Помощ за Tele2, тарифи, въпроси

Модерният човек трябва да работи много усилено, за да постигне успех в професионалната област. Трябва да правите много, както на работа, така и у дома, както и постоянно да усвоявате нови умения. Много от нас обаче се сблъскват със слабост, умора и нежелание да правят нещо сутрин. Проблемът с намаляването на ефективността тревожи всеки от време на време, защото е свързан с такова понятие като човешката производителност. Такова неудобство може да бъде причинено от постоянен стрес, минали заболявания, липса на витамини и минерали и други причини. Тъй като човешкото представяне и производителността на труда са свързани, като подобрите първия показател, можете да получите подобрение във втория. Но как, как да увеличим ефективността на човешкото тяло? Нека поговорим за това на www.site.

Признаци на намалена работоспособност

Ако през работния ден постоянно кимате и се прозявате, често правите различни, включително доста глупави грешки, може би просто не сте спали достатъчно или може би сте развили значително намаляване на ефективността. Ако систематично се сблъсквате с болка в долната част на гърба и шията, главоболие, загуба на апетит - не оставяйте тези симптоми без внимание. Също така признаците на намаляване на ефективността трябва да се считат за шум в главата и болка в очите, мисли за всичко, освен за работа и т.н. Ако не реагирате навреме на такива неприятни симптоми, преумората може да стане хронична. В този случай е много трудно да се справим с него.

Какво определя най-високата производителност на човека?

За да подобрите състоянието на тялото и да увеличите ефективността, трябва да обърнете внимание на следните аспекти от живота си: почивка, сън, добро хранене, водни процедури и физическо възпитание.

Изключително важно е да се наспивате добре. За да направите това, човек трябва да спи най-малко шест до осем часа и да си легне преди десет часа вечерта.

Физическа тренировка

Съвременните хора обръщат много малко внимание на спорта, като са предимно в офиси, това е изпълнено с появата на доста сериозни здравословни нарушения и намаляване на работоспособността. Ето защо лекарите настоятелно препоръчват на пациентите си систематично да ходят на чист въздух и да посещават различни спортни дейности по свой вкус. За да подобрите общия тонус на тялото и да увеличите ефективността, можете да се запишете за танци, аеробика, оформяне, пилатес, йога и др. Такива дейности също ще помогнат за насищане на мозъка с кислород, ще увеличат количеството адреналин и ендорфини (хормони на радост) в кръвта.

Почивка

Не трябва да работите непрекъснато, малки правилни паузи ще ви помогнат да станете по-весели и да добавите ефективност. Но по време на такива почивки не трябва да наливате кафе, да отидете в стаята за пушене с колеги и т.н. По-добре е да се разхождате по улицата (ако е възможно), да изпълнявате няколко упражнения от офис гимнастика.

У дома, за да се развеселите като цяло, понякога трябва да сте мързеливи: легнете в банята, легнете на дивана и слушайте музика, подремнете малко през деня.

Всяка година е желателно да посетите морето. За ползите от морския въздух и морската вода е казано и писано много. Да, и временна промяна на местожителството, и дори с добри емоции, само ще бъде от полза.

Водни процедури

Редовните водни процедури ще помогнат за насищане на тялото с енергия и повишаване на ефективността. Така че сутрин трябва да се приучите да вземате контрастен душ, веднъж на всеки една или две седмици можете да посетите баня, вечер топлата вода ще ви помогне да се отпуснете колкото е възможно повече и да спите здраво. Също така, за да увеличите ефективността, можете да посетите басейна и водната аеробика. Такива дейности ще дадат много енергия, ще помогнат да се отървете от негативните емоции и т.н.

Лекарства и народни средства

Най-доброто човешко представяне може да бъде постигнато чрез спазване на горното и използване на лекарства. За да увеличите ефективността, можете също да насочите вниманието си към народни средства (лекарства на базата на различни лечебни растения), както и лекарства от аптеката.

Добър ефект е използването на адаптогенни растения. Препаратите на тяхна основа могат да се приготвят сами или да се закупят в аптека. Най-известният лек от този тип е женшен, тинктура на основата на корена на тази култура се препоръчва да се приемат тридесет до четиридесет капки сутрин на празен стомах през есенно-зимния период, разтваряйки се в малко количество вода. Такъв лекарствен състав идеално тонизира, подобрява производителността, стимулира желанието за извършване на физическа или умствена работа.

Rhodiola rosea е друго добре известно адаптогенно растение. Нейната тинктура трябва да се приема в количество от шест до десет капки веднъж или два пъти на ден.

Можете също така да приемате лекарство на базата на левзея шафран. Такъв инструмент перфектно увеличава силата и стимулира набор от мускулна маса, а също така активира дейността на мозъка и подобрява производителността като цяло. За да се постигне тонизиращ ефект, това лекарство трябва да се приема от петнадесет до тридесет капки.

Много експерти при депресивни състояния, стрес и интензивни натоварвания съветват да се приема тинктура от китайски магнолия. Струва си да се консумират дванадесет до петнадесет капки.

Тинктурата на Eleutherococcus senticosus също често е лекарство на избор. За постигане на тонизиращ ефект се препоръчва да вземете една чаена лъжичка от този състав сутрин.

Освен всичко друго, някои фармацевтични препарати могат да се използват и за повишаване на ефективността. Най-често за тази цел се използват ноотропни лекарства, които стимулират мозъчната дейност. Но целесъобразността от тяхното използване трябва да се обсъди с лекуващия лекар непременно.

Всъщност сравнително простите промени в начина на живот могат да увеличат ефективността на тялото с порядък. А народните средства само ще допринесат за още по-ефективна умствена и физическа работа.

Ако искате да знаете за участието на персонала в работата на компанията, просто трябва да изхождате от резултата от тяхната работа. Най-често те говорят много красиво за това, което е наистина важно. Както и да е, но участието на персонала се отразява в почти всички сегменти на производството. Това е много добре показано в отношенията между служителите, отношението на служителите към ръководството. Това може да се види в начина, по който се изпълняват възложените задачи от ангажирания служител. Той може творчески да свърши работата или просто да каже, че това не е в неговите правомощия. Ангажираността на служителите е ключов фактор при оценката на представянето на работниците.

Първоначално трябва да се каже, че участието на персонала е техен собствен избор. Ние можем да наредим на служителите какво трябва да направи, но как ще го направи зависи само от него самия. Разбира се, ние като лидери можем да покажем, че даден служител е ценен за нас, да го мотивираме и да насърчим професионалното му израстване. За съжаление, това не може да ни даде 100% гаранция, че ангажираността на служителите ще бъде в най-добрия си вид. Дори и най-строгият работодател няма да може да принуди служителя да работи по-ефективно, можете просто да мотивирате и насочвате.

Има няколко правила за това как да повлияете на участието на персонала в общата кауза на компанията.

Повишаване ефективността на персонала

1. Специфично предназначение

Участието на персонала се характеризира с това, че всеки един от служителите трябва да разбира какво точно прави компанията и нейния отдел. Разбирането на това трябва значително да увеличи ефективността на всички. Проблемът на много работодатели е, че те не показват голямата картина на своите служители. От такива примери може да се цитира: мнозина не казват, че ако работата е свършена „отлично“, тогава служителят ще получи бонус или 13-та заплата. Можете да мотивирате служителите с различни бонуси, които сами измисляте. За по-сплотена работа можете да дадете задача на всеки, а при отлично представяне да наградите всички заедно.

2. Изберете ангажиран персонал

Много служители си казват: „Защо да работите усилено, когато просто не можете да го направите.“ Такива служители са норма. Има ги навсякъде и е стандартно. Обикновено такива служители не разглеждат компанията от всички страни, нямат нужда. Служителите имат достатъчно да си вършат работата, така че той да не бъде уволнен в бъдеще. Как се ориентира, колко работа трябва да се свърши? Просто е, той гледа другите работници и прави всичко по същия начин. В резултат целият персонал се отблъсква, а резултат няма. За да се повиши нивото на ангажираност на целия персонал, първоначално трябва да има няколко души, които дават най-доброто от себе си. Мързеливите работници просто няма да имат избор как да се адаптират.

3. Задайте нивото на ангажираност на персонала

За какво мислите, че плащате на служителите си? Много добре знаеш защо. Но знаят ли го те самите? Ако ги попитате, персоналът ще ви отговори, че за извършване на функционални действия. Те обаче се притесняват, че трябва да се държат учтиво с всеки служител, да напрягат ИТ отдела през цялото време, да уважават счетоводния отдел. Работата е там, че те не виждат вашия бизнес така, както вие го виждате. Следователно, за да подобри ефективността, работодателят трябва да установи ясни стандарти и правила за участие на персонала. Списъкът с определени условия трябва да е ясен и лесен за разбиране. Освен това вие самите можете да бъдете чудесен пример.

4. Добрият служител е щедър работодател

Най-важният фактор за подобряване на представянето са всички видове награди. Наградете публично служителя за добра ангажираност. Нека всеки види защо другият получава повече пари. В същото време благодарността може да се покаже не само с награда, но и с думи. Ако направите това пред всички, мнозина ще искат същото. Естествено, тук трябва да внимавате. Поради такива мотиви може да възникне вражда между персонала. Мислете и мотивирайте всеки внимателно и внимателно.

5. Участие на ръководството

Ако искате персоналът ви да бъде ефективен, покажете същия резултат сами. Всички начинания идват от вас. Първо, всички служители разчитат на лидера. Как се представяте на работа ще бъде началото на ангажираността на персонала. Най-важното е да поставите висока летва за себе си, тогава тази летва ще бъде поставена пред целия персонал. Ако сте мързеливи, тогава мързеливи и всички служители.

6. Работете от любов

Как мислите, в какъв случай участието на персонала ще бъде най-голямо? Ако обичат това, което правят. Обикновено такива хора се свързват с творчество, изкуство, работа с деца, общественополезен труд. Обикновено такива хора работят не в името на парите, а в името на самата професия. Разбира се, има по-малко такива хора, но все пак ги има и ги има във всяка сфера. Следователно има смисъл да изпращате служителите да обичат работата. От тези методи могат да бъдат цитирани: съвместен отдих, спорт, корпоративни партита. По този начин ангажираността на персонала може да се увеличи чрез взаимно уважение и добри отношения.

7. Грижа за персонала

Винаги се вслушвайте в служителите си, техните мнения и коментари са много важни. Това не означава, че трябва да се съобразите с всичките им условия и искания. Правете всичко по начин, който кара вас и вашия персонал да се чувствате комфортно. Това сериозно се отразява на производителността. На всеки човек му е приятно, когато го слушат и говорят с него. Ангажираността на служителите е комфортът, който изпитват на работното място. Но още веднъж си струва да припомним, че всичко трябва да се направи, като се започне от самата компания и екипа.

Всеки човек в хода на трудовата си дейност поне веднъж е имал състояние, когато работата не само не е угодна, но и е искала да бяга накъдето му погледнат очите. Ако в този момент нямаше къде да изчезне, тогава имаше остро желание да се ровите на любимия си диван и да не правите нищо. Каним ви да се задълбочите в разбирането на причините за това явление и да откриете ефективни методи, които наистина ще помогнат за повишаване на ефективността.

Има няколко много важни фактора, които ви позволяват да увеличите производителността.

Лична

Всеки от нас достига ниво, на което иска да се развива професионално. Ако екипът има всички условия за успешно изграждане на кариера, тогава конструктивен разговор с лидера ще ви помогне да се изкачите по стълбата на успеха и да се развиете по-нататък. Ако това не е възможно, тогава служителят едва ли ще се интересува от качественото изпълнение на задълженията си. Успоредно с това могат да възникнат и други причини от личен характер: влюбване или, обратно, раздяла с любим човек, болест на дете или роднина, неблагоприятни условия на живот в семейството.

Физически и физиологични

Тук здравето влиза в игра:

• силна умора поради висок работен ритъм или неправилно избран товар;
• обостряне на хронични или появата на нови заболявания;
• нарушение на естествените биоритми на сън и почивка;
• наранявания, получени у дома и на работното място.

Всичко това оказва значително влияние върху ефективността на труда. Понякога неправилно организираното работно място може да предизвика недоволство на служителя, но му липсва решимостта да поиска удобна маса или стол и дългосрочният дискомфорт, който изпитва поради това, се развива в раздразнителност и умора.

Психологически

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Неблагоприятната емоционална ситуация на работното място и у дома, лошото настроение, стресовите ситуации в обществото и повишените изисквания на ръководството могат да потопят най-веселия човек в депресия. Естествено, при такива обстоятелства не може да става и дума за качествен работен процес.

материал

Достойното заплащане е най-добрият стимул във всеки бизнес. Ако по някаква причина специалист не го получи, тогава той смята, че има право да работи небрежно.

Вторични фактори

В допълнение към горното, вторичните фактори включват:

• лоши навици;
• прекомерна консумация на кафе и синтетични стимуланти;
• хиподинамия;
• дезорганизация на работното място и неговата бъркотия;
• неправилен работен график;
• необходимостта от работа през почивните дни и извънреден труд.

Начини и методи на работа

Сега, след като анализирахме причините за спада, е време да решим как да го увеличим.

Помощ отвън

За да разрешите лични проблеми, не се притеснявайте да се свържете със специалисти. Това е много по-ефективно, отколкото да тласкате нервите си до краен предел.

Ако има интерес към кариерно развитие, по-добре е да обсъдите това директно с ръководството на компанията, а не с колеги или чичо Вася от входа. Чичо Вася все още няма да посъветва нищо разумно и колегите могат да дадат невярна информация поради непознаване на истинското състояние на нещата или елементарна завист. По-добре е да говорите за трудностите в отношенията с близки с психолог, а грижите за възрастни родители или болно дете могат да бъдат споделени с роднини, поверявайки медицинските грижи на медицинска сестра или посещаваща медицинска сестра.

здравеопазване

Състоянието на физическото здраве, с изключение на индивида, никой не може да подобри. Ако трябва да се подложите на преглед или да получите допълнително лечение, за да промените благосъстоянието си, тогава трябва да направите това, а не да отлагате „до по-добри времена“.

Най-лесният и надежден начин за повишаване на работоспособността е правилната организация на ежедневието, особено на съня и почивката. Никакво бързане не може да служи като извинение за хронично лишаване от сън.

Важно е и мъжете, и жените да свикнат да си лягат и стават в едни и същи часове всеки ден. Експертите отбелязват, че не е необходимо да спите 8 или 9 часа. Всеки има свой собствен ритъм. Необходимо е да спите точно когато мозъкът произвежда серотонин. Това се случва от три сутринта до седем сутринта. Най-доброто време за сън е от 23.30 до 7.30.

Хората, които се смятат за "сови", трябва да знаят, че има много малко истински нощни сови. Това се дължи на факта, че от древни времена човечеството е живяло в хармония с дневните биоритми – тоест хората са били будни през деня и спят през нощта. Дори тези, които вярват, че работят по-добре през нощта, отколкото през деня, трябва да спят поне 4 часа през нощта.

Управление на времето

Той също така служи като добър начин за подобряване на ефективността на работата.

Не забравяйте да направите списък със задачи, като започнете с една работна седмица и след това свикнете да структурирате всеки ден. За щастие вече има много безплатни приложения за това във всеки браузър, на домашен или работен компютър, телефон.

Експертите препоръчват да разделите голяма задача на малки части, тъй като тяхното изпълнение ще вдъхнови по-нататъшни постижения. Трябва да започнете работния си ден, като си поставите три задачи. Ако те са завършени за кратко време, тогава ще има удовлетворение от техните способности и желание да направите нещо друго полезно за предприятието.

Трябва да наблюдавате по кое време е максималната ефективност, защото при всеки е индивидуално. Именно за този период трябва да планирате най-важното за деня. По-малко значимите могат да бъдат оставени за друг път.

За да постигнете успех във всяка област, по-добре е да използвате закона на Вилфредо Парето, който гласи: 20 процента от усилията дават 80 процента от резултата. Следователно 80% от положените усилия ще се изплатят само 20%. Това ще ви помогне да разпределите правилно силите и да спрете да се карате за ниска отдаденост.

Техниката „Помодоро“, предложена преди тридесет години от Франческо Чирило, който сега ръководи най-голямата консултантска компания за управление на времето, също дава добър резултат. Състои се в следното:

• Вземете решение за задача, която е необходима, но трудна за изпълнение.
• Задайте таймер за 25 минути и през това време вървете само към целта си.
• След разговора направете 5 минути почивка. По време на тази пауза трябва да се разсейвате колкото е възможно повече и да дадете почивка на мозъка си.
• След това отново трябва да стартирате таймера за 25 минути. Ако през това време целта не бъде постигната, тогава след четвъртата почивка времето за почивка между 25-минутния период се увеличава до 15-20 минути.

Авторът прилага тази техника върху себе си по време на обучението си в университета и от редиците на изоставащите студенти преминава в напредналите. Той използва кухненски таймер с форма на домат като таймер, откъдето идва и името "Домат".

Друг начин за повишаване на ефективността е стриктното спазване на границите между периодите на работа и почивка. Не можете да мислите за бизнес през цялото време. Трябва да почивате у дома, в противен случай можете просто да изгорите. Вместо голям специалист, колегите ще видят изтощен, уморен и раздразнен работник.

Лекарства, които повишават ефективността и енергията

За да увеличите личната ефективност, можете да приемате витамини и лекарства. Преди да приемете и двете, трябва да се консултирате с Вашия лекар. С достатъчен брой полезни микроелементи можете да възстановите силата си с помощта на техники за релаксация и музика, дейности на открито и спорт.

Ако лекарят е предписал мултивитаминен комплекс, тогава той трябва да се приема стриктно според инструкциите. Обикновено 1 таблетка веднага след закуска в продължение на 30 дни. След това се прави почивка за един или два месеца. Курсът може да се повтори отново. По правило тялото изпитва недостиг на хранителни вещества по време на смяната на сезоните, особено през пролетта.

Подобрява умствената дейност и клетъчното хранене Ноотропил, за комфортно заспиване Глицин - 1 таблетка под езика вечер преди лягане. Мелаксен ще ви помогне да се върнете към нормалното: приема се 15 минути преди лягане с чаша вода в продължение на една седмица. Това не е хапче за сън, а лекарство, съдържащо мелатонин, който се произвежда от тялото за комфортен нощен сън.

Приемът на тези и всякакви други лекарства и дори безопасни хранителни добавки трябва да се извършва само след съгласуване с лекуващия лекар.

Продукти, които повишават енергията и ефективността

Не е тайна, че правилното хранене е ключът не само към доброто здраве, но и към отличното благосъстояние и успех. Всъщност, за да постигне целите, човек изразходва енергия, която допълва с храна. Отдавна са забелязани продукти, които дават сила и повишават продуктивността и издръжливостта. Те включват:

• мазни риби;
• скариди;
• сушени кайсии;
• ядки;
• горчив шоколад;
• морков.

По време на лека закуска на работното място е по-добре да използвате кисело мляко и банани, любимите си плодове, билкови отвари.

Чаят от джинджифил подобрява кръвообращението, а зеленият тонизира по-добре от кафето. Eleutherococcus е отлично средство за лечение на синдрома на хроничната умора. Schisandra chinensis има положителен ефект върху функционирането на мозъка.

Ако смесите сока от три лимона, 150 мл сок от листата на тригодишно алое, 100 г смлени орехи с 300 г мед, ще получите чудесна тонизираща напитка.

От рецептите на традиционната медицина за същата цел се препоръчва три супени лъжици шипки да се запарят с две чаши вряла вода, да се варят 10 минути, да се оставят за 10-12 часа и след това да се приемат три пъти на ден по 150 ml. Шипката може да се замени със супена лъжица киселец и да се приготви в същите пропорции.

Цвят, който подобрява производителността

Психолозите са установили, че цветовата схема на стаите и околните предмети също влияе върху производителността на труда.

Студените цветове - синьо, лилаво, синьо са добри в заседателните зали. Червеното е в състояние да мобилизира човек за изпълнение на задача, но след известно време започва да има поразителен ефект. Зеленото действа успокояващо.

Оптималният цвят е жълто - спектърът на слънцето и радостта. Ако поставите жълт предмет на стената зад монитора на лаптопа или картина в същите цветове и периодично го гледате, тогава човек ще почувства прилив на енергия и сила.

Физически упражнения, повишена активност

Най-добрият начин да избягате от натоварения ден е да спортувате или да се занимавате на открито, но без тежко натоварване на сърцето.

Експертите подчертават, че тренировката съдържа възможно най-много аеродинамични упражнения.

Ако не обичате джогинг, тогава той може да бъде заменен с редовно ходене. Плуването е най-доброто, ако е възможно.

Колоезденето сутрин не само ще ви помогне да поддържате мускулите си в добра форма, но и ще преодолеете много километри задръствания и удобно ще стигнете до работа, спестявайки нервите си по пътя.

По-добре се разхождайте из офиса, клякайте, ако има условия – правете леки лицеви опори, качвайте се и слизайте по стълбите, подишайте въздух на балкона или на улицата.

За да поддържате висока производителност, спазвайте следните препоръки:

• Настройте работното си пространство правилно. Следвайте удобното разположение на масата, стола, монитора, правилното осветление.
• Поддържайте график за сън и събуждане.
• Не се заемайте със задачи, които не можете да изпълните.
• Планирайте своя работен ден и работна седмица.
• Яжте правилно.
• Почивайте активно и с удоволствие, обръщайки внимание на семейството и приятелите.

Понякога емоциите ви завладяват толкова много, че вместо хиляди необходими фрази, казвате една кратка: „Няма достатъчно думи“. Факт е, че мозъкът няма време да генерира достатъчно изображения, които бързо и лесно да бъдат преведени в словесна форма. Една от особеностите, поради които това се случва, лингвистите смятат липсата на думи. Днес ще говорим за това как да увеличите речника си в комуникацията и да блеснете във всеки диалог.

Общо прочистване

Няколко статии не са достатъчни, за да разберете кухнята на бързото четене. Препоръчваме ви да се обърнете към книгите: това е източник на концентрирана информация, написана в хронологичен ред.

Купете или изтеглете:

• „Изкуството да четеш. Разбиране на книгите Томас Фостър. Прочетете, преди да започнете бързо четене. На примера на произведенията на класиците авторът учи да разбира смисъла между редовете и да възприема информацията от различен ъгъл. „Спомени, символи, паралели – това е, което отличава професионалния читател от аматьора“, казва Фостър. Възприемането на различен модел на четене на книги ще ви помогне да запомните по-добре информацията, която вече ще се основава на асоциативно мислене и ще бъде свързана с преживяването.
• Кратко четене на практика. Как да четем бързо и да запомним добре прочетеното" Павел Палагин. Книгата беше призната от милиони книгомани и получи добри отзиви. Техниките са прости и ясни, позволяват ви да овладеете техниката на бързо четене за няколко седмици. Авторът остро критикува мудните читатели, като по този начин ги мотивира да завършат проучването на проблема възможно най-скоро. На семинари Палагин не се колебае да посъветва да прочетете само 25% от книгата и да изхвърлите останалото като ненужно. Това твърдение подхранва интереса на обществеността, стремяща се да опровергае думите на автора.
• "Развитието на паметта" от Хари Лорейн. Перфектната книга за трениране на паметта и въображението ви. След като прочетете, ще станете по-добри във възприемането на информация, запомнянето на дати и големи числа и безпроблемно ще продължите сюжета на всяка история.

Съвременният човек често живее в интензивен ритъм. Това обикновено води до хронична умора и намалена работоспособност. Понякога не само работата, но дори ставането от леглото сутрин е изключително трудно. Настроението е на нула, а ефективността на труда спада значително. Главата отказва да "готви", а мускулите са пълни с тежест. Знаейки как повишаване на ефективносттаи умствена дейност, ще можете да предприемете действия навреме и ефективно да разрешите проблема.

Причини за намаляване на производителността

Възможностите на човек, по-специално неговото представяне, зависят от правилната и координирана работа на всички органи и системи. Различни фактори могат да доведат до неизправности в тялото. Хроничната физическа умора и ниската ефективност на мозъка могат да бъдат причинени от следните причини:

• Неправилно хранене. Липсата на полезни вещества, по-специално витамини, минерали и протеини, нарушава протичането на естествените биологични процеси.
• Липса на почивка и преумора. При постоянен физически труд в мускулите се отделят големи количества млечна киселина, което причинява слабост и други симптоми на умора. Почивката също е важна за мозъка.
• липса на кислород. При кислородно гладуване на мозъка умствената активност е значително намалена и общото благосъстояние се влошава.
• Лоши навици. Пушенето, пиенето и други лоши навици имат отрицателно въздействие върху мозъчната функция.
• Стрес и депресия. Нервните сътресения обикновено изкарват човек от обичайния му коловоз. и унинието са придружени от липса на желание да се направи каквото и да било.
• лишаване от сън. По време на сън тялото възстановява енергията, изразходвана през деня, а при недоспиване просто не може да го направи.

Ако изобщо не ви се работи, трябва да отстраните причината за това явление. В допълнение, подобряването на умственото представяне е възможно само с интегриран подход към решаването на проблема.

Интересен факт! И въпреки че мозъкът заема само 2% от размера на цялото тяло, той консумира около 20% от кислорода и 17% от енергията.

Лекарства за подобряване на ефективността

Различни лекарства отдавна се използват за възстановяване на силата и рехабилитация на човек. Някои групи лекарства могат да помогнат да се отървете от хроничната умора и да повишите ефективността. Лекарствата, които принадлежат към групата, могат да подобрят мозъчната дейност и ефективност. Принципът на действието им е, че стимулират предаването на нервните импулси, както и метаболизма. В процеса на своето действие нервните клетки развиват устойчивост към негативни фактори на влияние. Тази група лекарства включва:

• деанол ацеглумат;
• Калциев хопантенат и др.

Лекарствата, които повишават ефективността, могат да бъдат закупени във всяка аптека, но първо трябва да се консултирате с лекар. При намаляване на ефективността на труда се препоръчва също да се приемат витаминни комплекси:

• тетравит;
• Vitrum Energy;
• и т.н.

Мозъкът и мускулите се нуждаят от енергия, за да функционират. Енергийните лекарства ще помогнат за попълване на резервите му в тялото:

• глутаминова киселина;
• калциев глюконат и др.

Можете да използвате не само хапчета за подобряване на ефективността, но и лечебни билки. На помощ ще дойдат така наречените адаптогенни растения, които повишават тонуса на тялото, помагат за възстановяване на енергията, укрепват защитата и устойчивостта на неблагоприятни фактори. Действието им е подобно на стероидите, които се приемат от спортисти за повишаване на издръжливостта. Препоръчва се да се използват алкохолни тинктури от такива растения:

• Китайска лимонена трева;
• (маралов корен) и др.

Тези билки могат да се използват за приготвяне на билков чай. Ползите за мозъка могат да бъдат прополис, мумия и други естествени съставки, които се използват широко в традиционната медицина.

Как можете да подобрите производителността

Как можете да подобрите производителността. Снимка: yandex.ru

Ако мислите как да увеличите ефективността на мозъка, трябва да преразгледате диетата си.

Продукти за повишаване на производителността

При съставянето на менюто е важно да се вземат предвид прости препоръки:

• Мозъкът се нуждае от растителни и животински протеини, за да функционира. Месото, яйцата и млечните продукти трябва да присъстват в диетата, тъй като съдържат необходимите.
• Най-малко 2 пъти седмично трябва да ядете риба, тъй като тя съдържа полиненаситени мастни киселини, както и фосфор, калий, натрий и други минерали.
• зареждат тялото за дълго време с необходимата за работата на мозъка енергия. Но употребата на сладкиши трябва да бъде изоставена.
• Ягодите и бананите ще помогнат за премахване, но и други плодове трябва да бъдат включени в менюто, така че тялото да получава витамини в достатъчни количества.
• Сушените плодове ще помогнат за бързо възстановяване на енергията по време на психически стрес. Страхотни са като лека закуска.

Също така е необходимо да се консумират големи количества, особено зелени. Освен това трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. по-добре е да се замени с минерална вода или билков чай.

Интересен факт! Някои учени смятат, че когато следвате строга диета, мозъкът започва да се „изяжда“. В тази връзка е важно диетата да е балансирана.

Как да повишим ефективността и умствената активност

Има и други, макар и не по-малко ефективни начини за повишаване на умствената и физическата работоспособност. По време на спорт и физическа активност кръвообращението се подобрява, така че мозъкът и другите органи получават достатъчно кислород. При силови натоварвания токсините и вредните вещества се отделят от тялото заедно с потните секрети. Можете да бягате, да карате колело, да правите гимнастика, да ходите на фитнес. Важно е да организирате активна почивка и да се разхождате на чист въздух.

Трябва да спите достатъчно, а не просто да спите определен брой часове. Желателно е да си лягате рано вечер и да ставате не по-късно от 7.30 сутринта. Трябва да работите през деня, а не през нощта. По време на работа трябва да организирате моменти за почивка. По-добре е да излезете навън или поне да се разхождате по коридора, отколкото да седнете "почивате" в кресло.

Интересен факт! Учените са доказали, че интелектуалната дейност допринася за производството на допълнителна мозъчна тъкан, която може да компенсира областите, които губят своите способности. Обучете мозъка си да работи ефективно и поддържайте ума си бистър в напреднала възраст.

Заключение

Комбинирайте физическата активност с правилното хранене, осигурете си достатъчно почивка и сън, за да увеличите физическата и умствена работоспособност. Лекарствата ще помогнат за засилване на ефекта от интегрирания подход за решаване на проблема.