Помощ за Tele2, тарифи, въпроси

Престоят във водна среда, съчетан с физическа активност, има благоприятен ефект върху тялото на жената, укрепва различни мускулни групи, подобрява благосъстоянието и настроението. Плуването е най-приемливата форма на упражнения по време на бременност. Този урок е полезен за почти всички бъдещи майки, с малки изключения.

Преди да посетите басейна, бъдещата майка трябва да се консултира с лекар и да премине преглед, за да идентифицира възможните противопоказания. Ако всичко е наред, можете спокойно да закупите абонамент за уроци по плуване.

полза

Плуването като форма на физическа активност е полезно за почти всички здрави хора, а за бъдещите майки е двойно полезно. Водните процедури в басейна влияят върху тялото на жената и развитието на плода, както следва:

• плуването укрепва мускулите на различни части на тялото;
• повишава се издръжливостта на тялото на жената, което е важно като подготовка за бъдещето;
• кръвообращението се подобрява, стагнацията на кръвта в краката и тазовата област се елиминира и това е превенцията на появата и;
• докато сте във водата, натоварването на гръбначния стълб е значително намалено, което помага за облекчаване на болката в лумбалната област;
• дихателната система е обучена;
• по време на плуване се увеличава вероятността детето да заеме правилната позиция в корема (главата).

Характеристики на класовете в различни периоди на бременност

съветИ лекарите, и треньорите смятат, че тренировките в басейна трябва да започнат възможно най-рано. Идеалният вариант е да отидете на плуване преди бременност: в този случай тялото ще бъде достатъчно обучено.

Ако бъдещата майка реши да се запише в басейна по време на бременност, не трябва да се колебаете, защото плуването е полезно на всеки етап от бременността.

По време на курса можете да плувате по 20 минути на ден, докато посещавате басейна през ден, т.е. три до четири пъти седмично. Впоследствие продължителността на часовете в басейна може да се увеличи до 45 минути, но трябва да се съсредоточите върху вашето благополучие. Плуването трябва да се спре само когато крайният срок наближи, особено при изпускане и появата на болка в корема.

Предпазни мерки

Всеки вид физическа активност изисква спазване на определени правила за безопасност и плуването не е изключение. Когато тренирате в басейна, бъдещите майки се съветват да обърнат внимание на следното:

• По-добре е да плувате в басейни, при условие че персоналът спазва санитарните и хигиенните стандарти за качество на водата. Преди да плувате в открити води, е необходимо да оцените нивото на чистота поне визуално и дори по-добре да попитате за резултатите от изследването в местната санитарна станция.
• Избягвайте значителни температурни колебания при потапяне във вода.
• Необходимо е да плувате бавно, за предпочитане в обичайния стил. Избягвайте да плувате по гръб.
• За да използвате басейна, трябва да закупите неплъзгащи се гумени обувки, за да се предпазите от случайни падания върху мокра повърхност.

Плуването е необходимо само ако сте в добро здраве. В случай на дискомфорт или дискомфорт по време на тренировка, трябва да излезете от водата.

Противопоказания

Посещението на басейн е противопоказано за бъдещи майки в следните случаи:

• със заплаха от прекъсване на бременността - в случай на висока вероятност или;
• ако се намери;
• ако има, в резултат на някаква инфекция или дисбаланс на микрофлората;
• при алергия към хлорсъдържащи съединения, които се използват за дезинфекция на водата в басейна.

важноПреди да започнете часовете, определено трябва да информирате лекаря, който наблюдава бременността, за вашето намерение, тъй като жената може да не разпознае симптомите сама, при които плуването може да е противопоказано.

Заключение

Можете да посетите басейна по време на цялата бременност, с изключение на периоди на временно влошаване на благосъстоянието или в случай на забрана от лекар. При спазване на необходимите предпазни мерки плуването е практически безопасно за бъдещата майка и бебе.

Жените, които са избрали плуването като основен вид физическа активност по време на бременност, са по-склонни да избегнат значителна болка по време на раждане и такива проблеми като разкъсване на перинеума, тъй като по време на занятията се тренират съответните мускулни групи. Ето защо, при липса на противопоказания и наличие на възможности и места за обучение, не трябва да се отказва такъв приятен и полезен спорт.

Безспорните ползи от плуването насърчават все повече жени да посещават басейна. Благодарение на плуването можете не само да стегнете тялото и да премахнете омразния целулит, но и да укрепите сърдечния мускул и да възстановите жизнеността, като избягвате прекомерния стрес върху ставите и гръбначния стълб. Но всеки месец в тялото на жената настъпват промени, които могат да провалят плановете за редовно плуване, а това са критични дни. Това повдига логичен въпрос: възможно ли е да плувате в басейна с тампон?

Използването на хигиенни продукти по време на менструация значително улеснява живота на момичетата, чийто ритъм на живот не позволява паузи по време на менструация. Несъмнено водеща позиция по отношение на удобство, естественост и надеждност се заема от хигиеничен тампон, който улеснява живота на жените повече от 50 години. Помислете за предимствата и недостатъците на посещението на басейна по време на менструация с тампон.

Можете ли да плувате в басейна с тампон? Удобен и сигурен

Ползите от плуването в басейн с тампон са, че можете да се насладите на водни процедури дори по време на цикъл. Хигиенният тампон, когато се използва правилно, е незабележим от жена, невидим за другите, което означава, че не можете да се притеснявате за външния вид, като напълно елиминирате форсмажорни обстоятелства под формата на „течове“. В допълнение, това е единственият хигиенен продукт, който ви позволява да живеете обичайния си живот, независимо от деня на менструалния цикъл.

ВАЖНО!Сменяйте хигиеничния тампон преди и веднага след плуване в басейна, тъй като е наситен с вода.

Възможно ли е да плувате в басейна с тампон и кога трябва да се въздържате от плуване?

Въпреки наличието на съвременни продукти за интимна хигиена за жени, трябва да се въздържате от плуване по време на менструация, ако:

• Кървенето е твърде обилно
• Издърпва долната част на корема, което е придружено от гадене и общо неразположение
• Има признаци на възпаление във влагалището (сърбеж, зачервяване, парене и др.)

Трябва да се отбележи, че използването на тампони трябва да бъде по-скоро принудителна мярка, тоест само в случаите, когато използването на други хигиенни продукти, като превръзки, не е възможно. Това се дължи на факта, че самият санитарен тампон може да се превърне в среда за размножаване на инфекция във влагалището и матката, тъй като създава идеални условия за размножаване на патогенни микроорганизми.

ВАЖНО!За да се предотврати вагиналното възпаление, експертите силно препоръчват хигиеничният тампон да се сменя своевременно - поне на всеки 3-4 часа.

Възможно ли е да плувате в басейна с тампон и как да го използвате правилно?

• За плуване по време на менструация изберете само доказани тампони, които никога преди не са ви разочаровали.
• Измийте добре ръцете си, преди да смените тампона, за да предотвратите вагинална инфекция
• За по-лесно поставяне е по-добре да се даде предпочитание на тампони с апликатор. Когато се използва правилно, хигиенният продукт приема формата на вагина и практически не се усеща.
• Купете дамски тампони по размер. Например, девиците могат да плуват в басейна с "мини" или "малък" тампон.
• Преди къпане се уверете, че връвта на хигиенния продукт е пъхната във влагалището - така можете да избегнете бързото накисване на тампона с вода от басейна
• Не забравяйте, че по време на тренировка менструалното течение става по-обилно, така че плуването в басейна с тампон не трябва да бъде по-дълго от 40-60 минути
• Тампонът трябва да се смени веднага след излизане от басейна, за да се намали рискът от възпалителни усложнения. По същата причина в никакъв случай не използвайте тампони за менструация през нощта, тъй като по време на сън не е възможно да ги смените на всеки три часа, а присъствието на хигиенен продукт във влагалището за дълго време може да доведе до неприятни последици, нагоре до токсичен шок

Можете ли да плувате в басейна с тампон? Ако следвате препоръките, плуването по време на менструация ще бъде отличен начин да получите добро настроение и енергия, без да навредите на здравето.

Хремата е проблем, с който всеки човек с настинка се е сблъсквал многократно. Запушване и отделяне на лигавица от носа се появяват поради възпаление на назофаринкса. Алергени или инфекциозни агенти (гъбички, вируси, бактерии) могат да провокират хиперсекреция на слуз. Възможно ли е да отидете на басейн с хрема? Някои хора са сигурни, че плуването в басейна само ускорява възстановяването, тъй като хлорираната вода помага за измиване на носните проходи и дезинфекция на лигавиците.

Но наистина ли е така и какъв е рискът от посещение на басейна по време на острото развитие на настинка? Трябва да се разбере, че ринитът е симптом, който показва наличието на инфекция в тялото, по-специално в горните дихателни пътища. Секрецията на лигавицата от носа се появява, като правило, при грип или настинка.

Причини и видове хрема

Повишеното производство на вискозен секрет от назофарингеалната лигавица, обикновено наричан сополи, е сигнал за развитие на патологични реакции в носната кухина. По правило те се причиняват от възпаление на горните дихателни пътища. Алергени или патогени - риновируси, стрептококи, коронавируси, ентеровируси, пфайферов бацил и др., могат да провокират възпаление на дихателните пътища.

Настинката е най-честата причина за обикновена настинка, която се причинява от патогенни вируси. Инфекцията има разрушителен ефект върху състоянието на меките тъкани в назофаринкса, причинявайки дразнене и възпаление на горния епителен слой на лигавицата. Във връзка с увеличаване на концентрацията на токсини в огнищата на възпалението, тялото започва да произвежда голямо количество пирогени - вещества, които стимулират повишаване на температурата. Ето защо пациентите с настинка развиват такива неприятни симптоми като треска, умора, липса на апетит, главоболие, сънливост, гадене и др.

Причината за ринит не винаги е инфекция или алергия. При възрастни и деца често се диагностицира така нареченият вазомоторен (неврогенен) ринит. Появата му до голяма степен се дължи на нарушено кръвообращение в назофаринкса, разширяване на кръвоносните съдове и интензивен синтез на вискозен секрет от гоблетни клетки, които се намират в лигавицата.

Според повечето експерти, с вазомоторни и някои видове алергичен ринит, все още е възможно да посетите басейна. Но относно инфекциозния ринит мненията на лекарите бяха разделени. Някои смятат, че умерената физическа активност ще помогне за справяне с болестта, докато други твърдят, че засилването на кръвообращението само ще ускори разпространението на инфекцията в тялото.

Басейн със студ - аргументи "за"

Някои лекари не виждат спешна необходимост да наложат забрана за посещение на басейна, ако се появи хрема без повишаване на телесната температура. За да не се превърне затворен резервоар в огнище на инфекция, в него трябва да се добави хлор, който дезинфекцира водата и унищожава патогените. С други думи, гмуркането в хлорирана вода дори помага за промиване на синусите и изчистване на лигавицата от инфекция.

При вазомоторен ринит експертите дори препоръчват посещение на басейни. Достатъчно високата физическа активност стимулира кръвообращението, поради което се нормализира трофиката на тъканите на назофаринкса. Според практическите наблюдения хората с вазомоторен ринит, които редовно спортуват, се справят с проблема в рамките на 2-3 седмици.

В допълнение, интензивните упражнения стимулират неспецифичния имунитет и по този начин повишават устойчивостта на организма към инфекции. Ето защо хората, които постоянно спортуват, боледуват от настинки не повече от 2-3 пъти в годината.

Плувен басейн с настинка - аргументи "против"

Разположени от другата страна на барикадите, УНГ лекарите категорично не препоръчват посещение на басейни с каквато и да е настинка. Факт е, че плуването е отделен разход на ценна енергия, необходима на тялото за борба с инфекцията. В допълнение, при остро възпаление на назофаринкса, хлорираната вода само влошава състоянието на лигавицата, причинявайки силно дразнене и подуване на носните проходи.

Продължителното излагане на вода може да провокира локална хипотермия на УНГ органите и по този начин да допринесе за разпространението на инфекцията. Освен това, с интензифицирането на кръвообращението, патогенните агенти с кръвния поток се разпространяват по-бързо в тялото, което впоследствие води до усложнения.

Не трябва да забравяме, че обикновената настинка е заразно заболяване, което се предава по въздушно-капков път. Повече или по-малко близък контакт и разговор с носителя на инфекцията може да предизвика развитие на респираторни заболявания при други посетители на басейна. За да се намали вероятността от усложнения и инфекция на други хора, експертите съветват да се въздържате от посещение на басейна поне една седмица.

Плуването в басейна е изпълнено с хипотермия, развитие на усложнения и инфекция на други хора.

Каква е опасността?

По време на развитието на инфекциозен ринит имунната защита на организма е отслабена, така че повечето лекари все още препоръчват да се въздържат от прекомерно физическо натоварване и спорт. Големи натоварвания - голям разход на енергия, което провокира намаляване на устойчивостта на организма към патогенни вируси и микроби. Професионалните плувци обаче не могат да си позволят дори една седмица почивка от заниманията, защото това ще доведе до загуба на физическа форма. Затова за тях се разработват щадящи тренировъчни програми, които им позволяват да не прекъсват часовете си в басейна.

Абсолютно противопоказание за плуване в басейн е грип и остър тонзилит, които могат да предизвикат усложнения в сърцето и бъбреците.

По правило при ангина и грип при пациенти телесната температура се повишава значително. Според експерти е строго забранено пренасянето на споменатите болести „на крака” или в случая „на вълни”. Сериозното физическо натоварване може да влоши здравословното състояние и да причини усложнения като трахеит, остър бронхит, пневмония и менингит.

Възможни усложнения

Вирусният и бактериалният ринит изискват адекватно медицинско лечение. Никаква санация на назофаринкса с хлорирана вода няма да помогне за премахване на огнищата на възпаление в лигавицата. Освен това локалната хипотермия и дразненето на носните проходи с агресивен хлор могат да причинят увреждане на параназалните синуси и слуховата тръба, чийто отвор отива директно в назофарингеалната кухина.

Късното лечение на ринит и опитите за прехвърляне на болестта "на вълните" често водят до развитие на следните усложнения:

синузит - възпаление на параназалните (максиларните) синуси, което се проявява, като правило, с развитието на бактериална инфекция; етмоидит - вирусно или бактериално възпаление на параназалния синус, който се намира в основата на носа; сфеноидит - инфекция на сфеноидните синуси, които се намират в близост до зрителния нерв и каротидната артерия; туботимпанит (евстахит) - възпаление и подуване на лигавицата на слуховата тръба, която свързва ушната кухина (средното ухо) с назофаринкса; катарален отит - остро възпаление на лигавицата на тъпанчевата кухина и слуховите костици.

Горните заболявания не са целият списък от възможни усложнения на ринита. Най-голямата опасност за здравето е гнойна (бактериална) лезия на назофаринкса, която е изпълнена с изправяне на лигавицата и развитие на ретрофарингеален абсцес.

Обобщавайки, можем да кажем, че посещението на басейн с настинка може да се превърне в сериозни усложнения за спортист и любител плувец. По този въпрос не може да се ръководи от мнението на хора, които твърдят, че "клинът се избива с клин". Ако назалната конгестия е придружена от треска, болки в тялото и неразположение, все още си струва да се въздържате от класове поне 5-7 дни.

Появата на хрема при почти всички хора причинява дискомфорт и недоволство. Необходимостта от постоянно издухване на носа, носене на назални средства със себе си и извършване на медицински процедури у дома отнема много време и усилия. В допълнение, болестта променя обичайния дневен режим, който включва посещение на басейна, тъй като водните процедури, хлорираната вода и общото охлаждане на тялото могат двусмислено да повлияят на хода на ринита.

Ако се появи сопол при дете, което посещава басейна, много родители се въздържат от водни процедури за около седмица до пълно възстановяване. Има такива (но те са малцинство), които продължават да водят своето потомство на уроци в хладка вода с надеждата да го закалят.

Как да постъпим правилно - възможно ли е възрастен със сополи или дете, страдащо от хрема, да дойде да плува в басейна? За да разберете това, първо трябва да разберете, че ринитът е различен.

Видове обикновена настинка при възрастни и деца

Повишеното производство на секрет от носната лигавица, иначе наречено сополи, показва някакъв проблем, развитието на патологичен процес в носната кухина. В по-голямата част от случаите това е възпалителен процес, но причините за него са различни. Проникването в носната кухина на чужда вирусно-бактериална микрофлора води до ринит с инфекциозен характер.

Разрушаването на епителния слой на лигавицата от патогенни микроорганизми, образуването на огромно количество токсини и пирогени вещества, нарушаването на нормалното функциониране на капилярната мрежа формира клиничната картина на инфекциозен ринит.

Пациентите отбелязват появата на слабост и неразположение, в някои случаи, задръствания, мукопурулентни сополи, треска. Отличителна черта на това възпаление от други форми на ринит е синдромът на интоксикация и смесването на гной в назалното съдържание.

При възрастни и деца може да се диагностицира и хрема от алергичен произход. В зависимост от вида на алергена може да се появи спорадично, сезонно или целогодишно.

Пациент с алергичен ринит не се притеснява от летаргия, треска или гноен секрет от носа. Клиничните симптоми се състоят от лигавични прозрачни сополи, кихане, лакримация, назална конгестия.

Често има вазомоторна хрема или неврогенна. Появата му се дължи на промяна в нервно-рефлексната регулация на кръвоснабдяването на носната лигавица. Проявява се при различни пациенти в различни ситуации, при някой на остра светлина или миризма, при някой - на фона на промяна на температурата на въздуха.

Човек не се притеснява нито от интоксикация, нито от обилно мукопурулентно изпускане от носа. Отбелязват се само конгестия, нарушение на обонянието и бистър назален секрет от лигавичен характер.

Разбира се, всяка форма на ринит изисква отделно решение относно възможността за посещение на басейна. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с лекар, който точно диагностицира формата на възпаление и дава на пациента определени препоръки относно упражненията в басейна.

Възможно ли е да практикувате в басейна с различни видове ринит

При вазомоторния ринит отговорът е недвусмислен: можете. Освен това е дори необходимо, тъй като редовните упражнения и въздействието на водна среда с определена температура допринасят за частично възстановяване на регулирането на кръвоснабдяването, тонизират кръвоносните съдове, тренират мускулите, втвърдяват и лекуват човек.

Що се отнася до хрема от алергичен характер, решението във всеки случай е индивидуално и го взема лекуващият лекар. Трябва да се помни, че водата в басейна е хлорирана и може да влоши хода на заболяването.

Ето защо е по-добре да отидете на плуване в онези периоди, когато алергичният процес не се обостря. Ако има клинични симптоми на ринит поради сезонно или епизодично излагане на алергени, тогава е по-добре да спрете да тренирате в басейна и да се съсредоточите върху лечението на заболяването.

При признаци на инфекциозен ринит мненията на родителите и лекарите се различават, особено относно периода на възстановяване. Ако възрастен или дете има интоксикация под формата на слабост, летаргия, треска, т.е. има остър период на възпаление, тогава определено е невъзможно да отидете на уроци в басейна. Това не трябва да се прави, дори ако телесната температура е нормална, но човекът има летаргия и секреция от носа.

Много пациенти възобновяват плуването веднага щом се почувстват по-добре, но има остатъчни ефекти под формата на леко течение от носа. Погрешно се смята, че водните процедури могат да ускорят възстановяването. Но в действителност това не е така. Охлаждането на тялото в хладната вода на басейна може да забави възпалителния процес и дори да доведе до усложнения.

Освен това хлорираната вода изобщо не дезинфекцира носната кухина, както смятат някои хора. Напротив, белината има много негативен ефект върху увредената лигавица, дразни я и предотвратява възстановяването на епителния слой. И многократните посещения на басейна с остатъчен ринит могат да забавят регенерацията и възстановяването на пациента за дълго време.

Във всеки случай въпросът за упражненията в басейна със сопол трябва да се реши с лекуващия лекар. В противен случай водните процедури не само няма да помогнат за възстановяването, но и ще влошат състоянието на пациента.

Хремата е неприятен симптом на настинки или алергични заболявания, което кара човек да промени обичайния си начин на живот за известно време. По-специално, това се отнася за тези, които се занимават с плуване. Затова те искат да знаят дали е възможно да отидат до басейна с хрема и кашлица?

За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете причината за появата на сополи и тяхното разнообразие. Също така важни фактори са: етапът на развитие на заболяването, здравословното състояние на пациента и нивото на физическа активност по време на плуване.

Сополите и кашлицата могат да причинят повече от 100 различни вида вируси. Затова лекарите казват, че е по-добре да откажете да посещавате обществени водни комплекси до момента на възстановяване, но какво ще кажете за домашен басейн?

Ако пациентът няма температура, тогава можете да плувате в този случай. Но при условие, че температурата на водата е с 3-5 градуса по-висока от обичайната, а продължителността на процедурата е не повече от 10 минути.

Как да плувате в басейна с ринит, за да не влошите хода му?

Важно е да знаете!

Плуването в малък басейн, в сравнение с просторен спортен комплекс, може дори да допринесе за бързо възстановяване, ако се спазват определени правила. В този случай предимствата на водните процедури са следните:

Ако температурата на водата е топла, тялото ще се затопли, след което кашлицата и хремата ще преминат по-бързо. Във водата, в която пациентът ще се къпе, можете да добавите отвари от лечебни растения и морска сол, а след къпане трябва да изпиете зелен или билков чай ​​с мед и да си легнете за 30 минути. Влажният въздух има положителен ефект върху носната лигавица. Къпането в топла, солена вода ще бъде полезно за пациенти с хроничен ринит.

Въпреки това, със сополи и лека кашлица, можете да плувате в топла вода само при липса на слабост, треска и студени тръпки.

Противопоказания са помещения, в които в допълнение към басейна има парна баня, тъй като лекарите не препоръчват да посещавате баня със сополи. По-специално, тези препоръки се отнасят за пациенти с анатомични нарушения на структурата на носа (изкривена преграда, тесен носов проход) и тези, които имат проблеми с аденоидите.

Освен това, след излагане на гореща пара носната лигавица често се подува, което само влошава състоянието и хремата става още по-силна.

Също така посещението на сауната не е желателно при бактериален ринит, тъй като топлият въздух допринася за активирането и размножаването на патогенни микроорганизми, което може да доведе до появата на синузит или остър ринит.

По този начин трябва да се изостави посещението на места, където има парна баня за периода на заболяването.

В края на краищата, само с кратко плуване в басейна, с изключение на последваща хипотермия, не можете да влошите хода на заболяването и дори да се отървете от сополи.

Възможно ли е да посетите басейна с вирусен ринит?

Ако сополите са симптом на ТОРС, тогава трябва да се избягва контакт с хладка вода по време на заболяването. Но това правило важи за къпане на обществени места и само ако имунитетът на пациента е силно отслабен и той има температура. Също така, лекарят може да забрани на пациента да се топи поради повишено физическо натоварване.

Понякога ринитът се появява веднага след плуване. Това се дължи на две причини:

съдържанието на хлор във водата е превишено; по време на интензивно плуване се активира инфекция, която беше в тялото и чакаше подходящия момент, за да се събуди.

Освен това, ако вирусът е допринесъл за появата на хрема, тогава има висок риск пациентът да зарази други хора, посещаващи водния комплекс. Освен това в обществените басейни температурата на водата често е ниска, което може само да влоши хода на вирусно заболяване.

Това обаче не важи за случаите, когато след възстановяване остават сополи и плуване в езера и морета. Ето защо в изкуствени резервоари, пълни с минерална или морска вода, е не само възможно, но и необходимо да се плува.

В крайна сметка такава процедура не само не вреди, но и почиства, дезинфекцира и изсушава синусите.

Трябва да се отбележи, че много хора не осъзнават, че в тялото им има вирус. В крайна сметка инкубационният период може да продължи от 2-3 дни до 7 дни. Ето защо, ако по време на къпане има съмнение за вирусна инфекция (слабост и сърбеж в носната кухина), тогава трябва да обърнете внимание на следните фактори:

Дишането стана трудно, хрипове и неравномерно. От носа се отделят обилни сополи. Усещане, сякаш бронхите и носът са пълни с мукозен секрет. Недостиг на въздух, липса на координация, световъртеж. Усещане за дискомфорт в гърдите. Назална конгестия и натиск в челото.

Ако се появят тези симптоми, посещението на басейна трябва да бъде изоставено до момента на възстановяване. Тъй като развитието на вирусно заболяване допринася за активирането на кортизола, хормон, който разрушава мускулната тъкан.

Следователно физическата активност само ще влоши хода на заболяването и ще отслаби имунната система.

Възможно ли е да посетите басейна с алергичен ринит?

Хората, които са склонни към алергии, често питат УНГ или алерголог какво да правят, ако имат непоносимост към хлор и възможно ли е да посещават басейна в този случай?

Хлорът е токсично вещество, така че дезинфекцията на водата по този начин често провокира появата на алергичен ринит. И така, човешкият имунитет реагира на вреден елемент, който навлиза в дихателните пътища и дразни лигавиците им. Поради тези причини ръководството на обществени басейни трябва внимателно да следи нивото на концентрация на хлор във водата.

Водещите признаци на алергия към хлор при навлизане в дихателната система са внезапната поява на кашлица и кихане, придружени със сополи. В същото време симптомите не изчезват, а по-скоро се засилват дори когато човек напусне водата.

Ако появата на алергия към хлор не е често срещано явление, тогава можете да се опитате да се предпазите от попадане на алергена в дихателните пътища. За тази цел след плуване трябва да вземете душ с кърпа и сапун, което ще отмие вредното вещество от кожата и ще сведе до минимум риска от алергична реакция.

По време на плуване на носа могат да се закачат специални щипки, които се използват от повечето плувци, които прекарват няколко часа на ден във водата. Така че след водни процедури е препоръчително да изплакнете носа с физиологичен разтвор, което ще позволи на частиците на алергена да се измият от неговата кухина.

Но ако след плуване хремата не изчезне, тогава трябва да вземете антихистамин. Въпреки това, такива лекарства трябва да бъдат предписани от лекар, тъй като с течение на времето те са пристрастяващи. Видеото в тази статия повдига актуалната тема за къпане на деца с хрема и настинка.

Андрей Козлов

Има три основни разлики между плуването и другите видове циклични дейности:

• няма аксиално натоварване на ставите и гръбначния стълб;
• хоризонтално положение - влияе положително върху разпределението на течността в тялото. Сърцето работи по-ефективно и „по-лесно“, тъй като кръвта тече към него с много по-слаб ток и по-ниско парциално налягане, отколкото при ходене (само си представете колко усилия трябва да изразходват съдовете, за да вдигнат кръв от краката нагоре);
• охлаждащият ефект от потапянето на тялото в хладка вода (средно температурата му е 24-28 градуса). Подобрява се притока на кръв в капилярите - кожата получава не само лечебен, но и подмладяващ ефект.

Единственият минус, който може да срещне човек, занимаващ се с плуване, е, че принципът на филтриране на басейни от съветски тип (като "Олимпийски" или "Бауман") е останал същият: колкото повече хлор, толкова по-добре. В такива басейни са инсталирани филтри за водоснабдяване, които с увеличаване на концентрацията на микроби автоматично започват да добавят хлор към водата. Поради това посетителите могат да получат суха кожа и в някои случаи алергични реакции (най-често кожата и лигавиците отново страдат - човек започва да киха, очите му се сълзят и се появява хрема). Въпреки това, не се отказвайте от плуването, ако не ви харесва водата в условния "Олимпийски" - опитайте басейна във фитнес клуба или малък басейн с по-малко движение и трафик.

Храна преди и след плуване

Преди да говорите за храненето, трябва да разберете с каква цел човек идва в басейна. Ако иска да отслабне, тогава трябва да изчисли въглехидратите по следния принцип: два грама въглехидрати на килограм телесно тегло (това се счита за калориен дефицит). И ако целта му е да се подготви за някакъв старт, тогава въглехидратите се изчисляват по различен начин: 4-5 грама на килограм телесно тегло. Освен това трябва да избягвате чувството на глад - когато нямаме достатъчно захар, неволно започваме да посягаме към прости въглехидрати (бързо хранене и сладкиши). В такива случаи мозъкът трябва да бъде измамен и да яде, или. Като цяло всичко, което се усвоява дълго време и осигурява бавен прием на въглехидрати в кръвта (трябва да се уверите, че храната го има). Това е важно, защото парасимпатиковата нервна система (тя поставя тялото в режим на почивка и релаксация) ще ви направи сънливи, мързеливи и летаргични в резултат на внезапно повишаване на захарта. Случва се например човек, който яде банан час преди тренировка, скоро да се улови, че вече не иска да прави нищо. Тоест, дори един банан, може би поради индивидуалните характеристики на тялото, може да предизвика скок в ендокринната система.

Когато човек влезе в студена вода, активността на мускулната му група се увеличава с 30%. Направих проучване за това и открих, че човек, който плува във вода с температура 26 градуса, изразходва 160 калории повече за 45 минути, отколкото някой, който тренира навън в същата зона на пулса. Мускулите, които са на студено, трябва да изразходват енергия, за да поддържат хомеостазата (постоянството на вътрешната среда), което води до по-голяма загуба на калории. А топлият душ след басейна допринася за това, че симпатиковата система преминава към парасимпатиковата (плюс това, по време на тренировка лишихме мозъка от захар). Ето защо след плуване искате да ядете толкова много.

Какво да ядем преди и след сутрешни тренировки в басейна

Преди сутрешна тренировка можете спокойно да пропуснете закуската - обикновено нивото на захарта сутрин е същото като вечерта. За да се уверите в това, направете тест за захар поне веднъж сутрин и следобед. Ако спадът на захарта не е критичен (критичен - по-малко от 4,0 mmol / l), можете да тренирате на празен стомах. (Когато работих с руския отбор по триатлон, спортистите не закусваха и веднага отиваха на тренировка, по време на която плуваха от 2,5 до 4 километра без проблеми.) Но ако човек по някаква причина (,) има спад в захарта под критичната марка и той се събужда със силно чувство на глад, тогава не е нужно да издържате - трябва да ядете. Например бисквитки с овесени ядки без захар (овесени ядки, стафиди и захаросани плодове), тестени изделия, елда. Всичко това може да се яде един час или дори 40 минути преди тренировка (не е трудно да плувате с тези въглехидрати).

Ако по време на плуване имате пристъпи на киселини, не трябва да пренебрегвате този факт, по-добре е да откриете причината и да се свържете с гастроентеролог. Възможно е да е алергична реакция към хлор и киселините да нямат нищо общо с храната, която ядете. За да разберете, опитайте да ядете различни въглехидрати по различно време през седмицата - доста преди тренировка и точно преди нея - и наблюдавайте реакцията на тялото си. Ако причината не е храна, трябва да посетите лекар, който ще предпише необходимите лекарства. Е, ако сте пълни с тежки протеини и къси въглехидрати преди тренировка, разбира се, киселините ще ви изненадат.

Те могат да изразходват 1500-2000 калории на тренировка в басейна. Ето защо след плуване могат да ядат всичко. И ако човек преплува 500 метра бруст за 45 минути, тогава той изгаря максимум 150-200 калории. Така че има всичко, което искате, безразборно, такъв човек не си струва - калориите, изразходвани за тренировка, трябва да бъдат попълнени с лек дефицит.

Броенето на калории е лесно. Достатъчно е да продължите да броите няколко седмици или един месец, за да разберете колко калории има в храната, която ядете. И все пак диетата ни като правило е една и съща - не ядем нещо ново всеки ден.

Какво да ядем преди и след вечерна тренировка в басейна

Преди вечерна тренировка можете, точно както сутринта, да хапнете или да не ядете нищо. Ако човек се чувства претоварен (обядва в 13 часа и плува в 19), тогава той просто трябва да поддържа нивото на захарта си няколко часа преди басейна. Препоръчително е да направите това с помощта на барове, спортен гейнер или гел. Важно е такава храна да не причинява дискомфорт, пристъпи на киселини и тежест в стомаха и да съдържа лесно смилаеми протеини, а не бързи въглехидрати. Това трябва да се следи, тъй като някои производители добавят обикновена захар към ястията си.

Въпреки това, не всеки е готов за такава закуска - много хора, поради незнание, наричат ​​същия протеин "химия" (те не знаят, че протеинът е силно концентриран мицеларен протеин). В този случай може да ви посъветват да пиете сок, пресен сок или компот един час преди плуване. Това е необходимо, така че отново нивото на захарта да се повиши малко. Но не трябва да пиете много сок - 100-200 грама, не повече (трябва да се избягват големи дози захар, за да не се предизвика прилив на инсулин и стартиране на парасимпатиковата система, което беше споменато по-горе).

Тъй като колоезденето не изгражда мускули, не е необходимо да ядете повече протеини и захар след тренировка. Трябва обаче да измамите мозъка. За това са подходящи обезмаслена извара със стафиди, лъжица кисело мляко с горски плодове, салата с 20-30 грама варена или консервирана риба тон, кефир с извара. Като цяло може да бъде както фибри, така и малки млечни протеини. Но в никакъв случай не си лягайте гладни и не забравяйте за размера на порцията – тя не трябва да е повече от шепа две длани.

Плуването в басейна само по себе си е много полезно за цялото човешко тяло. Подобрява здравето, повишава имунитета, повишава устойчивостта на организма и намалява въздействието на негативните фактори, включително стреса. Посещението на басейн е особено полезно за хора, които водят заседнал начин на живот, например работят в офис и се задушават с чист въздух само преди работа на спирка на транспорта и вечер при същите условия. Въпреки това, преди да отидете на басейна, трябва да вземете здравен сертификат във формуляр 086u, тъй като има някои ограничения, за които ще говорим в днешната ни статия.

На първо място, басейнът е противопоказан за хора, които имат обострени хронични заболявания или са хванали инфекция. При инфекциозно заболяване, от една страна, е малко вероятно да има желание за плуване, а от друга страна, не трябва да заразявате други хора. За сметка на хроничните заболявания, ако имате например цистит, то след плуване или дори лека хипотермия последствията могат да бъдат много големи и неприятни. Не си струва.

Не трябва да посещавате басейна при наличие на злокачествени новообразувания в тялото. Факт е, че при такова заболяване е по-добре да се ограничи физическата активност, тъй като по време на плуване участват всички мускулни групи.

Сърдечни заболявания. При ангина пекторис, аритмия, сърдечна недостатъчност, физическите упражнения трябва да се третират много внимателно. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, може би малка доза плуване ще ви бъде полезна. Човешкото тяло е много уникално и индивидуално, така че нещо, което е вредно за другите, може да бъде полезно за вас и обратното.

Кожни заболявания. Ходенето на басейн с кожни проблеми може да влоши състоянието ви за вас, но други посетители също могат да страдат от това. Ето защо, при онихомикоза, екзема, гъбични и инфекциозни заболявания на кожата, първо трябва да се излекувате, да получите сертификат от лекар и едва след това да отидете до басейна.

Разбира се, ако имате открита форма на туберкулоза, тогава посещението на басейна е строго забранено.

В случай на открита рана също не трябва да се излагате на опасност и да плувате. В това състояние сте по-податливи на инфекция.

Жените не трябва да ходят на плуване през критичните дни. Тампоните няма да предпазят от инфекция.

Все още има много противопоказания, тази статия очертава само основните. Ако имате някакво заболяване, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Ключови думи:формуляр 086y, Кой не трябва да ходи на басейн, Какво трябва да знаете, когато посещавате басейн, здравен сертификат, свидетелство за басейн, злокачествени новообразувания, Сърдечни заболявания, сърдечни