Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Регулярное проведение анализа крови актуально и для здоровых людей, и в особенности для тех, кто страдает хроническими или тяжелыми заболеваниями. Он позволяет выявить малейшие изменения в постоянстве внутренней среды организма, в том числе и те, которые обусловлены протеканием патологических процессов. Это позволяет выявить нарушения в организме на самой ранней стадии и оперативно назначить лечение.

Но в то же время кровь, будучи самой изменчивой тканью человеческого организма, может менять свои свойства под воздействием ряда факторов внешней среды – пищи, физической и эмоциональной нагрузке, при воздействии многих химических (в том числе и лекарственных) веществ. В анализе крови подобные колебания могут быть учтены при расшифровке и интерпретации результатов и за счет этого создать ложную картину состояния внутренней среды организма. По этой причине были разработаны специальные правила и рекомендации по подготовке человека к сдаче крови на анализ. Они позволяют наилучшим образом снизить фактор влияния внешних воздействий на свойства крови и таким путем получить наиболее достоверные или, как говорят клиницисты, «чистые» результаты исследования.

Правила подготовки к сдаче общего анализа крови

Общий анализ крови заключается в преимущественном исследовании форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и других) – их количества и свойств. Также исследуется количество гемоглобина и скорость оседания эритроцитов. Поэтому важно исключить все факторы, способные повлиять на эти показатели. Человеку за сутки до забора крови запрещается:

• Употреблять жирную или жареную пищу (это способно исказить картину лейкоцитов);
• Принимать алкоголь, даже в минимальных количествах (изменяется соотношение объема клеток к плазме - гематокрит);
• Подвергать организм тяжелым физическим и эмоциональным нагрузкам – такой стресс способен повлиять сразу на комплекс показателей (СОЭ, количество лейкоцитов, гематокрит).

За 10-12 часов запрещен прием любой пищи, поэтому наиболее удобным временем для сдачи крови на анализ является раннее утро после легкого ужина накануне. За 2-4 часа до исследования исключается курение и прием психоактивных веществ, таких как кофеин.

Лучше всего до анализа употребить небольшое (не более 500 мл) негазированной минеральной воды. Это позволит получить более точные результаты исследования. Но не следует излишне усердствовать – прием больших количеств жидкости способен наоборот исказить результаты анализа крови.

Подготовка к сдаче биохимического анализа крови

Биохимический анализ изучает более тонкую и глубокую структуру этой жидкой ткани – количество растворенных в ней различных веществ. Этот компонент крови намного сильнее реагирует на различного рода внешние и внутренние влияния, поэтому для достоверных результатов требуется еще более неукоснительное соблюдение правил подготовки. Подготовка к биохимическому исследованию включает в себя все пункты рекомендаций по сдаче плюс еще несколько специфических требований:

• Необходимо придерживаться сбалансированной диеты за несколько дней до исследования – состав рациона индивидуален и разрабатывается или согласовывается с лечащим врачом;
• Не позднее чем за неделю до забора крови необходимо исключить любые диагностические и лечебные процедуры, связанные с воздействием на организм ионизирующих излучений – рентгенография, компьютерная томография.

Как перед общим, так и перед необходимо также исключить прием медикаментов, которые способны исказить результаты анализов. Для этого необходимо сообщать лечащему врачу о регулярном приеме (если таковой присутствует) фармацевтических средств. Специалист в этом случае принимает решение об отмене этих препаратов или делает корректировку результатов в связи с этим фактором.

Правильная подготовка к сдаче анализов обеспечивает наиболее точные результаты исследований. Это же в свою очередь гарантирует правильную расшифровку и является залогом верного диагностического подхода медицинского специалиста.

Чтобы полноценно провести анализы для постановки диагноза и выяснения состояния человеческого тела, необходимо соблюдать рекомендации, позволяющие объективно отслеживать химический состав жидкостей и других веществ. Даже при незначительном попадании в организм инородных веществ в виде пищевых продуктов, жидкостей для питья, алкоголя или никотина, показатели химических веществ и их количество смещается. Такие анализы не дают правдивой картины доктору, а, следовательно, искажают данные, необходимые для качественной диагностики. Подготовка к сдаче проб в лабораторию по направлениям занимает не более нескольких дней, но именно от соблюдения рекомендаций зависит, насколько объективным и показательным будет конечное заключение.

Как подготовиться к сдаче крови для общего анализа?

Необходимые требования врачей сводятся к таким:

• В день сдачи нельзя есть и пить любые напитки, кроме воды. Последний ужин должен быть не позже, чем за 8 часов до посещения лаборатории.
• Чай, кофе, соки и другие напитки противопоказаны.
• Исключено сдавать пробы в состоянии алкогольного опьянения. При предварительном приеме алкоголя для подготовки к лабораторным исследованиям необходимо очищать пищеварение.
• Курение также не рекомендуется. Если же пациент не в состоянии контролировать себя, рекомендуется посетить лабораторию через час после последней сигареты.
• Жирная, жареная, соленая, копченая еда за двое суток до лаборатории исключается из рациона.
• Женские циклы месячных влияют на группу анализов на гормональный баланс. При этом проба сдается в определенные периоды менструального цикла. Для каждого вида гормонов это свои дни, что более детально может объяснить только лечащий врач.
• При исследовании щитовидной железы за 2-3 суток до взятия крови противопоказано принимать продукты, содержащие йод. Это рыба, все виды морепродуктов, морская и йодированная соль, витамины, содержащие этот элемент.
• В период обследования стоит исключить физиотерапевтические процедуры, рентген, питье препаратов - до момента взятия жидкости.

Как подготовить жидкость для общего анализа мочи?

• Запрещается питание за 8 часов до сбора жидкости.
• Жидкость собирать только в стерильную тару, плотно герметизируя ее для транспортировки.
• Накануне сбора необходимо провести гигиениечские процедуры.
• Жидкость собирается только утром сразу по пробуждении.
• Готовая емкость транспортируется в лабораторию в этот же день.
• Накануне сбора противопоказано употреблять воду или другие напитки.
• За 2 суток следует исключить из рациона алкоголь, жирную, жареную и копченую пищу.

Правильная сдача кала

• Вещество собирается в стерильную тару;
• Рекомендуется собирать утренний кал и нести в лабораторию в то же утро.

Бактериологические пробы слизистых оболочек, мазки:

• Категорически не стоит проводить гигиенические процедуры непосредственно перед сдачи мазков (можно провдить за несколько часов до сбоа).
• За сутки воздержаться от половых актов и других воздействий.
• Противопоказано посещать туалет в течение 3 часов до исследований.

Ультразвуковые обследования

УЗИ брюшных органов:

• Заблаговременно прекратить прием продуктов, провоцирующих процессы брожения: кисломолочные, молочные, овощи, фрукты, несвежие продукты, вино и другие типы.
• Дополнительно в течение двух суток принимать активированный уголь по 2 таблетки.
• Проходить исследования натощак.

УЗИ мочеполовой системы:

• За 60 минут до лаборатории выпить литр жидкости и не ходить в туалет до процедуры.
• Гигиена тела обязательна.

УЗИ кишечника:

• Накануне сделать очистительную клизму.
• Кишечник должен быть пустым.

УЗИ щитовидной железы или мошонки:

Не требуется никаких предварительных процедур.

Обследование груди:

На 6-8 день менструального цикла. День обследования может смещаться в зависимости от предварительного диагноза врача.

Колоноскопия

• За несколько дней устраивается безшлаковая диета. Из рациона исключаются фрукты и овощи, крупы, мучное, молочное, орехи, соки, грибные блюда. Есть можно бульоны, сыр, творог, йогурты, вареное мясо и рыбу.
• Последний прием пищи - за полдня. Потом нужно выпить касторовое масло (40 грамм) в виде жидкости. После его действия необходимо дополнительно поставить клизму с прохладной водой (1.5 литра). Если стул нормальный, всего будет 3 клизмы до даты сдачи и еще 2 накануне обследований. Если больной страдает запорами, количество процедур будет увеличено.
• После подготовки должно пройти 180 минут.

Эндоскопия желудка и кишечника

• Проводится натощак, при этом необходимо воздержаться от курения и чистки зубов.
• Последний прием пищи должен быть не позже, чем за полдня до обследования.
• За 2 дня до этого не принимать пищу, вызывающую брожжение.

Только при соблюдении этих правил усилия для контроля состояния здоровья и лечение будут иметь успех, а результаты лабораторных проб отобразят реальную картину организма.

Однако проблема в том, что не все знают – как правильно подготовиться к сдаче на анализ крови или мочи. Об этом речь пойдет ниже.

Готовимся к анализу крови

Натощак обязательно посещают лабораторию, если требуется сдача биохимического теста на:

• холестерин;
• глюкозу;
• билирубин и т. д.

Для общего анализа правила не столь строги – здесь от еды отказываются примерно за 3 часа до посещения лаборатории. Утром можно легко позавтракать кашей или сухофруктами.

В общих случаях стоит за 2 суток начать соблюдать не слишком обременительную для большинства людей диету. Откажитесь от:

• спиртного;
• жирного;
• жареного;
• копченого;
• соленого.

Если избежать этого не удалось – отложите анализ на несколько дней. Постарайтесь забыть о табаке хотя бы за час до анализа.

Многие анализы (из-за резкого изменения содержания тех или иных веществ в крови на протяжении суток) принимаются в строго определенные часы. К примеру, на гормоны и железо тесты проводят до 10 утра.

Если у вас берут анализ из вены (на онкомаркеры и пр.), то важно не допустить накануне физического или умственного перенапряжения. На результат окажет влияние:

• физические нагрузки;
• стресс.

Идти в лабораторию необходимо хорошо отдохнувшим.

П
остарайтесь отложить примем всех назначенных препаратов. Если это сделать невозможно – предупредите персонал.

Нецелесообразно сдавать кровь после:

• рентгена;
• физиотерапии;
• ректального исследования.

Для беременной женщины все требования в общем аналогичные. Представительницам слабого пола следует также предупредить сотрудника, берущего анализ на гормоны о том, в какой фазе пребывает их менструальный цикл.

Как подготовиться к забору донорской крови

Перед походом в пункт обязательно:

• откажитесь от алкоголя на 48 часов;
• прекратите курить за 2 часа;
• трое суток не употребляйте анальгетики и ацетилсалициловую кислоту;
• хотя бы день накануне питайтесь правильно.

Разрешается употреблять:

• фрукты и овощи;
• каши;
• хлеб;
• рыбу;
• компоты и морсы.

• острого;
• жирного;
• молочного;
• бананов;
• масла;
• орехов;
• цитрусовых;
• шоколада.

Эти правила подготовки донору следует соблюдать точно. Перед походом на станцию переливания крови обязательно позавтракайте. Откажитесь от этой идеи, если накануне ночью не спали.

Сдача мочи

За день до анализа исключите из меню овощи, пигменты которых могут повлиять на оттенок урины. Речь идет в основном о:

• моркови;
• свекле.

Нельзя пить мочегонные. Перед забором жидкости тщательно вымойте с мылом половые органы. Женщинам врачи советуют перенести визит в лабораторию до той поры, пока не прекратятся месячные.

Стерильные контейнеры выдают непосредственно на месте. Нетрудно их купить также в аптеке. Для анализа достаточно будет 50 миллилитров утренней мочи. Перед тем как произвести забор, выпустите некоторое количество жидкости в унитаз, а после этого, не прекращая процесса, подставьте контейнер. Немедленно закройте емкость крышкой.

Сдача кала на скрытую кровь

Для этого теста крайне важно правильным образом подготовится. Любое нарушение нижеприведенных рекомендаций исказит (и притом существенно) результаты.

Прежде всего, минимум за 7 суток до сдачи надо отказаться от приема некоторых препаратов. В перечень входят, в частности, следующие медикаменты:

• нестероидные;
• слабительные;
• противовоспалительные;
• содержащие железо или же висмут.

Не следует пить также ацетилсалициловую кислоту – как в чистом виде, так и в составе других средств, поскольку она способствует разжижению крови. Запрещено еще применять ректальные суппозитории и какие-либо масла для обработки анального прохода. Не рекомендуется делать клизмы.

Врачи не советуют за 2 суток проводить инструментальные исследования органов пищеварительной системы. Аппараты нередко травмируют там слизистую и эпителий, что приводит к кровотечениям и последующему искажению результатов анализа.

72 часа до пробы следует посидеть на диете и отказаться от чистки зубов. Все дело в том, что даже мизерная ранка, образовавшаяся из-за травмирующего воздействия щетки на десны, повлияет на конечный результат. Ограничитесь в этот период полосканием рта не содержащими спирт бальзамами.

Но в реальной жизни дело обстоит совсем по-другому. Ну, посудите сами - когда человек приходит на прием к врачу в районную поликлинику, врач говорит ему, что требуются соответствующие анализы, к примеру, крови или мочи. Все было бы понятно, если не одно «но» - что надо перед их сдачей сделать, чтобы получить достоверные результаты? Почему-то об этом дальнейшая история общения с врачом, умалчивает. В какой-то степени это связано с непрофессионализмом докторов и не желанием работать, с другой стороны можно обвинить современную систему здравоохранения, а не врача. Почему? Смотрите сами - существуют нормы, согласно которым врачу на прием больного выделяется 7 минут, а для человека, пришедшего просто за справкой или на медосмотр - всего 5 минут. Скажите, разве за это время реально успеть рассказать человеку о том, что следует, а что не следует делать накануне сдачи анализов? При таких «шикарных» условиях успеть бы дать направление пациенту.

Вот если бы наши врачи уделили хотя бы чуточку времени на просвещение безграмотного населения о правильной сдаче анализов, то удалось бы избежать большого количества недоразумений. А так, согласно одному опросу, который был проведен специалистами исследовательской лаборатории, выяснилось, что больше половины, стоящих в очереди с анализами в руках, не знают даже о том, что перед сбором мочи необходимо тщательным образом помыть наружные половые органы. В результате, после простого вопроса: «Почему так?», почти все отвечают: «Мы не в курсе, нас никто не предупреждал».
Существует огромное множество анализов, и чтобы рассказать о каждом из них, потребуется большая книга и может даже не одна. Поэтому остановимся лишь на наиболее распространенных анализах, которые каждому из нас требуется сдавать хотя бы раз в год.

Анализ крови.
Требования, которые сейчас будут рассмотрены, применимы ко всем анализам крови, за исключением тех, которые называют «специфическими». К ним будут еще добавляться некоторые ограничения.
1.Сдавать кровь следует натощак. После последнего приема пищи должно пройти не менее 12 часов. В течение 2-3-х дней до анализов воздержитесь от приема жирной пищи.
2. За сутки полностью исключите употребление алкогольных напитков. Не должно быть никаких тепловых процедур (отложите посещение бани «до лучших времен»). Вместе с этим исключите тяжелые физические нагрузки.
3. Нельзя делать различного рода процедуры (массаж, уколы, рентген). Не принимайте никаких лекарственных средств.
4. Сидя перед дверью врача, не спешите побыстрее «вломиться» в кабинет. Перед анализами посидите, и отдохните в течение 5-10 минут.
Что касается сдачи крови на глюкозу, то в дополнение к вышеперечисленным требованиям, следует отказаться от утреннего чая или кофе (пусть даже и несладкого) и выплюньте жвачку.
При анализе крови на биохимию следует расспросить врача о том, что можно есть накануне сдачи анализа, а от чего лучше отказаться. Дело в том, что любая пища может существенным образом повлиять на биохимический анализ крови. Также важно не забыть узнать о приеме лекарств. Если Вы постесняетесь об этом всем спросить, то настройтесь морально к тому, что результаты, мягко говоря, могут быть не очень достоверными.

Сдача крови на гормоны.
Обычно для данного анализа врач советует отказаться от приема гормональных препаратов.
При сдаче анализов на половые гормоны, Вам придется воздержаться от любовных утех минимум на сутки, а также постараться не возбуждаться. В противном случае результаты будут не те, которые Вы бы хотели и соответственно терапия тоже будет выбрана неправильно. На некоторые женские половые гормоны кровь необходимо сдавать в определенные дни менструального цикла. Так как их концентрация в крови колеблется в зависимости от фазы цикла.
Не употребляйте йодсодержащие препараты и продукты (морская капуста), если на следующий день Вам придется идти сдавать анализ на уровень гормонов щитовидной железы.

Анализ мочи.

Анализ мочи также как и анализ крови, распространен в медицинской практике. Следует помнить, что некоторые продукты и лекарства могут повлиять на результат анализа. Не следует, накануне есть что-нибудь соленое или кислое, так как в Вашем утреннем анализе мочи, будет обнаружено значительное количество солей. Если Вы помните, то чуть ранее было сказано о том, что перед сдачей мочи необходимо вымыть половые органы, причем сделать это надо по направлению к анусу, а не от него. Помимо всего прочего, немаловажную роль играет посуда, в которой Вы планируете принести свои анализы. Он должна быть тщательно вымыта, а еще лучше, если вы ее прокипятите несколько минут. Не следует брать с собой баночки из нестойкой пластмассы.
Женщинам следует воздержаться от анализа мочи в период менструации. Если же дело не терпит и анализы нужны, как «кровь из носу», то используйте тампоны и тщательно мойтесь. Не то менструальная кровь может попасть в мочу. А эритроциты (клетки крови) в моче это симптом серьезного заболевания почек.
Запомните несколько важных моментов:
1.Опоржнять мочевой пузырь для сдачи анализа следует с самого утра, а не с вечера. Если у Вас вдруг возникнет желание наполнить баночку для анализов в вечерние часы, то будьте готовы к тому, что результат может быть недостоверным.

2. Первые несколько миллилитров следует слить мимо баночки, а все остальное естественно в емкость, которая должна быть приближена к идеально чистой.
У некоторых людей есть странная привычка, приносить с собой литровую банку. Так делать не следует. Вам достаточно будет принести 50-100 мл мочи. За исключением некоторых специфических анализов мочи, где понадобиться и трехлитровая банка.
После того, как Вы правильно подготовитесь к сдаче анализов и сделаете все от Вас зависящее, дальше можно «расслабиться» и ждать получения результатов анализов. Но помните, что эти результаты - это еще не диагноз. Конечный диагноз будет ставить лишь лечащий врач, он же будет выбирать и способ лечения.

Доступность качественной крови очень важна для современной медицины. Кровь нельзя создать синтетически, поэтому ее берут у добровольных доноров. Однако многие люди боятся сдавать кровь по разным причинам, начиная от страха перед болью и заканчивая опасением чем-нибудь заразиться. Сдача крови безопасна благодаря принимаемым мерам, поэтому ваши опасения не имеют под собой никаких оснований. Самые серьезные риски при сдаче крови – это небольшие побочные реакции, вроде головокружения, слабости или гематомы. Если вы будете следовать нескольким простым правилам, то сможете наилучшим образом подготовиться к сдаче крови.

Шаги

Часть 1

Выясните, подходите ли вы. В каждой стране требования к донорам крови различаются. Учитываются перенесенные заболевания, страны, в которые вы путешествовали в недавнее время, а также возраст и вес. В целом, вы сможете сдать кровь, если отвечаете определенным критериям.

Запишитесь на прием. Во многих странах есть множество центров сдачи крови. Так как этим центрам необходимо время, чтобы подготовиться к сдаче вами крови, вам стоит заранее записаться прием. Это также даст вам время убедиться, что все требования к донорам крови соблюдены у вас к конкретной дате.

• Вы также можете дождаться дня донора, если не хотите назначать прием заранее. Смотрите местные объявления, чтобы не пропустить день донора.

1. Ешьте продукты, богатые железом. Так как для выработки крови необходимо железо, вам стоит есть богатые железом продукты в течение двух недель перед сдачей крови. Это поможет вам повысить качество крови для донорства и восстановиться после сдачи. Продукты, богатые железом, включают шпинат, цельные злаки, рыбу, птицу, бобы, яйца и говядину.

   • Высокий уровень употребления витамина С помогает увеличить усвояемость железа. Ешьте цитрусовые, пейте соки или принимайте добавки витамина С.

2. Употребляйте достаточное количество воды. Чтобы подготовить тело к потере крови, вам нужно пить достаточно много воды или фруктового сока вечером и утром перед сдачей крови. Самая распространенная причина головокружения и слабости при сдаче крови – это падение уровня сахара в крови и кровяного давления. Риск этого значительно ниже, если ваше тело не обезвожено, когда вы сдаете кровь.

   Хорошо выспитесь. Перед сдачей крови вам нужно будет как следует выспаться. Это поможет чувствовать себя лучше и бодрее во время сдачи крови, а также поможет избежать риска любых побочных явлений, связанных с этим процессом.

   • То есть, вам необходимо поспать как минимум 5-7 часов перед сдачей крови.

3. Поешьте за 3 часа до процедуры. Никогда не сдавайте кровь на голодный желудок. Пища стабилизирует уровень сахара в крови, что поможет чувствовать себя лучше после сдачи крови. Пища также поможет избежать головокружения и слабости. Вам стоит съесть что-нибудь здоровое, чем вы сможете насытиться, но при этом не переесть.

   Принесите нужные документы. Требования разных центров сдачи крови могут различаться, но вам всегда нужен будет хотя бы один документ. Обычно это либо права, либо карточка донора; еще два варианта документов – паспорт или карта социального обеспечения. Убедитесь, что вы не забыли нужные документы в день приема в центре.

   Избегайте определенных занятий. За несколько часов до процедуры вам стоит избегать некоторых занятий, которые уменьшают ваши шансы на сдачу крови. Вам не стоит курить за час до приема. Также не стоит употреблять алкоголь за 24 часа до сдачи крови. Воздержитесь также от жевательных резинок, мятных леденцов и конфет перед сдачей.

   Часть 2

   Сдаем кровь

   1. Заполните анкету. По прибытии на прием вам сначала придется ответить на множество вопросов касательно вашего общего здоровья и, скорее всего, заполнить конфиденциальную медицинскую анкету. Виды вопросов будут отличаться в зависимости от вашего места проживания, но вы должны будете как минимум указать препараты, которые принимаете последнее время и места, в которых побывали за последние 3 года.

      Пройдите медосмотр. Когда вы заполните анкету, вам придется пройти небольшой медосмотр. Обычно он включает измерение давления, пульса и температуры тела. Также медсестра возьмет кровь из пальца, чтобы проверить гемоглобин и уровень железа.

      Подготовьтесь морально. Многие люди, сдающие кровь, боятся иголок и не хотят, чтобы их укололи одной из них. Вы можете отвлечься или подготовить себя, прежде чем это случиться, чтобы облегчить свою задачу. Глубоко вдохните перед входом иглы. Вы также можете ущипнуть себя другой рукой, чтобы переключить внимание.

      Пройдите процесс забора крови. Когда вы закончите медосмотр, медсестра попросит вас откинуться назад на кресле с откидной спинкой или полностью лечь. На вашу руку намотают жгут, чтобы ваши вены были заметнее, а кровь быстрее циркулировала. Медсестра протрет внутреннюю часть локтя, где будет вводиться игла. Потом медсестра введет вам в вену иголку, присоединенную к длинной трубке. Вас попросят несколько раз сжать и разжать кулак, после чего кровь начнет двигаться по трубке.

      Расслабьтесь. Если вы будете нервничать, это может вызвать понижение кровяного давления и приведет к головокружению. Говорите с человеком, который берет у вас кровь, если это поможет вам расслабиться. Попросите его объяснить все, что происходит.

      • Найдите способы отвлечься, например, спойте песню, прочтите что-нибудь наизусть, поразмыслите о содержании книги, которую читали, или о программе, которую смотрите обычно, послушайте плеер или подумайте о том, сколько пользы принесет людям сданная вами кровь.

   2. Отдохните и пополните силы. Когда забор крови будет завершен и вам перевяжут руку, вас попросят посидеть еще минут 15, чтобы убедиться, что у вас не кружится голова и вы не теряете сознание. Вам также дадут перекусить и попить сока, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и поднять уровень сахара. Кроме того, вам посоветуют избегать определенных вещей до конца дня и пополнять запасы жидкости на протяжении последующих 48 часов.

   • Возьмите с собой большую бутылку апельсинового сока. Это будет хорошим способом восполнить потерянные питательные вещества после сдачи крови.
   • Лягте на спину при сдаче крови. Это поможет избежать падения кровяного давления и головокружения, особенно, если вы сдаете кровь впервые.
   • Когда привыкните к процедуре сдачи крови, можете спросить о процедуре сдачи тромбоцитов. Тромбоциты сдавать дольше, но вы сможете сохранить свои красные кровяные тельца. Тромбоциты – жизненно важный продукт, при помощи которого лечат серьезно больных людей.
   • Если чувствуете, что теряете сознание, скажите об этом медицинскому персоналу. Медсестры помогут вам правильно расположиться на стуле. Если вы уже вышли из центра сдачи крови, поместите голову между колен, чтобы обеспечить приток крови к мозгу или лягте и поднимите ноги, если есть возможность.