Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?

Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.

Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.

Неприятные нюансы

Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.

1. Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.
2. Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.
3. Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.

Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.

Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает «заедать» негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.

Позитивные моменты

Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:

• Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.
• Увеличивается в составе крови уровень кислорода.
• Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.
• Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.
• Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.

Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.

Изменения в организме на начальном этапе

Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:

Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.

• Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.
• Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.
• На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.
• На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: «Я бросил курить и не вернусь к этой привычке», то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.
• Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.

Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: «Не курю неделю».

Дальнейшая перестройка организма

Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: «Месяц не курю», затем сделать запись: «Не курю 1 ровно», а когда сможете сказать на видеодневник: «Не курю 2 месяца», кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.

Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: «Не курю 3 месяца», значит, самое трудное время позади.

Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.

Прошло 5 месяцев, вы говорите: «Не курю 5 месяцев». Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.

Специфические особенности мужского и женского организма

После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.

Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.

Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.

Заключение

Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.

Изменения в организме после отказа от курения сложно не заметить, ведь они влекут за собой ряд как положительных, так и отрицательных моментов.
Курение вызывает у людей зависимость от никотина, которую можно сравнить с наркотической зависимостью.

После включения в обмен веществ никотина, забросить привычку становится не легко.

Изменения в организме после отказа от курения

Прекратив курить, можно быстро заметить перемены в своем организме. Для начала прежний курильщик станет ощущать прилив бодрости и энергии. Скорость метаболизма была увеличена из-за регулярного употребления никотина, теперь же она начинает нормализоваться.

Перемены касаются и кожи. Она обретает здоровый оттенок, разглаживаются небольшие морщинки, уходят акне и бледность. может потребоваться до 36 месяцев.

1. 1. Первый день.

1. 1. Второй день.

Реснитчатый эпителий в легких начинает лучше работать, выработка слизи уменьшается. Проявляются начальные черты никотинового голода. Наступает обновление клеток слизистой желудка.Сонливость сменяется вспышками повышенной активности, возникает раздражительность и нервозность. Портится аппетит, возникают недомогания в желудке, мочеиспускание учащается. Засыпать становится труднее, при ходьбе замечается одышка, интенсивный кашель.

1. 1. Третий день.

Запускается регенерация реснитчатого эпителия и осклизлой бронхов. Кровь усиленно приливает и мозгу. Сосуды приходят в состояние тонуса. Тяготение к никотину на подсознательном уровне снижается.Нервозность становится все больше. Становится трудно отвлекать себя, все мысли сводятся к сигаретам. Сон прерывистый и беспокойный, с нередкими просыпаниями.Аппетит возрастает, начинает тянуть на сладкое. При наклонах становится дурно, гул в ушах. Кожные покровы начинают покрывать шелушения и небольшие .

1. 1. Четвертый день.

Кровь к мозгу приливает практически на нормальном уровне. Формирование антидиуретического гормона также достигает нормы. Активность бронхов снижена.Агрессия снижается, поведение рассеянное. Настроение повышается, либо становится подавленным. Со сном все также проблемы, он поверхностен.Давление повышено, головокружение слабое. Мочеиспускание нормализуется, но появляются запоры. Кашель с чувством . Отмечается отек лица и пальцев.

1. 1. Пятый день.

Микротравмы на поверхности языка затягиваются. Тонус сосудов прибывает к норме. В легких запускается процесс регенерации. Кишечник все также работает с перебоями.Самочувствие ухудшается, возникают мысли выкурить одну сигарету. Именно на пятый день возможен срыв. В горле осклизлый ком, при откашливании выделяется плотная слизь.

1. 1. Шестой день.

Усиленно выделяется слизь в нижней полости легких. Бронховые реснички стремительно функционируют. Секреция желудка и поджелудочной прибывает в норму.Синдром отмены приходит вместе с раздражительностью, плаксивостью, сон нарушен. Держаться трудно, хочется курить, повышается агрессивность.Аппетит понижен, тошнота уже после приема жирной еды, дрожание конечностей и повышенная потливость. Повышается жажда, привкус горечи во рту. Откашливание со слизью не прекращается.

1. 1. Седьмой день.

Перестройка организма на жизнь с отсутствием никотина завершена, запущена процедура регенерации. Восстанавливание сосудов, легких и нервной системы продолжается.Слизь при кашле и ком все никак не проходят. Работа кишечника нормализуется.

1. 1. Восьмой день.

Легкие постепенно восстанавливаются. В эмоциональном плане вторая неделя проходит легче. Зависимость от сигарет сохраняется, временами может даже усиливаться. Раздражение, подавленное состояние, агрессия уходят либо становятся на порядок меньше. Тоска, потерянность, ощущение утраты.Повышается аппетит, что является причиной набора лишнего веса. Артериальное давление снижается.

1. 1. Девятый день.

Слизистая желудка подходит к состоянию нормы. Роль форменных элементов крови возобновляется, процедура кроветворения улучшается.Тяжело быть вблизи с курящими. Угроза срыва.Вместе с тем запах дыма может вызывать отвращение. Повышение аппетита, желудочные боли, изжога, дурнота.

1. 1. Десятый день.

Перестраивание легких и сосудов не прекращается, ровно, как и ход возобновления иммунной системы. Решение прекратить курить более не приносит грустных мыслей, однако находиться вблизи с курящими все еще сложно. Мотивация самому себе заканчивается, поэтому особенно важной в последующие дни становится понимание и помощь родных. Кашель не прекращается, все также со слизью.

1. 1. Одиннадцатый день.

Нормализуется активность артериол. Происходит набор, либо понижение веса. У женщин в это время повышена плаксивость и ощущение ненужности, у представителей сильного пола повышена агрессия. Сильно желание покурить.Головные боли, дрожание рук, чувство напряженности. Очень повышен аппетит.

1. 1. Двенадцатый день.

Хроническое воспаление в легких и ЖКТ идет на убыль. Психологическое состояние без изменений.Кишечник практически восстановил свою функцию, кашель уходит, у курильщиков с небольшим стажем улучшается цвет лица.

1. 1. Тринадцатый день.

Клетки кожи стремительно обновляются. Общее недомогание, слабость, скачки артериального давления.

1. 1. Четырнадцатый день.

Заканчивается затягивание травмированных бронхов. Восстанавливаются ткани стенок сосудов.В психическом плане этот день является переломным, своеобразный рубеж. В случае если не сдержаться и выкурить хоть одну сигарету, можно вновь вернуться к прежнему ритму. Кашель стихает, слабость и сонливость остаются.

Полезное видео по теме

Обмен веществ и отказ от курения

Отказавшись от сигарет, бывшие курильщики часто замечают у себя резкое прибавление в весе. В большей степени это касается женщин, имеющих склонность заедать проблемы. К тому же женский организм склонен набирать жировую массу.

Еще объясняется это тем, что желание покурить аналогично с ощущением голода, по этой причине увеличивая размеры порций, прежний курильщик пытается переключиться и противостоять своему желанию. Для борьбы с лишним весом необходимо наблюдать за своим питанием и контролировать количество порций.

Многие начинают включать в рацион различные сладости, лучше их заменить фруктами. Прекращение от курения не означает, что сразу после этого вы начнете набирать лишние килограммы.

По статистике из пятерых бросивших курить лишь двое начинают толстеть, остальные же либо остаются с прежним весом, либо худеют. Предпосылкой этому является изменение липидного обмена из-за отмены никотина.

Никотин активизирует обмен веществ, пробуждая и стимулируя работу кишечного тракта и пищеварения. Курящие затрачивают в среднем где-то на 200 калорий больше, чем некурящие.

Бросая курить, нужно быть готовым к тому, что все эти явления могут исчезнуть. Обмен веществ вернется в норму, и могут возникнуть трудности с пищеварением.

Заедая сигареты лакомствами можно спровоцировать отложение на бедрах не одного лишнего килограмма. Именно поэтому многие девушки никак не решатся завязать с пагубной привычкой, боясь неконтролируемого набора веса Ведь курение сдерживает чувство голода.

Отказываемся от привычки во время беременности

Не стоит в который раз повторяться о том, что , это уже неоспоримый факт. Но будущие мамы с упорством продолжают искать подтверждение бытующему мнению, что есть такая доза табака, которая не вредит.

Они надеются, что на очередном приеме у гинеколога на вопрос о том, можно ли курить в положении, врач уверенно скажет: «Если очень хочется, то можно!» На самом деле все конечно же не так, в частности во время беремености.

Курение ухудшит состояние плода и может вызвать различные осложнения для протекания беременности. На ранних стадиях такая безобидная с виду сигарета может спровоцировать выкидыш, а на поздних-преждевременные роды. Смертность у младенцев курящих мамочек значительно выше, нежели у мам некурящих.

На вопрос стоит ли прекращать курить, находясь в положении, любой квалифицированный врач ответит положительно. Не стоит подвергать рискам свое здоровье и состояние своего ребенка. А вот как именно отказаться подскажет в индивидуальном порядке.

Конечно, в идеале перестать курить нужно задолго до момента планирования беременности. В случае если же беременность произошла незапланированно, а женщина все это время курила, необходимо ставить вопрос о прекращении. Чем раньше завязать с пагубной привычкой, тем лучше.

Считается, что если у девушки достаточно большой стаж в курении и она выкуривает в день 10 или больше сигарет, то отказываться от привычки следует со временем и крайне аккуратно. Уже только беременность является для женского организма стрессом. Если еще и отказаться от вредной привязанности, то произойдет уменьшение сердечных сокращений, сократительная способность мышц увеличится, что в свою очередь способно привести к потере ребенка.

Болезненное состояние организма продолжаться способно от пары недель вплоть до месяца. Помочь своему организму можно витаминами и продуктами, их содержащими.

Во время отказа от курения употребление брокколи поможет уничтожать токсины, проявляя позитивное воздействие на организм. В случае если отказ от курения уж очень тяжелый, то можно попробовать обмануть тело конфетами. Прекратить курить тяжело, но если вам важен малыш, то постараться совершить это стоит.

Очищение организма от токсинов

Отказавшись от вредоносной привычки, человек становится на путь здоровья. Постепенно организм будет избавляться от заразы самостоятельно, но помощь ему излишней никак не будет:

1. Важно сосредоточить внимание на своем питании и образе жизни. Дыхательной системе нужен чистый воздух, поэтому следует чаще бывать на улице, проветривать помещение, заниматься спортом.
2. Полезно будет пропить отхаркивающие средства. Это могут быть отвары трав, либо лекарственные препараты.
3. Для восстановления пищеварительной системы подойдут разнообразные отвары.
4. Потребление свежих фруктов и овощей, зелени и витаминов поможет укрепить организм и ускорить процесс очищения.
5. Табачный дым воздействовал на органы дыхательной, эндокринной, кровеносной и иммунной систем, поэтому именно они требуют большего очищения.
6. Отлично помогут восстановлению ингаляции с разными травами, а также баня. Второй способ является не только полезным и одним из действенных, но еще и приятным. А если совместить после посещения бани еще и прием отвара из трав, то эффект будет в разы лучше.

Человеческий организм способен выдержать многое, природа наделила его необычайной прочностью. Но все же не стоит проверять его максимум, и если уж дали слабину начав курить, то желательно сделать все, чтобы стереть последствия этого периода.

Вреда от курения очень много, пользы же нет никакой. Никогда не поздно измениться и бросить эту вредную привычку, которая отнимает не только здоровье, но порой и жизни.

Отказ от курения — какие изменения происходят в организме

5 (100%) 7 голосов

Курение разрушает организм, заметно сокращает продолжительность жизни, наносит большой вред здоровью окружающих. Многие курильщики хотят расстаться с табаком, но получается это далеко не у всех. Чтобы избавиться от табачной зависимости и избежать в будущем срывов, нужно знать, какие изменения произойдут в организме при отказе от никотина. Первые дни без сигарет могут быть неприятными. Но если курильщик готов к преодолению абстинентного синдрома, то он легко победит никотиновую зависимость.

При отказе от курения возникает синдром отмены – никотиновая ломка. Сопровождается этот процесс неприятными ощущениями и некоторым ухудшением здоровья табакозависимого. Абстиненция проявляется:

• высокой агрессивностью, нервозностью, иногда депрессией;
• сильным аппетитом;
• нарушением сна;
• повышенным потоотделением;
• усилением кашля;
• непреодолимой и постоянной тягой к табаку.

В организме каждого человека вырабатывается никотин на клеточном уровне. У курильщика синтез собственного никотина прекращается, а при отказе от сигарет возникает острая его нехватка. Поэтому абстиненция часто сопровождается нарушениями обмена веществ.

Все эти явления носят временный характер, они скоро исчезнут. В этот период нужно проявить выдержку и не поддаться на желание вернуться к курению. Чтобы легко преодолеть период никотиновой абстиненции, можно помочь себе медикаментами или средствами народной медицины.

Календарь бросающего курить

Каждый курильщик при отказе от никотина проходит четыре этапа преодоления зависимости:

1. Чтобы успешно бросить курить, нужно правильно подготовиться к этому изменению в своей жизни. Для начала необходимо подобрать хорошую мотивацию. Человек должен понять, зачем он бросает курить, что после этого переменится в его жизни. Чтобы навсегда покончить с зависимостью, нужно понимать, что в сигаретах нет никакой необходимости. Это не способ снятия стресса и не стильный аксессуар, а всего лишь вредная привычка;
2. Первые три недели курильщика будет преследовать сильная тяга к сигаретам. Нужно проявить силу воли, убрать из квартиры все, что напоминает о никотине, избегать курящих компаний. Если удастся продержаться этот период, то физическая зависимость от сигарет исчезнет;
3. В дальнейшем сорваться можно из-за возникновения стрессовой ситуации, употребления спиртного. Лучше не общаться с любителями алкоголя и избегать конфликтных ситуаций. Главное – понимать, что сигарета никак не решит накопившиеся проблемы;
4. На последнем этапе, когда отступили и физическая и психологическая зависимость, нужно постараться изменить образ жизни – найти новые увлечения, интересные хобби. Занятия спортом помогут преодолеть остаточную зависимость от никотина.

Дневник курильщика

После отказа от сигарет жизнь бывшего курильщика начинает стремительно меняться. Каждый день приносит что-то новое. Из организма выводятся продукты сгорания табака, восстанавливается работа отравленных никотином органов. В дневнике подробно расписаны все изменения в организме человека, отказавшегося от вредной привычки.

Почасовые изменения

Сразу после избавления от табачной зависимости в организме происходят позитивные перемены. Начнут восстанавливаться отравленные никотином органы и ткани. В первые часы произойдет:

• нормализация артериального давления;
• исчезновение сосудистого спазма;
• повышение содержания кислорода в крови.

Одновременно с этим начнут проявлять себя симптомы никотиновой абстиненции. Желание закурить заметно усилится, появится ненормальный аппетит, возникнет беспокойство, нервозность.

В это время для человека очень важна поддержка и понимание близких людей. Нужно оказать моральную помощь бывшему курильщику, чтобы он мог начать здоровую жизнь.

Последствия для организма по дням

Организм при отсутствии постоянного отравления никотином будет быстро меняться. Улучшается работа многих органов, восстанавливаются функции всех систем. Но абстинентный синдром в первые две-три недели не ослабевает. Из-за него возможно временное ухудшение состояния ЦНС, ЖКТ и нарушение работы других органов. Продержаться этот период, не допустить срыва – значит успешно избавиться от вредной зависимости.

Изменения в организме по дням:

• 2 суток без сигарет. Начинают очищаться легкие. Слизь отделяется лучше, реснитчатый эпителий снова стал работать и выводит смолу и сажу из альвеол. При этом утренний кашель усиливается. Это означает, что легкие самоочищаются. Тяга к никотину увеличивается. Растет нервозность, портится сон – он становится неглубоким, с частыми пробуждениями. Появляется кожный зуд. Для нормализации сна можно воспользоваться рецептами народной медицины. Например, ложка чайного уксуса, смешанного со стаканом меда, поможет заснуть, избавит от излишней раздражительности. От кашля можно выпить капустный сок с медом;

Во время отказа от курения происходит ослабление иммунитета. В это время нужно избегать переохлаждений, вести здоровый образ жизни. Повысить иммунитет можно средствами народной медицины.

• 3 суток без курения. Активно восстанавливается реснитчатый эпителий альвеол. Кашель пока усиливается. Лучше работает желудок, снижается кислотность, выработка слизи. Повышается кровоснабжение сердца и головного мозга, кислородное голодание этих органов прекратилось. Тонус сосудов нормализовался, спазмы исчезли. Резко возрастает аппетит. Особенно сильно хочется сладкого. Сон прерывистый, тревожный, с частыми пробуждениями;
• 4 суток воздержания . Работа желудка и поджелудочной железы продолжает восстанавливаться. Кашель сохраняется, мокрота отделяется в большом количестве. Несколько снижается перистальтика кишечника, возможны запоры. Продолжают нарастать агрессивность и раздражительность. Артериальное давление может немного повыситься. Иногда появляется отечность лица и конечностей, кожный зуд и шелушение;
• 5 дней без никотина. Микротравмы слизистой языка и ротовой полости заживают. Тяга к сигаретам становится максимальной, поэтому очень важно продержаться и не закурить на пятый день отказа от табака;
• 6 дней без курения. Кашель все еще сильный, обильно отделяется слизь. Мокрота вместе с табачной пылью и смолой покидает легкие. Желудок и поджелудочная железа функционируют нормально. В крови растет количество лейкоцитов – это реакция организма на отсутствие никотина. Сон по-прежнему нарушен, агрессивность и сильное желание закурить преследуют никотинозависимого. У некоторых курильщиков появляются боли в правом подреберье и горечь во рту. Это связано с временным расстройством работы желчного пузыря. Возникает избыточная потливость, сохраняется кожный зуд и небольшая отечность;
• 7 суток отказа от сигарет. Абстинентный синдром уменьшается, тяга к никотину постепенно уходит в прошлое. Улучшается состояние нервной системы, раздражительность уже не так выражена. Человек чувствует на себе ненужность курения, отсутствие от этого процесса какой-либо практической пользы. Кашель еще продолжается, стул начинает нормализироваться. Сухость кожи пока сохраняется;

• 10 дней без никотина. Слизистая желудка пришла в норму. Выработка ферментов и желудочного сока восстановилась. Анализ крови показывает нормальное содержание лейкоцитов. Кашель по утрам продолжает мучить бывшего курильщика. В мокроте обнаруживаются комочки слизи. Физическая тяга к сигарете уменьшилась, но остается психологическая. Пребывание рядом с курящими вызывает острый приступ никотинового голода. В этот период человеку очень нужна поддержка близких людей;
• 21 день без сигарет. Кашель постепенно стихает, перестает быть мучительным. Анализы крови показывают нормальный результат. Улучшается цвет кожных покровов, пальцы больше не желтые от табачной смолы. Нет больше физического влечения к табаку. В это время может возникнуть соблазн попробовать выкурить одну сигарету, проверить себя на устойчивость к никотину. Делать это ни в коем случае нельзя. За одной сигаретой последует вторая, третья и зависимость быстро вернется. Все усилия по избавлению от никотина окажутся напрасными.

Изменения по месяцам

• За первый месяц без курения в организме восстанавливается поврежденный табаком эпителий, нормализуется работа бронхов, слизистой желудочно-кишечного тракта. Артериальное давление перестает скакать, спазмы сосудов больше не беспокоят курильщика. Физическое влечение к табаку за это время проходит, постоянное желание взять в руки сигарету остается в прошлом. Но зависимость психологическая еще не оставила курильщика, табакокурение еще может вернуться.

У бывших курильщиков в период отмены никотина часто возникает сильная тяга к сигаретам. Это состояние продолжается не более пяти минут. В это время нужно себя чем-то занять, чтобы отвлечься от мыслей о курении.

• Второй месяц проходит не так тяжело. Кашель и выделение мокроты продолжаются, но они уже не столь мучительны. Исчезла одышка, можно теперь без труда подняться на высокий этаж.

Кожа утратила желтизну и сухость. Зуд и шелушение исчезли. Могут оставаться еще какое-то время сосудистые сеточки. Тяги к сигаретам уже нет, есть только воспоминания о привычном ритуале. Сейчас важно избегать употребления спиртных напитков и курящих компаний.

• К третьему месяцу воздержания от никотина приходят в норму кровеносные сосуды. У мужчин улучшается потенция. Эндотелий восстановился, спазмы мелких артерий и капилляров полностью прекратились. Голова уже не болит, нарушения сна исчезли, ушла в прошлое нервозность. Аппетит пока остается высоким, угроза потолстеть сохранилась. Вслед за физической постепенно уходит психологическая зависимость. Мысли и воспоминания о курении не вызывают желание вернуться к табаку. Но попытка «проверить себя», немного покурить быстро приведет к возобновлению никотиновой зависимости.

В последующие месяцы происходит восстановление всех функций организма. В четвертый и пятый месяц снижается аппетит, угроза набрать лишний вес уже не так велика. Желудочно-кишечный тракт работает нормально, отсутствуют запоры, гастрит, изжога. Желание закурить периодически посещает бывшего зависимого вплоть до десятого месяца воздержания. Нужно избегать в это время провоцирующих ситуаций – не пить спиртное, стараться не нервничать.

• К шестому месяцу печень полностью восстановилась, желчный пузырь больше не беспокоит бывшего курильщика. Кашель может сохраняться до девятого месяца воздержания, но и он постепенно стихает и не сопровождается отделением мокроты. Объем легких увеличился, дышать стало легче, физические нагрузки не приводят теперь к одышке.
• Начиная с седьмого месяца воздержания, к человеку возвращается восприятие запахов. Он снова различает тонкие оттенки ароматов. Также улучшается работа вкусовых рецепторов, еда становится очень вкусной. Но угроза поправиться еще пока остается. Часто болеть простудой человек теперь не будет. Иммунитет восстановился, слизистая верхних дыхательных путей не разрушается табачным дымом. Зубы снова стали нормального цвета, неприятная желтизна исчезла.
• С девятого-десятого месяца без табака человеку начинают сниться сны, в которых он снова курит. У части курильщиков такие сновидения приводят к срыву. Поэтому нужно собраться и не допускать возврата к никотиновой зависимости.
• Год без сигарет – это событие. Теперь бывшему курильщику доступны физические нагрузки, занятия в спортзале и на стадионе. Одышки нет, кашель исчез. Организм полностью восстановился. Курить еще иногда хочется, в памяти остались следы когда-то важного ритуала. Вероятность сорваться еще есть, но уже не такая большая. Главное помнить – курение не несет ничего хорошего.

Риск онкологического заболевания у бывшего никотинозависимого снизился вдвое. Через несколько лет шанс заболеть раком у него станет такой же, как и у некурящего. Уменьшилась вероятность инфаркта миокарда и инсульта. Здоровье практически пришло в норму.

Календарь бывшего курильщика наглядно демонстрирует, что отказаться от никотина совсем не сложно, а неприятные изменения в организме в связи с синдромом отмены быстро проходят.

Курильщик при отказе от сигарет все время что-то жует. Так проявляет себя никотиновая абстиненция. Чтобы не поправляться при отказе от табака, можно приготовить замену сигаретам – несладкие фрукты и низкокалорийные овощи. Их нарезают небольшими кусочками и едят при желании закурить.

Что происходит с внутренними органами

Изменения в органах и тканях после отказа от курения:

• . Проходят аритмии, улучшается кровоснабжение, риск инфаркта миокарда снижается до обычных значений;
• Кровь . Угарный газ исчезает, количество кислорода возвращается к норме;
• Сосуды . Прекращаются спазмы, проходят воспаления стенок, просвет сосудов восстанавливается;
• Головной мозг. Риск инсульта уменьшается, лучше становятся память, внимание, работоспособность;
• Легкие . Пропадает одышка, мокрота вместе с табачной смолой удаляется, воспалительные заболевания верхних дыхательных путей исчезают;
• Желудочно-кишечный тракт. Восстанавливается нормальная перистальтика, проходят изжога, боль в области желудка, приходит в норму аппетит.

Существует множество лекарственных препаратов, которые облегчают течение табачной абстиненции. К ним относятся никотиносодержащие жевательные резинки, пластыри, спреи, подъязычные таблетки. При их приеме организм получает обычную дозу никотина, но в легкие и кровь не попадают продукты сгорания табака. Вреда от этих препаратов намного меньше, чем от традиционного курения.

Перед применением желательно проконсультироваться с врачом, так как существуют противопоказания. После отвыкания от сигарет нужно перестать принимать никотиносодержащие препараты.

Также помогают курильщику народные средства – антиникотиновые сборы, отвары и настои лекарственных растений. С их помощью можно не только уменьшить тягу к сигаретам, но и намного легче пережить период никотиновой ломки.

Что делать нельзя

Для того чтобы избежать срывов и навсегда избавиться от табачной зависимости, желательно придерживаться простых правил:

• Избавиться от никотинового голода поеданием большого количества продуктов не получится. Зато можно легко приобрести лишний вес. Поэтому в первые дни без сигарет нужно строго следить за рационом и не допускать переедания;
• Употребление алкоголя быстро приведет к срыву и возврату никотиновой зависимости. Поэтому от спиртного первое время лучше воздержаться;
• Избавляться от табачной зависимости нужно сразу и полностью. Сокращение количества выкуриваемых сигарет редко приводит к положительному результату. Никотинозависимый со временем возвращается к прежним дозам табака;
• Бросать курить нужно сразу, как только принял решение. Если отложить день расставания с табаком на какой-то срок, то желание победить зависимость к этому времени убавится и может исчезнуть полностью;
• Для успешного лечения никотиновой зависимости курильщику нужна хорошая мотивация. Он должен понимать, зачем необходимо отказаться от табака и что его ждет в дальнейшем. Желание улучшить свою жизнь должно быть добровольным и осознанным.

Позитивные перемены в жизни бывшего курильщика

Если бросить курить, то в организме человека произойдут большие положительные перемены. Сразу улучшится здоровье, многие привычные проблемы с одышкой, мучительным утренним кашлем, изжогой останутся в прошлом. Заметно уменьшится риск онкологических заболеваний, инфаркта миокарда. Увеличится продолжительность жизни.

В семье появится больше денег, исчезнет неприятный запах из квартиры. Табачный дым больше не будет угрожать здоровью близких, в том числе детям. Повысится работоспособность, улучшится память и быстрота реакции. Всего этого достаточно, чтобы принять решение об отказе от табака.

Видео в тему

Какими клиническими проявлениями и эмоциональными состояниями сопровождается период отказа от вредной привычки? Чем отличается каждый новый день от предыдущего и условные физиологические и психологические проблемы в процессе отказа от курения? Перед вами календарь и дневник бросающего курить.

Первый день без сигарет

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить, сколько длится восстановление организма после отказа от курения и есть ли последствия для организма при отказе от курения? Такие вопросы актуальны для тех, кто бросает курить или курит и только думает о том, чтобы отказаться от курения сигарет. После того как бросил курить, реакция организма в каждом конкретном случае на отказ от курения может быть разной. Дневник и календарь бросающего курить представляют общие физиологические и психологические состояния. С ними может столкнуться куривший ранее человек.

Дневник бросающего курить говорит о том, что к основным изменениям в организме в первый день после бросания сигарет относятся: уменьшение концентрации угарного газа в кровяной жидкости, улучшение транспортировки эритроцитов и увеличение концентрации кислорода в тканях.

Эмоциональное состояние организма после отказа от курения в первый день: появляется радость, гордость за себя, за свое твердое решение – я бросил курить или я бросила курить, а также уверенность в том, что все получится. Тяга к курению сигарет практически отсутствует или она слабая, а желание закурить быстро перебивается внушением того, что я бросил курить, я бросаю курить. Не курящий в течение первого дня человек может отвлечься, а желание взять в руку сигарету преимущественно связано с привычными ритуалами.

Что происходит в организме курильщика в первый день после отказа на физиологическом уровне:

• Могут появляться головокружения.
• Ухудшается аппетит.
• Появляется слабость.
• Может наблюдаться тревожность.
• Нередко отмечаются нарушения сна, проблемы с засыпанием.

Когда человек курит не один год, его организм требует сигареты не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. В организме после отказа от привычки происходят кардинальные перемены. Связаны они с тем, что никотин не просто всасывается в кровь, а становится элементом кровотока. Поэтому организм после курения может восстанавливаться год. При этом существуют определенные этапы – календарь бросившего курить или дневник подскажут о предстоящих переменах в организме.

После отказа от курения у человека могут появится головокружения и общая слабость.

Второй день некурящего

Дневник и календарь курильщика говорит о том, что на второй день после отказа в организме происходят такие перемены: уменьшается продуцирование слизи в органах дыхательной системы и происходит улучшение функции реснитчатого эпителия, которым устланы легкие. Начинают появляться первые симптомы нехватки никотина. Происходят перемены на клеточном уровне в кишечном тракте – появляются новые клетки вместо старых.

Эмоциональные проявления: еще присутствует эйфория первого дня, чувство гордости, что я бросил курить, но уже присутствует и временная раздражительность, появляется нервозность. Тяга к сигаретам заглушается силой самовнушения и появляется сонливость, на смену которой приходит энергичность.

Что происходит в организме курильщика на физиологическом уровне на второй день календаря? Уменьшается аппетит, либо, напротив, появляется тяга к пище с определенными вкусовыми характеристиками, возникает одышка. Появляется интенсивной выраженный кашель, в желудке ощущается боль. Опорожнение мочевого пузыря происходит намного чаще, появляются трудности с засыпанием, сон очень тревожный. Некурящий пишет в дневнике, что иногда ощущается зуд на поверхности кожи, он может усиливаться во время нервного напряжения.

Третий и четвертый день

Восстановление организма после курения длится в каждом конкретном случае по-разному. При курении сигарет люди зачастую не замечают изменения, поскольку они в первую очередь происходят на клеточном уровне. Очищение организма после отказа от курения предполагает полное восстановление, тело бывшего курильщика начинает выбрасывать большое количество токсинов, а клеточные структуры – меняться, происходит их кардинальная чистка.

Что будет, если бросить курить, на 3 и 4 день календаря:

• Реснитчатый эпителий на поверхности органов дыхательной системы начинает восстанавливаться.
• Начинает увеличиваться уровень щелочных фракций в поджелудочной железе, параллельно происходит уменьшение продуцирования слизи в желудке.
• Улучшается кровообращение в сердечном аппарате и в головном мозге.
• Уменьшается тяга к никотину на клеточном уровне.

Через 3-4 дня после отказа от курения улучшается кровообращение в сердце и головном мозге.

Также часто происходит нормализация перистальтики в пищеварительной системе. Как очищается организм после отказа от курения на эмоциональном уровне? Дневник некурящего говорит, что в эти дни календаря бросающего курить отмечается нарастание нервозности, проявляется симптом психологической «ломки». Человек не находит себе места, выражены трудности с засыпанием, сон прерывистый, поверхностный. Отмечаются также резкие перепады настроения.

Как восстанавливается организм курильщика на физиологическом уровне? Отмечается резкое повышение аппетита, он то возрастает, то уменьшается, появляется тяга к сладостям, могут беспокоить изжога и отрыжка. Нередко бывают головокружения, сердце сжимается, иногда появляется отечность лица, пальцев. Кожа начинает шелушиться, налаживается опорожнение мочевого пузыря, а кашель дополняется ощущением комка мокроты в глотке.

Пятый, шестой и седьмой день

Когда человек бросил курить, последствия по дням описывают таблица, календарь или дневник. Что происходит с организмом во время курения, через сколько станет легче – с такими вопросами нередко обращаются к доктору. Какие изменения в организме от отказа от курения сигарет на 5, 6 и 7 день календаря:

• Происходит постепенное заживание микротравм на поверхности языка.
• Отдаленные сегменты органов дыхательной системы тоже начинают восстанавливаться, вследствие чего увеличивается продуцирование слизи.
• Налаживается деятельность пищеварительной системы на клеточном уровне.
• В эти дни белые клетки крови полностью очищены от никотина.

Седьмой день календаря является финальным этапом физического пристрастия к никотину. Какие эмоциональные последствия отказа от курения? Именно в конце первой недели существует высокая вероятность срыва, эйфория прошла, меняется и эмоциональный настрой. У бывшего курильщика появляются нервозность, агрессивность, раздражительность, плохой сон. Физическая потребность в никотине завершена, снова появляется мотивация на то, чтобы очищаться от сигарет.

На 5-7 день после отказа курения налаживается пищеварительная система на клетчатом уровне.

Что происходит в организме во время курения и после него, можно ли продержаться человеку месяц без сигарет, если он курит давно – такие вопросы актуальны для тех людей, которые заинтересованы в отказе от курения. Курильщик не всегда может заметить происходящий в его организме процесс никотинового влияния. Разве что ногти и зубы желтеют, появляется кашель. Основные изменения происходят на клеточном уровне и внутри органов. Поэтому если человек больше не курит, его тело начинает восстанавливаться, в каждом конкретном случае данный этап длится по-разному.

Очищение организма после курения на физиологическом уровне у бывшего курильщика заключается в таких проявлениях: начинают ощущаться более интенсивно вкусовые характеристики пищи; в глотке или в груди постоянно чувствуется комок слизи, он мешает нормально дышать, во время откашливания отходит густая мокрота; усиливается потоотделение, аппетит ухудшается, может тошнить после приема жирной пищи, повышается жажда.

Восьмой, девятый и десятый день

Если стадия некурения продолжается вторую неделю, появляется более острое ощущение вкуса и обоняния – это особо отмечается в дневнике. В это время у некурящего уже может произойти полное восстановление ферментов в пищеварительной системе. Кроветворение улучшается. Если человек не курит сигареты, его дыхательная система может восстановиться настолько быстро, насколько интенсивно человек ранее курил. Если читать таблицу календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что физиологические ощущения меняются в лучшую сторону на второй неделе. Уже ярко чувствуется вкус пищи, но аппетит еще повышен, давление снижается.

Интересно, что на второй неделе может произойти явное отвращение к табачному дыму, выкуренный никотин иногда даже вызывает рвоту, дает головокружение. Аппетит, как прежде, усиленный, а резистентность организма к вирусам резко ухудшается, можно заболеть ОРВИ.

После второй недели без курения, человек начинает ощущать отвращение к табачному дыму.

Как восстанавливается организм после отказа в эмоциональном фоне? Этот период в дневниках описывается как легкий для организма курильщика, на второй неделе значительно легче, снижаются вегетативные проявления никотиновой зависимости. Срывы еще возможны, но весь этот период протекает легче, появляется стимул идти вперед, очистить организм полностью.

Десятый, 11 и 12 день

Бывшие курильщики отмечают в дневнике, что если курение сигарет продолжалось не один год, процессы восстановления легких и бронхов длятся до полугода, иногда год. При длительном курении это дело происходит дольше. Человек, который бросил курить, кашляет до полугода. При этом тот, кто отказался от привычки, на второй неделе уже проще переносит табачный дым (особенно если на улице лето, можно давать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, избегая вдыхания дыма). Иногда он может дать тошноту.

Кашель продолжается, отделяемая слизь становится мягче. В этот период происходит перенасыщение головного мозга, он дает такие симптомы, как головокружение и перепады артериального давления. Аппетит бывшего курильщика по-прежнему повышен. Те, кто курил сигареты не более чем год, отмечают улучшение цвета лица.

В эмоциональном фоне тоже происходят изменения – появляется ощущение плаксивости, ненужности, пустоты, агрессивности. Поэтому очень важно поддерживать человека. На 12 день снова возникает желание закурить.

Конец второй недели

В этот период практически полностью восстановлен эпителий органов дыхательной системы, обновились клетки в органах желудочно-кишечного тракта бывшего курильщика. Происходит окончательное очищение сосудов от никотина и его производимых. Иногда наблюдаются перепады давления, это обусловлено не до конца восстановившейся нервной системой. Интенсивность кашля снижается.

В эмоциональном фоне все улучшается. Если человек ставил себе цель бросить курить, именно в этот период календаря он понимает, что ему все удалось. А видео про курение, что происходит в организме, окончательно отбивает желание снова пробовать затянуться дымом. Это рубежный, переломный период. По его окончании все системы в организме возвращаются в нормальное русло, функции организма приходят в норму.