Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Вопрос, можно ли похудеть за 1 месяц на 8 килограмм или больше, как правило, возникает примерно за месяц до предполагаемого отпуска и в 90% случаев его задают женщины. Мужские «страсти по фигуре» в начале отпускного сезона случаются гораздо реже. О мужском подходе к удержанию стройности поговорим в следующий раз, а сейчас разберем детально — правда ли можно похудеть за 1 месяц на 8 килограмм и не угрожает ли это здоровью?

Начнем по порядку. Многое, если не все, зависит от количества лишнего веса и возраста худеющей барышни. И от состояния здоровья, конечно. Иными словами, похудеть с 58 до 50 кг двадцатилетней здоровой девушке намного легче, чем 50-летней даме избавиться от лишних восьми килограмм при общем весе 98 кг. К тому же чем старше женщина, тем меньше у нее возможностей экспериментировать над собственным здоровьем в угоду мифической стройности, которой можно так и не достичь — а вот проблемы со здоровьем останутся надолго, если не навсегда. Надеюсь, это понятно? И отсюда логичный вывод.

Ставим достижимые цели, относимся к себе при этом бережно

В журналах и на сайтах о похудении любят делать акцент на вреде лишнего веса. На самом деле резкие скачки сброс — набор веса — снова сброс намного опаснее. Почитайте для начала про эффект плато (вкратце: попытки искусственно сбросить вес человеку даются все тяжелее с каждым разом, потому что организм быстро привыкает к разного рода пищевому насилию и перестает ему поддаваться). И если не хотите заиметь что-то подобное, начните в первую очередь со щадящего отношения к себе. Иначе вместо желаемой стройности получите еще один клубок проблем. Кроме шуток: анорексия, булимия, метаболический синдром — это не просто какие-то страшные слова, а названия серьезных заболеваний, избавиться от которых будет почти нереально. Лучше до такого ситуацию не доводить.

Примечание для тех, кто увлекается экстремальным похудением

Беречь и любить себя — вовсе не значит валяться на диване, поедая торты. Мы предлагаем пересмотреть такое отношение: не потакать своим вредным привычкам, а выработать полезные. Но мягко, бережно, без насилия. Начать можно очень просто: с обследования в ближайшей клинике, которой вы можете доверять. Попробуйте бороться с лишним весом не в одиночку и не в обнимку с бредовыми советами подозрительных гуру похудения, предлагающих очередные таблетки. И за компанию с маниакально увлеченной голоданием подругой худеть тоже не надо. Пусть ваши первые шаги на пути к стройной фигуре будут сделаны под руководством опытного эндокринолога. А еще лучше и диетолога подключить.

В домашних условиях бережное похудение начинается с определения пищевых привычек и постепенного отказа от самых вредных из них. Что нужно сделать сразу же:

• решительно отказаться от алкоголя в любых видах;
• туда же (в стоп-лист) отправить все закуски к пиву — вместе с пресловутым пивом;
• пересмотреть количество выпиваемых сладких напитков;
• уменьшить дозу ежедневного кофе-чая ровно в 2 раза;
• если нет отеков и проблем с почками, соблюдать питьевой режим.

2 литра воды в день — это много, а вот литр вполне вам по силам употребить, заменяя чистой водой лимонад, компоты и молочные коктейли. Кстати, от таких калорийных напитков, как любимый многими все-таки придется отказаться.

Если вы будете соблюдать питьевой режим и несколько простых рекомендаций, которые описаны выше, то через пару недель заметите, что фигура обрела гораздо более стройные очертания, чем это было вначале. Да и двигаться стало легче. Но спешить с дальнейшим похудением не советуем. Особенно если организм отчаянно сопротивляется.

Все делаем постепенно

Когда вышеописанные принципы станут стойкими новыми привычками — согласно общепризнанному мнению, это случается не раньше, чем через месяц с момента их приобретения — можно ставить новые цели. В том числе такую амбициозную цель, как похудение на 8 килограмм и более. Но будьте внимательны: процесс похудения нужно прерывать на любом этапе, если резко ухудшилось самочувствие.

Важный момент

На пути к стройности очень важен психологический настрой. Рекомендуем ознакомиться вот с этой статьей:

Если вы не знаете, как похудеть на 8 кг за неделю, обратите внимание на комплексный подход. Он предполагает использование правильного питания, физической активности и употребление определенных микроэлементов. Упражнения повышают эффективность диет в борьбе с лишними килограммами, а дополнительные микроэлементы делают их более щадящими. Как результат, вы худеете быстро, аккуратно и с минимальным ущербом для своего здоровья. Хотя такой отвес за короткое время - уже стресс для организма.

Кроме того, вам следует хорошенько взвесить свои возможности. При чрезмерно плотном графике и большой загруженности от строгих диет следует отказаться (у вас попросту не получится их придерживаться). Худеть на восемь килограммов в неделю - это всегда риск. Поэтому, перед тем как приступить, избавьтесь от всех имеющихся болезней. Иначе они могут трансформироваться в хроническую форму.

Мы сейчас не будем говорить о том, как похудеть на 8 кг за месяц, ведь у вас потребность сделать это всего лишь за неделю. Поэтому мы подготовили инструкции для трех диет на этот период: фруктово-овощной, суповой и финской. Они проверены временем, хорошо себя зарекомендовали и доказали свою высокую результативность.

Крайне важно не забывать одно очень важное правило - выходите из диет плавно, каждый день добавляя по одному новому продукту. В противном случае с таким трудом сброшенный вес очень быстро вернется к исходным значениям.

Диета фруктово-овощная

Она не просто позволяет худеть на 1 килограмм каждый день, такая диета попутно очищает организм от токсинов и шлаков. Пониженная калорийность растительной пищи, большое количество полезной клетчатки, быстрое утоление голода - вот лишь малая часть того, что может предложить .

Как будет примерно выглядеть ежедневное меню?

• На завтрак кушаем фруктовый салат, запиваем зеленым чаем.
• В обед - овощи тушеные и сок.
• Ужин - 150 г запеченной рыбы и овощной салат, а непосредственно перед сном выпиваем стакан (около 200 г) кефира.

Диета суповая

Второй высокоэффективной диетой является суповая. В данном случае необходимо полностью оказаться от следующих продуктов:

• макаронные изделия;
• картофель;
• мясо (любое, даже диетическое);
• хлеб;
• сметана;
• сладкие газировки;
• спиртные напитки.

Первые три дня нужно питаться исключительно супом (разрешается добавлять в него грибы или чеснок). Затем рацион можно разнообразить овощами и фруктами.

Мясо разрешается кушать только на шестой день. На протяжении всего периода диетического питания необходимо обильно пить (воду, чаи, морсы).

Диета финская

Как похудеть на 8 кг за неделю при помощи финской диеты? Необходимо придерживаться следующего рациона.

• На завтрак можно скушать до 100 г овсянки (гречки или перловки),.
• На обед - салат из овощей, куриная грудка (не более 130 г) и 200 мл сока.
• На ужин - каша с отварным мясом (около 110 г) и немного фруктового салата. Непосредственно перед сном выпейте йогурта или же обычной чистой воды.

Физическая активность

Чтобы усилить эффект диеты и гарантированно избавляться от одного-двух килограммов в день, не забывайте об упражнениях - одном из важнейших компонентов системы похудения. Ежедневно им нужно уделять не менее 25 минут. Вовсе необязательно часами изнурять себя в спортзале или на стадионе. Делайте упор на кардио:

Запомните, бег - один из самых эффективных видов упражнений, который стремительно сжигает жировые клетки. Поэтому именно на него и делается упор в процессе борьбы с лишним весом. Бегать можно где угодно - на стадионе, в парке или на беговой дорожке. Принципиальной разницы нет, главное, чтобы вы выкладывались на все 100 процентов и при этом не загоняли себя в состояние жесткой перетренированности (соблюдайте принцип «золотой середины»).

Закрепляем результат

Чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели, используются диеты. Но сбросить лишний вес - только половина дела, необходимо закрепить полученный результат. Для этих целей врачи-диетологи советуют полностью пересмотреть свой рацион - исключить из него фастфуд, сладкие газировки, алкогольные напитки, полуфабрикаты и прочие вредные продукты. Обращайте внимание на здоровую пищу:

Диетический рацион также должен содержать орехи, нежирные масла, яйца и творог. Все это нужно для нормального функционирования организма. Правильное питание - это система, которая не просто позволит сбросить несколько кг за 2 месяца, но и не допустит их возвращения.

Всем худеющим диетологи советуют употреблять специальные препараты, в которых содержится кальций («Кальций D3»), йод («Йодомарин», «Йод-актив») и витамины B. Вышеназванные вещества способствуют активизации метаболизма. Таким образом, они помогают ускорить и повысить эффективность похудения.

Не менее важен правильный психологический настрой. Именно он будет вести вас до победного конца. Вы должны быть четко уверены в себе - представьте желаемый результат, составьте план и строго его соблюдайте, не давайте себе ни единой поблажки (если пойдете на уступки, диету можно прекращать).

Желательно полностью убрать из дома так называемые «провоцирующие» продукты - шоколадки, чипсы, пирожные и так далее. Купите овощей, фруктов и другой здоровой еды, красиво их оформите.

На протяжении всей диеты хвалите себя. Не забывайте, каждый день вы делаете свое тело лучше - красивее и здоровее. Подарите себе подарок, вы, несомненно, его заслужили.

Вывод

Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, одной только диеты недостаточно. Понадобятся физические упражнения и употребление дополнительных препаратов. Непосредственно перед диетой было бы неплохо устроить себе пару разгрузочных дней (например, попить кефира).

Всегда прислушивайтесь к своему организму, не идите на поводу у модных глянцевых журналов. Только ваше тело подскажет вам, на сколько нужно похудеть. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте и радуйтесь жизни. У вас все обязательно получится.

Всем привет, мой ник на форуме Wwwoman89, мне 27 лет. Я работаю частным преподавателем, говоря простым языком, репетитором, и мой девиз по жизни: «Любой может быть любым». Я хочу рассказать вам свою историю успешного похудения.

Как все начиналось?

Однажды я спланировала переезд в другой город и за лето пребывания в новом городе набрала 13 кг. Вероятно, сказался стресс от смены места жительства. В течение года безуспешно сидела на диетах с постоянными срывами, а спустя год к очередному лету я твёрдо решила избавиться от «тяжелой ноши». Так всё и началось.

Кто виноват и что делать?

Я переехала в Москву с весом 47 кг при росте 166 см. Скажу более, я окончила модельную школу и всегда была в форме, а в школе так вообще всегда была «дистрофичной». Но тут всё изменилось. Климат, стресс (пусть даже позитивный), новая обстановка и другая жизнь полностью изменили меня и мои вкусовые привычки.

Я не могла не есть ни секунды. У меня всегда были с собой либо печенье, либо шоколад, либо вафли, я часто ела Дёнер. Не есть я не могла. К концу лета мне попались под руку весы, на них было 60 кг. Я в жизни столько не весила! В течение года я сидела на жёстких диетах и после них были длительные срывы. Я любила поесть в кафе, ресторанах, суши-барах. Улучшив свое материальное положение, я набрала ещё 3 кг и весила 63 кг при росте 166 см. Мне было не комфортно спать, сидеть и просто вставать.

Прошел год, и я взяла себя в руки. Начало было очень тяжёлое, но я дала себе слово не сдаваться. Дома я делала приседания, упражнения на пресс и лёгкую зарядку, но делала их ежедневно. Я полностью исключила из рациона сладкое. За 2 месяца я скинула 8 кг. Сейчас я вешу 55 килограмм.

Как пережить праздники?

По жизни я больше одиночка, поэтому шумных застолий в моей жизни нет. Сохранять умеренность - главный секрет, как пережить праздники.

Calorizator помогает?

Сайт «Калоризатор» вдохновил меня на подсчет калорий. Статьи о пользе правильной пищи и нужные рецепты из правильных продуктов помогли мне скинуть вес! На сайте я проверяю БЖУ каждого продукта, прежде чем его съесть. Мой кругозор в этой области расширился. А ещё я готовлю разные низкокалорийные кексы по рецептам с сайта.

Что с планами?

Мой организм адаптировался и уже не требует сладостей, благодаря чему удается поддерживать нынешний вес. Я привыкла к правильной пище. Но повторюсь, приучать себя к ней было тяжело, всегда был соблазн сорваться, но я держалась, стиснув зубы, подальше от магазинных батончиков и других вкусностей. Домашнюю физкультуру я исключила, но правильное питание вошло в привычку. Настроение мое заметно улучшилось, а вещи больших размеров я продала.

Обычно быстрые программы сброса веса включают в себя жесткие диеты, часто не совместимые со здоровьем, особенно если хоть какие-то проблемы имеются. Но эта диета весьма щадящая, и все же эффективная, благодаря тщательно подобранному питанию - организм снабжается необходимой полезной пищей, и в то же время недополучает калории, за счет чего и происходит сброс веса. При этом еще положительный момент - никакого чувства голода. И если правильно придерживать по пунктам питания - результат стопроцентный. Программу составляли европейские диетологи, которые разбираются отлично в данном вопросе, потому - просто доверимся, строго действуем по программе, и все получится.

Быстрая недельная диета

Первый день

Завтрак : нежирного кефирчика грамм 200, 50г свежеотваренной или на пару не жирной рыбки, листья салата, немного сбрызнутые оливковым маслицем. (примечание: здесь и дальше маслице брать лучше первого отжима оливковое).
Обед : нежирного мясца кусок граммов 50, 2 ломтя хлебушка с отрубями, 1 вареное яйцо. Или же .

Второй диетный день

Начинаем с 80г телятины (на пару или отварной), по 1 морковке и картофелине отварной, сельдерей, сколько хотите, чашка чашку зеленого (примечание: чай должен быть качественный, не в пакетиках, от известного производителя, иначе толку ноль будет).
Обед: 50г творожка (нежирного, естественно, не сладкого), тарелка овсянки, пяток фиников, стаканчик легкого йогурта.

Третий день нашей вкусной диеты

Завтрак : отварной птицы граммов 50, ломоть хлеба, куриный бульончик (без соли). (Примечание: для бульона брать домашнюю птичку, от фабричных толку не будет!).
Обед : черного хлебушка 2 кусочка, по 1 апельсину с яблочком, 50г телятины.

Четвертый день

Завтрак : небольшая тарелочка гречки (ее нужно запарить водой, не варить), стаканчик низко-жирного кефира, пара помидоров в виде салата с добавлением ложечки оливкового маслица.
Обед : риса отварного тарелочка, 30г тощего творога, по одной штучке киви, грепфрута, стакан любого фреша.

Пятый день диетный, дело движется к завершению!

Завтрак : кусочек телятинки, граммов 60г, в смяточку яичко, огурчик свежий сочный, 2 болгарских перчика.
Обед : картошина в шубе сваренная, 50г вареной птичьей грудки, яблочко, сочный апельсин, по несколько штучек кураги и орешков грецких.

Шестой день (скоро завершение!)

Завтрак : полстакана бульончика из рыбки морской, 3 ложки отварного зеленого горошка, 50г нежирной вареной рыбки, краюха хлеба, чашка чая (можем медку добавить).
Обед : полтарелочки риса, несколько листочков салата, с помидоркой, лимонным соком и семечками сезама, бананчик, киви, стаканчик низкожирного молока.

Седьмой день (последний!!)

Советы по диете

Как видите, диета не сложная, не голодная, по отзывам - у многих женщин даже остается от дневной нормы перекусить вечером (но не позже 6 часов!).

Все продукты, выделенные на обед или завтрак, можно делить на 2 приема.
Об сильных нагрузках на неделю забыть: пешие прогулки и легкий бег - это все, что понадобится.
Овощи и фрукты не лимитируюся, можно есть, в принципе, неограниченно, но - лучше желудок не растягивать, потому как тогда будет постоянно хотеться есть.
Фрукты с овощами употреблять (обязательно) только так: после того, как съедите фрукт - не есть минимум час, после еды тоже должно пройти никак не меньше часа, прежде чем съедите фрукт, иначе сделаете себе медвежью услугу: фрукт смешанный с едой, не переваривается, киснет в нем, гниет, вызывает брожение и прочие неприятные последствия в виде различных расстройств желудка.

Такая диета, простая, легкая и не обременительная, совместно с нашими рекомендациями, поможет убрать 7-9 кг за семидневку точно, обязательно попробуйте. Если будете точно ее придерживаться, вас ждет успех.

Плюсы данной диеты

Благодаря тщательно подобранному набору и количеству продуктов, а также их чередования вы получите дополнительные бонусы к сброшенным килограммам:

Очищение сосудов;
улучшение пищеварения;
повышение жизненного тонуса;
уменьшение объема бедер;
насыщение полезными веществами, и, как результат, избавитесь от ломкости ногтей, улучшите состояние волосы, уйдут, если имеются, прыщи.

Кроме того, за неделю вы распробуете вкус нового образа питания, полезного и здорового, и не захотите больше травится магазинными сладостями, копченостями и соленостями. А здоровое питание – это уже половина успеха не только для красивой фигуры, но и для общего здоровья.
Смотреть еще: .

Проконсультировавшись с доктором, удостоверившись, что все в порядке со здоровьем, можно начинать худеть. Чтобы избыточные килограммы навсегда ушли, выберите здоровый образ жизни. Для тех, кто за короткий срок решил привести себя в форму, нужно подобрать такой рацион, чтобы легко и быстро решить проблему и вернуть вес в норму.

Главное правило – отказаться от быстрых углеводов, в чем помогут разгрузочные дни на фруктах и кефире. Не мучайте себя голодом, очищайте организм без вреда для него. Убрав из рациона продукты, замедляющие обмен веществ, питаясь сбалансировано, дробно, вы похудеете на 8 кг быстро. Утренняя зарядка, бег вместе с ПП способствуют обретению стройной фигуры. Здоровый образ жизни – путь к сохранению молодости.

Питание

Вы можете попробовать голодать, запрещать себе есть, но это стресс для организма, который может вызвать сбои в его функционировании и замедлить обмен веществ. Правильное питание, разгрузочные дни – это правильный выбор, который поможет избавиться от лишнего веса, привести физическую форму в порядок. В рацион должны входить овощи, фрукты, каши, белки, сложные углеводы. Польза разгрузочных дней:

• выводятся токсины, шлаки из организма;
• уходит лишний вес;
• происходит плавный переход к здоровому образу жизни.

Такой метод снижения массы тела отлично подойдет тем, кому тяжело сразу отказаться от сладкого, мучного, фастфуда, жирной пищи. Перейдя постепенно к здоровому питанию, вы забудете о желании употреблять вредную еду. Помните и о питьевом режиме. Большое количество воды (1,5-2 литра в день в зависимости от массы тела) нужно выпивать каждый день. Стакан теплой воды с утра на голодный желудок ускорит обмен веществ, способствуя похудению.

Спорт

Постепенная, регулярная нагрузка покажет результат. Поход в спортзал, кропотливая работа над собой придадут рельефность телу, укрепят мышцы. Хороший вариант – занятия гимнастикой/аэробикой в группах. Они принесут не только видимый результат, но и стремление быть лучше, работая в команде с другими девушками и женщинами. Если нет возможности ходить в зал, делайте зарядку дома. Уделите каждый день по 30 минут упражнениям: приседаниям, планке и т.д. Тело придет в тонус, подтянется, станет более стройным.

Как похудеть на 8 кг за месяц

Сбалансируйте свой рацион, придерживайтесь его в течении месяца, параллельно занимаясь спортом. Как похудеть за месяц на 8 кг за месяц без ущерба для здоровья, возврата лишних килограммов? Перейти на здоровый образ жизни. Правильно питаться легко: включите в рацион как белки, так и сложные углеводы. Тогда расщепление жиров будет проходить быстрее. Перестроившись на такое питание, вы за месяц легко похудеете на 8 кг. Дополнительные занятия спортом помогут сделать тело упругим и дополнят диету.

Как сбросить 8 кг за неделю

Иногда возникают экстренные ситуации, когда на диете нужно сбросить 8 килограммов за неделю. Чтобы организм не испытывал сильного стресса при увеличении скорости снижения веса, нужно грамотно подойти к диете. Используя некоторые хитрости и запретив себе употреблять многие продукты, можно достичь желаемого результата за столь короткий срок. Правила:

1. Пейте много воды, основную часть дневной нормы необходимо выпить до обеда (чтобы избежать отечности).
2. Питаться лучше часто, один раз в несколько часов, но понемногу. Мелкие перекусы ускоряют обмен веществ в организме.
3. Дополнительные занятия в спортзале или дома ускорят выведение токсинов и шлаков, уменьшат жировую прослойку, подтянут кожу.

Диета 8 кг за 7 дней

Главное – не только правильно питайтесь, но и тренируйтесь. Как похудеть на 8 кг быстро? Добавьте к своему распорядку дня бег по 15-20 минут утром и вечером, зарядку, ежедневное посещение спортзала или, например, групповых занятий фитнесом. Следуйте всем правилам диеты, обязательно перекусывайте каждые 2-3 часа или когда начинаете ощущать голод. Не разрешайте себе кушать сладкое даже утром.

Все время диеты употребляйте по 2-2,5 л воды за день. Имейте в виду, что оптимальное снижение веса без вреда для здоровья 0,7-1,0 кг. в неделю. Потеря 8 кг за 7 дней может пагубно сказаться на самочувствии, состоянии волос, ногтей, нервной системы. Прежде чем решиться на такой эксперимент, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом.Посмотрите примерный рацион на неделю в таблице:

Видео: похудение на 8 кг