Чтобы глазам стало легче, иногда достаточно осмотреться вокруг и немного изменить конфигурацию рабочего места или внести коррективы в режим дня. На что обратить внимание?

Освещённость

Важно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Когда сидите за компьютером или смотрите телевизор, включайте лампу. Это ещё один повод перестать работать по ночам.

Если вы работаете с бумагами или (перед сном, например), следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Для этого расположите лампу чуть позади вас (только чтобы не мешала ваша тень). Для рабочего стола тоже выбирайте светильник, который будет направлять свет не в глаза, а на поверхность.

Блики

Залитая светом комната может напрягать глаза, если ваш монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники.

Перерывы

Tanel Teemusk/flickr.com

Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха.

Оторвитесь от работы. Потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить тепло. Поставьте локти на стол, положите голову на руки так, чтобы ладони прикрывали глаза. Закройте глаза и посидите в таком положении несколько минут, можете подумать о чём-то хорошем. Дышите глубоко и ровно. И делайте так несколько раз в день, лучше каждый час.

Старайтесь проводить время перед экраном только по необходимости, а отдыхать и развлекаться без гаджетов. Особенно это важно для детей.

Поиграйте после работы или в обед. Если от проектов и цифр на экране оторваться невозможно и вы забываете про отдых, нужно после работы или хотя бы в обеденный перерыв расслабиться и заставить мышцы подвигаться. Помогут в этом игры: теннис, бадминтон. Повесьте в офисе хотя бы дартс и покидайте дротики. Можно распечатать фото особо неприятного клиента и сделать его мишенью, заодно и .

После работы - велосипед или самокат, чтобы как можно чаще менять фокус.

Увлажняющие капли

Иногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли или искусственные слёзы. В аптеках много вариантов, ищите те, в которых нет консервантов. И не путайте увлажняющие капли с каплями для снятия покраснений. Последние могут, наоборот, усилить ощущение сухости.

Воздух в помещении

Хороший микроклимат - это то, что может спасти вас от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате.

Очки и линзы

Alba García Aguado/flickr.com

У нас почему-то принято иметь одну пару и одну пару линз на все случаи жизни. А ведь иногда для работы за компьютером (и для любой другой работы на близком от глаз расстоянии) нужна оптика, которую не наденешь при прогулке в городе. Не экономьте на глазах, заказывайте столько очков и линз, сколько нужно для полноценной работы в разных условиях.

Летом носите очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Они дороже, но стоят своих денег.

Моргайте чаще

Моргайте. Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. То есть в дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Например, каждый раз, когда вы открываете новую вкладку.

Правило 20–20–20

Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь.

Положение монитора

От положения тела за работой и от качества техники зависит многое. Что сделать, чтобы глазам было проще?

• Поставьте монитор правильно, то есть на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно.
• Настройте монитор. Найдите инструкцию и установите удобные для вас значения яркости и контрастности.
• Протрите монитор. Чем больше пыли и пятен, тем больше бликов и меньше контрастность, тем хуже зрению. Так что не забывайте о влажных салфетках хотя бы раз в неделю.

Подставки под документы

Если приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза.

Все упражнения следует повторять не менее 6 раз.

Среди окулистов уже утвердился термин «синдром компьютерного зрения», которым страдают до 70 % пользователей компьютера.

Зрение неминуемо будет ухудшаться, если не помогать глазам бороться с усталостью.

Существует множество комплексов компенсирующих упражнений, все из которых полезны.

Мы собрали 13 лучших упражнений для глаз, которые можно выполнять в офисе прямо на рабочем месте, дома или на улице.

Инфографика АиФ

1. Для разминки: плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте секунд 5-10.

2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

3. Вертикальные движения глазами вверх-вниз.

4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

5. Движение глаз по диагонали. Сначала нужно скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх в правый угол. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся».

Вариант: Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша.

7. Посмотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставьте палец (карандаш) на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

8. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удалённых предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

Вариант: Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удалённые предметы.

9. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте «восьмёрку». Повторить 5-7 раз.

10. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отведите руку вправо, при этом следите за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

11. Часто поморгайте глазами.

12. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

13. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

Все упражнения для глаз можно выполнять в представленном порядке или комбинировать.

Но, комбинируя упражнения, важно придерживаться стандартного порядка выполнения любой гимнастики - разминка, основные упражнения, отдых.

Желательно выполнять гимнастику каждый день, а также использовать одно или несколько упражнений для регулярного перерыва во время работы.

В частности, каждый 1-2 часа можно переключаться с работы на рассматривание удалённых от вас предметов, просто закрыть глаза на несколько минут или сделать несколько упражнений для мышц шеи и спины.

В последние годы все чаще в объявлениях, приглашающих на работу, встречается фраза: «Знание персонального компьютера обязательно». Обследования служащих, длительное время работавших на компьютере, показали, что раздражение слизистой оболочки глаз и раздражения кожи чаще всего вызываются не излучением дисплея, а состоянием воздуха в плохо проветриваемом помещении.

Не подтвердились и утверждения о том, что работа с дисплеем сильно ухудшает зрение. В Германии, например, исследования влияния дисплея на зрение проводились в течение шести лет, в результате чего выяснилось, что в первый год у операторов чаще, чем у служащих, не работающих на компьютере, встречались повышенная чувствительность глаз к яркому свету, боль в глазах и отсутствие резкости изображения. Но по истечении нескольких лет у лиц, не имеющих отношения к компьютеру, случаев нарушения зрения оказалось больше, чем у пользователей.
Оказались необоснованными и утверждения о том, что работа с дисплеем может стать причиной катаракты хрусталика глаза. Разумеется, все это верно в том случае, когда выполняются определенные правила работы на компьютере.
Так, для того чтобы сохранить остроту зрения, расстояние до дисплея должно быть не менее 50 см. Не следует сидеть сбоку от экрана, он должен быть расположен перпендикулярно взору и быть на 20 градусов ниже уровня глаз.
В помещении дисплеи должны размещаться друг от друга на расстоянии не менее 1,5 метра. Недопустимо, когда пользователь находится у тыльной стороны другого дисплея. Не рекомендуется размещать монитор в темном и полутемном помещении. Вокруг дисплея желательно иметь голубой фон. Экран должен иметь антибликовое покрытие. Каждые 10 минут работы желательно отводить взгляд в сторону от экрана на 5-10 секунд, после каждых 40 минут работы неплохо сделать физкультурную паузу - повращать глазами по часовой стрелке и обратно. А. Большов, кандидат технических наук.

При работе с компьютером
При работе с компьютером появляется жжение в глазах и покраснение. Я слышала, что существуют глазные капли, помогающие избавиться от этого. Скажите, какие это капли? Т. Бараева.
При значительной и длительной зрительной нагрузке, в том числе и при работе за компьютером, возникает ряд проблем. Первая проблема - краснота - связана с расширением поверхностных сосудов слизистой оболочки глаз (гиперемия). Она объясняется тем, что напрягается аккомодационная мышца и происходит прилив крови к глазу. Эта краснота обычно проходит сама и является нормальной физиологической реакцией.
Другие симптомы связаны с тем, что слизистая оболочка глаза подсыхает, ведь под действием излучения, исходящего от компьютера, слеза быстрее испаряется. В этом случае можно закапывать увлажняющие и витаминные капли: тауфон, баларпан, искусственная слеза.
Если на протяжении многих лет не соблюдаются правила отдыха и гигиены глаз, могут развиваться хронические раздражения, хронический конъюнктивит и блефарит, близорукость и т.д. Тогда симптомы раздражения глаз будут являться не только реакцией на зрительную нагрузку, но и проявлением перечисленных отклонений. Поэтому закапывание капель будет приносить только временное облегчение.

Моргать очень полезно

Если запретить телевизор невозможно, нельзя ли сделать так, чтобы телеэкран не вредил зрению, а может быть, даже стал полезным объектом для тренировки глаз? Этим вопросом задались офтальмологи и спустя некоторое время пришли к сенсационному выводу: телевизор смотреть полезно! Правда, если делать это правильно. Просто необходимо сесть подальше от телеэкрана и как можно чаще моргать.
Дело в том, что глаз человека изначально был приспособлен для рассматривания очень далеких объектов. Когда человек смотрит вдаль, глаза испытывают большое напряжение, они сужаются и прищуриваются, двигаются глазные мышцы. Но это естественная, полезная для глаз нагрузка.
Совершенно другую нагрузку глазам дает телевизор. Если сидеть рядом с ним, глаза сильно напрягаются, но не двигаются. Офтальмологи советуют сделать из просмотра передач полезную нагрузку. Нужно сесть как можно дальше от экрана и почаще моргать. Таким образом будет развиваться заложенная в каждом из нас способность видеть на большие расстояния, и глазные мышцы получат недостающую им порцию движений. По утверждению одного американского доктора, многие его пациенты благодаря такой методике смогли улучшить свое зрение.
Офтальмологи также советуют чаще моргать и при чтении, особенно тем, кто страдает близорукостью. Это поможет глазам приспособиться и не страдать от излишнего напряжения, которое неизбежно возникает в этом случае. Помимо этого не забывайте при чтении или просмотре телевизора периодически отводить глаза, смотреть вдаль и расслабляться.

Минута для отдыха
Если глаза быстро устают, отекают веки, вокруг глаз появляются морщины, хорошо применять травяную маску. Вечером наложите на прикрытые веки натертый сырой картофель или сделайте холодные примочки из настоев листьев березы, ромашки. После процедуры нанесите в направлении от носа к виску по верхнему веку и обратно по нижнему растертый между ладонями крем. Через 10-15 минут излишек крема снимите салфеткой.

Глазки устали? Смотрите на голубое и зеленое

Больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. Поэтому необходимо по возможности также избегать монотонности в окраске интерьера. Утомление глаз наступает при недосыпании или при продолжительном напряжении, например, при непрерывном чтении, сидении перед телевизором, дисплеем компьютера, созерцании водного потока или следовании по длинной автостраде.
При усталости нужно дать глазам небольшой перерыв. Расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Для отдыха глаз во время работы желательно делать такое упражнение: 10-15 раз, без нажима, прикладывать тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторять это 3-4 раза.
Хорошо помогает при утомлении глаз и контрастное умывание. Готовят две миски с подсоленной водой (1/2 чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывают к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза.
Снимает усталость промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая. Быстрое моргание служит для утомленных глаз хорошим расслабляющим упражнением. При покраснении и раздражении век делают примочки из крепкого чая или настоя растений - ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды). Хорошо также помогает 5-процентная гидрокортизоновая мазь.
В некоторых случаях утомления глаз и раздражения век помогают глазные капли, хотя не все врачи рекомендуют пользоваться ими. Для глаз характерны разнообразные, хотя и незначительные, но порой очень болезненные поражения.
Покраснение глаз бывает вызвано дымом, плаванием в хлорированной или соленой воде, а также может быть проявлением простуды или сенной лихорадки.
Инородное тело в глазу вызывает очень неприятные ощущения, даже если это только пылинка. Оно должно быть немедленно удалено, чтобы никакая инфекция не успела поразить глаз. Попробуйте избавиться от пылинки, натянув верхнее веко на нижнее. Если это не поможет, приготовьте очень слабый солевой раствор (1 чайная ложка на 0,5 литра прохладной кипяченой воды) и промойте им глаз. Промыть можно и слабым чайным раствором.
При воздействии на глаза неблагоприятных факторов внешней среды хорошо помогает специальная глазная ванночка. В нее наливают слабый отвар ромашки. Голову следует наклонить, ванночку приложить к открытому глазу, затем запрокинуть голову и промывать глаз в таком положении в течение нескольких секунд. Жидкость для промывания глаз должна иметь температуру тела.
Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо высыпаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.
Когда отечность под глазами проявляется после длительной напряженной работы, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз. Достаточно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день, после гимнастики желательно использовать примочку настойки арники (10-15 капель настойки на 1/4 стакана воды), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки. Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

Промоем очи
Врачи советуют не только умывать глаза, но и промывать их. Холодная вода стимулирует зрение. Но сначала нужно сделать мускульные упражнения: посозерцать нос, брови, правое плечо, левое плечо! Эти упражнения усиливают мышцы глазного яблока, помогают естественной фиксации и аккомодации. Полезно также упражнять свои глаза на центральной фиксации, фокусировании глаза на предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Глаза нормально открыты. Не мигайте, пока не начнут течь слезы. Фиксируйте взгляд, например, на вершине пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет фиксации, тем лучше.
Теперь о промывании глаз. Сначала сделаем их массаж: погладим закрытые глаза, сообщим им легкую вибрацию; затем - нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Само промывание: погрузите лицо в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды. Или возьмите воду в ладони и бросьте ее несколько раз в открытые глаза.

Подборка программ - хранителей глаз

Отдых для глаз при работе за компьютером 1.2.8.31: Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.

Язык интерфейса: русский
Размер: 685 КБ
Clarity 1.0: Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: - Дает глазам во время работы больше времени на отдых: - Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы “мигает”, то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. - Следит за времени работы, и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45мин. , а время отдыха 15мин.)
Язык интерфейса: русский
Размер: 2.09 МБ
Eyes Relax 0.44: Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.
Язык интерфейса: английский
Размер: 937 КБ
Названия:
Отдых для глаз при работе за компьютером 1.2.8.31
Clarity 1.0
Eyes Relax 0.44
Тип издания: FreeWare - Бесплатная
Назначение: программы-хранители глаз
Платформа: PC
Таблетка: Не требуется
Размер: 5,59 Мб

Скачать бесплатно Программы-хранители глаз можно по следующей ссылке Хранители глаз .

Аура программа 2.7 - отдых при работе за компьютером (отдых от компьютера) - В современной мире невозможно уже представить себе жизнь без компьютера. На работе у большинства россиян – это рабочий инструмент, дома сразу и кинотеатр, и магнитофон, и телефон, и одна большая игрушка. По данным статистики более 50% времени бодрствования среднестатистический россиянин проводит за компьютером . Такой режим вредно действует на глаза, на психику, на осанку, да и на практически все остальные органы, но без компьютера уже не обойтись. Один из выходов из этой довольно плачевной для нашего организма ситуации – устраивать своему телу по мере возможности отдых от компьютера . Например, используя специальные программы для отдыха при работе за компьютером , такие как программа Аура 2.7.4k.160, вы можете перенестись из своего кабинета в дикий лес. Вас будет окружать звучание спокойной музыки, шум деревьев, пение птиц. Программа не требует предварительной инсталляции, а после запуска вы можете настроить силу звуков, присутствие того или иного музыкального инструмента или животного. Интуитивно–понятный интерфейс программы Аура - отдых от компьютера, позволит даже не совсем уверенному в своих силах пользователю создать свой личный эдем отдыха. Подробная инструкция на русском языке покажет, как настроить и установить насыщенность звуков шума деревьев, воды в ручье, дождя, порывы ветра, костра, как добавить имитацию присутствия насекомых и птиц, а также добавить различные музыкальные инструменты. Можно настроить параметры также в зависимости от времени суток (день–ночь), а 15 минут такого отдыха заменят сразу несколько перекуров.

Язык: Русский
Таблэтка: вшита
Платформа: Windows 2K/XP/Vista/Windows 7

Найдено по результатам - отдых при работе за компьютером,аура программа,отдых от компьютера,аура программа скачать,программа аура леса,скачать программу аура леса

Аура программа 2.7 скачать - отдых при работе за компьютером (отдых от компьютера)

В последние годы все чаще в объявлениях, приглашающих на работу, встречается фраза: «Знание персонального компьютера обязательно». Обследования служащих, длительное время работавших на компьютере, показали, что раздражение слизистой оболочки глаз и раздражения кожи чаще всего вызываются не излучением дисплея, а состоянием воздуха в плохо проветриваемом помещении.

Не подтвердились и утверждения о том, что работа с дисплеем сильно ухудшает зрение. В Германии, например, исследования влияния дисплея на зрение проводились в течение шести лет, в результате чего выяснилось, что в первый год у операторов чаще, чем у служащих, не работающих на компьютере, встречались повышенная чувствительность глаз к яркому свету, боль в глазах и отсутствие резкости изображения. Но по истечении нескольких лет у лиц, не имеющих отношения к компьютеру, случаев нарушения зрения оказалось больше, чем у пользователей.
Оказались необоснованными и утверждения о том, что работа с дисплеем может стать причиной катаракты хрусталика глаза. Разумеется, все это верно в том случае, когда выполняются определенные правила работы на компьютере.
Так, для того чтобы сохранить остроту зрения, расстояние до дисплея должно быть не менее 50 см. Не следует сидеть сбоку от экрана, он должен быть расположен перпендикулярно взору и быть на 20 градусов ниже уровня глаз.
В помещении дисплеи должны размещаться друг от друга на расстоянии не менее 1,5 метра. Недопустимо, когда пользователь находится у тыльной стороны другого дисплея. Не рекомендуется размещать монитор в темном и полутемном помещении. Вокруг дисплея желательно иметь голубой фон. Экран должен иметь антибликовое покрытие. Каждые 10 минут работы желательно отводить взгляд в сторону от экрана на 5-10 секунд, после каждых 40 минут работы неплохо сделать физкультурную паузу – повращать глазами по часовой стрелке и обратно. А. Большов, кандидат технических наук.

При значительной и длительной зрительной нагрузке, в том числе и при работе за компьютером, возникает ряд проблем. Первая проблема – краснота – связана с расширением поверхностных сосудов слизистой оболочки глаз (гиперемия). Она объясняется тем, что напрягается аккомодационная мышца и происходит прилив крови к глазу. Эта краснота обычно проходит сама и является нормальной физиологической реакцией.
Другие симптомы связаны с тем, что слизистая оболочка глаза подсыхает, ведь под действием излучения, исходящего от компьютера, слеза быстрее испаряется. В этом случае можно закапывать увлажняющие и витаминные капли: тауфон, баларпан, искусственная слеза.
Если на протяжении многих лет не соблюдаются правила отдыха и гигиены глаз, могут развиваться хронические раздражения, хронический конъюнктивит и блефарит, близорукость и т.д. Тогда симптомы раздражения глаз будут являться не только реакцией на зрительную нагрузку, но и проявлением перечисленных отклонений. Поэтому закапывание капель будет приносить только временное облегчение.

Моргать очень полезно

Если запретить телевизор невозможно, нельзя ли сделать так, чтобы телеэкран не вредил зрению, а может быть, даже стал полезным объектом для тренировки глаз? Этим вопросом задались офтальмологи и спустя некоторое время пришли к сенсационному выводу: телевизор смотреть полезно! Правда, если делать это правильно. Просто необходимо сесть подальше от телеэкрана и как можно чаще моргать.
Дело в том, что глаз человека изначально был приспособлен для рассматривания очень далеких объектов. Когда человек смотрит вдаль, глаза испытывают большое напряжение, они сужаются и прищуриваются, двигаются глазные мышцы. Но это естественная, полезная для глаз нагрузка.
Совершенно другую нагрузку глазам дает телевизор. Если сидеть рядом с ним, глаза сильно напрягаются, но не двигаются. Офтальмологи советуют сделать из просмотра передач полезную нагрузку. Нужно сесть как можно дальше от экрана и почаще моргать. Таким образом будет развиваться заложенная в каждом из нас способность видеть на большие расстояния, и глазные мышцы получат недостающую им порцию движений. По утверждению одного американского доктора, многие его пациенты благодаря такой методике смогли улучшить свое зрение.
Офтальмологи также советуют чаще моргать и при чтении, особенно тем, кто страдает близорукостью. Это поможет глазам приспособиться и не страдать от излишнего напряжения, которое неизбежно возникает в этом случае. Помимо этого не забывайте при чтении или просмотре телевизора периодически отводить глаза, смотреть вдаль и расслабляться.

Минута для отдыха
Если глаза быстро устают, отекают веки, вокруг глаз появляются морщины, хорошо применять травяную маску. Вечером наложите на прикрытые веки натертый сырой картофель или сделайте холодные примочки из настоев листьев березы, ромашки. После процедуры нанесите в направлении от носа к виску по верхнему веку и обратно по нижнему растертый между ладонями крем. Через 10-15 минут излишек крема снимите салфеткой.

Глазки устали? Смотрите на голубое и зеленое

Больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. Поэтому необходимо по возможности также избегать монотонности в окраске интерьера. Утомление глаз наступает при недосыпании или при продолжительном напряжении, например, при непрерывном чтении, сидении перед телевизором, дисплеем компьютера, созерцании водного потока или следовании по длинной автостраде.
При усталости нужно дать глазам небольшой перерыв. Расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Для отдыха глаз во время работы желательно делать такое упражнение: 10-15 раз, без нажима, прикладывать тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторять это 3-4 раза.
Хорошо помогает при утомлении глаз и контрастное умывание. Готовят две миски с подсоленной водой (1/2 чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывают к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза.
Снимает усталость промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая. Быстрое моргание служит для утомленных глаз хорошим расслабляющим упражнением. При покраснении и раздражении век делают примочки из крепкого чая или настоя растений – ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды). Хорошо также помогает 5-процентная гидрокортизоновая мазь.

При воздействии на глаза неблагоприятных факторов внешней среды хорошо помогает специальная глазная ванночка. В нее наливают слабый отвар ромашки. Голову следует наклонить, ванночку приложить к открытому глазу, затем запрокинуть голову и промывать глаз в таком положении в течение нескольких секунд. Жидкость для промывания глаз должна иметь температуру тела.
Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо высыпаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.
Когда отечность под глазами проявляется после длительной напряженной работы, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз. Достаточно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день, после гимнастики желательно использовать примочку настойки арники (10-15 капель настойки на 1/4 стакана воды), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки. Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

Промоем очи
Врачи советуют не только умывать глаза, но и промывать их. Холодная вода стимулирует зрение. Но сначала нужно сделать мускульные упражнения: посозерцать нос, брови, правое плечо, левое плечо! Эти упражнения усиливают мышцы глазного яблока, помогают естественной фиксации и аккомодации. Полезно также упражнять свои глаза на центральной фиксации, фокусировании глаза на предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Глаза нормально открыты. Не мигайте, пока не начнут течь слезы. Фиксируйте взгляд, например, на вершине пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет фиксации, тем лучше.
Теперь о промывании глаз. Сначала сделаем их массаж: погладим закрытые глаза, сообщим им легкую вибрацию; затем – нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Само промывание: погрузите лицо в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды. Или возьмите воду в ладони и бросьте ее несколько раз в открытые глаза.

Отдых для глаз при работе за компьютером 1.2.8.31: Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.

Язык интерфейса: русский
Размер: 685 КБ
Clarity 1.0: Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: – Дает глазам во время работы больше времени на отдых: – Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы “мигает”, то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. – Следит за времени работы, и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45мин. , а время отдыха 15мин.)
Язык интерфейса: русский
Размер: 2.09 МБ
Eyes Relax 0.44: Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.
Язык интерфейса: английский
Размер: 937 КБ
Названия:
Отдых для глаз при работе за компьютером 1.2.8.31
Clarity 1.0
Eyes Relax 0.44
Тип издания: FreeWare – Бесплатная
Назначение: программы-хранители глаз
Платформа: PC
Таблетка: Не требуется
Размер: 5,59 Мб

МЕРЦАНИЕ КРАСОТЫ!

БУКЕТИКИ

3Д Анимация

З-Д Анимация ЦВЕТЫ

http://colnyshko.ru/ Анимации, блестяшки, Открытки
http://smiles.33bru.com/index.php
http://www.zjammie.nl/animatie-plaatjes-index.htm
http://fotki.yandex.ru/users/flashtuchka/album/4368/?&p=62
http://bestgif.narod.ru/
http://www.smayli.ru/detia.html
http://mirgif.com/anyme.htm
http://sawbit.narod.ru/gif.htm
http://blestki.com/
http://www.animashka.info/
http://best-pictures.ru/index/deti/0-1554
http://miranimashek.com/

Практически каждая работа оставляет отпечаток на здоровье человека. Продавцы, которые постоянно находятся на ногах, часто страдают варикозным расширением вен. Кроме того, из-за ежедневного общения с огромным количеством покупателей, работники торговли рискуют подхватить грипп или какое-либо инфекционное заболевание.

Дальнобойщики зачастую жалуются на боли в спине, возникающие из-за длительного сидения за рулём в одной позе. Людям, работающим на руководящих должностях и постоянно пребывающих в состоянии стресса, приходится постоянно носить при себе успокаивающие средства. Что уж говорить о грузчиках и тех, кто торгует на улице в знойную, дождливую, ветреную или морозную погоду?

Многие думают, что лучше всех в этом плане приходится офисным работникам, которые спокойно выполняют свою монотонную работу в комфортных креслах за компьютером, попивая кофе. Однако люди, работающие за компьютером, очень рискуют испортить зрение. Поэтому тем, кто проводит много времени у монитора, необходимо взять в привычку регулярно делать упражнения для снятия усталости с глаз.

Почему при длительной работе за компьютером болят глаза?

Синдром компьютерного зрения - это состояние, которому подвержено около 70% людей, подолгу находящихся у компьютера. Последствия этого синдрома - снижение остроты зрения.

Если ежедневно по несколько часов смотреть на мерцающий монитор, то рано или поздно у человека может развиться временная близорукость, нарушиться работа мышц глаз и снизиться чувствительность зрения - таково влияние компьютера на зрение человека . Наверное, многим знакомо чувство жжения или «песка» в глазах. Также симптомами синдрома компьютерного зрения является возникновение болей при движении глаз и их покраснение.

Однообразное буквенно-цифровое изображение, пульсация светящихся знаков и мерцание дисплея способствуют возникновению усталости глаз. Считывать такие сигналы на протяжении длительного времени вредно для здоровья глаз, поскольку они в таких условиях находятся в стрессовом состоянии, а их напряжение превышает допустимый предел.

Кроме того, паталогическая усталость глаз приводят к нарушению кровообращения. Глазные ткани испытывают недостаток кислорода, и в результате они становятся буфером для скопления продуктов обмена. Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, микрососуды вынуждены расширяться, в результате чего глаза краснеют. Иногда сосуды лопаются от перенапряжения. Состояние дискомфорта и болей в глазах появляется именно из-за голодания тканей.

Поэтому, если регулярно не выполнять упражнения для глаз при работе на компьютере, может развиться прогрессирующая близорукость.

Видео об упражнениях для глаз, сидя за компьютером

Упражнения для снятия усталости с глаз

Человек, который долгое время неподвижно смотрит на монитор, моргает в три раза меньше обычного. Это приводит к высушиванию слизистой глаза и появлению ощущения жжения. Многие наверное, замечали, что в такой ситуации возникает непроизвольное желание поморгать глазами. Таким образом организм пытается помочь роговицам сбросить напряжение и увлажниться. Поэтому самое простое упражнение для облегчения состояния уставших глаз - моргание. Однако при регулярных нагрузках необходимо делать специальные упражнения для снятия напряжения с глаз, которые помогут вам сохранить зрение.

1. Перед выполнением упражнений следует сделать небольшую разминку, плотно закрыв глаза и сильно их зажмурить на несколько секунд. Затем нужно открыть глаза и несколько секунд не моргать.
2. Теперь можно быстро поморгать в течение 30 секунд, а затем полминуты смотреть прямо перед собой. Упражнение повторяется три раза.
3. С открытыми глазами следует вращать глазными яблоками по кругу: вправо - вниз - влево - вверх. Чтобы облегчить выполнение этой задачи, рекомендуется мысленно представить перед собой большой золотистый циферблат часов. Упражнение повторяется 4 раза.
4. С закрытыми глазами необходимо посмотреть вниз - вверх. Повторять 8 раз.
5. Приложите к переносице указательный палец и постарайтесь, скосив глаза, свести на нём взгляд. Уберите палец, а затем снова повторите упражнение. Сделайте так 6-8 раз.
6. Для стимуляции питания зрительного нерва и снятия накопившегося напряжения следует массировать шею каждые два часа.

Упражнения для отдыха глаз от компьютера:

Упражнения Бейтса для глаз

1. Сидя за столом необходимо опереться локтями о столешницу.
2. Затем следует встряхнуть руками и расслабить пальцы и запястья.
3. Далее нужно сильно потереть ладонями друг о друга, чтобы они хорошо согрелись.
4. Упёршись головой в основание ладоней, закройте пальцами глаза таким образом, чтобы пальцы рук пересекались на уровне лба. При этом руки должны быть расслаблены. Давить на глаза не следует.
5. Постарайтесь почувствовать темноту. Темнота способствует образованию в светочувствительной сетчатке глаз важного для зрения вещества - родопсина. Если вам удалось сконцентрироваться на ощущении темноты, значит, ваши глаза хорошо расслабились. Сущность этого упражнения заключается в том, что в темноте глаза способны расслабляться максимально глубоко. А расслабление является необходимым условием для их восстановления.
6. Теперь нужно представить, что ваш взгляд устремлён на какой-либо тёмный объект (например, на ночное небо или гладь озера), и он наполняет всё поле вашего зрения, передаётся по зрительному нерву в головной мозг. Спустя какое-то время перед вашими глазами снова станут появляться какие-нибудь образы, но сопротивляться этому не стоит - постепенно верните своё сознание в реальную жизнь. Глаза при этом должны оставаться закрытыми.
7. Затем следует убрать руки с глаз и почувствовать, как изменилась температура и яркость.
8. Сильно зажмурьте, а затем откройте глаза.

Рекомендуется ежедневно выполнять приведённые выше упражнения для глаз после компьютера.

Заболевания глаз не только провоцируются монитором компьютера - он также помогает выявлять даже малейшие дефекты зрения. Так, люди, страдающие дальнозоркостью, будут уставать от работы за компьютером сильнее, чем близорукие. Еще одна причина быстрой утомляемости глаз заключается в различных характеристиках зрения обоих глаз, мышцам которых приходится затрачивать для совмещения определённые усилия. Это может также привести к возникновению головных болей. Поэтому чтобы не пришлось восстанавливать зрение в домашних условиях , следует давать глазам отдых каждые 3-4 часа работы у компьютера. Также необходимо следить, чтобы освещение в помещении, в котором вы работаете, не было слишком тусклым или ярким. В процессе работы на экран компьютера не должны падать тени от основного источника освещения.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения для глаз, сидя за компьютером, то со временем глаза не только перестанут уставать, но и улучшится само зрение. Кроме того, для улучшения зрения необходимо откорректировать питание.

Для повышения остроты зрения очень полезно включать в свой рацион грейпфрут, капусту, черную смородину, томаты, морковь, семечки тыквы, грецкие орехи, чернику.

Видео про упражнения для глаз на компьютере

Компьютерные программы для глаз

Проблема ухудшения зрения из-за работы на компьютере в настоящее время стала настолько актуальной, что разработчики решили её исправить и придумали полезные компьютерные программы, направленные на коррекцию, лечение и восстановление зрения.

Например, программа для компьютера Eyes Relax - это упражнения для глаз, которые появляются на экране самостоятельно, прерывая вашу работу, через предварительно заданные вами промежутки времени. Пользователю нужно просто смотреть на специальные изображения, которые способствуют отдыху и восстановлению глаз. Следует отметить, что в интернете можно найти и скачать совершенно бесплатные программы, которые, возможно, очень вам пригодятся.

Специальные программы для глаз:

• NI Glaz.
• EyeLoveU.
• NEWBaRest.
• Orbis.
• Workrave.
• EyeLeo.

Пользователям, которые желают иметь простую программу, напоминающую через определённые промежутки времени о том, что нужно сделать перерыв, можно выбрать утилиту «Береги глаза» - EyeLoveU. Программа с максимумом настроек, предназначенных для защиты зрения - Workrave.

Как часто Вы делаете зарядку для глаз, сидя за компьютером? Расскажите об этом в