ટેલિ2, ટેરિફ, પ્રશ્નો પર મદદ

ન્યુરાસ્થેનિયાની સારવારમાં તૈયારીઓ અને વિટામિન્સ. ન્યુરાસ્થેનિયાના લક્ષણોની બળતરા અને હતાશાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

હેલો પ્રિય વાચકો!

અને તેથી, અમે ક્રોનિક થાકનો વિષય ચાલુ રાખીએ છીએ. કારણ કે આ બન્યું છે અને અમે હજી પણ ન્યુરાસ્થેનિયામાં અટવાયેલા છીએ, આ હાલાકીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં આપણને શું મદદ કરી શકે છે.

શરૂઆતમાં, એવું કહેવું આવશ્યક છે કે ત્યાં કોઈ નથી, ક્રોનિક થાકના તમામ તબક્કાઓ માટે સાર્વત્રિક દવા યોગ્ય છે અને દરેક વ્યક્તિ માટે સમાન રીતે યોગ્ય છે. દવાઓની જેમ, દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં તેમના ઉપયોગની પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ દવાઓ દવાઓની મિત્ર છે, અને આ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં મુખ્ય પરિબળ એ કારણને દૂર કરવાનું છે જે તમને આ તરફ દોરી જાય છે અને તે તરફ દોરી જાય છે. સારું, હવે દવાઓ વિશે.

ચાલો સૌથી સરળ સાથે શરૂ કરીએ, પરંતુ ઓછું મહત્વનું નથી: વિટામિન્સ

અહીં સ્માર્ટ બનવાની જરૂર નથી, અમને ફક્ત તેમની જરૂર છે. ક્રોનિક થાક સાથે, વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂરિયાત નાટકીય રીતે વધે છે. પરંતુ ખાસ કરીને આ પરિસ્થિતિમાં, અમને ટ્રેસ તત્વો અને સૌથી અગત્યનું, જૂથના વિટામિન્સ ધરાવતા વિટામિન સંકુલમાં રસ છે. માં,જે આપણી નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી માટે જવાબદાર છે. B1, B2, B6…. AT 12.

અને તેથી, અમને જૂથના વિટામિન સંકુલની જરૂર છે બી. અને યાદ રાખો કે વિટામિનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, હંમેશા ડોઝનું પાલન કરો, ઘણું બધું સારું નથી હોતું, વધુ પડતી માત્રા સમગ્ર શરીરને નકારાત્મક અસર કરશે.

હવે આપણે દવાઓ પર આગળ વધીએ.

અહીં બધું વધુ જટિલ છે, જો ત્યાં કોઈ ડિસઓર્ડર છે જેમાં તમારે એક પ્રકારનો ઉપાય બીજા સાથે બદલવાની જરૂર છે, તો તેમાંથી પ્રથમ ક્રોનિક થાક હશે. આ ક્ષણે કયા પ્રકારની દવાની જરૂર છે તે સમજવું સરળ નથી, ઉત્તેજક અથવા શાંત.

પ્રથમ નજરમાં, બધું સરળ છે, તમને તીવ્ર અસ્વસ્થતા અને બળતરા લાગે છે, તે સ્પષ્ટ છે કે તમને શામકની જરૂર છે અને તેનાથી વિપરીત, તમે નબળાઇ અને સુસ્તી અનુભવો છો - તમારે ઉત્તેજક (ઉત્તેજક) ઉપાયની જરૂર છે. પરંતુ ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ સાથે, આ સ્થિતિ ઘણીવાર વીજળીની ઝડપ સાથે બદલાઈ શકે છે અને એક જ સમયે બધું લાગુ કરી શકતી નથી, આ સારા તરફ દોરી જશે નહીં. પરંતુ નીચે તેના પર વધુ.

અને તેથી, ન્યુરાસ્થેનિયાની સારવારમાં દવાઓ મહત્વપૂર્ણ છે નોટ્રોપિક્સજે મગજના કોષો વચ્ચેના ન્યુરલ કનેક્શનની સ્થિતિને અસર કરે છે, જે ન્યુરાસ્થેનિયા દરમિયાન ઉલ્લંઘન થાય છે. અને તેથી જ યાદશક્તિ બગડે છે, બુદ્ધિ ધીમી પડે છે અને બગડે છે, મગજ ઉત્તેજના માટે ઓછું પ્રતિરોધક બને છે.

આજકાલ, જીંકગો બિલોબાના પાંદડાઓના અર્ક પર આધારિત તૈયારીઓ ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. આ એક જૈવિક નોટ્રોપિક છે. વધુમાં, જીન્કો બિલોબા પર આધારિત તૈયારીઓ માત્ર મગજના કોશિકાઓની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ મગજના વાસણોને મજબૂત બનાવે છે, ઊંઘમાં સુધારો કરે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે, જે આપણા કિસ્સામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ખુબ અગત્યનું દવાન્યુરાસ્થેનિયાની સારવારમાં, ઇચ્છા ઓમેગા 3, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ (PUFA સંક્ષેપ).

ઓમેગા-3 કોમ્પ્લેક્સ મગજ, રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે.સામાન્ય રીતે, તે મગજ સહિત આપણા તમામ અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. અમે ચોક્કસપણે ખરીદી કરી રહ્યા છીએ.

આપણી વનસ્પતિ પ્રણાલી માટે, તેના કાર્ય અને શાંતિને સામાન્ય બનાવવા (સ્થિર) કરવા માટે, અમને વનસ્પતિ-સ્થિર દવાઓની જરૂર પડશે, ઉદાહરણ તરીકે, 2013 માટે આધુનિક, છે, - ગ્રાન્ડાક્સિન(ટોફીસોપામ) એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા છે.

ન્યુરાસ્થેનિયાની સારવાર માટે દવા સારી રીતે અનુકૂળ છે, પરંતુ જો તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે હાનિકારક પણ બની શકે છે. તેની સાથે સ્વ-દવા ફક્ત જોખમી છે. આ દવા મેળવવા માટે, તમારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા સાયકોથેરાપિસ્ટ (પ્રાધાન્યમાં બાદમાં) નો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

અન્ય દવા ટેનોટેન, તે મજબૂત ક્રિયા નથી, પરંતુ વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ આડઅસર નથી, ટેનોટેન (પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના જારી). અને ચીડિયાપણું અને ભારે અસ્વસ્થતાના કિસ્સામાં, શરૂઆત માટે, તેની સાથે પ્રારંભ કરવું વધુ સારું રહેશે, દવા ખૂબ સારી છે અને સારવાર માટે પૂરતી હોઈ શકે છે.

ત્યાં પણ છે, હર્બલ શામક, સૌથી પ્રખ્યાત - ઔષધીય વેલેરીયન, પાંચ-લોબ્ડ મધરવોર્ટ.

શાંત કરતી સાયકોટ્રોપિક દવાઓ (ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર), ચિંતા અને ચીડિયાપણુંના કિસ્સામાં તેમની તમામ હકારાત્મક અસરો સાથે, મગજના કામને દબાવી દે છે, તેનો ઉપયોગ કરનાર વ્યક્તિ હતાશ અને હતાશ અનુભવવા લાગે છે, નબળાઇ અને સુસ્તી દેખાય છે, પરંતુ અમને તેની જરૂર નથી. તે બિલકુલ, આપણે પહેલેથી જ જો કે આપણે ચીડિયાપણું અને ચિંતા અનુભવીએ છીએ, પરંતુ તે જ સમયે આપણે આંતરિક રીતે હતાશ પણ છીએ. તેથી, તે ચોક્કસપણે મગજ-ઉત્તેજક દવાઓ છે જેની પણ જરૂર છે.

ગંભીર નબળાઇના કિસ્સામાંઅને હતાશા, અમને ઉત્તેજક (ઉત્તેજક) ક્રિયાની દવાઓની જરૂર છે.

અલગથી, કોઈ આવા લક્ષિત સાધનને અલગ કરી શકે છે વાસોબ્રલ(કાઉન્ટર ઉપર). આ એક નોટ્રોપિક પણ છે, પણ એક ઉત્તેજક પણ છે. દવા મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, રુધિરકેશિકાઓના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને સામાન્ય બનાવે છે, જે મગજમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારે છે અને કેફીન ધરાવતું એકદમ મજબૂત ઉત્તેજક છે. વધુ વિગતો માટે, નિષ્ણાતો સાથે સંપર્ક કરો અને તમે ઇન્ટરનેટ પર વાંચી શકો છો.

દવાની ઉચ્ચારણ અસર નથી, તમારે સારવારનો કોર્સ પસાર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ એકંદર પરિણામ ખૂબ સારું રહેશે. દવાની ઘણી સકારાત્મક સમીક્ષાઓ છે.

હવે હર્બલ સ્ટિમ્યુલન્ટ્સ, જે, જો જરૂરી હોય તો, દિવસ દરમિયાન વધુ વખત ઉપયોગ કરી શકાય છે, સામાન્ય જિનસેંગ, ચાઇનીઝ મેગ્નોલિયા વેલો, મંચુરિયન અરાલિયા છે.

કયા અને કયા ડોઝમાં ઉપયોગ કરવો, આ માટે, અલબત્ત, નિષ્ણાતો તરફ વળવું વધુ સારું છે, જેની હું તમને સખત ભલામણ કરું છું, પરંતુ જો તમે ખૂબ ડરતા હો, તો તમે 5-7 દિવસ માટે નાના ડોઝનો ઉપયોગ કરીને, સાંભળી શકો છો. તમારી લાગણીઓ, અને આને અનુરૂપ, દવાની દિશા (અસર) બદલો, અથવા વપરાયેલ માત્રામાં થોડો વધારો (ઘટાડો).

ઉદાહરણ તરીકે, દવાઓના ઉપયોગ માટેની સંભવિત યોજનાઓ:

- સતત ગંભીર અસ્વસ્થતા, ગભરાટના હુમલા અને અતિશય ઉત્તેજના સાથે, સૌથી યોગ્ય (પરંતુ દરેક કેસ માટે ફરજિયાત નથી) એપ્લિકેશનની આવી યોજના હોઈ શકે છે - ટેનોટેન અથવા ગ્રેનાક્સિન જેવી શામક દવાઓ - સવારે - બપોરે - સાંજે. વચગાળામાં, જો ઉદાસીનતા, નબળાઇ અને અતિશય ઊંઘની લાગણી અનુભવાય છે, તો ઉત્તેજક દવા, પરંતુ સૂવાના સમયે નહીં.

- બીજી યોજના નિષ્ક્રિયતા અને ગંભીર ભાવનાત્મક હતાશા માટે યોગ્ય છે, ભલે ત્યાં ચીડિયાપણું હોય, જે આ રાજ્યમાં ધોરણ છે. અને તેથી, એપ્લિકેશનની યોજના વધુ સાર્વત્રિક છે, પરંતુ ફરીથી, તે હકીકત નથી કે તે તમારા કિસ્સામાં શ્રેષ્ઠ હશે - ઉત્તેજક દવાઓ - સવારે, બપોર, સાંજે અને દિવસના અંતરાલમાં, જો તમે પ્રારંભ કરો છો. ગંભીર ગભરાટ અનુભવવા માટે, એક શામક દવા. સૂતા પહેલા, અમે શામક પણ લઈએ છીએ.

- આ પ્રકારની એપ્લિકેશનની યોજના પણ શક્ય છે, સવારે ઉત્તેજક, અને બાકીના સમયે, શામક લેવામાં આવે છે. ઊલટું જેમ, સવારે શામક હોઈ શકે છે - કામકાજની સવારને તેની સાથે આવતા તમામ અવ્યવસ્થિત વિચારો સાથે શાંતિથી મળવા માટે, અને દિવસ દરમિયાન ઉત્તેજક દવાઓ લેવામાં આવે છે, સાંજે સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં, ફરીથી. શામક

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ન્યુરાસ્થેનિયા માટે ડ્રગનો ઉપયોગ કરવાની યોજના ખૂબ જ અસ્પષ્ટ છે. અને મહત્તમ હકારાત્મક અસર હાંસલ કરવા માટે, તમારે સલાહ અને એક કરતાં વધુ, અનુભવી નિષ્ણાતની જરૂર છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે ક્રોનિક થાક માટે, તમારે એક દવા પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સતત માત્ર એક જ મજબૂત શામક દવા લો છો, તો આનાથી વધુ હતાશા, નબળાઈ અને ડિપ્રેશન પણ થઈ શકે છે, જે ફક્ત વસ્તુઓને જટિલ બનાવશે. તેથી સાવચેત રહો.

ન્યુરાસ્થેનિયાના કિસ્સામાં, એપ્લિકેશનની બિન-યોજનાત્મક પદ્ધતિ પણ સ્વીકાર્ય છે, તે સૌથી સાચી પણ હશે, પરંતુ આ માટે તમારે તમારી જાતને સાંભળવા અને અવલોકન કરવામાં સમર્થ હોવા જરૂરી છે, જો કે, તમારા સિવાય અહીં કંઈપણ તમને પરેશાન કરતું નથી.

નાના ડોઝ સાથે પ્રયોગ ધ્યાનપૂર્વકતમારા રાજ્યોને સાંભળવું અને પરિણામનું અવલોકન કરવું. નિયમ પ્રમાણે, 5 દિવસ સુધી એક અથવા બીજી દવાનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જો ત્યાં કોઈ નોંધપાત્ર સુધારો થતો નથી, તો તમારે જીવનપદ્ધતિ, ડોઝ પોતે જ બદલવાની અથવા અન્ય દવાઓ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ હું તમને ફરી એકવાર યાદ અપાવી દઉં કે મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે, ઓછામાં ઓછા એક અનુભવી ન્યુરોલોજીસ્ટ, જે મને હજી પણ આશા છે કે, તમને સાવરણી અને વીજળી સાથે મનોચિકિત્સક પાસે લઈ જશે.

ટૂંકમાં, હું કહીશ કે આ એક સારો, કુદરતી ઉપાય છે જે ઘણા રોગો અને વિકારોમાં મદદ કરે છે, જ્યારે તે શરીરના એકંદર સ્વરને સંપૂર્ણ રીતે સુધારે છે. નર્વસ સિસ્ટમ સહિત વિવિધ કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, ઘા અને બધું મટાડે છે, પુરુષો માટે કુદરતી વાયગ્રા માટે માત્ર એક ઉત્તમ ઉપાય. તે એક શક્તિશાળી કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર છે.

ન્યુરાસ્થેનિયા સારવાર. કંઈક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ.

અહીં હું તમને માત્ર એટલું જ યાદ અપાવીશ કે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એ મુખ્યત્વે એક મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર છે, શરીરમાં એક ખામી છે જેમાં મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરી ખોરવાઈ જાય છે. આપણું મગજ માનસિક ભારણ, વિવિધ સમસ્યાઓ અને આપણી પોતાની ચિંતાઓ, વ્યક્તિની આપણી જાત પર સતત માંગણીઓ અને કેટલીક અન્ય ચીડિયાપણુંથી ખૂબ જ થાકેલું છે.

જેમાંથી તે અનુસરે છે કે આ રોગની સારવારમાં, જો શક્ય હોય તો તે જરૂરી છે, સંપૂર્ણ મનો-ભાવનાત્મક આરામઅને તમામ બળતરાથી દૂર રહેવું. તમારે ફક્ત તમારા માથામાંથી, તમારા વિચારોમાંથી બહાર નીકળીને તે પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે જ્યાં આપણું શરીર કામ કરે છે, અને મન નહીં.

અને તેથી, હું એ હકીકત સાથે શરૂ કરીશ કે દવાઓ તેમના વિના પણ વિતરિત કરી શકાય છે, તે શરૂઆતમાં સારી મદદ તરીકે જરૂરી છે, અને ક્રોનિક થાક અને સામાન્ય રીતે, માનસિક વિકૃતિઓની સારવારમાં સૌથી મહત્વની બાબત છે. , સૌ પ્રથમ, આ માટે આપણું જવાબદાર વલણ છે સમસ્યા અને તેને ઠીક કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ.

માત્ર દવાઓની મદદથી ક્રોનિક થાક પર વિજય મેળવવો અશક્ય છે, તેઓ સુધારી શકે છે, તમારી સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે, તમારા મગજને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી જાતને યોગ્ય દિશામાં થોડો દબાણ કરવાની તક આપે છે.

ક્રોનિક થાક પર વિજય, તે બધા સમાન છે, સૌ પ્રથમ, તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, તમારામાં અમુક પ્રકારનો ફેરફાર; પોતાને અને આજુબાજુની દુનિયા માટે એક નવો, વધુ મહત્વપૂર્ણ સાચો અભિગમ.

છેવટે, તમારે જાતે જ સમજવું અથવા અનુમાન કરવું જોઈએ કે તે તમારા પ્રત્યે અને જીવન પ્રત્યેનું તમારું વલણ છે, તમારી જીવનશૈલી છે, જે તમને આ ગંભીર વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે અને લઈ રહી છે (કદાચ ફક્ત આ જ નહીં) અને કંઈક કરવાની જરૂર છે. તેના વિશે, અન્યથા તમે ન્યુરાસ્થેનિયામાંથી પણ બહાર નીકળી જશો, થોડા સમય પછી તમે ફરીથી તેમાં ગડગડાટ કરશો, અને બીજી વખત તેમાંથી બહાર નીકળવું વધુ મુશ્કેલ બનશે, કારણ કે તમારી જાત પરની તમારી શ્રદ્ધા ફરી એકવાર નબળી પડી જશે.

તમે જાણો છો, છેવટે, આપણે ક્યારેય એક ડગલું આગળ વધતા નથી, અને પછી, નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં, એક ડગલું પાછળ, આપણે હંમેશા પ્રયત્નો સાથે એક પગલું આગળ લઈએ છીએ, પરંતુ જો અચાનક, કોઈ કારણસર, આપણે પીછેહઠ કરીએ છીએ, તો પછી આપણે એક પગલું લેતા નથી. , પરંતુ બે, અથવા તો અને ત્રણ પગલાં પાછળ.

છેલ્લે:

નોંધ લેવા જેવી કેટલીક માહિતી. ઘણા લોકો ન્યુરાસ્થેનિયાથી પીડાય છે, ઘણા લોકો લગભગ આખી જીંદગી ક્રોનિક થાકમાં હોય છે, તેમની યુવાનીથી શરૂ કરીને, કાં તો પ્રથમમાં હોય છે, પછી બીજામાં હોય છે, પછી ફરીથી પ્રથમ તબક્કામાં પાછા ફરે છે. માર્ગ દ્વારા, આ સમસ્યા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નથી, યુવાનો પણ તેને આધિન છે.

ન્યુરાસ્થેનિયાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક વારંવાર તણાવ, તીવ્ર લાગણીઓ, સતત ચિંતા, તણાવ અને વ્યક્તિનો આંતરિક સંઘર્ષ, તેના કેટલાક સંકુલ, વિકૃતિઓ, અસમર્થતામાનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે આરામ અને અન્ય માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક ભાર.

સાઇટ પરના લેખોમાં તેના વિશે વધુ વાંચો. ગુડબાય અને સારા નસીબ!

સખત મહેનત અને ઊંઘની અછત પછી સામાન્ય જીવનમાં દરેક વ્યક્તિએ એક અથવા બીજી રીતે આવી સ્થિતિનો અનુભવ કર્યો છે. સામાન્ય રીતે, સારા, યોગ્ય આરામ અને ઊંઘ પછી થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો લક્ષણો ચાલુ રહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર તમને જણાવવા માંગે છે કે તે બીમાર છે.

લાંબા સમય સુધી થાકનો સંકેત હોઈ શકે છે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતી ગંભીર તબીબી સ્થિતિ(CFS), જે મુખ્યત્વે મહિલાઓને અસર કરે છે. સીએફએસના હુમલા વારંવાર વાયરલ બીમારી પછી થાય છે, પરંતુ સીએફએસના કારણો હજુ સ્પષ્ટ નથી.

વધુ પડતા કામના કારણો

• ઉધરસ અને મોશન સિકનેસ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અને એન્ટિએલર્જિક દવાઓ, ઊંઘની ગોળીઓ, સ્નાયુઓને આરામ આપનાર, ગર્ભનિરોધક અને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ્સ જેવી કેટલીક દવાઓ લેવા સાથે વધુ પડતું કામ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે તેવી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, અસ્થમા અને એમ્ફિસીમા
• અપૂરતીતા, જેમાં હૃદય નબળી રીતે સંકુચિત થાય છે અને તેનું કાર્ય સંપૂર્ણ રીતે કરી શકતું નથી,
• હતાશા અને ચિંતા, ખરાબ મૂડ, અંધકારમય પૂર્વસૂચન,
• ઊંઘ અને ખાવાની વિકૃતિઓ.

ઓવરવર્ક ઘણીવાર વાયરલ ચેપના એક મહિના પછી થાય છે, અને તે કેટલાક ગંભીર રોગો (હેપેટાઇટિસ, કેન્સર, ડાયાબિટીસ, એનિમિયા, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, સ્થૂળતા, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, મોનોન્યુક્લિયોસિસ, સંધિવા, માયસ્થેનિયા ગ્રેવિસ, મદ્યપાન, ઊંઘની વિકૃતિઓ) નું પ્રારંભિક લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

ઓવરવર્કની સ્થિતિ ઘણીવાર અઠવાડિયાના અંતે અથવા વેકેશન પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણીવાર તમારે શરીરને આરામ આપવાની જરૂર હોય છે, અને તે ફરીથી સંપૂર્ણ તાકાતથી કામ કરવાનું શરૂ કરશે.

જો તમે લાંબા સમય સુધી ગંભીર ઓવરવર્કની સ્થિતિ વિશે ચિંતિત હોવ તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લક્ષણો ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ, વધુ પડતા કામ ઉપરાંત, તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

કેટલીકવાર સીએફએસનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તેના લક્ષણો અન્ય ઘણા રોગો જેવા જ છે. પ્રથમ, તમારા ડૉક્ટરે અન્ય તમામ સંભવિત રોગોને નકારી કાઢવી પડશે. CFS ના નિદાન માટેનો માપદંડ 6 મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલતો ક્રોનિક થાક છે અને ઉપર સૂચિબદ્ધ લક્ષણોમાંથી 4-8 લક્ષણો છે. CFS ઘણીવાર સાથે હોય છે

તમે શું કરી શકો

તમારા સમયને યોગ્ય રીતે ગોઠવો. વહેલા ઉઠો અને તમારે ઉતાવળ અને થાકેલા દિવસની શરૂઆત કરવાની જરૂર નથી. બીજાઓને કંઈક સોંપવાનું શીખો, ખાસ કરીને જ્યારે તમારા જીવનમાં પહેલેથી જ પૂરતી જવાબદારીઓ અને કાર્યો હોય.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ શારીરિક વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. સૂતા પહેલા વ્યાયામ ન કરો, તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તમને સવારે થાક લાગે છે. શ્રેષ્ઠ સમય માટે ઊંઘ.

પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે મોટાભાગના લોકોને 6-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. જો તમે તમારામાં કામ કરવાની શક્તિ અને ઇચ્છા અનુભવો છો, તો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી છે. જો તમે દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ મેળવવાનું મેનેજ કરો તો તે સારું છે. આ ખાસ કરીને કિશોરો માટે તેમની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને વૃદ્ધ લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ ઓછી ઊંઘે છે. જો કે, જો તમે પછીથી રાત્રે સૂઈ ન શકો તો દિવસની નિદ્રા ટાળો.

ધૂમ્રપાન શરૂ કરશો નહીં. ધૂમ્રપાન તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનના પુરવઠામાં વિક્ષેપ પાડે છે, ઓક્સિજનને જીવલેણ કાર્બન મોનોક્સાઇડથી બદલે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન કરો છો, તો પછી આ ખરાબ આદત છોડવી સરળ રહેશે નહીં. પરંતુ તેમ છતાં ઓછામાં ઓછું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો તે સિગારેટની સંખ્યા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

શક્ય તેટલું ઓછું કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરો. આલ્કોહોલ ડિપ્રેસન્ટ તરીકે કામ કરે છે, તે શક્તિ ઉમેર્યા વિના માત્ર થાક લાવે છે. કેફીન પ્રવૃત્તિમાં કામચલાઉ ઝડપી વધારો કરશે અને ત્યારબાદ તીવ્ર થાક આવશે.

યોગ્ય આહાર પસંદ કરો: કેટલાક લોકો હળવા નાસ્તા સાથે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, જ્યારે અન્ય માત્ર ભારે ભોજન સાથે કામ કરી શકે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો કારણ કે ચરબી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં વધુ ધીમેથી પ્રક્રિયા કરે છે અને આ તમારી પ્રવૃત્તિને ઘટાડી શકે છે.

દિવસ દરમિયાન નાના વિરામ લો.

રજા લો, અથવા ઓછામાં ઓછો તમારો ફોન બંધ કરો અને ઘરે આરામ કરો.

બને તેટલું ઓછું ટીવી જુઓ. જો તમે તેને આરામ કરવા માટે જુઓ છો, તો વહેલા કે પછી તમે જોશો કે તમે અણઘડ અને ધીમી સ્થિતિમાં છો. વધુ સક્રિય રીતે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે ચાલવું અથવા વાંચવું. તમારી જાતને શાંત કરવાનો માર્ગ શોધો. સુખદાયક સંગીત સાંભળો, કોઈ વાક્ય અથવા પ્રાર્થના કહો જે તમને શાંતિની ભાવના આપે. તમારી જાતને સમુદ્ર કિનારે, પર્વતોમાં અથવા વિશ્વમાં બીજે ક્યાંય પણ કલ્પના કરો જ્યાં તમને સારું લાગે.

ડૉક્ટર શું કરી શકે

ડૉક્ટર વ્યવસ્થિત વિકૃતિઓને ઓળખી શકે છે જે ઓવરવર્કનું કારણ બને છે. ડૉક્ટર પરીક્ષા કરશે, જરૂરી ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણો લખશે.
CFS માટે કોઈ અસરકારક સારવાર નથી, પરંતુ તમારા લક્ષણોની સારવાર કરવાથી તમારી સ્થિતિ સુધરી શકે છે. જો તમારા ડૉક્ટરને તે જરૂરી લાગે, તો તે તમને પેઇનકિલર્સ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે.

રિહેબિલિટેશન મેડિસિન નિષ્ણાત તમને શીખવશે કે તમારા સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માટે તમારા દિવસની યોજના કેવી રીતે કરવી. કદાચ તમારે મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર છે.

ઓવરવર્ક નિવારણ

• નિયમિતપણે કસરત કરવાથી હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓને તાલીમ મળે છે
• એક શોખ શરૂ કરો જેથી તમે તમારા ખાલી સમયમાં કંટાળો ન આવે,
• મિત્રોને મળો, પ્રદર્શનોમાં જાઓ, થિયેટરમાં જાઓ,
• તમને શું પરેશાન કરે છે તે નક્કી કરો, અને ધીમે ધીમે તમારી સમસ્યાઓ હલ કરો,
• તણાવને હળવા અને સંચાલિત કરવાનું શીખો, શ્વાસ લેવાની કસરતો, સ્નાયુઓને હળવા કરવાની કસરતો, મસાજ અથવા ધ્યાન તમને મદદ કરી શકે છે,
• ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમની ઘણી નકારાત્મક અસરો હોય છે અને તે વ્યસનકારક હોઈ શકે છે,
• દારૂ અને સિગારેટ છોડી દો.

ક્રોનિક થાક એ એક ગંભીર રોગ છે, તેથી તેની સારવાર પ્રથમ સંકેતો દેખાય તે પછી તરત જ શરૂ થવી જોઈએ. ઉપેક્ષિત સ્થિતિમાં, આ રોગની સારવારનો સમયગાળો તેની કિંમતની જેમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ ઉપરાંત, ગંભીર માનસિક વિકૃતિઓ થવાનું જોખમ વધે છે.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમની સારવારમાં આધુનિક દવાએ અત્યાર સુધી થોડી સફળતા મેળવી છે. અગાઉ, આ હેતુ માટે સારવારની પેથોજેનેટિક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો, જેમાં દર્દીને ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન જી તૈયારીઓના નસમાં વહીવટનો સમાવેશ થતો હતો, પરંતુ આજે આ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ મોટી સંખ્યામાં ગૂંચવણો આપે છે.

આજે, શરીરને શુદ્ધ કરવાની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ક્રોનિક થાકની સારવાર કરવામાં આવે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવા માટે, તેમજ અંતઃસ્ત્રાવી, રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિશેષ તૈયારીઓની રજૂઆત હાથ ધરવામાં આવે છે. જઠરાંત્રિય સિસ્ટમો. વધુમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક પુનર્વસન આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ક્રોનિક થાક સામેની લડાઈમાં એક સંકલિત અભિગમ નિર્ણાયક છે, કારણ કે વ્યક્તિગત રીતે ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક રહેશે. તેથી, આ રોગની સારવાર હોસ્પિટલમાં કરવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે ફક્ત હોસ્પિટલમાં જ દર્દીને સંપૂર્ણ આરામ આપવામાં આવે છે.

સારવારના સંકુલમાં શામેલ છે:

• યોગ્ય આરામ અને ઊંઘ સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિના સૌમ્ય શાસનનું સંયોજન.
• ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પદ્ધતિઓ, ખાસ કરીને, ઓટોજેનિક તાલીમ અને જૂથ મનોરોગ ચિકિત્સા.
• જૂથ B (B1, B6, B12) અને વિટામિન Cના વિટામિન્સની તૈયારી સાથે શરીરનું વિટામિનીકરણ. જૂથ Bના વિટામિન્સ વત્તા ટ્રાયોનાઇન પદાર્થ બાયોટ્રેડિન તૈયારીનો ભાગ છે. ડ્રગનો આભાર, મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો થાય છે, ધ્યાન અને માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો થાય છે, અને તે નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે.
• ફરજિયાત આઉટડોર વોક ઓછામાં ઓછા બે કલાક ચાલે.

મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણનું સામાન્યકરણ અને સ્ટ્રોક અને અન્ય સંખ્યાબંધ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની રોકથામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંયુક્ત દવા વાસોબ્રલ મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તૈયારીમાં સમાયેલ સક્રિય પદાર્થો થ્રોમ્બોસિસને અટકાવે છે, વેસ્ક્યુલર દિવાલોની અભેદ્યતા ઘટાડે છે, ઓક્સિજનની ઉણપ સામે મગજની પેશીઓના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે, અને માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં પણ વધારો કરે છે. દવા ક્રોનિક થાકના વિકાસને અટકાવે છે, જેની ક્લિનિકલ પુષ્ટિ છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ આવશ્યક ઊર્જાના ભંડારને સંપૂર્ણ રીતે ભરે છે, પરંતુ બેઠાડુ જીવનશૈલી ફક્ત સતત થાકના દેખાવમાં ફાળો આપે છે. દૈનિક કસરત, રમતગમત, લાંબી ચાલ દબાણ ઘટાડવામાં, વજનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કોમ્પ્યુટરની સામે ઓછા બેસો અથવા ટીવી જુઓ, શહેરની બહાર પ્રકૃતિમાં વધુ વાર જાઓ. આ ડિસઓર્ડર સાથે, હાઇડ્રોથેરાપી (ઓક્સિજન બાથ અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર) અને આખા શરીર અથવા કોલર ઝોનની મસાજ, તેમજ મેન્યુઅલ થેરાપીના તત્વો સાથે પેરાવેર્ટિબ્રલ મસાજ (કરોડાની સાથે મસાજ) સાથે શારીરિક ઉપચારનો કોર્સ પણ સૂચવવામાં આવે છે. રીફ્લેક્સ-સેગમેન્ટલ મસાજ તકનીકો, જેનો હેતુ પીડાને દૂર કરવા અને શરીરના વનસ્પતિ કાર્યોમાં સુધારો કરવાનો છે). આ અસર શરીર પર સક્રિય અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર કરે છે, થાક અને તાણથી રાહત આપે છે.

આ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે, સારવારની બિન-પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો પણ વારંવાર ઉપયોગ થાય છે, ખાસ કરીને એક્યુપંક્ચર (એક્યુપંક્ચર, એક્યુપંક્ચર), જેનો હેતુ આંતરિક અવયવોની સામાન્ય કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવા, પીડા સિન્ડ્રોમ ઘટાડવા અને ઉર્જા દળોને ફરીથી ભરવાનો છે. ક્રોનિક થાકના કેટલાક કિસ્સાઓમાં, યોગ વર્ગો અસરકારક છે.

શરીરની શારીરિક સ્થિતિના આધારે દરેક દર્દી માટે શારીરિક કસરતનું પ્રમાણ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.

પોષણ.
મહત્તમ રોગનિવારક અસર હાંસલ કરવા માટે, આહાર ઉપચાર, ખાસ કરીને રોગનિવારક ઉપવાસ, ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે. યોગ્ય પોષણ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, શારીરિક અને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને એકંદર સુખાકારીમાં પણ સુધારો કરે છે. તેથી, આ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે, તમારી ખાવાની ટેવ પર પુનર્વિચાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉત્પાદક કાર્ય માટે, આપણા મગજને ચોક્કસ સ્તરે ગ્લુકોઝ જાળવી રાખવાની જરૂર છે. તેથી, આહારનું સખતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, નાસ્તો ન કરો અને ભોજન છોડશો નહીં, જેના કારણે લોહીમાં ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટે છે, જે બદલામાં, આપણને ચીડિયા બનાવે છે. નાસ્તામાં, અનાજ અને આખા અનાજનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દિવસ દરમિયાન ભોજન નિયમિત હોવું જોઈએ, નાના ભાગોમાં પાંચથી છ ભોજન. આ શ્રેષ્ઠ સ્તરે ઊર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

આખા દિવસ દરમિયાન વધુ પ્રવાહી પીવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આપણું શરીર તેના અભાવથી સંપૂર્ણ શક્તિથી કામ કરી શકતું નથી. ક્રોનિક થાક સાથે, તમારે કેફીન ધરાવતા પીણાંના વપરાશને મર્યાદિત કરવો જોઈએ. તમારે દિવસમાં બે કપથી વધુ ચા કે કોફી ન પીવી જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતી કેફીન ચીડિયાપણું, ચિંતાનું કારણ બને છે અને કાર્યક્ષમતામાં પણ ઘટાડો કરે છે. તે કોકા-કોલા અથવા પેપ્સી જેવા પીણાંને મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા પણ યોગ્ય છે. થાક સામેની લડાઈમાં, તમારા આહારમાં સીવીડ, શેડબેરી અને ફીજોઆનો સમાવેશ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં આયોડિન વધુ હોય છે, અને તે મનુષ્યો માટે શાંત ગુણધર્મો ધરાવે છે. જો તમે દરરોજ એક ચમચી વાદળી આયોડિન લો છો, તો તમે લાંબી ચીડિયાપણું અને તણાવથી છુટકારો મેળવી શકો છો, તેમજ માનસિક ક્ષમતાઓમાં વધારો કરી શકો છો.

થાક અને વધુ પડતા કામને દૂર કરવા માટે, ત્રણ દિવસ સુધી દર બે કલાકે બે ચમચી દ્રાક્ષનો રસ પીવો અસરકારક છે.

કચડી અખરોટ અને મધનું મિશ્રણ, સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે, તે થાકને દૂર કરવામાં અને સંચિત તણાવથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી વાપરો. કોર્સ બે થી ત્રણ અઠવાડિયાનો છે.

બે ચમચી ખાંડના ઉમેરા સાથે ક્રેનબેરી (અડધો ગ્લાસ) અને લીંબુનો રસ (200 મિલી) ના મિશ્રણનો ઉપયોગ તણાવથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. આ મિશ્રણને આઠ કલાક સુધી રેડવું જોઈએ, પછી દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં 100 મિલી વીસ મિનિટ પહેલાં પીવું જોઈએ.

અથવા અડધો ગ્લાસ લીંબુનો રસ અને સફરજનના રસમાં 200 મિલી ગાજરનો રસ અને બે ચમચી ખાંડ મિક્સ કરો. દિવસમાં ચાર વખત ભોજન પહેલાં વીસ મિનિટ પહેલાં 100 ગ્રામ લો.

તે 100 ગ્રામ કુંવારનો રસ, 0.5 કિલો સમારેલા અખરોટ અને લીંબુનો રસ (ત્રણ મધ્યમ કદના લીંબુ) માંથી તૈયાર મિશ્રણ લેવાથી પણ તણાવ અને થાક દૂર થશે. દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં એક ચમચી લો.

સ્વસ્થ ઊંઘ.
નબળી ગુણવત્તા અથવા અપૂરતી ઊંઘ એ ક્રોનિક થાકનું એક કારણ છે. આપણા શરીરને સરેરાશ સાતથી આઠ કલાકની સારી ઊંઘની જરૂર હોય છે. જો તમે અનિદ્રાથી દૂર છો, તો બધા ખલેલ પહોંચાડનારા વિચારોને છોડી દેવા મહત્વપૂર્ણ છે, સૂતા પહેલા તાજી હવામાં ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને પ્રેરણાદાયક પીણાંના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ઊંઘની ગોળીઓ ન લેવી જોઈએ, તે શરીરમાં વ્યસનનું કારણ બની શકે છે.

સતત થાક સામે લડવાના પગલાંના સંકુલમાં વિટામિન થેરાપીનો પણ સમાવેશ થાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય.
આ રોગના વિકાસનું એક સામાન્ય કારણ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ છે. તમારી જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, સમસ્યાઓ આવે તે પ્રમાણે ઉકેલો, તેમને એકઠા ન કરો, કારણ કે સતત અશાંતિ તમારા ઊર્જા અનામતને ક્ષીણ કરે છે, જેનાથી ક્રોનિક થાક થાય છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તે બધી સમસ્યાઓથી ડિસ્કનેક્ટ થવું, કંઈ ન કરવું અને માત્ર સારો આરામ કરવા યોગ્ય છે.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ જે કાર્ય કરો છો તેનાથી નૈતિક અને નાણાકીય સંતોષ મળે છે. તમને જે ગમે છે તે કરતી વખતે બધું સરળતાથી અને સરળ રીતે બહાર આવે છે તે હકીકતથી, સખત દિવસ પછી થાક અનુભવાતો નથી. તમે તમારી જાતથી સંતુષ્ટ છો. તેથી, થાક સામેની લડાઈમાં, તમને જે ગમે છે તે કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, અને જો જરૂરી હોય તો, પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર બદલો. તમે અન્ય સકારાત્મક લાગણીઓ (ઉદાહરણ તરીકે, પ્રિયજનો સાથે વાતચીત, નવો શોખ, રમતગમત અથવા પાલતુ મેળવવું) સાથે તમારી પ્રવૃત્તિઓથી અસંતોષની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

એરોમાથેરાપી.
થાક અને તાણને દૂર કરવા માટે, આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરીને મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક ચમચી બદામ અથવા દ્રાક્ષના તેલમાં ચાર ટીપાં લવંડર તેલ અને તેટલી જ માત્રામાં લીંબુ તેલ મિક્સ કરો. અથવા લવંડર તેલના ત્રણ ટીપાં અથવા યલંગ યલંગ તેલના બે ટીપાં રોમન કેમોમાઈલ તેલ અને એક ચમચી બદામ અથવા દ્રાક્ષનું તેલ મિક્સ કરો.

કાં તો સુગંધ લેમ્પમાં ક્લેરી ઋષિ, જ્યુનિપર ફળ અને લેમનગ્રાસ તેલના થોડા ટીપાં અથવા રોઝમેરી તેલના થોડા ટીપાંનું મિશ્રણ ઉમેરો - તે એક અદ્ભુત આરામ અને શાંત અસર ધરાવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આ તેલના મિશ્રણનો ઉપયોગ બિનસલાહભર્યું છે.

2:2:1 ના ગુણોત્તરમાં ગેરેનિયમ, માર્જોરમ અને ગુલાબની પાંખડીઓના આવશ્યક તેલના મિશ્રણ અથવા સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવેલા ગેરેનિયમ, દેવદાર, વર્બેના, બર્ગમોટ અને લીંબુના તેલના મિશ્રણથી અસરકારક રીતે તણાવ એરોમાથેરાપીથી રાહત આપે છે.

ક્રોનિક થાકની સારવાર માટે લોક ઉપાયો.
ક્રોનિક થાક સામેની લડાઈમાં પરંપરાગત દવા ઇચિનેસીયા, લિકોરીસ રુટ, ટેનેસિયસ બેડસ્ટ્રો, વેલેરીયન રુટ, મધરવોર્ટ, જિનસેંગ જેવી સુખદાયક જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

નર્વસ તાણને દૂર કરવા, અનિદ્રા, આંસુને દૂર કરવા માટે, વેલેરીયન ટિંકચર (10-15 ટીપાં) નો ઉપયોગ કરવો સારું છે.

દરરોજ સાંજે 10% મધરવોર્ટ હર્બ ઇન્ફ્યુઝન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે સૂકા ઘાસના દસ ચમચી લેવું જોઈએ અને ઉકળતા પાણીના લિટર સાથે ઉકાળવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય થર્મોસમાં. તેને ઉકાળવા દો અને ત્રીસ દિવસ માટે 100 મિલી લો.

નીચે આપેલ પ્રેરણા સારી શામક તરીકે કામ કરે છે: ઉકળતા પાણીના 200 મિલી સાથે બે ચમચી સ્પ્રુસ સોય રેડો, ઉકળતાની ક્ષણથી પંદર મિનિટ સુધી આગ પર મૂકો અને ઉકાળો, પછી પ્રવાહીમાં બે ચમચી ખાટા મધ ઉમેરો, સારી રીતે હલાવો, ગરમ કપડાથી ઢાંકીને લપેટી. બે કલાક પછી, પ્રેરણા ઉપયોગ માટે તૈયાર છે. રાત્રે 50 ગ્રામ લો.

જીન્સેંગ ચા નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની તાણ સામે પ્રતિકાર વધારે છે. તે જ હેતુ માટે, તમે ખુશબોદાર છોડ ઘાસ, કેમોલી, હોપ્સ, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ કરી શકો છો, કારણ કે તેમની પાસે શામક અને આરામદાયક અસર છે.

ક્રોનિક થાક સામેની લડાઈમાં, લિંગનબેરી-સ્ટ્રોબેરી પ્રેરણા પણ મદદ કરશે. લીંગોનબેરી અને જંગલી સ્ટ્રોબેરીના પાનનો એક ચમચો લો અને તેમાં 500 મિલી ઉકળતા પાણી રેડો, ગરમ કપડાથી લપેટી અને તેને ચાલીસ મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત ગરમ (પાણીના સ્નાનમાં ગરમ) ઉપયોગ કરો. પ્રેરણામાં એક ચમચી મધ ઉમેરો. ગરમ પીવો, સ્વાદ માટે મધ ઉમેરીને, દિવસમાં 3-4 વખત.

400 મિલી ઉકળતા પાણીમાં ચાર ચમચી સૂકા રાસબેરિઝ રેડો અને તેને ત્રણ કલાક સુધી ઉકાળવા દો. દિવસમાં ચાર વખત અડધો ગ્લાસ રેડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા પાણીના સ્નાનમાં પ્રેરણાને ગરમ કરો.

આરામથી સ્નાન કરવાથી તણાવ અને થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ મળશે. જીરેનિયમ તેલના બે ટીપાં સાથે એક ચમચી બદામનું તેલ મિક્સ કરો, ગરમ પાણીના સ્નાનમાં ઉમેરો (37-38 ડિગ્રી સેલ્સિયસ). સ્નાન પંદર મિનિટથી વધુ ન લેવું જોઈએ. કોર્સમાં પંદર પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે.

વેલેરીયન રુટના ઉકાળો સાથે સ્નાન કરો: વેલેરીયન રુટ પર ઠંડુ પાણી રેડવું, ઉકળતાની ક્ષણથી પંદર મિનિટ માટે આગ પર મૂકો અને ઉકાળો. પછી ગરમીમાંથી દૂર કરો અને એક કલાક માટે પ્રવાહીને ઉકાળવા દો. તે પછી, સૂપને તાણ અને ગરમ પાણી (37 ડિગ્રી) થી ભરેલા સ્નાનમાં રેડવું. પંદર મિનિટથી વધુ સમય માટે સ્નાન કરો.

ક્રોનિક થાકનો સામનો કરવો સરળ નથી, પરંતુ આ રોગનું નિદાન કરવામાં તમામ મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં તે શક્ય છે. તર્કસંગત રીતે કામ અને આરામ માટે સમય ફાળવો, યોગ્ય ખાઓ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો, જીવનને ખૂબ જ સકારાત્મકતા સાથે સારવાર કરો અને પછી ક્રોનિક થાક તમને ધમકી આપશે નહીં. પરંતુ જ્યારે પ્રથમ ભયજનક સંકેતો દેખાય છે, ત્યારે તમારે નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવામાં વિલંબ કરવો જોઈએ નહીં, અન્યથા ઉપેક્ષિત રોગ નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાના ગંભીર વિકારો તરફ દોરી જશે.

ક્રોનિક થાક એ માનવ શરીરની સંપૂર્ણ કુદરતી શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે ગેંગલીયોનિક નર્વસ સિસ્ટમના ન્યુરોસિસની રચના સાથે સંકળાયેલ છે, જે અવરોધની પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર ઝોનના કાર્યના અવરોધને કારણે છે. પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમની ઘટનાને ઉશ્કેરતા પરિબળોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો સાથે અસંતુલિત બૌદ્ધિક ભાર અને ભાવનાત્મક અતિશય તાણનો સમાવેશ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મેગાસિટીના રહેવાસીઓ, વ્યક્તિઓ કે જેઓનું કાર્ય જવાબદારી સાથે સંકળાયેલું છે (ઉદાહરણ તરીકે, એર ટ્રાફિક કંટ્રોલર્સ), ઉદ્યોગપતિઓ જોખમમાં છે. આ સિન્ડ્રોમની ઘટનામાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો છે, જેમ કે બિનતરફેણકારી સેનિટરી અને ઇકોલોજીકલ વાતાવરણ, વિવિધ બિમારીઓ અને વાયરલ ચેપ. તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન આ બિમારી ઉદાસીનતા, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ, આક્રમકતાના કારણહીન હુમલાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

સુસ્તી અને ક્રોનિક થાકના કારણો

જીવનની આધુનિક ઉન્મત્ત ગતિ, ખાસ કરીને મેગાસિટીઝમાં, કેટલાકને કોઈપણ રીતે આગળ વધવા માટે દબાણ કરે છે, શરીરના થાક છતાં, વધેલી સુસ્તી અને થાકમાં પ્રગટ થાય છે.

ક્રોનિક થાકનું કારણ શું છે, શરીરમાં શું અભાવ છે, કારણો કે જે ભંગાણ અને ઊંઘની અતિશય તૃષ્ણાને ઉશ્કેરે છે તે નીચે પ્રસ્તુત છે.

ઓરડામાં ઓક્સિજનની ઉણપ વર્ણવેલ ઉલ્લંઘનના વિકાસને ઉત્તેજિત કરતું પરિબળ બની શકે છે. કારણ કે સુસ્તીની લાગણી શ્વાસમાં લેવાયેલા ઓક્સિજન "કોકટેલ" ની માત્રા પર સીધો આધાર રાખે છે. વ્યક્તિ જેટલું ઓછું O2 શ્વાસ લે છે, તેટલું ઓછું ઓક્સિજન લોહી સાથે શરીરના કોષોમાં વહન થાય છે. મોટાભાગના અવયવો ખાસ કરીને તેની ઉણપથી પીડાતા નથી, પરંતુ મગજના કોષો આવા મહત્વપૂર્ણ રાસાયણિક તત્વની ઉણપ પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે અને લોહીમાં O2 સામગ્રીમાં થોડો ઘટાડો થવા પર પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી, સુસ્તી અને સતત થાકનું મુખ્ય કારણ ઓક્સિજનનો અભાવ હોઈ શકે છે. બગાસું આવવું એ હાયપોક્સિયાનું પ્રથમ સંકેત માનવામાં આવે છે. ઘણીવાર, સુસ્તી અને થાકને દૂર કરવા માટે, તે ઓરડામાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરવા માટે પૂરતું છે જ્યાં વ્યક્તિ મોટાભાગનો દિવસ રહે છે. વધુમાં, તમારે બહાર વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.

પોતાની સ્થિતિનું અવલોકન કરતાં, જ્યારે વાતાવરણીય હવાનું દબાણ સરેરાશ કરતાં ઓછું હોય ત્યારે વરસાદ પહેલાં અથવા તે દરમિયાન વાદળછાયું વાતાવરણમાં સુસ્તીનો દેખાવ જોવા મળે છે. આ હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને પ્રકૃતિના "વિશિષ્ટતા" માટે શરીરના પ્રતિભાવને કારણે છે. ધીમું ધબકારાનું પરિણામ એ લોહી દ્વારા વહન કરવામાં આવતા ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો છે. અહીં સુસ્તીની ઘટનાની પદ્ધતિ અગાઉના એક જેવી જ છે.

જો કે, કુદરતી આફતો દરેકને અસર કરતી નથી. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ વરસાદી હવામાનને પસંદ કરે છે અને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં ઘટાડો થવાના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તંદુરસ્ત માનવ શરીર હવામાનના ફેરફારોથી પ્રભાવિત થવું જોઈએ નહીં અને માનસિક અથવા શારીરિક સ્થિતિમાં ફેરફાર સાથે પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ.

કોઈપણ બિમારીઓની હાજરીને કારણે, શરીરની કામગીરીના વિક્ષેપમાં ક્રોનિક થાકના કારણો પણ શોધવા જોઈએ.

સતત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં રહેવાથી સુસ્તી અને ક્રોનિક થાકનું કારણ બની શકે છે. હોર્મોન કોર્ટિસોલના વધતા ઉત્પાદનને કારણે થાકનું સામાન્ય કારણ તણાવ છે. તેની અતિશયતા ફક્ત સતત થાક અને થાકની લાગણી તરફ દોરી જાય છે.

દરરોજ મોટી માત્રામાં કોફી પીવાથી પ્રફુલ્લતાને બદલે વિપરીત અસર થઈ શકે છે. તેથી, તમારે આ સુગંધિત પીણાના બે કપથી વધુ પીવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં.

થાક, સુસ્તી, થાકની સતત લાગણી વિવિધ ગંભીર બિમારીઓની હાજરી સૂચવી શકે છે. તેથી, આ લાગણીને ધ્યાનમાં લીધા પછી, જે સહેજ માનસિક અથવા શારીરિક શ્રમ સાથે પણ થાય છે, તમારે તરત જ એક વ્યાપક પરીક્ષા કરવી જોઈએ.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, વારંવાર થાક અને માનસિક કામગીરીમાં સાધારણ ઘટાડો એ હેપેટાઇટિસ સીના લગભગ એકમાત્ર અભિવ્યક્તિ છે, જેને ડોકટરો લક્ષણોની ગેરહાજરી અને પરિણામોની તીવ્રતાને કારણે સૌમ્ય કિલર કહે છે.

ઉપરાંત, સરળ કામ કર્યા પછી આવતો થાક અથવા સરળ પગલા સાથે ચાલવાને કારણે થાક છુપાયેલા હૃદયના રોગોને સૂચવી શકે છે, જેમ કે મ્યોકાર્ડિટિસ, તીવ્ર હૃદયની નિષ્ફળતા.

સ્લીપ એપનિયાને લીધે, વ્યક્તિમાં સુસ્તી અને થાક વધ્યો છે. આવા ડિસઓર્ડરથી પીડિત વ્યક્તિ તેની હાજરી વિશે પણ જાણતી નથી.

માનવ શરીરમાં, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ એ એક અંગ છે જે તેમાં થતી તમામ પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે, અને ખાસ કરીને સ્નાયુ પેશી, નર્વસ સિસ્ટમ, રક્ત, હાડકાંની સ્થિતિ માટે. તેથી, તેના કાર્યની અપૂરતીતાને કારણે (હાયપોથાઇરોડિઝમ), સુસ્તી, મૂડ સ્વિંગ, શક્તિ ગુમાવવી.

ફેફસાના રોગ, ખાસ કરીને ફેફસાના પેશીના અવરોધક પેથોલોજી, પેશાબની વ્યવસ્થાના ચેપ (યુરેથ્રાઇટિસ, પાયલોનેફ્રીટીસ, સિસ્ટીટીસ), મોસમી બેરીબેરી, એનિમિયા પણ નબળા સ્વાસ્થ્ય, સુસ્તી અને શક્તિ ગુમાવવાની લાગણીના સામાન્ય કારણો છે.

ક્રોનિક થાક અને નબળા સ્વાસ્થ્યના તમામ કારણોથી દૂર, ઉપર આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે દરેક માનવ શરીર વ્યક્તિગત છે. તેથી, શરીરના કાર્યમાં કોઈપણ "ખામી" ના કિસ્સામાં, નિષ્ણાતો પાસેથી તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક તબીબી સહાય મેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વધુ વખત, સતત થાક, વધેલી સુસ્તી, ઉદાસીનતા, શક્તિ ગુમાવવી, જે થાય છે તેના પ્રત્યે ઉદાસીનતા, ઓછી કાર્યક્ષમતા ઘણા જવાબદાર, મહેનતુ, વ્યવસાયિક અને સફળ વ્યક્તિઓ દ્વારા નોંધવામાં આવે છે. નિષ્ણાતોને ખાતરી છે કે મોટાભાગના ભાગ્યશાળી લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી માટે જરૂરી ધ્યાન આપતા નથી, ત્યાં વિવિધ ચેપી પ્રક્રિયાઓ અને તાણના પરિબળો સામે શરીરના પ્રતિકાર (પ્રતિકાર) માં ઘટાડો ઉશ્કેરે છે, જે બદલામાં સ્તર ઘટાડે છે. સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન - આનંદનું હોર્મોન.

ક્રોનિક થાક, શરીરમાં શું ખૂટે છે?

જ્યારે સેરોટોનિન શરીર માટે પૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ સારા મૂડમાં હોય છે, ખુશખુશાલ અને ઉત્સાહિત અનુભવે છે અને કોઈપણ તાણનો સરળતાથી સામનો કરી શકે છે. જે વ્યક્તિના શરીરમાં સેરોટોનિન સામાન્ય છે તે હંમેશા ખુશખુશાલ, ખુશ રહે છે, અન્ય લોકો અને સામાન્ય રીતે જીવન સાથે વાતચીતનો આનંદ માણે છે.

આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સ્તરમાં ઘટાડો સાથે, વ્યક્તિ ઉદાસીનતા, સુસ્તી, હતાશ મૂડ અને ભંગાણ અનુભવે છે. આ બધું સતત થાક, સુસ્તીની લાગણીને જન્મ આપે છે. ઉપરાંત, સૂચિબદ્ધ અભિવ્યક્તિઓ અનિયંત્રિત ખાઉધરાપણું અથવા તેનાથી વિપરીત, ભૂખની સંપૂર્ણ અભાવ સાથે હોઈ શકે છે. વધુમાં, સેરોટોનિનનો અભાવ વ્યક્તિના ઘનિષ્ઠ જીવનને અસર કરે છે અને ઘનિષ્ઠ ઇચ્છાના અભાવ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

ક્રોનિક થાકના લક્ષણો

વિવિધતા ક્રોનિક થાક લક્ષણો અને તેની સારવાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ કિસ્સામાં, થાક એ સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ ડિસઓર્ડરમાં થાકનું એક વિશિષ્ટ લક્ષણ તેની સ્થિરતા અને સ્થિરતા છે. વર્ણવેલ બિમારીથી પીડિત વ્યક્તિ પહેલાથી જ થાકેલા સવારમાં પથારીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આરામ કર્યા પછી પણ સુસ્તી અને શક્તિની ખોટ જોવા મળે છે. હલનચલનના સંકલનમાં મંદી, સ્નાયુઓમાં અગવડતા, વારંવાર ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, યાદશક્તિમાં ક્ષતિ, ચક્કર, છાતી અને ગળામાં દુખાવો, નર્વસ ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા સાથે વૈકલ્પિકતા પણ છે.

ક્રોનિક થાક લક્ષણો, તેની સારવાર આજે નબળી રીતે સમજી શકાય છે, પરંતુ આ હોવા છતાં, આ સિન્ડ્રોમ વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં શોધી શકાય છે. જો તમને નબળાઈ, સુસ્તી, થાક, ધ્યાન એકાગ્રતામાં ઘટાડો, અસ્થિર ભાવનાત્મક મૂડ, ઉદાસીનતા, તમારી અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિમાં શક્તિ ગુમાવવી જેવા લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે તપાસ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે સૂચિબદ્ધ ચિહ્નો વિકાસ સૂચવી શકે છે, જે હોઈ શકે છે. વધુ ગંભીર રોગોનું પરિણામ.

આ અભિવ્યક્તિઓ ઉપરાંત, દર્દીઓ નીચેના લક્ષણોનો પણ અનુભવ કરી શકે છે: માથાનો દુખાવો, ઊંઘમાં ખલેલ (સુસ્તીમાં વધારો અથવા, તેનાથી વિપરીત, અનિદ્રા), પ્રભાવમાં ઘટાડો, કરોડરજ્જુમાં દુખાવો અને આર્ટિક્યુલર અલ્જીયા. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ દરરોજ ધૂમ્રપાન કરતા સિગારેટની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે.

ક્રોનિક થાક વ્યક્તિને આલ્કોહોલિક પીણાંના વપરાશમાં વધારો કરવા માટે ઉશ્કેરે છે. જે લોકો શક્તિમાં સતત ઘટાડો અનુભવે છે તેઓ ઉદાસીનતા, સુસ્તી અને થાકમાંથી દારૂમાં મુક્તિ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે જ સમયે, સમજવું નહીં કે આલ્કોહોલ ધરાવતા પ્રવાહી માત્ર થાકને દૂર કરતા નથી, પણ સ્થિતિને વધારે છે.

ક્રોનિક થાક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, અથવા ક્રોનિક થાક માટે કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ તે સમજવા માટે, તમારે પહેલા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમને વર્ણવેલ બિમારી છે. આ માટે, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના સૌથી લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓ નીચે સૂચિબદ્ધ છે. પ્રથમ વળાંકમાં, કાં તો થાકની સતત લાગણી હોવી જોઈએ, અથવા શક્તિ ગુમાવવાની તૂટક તૂટક લાગણી હોવી જોઈએ, જે છ મહિના સુધી જોવા મળે છે અને આરામ કર્યા પછી અદૃશ્ય થઈ જતી નથી. ઉપરાંત, વિષયનો થાક કોઈપણ ગંભીર બિમારીને કારણે ન હોવો જોઈએ.

વર્ણવેલ સ્થિતિના ગૌણ અભિવ્યક્તિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

- શરદી અથવા થોડો તાવ;

- નાસોફેરિન્જાઇટિસ;

- સર્વાઇકલ અથવા એક્સેલરી લસિકા ગાંઠોની બળતરા;

- અસ્પષ્ટ ઇટીઓલોજીના સ્નાયુઓમાં નબળાઇ, અગવડતા અથવા દુખાવો;

- કસરત પછી લાંબા સમય સુધી થાક, જે અગાઉ સમાન પરિસ્થિતિઓમાં જોવા મળ્યો ન હતો;

- સાંધામાં સ્થાનાંતરિત અલ્જીઆ;

- વ્યાપક માથાનો દુખાવો.

સંખ્યાબંધ ન્યુરોસાયકોલોજિકલ લક્ષણોને પણ ઓળખી શકાય છે, જેમ કે ચીડિયાપણું, તેજસ્વી પ્રકાશ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા (ફોટોફોબિયા), ભૂલી જવું, ગેરહાજર-માનસિકતા, ઉદાસીનતા, ટેમ્પોરલ અને અવકાશી અવ્યવસ્થા અને ઊંઘમાં ખલેલ.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના ઉદ્દેશ્ય લક્ષણોમાં સબફેબ્રિલ તાપમાન, નોન-એક્સ્યુડેટીવ ફેરીન્જાઇટિસ, બળતરા અને એક્સેલરી અથવા સર્વાઇકલ લસિકા ગાંઠોનો સમાવેશ થાય છે.

ક્રોનિક થાકના ચિહ્નો

જ્યારે દિવસ દરમિયાન કોઈ વ્યક્તિ, વધુ પડતા કામને લીધે, "તેના પગ પરથી પડી જાય છે" એવું લાગે છે, અને રાત્રે તે અનિદ્રાથી પીડાય છે, નાનકડી બાબતોથી ચિડાઈ જાય છે, યાદશક્તિની ક્ષતિની નોંધ લે છે, ત્યારે એલાર્મ વગાડવાનો સમય છે. આ કિસ્સામાં, કોઈ "યુવાન" ને બાકાત કરી શકતું નથી, પરંતુ પહેલેથી જ ખૂબ જ સામાન્ય ડિસઓર્ડર - ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ. સિત્તેરના દાયકાની શરૂઆતમાં, થોડા લોકો આ બિમારી વિશે જાણતા હતા જે આજે આટલી સામાન્ય છે. તેની ઘટના જીવનની ગતિના ઝડપી પ્રવેગ અને લોકો પર માનસિક બોજમાં વધારો સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે.

તેથી ક્રોનિક થાકનો પ્રશ્ન, શું કરવું, એકદમ સુસંગત બને છે. ઉદભવેલી સમસ્યાને ઉકેલવા માટેના સંભવિત પગલાંને સમજવા માટે, ક્રોનિક થાક માટે કઈ દવાઓ અને વિટામિન્સ લેવા તે નક્કી કરવા માટે, તમારે પહેલા વર્ણવેલ સિન્ડ્રોમના પ્રથમ સંકેતોથી પોતાને પરિચિત કરવું જોઈએ. જેમાંથી, પ્રથમ વળાંકમાં, તેઓ ઉચ્ચ થાક, સતત નબળાઇ, સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી, શક્તિ ગુમાવવી, ઉદાસીનતાની હાજરીને અલગ પાડે છે. જો આવી સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી જોવામાં આવે છે, તો ભવિષ્યમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષેત્રનું ઉલ્લંઘન થશે.

ક્રોનિક થાકના ચિહ્નો.આ સ્થિતિ એકાગ્રતા, પ્રભાવ, મેમરી, બૌદ્ધિક અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. સતત થાકથી પીડાતી વ્યક્તિએ મુશ્કેલ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે અવિશ્વસનીય પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. પછી અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા, અંગો કંપન, ગેરવાજબી, સ્નાયુ અલ્જીયા, સાંધા અને માથાનો દુખાવો, લો-ગ્રેડનો તાવ, મંદાગ્નિ, ઝાડા અથવા કબજિયાત છે. ટેમ્પોરલ પ્રદેશમાં સતત માથાનો દુખાવો અને ધબકારા એ નર્વસ સિસ્ટમના અતિશય તાણના પ્રથમ અભિવ્યક્તિઓ પૈકી એક છે. સતત થાકથી પીડાતા લોકોમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે, જે વારંવાર શરદી અને પ્રારંભિક બિમારીઓના ફરીથી થવામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. તેઓ ડિપ્રેસિવ મૂડ, અસ્વસ્થતા, ખરાબ મૂડ, અંધકારમય વિચારો માટે પણ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આવા લોકો અતિશય સ્વભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ, પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમના 2000 થી વધુ કેસોનો અભ્યાસ કરીને, તેના ફેલાવાની નીચેની પેટર્ન શોધી કાઢી. પ્રથમ વળાંકમાં, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ તેમની સૌથી વધુ સક્ષમ-શરીર વયે છે, એટલે કે, 26 થી 45 વર્ષની વચ્ચે. સ્ત્રીઓ, તેમની લાગણીશીલતા અને સરળતાથી સૂચનક્ષમતાને લીધે, મજબૂત અડધા કરતાં ઘણી વખત ક્રોનિક થાકથી પીડાય છે. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો, સૌ પ્રથમ, જોખમ જૂથના લોકોને આભારી છે કે જેઓ વ્યવસાય, પત્રકારત્વની પ્રવૃત્તિઓ, ડિસ્પેચર્સ સાથે સંકળાયેલા છે, એટલે કે જેઓનું કામ દૈનિક તણાવ સાથે સંકળાયેલું છે. તેઓએ પર્યાવરણીય રીતે અસુરક્ષિત પ્રદેશોમાં રહેતા આ જૂથના લોકોનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એવા લોકોમાં વધુ વખત જોવા મળે છે કે જેમણે તેમની પ્રવૃત્તિઓની પ્રકૃતિ દ્વારા, તેમની દિનચર્યામાં સતત ફેરફાર કરવો પડે છે અને કૃત્રિમ લાઇટિંગ દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવતા રૂમમાં દિવસના પ્રકાશના કલાકોનો નોંધપાત્ર ભાગ પસાર કરવો પડે છે. વધુમાં, તેઓએ સિન્ડ્રોમની શરૂઆત અને માનવ બાયોરિથમ્સના ઉલ્લંઘન વચ્ચે સીધો સંબંધ જાહેર કર્યો.

ક્રોનિક થાક સારવાર

ક્રોનિક થાકની સારવારમાં આજની દવાને થોડી સફળતા મળી છે. અગાઉ, ક્રોનિક થાક દવાઓની સારવાર ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન જી ધારવામાં આવી હતી. આજે, મોટી સંખ્યામાં ગૂંચવણોને કારણે ઉપચારના પેથોજેનેટિક માર્ગનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે.

આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં ક્રોનિક થાકની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

આજે, શરીરને સાફ કરવા, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા, મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા, જઠરાંત્રિય માર્ગ, રોગપ્રતિકારક અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓની કાર્યકારી ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિશેષ તૈયારીઓની રજૂઆતના આધારે ઘણી પદ્ધતિઓનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે.

આ સ્થિતિની સારવારમાં મનોવૈજ્ઞાનિક પુનર્વસન પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, વધેલા થાક સામેની લડાઈમાં એકીકૃત અભિગમ એ નિર્ણાયક પરિબળ છે, કારણ કે ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓ વ્યક્તિગત રીતે ઓછી અસરકારક રહેશે. તેથી, મોટાભાગના ડોકટરોને ખાતરી છે કે ઘરે ક્રોનિક થાકની સારવાર અયોગ્ય છે, કારણ કે દર્દીને ઘરે સંપૂર્ણ આરામ પ્રદાન કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે.

તેથી, ક્રોનિક થાક સાથે વ્યાપક રીતે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? જટિલ ઉપચારમાં શામેલ છે:

- શારિરીક પ્રવૃત્તિના ફાજલ શાસન સાથે સારા આરામ અને ઊંઘનું સંયોજન;

- જૂથ મનોરોગ ચિકિત્સા, અને ભાવનાત્મક મૂડ અને માનસિક સ્થિતિને પુનર્સ્થાપિત કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓ;

- શરીરનું વિટામિનીકરણ;

- તાજી હવામાં ચાલવું, જે ઓછામાં ઓછા કેટલાક કલાકો હોવું જોઈએ;

- ક્રોનિક થાકની સારવારમાં વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, સાયકોટ્રોપિક દવાઓ જે તણાવ, અસ્વસ્થતા, ચિંતાને દૂર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મેઝેપામ;

- ફિઝીયોથેરાપીની વિવિધ પદ્ધતિઓ: હાઇડ્રોથેરાપી, શ્વાસ લેવાની કસરત, મસાજ.

હાઇડ્રોથેરાપી અથવા હાઇડ્રોથેરાપીનો અર્થ ડચ, રેપ, બાથ, શાવર, રબડાઉનના સ્વરૂપમાં પાણીનો બાહ્ય ઉપયોગ થાય છે. ઠંડુ પાણી હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિ અને સ્નાયુ ટોનને વધારે છે, રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્તવાહિની તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, જો તમને ખૂબ થાક લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર, તો તમારા ચહેરાને ધોવા અને તમારા કાનને ઠંડા પાણીથી ભીના કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘરે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, આવશ્યક તેલવાળા ગરમ સ્નાનનો દરરોજ ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેની ક્રિયાનો હેતુ મૂડ સુધારવા, થાક, આરામ અને ઘેનને દૂર કરવાનો છે. ઘરે, તમે સંપૂર્ણ સ્નાન લઈ શકો છો. હાઇડ્રોથેરાપી તેની ઉપલબ્ધતા, સલામતી અને સરળતામાં સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓથી અલગ છે.

રંગ ઉપચાર અથવા ક્રોમોથેરાપી એ ઉપચારાત્મક અસર માટે માનવ શરીર પર રંગીન પ્રકાશની અસર છે. રોજિંદા જીવનમાં લોકોની આસપાસના રંગો તેમના ઊર્જા સ્તરને અસર કરે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, લીલો તણાવ દૂર કરે છે અને શાંત થવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે લાલ ચાર્જ કરે છે અને માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. ઘણીવાર, અંધારાવાળા અને અંધકારમય ઓરડામાં વધુ પડતો રોકાણ એ ખરાબ મૂડ અને થાકનું કારણ છે.

તેથી, જો ઍપાર્ટમેન્ટ અથવા ઑફિસ ઘેરા રંગોમાં બનાવવામાં આવે છે, જો પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે: "ક્રોનિક થાક, શું કરવું", અને પરિસ્થિતિને બદલવાની કોઈ તક નથી, ફક્ત બારીઓ ખોલીને અને પડદા ખોલવા જે ઘૂંસપેંઠને અટકાવે છે. સૂર્યપ્રકાશ મદદ કરશે. તમારી જાતને લીલા, વાદળી અને જાંબલી રંગની વસ્તુઓથી ઘેરી લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો આરામ મેળવવા, ઉર્જા પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવા અને સુસ્તી દૂર કરવા માટે એકદમ અસરકારક રીત છે.

મસાજને સ્નાયુ ક્લેમ્પ્સને રાહત આપવા, આરામ કરવા, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા, ઊંઘ અને માનસિક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવાના હેતુથી અસરકારક પદ્ધતિ પણ માનવામાં આવે છે.

ક્રોનિક થાકથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

રૂઢિચુસ્ત ઉપચાર ઉપરાંત, ક્રોનિક થાક એક જટિલ રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા લોક ઉપાયો સૂચવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે જડીબુટ્ટીઓનો ઉકાળો લેવાથી, પરંતુ તે જ સમયે, તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કર્યા વિના, તમે ક્રોનિક થાકથી છુટકારો મેળવી શકશો. વર્ણવેલ રોગની સારવારનો આધાર, સૌ પ્રથમ, "સાચી" જીવનશૈલી, સંતુલિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વસ્થ આહાર, લોક ઉપાયોના ઉપયોગ સાથે.

ઘરે ક્રોનિક થાકની સારવાર, પ્રથમ વળાંકમાં, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની રચનાના નિયમનનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે ખોરાક સામાન્ય રીતે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોનો સ્ત્રોત છે. અયોગ્ય આહાર, સંતુલિત દિનચર્યાનો અભાવ માત્ર જઠરાંત્રિય માર્ગની વિવિધ બિમારીઓની ઘટના તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ શરીરને પણ ક્ષીણ કરે છે. અતિશય આહાર ટાળવો જોઈએ કારણ કે તે સુસ્તીનું કારણ બને છે. ભૂખની થોડી લાગણી સાથે ટેબલ પરથી ઉઠવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત આહારમાં વધુ મોસમી ફળો અને તાજા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. તમે તૈયાર વિટામિન-ખનિજ સંકુલ લઈને પણ શરીરને મજબૂત બનાવી શકો છો.

તમારે આંશિક રીતે, નાના ભાગોમાં, નિયમિત અને સંપૂર્ણ રીતે ખાવું જોઈએ. તમારે ભૂખની થોડી લાગણી અનુભવીને ઊંઘી જવાની જરૂર છે, પછી સ્વપ્ન વધુ મજબૂત અને ઊંડું હશે. ખોરાકમાં ચરબી હોવી જોઈએ, વનસ્પતિ અને પ્રાણી બંને. દૈનિક આહારમાં કુદરતી તાજા રસ અને ફળોના પીણાંનો સમાવેશ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લિંગનબેરી અથવા બ્લુબેરી. તમે લિંગનબેરી, ક્રેનબેરી અને બ્લુબેરીને મિક્સ કરીને, તેમાં ગોલ્ડન રુટ ઇન્ફ્યુઝનના 20 ટીપાં ઉમેરીને ફોર્ટિફાઇડ પીણું બનાવી શકો છો. જમ્યા પછી સવારે તેને પીવું વધુ સારું છે.

મીઠાઈઓ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો વિશે નકારવું વધુ સારું છે. તમારે આહાર ઉત્પાદનોમાંથી પણ બાકાત રાખવું જોઈએ જેમાં કુદરતી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રંગો જેવા પદાર્થો હોય.

ડિહાઇડ્રેશન દ્વારા ઘણીવાર પ્રભાવમાં ઘટાડો અને શક્તિ ગુમાવવી પડી શકે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછું દોઢ લિટર સામાન્ય પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ખાસ કરીને મુશ્કેલ અને તણાવપૂર્ણ દિવસોમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા બે લિટરની જરૂર છે. નહિંતર, માનસિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા ત્રીજા ભાગથી ઓછી થાય છે.

ક્રોનિક થાકથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

સુસ્તી અને થાક ખાલી પેટે પીવામાં આવેલ ઠંડા પાણીનો ગ્લાસ દૂર કરવામાં મદદ કરશે, અને સવારે સક્રિય રીતે ઘસવું એ એકંદર સ્વર વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સવારની શરૂઆત એક કપ સુગંધિત ગરમ કોફીથી ન કરવી જોઈએ, પરંતુ એક ગ્લાસ પાણીથી, હૃદય તરફ સૂકા બ્રશ અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વડે આખા શરીરને ઘસવું જોઈએ. હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયા, આવશ્યક તેલ, સીવીડ અને મીઠું સાથે સુગંધિત સ્નાન સાથે દિવસ સમાપ્ત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે સવારે સ્નાન પણ કરી શકો છો, પરંતુ તેલનો સમૂહ અલગ હોવો જોઈએ. ચાઈનીઝ મેગ્નોલિયા વેલો, દેવદાર, રોઝમેરી, પાઈન, જ્યુનિપરના આવશ્યક તેલ સવારની પ્રક્રિયાઓ માટે યોગ્ય છે, અને તુલસી, કેમોમાઈલ, ઓરેગાનો અને લેમન મલમ તેલ સાંજે પ્રક્રિયાઓ માટે યોગ્ય છે.

આ સ્થિતિના વિકાસને ઉત્તેજિત કરનાર દૈનિક તાણને મુખ્ય પરિબળ માનવામાં આવતું હોવાથી, જીવનશૈલીને સામાન્ય બનાવવી, આરામ, ઊંઘ અને ચાલવા પર વધુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આલ્કોહોલિક પીણાં, કોફી અને મજબૂત ચાના ઉપયોગને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ક્રોનિક થાકની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગેની અસરકારક ટીપ એ છે કે તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો, શરીરને સાજા કરવા માટે તેને શ્રેષ્ઠ બનાવવાની દિશામાં. આ માટે, એક શેડ્યૂલ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે ઉઠવાનો, ભોજન, વિવિધ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, સૂવા જવાના સમયને પ્રતિબિંબિત કરશે. આ શરીરને ભારને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરશે.

દરરોજ દસ-મિનિટનું વોર્મ-અપ ક્રોનિક થાકથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે શરીરને ઉત્સાહ, શક્તિ અને સકારાત્મકતા આપશે, પ્રતિકાર વધારશે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સુધારો કરશે.

ક્રોનિક થાક સાથે, ટીવી જોવા માટે શક્ય તેટલો ઓછો સમય ફાળવવો ઇચ્છનીય છે. વ્યસ્ત દિવસ પછી વધુ સક્રિય રીતે આરામ કરવો વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કમાં ચાલવું.

જો તમે સતત અસ્વસ્થતા, ગભરાટ, અસ્વસ્થતા અને આક્રમકતાથી દૂર છો, તો શાંત પ્રકાશ શાસ્ત્રીય સંગીત અથવા દરિયાઈ સર્ફનો અવાજ શાંત થવામાં મદદ કરશે, અતિશય ચિંતા દૂર કરશે, આરામ સત્રો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને પર્વતોમાં કલ્પના કરી શકો છો અને અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો કે શરીરના તમામ કોષો કેવી રીતે ઊર્જાથી ભરેલા છે, કેવી રીતે શાંત આત્મા, કેમ કે તે શાંત અને સરળ બને છે.

હંમેશા હાજર થાક, સુસ્તી, ઉદાસીનતા, શક્તિ ગુમાવવાની ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓમાં અસરકારક ઉમેરો પરંપરાગત દવાઓનો ઉપયોગ છે.

ક્રોનિક થાક લોક ઉપાયોઔષધીય વનસ્પતિઓ અને કુદરતી ઉત્પાદનો પર આધારિત વિવિધ ઇન્ફ્યુઝન, ચા અને મિશ્રણનો ઉપયોગ સામેલ છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ઇચિનાસીઆ અને કેમોલી સાથેની ચા પ્રતિરક્ષા વધારશે, શાંત અસર કરશે, ઊંઘમાં સુધારો કરશે. મીઠી પીણાંના પ્રેમીઓ માટે, ખાંડને બદલે મધ ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે ફક્ત યાદ રાખવાની જરૂર છે કે મધ તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને 40 ° સે કરતા વધુ પ્રવાહી તાપમાને ગુમાવે છે, અને વધુમાં, તેના કેટલાક ઘટક પદાર્થો ઊંચા તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ કાર્સિનોજેન્સમાં ફેરવાય છે.

તે ક્રોનિક થાકને દૂર કરવામાં, શક્તિ ઉમેરવા, મૂડ સુધારવા, કુદરતી મધ, આખા લીંબુ અને અખરોટની શરીરની પ્રતિકારક રચના વધારવામાં મદદ કરશે. રચના તૈયાર કરવા માટે, તમારે એક ગ્લાસ છાલવાળી બદામને એક લીંબુ સાથે પીસવાની જરૂર છે અને એક સો ગ્રામ કુદરતી મધ ઉમેરો. બધા ઘટકોને સારી રીતે મિશ્રિત કરવું આવશ્યક છે. પરિણામી કહેવાતા "પોશન" ને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત 30 ગ્રામનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ રોગ માટે સમાન અસરકારક સારવાર એ દૂધ અને કેમોલી પર આધારિત પીણું છે. તૈયાર કરવા માટે, તમારે એક ગ્લાસ હોમમેઇડ દૂધ સાથે એક ચમચી કેમોલી ભેળવી અને મિશ્રણને બોઇલમાં લાવવાની જરૂર છે. તે પછી, પંદર મિનિટ માટે, તમારે સૂપને ઓછી ગરમી પર રાખવો જોઈએ, પછી તેને 40 ° સે સુધી ઠંડુ કરો, એક ચમચી મધ ઉમેરો અને તાણ કરો. સૂતા પહેલા ચાલીસ મિનિટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ખાવાના 30 મિનિટ પહેલાં દ્રાક્ષના બેરીના તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસનો ગ્લાસ અથવા આ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત છોડનો ટોસ્ટ પીવાથી શરીર પર શક્તિવર્ધક અને પુનઃસ્થાપન અસર થાય છે.

તે શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, ઉત્સાહ, ઊર્જા અને કેળાની સકારાત્મક કોકટેલ, એક નારંગીનો રસ અને અડધા લીંબુનો વધારો કરશે. કેળાને બ્લેન્ડરથી પીસવાની અથવા કાંટોનો ઉપયોગ કરીને તેમાં સાઇટ્રસનો રસ ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તૈયારી પછી તરત જ તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે આ બિમારીને ખૂબ જ પ્રયત્નો કર્યા વિના સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.

અપડેટ: નવેમ્બર 2019

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એ એક રોગ છે જ્યારે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી વ્યક્તિ માનસિક અને શારીરિક રીતે સતત "તૂટેલા" અનુભવે છે, અને લાંબા આરામ પછી પણ તે દૂર થતો નથી. રોગનું મુખ્ય કારણ વાયરસથી ચેપ માનવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે હર્પેટિક જૂથ (મુખ્ય કારણ એપસ્ટેઇન-બાર વાયરસ છે), અને પેથોલોજીને જ સૌમ્ય માયાલ્જિક એન્સેફાલોમીલાઇટિસ પણ કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ થાય છે "મગજની બળતરા અને કરોડરજ્જુ, જે સ્નાયુઓમાં પીડા સાથે થાય છે અને તે સૌમ્ય છે (પછી ત્યાં એક કોર્સ છે જે જીવન માટે જોખમી ગૂંચવણોમાં સમાપ્ત થતો નથી).

કેસોની મુખ્ય સંખ્યા 25-45 વર્ષની વય જૂથના મોટા શહેરોના રહેવાસીઓ છે (એટલે ​​​​કે, સૌથી વધુ સક્ષમ છે). આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે વસ્તીની આ ચોક્કસ શ્રેણી, તેમના પરિવારોને પૂરા પાડવા અને કારકિર્દીની વૃદ્ધિ હાંસલ કરવા માટે પ્રયત્નશીલ, એવી કંટાળાજનક જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે કે તેઓ તેમના વિકાસશીલ રોગના લક્ષણો પર ધ્યાન આપતા નથી અથવા તરત જ તેનો ઉપચાર કરતા નથી. કામ પર જાઉ છુ. મોટેભાગે, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના ચિહ્નો એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમની પાસે કામ પર ઘણી જવાબદારી હોય છે અને તેઓ અત્યંત સચેત હોવા જોઈએ: તબીબી કામદારો, હવાઈ ટ્રાફિક નિયંત્રકો, રાત્રિ પરિવહન (ખાસ કરીને રેલ) પરિવહન સાથે સંકળાયેલા લોકો.

પેથોલોજીના કારણો

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ) ના હૃદયમાં ઓટોનોમિક સિસ્ટમના "કમાન્ડર ઇન ચીફ" કેન્દ્રો વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું ઉલ્લંઘન છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં અવરોધના વિકાસ માટે જરૂરી પદાર્થોના ઉત્પાદનને વધુ ખરાબ કરે છે. રોગ ત્યારે શક્ય છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિના સતત તણાવની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ચેપ થાય છે. સામાન્ય રીતે, CFS તે વાયરસમાંથી એકને કારણે ચેપી રોગને કારણે થાય છે, જે શરીરમાં ઘૂસીને, શરીરના અમુક કોષોમાં (સામાન્ય રીતે નર્વસ સિસ્ટમના કોષોમાં) ખૂબ લાંબા ગાળા માટે "સ્થાયી" થાય છે, જે માટે અગમ્ય બની જાય છે. શરીરમાં દાખલ દવાઓ. આ:

1. એપ્સટિન-બાર વાયરસ;
2. સાયટોમેગાલોવાયરસ;
3. એન્ટરવાયરસ, કોક્સસેકી વાયરસ સહિત;
4. હર્પીસ વાયરસ પ્રકાર 6;
5. હીપેટાઇટિસ સી વાયરસ;
6. રેટ્રોવાયરસ.

આ રોગનો વિકાસ લાગણીઓ અને બૌદ્ધિક ક્ષેત્ર માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તારોના ઓવરલોડ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જ્યારે સક્રિય શારીરિક કાર્ય દરમિયાન "ચાલુ" વિસ્તારો બિનઉપયોગી રહે છે.

જોખમ જૂથમાં શામેલ છે:

• મોટા શહેરોના રહેવાસીઓ. શહેર જેટલું મોટું છે, સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. 85-90% કેસ મેગાસિટીના રહેવાસીઓ છે (મોટા ભાગના યુએસએ અને ઓસ્ટ્રેલિયામાં નોંધાયેલા છે);
• બિનતરફેણકારી આરોગ્યપ્રદ પરિસ્થિતિઓમાં રહેતા લોકો;
• તે વ્યવસાયોની વ્યક્તિઓ કે જેઓ મહાન જવાબદારી સહન કરે છે અને પાળીમાં કામ કરે છે: તબીબી કાર્યકરો, પાઇલોટ, બચાવકર્તા, રવાનગી, રેલ્વે પરિવહન ઓપરેટરો;
• ઉદ્યોગસાહસિકો;
• જેઓ ક્રોનિક રોગોથી પીડાય છે, ખાસ કરીને: હાઇપોથાઇરોડિઝમ, કાર્ડિયાક પેથોલોજી, સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ;
• વારંવાર વાયરલ ચેપથી બીમાર (વાયરસ રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવવા માટે "જેમ");
• કિશોરો કે જેઓ યુનિવર્સિટીઓમાં પ્રવેશ માટે સક્રિયપણે તૈયારી કરી રહ્યા છે;
• કુપોષણવાળા લોકો, જ્યારે ત્યાં હોય: ઓછી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ, આહારમાં સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોની અપૂરતી માત્રા હોય છે;
• માનસિક વિકૃતિઓ (ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા) અને તાણનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ, વ્યક્તિને થાકે છે;
• બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી તરફ દોરી રહેલા લોકો: સતત ઊંઘ વંચિત, થોડું હલનચલન, વ્યવહારિક રીતે ક્યારેય બહાર ન જવું, નકામી રીતે સમય બગાડવો;
• ખોરાકની એલર્જીથી પીડિત;
• પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં રહેવું;
• આવી માનસિક લાક્ષણિકતાઓ ધરાવતા: પૂર્ણતાવાદ, તાણની સતત લાગણી, નોકરી અથવા દરજ્જો ગુમાવવાનો ભય, શંકા અને સંઘર્ષ;
• એલર્જી પીડિતો;
• ભારે ધાતુઓના ક્ષાર સાથે કામ કરવું;
• એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, ગર્ભનિરોધક, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું, જેવી દવાઓ સતત લેવી;
• વારંવાર આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સ લેવું.

બંધારણમાં મોટાભાગના દર્દીઓ મહિલાઓ છે.

હકીકત એ છે કે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ એ માનસિક રોગવિજ્ઞાન નથી, પરંતુ એક સોમેટિક રોગ છે, જે વિવિધ પ્રયોગશાળા સૂચકાંકો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. તેથી, ઇમ્યુનોગ્રામમાં, CD3 અને CD4 લિમ્ફોસાઇટ્સ, કુદરતી કિલર કોષો, ઇન્ટરફેરોન, ઇન્ટરલ્યુકિન -1 અને ગાંઠ નેક્રોસિસ પરિબળમાં વધારો જોવા મળે છે. સેરોલોજીકલ અભ્યાસમાં, રક્તમાં હર્પીસ જૂથના વાયરસ અથવા કેટલાક અન્ય એન્ટિબોડીઝ શોધી કાઢવામાં આવે છે. બાયોકેમિકલ અભ્યાસની મદદથી, CFS અને લોહીના પ્લાઝ્મામાં કાર્નેટીનની સાંદ્રતા વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યો હતો: ઓછું એલ-કાર્નેટીન, ઓછું પ્રદર્શન અને વ્યક્તિની સુખાકારી વધુ ખરાબ.

ઐતિહાસિક માહિતી

વૈજ્ઞાનિકો સૂચવે છે કે આ રોગ 20 મી સદીની શરૂઆતમાં દેખાયો - જ્યારે જીવનની ગતિ નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી થઈ અને પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે તે માહિતીની માત્રામાં વધારો થયો. તેથી, 1934 માં, આ રોગના લક્ષણો લોસ એન્જલસમાં, 1948 માં - આઇસલેન્ડમાં, 1955 માં - લંડનમાં, 1956 માં - ફ્લોરિડામાં મોટી સંખ્યામાં લોકોમાં નોંધાયા હતા. પરંતુ માત્ર 1984 માં, ચેનીના ડૉક્ટરે ઇન્ક્લાઇન વિલેજ (નેવાડા) માં 200 લોકોમાં તરત જ લાક્ષણિક લક્ષણો વર્ણવ્યા પછી, અને તેઓના લોહીમાં હર્પેટિક જૂથના વાયરસ માટે એન્ટિબોડીઝ પણ હતા, સિન્ડ્રોમને એક અલગ રોગ તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યો. 1988 થી, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમને અલગ નિદાન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

રોગ કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના મુખ્ય લક્ષણો નીચે મુજબ છે.

• સતત થાક, નબળાઇની લાગણી જે લાંબા આરામ પછી પણ દૂર થતી નથી;
• થાક - સરળ કામ કર્યા પછી પણ;
• સમગ્ર શરીરમાં દુખાવો, ખાસ કરીને સ્નાયુઓમાં (બધા સ્નાયુઓને નુકસાન થઈ શકે છે) અને સાંધા - એક અથવા બીજા સાંધામાં દુખાવો;
• એકાગ્રતામાં ઘટાડો;
• વિશ્લેષણ અને પ્રતિબિંબિત કરવાની ક્ષમતામાં બગાડ;
• ઊંઘની વિક્ષેપ: વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતો નથી, અને, સતત થાક હોવા છતાં, સુપરફિસિયલ ઊંઘે છે, ઘણીવાર જાગે છે;
• ભય, ચિંતાઓ, ચિંતા રાત્રે વધુ ખરાબ થાય છે;
• વારંવાર માથાનો દુખાવો, જે મોટાભાગે મંદિરોમાં સ્થાનીકૃત હોય છે અને તેમાં ધબકતું પાત્ર હોય છે;
• ખરાબ મૂડ, ચીડિયાપણું, ચીડિયાપણું;
• હતાશા, ઉદાસીનતાની વૃત્તિ;
• ફોબિયા વિકસી શકે છે;
• શ્યામ વિચારો;
• વારંવાર શરદી થવાની વૃત્તિ, જે આગળ વધે છે, મૂળભૂત રીતે, એક દૃશ્ય અનુસાર - ગળામાં દુખાવો સાથે;
• ક્રોનિક રોગોની વધુ વારંવાર તીવ્રતા.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ વિવિધ સોમેટિક રોગો તરીકે છૂપી છે. તેથી, આ રોગથી પીડિત લોકો વજનમાં ઘટાડો, પાચનતંત્રની વિકૃતિઓ (ઉદાહરણ તરીકે, કબજિયાતની વૃત્તિ), લસિકા ગાંઠોનું ગેરવાજબી વિસ્તરણ અને તેમના દુખાવાની નોંધ લઈ શકે છે. CFS સાથે, શરીરનું તાપમાન લાંબા સમય સુધી એલિવેટેડ અથવા નીચું રહી શકે છે, જે વ્યક્તિને વિવિધ નિષ્ણાતો દ્વારા તપાસ કરવાની ફરજ પાડે છે.

જો તમે તાજેતરમાં તમારા એપાર્ટમેન્ટ/ઓફિસનું નવીનીકરણ કર્યું હોય, નવું ફર્નિચર ખરીદ્યું હોય, ઘરનાં ઉપકરણો બદલ્યાં હોય, વગેરે. અને ક્રોનિક થાકની નોંધ લો, કદાચ આ રીતે ક્રોનિક ફોર્માલ્ડિહાઇડ બાષ્પ ઝેર પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે તમામ મકાન સામગ્રી, ફર્નિચર, આધુનિક કાપડ અને ઘરગથ્થુ ઉપકરણોમાં સમાયેલ છે (જુઓ).

નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

CFS નું નિદાન ઉપરોક્ત લક્ષણો પર આધારિત નથી. માત્ર જો થાક, નબળાઇ સાથેના તમામ રોગોને બાકાત રાખવામાં આવે છે, જો ડોકટરો અન્ય કારણ શોધી શકતા નથી, તો આવા નિદાન કરવામાં આવે છે.

આ ખાસ કરીને સ્ટેજ 1-2 ઓન્કોલોજી માટે સાચું છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં કેન્સરના લક્ષણો, જ્યારે તે હજુ પણ સંપૂર્ણ રીતે સાજો થઈ શકે છે, તે CFS કરતા થોડા અલગ છે. ટ્યુબરક્યુલોસિસને બાકાત રાખવું પણ જરૂરી છે, જે લગભગ એસિમ્પટમેટિક છે. અને અન્ય સોમેટિક રોગો જે સુસ્ત, ભૂંસી નાખેલા સ્વરૂપમાં થાય છે. કૃમિના ઉપદ્રવને ટાળો.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમનું નિદાન એ હકીકતથી શરૂ થાય છે કે વ્યક્તિ સંપૂર્ણ પરીક્ષામાંથી પસાર થાય છે. જ્યારે આ લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે તમારે પસાર થવું આવશ્યક છે:

• સામાન્ય રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો
• બાયોકેમિકલ વિશ્લેષણ
• હેલ્મિન્થ ઇંડા પર મળ (ત્રણ વખત)
• ગિઆર્ડિયા, ટોક્સોકારા, એસ્કેર્ડિસ અને અન્ય વોર્મ્સ માટે એન્ટિબોડીઝ નક્કી કરવા માટે લોહી
• પેટનો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરો
• ફેફસાંનો એક્સ-રે
• લોહીમાં એપ્સટિન-બાર વાયરસ, સાયટોમેગાલોવાયરસ, હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ વાયરસ અને એન્ટરવાયરસ માટે એન્ટિબોડીઝના ટાઇટર્સ નક્કી કરવા પણ જરૂરી છે.
• HIV સંક્રમણને બાકાત રાખે છે
• અંતઃસ્ત્રાવી અંગોના રોગો
• આંખના ફંડસની તપાસ
• માથા અને ગરદનના જહાજોની ડોપ્લરોગ્રાફી કરવામાં આવે છે; કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ન્યુરોલોજીસ્ટ એમઆરઆઈ અથવા મગજની ગણતરી કરેલ ટોમોગ્રાફી લખી શકે છે.

જો આ તમામ પરીક્ષણોનો ડેટા સામાન્ય શ્રેણીની અંદર હોય, અને હર્પીસ જૂથના વાયરસના એન્ટિબોડીઝના ટાઇટર અનુસાર, ચેપી રોગ નિષ્ણાત નિદાન કરતું નથી અને સારવાર સૂચવતો નથી, તો ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરવામાં આવે છે.

માપદંડના કોષ્ટકના આધારે નિદાનની સ્થાપના કરવામાં આવે છે જ્યારે ત્યાં હોય:

• 2 મોટા માપદંડ + 6 નાના,
• જો પ્રથમ 3 નાના માપદંડ વ્યક્તિના માપદંડો સાથે મેળ ખાતા નથી, અથવા પ્રથમ ત્રણમાંથી માત્ર 1 નાના માપદંડ છે, તો નિદાન કરવા માટે 2 મુખ્ય + 8 નાના માપદંડોનું સંયોજન જરૂરી છે.

સારવાર

CFS ના સિન્ડ્રોમની જટિલ રીતે સારવાર કરવી જરૂરી છે, જેમાં સારવાર કાર્યક્રમનો સમાવેશ થાય છે:

• ફરજિયાત આરામ;
• સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ (ઓછામાં ઓછા 8 કલાક);
• પર્યાપ્ત પોષણ, સમયાંતરે ઉપવાસના દિવસો. મોટી માત્રામાં મીઠાઈઓ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: આવા ઉત્પાદનો લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો કરે છે, અને પછી તેને ઓછા તીવ્રતાથી ઘટાડે છે, જે દર્દીની સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે;
• દિનચર્યામાં ચાલવા અને કસરત ઉપચાર કસરતોનો ફરજિયાત સમાવેશ;
• મસાજ - સામાન્ય અથવા સેગમેન્ટલ;
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવો;
• તે રોગોની અનિવાર્ય સારવાર કે જે શરીરમાં ઓક્સિજનની સતત અછતનું કારણ બની શકે છે (ક્રોનિક સાઇનસાઇટિસ, વાસોમોટર રાઇનાઇટિસ, બ્રોન્કાઇટિસ) અથવા તેના ક્રોનિક ઝેર (કેરીયસ દાંત, ક્રોનિક ટોન્સિલિટિસ અને તેથી વધુ);
• દરેક માટે વ્યક્તિગત હોય તેવા સ્ત્રોતમાંથી હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરવી (સંગીત, માછીમારી, બાળકો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે રમવું).

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે, નીચેની દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, જે માત્ર ડિપ્રેશનના લક્ષણોને જ દૂર કરે છે, પરંતુ NK કોષોની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરીને આવા દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. CFS ની સારવાર માટે, Azafen, Zoloft, Serlift, Prozac, Fluoxetine સૂચવવામાં આવે છે;
• દિવસના ટ્રાંક્વીલાઈઝર. આ એવી દવાઓ છે જે અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે, જ્યારે સુસ્તીનું કારણ નથી;
• એલ-કાર્નેટીન, જે કોષોના મિટોકોન્ડ્રિયામાં ફેટી એસિડના ઓક્સિડેશનમાંથી મેળવેલા એટીપીના ઉત્પાદનમાં રોકાયેલ છે. તેનો હેતુ ન્યાયી છે, કારણ કે CFS સાથે લોહીમાં આ એમિનો એસિડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો થાય છે;
• મેગ્નેશિયમ તૈયારીઓ. જ્યારે તેમને સૂચવવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ એ હકીકતથી આગળ વધે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે તાકાત અને થાકનું નુકસાન થઈ શકે છે, જેમાંથી 80-90% અંતઃકોશિક છે. તે ATP સાથે આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સંયોજન છે જે ઊર્જાને કોષોમાં સ્થાનાંતરિત અને સંગ્રહિત કરવાની મંજૂરી આપે છે;
• બી વિટામિન્સસ્નાયુબદ્ધ સાથે નર્વસ સિસ્ટમનો સુધારેલ સંચાર પ્રદાન કરે છે;
• બિન-સ્ટીરોડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ. તેઓ સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો દૂર કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે;
• ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર્સ. વારંવાર શરદી, ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, શ્વાસનળીના અસ્થમા સાથે. આ બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ દવાઓ હોઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, પોલિઓક્સિડોનિયમ, લેવેમિસોલ, ટિમાલિન અથવા સોડિયમ ન્યુક્લિનેટ) અથવા ફક્ત એન્ટિવાયરલ (ઇન્ટરફેરોન);
• એન્ટિવાયરલ અને ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન. તેઓ ચેપી રોગના ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે રક્તમાં વાયરસના એન્ટિબોડીઝના એલિવેટેડ ટાઇટર્સ શોધવામાં આવે છે અથવા લોહીમાં આ વાયરસના ડીએનએ નક્કી કરવામાં આવે છે;
• નોટ્રોપિક્સજે મગજની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને વધારે છે અને તેના કાર્યને ઉત્તેજીત કરે છે. આ Glycine, Semax, Aminalon છે.

જ્યારે પ્રશ્ન એ છે કે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમનો સામનો કેવી રીતે કરવો, ત્યારે ફિઝીયોથેરાપી પદ્ધતિઓ પણ બચાવમાં આવે છે:

1. પાણીની કાર્યવાહી. તેઓ આરામ કરે છે, સ્નાયુ તણાવ અને દુખાવો દૂર કરે છે.
2. મેગ્નેટોથેરાપી. ચુંબકીય ક્ષેત્રની અસર સ્નાયુઓ પર આરામદાયક અસર કરે છે, એનાલેજેસિક અસર ધરાવે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
3. રક્તનું લેસર ઇરેડિયેશનસ્વ-નિયમનની મિકેનિઝમ્સને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે.
4. એક્યુપંક્ચર. જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ પર નિષ્ણાતની અસર કોઈપણ ઇચ્છિત અસર તરફ દોરી જાય છે, જેમાં સ્પાસ્મોડિક સ્નાયુઓમાંથી તણાવ દૂર કરવો, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરવો, સ્નાયુઓ, સાંધા અને આંતરિક અવયવોના પોષણને સામાન્ય બનાવવું.
5. મસાજ, જે "ક્લેમ્પ્ડ" સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, તેમનામાં પોષણ સુધારે છે.

ઘરે સારવારમાં માત્ર ગોળીઓ લેવાનું જ નહીં, પણ ઑટોજેનિક તાલીમ પણ સામેલ છે. આ મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે જે વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકે છે. તેમાં ઊંડા આરામનો સમાવેશ થાય છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વ્યક્તિ પોતાને ચોક્કસ વિચારોથી પ્રેરિત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બળતરાના પરિબળ પ્રત્યે ઉદાસીનતા અથવા તેના પોતાના રક્ષણાત્મક દળો અને સકારાત્મક ગુણોની ઉત્તેજના. પ્રથમ સ્વતઃ-પ્રશિક્ષણ સત્રો મનોચિકિત્સકની ભાગીદારી સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.

એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ ઘરે પણ કરી શકાય છે. લવંડર, જાસ્મીન, ચંદન, કેમોલી, બર્ગમોટ, યલંગ-યલંગના તેલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• 100 ગ્રામ મધ અને 3 ચમચી મિક્સ કરો. સફરજન સીડર સરકો, 1 ચમચી લો. દરરોજ;
• એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી પાતળું કરો. મધ અને સફરજન સીડર સરકો, આયોડિનનું 1 ડ્રોપ ઉમેરો. દિવસભર આ પીણું એક ગ્લાસ પીવો.
• પાંદડાવાળા થોડા ડેંડિલિઅન્સ અને નેટટલના થોડા દાંડીઓ ચૂંટો, આ ઘટકોમાંથી 100 ગ્રામ લો (ફૂલો અને પાંદડાઓ સાથે), વિનિમય કરો, 1 ચમચી સાથે ભળી દો. નાગદમન અને કેલામસ. આગળ, આ મિશ્રણને 0.5 લિટર વોડકા સાથે રેડવું જોઈએ અને 10-12 દિવસ માટે રેડવું જોઈએ. તેને 50-100 મિલી પાણીમાં ઓગાળીને 1 tsp/દિવસ લો.
• 200 મિલી પાણીમાં 1 ચમચી ઉકાળો. સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ, એક કલાકનો આગ્રહ રાખો, દરેક ભોજન પહેલાં 1/3 કપ લો.
• આદુની ચા પીવો. આ કરવા માટે, આદુના મૂળનો એક નાનો ટુકડો કાપી નાખો, તેને ઝીણી છીણી પર છીણી લો (અથવા રસ કાઢવા માટે તેને છરીથી કચડી નાખો), ઉકળતા પાણી રેડવું, થોડી ઠંડી કરેલી ચામાં મધ અને લીંબુ ઉમેરો.

આગાહી

આ રોગ જીવન માટે જોખમી માનવામાં આવતો નથી અને સારવાર વિના પણ દૂર થઈ શકે છે. સાચું, ત્યાં જોખમ છે કે વધુ ગંભીર તાણ સાથે અથવા કોઈપણ સોમેટિક રોગના પરિણામે, CFS ફરીથી વિકસિત થશે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જશે.

સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની શરૂઆત વિના, 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં, અથવા જો તેના વિકાસને કારણે ડિપ્રેશન થાય છે, તો રોગના લાંબા કોર્સની આગાહી કરવી શક્ય છે. જો પ્રથમ બે વર્ષ દરમિયાન લક્ષણો ફરી જાય છે, તો આનાથી સંપૂર્ણ ઉપચારની આશા રાખવી શક્ય બને છે.

નિવારણ

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના વિકાસને ટાળવા માટે, નીચેના નિયમો પર સમય અને ધ્યાન આપવું જોઈએ:

• કામના દરેક 1-1.5 કલાક પછી વિરામ લો;
• વધુ ખસેડો;
• સમયાંતરે સંપૂર્ણ મૌનમાં આરામ કરો, પ્રકૃતિમાં જાઓ;
• ખરાબ ટેવો છોડી દો;
• કોઈપણ શક્ય રમતમાં જોડાઓ;
• ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાઓ, પરંતુ તમારા આહારમાં ઓછામાં ઓછા 800 ગ્રામ શાકભાજી, ફળો અથવા બેરીનો સમાવેશ કરો.