Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Одна из злободневных проблем у женщин после 45 лет – это появление на шее сзади жирового нароста. Многие наивно полагают, что это проявление шейного остеохондроза. Однако, природа его появления совершенно другая. «Вдовий горб» или холка, как называют этот нарост, возникает чаще по причине гормонального дисбаланса. Как это происходит? И можно ли самостоятельно, без хирургического вмешательства избавиться от подобного косметического дефекта?

Вдовий горб или холка – это всего лишь отложение жировой ткани вкруг остистого отростка 7-го шейного позвонка. Это обычный жир в соединительнотканной капсуле, иначе это называется липома. Никакого отношения к остеохондрозу и отложению солей эта жировая шишка не имеет.

Почему так называют? Дело в том, что еще во времена Средневековья люди стали замечать, что у женщин после 40-летнего возраста стали появляться деформации на шее сзади. А поскольку в «бальзаковском» возрасте в те времена женщины уже становились вдовами, вот отсюда и пошло такое название этого косметического дефекта.

Данное заболевание возникает в возрасте, которое сопровождается гормональной перестройкой и никак не связано с проблемой позвоночника — остеохондрозом (он возникает гораздо раньше). В большей степени этот процесс связан с наступлением климакса, который начинается у женщин в возрасте после 40-45 лет.

Если посмотреть на R-грамме шейного отдела, то можно заметить, что при наличии холки жировая ткань на уровне 7-го шейного позвонка значительно выражена и может достигать в толщину 1-3 см и даже более. В нормальном состоянии этот подкожный жир должен быть не более 1 см или вообще он не должен присутствовать. Как выглядит холка, посмотрите на фото.

Почему возникает вдовий горб?

Самая распространенная причина, как уже было сказано, это гормональная перестройка организма в период менопаузы у женщины. Хотя и у мужчин, что бывает гораздо реже, тоже может быть шишка на шее сзади. Почему это происходит?

Отложение жира у женщин в разных местах происходит по геноидному типу, и по андроидному – у мужчин. У женщин в репродуктивном периоде жир откладывается в строго определенных местах:

• на бедрах,
• внизу живота,
• внутренней поверхности бедер.

В постменопаузе, когда уровень эстрогенов и прогестерона резко снижается, баланс женских и мужских половых гормонов нарушается: меньше становится эстрогенов, больше – андрогенов. Поэтому жироотложение начинается по мужскому типу, то есть на животе, на руках и в шейно-воротниковой зоне.

Со стороны женского организма отложение жира в постменопаузе – это защитная реакция. Для нормального строительства костной ткани нужны эстрогены, а большая их часть в менопаузе производится жировой тканью. Поэтому организм стремится восполнить тот дефицит, который образуется за счет увеличения жировой массы тела.

Вдовий горб может увеличиваться при некоторых особенностях осанки, когда голова постоянно наклонена вперед, имеются покатые плечи или голова втянута в плечи.

Другой причиной развития липомы является малоподвижный и сидячий образ жизни. Такое встречается у людей с продолжительной статической нагрузкой

• у длительно сидящих за компьютером;
• у водителей;
• у женщин, носящих длительное ребенка на руках и т.д.

При избыточном весе жировые отложения откладываются и в воротниковой зоне позвоночника, что тоже формирует вдовий горб.

Симптомы и признаки

Из-за хронической скованности шейных мышц, которые часто возникают у людей с сидячей работой и соответствующим образом жизни, нарушается кровоток, мышцы шеи спазмируются, сухожилия отекают, постепенно замещаясь фиброзной тканью. На начальных стадиях фиброзная ткань срастается. Визуально это выглядит в виде небольшого утолщения в области шеи сзади.

Нарушение баланса половых гормонов приводит к вымыванию кальция из костей, что приводит к развитию остеопороза и нарушению структуры шейных позвонков — остеохондрозу. Длительный мышечный спазм из-за статических перегрузок приводит к нарушению работы проводящих и жизненно важных тканей, в том числе позвоночной артерии и нервов шейного сплетения.

Сначала холка растет медленно, поэтому каких-либо симптомов и неудобств женщины не испытывает. Но постепенно, когда женщина продолжает жить прежним образом и мало двигаться, вдовий горбик разрастается, происходит сдавливание нервов или кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. И вот тогда могут появляться болезненные ощущения при повороте или наклоне головы, чаще появляются головные боли, повышается артериальное давление.

Недостаточная иннервация и кровоснабжение могут со временем привести к вегето-сосудистой дистонии со всеми вытекающими последствиями. Заболевание, если его не лечить и не предпринять никаких мер, может перейти в хроническое.

Как убрать вдовий горб?

Что делать, как избавиться от холки и можно ли это сделать в домашних условиях? Конечно, можно! Причем это можно сделать без всяких лекарств. Лекарства потребуются, если имеются проблемы с позвоночником или сосудистые проблемы. И чем раньше вы уделите внимание и устраните причины возникновения холки, тем быстрее вы от нее избавитесь. Для этого необходимо терпение и желание быстрее избавиться от жирового нароста на шее, и еще

• похудеть,
• увеличить физическую нагрузку,
• изменить образ жизни,
• делать массаж или самомассаж,
• проводить физиопроцедуры.

Упражнения для мышц воротниковой зоны

Обязательно должна быть физическая нагрузка, которая будет утилизировать эти жиры, циркулирующие в том числе в крови. Делайте гимнастику для спины, эти упражнения способствуют приливу крови к мышцам спины, а уж потом диффузным путем из мышц спины кровь будет двигаться к межпозвоночным дискам и питать межпозвоночные диски. Благодаря этим упражнениям улучшается кровообращение и иннервация в воротниковой зоне спины, постепенно исчезает холка.

Я являюсь большой поклонницей Анны Куркуриной, чемпионки мира по бодибилдингу. Именно, благодаря ее занятиям, у меня прошли головные боли и нормализовалось давление. Поэтому и вас советую каждое утро начинать с зарядки по видео «Анна Куркурина. Холка».

А в течение дня, особенно после длительного сидения за рулем или компьютеров делайте несложные упражнения:

• Покачивания головой к одному плечу и к другому;
• Повороты головой из стороны в сторону, как будто вы от чего-то отказываетесь;
• Наклоны головой вперед, старайтесь дотронуться своим подбородком до груди.
• Делайте круговые вращения головой, сначала в одну сторону, потом в другую;
• Положите ладонь правой руки на правую половину головы и постарайтесь давить на ладонь, а рука не дает наклонить голову – совершается противодействие. Затем подобное сделайте с другой стороны;
• Положите ладони на лоб и постарайтесь наклонить голову, одновременно силой противодействия не давая наклонить голову вперед;
• Положите ладони на затылок и надавливая на него, постарайтесь наклонить голову назад, но ладони не дают это сделать;
• Сделайте вращательные движения плечевыми суставами вперед и назад.

Каждое упражнение делайте не торопясь, медленно, не более 10-15 раз длительностью по 10-20 секунд. В течение дня можно несколько раз делать подобную зарядку.

Массаж

Проведение массажа тоже помогает улучшить кровообращение в воротниковой зоне, рассасыванию вдовьего горбика, а также оказывает положительное воздействие на сам позвоночный столб. Чтобы сделать массаж самому себе, сначала правой рукой массируем левую половину верхней части спины, рука находится спереди. Затем руку меняем и левой рукой массируем правую сторону.

Прежде чем начать делать массаж, смажьте шею и воротниковую зону кремом. Врачи рекомендуют использовать крем с разогревающим эффектом, вроде мази «Капсикам». Затем на шее и области холки кончиками пальцев делайте

1. поглаживание,
2. растирания,
3. круговое разминание,
4. сжимание ладонью кожных покровов,
5. похлопывания кожи ладонями,
6. пилящие движения.

Заканчивайте массаж успокаивающими легкими поглаживаниями. Процедуру нужно проводить ежедневно, по мере привыкания силу воздействия увеличивайте. Длительность процедуры – 10-30 минут. Если вы не можете самостоятельно делать массаж, попросите это сделать вашим родственникам.

Физиопроцедуры

В комплексе с массажем и гимнастикой полезны и физиопроцедуры. Наиболее простой и доступный метод в комплексе с другими методами являются токи Дарсонваля. Подобный аппарат имеется в каждом физиокабинете. В результате воздействия токов Дарсонваля раздражаются и возбуждаются рецепторы кожи. Афферентная пульсация проникает в кору головного мозга, в подкорковые структуры, спинной мозг и по рефлекторным путям уже оказывает воздействие на внутренние органы. В месте воздействия электрода возникает вазомоторная реакция в виде

• расширения капилляров и артериол,
• ускоряется кровоток,
• улучшается метаболизм в этой зоне,
• повышается тонус венозных и лимфатических сосудов, в результате улучшается лимфодренажная функция, происходит противоотечное действие, жировая клетка теряет воду, и жировая ткань уменьшается в размерах.

Курс – 10-15 процедур 2 раза в год.

Помимо токов Дарсонваля можно применить другие физиопроцедуры с ультразвуком, импульсными, синусомодклирующими, диадемическими токами, ударно-волновой терапией.

В заключение можно сказать, что для удаления холки на шее можно использовать и другие методы, которые способствуют улучшению кровообращения в воротниковой зоне. Для этого можно воспользоваться перцовым лейкопластырем, разогревающими мазями, массаж березовым веником в бане. А еще моя бабушка в бане распаренное тело массировала хозяйственным мылом. Попробуйте и этот метод! Не стоит забывать и о питании: если человек поправляется — холка растет, худеет — и холка убирается.

Если вам ничего не помогает, конечно, можно прибегнуть к хирургическому лечению — липосакции. Но стоит ли себя до этого доводить, ведь холка вырастает не сразу. Лучше уже сейчас постарайтесь побольше двигаться, чтобы потом не мучаться вопросом – как быстро убрать вдовий горб. Надеюсь, что эти советы вам обязательно помогут. И будьте здоровы!

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Горб на спине – это серьезная патология, грозящая множеством осложнений для здоровья, вплоть до полной инвалидности. Иногда он является следствием врожденных заболеваний позвоночника, и в таких случаях избавиться от дефекта можно лишь с помощью операции. Но чаще горб формируется на фоне различных нарушений опорно-двигательной системы, и при своевременном лечении его удается полностью устранить. Как убрать горб на спине, и что делать для того, чтобы он не появился снова?

Чтобы избавиться от горба, прежде всего, нужно выяснить, почему он появился, и устранить все провоцирующие факторы. Существует две основные причины формирования горба на спине: патологические процессы в самом позвоночнике (вертеброгенные) и различные изменения окружающих мягких тканей.

К первому типу относятся:

Вертеброгенный горб убрать достаточно сложно, и чем больше запущена болезнь, тем меньше шансы на успех. Легче всего патология поддается лечению в детском и подростковом возрасте, пока продолжается рост костей. После 25 лет выровнять позвоночник с помощью консервативных методик гораздо сложнее и времени на это требуется больше.

Ко второму типу относят дегенеративно-воспалительные процессы в подкожно-жировом слое и мышечных тканях. Как правило, это происходит по следующим причинам:

Самостоятельно определить причину появления горба сложно, а потому и лечение правильно подобрать без специалиста вряд ли получится. Запускать же ситуацию никак нельзя, ведь прогрессирование болезни грозит серьезными последствиями.

Последствия возникновения горба

В первую очередь, горб на спине – это очень заметный дефект, из-за которого у человека развиваются различные комплексы, снижается самооценка, возникают проблемы с общением. Помимо этого, горб доставляет неудобства бытового характера, что тоже влияет на качество жизни. Но хуже всего то, что такая патология оказывает воздействие на внутренние органы и системы, часто провоцируя необратимые изменения. Горб меняет форму туловища, вследствие чего смещаются и сдавливаются органы пищеварения, легкие, нарушается работа сердца. Деформированные позвонки сдавливают кровеносные сосуды и нервные волокна, снижается чувствительность конечностей, возникают сбои в мочевыводящей системе. Из-за недостатка кровоснабжения и пониженной проходимости нервных импульсов также страдает головной мозг.

Проявляется это болями в спине и грудной клетке, головными болями, головокружением, нарушением сердечного ритма, проблемами с пищеварением и мочеполовой сферой.

Совет. Указанные симптомы появляются не сразу, а по мере роста горба и усиления воздействия на близлежащие органы. Но ждать, пока симптоматика приобретет выраженный характер, конечно же, нельзя, и обращаться за помощью необходимо как можно раньше.

Методы диагностики

Так как причин патологии довольно много, обследоваться нужно сразу у нескольких специалистов, основными из которых являются вертебролог и невролог. Тщательное обследование поможет установить точный диагноз и подобрать максимально эффективное лечение. После первичного осмотра обязательно назначают рентгенографию или более современные методики – КТ и МРТ. Эти исследования позволяют выявить патологии позвоночного столба и прилегающих тканей, фиксируя малейшие отклонения от нормы.

Для выявления эндокринных, неврологических нарушений и оценки состояния сосудов применяют дополнительные виды аппаратной и лабораторной диагностики. По результатам исследований врач подбирает оптимальный вариант лечения для конкретного пациента.

Как убрать горб: эффективные способы

Избавиться от горба можно только с помощью комплексной терапии. Она включает лечебную гимнастику, физиотерапевтические процедуры, массаж, плавание, использование ортопедических корсетов. Также хороший результат дает мануальная терапия, но лишь при условии ее выполнения опытным и квалифицированным специалистом. Что касается лекарственных препаратов, то они используются преимущественно для устранения симптомов, сопровождающих основное заболевание – болей, воспаления, отеков. Сам же горб лекарствами убрать нельзя.

Лечебная гимнастика

ЛФК считается самой важной частью терапии вертеброгенного горба, поскольку именно упражнения оказывают наибольшее воздействие на позвоночник и мышечно-связочный аппарат. Лечебная гимнастика не имеет абсолютных противопоказаний, но ее не назначают в период обострения хронических болезней, при воспалительных процессах в организме, а также при выраженном болевом синдроме.

Таблица. Комплекс базовых упражнений для уменьшения горба на спине

Эти упражнения следует выполнять регулярно, не менее 3 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев, в зависимости от размеров горба. В процессе занятий нужно избегать резких движений и чрезмерного напряжения мышц, поскольку это приводит к появлению микротравм и усугубляет состояние.

Если вы хотите более подробно узнать, лучшие средства, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение оказывает эффект и на вертеброгенный горб, и на горб, образованный мышцами и жировой тканью. Перечень процедур включает:

• лечение ультразвуком;
• лазерную терапию;
• электрофорез;
• магнитотерапию;
• инфракрасное прогревание.

В результате такого воздействия улучшается трофика тканей, нормализуется кровоток и нервная проводимость, снимаются отеки и воспаления. Уже после нескольких процедур дискомфорт в области горба заметно уменьшается, исчезают болевые спазмы, немного повышается подвижность.

Важно! Вид процедур, а также их частоту и продолжительность, специалист подбирает индивидуально, учитывая тяжесть деформации, общее состояние больного, наличие сопутствующих заболеваний и осложнений.

Массаж

Массирование проблемного участка способствует выравниванию мышечного тонуса, нормализации кровотока и тканевого обмена. Если горб появился из-за изменений в мышечной и жировой ткани, именно массаж помогает добиться нужного результата в короткие сроки, благодаря прямому воздействию на уплотнения под кожей. Но и в случае вертеброгенного горба лечебный массаж будет совсем не лишним. В сочетании с гимнастикой и физиотерапией он оказывает благотворное воздействие на позвоночник и сокращает период лечения.

Ношение корсета

Не может убрать горб, но может остановить прогрессирование болезни. Он показан в тех случаях, когда причиной горба являются патологии позвоночника, например, кифоз, остеохондроз, кифосколиоз. Корсеты изготавливают по индивидуальным меркам, чтобы конструкция идеально охватывала корпус и не доставляла неудобств. Чаще всего ношение таких корсетов назначают детям и подросткам, у взрослых же эффект от их использования значительно ниже.

Если убрать горб указанными методами не получается, или более того, он продолжает увеличиваться, единственным решением является хирургическая операция. Современные малоинвазивные методики позволяют в большинстве случаев устранить дефект быстро и без осложнений.

Профилактические меры

При наличии факторов риска предупредить образование горба поможет соблюдение нескольких простых правил:

Если вы хотите более подробно узнать, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Но самое главное – это своевременно обращаться к врачу, если что-то беспокоит, и не пытаться решить проблему самостоятельно. Многие заболевания имеют схожие симптомы, но требуют разного лечения, и только специалист может точно определить причину и подобрать соответствующую терапию.

Видео — Как убрать горб на спине

Шейным горбом специалисты называют сильно выпирающие отделы шейных позвонков. Горб на шее может быть проявлением нескольких заболеваний. Так, он часто свидетельствует о развивающемся остеохондрозе В то же время он может возникать при чрезмерной работе надпочечников. Нередки случаи возникновения подобных «шишек» у людей, переносящих постоянные тяжелые физические нагрузки, которые приводят к сильному уплотнению мышц.

Если при поворотах головы слышится хруст, и досаждают постоянные боли в шее, плечах и спине, и в это же время горб на шее становится все больше, вам следует немедленно заняться восстановлением своего здоровья. Игнорирование возникающих проблем приведет к заметному снижению всех функций организма, ухудшению общего состояния. При этом заболевании люди все чаще страдают головными болями (в том числе и мигренями), онемением конечностей (особенно по ночам), депрессиями и повышенной раздражительностью. Они становятся метеозависимыми, и любые изменения погодных условий только ухудшают их общее самочувствие.

В первую очередь нужно определиться с методами устранения этого новообразования. Немаловажную роль в этом играет положение тела во время покоя и ночного сна. Для исправления горба на шее следует сразу же отказаться от объемных, мягких подушек, матрасов и перин. Именно они приводят к деформированию позвоночника в лежачем положении. Место для сна должно быть довольно жестким. Тело и тем более голова не должны «проваливаться» в предметы постели. Оптимальной толщиной подушки считают 10 см.

Если шейный горб возник в результате прогрессирующего остеохондроза, значительное облегчение принесут регулярные занятия массажем и тренировки по плаванию. В случае возникновения «шишки» под воздействием физических нагрузок необходимы регулярные сеансы массажа шейной области, физиопроцедуры и противовоспалительная терапия. Существует целый ряд упражнений, направленных именно на устранение шейного горба. В случае постоянного выполнения вышеперечисленных мероприятий шейный отдел позвоночника со временем придет в норму. Не стоит отчаиваться, если у вас нет возможности регулярно проводить сеансы массажа у дорогих специалистов. Даже простой самомассаж зоны шейного горба способен принести значительное облегчение, а совмещение его с выполнением необходимых упражнений поможет достигнуть заметного результата.

Возникает вопрос, как убрать горб на шее, если он возник в результате усиленной работы надпочечников. В этом случае в области седьмого шейного позвонка постепенно образуется жировой валик, который медики называют синдромом Иценко-Кушинга. При этой патологии происходит перераспределение жировых тканей во всем организме, в том числе и на верхних частях туловища и шее. При этом синдроме ягодицы и конечности человека, наоборот, теряют В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к соответствующему специалисту для тщательной проверки состояния надпочечников и выяснения уровня гормонов в крови. При этом заболевании существует одно правило: чем раньше начинается лечение, тем выше шансы избавиться от этого недуга.

Еще одной причиной по которой возникает горб на шее, может стать неправильный образ жизни, усугубленный недостатком физических упражнений, и привычкой постоянно сутулиться. В этом случае, наряду с сеансами массажа, отличным методом для избавления от этого дефекта является гимнастика (стрейчинг, пилатес, калланетика) и занятия йогой. При такой нагрузке на позвоночник эффект достигается довольно быстро, и станут в нормальное положение уже через 2 месяца регулярных занятий.

Вдовий горб - это скопление жира в верхней части спины, на уровне седьмого шейного позвонка. Этот косметический дефект не только портит фигуру внешне, но и неблагоприятно воздействует на здоровье человека. Дело в том, что избыток жира сдавливает кровеносный сосуд в шейном отделе позвоночника, а тот в свою очередь не может полноценно исполнить свою функцию - нести кровь к мозгу. Как следствие - нарушение кровоснабжения, головокружения, головные боли, метеочувствительность. Логично напрашивается вывод, что от этого горбика нужно срочно избавиться.

Причины вдовьего горба

Интересно само происхождения названия "вдовий горб". Да, по большей части это участь женщин, у мужчин такой горб тоже встречается, но он менее заметен на мужской фигуре. Нет, вдовство тут не при чем. Просто в средние века, когда дали название этому выпячиванию на шее дам преклонного возраста, средняя продолжительность жизни мужчин была порядка 50 лет, и большинство женщин с горбиками были уже вдовами.

Причина появления вдовьего горба - гормоны. При нарушения гормонального равновесия у женщин в пользу тестостерона на фоне уменьшения выработки эстрогенов жир начинает откладываться по мужскому типу - на плечевом поясе и руках.

В свою очередь такое нарушение может быть врожденным (при СПКЯ, синдроме Иценко-Кушинга, нарушении работы надпочечников, других нарушениях репродуктивной системы) или возникнуть в менопаузе, когда соотношение гормонов нарушается. Способствуют появлению горба остеопороз, шейный остеохондроз, хронические миозиты мышц шеи и плечевого пояса.

Способствуют росту вдовьего горбика и малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером, ожирение. У многих женщин, не занятых физической работой, плечевой пояс очень слабый и не нагружается в повседневной деятельности, кровообращение в нем нарушается, и, как следствие, откладывается жир на плечах и шее.

Только не путайте вдовий горб с кифозом (искривлением позвоночника), они могут идти рука об руку, но вдовий горбик - это всегда жировые отложения, а не просто выпячивание позвоночника.

Лечение

Лечение необходимо лишь в случае, если вдовий горб спровоцирован заболеваниями, то есть если он появился у женщины до или даже задолго до наступления менопаузы. Направлено оно на излечение самого заболевания.

В менопаузе хороший эффект от горба дает заместительная гормональная терапия, но тут нужно взвесить все за и против и начать с диеты и гимнастики и уже при их неэффективности думать о лекарствах.

Хорошо справляется с горбом из жира массаж, но результататы курса массажа более чем желательно закрепить физическими упражнениями, самостоятельными занятиями дома, иначе холка вернется.

Параллельно с лечением всегда нужно соблюдать диету (не столько диету, сколько просто питаться правильно) и систематически выполнять упражнения на разминку и укрепление мышц плечевого пояса и шеи, при возможности делать массаж и самомассаж шеи и плеч. Эти же рекомендации следует выполнять и женщинам, у которых горбик появился от сидячего и малоподвижного образа жизни.

Как избавиться от вдовьего горба

В последнее время все чаще можно встретить молодых женщин 35-40 лет, у которых уже есть жировой горбик на спине и в общем-то эти женщины относительно здоровы и лечить там нечего. В таких случаях самым эффективным лечением будет правильное питание и ежедневная гимнастика для шеи и плеч.

Диета

Первое и главное - не есть после 20:00 и до завтрака. Объем 1 приема пищи - не больше, чем войдет в вашу горсть из 2 ладоней без горки + напиток. 3-5 приемов пищи в день. Исключить жирные сорта мяса, копченое, соленое, сахар. Больше овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов).

Упражнения

Чтобы убрать вдовий горб, подойдут любые упражнения для верхнего плечевого пояса. Начать следует с разогрева мышц. Никакие силовые упражнения или растяжку без разогрева делать нельзя.

Комплекс эффективных упражнений от вдовьего горбика:

Каждое упражнение выполняется по 10 раз.

1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем наклоны головой. Медленно. Не напрягаясь. Не поднимая плечи. Вправо, влево 10 раз. Затем вперед, назад 10 раз.

2. То же исходное положение, руки висят расслаблены. Машем обеими руками синхронно вперед-назад, не напрягая ни руки, ни плечи. Постепенно увеличиваем амплитуду движений. Руки поднимайте не высоко, здесь важно расслабиться и прогреть мышцы, а не растянуть связки.

3. То же исходное положение. Руки рассинхронизированы, машем ими поочередно правая вперед, левая назад и наоборот. Руки расслаблены. Амплитуду взмахов постепенно увеличиваем.

4. Крутим плечами. Поднимаем плечики вверх синхронно, затем ведем их назад, вниз, вперед и снова вверх, и так 10 раз. Теперь в другую строну 10 раз.

5. Руки расставляем в стороны. Делаем легкие рывки руками назад, не опуская рук. Сделали 3 рывка - обняли себя как можно крепче, подержали. И так 10 раз.

Опустили руки вниз, встряхнули, расслабили.

Уже через неделю систематических занятий вы почувствуете бОльшую гибкость, уйдет скованность движений, дискомфорт при поворотах головы, а горбик начнет таять на глазах:)

Хирургическое лечение

В запущенных случаях, когда горбик уже больше похож на бизоний загривок или холку, одной диетой и упражнениями не обойтись. Дело в том, что в толстом слое жировой ткани кровообращение очень плохое и гимнастикой его не улучшить. Чтобы быстро избавиться от горба, нужны кардинальные методы. Обычно, чтобы избавиться от большого жирового горба, применяют липосакцию: вакуумную или лазерную. Через небольшой надрез в коже в горб вводится канюля, которая разбивает жир. Вы не увидите свой горб уже через 30 минут - час. Конечно, любое хирургическое вмешательство с применением наркоза - это крайняя мера, когда уже испробованы все традиционные и народные средства и ничего не помогло.

Опыт показывает, что систематические (именно систематические!) занятия гимнастикой позволяют избавиться от горба быстро и безболезненно, да еще и укрепить здоровье. Так что, начните с них. Доброго вам здоровья!

У многих людей с возрастом появляется небольшой горб на шее, который особенно заметен при наклоне головы вперед. Помимо того, что он имеет крайне неэстетичный внешний вид, такой холмик доставляет своему обладателю весьма ощутимые физические неудобства: из-за него могут возникать боли в области шеи, затрудняются повороты головы, повышается чувствительность шеи и часто возникает чувство «онемения». Эта патология является возрастной, поэтому крайне редко наблюдается у молодых людей.

Как можно убрать горб на шее и привести в порядок собственное здоровье? Для начала следует установить причины недуга, затем подобрать методы лечения, руководствуясь советами врача.

Причины появления

Горб, который растет сзади на шее, имеет множество названий – «вдовий», «бизоний горб», «соляная шишка». Его обладательницами часто становятся женщины в возрасте от сорока лет в период менопаузы, имеющие лишний вес. Реже с подобной проблемой сталкиваются мужчины.

Само новообразование – это не обязательно жировые отложения. Оно также может формироваться из костных и мышечных тканей. Данная патология свидетельствует о наличии застойных процессов в организме. Лечить подобный недуг можно и нужно, главное правило - не затягивать с визитом к врачу.

Причины возникновения горбика на шее могут быть разными:

• сбои в работе надпочечников;
• травмы шейного отдела позвоночника;
• остеохондроз;
• малоподвижный образ жизни;
• гормональные изменения в период менопаузы (у женщин);
• повышенные физические нагрузки;
• остеопороз;
• болезнь Бахтерева;
• кифоз;
• инфекционные заболевания.

Независимо от причины горба на шее, приступать к лечению лучше всего после диагностики заболевания.

Симптомы недуга

Понять, что на шее начинает расти горб, от которого нужно срочно избавляться, можно по следующим признакам:

1. все чаще ощущается звон в ушах;
2. головокружения становятся регулярными;
3. движения стают более неуверенными;
4. простое поднятие рук или поворот головы вызывает состояние дискомфорта и даже болезненности;
5. по ночам происходит онемение конечностей;
6. появляется сонливость;
7. часто болит голова;
8. досаждают боли в плечах, спине,
9. повышается раздражительность.

Такие симптомы свидетельствуют о том, что имеет место шейный остеохондроз, который приведет к появлению горба на шее. Удалить растущий горб можно, но не сразу. Придется запастись терпением.

Диагностика заболевания

Прежде чем избавляться от шейного горба, необходимо диагностировать саму проблему. Делают это с помощью УЗИ, которое показывает скопление жира на шее. Наличие искривления позвоночника, а также первые признаки остеохондроза можно обнаружить при помощи рентгенографии. Если потребуется, врач может назначить больному МРТ, которое заменит собой и УЗИ, и рентгенографию. Анализы крови и мочи в данном случае совершенно бесполезны, так как они не покажут ничего.

Лечение патологии

Избавиться от горба можно, если обратиться к специалисту и в точности выполнять все его рекомендации. Делать это можно даже в домашних условиях. Многочисленные фото людей, страдающих от этого недуга, позволяют оценить масштабы проблемы и убедиться в том, насколько малопривлекательно она выглядит.

Как убрать горб без вреда для здоровья? Сделать это можно с помощью массажа в области воротниковой зоны, который сначала уменьшит «холку» в размере, а со временем устранит ее полностью.

Кроме того, необходимо регулярно выполнять следующие рекомендации:

1. начать вести активный образ жизни и особое внимание уделять плаванию, которое поможет укрепить мышцы позвоночника и выровняет спину;
2. спать нужно на жестком матрасе, отказавшись от мягких подушек – благодаря этому позвоночник не будет искривляться в процессе сна;
3. избавиться от горбика поможет специальная гимнастика;
4. сеансы профессионального массажа необходимо проходить регулярно;
5. если человек ведет сидячий образ жизни, необходимо как можно чаще разминаться на протяжении дня, и делать небольшую зарядку;
6. в тяжелых случаях взять в поликлинике направление на физпроцедуры;
7. примерно один раз год отдыхать в санатории соответствующей направленности.

Профилактика заболевания

Чтобы горбы на шее никогда не тревожили, следует уделять внимание профилактическим мерам. Наиболее действенным способом предупредить возникновение данного недуга признана лечебная физкультура. Ежедневно каждый человек (особенно пребывающий в зоне риска), должен не менее 20-ти минут посвящать упражнениям.

Эффективно убирать патологию поможет следующий комплекс:

• повороты головой в стороны, наклоны шеи и верхней части туловища (необходимо задействовать не только шею, но и спину);
• черчение подбородком в воздухе геометрических фигур;
• упражнение «мельница» - поставить ноги на ширине плеч, наклониться слегка вперед и делать широкие махи руками, доставая левой рукой пальцев правой ноги, и наоборот;
• упражнение «лодочка» - лечь на живот, потянуть вверх руки и поднять ноги, зафиксировать тело на несколько секунд в данной позиции, раскачиваясь при этом вниз-вверх.

Чтобы правильно выполнять подобные упражнение, рекомендуется посмотреть специальное видео. От горба на шее как избавиться лучше всего расскажет врач после тщательного обследования.

В некоторых случаях от шейного горба избавиться помогает только хирургическое вмешательство, например, процедура липосакции – когда через небольшие надрезы в коже с помощью вакуума отсасываются излишки жира. Хирурги могут использовать и другие методы: стандартное вырезание, удаление с помощью ультразвука, удаление лазером и так далее.

Главное помнить – чем раньше с проблемой ознакомится специалист, тем безболезненнее будет проходить процесс ее устранения