Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Наверное, каждый родитель понимает, что сон важен для его ребенка, но мы можем даже не осознавать, насколько жизненно важную роль играет сон для здоровья и развития детей. Если ребенок недосыпает, то поведение ребенка меняется, это может выражаться в виде истерик, агрессивном поведении, нервозности. Также недосып негативно сказывается на памяти, иммунитете, умственном и физическом развитии ребенка.

Во время сна мозг организует и каталогизирует информацию , полученную в течение дня. Он как бы сохраняет ее в виде воспоминания. В одном исследовании, проведенном неврологами, дошкольники играли 2 раунда в игру на работу памяти. Те, кто поспал после первого раунда, сохранили всю информацию, полученную в игре, и отлично сыграли второй раунд. Но группа, которая не спала после первого раунда, сыграла второй раунд намного хуже.

Сон способствует росту. Гормон роста главным образом секретируется во время глубокого сна. Итальянские исследователи, изучая детей с недостаточным уровнем гормона роста, обнаружили, что спят они менее глубоко.

Сон помогает сердцу. Дети с нарушениями сна испытывают чрезмерное возбуждение головного мозга во время сна, их уровень глюкозы в крови и кортизол остаются высокими в ночное время. Повышается риск возникновения диабета, ожирения и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон поддерживает иммунную систему. Во время сна дети и взрослые производят белки, называемые цитокинами, которые организм направляет на борьбу с инфекциями, болезнями и стрессом. Исследования показывают, что взрослые, которые спят менее семи часов в сутки, почти в три раза чаще подхватывают простуду, чем те, кто спят восемь и более часов. Не смотря на то, что пока не очень много данных про маленьких детей, исследования на подростках показали, что дети с продолжительным ночным сном болеют реже.

Сколько должен спать ребенок

Существует сотни различных таблиц и графиков, касающихся рекомендаций по времени сна для детей. Не стоит слишком увлекаться ими, все-таки все дети разные. Тем не менее, рекомендации нужно знать, чтобы хотя бы кардинально не отклонятся от них.

Представители Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine, AASM) опубликовали консенсусные рекомендации относительно количества сна, необходимого для обеспечения оптимального здоровья детей и подростков, чтобы избежать риска для здоровья, связанного с недостаточным количеством сна. Рекомендации выглядят следующим образом:

• В рекомендациях Американской Академии Медицины Сна не приводятся данные для младенцев младше 4 месяцев из-за очень широкого диапазона продолжительности и моделей сна для детей данного возраста. Также для них недостаточно доказательств последствий продолжительности сна на здоровье в данном возрасте.
• Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать 12-16 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки на регулярной основе.
• Подростки в возрасте от 13 до 18 лет должны спать от 8 до 10 часов в сутки .

Вы спросите, а сколько должен спать новорожденный? Согласно данным Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation):

• Младенцы в возрасте от 0 до 2 месяцев должны спать около 10.5-18 часов в сутки .
• Младенцы в возрасте от 3 до 12 месяцев должны спать 9.5-14 часов в сутки .

Для наглядности обобщим, приведенные выше данные и составим таблицу:

Во сколько дети должны ложиться спать

Для каждой семьи время отхода ко сну может сильно разниться. Конечно, нужно делать так, чтобы основной сон ребенка проходил ночью.

Ниже приводится таблица, составленная по данным Национального Фонда Сна. По ней вы можете определить, во сколько должен ложиться спасть ребенок в возрасте от 5 до 12 лет, в зависимости от времени, в которое он встает.

Каждый родитель по-своему относится к детскому сну. Одни дают ребенку полную свободу в выборе режима и спокойно реагируют, если чадо захочет лечь спать не в 9 вечера, а в 12 ночи. Другие — строго придерживаются распорядка и отправляют детей в постель в нужное время, независимо от их желания.

Важно понимать, что нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже — не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы - лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей — индивидуальна!

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов — от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня.

В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно же, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, есть четкая закономерность — чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

В разном возрасте ребенку требуется разное время для сна. Не обязательно строго придерживаться табличных норм дневного и ночного сна, но общее время сна в сутки должно совпадать. Это станет залогом нормального роста и развития ребенка.Итак, вот общее принятые нормы сна, в пределах которых существует здоровый ребёнок:

• 1 месяц: 15–18 часов (8–10 ночью и 6–9 днём, дневных снов от 3–4 и больше);
• 2 месяца: 15–17 часов сна (8–10 ночью и 6–7 днём, дневных снов 3–4);
• 3 месяца: 14–16 часов сна (9–11 ночью и около 5 днём, дневных снов 3–4);
• 4–5 месяцев: 15 часов сна (10 ночью и 4–5 днём, дневных снов 3);
• 6–8 месяцев: 14,5 часов сна (11 ночью и 3,5 днём, дневных снов 2–3);
• 9–12 месяцев: 13,5–14 часов сна (11 ночью и 2–3,5 днём, 2 дневных сна);
• 1-1,5 года: 13,5 часов сна (11–11,5 ночью и 2–2,5 днём, 1–2 дневных сна);
• 1,5–2,5 года: 12,5–13 часов сна (10,5–11 ночью и 1,5–2,5 днём, 1 дневной сон);
• 2,5–3 года: 12 часов сна (10,5 ночью и 1,5 днём, 1 дневной сон);
• 4 года: 11,5 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать;
• 5-6 лет: 11 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать;
• 7-8 лет: ночной сон 10,5 часов;
• 9-10 лет: ночной сон 10 часов;
• 11-12 лет: ночной сон 9,5-10 часов;
• старше 12 лет: ночной сон 9-9,5 часов.

Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости, следите, чтобы вечером он засыпал вовремя. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настроиться на сон. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол. Создайте благоприятные условия для засыпания.

Ученые установили: подросткам в возрасте от 14 до 18 лет необходимо спать 8,5-9,5 часов. Во время сна у детей отдыхает тело, мозг и восстанавливаются силы после физических и умственных нагрузок. Если ребенок недосыпает, то в скором времени он станет вялым, раздражительным и невнимательным. Его работоспособность уменьшится на 30 %.

Сколько же нужно спать подростку в возрасте 14 лет?

Нет единой нормы сна для подростков. Исследования американских и шведских ученых доказали, что у детей определенного возраста проявляется различная потребность в отдыхе.

Режим сна у подростков в возрасте четырнадцати лет в дневное и ночное время

Дети не задумываются о том, что нехватка сна может привести к серьезным проблемам. Режим сна у 14-летних должен быть одинаковым каждый день.

Приучите ребенка ложиться спать в 22-23 часа и просыпаться в 7 утра.

А придя со школы, уставший подросток может восстановить силы, поспав в промежуток с 15 до 16 часов.

Продолжительность сна у четырнадцатилетних детей в дневное и ночное время

Конечно же, у подростков должен быть не только ночной сон, но и дневной. Ночью 14-летним для сна может хватать 8 часов, вместо положенных 9,5. Но вскоре ваш ребенок может стать нервным и усталым.

На дневной отдых дети должны тратить 30-45 минут. Этого времени достаточно, чтобы снять усталость, набраться сил и отправиться на дополнительные занятия или тренировку.

Нарушение сна у ребенка в 14 лет: причины

• Врачи уверены, что современные дети нарушают свой режим сна, так как много времени проводят за компьютером или телевизором, просматривая фильмы или телепередачи.
• Кроме того, многие подростки засыпают с наушниками в ушах, прослушивая музыкальные треки. Ограничьте ребенка от этих занятий перед сном.
• Нарушить сон могут препараты, содержащие кофеин и стимулирующие работоспособность.
• Также причиной плохого сна может быть болезнь, например, проблемы с дыханием. Стоит обратиться к врачу, чтобы узнать, не болен ли ребёнок.
• Кроме того, на сон может повлиять жесткая спальная кровать или духота в помещении.

Ребенок в 14 лет постоянно спит: почему?

Главной причиной в подростковом возрасте является — как умственная, так и физическая. Многие родители жалуются, что их дети много спят днем, приходя со школы. Часты случаи, когда просыпаются 14-летние к ужину и затем ложатся в кровать спать до утра.

Также причиной постоянного желания спать может стать болезнь . Она может проходить незаметно.

Например, некоторые заболевания лор-органов вызывают вялость, недомогание и протекают без высокой температуры. Стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Сколько необходимо спать подростку в 15 лет?

Дети в 15 лет очень подвижны, они посещают не только школьные занятия, но и кружки. Чтобы не отставать в развитии и вовремя восстанавливать физические и умственные способности, подростки должны спать.

Рассмотрим, как должен протекать процесс отдыха у 15-летних.

График правильного сна у детей в 15 лет

Ребенок в 15 лет отказывается полностью от дневного сна. Но есть подростки, отдыхающие в обед, приходя домой со школы. Дневной сон выпадает примерно на период с 15 до 16 часов.

График правильного ночного сна варьируется с 22-23 часов вечера до 7 утра. Как правило, в это время дети просыпаются в школу.

Сколько должен спать подросток по времени днем и ночью?

Длительность дневного сна зависит от нагрузок. Однако не следует спать детям больше 30-45 минут. Установлено, что этого времени хватает для отдыха.

А длительность ночного сна меньше, чем у 14-летних, хотя и не намного. Спать ночью 15-летние должны по 9 часов.

Причины плохого сна у ребенка в возрасте пятнадцати лет

Нарушение сна у 15-летнего ребенка может начаться по нескольким причинам.

• Неправильное спальное место.
• Привыкание к лежачему положению. Часто подростки проводят много времени, лежа в кровати. Организм начинает привыкать к лежачему положению, и в нужный момент бывает не подготовлен ко сну. Уснуть в таком случае ребенку будет трудно.
• Прослушивание музыки или просматривание фильмов на ночь.
• Игры в компьютер.
• Заболевание.
• Препараты, содержащие кофеин.
• Душное помещение.

Ребенок в 15 лет постоянно спит: почему?

Конечно, многие дети сами устанавливают свой график сна в 15 лет. Кто-то говорит, что им хватает и семи часов, чтобы выспаться.

Родители, знайте, что это не так! Ваше чадо, спустя 1-2 месяца такого режима начнет отсыпаться, причем спать он будет хотеть постоянно. Объясните ему, что его физическое и эмоциональное состояние зависит от правильного графика и длительности отдыха.

Причиной недосыпания также может быть болезнь, протекающая в детском организме. Обратитесь к врачу и сдайте хотя бы общие анализы.

Сколько и как должен спать подросток в 16 лет

Дети в 16 лет часто начинают самостоятельную жизнь, учась в колледже. Подростки выстраивают сами свой распорядок дня, несмотря на нормы сна и бодрствования.

Родителям стоит подсказать подростку, сколько он должен спать, чтобы его самочувствие было хорошим, а деятельность мозга была стопроцентной.

Режим сна у подростков в возрасте шестнадцати лет ночью и днем

Правильный график ночного сна у детей в 16 лет таков: засыпать ребенок должен с 10 до 11 часов вечера, а просыпаться — с 6 до 7 часов утра. Придерживаясь такого режима, подростки будут ощущать себя отлично, им будет хватать сил для посещения дополнительных занятий и различных тренировок.

Как правило, 16-летние отказывают от дневного сна.

Продолжительность сна у ребенка в 16 лет

Подросток в возрасте шестнадцати лет должен спать 8 часов 45 минут, причем период отдыха должен выпадать на ночь.

Долгий сон или, наоборот, слишком короткий может вызвать нервозность, усталость, невнимательность и снижение трудоспособности.

Подросток в 16 лет плохо спит или не спит: почему?

Перечислим причины нарушения сна.

• Неправильное спальное место. Например, может быть жесткий матрац или большая подушка.
• Болезнь, плохое самочувствие, затрудненное дыхание и т. п.
• Лекарства, повышающие работоспособность.
• Влияние предметов техники, скажем, телефона, компьютера, ноутбука, плеера.
• Привычка лежать на кровати. Ученые выявили, что организм быстро привыкает к лежачему положению. Если подросток часто «валяется» на кровати, то вечером ему будет трудно уснуть.
• Стрессовое состояние.
• Духота в комнате.

Почему подросток 16 лет постоянно спит днем?

Родители уверяют друг друга, что беспричинно дети не могут спать днем. В возрасте 16 лет ребенок вообще должен отказаться от дневного сна. Почему же ваш подросток много спит днем?

• Сбился режим сна.
• Заболевание.

Особенности сна подростка в возрасте семнадцати лет

В этом возрасте дети начинают устанавливать свой распорядок дня. А те, кто живет отдельно от родителей, могут придерживаться неправильного графика сна и бодрствования.

Родителям стоит уделить внимание своему чаду и убедить его в том, что для нормальной работы организма подростка требуется определенный режим.

Режим сна у подростков в 17 лет в ночное и дневное время

Дети в 17 лет отказывают от дневного сна. Основной отдых должен прийтись на ночное время.

Правильный режим сна: с 10-11 часов вечера до 6-7 часов утра. Если график сна не такой, родителям следует бить тревогу и найти возможность убедить ребенка в том, что ему необходим ночной отдых.

Продолжительность сна у ребенка в 17 лет

Подросток в этом возрасте должен спать 8 часов 30 минут. Конечно, это время можно сократить до восьми полных часов, но врачи не советуют этого делать.

Восьмичасовой сон можно оставить, если ребенок будет хорошо себя чувствовать. При отдыхе в 8-8,5 часов у подростка в возрасте 17 лет должно накопиться много сил и энергии, которую он сможет потратить на обучение в школе/колледже/университете или на занятия спортом.

Почему ребенок в 17 лет плохо спит днем или ночью?

Сон студента может быть нарушен в ряде случаев.

• Если комната не проветрена перед сном.
• Из-за того, что на подростка навалилось много учебных проблем, вследствие чего появились физическая, эмоциональная нагрузка или стрессовое состояние.
• Если ребенок заболел и плохо себя чувствует.
• Когда ваше чадо привыкло засыпать перед ноутбуком, телевизором или с телефоном.
• Из-за неправильного спального места, например, жесткого матраца, большой подушки.
• Если подросток употребляет препараты, содержащие кофеин или вещества, которые повышают работоспособность.

Почему ребенок много спит в 17 лет?

Много спать подросток может по причине неправильного режима сна. Если подросток не ложится спать в ночное время или спит меньше 8 часов, его эмоциональное и физическое состояние будет находиться на гране срыва.

Родители отмечают, что спустя 1-2 месяца неправильного графика сна ребенок становится нервным, раздражительным, теряет интерес к занятиям, которыми он увлекался раньше, у него появляется утомляемость и сонливость.

Также причиной постоянного желания спать может стать повышенная нагрузка. Студента могут нагрузить в учебном заведении.

Кроме того, подросток может посещать спортивные секции или занятия танцев, и тратить на них свою энергию.

Сколько часов нужно спать подростку в 18 лет?

Молодые люди этого возраста часто начинает жить самостоятельно. Они устанавливают свой режим сна и бодрствования, поэтому им порой бывает сложно жить по определенным правилам.

18-летние юноши и девушки вообще не думают о нормах сна, их головы заняты другими вопросами. Ночами они живут в играх, Интернете и социальных сетях, а потом отсыпаются до обеда или, придя с учебы, до вечера.

Особенности дневного и ночного сна у восемнадцатилетнего студента

Ребенок в возрасте 18 лет должен ложиться спать в 10-12 часов вечера и просыпаться в 6-7 утра. Конечно же, не все соблюдают этот график. Но стоит признать, что именно с 22-23 часов наступает пик сонливости.

Чем раньше проснется студент утром, тем лучше будет себя чувствовать. Для укрепления организма 18-летнего можно добавить в распорядок дня утреннюю зарядку.

Днем или в обед, как правило, дети этого возраста не спят.

Сколько должен составлять дневной и ночной сон студента в 18 лет?

Примерная длительность сна у подростка — 7-8 часов. Сколько же спать? Молодой человек должен сам с этим определиться.

Некоторые делят это время на ночное и дневное. Например, спят ночью 6 часов, а остальные 2 часа отдыхают в обед. Но медики советуют воздержаться от дневного сна.

Почему подросток плохо спит или совсем не спит: причины

Ребенок может плохо спать или вообще не спать по ряду причин.

• Если сбился режим сна и бодрствования.
• Частые нагрузки — как физические, так и умственные.
• Душная комната. Стоит проветривать помещение перед сном.
• Если у него неудобное спальное место. Может быть жесткий матрац или большая подушка.
• Заболевание, протекающее незаметно.
• Употребление алкоголя.
• Лечение препаратами, содержащими кофеин или вещества для повышения трудоспособности.
• Пользование техникой перед сном: ноутбуком, телефоном, телевизором.
• Пережитый стресс.

Почему подросток много спит в 18 лет?

Каковы причины сонливости или частого сна?

• Нагрузки: умственные и физические.
• Недосыпание и неправильный режим сна.
• Болезнь.

Всем взрослым известно, что сон имеет огромное значение для человека, особенно, если речь идет о младенце. Здоровый полноценный сон необходим для растущего организма ребенка. Чтобы кроха нормально рос и развивался, он должен высыпаться.

Однако далеко не все родители знают, сколько времени должен спать ребенок. Ведь время сна для младенцев и детей постарше отличается. Чтобы ребенок не переутомлялся, всесторонне развивался, а его настроение было хорошим, он должен спать определенное количество времени.

Значение сна для ребенка

Для детского развития важно не только заниматься с ребенком во время бодрствования, но и наладить его полноценный сон. Во сне ребенок отключается от реальности, расслабляется, нервная система отдыхает, и он набирается энергии для активных игр и познания окружающего мира.

К тому же в первые 2 часа сна в гипофизе (железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга) вырабатывается гормон роста. Поэтому если кроха мало спит, то он отстает в физическом и умственном развитии.

Если новорожденный постоянно недосыпает, то он может вести себя нормально в первые дни, но при этом родители должны знать, что его нервная система переживает огромный стресс. Поэтому через некоторое время он начнет истерить, капризничать, кроме того, повышается вероятность нервного расстройства.

Чтобы избежать этих проблем, родители должны обеспечить крохе полноценный сон с учетом его возраста.

Сколько должен спать ребенок в 1 – 2 месяца

Ребенок в первые недели жизни практически весь день спит. Это связано с тем, что малышу нужно время, чтобы прийти в себя после родов, адаптироваться к новой обстановке. Поэтому он спит от 18 до 20 часов за сутки. Но за первый год жизни многое меняется, кроха быстро развивается, ему нужно больше времени для того, чтобы узнать больше об окружающем его мире. Тогда устанавливается новый режим сна и бодрствования.

Родители интересуются, сколько раз в день должен спать ребенок в 1 – 2 месяца. Промежуток между сном не должен превышать 2 часов, так как нервная система малыша еще на стадии развития, поэтому он легко переутомляется. Родители должны наблюдать за его поведением, если кроха становится вялым, трет глазки, зевает, то нужно прекращать игры и отправляться в кровать.

Днем дети могут спать с перерывом в 1 – 3 часа. Общее время дневного отдыха составляет от 5 до 7 часов. Ребенок должен спать днем от 4 до 5 раз. Ночью дети спят 8 – 11 часов без перерыва. Широта диапазона связана с индивидуальными особенностями организма.

Сколько должен спать ребенок в 3 – 5 месяцев

В этом возрастном промежутке дети должны отдыхать от 14 до 17 часов. На ночной сон отводится 10 – 12. Тогда родители интересуются, сколько должен спать ребенок днем. Общее время сна днем составляет от 4 до 5 часов, которые делят на 3 – 4 раза. Ближе к 5 месяцам ребенок может проспать практически всю ночь без пробуждения. Однако это возможно только в том случае, если родители приучили кроху к здоровому сну. Для этого не стоит укачивать младенца, укладывать его рядом с собой или засыпать во время кормления. Однако сделать это не так уж просто, так как дети в 3 – 5 месяцев становятся более активными, хотят больше играться, познавать мир, а не спать.

Сколько должен спать ребенок в 5 – 6 месяцев

Достаточно актуален вопрос о том, сколько часов должен спать ребенок ближе к полугодовалому возрасту. Активность малыша возрастает, длительность сна без перерыва меняется, интервалы дневного бодрствования увеличиваются, число снов в дневное время уменьшается до 2 – 3. Длительность ночного сна – от 10 до 12 часов за сутки, а днем он должен отдохнуть еще 2 – 3 сна. Хотя многое зависит от темперамента ребенка и установленного родителями режима дня.

На этом этапе у крохи появляются определенные проблемы со сном. Это связано с тем, что он стал более активным, учится ползать, поэтому даже во сне пытается тренироваться. Он непроизвольно двигает ручками и ножками, из-за чего может просыпаться. Малыши в этом возрасте часто просыпаются ночью, поэтому родители должны подойти к ним, успокоить и уложить обратно.

Сколько должен спать ребенок в 7 – 9 месяцев

Общая продолжительность суточного сна для младенцев 7 – 8 месяцев составляет 15 часов. Нем малыш должен поспать 2 раза. Бодрствуют они примерно 9 часов. Дети в этом возрасте уже могут не просыпаться для ночного кормления.

На ночной сон тратится 10 часов, а на дневной – 5 часов. Промежуток между дневным отдыхом составляет 2.5 часа.

В 9 месяцев малыш бодрствует на протяжении 8 – 9 часов, а спит – 15 часов. В этом возрасте достаточно двух периодов сна.

Сколько должен спать ребенок в 10 – 12 месяцев

Десятимесячный карапуз должен отдыхать 14 часов за сутки. Как видите, время на сон уменьшается на 1 час, но этого вполне достаточно для восполнения запасов энергии. Бодрствует ребенок 9 – 10 часов. Ночью он спит 10 часов, а днем – 4 часа 2 раза.

График детей 11 месяцев не отличается от десятимесячных. То есть на ночной сон отводиться 10 часов, а на дневной – 4 часа. Педиатры советуют первый раз укладывать ребенка спать до обеда, а второй раз – в обеденное время. Каждый сон длиться по 2 часа.

Ближе к 12 месяцам общая продолжительность сна составляет от 13 до 14 часов. При этом двухчасовой дневной сон уменьшается на 30 – 60 минут. Время для активных игр составляет 10 – 11 часов. Ночью дети спят 10 – 11 часов, а днем – от 3 до 4 часов дважды. До обеда дневной отдых составляет 2 – 2.5 часа, а после – от 1 до 1.5 часов.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Общая продолжительность сна составляет от 12 до 13 часов. Ночью он отдыхает 10 – 11 часов, а днем – 2 – 3 часа. Однако возможно отклонение в большую или меньшую сторону на 1 час.

Годовалый кроха может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1. Если до этого он спал по 2 – 1.5 часа дважды, то теперь он может уснуть на 2 – 3 часа за 1 раз.

Переход на 1 дневной сон зависит от режима ребенка. Если ваш малыш просыпается в 6 часов утра, то первый раз днем он может поспать в 10 – 11 часов, а потом захочет отдохнуть примерно в 16.00. Тогда продолжительность сна не может превышать 1 часа, так как появятся проблемы с ночным укладыванием.

Если младенец поднимается в 8 часов утра, то днем он может спать 2 – 3 часа 1 раз. Это времени вполне достаточно, чтобы дотянуть до ночного отдыха.

Не все родители знают, во сколько дети от 1 года должны ложиться спать ночью. Оптимальное время – 21.00, этого будет достаточно для крепкого ночного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 года

Общая длительность сна – от 12 до 13 часов за сутки, отсюда 1 – 2 часа на дневной отдых. Родители должны следить, чтобы кроха соблюдал график: засыпал к 21.00, поднимался в 7 – 8 часов, а днем спал от 12.00 до 14.00. Временной диапазон может быть немного изменен, главное соблюдать режим дня, чтобы малышу было легче настроиться.
Сколько должен спать ребенок в 3 года

Общая продолжительность сна у детей от 3 лет – от 11.5 до 12 часов. На ночной сон отводиться 10 – 10.5 часов. Днем малыш должен отдохнуть не менее 1.5 – 2 часа. Днем дети в 3 года спят 1 раз. Чтобы проблем со сном не возникало, родители должны соблюдать режим дня.

Сколько должен спать ребенок в 4 года

Общая продолжительность сна может немного уменьшиться до 10.5 – 11 часов. Ночью младшие дошкольники спят 9 – 9.5 часов. На дневной отдых нужно потратить не менее 1.5 – 2 часа. Чтобы не возникало проблем со сном, родители должны соблюдать режим дня, обеспечить комфортные условия для отдыха и следить за здоровьем ребенка.

Почему ребенок спит меньше или больше нормы

Родители не должны принимать вышеуказанные нормы сна за истину, ведь многое зависит от темперамента малыша. Если он спит больше обычного, но при этом чувствует себя хорошо, значит его нормы отличаются от общепринятых. Но если ребенок внезапно начал спать дольше, то следует обратить внимание на его здоровье. Повышенная сонливость может свидетельствовать о простуде, ацетонемическом синдроме или понижении гемоглобина.

Есть дети, которые мало спят, но это никак не отражается на их умственном и физическом здоровье. Но если продолжительность сна резко сократилась, то необходимо наладить ему здоровый сон. Если родителям не удалось исправить ситуацию, то следует проконсультироваться с неврологом.

Чтобы малыш без проблем засыпал, родители могут взять на вооружение следующие советы:

Приучайте кроху к полноценному сну с раннего возраста. Если он проснулся ночью, то не играйте с ним, попытайтесь его успокоить, спокойно объясните ему, что ночь для сна.
Соблюдайте определенные ритуалы начиная с 3 месяцев. Ребенок должен знать, что после купания и переодевания пора в кроватку. Можно перед сном почитать ему сказку.

Соблюдайте стандарты температуры и влажности воздуха. Температура в детской не должна находиться в диапазоне от 18 до 22°, а влажность – от 50 до 70%. Перед сном рекомендуется проветривать спальню. Не стоит ставить кроватку возле отопительных приборов. Также рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.
За 1.5 – 2 часа до отхода ко сну лучше играть в спокойные игры или почитать сказку, чтобы кроха настроился на спокойный лад. Также можно прогуляться в спокойном месте, где нет скопления людей.
Часто дети плохо спят из-за того, что недоедают или переедают. За 3 – 4 часа до ночного сна давайте ребенку легкий ужин. Если за час до отдыха он проголодается, то дайте ему стакан кефира или натурального йогурта.

Как видите, полноценный сон очень важен для детей любого возраста. Он помогает восстановиться после бодрствования, ускоряет развитие ребенка, компенсирует запасы энергии. Нормы сна – это приблизительный ориентир для родителей. Главное соблюдать режим дня, наладить здоровый сон, и следить за состоянием крохи. Если он спит меньше или больше, чем положено, но при этом себя чувствует хорошо, то значит ему так удобно. Но если длительность сна изменилась резко, то возможно, у него появились проблемы со здоровьем. В таком случае стоит обратиться к педиатру.

Как и для взрослых, для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте, рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ №12.

Сколько надо спать детям

Потребность во сне зависит от возраста . Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

«К сожалению, в наше время недосыпают не только занятые карьерой и домашним хозяйством родители, но и их дети, — рассказывает Хамурзова. — По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5-2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста».

Почему дети недосыпают

«Часто причина недосыпа в том, что не только мама и папа считают, что полноценный сон для малыша не важен, но и в дошкольных учреждениях перестали строго следить за правильной организацией сна», — говорит Хамурзова.

Но и дома ребенок получает все возможности спать меньше, чем необходимо. Ему разрешают допоздна засиживаться за уроками, смотреть телевизор перед сном, играть в компьютерные игры.

Если малыш недосыпает

Последствия недосыпания у детей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых.

«У взрослых в результате дефицита сна, будь то бессонница или недосыпание, снижается производительность труда, увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий, заболеваемости ишемической болезнью сердца», — говорит Хамурзова, — но у детей сон играет особую роль в развитии».

Во-первых, сон участвует в процессе роста . Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.

Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям .

Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для сна нужны условия

«Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры, — рассказывает Хамурзова, — считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение».

Специальные электроэнцефалографические исследования показали, что в такой обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха.

Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия. «Я бы не рекомендовала родителям вступать в противоречие с законами физиологии», — напоминает Хамурзова.

Как правильно организовать сон?

С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время .

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.

За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо , чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Как только малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет , и разговаривайте вполголоса.

Самое важное о детском сне

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.