Витамин д для беременных как препарат называется. Витамин D при беременности: «солнечный друг» для будущих мам

Чем важен витамин D при беременности и как восполнить его нехватку?

Важность витамина D при беременности

Витамин D — это общее название нескольких элементов, среди которых — эргокальциферол, холекальциферол. Человеческому организму нужен витамин D для того, чтобы усваивались лучше такие микроэлементы, как фосфор и кальций. Кроме этого, данный витамин участвует в обмене веществ, выработке некоторых жизненно важных гормонов, делении клеток, работе таких систем как центральная нервная, эндокринная, моче-половая.
Будущей маме необходим витамин D, чтобы у малыша правильно сформировалась костная ткань и другие органы, он гармонично развивался внутри утробы, а после рождения не болел рахитом.

Как попадает витамин D в организм

Некоторые элементы витамина D усваиваются из пищи, остальные синтезируются в человеческом организме под воздействием солнечного света. В периоды низкой активности солнца, например, осенью, зимой, ранней весной ощущается дефицит данного витамина. На фоне его недостаточного количества, в организме развиваются различные нарушения.

Симптомы нехватки витамина D

При дефиците витамина D плохо или вообще не усваивается кальций. Так как заметить нехватку данного витамина сложно, то нужно ориентироваться на признаки недостачи кальция:

«Сыпятся» зубы.
Часто происходят судороги ног.
Тошнит и позывы на рвоту.
Нарушенный сон, развивается бессонница.
Усиливается нервное напряжение.

Кроме этого выпадают волосы в большем количестве, чем обычно, слоятся и ломаются ногти, ухудшается внешний вид кожи.

Нормы приема витамина D для беременных

В организме беременной женщины витамин D не содержится в чистом виде, а превращается в вещества, которые помогают обмену веществ. Если в сутки будет поступать меньше положенного, а это до 400 МЕ, что негативно отразится не только на внешнем виде будущей мамы, но и здоровье малыша как в утробе, так и после рождения.

Дозировка витамина при беременности

Желательно чтобы в сутки беременная женщина получала около 500-600 МЕ витамина D, минимум 400. При дефиците этого важного элемента вероятность развития различных нарушений у плода увеличивается.

Избыток витамина D, симптомы и последствия

Не только дефицит витамина D плохо отражается на здоровье, но и его чрезмерное количество. Распознать передозировку можно по таким признакам:

Болят суставы.
Мышцы болят и устают.
Болит голова.
Начинается диарея.
Тошнит.
Не хочется кушать вообще.
Становится трудно дышать.
Повышается АД.
Замедляется сердцебиение.
Возникают частые судороги в конечностях.
Появляется лихорадка.

При передозировке витамина D можно вывести организм из строя на долгий срок, вызвать серьезное отравление, которое достаточно нелегко устранить. Для беременных такое состояние достаточно опасное как для матери, так и будущего ребенка.

Как пополнить запасы витамина D при беременности

Чтобы восполнить запасы данного микроэлемента следует периодически пребывать на солнце. Потреблять в пищу такие продукты, как:

Грибы, особенно лесные. Рекомендуют лисички, они содержат больше витамина D чем другие грибы.
Желток куриных яиц.
Молочные продукты с высоким содержанием жира — сливочное масло, твердый сыр.
Морепродукты — морскую капусту, рыбу жирных сортов.

Дополнительно можно приобрести в аптеке биодобавки на основе дрожжей, но принимать их по назначению врача.
Некоторые ученые считают, что медики мало уделяют внимания дефициту витамина D во время вынашивания плода. Ведь он очень важен как при формировании будущего ребенка, так и его развитии, а затем состоянии здоровья после появления на свет. Поэтому обязательно следует в начале беременности выяснить уровень данного витамина и стараться придерживаться установленных норм.

Витамин Д считается одним из самых важных при планировании и вынашивании беременность. Его значение:

помогает удачно зачать ребенка;
способствует регулированию процесса овуляции;
помогает внутренним половым органам более чутко реагировать на половые гормоны;
является необходимым элементом для синтеза кальция и фосфора;
учувствует в формировании скелета плода;
увеличивает активность костного мозга, улучшает его функционирование;
помогает выработке инсулина;
положительно влияет на иммунитет как матери, так и ребенка.

Недостаток этого биологически активного вещества может привести к тому, что на ранних сроках появятся первые признаки варикоза, ухудшение состояния волос и ногтей, истончение зубной эмали, может развиться остеопороз (потеря прочности костей). У плода может обернуться рахитом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также на этапе формирования организма могут неправильно быть заложены зубы. Одно из самых тяжелых последствий – преждевременные роды.

Планирующим беременность рекомендуется принимать в день 600 МЕ кальциферола, что равняется примерно 15 микрограммам. Во время беременности потребность в витамине возрастает в два раза, поэтому дозировку следует увеличить до 1000 МЕ. Еще большее требуется будущим мамам, у которых беременность протекает не очень гладко. Суточная норма для них может достигать 2000 МЕ.

Признаки нехватки витамина Д: конечностей, нарушение режима сна, повышенная нервная возбудимость, сниженный тонус мышц, жидкий стул, снижение аппетита.

Чтобы узнать, какой уровень кальциферола у женщины, назначают анализ крови.

Расшифровка результата анализа на определение уровня витамина Д в крови
	нг/мл	нмоль/л
Острый дефицит	до 10	до 25
Недостаток	от 10 до 100	от 25 до 75
Норма	от 30 до 100	от 75 до 250
Переизбыток	более 100	более 250

Беременным и планирующим женщинам врачи часто назначают дополнительный прием витамина Д. Добавки выпускаются в нескольких формах – водный и масляный раствор, а также капсулы. Все разновидности предназначены для приема внутрь. Зачастую назначают: «Аквадетрим», Альфа Д3-Тева, Витрум Кальциум + Витамин Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин, Вигантол.

В обязательном порядке назначат тем, кто придерживается вегетарианского или веганского режима питания, мало пребывает под солнечными лучами или болеет сахарным диабетом.

Продукты с витамином Д: селедка, лосось, скумбрия, тунец, молочные продукты с высоким содержанием жира, яйца куриные, рыбий жир, морские водоросли, лесные грибы лисички, печень говяжья, куриная, трески, дрожжи, сыры, картофель, но не жареный, орехи и семечки.

Читайте подробнее о необходимости приема витамина Д, признаках его недостатка, последствиях для мамы и малыша, а также о том, как повысить его уровень.

Читайте в этой статье

Роль витамина Д перед беременностью и на ранних сроках

Каждая женщина, планирующая завести ребенка, знает, как важно обеспечить организм всеми витаминами и микроэлементами. Нередко врач назначает принимать специальные комплексы для подготовки к вынашиванию малыша. Одним из самых важных при планировании беременности является витамин Д. Он участвует в создании скелета будущего плода, поэтому так важно, чтобы организм матери содержал достаточное его количество. Его роль:

при планировании витамин Д может помочь удачно зачать ребенка;
это вещество способствует регулированию процесса овуляции;
кальциферол помогает внутренним половым органам женщины более чутко реагировать на половые гормоны;
витамин Д является необходимым элементом для синтеза кальция и фосфора.

Недостаток этого биологически активного вещества может привести к тому, что на ранних сроках могут появиться первые признаки варикоза. Витамин Д необходим для того, чтобы лучше усваивался кальций. Если кровь матери содержит этот минерал в недостаточном количестве, он начнет «вымываться» из стенок сосудов, чтобы помочь плоду формировать скелет.

Также на ранних сроках кальциферол значительно увеличивает активность костного мозга, улучшает его функционирование. Кроме того, вещество помогает выработке такого важного гормона как инсулин.

Многие женщины думают, что им не нужно принимать дополнительно добавки к пище. Но часто получается так, что после посещения гинеколога им все равно прописывают кальциферол, поскольку в условиях современной жизни питание оказывается нездоровым. Необходимо прислушиваться к рекомендациям врача и принимать витамины, чтобы обеспечить здоровое развитие плода.

Кроме прямого влияния на формирование скелета у малыша, кальциферол положительно влияет на иммунитет как матери, так и ребенка. Он укрепляет его и помогает противостоять различным инфекциям перед беременностью и во время нее.

Сколько необходимо при планировании зачатия

Чтобы малыш развивался правильно, а будущая мама не страдала от недостатка витамина Д, необходимо знать суточную норму его употребления. Как правило, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать в день 600 МЕ кальциферола, что равняется примерно 15 микрограммам.

Несколько отличается суточная доза у тех, кто уже вынашивает плод:

Во время беременности потребность в витамине возрастает в два раза. Поэтому дозировку следует увеличить до 1000 МЕ.
Еще большее количество кальциферола требуется будущим мамам, у которых беременность протекает не очень гладко. Суточная норма для них может достигать 2000 МЕ.

Но решать самостоятельно, сколько употреблять витамина Д, не следует. Только специалист сможет определить индивидуальную дозировку в зависимости от состояния здоровья.

К чему приводит дефицит витамина Д

Нередко будущие матери сталкиваются с тем, что врач по результатам обследования сообщает им о том, что в их организме обнаружен недостаток кальциферола. Но и сама женщина может обнаружить дефицит витамина Д по следующим характерным признакам:

судороги конечностей;
нарушение режима сна;
появляется повышенная нервная возбудимость;
сниженный тонус мышц;
жидкий стул;
снижение аппетита.

Симптомы нехватки витамина Д

Если появились какие-нибудь из данных симптомов, следует немедленно обратиться к врачу. Несвоевременное восстановление баланса биологически активной добавки в организме может привести к развитию различных патологий. Для плода это может обернуться рахитом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также на этапе формирования организма могут неправильно быть заложены зубы.

Что касается матери, из-за недостатка кальциферола она будет страдать от ухудшения состояния волос и ногтей, истончения зубной эмали. Также, как было упомянуто ранее, недостаток витамина Д при беременности может привести к появлению варикозного расширения вен.

Кроме того, могут возникнуть и более страшные последствия, касающиеся как мамы, так и плода:

Недостаток витамина Д может спровоцировать преждевременные роды.
Нередко от дефицита этого вещества страдает скелет. Кальций начинает хуже усваиваться, из-за чего теряют свою прочность кости. Это, в свою очередь, приводит к раннему развитию остеопороза.

О проявлениях дефицита витамина Д смотрите в этом видео:

Анализ на определение уровня в организме

Ответ на вопрос можно ли принимать витамин Д при беременности напрямую зависит то того, сколько этого вещества уже содержится в крови будущей матери. Поэтому часто врач назначает анализ, чтобы узнать, какой уровень кальциферола у женщины.

Количество витамина Д определяется в крови. Чтобы результаты оказались максимально объективными, необходимо правильно подготовиться к забору крови:

Он должен осуществляться натощак, то есть между сдачей анализа и последним приемом пищи должно пройти не менее восьми часов.
Необходимо исключить из меню чай, кофе и соки. Сахар, содержащийся в них, может исказить результат анализа. Поэтому пить рекомендуется только чистую воду.

Расшифровка результатов: норма, избыток, недостаток

Итоги исследования можно узнать уже через один-два дня. Понять, каковы же результаты, довольно несложно, важно лишь знать границы нормы. Если расчет уровня витамина Д в крови производился в нг, то основные показатели таковы:

острый дефицит – до 10 нг/мл;
недостаток – от 10 до 30 нг/мл;
норма – от 30 до 100 нг/мл;
переизбыток – более 100 нг/мл.

Также результаты исследования крови на содержание витамина Д могут быть представлены и в других единицах – нмоль. Тогда таблица показателей выглядит следующим образом:

острый дефицит – до 25 нмоль/л;
недостаток кальциферола – от 25 до 75 нмоль/л;
норма – от 75 до 250 нмоль/л;
переизбыток, чреватый интоксикацией – более 250 нмоль/л.

Если в анализе на витамин Д обнаружены какие-либо отклонения, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Он может назначить прием биологически активных добавок или, наоборот, посоветовать отказаться от них и немного изменить питание.

Дозировка препаратов для восполнения в организме

Беременным и планирующим женщинам врач часто назначает дополнительный прием витаминов. Чтобы препараты помогли как можно скорее восполнить недостаток кальциферола, необходимо соблюдать дозировку, какую рекомендует инструкция по применению.

Добавки выпускаются в нескольких формах – водный и масляный раствор, а также капсулы. Все разновидности предназначены для приема внутрь. Ежедневная дозировка различных препаратов выглядит так:

водный раствор «Аквадетрим» — по одной-две капле за сутки;
Альфа Д3-Тева – 2 капсулы;
Витрум Кальциум + Витамин Д3 – по одной таблетке два раза в день до или во время приема пищи;

Мнение эксперта

Дарья Широчина (акушер-гинеколог)

Специалисты отмечают, что в некоторых случаях прием препаратов с витамином Д обязателен для беременных женщин. Они назначаются тем, кто придерживается вегетарианского или веганского режима питания, мало пребывает под солнечными лучами или болеет сахарным диабетом.

Продукты питания с витамином Д при беременности

Чтобы обеспечить организму достаточное количество кальциферола, нужно правильно составить свой рацион. В него должны обязательно входить продукты с высоким содержанием витамина Д, необходимого при беременности. Разнообразить каждодневное меню следует такой пищей:

некоторые виды морской рыбы: селедка, лосось, скумбрия, тунец;
молочные продукты с высоким содержанием жира;
яйца куриные;
рыбий жир; Продукты, в которых содержится витамин Д
Витамин Д является необходимым элементом для здоровья будущей матери и полноценного развития плода. Если у женщины обнаружен недостаток кальциферола, ей необходимо обратиться врачу. Специалист посоветует пересмотреть рацион или назначит препараты, которые помогу восстановить баланс витамина Д в организме.

Полезное видео

О необходимости приема витамина Д во время беременности смотрите в этом видео:

В организме. Эти компоненты участвуют в формировании зубов и костей малыша.

Если будущая мама недополучает витамин D, это чревато задержкой роста ребёнка, деформацией его скелета. Влияет нехватка этого витамина и на массу тела младенца.

Если витамина D не хватает организму мамы, то, вероятно, и малыш родится с дефицитом этого элемента. Это опасно: ведь у ребёнка может развиться рахит, из-за чего может произойти деформация и переломы костей.

Чревато это и нарушением роста костей, общей задержкой развития малыша.

Для мамы недостаток витамина D немало опасен: может развиться преэклампсия, тяжелейшее для матери и плода состояние. Нехватка витамина увеличивает риск родоразрешения путём .

Что такое витамин D?

Многие считают, что рыбий жир – это и есть витамин D. Однако это ошибочное мнение, просто рыбий жир является продуктом, богатым этим витамином.

Не обязательно пить отнюдь не вкуснейший рыбий жир, что получить витамин D. Сегодня его свободно в виде капель можно купить в аптеке. Часто новорожденным малышам, особенно тем, кто появился на свет зимой, выписывают витамин D для профилактики рахитизма.

Сколько витамина D нужно во время беременности?

Каждый день беременные должны получать витамин D в количестве 600 МЕ/15 мкг . Организм, как известно, сам вырабатывает витамин под прямым воздействием солнечных лучей.

Кстати, для кормящих мам доза витамина D в сутки увеличивается в два раза. Можно ли получить всю эту дозу из продуктов питания? Да, если вы неукоснительно следите за своим меню.

Может ли быть слишком много витамина D?

Конечно, всё должно быть в разумных мерах. Так и поступление витаминов в организм. Недостаток микроэлементов и витаминов чреват печальными последствиями, но и избыток ни к чему хорошему не приведет. Не пытайтесь менять схему приёма витаминов, назначенную врачом.

К слову, недавние исследования учёных показали , что дети мам, у которых наблюдался избыток витамина D, были более аллергичными.

Витамин D в продуктах питания

Этот витамин находится в самых разных продуктах, поэтому среди этого внушительного списка каждая мама может найти то, что будет по вкусу ей.

Желтки яиц . Один из первых прикормов малыша, который богат именно витамином D.

Морепродукты . В большей их части присутствует интересующий нас витамин. Особенно много его в печени трески и палтуса.

Рыба . Жирные сорта могут похвастаться большим содержанием витамина D. А это сельдь, тунец, макрель и скумбрия.

Картофель . Варим, тушим, запекаем, но не жарим! Помним, что лишний вес особый враг беременных.

Петрушка . Украшая ею различные блюда, не забывайте съедать.

Орехи и . Главное, не есть их горстями. Масла семечек и орехов делают их чрезвычайно калорийными.

Овсянка . Прекрасный завтрак для будущих мам и не только. Вот только с солью не переборщите.

Кстати, уже вышеупомянутый рыбий жир нынче выпускают в такой форме, где его вкус никаких неприятных ощущений не доставит.

Кисломолочные продукты . Сыр и творог особенно богаты витамином D. Будущая мамам может взять за привычку есть творог каждый день. Добавляя туда и сухофрукты, можно получить отличный и полезный десерт.

Сливочное и растительное масло . Салаты заправлять лучше именно растительным маслом, а сливочное добавлять в каши. А вот объедаться булками со сливочным маслом будущей маме не стоит, если она не хочет иметь проблем с перебором веса.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие витамин D?

Если об этом говорит врач, ведущий беременность – безусловно.

Не в солнечную пору года наш организм не может синтезировать этот витамин из прямых солнечных лучей, поэтому его недостаток вполне имеет место быть.

Возможно, витамина D достаточно в назначенном будущей маме комплексе, поэтому отдельного препарата с этим витаминов не потребуется.

Признаки дефицита витамина D

Следующие признаки могут указывать на недостаток витамина D:

ломкость, хрупкость костей;

На это влияет дефицит кальциферола – полное название витамина D. Фосфор и кальций недостаточно усваивается организмом, они вымываются из костей

мышечная гипотония (обвислый, полный живот);

проблемы со сном;

судороги;

жидкий стул;

искривление черепа, позвоночника, грудной клетки;

возросшая нервно-мышечная возбудимость (состояние, когда человек при резких звуках или вспышках света вздрагивает).

Для взрослых дефицит витамина D характерен развитием остеопороза. Плотность костной ткани меняется, кости истончаются, становятся хрупкими. Разрушаются и стираются зубы, наблюдается мышечная слабость,

У беременных в период роста и развития эмбриона, его органов и систем, потребность в витаминах и микроэлементах возрастает примерно в 2 раза. Это касается и витамина D, регулирующего обмен фосфора, способствующего усвоению кальция и магния, участвующего в процессах формирования костной ткани. И недостаток, и переизбыток данного витамина при беременности негативно сказываются на её течении, на состоянии здоровья матери и плода. Поэтому очень важно, чтобы кальциферол (так ещё называют витамин Д) поступал в организм женщины или синтезировался в нём в тех количествах, которые необходимы - не меньше, но и не больше.

Знакомьтесь - «солнечный витамин»

Жирорастворимый витамин D был выделен из рыбьего жира в 1936 году. Активное участие этого органического вещества во многих метаболических процессах в человеческом организме было доказано экспериментально.

Витамин D называют солнечным, потому что он синтезируется в организме человека из провитаминов под воздействием солнечных лучей

Витамин имеет несколько форм, но для нас наиболее важны две: D3 - образующийся в клетках кожи под воздействием ультрафиолета (солнечных лучей) или доставляющийся с пищей преимущественно животного происхождения, и D2 - поступающий к нам извне с продуктами питания растительного происхождения либо с медикаментами (синтетический растительного происхождения, вырабатываемый некоторыми видами грибов под воздействием ультрафиолета).

Основная роль кальциферола - участие в обмене таких минералов, как кальций, магний и фосфор.

Витамин D улучшает усвоение этих минералов и тем самым способствует правильному формированию и равномерному росту костной ткани.

Он поддерживает её структуру и плотность, препятствуя повреждению и разрушению.

Помимо того, что витамин D контролирует метаболизм фосфора и кальция в костной системе, он также принимает участие в функционировании других систем нашего организма: иммунной и сердечно-соссудистой, нервной и репродуктивной.

Кальциферол:

стимулирует работу иммунных клеток и синтез белков интерферонов, модулируя ответ иммунной системы на внедрение вирусной или бактериальной инфекции;
повышает реакцию организма на воспалительные процессы;
воздействует на сократительную способность мускулатуры дыхательных путей;
улучшает чувствительность тканей к инсулину и секрецию этого гормона;
контролирует функцию щитовидки;
участвует в регуляции свёртываемости крови, артериального давления;
влияет на работу сердца;
поддерживает работоспособность головного мозга;
обладает противораковой активностью.

Как же витамин D попадает в наш организм?

Во-первых, он вырабатывается (синтезируется) в эпидермисе (D3), когда поверхность нашей кожи облучается солнечными лучами, преобразуясь из стеринов (так называют провитамины D). Поэтому D3 часто называют витамином солнечным.

Во-вторых, он поступает к нам из продуктов питания или лекарственных препаратов.

Причём в отличие, скажем, от витамина С, кальциферол относительно устойчив при хранении и кулинарной обработке продуктов, его содержащих.

Источники поступления в организм

Кальциферол синтезируется в клетках эпидермиса под воздействием солнечных лучей, поступает в наш организм с пищей или в составе медицинских препаратов

Солнечные лучи. Основной катализатор выработки витамина D3. Если вы каждый день всего лишь 15 минут будете находиться под воздействием прямых солнечных лучей, содержание кальциферола у вас будет в норме. Но беременным как раз не рекомендуется пребывать на солнце. Под палящим солнцем в полдень - да, лучше не находиться. А вот утром до 10–00 и вечером после 18–00 солнечные ванны будущим мамам не запрещены. Синтезированный в эпидермисе витамин D способен циркулировать в кровотоке в два раза дольше, нежели витамин, попавший в организм с пищей. Также вам следует помнить, что выработка витамина значительно уменьшается:

если на вас одежда;
если перед приятием солнечных ванн вы нанесли на кожу солнцезащитный крем;
если вы находитесь в тени;
если гуляете в пасмурную погоду либо небо затянуто смогом.

Продукты питания. С едой в наш организм поступает лишь 30 % кальциферола. Поэтому даже в том случае, когда ваш рацион составлен грамотно, он не обеспечит поступления к вам витамина D в достаточном количестве.

Препараты витамина D. Поскольку ни образование в клетках кожи витамина D, ни поступление его в организм с едой, при некоторых патологических состояниях и в условиях неблагоприятной внешней среды не могут исключить у беременной дефицит кальциферола, врач может назначить дополнительное применение препаратов витамина D.

Влияние кальциферола на здоровье матери и плода

Прежде всего, «солнечный витамин» заботится о здоровье маминых костей и зубов, а у малыша в её утробе отвечает за правильное формирование и полноценное развитие скелета, предупреждает у крохи появление такого заболевания, как рахит.

Без витамина D наши кости были бы хрупкими, а мышцы не сокращались бы. Мы бы не смогли выполнять элементарные движения. Всё потому, что усвоение кальция в нашем организме возможно только при участии кальциферола. А ведь именно кальций стимулирует сокращение мышц и поддерживает межклеточные связи в костной ткани.

Помимо этого, витамин D при беременности, если его в организм поступает достаточно, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы будущей мамы, предотвращает развитие кожных заболеваний и опухолевых процессов, а также гестационного диабета. Стимулирует мозговую активность, выравнивает психо-эмоциональное состояние.

Серьёзные исследования доказали полезность витамина Д для снижения риска и даже для лечения гестационного сахарного диабета. Например, беременным женщинам, у которых диагностировали гестационный диабет, давали по 50 000 МЕ витамина Д за один раз, а потом ещё столько же через 20 дней. Благодаря этому, у пациенток снизился уровень глюкозы и инсулина в крови, улучшилась чувствительность к инсулину.

Авзалетдинова Диана Шамилевна, врач-эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук

http://centr-zdorovja.com/vitamin-d/#11

Во втором и третьем триместрах беременности кальциферола женщине нужно в 2 раза больше, нежели ранее. Такая повышенная потребность объясняется активным ростом плода и развитием всех его систем - эти процессы проходят с обязательным участием витамина D.

Можно ли принимать будущим мамам?

Если вы правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни (проводите на свежем воздухе не менее 2 часов в день), и беременность ваша протекает нормально, вам вполне достаточно того витамина D, который регулярно поступает в ваш организм с пищей, и того, который синтезируется в клетках кожи.

К тому же в минимальных дозировках кальциферол обычно содержится в пренатальных витаминных комплексах, которые назначаются сейчас, и даже бесплатно выдаются, большинству беременных в женских консультациях.

Дополнительный приём витамина D может понадобиться, если вы:

вегетарианка (растительная пища содержит витамина D немного, и он входит в состав только определённых групп растений);
живёте в северных широтах (за Полярным кругом);
проживаете в местности с умеренным или субарктическим климатом, но принадлежите к экваториальной расе (африканцы, азиаты, индусы);
редко имеете возможность пребывания на солнце (специфика условий работы);
страдаете индивидуальной непереносимостью солнечных лучей;
постоянно пользуетесь солнцезащитной косметикой и т. п.

На ранних сроках беременности из пищи кальциферол может не усваиваться из-за проявлений токсикоза. Тогда врач тоже может назначить дополнительный приём препаратов витамина D.

Видео: мнение специалиста - витамин D при беременности (доктор Елена Березовская)

Витамин D противопоказан при тромбофлебите и язве желудка

Вам важно уяснить, что для будущей мамы и её малыша недостаток кальциферола вреден так же, как его передозировка в организме. Поэтому наблюдайте за своим самочувствием, регулярно посещайте ЖК и ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозировки и не назначайте себе сами никаких лекарств. Это чревато неприятными последствиями, и судя по отзывам аллергические реакции на витамин D встречаются довольно часто.

Исследования, проведённые учёными в разных странах, доказали, что у мам с избытком кальциферола в крови чаще рождаются дети, склонные к аллергическим реакциям. А у мам с недостатком витамина D малыши гораздо чаще болеют рахитом.

Кальциферол противопоказан:

при гиперкальциемии (повышенное содержание кальция в крови);
при тромбофлебите;
при язвенной болезни желудка (двенадцатипёрстной кишки);
при туберкулёзе (активная форма);
при патологиях печени либо почек (хронические формы);
при почечной или печёночной недостаточности (острые формы);
при заболеваниях сердца (ишемическая болезнь и миокардиопатия, миокардит и врождённый порок сердца).

Витамин D обычно назначается вместе с препаратами кальция. Принимать его нужно по определённой схеме, которую предоставляет врач. Менять схему приёма и дозировки кальциферола без согласования со специалистом нельзя!

Гиповитаминоз D: факторы риска, симптомы, последствия

Дефицит в организме взрослого человека витамина D приводит р развитию остеопороза

В современном мире мы всё меньше времени проводим вне помещений, почти постоянно носим одежду, пользуемся различными косметическими средствами (в частности, с SPF УФ фильтрами). Это приводит к сокращению объёмов синтезируемого клетками эпидермиса витамина D.

По статистике каждый десятый житель планеты испытывает дефицит «солнечного витамина». А это около 1 миллиарда человек.

Страдают гиповитаминозом D те:

кто живёт в северных широтах с продолжительной зимой, где световой день короток, а солнце на небе - редкий гость;
кто работает в закрытых помещениях либо в ночную смену;
кто придерживается вегетарианской диеты;
кто страдает ожирением, тиреотоксикозом;
кто имеет в истории болезни заболевания органов пищеварения, почек, печени, болезнь Альтцгеймера;
кто отличается тёмным или смуглым цветом кожи;
кто принимает определённые медикаменты (рифампин, холестирамин, глюкокортикоиды и др.).

К группе риска возникновения дефицита кальциферола в организме относятся также будущие мамы и женщины в период лактации. Так как расход полезных веществ у них во время вынашивания беременности и лактации значительно увеличивается.

Признаки недостатка кальциферола:

плохой аппетит, снижение массы тела;
ощущение жжения во рту и в пищеводе;
перепады настроения, бессонница;
ухудшение зрения;
частые судороги, снижение тонуса мышц.

Обнаружив у себя подобные симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Так как этими признаками характеризуется не одно заболевание, доктор назначит вам проведение лабораторного исследования крови из пальца.

Процедура относится к общеклиническим, но имеет свои нюансы. Сдавать анализ нужно натощак, и за 3–5 дней до него нужно прекратить приём любых витаминов.

Последствия гиповитаминоза D у мамы:

гестационный диабет;
преэклампсия;
преждевременные роды;
атеросклероз;
остеопороз;
артрит;
кариес.

Остеопороз - патологическое состояние, при котором кости становятся ломкими, вследствие чего даже самая незначительная травма может послужить причиной перелома (или трещины) кости, который срастаться потом будет очень долго.

Страдают этим заболеванием больше люди среднего и старшего возраста. Но при длительном или значительном авитаминозе D велика вероятность развития остеопороза и у совсем молодых.

Полностью вылечить его нельзя. Терапия здесь направлена уменьшение болевого синдрома и укрепление костной ткани путём назначения повышенных доз препаратов кальция и витамина D.

Гиповитаминоз D у матери становится причиной развития рахита у новорождённого

Малышу дефицит кальциферола грозит:

аномалиями закладки зубов, развития органов и формирования скелета;
заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
проблемами в работе жизненно важных систем (пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной);
переломами и деформации костей;
рахитом;
задержкой внутриутробного развития.

Витамин D имеет непосредственное отношение к старению плаценты. При его нехватке в плаценте снижается уровень D-рецепторов. В результате преждевременно и неконтролируемо развивается апоптоз - уничтожение клеток плаценты, что приводит к появлению плацентарной недостаточности. При этом рост и развитие плода замедляются.

Рахит - опасное заболевание, которое развивается вследствие дефицита кальциферола. Страдают им чаще дети от новорождённости до 5 лет. У малышей выпадают волосики на затылке, деформируется головка, зубки прорезываются с большой задержкой. Они становятся неспокойными, часто потеют. Для профилактики и лечения рахита используют витамин D.

Признаки и последствия передозировки - гипервитаминоза D

Витамин D - жирорастворимый. В связи с чем имеет свойство в человеческом организме накапливаться. Поэтому при длительном его применении в высоких дозах возможно развитие гипервитаминоза - состояния, имеющего свои последствия и для будущей мамы, и для плода в её утробе.

У матери это:

головные боли, расстройства пищеварения;
боли в суставах, мышечные судороги;
слабость, лихорадка;
повышенное артериальное давление;
из-за повышения уровня кальция в крови и нехватки магния формируются атеросклеротические бляшки на стенках кровеносных сосудов;
кальцификация сердечной системы с необратимыми нарушениями функций;
кальциноз сосудов в почках;
кальцификация плаценты и костей лона;
нарушение плацентарного кровообращения.

У ребёнка:

кальцификация черепа и костей;
задержка внутриутробного;
травматизм в родах.

При длительном пребывании на солнце гипервитаминоз D развиться не может. Механизмом защиты от чрезмерной выработки витамина под действием УФ лучей является загар.

Чрезмерные дозы кальциферола обычно попадают в организм с медпрепаратами. Причём при единоразовом или недлительном их приёме, для стабилизации состояния, достаточно прекратить применение витамина D и кальция. Назначается также безмолочная диета, а пребывание на солнце ограничивается.

При беременности гипервитаминоз D могут предложить лечить в стационаре. В сложных случаях прибегают к лекарственным средствам, которые связывают и выводят из организма кальций.

Суточная норма витамина D для беременной женщины

Будущей маме при нормальном течении беременности, если она питается правильно, ведёт активный образ жизни и живёт в средних широтах, нет надобности принимать витамин D дополнительно.

Препараты кальциферола назначаются после проведения лабораторных исследований крови на содержание витаминов и микроэлементов.

Женщине во время вынашивания беременности необходимо в сутки 2000 МЕ кальциферола (учитывается витамин, поступающий к вам с пищей, вырабатывающийся во время прогулок, содержащийся в пренатальных поливитаминных комплексах, которые вы принимаете по назначению врача).

Если у вас выявлен недостаток витамина D в крови, вам его назначат в одной из лекарственных форм (из расчёта от 2000 МЕ до 4000 МЕ в сутки) до нормализации показателей.

Таблица: норма витамина D при беременности в зависимости от сроков и состояния здоровья будущей мамы

Максимальная безопасная доза Витамина D для будущих мам - 4000 МЕ в сутки. Порог токсичности - 5000 МЕ.

Как правило, витамин D назначается вместе с препаратами кальция, тогда кальций усваивается в организме гораздо активнее

Правила приёма

Чтобы обеспечить себя и своего малыша необходимым количеством «солнечного витамина», необходимо достаточно времени проводить на свежем воздухе, особенно в ясную погоду. Только под воздействием солнечных лучей провитамины, которые ежедневно поступают к вам с пищей, могут преобразовываться в истинный витамин D.

В каких же продуктах содержится витамин D?

В рыбьем жире, печени палтуса или трески.
В филе жирных сортов рыбы - скумбрии, сельди, макрели, тунца.
В печени, яичных желтках.
В молоке, сливочном масле, сыре и твороге (но здесь усвоению витамина значительно препятствует фосфор).

А вот в продуктах растительного происхождения витамина D, как такового, и нет. Зато во многих дарах полей, садов и огородов содержится эргостерин - провитамин, предшественник витамина D, который способен при воздействии ультрафиолета преобразовываться в кальциферол.

Чтобы повысить синтез витамина D в организме, ешьте:

Картофель (варёный, тушёный, печёный).
Петрушку, кинзу.
Семечки, орехи, растительное масло.
Сухофрукты.
Овсянку.

Таблица: продукты, богатые витамином D

Продукт	Количество витамина D (мкг/10 г)	Количество витамина D (МЕ/10 г)
Икра зернистая (лососевая и осетровая)	0,8	32,0
Кета	1,63	65,0
Красная рыба (форель, горбуша)	1,2	48,0
Кукурузное масло	0,025	1,0
Лосось (консервы)	1,25 – 1,5	50,0 – 60,0
Макрель (скумбрия)	1,0	40,0
Масло сливочное	0,10 – 0,375	4,0 – 15,0
Молоко сухое цельное	0,025	1,0
Молоко цельное	0,005 – 0,01	0,2 – 0,4
Мясо (говядина)	0,038	1,5
Нототения мраморная	1,75	70,0
Окунь морской	0,23	9,2
Печень говяжья	0,125	5,0
Печень домашней птицы	0,138	5,5
Печень свиная	0,113	4,5
Печень трески	37,5	1500,0
Рыбий жир	21,0	840,0
Сельдь атлантическая жирная	3,0 – 4,0	120,0 – 160,0
Сливки 20% жирности	0,012	0,5
Сметана (30% жирность)	0,015	6
Сыр	0,1	4,0
Шпроты в масле	2,05	80,0
Яйцо куриное (желток)	0,2 – 0,8	8,0 – 32,0

Фотогалерея: в каких продуктах содержатся витамин D и его производные

Икра красная и чёрная Скумбрия, сельдь Печень трески Масло сливочное Молоко цельное Сыр, творого, сметана, сливки Яичные желтки Печень птицы и говяжья
Растительное масло: оливковое, подолнечое, кукурузное
Рыбий жир Петрушка Семечки подсолнуха Орехи Сухофрукты Овсянка Красная рыба

Лекарственные формы препаратов витамина D

Препараты витамина D при беременности разрешается принимать только по назначению врача. При этом следует строго придерживаться схемы приёма и указанных в рецепте дозировок. Только так вы можете застраховать себя от побочных эффектов и развития гипервитаминоза.

Решение об употреблении беременной пищевых добавок, содержащих кальциферол, тоже должен принимать её лечащий акушер-гинеколог.

Чтобы восполнить нехватку в организме будущей мамы эрго- и холекальциферола, она может принимать витамин D в форме капсул, либо раствора:

водного (пердназначен для приёма внутрь);
масляного (для перорального применения);
масляного жидкого (используется для инъекций).

Фотогалерея: в каком виде можно втретить витамин D в продаже

Аквадетрим (водный раствор витамина D) Витамин D3 в капсулах Колекальциферол (раствор для приёма внутрь в масле) Эргокальциферол (масляный) Витангол (масляный раствор для приёма внутрь) Компливит (витамин D с калцием)

К каждой упаковке препарата прилагается подробная инструкция, и ознакомление с ней обязательно.

Но принимать витамин нужно согласно рецепту, выписанному вам врачом, и никак иначе!

При этом учитывайте, что витамин D:

лучше усваивается утром;
в форме водного раствора метаболизируется быстрее, нежели масляный;
назначается обычно с препаратами кальция;
накапливается в организме, поэтому так важно соблюдать не только дозировки, но и схему приёма (длительность применения).

После попадания кальциферола в лимфатическую систему, его активное вещество проникает в печень и кровь, затем распространяется по всему организму.

Несомненно, витамин D при беременности необходим - он участвует во многих метаболических процессах в обоих организмах: и матери, и плода. Но дополнительный приём кальциферола в форме лекарственных препаратов показан далеко не всем. Никакие витамины не прописывайте себе сами. Это медикаменты. Их должен назначать вам исключительно врач, и только после тщательной оценки состояния вашего здоровья.

Врачом рекомендуется принимать витамин Д3 для улучшения процесса переработки и усвоения содержащегося в продуктах кальция и фосфора. Самостоятельно принимать его не стоит, ведь витамин D – комбинация множества веществ, правильную дозировку которых в состоянии определить только врач. Он примет во внимание общее состояние здоровья женщины, наличие предыдущих беременностей и потребность в оперативном восстановлении полезных веществ.

Планирование ребенка: витамин Д при беременности

Синтезирование полезного вещества, используемого для корректного формирования костной массы плода, происходит двумя путями. В случае отсутствия патологических изменений в организме, витамин Д производится под воздействием ультрафиолетового излучения (солнечного света).

При этом врачи-акушеры делают две значимых оговорки. Во-первых, речь идет исключительно о витамине группы D3, а, во-вторых, далеко не всегда организм способен обеспечить себя самостоятельно.

Когда речь заходит о втором компоненте, витамине D2, то восполнить его запасы можно исключительно при помощи правильно подобранного рациона. Для того чтобы ребенок родился здоровым, необходимо побывать в кабинете у диетолога. Его задача – сформировать адекватный курс питания.

В случае его не соблюдения, повышается вероятность развития следующих патологий:

Активизируется процесс вымывания из стенок сосудов кальция;
Большая вероятность развития варикозного расширения вен;
Наблюдается ослабление зубной эмали и ногтевых пластин;
Волосы становятся более хрупкими;
При острой недостаче кальция наблюдается частичное выпадение волос.

Избежать перечисленных недугов поможет регулярный визит в кабинет врача и строгое выполнение полученных рекомендаций. Задача специалиста – сформировать рацион таким образом, что организм будущей мамы в достаточном количестве получал витамины D2 и D3.

Врачи объясняют: витамин Д3, для чего он нужен

При непосредственном планировании беременности врачи не могут однозначно сказать, стоит ли назначать дополнительный курс витаминного комплекса. Медицинский постулат гласит, что здоровая женщина, регулярно бывающая на свежем воздухе, не имеющая вредных привычек и правильно питающаяся не нуждается в подобном назначении.

Согласно данным медицинской статистики, далеко не всегда здоровье будущих мам не вызывает опасений у представителей медицинского сообщества.

В большинстве случае обязательно нужно пить витамин D3, регулирующий поступление кальция.

Цели его приема выглядят следующим образом:

Ускорение развитие костной системы;
У беременных быстрее развиваются столь необходимые им клетки;
Прием витамина на ранних сроках улучшает работу костного мозга;
Улучшается работа нервной системы;
Нормализуется процесс выработки гормона под названием инсулин.

Невозможно переоценить значимость для организма витамина D3. На этапе планирования беременности медик определит суточную потребность организма упомянутого вещества. Отдельно акушер-гинеколог акцентирует внимание представительницы прекрасного пола, находящейся в деликатном положении, на минимально необходимой продолжительности курса приема.

Как уже было сказано ранее, получить его можно двумя путями – из продуктов питания и во время прогулок на свежем воздухе. Если со второй частью все понятно, то первая вызывает определенные сложности.

Врачи предупреждают, что нехватка витамина D, как и его возможный избыток, не лучшим образом скажется на здоровье матери и плода.

Среднестатистическая суточная потребность для здоровой женщины составляет не более 1400 МЕ, но указанное значение не является истиной в последней инстанции.

В каждом случае нужен индивидуальный подход.

На основании имеющихся медицинских показаний, акушер-гинеколог сформирует рацион:

Морские водоросли;
Отдельные виды рыбы;
Насыщенные жиром молочные продукты;
Желток куриного яйца;
Лесные грибы;
Дрожжи;
Отдельные виды мяса;
Печень.

Будущей маме до момента зачатия и уже на этапе формирования плода необходимо строго выполнять рекомендации врача. В противном случае, организм не лучшим образом отреагирует на резкое изменение концентрации столь необходимого витамина в крови. Тошнота, рвота, слабость, потенциальное бесплодие, аллергическая реакция – лишь малая часть последствий, которые встречаются, если имеет место переизбыток витамина Д.

Выполняем назначение медика: «Аквадетрим» при беременности

Крайне редко врачи могут отказаться от назначения будущим мамам витаминных и минеральных комплексов. Одним из таких является препарат «Аквадетрим», дозировка которого определяется на основании имеющихся клинических показаний. Секрет успеха кроится в правильности определения существующих отклонений в развитии плода. Даже незначительная ошибка обязательно отразится на ходе беременности.

При этом не стоит думать, что как только выпил назначенный врачом объем препарата, ситуация изменится в ту или другую сторону.

Его использование показано в строго определенных случаях, которые должны быть подтверждены результатами проведенного обследования:

Устранение возникшего дефицита витамина Д;
Взять данный препарат рекомендуется в том случае, когда у пациентки диагностированы метаболические нарушения;
Профилактика и лечение рахита;
Терапия гипокальциемической театании;
Правильно подобранное время приема витамина позволяет избавиться от остеомапации;
Как показывают отзывы, данный комплекс подходит для успешной терапии остеопороза.

Планирование и беременность: витамин д 3 (видео)

Использование витамина группы D необходимо для успешного развития плода. Принимать комплекс нужно только после консультации с акушером-гинекологом, который определит суточную потребность. Главное – строго соблюдать полученные рекомендации, иначе можно существенно ухудшить состояние здоровья. Переизбыток данного вещества принесет больше проблем, нежели пользы.