Релакс гимнастика для глаз. Общая характеристика программы

Компьютерная программа Relax для глаз разработана для восстановления остроты зрения и профилактики заболеваний глаз. Методика не имеет ограничений по возрасту и рекомендована для детей дошкольного возраста. При серьезных патологиях зрительной системы показано комплексное лечение, включающее лечебную гимнастику и прием медикаментозных препаратов, назначенных офтальмологом.

Что такое программа Relax?

Разработку программистов офтальмологи рекомендуют использовать ежедневно на протяжении 2-3-х месяцев. Компьютерный тренажер направлен на перестройку фокусировки взгляда при наблюдении за далеко и близко расположенными объектами. В основе лежат два режима: «работа и отдых» и стимуляция зрительных образов. Такие упражнения поддерживают в тонусе глазные мышцы и улучшают зрительные показатели. Программа полностью автоматизирована и не требует дополнительного наблюдения врача или медсестры.

Зрительные симуляции запускаются и выключаются автоматически. Для пользования тренажером не требуются особые компьютерные навыки. Плюсом современных технологий выступает возможность повсеместного применения: дома, на работе, во время учебы. Основная целевая аудитория - студенты, школьники и люди, чья работа связана с длительным использованием компьютера.

Показания к использованию

При зрительном компьютерном синдроме этот метод будет весьма эффективен.

Упражнения следует применять при следующих состояниях:

повышенные нагрузки на глаза;
компьютерный зрительный синдром;
ухудшение зрения;
миопия;
амблиопия;
ложная близорукость;
пресбиопия.

Настройки программы

Чтобы зарядка для глаз дала максимальный эффект, необходимо учитывать следующие особенности тренировки:

Перед началом занятия рекомендуется проверить зрение у окулиста, чтобы отслеживать улучшения.
При запуске Relax Eye Trainig начинается автоматический отсчет времени, по окончании которого прозвучит звуковой сигнал.
Отвлекаться более чем на 10 мин. нельзя. Во время необходимой паузы совершается клик мышкой, чтобы программа остановила таймер.
Каждое задание выполняется поочередно одним глазом. Второй можно закрыть, чтобы не терять концентрацию.
При диагностированной миопии запрещено сильно напрягать зрение.
Болезненные ощущения после 1-2 тренировок - это нормальный эффект. Однако, если дискомфорт не исчезнет через 3-4 дня, необходимо обратиться к офтальмологу.

Как проводится тренировка?

Если человеку плохо виден визуальный ряд, то для занятия он может надеть очки.

Чтобы начать лечение, необходимо запустить программу Relax и установить в личных настройках длительность занятия. Рекомендованное время - от 20 мин. до 1-го часа. Сидеть во время зарядки нужно на расстоянии 1,5 м от монитора. Если зрение низкое и картинка размывается перед глазами, то следует надеть очки или линзы. После запуска режима тренировки необходимо неотрывно смотреть на экран и сменяющие друг друга картинки. Визуализация подобрана таким образом, чтобы стимулировать работу глазных мышц и поддерживать их тонус. Повторять упражнение можно 2-3 раза в день, когда наблюдается усталость глаз.

Приложение Relax можно установить на смартфон, чтобы тренироваться в автобусе, машине или метро. На ходу использовать программу не рекомендуется.

педагог-психолог МБОУ СОШ № 21

города Ставрополя

Рязанцева Марина Викторовна

Пояснительная записка.

Ты идешь, опустив плечи, не разбирая дороги.

Слезы застилают глаза,

и, кажется, что жизнь кончилась.

И вдруг…

Ветер доносит знакомые звуки.

Музыка струйкой проникает в твои уши,

вливается в твою жизнь и заполняет ее целиком.

Ничего еще не произошло,

но ты уже знаешь, что мир не рухнул.

Программа «Психологическая релаксация» составлена для учащихся 2- ой и 3-ей ступени общеобразовательной школы, а так же может использоваться при коррекционной работе со взрослыми. Курс рассчитан на 5 сеансов, которые проводятся в сенсорной комнате.

Актуальность и важность данной программы обосновывается необходимостью устранения умственных и психических нагрузок среди учащихся и учителей. Использование cенсорной комнаты основывается на интегральной теории понимания человеческой психики – гуманистической психологии (основатели Маслоу, Роджерс и Фромм). Акцент в этой теории ставится на “поддержку и развитие внутренней натуры человека”, а не на ее сдерживание или подавление. Негативные и разрушающие аспекты поведения и психологии людей являются не частью их подлинного «Я», а реакцией фрустрации на ограничения и препятствия, которые мешают внутреннему развитию личности. Человеку свойственно стремиться к самореализации, самосовершенствованию и достижению физического и психологического здоровья. Если этой тенденции не препятствовать, а поддерживать и поощрять ее, она способна обогатить человеческую жизнь, позволить человеку обрести гармонию с самим собой и окружающим миром.

Сенсорная комната оказывает интегральное развивающее воздействие, стимулируя процессы внутренней мотивации и саморегуляции и способствуя формированию гармоничной, целостной картины мира.

С помощью оборудования, которое воздействует на зрение, слух, обоняние, осязание и вестибулярные рецепторы, создается искусственная окружающая среда, позволяющая почувствовать себя в приятной, спокойной и безопасной обстановке. Сенсорные комнаты способствуют укреплению и развитию психоэмоциональной сферы человека. Процесс восстановления утраченных или ослабленных функций организма напрямую зависит от психоэмоционального состояния человека. Центральная нервная система во многом определяет развитие сердечно-сосудистых, неврологических и психосоматических заболеваний. Особенностью курса является возможность достижения мышечной и нервной релаксации без применения медикаментов.

В то же время одним из эффективных способов немедикаментозной релаксации и восстановления работоспособности. Благоприятное воздействие спокойных тонов цветового спектра, релаксирующая музыка, и возможность принять удобное положение – все это создает ощущение комфорта.

Через 15–20 минут пребывания в сенсорной комнате наступает состояние релаксации, благодаря которому человек очень быстро обретает здоровый жизненный тонус, восстанавливает свои силы и работоспособность. Занятия в сенсорной комнате под руководством специалиста позволяют снять тревожные невротические переживания, избавиться от страхов, создать эмоционально спокойное состояние, вызвать приятные и даже эстетически значимые переживания.

Занятия в сенсорной комнате направлены на решение следующих задач:

Снятие мышечного и психоэмоционального напряжения;

Активизация различных функций ЦНС;

Стимуляция ослабленных сенсорных функций

(зрение, осязание, слух и т. д);

Развитие двигательных функций;

Устранение агрессивности и других форм нарушения поведения детей;

Создание положительной эмоциональной обстановки, повышение мотивации к проведению других лечебных процедур.

Показания к занятиям в сенсорной комнате.

 психологические проблемы (депрессия, гипо и гиперактивность,

стрессы, неврозы, агрессия),

 нарушения сна,

 страхи,

 нарушения эмоциональных контактов и конфликты,

 нарушения зрения, слуха, речи,

 нарушение опорно-двигательного аппарата,

 соматические заболевания, сопровождением снижения жизненного

тонуса.

Сеансы включают комплексное использование сенсорного оборудования с проведением различных психологических приемов и техник:

 музыкальная и телесная терапия,

 игры, направленные на коррекцию и развитие сенсорно-перцептивной

сферы;

 игры, направленные на коррекцию и развитие психомоторной сферы

(мимика, моторика рук, общая координация);

 упражнения, направленные на развитие эмоционально-волевой сферы,

 методики развития внимания, восприятия, памяти, методы развития коммуникативных навыков.

Количественный состав группы 4-6 человек. Временные рамки проведения сеанса от 25 до 40 мин. Рекомендуемая форма работы в сенсорной комнате – индивидуальная и подгрупповая.

В зависимости от направленности воздействия оборудование сенсорной комнаты разделено на два функциональных блока:

РЕЛАКСАЦИОННЫЙ БЛОК – в него входят диски релаксационной музыки, зеркальный шар с электромотором, кресла-груши, принимающие форму тела.

АКТИВАЦИОННЫЙ БЛОК – мягкая платформа с акриловыми зеркальными панелями, прозрачная колонна со световыми и воздушно- пузырьковым эффектом, проекционный световой прибор для создания цветовых спецэффектов, сказочный шатер.

Предлагаемые сеансы апробированы учащимися 5-х, 9-х и 10-х классов .

Использование сенсорной комнаты в мировой практике образования начато сравнительно недавно. Но уже сейчас отмечается положительная динамика в состоянии учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, а так же улучшение качества жизни здоровых детей. Сенсорная комната так же воздействует и не самого педагога-психолога и родителей, приходящих на консультацию.

Сенсорное оборудование обеспечивает наиболее быстрое установление теплого контакта между психологом и ребенком и способствует повышению мотивации к терапии.

Положительные результаты и позитивные отзывы дают основание для выводов об эффективности проведения данных сеансов в школе.

Сеанс № 1 Музыкальное сопровождение «Шум моря», «Шум океана».

Знакомство. Объяснение целей и задач сеанса. Упражнение «Имена».

2. Аутогенная тренировка. Предлагается занять удобное положение креслах-грушах полулежа. Включается релаксационная музыка (исполнитель или вид инструмента выбирается в зависимости от этапа сеанса).

Название «Море».

Слова педагога-психолога:

- «Вы пришли в эту комнату отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь принять максимально приятную для Вас позу, глаза

Постепенно Ваше тело наполняется тяжестью. Тяжелеет Ваша правая рука, тяжелеет левая рука, в животе появляется чувство тепла, тяжелеет Ваша правая нога, левая нога. Пауза в голосе.

Расслабляются и опускаются плечи. Расслабляются мышцы правой руки, расслабляются мышцы левой руки. Пауза в голосе.

Представьте, что вы оказались на берегу красивого черного моря. Есть только Вы и красота морского пейзажа. Вы лежите на теплом, мягком песке. Смотрите вдаль, любуетесь набегающими волнами, слышите крик чаек. Ваше тело горячее, расслабленное, веки тяжелые. Вдали Вы видите, как уплывает красивый белый корабль, отпустите вместе с ним все свои печали, проблемы, несбывшиеся мечты. В Вашей голове больше нет плохих мыслей и сомнений. Пауза в голосе.

Сейчас мысленно повторяйте за мной слова «Я спокоен, расслаблен.

Сегодня у меня все получиться, все будет хорошо, я счастлив.»

Музыкальная пауза – 2 минуты.

С моря подул прохладный приятный ветер, он сдувает всю Вашу усталость, Вы чувствуете приятную прохладу. Усталость покидает Ваше тело, появляется легкость в ногах, руках, голове. Музыкальная пауза – 4 минуты. На счет 3 Вы можете открыть глаза. Один, два, три.»

3. Включается зеркальный шар и цветовые спецэффекты. Дается краткая характеристика каждому цвету.

4. Элементы самомассажа (приложение)

5. Включается пузырьковая колонна.

 Зрительное восприятие.

 Прикосновение ладонями, спиной, лбом.

6. Свободное время.

7. Подведение итогов. Рефлексия

- «Какие трудности возникли на аутотренинге»?- «Какой цвет Вам сегодня понравился»?

- «Как Вы себя чувствуете»?

- «Всем спасибо, давайте поаплодируем друг другу».

Сеанс № 2 Музыкальное сопровождение «Звуки леса», «Музыка лесного ручья».

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

2. Основная часть.

I. Аутогенная тренировка. Предлагается занять удобное положение креслах- грушах полулежа. Включается релаксационная музыка (исполнитель или вид инструмента выбирается в зависимости от этапа сеанса).

Название «Лес».

Слова педагога-психолога:

- «Постарайтесь принять максимально приятную для Вас позу, глаза закрыты, руки вдоль туловища. Оставьте все проблемы за дверью. Нет прошлого, Вы здесь и сейчас. Пауза в голосе.

Расслабляются мышцы лица, расслабляются мышцы лба, щек, шеи. Расслабляются и опускаются плечи. Расслабляются мышцы правой руки, расслабляются мышцы левой руки. Пауза в голосе.

II. Упражнение «Внутренний луч» - выполняется 5 минут. Музыкальная пауза.

Упражнения «Дерево»

-«Вы подходите к большому дубу. Проиграйте в сознании его образ: мощный ствол, колышущаяся листва, корни, уходящие в недра земли. Обхватите это дерево, постарайтесь стать с ним единым целым, питайте в себя энергию земли, ведь земля – источник жизни. Пауза в голосе. Идем дальше по лесной тропинке и подходим к мостику, поднимаемся и останавливаемся, чтобы полюбоваться красотой лесного ручейка. Прозрачная вода быстро течет вниз, отпустите с этим потоком воды все свои печали, обиды, несбыточные мечты. Наше путешествие продолжается. Справа Вы видите кустарники, грибы, ягоды. И вот перед Вами открывается большая поляна цветов. Какие они? Белые, желтые, голубые. Вдохните эти прекрасные ароматы.

Музыкальный проигрыш.

Ваша тяжесть ушла, Ваше тело наполняется приятной легкостью.

Дыхание ровное и спокойное. На счет три Вы можете открыть глаза.

Делаем глубокий вдох – через нос, выдох – через рот».

III. Положение сидя. Потянулись вверх.

IV. Гимнастика для глаз.V. Включается пузырьковая колонна

 Зрительное восприятие

 Прикосновение ладонями, спиной, лбом

VI. Свободное время.

- «Как Вы себя чувствуете»?

-«Какие трудности возникли при аутогенной тренировке»?

-«Всем спасибо, давайте поаплодируем друг другу».

Сеанс № 3 Музыкальное сопровождение диск «Романтическая коллекция».

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Объяснение целей и задач сеанса.

2. Основная часть.

I. Аутогенная тренировка. Предлагается занять удобное положение креслах-грушах полулежа. Включается релаксационная музыка (исполнитель или вид инструмента выбирается в зависимости от этапа сеанса).

Название «Замок».

II. Элементы самомассажа.

III. Пузырьковая колба (зрительное восприятие и прикосновение ладошками).

Анализ цветовых предпочтений.

IV. «Шатер» (загадывание желаний)

V. Упражнение «Ладони». Постарайтесь на выдохе выпустить всю свою

злость, обиду и поймать их в свои ладони. А теперь выбросите этот мусор.

VI. Свободное время.

3. Подведение итогов. Рефлексия.

Сеанс № 4 Музыкальное сопровождение – классические произведения Моцарта, Баха,

Генделя.

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Объяснение целей и задач сеанса.

2. Основная часть. Нервно-мышечная релаксация. Ее суть состоит в поочередном напряжении и расслаблении мышц.

Сеанс № 5 Музыкальное сопровождение – диск из музыкальной серии доктора Ван Сю- донга «Музыка жизни»

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Объяснение целей и задач сеанса.

2. Основная часть.

I. Нервно-мышечная релаксация. Ее суть состоит в поочередном напряжении и расслаблении мышц. 10 минут.

II. Классический аутотренинг.

III. Сенсорная репродукция.

3. Подведение итогов. Рефлексия.

Сеанс № 6

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Объяснение целей и задач сеанса.

2. Основная часть. Свободная релаксация. В качестве музыкального сопровождения звучат фонограммы звуков природы, или музыки, способной передать позитивный настрой.

3. Рефлексия.

Сеанс № 7

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Приветствие. Детям садятся в кресла-груши. Создается атмосфера приглушенного света и загадочности. Включается крутящийся зеркальный шар. Музыкальное сопровождение – «Космическая даль» и др.

2. Основная часть.

I. Аутотренинг «Космос»

II. - «Теперь Вы можете встать и подойти к ковру «Млечный путь».

Психолог говорит в это время о покое, любви, взаимопонимании. К ковру можно прикоснуться руками, ступнями ног.

III. Работа с колбой.

3. Рефлексия.

Вопросы психолога

- «Какие чувства и ощущения Вы испытывали?»

- «Какие трудности у Вас возникли, что трудно было представить?»

- «Что особенно понравилось?»

- «Удалось ли Вам расслабиться?»

- «Давайте поаплодируем друг другу. До свидания»

Сеанс № 8.

«Преодоление эмоциональной усталости »

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Приветствие. Дети садятся в кресла-груши. Педагог проводит беседу о методах релаксации и ее пользе для профилактики стрессовых состояний, тревожности, усталости.

Сеанс построен на активном использовании музыкальной терапии и включает 2 части: 1-ая – Успокаивающий вариант, 2-ая – Мобилизирующий.

Свет приглушен. Создается атмосфера покоя и тишины.

2. Основная часть.3. Рефлексия.

Сеанс № 9.

Мобилизирующий вариант

1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.

Приветствие. Дети садятся в кресла-груши.

Свет приглушен. Включается сенсорное оборудование.

2. Основная часть. Музыкальное сопровождение – диск с релаксационной музыкой «Мистическая эра»

3. Рефлексия.

Сеанс № 10

«Цветотерапия»

Музыкальный фон - исполнитель Дидюля, альбом дорога в Багдад.

1. Приветствие. Настрой на отдых и покой. Объяснение целей и задач сеанса.

2. Основная часть.

I. Вводная беседа «Целительные свойства цвета».

II. Работа с цветовой колбой.

III. Цветовой проектор. Игра «Ассоциации».

3. Рефлексия.

Сеанс № 11

Музыкальный фон – спокойные по темпу и ритму композиции

Сеанс направлен на эмоциональную саморегуляцию, снятие тревожности, самосовершенствование и саморазвитие.

1. Приветствие. Слова педагога-психолога: - «Ребята, сегодня Вы попали в мир тишины и покоя. Вы в сенсорной комнате. Проходите пожайлуста к креслам и садитесь поудобнее. Постарайтесь слышать только мой голос и звуки приятной музыки»

2. Объяснение целей и задач сеанса.

- «Сейчас Вы сможете полностью отдохнуть и расслабиться, забыть о том, что Вас тревожит и беспокоит».

3. Основная часть. Использование формул самовнушения. «Физическая релаксация».

I. Детей просят закрыть глазки. Медленно с интонацией педагог-психолог произносит формулы-самовнушения, а детей просят повторить их.

II. Психическое «отключение». Основная задача этого этапа – отключение от посторонних мыслей.

III. Целенаправленные упражнения. Содержание этих формул зависит от целей сеанса. В этом сеансе приводим примеры формул, направленных на достижение целей (решение учебных проблем, улучшение показателя успеваемости).

IV. Выход из состояния «отключения». На счет три детей просят открыть глазки и не вставать.

4. Рефлексия. Детей снова просят сесть в круг для обсуждения.

Сеанс № 12

Музыкальный фон – флейта, скрипка.

Сеанс направлен на преодоление внутренней и школьной тревожности, развитие чувства эмпатии.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение.

2. Основная часть.

Слова педагога-психолога:

- «Ребята, сегодня мы поговорим об отношениях с окружающими нас людьми. Скажите, довольны ли Вы тем, как к Вам относятся одноклассники и учителя? Как Вы думаете, возможно, ли что-то изменить в ваших отношениях? Кто должен сделать первый шаг?. Я открою Вам секрет хороших взаимоотношений с людьми. Итак…

3. Основная часть.

Упражнение «Психологический душ».

Упражнение «Паутинка». Для упражнения необходим клубок пряжи или толстых ниток.

4. Рефлексия.

Сеанс № 13

Музыкальный фон - музыкальные композиции Игоря Крутого («Когда я закрываю глаза», «Нежность», «Ночной экспресс»)

1.Приветствие. Детей просят сесть в кресла.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение.

2. В основе сеанса лежит комплекс упражнений для глаз, а также некоторые элементы точечного массажа.

3. Рефлексия

Сеанс № 14

Музыкальный фон - музыка Востока

Сеанс предназначен для активизации всех групп мышц.

1.Приветствие. Детей просят сесть вкруг. Объяснение цели сеанса.

2.Основная часть.

I. Элементы танцевальной терапии «Путешествие по волшебному востоку».

Педагог-психолог предлагает детям повторять танцевальные упражнения.

Сначала упражнения выполняются без пары, потом в паре.

II. Подвижная игра «Земля, огонь, воздух, вода».

3. Рефлексия

Сеанс № 15

Музыкальный фон - Milene Farmer, Edith Piaf

Сеанс предназначен для развития общей и мелкой моторики рук.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение

2.Основная часть.

I. Упражнение «Комплимент»

Упражнение «Пожелание».

3. Рефлексия.

Сеанс № 16

Музыкальный фон – детские песни «Улыбка», «Крылатые качели», «Песенка мамонтенка».

1.Приветствие. Детей просят сесть вкруг. Установление положительного

эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.

Цель – устранение психо-эмоциональных расстройств, депрессивных состояний, детской агрессии.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение

2.Основная часть. В основе сеанса – сказка терапия.

I. Демонстрация мультфильма «Приключения Винни-пуха»

II. Погружение в мир сказочных героев. Упражнение «Перевоплощение».

III. Упражнении «Желание».

IV. Музыкальная релаксация. Детям предлагается сесть в кресла и отдохнуть.

3.Рефлексия.

Сеанс № 17

Музыкальный фон –Frank Duval, Joe Dassin.

1.Приветствие. Детей просят сесть вкруг. Установление положительного эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.

Цель – развитие зрительно-моторной и зрительной памяти, стабилизация эмоционально-волевой сферы.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение

2.Основная часть.

 Демонстрация зрительного фрагмента через проектор. Детей просят

запомнить картинку, и после ее устранения вспомнить и описать детали

(5-7 картинок).  Ведущий производит несколько двигательных движений, после чего детей просят повторить порядок движений и само движение.

 Детям предлагается посмотреть на отражение от световых спецэффектов, и после вспомнить, какие цвета и формы отражений они увидели в комнате.

 Рассмотрение пузырьков в бурлящих колбах. Обсуждение цвета и формы.

3. Расслабление в креслах. 10 минут

4. Рефлексия.

Сеанс № 18

Музыкальный фон – классические произведения Ф.Шопена

эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.

Цель – развитие чувства комфортности и принятия, преодоление

психологических барьеров в группе.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение

2.Основная часть.

I. Упражнение «Музыкальное перо».

II. Упражнение «Я самый лучший».

III. Свободная релаксация. 10 минут.

3. Рефлексия.

Сеанс № 19

Музыкальный фон – «Лунная соната»

1.Приветствие. Детей просят сесть в круг. Установление положительного эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.

Цель – устранение детской тревожности, преодоление детских страхов.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение

2.Основная часть.

Беседа по теме «Страхи в нашей жизни».

Терапевтическое упражнение «Давай подружимся»

3. Рефлексия.

Сеанс № 20

Музыкальный фон – «Аве Мария»

1.Приветствие. Детей просят пройти к креслам, и сеть в положении полулежа Установление положительного эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.

Цель – устранение физической усталости. Сеанс построен на элементах телесной терапии.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение.

2. Основная часть. Телесная релаксация.

Упражнение «Кошечка».

Упражнение «Здоровый животик».

3. Сенсорная релаксация. Участники группы лежат и любуются световыми эффектами.

4. Рефлексия.

Сеанс № 21

Музыкальный фон – классические произведения Моцарта и Баха.

1.Приветствие. Установление положительного эмоционального контакта.

Детей просят пройти к креслам, и сеть в положении полулежа. Объяснение цели сеанса.

Цель – профилактика психологических и умственных нагрузок.

Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение

2. Основная часть.

I. Упражнение «Фокусировка».

II. Релаксационный самомассаж (см. приложение).

III. Визуальная релаксация (колба с бурлящими пузырьками).

3. Рефлексия

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Комплекс методик самомассажа для детей и взрослых.

Самомассаж незаменим как оздоровительный метод, его можно проводить как в лечебных, так и в профилактических целях.

Предлагаемая методика носит комплексный характер.

Основная цель – возможность развития осознанного подхода быть здоровым, внимательным, чутким, научиться освобождаться от стрессов, перенапряжения.

Комплексы массажных упражнений делятся на лечебные и профилактические.

1. СТРАДАЮЩИМ ЭНУРЕЗОМ

 Массаж живота («Замешиваем тесто»). Поглаживание живота по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони, кулачком.

Цель – улучшить работу гладкой мускулатуры внутренних органов (кишечника, мочевого пузыря).

 Массаж затылочной области. Поглаживание, надавливание подушечками пальцев. Спиральными движениями ведем от висков к затылку.

 «Солнечный зайчик». Укладываем одну руку на низ живота. А другую на область крестца, греем животик. Представляем, что становится тепло и приятно.

2. ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУСТВИЯ, СКЛОННЫМ К ЧАСТЫМ ПРОСТУДНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ

 Массаж укрепляющий мышцы шеи («Красивая шея»). Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку, поглаживание шеи и воротниковой зоны.

 Самомассаж носа («Лепим красивый носик для Буратино»).

Поглаживание крыльев носа и придаточных пазух по направлению от пазух к переносице и вниз по крыльям носа.

 Массаж ног. Проработка стоп, пальчиков и пяточек. Поглаживание, похлопывание ребром ладони.

3. СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ

Слегка поглаживать пальцами веки, брови, кожу вокруг глаз.

Следующий комплекс позволяет путем сегментарного массажа воздействовать на биологически активные точки организма (БАТ).

4. МАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ

«Нарисуем дорожки» Поглаживание области грудной клетки по направлению от центра грудины к подмышечным впадинам вверх и вниз.

5. МАССАЖ БАТ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

«Нарисуем солнышко». Поставить все пальчики на середину грудины. Движения вращательные по часовой стрелке. Затем против. Воздействие на точку между грудными отделами путем надавливания одним пальчиком.

6. МАССАЖ УШЕЙ «Ушки слоника»

Лепим ушки для слоненка. Поглаживание ушных раковин и внутри по бороздкам. Цель – воздействие на точки кишечника.

7. МАССАЖ ЛИЦА

«Люби свое личико». Поглаживание лба, щек, крыльев носа.

Надавливание на середину бровей, глаз, похлопывание по щека, подергивание носа.

8. МАССАЖ РУК «Чистые ручки»

Сильно трем ладонь одну об одну, массируем каждый пальчик и ноготь. Эта методика оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Трем всю руку вдоль до плеча.

9. МАССАЖ НОГ

Поглаживание ног от стопы до колена и резким движением вниз.

ЛИТЕРАТУРА.

1. Аверченко А.К. Психологические этюды о стрессе. Новосибирск, 1997.

2. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, в которые играют люди. М., 1988.

3. Брусиловский Л.С. Музыкотерапия, в кн.: “Руководство по психотерапии”, Ташкент, 1979. 4. Комната психологической разгрузки (из опыта работы детско-подросткового отделения психоневрологического интерната № 10) Сост. Горошенкова Н.В., - СПб, 2000.

5. Карнеги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. М., 1990.

6. Е.М. Мастюкова Лечебная педагогика. Москва «Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС» 1997. 7. Хватова М.В. Влияние пролонгированного музыкального воздействия на развитие функций мозга ребёнка. Автореферат, - Тамбов, 1996. 8. Сенсорные комнаты “Снузлин” (сборник статей и методические рекомендации. - М.: ООО Фирма “Вариант”, 2001.

9. Селевко Г.К., Болдина В.И., Левина О.Г. Управляй собой. М.: народное образование, 2001. Серия «Самосовершенствование личности».

10. Музыкальный диск «Acupucture for Mind», LANDY STAR MUSIC 2004, изготовитель: ООО «СиДи-АРТ», Москва.

11. Музыкальный диск «Mystical Era», компания «правительство звука», Москва 2006.

12. The Other World. Прибой. The Other World. Suft. Серия: The Other World Иной мир. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьюторы: Фирма грамзаписи "Никитин", Galaxy Music 2006 г.; Российское издание.

13. The Other World. Дождик. The Other World. Rain. Серия: The Other World Иной мир. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьюторы: Galaxy Music, Торговая Фирма "Никитин" 2006 г.; Российское издание.

14. The Other World. Sunset. Закат. Серия: The Other World. Иной мир. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьюторы: Galaxy Music, Торговая Фирма "Никитин".

15. Сергей Суэтов Шел по лесу музыкант. Серия: Пойте с нами. Формат: Audio CD (Картонный конверт). Дистрибьютор: ВЕСТЬ-ТДА 2007 г. Сборник; Российское издание.

16. Волшебные песенки. Серия: Пойте с нами. Формат: Audio CD (Картонный конверт). Дистрибьютор: ВЕСТЬ-ТДА 2007 г. Сборник;

Российское издание.

17. Таланты России. Самуил Фейнберг. Русская фортепианная школа. И.С. Бах. Talents of Russia. Samuel Feinberg. Russian Piano School. Johann Sebastian Bach. Das Wohltemperierte Klavier. Серия: Talents Of Russia / Таланты России.Формат: 4 Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: Русский Компакт Диск 1996 г.

18. Novoye Trio. Гайдн. Моцарт. Бетховен. Формат: Audio CD (Jewel Case) Дистрибьютор: Твик-Лирек 2002 г. Сборник; Российское издание.

19. Таланты России. Владимир Софроницкий. Русская фортепианная школа. Бетховен / Шуберт / Лист / Шуман / Шопен. Talents of Russia. Vladimir Sofronitsky. Russian piano school. Beethoven / Schubert / Liszt / Schumann / Chopin. Серия: Talents Of Russia / Таланты России. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: Русский Компакт Диск 1996 г., Сборник.

20. ДиДюЛя. Легенда. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: Мистерия Звука. 2004 г., Альбом.

21. Игорь Крутой. The Best. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: АРС – Рекордз, 2004 г., Сборник

Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: Дает глазам во время работы больше времени на отдых: - Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы «мигает», то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. Следит за временем работы и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45 мин., а время отдыха 15 мин.)

FreeWare - Бесплатная

Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.

FreeWare - Бесплатная

Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.

FreeWare - Бесплатная

Программа предназначена для повышения продуктивности работы и профилактики глазных болезней у пользователей ПК за счет снятия зрительного утомления. Использованные в программе рекомендации по профилактике зрительного утомления взяты из открытых источников, они разработаны и предложены МНИИ глазных болезней им.Гельмгольца, Всемирной организацией здравоохранения, Министерством здравоохранения РФ.

Платная программа. Стоит недорого!

Это программа для предотвращения компьютерного зрительного синдрома. Также можно использовать эту программу для предупреждения других компьютерных заболеваний, требующих кратковременных перерывов.

Периодические упражнения для глаз могут кардинально повлиять на твое зрение, а заодно и улучшить трудоспособность. Чтобы не забыть о том, что их нужно выполнять и, самое главное, каким образом это делать, и нужна такая замечательная программа как eyedefende.

Потрясающая бесплатная программа со множеством функций, приятной картинкой и тренажером для глаз!

Специальная программа, которая поможет Вам позаботиться о Ваших глазах . Она всегда напомнит Вам, когда необходимо сделать перерыв при работе с компьютером. Умная программа EyeLoveU - уникальное средство для заботы о глазах, которое тщательно отслеживает действия Вашей компьютерной мыши и клавиатуры, чтобы определить, сколько по времени Вы находитесь за компьютером. Именно поэтому, EyeLoveU - одно из самых полезных приложений для каждого человека, длительное время проводящего перед монитором, или же для родителей, желающих оградить свое чадо от бесконечного глазения на экран электронного помощника.

Как известно делу время потехи час. В данном случае час работы и обязательных 5 минут отдыха!

EyeLoveU может смело конкурировать с программой EyeDefender.

Язык интерфейса: английский
Таблэтка: присутствует
Платформа: Windows 95/98/2000/XP/vista/7

К программе EyeLoveU 3.5.4 имеется русификатор.

Установка:
Заменить оригинальный файл, файлом из архива.
По умолчанию путь к установке:
c:Program FilesEyeLoveU 3.5ELU.exe

(541,6 Mb) - Программа, которая позаботится о ваших глазах. В процессе работы глаза могут уставать, слезиться. Можно самостоятельно вручную подкорректировать контраст изображения на мониторе, а можно воспользоваться специальной программой. Установив широту и долготу вашего месторасположения, программа сама будет контролировать освещенность рабочего места.

Если вы сильны в географии, то это можно сделать самому, в противном случае сделаем это автоматически. Для этого устанавливаем подключение к интернету и нажимаем кнопку «Locate…»

Более подробно инструкцию читайте .

Программу .

Наслажайтесь прекрасными орнаментами в Мандала стиле в этой программе калейдоскоп. Вы сможете вращать формы, рисовать только контуры, изменять угол и создавать эффект взрыва. Изумляет то, что вы сможете создать большое количество различных изображений из форм: квадрат, ромб, треугольник, круг и звезда.

Anti-EyeStrain - эта программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.

При регистрации программы квалифицированный офтальмолог подберет наиболее эффективные упражнения специально для вас, с учетом индивидуальных особенностей вашей зрительной системы и рабочего места. Пользователям, страдающим близорукостью, программа также поможет повысить остроту центрального зрения и предотвратить прогрессирование миопии.

Возможности программы Anti-EyeStrain:

Эргономическая диагностика;
- отслеживание активности пользователя;
- контроль режима работы с компьютером;
- напоминание о регламентированных перерывах;
- динамические экранные визотренинги;
- озвучивание предлагаемых упражнений;
- гибкая настройка параметров работы;

Anti-EyeStrain - программа, предназначенная для своевременного отдыха от работы за компьютером. Пользователи приложения могут настраивать интервалы времени, через которые Anti-EyeStrain будет автоматически напоминать о необходимости сделать перерыв и выполнить несколько расслабляющих упражнений для глаз. При выполнении упражнений даются подробные голосовые инструкции. По заверениям разработчиков приложения, в Anti-EyeStrain используются упражнения, одобренные Министерством здравоохранения, которые позволяют предотвратить усталость глаз и повысить остроту зрения.

Приятная условно-бесплатная программа для глаз, не даст Вам испортить зрение. Глаза от долгой работы за монитором устают и необходимо делать периодически перерывы, чтобы они могли отдохнуть. Но мы практически всегда забываем об этом, а когда и вспоминаем, то не помним, как правильно глаза должны отдыхать. Программа постарается заставить Вас делать перерывы в работе, а время в перерыве уделить упражнениям - с описанием и наглядным примером.Задача eyeskeeper состоит в том, чтобы вовремя напомнить вам о наступлении времени дать глазам отдохнуть и как нужно востановить функциональные способности окологлазных мышц.

Eyeskeeper можно настроить под себя. Ее разработчик рекомендует использовать программу, показать своим друзьям и не обращать внимание на взгляды со стороны при выполнении упражнений - свои глаза и здоровье дороже.

Workrave 1.9.1 - Для лечения туннельного синдрома запястья и снятия общего мышечного напряжения.

Workrave - бесплатная программа, которая поможет не только сохранить зрение, но и размять остальные уставшие мышцы от работы.

Программа поспособствует в предотвращении и лечении так называемого “тоннельного синдрома” (болезни запястья) , который нередко встречается у людей, проводящих много времени за компьютером.

Workrave предупреждает Вас о том, что настало время Ч – пора сделать перерыв. Есть три вида отдыха: миниотдых, перерыв и дневной предел. Все они настраиваются: время, звуки. Также возможно во время перерыва блокировать клавиатуру и экран, показывать или нет кнопки “отложить” и “отменить”. То есть не оставлять выбора для себя и подчиниться программе - отдохнуть. Удобно для контроля работы детей за компьютером.

Так же в программу встроена возможность работы по сети.

Во время отдыха программа тоже не бросит Вас, а предложит сделать несколько упражнений: для здоровья глаз, спины, шеи и рук. Все упражнения сопровождаются картинками и описаниями.

Хорошая программа, к тому же, кроссплатформенная - есть возможность использовать ее на разных ОС.

Если вы слишком много работаете с компьютерами, вы находитесь в риске.

Программа WorkPause может вам помочь предотвратить усталость, боли в спине, напряженность глаз, травмы от напряжения или другие болезни, которые создаются в результате долгой работы с компьютерами, напоминая вам делать перерывы в течение регулярных интервалов.

Программа WorkPause может быть незаметной, оповещая вас простыми подсказками, или программа может блокировать весь экран на протяжении перерыва. Программа проста в использовании и легко настраиваемая, программа не будет замедлять работу вашего компьютера.

Доступна пробная версия программы.

Лицензия: Условно-бесплатная ($19.95)
ОС: Windows 2000/2003/Vista/XP/7

Защищает ваши глаза от негативного воздействия монитора. Работая за компьютером 4-8 часов, вы вполне можете столкнуться с такими проблемами, как: глазные боли, в следствии переутомления, усталость глаз, глазное обезвоживание, сильная светочувствительность, расплывчатое зрение, головные боли и многое другое (Синдром Компьютерного Зрения-СКЗ).

Несомненно, вы не сможете обойтись без компьютера в современной жизни. Но как преобразовать это "необходимое зло" в действительно полезного помощника? Ответ на этот вопрос очень прост-пользуйтесь "Easy Eyes Saver". Это эффективный способ предупредить проблемы с глазами и справиться с симптомами СКЗ. Система основана на контроле над расслабляющими и снимающими напряжение паузами в Вашей работе. Вы можете регулировать продолжительность паузы, автоматическое включение расслабляющей музыки, уведомления о перерывах и, о начале и конце рабочего дня. Программа содержит советы по тому, как лучше оборудовать рабочее место для большей производительности и удобства, как защищать глаза и работать продуктивно.

Easy Eyes Saver:

Помогает предупредить СКЗ (Синдром Компьютерного Зрения), уменьшает глазные боли, глазное обезвоживание, боли в спине, боли в запястьях, шейные боли, вызываемые длительной работой за компьютером, помогает сохранять работоспособность и концентрацию внимания в течении всего рабочего дня, помогает снять напряжение, помогает - сохранять остроту зрения при длительном использовании.

В течение нескольких недель регулярного использования, Вы почувствуете уменьшение симптомов СКЗ, таких как глазные боли и глазное обезвоживание!!

Предлагаемый комплект компьютерных программ для создания и просмотра имитаций энтоптических феноменов представляет несомненную ценность, так как с полученными имитациями можно ознакомить врачей или энтузиастов, готовых серьезно отнестись к проблеме и попытаться оказать больному действенную помощь. Уникальность этих программ заключается и в многообразии особых зрительных настроек, равно как и в возможности создания и демонстрации динамической панорамы - теперь любой человек сможет в прямом смысле слова увидеть мир чужими глазами.

- Видеотренинг для снятия зрительного утомления при работе на ПК (66 Кб) Работает в Win98.

Год выпуска: 1994
Версия: Неизвестно
Платформа: X86, DOS. Тестировалась на windows xp - работает; на Windows 7 - не работает. Отличная программа, реально расслабляет глаза. запускать нужно через dosbox
Совместимость с Vista: неизвестно
Системные требования: Абсолютно любые
Язык интерфейса: только русский
Таблэтка: Не требуется
Вес в архиве: 204 КБ (209 274 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"
Описание: Программа снятия зрительного утомления, возникающего при работе на "видеодисплейном терминале (ВДТ)". Эта программа крайне проста в обращении. желательно развернуть ее на весь экран. (в DOSBox это Ctrl+Alt+Enter. В Windows - это действие происходит автоматически.) ОТ СЕБЯ: рекомендуется НЕ запускать "Полный тренинг" , а запускать поочередно "Частотный тренинг", "Контраст - тренинг", "Паттерн"; так как они повторяются через некоторое время. Каждый вид тренинга проводить не менее 10 минут! Кстати, можно делать их по отдельности или в комбинации.

Описание: Программа для снятия глазного напряжения.

Данное программное средство содержит ноу-хау и включает: показ определенных динамических графических изображений, построенных на основе Кэмпбелл-эффекта; обратную связь пользователь (пациент) - компьютер в процессе лечебного воздействия; тестовые задания для пользователя (пациента) оценивающие лечебный эффект.

Систематическое использование программного средства в перерывах и (или) по окончании работы позволяет повысить работоспособность персонала и проводить профилактику глазных заболеваний, возникающих при постоянной работе на ВДТ (видеодисплейный терминал).

Данная программа не имеет аналогов.

Способ снятия зрительного утомления, возникающего при работе на видеодисплейном терминале (ВДТ):

Проблема зрительного утомления и заболеваний, связанных с ним, у персонала, занятого работой на ВДТ, официально подтверждена в докладе Рабочей группы экспертов Всемирной Организации Здравоохранения "ВДТ и здоровье пользователей" (Женева, 1989г.).

Предлагается разработанное нами программное средство для снятия зрительного утомления у лиц, занятых работой на ВДТ.

В основу методики положено открытие английского нейрофизиолога Ф.Кэмпбелла (Campbell.F) повышения зрительных функций при показе определенных геометрических изображений. Существуют специализированные аппараты, использующие Кэмпбелл-эффект в лечебных целях в клинических условиях.

Разработанное программное средство содержит ноу-хау и включает:

Показ определенных динамических графических изображений, построенных на основе Кэмпбелл-эффекта;

Обратную связь "пользователь (пациент) - компьютер" в процессе лечебного воздействия;

Тестовые задания для пользователя (пациента) оценивающие лечебный эффект.

Длительность процедуры 8 - 10 минут.

Данная программа не имеет аналогов и предлагается для включения в базовый комплект программного обеспечения на каждый из поставляемых фирмой DEC компьютеров. Программа работает в среде DOS или Windows.

При необходимости легко может быть адаптирована для другой операционной среды и требует для реализации процессор не выше I486 и видеомонитор SVGA с разрешением не менее 600х800 точек.

Вероятен высокий уровень продаж, при относительно низкой стоимости программы.

Наличие такой программы в базовом комплекте программного обеспечении повысит уровень продаж компьютеров, так как обеспечит большую комфортность работы, снизит утомляемость и на долгое время сохранит здоровье персонала.

“Безопасные Глаза” являются превосходной программой, которая уменьшает признаки зрительного напряжения, обычно вызываемые компьютерными мониторами. Помимо полного терапевтического глазного обучения, “Безопасные Глаза” отдельно предлагают частоту, контраст, и упражнения образца; это также включает специальный контрастный тест чувствительности.

SIRDS - ЦБО Корректор зрения 2012/RUS/ENG

Программа предназначена для улучшения зрения, снимания усталости глаз, профилактика зрения. Действие программы основан на важном воздействии на глаза. SIRDS-картинок и применении свойств улучшающей глаз гимнастики!!!

Принцип действия - уникальная методика программы «Корректор зрения» это синтез эффекта SIRDS-картинок и элементов укрепляющей глаз гимнастики по методу М.С.Норбекова, а именно упражнений на расслабление глаз, улучшение кровообращения, укрепление глазных мышц и уникального упражнения на развитие аккомодативной способности глаз, способствующих улучшению питания глазного нерва, снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения.

«Глаза, смотрящие вдаль, никогда не стареют». Глаза человека устроены так, чтобы больше смотреть вдаль. Но современная жизнь вынуждает нас постоянно использовать глаза для "ближнего" зрения. В нашей программе используются упражнения с применением SIRDS-картинок, для рассматривания которых необходимо «устремлять взгляд в бесконечность»,что оказывает положительный эффект на зрение.

Видение зашифрованных трехмерных изображений способствует улучшению кровообращения, снятию напряжения глазных мышц, улучшению работы аппарата аккомодации. Все резервы организм переключает на контроль за глазами и нервные клетки испытывают повышенную нагрузку, что улучшает проводимость нервных волокон.

Стереокартинки называют «спортом для глаз». Особенность их в том, что они заставляют глаза менять привычную точку фокусировки, тем самым сберегая зрение и помогая сохранить его остроту.

Способ применения – 2-3 раза в день.

Результат - eжедневная работа с программой «Корректор зрения» дома или на работе способствует восстановлению и улучшению зрения, препятствует развитию миопии (близорукости) и гиперметропии (дальнозоркости), астигматизма и пресбиопии (утрата способности к фокусировке). Программа не имеет противопоказаний и особенно полезна будет учащимся и тем, кто много времени проводит за компьютером, ввиду повышенной нагрузки на зрение.

Уже после первого применения Вы почувствуете положительное воздействие на зрение. А через 2-3 дня оно начнет заметно улучшаться. Для достижения наилучшего результата мы советуем не прерывать курс работы с программой до полного восстановления зрения.

Запуск: Во время установки ввести ключ, который имеется в архиве!

Информация о файле:
Лицензионное имя: Корректор зрения
Оф. сайт: bioinfomed.com
Язык интерфейса: русский + английский
Год: 2012
Таблетка: есть
Размер: 14.06 Mb

Программа Doska предназначена для работы с глазными мышцами людей, длительно сидящих за монитором. (242.4 Kb)

Программа Doska предназначена для работы с глазными мышцами людей, длительно сидящих за монитором. Данная методика разработана медицинскими работниками. Рекомендуется применять эту программу 1 раз каждые 4 часа работы за компьютером (лучше через каждый час).

Руководство к программе:

Разархивировать полученный файл и запустить программу doska.exe (можно положить в отдельную созданную папку или запустить прямо из архива).
- клавиша "Пробел" запускает и останавливает процесс на мониторе, предназначенный для работы с глазными мышцами
- для оптимальной гимнастики порядка 30 секунд надо смотреть на неподвижную середину экрана, затем переводить глаза на далеко расположенный предмет.
Желательно проделать 3-5 таких циклов.
- настройки цвета и скорости выбираются из пункта "Настройки" главного меню и подбираются индивидуально.Программа для коррекции зрения и расслабления глазных мышц людей, длительно работающих с компьютерной графикой.

Программа для глаз " " - неплохая программа в помощь нашим глазам.

Название программы: "NI Glaz".
Версия: 3.3.1 (Rus).
Дата выпуска: декабрь 2010 года.
Версия для операционных систем:
Windows 95/98/Me/NT/2000/XP/2003/Vista/7 etc.
Тип лицензии: freeware .

RestReminder - Отдых для Глаз

Reminder about rest during work the PC - программа, предназначенная для своевременного отдыха от работы за компьютером. Пользователи приложения могут настраивать интервалы времени, через которые программа будет автоматически напоминать о необходимости сделать перерыв и выполнить несколько расслабляющих упражнений для глаз. При выполнении упражнений даются подробные голосовые инструкции. По заверениям разработчиков приложения, в инструменте используются упражнения, одобренные Министерством здравоохранения, которые позволяют предотвратить усталость глаз и повысить остроту зрения.

Год: 2012
Язык: Английский и русский
Лекарство: Нет
Размер: 5.82 MB

Relaxation - Расслабление тела, глаз и души после длительной работы

Платформа: Windows
Год выпуска: 2.05.2010
Язык интерфейса: English
Вес в архиве: 776 КБ (795 228 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"

Описание:

Вредное воздействие дисплейных экранов компьютеров на зрение ведет к тому, что глаза устают, начинают краснеть и слезиться через несколько часов сидения за монитором.

Регулярная и длительная работа за компьютером резко ухудшает зрение.

Программа Relaxation:

Программа запоминает свои размеры и установки на момент закрытия - при старте их восстанавливает.

Программа требует для работы Windows XP SP3 и выше (то есть - у вас должен быть установлен Frameworks 3.5). Для тех, у кого старый Windows, потребуется установить дистрибутивный пакет Microsoft .NET Framework 3.0 или выше. Его можно скачать бесплатно с сайта Microsoft или других сайтов. В любом поисковике наберите "Microsoft .NET Framework 3 скачать" и Вы найдете еще множество ссылок и инструкций по установке (хотя они и не требуются, пакет устанавливается как обычная программа).

Программа поставляется как rar архив. Распакуйте "Relaxation.rar" в любое место жесткого диска. Запустите setupRelaxation.exe, отвечайте на вопросы и программа будет установлена. Не ставьте лишних галочек при инсталляции, за исключением "Поместить иконку на рабочем столе" - её поставьте обязательно.

После установки программы вы найдете в меню "Пуск", "Все программы" папку с программой и иконку программы на рабочем столе.

ChronoControl 3.1. - Защита здоровья и зрения

ChronoControl встанет на защиту Вашего здоровья и здоровья Ваших детей при работе за компьютером. Более того, ChronoControl поможет Вам значительно повысить эффективность работы и остроту мышления, а Ваших детей убережет от маникальной зависимости перед компьютерными играми!

Платформа: Windows
Год выпуска: 2005
Язык интерфейса: Русский и ещё 7 языков. Список можно увидеть снизу, в разделе скриншоты.
Таблетка: Не требуется, но после регистрации добавляются новые функции. Цена регистрации 49 руб - и 99 рублей.
Вес в архиве: 1,39 МБ (1 468 013 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"

Описание:

Программа ChronoControl поможет сохранить Вам свое здоровье и зрение при работе за компьютером и оградить Ваших детей от негативного влияния компьютерных игр (от отрицательного влияния на здоровье и от маниакальной психологической зависимости). Более того, ChronoControl поможет Вам значительно повысить продуктивность работы за компьютером!

SIRDS - Специальные стерео (SIRDS) картинки для тренировки, восстановления и улучшения зрения.

Принцип их работы основан на расслаблении мышц глаза!

Flasher - Стимулятор Озарения

Платформа: MsDOS/PCDOS, на windows xp - программа выдаёт ошибку.

Год выпуска: 1990
Язык интерфейса: English
Таблетка: Не требуется
Вес в архиве: 234 КБ (240 354 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"

Описание:
Программа создает на экране картинки с мигающим фоном, которые позволяют расслабиться глазам.

Описание от разработчика:

Вы слышали о том, что недавно появились специальные очки, которые позволяют вызывать и стимулировать состояние Озарения?
Они - игрушка - но стоят от 200$ или больше – очень дорого!
Flasher - программа, которая позволяет Вам делать то же самое, используя Ваш компьютер.
Вы просто выбираете Flasher, далее структуру и цвет – и начинаете расслабляться и погружаться в сон, в то время как световые импульсы оказывают влияние на Ваше настроение. В зависимости от скорости центрального процессора видео карты, Вы можете выбрать от 1 до 30 циклов в секунду в Герцах.
Хотя стимуляция Озарения от 15 ГЦ, Вы можете выйти на наиболее релаксирующие показатели на нижнем уровне, в диапазоны Трехгранной поверхности и Теты.
Программа пробуждает Вас достигать желаемого. Для программы необходим 100 % IBM совместимый компьютер с цветным EGA или VGA монитором.
Важное предупреждение! Не используйте эту программу, если вы страдаете от эпилепсии или других неврологических проблем!

Вы должны быть в расслабленном состоянии. Чем медленнее уровень, тем более яркие ощущения.

Попробуйте следующие установки:

Flashrate = 4, Цвет = Желтый и Структура = Альфа для хорошего демонстрационного примера (Сон Flasher).

Для удивительного визуального представления, выберите:
Flashrate = 22, Цвет = Желтый и Структура = Гамма.

Регистрационная цена составляет 10$ за 5 1/4" диски и 11$ за 3 1/2" диски. Для посетителей сайта бесплатно.

DAZZLE - Revision 4.0

Создает на экpане монитоpа каpтинки, дающие успокоительный, гипнотизиpующий эффект .

Как смотреть стереокартинки?

Приближаемся практически в плотную к картинке. Расслабьте глаза, не пытайтесь сфокусироваться (картинка должна остаться не чёткой). В таком состоянии медленно (очень медленно!!) отдаляемся назад. Если взгляд сфокусировался во время “отъезда” назад, то проделываем всё сначала. Отдаляемся примерно на расстояние вытянутых рук (не более). Задерживаемся в этом положение и нечего не делаем, главное не фокусировать взгляд на картинке, фокус должен остаться как бы за ней. Подождите некоторое время, ваши глаза всё должны сделать за вас. Если вы не увидите стерео изображение с первого раза, не расстраивайтесь – такое часто случается, главное терпение. С опытом это у вас будет получатся за пару секунд.

Что вы видите? Многие скажут, ничего. Но, если присмотреться, вы увидите жерло вулкана, увидите то, что не видят другие. Это стерео-картинка. Просто нужно смотреть на нее определенным образом, напрягая мышцы глаз и смотреть, как бы сквозь картинку.Не пытайтесь сосредоточится на отдельных элементах картинки, смотрите сквозь изображение, будто вы хотите его увидеть, за этой картинкой.Изображение станет объёмным.Теперь ваше зрение расслаблено, медленно отодвигайтесь от него, вы увидите 3-х мерный объект или только часть его.Сейчас вы можете подвигать глазами, что бы рассмотреть этот объект полностью.

Такое занятие способствует расслаблению глазных мышц, ваши глаза отдыхают.Врачи офтальмологи рекомендуют рассматривать такие картинки-стереограммы людям, чья проффессиональная деятельность приводит к всевозможным нарушениям зрения.

Стимуляторы озарения используют свет и иногда звучат, чтобы вызвать ваши озарения и изменить частоту озарений. Выполнение этого, нейробиологами и другими (люди, которые хотят деньги), может изменить ваше настроение, улучшить память, воображение - ваше психическое состояние. Некоторое требование они даже входят в своего рода гипнотическое состояние.

Eyes training C (29 Кб)

Программа помогает вашим глазам расслабиться.

Данная программа помогает вам научиться следить за своим зрением. Обучающая программа расскажет вам о преимуществах носить линзы.

Запишите программу и вы узнаете много нового о солнечных очках и линзах.

Лицензия: Бесплатная
ОС: Windows 98/ME/NT/2000/2003/XP/7, Mac OS PPC/X/Other

Релакс для глаз

Программа - тренажёр, для коррекции зрения и снятия напряжения с глаз.

Назначение программы - восстановление или улучшение зрения, снятие усталости глаз предотвращение ухудшения зрения.

Корректор зрения 1.0

Корректор зрения - это компьютерная программа, созданная по уникальной методике и предназначенная для восстановления зрения, улучшения зрения, снятия усталости глаз, предотвращения ухудшения зрения. В программе используются специальные упражнения для зрения и SIRDS-картинки.

В результате работы с программой улучшается глазное кровообращение, укрепляются глазные мышцы, развивается аккомодативная способность глаз, которая, в свою очередь, способствует улучшению питания глазного нерва, снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения.

Программа Корректор зрения не имеет противопоказаний и рекомендуется для ежедневного использования.

Программа представлена в трех версиях: Standart (290 руб.), Gold и бесплатная демо-версия. Разработчики рекомендуют использовать версию Standart. Демо-версия предназначена для первичного ознакомления с программой.

Отдохни с Три-З 1.0 (798 Kb)

Отдохни с Три-З - многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Для профилактики и независимо от вида нарушения зрения каждому человеку необходим отдых для глаз. Иначе при напряженной работе могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль, спазм аккомодации и другие негативные последствия . Упражнения и релаксация для глаз, которые даны в этой программе, довольно просты и не займут много времени.

В окне настроек программы введите время (от 5 до 180 минут), через которое нужно делать перерыв от работы за компьютером, и время самого перерыва от 1 до 15 минут (по умолчанию время работы 60 минут с продолжительностью перерыва 3 минуты).

Во время перерыва будет показываться 1 из 5 упражнений для глаз. Окончание перерыва оповестит звуковой сигнал.

NEWBaRest

Программа, практически аналогичная "Отдыху для глаз". В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.

Плюсы:

Freeware
- Регулируемое время работы/перерыва

Минусы:

Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой человек, только большой и на жёлтом фоне:
- Легко выключить

Программа "Relax!" для восстановления рефракционной способности

· АКТУАЛЬНОСТЬ, НАЗНАЧЕНИЕ

· КЛИНИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

· РАБОТА С ПРОГРАММОЙ

1. АКТУАЛЬНОСТЬ, НАЗНАЧЕНИЕ

Люди, занятые зрительно-напряженным трудом, часто жалуются на болезненное состояние глаз. Глаза краснеют, болят, появляется ощущение сухости и жжения, слезотечение, повышенная чувствительность к яркому свету, головная боль. При этом также возникает расплывчатость наблюдаемых предметов, замедленная фокусировка, двоение. Перечисленные симптомы знакомы и значительной части пользователей компьютерами. За рубежом даже стал использоваться термин "компьютерный зрительный синдром" или КЗС (CVS - Computer Vision Syndrome). Американская оптометрическая ассоциация признала этот синдром профессиональным заболеванием. Врач-офтальмолог, обследуя таких людей, обнаруживает снижение остроты зрения, нарушения аккомодации и конвергенции , в некоторых случаях - нарушения бинокулярного и стереоскопического зрения. Чаще всего причиной жалоб оказываются именно нарушения аккомодации. Однако аккомодацию можно тренировать (как мы знаем) специальными упражнениями. Эти тренировки необходимы как пользователям ПК, так и работникам профессий, связанных с большими зрительными нагрузками.

Не менее важна тренировка аккомодации и для школьников младших и средних классов. В школе резко возрастает нагрузка на аккомодацию, так как увеличивается время работы глаз на близком расстоянии. Неспособность справиться с этой нагрузкой обычно приводит к развитию миопии. В качестве лечебных и профилактических мер подростковой миопии используют упражнения для глаз с линзами и призмами, упражнения с лазерными стеклами, точечный массаж в области глазных рефлексогенных зон. Однако эти методы, как правило, требуют специального оборудования, а зачастую и участия врача или медсестры.

Действующие в России Санитарные правила и нормы предписывают учащимся, студентам и профессиональным пользователям компьютеров для профилактики зрительного утомления проводить регламентированные перерывы. Режим проведения перерывов и их продолжительность устанавливаются в зависимости от возраста, характера работы за компьютером, технических характеристик компьютера, а также с учетом индивидуальных особенностей пользователя. Во время перерывов рекомендуется делать специальные упражнения для глаз, в том числе, тренирующие аккомодацию. Эти рекомендации СанПиН реализованы в программе "Relax! 2".

Программа в индивидуальном режиме следит за активностью пользователя. Она своевременно напоминает о необходимости сделать перерыв или запустить реализованную в ней зрительную стимуляцию аккомодации. Методика зрительного воздействия основана на результатах анализа множества опубликованных в последнее время экспериментальных исследований по влиянию на аккомодацию различных зрительных стимулов. Стимуляция оказывает нормализующее действие на аккомодацию. По клиническим результатам такая зрительная гимнастика не уступает другим известным методам тренировки аккомодации. Программа доступна и проста в использовании, удобна для применения в компьютерных классах, на рабочих местах и в домашних условиях.

Области применения программы "Relax! 2":

· профилактика зрительного утомления и компьютерного зрительного синдрома;

· профилактика спазма аккомодации, миопии и пресбиопии;

· лечение компьютерного зрительного синдрома;

· лечение спазма аккомодации, миопии и амблиопии.

Противопоказания:

· стойкий неврогенный спазм аккомодации,

· судорожная готовность.

2. КЛИНИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

На сегодняшний день имеются данные нескольких исследовательских работ по воздействию на аккомодацию стимулов из компьютерной программы "Relax!". Две из них проведены СПЕ» совместно с ведущим сотрудником отделения промышленной офтальмоэргономики МНИИ ГБ им. Гельмгольца д. б.н. и врачом-офтальмологом гимназии-лицея № 000 ЮЗО г. Бограшем. Остальные работы выполнены и опубликованы специалистами областного глазного диспансера г. Тюмени (с соавт.) и лечебно-диагностического офтальмологического Центра "ИДЕАЛ" в г. Ярославле (с соавт.).

3. РАБОТА С ПРОГРАММОЙ

Принцип работы программы

Программа "Relax! 2" может выполнять две задачи - следить за соблюдением режима работы с компьютером и проводить зрительную стимуляцию. Всем пользователям компьютеров во время их обычной работы рекомендуется использовать обе эти возможности одновременно. Врачи же будут только включать зрительную стимуляцию пациентам

Управление программой.

Программу целесообразно использовать одним из следующих способов.

1 способ - автоматическое включение наблюдения. Он рекомендуется пользователям компьютеров для повседневной работы. Программа автоматически запускается при старте Windows и начинает наблюдение. Она следит за нажатиями клавиш на клавиатуре и кнопок мыши - эти действия программа считает "работой". Когда время непрерывной работы превысит заданную величину, начнет мигать значок программы на Панели задач и, в зависимости от настроек, каждую минуту будет раздаваться попискивание. В этом случае нужно провести зрительную гимнастику, запустив ее в контекстном меню значка. Вместо гимнастики можно сделать достаточно большой перерыв. Тогда сигналы прекратятся, и начнется новый период наблюдения.

2 способ - включение наблюдения вручную.

Способ отличается от предыдущего только тем, что наблюдение начинается не автоматически при старте Windows, а принудительно с помощью ярлыка "Relax! 2 - наблюдение".

3 способ - запуск только гимнастики. Зрительная гимнастика, реализованная в программе "Relax! 2", продолжается приблизительно 5 минут и завершается автоматически, если ее не прервать клавишей Esc. Во время стимуляции пользователь просто смотрит на экран, ничего не делая.

Этим способом могут пользоваться врачи для проведения стимуляции пациентам, родители для лечения детей за своим компьютером, или сами пациенты, в обычной жизни, редко включающие компьютер.

При работе с данной программой можно настроить индивидуальные параметры наблюдения, увидеть текущие рекомендации и т. д.

Пример работы программы в режиме наблюдения.

Поясним работу с программой, когда включен режим наблюдения, на следующем примере.

Допустим, установлено время непрерывной работы -1 час, перерыв - 10 минут, звук включен. Вы работаете, т. е. нажимаете клавиши на клавиатуре и мыши с паузами между нажатиями не более 10 минут. Через час программа начнет напоминать о перерыве - будет мигать значок, а также с периодом в 1 минуту будет раздаваться попискивание. Если теперь прекратить пользоваться клавиатурой и мышкой, звук прекратится. Значок же будет мигать 10 минут, затем перестанет. Если же Вы сделаете гимнастику - сразу прекратятся все сигналы. Но если Вы не сделаете ни гимнастики, ни перерыва как минимум на 10 минут, все сигналы будут продолжаться. Когда после перерыва или гимнастики Вы снова начнете работать, программа начнет новый период наблюдения. Другая ситуация: Вы досрочно, т. е. до истечения 1 часа с начала работы, прерываетесь не менее чем на 10 минут или запускаете гимнастику. Тогда в конце этого незапланированного перерыва программа начнет новый период наблюдения, т. е. снова "разрешит" работать непрерывно в течение 1 часа.

Советы по применению и настройкам.

Стимуляция. После команды "Начать гимнастику" нужно выполнить инструкцию на экране - отодвинуться от экрана на расстояние около 1,5 м. Если для этого расстояния Вы обычно используете очки – нужно надеть их. Стимуляция закончится примерно через 5 минут. Заниматься лучше каждым глазом в отдельности, прикрывая другой глаз каким-нибудь предметом. Однако для большинства пользователей столь же эффективны занятия и при обоих открытых глазах.

Во время занятия следует поддаваться своим иллюзиям, прослеживая кажущееся движение объектов по глубине или разглядывая их глубинную структуру.

При прогрессирующей миопии важно смотреть на экран не напрягаясь.

В первые дни пользования программой некоторые стимулы могут вызывать зрительный дискомфорт. Если он не проходит, следует прервать занятия и посоветоваться с врачом. Возможные отрицательные последствия через некоторое время исчезнут сами. Заниматься рекомендуется ежедневно и постоянно. В случае перерыва в занятиях положительный эффект сохраняется в течение 1-1,5 месяца. Для объективной проверки действия стимуляции можно в условиях офтальмологического кабинета измерить параметры аккомодации до начала занятий с программой и после 2-3 недель тренировок.

Настройка. Для предупреждения развития переутомления при постоянной работе за компьютером Санитарные правила и нормы рекомендуют делать упражнения для глаз через каждые 20 минут - 1 час непрерывной работы в зависимости от характера работы и индивидуальных особенностей. Тренировочные упражнения можно заменить 10-15-минутным отдыхом. Для взрослых перерывы в работе могут быть реже - до 1 раза в 2 часа на 15-20 минут. В соответствии с этим и следует устанавливать временные параметры в главном окне программы, в Личных настройках. В случаях появления зрительного дискомфорта работу за компьютером следует прерывать досрочно. Чем выше утомляемость или риск возникновения миопии, тем интервал непрерывной работы должен быть меньше. Лучше делать именно зрительную гимнастику, а не просто устраивать перерыв. Эффективность перерывов или тренировок будет больше, если дополнительно выполнять упражнения для глазодвигательных мышц, переводя взор по горизонтали, вертикали и диагоналям, а также делать специальные физические и дыхательные упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

Тем, кто пользуется компьютером нерегулярно, рекомендуется запускать стимуляцию, как минимум, один раз в день.

Замечание. Пользуясь программой "Relax!", следует помнить, что у повышенной зрительной утомляемости могут быть различные причины, в том числе и не устраняемые тренировками. Скажем, ощущение "песка" в глазах у пользователей ПК может быть вызвано высыханием поверхности глаза, если человек, напряженно всматривающийся в монитор, слишком редко моргает. К этому же ведет и установка монитора выше уровня глаз - приходится приподнимать веки, вследствие чего увеличивается площадь испарения слезы с поверхности глаза. Головная боль может возникать, например, из-за "сенсорной" усталости, развивающейся при затрудненном восприятии изображений плохого качества (блеклые цвета, блики на экране, нерезкие буквы, цветные каемки по контурам, низкая кадровая частота). Тренировки аккомодации не могут ослабить негативное влияние этих факторов, и такие проблемы следует решать радикально, правильно организуя работу за компьютером.

Составила, учитель-тифлопедагог

Литература:

1. RELAX! программа для восстановления аккомодационной способности. Руководство пользователя.

Интернет-ресурсы:

http://www. *****/Htm%20PO/Relax. htm

Очень многие из нас проводят почти весь день за компьютером. Нам кажется, что мы не устаем и что в течение нескольких часов смотреть в монитор - это нормально. Но наш организм устает: устают глаза, пальцы, которые постоянно стучат по клавиатуре, из-за не меняющейся позы - ноги и спина.

Что же с этим делать? Отвлекаться!
Для того, чтобы размять руки, встать с кресла, отвести взгляд от монитора на какие-то посторонние предметы....

А снять усталость с глаз поможет запись программы «Relax», используемой офтальмологами для профилактики спазма аккомодации при работе с компьютером , пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и миопии (близорукости).
Сядьте на расстоянии не меньше метра от монитора/телевизора и смотрите. Пару раз в день. Лучше ежедневно.

***

По разным оценкам и в разных странах, близорукостью (миопией) страдают от 35 до 75% населения. Особенно быстро растёт близорукость среди детей и молодежи. И каждый человек в своей жизни сталкивается с ухудшением зрения в виде возрастной дальнозоркости (пресбиопия), возникающей в возрасте 35-45 лет.

Основная проблема, возникающая при этих нарушениях, это ухудшение остроты зрения при взгляде вдаль (близорукость) или вблизи (дальнозоркость).

В большинстве случаев близорукость развивается после частичного или полного спазма аккомодации, возникающего в результате длительной и напряженной работы вблизи. Таким образом, поддержание функционального состояния аккомодационного аппарата глаз в индивидуальных максимальных пределах является первостепенным шагом на пути предупреждения близорукости и дальнозоркости.

Спазм аккомодации, или ложная близорукость — спазм цилиарной мышцы, возникающий при длительной фокусировке глаз на близких (либо дальних) предметах. Патология приводит к тому, что глаз из-за переутомления теряет свою способность реагировать на изменение фокусного расстояния, в итоге ухудшается острота зрения вдаль (либо вблизи).
Симптомы сходны с симптомами близорукости. Возникает быстрая утомляемость глаз во время работы вблизи. Возможны боль в органах зрения, резь, чувство жжения. Наблюдается ухудшение остроты зрения. Могут возникать головные боли.
В качестве основных причин выступают чрезмерное зрительное утомление (чтение книг, работа за компьютером и т. д.) и недостаток освещения. Ко второстепенным относятся неправильная осанка, приводящая к недостатку кровоснабжения шейных позвонков, неправильный режим дня, неполноценное питание.

Снижение остроты зрения вблизи или вдаль, связанное с этими нарушениями, традиционно коррегируется либо очками и контактными линзами, либо проводится лазерная коррекция. Неудобства связанные с ношением и обслуживанием корригирующей оптики, риски хирургического вмешательства являются объективной и существенной причиной постоянных поисков альтернативных им решений.

Программа «Relax» оказывает нормализующее действие на аккомодацию. Используемые в программе стимулы с определенными пространственными, временными и цветовыми параметрами выводят аккомодацию из фиксированного напряженного состояния.