Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Если у человека появились гнойные выделения из уха то стоит серьезно задуматься о состоянии здоровья организма, так как данный симптом является вестником опасного заболевания. Оторея или выделения в виде гноя не являются самостоятельным заболеванием, а выступает частью какого-либо воспаления в области органа слуха или носоглотки.

При выделении гноя из уха у ребенка или взрослого обратитесь к врачу-отоларингологу для обследования и назначения курса лечения.

Чаще всего выделения из ушей появляются при воспалительных процессах или после простудных заболевани й. Так, если у вас появились ушные и головные боли, чувство заложенности и тяжести, а также стреляющие ощущения, скорее всего, у вас начался наружного, среднего или внутреннего уха.

Данное заболевание часто появляется после обыкновенного насморка или гриппа.

Однако, оно возникает как осложнение на фоне респираторных заболеваний только в случае ослабленного иммунитета.

Поэтому чаще всего от данного заболевания страдают дети.

Из-за анатомических особенностей, евстахиевой трубы, у вирусы и инфекции проходят в организм малыша практически без затруднений.

Более восьмидесяти процентов детей страдают различными выделениями из ушей в возрасте около трех лет. Это связано с частым плачем малыша. В процессе выделений из носа или в случае простудных заболеваний, в носовых пазухах ребенка скапливается большое количество слизи.

Вместо того чтобы высморкать скопившийся секрет, малыш шмыгает носом. Это приводит к попаданию большого количества микробов в слуховую трубу . В результате появления отека и воспаления в средней части органа слуха, провоцируется стреляющая боль и появление гноя.

Обратите внимание на консистенцию выделений:

1. Кровяные выделения свидетельствуют о травматизации наружной части уха или барабанной перепонки. В более тяжелых случаях фиксируют появление опухолей.
2. При прозрачных выделениях стоит обратить внимание на аллергические реакции, а также проверить состояние среднего уха. Возможно, у пациента диагностируется средний отит.
3. При гнойных выделениях различных цветов в ухе человека происходит бактериальное развитие инфекций. Кроме этого, возможно, нарушена целостность барабанной перепонки. А также гной может появиться как следствие фурункула в наружном ухе.

В некоторых случаях ушные инфекции не проявляются болевыми ощущениями или различными выделениями. Но гной в ухе у взрослого или ребенка может появиться при многих воспалениях.

Если данное заболевание не лечить, то у пациента начнутся серьезные осложнения, вплоть до тугоухости или полного отсутствия слуха.

Если у пациента идет гной из уха, обратите внимание на цвет выделения, его запах и плотность. Данные показания могут существенно облегчить работу ЛОР-врача.

Важно понимать, что выделения из органа слуха являются только симптомом . Гной может появиться при перфорации барабанной перепонки или таких ситуациях, как:

1. Вирусные заболевания наружного, среднего или внутреннего уха.
2. Дисфункции евстахиевой трубки.
3. При травматизации уха.
4. В случае переохлаждения.
5. Попадания большого количества воды.
6. Отсутствие гигиены или травматизация слухового прохода ватными палочками.
7. Частое использование слуховых аппаратов, наушников или беруш.

Обратите внимание на фото гноя из уха:

Первая медицинская помощь

В случае образования гной из уха у ребенка, что делать в первую очередь? Именно такой вопрос мучает многих молодых родителей.

Важно понимать, что лечение гноя из уха у взрослых и у детей принципиально не отличаются.

Поэтому при выделениях из ушей, а также ушной боли, заложенности и чувстве тяжести, обратитесь к квалифицированному врачу для диагностирования воспаления и составления индивидуального курса лечения.

Запомните важное правило: не препятствуйте выделениям из ушного прохода и не закрывайте ухо турундами. Это может привести только к усугублению положения и серьезным осложнениям.

Наоборот, вы должны произвести отток выделений . Лучше всего для этих целей использовать ватные диски.

Сверните небольшой жгутик и положите в районе наружного уха. Это поспособствует сбору гнойных выделений. Заменяйте шарики каждые пятнадцать минут.

Перед посещением врача, необходимо прочистить ухо.

Для этого используйте двухпроцентную перекись водорода, разбавленную с водой в соотношении один к одному.

В случае непереносимости данного лекарства, воспользуйтесь хлоргексидином .

Данные компоненты снимут болевой синдром и временно облегчат состояние больного. Однако, важно понимать, что данные медикаменты не выступают как лечебные.

Помните, что не все физиотерапевтические процедуры разрешены при гнойных выделениях. Например, если вы хотите воспользоваться или , то запомните – этого делать категорически нельзя!

Тепло только спровоцирует развитие бактерий и усугубит положение. Лучше всего в данном случае воспользоваться лекарственными препаратами и антибиотиками, которые пропишет ваш лечащий врач.

Гной в ухе у взрослого - лечение

Многих интересует вопрос, чем лечить если гноится ухо внутри. Обыкновенно, курс лечения состоит из следующих препаратов.

После установления первопричины воспаления специалист назначает антибиотики . Как правило, курс лечения длится в течение семи дней. Совместно с антибиотиками, пациенту назначается антибиотикотерапия.

В перечень препаратов входят Аммоксициллин, Ампициллин, Ципрофлоксацин и Нетилмицин.

Это может быть «Супракс», «Цефуроксим аксетил», «Левофлоксацин».

Больной должен почувствовать облегчение уже через два дня после применения.

Дозировка препаратов в каждом случае индивидуальна. Обычно пациенту назначают по одной таблетке два раза в день.

Для того чтобы у пациента не возник дисбактериоз, больному прописываются различные пробиотики .

Кроме этого, в случае простудных заболеваний, пациенту необходимо воспользоваться сосудосуживащими каплями «Нафтизин» или «Фармазолин».

Вводите их по три капли в сутки.

Для закрепления эффекта воспользуйтесь борной кислотой или спиртовой настойкой из календулы .

Перед применением данных лекарств ухо необходимо прочистить. После этого водите четыре капли борного спирта или две капли настойки календулы.

В некоторых случаях больным назначается применение препарата « ». Перед использованием данного лекарства внимательно прочитайте инструкцию.

Важно знать что после применения медикамента, доза которой не должна быть более трех капель в каждое ухо , ухо необходимо промыть теплой водой.

Для дополнительной терапии врач может назначить физиотерапевтические процедуры. Известно, что лазеротерапия и ультрафиолетовое облучение помогают восстановить пораженные клетки и улучшить общее состояние пациента.

Кроме того, они являются результативным профилактическим методом и исключают возможность рецидива.

Лечение детей

В случае заболевания ребенка методы лечения назначаются более щадящие.

В случае выделения из уха у ребенка вместо спиртовых настоек рекомендуется использовать ушные капли с содержанием антисептиков.

Это может быть «Отофа » или « ».

Перед введением необходимо очистить ухо . Для этого положите больного на одну сторону и аккуратно закапайте в ухо пять капель трехпроцентой перекиси водорода.

Затем пациенту следует сохранить позу в течение пяти-десяти минут. Раствор в это время размягчит серу и кожу органа слуха. По истечению времени переверните больного на другую сторону, а под голову постелите полотенце. Вся жидкость вытечет естественным способом.

После этого вводите ушные капли, строго следуя дозировке .В случае гнойных выделений обыкновенно прописывается введение трех капель средства. Длительность лечения не должна составлять более одной недели.

Кроме этого, ребенку необходимы нестероидные противовоспалительные средства.

К ним относят «Нурофен» или «Парацетамол» .

Дозировки препарата строго индивидуальны и прописываются в зависимости от возраста ребенка.

Для профилактики, и в целях избежать рецидива, используйте . Ежедневное лечение в течение десяти минут помогут снять болевые ощущения и поднять тонус органа слуха.

Для закрепления эффекта малышу следует принимать сосудосуживающие детские капли «Називин» . Они помогают нормализовать дыхание и устраняют слизистые выделения.

Закапывайте по две капли средства по четыре раза в день . Кроме этого, сосудосуживающие медикаменты позволяют предотвратить попадание инфекций во второе ухо и носоглотку.

В завершении лечения маленькому пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры:

1. Ультравысокочастотная терапия.
2. Ультрафиолетовое облучение.
3. Лазерное лечение.

В том случае если лечение безрезультатное, а состояние пациента ухудшается с каждым днем, больному назначаются антибиотики «Клавуланат» или «Цефтриаксон».

Еще одной причиной, почему у ребенка за ухом гной может быть нарушение иммунной системы, аллергическая реакция на долгое применение антибиотиков или неправильная чистка ушей.

Травмированная слизистая является распространенной причиной. Обыкновенно это происходит из-за слишком грубого очищения слухового перехода и использование ватных палочек .

Их использование не запрещается, но большинство людей очищают ими не наружное ухо как положено, а сам проход. Таким образом, на нежную кожу наносятся микротрещины, которые провоцируют появление гноя.

В случае долгого применения различных антибиотиков или гормонов в ушном проходе может появиться зуд и жжение, а в некоторых случаях – гнойные выделения.

В таком случае распространено такое осложнение, как .

Он разрушает целостность кожных покровов и вызывает сильный зуд.

Белая сыпь подлежит срочному лечению, так как в совокупности с гнойными выделениями может вызвать серьезные осложнения в виде потери остроты слуха или тугоухости.

Кроме этого, убедитесь в отсутствии серных пробок. Застоявшаяся сера может только усугубить положение. Если пробки обрели уже твердое состояние необходимо обратиться к врачу для их удаления.

Заключение

С появлением малыша в семье важно ежедневно осматривать уши. Следите, чтобы в наружной области и за ушами не образовывались опрелости и различные скопления.

Мойте уши каждый день не только себе, но и ребенку.

Не забывайте посещать ЛОР-врача два раза в год.

С наступлением холодов принимайте в пищу больше твердых овощей и фруктов, а также различные биодобавки и витамины. В случае заболевания немедленно обратитесь к врачу для постановления индивидуального лечения.

Для лечения гнойного отита лучше всего обратиться за помощью к отоларингологу. Даже если у вас имеются надежные народные методы лечения этого заболевания, лучше проконсультироваться с врачом, тем более, что эти методы максимально эффективны, как дополнительное средство к классическим методам лечения.

Гнойный отит

Если имеется заметная перфорация барабанной перепонки при судных истечениях, в полость следует вводить борную кислоту или антибиотик в порошке.

В тяжелых состояниях и при заметном ухудшении слуха назначают операцию по коррекции барабанной перепонки.

В лечении острого отита активное участие принимают и народные целители:

• Рекомендуют смешать поровну мед с гранатовым соком и обработать целебной смесью слуховой проход;
• Можно закапывать больное ухо два-три раза в день несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока;
• Ватный жгутик смачивают в и вводят его в больное ухо, причем возможно и раз в сутки менять тампон, постоянно держа его в ухе, на протяжении трех недель.

Такое заболевание, как гнойный отит поражает среднюю полость уха и имеет довольно характерные признаки. В острой фазе у взрослых из уха течет жидкость с гнойными примесями, а при её скоплении внутри ощущается боль и распирание. Чтобы гной не затек глубже и не спровоцировал осложнения, которые чреваты потерей слуха, необходимо правильно и своевременно лечить болезнь.

Симптомы и особенности

Гнойный отит – это осложненная степень заболевания уха воспалительного характера. При нем в ухе у взрослого обнаруживается гной, который после прорыва барабанной перепонки течет наружу через слуховой проход.

Симптомы гнойного отита выглядят следующим образом:

• головная боль;
• общая слабость;
• потеря аппетита;
• повышение температуры;
• интоксикация;
• давление в ухе, заложенность;
• ощущение бульканья и переливания жидкости;
• сильные боли, стреляющие и резкие;
• шум в ушах;
• снижение слуха;
• неприятный запах и .

Острый гнойный средний отит проявляется резко и характеризуется быстрым течением. Именно выделения в виде гнойного экссудата отличают его от других форм болезни. Такой отит носит название перфоративный. Чтобы гной не затек во внутреннее ухо, важно добиться его отхождения через прорыв барабанной перепонки.

Если в ухе имеется гной, но при этом нет высокой температуры, это считается нормой для отита. Однако, это не значит, что организм здоров, ведь болезнь продолжает прогрессировать и может стать хронической.

Больное ухо у взрослого человека в период болезни выглядит отекшим и может иметь покрасневшие участки кожи. При гноетечении из слухового прохода выделяется вязкая жидкость с неприятным запахом и желтоватым оттенком. Образующиеся корочки могут вызывать раздражение, но если пытаться их очистить механически, есть вероятность повреждения наружного уха и распространения воспаление.

В зависимости от того какие признаки наблюдаются у больного, различают три основные стадии гнойного отита:

• Доперфоративная. Это активная фаза, когда болезнь проходит путь от зарождения очага воспаления до накопления большого количества гнойного экссудата. Секрет заполняет среднее ухо, причиняет дискомфорт, боль и является отличной средой для размножения бактерий.
• Перфоративная. Скопление гноя приводит к разрыву барабанной перепонки или требует её механического прокола. Через отверстие жидкость вытекает наружу и наступает облегчение состояния больного.
• Репаративная. Если нет предпосылок для повторения болезни, бактерии уничтожены, а гной полностью вычищен, перепонка заживает и уже через несколько дней происходит выздоровление пациента.

Чем быстрее болезнь пройдет полный цикл, тем скорее наступит выздоровление.

Причины развития

Острый гнойный средний отит – это продолжение экссудативной формы заболевания. Изначально возникает отечность слуховой трубы, а затем в среднее ухо поступает серозный экссудат. При прогрессировании болезни в выделениях начинают размножаться бактерии, которые спровоцировали гнойный отит. Продукты их жизнедеятельности – это и есть гной.

Основные причины гнойного отита заключаются в следующем:

• Инфекции. В ухо попадают болезнетворные микроорганизмы, которые провоцируют патологические процессы в мягких тканях и воспаляют слизистую оболочку. Если не лечить простуду, грипп, синусит и другие подобные болезни, стрептококки и пневмококки легко могут попасть в органы слуха тем или иным путем, например, если секрет затек через евстахиеву трубу из носа при неправильном сморкании, развивается отит.
• Травмы. При повреждении уха механическим путем, внутри раны может появиться инфекция. Кроме того, существует риск акустического и атмосферного воздействия. При нарушении нормального состояния органа и размножении бактерий в поврежденной области, ухо гноится и воспаляется. У взрослых это может быть следствием операции или продувания слуховой трубы при .
• Аллергия. Если ухо раздражают аллергены или имеется аллергический ринит, велики риски развития гнойной формы заболевания. Желательно ограничить контакт с подобными раздражителями.
• Ослабление иммунитета. Общее ослабление защитных сил организма и влияние хронических заболеваний может стать предпосылкой для отита. Если нет явных факторов, которые могут вызывать воспаление уха, обратите внимание на общее состояние своего здоровья.

Эти причины являются провокаторами гнойного отита, но это лишь базовый перечень, на самом деле их гораздо больше.

При неправильном лечении гнойного отита могут возникнуть негативные последствия. Прежде всего, стоит позаботиться о сохранении здоровья барабанной перепонки, ведь обширное прободение и контакт с гноем чреваты её разрушением. Также, если гной затек в дальние отделы, он может спровоцировать развитие или новообразований в ухе. Для взрослых и детей одинаково возможны такие последствия, как выход патологического процесса в черепную полость и головной мозг. При попадании гноя в кровь может развиться сепсис.

Лечение традиционными методами

Так как гнойный отит является достаточно опасным заболеванием, его необходимо лечить незамедлительно. Чтобы не столкнуться в дальнейшем с осложнениями, лучше посетить для консультации отоларинголога. Лечение гнойного отита охватывает традиционную терапию и хирургические методы. Если нет осложнений, можно обойтись медикаментами и физиотерапевтическими процедурами.

Для устранения заболевания необходимо избавиться от причины, вызвавшей воспаление уха. В большинстве случаев нужны противовоспалительные и противовирусные препараты. Для снятия боли применяют анальгетики. Если причина кроется в аллергии, врач назначит противоаллергические препараты.

Чтобы гной не затек во внутреннее ухо, нужно как можно скорее избавиться от бактерий в ухе. Для этого закапывают антибактериальные и антисептические препараты. Если гной в большом количестве затек в наружный слуховой проход, скорее всего, целостность барабанной перепонки была нарушена, тогда использование любых локальных препаратов должно контролироваться врачом.

Острый гнойный средний отит у взрослых часто лечится антибиотиками. Чтобы подобрать подходящие препараты для лечения гнойного отита, может быть проведен тимпаноцентез, то есть анализ выделений.

Важно дождаться выведения гноя через слуховую трубу или перфорацию барабанной перепонки. Чтобы гной не затек глубже в ухо, следует спать на больной стороне. Когда из уха обильно течет гной, нельзя делать прогревания и компрессы. Прогревание уха только усилит патогенные процессы.

Из физиотерапии можно делать УВЧ и просвечивание ультрафиолетом, синей и красной лампой, а также пневмомассаж, чтобы гной не затек в карманы в ушах, для восстановления подвижности барабанной перепонки и рассасывания рубцов на ней.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое лечение гнойного отита может понадобиться в нескольких случаях. Рассмотрим их подробнее:

• Парацентез. Чтобы ухо не загноилось, при отсутствии естественной перфорации барабанной перепонки может понадобиться миринготомия или парацентез. Это прокол барабанной перепонки больного уха миниатюрной иглой. Через отверстие гной течет наружу, а также могут подаваться препараты в полость среднего уха. Чтобы гной не затек обратно и прокол не зажил раньше времени, устанавливают шунт. У взрослого такие операции проводятся реже, чем у ребенка. Шунт находится в ухе несколько месяцев, а затем выпадает самостоятельно.
• Мирингопластика. Если у взрослого наблюдается гнойная фаза отита с перфорацией барабанной перепонки, для её восстановления может понадобиться мирингопластика. Если ухо не имеет серьезных повреждений, мембрана восстанавливается самостоятельно.
• Тимпанопластика . У взрослого могут развиться последствия в виде , особенно если гной затек в карманы средней полости. Для реконструкции и устранения очагов нагноения необходимо делать тимпанопластику, иначе ухо будет плохо слышать.

Если нет необходимости в операции, лучше ограничиться стандартной терапией. Для взрослых важно не запускать отит до стадии нагноения, так как это несет в себе дискомфорт, боль и негативные последствия.

Достаточно большое количество людей переболело таким неприятным заболеванием, как гнойный отит. Я хочу сразу сказать, когда вы обнаружили гной в ушах, лечение методом разогревания ушной полости противопоказано. Для того чтобы правильно устранить причину гноя из уха, вам необходимо прочитать эту статью.

В первую очередь обращаю ваше внимание на то, что наилучшим и самым правильным решением будет лечения гноя в ушах с помощью врача. Поймите, если у вас гной в ушах, лечение будет не самым приятным, а самостоятельно вы можете только усугубить ситуацию и осложнить свое положение. Именно поэтому, если вы обнаружили у себя в ухе скопление гноя, то вам следует незамедлительно обратиться к отоларингологу.

Народные методы лечения гноя в ушах, которые будут приведены ниже, достаточно действенны, однако перед применением того или иного способа лечения, посоветуйтесь с врачом. Данные методы могут вполне успешно сочетаться и с традиционной медициной.

Лечение выделения гноя из уха

• В начале лечение заболеваний уха проводится медикаментами. Подавляется воспалительный процесс. В некоторых случаях требуется проведение чистки и дезинфекции ушного канала несколько раз в день.
• В некоторых случаях доктором могут быть назначены прогревающие физиопроцедуры: ультрафиолетовое прогревание, высокочастотное излучение, компрессы.
• В тяжелых случаях отита, мастоидите или холестеатоме показана хирургическая операция с целью удаления инфицированной костной ткани, восстановлении целостности барабанной перепонки и косточек среднего уха.

Итак, если у вас течет ухо, чем же следует его лечить?

Медикаменты для лечения выделения гноя из уха

Лечение инфекционных воспалений уха проводится при помощи одного или комплекса из антибиотиков:

• «Супракс»,
• «Цефуроксим аксетил»,
• «Левофлоксацин».

Курс антибиотиков должен составлять не менее 10 дней.

Несколько раз в день необходимо закапывать в больное ухо антибактериальные капли «Отофа» или «Нормакс».

Народные средства для лечения выделений гноя из уха

Два «народных средства» не следует применять при выделениях из уха:

1. Ни в коем случае в ушной проход нельзя капать агрессивные субстанции наподобие сока от лука, чеснока или лимона. Кожа внутри уха чувствительна и может получить ожог от подобных средств.
2. Мы не советуем применять согревающие компрессы без указаний врача. Не зная причину выделений из уха, наложение компресса может усугубить течение болезни.

Следующие народные средства могут быть использованы для лечения образования гноя в ушах. Возможно, они не окажут заметного положительного эффекта, однако, точно не принесут никакого вреда:

1. Эффективным средством является сок алоэ, который отжимают из листа растения. В чистом виде его не закапывают: разбавляют теплой кипяченой водой в пропорции 1:1. Сок алоэ может сушить кожу и вызывать раздражение, поэтому не частим: одного раза в день будет достаточно.
2. Спиртовая настойка прополиса с содержанием спирта не более 30% оказывает бактерицидный и заживляющий эффект. Ее можно закапывать внутрь уха, а также закладывать в ушной проход тампон, смоченный настойкой, на 20-30 минут.
3. Сок подорожника обладает бактерицидным действием. Можно закапывать в больное ухо 3-4 раза в день.
4. В отвар мяты добавить мед. Закапывать несколько раз в день.

В случае, если барабанная перепонка сильно перфорирована, а истечения гноя немногочисленные, то можно вводить борную кислоту в полость. Но следует помнить, что кислота должна быть в порошке!

Причины гноя из уха

С чего начинается заболевание, что является причиной гноя из уха? В среднее ухо попадает инфекция. Течение этого неприятного заболевания можно разделить на 3 фазы. Во время первой у вас начинается легкое воспаление среднего уха, а также появляются истечения из слухового прохода. Что касается второй фазы, то в это время начинает появляться перфорация барабанной перепонки. Именно во время второй фазы появляется гной в ушах. Лечение гноя из уха давно уже пора было начинать и, я бы даже сказал, завершать.

Третья фаза гнойного отита – это не что иное, как завершающая стадия гноя в ушах. Количество гноя постепенно уменьшается, а истечения проходят. Плюс ко всему отверстия в барабанной перепонке соединяются. Обращаю внимание на то, что длительность процесса гноя из уха зависит исключительно от вашего организма. Длится данное заболевание может и несколько месяцев. Также нельзя не отметить тот факт, что в случае обнаружения заболевания на первой фазе и своевременном начале лечения гноя из уха, то отит не перейдет во вторую, то есть гнойную фазу.

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

• Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

• Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

• Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

• Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

• Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

• От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

• Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

• Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

• Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

• Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.