Cei mai buni aminoacizi pentru femei. Farmacie BCAA aminoacizi

Aminoacizii sunt nutrienți de care oamenii au nevoie pentru dezvoltare, repararea țesutului deteriorat, întărirea și modelarea mușchilor și producerea de hormoni, feromoni și anticorpi. Ele intră în organism cu alimente și sunt implicate în multe procese fiziologice importante. Cu o dietă limitată, dietă sau alimentație sportivă, apare o deficiență care este ușor compensată de medicamentele farmaceutice.

Organismul în sine nu este capabil să sintetizeze aminoacizi, așa că dacă există o deficiență de elemente utile în organism, merită să aruncăm o privire mai atentă la complexele bazate pe componente esențiale pentru a susține sănătatea. În farmacie puteți găsi medicamente bazate pe orice aminoacid; atunci când alegeți, ar trebui să acordați atenție următoarelor nume:

Fenilalanină. Aminoacidul este folosit pentru a controla durerea din organism. Merită să acordați atenție opțiunilor vândute, deoarece compoziția poate conține D-fenilalanină sau L-fenilalanină. Acesta din urmă poate ameliora durerea pentru o perioadă lungă de timp.
Glicina. Este inclus în categoria medicamentelor ieftine și are un efect deosebit asupra organismului. Este recomandat pentru tulburări ale sistemului nervos, insomnie, stres excesiv asupra mușchilor și ligamentelor și activitate constantă. Aminoacidul este deosebit de popular printre sportivi, deoarece crește performanța, reduce agresivitatea, îmbunătățește imunitatea, normalizează somnul și are un efect pozitiv asupra formării musculare.
Metionină. Un element esențial în proteine. Este prescris în principal pentru disfuncția ficatului, precum și pentru deficitul de proteine din organism. Unii oameni sunt deosebit de sensibili la medicament, caz în care este mai bine să alegeți un alt medicament. Metionina poate normaliza funcția hepatică, poate scădea colesterolul din sânge și este, de asemenea, folosită ca antidepresiv.
Glutamina. Conține un aminoacid esențial pentru organism, care este o sursă de energie, ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității și stimulează creșterea musculară. Medicamentul este vândut nu numai în farmacii, ci și în magazinele de nutriție sportivă. Printre recenzii sunt adesea negative, deoarece aminoacidul provoacă uneori greață, tulburări gastro-intestinale sau vărsături. Motivul în majoritatea cazurilor este depășirea dozei recomandate.

Aminoacizii din farmacie sunt vânduți sub diferite forme, sub formă de tablete, capsule sau injecții. Utilizarea lor afectează descompunerea proteinelor și ajută la îmbunătățirea răspunsului imunitar al organismului.
Cum să alegi un complex de aminoacizi într-o farmacie?
La farmacie, aminoacizii sunt oferiti sub formă de tablete, capsule sau fiole. Oricine se confruntă pentru prima dată cu alegerea unui medicament bazat pe aceste elemente esențiale probabil că nu știe cum să aleagă produsul potrivit pentru a obține efectul dorit. Sfatul experților vă va ajuta în acest sens:

Aminoacizii lichizi sunt cel mai adesea folosiți de sportivi. Sunt prezentate sub forma unui supliment nutritiv care este absorbit 100% de organism. Atunci când le alegeți, acordați atenție compoziției, nu trebuie să conțină conservanți sau îndulcitori.
Aminoacizii destinati utilizării intravenoase sunt de obicei utilizați în scopuri medicale pentru afecțiuni care pun viața în pericol. În alte cazuri, acestea sunt rar utilizate, preferând tabletele sau capsulele pentru o administrare mai ușoară.
Pentru a câștiga masa musculară, se recomandă utilizarea Triptofanului, Tirozinei, Carnitinei sau Argininei. Sunt capabili să reînnoiască rapid echilibrul de nutrienți pierduti în timpul antrenamentului și să promoveze creșterea fibrelor musculare.
Pentru cei care doresc să slăbească, aminoacizii din grupa bcaa sunt recomandați pentru a păstra masa musculară în timpul dietei. Poate fi Valină, Isoleucină, Leucină.
Acidul glutamic este recomandat pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos și pentru a crește metabolismul. Ajută la reglarea proceselor metabolice și crește rezistența la hipoxie.

Complexele de aminoacizi care conțin vitamina C sau alte componente benefice s-au dovedit a fi excelente. Cu toate acestea, pentru a formula dieta potrivită, este mai bine să utilizați medicamente monocomponente.

Aminoacizii sunt folosiți de sportivi în culturism, unde este important să se formeze corect un cadru muscular pentru bărbați nu doar prin antrenament, ci și printr-o dietă echilibrată. Dacă luați medicamente și complexe speciale, puteți obține rezultate bune. Cele mai populare suplimente în lumea sportului sunt:

Leucină (o sursă de energie și forță pentru antrenament).
Isoleucina (o sursă de material de „construcție” pentru mușchi, promovează rezistența mentală).
Valină (pentru a îmbunătăți coordonarea și recuperarea musculară).
Taurină (întărirea sistemului nervos și menținerea corpului în formă bună).
Arginina (are efect asupra circulației sângelui și o îmbunătățește, hrănește organismul în ansamblu).

Orice medicamente trebuie luate cu respectarea strictă a instrucțiunilor pentru a evita supradozele și efectele secundare.

Pentru sportivii profesioniști, evaluările aminoacizilor sunt de mare importanță, deoarece îi ajută să navigheze în numărul mare de suplimente disponibile astăzi pe piață. La urma urmei, trebuie să le alegeți pe cele care au fost testate în practică și ajută la stimularea metabolismului proteinelor în mușchi, le îmbunătățiți rezistența, forța și capacitatea de recuperare.

Accente plasate corect

Ele sunt determinate de sarcina pe care sportivul și-o stabilește:

Viteza de apelare

Dacă este necesar să se accelereze câștigul muscular, se acordă preferință complexelor de aminoacizi. La implementarea sarcinii de creștere a concentrației oricărei substanțe specifice în organism, se acordă atenție aminoacizilor individuali și combinației lor cu complexe gata preparate.

Formular de eliberare

Formularul de eliberare este o problemă separată. Hidrolizatele, de exemplu, au un lanț polipeptidic, care este incomod pentru absorbția substanțelor. Ele trebuie distruse pentru a elibera aminoacizii. Dar există situații în care absorbția pe termen lung a medicamentului este cea care îndeplinește sarcina stabilită de sportiv. Producătorii oferă aminoacizi în capsule, tablete și pulberi. Capsulele sunt acoperite cu gelatină și se absorb destul de repede. Tabletele sunt puțin mai lente. Pulberile sunt folosite pentru a crește concentrația unei anumite substanțe. Acestea sunt luate cu atenție, amintindu-ne de nedoritarea unei supradoze. Există și aminoacizi lichizi. Ele sunt utilizate de organism aproape instantaneu și sunt medicamentele de alegere.

D sau L?

Structura moleculelor poate fi dreptaci sau stângaci: D sau L. Marea majoritate a aminoacizilor au structura spațială L. Sunt capabili să participe la metabolism și sunt excepționali pentru alimentația sportivă. Izomerii D sunt inutili.

Preț

- mijloace complexe. Dacă sunt alese incorect, ele pot provoca daune în loc de beneficii. Trebuie să înțelegeți că nu există aminoacizi ieftini a priori. Prețul lor este reglementat de concentrația de acid pur și impurități. Cu cât sunt mai mulți aditivi, cu atât mai rău, deși astfel de suplimente alimentare sunt mai ieftine. Prin urmare, compoziția complexului de aminoacizi trebuie analizată cu atenție la cumpărare. Dacă eticheta nu conține date de care sportivul este interesat, merită să ceri un certificat sau o adnotare.

Producător

Aceasta este o întrebare specială. Puteți cumpăra aminoacizi numai de la companii testate în timp, cu o reputație solidă, ale căror produse sunt la cerere constantă.

TOP medicamentele farmaceutice

Locul 4 – capsule de L-glutamină

este un aminoacid esențial condiționat. Necesar pentru îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar, precum și pentru câștigarea masei musculare. Glutamina este destul de scumpă în comparație cu alți aminoacizi farmaceutici, în medie aproximativ 1000 de ruble per pachet.

Luați capsule de 2 ori pe zi. Au urmatorul efect:

umple cu energie;
ajuta organismul sa se recupereze mai repede;
întărește sistemul imunitar;
ajuta la cresterea musculara.

Locul 3 – Alvezin

Acesta este un medicament combinat care conține un complex de aminoacizi esențiali, și anume acid aspartic, acid glutamic; histidină, fenilalanină, triptofan, . În plus, medicamentul conține potasiu, sodiu și magneziu.

Medicamentul se administrează intravenos sau se picura 400 ml o dată la 3 zile, numai sub supravegherea unui medic. Este important să se stabilească că medicamentul este bine tolerat. Utilizați produsul numai în timpul activității fizice intense; în niciun caz nu trebuie abuzat. Pot apărea efecte secundare. Cursul durează de la 14 la 21 de zile.

Locul 2 – Metionina

Este un aminoacid esențial care face parte din proteine. Metionina îmbunătățește funcția ficatului, reduce cantitatea de colesterol rău din organism și are, de asemenea, un efect antidepresiv.

Luați 500 mg de 3 ori pe zi. De regulă, este prescris celor care suferă de deficit de proteine, patologii hepatice și distrofie. Este interzis să luați metionină dacă sunteți hipersensibil la aminoacid, precum și cu hepatită virală.

Vândut în orice farmacie, 50 de tablete. Cost aproximativ: 100 de ruble.

Locul 1 – Glicina

A fost inclus în rating deoarece este un aminoacid care este prezent în multe proteine. Organismul nostru are nevoie urgent de glicină în situațiile stresante prelungite, într-o stare de excitabilitate crescută, precum și în timpul activității fizice intense.

Medicamentul este luat în cure de 3 ori pe zi (100 mg) timp de o lună. Dacă este necesar urgent, cursul poate fi repetat. În caz de hipersensibilitate la un aminoacid, este mai bine să nu-l luați.

Puteți cumpăra glicină la orice farmacie, costul unui pachet este de aproximativ 50 de ruble (30 de tablete).

Beneficiile medicamentelor farmaceutice

Evaluarea medicamentelor de la farmacie este interesantă, în primul rând, pentru că la un cost relativ scăzut, prezintă proprietățile de care au nevoie sportivii atunci când își construiesc masa musculară. O condiție prealabilă pentru utilizarea lor este examinarea de laborator și specificarea sarcinii în cauză.

Datorită diferitelor forme de eliberare, aceste medicamente diferă prin metoda de administrare. Dozele convenite cu medicul dumneavoastră sunt importante. Medicamentele injectabile nu au concurenți în ceea ce privește viteza de acțiune. Dar administrarea invazivă este întotdeauna însoțită de riscul de infecție și de apariția unor complicații nedorite. Momentul de primire a fondurilor este, de asemenea, important.

Pentru un efect maxim, ar trebui să fie luate dimineața, înainte și după antrenamentul de forță. Dacă vorbim despre pierderea în greutate, atunci de 6 ori pe zi în porții egale. Se iau în considerare greutatea sportivului și sarcinile de antrenament. Doza de aminoacizi variază de la 5 la 20 g.

O altă nuanță constă în alimentația sportivă. Nu este întotdeauna înțelept să îl combinați cu medicamente. În acest caz, aminoacizii sunt absorbiți prost și beneficiile luării lor sunt neutralizate. Același lucru este valabil și pentru combinația lor cu gaineri, proteine și o masă simplă. Nu sunt competitivi în această situație. Nu există cicluri când folosiți aminoacizi; îi puteți bea timp nelimitat, fără pauze.

TOP suplimente alimentare non-farmacie

Următoarele complexe de aminoacizi sunt populare în mediul sportiv, pe care nu le veți găsi în farmacie.

Locul 10 – Super Amino 6000 de la Dymatize

Are cel mai bun preț conform sportivilor. 345 de tablete costă 1160 de ruble, 500 - 1680. Produs de una dintre cele mai stabile companii. Stimulează creșterea musculară, îmbunătățește rezistența și definiția. Nu are diferențe de gen. Nu contine zahar, actioneaza rapid.

Locul 9 – Amino de la Power System

Medicament foarte concentrat. Costă 1250 de ruble pentru 220 de tablete. Promovează reabilitarea rapidă a mușchilor și crește forța. Biocomplexul distruge și utilizează lipidele și blochează oboseala.

Locul 8 – Anabolic Amino de la Olimp Sport Nutrition

Cel mai puternic complex încărcat energetic. Conține lanțuri polipeptidice și vitamine. Costă 2160 de ruble pentru 400 de capsule. Activează sinteza ARN-ului și a acizilor nucleici, descompune și utilizează carbohidrații. Recomandat pentru incepatori.

Locul 7 – Aminomax 8000 de la Gaspari Nutrition

Costul suplimentului este de 1650 de ruble pentru 350 de tablete. Compoziția include mulți aminoacizi esențiali, ceea ce asigură o creștere rapidă a mușchilor.

Locul 6 – Amino Energy de la Optimum Nutrition

O combinație de băuturi energizante și aminoacizi. Costuri suplimentare:

270 g - 1130 ruble;
585 g - 2390 ruble;
75 de tablete masticabile - 2100 de ruble.

Tonifică întregul corp.

Locul 5 – Pure Amino Egg de la Weider

Pe locul cinci se află un alt complex care stimulează sinteza proteinelor în organism și promovează creșterea rapidă a masei musculare - WEIDER PURE AMINO EGG. Suplimentul alimentar costă 1800 de ruble pentru 300 de tablete. Practic nu are efecte secundare, deci nu are restricții de vârstă. Sarcina sa este creșterea musculară intensivă.

Locul 4 – Tablete și capsule Amino Gold de la Ultimate Nutrition

Acesta este cel mai bine echilibrat medicament. Costul acestuia:

250 de tablete - 800 de ruble;
250 capsule - 1700 ruble;
325 capsule - 2150 ruble.

Conține. Susține metabolismul și nu este contraindicat la pacienții cu patologii renale sau articulare.

Locul 3 – Xtend de la Scivation

Un medicament complex cu proporții precis ajustate de componente - SCIVATION XTEND deschide primele trei. Suplimentul alimentar costă 2.600 de ruble la 420 de grame. Stimulează sinteza proteinelor și previne degradarea țesuturilor.

Locul 2 – Amino Fuel Liquid de la Twin Lab

Acest cel mai bun complex amino, care are un efect imediat, se află pe locul doi. Contine fructoza si contine vitamine si colina. Ajută la creșterea mușchilor, folosește lipidele și generează energie. În afara competiției pentru îmbunătățirea reliefului.

Preț:

948 ml – 1600 ruble;
474 ml - 100 de ruble.

Locul 1 – Amino Liquid 50 de la Scitec Nutrition

Campionul costă 1.700 de ruble la 1.000 ml. Acesta este un produs premium unic. Se eliberează în soluție, deci se absoarbe instantaneu și începe să acționeze: stimulează creșterea musculară și o menține chiar și în condiții de foame. Recuperează mușchii după antrenament, ameliorând durerea.

Care este mai bine: proteine sau complex de aminoacizi?

Comparația este prezentată în tabel.

Aminoacizi	Proteină
Nu este nevoie de digerare, ceea ce înseamnă a priori o absorbție mai rapidă a aminoacizilor. Proteinele trebuie mai întâi descompuse în aminoacizi și abia apoi eliminate. Diferența de acțiune este de o oră.	Te umple mai bine, ceea ce înseamnă că îl poți mânca în loc de mâncare. În același timp, efectuând o schimbare în organism în favoarea proteinelor și reducerea cantității de grăsimi și carbohidrați consumate. Acest lucru este important atunci când ești la dietă. Și aminoacizii sunt capsule și tablete, este imposibil să obțineți suficient.
Conțin un minim de carbohidrați și lipide, adică sunt mai potrivite pentru a pierde kilogramele în plus. Complexele de proteine conțin până la 6% grăsimi și mai mult de 16% carbohidrați.	Se dezintegrează încet. Uneori este un plus. De exemplu, dacă bei cazeină noaptea, ești sigur că aminoacizii vor fi furnizați în mod regulat în timpul somnului. Acest lucru ajută la creșterea sau repararea mușchilor. Aminoacizii sunt utilizați complet în prima oră.
Formă convenabilă de administrare: nu este nevoie de vas de amestecare, care apoi trebuie spălat. Nu are rost să cumperi în mod constant lapte care se acru. Doar bea-l cu apă și atât.	Este mai ieftin, ceea ce se dovedește a fi cel mai mare avantaj, deoarece prețul diferă semnificativ. Pare să fie același lucru, dar suplimentele costă diferit. Motivul este că aminoacizii necesită mai multă purificare. Pentru a le obține se prelucrează proteine gata de consum.

Scorul este 3:3. Alegerea este la latitudinea sportivului.

Aminoacizii sunt substante care stau la baza proteinelor si sunt elemente esentiale ale unei alimentatii sanatoase. Fără ele, este imposibil să se mențină echilibrul necesar de substanțe din organism. Oamenii de știință numără 20 de aminoacizi cunoscuți. Unele sunt produse de organismul însuși - aceștia sunt acizi neesențiali. Alți aminoacizi esențiali intră în organism din exterior, cu alimente proteice consumate.

Când este consumat, în organism se declanșează un proces, în urma căruia alimentele se descompun în aminoacizi. Din acestea, la rândul lor, se sintetizează noi proteine, care sunt necesare pentru structura țesutului muscular. Potrivit nutriționiștilor și specialiștilor în nutriție sportivă, o creștere rezonabilă a consumului de aminoacizi cu alimente sau cu ajutorul preparatelor speciale poate activa procesele metabolice și, prin urmare, poate scăpa corpul de excesul de greutate.

Ce aminoacizi sunt disponibili pentru pierderea în greutate în alimente și farmacii și care te vor ajuta cel mai bine să scapi de kilogramele în plus? Să vorbim despre asta astăzi:

Aminoacizi din alimente

Aceste substanțe importante se găsesc în multe alimente. Le enumerăm pe cele care contribuie la pierderea în greutate:

Lizina. Cea mai mare cantitate din acest aminoacid conține lapte și brânză. Puteți crește conținutul de lizină consumând în mod regulat brânză de vaci, gălbenuș de ou, pește de mare, carne slabă și leguminoase.

Metionină. Conținut în usturoi, leguminoase, hrișcă, carne și ceapă. Sursa de metionină este soiuri de pește de mare precum: ton, stavrid, macrou, precum și pollock, cod și biban de mare.

Triptofan. Acest aminoacid se găsește în carne, pește și produse lactate. Fructele de mare conțin o cantitate mare. Dacă vorbim despre carne, atunci cea mai mare cantitate de triptofan se găsește în carnea de vită (coapsa superioară). Există mult în boabe de soia, fasole și mazăre.

Pe lângă aminoacizii enumerați care favorizează pierderea în greutate, este necesar să se consume în mod regulat alimente care conțin acizi care îmbunătățesc starea generală a organismului:

Valin. Promovează refacerea țesuturilor deteriorate. Contine carne, lapte, ciuperci.

Leinin. Promovează creșterea și dezvoltarea normală a organismului. Conținut în carne, leguminoase, precum și făină, orez brun și nuci.

Isoleucina. Crește nivelul de hemoglobină din sânge. Acest aminoacid se găsește în carne, ouă, ficat de vită și pește de mare.

Există și alți aminoacizi pe care o persoană îi primește din alimente. Puteți crește conținutul acestora cu ajutorul anumitor preparate farmaceutice. Ele sunt de obicei recomandate de un specialist, deoarece fiecare aminoacid rezolvă o problemă fizică. Vă vom vorbi despre cele care vă vor ajuta la rezolvarea problemei excesului de greutate:

Aminoacizi pentru pierderea în greutate în farmacii

Lanțurile de farmacii și magazinele de nutriție sportivă oferă o gamă largă de suplimente alimentare pe bază de aminoacizi. Ele măresc fluxul unuia sau altui acid în organism și, de asemenea, suprimă perfect apetitul. În plus, astfel de suplimente alimentare nu conțin practic nicio calorie.

Cu siguranță au un efect de slăbire mai mare decât alimentele proteice, care sunt mult mai mari în calorii.

Trebuie remarcat faptul că astfel de medicamente au cel mai bun efect atunci când sunt combinate cu o activitate fizică regulată.

Trebuie să achiziționați suplimente alimentare pentru pierderea în greutate numai în farmacii sau magazine specializate. Nu trebuie să le cumpărați niciodată la mâna a doua sau de la nespecialiști, de exemplu, la piață, chiar dacă acolo sunt oferite la jumătate de preț. Există o probabilitate foarte mare de a cumpăra un fals inutil.

Cei mai eficienți aminoacizi pentru pierderea în greutate sunt:

L-carnitină. Un medicament farmaceutic foarte bun bazat pe acesta este Carniton.

leucina. Acest aminoacid este conținut într-un medicament de la un producător german - Wirud.

tirozină. Pe baza acestuia, a fost produs un produs eficient - Vita-Tyrosine.

Triptofan. Este conținut în suplimentul alimentar Scitec Nutrition.

Arginina. Această substanță este predominantă în compoziția medicamentului american Paradigm.

Înainte de a începe să luați aminoacizi farmaceutici pentru pierderea în greutate, trebuie să înțelegeți că aceștia nu pot înlocui o dietă normală echilibrată. Prin urmare, atunci când decideți care dintre ei este mai bun, amintiți-vă că medicii recomandă includerea a nu mai mult de 25% din aminoacizii farmaceutici în dieta dumneavoastră. Orice altceva trebuie să provină din mâncare.

Cum să luați aminoacizi?

De obicei, suplimentele farmaceutice sunt luate de trei ori pe zi, înainte de mese. Schema de dozare detaliată poate fi găsită în instrucțiunile furnizate cu medicamentul. Înainte de a începe să luați suplimente alimentare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Fii sănătos!

Cei mai buni aminoacizi pentru femei

Aminoacizii sunt elementele de bază care sunt produse după ce proteinele sunt digerate în organism. Aminoacizii din corpul uman sunt responsabili pentru multe procese - funcția creierului și sistemul cardiovascular, metabolismul, frumusețea părului și pielea tânără. În prezent, mulți aminoacizi pot fi achiziționați sub formă de suplimente alimentare din farmacii sau magazine de nutriție sportivă. Vom discuta care aminoacizi sunt cei mai potriviti pentru corpul feminin în recenzia noastră.

Sursele de proteine și aminoacizi necesare organismului sunt alimente precum peștele, carnea, leguminoasele, nucile și produsele lactate. Cu toate acestea, atunci când faceți fitness, mai ales când efectuați exerciții de forță și aerobic, anumiți aminoacizi sunt necesari pentru femei ca produs suplimentar.

În alimentația sportivă, sunt populari aminoacizii liberi, care nu sunt asociați cu alte molecule și sunt absorbiți mai rapid în sânge direct din intestine. O serie de aminoacizi pot fi de interes pentru femeile interesate de pierderea în greutate și prevenirea îmbătrânirii.

Aminoacizii sunt eliberați sub următoarele forme:

Capsule sau tablete;

Pudra;

Aminoacizi lichizi.

Cea mai eficientă și testată în timp este pulberea. Capsulele și tabletele sunt prea scumpe, iar aminoacizii lichizi, din păcate, își pierd rapid proprietățile imediat după ce deschideți sticla.

Aminoacizi neesențiali

Aminoacizii neesențiali, în cantități variate, sunt produși chiar de organism. Este de dorit să le luați suplimentar, dar nu obligatoriu. Puteți acorda o atenție deosebită următorilor aminoacizi care sunt importanți pentru femei:

Arginina, care devine un aminoacid esențial în timpul leziunilor și situațiilor stresante;

Ornitina;

Importanta argininei este ca acest aminoacid:

Reglează metabolismul carbohidraților și este folosit pentru pierderea în greutate;

Promovează stimularea glandei pituitare, ceea ce duce la eliberarea hormonului de creștere;

Îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal;

Ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Restricțiile privind utilizarea acestuia sunt posibile dacă aveți herpes și luați aspirină și lizină simultan.

Glicina este considerată o verigă cheie în sinteza unei substanțe precum glucagonul, care afectează consumul de rezerve de polizaharide de glicogen în ficat și mușchi. În plus, glicina promovează:

Încetinirea proceselor de degenerare a țesutului muscular;

Menține funcționarea sistemului nervos central, care se manifestă prin îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive.

Ornitina ajută la stimularea metabolismului și la eliminarea excesului de grăsime. Eficacitatea aminoacidului crește odată cu utilizarea combinată a argininei și L-carnitinei.

Se știe că se folosește serină după activitatea fizică. De asemenea, este implicată în metabolismul acizilor grași și al lipidelor și în stimularea sistemului imunitar al organismului.

Aminoacizi esentiali

Acești trei aminoacizi sunt foarte importanți pentru corpul feminin:

Metionină;

Triptofan.

Lizina și metionina - acești aminoacizi pentru femei sunt importanți în primul rând ca geroprotectori, adică mijloace pentru prevenirea îmbătrânirii și substanțe care ajută la descompunerea grăsimilor. Acești aminoacizi se găsesc în cantități mari în toate produsele lactate; în cantități ceva mai mici se pot obține prin consumul de pește, carne, gălbenuș de ou, brânză și leguminoase.

La rândul său, triptofanul:

Poate reduce apetitul;

Are efect anabolic, adică ajută la eliberarea hormonului de creștere;

Participa la producerea vitaminei B3, necesara functionarii creierului.

Triptofanul se găsește în brânză, pește și brânză de vaci. In ceea ce priveste carnea, este de preferat sa consumi muschiu si pulpa, care contin o cantitate acceptabila de aminoacizi. Dintre produsele vegetale, este indicat să se consume mazăre, soia și fasole.

Aminoacizi esențiali condiționat

Cele mai importante dintre ele sunt:

Glutamina;

Acetil L-carnitină.

Glutamina reglează nivelul de glucoză în timpul exercițiilor fizice, protejează organismul de infecții prin creșterea imunității și ajută la vindecarea rănilor.

Utilizarea acetil L-carnitinei este eficientă în timpul activității fizice pentru a crește performanța aerobă. De asemenea, acest aminoacid:

Ajută la utilizarea economică a glicogenului la efectuarea exercițiilor de forță;

Responsabil pentru transferul grăsimii către mitocondrii, unde au loc metabolismul și utilizarea acesteia;

Reglează activitatea antioxidanților și răspunsul la situații stresante;

Ajută la reducerea cantității de lipofuscină, care este un pigment de îmbătrânire.

Aminoacizii sunt componentele constitutive ale proteinelor. Prin urmare, ele ajută la refacerea structurii musculare și sunt necesare pentru creșterea lor în volum.

Top 5 aminoacizi pentru femei atunci când fac fitness

În timpul activității fizice, o persoană are nevoie de recuperare - aceasta oferă un aport suplimentar de aminoacizi. Primii cinci cei mai buni aminoacizi suplimentari pentru femei care o vor ajuta să o facă atractivă și sănătoasă sunt următoarele:

L-arginina, care ajută la extinderea lumenului vaselor de sânge, care îmbunătățește circulația sângelui și furnizează substanțe nutritive tuturor țesuturilor și organelor mai rapid. Acest aminoacid stimulează hormonii de creștere, care ajută la procesul de ardere intensivă a grăsimilor.

Beta-alanina reglează nivelul de acid lactic din mușchi și îi ajută să lucreze mai mult și mai eficient. Acest lucru duce la consumul de depozite de grăsime și la creșterea masei musculare.

L-glutamina promovează recuperarea rapidă a mușchilor și îmbunătățește imunitatea organismului, care se confruntă cu un stres puternic în timpul antrenamentului și în timpul dietelor. Acest aminoacid accelerează procesul de ardere a grăsimilor în zonele cele mai problematice ale unei femei, care sunt fesele și coapsele.

L-carnitina este considerată un aminoacid care este responsabil pentru producerea de energie celulară. Acest aminoacid, care se găsește din abundență în carne, ajută la îmbunătățirea stării mușchilor, în special a inimii, care este foarte importantă în timpul unei activități fizice semnificative.

BCAA este o abreviere pentru cei trei aminoacizi esențiali leucină, valină și izoleucină. Acest complex va ajuta la susținerea mușchilor cu energie, care este necesară în special în timpul exercițiilor intense.

Astăzi am vrea să vorbim despre aminoacizi. Și este posibil să le ridici de la o farmacie obișnuită? Dar mai întâi, vă vom ajuta să vă dați seama care sunt beneficiile, care sunt acestea, de ce sunt necesare și cum să le alegeți corect.

Sensul aminoacizilor

Acidul aminocarbonat (abreviat ca „aminoacid”) este o unitate chimică specială care este unul dintre tipurile de nutrienți implicați în formarea proteinelor care alcătuiesc țesutul muscular uman. De asemenea, majoritatea activităților asociate cu metabolismul în corpul uman nu pot fi realizate fără participarea acestor unități chimice. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți scopul complexelor de aminoacizi, care pot fi achiziționate cu ușurință de la farmacie.

De ce au nevoie de ele, în special pentru sportivi?

Majoritatea sportivilor, și mai ales cei implicați în culturism, sunt ocupați să caute ajutoare care să le ajute la creșterea performanței în sală sau în competiții. Iar sarcina principală pentru ei este de a construi mușchi foarte rapid și eficient, iar aminoacizii pot rezolva această problemă.

În primul rând, amintiți-vă că aminoacizii afectează procesele de creștere musculară, regenerare și întărire a stării generale a imunității dumneavoastră. Astfel de suplimente fac viața mult mai ușoară pentru corpul nostru, deoarece nu va trebui să aștepte mult pentru ca cantitatea necesară de energie să ajungă după procesarea alimentelor proteice.

Astfel de substanțe sunt extrem de potrivite în momentele dificile pentru un sportiv, în special: pregătirea pentru competiții, revenirea la antrenament complet după accidentare și o serie de alte motive. Aproape că nu au efecte secundare. Cel mai important este să alegeți proporția potrivită, deoarece dacă luați prea mult, poate provoca un efect negativ, care vă poate dăuna organismului.

Grupări de aminoacizi

De asemenea, trebuie să înțelegeți ce există și în ce tipuri sunt împărțite. Ele pot fi împărțite în două grupe: cele care pot fi înlocuite și cele care nu pot fi înlocuite. Acizii esențiali nu sunt produși de organele umane și, prin urmare, suntem obligați să-i extragem din alimente. Acele tipuri de substanțe pe care corpul nostru le poate înlocui sunt formate prin sinteza internă din orice altă proteină. Ele au aceeași mare importanță și, ca de neînlocuit, trebuie să intre în corpul nostru cu alimente.

Ce aminoacizi pot fi achiziționați de la farmacie?

Magazinele de farmacie oferă un număr mare, printre care se numără cele care se găsesc des pe rafturile magazinelor de nutriție sportivă. Să ne uităm la cele mai populare:

Aparține categoriei de esențiale, găsite în produse. Dar este foarte dificil să obțineți suficient din alimente; în astfel de cazuri, puteți cumpăra L-Glutamina. Accelerează recuperarea, reduce durerile musculare după o activitate fizică prelungită și îmbunătățește imunitatea, datorită căreia mulți sportivi nu sunt afectați de boli virale primăvara și toamna. De asemenea, crește nivelul hormonului de creștere și crește durata somnului profund.

Metionină

Un supliment foarte util care reduce nivelul colesterolului și are un efect benefic asupra eliminării toxinelor. De asemenea, are efect asupra ficatului, sistemului digestiv și tonusului general.

Glicina

Crește rezistența corpului uman la stres fizic și emoțional. Are un efect calmant, afectând sistemul nervos uman. Persoanele care fac sport în mod profesionist îl folosesc pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a activității creierului.

Alvezin

Un amestec de cantități mari de proteine esențiale, care se administrează prin IV. În cazuri speciale, sportivii îl folosesc pentru a îmbunătăți procesele de recuperare în perioadele de activitate fizică intensă.

Lizina

Supliment care promovează regenerarea cartilajului. Ajută la îmbunătățirea absorbției calciului și, de asemenea, minimizează prezența celulelor adipoase în sistemul circulator, reducând sarcina asupra inimii.

Crește producția de hormon responsabil de creștere și afectează cantitatea optimă de azot din organism. Îmbunătățește circulația sângelui și reduce probabilitatea de progresie a bolilor legate de inimă. În plus, arginina are un efect bun asupra sănătății bărbaților, îmbunătățind erecția.

Metode de cumpărare

Cu tehnologia informației, precum și accesul gratuit la Internet la fiecare pas, puteți găsi cu ușurință produsele de care aveți nevoie. După ce ați căutat pe întregul World Wide Web, puteți găsi cu ușurință recenzii pentru un anumit supliment nutritiv, cel mai bun preț și magazinul cu medicamente care vă este cel mai apropiat. Acum nu trebuie să stai la coadă sau chiar să pleci din casă. În multe magazine de farmacie puteți comanda un anumit medicament sau chiar puteți comanda livrare la domiciliu.

Opiniile sportivilor

Sportivii răspund bine la utilizarea proteinelor sănătoase achiziționate în farmacii, subliniind costul redus al acestora. Pentru a rezuma, se poate observa că aceste suplimente sunt utilizate nu numai în cazurile în care starea generală se înrăutățește, ci și pentru măsuri preventive.