Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Самый главный секрет хорошего самочувствия и внешнего вида по утрам - полноценный ночной сон, длительность которого должна составлять не менее 7 часов ежедневно. Особенно важно уже спать с 23.00 до 04.00, ведь именно в эти часы ведется активное обновление клеток нашей кожи, а, следовательно, и ее омоложение.

Уделите внимание непосредственно вашему спальному месту. Приобретите ортопедический матрас, который способствует расслаблению мышц спины и качественную подушку, например, из гречневой шелухи. Этим вы обеспечите себе не только здоровый отдых и комфорт во время сна, но и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Старайтесь не спать на животе, чтобы утром не обнаружить красные полосы на лице и новые морщинки. Самая благоприятная поза для сна - лежа на спине

Хорошо проветривайте комнату или спите с открытой форточкой. Свежий воздух способствует полноценному ночному отдыху и, проснувшись утром, вы почувствуете себя свежей и полной сил.

Зарядка

Физические упражнения по утрам дают нам энергию на весь предстоящий день. Если вы не располагаете достаточным временем для проведения комплексной разминки, то уделяйте хотя бы 5-10 минут утренним тренировкам, этого будет достаточно для хорошего настроения и самочувствия.

Просто здорово, если у вас есть возможность утром перед работой заниматься спортивной ходьбой, бегом на свежем воздухе или посетить бассейн. Тем самым вы значительно корректируете недостатки фигуры, укрепляете сердечно-сосудистую систему и поддерживаете свой организм в тонусе целый день.

Здоровый сон

• Подробнее

Правильный ужин

Вечерняя трапеза влияет на пищеварительную систему, а также на состояние нашей кожи по утрам. Поэтому, чтобы после пробуждения ощущать легкость во всем организме, а также избежать отеков под глазами, ужин должен быть максимально сбалансированным и полезным. Отдавайте предпочтение правильным продуктам: рыба и овощи, приготовленные на пару, сыр и кисломолочные продукты.

Не стоит перед сном пить кофе или крепкий чай. Содержащийся в них кофеин будоражит нервную систему. Стакан теплой воды с медом, наоборот, расслабляет и быстро настраивает на сон

Не злоупотребляйте вечером соленой пищей, это может привести к утренним отекам, ведь соль задерживает жидкость в организме.

Забота о своей коже

Профессиональный врач-косметолог поможет вам правильно подобрать косметические средства по уходу за кожей лица и тела, учитывая ее особенности. Тоники, маски, ночные крема помогут вам выглядеть утром свежей красивой.

У ночного крема достаточно плотная текстура и, чтобы кожа могла дышать, нужно наносить его только тонким слоем

Утренняя бессонница

• Подробнее

Обязательно смывайте макияж перед сном. Даже если у вас выдался тяжелый день, который совершенно выбил вас из сил, все равно удалите косметику. Позаботьтесь о вашей коже - она обязательно должна отдыхать и восстанавливаться ночью.

Очень полезно протирать лицо утром кусочком льда. Воздействие контрастных температур усиливает обменные процессы и, соответственно, улучшает состояние кожи, способствуя ее омоложению. Используйте очищенную или минеральную воду для приготовления кубиков льда. Также можно добавить и травяные отвары.

Уделите внимание коже ваших рук и ступней. Намажьте их на ночь жирным кремом и наденьте мягкие хлопчатобумажные носки и перчатки. Утром ваши руки будут выглядеть красиво и ухоженно, а кожа на пяточках станет нежной и шелковистой.

Если, проснувшись утром, вы обнаружили у себя темные круги под глазами, приложите к ним чайные пакетики и подержите несколько минут, а потом увлажните кожу легким дневным кремом.

Уход за волосами

Не забывайте удалять косметические средства с волос перед сном. Для этого, как правило, достаточно расчесать волосы массажной щеткой. Если же ваша прическа содержала слишком большое количество средств для укладки, то лучше вымыть голову.

Не собирайте волосы на ночь в тугой хвост или пучок, ведь им тоже нужны восстановление и отдых. Перед сном сделайте легкий массаж кожи головы - просто разомните ее кончиками пальцев.

Водные процедуры

Побалуйте себя - сделайте вечером расслабляющую ванну с морской солью . Это эффективное средство для снятия стресса и раздражительности и отлично настраивает на сон. После такой ванны уделите внимание проблемным зонам своего тела, воспользовавшись антицеллюлитным кремом. Утром вы почувствуете себя полной сил, а ваша кожа будет выглядеть более ухоженной и подтянутой.

Очень полезно по утрам принимать контрастный душ, который отлично освежает, бодрит и поднимает настроение, а также укрепляет сосуды, закаливает организм и поддерживает его в тонусе весь день.

10 бьюти-правил, чтобы всегда выглядеть идеально

• Подробнее

Ни в коем случае не просыпаться с на лице. Точнее, не ложиться спать накрашенной. Даже если вы спите не ворочаясь, несколько неловких движений превратят ваше личико в мешанину теней, туши и . Поэтому, даже невзирая на усталость или отсуствие любимых косметических средств, перед сном старайтесь смыть всю краску. В идеале это нужно подходящим вам средством, например, молочком или лосьоном. Но если вы не дома или средство закончилось, лучше умыться простой водой с мылом или гелем для душа, чем идти спать в слое декоративной косметики.

Чтобы проснуться с ощущением легкости во всем теле, нужно позаботиться о своем сне заранее. А именно, не наедаться на ночь. И тем более - не пить много жидкости. Излишки воды в организме могут привести к отекшему лицу с кругами под . А поздний ужин будет перевариваться в желудке всю ночь, не давая вам выспаться. Так что, если хотите с утра себе нравиться, ограничтесь легким овощным салатиком или фруктами, а в качестве напитка выберете бокал негазированной воды или зеленый чай.

Сразу после пробуждения можно проводить несложный ритуал, который позволит вам проснуться мгновенно и приведет в порядок кожу лица. Это умывание ледяным настоем трав. В вашем морозильнике всегда должны быть запасы кубиков льда, изготовленных из травяных настоев. Делаются эти настои просто: вода смешивается с отваром ромашки (если кожа проблемная) коры дуба (если жирная), лепестков роз (если сухая). Можно заморозить и свежезаваренный зеленый чай, он богат антиоксидантами, которые улучшают вид нашей кожи. Настои разливаются по формочкам для льда и замораживаются. Пользуйтесь ими каждое утро, проводя кусочком льда по лицу легкими массажными движениями. Кожа мгновенно приобретет эластичность и свежий, цветущий вид. В конце процедуры наносите дневной крем для лица.

Привести себя в форму с утра пораньше помогает зарядка. Возьмите за правило сразу после пробуждения уделять себе десять - двадцать минут. Можно, прямо не вставая с постели, делать несложные движения: например, крутить ногами в воздухе велосипед, или качать пресс. Если есть возможность, присоединяйтесь к занятиям фитнессом с теле-инструктором, на многих каналах по утрам профессионалы проводят мастер-классы по аэробике. Нет времени на зарядку? Хотя бы активно подвигайте руками и ногами, покрутите головой, пока идете в ванную и из нее. Ваши мышцы будут благодарны за любую разминку. И общий тонус тела скажется на вашем самочувствии, а значит, и внешнем виде.

Утреннее питание очень важно для нашей , ведь с него мы начинаем работу пищеварительной системы на весь день. Обязательно с утра употребляйте в пищу "витамин красоты", то есть витамин Е. Он содержится в орехах и злаках (например, в мюсли). Можете купить его в капсулах и принимать их, чтобы улучшить . Прекрасное воздействие на вашу кожу окажет также овсяная каша (без сахара) и салаты из овощей и фруктов. Если нет медицинских противопоказаний, по утрам выпивайте свежевыжатые соки: морковный или яблочный.

Наверное, каждому человеку не нравится, как он выглядит по утрам. Даже макияж не очень помогает, если лицо опухшее и уставшее. Какие процедуры стоит проводить, чтобы хорошо выглядеть по утрам? Как выглядеть красивой по утрам? Для этого нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут всегда быть красивой и свежей.

Рассмотрим несколько советов и правил, соблюдение которых позволит выглядеть красивой по утрам.

1. По утрам лицо выглядит опухшим и уставшим. Следует протирать лицо кубиками льда. Такая своеобразная процедура бодрит по утрам и отлично разгоняет кровь.

2. Обязательно нужно очищать кожу лица от косметики перед сном, чтобы она могда регенерироваться и дышать и с утра выглядела свежо.

4. Если по утрам на лице присутствуют отеки, следует использовать патчи под глаза. Они отлично убирают припухлость и отеки с глаз, взгляд выглядит более выспавшимся. Патчи нужны держать 15-20 минут. Они удобны и практичны, так как за время ношения патчей можно, например, позавтракать.

5. Стоит умываться специальным гелем для умывания. Такой гель лучше держать в холодильнике.

6. Под глаза стоит наносить специальный охлаждающий гель. С патчами он работает еще лучше.

7. Не ложитесь спать с мокрыми или влажными волосами, дождитесь, пока они высохнут. Иначе с утра есть вероятность выглядеть взъерошенной и могут возникнуть трудности с укладкой.

8. Старайтесь ложиться спать в хорошем расположении духа. Перед сном проведите приятные процедуры, постарайтесь расслабиться. Тогда утром вы будете чувствовать себя хорошо, что в свою очередь позволит выглядеть лучше.

9. Если спать лицом в подушку, то кожа лица может выглядеть помятой с утра. Старайтесь последние часы сна проводить на спине.

10. Постарайтесь ложиться спать не поздно. Организм лучше всего отдыхает до 12 часов ночи, поэтому чем раньше ляжете — тем лучше отдохнете и бодрее будете утром.

11. Перед нанесением макияжа следует нанести увлажняющий крем и распределять его, делая лимфодренажный массаж лица. Он отлично разгоняет кровь и бодрит.

12. Как бы банально не звучало, но спать следует по 7-8 часов. Если же сон длиться меньше данного времени, появляются синяки и мешки под глазами и в таком случае выглядеть красивой с утра будет проблематично.

13. Еще одной причиной появления синяков под глазами является употребление большого количества воды перед сном. На самом деле ночью происходят различные процессы, а вода накапливается ночью в коже. Поэтому и появляются синяки под глазами. Так что перед сном, чтобы выглядеть красивой по утрам, воды лучше употреблять поменьше.

14. Следует проводить больше времени на свежем воздухе. Кожа от нехватки кислорода становится тусклой, что способствует припухлостям по утрам. Перед сном можно прогуляться на улице хотя бы 15 минут, чтобы кожа насытилась кислородом, что даст ей возможность выглядеть красиво с утра.

15. Следует проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Свежий воздух – залог здорового сна. Кожа так же насыщается кислородом, по утрам выглядит намного лучше.

16. Утром не стоит перегружать кожу макияжем. Достаточно оформить брови, выровнять тон лица легким тональным кремом. Так же следует пользоваться таким продуктом, как хайлайтер. Он придает лицу, свежести, сияния и натуральности. Чтобы сделать взгляд более открытым и свежим, следует нанести хайлайтер на внутренние уголки глаз.

17. Причиной синяков под глазами может являться плохое неправильное питание. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и если в нем присутствуют различные газированные напитки, чипсы, чрезмерное количество сладкого, следует начать правильно питаться. Так же синяки могут быть из за генетической предрасположенности, вот тут ничего не поделаешь. Но их всегда можно скрыть, используя консилер или тональное средство под глаза.

18. Перед сном стоит хорошо очищать кожу от косметики с помощью мицеллярной воды и геля. Нужно истратить столько ватных дисков, пока они не станут чистыми.

19. Не стоит употреблять пищу ночью, достаточно съесть легкий салат за час до сна. Практически все процессы происходят ночью. Очищение кожи – не исключение. Если съесть что- то плотное перед сном, ночью организм вместо того, чтобы очистить и освежить кожу, будет переваривать пищу. Из-за этого тоже появляются синяки под глазами и усталый вид по утрам.

20. Многие девушки, просыпаясь утром, смотрят на себя в зеркале и выглядят хорошо. Но умываясь, выглядят слегка по другому. Кожа так реагирует на воду. Чтобы этого не было, стоит тонизировать кожу.

21. Как бы странно не звучало, не стоит умываться водой из под крана. Она портит кожу, так как в ней содержаться различные примеси, которые суша и портят кожу. Вместо воды лучше умываться гелем и убирать его сухими салфетками.

22. Утром, проснувшись, сделайте небольшую зарядку, возможно несколько упражнений. Можете попробовать .

23. Выпейте утром зеленый чай, также подойдет вода с лимоном, прочитайте о прекрасном утреннем напитке для обретения тонуса .

24. Следите за полостью рта, чистите зубы перед сном, чтобы утром неприятный запах был сведен к минимуму. Статью об этом можно прочитать .

25. Если вас застал заспанной ваш молодой человек, или неожиданно зашел привлекательный сосед — ведите себя спокойно и уверенно.

Если соблюдать это простые правила, то можно выглядеть красивой с утра и на протяжении дня. Не забывайте про правильное питание и минимальные физические нагрузки, это всегда поможет держать организм в тонусе.

Желание быть красивой вполне осуществимо и для этого не нужно прилагать много усилий. Достаточно лишь следовать некоторым нехитрым советам, которые помогут радоваться своему отражению в зеркале даже с раннего утра.

Здоровый сон для того, чтобы с утра выглядеть красивой

Здоровый сон – это залог хорошего настроения и свежего мышления.

Спасть нужно по восемь часов в сутки. Не больше и не меньше. Недосып сразу же заметен по лицу женщины. Под глазами мешки или темные круги, глаза тусклые. Да и сама женщина становится раздражительной и вялой.

То, в какой именно позе мы спим, так же играет большую роль в формировании утреннего образа. Любительницы поспать на животе рискуют утром проснуться с помятым лицом, а со временем и глубокими морщинами, которые могут сформироваться от того, что лицо утыкается в подушку. Самой полезной позой для сна является положение на спине или на боку.

Самое полезное время для сна с одиннадцати вечера до четырех часов утра. В это время происходит процесс обновления клеток, и наш мозг по-настоящему отдыхает.

Правильное умывание

Утреннее умывание – это важнейший ритуал. Не стоит его недооценивать. Чаще всего умываемся мы, едва пробудившись ото сна, а порой и вовсе находясь в полусонном состоянии. Поэтому быстро чистим зубы и слегка омываем лицо водой. Но это приводит к шелушению и покраснению кожи. А нам это не нужно.

Если по утрам кожа буквально лоснится от сального блеска, то берем пол-литра кипяченой воды и добавляем в нее яблочный уксус (1 ч.л.). Этим раствором ополаскиваем лицо.

Яблочный уксус можно заменить и обычным 6% уксусом. Но намного полезнее, т.к. в нем содержится множество различных микроэлементов.

Если же кожа стянутая и сухая, то тут подойдет другой прием. Воду заменяем молоком с жирностью в один процент и протираем лицо им.

Ну а если никаких проблем с кожей нет, то вполне можно обойтись простой теплой водой. Но ни в коем случае нельзя использовать обычное мыло. Оно испортит кислотно-щелочной баланс кожи и подарит ей и жирный блеск и шелушение одновременно.

О красоте с утра можно позаботиться и вечером. Отвар ромашки надо заморозить, а утром протирать этими полезными кубиками льда лицо. Такая процедура не просто оздоровит цвет лица, но и доставит порцию бодрости.

Утренняя зарядка

Хочется хорошо и бодро выглядеть с утра? Начни его с зарядки. Лень здесь не хозяин. Каждое утро нужно уделять несложным физическим упражнениям по десять минут. Они активизируют все группы мышц и настраивают на активный день.

Прохладный душ

Душ – обязательное действие, которое мы выполняем несмотря ни на что. Поэтому он тоже может быть полезен. Утром лучше принимать прохладный душ. Во-первых, горячий душ раскрывает все поры на теле. Днем они начнут забиваться и расширяться. Во-вторых, пригревшись в теплой ванне, желание лечь и остаться дома только усилится. А вот прохладный душ, напротив, зарядит бодростью и энергией.

Чашка кофе или чая

Чашка кофе с утра зарядит энергией на весь день. Все дело в кофеине, который усиливает работу того участка мозга, который отвечает за память и внимание. К тому же кофеин способствует лучшему усвоению получаемой информации.

Если кофе – напиток, который вы не любите, то отлично подойдет чашка зеленого чая с лимоном. Лимон вместе с зеленым чаем очень бодрит. А если добавить пару кусочков шоколада, то можно получить заряд позитива на весь день.

Правильный завтрак

Завтрак очень важный момент приема пищи. Именно он насыщает организм энергией на предстоящий день. Сухие завтраки лучше избегать, а вот молочные каши с фруктами и отваренным яйцом будут весьма кстати.

Стакан воды

Обязательно с утра нужно выпивать хотя бы один стакан воды. Отдохнувшему организму нужна вода. А вот перед сном категорически нельзя пить много жидкости. Иначе утро начнется с попыток избавиться от оттеков.

Прием алкоголя на ночь также нежелателен, т.к. появятся отеки на лице и .

Ночные маски

Именно ночью клетки активно делятся, поэтому ночные маски особенно эффективны. Но не стоит забывать, что это средство разрешается использовать только один раз в неделю. Маски улучшают состояние кожи, смягчают ее и выравнивают цвет.

Увлажнение губ

Чаще всего губы остаются без должного внимания ночью, а это чревато лишением их влаги, поэтому с утра они могут выглядеть сморщенными и сухими, даже могут потрескаться. Поэтому очень важно перед сном смазывать губы увлажняющим бальзамом для их питания и восстановления.

Волосы

Волосы – это один из главных показателей красоты женщины! Поэтому, чтобы не проснуться утром с гнездом на голове нельзя ложиться в постель с мокрой головой. Так же не стоит собирать их в косу или хвост.

Волосам тоже нужен отдых и восстановление. Обладательницам жирного типа волос необходимо всегда следить за их состоянием.

При необходимости мыть каждое утро или через день специальными мягкими щадящими шампунями для ежедневного использования. Обычные шампуни при ежедневном использовании только навредят волосам. Они начнут электризоваться и свисать как сосульки.

Проветривание помещения

За пятнадцать – двадцать минут до сна нужно проветривать комнату. Свежий воздух, который поступает с улицы, доставляет порцию кислорода, который так нужен коже и организму в целом ночью. Если пренебрегать этим пунктом, то со временем кожа начнет испытывать гипоксию. А это приводит к накоплению токсинов и радикалов, что разрушает мембрану клетки. Отсюда возникает нездоровый, бледный и увядающий вид лица.

Как выглядеть красиво с утра, только что проснувшись

Рядом с мужчиной хочется просыпаться сразу красивой, без каких-либо изъянов, чтобы он восхитился с утра свежестью и нежностью своей любимой.

Помимо вышеперечисленных советов, как оставаться красивой весь день прямо с утра, можно прибегнуть еще к некоторым хитростям.

1. Самое важное – это не засыпать в макияже. С утра любой макияж будет выглядеть расплывшимся и несвежим. Кожа при этом тоже не дышит и на ней могут высыпать прыщи и начаться раздражение.
2. Очень хорошо выглядят с утра лицо, на котором выразительные глаза и брови – это можно добиться химической окраской, которую делают в каждой парикмахерской. Даже в домашних условиях можно окрасить ресницы и брови. Самое главное – это подобрать правильный тон и сделать все по инструкции.
3. Как уже упоминалось, губы, намазанные на ночь увлажняющим бесцветным блеском, придадут с утра лицу свежесть и ухоженность.
4. Чистые волосы также очень хорошо дополняют утренний образ, поэтому их надо мыть настолько часто, насколько они нуждаются в этом.

Заботиться о своей внешности необходимо не от случая к случаю, это ежедневная кропотливая работа. Однако не нужно забывать, что наша красота в первую очередь идет изнутри.

Видео — Как выглядеть красиво с утра без макияжа

Здоровый организм всегда будет красивым, ведь любые внутренние проблемы организм обязательно вытащит наружу, чтобы предупредить и попросить о помощи. Это значит, что в самую первую очередь необходимо уделять больше внимания своему здоровью.

И, конечно же, нужно быть счастливой. Ведь счастливая женщина сияет красотой изнутри.

Каждая женщина хочет быть красивой и выглядеть свежей и молодой, но порой быть такой очень сложно, особенно когда выспаться не было возможности, а вставать рано – на работу, учебу или по другим делам. На внешний вид женщины влияет огромное количество внешних и внутренних факторов, но есть несколько, которые оказывают серьезное влияние на внешность. Если следить за ними, то утренний взгляд в зеркало будет не пугать, а радовать вас.

Как красиво выглядеть с утра – здоровый сон

Сон – один из самых важнейших факторов, влияющих не только на внешность человека, но и на его здоровье. А как известно, здоровье напрямую связано с его внешностью. Ученые без умолку твердят, что организму нужно не менее 8 часов сна, но на самом деле все индивидуально, кому-то не хватает и 10-ти часов, а кто-то после 6 часов бодр и полон сил. Выясните, сколько времени нужно лично вам, чтобы выспаться, и старайтесь спать именно такое количество часов. Не стоит спать больше, “пересып” не намного лучше недосыпа.

Желательно приобрести либо ортопедический, либо просто удобный для вас матрас. И старайтесь спать на спине, такая поза признана самой полезной. Самая же вредная поза для сна – на животе, так в ускоренном темпе образуются залежи и морщины.

Перед сном не пейте много жидкости, так как она вызывает отеки.

Как красиво выглядеть с утра – физкультура

Утренняя зарядка способна зарядить организм энергией на целый день, даже если вы уделите ей всего 5 минуточек. Кровь “разгоняется” по телу, кожа приобретает красивый оттенок, и энергии хоть отбавляй. А если будете уделять физкультуре больше времени, то результат скажется и на фигуре.

Как красиво выглядеть с утра – макияж

Макияж – важный фактор, который помогает с утра выглядеть лучше. Но даже не столько его присутствие на лице, сколько отсутствие перед сном. Если вы не до конца смоете макияж вечером, то утром обнаружите на лице неприятные последствия – покраснения, высыпания и другие “прелести”, с которыми каждая женщина борется ежедневно.

Как красиво выглядеть с утра – сбалансированный ужин

Вечерний рацион также значительно сказывается на внешности. Для сияющей кожи лучше употреблять в пищу овощи и фрукты, а жаренного и соленого поменьше. Еду лучше вообще не солить, соль задерживает воду в организме, вследствие чего возникают отеки кожи.

Не употребляйте перед сном кофе и крепкий чай, так как они возбуждают нервную систему, а это очень вредно.

Как красиво выглядеть с утра – контрастный душ

Вода – источник силы и здоровья любого человека. Перед сном желательно принять расслабляющую ванну с солью и/или ароматическими маслами. А утром полезно будет принять контрастный душ. Если ваш организм к такому не готов, то сделайте воду слегка прохладной.

Как красиво выглядеть с утра – уход за волосами

Волосы – неотъемлемая часть внешности женщины, и им тоже требуется тщательный уход, особенно если они длинные. Если вы не наносили на волосы много косметических средств, то достаточно будет просто расчесать волосы массажной щеткой перед сном. Если же вы пользовались пенкой или лаком для волос, то голову лучше помыть.

Как красиво выглядеть с утра – уход за лицом

Для наилучшего эффекта нужно подобрать подходящие для вашего типа кожи косметические средства. В идеале это должен сделать косметолог, но не у всех есть возможность посетить такого врача. Не беда! Всегда можно выбрать нужную косметику самостоятельно. Для этого нужно определиться: сухая, жирная или комбинированная ли у вас кожа; есть ли аллергия на какие-то компоненты, содержащиеся в кремах и косметике; часто ли появляются прыщи и черные точки. На основании полученных данных вы можете попросить у консультанта посоветовать хорошую косметику.

Не стоит экономить на косметических средствах, в дешевой косметике часто содержаться химикаты, которые негативно влияют на кожу лица.

Помимо использования кремов можно проводить некоторые процедуры. Например, если утром распарить кожу, очистить ее тоником, пенкой или скрабом, а потом провести по коже кубиком льда (желательно, с травами), то вы увидите, что ваши поры очистятся и сузятся. А сок лимона отбеливает и подсушивает кожу, отлично помогает избавиться от веснушек и пигментных пятен. С таким же результатом действует и сок петрушки.

Если уделять своей внешности совсем немного времени, то по утрам из зеркала на вас будет смотреть милая женщина.