Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

«Я хочу заниматься своими делами, когда дочка спит, но днем она спит по 30-40 минут и не больше».
Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас.
Когда родился мой сын, я возлагала огромные ожидания на дневной сон, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Реальность же оказалась таковой, что примерно до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут.

Коротким дневным сном считается сон продолжительностью менее 45 минут .

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?

Несколько аспектов проблемы:

• Короткие дневные сны ужасно неудобны маме , которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела.
• Короткий сон просто не является столь же восстановительным как длинный сон : то есть ребенок «недостаточно хорошо» высыпается. Ваш малыш будет постоянно переутомленным в течение дня, ему раньше потребуется следующий сон.
• Кроме того поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень и очень сложно.

Цикл сна у детей раннего возраста составляет 45-60 минут . То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.

Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и категорически не выспался. Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.

ПРИЧИНА КОРОТКИХ СНОВ?

Естественное развитие малыша.
Прежде всего короткие сны являются абсолютно нормальными для младенца. Чтобы ребенок удлинил сон, требуется определенная зрелость нервной системы и мозга. Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни (это редкость), но многие не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев. Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится.

Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.

Третий сон часто может быть коротким и это абсолютно типично. Обычно в контексте коротких снов говорят о первом и втором сне.

Ошибки в организации детского сна.

Если вашему ребенку меньше пяти - шести месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии.
Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, тем не менее, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: этого может не произойти еще очень долго. Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.

Возможные причины проблемы перечислены ниже:

• слишком короткий или наоборот слишком длинный интервал бодрствования до сна,
• неадекватный возрасту режим или его отсутствие в принципе,
• ассоциации со сном,
• шум , свет ,
• отсутствие ритуала на сон,
• перевозбуждение перед сном.

Если проблема коротких снов сохраняется (несмотря ни на что), тогда возможно ваш ребенок не готов к удлиненным снам физически. Просто дайте ему определенное время.

РЕЖИМ ПРИ КОРОТКИХ СНАХ?

До тех пор пока дневные сны не удлинятся, ваш приоритет - достаточно раннее укладывание на ночь.

До 5-6 месяцев как минимум - абсолютно нормально помогать ребенку объединить два цикла сна в один. Вы можете заметить, что если малыш спит один, он просыпается через 45 минут. Но если вы спите вместе или просто находитесь рядом в момент просыпания, вам удается вернуть ребенка в сон. Это неудобно, но это также нормально с целью защиты режима.

Если вам приходится постоянно помогать ребенку удлинить дневной сон, то возрастом просто придется плавно выводить свою помощь и стимулировать малыша продлевать сон самостоятельно.

Сон в коляске с целью удлинения дневного сна до определенного возраста также является отличным средством помощи. Если с раннего возраста вы спите только в коляске днем, то ближе к 4-5 месяцам пробуйте проводить хотя бы один сон дома.

В 4 месяца происходит одно из важнейших событий для формирования хорошего сна — мозг вашего ребенка созревает в достаточной мере для того, чтобы спать теперь по «взрослому» сценарию. Немного подробнее о физиологии детского сна можно посмотреть .

Это значит, что ваш ребенок теперь спит с теми же циклами и фазами сна, что и вы, а длительность и последовательность этих фаз также приближается к вашей.

И теперь малыш может спать дольше и лучше, если у него нет негативных ассоциаций и он не переутомлен.

Правда иногда случается и так, что на какое-то время малыш начинает спать еще хуже, чем раньше. Это временно и связано с перенастройкой неврологических процессов сна.

Кратко:

• Формируются предсказуемые отрезки дневного сна: 2-3 к 6 месяцам;
• Можно начинать работу над удлинением дневного сна до часа (около 5-6 мес);
• Появляется стабильное время вечернего укладывания и четкий ритуал;
• До 6 месяцев 3 кормления за ночь — норма, к 8 месяцам можно попробовать отучать.

Дневной сон

В 4 месяца мы продолжаем концентрироваться на деликатном формировании предсказуемого распорядка дня с достаточно регулярным временем для каждого сна. Если ваш ребенок родился раньше срока или прошел через колики, то он может быть еще не готов к осязаемой структуре.

Скорее всего, ближе к 5 месяцам, вы будете наблюдать 3 дневных сна около 8,30, 12 и 3 часов (при подъеме в 7 утра).

Приложите усилия к тому, чтобы ребенок не переутомлялся и тогда засыпание на дневной сон не станет проблемой, да и сам сон постепенно удлинится до 60-90 минут. Попробуйте уложить на первый сон после 1,5 часов от утреннего пробуждения, а днем предлагайте очередной сон не позднее 2-х часов с момента пробуждения (через 2 часа ваш ритуал уже должен быть завершен и малыш должен быть в кроватке). Продолжайте использовать ритуал и практиковаться засыпать самостоятельно в большинстве случаев.

Сейчас можно уже всерьез работать над удлинением дневного сна до 60 минут. В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь продержать его в кроватке до целого часа. Если он не очень расстроен — не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, войдите и похлопайте его по спинке, пошипите ему оставшееся время. Старайтесь не разговаривать и не «разыгрывать» его, все усилия — на повторное засыпание! Через какое-то время он ухватит идею, что сон должен быть длиннее и научится засыпать повторно, если проснулся раньше.

К 6 месяцам некоторые дети могут спать дважды в день, но более продолжительные отрезки примерно по 1,5 часа. Другие сохранят 3 сна вплоть до 8-9 месяцев общей продолжительностью до 3,5 часов. Следите, чтобы третий сон не заканчивался слишком поздно и не предотвращал относительно ранее вечернее засыпание. Опять же для некоторых сон после 4 будет считаться поздним, для других можно будет спать и до 5.

К 8,5 месяцам 95% детей перейдут на 2 сна в день. Продолжительность утреннего и дневного снов увеличатся, а вечерний исчезнет. При этом время их начала тоже сдвинется немного (например, 9 и 13 часов), а время бодрствования увеличится до 3-4 часов без серьезных последствий. Однако помните, что для недоношенных и пост-коликовых деток (несмотря на то, что колики давно прошли) этот распорядок может не наступить еще месяц-другой.

Ночной сон

Если вы сформировали распорядок дня, то теперь укладывание на ночь будет выпадать на 6-7 вечера в зависимости от того, как прошел дневной сон. В среднем вашему ребенку нужно 10-11 часов сна за ночь и около трех в течение дня. Поэтому если вдруг дневной сон был не совсем полноценным, то очень важно уложить его на ночь пораньше, чтобы общее время сна не пострадало. Не переживайте, даже если вы уложите ребенка спать в 6-6,30 раньше обычного он скорее всего не встанет. Именно отсутствие переутомления помогут малышу спать дольше днем и не просыпаться необоснованно часто по ночам.

Скорее всего, вы будете кормить 2-3 раза за ночь. Решайте сами, насколько вашему ребенку действительно нужны эти кормления. В 4-5 месяцев 3 кормления за ночь не должны вызывать у вас сомнений, а вот ближе к 7-8 уже можно задуматься о том, действительно ли малыш голоден. Когда ребенок плохо засыпает в 7 месяцев и к тому же часто просыпается, то причина часто кроется не в голоде, а в сформироавшихся негативных ассоциациях, привычке к кормлению, неумении самостоятельно заснуть между циклами сна. Понаблюдайте — действительно ли он с аппетитом кушает во время таких пробуждений, или уже после нескольких глотков тихонечко сопит у вас на руках? Если у вас второй случай, то пришло время отучать от ночных кормлений.

Наконец дошли руки до очень важной в жизни каждой начинающей мамы темы. Темы сна наших детей. У меня она назрела еще в сентябре, с возвращением с дачи, где малышка надышавшись свежим воздухом дрыхла всю ночь на пролет. А вот в городе начались проблемы мирового масштаба. Я психовала, пила успокоительные, а ночами с Ксюшкой на руках штудировала интернет. Попадалась масса статей про нарушения сна, начиталась жутких вещей, никак не помогающих решить проблему. И вдруг наткнулась на вольный перевод книги Элизабет Пентли (Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution), сделанный одной доброй мамой и просто хорошим человеком. Я приведу его полностью и некоторые полезные комментарии тоже. Но ссылка потерялась в один из незапланированных глюков Оперы. Осталось то, что я сохранила себе на комп. Но так как у меня патологическая страсть к дотошному систематизированию - осталось у меня все сколько-нибудь ценное! В то время, к которому относилась статья, на русском языке книги еще не было вообще. Сейчас можно купить во многих интернет-магазинах, кстати не дорого, а вот где скачать - пока так и не нашла. (на английском есть на torrent.ru) Несколько слов о нас. Сейчас у нас все неплохо, может, конечно, просто совпало с благополучным периодом. Тогда вопрос - на долго-ли? Но я считаю, что книга (перевод) мне помогла. Может не непосредственно советами, а просто соответствующим настроем. Когда читаешь о детях, как-то настраиваешься на их волну, и многое приходит само. Интуитивно. Наши мучения, этапы и принимаемые меры я описывала в статьях 5,6,7 и 8й месяцы. Сейчас стали просыпаться еще реже, а засыпать у себя в кроватке лучше. Все, молчу, ибо боюсь сглазить.  Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно. - Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации. - Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять. - Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем. - Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов. - Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар. - Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту. - Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными. - За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций. - Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех. - Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка. - Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма. - Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель. - Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа. - В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера. - Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится. - Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления. - Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно. - Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами. - Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут. - Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак. - Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях! - От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон. - Дневной сон меньше 45-60 минут не считается. - Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается. - Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2. - Отдохнувший ребенок лучше спит ночью. - Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать. - Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем. - Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном. - Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть. - Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть. - Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой. - Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях. - Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться. - Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку. - Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск в кровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску. - Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее. - Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». - Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно. - Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко. - Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе. - Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком. - Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления. - С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы: o Надеть пижаму o Перекусить o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки o Попить воды o Сходить на горшок o Выключить свет o Поцелуи, объятия o Ребенок засыпает o Мама и папа тоже засыпают - С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь. - Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму. - 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение! - Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать. - Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон: o Растут зубы o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом. o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться. o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности. o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев) o Инфекция ушей o Изжога o Аллергия, астма o Ночные кошмары, страшные сны o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды (На каждому из этих пунктов в книге останавливаются подробно) - Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем. o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком) o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом: § Больше времени проводите вместе с ребенокм днем § Делайте это после 1 года § Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло § Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью § Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами § Шепчите успокаивающие слова § Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами § Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени § Пусть плачет у вас на руках Комментарии и дополнения (извиняюсь за возможные повторы, времени редактировать не было) - Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Т.е. волшебных методов не обещают, но если следовать одной и той же рутине постоянно, то постепенно со временем можно будет сократить время и процедуру усыпления ребенка, а потом уже и просто «тшш» будет работать. Автор книги утвержает, что чтобы справиться с проблемами ночного сна, нужно четко понимать его циклы. Так что приведу еще примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам: - Сонливость - Неглубокий сон - Глубокий сон в течение примерно 1 часа - Короткое пробуждение - Глубокий сон в течение 1-2 часов - Неглубокий сон - Короткое пробуждение - Период активных снов (По-английски это называется REM - rapid eye movement: быстрое вращение глаз) - Короткое пробуждение - Неглубокий сон - Короткое пробуждение - Период активных снов (REM) - Короткое пробуждение - Под утро еще один период глубокого сна - Короткое пробуждение - Период активных снов (REM) - Короткое пробуждение - Неглубокий сон - Полное пробуждение Сколько примерно должен спать ребенок в общей сложности: Новорожденный 16-18 часов в сутки в целом 1 месяц - 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью 3 месяца - 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью 6 месяцев - 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью 9 месяцев - 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью 12 месяцев - 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью 2 года - 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью 3 года - 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью в идеале ребенок сам должен выбрать любимую игрушку для сна и необязательно это должна быть игрушка, а может маленькое одеялко какое-то, пеленка, простынка - все, что угодно. Необязательно, чтобы ребенок с этой вещью все рвемя играл, а просто чтобы проявлял привязанность. У Ричарда есть любимая плюшевая собака, но он с ней по сути не играет днем, а только иногда схватит, обнимет, в своем детском кресле-шезлонге качать начнет. На сон тоже ее требует. Но вообще в книге советуеют, что если у ребенка нет явно любимой вещицы для сна, то можно ее самой для ребенка выбрать. Не должно быть веревок, пуговиц, ничего острого, колючего, а что-то уютное и не очень большое. Выбрали? Теперь каждый раз когда укладываете ребенка спать, когда кормите грудью/из бутылки, подкладывайте эту вещь между собой и ребенком, чтобы ребенок привык. Если вы это какая-то пеленка, то в книжке советуют чуть ли не себе под кофту ее засунуть и у груди подержать какое-то время, чтобы она напоминала мамин запах. дело не в том, чтобы «привязать» аасоциацию к дневному сну, а стоит выработать один и тот же ритуал, подобный тому, как у вас перед ночным сном. Т.е., например, активные игры дома или на улице, потом сразу теплый обед, задвигаете занавески, успокаиваете песенкой и в постель с любимой игрушкой. У нас именно так. 30-40 минут на смаом деле малокато спать. По всей видимости это просто заканчивается одна фаза сна, потом ребенок близок к пробуждению, начинает плакать, не может сам снова заснуть, просыпается. Хорошо бы найти какой-то подход, чтобы быстро бежать к ребенку на первй писк и каким-то образом снова усыплать, пока еще сонный: песней, поглаживанием, шипением «тччч», может на ручки аккуратно снова взять на несколько минут - это уже по ребенку надо смотреть. Короче, чтобы снова опять заснул и еще поспал еще хоть 30-40 минут. Понаблюдайте за ребенком несколько дней (возможно используя формы, которые я приводила выше) и скорее всего вы увидите закономерность, через сколько ребенок просыпается. Помните я писала про фазы сна, когда глубокий сон сменяется фазой неглубокого и т.д.? Так вот возможно вы как раз заметите, что, например, во время дневного сна ребенок просыпается через 30-40 минут после засыпания. Так вот советуют засечь для себя это время и войти к ребенку в комнату именно перед тем, как пройдут эти 30-40 минут и успеть заметить момент, когда глаза только-только откроются. Вот тогда и надо активно начать шипеть «тчччшшш» и «гипнотизировать»: «Спииии. Все хорошооооо. Мама ряаааадом. Спиии, мой хорооооший.» Прививки + сюда же относятся любые недомогания и простудные заболевания Также как и взрослые дети, которые плохо себя чувствуют, плохо спят. Но в отличии от взрослых дети не знают, почему именно они плохо себя чувствуют и не знают, как облегчить свое состояние. Поэтому в этот период можно немного отступить от правил по налаживанию хорошего сна. Рекомедуют: - Давать ребенку побольше отдыхать. Отложите все визиты и поездки. - Давайте больше жидкости: молоко, вода, сок и бульон для детей постарше. Неважно чем болен ребенок, жидкость поможет избежать обезвоживания организма. Если кормите грудью, кормите чаще. - Жалейте и онимайте ребенка почаще, отложите все остальные дела и проводите больше времени с ребенком. - Помогите прочистить нос, если это необходимо, с помощью простых капель для носа и/или соплеотсоса. - Увлажняйте воздух в комнате, распыляя воду и поставив в комнате емкость с водой. - Пусть реенок больше спит. - Посоветуйтесь с врачом, чем еще можно помочь ребенку. Зубы. Рост зубов у детей сродни тому, когда у взрослых болят зубы, спина, болит голова. Часто у детей беспокойство по поводу зубов начинается задолго до того, как зуб появится. Симптомы: - с трудом засыпает и часто просыпается - суетится - ноет - может появиться насморк - небольшое покраснение или раздражение на подбородке и вокруг рта - кусается - покраснение щек - не хочет брать грудь или бутылку - хочет больше сосать - опухшие десны бледного цвета + может быть температура, диарея, рвота, опрелости, но все это должно насторожить родителей, т.к. может быть также и симптомами вирусных заболеваний, а не только роста зубов. Как помочь ребенку: - дать чистую влажную тряпочку покусать - дать кусать специальное кольцо для зубов, котрое можно охладить в холодильнике - вытирать подбородок насухо - дать попить прохлданой воды - потереть десны мягкой детской зубной щеткой - потрите десны чистым влажным пальцем - в районе раздражения у рта и на подбородке можно использовать специальный гель - чаще кормить грудью!!! Будьте осторожны со специальными гелями для растущих зубов у детей, т.к. порой они могут быть слишком сильнодействующими. Выдавите капельку себе и намажьте уголок рта для пробы. Этот участок может сильно занеметь. Лучше спросить у врача по поводу использования подобных гелей. о режиме ребенка 1год и 7 месяцев и о питании заодно. 6:30-7:00 подъем у ребенка и у папы соответсвенно 7:30 мультики 8:00 завтрак (Обычно это какая-то каша, сваренная на свежем молоке 3,7% + туда же либо банан/груша, либо сухофрукты: изюм/курага/финики/чернослив. Если вдруг молока нет, то пойдет с таким же успехом и такая же точно каша на воде. Иногда вместо каши простой омлет с овощами. Иногда плюс ко всему Ричард утром ест йогурт и хлебный тост с Веджемайт. Веджемайт - это чисто автралийская штука, довольна специафическая на вкус, темно-коричневого цвета, очень богата витамином Б и вот тут про нее, кому совсем уж интересно: ) 8:30 подъем у мамы -> игры дома или прогулка + перекус: что-то из свежих фруктов или печенье или творожок 11:30-12:00 обед (Это может быть все, что угодно: борщ или суп или тефтели или макароны с каким-то соусом или макароны с творогом или просто гречка или какое-то овощное блюдо) 12:00 дневной сон 1,5-3 часа (Ребенок к тому времени уже уставший и засыпает без проблем сам в кроватке в полумраке, который у нас дома практически невозможно создать, с приоткрытым окном и с любиымми игрушками) 15:00 прогулка + иногда что-то из свежих фруктов/сыр/печенье/хлебный тост/йогурт 18:00 папа приходит с работы -> игры 19:00 ужин (Это может быть примерно то же, что я уже написала про обед: борщ или суп или что-то из мяса/рыбы + овощи) 20:00 ванна (через день) + книжки 20:30 грудное молоко (Ребенок спокойный и сонный) 21:00 ночной сон в кроватке под тихую музыку с любимыми игрушками -рискну предложить заняться сначала налаживанием дневного сна. Например, после завтрака и домашних игр очень активная прогулка на улице как минимум с часовыми лазанием по горкам, лестницам и прочим, потом теплый обед и сразу сон. Самое главное, поймать момент, когда ребенок захочет спать и не упустить его. Т.е. уложить при малейших признаках усталости, т.е. уже руки не мыть, не переодевать, памперс не менять - ничего! Сразу спать! Если после утреннего пробуждения прошло 5-6 часов, во время которых ребенок именно очень активно физически играл и лазил по всяким горкам, а не просто башенки строил и куличики в песке лепил, то я просто не верю, что после такой нагрузки ребенок в 1-1,5 года в состоянии дотянуть до ночи без дневного сна, не проявив никаких признаков усталости. Повторяю. Надо научиться уловить этот момент! Порой может казаться, что ребенок не устал и все еще активно готов играть, бегает и веселитсяЮ а на самом деле уже пошла стадия перевозбуждения и переутомления. Так бывает и именно в таких случаях на укладывание спать может уйти уже и час, и два. Когда ребенок будет четко спать 1,5-3 часа днем, то, я уверена, проблем с ночными укладываниями станет меньше. Также важно, чтобы ребенок именно достаточно выспался днем. Еще я на собственном ребенке заметила, что с возрастом надо давать все большую физическую нагрузку в течение дня, конечно, соответственно возможностям ребенка. Т.е. важно не просто отгулять в коляске и спокойно за ручку 6 часов в день в общей сложности, а можно и за 1-2 часа активнейших игр и новых ярких впечатлений выполнить программу максимум. как помочь ребенку снова заснуть посреди ночи (Прочтите внимательно!): 1 стадия - успокоить ребенка до того момента, когда он почти спит Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом, не ждите, пока ребенок окончательно заснет. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Можно попробовать слегка нажать на подбородок пальцем, чуть ниже губы. При этом надо покачивать ребенка, можно прижать его к себе и покачиваться в такт. Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться сделать несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время (от 10 до 60 секунд). Если все получилось, т.е. вы отняли грудь/бутылку/соску, ребенок сонный, встаньте с ребенком на руках, покачайте очень осторожно в такт с ребенком. Теперь попробуйте положить в кровать, покачивая. Не убирайте руки сразу. Как только почувствуете, что ребенок затих, осторожно вытащите руки из под ребенка. Если ребенок зашевелился, снова положите свою руку на ребенка, шепчите успокаивающие слова, пусть играет успокаивающая музыка. Покачайте ребенка слегка, погладьте, прижмите свою руку, пока ребенок не заснет. Если все же ребенок проснулся, повторите все сначала, снова дав соску/бутылку/грудь. Это утомительно, но через несколько ночей окупится сполна. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем ребенок привыкнет к новому процессу засыпания. Возможно вам какое-то время еще по-прежнему придется кормить ребенка ночью, но вы уже на шаг ближе кбеспробудному ночному сну, т.к. сам процесс засыпания изменился и рано или поздно ребенок научится засыпать сам посреди ночи или вы сможете усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Только когда вы уверены, что 1 стадия у вас получается, переходите ко 2-ой. 2 стадия - успокоить ребенка просто до сонного состояния Делайте все как обычно, т.е. давайте бутылку/грудь, укачивайте, но не ждите пока ребенок заснет. Спокойно, покачивая, положите ребенка в кроватку, погладьте по голове/спине/лицу, шепчите успокаивающие слова/звуки и делайте это до тех пор, пока ребенок сам не заснет. Будьте спокойны, но настойчивы. Если все-таки ничего не получается, то снова берите на руки, кормите и т.д. Может уйти несколько попыток, как и на 1-ой стадии. 3 стадия - успокоить, не беря на руки Когда ребенок проснулся, идите к нему немедленно, но не берите на руки. Вместо этого включите привычную успокаивающую музыку, монотонно гладьте по спине/рукам/голове, дотроньтесь до ребенка, положите руки на ребенка, нагнувшись в кроватку, шепчите успокаивающие слова. Делайте это спокойно, настойчиво и уверенно, пока ребенок не заснет. Иногда кажется, что прошло много времени, а ребенок так и не засыпает, но потерпите еще немного, не теряйте уверенности, все получится. Если совсем ничего не получается, берте на руки, кормите, как обычно, но быстро. Повторите все сначала. 4 стадия - ускоить легким прикосновением Ребенок проснулся, идите немедленно, но не берите на руки. Поставьте привычную спокойную музыку, дотроньтесь до ребенка. Просто стойте возле кроватки и шепчите успокаивающие слова/звуки. Если не получается и ребенок не засыпает, вернитесь к стадии 3). 5 стадия - успокоить словами Ребенок проснулся, идите немедленно, если вы в другой комнате, но остановитесь у двери. Шепчите успокаивающие слова. Возможно стоит включить успокаивающую музыку. 6 стадия - успокоить на растоянии Вы уже сможете успокоить ребенка, просто стоя за дверью и шепча обычные в этих случаях слова. Все эти стадии очень постепенны, приблизительны. Наблюдайте за ребенком, постарайтесь понять, готов ли он к следующему шагу. Будьте гибки, но уверены, спокойны и насточивы. Все обязательно получится. Проверено! Ричард у нас не просыпается ночью вообще, а если и подаст голос иной раз, то отлично снова сам засыпает, после того, как мы со своей кровати ему скажем: «Тшшш, спиии, все хорошо, мама с папой рядом, тшшш». в книжке точно что-то было про 2 шага вперед, 1 назад. Это нормально. Все наладится. Нужны не столько жесткие меры, сколько уверенная настойчивость родителей. Т.е. сейчас надо спать и все. Например, дождь за окном шумит. Ребенок: Что это? Мама: Даааа, милый, дождиииик идееееет, но нам сейчас надо спааааать. Все уже спяяяяят. Ребенок не сдается, хочет встать и смотреть дождь. Мама уверенно укладывает ребенка обратно в горизонтальное положение, гладит, приговаривает свое, шепчет, слова на распев повторяет, не позволяя ребенку вывести ее из себя и отвлечься от главной цели. Может со стороны звучит абсурдно, но у нас получается - что бы вокруг не происходило, мама свое приговаривает, гладит и успокаивает. Если дать слабинку, то ребенок тут же оживится и про сон забудет. Наш сейчас теперь всегда говорит перед самым сном «пысь-пысь». Знает, хитрюга, что родители на горшок усадят, раз сам просит. А раз сядет на горошок, то хоть 3 капли из себя выдавит, а раз выдавит, то значит родители будут хвалить и значит можно просить у них еще и в ванну залезть в награду. Приходится спокойным тоном говорить: «Да, милыыыый, ванна будет завтрааааа, а сейчас ты молодец и нужно спать, чтобы набраться сил и отдохнууууть». И т.д. и т.п. в таком духе. С укладыванием спать днем самое главное - это почувствовать момент, когда ребенок днем устал. Нужно уложить при первых же признаках усталости. Еще важно в первой половине дня гулять 1-2 часа очень активно, чтобы ребенок бегал, лазил. Потом домой, бустрый перекус или обед и в постель тут же. Упустишь момент - на укладывания уйдет и час и два. Реально дневной сон через 4-6 часов после утреннего пробуждения, при условии, что ребенок за это время играл именно активно, а не просто в коляске посидел или с игрушками дома повозился. Формы из книги я не нашла, а скачивать английскую влом. Вот то, что я придумала сама. Мне было удобно. И заполняла я их честно несколько недель, кратко указывая в каких условиях ребенок заснул (Б-на балконе, К- в коляске и т.д.). Зеленым штриховала чистое время сна, красным - время укачивания. Может и не помогало, зато успокаивало. И напоследок замечательное стихотворение для книжки-засыпайки: За окошком потемнело. мне резвиться надоело. Ждет на кухне вкусный ужин. Стульчик мне повыше нужен! Всюду пена, пар и брызги, Шум и радостные визги! В мыле вся моя семья, Хоть купаюсь только я! Скорей бегу к своей пижаме На радость удивленной маме. Но вам скажу я по секрету. В кармане спрятана конфета! Чтобы очень умным стать. Надо перед сном читать! Чем картинок в книге больше, Тем ее читают дольше! Должен каждый малышок Перед сном сесть на горшок! Чтобы ночью крепко спать Маме с папой не мешать! Потянусь, зевну я сладко, Иложусь в свою кроватку. Надо маму попросить Свет быстрее погасить! Стало в комнате темно. Мне уютно и тепло. Скажет мама - «не балуй!» И подарит поцелуй! Мне приснится добрый сон - Толстый мишка, гордый слон, Мышка с длинными усами! И глаза закрылись сами!!! Когда-нибудь и я своей такую сделаю))))) Метки: Наука быть мамой Наконец дошли руки до очень важной в жизни каждой начинающей мамы темы. Темы сна наших детей. У меня она назрела еще в сентябре, с возвращением с дачи, где малышка надышавшись свежим воздухом дрыхла всю ночь на пролет. А вот в городе начались проблемы мирового масштаба. Я психовала, пила успокоительные, а ночами с Ксюшкой на руках штудировала интернет. Попадалась масса статей про нарушения сна, начиталась жутких вещей, никак не помогающих решить проблему. И вдруг наткнулась на вольный перевод книги Элизабет Пентли (Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution), сделанный одной доброй мамой и просто хорошим человеком. Я приведу его полностью и некоторые полезные комментарии тоже. Но ссылка потерялась в один из незапланированных глюков Оперы. Осталось то, что я сохранила себе на комп. Но так как у меня патологическая страсть к дотошному систематизированию - осталось у меня все сколько-нибудь ценное! В то время, к которому относилась статья, на русском языке книги еще не было вообще. Сейчас можно купить во многих интернет-магазинах, кстати не дорого, а вот где скачать - пока так и не нашла. (на английском есть на torrent.ru) Несколько слов о нас. Сейчас у нас все неплохо, может, конечно, просто совпало с благополучным периодом. Тогда вопрос - на долго-ли? Но я считаю, что книга (перевод) мне помогла. Может не непосредственно советами, а просто соответствующим настроем. Когда читаешь о детях, как-то настраиваешься на их волну, и многое приходит само. Интуитивно. Наши мучения, этапы и принимаемые меры я описывала в статьях 5,6,7 и 8й месяцы. Сейчас стали просыпаться еще реже, а засыпать у себя в кроватке лучше. Все, молчу, ибо боюсь сглазить.  Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно. - Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации. - Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять. - Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем. - Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов. - Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар. - Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту. - Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными. - За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций. - Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех. - Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка. - Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма. - Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель. - Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа. - В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера. - Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится. - Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления. - Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно. - Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами. - Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут. - Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак. - Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях! - От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон. - Дневной сон меньше 45-60 минут не считается. - Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается. - Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2. - Отдохнувший ребенок лучше спит ночью. - Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать. - Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем. - Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном. - Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть. - Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть. - Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой. - Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях. - Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться. - Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку. - Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск в кровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску. - Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее. - Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». - Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно. - Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко. - Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе. - Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком. - Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления. - С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы: o Надеть пижаму o Перекусить o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки o Попить воды o Сходить на горшок o Выключить свет o Поцелуи, объятия o Ребенок засыпает o Мама и папа тоже засыпают - С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь. - Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму. - 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение! - Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать. - Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон: o Растут зубы o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом. o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться. o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности. o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев) o Инфекция ушей o Изжога o Аллергия, астма o Ночные кошмары, страшные сны o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды (На каждому из этих пунктов в книге останавливаются подробно) - Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем. o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком) o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом: § Больше времени проводите вместе с ребенокм днем § Делайте это после 1 года § Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло § Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью § Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами § Шепчите успокаивающие слова § Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами § Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени § Пусть плачет у вас на руках Комментарии и дополнения (извиняюсь за возможные повторы, времени редактировать не было) - Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Т.е. волшебных методов не обещают, но если следовать одной и той же рутине постоянно, то постепенно со временем можно будет сократить время и процедуру усыпления ребенка, а потом уже и просто «тшш» будет работать. Автор книги утвержает, что чтобы справиться с проблемами ночного сна, нужно четко понимать его циклы. Так что приведу еще примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам: - Сонливость - Неглубокий сон - Глубокий сон в течение примерно 1 часа - Короткое пробуждение - Глубокий сон в течение 1-2 часов - Неглубокий сон - Короткое пробуждение - Период активных снов (По-английски это называется REM - rapid eye movement: быстрое вращение глаз) - Короткое пробуждение - Неглубокий сон - Короткое пробуждение - Период активных снов (REM) - Короткое пробуждение - Под утро еще один период глубокого сна - Короткое пробуждение - Период активных снов (REM) - Короткое пробуждение - Неглубокий сон - Полное пробуждение Сколько примерно должен спать ребенок в общей сложности: Новорожденный 16-18 часов в сутки в целом 1 месяц - 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью 3 месяца - 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью 6 месяцев - 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью 9 месяцев - 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью 12 месяцев - 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью 2 года - 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью 3 года - 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью в идеале ребенок сам должен выбрать любимую игрушку для сна и необязательно это должна быть игрушка, а может маленькое одеялко какое-то, пеленка, простынка - все, что угодно. Необязательно, чтобы ребенок с этой вещью все рвемя играл, а просто чтобы проявлял привязанность. У Ричарда есть любимая плюшевая собака, но он с ней по сути не играет днем, а только иногда схватит, обнимет, в своем детском кресле-шезлонге качать начнет. На сон тоже ее требует. Но вообще в книге советуеют, что если у ребенка нет явно любимой вещицы для сна, то можно ее самой для ребенка выбрать. Не должно быть веревок, пуговиц, ничего острого, колючего, а что-то уютное и не очень большое. Выбрали? Теперь каждый раз когда укладываете ребенка спать, когда кормите грудью/из бутылки, подкладывайте эту вещь между собой и ребенком, чтобы ребенок привык. Если вы это какая-то пеленка, то в книжке советуют чуть ли не себе под кофту ее засунуть и у груди подержать какое-то время, чтобы она напоминала мамин запах. дело не в том, чтобы «привязать» аасоциацию к дневному сну, а стоит выработать один и тот же ритуал, подобный тому, как у вас перед ночным сном. Т.е., например, активные игры дома или на улице, потом сразу теплый обед, задвигаете занавески, успокаиваете песенкой и в постель с любимой игрушкой. У нас именно так. 30-40 минут на смаом деле малокато спать. По всей видимости это просто заканчивается одна фаза сна, потом ребенок близок к пробуждению, начинает плакать, не может сам снова заснуть, просыпается. Хорошо бы найти какой-то подход, чтобы быстро бежать к ребенку на первй писк и каким-то образом снова усыплать, пока еще сонный: песней, поглаживанием, шипением «тччч», может на ручки аккуратно снова взять на несколько минут - это уже по ребенку надо смотреть. Короче, чтобы снова опять заснул и еще поспал еще хоть 30-40 минут. Понаблюдайте за ребенком несколько дней (возможно используя формы, которые я приводила выше) и скорее всего вы увидите закономерность, через сколько ребенок просыпается. Помните я писала про фазы сна, когда глубокий сон сменяется фазой неглубокого и т.д.? Так вот возможно вы как раз заметите, что, например, во время дневного сна ребенок просыпается через 30-40 минут после засыпания. Так вот советуют засечь для себя это время и войти к ребенку в комнату именно перед тем, как пройдут эти 30-40 минут и успеть заметить момент, когда глаза только-только откроются. Вот тогда и надо активно начать шипеть «тчччшшш» и «гипнотизировать»: «Спииии. Все хорошооооо. Мама ряаааадом. Спиии, мой хорооооший.» Прививки + сюда же относятся любые недомогания и простудные заболевания Также как и взрослые дети, которые плохо себя чувствуют, плохо спят. Но в отличии от взрослых дети не знают, почему именно они плохо себя чувствуют и не знают, как облегчить свое состояние. Поэтому в этот период можно немного отступить от правил по налаживанию хорошего сна. Рекомедуют: - Давать ребенку побольше отдыхать. Отложите все визиты и поездки. - Давайте больше жидкости: молоко, вода, сок и бульон для детей постарше. Неважно чем болен ребенок, жидкость поможет избежать обезвоживания организма. Если кормите грудью, кормите чаще. - Жалейте и онимайте ребенка почаще, отложите все остальные дела и проводите больше времени с ребенком. - Помогите прочистить нос, если это необходимо, с помощью простых капель для носа и/или соплеотсоса. - Увлажняйте воздух в комнате, распыляя воду и поставив в комнате емкость с водой. - Пусть реенок больше спит. - Посоветуйтесь с врачом, чем еще можно помочь ребенку. Зубы. Рост зубов у детей сродни тому, когда у взрослых болят зубы, спина, болит голова. Часто у детей беспокойство по поводу зубов начинается задолго до того, как зуб появится. Симптомы: - с трудом засыпает и часто просыпается - суетится - ноет - может появиться насморк - небольшое покраснение или раздражение на подбородке и вокруг рта - кусается - покраснение щек - не хочет брать грудь или бутылку - хочет больше сосать - опухшие десны бледного цвета + может быть температура, диарея, рвота, опрелости, но все это должно насторожить родителей, т.к. может быть также и симптомами вирусных заболеваний, а не только роста зубов. Как помочь ребенку: - дать чистую влажную тряпочку покусать - дать кусать специальное кольцо для зубов, котрое можно охладить в холодильнике - вытирать подбородок насухо - дать попить прохлданой воды - потереть десны мягкой детской зубной щеткой - потрите десны чистым влажным пальцем - в районе раздражения у рта и на подбородке можно использовать специальный гель - чаще кормить грудью!!! Будьте осторожны со специальными гелями для растущих зубов у детей, т.к. порой они могут быть слишком сильнодействующими. Выдавите капельку себе и намажьте уголок рта для пробы. Этот участок может сильно занеметь. Лучше спросить у врача по поводу использования подобных гелей. о режиме ребенка 1год и 7 месяцев и о питании заодно. 6:30-7:00 подъем у ребенка и у папы соответсвенно 7:30 мультики 8:00 завтрак (Обычно это какая-то каша, сваренная на свежем молоке 3,7% + туда же либо банан/груша, либо сухофрукты: изюм/курага/финики/чернослив. Если вдруг молока нет, то пойдет с таким же успехом и такая же точно каша на воде. Иногда вместо каши простой омлет с овощами. Иногда плюс ко всему Ричард утром ест йогурт и хлебный тост с Веджемайт. Веджемайт - это чисто автралийская штука, довольна специафическая на вкус, темно-коричневого цвета, очень богата витамином Б и вот тут про нее, кому совсем уж интересно: ) 8:30 подъем у мамы -> игры дома или прогулка + перекус: что-то из свежих фруктов или печенье или творожок 11:30-12:00 обед (Это может быть все, что угодно: борщ или суп или тефтели или макароны с каким-то соусом или макароны с творогом или просто гречка или какое-то овощное блюдо) 12:00 дневной сон 1,5-3 часа (Ребенок к тому времени уже уставший и засыпает без проблем сам в кроватке в полумраке, который у нас дома практически невозможно создать, с приоткрытым окном и с любиымми игрушками) 15:00 прогулка + иногда что-то из свежих фруктов/сыр/печенье/хлебный тост/йогурт 18:00 папа приходит с работы -> игры 19:00 ужин (Это может быть примерно то же, что я уже написала про обед: борщ или суп или что-то из мяса/рыбы + овощи) 20:00 ванна (через день) + книжки 20:30 грудное молоко (Ребенок спокойный и сонный) 21:00 ночной сон в кроватке под тихую музыку с любимыми игрушками -рискну предложить заняться сначала налаживанием дневного сна. Например, после завтрака и домашних игр очень активная прогулка на улице как минимум с часовыми лазанием по горкам, лестницам и прочим, потом теплый обед и сразу сон. Самое главное, поймать момент, когда ребенок захочет спать и не упустить его. Т.е. уложить при малейших признаках усталости, т.е. уже руки не мыть, не переодевать, памперс не менять - ничего! Сразу спать! Если после утреннего пробуждения прошло 5-6 часов, во время которых ребенок именно очень активно физически играл и лазил по всяким горкам, а не просто башенки строил и куличики в песке лепил, то я просто не верю, что после такой нагрузки ребенок в 1-1,5 года в состоянии дотянуть до ночи без дневного сна, не проявив никаких признаков усталости. Повторяю. Надо научиться уловить этот момент! Порой может казаться, что ребенок не устал и все еще активно готов играть, бегает и веселитсяЮ а на самом деле уже пошла стадия перевозбуждения и переутомления. Так бывает и именно в таких случаях на укладывание спать может уйти уже и час, и два. Когда ребенок будет четко спать 1,5-3 часа днем, то, я уверена, проблем с ночными укладываниями станет меньше. Также важно, чтобы ребенок именно достаточно выспался днем. Еще я на собственном ребенке заметила, что с возрастом надо давать все большую физическую нагрузку в течение дня, конечно, соответственно возможностям ребенка. Т.е. важно не просто отгулять в коляске и спокойно за ручку 6 часов в день в общей сложности, а можно и за 1-2 часа активнейших игр и новых ярких впечатлений выполнить программу максимум. как помочь ребенку снова заснуть посреди ночи (Прочтите внимательно!): 1 стадия - успокоить ребенка до того момента, когда он почти спит Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом, не ждите, пока ребенок окончательно заснет. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Можно попробовать слегка нажать на подбородок пальцем, чуть ниже губы. При этом надо покачивать ребенка, можно прижать его к себе и покачиваться в такт. Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться сделать несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время (от 10 до 60 секунд). Если все получилось, т.е. вы отняли грудь/бутылку/соску, ребенок сонный, встаньте с ребенком на руках, покачайте очень осторожно в такт с ребенком. Теперь попробуйте положить в кровать, покачивая. Не убирайте руки сразу. Как только почувствуете, что ребенок затих, осторожно вытащите руки из под ребенка. Если ребенок зашевелился, снова положите свою руку на ребенка, шепчите успокаивающие слова, пусть играет успокаивающая музыка. Покачайте ребенка слегка, погладьте, прижмите свою руку, пока ребенок не заснет. Если все же ребенок проснулся, повторите все сначала, снова дав соску/бутылку/грудь. Это утомительно, но через несколько ночей окупится сполна. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем ребенок привыкнет к новому процессу засыпания. Возможно вам какое-то время еще по-прежнему придется кормить ребенка ночью, но вы уже на шаг ближе кбеспробудному ночному сну, т.к. сам процесс засыпания изменился и рано или поздно ребенок научится засыпать сам посреди ночи или вы сможете усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Только когда вы уверены, что 1 стадия у вас получается, переходите ко 2-ой. 2 стадия - успокоить ребенка просто до сонного состояния Делайте все как обычно, т.е. давайте бутылку/грудь, укачивайте, но не ждите пока ребенок заснет. Спокойно, покачивая, положите ребенка в кроватку, погладьте по голове/спине/лицу, шепчите успокаивающие слова/звуки и делайте это до тех пор, пока ребенок сам не заснет. Будьте спокойны, но настойчивы. Если все-таки ничего не получается, то снова берите на руки, кормите и т.д. Может уйти несколько попыток, как и на 1-ой стадии. 3 стадия - успокоить, не беря на руки Когда ребенок проснулся, идите к нему немедленно, но не берите на руки. Вместо этого включите привычную успокаивающую музыку, монотонно гладьте по спине/рукам/голове, дотроньтесь до ребенка, положите руки на ребенка, нагнувшись в кроватку, шепчите успокаивающие слова. Делайте это спокойно, настойчиво и уверенно, пока ребенок не заснет. Иногда кажется, что прошло много времени, а ребенок так и не засыпает, но потерпите еще немного, не теряйте уверенности, все получится. Если совсем ничего не получается, берте на руки, кормите, как обычно, но быстро. Повторите все сначала. 4 стадия - ускоить легким прикосновением Ребенок проснулся, идите немедленно, но не берите на руки. Поставьте привычную спокойную музыку, дотроньтесь до ребенка. Просто стойте возле кроватки и шепчите успокаивающие слова/звуки. Если не получается и ребенок не засыпает, вернитесь к стадии 3). 5 стадия - успокоить словами Ребенок проснулся, идите немедленно, если вы в другой комнате, но остановитесь у двери. Шепчите успокаивающие слова. Возможно стоит включить успокаивающую музыку. 6 стадия - успокоить на растоянии Вы уже сможете успокоить ребенка, просто стоя за дверью и шепча обычные в этих случаях слова. Все эти стадии очень постепенны, приблизительны. Наблюдайте за ребенком, постарайтесь понять, готов ли он к следующему шагу. Будьте гибки, но уверены, спокойны и насточивы. Все обязательно получится. Проверено! Ричард у нас не просыпается ночью вообще, а если и подаст голос иной раз, то отлично снова сам засыпает, после того, как мы со своей кровати ему скажем: «Тшшш, спиии, все хорошо, мама с папой рядом, тшшш». в книжке точно что-то было про 2 шага вперед, 1 назад. Это нормально. Все наладится. Нужны не столько жесткие меры, сколько уверенная настойчивость родителей. Т.е. сейчас надо спать и все. Например, дождь за окном шумит. Ребенок: Что это? Мама: Даааа, милый, дождиииик идееееет, но нам сейчас надо спааааать. Все уже спяяяяят. Ребенок не сдается, хочет встать и смотреть дождь. Мама уверенно укладывает ребенка обратно в горизонтальное положение, гладит, приговаривает свое, шепчет, слова на распев повторяет, не позволяя ребенку вывести ее из себя и отвлечься от главной цели. Может со стороны звучит абсурдно, но у нас получается - что бы вокруг не происходило, мама свое приговаривает, гладит и успокаивает. Если дать слабинку, то ребенок тут же оживится и про сон забудет. Наш сейчас теперь всегда говорит перед самым сном «пысь-пысь». Знает, хитрюга, что родители на горшок усадят, раз сам просит. А раз сядет на горошок, то хоть 3 капли из себя выдавит, а раз выдавит, то значит родители будут хвалить и значит можно просить у них еще и в ванну залезть в награду. Приходится спокойным тоном говорить: «Да, милыыыый, ванна будет завтрааааа, а сейчас ты молодец и нужно спать, чтобы набраться сил и отдохнууууть». И т.д. и т.п. в таком духе. С укладыванием спать днем самое главное - это почувствовать момент, когда ребенок днем устал. Нужно уложить при первых же признаках усталости. Еще важно в первой половине дня гулять 1-2 часа очень активно, чтобы ребенок бегал, лазил. Потом домой, бустрый перекус или обед и в постель тут же. Упустишь момент - на укладывания уйдет и час и два. Реально дневной сон через 4-6 часов после утреннего пробуждения, при условии, что ребенок за это время играл именно активно, а не просто в коляске посидел или с игрушками дома повозился. Формы из книги я не нашла, а скачивать английскую влом. Вот то, что я придумала сама. Мне было удобно. И заполняла я их честно несколько недель, кратко указывая в каких условиях ребенок заснул (Б-на балконе, К- в коляске и т.д.). Зеленым штриховала чистое время сна, красным - время укачивания. Может и не помогало, зато успокаивало. И напоследок замечательное стихотворение для книжки-засыпайки: За окошком потемнело. мне резвиться надоело. Ждет на кухне вкусный ужин. Стульчик мне повыше нужен! Всюду пена, пар и брызги, Шум и радостные визги! В мыле вся моя семья, Хоть купаюсь только я! Скорей бегу к своей пижаме На радость удивленной маме. Но вам скажу я по секрету. В кармане спрятана конфета! Чтобы очень умным стать. Надо перед сном читать! Чем картинок в книге больше, Тем ее читают дольше! Должен каждый малышок Перед сном сесть на горшок! Чтобы ночью крепко спать Маме с папой не мешать! Потянусь, зевну я сладко, Иложусь в свою кроватку. Надо маму попросить Свет быстрее погасить! Стало в комнате темно. Мне уютно и тепло. Скажет мама - «не балуй!» И подарит поцелуй! Мне приснится добрый сон - Толстый мишка, гордый слон, Мышка с длинными усами! И глаза закрылись сами!!! Когда-нибудь и я своей такую сделаю))))) Метки: Наука быть мамой Наконец дошли руки до очень важной в жизни каждой начинающей мамы темы. Темы сна наших детей. У меня она назрела еще в сентябре, с возвращением с дачи, где малышка надышавшись свежим воздухом дрыхла всю ночь на пролет. А вот в городе начались проблемы мирового масштаба. Я психовала, пила успокоительные, а ночами с Ксюшкой на руках штудировала интернет. Попадалась масса статей про нарушения сна, начиталась жутких вещей, никак не помогающих решить проблему. И вдруг наткнулась на вольный перевод книги Элизабет Пентли (Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution), сделанный одной доброй мамой и просто хорошим человеком. Я приведу его полностью и некоторые полезные комментарии тоже. Но ссылка потерялась в один из незапланированных глюков Оперы. Осталось то, что я сохранила себе на комп. Но так как у меня патологическая страсть к дотошному систематизированию - осталось у меня все сколько-нибудь ценное! В то время, к которому относилась статья, на русском языке книги еще не было вообще. Сейчас можно купить во многих интернет-магазинах, кстати не дорого, а вот где скачать - пока так и не нашла. (на английском есть на torrent.ru) Несколько слов о нас. Сейчас у нас все неплохо, может, конечно, просто совпало с благополучным периодом. Тогда вопрос - на долго-ли? Но я считаю, что книга (перевод) мне помогла. Может не непосредственно советами, а просто соответствующим настроем. Когда читаешь о детях, как-то настраиваешься на их волну, и многое приходит само. Интуитивно. Наши мучения, этапы и принимаемые меры я описывала в статьях 5,6,7 и 8й месяцы. Сейчас стали просыпаться еще реже, а засыпать у себя в кроватке лучше. Все, молчу, ибо боюсь сглазить.  Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно. - Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации. - Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять. - Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем. - Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов. - Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар. - Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту. - Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными. - За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций. - Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех. - Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка. - Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма. - Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель. - Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа. - В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера. - Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится. - Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления. - Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно. - Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами. - Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут. - Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак. - Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях! - От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон. - Дневной сон меньше 45-60 минут не считается. - Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается. - Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2. - Отдохнувший ребенок лучше спит ночью. - Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать. - Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем. - Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном. - Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть. - Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть. - Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой. - Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях. - Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться. - Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку. - Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск в кровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску. - Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее. - Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». - Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно. - Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко. - Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе. - Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком. - Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления. - С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы: o Надеть пижаму o Перекусить o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки o Попить воды o Сходить на горшок o Выключить свет o Поцелуи, объятия o Ребенок засыпает o Мама и папа тоже засыпают - С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь. - Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму. - 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение! - Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать. - Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон: o Растут зубы o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом. o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться. o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности. o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев) o Инфекция ушей o Изжога o Аллергия, астма o Ночные кошмары, страшные сны o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды (На каждому из этих пунктов в книге останавливаются подробно) - Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем. o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком) o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом: § Больше времени проводите вместе с ребенокм днем § Делайте это после 1 года § Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло § Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью § Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами § Шепчите успокаивающие слова § Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами § Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени § Пусть плачет у вас на руках Комментарии и дополнения (извиняюсь за возможные повторы, времени редактировать не было) - Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Т.е. волшебных методов не обещают, но если следовать одной и той же рутине постоянно, то постепенно со временем можно будет сократить время и процедуру усыпления ребенка, а потом уже и просто «тшш» будет работать. Автор книги утвержает, что чтобы справиться с проблемами ночного сна, нужно четко понимать его циклы. Так что приведу еще примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам: - Сонливость - Неглубокий сон - Глубокий сон в течение примерно 1 часа - Короткое пробуждение - Глубокий сон в течение 1-2 часов - Неглубокий сон - Короткое пробуждение - Период активных снов (По-английски это называется REM - rapid eye movement: быстрое вращение глаз) - Короткое пробуждение - Неглубокий сон - Короткое пробуждение - Период активных снов (REM) - Короткое пробуждение - Под утро еще один период глубокого сна - Короткое пробуждение - Период активных снов (REM) - Короткое пробуждение - Неглубокий сон - Полное пробуждение Сколько примерно должен спать ребенок в общей сложности: Новорожденный 16-18 часов в сутки в целом 1 месяц - 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью 3 месяца - 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью 6 месяцев - 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью 9 месяцев - 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью 12 месяцев - 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью 2 года - 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью 3 года - 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью в идеале ребенок сам должен выбрать любимую игрушку для сна и необязательно это должна быть игрушка, а может маленькое одеялко какое-то, пеленка, простынка - все, что угодно. Необязательно, чтобы ребенок с этой вещью все рвемя играл, а просто чтобы проявлял привязанность. У Ричарда есть любимая плюшевая собака, но он с ней по сути не играет днем, а только иногда схватит, обнимет, в своем детском кресле-шезлонге качать начнет. На сон тоже ее требует. Но вообще в книге советуеют, что если у ребенка нет явно любимой вещицы для сна, то можно ее самой для ребенка выбрать. Не должно быть веревок, пуговиц, ничего острого, колючего, а что-то уютное и не очень большое. Выбрали? Теперь каждый раз когда укладываете ребенка спать, когда кормите грудью/из бутылки, подкладывайте эту вещь между собой и ребенком, чтобы ребенок привык. Если вы это какая-то пеленка, то в книжке советуют чуть ли не себе под кофту ее засунуть и у груди подержать какое-то время, чтобы она напоминала мамин запах. дело не в том, чтобы «привязать» аасоциацию к дневному сну, а стоит выработать один и тот же ритуал, подобный тому, как у вас перед ночным сном. Т.е., например, активные игры дома или на улице, потом сразу теплый обед, задвигаете занавески, успокаиваете песенкой и в постель с любимой игрушкой. У нас именно так. 30-40 минут на смаом деле малокато спать. По всей видимости это просто заканчивается одна фаза сна, потом ребенок близок к пробуждению, начинает плакать, не может сам снова заснуть, просыпается. Хорошо бы найти какой-то подход, чтобы быстро бежать к ребенку на первй писк и каким-то образом снова усыплать, пока еще сонный: песней, поглаживанием, шипением «тччч», может на ручки аккуратно снова взять на несколько минут - это уже по ребенку надо смотреть. Короче, чтобы снова опять заснул и еще поспал еще хоть 30-40 минут. Понаблюдайте за ребенком несколько дней (возможно используя формы, которые я приводила выше) и скорее всего вы увидите закономерность, через сколько ребенок просыпается. Помните я писала про фазы сна, когда глубокий сон сменяется фазой неглубокого и т.д.? Так вот возможно вы как раз заметите, что, например, во время дневного сна ребенок просыпается через 30-40 минут после засыпания. Так вот советуют засечь для себя это время и войти к ребенку в комнату именно перед тем, как пройдут эти 30-40 минут и успеть заметить момент, когда глаза только-только откроются. Вот тогда и надо активно начать шипеть «тчччшшш» и «гипнотизировать»: «Спииии. Все хорошооооо. Мама ряаааадом. Спиии, мой хорооооший.» Прививки + сюда же относятся любые недомогания и простудные заболевания Также как и взрослые дети, которые плохо себя чувствуют, плохо спят. Но в отличии от взрослых дети не знают, почему именно они плохо себя чувствуют и не знают, как облегчить свое состояние. Поэтому в этот период можно немного отступить от правил по налаживанию хорошего сна. Рекомедуют: - Давать ребенку побольше отдыхать. Отложите все визиты и поездки. - Давайте больше жидкости: молоко, вода, сок и бульон для детей постарше. Неважно чем болен ребенок, жидкость поможет избежать обезвоживания организма. Если кормите грудью, кормите чаще. - Жалейте и онимайте ребенка почаще, отложите все остальные дела и проводите больше времени с ребенком. - Помогите прочистить нос, если это необходимо, с помощью простых капель для носа и/или соплеотсоса. - Увлажняйте воздух в комнате, распыляя воду и поставив в комнате емкость с водой. - Пусть реенок больше спит. - Посоветуйтесь с врачом, чем еще можно помочь ребенку. Зубы. Рост зубов у детей сродни тому, когда у взрослых болят зубы, спина, болит голова. Часто у детей беспокойство по поводу зубов начинается задолго до того, как зуб появится. Симптомы: - с трудом засыпает и часто просыпается - суетится - ноет - может появиться насморк - небольшое покраснение или раздражение на подбородке и вокруг рта - кусается - покраснение щек - не хочет брать грудь или бутылку - хочет больше сосать - опухшие десны бледного цвета + может быть температура, диарея, рвота, опрелости, но все это должно насторожить родителей, т.к. может быть также и симптомами вирусных заболеваний, а не только роста зубов. Как помочь ребенку: - дать чистую влажную тряпочку покусать - дать кусать специальное кольцо для зубов, котрое можно охладить в холодильнике - вытирать подбородок насухо - дать попить прохлданой воды - потереть десны мягкой детской зубной щеткой - потрите десны чистым влажным пальцем - в районе раздражения у рта и на подбородке можно использовать специальный гель - чаще кормить грудью!!! Будьте осторожны со специальными гелями для растущих зубов у детей, т.к. порой они могут быть слишком сильнодействующими. Выдавите капельку себе и намажьте уголок рта для пробы. Этот участок может сильно занеметь. Лучше спросить у врача по поводу использования подобных гелей. о режиме ребенка 1год и 7 месяцев и о питании заодно. 6:30-7:00 подъем у ребенка и у папы соответсвенно 7:30 мультики 8:00 завтрак (Обычно это какая-то каша, сваренная на свежем молоке 3,7% + туда же либо банан/груша, либо сухофрукты: изюм/курага/финики/чернослив. Если вдруг молока нет, то пойдет с таким же успехом и такая же точно каша на воде. Иногда вместо каши простой омлет с овощами. Иногда плюс ко всему Ричард утром ест йогурт и хлебный тост с Веджемайт. Веджемайт - это чисто автралийская штука, довольна специафическая на вкус, темно-коричневого цвета, очень богата витамином Б и вот тут про нее, кому совсем уж интересно: ) 8:30 подъем у мамы -> игры дома или прогулка + перекус: что-то из свежих фруктов или печенье или творожок 11:30-12:00 обед (Это может быть все, что угодно: борщ или суп или тефтели или макароны с каким-то соусом или макароны с творогом или просто гречка или какое-то овощное блюдо) 12:00 дневной сон 1,5-3 часа (Ребенок к тому времени уже уставший и засыпает без проблем сам в кроватке в полумраке, который у нас дома практически невозможно создать, с приоткрытым окном и с любиымми игрушками) 15:00 прогулка + иногда что-то из свежих фруктов/сыр/печенье/хлебный тост/йогурт 18:00 папа приходит с работы -> игры 19:00 ужин (Это может быть примерно то же, что я уже написала про обед: борщ или суп или что-то из мяса/рыбы + овощи) 20:00 ванна (через день) + книжки 20:30 грудное молоко (Ребенок спокойный и сонный) 21:00 ночной сон в кроватке под тихую музыку с любимыми игрушками -рискну предложить заняться сначала налаживанием дневного сна. Например, после завтрака и домашних игр очень активная прогулка на улице как минимум с часовыми лазанием по горкам, лестницам и прочим, потом теплый обед и сразу сон. Самое главное, поймать момент, когда ребенок захочет спать и не упустить его. Т.е. уложить при малейших признаках усталости, т.е. уже руки не мыть, не переодевать, памперс не менять - ничего! Сразу спать! Если после утреннего пробуждения прошло 5-6 часов, во время которых ребенок именно очень активно физически играл и лазил по всяким горкам, а не просто башенки строил и куличики в песке лепил, то я просто не верю, что после такой нагрузки ребенок в 1-1,5 года в состоянии дотянуть до ночи без дневного сна, не проявив никаких признаков усталости. Повторяю. Надо научиться уловить этот момент! Порой может казаться, что ребенок не устал и все еще активно готов играть, бегает и веселитсяЮ а на самом деле уже пошла стадия перевозбуждения и переутомления. Так бывает и именно в таких случаях на укладывание спать может уйти уже и час, и два. Когда ребенок будет четко спать 1,5-3 часа днем, то, я уверена, проблем с ночными укладываниями станет меньше. Также важно, чтобы ребенок именно достаточно выспался днем. Еще я на собственном ребенке заметила, что с возрастом надо давать все большую физическую нагрузку в течение дня, конечно, соответственно возможностям ребенка. Т.е. важно не просто отгулять в коляске и спокойно за ручку 6 часов в день в общей сложности, а можно и за 1-2 часа активнейших игр и новых ярких впечатлений выполнить программу максимум. как помочь ребенку снова заснуть посреди ночи (Прочтите внимательно!): 1 стадия - успокоить ребенка до того момента, когда он почти спит Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом, не ждите, пока ребенок окончательно заснет. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Можно попробовать слегка нажать на подбородок пальцем, чуть ниже губы. При этом надо покачивать ребенка, можно прижать его к себе и покачиваться в такт. Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться сделать несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время (от 10 до 60 секунд). Если все получилось, т.е. вы отняли грудь/бутылку/соску, ребенок сонный, встаньте с ребенком на руках, покачайте очень осторожно в такт с ребенком. Теперь попробуйте положить в кровать, покачивая. Не убирайте руки сразу. Как только почувствуете, что ребенок затих, осторожно вытащите руки из под ребенка. Если ребенок зашевелился, снова положите свою руку на ребенка, шепчите успокаивающие слова, пусть играет успокаивающая музыка. Покачайте ребенка слегка, погладьте, прижмите свою руку, пока ребенок не заснет. Если все же ребенок проснулся, повторите все сначала, снова дав соску/бутылку/грудь. Это утомительно, но через несколько ночей окупится сполна. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем ребенок привыкнет к новому процессу засыпания. Возможно вам какое-то время еще по-прежнему придется кормить ребенка ночью, но вы уже на шаг ближе кбеспробудному ночному сну, т.к. сам процесс засыпания изменился и рано или поздно ребенок научится засыпать сам посреди ночи или вы сможете усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Только когда вы уверены, что 1 стадия у вас получается, переходите ко 2-ой. 2 стадия - успокоить ребенка просто до сонного состояния Делайте все как обычно, т.е. давайте бутылку/грудь, укачивайте, но не ждите пока ребенок заснет. Спокойно, покачивая, положите ребенка в кроватку, погладьте по голове/спине/лицу, шепчите успокаивающие слова/звуки и делайте это до тех пор, пока ребенок сам не заснет. Будьте спокойны, но настойчивы. Если все-таки ничего не получается, то снова берите на руки, кормите и т.д. Может уйти несколько попыток, как и на 1-ой стадии. 3 стадия - успокоить, не беря на руки Когда ребенок проснулся, идите к нему немедленно, но не берите на руки. Вместо этого включите привычную успокаивающую музыку, монотонно гладьте по спине/рукам/голове, дотроньтесь до ребенка, положите руки на ребенка, нагнувшись в кроватку, шепчите успокаивающие слова. Делайте это спокойно, настойчиво и уверенно, пока ребенок не заснет. Иногда кажется, что прошло много времени, а ребенок так и не засыпает, но потерпите еще немного, не теряйте уверенности, все получится. Если совсем ничего не получается, берте на руки, кормите, как обычно, но быстро. Повторите все сначала. 4 стадия - ускоить легким прикосновением Ребенок проснулся, идите немедленно, но не берите на руки. Поставьте привычную спокойную музыку, дотроньтесь до ребенка. Просто стойте возле кроватки и шепчите успокаивающие слова/звуки. Если не получается и ребенок не засыпает, вернитесь к стадии 3). 5 стадия - успокоить словами Ребенок проснулся, идите немедленно, если вы в другой комнате, но остановитесь у двери. Шепчите успокаивающие слова. Возможно стоит включить успокаивающую музыку. 6 стадия - успокоить на растоянии Вы уже сможете успокоить ребенка, просто стоя за дверью и шепча обычные в этих случаях слова. Все эти стадии очень постепенны, приблизительны. Наблюдайте за ребенком, постарайтесь понять, готов ли он к следующему шагу. Будьте гибки, но уверены, спокойны и насточивы. Все обязательно получится. Проверено! Ричард у нас не просыпается ночью вообще, а если и подаст голос иной раз, то отлично снова сам засыпает, после того, как мы со своей кровати ему скажем: «Тшшш, спиии, все хорошо, мама с папой рядом, тшшш». в книжке точно что-то было про 2 шага вперед, 1 назад. Это нормально. Все наладится. Нужны не столько жесткие меры, сколько уверенная настойчивость родителей. Т.е. сейчас надо спать и все. Например, дождь за окном шумит. Ребенок: Что это? Мама: Даааа, милый, дождиииик идееееет, но нам сейчас надо спааааать. Все уже спяяяяят. Ребенок не сдается, хочет встать и смотреть дождь. Мама уверенно укладывает ребенка обратно в горизонтальное положение, гладит, приговаривает свое, шепчет, слова на распев повторяет, не позволяя ребенку вывести ее из себя и отвлечься от главной цели. Может со стороны звучит абсурдно, но у нас получается - что бы вокруг не происходило, мама свое приговаривает, гладит и успокаивает. Если дать слабинку, то ребенок тут же оживится и про сон забудет. Наш сейчас теперь всегда говорит перед самым сном «пысь-пысь». Знает, хитрюга, что родители на горшок усадят, раз сам просит. А раз сядет на горошок, то хоть 3 капли из себя выдавит, а раз выдавит, то значит родители будут хвалить и значит можно просить у них еще и в ванну залезть в награду. Приходится спокойным тоном говорить: «Да, милыыыый, ванна будет завтрааааа, а сейчас ты молодец и нужно спать, чтобы набраться сил и отдохнууууть». И т.д. и т.п. в таком духе. С укладыванием спать днем самое главное - это почувствовать момент, когда ребенок днем устал. Нужно уложить при первых же признаках усталости. Еще важно в первой половине дня гулять 1-2 часа очень активно, чтобы ребенок бегал, лазил. Потом домой, бустрый перекус или обед и в постель тут же. Упустишь момент - на укладывания уйдет и час и два. Реально дневной сон через 4-6 часов после утреннего пробуждения, при условии, что ребенок за это время играл именно активно, а не просто в коляске посидел или с игрушками дома повозился. Формы из книги я не нашла, а скачивать английскую влом. Вот то, что я придумала сама. Мне было удобно. И заполняла я их честно несколько недель, кратко указывая в каких условиях ребенок заснул (Б-на балконе, К- в коляске и т.д.). Зеленым штриховала чистое время сна, красным - время укачивания. Может и не помогало, зато успокаивало. И напоследок замечательное стихотворение для книжки-засыпайки: За окошком потемнело. мне резвиться надоело. Ждет на кухне вкусный ужин. Стульчик мне повыше нужен! Всюду пена, пар и брызги, Шум и радостные визги! В мыле вся моя семья, Хоть купаюсь только я! Скорей бегу к своей пижаме На радость удивленной маме. Но вам скажу я по секрету. В кармане спрятана конфета! Чтобы очень умным стать. Надо перед сном читать! Чем картинок в книге больше, Тем ее читают дольше! Должен каждый малышок Перед сном сесть на горшок! Чтобы ночью крепко спать Маме с папой не мешать! Потянусь, зевну я сладко, Иложусь в свою кроватку. Надо маму попросить Свет быстрее погасить! Стало в комнате темно. Мне уютно и тепло. Скажет мама - «не балуй!» И подарит поцелуй! Мне приснится добрый сон - Толстый мишка, гордый слон, Мышка с длинными усами! И глаза закрылись сами!!! Когда-нибудь и я своей такую сделаю))))) Метки: Наука быть мамой

Наверно больше половины молодых мам сталкивались с проблемой короткого дневного сна своего малыша. У вас куча дел и планов, отчаянно ожидая обеда и полуденного сна малыша, наконец-то укладываете его спать, и тут…

Всего полчаса и ребенок открыл глаза. Гулит. Готов играть и познавать мир.

И так практически каждый день. Молодые родители, со временем, начинают наблюдать, что малыш не успевает отдохнуть и становится уставшим и неспокойным. Приходит понимание того, что надо что-то делать с ситуацией, когда ребёнок спит по 20–30 минут днём.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл - из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. По этой теме читайте актуальную статью: Регресс сна в 4 месяца >>>. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка - это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом. Как организовать такую жизнь, смотрите в интернет-курсе о воспитании и развитии ребенка до года Мой любимый Малыш >>>.

Знайте ! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма. Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Что лежит в основе коротких снов и как избежать проблемы?

Многие мамочки, измученные ситуацией с режимом крохи, перепробовали множество советов по этому поводу и только затем начинают понимать, что сон ребенка - это не просто физиология. Не найдя четкого ответа почему ребёнок спит по 30 минут и как продлить дневной сон, постепенно обращаются ко мне.

Да, работая со сном, я всегда подхожу к вопросу с двух сторон:

1. Нормализуем психологическое состояние ребенка, убираем тревожность, страх разделения.
2. Создаем правильный режим дня по возрасту и учим ребенка спать спокойно.

Итак, ребёнок спит до 30 минут в день, что с этим делать?

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

• Голод;

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

• Шум и свет;

• Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

• Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

• Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

• Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

• Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
4. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

• Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
• Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
• Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
• Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и