Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Все мы любим сладкое, как ни крути, и не можем отказаться от сладкого чая. Допустим, у вас есть друг, живущий в «шоколадной столице мира», то есть в городе, полном сладкого и вкусного. Он тоже не против полакомиться сладким. Но он набожный человек и отказывается от сладкого ради поста. Если вы решите воздерживаться от сладкого в течение ближайших 40 дней, вот что вас ждет.

Сахар: природная награда

В неврологии еду называют «природная награда». Чтобы мы могли выжить как вид, еда, секс и воспитание детей должны быть приятными для мозга, поэтому эти поведения усиливаются и повторяются.

Эволюция привела к появлению мезолимбического пути, системы мозга, которая расшифровывает эти природные награды для нас. Когда мы делаем что-то приятное, пучок нейронов в вентральной области покрышки (область мозга так называется) использует нейротрансмиттер допамин, чтобы передать сигнал к области мозга под названием прилежащее ядро (nucleus accumbens).

Связь между прилежащим ядром и нашей префронтальной корой управляет моторикой наших движений, решает, стоит ли брать еще один кусочек вкусного шоколадного торта. Префронтальная кора также активирует гормоны, которые подсказывают нашему телу: «Пирог вовсе не ложь, он вкусный. Я запомню это на будущее для тебя».

Не все продукты одинаково полезны по части награды, конечно. Большинство из нас предпочитает кислым и горьким продуктам сладкие, потому что эволюционно наш мезолимбический путь укрепил в нас знание, что сладкие вещи являются здоровым источником углеводов для нашего организма. Когда наши предки собирали ягоды, кислый вкус означал «еще не созрели», а горький «внимание - яд!».

Но современный рацион перевернул систему питания с ног на голову. Десять лет назад некий диетолог подсчитал, что среднестатистический американец потребляет 22 чайных ложки добавленного сахара в день, что насчитывает дополнительные 350 калорий. С тех пор показатели, скорее всего, выросли. Несколько месяцев назад один из экспертов также сообщил, что среднестатистический британец потребляет 34 чайных ложки сахара в день. Можете подсчитать про себя, но я пока от сахара отказался.

Сегодня почти невозможно найти среди обработанных и готовых продуктов те, которые не содержат сахар, сладкие добавки, консерванты или все и сразу.

Это добавленные сахара очень коварные - и многих из нас, без нашего ведома, подсадили на крючок. Психоактивные вещества - такие как никотин, кокаин и героин - обходят путь вознаграждения мозга и делают людей зависимыми, повышая нервно-химические и поведенческие данные, и сахар делает людей зависимыми точно так же.

Зависимость от сахара

«Первые несколько дней были сложными, - расскажет вам друг после своего решения отказаться от сахара. - Чувство похоже на детоксикацию от наркотиков. Я обнаружил, что поглощаю много углеводов, чтобы компенсировать отсутствие сахара».

Зависимость от разных источников демонстрирует одни и те же внешние поведенческие признаки, и это было хорошо изучено на животных. Типичный эксперимент проходит так: крыс лишают пищи на 12 часов в день, а затем на 12 часов дают доступ к сахарному раствору и обычной еде. После месяца такого ежедневного кормления, крысы начинают демонстрировать поведение, аналогичное тем, кто злоупотребляет наркотиками.

Они начинают обращаться к сахарному раствору чаще, чем к обычной еде. Также выявляют признаки тревоги и депрессии в течение периодов голодания. Многие зависимые от сахара крысы, которых затем пересаживали на наркотики вроде кокаина и опиатов, демонстрировали аналогичное зависимое поведение по отношению к наркотикам, по сравнению с крысами, которых до этого не кормили сахаром.

Как и наркотики, сахар провоцирует выбросы допамина (или дофамина) в прилежащем ядре. В долгосрочной перспективе регулярное потребление сахара изменяет экспрессию генов и доступность рецепторов допамина в среднем мозге и лобной коре.

В частности, сахар увеличивает концентрацию типа рецептора возбуждения D1, но снижает другой тип рецептора под названием D2, который является ингибитором. Регулярное потребление сахара также ингибирует, или подавляет, действие переносчика допамина.

Короче говоря, это значит, что повторный доступ к сахару с течением времени приводит к пролонгированному сигналу допамина, большему возбуждению путей вознаграждения мозга и большей необходимости в сахаре, который должен активировать все среднемозговые допаминовые рецепторы как раньше. Мозг становится толерантным к сахару - ему требуется больше, чтобы достичь прежнего уровня «сахарного кайфа».

«Вывести» сахар реально

Хотя все эти исследования проводились на грызунах, вполне можно предположить, что такие примитивные процессы происходят и в человеческом мозгу. «Тяга не прекращалась, но была больше психологической, - говорит ваш отказавшийся от сахара друг. - Но после первой недели стало легче».

В исследовании 2002 года Карло Колантуони и его коллеги из Принстонского университета крысы, которые прошли через стадию зависимости от сахара, затем прошли и через стадию освобождения от него, «выведения». Этому поспособствовала либо голодовка, либо лечение налоксоном, препаратом, который используется для лечения опиоидной зависимости.

Оба метода вывода привели к физическим проблемам, в том числе стуку зубов, тремору в лапах и встряхиванию головы. Лечение налоксоном также привело к тому, что крысы стали более тревожными, поскольку проводили меньше времени на возвышениях.

Подобные эксперименты по выведению сахара также выявили нечто вроде депрессии при выполнении задач типа принудительного плавания. Крысы на этапе выведения сахара демонстрировали пассивное поведение (плавали, например), нежели активное (пытались сбежать) в воде, словно были беспомощными.

Новое исследование, опубликованное Виктором Мангабейрой и его коллегами в этом месяце в Physiology & Behavior, показало, что вывод сахара также связан с импульсивным поведением. Изначально крыс научили получать воду, нажимая на рычаг. После обучения крыс вернули в клетки и дали доступ либо к сахарному раствору и воде, либо просто к воде.

Спустя 30 дней, когда крысам вновь предоставили возможность нажимать на рычаг ради воды, те, кто стал зависимым от сахара, нажимали на рычаг значительно больше времени, нежели другая контрольная группа.

Конечно, это крайние эксперименты. Мы, люди, не лишаем себя пищи в течение 12 часов, а затем не позволяем себе посидеть на сладкой воде и булочках оставшийся день. Но эти исследования на грызунах, конечно, дают нам представление о нейрохимических основах зависимости от сахара, о его выводе и поведении млекопитающих.

Десятки лет диетологи и здравоохранительные организации мира трубят о том, что мы сидим на сахарной игле и что сахар на самом деле не очень полезен нашему организму. Несмотря на все это, понятие сахарной наркомании до сих пор остается запретной темой. Если вы сомневаетесь и хотите экспериментов - откажитесь от сладкого на сорок дней, а затем попробуйте что-нибудь сладенькое. Восстановите зависимость. Это будет самый сладкий и первый вкус, слишком сладкий, чтобы быть правдой.

Миссия выполнима: не есть сладкое

Желание есть сладкое чаще всего имеет ложную природу. Это привычка: если пить чай — то со сладким вприкуску, если идти в гости — то с тортиком, если грустно — то от конфетки становится веселей, если нужно быстро перекусить — то батончиком.

А потом происходит безжалостный штурм Интернета в поисках советов, как быстро похудеть .

На самом деле не есть сладкое — наше естественное состояние. Первые конфеты появились 3 тыс. лет назад. Как же люди выживали без сладкого ?

Как не есть сладкое? Нужно изменить привычку. И в этом выборе есть масса плюсов — жизнь без сладкого более энергичная и активная!

Чем грозит отказ от сладкого

Частое употребление сладкого провоцирует нежелательные процессы в организме, как результат — вы себя плохо чувствуете. Сахар провоцирует рост грибков. Подавляется рост полезных лактобактерий, которые живут в кишечнике и влагалище. Как следствие — дисбактериоз кишечника, вздутие, запоры; , как следствие — молочница.
Прекратите есть сладкое — бактериальный фон выровняется, и вы забудете о метеоризме и кандидозе.

Отказ от сладкого скажется на состоянии вашей кожи — она станет более упругой и эластичной (сахар разрушает белки). Воспалений на лице станет намного меньше, впоследствии лицо очистится от прыщей.
Если вы страдаете повышенной — отказ от сладкого решит и эту проблему. В норму придет обмен веществ, благодаря этому замедлится активность сальных желез головы. Вы перестанете мыть голову каждый день.

Приобретет стройность. Даже если не станете придерживаться диеты, один лишь отказ от сладкой пищи избавит вас приблизительно от 0,5 кг в неделю! Постепенно исчезнет целлюлит.
Уйдут отеки. Есть тип людей, и эта группа многочисленна, у которых непереносимость сладкого. Т.е. организм плохо его усваивает. Как следствие — раннее старение кожи лица и отечность. Есть даже такой . Месяц жизни без сладкого вам покажет, насколько вы можете молодо и свежо выглядеть.

Перестанет образовываться кариес. Кариес возникает в результате жизнедеятельности бактерий, которые любят сладкое. Т.е. вы съели шоколадку, и в это время началось активное размножение бактерий, которые разрушают эмаль зуба.
Настроение станет более возвышенным, если не есть сладкое . Не будет эмоциональных всплесков, не будет депрессивных состояний и уныния. Вы станете чувствовать себя энергичными, долгое время работоспособными, будете быстро высыпаться.

Кажется, что это не жизнь, а сказка? Это доступная реальность, если отказаться от сладкого! Не заплатить за это миллион! А лишь отказаться от сладкого!

Как перестать есть сладкое

Любите ли вы себя настолько, чтобы реализовывать свои желания? Хотите стройную фигуру, хорошую кожу, жизнерадостное настроение и быть энергичной? Ваша цена за это — перестать есть сладкое . Просто решиться, и все!
Что делать, чтобы не сорваться? В первые два-три дня вы часто будете испытывать желание съесть печенько. Это хорошо. Успокаивайте себя тем, что организм испытывает в этом потребность, а значит, получит свое из собственных резервов — пусть расходует жировую ткань. Это приведет вас к стройности.

Самый сложный — четвертый день. Результат станет уже заметен — живот станет меньше. Как не сорваться? Ешьте фрукты. Можно два банана в день, яблоки, около 100 г сухофруктов.
Чай или кофе с корицей — хороший способ забыть о сладостях.

Весь фокус в том, что вы уже на 5-1 день перестанете испытывать тягу к сладкому. Как это — пить чай, а сладкого не хочется? Кстати, если сложно будет пить чай без пирожных — замените его простой водой. Ведь чаепитие — это тоже привычка.

Как пережить ПМС без сладкого

ПМС — коварный мучитель женского тела. Конечно же, если вы станете бросаться на людей, позвольте себе шоколад или мед. Но и реально пережить без поедания тонны сладкого. Как древние женщины справлялись? Вряд ли они капризничали перед своими мужчинами: «Хочу шоколадку!». Не было у них сладостей.

Фрукты и орехи — то, что вам поможет в этот период. Также найдите оптимальный для себя список продуктов, богатых железом — скорее всего, тяга к сладкому уменьшится.
Когда организм привыкнет жить без сладкого — вы и в ПМС не вспомните о капризном «Хочу сладенького!»

Поймите, употребление сладостей — это навязанная привычка, которая базируется на многомиллиардных корпорациях. Точно так же, как и употребление алкоголя на праздник. Насколько сейчас масштабировано заболевание диабетом. Сладкое провоцирует инсулиновый всплеск. Поджелудочная перестает справляться с нормализацией уровня сахара в крови.

Ожирение — не менее масштабная проблема. Все из-за того же инсулинового всплеска возрастает аппетит. Хочется есть снова и снова. И женщина, призванная вдохновлять и восхищать, превращается в безвольный пуфик…

Все еще сложно отказаться от сладкого?

Сахар является одним из наиболее потребляемых продуктов во всем мире. Но при этом, к сожалению, и одним из самых опасных для здоровья.

И хотя его сладкий вкус уже давно стал нам жизненно необходимым, потребление сахара в долгосрочной перспективе может существенно снизить качество нашей жизни. Стать причиной появления многочисленных проблем со здоровьем.

Но следует понимать, что не весь сахар одинаково вреден. Наиболее опасным для здоровья является белый . Это тот, что продается в любом продуктовом магазине. Его добавляют в хлеб, печенье, торты и многие другие продукты питания.

Пищевая отрасль уже, можно сказать, «приучила» нас к сахару. Причем настолько, что иногда мы почти физически ощущаем, что хотим чего-то сладенького.

Полностью исключить сахар из своего рациона очень сложно. Он присутствует в огромном количестве продуктов, которые мы потребляем каждый день.

И в то же время нужно знать об опасностях, связанных с ним, чтобы все-таки постараться сократить, насколько это возможно, его количество в своем рационе.

Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар?

Повышается уровень энергии

Многие люди имеют плохую привычку: когда они чувствуют, что им не хватает энергии, они пьют сладкую или едят какой-нибудь шоколадный батончик.

Однако проведенные научные исследования показали, что избыток сахара в организме как раз и может быть причиной такого «упадочного» состояния, из-за которого мы не можем эффективно заниматься своей повседневной деятельностью.

Чрезмерное потребление сахара блокирует способность организма поддерживать запасы энергии на должном уровне . Сократив же потребление сахара до минимума, можно будет забыть о подобных недоразумениях с нехваткой сил.

Вы защищаете свое сердце

Уменьшение потребления сахара также значительно снижает риск сердечного приступа. Об этом свидетельствуют результаты одного из проведенных исследований и публикация в журнале Американской Ассоциации сердечных заболеваний (AHA), где говорится о выявленных опасностях, которые сахар представляет для сердечной мышцы.

В любом случае, лучший способ следить за здоровьем сердца — это регулярно посещать кардиолога.

Вы защищаете свою печень

Фруктоза и глюкоза могут вызвать токсический эффект у , это состояние будет аналогично тому, которое наблюдается при чрезмерном употреблении алкоголя.

Вы будете лучше спать

Как уже упоминалось выше, потребление сахара может привести к упадку сил и отсутствию энергии. Помимо этого, избыток сахара может стать причиной и нарушений сна.

Люди, которым удалось сократить до минимума потребление сахара, вскоре замечают, что стали спать намного лучше. А что такое бессонница, они и вовсе забыли.

Вы сможете поддерживать молодость своей кожи

Потребление сахара может также привести к сокращению выработки коллагена и эластина в организме, которые просто необходимы нашей коже.

Поэтому если рассматривать долгосрочную перспективу, то сахар может стать причиной появления на коже и другим ее изменениям.

Если не есть сахар, вы достигнете здорового веса тела

Сократив же потребление сахара, вы сможете избавить свой организм от всех этих нежелательных веществ.

Так поддерживать здоровый вес станет значительно легче.

Вы позаботитесь о своей пищеварительной системе

Исключив сахар из своего рациона, вы стимулируете пищеварительную систему. Это будет своего рода «толчок», повышение работоспособности. И в результате — лучшее усвоение питательных веществ.

Благодаря этому можно предотвратить такие явления, как запор и другие проблемы с кишечником.

Вы будете чувствовать себя более сытыми

В ходе различных исследований ученым удалось определить, что чрезмерное потребление сахара способствует развитию резистентности к лептину . А этот гормон как раз отвечает за «отправку» сигналов мозгу относительно сытости организма.

Вы позаботитесь о здоровье своих зубов

Все вредные бактерии, которые находятся у нас в полости рта, безмерно рады, когда вы «кормите» их сахаром. Не секрет, что потребление сахара приводит к развитию кариеса и появлению других проблем (с эмалью, например). Поэтому максимально сократив количество сахара в своем рационе, вы позаботитесь также и здоровье своих зубов .

Попробуйте отказаться от рафинированного сахара. Сделайте свой шаг к здоровью!

Многие даже не догадываются, как много едят сахара. Например, баночка колы 375 мл содержит 9 ложек сахара. Сухие завтраки, газированные напитки и нектары, конфеты, печенье, торты, а еще сахар в чае и кофе. Эти продукты – пустые калории без питательных веществ, которые вредны для здоровья и красоты. Сахар – это вредная привычка.

Что происходит с организмом, если не есть сахар

1.Вы станете энергичнее

Употребление в пищу большего количества сахара приводит к энергетическим спадам, в результате чего вы истощены и раздражительны.

Съев сладкое, кратковременно повышается тонус организма, в этот период мозг перестает вырабатывать орексин – нейропептид, ответственный за чувство тревоги. А вскоре происходит резкий энергетический спад. Вместо новой дозы сладкого, отдайте предпочтение продуктам с повышенным содержанием клетчатки или белкам.

2.Избавитесь от лишнего веса

Организм преобразует сахар в энергию, а излишки оседают в виде жировых отложений по всему телу. В конце концов, этот жир проявляется на вашей талии, бедрах и даже лице. Сократив потребление сладостей, можно существенно снизить массу тела. Поначалу отказаться от привычных лакомств будет сложно, но с течением времени тяга к сладкому будет уменьшаться.

3.Снижается риск заболеть диабетом

Избыточное потребление сахара приводит к накоплению жировых отложений вокруг печени. Со временем увеличивается резистентность к инсулину, влияя на функционирование поджелудочной железы. Привычка пить сладкие напитки часто приводит к диабету 2 типа у женщин. В основном это связано с потреблением избыточных калорий и большого количества быстро усваиваемого сахара.

В первую очередь, чтобы уменьшить риск развития хронических заболеваний обмена веществ, нужно отказаться от сладких напитков.

4.Улучшается состояние здоровья полости рта

Высокий уровень потребления сахара приводит к катастрофическим последствиям. Бактерии питаются сахарами, и стимулируют процессы брожения в полости рта. Понижается уровень рН, зубная эмаль подвергается деминерализации, и, как следствие, разрушается.

5.Способствует крепкому сну

Сокращая потребления сахара, естественным образом повышается выработка серотонина – это залог хорошего настроения и крепкого сна.

Из-за сладкой пищи происходит истощение коры надпочечников, что влияет на качество сна.

Кроме того, сахар подавляет активность орексина – нейропептида, который синтезируется в мозге. Он регулирует возбуждение, бессонницу и аппетит.

Сократите потребление сладкого в течение дня, а для вечерних перекусов используйте белковые продукты. Результат не заставит себя ждать.

6.Снижается артериальное давление и уровень холестерина

Отказ от сахара – здоровое сердце, нормальное артериальное давление и уровень холестерина.

Чрезмерное потребление сладкого повышает уровень инсулина, что в свою очередь, активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к повышению давления и частоты сердечных сокращений. Повышенное давление заставляет сердце и артерии работать с перегрузками, система кровообращения постепенно разрушается. В конце концов, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и других серьезных заболеваний.

7.Повышается мозговая активность и улучшается память

Избыток сахара в организме приводит к ухудшению когнитивной функции. Он даже уменьшает белок в организме, который необходим для памяти и быстроты реакции. Проще говоря, приторные лакомства замедляют мозговую активность, ухудшают память, препятствуют обучению и новым знаниям. Нарушается связь между клетками мозга.

8.Улучшается настроение

Употребление пищи с высоким содержанием сахара приводит к беспокойству, раздражительности, перепадам настроения и даже депрессии. Особенно этим проявлениям подвержены женщины в период климакса.

Сократив в рационе сладости, вы предотвратите перепады настроения и защитите себя от депрессии.

9.Здоровая печень

Употребление в пищу сладостей приводит к скачку инсулина, а также к появлению жира в клетках печени, что вызывает воспаления и образование рубцов.

Сахар состоит из глюкозы и фруктозы, которые метаболизируются в печени. Избыток сахара печень превращает в липид. Перепроизводство липидов приводит к гормональным изменениям в организме, которые могут повлиять и на функции печени.

10.Замедляются процессы старения

Сладкоежки после 30-35 лет часто имеют тусклую, сухую и морщинистую кожу. Употребление сладостей приводит к процессу, известному как гликирование. Сахар присоединяется к белкам (коллаген и эластин) и повреждает их. В результате кожа теряет эластичность, гладкость, появляются морщины и провисания. Также снижаются защитные функции кожи – появляются воспаления, угри, пигментные пятна

Для молодости кожи замените привычные лакомства фруктами, ягодами, орехами.

Категории

Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Одно дело, когда мы употребляем его в составе фруктов и овощей, и совсем другое дело - привычка есть рафинированный сахар или сладости. Неважно, съели вы немного кетчупа или выпили молочный коктейль. В любом случае сахар легко и незаметно проникает в наш ежедневный рацион.

Многие пытаются . Безусловно, первое преимущество такого поведения, которое приходит на ум, - это похудение. На самом деле позитивное влияние отказа от сладостей распространяется намного дальше, нежели на объёмы вашего тела. Есть как минимум восемь причин задуматься о дальнейшей жизни без сахара.

1. Вы станете счастливее

Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.

Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.

Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин - гормон счастья.

2. Ваша иммунная система скажет вам спасибо

Мы уже говорили, что сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Это очень сильно влияет на иммунную систему. Кроме того, если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям. Результат? Чаще простужаетесь и подхватываете грипп как минимум. Также сахар повышает давление, что ещё сильнее подрывает иммунитет.

Чтобы укрепить своё здоровье, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: сёмгу, миндаль, чернослив и курагу.

Paul/Flickr.com

3. Ваша способность концентрироваться улучшится

Проведённое учёными из Университета Калифорнии, показало: сахар ухудшает наши умственные способности и только мешает учёбе. Сладкое создаёт эффект тумана в сознании и не даёт сосредоточиться на конкретных целях.

Чтобы сконцентрировать внимание, лучше научитесь медитации. Она успокаивает ум.

4. Вы снизите зависимость от сахара

Желание съесть что-то сладкое - это последствия долгого употребления сахара из года в год. Это вещество сродни наркотику , и, поглощая его, вы рано или поздно переходите к стадии привыкания. Плохо и то, что организм не умеет различать источники полученного сахара. Ему абсолютно всё равно, съели вы виноград или шоколадный батончик.

BBC сообщает: мужчины должны употреблять в день не более 70 г сахара. Для женщин это количество составляет 50 г. Безусловно, указанный объём разнится в зависимости от комплекции и потребностей организма человека.

Сладкоежкам мы можем посоветовать вот что: утоляйте свою жажду сахара фруктами и ягодами, в которых его совсем мало. Например, съешьте немного черники.

5. Ваша кожа станет сияющей

Отказ от сахара не сотворит чуда и не повернёт время вспять. Однако он способен замедлить процессы старения. Сахар продуцирует новые молекулы , которые атакуют волокна коллагена и эластина - те самые, которые делают вашу кожу подтянутой и гладкой. Исследования также свидетельствуют, что сахар является одной из причин появления акне.

Согласитесь, отказ от сахара - это довольно простой способ выглядеть моложе и красивее. Чтобы закрепить эффект, добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин С.

6. Вы станете энергичнее

Сахар ненадолго заставляет нас чувствовать себя очень энергичными и быстрыми. Но так же, как и , он обеспечивает лишь кратковременный эффект, после которого наступает полный провал и усталость. Тело сжигает полученное вещество очень быстро, за счёт чего и получаются эти скачки в настроении и продуктивности.

Чтобы быть энергичным всё время, вам стоит употреблять сложные углеводы, которые содержатся в бобовых, цельнозерновых макаронах и крупах.

Christian Scholz/Flickr

7. Вы снизите риск развития хронических заболеваний

Повышенное давление, спровоцированное сахаром, не единственное опасное последствие его употребления. Это вещество способно также снизить уровень «хорошего» холестерина. В результате вы более подвержены сердечным заболеваниям, приступам и инфарктам.

Употребляя большое количество сладкого, вы можете заболеть диабетом. А из-за того, что сахар влияет на наши когнитивные способности, с ним также связывают риск развития болезни Альцгеймера.

8. Вы будете лучше спать

Стресс и отчаяние, как мы уже говорили, обязательные спутники сладкоежек. Поэтому и заснуть им так сложно. То и дело с боку на бок, переосмысливая жизнь. Отказ от сахара сделает вас более расслабленным, а значит, улучшит сон. Плюс вы будете стараться восполнить запасы энергии питательной и полезной едой, которая тоже позитивно влияет на ночной отдых.