დახმარება Tele2-ზე, ტარიფები, კითხვები

ფორთოხლის ქერქის გამოჩენა სხეულსა და ფეხებზე უბრალოდ არ ხდება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ეს და დროულად აღმოიფხვრას ცელულიტის მიზეზი. ფეხებზე ცელულიტი არ არის ესთეტიკური ფენომენი. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ძალიან ხშირად განიცდიან ამ ფენომენს და თავს იტანჯებიან მკაცრი დიეტებით. ხშირად გოგონები ყოველდღიურად რამდენიმე საათს ატარებენ დარბაზში, მაგრამ საძულველი ტუბერკულოზი თეძოებსა და წელზე რჩება და არ სურთ გაქრობა. ასეთ სიტუაციაში მიზეზის ძებნა უნდა დაიწყოთ და არა დიეტაში და უმოძრაო ცხოვრების წესში. გარდა ამისა, ცელულიტის გაჩენა შეიძლება მრავალი ფაქტორით იყოს გამოწვეული. გადავხედოთ მთავარებს და გადავხედოთ ბრძოლის მეთოდებს და ცელულიტის არსს.

ფაქტორები, რომლებიც პროვოცირებს ფეხებზე ცელულიტის გამოჩენას

1. ბუნებრივი მიდრეკილება. მდედრობითი სქესი ბუნებით მიდრეკილია ცელულიტის გაჩენისკენ, განსაკუთრებით ფეხებზე. სამწუხაროდ, ამას უნდა შევეგუოთ და არაფერი გავაკეთოთ, ასე მუშაობს ჩვენი ორგანიზმი მილიონობით წლის განმავლობაში. ასე ზრუნავდა ბუნება ჩვენზე და წინასწარ ემზადება ბავშვის გაჩენისთვის, კილოკალორიების განცალკევებულ ადგილებში შესანახად და კანზე უთანასწორობის შესაქმნელად.
2. კუნთების არასაკმარისი მასა. თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისია ვინმემ რამდენჯერმე წავიდეს სირბილზე კუნთების გასაძლიერებლად, მაშინ ვიღაც წლებია ცდილობს გარკვეულ ადგილებში დაჭიმვას და კუნთების მოცულობის გაზრდას. კუნთების კარგი ტონი უზრუნველყოფს კანის შესანიშნავ გარეგნობას. ფეხებზე ცელულიტი გაქრება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყოველდღიურად სპორტს მინიმუმ 20 წუთი დაუთმობთ და სხეულის პრობლემურ უბნებზე ვარჯიშებს გააკეთებთ.
3. პასიური ცხოვრების წესი. საოფისე სამუშაოები ნაყოფს იძლევა და გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. ცელულიტი, რომელიც ხშირად შესამჩნევია ფეხებზე, 100%-ით გვხვდება გოგონებში, რომლებიც ბევრს სხედან. დღეში 6-8 საათის განმავლობაში ჯდომა აუარესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის მიდამოში. და ეს უარყოფითად აისახება კანის მდგომარეობაზე და ზრდის ცელულიტს ბარძაყებზე. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ასეთი უბედურება პერიოდულად გახურებით, საჭიროა ყოველ საათში ადგომა და ოფისში ცოტათი გასეირნება. შეგიძლიათ გააკეთოთ 10 ჩაჯდომა ან დაბალი აქტივობის კომპენსირება კარგი საღამოს ვარჯიშით.
4. ცუდი კვება. მარილის, ფქვილის პროდუქტების, ტკბილეულისა და გაზიანი სასმელების დიდი მოხმარება არ გახდის თქვენს კანს გლუვს და ლამაზს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ასეთი დიეტა უზრუნველყოფს ფეხებზე ცელულიტის საკვებს. რა თქმა უნდა, ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება საკმარისი რაოდენობით ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს წყალი, რომელიც ქმნის ბალანსს ჩვენი უჯრედებისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. სათანადო კვებით, თქვენ არ გაინტერესებთ, როგორ მოიცილოთ ცელულიტი ფეხებზე და მთელ სხეულზე.
5. მედიკამენტები. ვაზოდილატორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ისევე როგორც არითმიის და ჰიპერტენზიის სამკურნალო პრეპარატებს, უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და ხელს უწყობს ცელულიტის განვითარებას ქალის სხეულზე. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაუყოვნებლივ გაიაროთ მკურნალობის კურსი და მხოლოდ ამის შემდეგ შეარჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უშლის ცელულიტს, განსაკუთრებით ფეხებზე.
6. ჰორმონალური ცვლილებები. ესტროგენები პასუხისმგებელნი არიან ცხიმის დეპოზიტების განაწილებაზე დუნდულოებსა და ბარძაყებში. ორსულობის დროს და კონტრაცეპტივების გამოყენებისას ჰორმონების მატებასთან ერთად, ცელულიტის განვითარების ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება. გარდა ამისა, მდგომარეობას ამძიმებს სითხის შეკავება და ცუდი მიმოქცევა.
7. მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება. თუ ფეხებზე კაპილარები ჩანს ან მიდრეკილია შეშუპებისკენ, არ უნდა დარჩეთ მზეზე დიდხანს, თუნდაც ფეხები დახუჭული. უნდა იცოდეთ, რომ იქმნება სათბურის ეფექტი და კანის მდგომარეობა კიდევ უფრო მწვავდება. ამიტომ, დაიცავით ეს მარტივი წესი და ცელულიტი თქვენს ფეხებსა და დუნდულოებზე არ განვითარდება.
8. ჭარბი წონა. ჭარბი წონის შემთხვევაში ცელულიტის მოშორება ფეხებზე ან სხეულზე შეუძლებელია. ამიტომ, სანამ ფორთოხლის ქერქთან აქტიურ ბრძოლას დაიწყებთ, უნდა შექმნათ თქვენთვის იდეალური ფორმა, შემდეგ კი მის გაუმჯობესებაზე იმუშაოთ.
9. წონის მერყეობა. წონის უეცარი კლება ან პირიქით, წონის უეცარი მატება დიდ გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. ამიტომ, არ უნდა გატაცებულიყავით დიეტებით, რომლებიც გპირდებით კვირაში დიდი რაოდენობით კგ-ის მოშორებას. თუ რაიმე მოვლენის წინ წონის სწრაფად დაკლება გჭირდებათ, აუცილებლად უნდა გაიკეთოთ კანი ყოველდღიურად. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია მკვებავი ზეთებისა და კრემების წასმა, რათა გამოჯანმრთელდეს და დარჩეს ტონუსის დრო.
10. სიგარეტი და ალკოჰოლი. ცუდი ჩვევები ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე და კანის მდგომარეობაზე ფეხებსა და ბარძაყებზე. თუ გსურთ მიაღწიოთ ლამაზ, ჯანსაღ სხეულს, მაგრამ არ იცით როგორ მოიცილოთ ცელულიტი ფეხებზე, უნდა დაიწყოთ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევით და თქვენი ორგანიზმის სათანადო კვებით უზრუნველყოფით.

ებრძოლე ცელულიტს

ცელულიტისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია სახლის პირობებში ან სპეციალისტთან დახმარების თხოვნით. მთავარია ყველა საჭირო პროცედურის დაცვა, კვების გაუმჯობესება და აქტივობის გაზრდა. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მენიუს კორექტირება (პუნქტი 4), მაგრამ რაციონში სწორი საკვების მიღება წარმატების გარანტიას არ იძლევა. ცელულიტის საწინააღმდეგოდ საჭიროა სხვადასხვა პროდუქტის კომპლექსის გამოყენება, ცელულიტის კრემის წასმა, ცელულიტის სახვევის წასმა, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ყოველდღე მინიმუმ 20 წუთი სიარული, ანტიცელულიტური ჭიქების გამოყენება და მასაჟის გაკეთება. მხოლოდ ყოვლისმომცველი გავლენა პრობლემურ ზონაზე დაგეხმარებათ კარგი შედეგების მიღწევაში.

მნიშვნელოვანი რჩევა! თუ ფორთოხლის ქერქის სტადია უკვე პირველზე მაღალია, უნდა დაივიწყოთ მჭიდრო ტანსაცმელი და ჯინსი, სისხლძარღვები არ უნდა დაიჭედოთ, ამიტომ უნდა იზრუნოთ ტანსაცმელზე, რომელიც უზრუნველყოფს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას.

ცელულიტი საშინელებაა შენს ფეხებზე. სალონური პროცედურები ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ, ისინი საკმაოდ ძვირია, ამიტომ არსებობს მრავალი გზა ცელულიტისგან თავის დაღწევაში.

სახლის საშუალებები ცელულიტის წინააღმდეგ

შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მოამზადოთ კრემები და სკრაბები, რომლებიც დაგეხმარებათ ბარძაყებზე ფორთოხლის კანის შემცირებაში. საძულველი ცელულიტის წინააღმდეგ საშინაო საშუალებების რჩევები:

• ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია ყავის ნალექისგან დამზადებული სკრაბი. გარდა შესანიშნავი არომატისა, ის შესანიშნავად ასუფთავებს და არბილებს კანს. უფრო სწრაფი ეფექტისთვის შეგიძლიათ სკრაბს დაუმატოთ ფორთოხლის ზეთი. ეს ნარევი უნდა გამოიყენოთ სუფთა, ორთქლზე მოხარშულ კანზე კვირაში 2-3-ჯერ. ფეხებზე ცელულიტი სწრაფად გაქრება.
• სპეციალური მასაჟის ჯაგრისები ბუნებრივი ჯაგრით ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, რის გამოც კანი თანაბარდება და საძულველი ქერქი ქრება.

მოდით შევაჯამოთ

პრობლემურ სფეროებზე მუშაობა დიდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს, არ უნდა გქონდეთ იმედი, რომ ერთ კვირაში შეძლებთ ცელულიტის სრულად მოშორებას. პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება 1-2 კვირაში, მთავარია დაიცვან ყველა მნიშვნელოვანი წესი:

• ჯანსაღი კვება;
• აქტიური მოძრაობა;
• გააკეთე ყოველდღიური მასაჟი;
• დალიეთ საკმარისი წყალი;
• ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა.

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოიცილოთ ცელულიტი ფეხებზე და შეგიძლიათ დაიწყოთ აქტიური ბრძოლა ჯანსაღი, ლამაზი, ტონირებული და გლუვი კანისთვის დღესვე. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს როგორც სახლში, ასევე ტრენერების, მასაჟისტების, კოსმეტოლოგების და სხვა სპეციალისტების დახმარებით.

ნებისმიერი გოგოსთვის მნიშვნელოვანია, რომ მისი ფეხები ლამაზი და მოხდენილი იყოს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრისთვის ისინი შორს არიან იდეალურისგან. ამის ბრალია ცელულიტი, რომელიც მათ გარეგნობას აფუჭებს და კაცობრიობის მშვენიერ წარმომადგენლებს განწყობას აბნელებს. განსაკუთრებით უსიამოვნოა, როდესაც ფორთოხლის კანი ფეხების კანზე ჩნდება სუსტ სხეულზე. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის ცელულიტი ფეხებზე და როგორ შეიძლება მისი მოცილება სახლში.

რა არის ცელულიტი და რა ეტაპზეა დაავადება?

წონა არანაირად არ მოქმედებს ცელულიტის გარეგნობაზე, როგორც ბევრს ჰგონია, რადგან ეს არაჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის შედეგია. როდესაც ორგანიზმში ცხიმოვანი ცვლა ირღვევა, კანის გარეგნობა იტანჯება. სხეულში ცხიმის არათანაბარი განაწილება იწვევს ამ არათანაბარ გამონაყარს ფეხებზე.

თუ ადრე ხანდაზმული ქალები მგრძნობიარენი იყვნენ ცელულიტის მიმართ მეტაბოლური პროცესების შენელების გამო, ახლა ეს დაავადება შეიძლება შეინიშნოს ძალიან ახალგაზრდა გოგონებში. და ეს არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა, ეს არის დაავადება, რომელიც მოითხოვს მკურნალობას.

ამ დაავადების განვითარების 4 ეტაპია. პირველ ეტაპზე კანზე აშკარა მუწუკებს ვერ დაინახავთ, მაგრამ თუ ცდილობთ ფეხებზე კანის დაჭიმვას, შეიძლება გამოჩნდეს. მეორე ეტაპზე შესამჩნევია გარკვეული სიმსივნე, მაგრამ არც ისე დიდი, რომ განგაშის ატეხვა დაიწყო. მესამე ეტაპიდან დაწყებული ფორთოხლის მახინჯი ქერქის გამოტოვება მხოლოდ უსინათლოებს შეუძლიათ.

მეოთხე ეტაპზე კანი კიდევ უფრო უარესად გამოიყურება, მას აქვს ლურჯი ელფერი და იმატებს მოცულობაშიც კი. თუ პირველ და მეორე ეტაპზე ცელულიტის აღმოფხვრა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, მაშინ მესამე და განსაკუთრებით მეოთხეში საკმაოდ რთული იქნება და ექიმის დახმარება დაგჭირდებათ.

რატომ იქმნება ცელულიტი?

ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს იმაზე, რომ სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და ცხიმი იწყებს კანქვეშ დეპონირებას. მოდით შევხედოთ მათ:

• ჯანსაღი კვების წესების უგულებელყოფა, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი. ადამიანები ხშირად მიირთმევენ ზედმეტად ტკბილ, ცხიმოვან, სახამებლიან საკვებს, რაც იწვევს ორგანიზმის გაჭედვას.
• სხვადასხვა დაავადება იწვევს ჰორმონალური დონის ცვლილებას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ფეხებზე ცელულიტის გაჩენას. ხშირად, ჰორმონალური დონე იცვლება მკაცრი დიეტის მუდმივი დაცვის გამო. ბევრ გოგონას სურს ჰქონდეს იდეალური ფორმები და ცდილობს მათ მიღწევას ნებისმიერი გზით.
• ჩვენს თანამედროვე ცხოვრებაში, ჩვენ იშვიათად გვიწევს გადაადგილება. ჩვენ ხშირად იძულებულნი ვართ ვიმუშაოთ კომპიუტერთან ჯდომით, გადაადგილების გარეშე. ამ შემთხვევაში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, ფეხების კანი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ იქ ფორთოხლის კანი ჩნდება.
• ბევრი გოგონა, იმისთვის, რომ უფრო გამხდარი გამოიყურებოდეს, ატარებს ზედმეტად მჭიდრო ტანსაცმელს. მაგრამ ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ნაკადის დარღვევა. და როდესაც ეს მოხდება, კანი რეაგირებს და მასზე უსიამოვნო ორმოები ჩნდება.
• ზოგიერთ შემთხვევაში ცელულიტი მემკვიდრეობითია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მისი გადალახვა შეუძლებელია.
• ჩვენი ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა სტრესებითა და გამოცდილებით, რაც ასევე იწვევს ფეხებზე ფორთოხლის ქერქის გაჩენას.
• ქუსლების მუდმივი ტარება უარყოფითად მოქმედებს ფეხების მდგომარეობაზე, რომ სილამაზის დევნისას შეიძლება ცელულიტი დაგემართოს.

ცელულიტისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ყოვლისმომცველი გზით

ამ დაავადების დამარცხება შესაძლებელია, მაგრამ მზად იყავით, რომ ცელულიტთან ბრძოლა რთული იქნება. და თუ ვინმე გპირდებათ, რომ მას ერთბაშად მოიშორებთ რაიმე სასწაულებრივი საშუალების გამოყენებით, არ დაუჯეროთ მას.

სათანადო კვების, ფიზიკური აქტივობის, კანის მოვლის კოსმეტიკური პროცედურების და მასაჟის გარეშე თითქმის შეუძლებელია ამ დეფიციტის აღმოფხვრა. თქვენ შეგიძლიათ დაამარცხოთ ეს დაავადება პირველ და მეორე ეტაპებზე, თუ როგორ მოიცილოთ ცელულიტი სახლის პირობებში.

სწორი კვება ნიშნავს ცხიმოვანი, შემწვარი ფქვილის საკვების, სწრაფი კვების და ტკბილი გაზიანი სასმელების თავიდან აცილებას. რაციონში ჩართეთ მეტი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, სტაფილო, მიირთვით მეტი კივი, ვაშლი და ავოკადო. თევზი და მჭლე ხორცი ასევე უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.

მარცვლეულისთვის მიირთვით წიწიბურა, შვრიის ფაფა და ბრინჯი. თხილის მცირე რაოდენობა არ დაგიშავებთ. აუცილებელია დღეში 5-ჯერ ჭამა - 3 ძირითადი კვება და ორი საჭმელი, რათა კუჭმა არ იგრძნოს შიმშილი და არ დაიწყოს ცხიმის დაგროვება. უამრავი სუფთა წყლის დალევა ასევე ხელს უწყობს ცხიმების უკეთეს დაშლას. უმჯობესია გამორიცხოთ ყავა და შავი ჩაი და დალიოთ მწვანე ჩაი.

ტკბილეულს შორის ნებადართულია მხოლოდ ჩირი. მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად საკვებს დაამატეთ მწვანილი და სანელებლები - კურკუმა, შავი პილპილი და ა.შ.

თვალებიდან უსიამოვნო ფორთოხლის ქერქის მოსაშორებლად, პრობლემური ადგილები უნდა გაიწმინდოთ. ამისთვის ჯერ კანი უნდა გაიწმინდოთ საპნითა და ტილოთი, შემდეგ წაისვით სკრაბი, შეიზილეთ და ჩამოიბანეთ. გაყიდვაში ნახავთ სკრაბების საკმარის რაოდენობას, მაგრამ მათი მომზადება თავადაც შეგიძლიათ. სკრაბებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამოყენებული ყავის ნალექი, მარილი, შაქარი, ყავა და ყურძნის მარცვლები.

შეფუთვები ასევე ხელს უწყობს კანზე არსებული მუწუკების გამკლავებას და უთანასწორობის მოცილებას. სცადეთ ანტიცელულიტური სახვევის გაკეთება სახლში. დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: 50 გრამი შავი ყავა (წინასწარ გახეხილი), 0,5 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი, 4 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი (ზეითუნის, სელის თესლი), რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი, 1 ჩაის კოვზი ჟოჟობას ზეთი, 2 ჩაის კოვზი. შაქარი (ყავისფერზე უკეთესი).

შეუთავსეთ ყველა ნივთიერება და მოათავსეთ წყლის აბაზანაში, რომ ოდნავ გახურდეს. შემდეგ მიღებული ნაზავი წაისვით ადრე გარეცხილ ფეხებზე. იმისთვის, რომ პროდუქტი კარგად შეიწოვება კანში და იწყებს მოქმედებას, შემოახვიეთ ფეხები ცელოფნის მასალაში. გააჩერეთ პროდუქტი 40 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეგიძლიათ გადაშალოთ ფილმი და დაიბანოთ ფეხები. ეს შეფუთვა უნდა გაკეთდეს ყოველ დღე ერთი თვის განმავლობაში საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად.

თაფლის მასაჟი ეფექტური საშუალებაა, რომელიც ეფექტურად ებრძვის ამ დაავადებას. ტიბეტელი ბერები მას მრავალი წლის განმავლობაში იყენებდნენ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა, რათა ყველა ორგანო სრულად იყოს გაჯერებული სასარგებლო ნივთიერებებით. თაფლის ზემოქმედებით კანი უფრო გლუვი ხდება, ქვემოდან კი მუწუკები ქრება. მოდით გავიგოთ, როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებიდან თაფლის მასაჟით.

მასაჟისთვის ორი ჩაის კოვზი თაფლი საკმარისი იქნება. ეფექტის გასაზრდელად თაფლს დაუმატეთ ორი წვეთი ეთერზეთი - ბერგამოტი, ან ფორთოხალი, ან ლიმონი, ან კვიპაროსი, ან ღვია.

თქვენ უნდა აიღოთ მცირე რაოდენობა ხელში, წაისვით სხეულზე და გაანადგურეთ. განახორციელეთ განმეორებითი მოძრაობები, თანდათან გაზარდეთ წნევა, სანამ კანი თქვენს ფეხებზე არ გაწითლდება. გარკვეული დროის ინტენსიური მოძრაობების შემდეგ დაინახავთ, რომ თაფლი გათეთრდება. არ არის გამორიცხული, მასაჟის დროს გარკვეული ტკივილი იგრძნოთ, მაგრამ ეცადეთ იყოთ მოთმინება. შედეგი ღირს!

სილიკონის ჭიქებით მასაჟიც შესანიშნავ შედეგს იძლევა. ჭიქების დადებამდე საჭიროა ფეხების კანი ზეთით შეზეთოთ, რათა უზრუნველყოთ მარტივი სრიალი. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გადაიტანოთ ჭიქები ბარძაყის კანზე, აწიოთ ისინი ზევით, წრიული მოძრაობებით, ან შეგიძლიათ მყარად დაიდოთ კანზე ისე, რომ მჭიდროდ დაიჭიროთ და ცოტა ხნით იქ დატოვეთ.

ხალხური საშუალებები ცელულიტის წინააღმდეგ

ზოგიერთი ხალხური საშუალება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფეხების მუწუკოვან ზედაპირს. შხაპის მიღებამდე მონაცვლეობით შეიზილეთ დაფქული ყავა და ვაშლის ძმარი ფეხების კანში.

გააკეთეთ სკრაბი სტაფილოსგან, შვრიის ფაფისგან და სემოლინისგან. სტაფილო დაჭერით, შეურიეთ ცოტაოდენი მარცვლეული და შეიზილეთ კანში. ეს პროდუქტი შესანიშნავად ასუფთავებს კანს და აშორებს მუწუკებს.

დალიეთ მარწყვის ინფუზია ფოთლებისა და ყვავილებისგან ყოველ ჯერზე ჭამის წინ, რათა გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა. არყის ფოთლების ინფუზია მცირე რაოდენობით თაფლის დამატებით ასევე დადებითად მოქმედებს და ხელს უშლის ცელულიტის გაჩენას.

ცელულიტისთვის ფიზიკური ვარჯიშები უბრალოდ აუცილებელია ცელულიტის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად და მისი ამოღების მიზნით, თუ ის უკვე ჩამოყალიბებულია. ყოველდღიური მინიმალური ფიზიკური აქტივობა 20 წუთის განმავლობაში უბრალოდ აუცილებელია, რათა მოგვიანებით არ გადაიქცეს ცელქი ფეხებით.

შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა და ჩაატაროთ ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა კვირაში 3-4 ჯერ. სირბილი ან სიარული, ჰულა ჰოოპის ტრიალი ან ველოსიპედის ტარება შესანიშნავი გზაა ფეხებიდან ცელულიტის მოსაშორებლად. მაგრამ თუ ამის გაკეთების შესაძლებლობა ან დრო არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიში სახლში. მოდით ვისწავლოთ როგორ გაიმკაცროთ ფეხები და მოიცილოთ ცელულიტი ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტის მეშვეობით.

• გააკეთეთ სავარჯიშოები - თოკზე ხტომა. შეგიძლიათ დაიწყოთ ადგილზე გადახტომით, შემდეგ გვერდებზე. ამის შემდეგ დაწექით იატაკზე, გადაუსვით თოკი მარცხენა წვივის თავზე და მიიწიეთ თქვენსკენ. იდაყვები გვერდებზე უნდა იყოს გაშლილი, მუხლი მკერდზე დაჭერილი. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ფეხის გამოყენებით.

• ჩაჯდომა ჰანტელებით (2-6 კგ.) საუკეთესო პოზიციაა ფეხების მხრების სიგანეზე გაშლილი, ხელები მხრებზე მოხრილი. ვარჯიშის დროს ზურგი სწორი უნდა იყოს. შეასრულეთ ვარჯიშები ნელი ტემპით 20-ჯერ.

• ეშვება გვერდებზე და წინ. პირველ რიგში, ფეხები დახურულ მდგომარეობაშია, ხელები თეძოებზე. გადადგით ერთი ფეხი მარცხნივ, ხელები გაშლილი, დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ მეორე ფეხით. შემდეგ გაიქეცი წინ, ჯერ მარცხენა ფეხით, შემდეგ მარჯვენა ფეხით.

• ველოსიპედი. დაწექით ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე, ოდნავ ასწიეთ ფეხები და ამოძრავეთ ფეხები ველოსიპედის ტარების იმიტაციისთვის. შეეცადეთ განახორციელოთ ვარჯიში რაც შეიძლება დიდხანს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ არა მხოლოდ მოიშორებთ ცელულიტს, არამედ მიიღებთ ლამაზ, მოხდენილ ფეხებს.

• დაწოლისას ფეხები გადაატრიალეთ. ხელები დაიდეთ თავის უკან, ერთი ფეხი მოხარეთ მუხლზე, ასწიეთ, დადეთ იატაკზე, იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. განახორციელეთ ვარჯიში მანამ, სანამ ფეხები ძალიან დაძაბული არ გექნებათ.

• შემოახვიეთ ფეხები მდგარ მდგომარეობაში. დადეთ სკამი თქვენს წინ, დაეყრდენით მას იდაყვებით. აწიეთ მარცხენა ფეხი, შეასრულეთ 20 რხევა, შემდეგ გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხით.

• სიარული ჯდომისას. დაჯექი პატარა ხალიჩაზე მჯდომარე მდგომარეობაში. გაისწორეთ ზურგი და შეეცადეთ წინ წახვიდეთ კონდახზე, სანამ ხალიჩა არ დასრულდება. შემდეგ იმავე გზით დაუბრუნდით ხალიჩის საწყისს.

დაგჭირდებათ არა მხოლოდ ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ცელულიტს ფეხებზე, არამედ გამძლეობაც. ვარჯიშები ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ 20-30 წუთის განმავლობაში, ეს ნამდვილად კარგ შედეგს მოგცემთ.

სათანადო კვებით, კანის გაწმენდით, შეფუთვებისა და მასაჟების გაკეთებით და ვარჯიშით, თქვენ მიაღწევთ შესანიშნავ შედეგს. არ შეგრცხვება სანაპიროზე გაშიშვლება და ლამაზი მოხდენილი ფეხების წარმოჩენა.

ცელულიტის პრობლემა ბევრი ქალისთვის ნაცნობია. სარკეში ჩახედვისთანავე ჩნდება კითხვა -როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ფეხებზე? ზოგი მიჩვეულია ასეთი დეფექტის დამალვას და ამაზე დუმილს, ზოგი კი ცელულიტის მოცილებას ცდილობს. თუ თეძოებსა და დუნდულებზე აღმოაჩენთ დარღვევებს და მუწუკებს, ეგრეთ წოდებულ „ფორთოხლის ქერქის ეფექტს“, მაშინ არ დაიდარდოთ. ეს არ არის სასიკვდილო განაჩენი, რადგან შენ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს. ნუ ჩავარდებით დეპრესიაში და ტკბილეულით არ ჭამოთ. ან პირიქით - არ არის აუცილებელი მთლიანად უარი თქვან საკვებზე და შიმშილობდეთ.

თანამედროვე საზოგადოებაში ჩვეულებრივია სილამაზის სტანდარტად ელასტიური და ტონიანი სხეული მივიჩნიოთ, ამიტომ ბევრი ცდილობს ამის შესაბამისად იცხოვროს. ხოლო თუ ჭარბი წონის პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ინტენსიური ვარჯიშით და სათანადო კვება, მაშინ ფეხებზე ცელულიტის მოშორება გაცილებით რთულია. მაგრამ რთული არ ნიშნავს შეუძლებელს. აქ მოგიწევთ ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენება კოსმეტიკური და მოვლის საშუალებების გამოყენებით. მაგრამ იცოდე, რომ ფეხებზე ცელულიტის მოცილება შეგიძლია.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ფეხებზე: ცელულიტის სამკურნალო საშუალებები

• ანტიცელულიტური კრემი

ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც ხელს შეუწყობს ცელულიტის მოცილებას ადრეულ ეტაპზე. მას შეიძლება ჰქონდეს გამათბობელი ან გამაგრილებელი ეფექტი კოფეინის, მენთოლის და წითელი წიწაკის გამო. ამ კრემის გამოყენების შემდეგ კანი უფრო ელასტიური ხდება. თუ მას დიდხანს იყენებთ და სხვა მზრუნველ კოსმეტიკურ საშუალებებთან ერთად, შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ცელულიტი თქვენს ფეხებზე.

• ანტიცელულიტური სკრაბი

ამ პროდუქტს ხშირად იყენებენ ანტიცელულიტურ კრემთან ერთად. სკრაბი არა მხოლოდ აშორებს კანის მკვდარ ნაწილაკებს, არამედ ატონიზირებს მას. სკრაბი ასევე დაგეხმარებათ. სკრაბის ინგრედიენტებად გამოიყენება ყავა, ზღვის მარილი და ყავისფერი შაქარი. ამ პროდუქტის გამოყენების შემდეგ აუცილებლად უნდა წაისვათ ანტიცელულიტური კრემი, ზეთი ან ლოსიონი.

• ლოსიონი და ზეთი

ეს პროდუქტები მიზნად ისახავს კანის გამარტივებას. მათი გამოყენება რეკომენდებულია სკრაბის გამოყენების შემდეგ. ზეთები მრავალფეროვანია. ეს არის სეზამის ზეთი, ყურძნის თესლის ზეთი, ფორთოხლის ზეთი. ყველა მათგანი აჩქარებს კანის რეგენერაციის პროცესს და აუმჯობესებს მთლიან სტრუქტურას. ამიტომ, ცელულიტი უბრალოდ არ განვითარდება თქვენში.

• ანტიცელულიტური გელი

ეს არის პროდუქტი, რომელიც თვისებებითა და მოქმედებით წააგავს კრემს, მაგრამ აქვს გელის ბაზა. ასევე გამოიყენება უკვე გაწმენდილ კანზე. ზღვის მცენარეები, ცხენის კუდი და კოფეინი ხშირად გამოიყენება ინგრედიენტებად. ყველა ეს სასარგებლო ინგრედიენტი ხელს უწყობს კანის გლუვებას და კუნთების ტონუსს. რაც, შესაბამისად, ასევე გეხმარებათ ფეხებზე ცელულიტის მოცილებაში.

თანამედროვე კოსმეტოლოგია წარმოგიდგენთ სხეულის მოვლის უნიკალურ და ეფექტურ საშუალებებს, განსაკუთრებით ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მათი მრავალფეროვნება და რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ სწორი პროდუქტი, უნიკალური და შესაფერისი ნებისმიერი ტიპის კანისთვის და ეფექტური ცელულიტის ნებისმიერი ეტაპისთვის. მაგრამ არსებობს მნიშვნელოვანი კრიტერიუმები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ სწორი ხელსაწყოების არჩევისას. ეს არის მათი შემადგენლობა.

ცელულიტისგან თავის დაღწევის პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს სახლში. მაგრამ ეს მოითხოვს მოთმინებას და საკუთარ თავზე მუშაობას. ფორთოხლის კანის წინააღმდეგ ბრძოლის მრავალი გზა არსებობს. ეს არის სპეციალური ვარჯიშები, სწორი კვება, მასაჟი, მეზოთერაპია, ოზონოთერაპია და სხვადასხვა კოსმეტიკა და მოვლის საშუალებები. ცელულიტის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ და რეგულარულად იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი სწრაფად

1) სწორი კვება. (დამატებით ინფორმაციას თემის შესახებ ამ სტატიაში ნახავთ, მიჰყევით ბმულს). დიახ, ეს არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ფეხებზე ცელულიტის მოსაშორებლად. შეუძლებელია გქონდეს ლამაზი კანი და ფიგურა ნებისმიერი ჭამით. თუ გსურთ ცელულიტის მოცილება, მაშინ ყოველდღიურ რაციონში უნდა შეიტანოთ ახალი ბოსტნეული და ხილი. მათში შემავალი ბოჭკოები ორგანიზმს ტოქსინებისა და ზედმეტი ცხიმებისგან გაწმენდაში ეხმარება. ასევე მოერიდეთ ცხიმიან და შემწვარ საკვებს, ცომეულს და ნამცხვრებს. გამოიყენეთ მთლიანი ფქვილი, ის ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. მაშინ ფეხებზე ცელულიტის საფრთხე აღარ გექნებათ.

ქალი მუდმივად უნდა მოძრაობდეს, მაშინ ის ჯანმრთელი და მოწესრიგებული იქნება. დღეს სპორტის სახეობების დიდი რაოდენობაა. მაგალითად, ტანვარჯიში, იოგა, პილატესი, სირბილი, სარბოლო სიარული, ფიტნესი, აერობიკა და მრავალი სხვა. თითოეულ ქალს შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს და შეესაბამება მის საერთო ჯანმრთელობას. თუ გსურთ სამუდამოდ დაივიწყოთ ცელულიტი ფეხებზე, მაშინ დაიწყეთ მოძრაობა! მინიმუმ ფეხით მეტი, დამწყებთათვის.

3) მშრალი მასაჟი. არ არის საჭირო ვიფიქროთ, რომ ეფექტური მასაჟის გაკეთება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. დამეთანხმებით, ყველას არ აქვს საკმარისი ფული და დრო, რომ რეგულარულად მოინახულოს მასაჟის ოთახი. ვინაიდან თუ მასაჟს გაიკეთებთ წელიწადში ერთხელ 10 პროცედურის განმავლობაში, დიდი ეფექტი არ იქნება. მუდმივობა ყველაფერშია საჭირო.

მშრალი ფუნჯის მასაჟი: როგორ გავაკეთოთ

მაგრამ ცელულიტისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ სახლში, სპეციალური ფუნჯის გამოყენებით ბუნებრივი ჯაგარით. ისინი ჩვეულებრივ იყიდება ბევრ მაღაზიაში აბაზანის განყოფილებაში. უმჯობესია იყიდოთ ფუნჯი გრძელი სახელურით, მისი გამოყენება უფრო მოსახერხებელია.

პროცედურა უნდა ჩატარდეს მშრალ კანზე შხაპის მიღებამდე. თქვენ უნდა დაიწყოთ ფეხებიდან, სხეულის ზემოთ ასვლა. მოერიდეთ ლიმფური კვანძების და მსხვილი ხალიჩების არეალს. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პრობლემურ სფეროებს. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ძლიერად შეზელვა, რადგან დაჭიმავთ კანს და დააზიანებთ მის ზედაპირს. აქ მნიშვნელოვანია ფრთხილად და ნაზად მოქმედება.

ეს პროცედურა ძალიან სასარგებლოა, რადგან ამ გზით იშლება სისხლის, ლიმფის და ჭარბი სითხის სტაგნაცია. უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, კანი იჭიმება და ხდება ელასტიური. ამიტომ, ფუნჯით მშრალი მასაჟი ხელს უწყობს ცელულიტის ეფექტურად მოშორებას სახლში, ისევე როგორც სალონში.

4) აბაზანები ზღვის მარილით. აბაზანის მიღება დასვენებას და განწყობის ამაღლებას უწყობს ხელს. ეს აბაზანა დაგეხმარებათ ჰიპოქონდრიის დროს, თუ კარგად იცნობთ ამ დაავადებას. თუ გაინტერესებთ ჰიპოქონდრიის თემა: სიმპტომები და მკურნალობა, მაშინ მიჰყევით ხაზგასმულ ბმულს და გაიგეთ ყველაფერი ამ მდგომარეობის შესახებ. შეგიძლიათ აბაზანას ზღვის მარილი და არომატული ზეთებიც დაუმატოთ, რადგან რელაქსაციის გარდა, კოსმეტიკურ ეფექტსაც იღებთ. ეს აბაზანა ასევე კარგია ფეხებზე ცელულიტის მოსაშორებლად. მას შემდეგ, რაც ცხელი წყალი ათბობს კანს, მეტაბოლიზმი მატულობს და ქსოვილებში გროვდება სხვადასხვა ტოქსინები.

გახსოვდეთ, რომ ცხელ აბაზანაში 25-30 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა გაჩერდეთ. მაშინაც კი, თუ კარგი ჯანმრთელობა გაქვთ, დიდხანს არ უნდა იჯდეთ ცხელ წყალში, რადგან შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ცხელი აბაზანის მიღების შემდეგ აუცილებლად ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. ამ გზით თქვენი კანი გახდება ელასტიური და ცელულიტი გაქრება.

5) სახლში დამზადებული ანტიცელულიტური სკრაბი. ცელულიტის სკრაბის ყველაზე ეფექტური რეცეპტი სახლში მარტივად შეგიძლიათ მოამზადოთ მარტივი ყავის გამოყენებით. აიღეთ 1 სუფრის კოვზი ყავის ნალექი, შეურიეთ 1 სუფრის კოვზ ცხიმიან არაჟანს. ამ ნარევით კარგად შეიზილეთ პრობლემური ადგილები. შემდეგ უბრალოდ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივად შხაპის ქვეშ. თუ კვირაში რამდენჯერმე გამოიყენებთ ამ მარტივ რეცეპტს, შედეგს ძალიან მალე ნახავთ. კანი უფრო გლუვი გახდება და თანდათან მოიშორებს ფეხებზე ცელულიტს.

6) სახლის სპა მკურნალობა. ყველაზე გავრცელებული სააფთიაქო თიხა დაგეხმარებათ. ინსტრუქციის მიხედვით გახსენით თბილი წყლით. წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასარგებლო ბალახების დეკორქცია: გვირილა ან ჭინჭრის. უკეთესია, ნიღაბს დაუმატოთ რაიმე სახის ზეთი: ფორთოხალი, გრეიფრუტი ან ზეთისხილი. ეს კიდევ უფრო გააძლიერებს ფეხებზე ცელულიტის სწრაფად მოშორების ეფექტს, რადგან ზეთები კარგად აღწევს კანში.

მიღებული ნაზავი გულუხვად გაანაწილეთ სხეულის პრობლემურ უბნებზე და შეფუთეთ საკვები ფილმში. დაწექი საწოლზე და გადაიფარე თბილი საბანი. დაისვენეთ 30-40 წუთი, შეიძლება მეტიც. შემდეგ ჩამოიბანეთ ყველაფერი და წაისვით მკვებავი ან დამატენიანებელი ტანის კრემი. თუ გსურთ ეფექტის გაუმჯობესება, მაშინ წაისვით კანზე ანტიცელულიტური კრემი.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველა შესაძლო გზა ფეხებზე ცელულიტის მოსაშორებლად, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია. მაგრამ თუ მათ რეგულარულად იყენებთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს. კანი გლუვდება და განწყობა გაგიუმჯობესდებათ. საძულველი ცელულიტი სამუდამოდ გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან, რადგან თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ჯანმრთელობას!

ღირს თითოეული შემთხვევის განხილვა ცალკე და არ უგულებელვყოთ სპეციალისტების რჩევა. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ მათ შეუძლიათ დაადგინონ არსებული პრობლემის მასშტაბი და დანიშნონ სწორი და ყველაზე ეფექტური კოსმეტიკა და პროცედურები. თუ ცელულიტის განვითარების ეტაპი საწყისია, მაშინ სავსებით საკმარისია მხოლოდ კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. თუ პრობლემა უკვე გამოხატულია და ცელულიტის განვითარების ხარისხი უფრო გლობალურია, მაშინ ღირს ამ პრობლემასთან საბრძოლველად ყველა შესაძლო ხერხის გამოყენება და კოსმეტოლოგთან დაკავშირება.

ლამაზი სხეული შრომატევადია. მაგრამ შეუძლებელი არაფერია. ფეხებზე ცელულიტისგან თავის დაღწევა სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ. ღირს დაუთმოთ საკუთარ თავს საკმარისი დრო და ძალისხმევა, რადგან თქვენ ამას იმსახურებთ. და თუ ამ საკითხს ყოვლისმომცველად მიუდგებით, სხეული კვლავ შეიძენს სასურველ ფორმას. თქვენი კანი გახდება ელასტიური, გლუვი და რბილი.

წარმატებებს გისურვებთ თქვენს საქმიანობაში. იყავი ბედნიერი და ჯანმრთელი.

და უფრო ხშირად უთხარი საკუთარ თავს - მე ვარ ლამაზი!თუ გაინტერესებთ, მიჰყევით სტატიის ბმულს და გაიგეთ ყველა რჩევა და საიდუმლო!

ცელულიტი საკმაოდ მგრძნობიარე და უსიამოვნო პრობლემაა, რომელიც ძალიან ხშირია ქალებში და სხვადასხვა წონისა და ასაკის გოგონებს აწუხებთ ცელულიტი. ცელულიტი არის პრობლემა, რომელსაც აწყდებიან როგორც გამხდარი, ისე ჭარბწონიანი გოგონები. ეს იმიტომ, რომ ცელულიტი ჩნდება არა მხოლოდ სიმსუქნის გამო.

ფოტოებზე არის ცელულიტი მოდელებზე:

მედიცინაში არ არსებობს ცელულიტის ცნება, ექიმები ყველაზე ხშირად ამბობენ "გინოიდურ ლიპოდისტროფიას" და საერთოდ არ თვლიან მას რაიმე სახის დაავადებად, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას, არამედ კოსმეტიკურ დეფექტად ცხოვრების რიტმის დარღვევისგან; მეტაბოლიზმს.

როდესაც ფიქრობთ, როგორ მოიცილოთ ცელულიტი სახლში, მოემზადეთ იმისთვის, რომ მოგიწევთ მასთან ბრძოლა რამდენიმე ფრონტზე - კვება, სპორტული ვარჯიშები, კოსმეტიკური მოვლა და მასაჟი. ქალების 80-90% განიცდის ამ პრობლემას და ცელულიტი აქვს სხვადასხვა სტადიაზე. მისი აღმოფხვრა უფრო რთულია, ვიდრე მისი მიღება.

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რა იწვევს ცელულიტს.

ცელულიტის გაჩენის მიზეზების გაგებით, გაგიადვილდებათ იმის გარკვევა, თუ რამ გამოიწვია თქვენში ფორთოხლის ქერქის გაჩენა და გაგიადვილდებათ ცელულიტის აღმოსაფხვრელად მოქმედების განსაზღვრა თქვენთვის.

რა არის ცელულიტი?

ცელულიტი (გინოიდური ლიპოდისტროფია) არის კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილების პროცესების კოორდინირებული ფუნქციონირების დარღვევა. კანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტების ფენაში სტრუქტურა იცვლება ლიმფური გადინების და მიკროცირკულაციის დარღვევის გამო კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის უჯრედებში. მიკროცირკულაციის დარღვევა იწვევს ჭარბი სითხის და სხეულის ტოქსინების დაგროვებას და შეკავებას ხვრელებში. შედეგად, უჯრედები ფართოვდება და იზიდავს შემაერთებელი ქსოვილი - ეს არის იგივე ტუბერკულოზი და ხვრელები კანზე.

ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, ცელულიტი არის უჯრედებში დაგროვება, რომლებიც არღვევენ კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის სტრუქტურას შემაერთებელი ბოჭკოების დაჭერით.

თუ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე და ნარჩენები არ გამოიდევნება, ეს იწვევს ცირკულაციის გაუარესებას და ასუსტებს კაპილარებს. საწყის ეტაპზე ცელულიტი თითქმის შეუმჩნეველია, მისი დანახვა შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ქსოვილები გამკვრივდება, ის გადადის ცნობილ ფორთოხლის ქერქში ან ხაჭოს კიდეზე.

ცელულიტის ეტაპები და რამდენი დრო სჭირდება მის მოცილებას

ცელულიტს აქვს განვითარების 4 ეტაპი:

• ეტაპი 1 - გარეგნულად კანი თანაბარი და გლუვია მნიშვნელოვანი წნევით, კანზე ძლივს ჩნდება მუწუკები. სწორი კვება და ვარჯიში ამ ეტაპზე პრობლემის მოგვარებას უწყობს ხელს. პრინციპში, ეს ეტაპი 25 წელზე უფროსი ასაკის 10 ქალიდან 9-ს ემართება, ასე რომ ცელულიტის აღმოფხვრას ამ ეტაპზე დასჭირდება რამდენიმე კვირიდან 3 თვემდე;
• სტადია 2 - კანმა დაკარგა ელასტიურობა ადგილებზე და დაჭიმვისას ჩნდება უთანასწორობა. სასწრაფოდ უნდა გადახედოთ დიეტას, დაიწყოთ ვარჯიში დამოუკიდებლად ან სპორტდარბაზში, სასურველია მიმართოთ კოსმეტოლოგს კონსულტაციაზე. ცელულიტის მეორე ეტაპი საკმაოდ სწრაფად 3-7 თვეში იშლება;
• ეტაპი 3 - გარდა მცირე მუწუკებისა, გაჩნდა შეშუპება. ამ ეტაპზე პროგრამა ისევ იგივეა - კვება და სპორტი, მაგრამ ასევე უნდა ჩართოთ მასაჟი სისხლის მიმოქცევის დასაჩქარებლად, რათა მოიცილოთ ზედმეტი სითხე, რამაც გამოიწვია ანთება. ცელულიტის მესამე ეტაპის მოცილება შესაძლებელია 5-12 თვეში;
• ეტაპი 4 – უპირველეს ყოვლისა, უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს. თქვენ უნდა გაარკვიოთ შეშუპების წარმოშობა. ხშირად ამ სტადიას თან ახლავს ცხიმოვანი ქსოვილის ანთება, ამიტომ უმჯობესია არ მიაღწიოთ ამ მდგომარეობას და თვითმკურნალობის დაწყებამდე მიმართოთ სპეციალისტს. ექიმის რეკომენდაციით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა თქვენი კანის წინა გარეგნობის აღდგენის მიზნით. ამაზე მე-4 ეტაპზე ამას მინიმუმ ერთი წელი დასჭირდება.

თუ გესმით, რომ ცელულიტის მოცილება შესაძლებელია სახლში ერთ-ორ კვირაში, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება! ის დიდი ხნის განმავლობაში გროვდება, ეს პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმის პროცესებთან, ამიტომ მხოლოდ რამდენიმე კვირა დაგჭირდებათ, რომ ყველა პროცესი ნორმალურად დაბრუნდეს. დიახ, გსურთ სწრაფად მოიცილოთ ცელულიტი, მაგრამ თქვენი სურვილით ვერ გადალახავთ სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს. დარწმუნდით, რომ ფორთოხლის კანი გაქრება, გამოიჩინეთ მოთმინება და ენთუზიაზმი, გააკეთეთ ვარჯიშები და მიირთვით ჯანსაღი მომზადებული საკვები, მაშინ ცელულიტი არა მხოლოდ გაქრება, თქვენი სხეული შემოიფარება ლამაზი კუნთებითა და რელიეფებით.

რატომ არის ცელულიტი ყველაზე ხშირად შესამჩნევი დუნდულოებზე, ფეხებსა და მუცელზე?- ამ ადგილებში კანი უფრო თხელია, ამიტომ ცელულიტი იქ ყველაზე მძაფრად არის გამოხატული.

ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები

სინამდვილეში რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• მეტაბოლიზმის გაუარესება.
• არააქტიური ცხოვრების წესი და ვარჯიშის ნაკლებობა.ეს ყველაფერი იწყება იმით, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს ცუდ მიმოქცევას, სისხლი იწყებს სტაგნაციას სისხლძარღვებში, სითხე გამოიყოფა ბევრად ნელა სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობის გამო, უფრო და უფრო მეტად იჭრება ქსოვილებში და აყალიბებს ცელულიტს. გამოსავალი— აქტიური ცხოვრების წესი და მუდმივი მოძრაობა ცელულიტის მთავარი მტერია;
• სტილეტოს ქუსლები ხშირად ქმნის ცელულიტს ფეხებზე. მაღალი ქუსლების ტარება დიდი ხნის განმავლობაში- იწვევს იმ ფაქტს, რომ წონა გადადის ფეხის თითებზე, რაც ნიშნავს, რომ სისხლის მიმოქცევა კვლავ ირღვევა და ეს ხელს უწყობს ცელულიტის მატებას კონდახზე და ფეხებზე;
• ტანსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა- მჭიდრო ტანსაცმელი იწვევს სისხლის მიმოქცევის შენელებას, ხოლო ქსოვილებში სითხე იწყებს სტაგნაციას;
• ცუდი კვება— ქოლესტერინითა და კონსერვანტებით მდიდარი უსარგებლო საკვების ჭამა იწვევს ორგანიზმის მიერ მისგან მიღებული ყველა მავნე ნაწილაკების დაგროვებას ცხიმოვან ქსოვილში. ისინი ცელულიტია;
• ორსულობის დროს- ორგანიზმში ესტროგენის გაზრდის გამო, ცხიმოვანი ქსოვილიც გროვდება, განსაკუთრებით "ქალის" მიდამოებში - ბარძაყები, დუნდულები, მუცელი.
• დეჰიდრატაცია და ცუდი ჩვევები. წყლის არასაკმარისი მოხმარება იწვევს კანის ელასტიურობის დაკარგვას, ხოლო მავნე ჩვევები - ალკოჰოლი და მოწევა - იწვევს სისხლძარღვების დახშობას.

ცელულიტთან ბრძოლა მარტო დიეტით ან სპორტით ვერ გვარდება, ამას ინტეგრირებული მიდგომა სჭირდება!

ცელულიტსა და მის გამომწვევ მიზეზებზე ბევრი მცდარი წარმოდგენა არსებობს. ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ ეს ხდება სხეულის ზედმეტი ცხიმის, არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვისა და არასწორი დიეტის გამო. თუმცა, ბევრ უკიდურესად აქტიურ და ჯანმრთელ ადამიანს ჯერ კიდევ აქვს ცელულიტი!

ცელულიტთან ბრძოლის მეორე ნაბიჯი არის სწორი კვება და კანის კოსმეტიკური მოვლა.

არსებობს მრავალი კოსმეტიკური პროდუქტი, რომელიც, სავარაუდოდ, ამაში ეხმარება. თუმცა, არ არსებობს ბევრი მტკიცებულება მათი ეფექტურობის შესახებ. სპა პროცედურებსა და მასაჟს, როგორც ვიცით, მხოლოდ დროებით შეუძლია შეამციროს ცელულიტის გამოჩენა. ლაზერულ თერაპიას ასევე შეუძლია შეამციროს კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა და უზრუნველყოს დროებითი შვება, მაგრამ ისევ და ისევ, ამ მეთოდის ეფექტურობის შესახებ კვლევები ძალიან განსხვავდება. მაგრამ აქ არის ზომების ნაკრები, რომელიც ნორმალიზდება მისი გარეგნობის მიზეზებს - ეს არის ის, რაც გჭირდებათ!

ცელულიტთან საბრძოლველად, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, დაიწყოთ დრო დაუთმოთ ცხოვრების წესს და აირჩიოთ კანის ინდივიდუალური მოვლა.

ფორმულა, თუ როგორ ვებრძოლოთ ცელულიტს სახლში, მარტივი და სრულყოფილია - ჩვენ ნორმალიზდება კვების და წყლის მოხმარება ისე, რომ ორგანიზმმა მიიღოს სასარგებლო კომპონენტები და ვიტამინები ტოქსინებით დაბინძურების გარეშე. ჩვენ ვატარებთ აქტიურ ცხოვრების წესს ყოველდღიურად მინიმუმ 15-20 წუთიანი ეფექტური ვარჯიშით, რაც შესაძლებელს გახდის სისხლის მიმოქცევის აღდგენას. კანის სილამაზის მოვლა, ბუნებრივ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული ნიღბები, მასაჟი და შეფუთვა, ისინი კანს უბრუნებენ მყარ, გლუვ იერს.

კვება

საკვები პირდაპირ მოქმედებს თქვენი სხეულის გარეგნობაზე! ფოთლოვანი მწვანილის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება შეამციროს ორგანიზმში ანთება ნორმალური სისხლის მიმოქცევის ხელშეწყობით. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ცხიმოვან თევზს და თხილს. ეს საკვები მდიდარია აუცილებელი ცხიმოვანი ამინომჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერებას. შეზღუდეთ შაქრით და ნატრიუმით მდიდარი საკვების მიღება, რათა შეამციროთ შებერილობა და სითხის შეკავება.

Ჯანმრთელი საკვები

• თხილი:თხილი, კეშიუ, არაქისი, ნუში, ნიგოზი, ფისტა.
• გამწვანება:ოხრახუში, ისპანახი, რეჰანი, ზღვის მცენარეები, აისბერგის სალათის ფოთოლი, სალათის ფოთოლი, ჩინური კომბოსტო.
• თევზი:ტუნა, წითელი თევზის ჯიშები - ორაგული, კალმახი, ვარდისფერი ორაგული, სკუმბრია, ქორჭილა, ორაგული.
• ზღვის პროდუქტები: scallops, octopus, squid და მიდიები, shrimp.
• ბოსტნეული:ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, კიტრი და პომიდორი, ასპარაგუსი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, სოკო, ხახვი, ჭარხალი.
• Ხილი:ვაშლი, ციტრუსოვანი ხილი, ატამი, საზამთრო, გარგარი, ქლიავი, ლეღვი, ჩირი გარგარი და ქლიავი.
• კენკრა:მოცვი, ჟოლო, მარწყვი, მოცხარი, მაყვალი, თუთა, ახალი წვენები და სმუზი.
• ხორცი:ინდაური, იხვი, კურდღელი, საქონლის ხორცი, ქათამი.
• ცილოვანი პროდუქტები:ხაჭო, კვერცხი, რძე და ტოფუ, ყველი.
• მარცვლეული და მთელი მარცვლეულის პური, მყარი ფქვილის პროდუქტები.

მნიშვნელოვანია: დიეტის ყურება არ ნიშნავს საკვებზე უარის თქმას, მნიშვნელოვანია ამ პროდუქტების მომზადების მონიტორინგი!!!

Წყლის დალევა

დატენიანება ასევე აუმჯობესებს კანისა და შემაერთებელი ქსოვილების ჯანმრთელობას. თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით, მაშინ დღეში 2,5-3,5 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. ასევე, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაზიანი და კოფეინირებული სასმელების მოხმარება.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში ცელულიტისთვის:

თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილს, ბოსტნეულს და მთელი მარცვლეულის პურს. წყლის ბალანსის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ თქვენი ნორმალური რაოდენობით წყალი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ წყალი უნდა იყოს უბრალო, არ იყოს სოდა ან სხვა სასმელი, მხოლოდ წყალი და მეტი არაფერი.

აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ყავა, თამბაქო, ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები. ასევე ამოიღეთ რაციონიდან მზესუმზირის ზეთი, მარგარინი, ტკბილეული და მძიმე ფქვილის პროდუქტები. რა თქმა უნდა, ძნელია დაუყონებლივ უარი თქვას ასეთ მავნე დელიკატესებზე, მაგრამ გახსოვთ, რომ ლამაზი და ჯანსაღი სხეული გელით - ამ აზრმა უნდა მოგცეთ მოტივაცია, უარი თქვათ მავნე საკვებზე.

ანტიცელულიტური ნიღბები

კოსმეტიკური ნიღბები და მასაჟები აღადგენს კანს სილამაზეს, სიგლუვეს და ელასტიურობას. ჩვენ აღვწერთ საუკეთესო ანტიცელულიტურ ნიღბებს მასაჟით და თითოეულის შედეგებს ქვემოთ. ცელულიტთან ბრძოლის შედეგები ფოტომდე და მის შემდეგ ნაჩვენებია მასაჟის + ნიღბების + ვარჯიშების კომპლექსური დამუშავებით.

სკრაბი ნიღაბი ყავით ცელულიტის საწინააღმდეგოდ კონდახზე და ფეხებზე

კომპონენტები:

• დაფქული ყავა - 4 სუფრის კოვზი;
• შაქარი - 3 სუფრის კოვზი;
• ზეითუნის ზეთი - 3 სუფრის კოვზი;
• თაფლი - 2 სუფრის კოვზი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, წაისვით სხეულის „ფორთოხლის“ ზონაზე და მასაჟის მოძრაობებით კარგად შეიზილეთ კანი, შემდეგ ჩამოიბანეთ ცელულიტის სკრაბი. მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ფუნჯების გამოყენებით. ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დატოვოთ ნიღაბი, გადაიხვიოთ ფილმით და დატოვეთ თბილ ადგილას.

ფოტოები ცელულიტის სახლში მკურნალობამდე და შემდეგ (3 თვიანი სწორი კვების, ვარჯიშის და მასაჟის შემდეგ)

ანტიცელულიტური ნიღაბი წყალმცენარეებით

კომპონენტები:

• ზღვის თიხა - 4 სუფრის კოვზი (წინასწარ განზავდეს წყლით 4-დან 5-მდე).
• ზღვის მარილი - 1,5 სუფრის კოვზი (სასურველია უხეში).
• მშრალი ზღვის მცენარეები - 4 სუფრის კოვზი (თიხავით ვაზავებთ).
• ქოქოსი + ეთერზეთი - 3 სუფრის კოვზი + 4 წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი.

მშრალი ინგრედიენტები აურიეთ ნარევში (თიხა, წყალმცენარეები), ყველაფერი ერთმანეთში აურიეთ, წაისვით ნიღაბი კანზე, დატოვეთ კანზე სანამ თიხა არ გაშრება. ჩამოიბანეთ წყლით და წაისვით ზეთი, მსუბუქად შეიზილეთ კანი, შემდეგ აუცილებლად დაიფარეთ კანი, უნდა იყოს თბილი, სანამ ზეთი არ შეიწოვება.

სახლში ცელულიტის მკურნალობის ფოტოების წინ და შემდეგ (8 თვიანი სწორი კვების, ვარჯიშის და მასაჟის შემდეგ)

ანტიცელულიტური ნიღაბი წიწაკით და მდოგვით

კომპონენტები:

• დაფქული წითელი წიწაკა - ნახევარი ჩაის კოვზი;
• მდოგვი - 1/3 ჩაის კოვზი;
• თიხა - 5 სუფრის კოვზი;
• წყალი - 7 სუფრის კოვზი;
• თაფლი - ჩაის კოვზი.

თიხა განზავდეს წყლით და თაფლით, დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები შემადგენლობაში. წაისვით ნიღაბი კანზე ფუნჯით და შეიფუთეთ თბილ ფილმში. შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი და წაისვით ზეთი, შეიზილეთ კანი ზეთით და დააფარეთ, ზეთი უნდა შეიწოვოს.

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის შედეგის ფოტო ადრე და მის შემდეგ (სწორი კვების, ვარჯიშის და მასაჟის ერთი წლის შემდეგ)

როგორ გავაკეთოთ სწორად ანტიცელულიტური მასაჟი ფუნჯით:

1. ფუნჯი ქვემოდან ზემოთ.
2. შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2 ფუნჯი ერთდროულად, შეიზილეთ კანი თითქოს წრეში.
3. ჯიბის ამოსაღებად, რომელიც ხშირად გვხვდება ბარძაყის გვერდზე, მიმართეთ ფუნჯი კონდახიდან ფეხზე.
4. შეიზილეთ კანი მე-8 მოძრაობით.
5. მიმართეთ მასაჟორი სხვადასხვა მიმართულებით.
6. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად აუცილებლად შეასრულეთ წრიული მოძრაობები.

მედიკამენტების გამოყენება

მიუხედავად იმისა, რომ ცელულიტი არ არის კლასიფიცირებული, როგორც დაავადება, მისი გაჩენის მიზეზები სხვა არაფერია, თუ არა ენდოკრინული სისტემის დარღვევა და სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. ეს პრობლემები უკვე სამედიცინო გადახრებს მიეკუთვნება და მათ გადასაჭრელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შესაბამისი მედიკამენტები, მაგრამ მკაცრად ექიმის რჩევით!

ცელულიტის წარმოქმნის კიდევ ერთი პრობლემაა – ჰორმონალური სისტემის უკმარისობა. ქალებში ცელულიტი უფრო და უფრო ხშირად ყალიბდება, ვიდრე მამაკაცებში, ქალის სხეულში ჰორმონის ესტროგენის (ცხიმის დაგროვება) და პროგესტერონის (წყლის შეკავება) დომინირების გამო. არსებობს თეორია, რომ ორგანიზმში ქალის ჰორმონების შემცირება ან მამრობითი ჰორმონების მატება იწვევს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას და კანის გაუმჯობესებას. ჩვენ არ გირჩევთ მედიკამენტებით თვითმკურნალობას;

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის მესამე ნაბიჯი არის ვარჯიში.

რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს კანის შემაერთებელი ბოჭკოების გაძლიერებას ფეხებსა და მუცლის არეში, რაც იწვევს ცელულიტის გარეგნობის შემცირებას. დადასტურებულია, რომ ამ ეფექტის მიღწევა საუკეთესოდ მიიღწევა კარდიო და ძალოვანი ვარჯიშის კომბინაციით.

ვარჯიში მასაჟით

ვარჯიშის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ წონები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

ასევე გააკეთეთ ღია ფეხის ჩახშობა.

ეს არის ვარჯიში ფეხების, დუნდულისა და მუცლის კუნთებისთვის.

ეს ვარჯიში ასევე განკუთვნილია ცელულიტის მოსაშორებლად ფეხებზე, დუნდულოებზე და მუცლის არეში.

ფეხისა და დუნდულების კუნთების გასაძლიერებლად ვარჯიში, ცელულიტს არანაირი შანსი არ აქვს.

მასაჟი შეიძლება იყოს კარგი დამატება თქვენი ვარჯიშისთვის და უმჯობესია გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღებამდე.

ვიდეო სრული ვარჯიშით ცელულიტისთვის ფეხებზე და უკანალზე

თუ თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ და მიირთმევთ ბუნებრივ საკვებს, თქვენი ორგანიზმი ამას აუცილებლად უპასუხებს დადებითი ცვლილებებით. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც როლს თამაშობენ ცელულიტისგან თავის დაღწევაში, საუკეთესო და ბუნებრივი გზაა ვარჯიში და სწორი კვება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გააკეთებთ ყოველივე ზემოთქმულს და მაინც გაქვთ ცელულიტი... ეს არაფერია! თუ ჯანმრთელი ხარ, მაშინ ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ ამას დრო სჭირდება, ვერცერთი დიეტა და ვარჯიში ვერ მოაცილებს ცელულიტს ერთ თვეში, ცელულიტის მოშორებას მინიმუმ 3-4 თვე სჭირდება, იმის გათვალისწინებით, ცელულიტის ხარისხი არის 2 ან 3. !

ნუ მიიღებთ ცელულიტს კომპლექსურ პრობლემად, ქალებისა და ცნობილი ადამიანების უმეტესობას აქვს ცელულიტი. ის ისეთივე ბუნებრივია, როგორც, ვთქვათ, თმა. ის უბრალოდ არსებობს და სულ ესაა. არ მისცეთ უფლება ფიზიკურ თვისებებს ხელი შეუშალოს თქვენს ბედნიერებას და დაქვეითდეს თქვენი თვითშეფასება, განაგრძეთ ზრუნვა თქვენს სხეულზე!

დატოვეთ თქვენი კომენტარები და გვითხარით კიდევ რა გაწუხებთ თქვენს სხეულში.

მასალების საფუძველზე:

• https://www.blogilates.com/what-being-strong-really-means/

ქალების რამდენიმე თაობის მარადიული პრობლემაა ცელულიტი პრობლემურ ადგილებში. ლამაზი სხეულისთვის ბრძოლის მასშტაბები გასაოცარია – მდედრობითი სქესი აკეთებს ყველა წარმოდგენას და წარმოუდგენელ პროცედურას საძულველი ფორთოხლის ქერქისგან თავის დასაღწევად. ჩვენ გეტყვით, როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი დუნდულოზე და ფეხებზე სახლში, სილამაზის სალონების ძვირადღირებულ ხრიკებზე მოხვედრის გარეშე.

ცელულიტი: რა არის ეს

სპეციფიკური ფიზიოლოგიური პრობლემა, რომელიც თან ახლავს ყველა ასაკის ქალს. ის იჩენს თავს არათანაბარიცხიმოვანი ქსოვილის განაწილება კანქვეშ, რის გამოც მასზე წარმოიქმნება სხვადასხვა ზომის მუწუკები და დეპრესიები. ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები იყოფა შეძენილ და თანდაყოლილ. მოდით შევხედოთ მათ:

• მემკვიდრეობა
  თითქმის ასპროცენტიანი ალბათობით შეიძლება ითქვას, რომ თუ თქვენი თაობის ქალებს ცელულიტი აწუხებთ, იგივე ბედი გელით. არ აქვს მნიშვნელობა როგორი სხეულის ტიპი ხართ ან როგორი ცხოვრების წესი გაქვთ, ცელულიტი აუცილებლად გამოჩნდება.
• ცუდი კვება
  შეძენილი ცელულიტის მთავარი მიზეზი. ცხიმიანი და ცხარე საკვების დიდი რაოდენობით მიღება იწვევს ცხიმების დაგროვებას. მისი არასწორი გაყოფა ხდება იმ ადგილებში, სადაც ცხიმოვანი ფენა ყველაზე სქელია: კონდახი, ფეხები, გვერდები, მუცელი.
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა
  უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს კანის სიმტკიცეს და ელასტიურობას. ლამაზი და შერბილებული სხეულის ნაცვლად, რომელიც ექვემდებარება მინიმალურ მოძრაობას, ქალს ფეხები და დუნდული მოშვებული აქვს.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ან დაავადებები
  ეს პუნქტი ეხება ენდოკრინული სისტემის აქტივობის დაქვეითებას: მცირდება მეტაბოლიზმი, თრგუნავს ნივთიერებათა ცვლა. ეს იწვევს ცელულიტის წარმოქმნას სხეულის რბილ ნაწილებზე.
• ორსულობა და მშობიარობა
  გესტაციის პერიოდს თან ახლავს ჰორმონალური ცვლილებები. ამ ან მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ცელულიტის გაჩენის ალბათობა 40%-ია.
• მოწევა
  მოწევა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის მთელ კანზე. თუ თქვენ მიეკუთვნებით იმ გოგონების კატეგორიას, რომლებიც ბოროტად იყენებენ მავნე ჩვევას, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ცელულიტის წარმოქმნის რისკის ქვეშ ხართ.

ნებისმიერი ტიპის ცელულიტისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, გარდა მემკვიდრეობითი. ამ ტიპის ცელულიტის შემცირება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით.

სწორი კვება ცელულიტის წინააღმდეგ

დაიწყეთ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა დიეტის ცვლილებით.თუ ცხარე და ცხიმიანი საკვების დიდი მოყვარული ხართ, მაშინ მოგიწევთ უარი თქვათ ამ კატეგორიის კერძებზე. აბსოლუტურად, დათმობების გარეშე. თქვენც მოგიწევთ გამორიცხავსტკბილი საკვების უმეტესობა: გოგონების უმეტესობის აზრით, ლამაზი სხეულისთვის ბრძოლის ეს ნაწილი ყველაზე რთულია. განვიხილოთრამდენიმე ზოგადი წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ამოიღეთ ცელულიტი უკანალიდან და ფეხებიდან:

• ჩართეთ მენიუში მეტი ბოსტნეული.მეტი ნიშნავს იმაზე მეტს, ვიდრე ყველაფერი, რისი ხილვაც გსურთ მაგიდაზე. ძირითად კვებაში ბოსტნეულის წილი უნდა იყოს კერძის 2/3. Ხილიმიირთვით საჭმლის დროს.
• დალიეთ მეტი. ცელულიტთან ბრძოლისას ეს პუნქტი უნდა დავიცვათ: ახალი კანის უჯრედების მაღალი ხარისხის ფორმირებისთვის საჭიროა დიდი რაოდენობით სუფთა წყალი. დღიური ნორმაარის 1,5-2 ლირა წყალი ერთ ზრდასრულზე.
• არ მიირთვათ შოკოლადი, რულონები და სხვა ნახშირწყლების შემცველი საკვები - ეს არის ის ძირითადი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ცელულიტის წარმოქმნას კონდახზე და ფეხებზე. თუ ტკბილეულზე მთლად უარის თქმა არ შეგიძლია, მაშინ გააკეთეთ ხელნაკეთი მარშმლოუმიირთვით შავი შოკოლადი და ხილი.
• შეეგუედაიწყეთ დღე ფაფით: შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურა. მარცვლეულის მრავალი სახეობა არ მოგწყინდებათ სწორი კვების ვრცელ მენიუში.
• შეცვალეთ არაჯანსაღი საკვები ჯანსაღი საკვებით. Მაგალითად, შაქრის ნაცვლადგამოიყენეთ თაფლი ფაფებსა და კოქტეილებში, სცადეთ ხბოს ხორცის გემრიელი კერძები ღორის ხორცის ნაცვლად და არაჟნისა და კარაქის ნაცვლად ჩაცმის სალათებიბერძნული ნატურალური იოგურტი.

ამ მარტივი წესების გამოყენებით, თქვენ აღმოჩნდებით ფიგურის დეფექტების გამოსწორების გზაზე, მათ შორის ამოიღეთ ცელულიტი უკანალიდან და ფეხებიდან.

ებრძოლეთ ცელულიტს სახლში ვარჯიშით

მეორე ეტაპიცელულიტთან საბრძოლველად, რომელიც დიეტის ცვლილების პარალელურად უნდა დაიწყოს – ორგანიზმის ფიზიკურ მდგომარეობაზე მუშაობა. ამისათვის შეასრულეთ სავარჯიშოები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუნთების სასურველ ჯგუფებამდე: ამ შემთხვევაში ეს არის კონდახი და ფეხები.

სანამ გაჩვენებთ ვიდეოს, რომელიც დაგეხმარებათ ცელულიტის მოცილებაში დუნდულოებზე და დუნდულოებზე, ჩვენ გეტყვით რამდენიმე წესისათანადო სპორტული ვარჯიშებისთვის:

• გააკეთე ვარჯიშებიერთი საათის შემდეგ მძიმე საჭმლის. ცარიელ კუჭზე ვარჯიშით თქვენ საკუთარ თავს განწირავთ ვარჯიშის დროს ენერგიის სწრაფ დაკარგვას. შესაბამისად, შემცირების მოტივაცია: თქვენი ვარჯიში შეიძლება შეწყდეს შიმშილისა და დაღლილობის გამო.
• ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშების შესრულებისას გააკეთეთ ცხვირით სუნთქვა:ჟანგბადის მოხმარების ეს მეთოდი აჩქარებს ცხიმების წვას და ასტაბილურებს გულისცემას.
• ყოველთვის ვარჯიშის დაწყებაცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა გახურებით. ტიპიური მცდარი წარმოდგენა ის არის, რომ რაც უფრო მეტ ძალის ვარჯიშებს აკეთებთ, მით უფრო სწრაფად გაქრება ცელულიტი თქვენი უკანალიდან და ფეხებიდან. სინამდვილეში, ცხიმის წვა მხოლოდ იწყება მეორეშისავარჯიშო პროგრამის ნაწილი, პირველი მოითხოვს სავალდებულო დათბობას კუნთების გასათბობად და შემდგომ სწორ მუშაობას.
• კლასების დაწყება სასიამოვნო განწყობით- სწორი აზრები მოგცემთ მოტივაციას შემდგომი იმუშაოთ ცელულიტისგან თავისუფალ სხეულზე.
• გააკეთეთ ვარჯიშები რეგულარულად,წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცელულიტისგან თავის დაღწევაში შეძენილი პროგრესი აზრს დაკარგავს.

სახლის საშუალებები ცელულიტის მოსაშორებლად

ბევრმა ქალმა ცელულიტის გარეშე თხელი ფეხებისთვის ბრძოლაში სცადა ასობით რეცეპტი ნიღბებისა და სახვევებისთვის. ჩვენ შევაგროვეთ ყველაზე ეფექტურიდა წარმოგიდგენთ მათ პრიორიტეტის მიხედვით.

ყავა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტურ პროდუქტად არის აღიარებული. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ყავის მარცვლის ნაწილაკები ცხიმოვან შრეში დაგროვილი ტოქსინების გამოსვლას უწყობს ხელს. ყავა აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, რის გამოც ხდება ცხიმების ნაწილობრივი წვა.

რეცეპტი

მიიღეთ ჩაის კოვზი ნებისმიერიმკვებავი კრემი და შეურიეთ დაქუცმაცებულ ყავას. წაისვით დუნდულოებზე და დაიწყეთ მათი მასაჟი. გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები ზედაპირზე სისხლის ნაკადის სტიმულირებისთვის: თქვენ გეცოდინებათ, რომ მიაღწიეთ შედეგებს, როდესაც ტყავიშემადგენლობის ქვეშ ის გახდება ნათელი წითელი.

თუ კრემებს არ იყენებთ და ყავის მასაჟის გაკეთების იდეა სპონტანურად გაჩნდა, არ აქვს მნიშვნელობა! გამოიყენეთ ნივთები მაცივრიდან, როგორიცაა იოგურტი ან არაჟანი. მარტივი გაფილტრული წყლის საფუძველზე შესაძლებელია სკრაბის გაკეთება.

შესანიშნავი პროდუქტი დუნდულოებიდან ცელულიტის მოსაშორებლად. ჯანჯაფილი შეიცავს ცხიმების დაშლისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. მისი გამოყენება შესაძლებელია ცალ-ცალკე, კრემთან ან წყალთან შერევით, ან ნიღბის ნაწილად. ჯანჯაფილს აქვს ნებისმიერი დამატებითი კომპონენტის გაძლიერების თვისება.

რეცეპტები

პოპულარული რეცეპტებიჯანჯაფილიდან ცელულიტთან საბრძოლველად:

• გახეხეთ ჯანჯაფილი: თქვენი პარამეტრების მიხედვით გამოყენება 50 ან 100 გრამი. გახეხილ პროდუქტს დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და 3 წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი. მიღებული შემადგენლობა დაასხით ძლიერი ყავის ხსნარით და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. გამოიყენეთ ნიღაბი ყოველ მეორე დღეს სამი კვირის განმავლობაში თვალსაჩინო შედეგისთვის.
• შეურიეთ ჯანჯაფილის წვენინიორით თანაბარი პროპორციით. წაისვით კანზე 10 წუთის განმავლობაში. ჩაიტარეთ პროცედურა ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში და ცელულიტი მალე შემცირდება.
• შეიზილეთ უკანალი და დუნდულოები გახეხილი ჯანჯაფილით და დაჭრილი ნიგოზიცელულიტის მოსაშორებლად.

ყურძენი შესანიშნავი მატონიზირებელი საშუალებაა, რომელიც გამოიყენება სახის და ტანის ნიღბებში. უფრო მეტიც, გამოიყენება ყურძნის ყველა ნაწილი: რბილობი, ფოთლები, თესლი. მაგალითად, ნიღაბში გამოყენებული ყურძნის მარცვლები ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც საშუალებას აძლევს დერმის ზედა ფენის უჯრედებს გაჯერდეს საკვები ნივთიერებებით და რაც მთავარია მარილებით, რომელთა თესლებში რამდენიმე სახეობაა. ყურძენი საყოველთაოდ აღიარებული საშუალებაა, რომელიც ეხმარება ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

რეცეპტები

Ზოგიერთი რეცეპტებიყურძნით:

• შეურიეთ ყურძნის რბილობიკოვზი თაფლით და წიწაკით. მიღებული ნაზავი წაისვით უკანალზე და ფეხებზე და შეიზილეთ 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და დაასველეთ კრემით.
• გაანადგურე ნაღმტყორცნებით ყურძნის მარცვლებიდა დაამატეთ ისინი თქვენს საყვარელ კრემს ან არაჟანს. ჩაასხით 2 წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი.
• შეურიეთ დაფქული ყავა, ყურძნის რბილობი და ნაღები. შეიზილეთ კანი 15 წუთის განმავლობაში. დუნდულის ნიღბის გამოყენება ყოველ მეორე დღეს, უკვე ერთი თვის შემდეგთქვენ მოიშორებთ ცელულიტს.
• Brew ყურძნის ფოთლებიჭიქა მდუღარე წყალში და ადუღეთ. დაბანის შემდეგ პრობლემური ადგილები ლოსიონით გაწმინდეთ. ეს ატენიანებს და ატონიზირებს დუნდულოებისა და ფეხების კანს.
• ყურძნის რბილობი შეურიეთ შაქარს ან სემოლინას. გაიკეთეთ მასაჟიკანი ცელულიტით 20 წუთი.
• დამსხვრევა ყურძნის მარცვლებიდა დაამატეთ მაღაზიაში შეძენილ ანტიცელულიტურ კრემს. შეიზილეთ, სანამ კანი არ გაწითლდება, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

შეამოწმეთ წარმოდგენილ ცელულიტის ნიღბების რომელიმე ინგრედიენტი ალერგიული რეაქციისთვის. აკრძალულია ნიღბების დამზადება პირველი ტესტირების გარეშე!

ანტიცელულიტური სახვევები

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი პოპულარული სახეობაა შეფუთვა: შეფუთვის კომპონენტებს, რომლებიც მოქმედებენ კანზე დიდი ხნის განმავლობაში, შეუძლიათ სასწაულის მოხდენა. ფირის ან ფოლგის მჭიდრო სივრცეში ჩაკეტილი კანი ინტენსიურად გამოყოფს ტენიანობას და მასთან ერთად ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცელულიტის წარმოქმნას.

ცელულიტის შეფუთვის სახეები

ხელნაკეთი შეფუთვა ცელულიტისთვის შეიძლება ცხელი და ცივი. ცხელი კერძები ხასიათდება ინგრედიენტებით, რომლებიც ურთიერთობისასგაათავისუფლოს სითბო კანთან ერთად. ამის გამო სისხლძარღვები ფართოვდება და ფორები იხსნება. ტოქსინებიგამოდის უხვი ოფლიანობით და პირდაპირ მოქმედებს ცხიმოვანი ქსოვილის წვაზე, რომელიც ქმნის ცელულიტს. Ცივიცელულიტის შეფუთვა, პირიქით, ავიწროებს სისხლძარღვებს, რის გამოც ტოქსინები ღრმად შედიან სისხლძარღვებში და შემდგომში ნაჩვენებიაშარდთან ერთად. ცივი შეფუთვა უფრო ეფექტურია და იწვევს წონის სწრაფ კლებას და ცელულიტის მოცილებას.

როგორ გააკეთოთ ცელულიტის სახვევი კონდახზე და ფეხებზე

უმარტივესი გზაა სხეულის მითითებული ნაწილების გადასახვევი ფილებით. მიჰყევით ინსტრუქციას ისე, რომ ფილმი ადვილად გამოსწორდეს:

1. მიმართეთ ამჟამინდელი პერსონალიცელულიტისგან ფეხებზე და უკანალზე.
2. აიღეთ ფილმი და მიამაგრეთ თავისუფალი კიდემხოლოდ მუხლის ზემოთ.
3. ვალდებულება მცირე მობრუნებებიფეხის ირგვლივ, თანდათან უახლოვდება საზარდულის მიდამოს.
4. გაათავისუფლეთ ფილმის დაძაბულობა და მიუახლოვდით კონდახს. შემოიხვიეთ თეძოები და უკანალი არაერთხელ.
5. Დაიწყე ფილმის გამოშვებამეორე ფეხის გასწვრივ, იგივე მოხვევების გამოყენებით, როგორც პირველ შემთხვევაში. დაასრულეთ მუხლს ზემოთ.
6. ჩაიცვით თბილი კოლგოტები.

რა უნდა გაითვალისწინოთ ცელულიტის საწინააღმდეგო შეფუთვამდე

არსებობს რამდენიმე ნიუანსი, რომელიც ხელს უწყობს ცელულიტის ეფექტურ შეფუთვას. მოდით შევხედოთ მათ:

• განახორციელეთ შეფუთვა სუფთა კანზე. მიზანშეწონილია, თუ პროცედურამდე 10 წუთით ადრე პრობლემურ ადგილებს ტანის სკრაბით დაამუშავებთ.
• არ გამკაცრდეს ფილმი ძალიან მჭიდროდ: შეიძლება შეწყვიტოთ სისხლის მიმოქცევა, რის შედეგადაც კიდურების ნაწილობრივი დაბუჟება მოხდება.
• აქტიური ნივთიერების შემადგენლობიდან გამომდინარე, გააკეთეთ შეფუთვა 20 წუთიდან 7 საათამდე. Ნუ გადააჭარბებ:არ შეინახოთ ანტიცელულიტური კომპოზიცია კანზე რეკომენდებულზე მეტ ხანს.
• არ შეუთავსოთ ანტიცელულიტური სახვევი ვარჯიშთან: ხშირ შემთხვევაში პროცედურა მტკივნეულია, ამიტომ არ დაძაბოთ თქვენი სხეული. დაწექი, დაისვენე.
• პროცედურის დასრულების შემდეგ, შხაპის მიღება.აბაზანის ხანგრძლივი პროცედურები სხვა დროისთვის გადადეთ.
• ატენიანეთ კანიკრემი. ეს გააძლიერებს შედეგს.

უკუჩვენებები

ცელულიტის შეფუთვა შეუძლებელია მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ გინდა. მათთვის არაერთი უკუჩვენებაა. მოუსმინეთ მათ:

• კანის დაავადებები, ღია ჭრილობები და წყლულები
• მტკივნეული გამოვლინებები შეფუთვის დღეს: ტკივილი თვალებში, თავის ტკივილი ან გაციების ნიშნები
• პრობლემები ქალის მხრიდან
• ორსულობა
• სიმსივნის მსგავსი წარმონაქმნების არსებობა სხეულის ნებისმიერ ნაწილში.

ცხელი ცელულიტის შეფუთვა უკუნაჩვენებია მეძუძურ ქალებსა და ქალებს, რომლებსაც აქვთ ვარიკოზული ვენების აშკარა ნიშნები.

უკუჩვენებების უგულებელყოფა იწვევს სერიოზულ შედეგებს. არ სცადოთ ეს ცელულიტის სამკურნალო საშუალებები საკუთარ თავზე, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ჯანმრთელობაში. თუ პროცედურის დროს თავს ცუდად გრძნობთ, ის დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.

ცელულიტის შეფუთვის რეცეპტები

ცელულიტის სახვევების მრავალი სახეობა არსებობს. წარმოგიდგენთ მხოლოდ რამდენიმეს. Გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ალერგია შეიძლება მოხდეს აქტიური ნივთიერების შემადგენლობაზე,ასე რომ აუცილებლად გაიარეთ ტესტი.

• შეურიეთ რამდენიმე კოვზი და თაფლი. ნარევს დაუმატეთ კოვზი სოდა და მარილი: მწიკვი არ იქნება ზედმეტი საჰარა. კანის ელასტიურობის მისაცემად დაამატეთ არაჟანი.გააჩერეთ ანტიცელულიტური შემადგენლობა არა უმეტეს 40 წუთის განმავლობაში.
• გააკეთეთ ანტიცელულიტური საფარი მარილი და თაფლიყოველთვიური ციკლის მეორე ფაზაში. ის ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს და ზედმეტ წყალს და გაჯერებს ფეხებისა და დუნდულების კანს მინერალებით. ცელულიტის შეფუთვა მარტივი მოსამზადებელია: ორი სუფრის კოვზი თხევადი თაფლი შეურიეთ კოვზ მარილს, დაუმატეთ 5 წვეთი. ფორთოხლის ეთერზეთი.წაისვით საათნახევრის განმავლობაში.
• შეურიეთ 100 გრამი თაფლი დაფქული ყავით და წითელი წიწაკით.ნუ გადააჭარბებთ ამ უკანასკნელს - 1/2 კოვზი კარგი მაქსიმუმია. წიწაკის გამო პრობლემურ ადგილებს შესაძლოა ატყდეს. გამოიყენეთ 1-დან 2 საათამდე: დრო დამოკიდებულია თქვენს მოთმინებაზე და მტკივნეული ჩხვლეტას ინტენსივობაზე.
• შეურიეთ კეფირი მდოგვითდა მიმართეთ 3 საათის განმავლობაში. ჩაიცვით თბილი კოლგოტი და ისიამოვნეთ თბილი ანტიცელულიტური სახვევით.

სტატიაში ჩვენ გამოვავლინეთ ძირითადი გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ცელულიტისგან თავის დაღწევა. მთავარი წესი: იკვებეთ სწორად და არ იჯდეთ მშვიდად. ფიზიკური აქტივობა ფორთოხლის ქერქის პირველი მტერია. ვიმედოვნებთ, რომ გესმით, როგორ ეფექტურად მოაცილოთ ცელულიტი კონდახზე და ფეხებზე სახლში.