Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечается ежегодно в последнее воскресенье сентября. В этот день Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации пытаются привлечь внимание к факту существования эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний в мире. На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире.

Остановить распространение этой эпидемии и спасти множество жизней может своевременная профилактика сердечных заболеваний и сознательное отношение к своему организму и здоровью.

Что провоцирует болезни сердца?

Среди факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и отсутствие физической активности.

Какие симптомы указывают на сердечно-сосудистые болезни?

Стоит незамедлительно обратиться к врачу, если у вас наблюдается один и следующих симптомов :

боли в грудной клетке;
головокружение, потливость и слабость;
беспричинные обмороки;
изменения сердцебиения, которые сопровождаются недомоганием;
бледность кожных покровов;
частая отечность;
одышка.

Помните, что болезни сердца проще предупредить, чем лечить, поэтому ни один из перечисленных симптомов не стоит причислять к результатам переутомления или временного недомогания.

Что нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

— Физическая активность. Это любой вид спорта, в старшем возрасте — в щадящем режиме, или 30-40 минут ходьбы, если вы никогда активно не занимались спортом.

— Правильное питание. Нельзя злоупотреблять красным мясом и гарнирами, чем меньше человек потребляет сладкого, соленного и мучного — тем лучше.

— Режим дня и здоровый сон. При этом сон должен быть не только полноценным в плане количества, но и в качественном отношении — постель должна быть жесткой, а подушку и матрац следует выбрать ортопедические.

— Внимательное отношение к самочувствию — если прислушиваться к своему организму, то получится заметить все тревожные сигналы вовремя и, соответственно, своевременно обратиться к врачу, тем самым предупредив заболевание.

— Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, стресс, переедание и неправильный образ жизни в целом — все это увеличивает в разы вероятность заболеваний сердца.

— Положительный настрой. Депрессия и даже бытовой стресс незамедлительно сказываются на работе сердца, поэтому стоит ограждать себя от сильных негативных переживаний.

— Чувство меры. «Первое и самое главное — это то, что чувство меры в жизни должно быть во всем: в еде, занятии спортом, работе, ходьбе», — считает главный кардиолог Москвы, доктор медицинских наук, академик РАМН, профессор Юрий Бузиашвили .

Какие симптомы могут говорить о проблемах с сердцем у ребенка?

Цвет кожи не розовый, а бледный или синеватый. Синий оттенок кожи может быть в области носогубного треугольника. Этот симптом особенно заметен, если ребенок плачет или нервничает.

У детей первого года жизни — «испарина» при грудном вскармливании, плохая прибавка веса.
У детей дошкольного и школьного возраста — быстрая утомляемость, одышка, нежелание играть в подвижные игры.
Обмороки и предобморочные состояния.
У ребенка болит в грудной клетке и затруднено дыхание.
Ребенок «чувствует» сердце, будто оно работает с перебоями.
Повышенное или пониженное артериальное давление.

Как часто нужно посещать кардиолога?

Врачи-кардиологи рекомендуют идти на прием не тогда, когда начинает серьезно болеть сердце или появляются опасные симптомы, а регулярно посещать врача в целях профилактики. Дело в том, что сердечные болезни развиваются медленно, первыми симптомами могут служить головные боли, скачки давления, щемление в области сердца. Поэтому идеальный режим общения с кардиологом — это раз в год-полтора, и то, при условии, что вас ничего не беспокоит.

Более внимательно относиться к своему сердцу стоит после 45-50 лет — в этом возрасте необходима регулярная проверка всех систем организма, и сердца — в первую очередь.

Как обследуют сердце?

При болях в сердце или любых других симптомов, стоит сразу обратиться к кардиологу и кардиохирургу.

Существует несколько вариантов обследования :

— ЭКГ (электрокардиограмма);

— стресс-ЭКГ (запись ЭКГ при физической нагрузке);

— холтер-мониторинг ЭКГ (запись ЭКГ в течение суток).

Более глубокое представление о работе сердца дают такие методы, как :

— эхокардиография (исследование состояние сердечных мышц и клапана при помощи ультразвука);

— фонокардиография (исследование сердечных шумов);

— рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография позвоночника (для того, чтобы понять, что причины болей в области сердца с сердцем непосредственно не связаны).

Какие бывают сердечно-сосудистые заболевания?

Аритмия — это нарушения ритма биения сердца. Среди частых причин аритмии — курение и алкоголизм.

— это хроническое заболевание, которое поражает достаточно крупные и средние артерии. Суть болезни в том, что во внутренней оболочке артерий откладываются липопротеины.

Варикоз или варикозное расширение вен — это патологический процесс поражения сосудов или вен, несущих кровь, на которых образуются «узлов», препятствующие нормальному кровотоку.

Гипертоническая болезнь — проявляется в виде повышения артериального давления. Это заболевание приводит к поражению большинства жизненно важных органов.

— поражение сердечной мышцы, которое возникает из-за закупорки коронарной, или ее ветвей, артерии. В большинстве случаев — является следствием атеросклероза и ожирения.

Ишемическая болезнь сердца — возникшая в результате нарушении кравонаполнительной функции сердца. Обычно эта болезнь идет в паре с другими заболевания сердца.

Кардиосклероз — заболевание сердца, в основе которого лежит развитие соединительной ткани в миокарде в результате коронарного атеросклероза.

Сердечная недостаточность — состояние, выражающееся в невозможности работы сердца как насоса, которое обеспечивает кровообращение. Также сердечная недостаточность является следствием других заболеваний сердечнососудистой системы, дезактивирующих данную функцию сердца.

— это форма ишемической болезни. Проявляется в резкой боли в области сердца.

Тромбоэмболия — закупорка кровеносных сосудов тромбами. Наиболее опасна тромбоэмболия лёгочной артерии и её ветвей.

Что делать, если сердце «прихватило»?

Основные признаки серьезных проблем с сердцем — это боль за грудиной, отдающая в левую руку, под лопатку, в шею. Боль сильная, но у некоторых она может быть ноющей или тупой.

В первую очередь нужно вызвать «скорую помощь», причем вызывать нужно специальную кардиологическую бригаду. Пока помощь в пути, можно принять одну таблетку нитроглицерина.

Это универсальное средство от боли в сердце. Оно же поможет отличить инфаркт миокарда от приступа стенокардии. При приступе стенокардии боль после приема нитроглицерина быстро пройдет, а вот при инфаркте — нет.

Больше одной таблетки нитроглицерин принимать нельзя: он может снизить артериальное давление, что ухудшит состояние больного.

Если нет противопоказаний, можно принять аспирин в дозировке до 500 мг, а затем прилечь. Остальные меры первой помощи должен принимать не пациент, а врач.

Сердечные заболевания - это общий термин, охватывающий целый ряд сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе болезни кровеносных сосудов, ишемическую болезнь сердца, аритмию, врожденные пороки и инфекционные заболевания сердца. Хотя заболевания сердца являются достаточно серьезными патологиями, как правило, требующими соответствующего лечения, вы можете снизить риск, изменив свой образ жизни. Включайте в свой рацион продукты, которые полезны для сердца, оставайтесь активным, уменьшите уровень стресса и откажитесь от курения. Конечно, не всегда возможно предупредить возникновение заболевания сердца, однако, следуя советам из этой статьи, вы сможете значительно уменьшить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Шаги

Ешьте полезные для сердца продукты

Следите за новыми открытиями в области медицины и науки. Это очень важно делать, так как наука не стоит на месте. Например, ранее считалось, что насыщенные жиры необходимо исключить из своего рациона полностью. Однако новые исследования показывают, что насыщенные жиры ни в коей мере не увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание, что диета с низким содержанием жиров фактически увеличивает этот риск, так как жиры заменяются углеводами. Поэтому если вы беспокоитесь о здоровье своего сердца и стараетесь есть полезные для сердца продукты, следите за последними исследованиями в области медицины и диетологии.

Увеличьте употребление продуктов, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты называют полиненасыщенными. Это хорошее профилактическое средство сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как лосось, скумбрия, льняное семя, грецкие орехи, рапсовое масло, некоторые витамины и минеральные добавки.

Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей. Включайте в свой рацион не менее 10 порций свежих или замороженных овощей и фруктов в день. Полезные питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, помогают предотвратить болезни сердца.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а также уменьшите потребление углеводов. Цельнозерновые продукты – это хороший источник клетчатки. Они содержат полезные питательные вещества, которые нормализуют кровяное давление, а также улучшают общее состояние здоровья сердца. Согласно исследованиям, диета с низким содержанием углеводов улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Замените рафинированные зерновые продукты продуктами из цельного зерна.
Включайте в свой рацион муку из цельного зерна, цельнозерновой хлеб, мюсли с высоким содержанием клетчатки, макаронные изделия из цельной муки, необработанный овес, коричневый рис и ячмень.
Исключите из своего рациона белую рафинированную муку, белый хлеб, замороженные вафли, печенье, кукурузный хлеб, яичную лапшу, батончики гранолы, закуски с высоким содержанием жиров, хлеб быстрого приготовления, торты, пирожки, пончики и попкорн.

Контролируйте размер порций. Для здоровья сердца важно не только, что вы едите, но и размер ваших порций. Старайтесь не переедать, так как это может привести к повышению холестерина, а также к увеличению жиров и калорий. Следите за размером порций, если хотите следовать здоровому режиму питания. Используйте мерные чашки и ложки, а также весы, пока не научитесь определять нужный размер порции на глаз. Научитесь определять здоровый размер порции, следуя нижеприведенным рекомендациям:
- Порция из 85 г постного мяса соответствует размеру смартфона.
- ¼ стакана орехов соответствует размеру мяча для гольфа.
- 1 стакан овощей соответствует размеру теннисного мяча.
Измените образ жизни
1. Сбросьте лишний вес . Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце, что впоследствии может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Жировые отложения в области талии увеличивают риск развития болезней сердца. Поэтому следите за своим весом, чтобы избежать осложнений, связанных с избыточным весом.
  - Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) с помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела.
2. Занимайтесь спортом в течение 30 минут пять дней в неделю. 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю крайне необходимы для снижения риска болезней сердца. Если вы будете следовать режиму тренировок на протяжении всей вашей жизни, то сохраните хорошую физическую форму и сможете предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы.
  - Выделяйте 30 минут на занятия спортом пять дней в неделю. Вы можете разбить рекомендуемое количество времени на более короткие интервалы, если вам так удобно. Например, можно заниматься спортом 15 минут утром и 15 минут вечером. Также можно выполнять физические упражнения три раза в день по 10 минут.
  - В качестве альтернативы, можно посвятить 25 минут выполнению физических упражнений высокой интенсивности три дня в неделю и два дня заниматься упражнениями для тренировки мышц.
3. Научитесь справляться со стрессом. Стресс приводит к повреждению стенок артерий, что в свою очередь повышает риск развития болезней сердца. Поэтому научитесь справляться со стрессом. Занимайтесь йогой, выполняйте дыхательные упражнения, медитируйте или выберите другую технику релаксации, которая поможет вам снизить уровень стресса.
  
  Высыпайтесь. Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение, гипертонию и сердечный приступ. Улучшите качество сна. Спите не менее семи-восьми часов каждую ночь.
  - Ограничьте потребление кофеина. Откажитесь от кофеина полностью после 14.00.
  - Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы отрегулировать цикл сон-бодрствование.
  - Регулярно занимайтесь спортом для повышения уровня серотонина.
  - Не смотрите телевизор и не пользуйтесь ноутбуком перед сном.
Проконсультируйтесь с врачом
1. Проходите регулярное медицинское обследование. Сдавайте необходимые анализы. Проверяйте кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Благодаря этому вы сможете избежать многих проблем со здоровьем. Кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови являются основными факторами, которые влияют на развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому регулярно проходите обследование, чтобы предупредить развитие серьезных заболеваний.
  
  Узнайте о метаболическом синдроме. Метаболический синдром - это группа патологий, которая приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Метаболический синдром – это состояние, которое возникает при малоактивном образе жизни. К факторам риска относятся жировые отложения в области талии, повышенный уровень триглицеридов и сахара в крови, а также высокое кровяное давление.
  
  Узнайте у врача о возможном воспалительном процессе. Согласно исследованиям, воспалительный процесс является одним из факторов развития атеросклероза. С-реактивный белок – важный показатель, который выявляется при проведении биохимического анализа крови. С его помощью можно узнать о наличии воспаления.

Как избежать болезней сердца

Еще в 1927 году, когда я впервые обнародовал свою систему оздоровления, я утверждал - и утверждаю сегодня, - что предупреждать и лечить сердечно-сосудистые заболевания можно без лекарств и операций. Однако до тех пор пока современная медицина не откажется от традиционного взгляда на сердце, она не в состоянии будет предотвратить тяжелый урон, который наносят человеку сердечно-сосудистые болезни. Только новая концепция механизма циркуляции крови может служить надежным средством борьбы с заболеванием номер один XX века.

Несомненно, что при снижении двигательной активности скелетные мышцы слабо помогают сердцу, и оно преждевременно изнашивается. В этом одна из главнейших причин заболеваний сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Известно, что при легких сердечных заболеваниях умирает около 2 % больных, а при серьезных врачебных вмешательствах в случае тяжелых заболеваний сердца - около 40–50 %. Почему это происходит? Ведь лечение в большинстве своем проходит хорошо. Причина - плохая сердечная мышца. А почему она стала плохой? Увы, потому что сам больной, когда был здоров, не заботился о ней.

Необходимо постоянно помогать своему безмолвному труженику-сердцу, а не подстегивать его работу при помощи различных лекарственных средств. Например, больной инфарктом миокарда не в состоянии пошевелить даже пальцем, его мышцы не работают, не помогают сердцу, а его еще и стимулируют многочисленными препаратами. Примерно так ведет себя хозяин, бьющий кнутом слабую, уставшую лошадь, которая пытается втащить на гору тяжело нагруженный воз. Вместо этого хозяин должен помочь лошади, подтолкнув воз плечом. Так же нужно помогать и своему сердцу.

Конечно, заботиться о своем сердце нужно с детства. Ведь микронасосное свойство скелетных мышц устанавливается с первого дня жизни ребенка, но отсутствие физической тренировки приводит к снижению их двигательной активности, они уже не могут помогать сердцу так, как это необходимо. Исследования показали, что половина детей приходит в первый класс с недоразвитыми «периферическими сердцами». В этом кроются причины заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые проявляются в зрелом возрасте.

Причина неудачного лечения сердца лежит в ошибочном представлении о том, что сердце - насос. Врач, придерживающийся такой теории, не колеблясь назначает сильнодействующий стимулятор при сердечном приступе, не понимая, что это слишком большая нагрузка для ослабевшего сердца. Чтобы действительно помочь сердцу, нужно заставить сокращаться капилляры.

Пока кровь течет по телу, болезни быть не может. Течение крови должно быть свободным, беспрепятственным. Для этого совсем не нужно принимать стимулирующие сердце препараты. Зато необходимо стимулировать главный двигатель, который находится в капиллярной системе. Как это сделать, будет рассказано ниже в «Четвертом правиле здоровья».

Из книги Синий йод – и недуг уйдет автора Нина Анатольевна Башкирцева

Глава 5 Лечение болезней сердца и сосудов Сердечная недостаточность Сердечная недостаточность – это слабость сердечной мышцы (миокарда), которая не в состоянии двигать кровь с прежней силой, то есть снабжать органы кислородом и питательными веществами. Такая слабость

Из книги Здоровое сердце, чистые сосуды автора Геннадий Петрович Малахов

Народные средства от болезней сердца Для облегчения сердечных болей можно без ограничений пить чай из цветов фиалки. При болях в сердце, гипертонии и бессоннице как успокаивающее средство поможет такой состав: возьмите и смешайте в равных пропорциях настойки

Из книги Измени мозг - изменится и тело автора Дэниел Амен

Из книги Золотой ус и другие природные целители автора Алексей Владимирович Иванов

Травник от болезней сердца Сердечно-сосудистые заболевания в наш век стали настоящим бичом человечества. Одна из наиболее уязвимых частей нашего организма, которую иные фамильярно именуют «мотором» или «насосом», наше сердце, на самом деле являет собой уникальный

Из книги Народные средства в борьбе против 100 болезней. Здоровье и долголетие автора Ю. Н. Николаева

Травы, применяемые при лечении болезней сердца

Из книги Пять шагов к бессмертию автора Борис Васильевич Болотов

ЛЕЧЕБНИК ОТ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА Сердечно-сосудистые заболевания в наш век стали настоящим бичом человечества. Одна из наиболее уязвимых частей нашего организма, которую иные фамильярно именуют «мотором» или «насосом», наше сердце, на самом деле являет собой уникальный

Из книги Лечение более чем 100 болезней методами восточной медицины автора Савелий Кашницкий

Лечение болезней сердца При болезнях сердца (одышке, других явлениях) можно рекомендовать следующие укрепляющие процедуры.За час до посещения парилки (сауны) съедают 50–100 г вареного сердца животного. За 15 минут до входа в парилку пьют сердечный квас. После парилки

Из книги Золотые правила здоровья автора Ниши Кацудзо

Профилактика и помощь при лечении болезней сердца Итак, подведем итоги.Факторы риска развития сердечных заболеваний? Курение.? Высокий уровень холестерина и триглицеридов крови.? Малоподвижный образ жизни.? Отягощенная наследственность (просмотрите свое

Из книги Большая книга диабетика автора Нина Башкирова

Как избежать болезней сердца Еще в 1927 году, когда я впервые обнародовал свою систему оздоровления, я утверждал - и утверждаю сегодня, - что предупреждать и лечить сердечно-сосудистые заболевания можно без лекарств и операций. Однако до тех пор пока современная медицина

Из книги Измени свой мозг - изменится и тело! автора Дэниел Амен

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА При несильных болях за грудиной может помочь непрямой массаж сердца. Для его проведения сядьте, вдохните, расслабьтесь и сразу же, приблизив подбородок к грудине, задержите дыхание и наклонитесь вперед. Теперь подтягивайте живот к

Из книги Философия здоровья автора Ниши Кацудзо

Лечите расстройства психики, чтобы избежать физических болезней Ключ к прекрасному телу - в совершенствовании мозга. Ваши мозг и тело тесно связаны друг с другом. Психические недуги (расстройства функций мозга), такие, как депрессия, биполярное расстройство, тревожные

Из книги Красота и здоровье женщины автора Владислав Геннадьевич Лифляндский

Как избежать заболеваний сердца Многим из нас известно, что основной причиной ранней смерти являются заболевания сердечно-сосудистой системы.С точки зрения теории «тысячи сердец», или капилляров, при регулярной тренировке мышц укрепляются капилляры, улучшается

Из книги Супер сердце автора Колдуэлл Эссельстин

Питание в профилактике болезней сердца и сосудов Пищевая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся первой по значимости причиной смертности населения, постоянно привлекает к себе внимание ученых.В настоящее время эта проблема изучена подробнейшим

Из книги Календарь долголетия по Болотову на 2015 год автора Борис Васильевич Болотов

Глава 4 Азбука болезней сердца Целью моего исследования было использование сочетания подходящих продуктов питания и понижающих уровень холестерина в организме лекарств, для того чтобы добиться у каждого из пациентов контрольной группы уровня холестерина ниже

Из книги автора

7 апреля Лечение болезней сердца При болезнях сердца (одышке и других явлениях) можно рекомендовать следующие укрепляющие процедуры.За час до посещения парилки или сауны съедают 50–100 г вареного сердца животного. За 15 минут до входа в парилку пьют сердечный квас. После

Из книги автора

8 апреля Лечение болезней сердца (окончание) Наличие микроэлементов, поступивших от съеден ной порции сердца животного, помогает быстрому наращиванию сердечной ткани. 10–20 подобных процедур значительно улучшают сердечную деятельность. Практически можно добиться того,