Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

B Majoritatea oamenilor experimentează frica de moarte, dar nu toată lumea are idee de unde vine aceasta. O astfel de fobie poate însoți o persoană toată viața sau poate apărea complet brusc. În acest caz, este necesar să se diferențieze cauza acestei stări. O frică obsesivă de moarte îi poate bântui pe oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși. Psihoterapeuții descoperă adesea și alte fobii concomitente la astfel de pacienți.

Sentimentul de frică de moarte poate fi atât de mare încât să apară tulburări psihosomatice. Un pacient cu astfel de manifestări devine iritabil și agresiv. Viața fără frica de moarte este posibilă după munca psihoterapeutică necesară. Nu este întotdeauna ușor să îndepărtați o astfel de fobie din conștiința unei persoane, deoarece motivul poate fi cel mai neașteptat.

Viața fără frica de moarte este posibilă numai după ce o persoană își dă seama de naturalețea acestui proces. Ciclul existenței începe cu nașterea și se termină cu plecarea în altă lume. Oamenii religioși sunt adesea speriați de procesul acestei tranziții. Fanteziile afectează mult mai mult decât moartea în sine.

De ce apare o asemenea frică?

Nu trebuie să-ți fie frică de moarte, deoarece acesta este sfârșitul natural al vieții unei persoane. Cu toate acestea, nu toată lumea poate accepta acest fapt și nu vrea să se împace cu el. La baza acestui fenomen se află problemele asociate cu percepția personală a realității înconjurătoare.

O absență completă a fricii de moarte este, de asemenea, imposibilă. Acesta este considerat un tip de tulburare psihologică. Este absolut imposibil să renunți la temerile legate de moartea ta. Prezența fricii neexprimate nu ar trebui să fie prea înfricoșătoare. Cu toate acestea, atunci când emoțiile legate de acest lucru se dezlănțuie, merită să ne gândim la asta.

Frica de a muri poate fi asociată cu o varietate de factori. Ele pot fi prezente încă din copilărie. Frica de moarte, ale cărei cauze sunt variate, este unul dintre cele mai grave tipuri de tulburări fobice. Factori principali:

1. Frica de boală sau de moarte gravă. Mulți oameni se tem de asta. Fobia lor se bazează pe senzații corporale. Astfel de pacienți se tem de durere și agonie. Aceste fantezii pot fi întărite de un fel de boală sau de anumite experiențe negative pe care persoana le-a trăit în trecut.
2. Grija fara rost. Majoritatea pacienților se tem să moară fără să lase urme. Adică să nu faci nimic semnificativ în viață. Astfel de oameni întârzie mereu. Ei urmăresc norocul. Ei vor să realizeze ceva semnificativ pentru a fi apreciați. Frica de a pleca fără o sarcină îndeplinită cu succes este mai rea decât durerea corporală pentru ei.
3. Contacte pierdute. Această tulburare fobică afectează persoanele care suferă de singurătate. În același timp, le este frică să moară, lăsați singuri cu ei înșiși. Astfel de pacienți nu pot fi singuri mult timp. Aici cauza este scaderea stimei de sine și socializarea afectată.
4. Religie și superstiții. Oamenilor care sunt cufundați în orice credință le este frică să moară pentru că după moarte vor merge într-un loc teribil. Frica de iad este adesea mult mai mare decât frica de moarte însăși. Mulți așteaptă moartea cu coasa sau ceva asemănător.

De ce le este frică oamenilor de moarte? Răspunsul poate fi fără echivoc. Oamenii se tem în primul rând de viață. Ambele temeri sunt identice.

Simptomele acestui tip de frică

Frica de moarte are simptome variate. În primul rând, există o sensibilitate crescută la orice iritant. O persoană se teme de aproape orice. Îi este frică să nu se îmbolnăvească de moarte. Apar fobiile asociate, care provoacă o serie de tulburări psiho-neurologice grave.

Oamenii cărora le este frică pentru viața lor rămân adesea acasă și evită orice schimbare. Următorul zbor cu avionul îi poate face să leșine și să atace de panică. Al doilea tip de tulburare merită o atenție specială.

Atacurile de panică, care se bazează adesea pe frica de moarte, sunt o tulburare somatică complexă. În acest caz, persoana dezvoltă brusc dificultăți de respirație, amețeli, tahicardie, crește tensiunea arterială și apar greață. De asemenea, pot exista mișcări intestinale supărate, urinare frecventă și frică severă, ceea ce duce la panică. Pacienții cu astfel de tulburări simt ca și cum ar fi pe cale să moară, dar aceasta este doar o manifestare a sistemului nervos autonom, care reacționează în acest fel la fobii.

Frica de moarte atinge intensitatea maximă. O persoană poate cădea în disperare. Atacurile de panică pot apărea în momente diferite. Uneori se întâmplă noaptea, pentru unele persoane apar în locuri publice sau în timpul unor schimbări bruște.

Frica de a muri însoțește întotdeauna persoanele cu tulburări de panică. Adesea, un atac începe cu o eliberare bruscă a hormonului adrenalină în sânge. În acest caz, vasele apar brusc spasm și simptome caracteristice, însoțite de o creștere a tensiunii arteriale și greață. Atacurile de panică pot fi însoțite de o senzație de dificultăți de respirație.

Frica de panică de moarte la copii este mai puțin frecventă decât la adulți și este mult mai ușor de corectat. Oamenilor care trăiesc în așteptarea constantă a bolii și a necazurilor le este frică să părăsească casa și să refuze relațiile, deoarece apare o fobie de a contracta un fel de infecție.

Thanatofobia este adesea însoțită de tulburări de anxietate. Persoana nu se poate relaxa. El este într-o formă bună constantă. Ca urmare, sistemul nervos este epuizat și circulația sângelui în diferite organe și sisteme se deteriorează. Persoanele cu un sentiment constant de anxietate experimentează adesea manifestări dureroase în stomac și intestine, suferă de colită, gastrită și defecte ulcerative ale mucoasei. Ca urmare a anxietății crescute, este stimulată producția de suc gastric, care afectează negativ pereții organului.

Apar adesea tulburări ale scaunului. O persoană poate suferi de accese constante de diaree sau constipație. Lipsa poftei de mâncare apare adesea. Pacienții cu o astfel de frică pierd în greutate și performanță datorită fixării pe fobie.

Cum să scapi de problemă?

Lucrul cu frica de moarte este împărțit în mai multe etape. În primul rând, trebuie să fii conștient de patologia acestui fenomen. Psihologii recomandă abordarea tratamentului cu conștientizarea inevitabilității tranziției de la viața temporară la viața veșnică.

Majoritatea oamenilor vor să știe cum să învețe să nu se teamă de moarte. Unii psihologi folosesc o tehnică unică care se bazează pe interpretarea unei fobii incitante. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți imaginezi propria moarte, cum să o experimentezi aici și acum.

În plus, ar trebui să realizați că există un motiv specific în spatele acestei fobie. Identificarea acestuia este mult mai importantă decât toate metodele combinate. Este important să înțelegeți nu cum să nu vă mai temeți de moarte, ci ce instrument este cel mai bine să folosiți în acest caz. Nu va fi posibil să eradicați pentru totdeauna frica, dar este foarte posibil să o corectați și să o faceți mai rațională.

Cum să nu-ți fie frică de moarte? Este necesar să eradicați frica prin înlocuirea ei cu o imagine pozitivă. Când îți vine în minte o fobie și te bântuie, ar trebui să-ți imaginezi ceva exact invers. De exemplu, o nuntă, un eveniment distractiv etc. Acest lucru trebuie făcut până când această frică încetează să fie atât de enervantă.

Pentru a vă spune cum să scăpați de frica de moarte, este recomandat să înțelegeți specificul fobiilor. Cu cât hrăniți mai mult un gând negativ, cu atât va progresa mai dinamic. Trebuie să realizezi nevoia de a înlocui negativul cu pozitiv. În timp, schimbările pozitive vor fi observate.

Pentru a răspunde cu exactitate la întrebarea cum să depășiți frica de moarte, ar trebui să vă aprofundați în esența problemei și să înțelegeți de ce se teme cu adevărat unei persoane. Dacă acest lucru este asociat cu o frică de senzații dureroase în timpul tranziției către o altă lume, atunci se recomandă analizarea tuturor cazurilor în care a apărut o teamă similară sau manifestări neplăcute. Poate că persoana respectivă a suferit o boală gravă sau ceva de genul acesta.

A ști cum să depășești frica de moarte oferă unei persoane un instrument puternic care îi permite să privească viața într-un mod nou. Când are loc un atac și gândul începe literalmente să se sufoce, se recomandă să-l opriți brusc. Acest lucru se poate face în orice mod. Porniți muzica, începeți să curățați, înlocuiți o fantezie negativă cu una pozitivă etc. Trebuie să faceți tot ce doriți, doar nu vă concentrați pe frică.

De asemenea, trebuie să știți ce să faceți dacă frica constantă este însoțită de atacuri de panică. În primul rând, atunci când are loc un atac, ar trebui să te oprești și să te ciupești. Vă puteți lovi pur și simplu pe braț sau pe picior cu palma. Principalul lucru este să te implici în realitate. Ar trebui să vă dați seama imediat că această afecțiune nu amenință viața și sănătatea. În plus, se recomandă să vă schimbați respirația. Fă-l mai profund, mai conștient, învață să respiri cu stomacul. În general, se recomandă conectarea cu realitatea folosind abordarea descrisă.

Ce metode pot fi folosite?

Cum să învingi frica de moarte? Trebuie să înțelegeți că toți oamenii sunt susceptibili la acest lucru. Nu ar trebui să vă fie frică de sosirea sa prematură, deoarece acesta este doar un gând negativ și nu are nimic de-a face cu starea reală a lucrurilor. Este foarte important să înveți să ai grijă de tine. Odihnește-te mai mult și răsfățează-te cu lucruri mărunte plăcute.

Nu este întotdeauna ușor de înțeles cum să faci față fricii de moarte, deoarece uneori fobiile pot fi atât de progresive încât prevalează asupra bunului simț. În acest caz, trebuie să lucrați cu un psihoterapeut. Exercițiile de respirație au un efect bun.

Pentru a scăpa de anxietatea care însoțește o astfel de fobie, trebuie să-ți insufleți atitudini pozitive. Schimbă răul cu bine. Astfel, trebuie să mesteci mental problema și să o digerați. Atâta timp cât subconștientul unei persoane nu poate face acest lucru, nimic nu va funcționa.

Tehnici suplimentare

Este necesar să răspundem la întrebarea, care este cel mai rău lucru despre moarte? Apoi analizează-ți răspunsul. Dacă aceasta este durere și chin, atunci încercați să vă amintiți situații similare. Când sentimentul de bază este singurătatea, este deja necesar să se rezolve problema socializării.

Frica de moarte este o fobie care afectează aproape 80% dintre oamenii de pe planetă. Pentru a trăi cu asta, trebuie să devii conștient de prezența ta în lumea reală, și nu în norul fanteziilor tale negative. Fobia morții tinde să progreseze dacă gândul este reluat în mod constant în cap și experimentat. Este foarte util să-ți notezi frica pe o foaie de hârtie. Este indicat să descrii în detaliu toate senzațiile neplăcute, până la detalii minore. Apoi imaginează-te ca o persoană diferită și citește ce ai scris, analizându-l din exterior.

Psihologia studiază de foarte multă vreme frica de moarte. Metoda prezentată este eficientă. Când apare o stare de exacerbare și gândul începe să se sufoce, este recomandat să vă imaginați din exterior. Privește starea ta din perspectiva medicului și trage o concluzie.

Puteți chiar să vă dați sfaturi și să prescrieți tratament. Moartea de frică apare în cazuri izolate. Prin urmare, nu trebuie să vă fie teamă că un atac de panică se va termina cu moartea. Acest tip de manifestări somatice este ciclic. În timpul unui atac, se recomandă să luați orice medicament sedativ și vasodilatator și să stați în poziție orizontală.

Este necesar să înțelegem că cu cât frica este mai puternică, cu atât simptomele vor apărea mai intense. Toate acestea pot fi evitate cu ușurință dacă țineți la îndemână ulei esențial de mentă sau amoniac. Când simți că începe un atac, trebuie doar să inhalezi remediile enumerate și se va simți imediat mai bine. Respirația corectă va ajuta. Dacă inima ta bate foarte puternic, atunci trebuie să încerci să te calmezi. Pentru a face acest lucru, poți să te plimbi încet prin cameră, să pornești muzica relaxantă sau filmul tău preferat.

Un psihoterapeut vă va spune cum să faceți corect teama de moarte după o consultație preliminară. În acest caz, evaluarea stării pacientului este foarte importantă.

Ce asociații evocă cuvântul „moarte” la o persoană obișnuită? Acesta este răul absolut, durerea, lacrimile, pierderea... De aceea nimeni nu se poate gândi la moarte fără teamă. Este bine când această frică este undeva adânc în suflet. O persoană îi place viața, își dorește să trăiască fericit pentru totdeauna și, în mod natural, nu vrea să moară. Dar sunt oameni care sunt îngroziți că li se va întâmpla ceva rău, văd pericole la fiecare pas și apar tot mai multe fobii în fiecare zi. Frica de moarte se transformă în paranoia și începe să otrăvească viața. În acest caz, nu puteți face fără a consulta un specialist bun care poate determina motivul care a provocat teama de moarte a unei persoane.

Frica de moarte este mai rea decât moartea însăși

Merită să începem cu faptul că tocmai din frica de moarte a apărut cultura la vremea ei. Istoria oamenilor inteligenți începe din momentul în care au apărut primele înmormântări. Tocmai când ființele vii s-au gândit la moarte și au început să se teamă de ea, s-au transformat în oameni adevărați.

Încercând să scape de moarte, să vadă ceva pozitiv în ea, oamenii au creat o religie. Fiecare religie avea propria sa idee despre viața de după moarte. Dar baza a fost întotdeauna că, dacă o persoană trăiește cu demnitate, atunci după moarte va merge într-un loc în care se va simți nu mai puțin bine decât în ​​timpul vieții. Astfel, oamenii au încercat să depășească panica frica de moarte. Unii au reușit, alții nu.

Frica de a muri i-a bântuit pe oameni din cele mai vechi timpuri și până în zilele noastre. Mulți teoreticieni, oameni de știință și medici încearcă să studieze frica de moarte pentru a înțelege cum să o facă față. Astfel, s-a constatat că bărbaților le este mai puțin frică de moarte decât femeile, deși mulți experți sunt înclinați să susțină că reprezentanții sexului puternic refuză pur și simplu să-și recunoască temerile pentru că nu vor să arate slabi.

Cât despre cine se teme mai mult de moarte - tineri sau vârstnici, opiniile experților sunt împărțite. Unii susțin că frica de moarte nu scade de-a lungul anilor, așa că bătrânilor nu le este mai puțin frică de moarte decât tinerii.

Studiile au arătat că chiar și bolnavii terminali încep să se teamă de moarte mult mai puțin atunci când intră în instituții specializate în care primesc asistență psihologică calificată. Acest lucru dovedește încă o dată că o persoană normală sănătoasă nu ar trebui să fie îngrozită de moarte, văzând totul ca pe o amenințare la adresa vieții sale.

Ce îi sperie pe oameni când se gândesc la moarte?

Fiecare persoană este absolut individuală, de aceea înțelege și își imaginează moartea în felul său. Ce anume poate speria o persoană când se gândește la moarte?

Durere, suferință, pierderea stimei de sine

Foarte des oamenii se tem nici măcar de moarte în sine, ci de circumstanțele care o vor însoți. Aceasta este în primul rând frica de durere severă, suferință, pierderea demnității. Astfel de temeri sunt trăite de pacienții în stadiu terminal, deși unii oameni sănătoși care suferă de nosofobie, adică frica de a se îmbolnăvi, simt și ei o teamă similară.

Necunoscut

Indiferent cât de mult ne temem de moarte, nimeni nu știe cu adevărat ce este și ce așteaptă o persoană după ce acesta moare. Dar oamenii au încercat întotdeauna să înțeleagă și să înțeleagă totul în această lume. Din moment ce moartea este necunoscutul, nimeni nu se întoarce după moarte, este pur și simplu imposibil să o înțelegem, oricât ne-am strădui. Toate discuțiile despre moarte sunt doar fantezii, nu susținute de fapte reale. Frica de necunoscut este foarte puternică, uneori atât de mult încât se transformă într-o boală gravă.

- Nimic

Mulți oameni, inclusiv credincioșii, experimentează frica de moarte, deoarece se tem că nu vor mai exista. Ideea că după moarte nu va mai exista absolut nimic pare oamenilor nu numai nedreaptă, ci și cu adevărat înfricoșătoare.

Pedeapsa eternă

Gândurile despre pedeapsa veșnică îi deranjează adesea pe credincioșii cărora le este frică să nu primească pedeapsa pentru păcatele comise de-a lungul vieții. Mai simplu spus, o persoană este îngrozită să meargă în iad și să sufere după moarte, ispășire pentru păcatele sale.

Pierzand controlul

Fiecare persoană se străduiește să-și controleze viața. Din păcate, moartea este în afara controlului nostru. Unii oameni care vor să ia lucrurile în propriile mâini chiar vor să controleze moartea. Sunt obsedați de un stil de viață sănătos. Drept urmare, pe lângă frica de moarte, astfel de oameni dezvoltă și frica de a se îmbolnăvi.

Probleme cu rudele

Fiecare persoană are rude care trebuie îngrijite. Dar unii se tem de rudele lor mai mult decât de ei înșiși. Mai des, această frică îi vizitează pe tinerii părinți care își fac griji pentru copiii lor sau pe copiii adulți care au grijă de părinții în vârstă. O persoană se teme nu atât de propria moarte, cât de faptul că cei dragi vor avea probleme și dificultăți financiare.

Separarea de cei dragi

Cei care și-au pierdut deja pe cei dragi știu cât de greu este. De aceea, o persoană nu se teme de moarte în sine, ci de faptul că va trebui să se despartă de cei dragi.

De multă moarte

Dacă, mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană trebuie să se împace cu moartea, atunci frica de a fi nevoită să moară mult timp, de a experimenta durere și umilință, îi sperie pe absolut pe toți. În plus, oamenilor le este frică să moară singuri, izolați de cei dragi și rude. În primul rând, această teamă îi privește pe pacienții care mor la terapie intensivă. Mulți experți sunt convinși că prezența celor dragi în ultimele zile de viață este extrem de importantă pentru cei pe moarte.

Frica de moarte și cum să o învingi

Frica de a muri nu aduce întotdeauna probleme. Temerile sănătoase pentru viața lor îi fac pe oameni mai atenți și responsabili. Dar uneori teama de moarte depășește toate limitele și se transformă în thanafobie. O persoană începe să se teamă de tot ceea ce este în vreun fel legat de moarte. În acest caz, nu puteți face fără ajutorul unui specialist calificat.

Cursul de tratament pentru tanafobie pentru fiecare pacient este compilat individual, care depinde de severitatea simptomelor. Un bun specialist va putea găsi abordarea potrivită pentru orice pacient pentru a înțelege ce motive au cauzat teama de moarte.

Desigur, dacă să meargă sau nu la medic, fiecare decide singur. Pentru început, poți încerca să-ți învingi singur temerile. Acest lucru nu este ușor de făcut, dar este posibil. Pentru a depăși frica de moarte, ca orice altă frică, trebuie mai întâi să o recunoști. Fii singur cu gândurile tale și încearcă să înțelegi ce a cauzat frica. Învață să te relaxezi. Acesta este singurul mod în care vă puteți controla gândurile și temerile.

Și cel mai important, apreciază fiecare moment din viața ta, bucură-te de lucrurile mărunte care există aici și acum. Oamenii se gândesc adesea la viitorul îndepărtat, se tem de necunoscut, uitând de prezent, care poartă valoare reală.

Este cel mai mare în 90% din planetă. Acest lucru nu este surprinzător - pentru cei mai mulți dintre noi, moartea este asociată cu sfârșitul inevitabil, cu sfârșitul vieții și cu trecerea la o nouă stare de neînțeles și înfricoșătoare. În acest articol vom vorbi despre dacă este posibil să scăpăm de o astfel de frică în principiu și cum să nu-ți fie frică de moarte.

Cântăm o odă vieții

Imaginează-ți primăvara. Copaci înfloriți, verdeață proaspătă, păsări care se întorc din sud. Acesta este momentul în care chiar și cei mai posomorâți pesimiști se simt pregătiți pentru orice fapte și se supun bunei dispoziții generale. Acum imaginați-vă sfârșitul lunii noiembrie. Dacă nu locuiți în regiuni calde, atunci imaginea nu este cea mai roz. Copaci goi, bălți și noroi, nămol, ploaie și vânt. Soarele apune devreme, iar noaptea este inconfortabilă și inconfortabilă. Este clar că într-o astfel de vreme starea de spirit este, după cum se spune, proastă - dar, în orice caz, știm că va trece toamna, apoi va veni o iarnă cu zăpadă cu o grămadă de sărbători și apoi natura va prinde din nou viață și vom fi cu adevărat fericiți și entuziasmați de viață.

Dacă înțelegerea vieții și a morții ar fi atât de ușoară și clară! Dar nu era acolo. Nu știm, iar necunoscutul ne umple de frică. de moarte? Citiți acest articol. Veți primi recomandări ușor de urmat, care vă vor scuti de temerile exagerate.

Ce cauzează frica?

Înainte de a răspunde la întrebarea morții, să ne uităm la ce provine.

1. Este natura umană să presupunem ce este mai rău. Imaginați-vă că o persoană dragă nu vine acasă la ora stabilită și nu ridică telefonul și nu răspunde la mesaje. Nouă din zece oameni vor presupune ce este mai rău - s-a întâmplat ceva rău, deoarece nici măcar nu poate răspunde la telefon.

Și când apare în sfârșit o persoană dragă și explică că era ocupat și că telefonul a murit, aruncăm o mulțime de emoții asupra lui. Cum a putut să ne facă atât de îngrijorați și nervoși? Situație comună? Faptul este că oamenii de cele mai multe ori își asumă ce e mai rău pentru a apoi să răsufle uşuraţi sau să accepte inevitabilul deja sortit şi pregătit. Moartea nu face excepție. Nu știm despre ce vorbește, dar suntem deja pregătiți pentru cel mai rău rezultat.

2. Frica de necunoscut. Ceea ce nu știm ne sperie. Creierul nostru este de vină pentru asta, sau mai degrabă, pentru modul în care funcționează. Când repetăm ​​aceeași acțiune zi după zi, în creier se construiește un lanț stabil de conexiuni neuronale. De exemplu, mergi la serviciu în același mod în fiecare zi. Într-o zi, dintr-un motiv oarecare, trebuie să iei o cale diferită - și vei experimenta disconfort, chiar dacă noua cale este mai scurtă și mai convenabilă. Nu este o chestiune de preferință, ci doar că structura creierului nostru ne înspăimântă și din acest motiv - nu am experimentat-o, nu știm ce se va întâmpla în continuare, iar acest cuvânt este străin creierului și provoacă respingere. . Chiar și oamenii care nu cred în iad se simt incomod când aud de moarte.

3. Idei despre iad și rai. Dacă ai crescut într-o familie religioasă, atunci probabil că ai propria ta părere despre structura vieții de apoi. Cele mai răspândite religii de astăzi promit raiul celor drepți și chinul iadului celor care duc o viață neplăcută lui Dumnezeu. Având în vedere realitățile moderne ale vieții, este foarte dificil să fii drept, mai ales așa cum cer canoanele religioase stricte. Drept urmare, fiecare credincios înțelege că, poate, după moarte, nu va vedea porțile raiului. Iar cazanele care fierb cu greu inspiră entuziasm pentru a afla rapid ce se află dincolo de pragul morții.

Nu te gândi la maimuța albă

În continuare vom vorbi despre câteva modalități dovedite de a nu mai fi frică de moarte și de a începe să trăiești. Primul pas este să accepți faptul că ești muritor. Acest lucru este inevitabil și, după cum se spune, nimeni nu a plecat de aici în viață. Cu toate acestea, din fericire, nu știm când va avea loc plecarea noastră.

Acest lucru s-ar putea întâmpla mâine, peste o lună sau multe decenii. Merită să vă faceți griji în avans cu privire la ceea ce se va întâmpla neștiind când? Nu le este frică de moarte, pur și simplu acceptând faptul că este inevitabil - acesta este primul răspuns la întrebarea cum să nu le mai fie frică de moarte.

Religia nu este răspunsul

O concepție greșită comună este că religia oferă confort celor vii și elimină teama de moarte. Desigur, economisește, dar într-un mod complet irațional. Deoarece nimeni în lume nu știe ce se va întâmpla după sfârșitul vieții, există multe versiuni ale acestui lucru. Ideile religioase despre iad și rai sunt și ele o versiune, una populară, dar este de încredere? Dacă ți-ai onorat Dumnezeul încă din copilărie (nu contează ce religie mărturiști), atunci îți este greu să accepți ideea că nici un duhovnic nu știe ce se va întâmpla cu tine după moarte. De ce? Pentru că nimeni nu a plecat în viață de aici și nimeni nu s-a mai întors de acolo.

Iadul în imaginația noastră este descris ca un loc complet inospitalier și, prin urmare, moartea poate fi înfricoșătoare din acest motiv. Nu vă cerem să renunțați la credința voastră, dar nicio credință nu ar trebui să inspire frică. Prin urmare, există un alt răspuns la întrebarea cum să nu te mai gândești la moarte. Renunta la credinta, te vei confrunta cu o alegere inevitabila intre iad si rai!

Adesea, oamenii se tem nu atât de moarte, cât de ceea ce poate duce la aceasta - de exemplu, boli. Aceasta este aceeași teamă fără sens ca și oroarea morții, dar poate fi combatată eficient. După cum știi, o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos, ceea ce înseamnă că, de îndată ce te simți sănătos, te vor părăsi fricile iraționale. Intră în sport, dar nu prin „nu vreau”, ci cu plăcere. Poate că nu este o plecare atât de plictisitoare ca o distracție preferată - dans, înot, ciclism. Începeți să urmăriți ce mâncați și încetați să beți sau să fumați. De îndată ce te simți încrezător în picioare, sănătos, nu te vei mai gândi la boală și, prin urmare, la moarte.

Trăiește ziua

Există o vorbă: "Mâine nu vine niciodată. Aștepți seara, vine, dar vine acum. M-am culcat, m-am trezit - acum. A venit o nouă zi - și acum din nou."

Indiferent cât de mult te temi de viitor, în sensul general al cuvântului nu va veni niciodată - vei fi mereu în momentul „acum”. Deci, merită să-ți lași gândurile să te ducă departe, în timp ce ești mereu aici și acum?

De ce nu?

În zilele noastre este la modă să obții tatuaje sub formă de inscripții care afirmă viața, iar tinerii aleg adesea expresia latină „carpe diem”. Literal, înseamnă „Trăiește pentru ziua” sau „Trăiește pentru moment”. Nu lăsa gândurile negative să te îndepărteze de viață - acesta este răspunsul la întrebarea cum să nu-ți mai fie frică de moarte.

Și, în același timp, amintiți-vă de moarte

În timp ce explorau viața triburilor indiene autentice care trăiesc în America Latină, istoricii au fost surprinși să descopere că indienii onorează moartea și își amintesc de ea în fiecare zi, aproape în fiecare minut. Totuși, acest lucru nu este din cauza fricii de ea, ci dimpotrivă din cauza dorinței de a trăi pe deplin și conștient. Ce înseamnă?

După cum am spus mai sus, gândurile ne duc adesea din prezent în trecut sau în viitor. Știm despre moarte, de multe ori ne este frică de ea, dar la nivel subconștient nu credem în realitatea ei pentru noi. Adică, acesta este ceva ce se va întâmpla cândva. Indienii, dimpotrivă, înțeleg că moartea poate veni în orice moment și, prin urmare, trăiesc cu eficiență maximă chiar acum.

Cum să scapi de frica de moarte? Doar amintiți-vă de ea. Nu așteptați cu frică, ci păstrați doar undeva în subconștient că poate veni oricând, ceea ce înseamnă că nu trebuie să amânați lucrurile importante pentru mai târziu. Cum să nu-ți fie frică de moarte? Acordați atenție familiei și prietenilor dvs., hobby-ului dvs., faceți sport, schimbați-vă meseria plină de ură, dezvoltați o afacere care este aproape de spiritul vostru. Prin viața ta, vei înceta să te mai gândești la moarte cu frică.

Uneori ne facem griji nu atât pentru noi înșine, ci pentru cei care ne sunt dragi. Părinții sunt în special familiarizați cu astfel de experiențe - de îndată ce copilul lor iubit zăbovește la o plimbare de seară sau nu mai răspunde la apelurile mamei sale, cele mai groaznice gânduri i se strecoară în cap. Îți poți face față fricii - dacă vrei, desigur.

Nu vei putea avea grijă de copilul tău pentru totdeauna și nimic bun nu vine din grijile tale. Dar tu însuți suferi, scuturându-ți sistemul nervos cu temeri exagerate.

Acceptă faptul că lucrurile se vor întâmpla ca de obicei. Fii calm, nu-ți face griji degeaba. Și amintiți-vă că gândirea la lucruri rele este o distracție preferată a creierului, dar nu a ta.

Așa a descris moartea artistul Julian Totino Tedesco

Frica de moarte este o fobie, care are puterea de a elimina intriga vieții sau de a denatura conținutul acesteia. Aproape că nu există oameni indiferenți la moarte. Înțelegerea uneia dintre principalele întrebări existențiale despre sensul vieții, mai devreme sau mai târziu, te obligă să te gândești profund la „final”.

Anxietatea care apare cu siguranță în procesul unui astfel de raționament nu este încă nevroză. Și numai atunci când gândul la moarte devine obsesiv și persistent, ei vorbesc despre thanatofobie - una dintre cele mai „populare” fobii. Și dacă frica „naturală” apare ca răspuns la o amenințare reală/potențială, stările obsesive nu au nevoie de prezența unei surse. Thanatophobe poate avea o teamă de panică fără temei de a muri de cancer, virusul gripal sau de a deveni victima unui accident de avion. Gândurile despre moarte pot îmbrăca cele mai bizare forme, preluând stăpânirea conștiinței.

Frica de moarte este o fobie care îi vorbește unei persoane în cea mai veche limbă - limbajul instinctelor. Înțelegerea motivelor apariției sale în viața unei anumite persoane reprezintă jumătate din succes. Răspunsul la problema „cum să faci față fricii de moarte?” se află în planul căutării motivelor: ce funcție îndeplinește (frica) în viața acestui individ anume?

Este dificil să numim comodă și de înaltă calitate existența unei persoane implicate în vârtejul respingerii morții. Dar fobia (ca toate celelalte) este lipsită de sens practic. Nu vom deveni nemuritori petrecând o parte semnificativă a vieții noastre gândindu-ne la această întrebare. Nu ar fi mai bine să-l cheltuiți mai mult, dar cum să faceți asta?

Despre cauzele thanatofobiei

Frica de moarte este o fobie cu o etiologie complexă. Se bazează adesea pe o „misiune neîmplinită”, când este nevoie de schimbarea propriei vieți, ținând cont de tot ceea ce nu a fost realizat, nerealizat, neexperimentat și nesimțit.

Majoritatea filozofilor și scriitorilor repetă în lucrările lor ideea că numai cei care își trăiesc viața ineficient se tem de moarte. Lev Tolstoi, Nietzsche, grecul Zorba, Jean-Paul Sartre au vorbit despre asta. Dar cum să o trăiești (viața) în mod eficient? Un scenariu armonios presupune implementarea etapă cu etapă a tuturor planurilor planificate și obținerea satisfacției din proces. În realitate, adesea se întâmplă diferit - programul se blochează. „Nu viața mea” duce la dezvoltarea nevrozei, a cărei profunzime include frici, anxietate, complexe și depresie.

Vei fi surprins, dar thanatofobia apare adesea sub influența unor motive aparent indirecte. Ea devine o consecință a influenței unui mediu extern nefavorabil asupra unuia „intern” nefavorabil.

„Exces de informații”

Televiziunea este principalul teren propice pentru thanatofobie

Fluxul de informații care cade asupra unei persoane care intenționează să-și „pună viața în ordine” este izbitor în amploarea sa. Pentru a înțelege o problemă specifică, trebuie să petreceți o cantitate imensă de timp studiind sursele și analizând opiniile experților. Nu există timp pentru a te cufunda complet în problemă. Trebuie fie să mergi înainte, în ciuda lipsei de experiență și cunoștințe, fie să te oprești în disperare din cauza incapacității de a mai face un pas. „Întârzierea este ca moartea” și gândurile despre lipsa de valoare a existenței încep să apară din ce în ce mai des.

„Totul este inutil”

O tulburare nevrotică poate fi cauzată de gândul „nu are rost să faci ceva”, pentru că există puțin timp de făcut („și sunt deja atât de bătrân”), nu există resurse necesare pentru o viață de calitate („cum poți contați pe orice cu o astfel de înfățișare”) și orice alt motiv care subliniază lipsa dorinței de a construi ceva în viață.

„Popularizarea nemuririi”

În cultura creștină, păunul era un simbol al nemuririi

Frica de moarte este o fobie care se poate dezvolta sub influența mass-media, unde faptul mortalității umane este prezentat sub diferite sosuri, inclusiv cele profitabile comercial (plantând ideea de nemurire în subconștient). Apropo, cu cât este mai mare frecvența articolelor din ziarele de știință populară despre teoriile nemuririi („digitizarea” personalității și alte opțiuni pentru viața veșnică), cu atât mai mulți oameni sunt atrași într-o panică numită thanatofobie.

Popularizarea filmelor despre „nemuritori” este o confirmare suplimentară a acestui lucru. Pot filmele despre vampiri să devină un motiv pentru dezvoltarea nevrozei? De ce nu, dacă te lași purtat de ideea vieții veșnice.

„Prosperitate falsă”

În ciuda siguranței crescute a vieții și a creării unui număr maxim de condiții confortabile pentru o persoană, temerile sunt deranjante mai des. Cu un nivel scăzut de medicină, mortalitatea frecventă a fost percepută mai degrabă ca o normă și nu a evocat emoții puternice. Astăzi evenimentul este pictat în tonuri extrem de dramatice.

În mintea umană există o categorie de „sigur, confortabil, nedureros”, dar realitatea demonstrează cealaltă parte - periculoasă, inconfortabilă și destul de dureroasă. Nevroza apare adesea la joncțiunea a două extreme. Suntem prea obișnuiți cu „bunăstarea” și nu suntem de acord cu contrariul. Moartea în secolul 21 începe să provoace șoc și respingere.

„Adevărata bunăstare”

Este necesar să se separe într-un grup separat oamenii a căror frică de a muri nu se datorează unei „vieți false”, ci uneia adevărate. Frica de a pierde instantaneu tot ce este frumos (familie ideală, bunăstare financiară, sănătate excelentă) privează o persoană de bucurie. În consecință, nu numai „natura umană învechită” dă naștere la thanatofobie. Motivul poate fi în zona unei vieți prospere, dar în acest caz se poate pretinde satisfacție cu ea?

Cum să învingi frica de moarte?

Frica de moarte este baza autoconservării și supraviețuirii, inerente tuturor ființelor vii. În cele mai vechi timpuri, sălbaticii, văzând cadavrul colegilor lor de trib, au experimentat frică, ceea ce le-a sporit vigilența - „pericolul este în apropiere, trebuie să fii atent”. Astăzi, frica de moarte este cea care ne obligă să privim în jur și abia apoi să traversăm drumul.

Dar thanatofobia este o manie obsesivă care începe să ghideze viața unui anumit individ. Catalizatorul (declanșatorul) pentru apariția sa poate fi orice eveniment dramatic:

• pierderea unei persoane dragi;
• boala mortala;
• vârsta de „tranziție” de criză (și pensionare) – 30, 40, 50 de ani;
• pierderea unui loc de muncă, mutarea sau orice alt șoc în viață.

Evident, țeava unui pistol ascuțit nu este singurul motiv care contribuie la apariția unei „experiențe de trezire” (după I. Yalom). Nu trebuie să fii pe patul tău de moarte pentru a intra în contact cu cea mai problematică întrebare existențială. Un alt lucru este cum să o tratezi, cum să integrezi moartea în contextul vieții tale?

De exemplu, unul dintre argumentele lui Epicur ne amintește că starea de după moarte nu este diferită de inexistența în care eram deja înainte de naștere. Sunt absolut la fel, așa că de ce ne este atât de frică de al doilea și complet indiferenți față de primul?

Suportul poate fi găsit nu numai în vederile epicuriene. Pentru unii, depășirea fricii vine după ce înțelegem ideea că principalul lucru este să trăiești în numele unui act care va rămâne în memoria altor oameni sau va aduce vreun beneficiu lumii - „să reziste în viața altora. ” Plantați o livadă de meri sau construiți o bancă solidă în curte. Scrieți o carte sau deveniți donator postum.

Vom vorbi mai jos despre alte modalități de a o depăși, dar mai întâi trebuie să înțelegeți că frica are o funcție pozitivă. A-l refuza, a-l ignora sau a-i subjuga în mod deliberat semnificația este neînțelept.

Pe partea pozitivă a fricii de moarte

După cum ne amintim, în antichitate frica de moarte îl avertizează asupra pericolului, îl „înarma” cu viteză de reacție, furie și putere. Și astăzi, mii de ani mai târziu, frica de moarte nu apare din senin. Prezența sa detectează pericolul - direct sau indirect.

Funcția pozitivă a fricii este de a proteja viața și de a asigura procrearea. Ne este frică să mergem pe marginea unui abis și, cu rare excepții, ne vom abține de la un act atât de mortal. Din punctul de vedere al bunului simț, patologia este mai degrabă absența „absolută” a fricii de a muri, dar este totuși necesar să se facă distincția între frica „naturală” și fobie.

Psihoterapia, eliminând stările obsesive, rezolvă simultan o serie de alte probleme - îmbunătățește calitatea vieții pacientului său, ajută la realizarea unui scenariu de viață pozitiv (adevărat) și la eliminarea celui fals. Thanatofobia nu este înlăturată cu un bisturiu psihoterapeutic, ci este transformată într-un principiu creativ.

Fie că este copil sau adult, fiecare persoană intră în contact cu moartea. Încălcarea percepției adecvate a acesteia, imaginile obsesive ale morții, panica din cauza efemerității (instantaneitatea) existenței cuiva sunt simptome ale tanatofobiei. Sfatul de a „iubi viața” în relație cu astfel de oameni este prematur. Este necesar să înțelegem de ce o persoană a încetat să o iubească și și-a concentrat toată atenția asupra unui eveniment care să o taie.

Apropo, thanatophobia poate indica prezența altor tulburări psihonevrotice - distonia vegetativ-vasculară, de exemplu. Un diagnostic este întotdeauna rezultatul unei examinări care poate dezvălui o serie de relații cauză-efect. Acasă, puteți încerca să descurcați un nod conflictual simplu, folosind pași precum:

• focalizarea pe problema realizării de sine: identificarea aspectelor neexploatate care pot fi realizate, căutarea unui răspuns la întrebarea „cum vreau cu adevărat să trăiesc, cine vreau să fiu?”;
• schimbarea vieții ținând cont de „regretele potențiale”: ce trebuie făcut pentru ca în câțiva ani să nu regreti ceea ce ai făcut/n-ai făcut;
• înțelegând că moartea nu face decât să sporească valoarea vieții, oferind fiecare oportunitate pentru îmbogățirea ei senzuală, emoțională și de altă natură: să umple fiecare moment cu acțiune, faptă, sentiment;
• conștientizarea „efectului de ondulare”: faptele tale bune vor deveni o continuare a vieții tale;
• consolare poate fi găsită în mișcările religioase, dar aceasta seamănă cu o încercare de a evita rezolvarea problemei, negarea morții, „nemurirea” ei, care nu este o atitudine adecvată față de aceasta.

Cum să faci față fricii de moarte pentru a deveni un câștigător?

Dar este necesar să depășim thanatofobia? Printre consecințele negative ale dezvoltării sale se numără ruperea contactelor sociale, singurătatea, deprecierea motivelor și sensului oricărei activități, stresul constant afectează sănătatea și poate duce la o boală gravă care „confirmă” valabilitatea fricilor (programarea scenariului de viață). ).

Thanatophobia este numele unei tulburări fobice destul de complexe asociate cu frica de moarte. Desigur, frica de moarte este cunoscută omenirii încă din cele mai vechi timpuri și, printre alte fobii, este încă oarecum aparte și are propriile simptome specifice. Și deși oamenii de știință încă nu sunt de acord dacă frica de moarte poate fi numită cu adevărat irațională, persoanele cu thanatofobie au nevoie de un tratament calificat, astfel încât fobia să nu le afecteze negativ viața.

În general, frica de moarte este un fenomen normal pentru absolut orice creatură vie, care ia naștere la nivelul instinctelor. Cu toate acestea, dintre toate ființele vii, numai omul este capabil să realizeze că moartea este în cele din urmă inevitabilă. În funcție de caracteristicile caracterului și psihicului său, fiecare individ își poate privi propria moarte diferit, iar oamenii de știință cred că frica de moarte ar trebui considerată nu numai ca o fobie, ci și ca o parte importantă a vieții mentale a oricărei persoane. . Încercările de a evita în vreun fel rezultatul propriei existențe sunt deja considerate ipohondrie, o idee deliranta, o stare obsesivă care necesită tratament psihoterapeutic sau medicamentos special.

Putem spune că, într-o oarecare măsură, thanatofobia este inerentă fiecărei persoane de pe pământ. Acei indivizi care nu se tem de moarte pur și simplu înțeleg și acceptă inevitabilitatea acesteia, ceea ce înseamnă că sunt absolut armoniosi și sănătoși din punct de vedere mental.

Cauze

Frica de panică de moarte, de care este incredibil de greu de scăpat, este, în primul rând, o frică de necunoscut. În ciuda faptului că știința, religia și filosofia au o serie de teorii despre ceea ce se întâmplă cu o persoană după ce își încetează existența fizică, niciuna dintre ele nu are dovezi, ceea ce înseamnă că moartea rămâne unul dintre cele mai necunoscute și misterioase fenomene.

În plus, thanatofobia se poate dezvolta la orice vârstă din cauza anumitor factori traumatici. Aceasta ar putea fi pierderea unei persoane dragi, imagini subconștiente ale morții care au apărut după vizionarea unor programe de televiziune, filme și alte materiale care demonstrează moartea oamenilor. Din păcate, în lumea modernă există fenomene atât de teribile precum războaiele, terorismul, bolile, așa că nu este surprinzător că orice persoană care aude despre asta de mai multe ori pe zi începe să se teamă că i se va întâmpla ceva asemănător.

Oamenii de știință spun că frica incontrolabilă de moarte este cea mai tipică pentru locuitorii orașelor mari. Există, de asemenea, o teorie conform căreia thanatofobia este un fel de sfârșit al unei crize de mijloc.

Frica de moarte în majoritatea cazurilor se explică prin teama de ceea ce poate însoți moartea fizică:

• frica de a pierde controlul;
• teama de a-i răni pe cei dragi și de a pune probleme pe umerii lor. Frica de moarte poate fi deosebit de acută pentru persoanele care au copii mici și alte rude care nu vor putea să aibă grijă de ei înșiși;
• frica de a-și pierde demnitatea, de a experimenta durere etc.

Frica de moarte poate fi asociată cu religia
credinte. Unele religii se bazează pe credința că după moarte o persoană își încetează existența pământească, iar ceea ce i se întâmplă în continuare depinde de cât de corect a trăit. Aceasta explică teama de suferința veșnică care poate urma după moarte. Este de remarcat faptul că tratamentul tanatofobiei asociate cu religia este cel mai dificil, deoarece nu orice psihoterapeut este capabil să înțeleagă convingerile religioase ale pacientului său și să găsească abordarea potrivită pentru rezolvarea problemei.

Semne

Persoanele care suferă de thanatofobie se caracterizează prin impresionabilitate, excitabilitate, anxietate, gânduri și idei obsesive. Pacienții experimentează de obicei îndoială de sine și îndoială constantă. De regulă, thanatofobii încearcă să evite orice conversații sau mențiuni despre moarte și pot refuza să participe la înmormântările celor dragi. În alte cazuri, dimpotrivă, o persoană discută adesea subiectul morții, ceea ce trezește suspiciuni din partea altora.

Alte simptome de panică frică de moarte includ tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, scăderea libidoului și depresia. Frica patologică se poate manifesta în mod acut sub forma unui atac de panică cu simptomele sale caracteristice:

• atac acut de frică și anxietate;
• transpirație crescută;
• tremur intern, tremur al membrelor;
• dificultăți de respirație fără cauză;
• cardiopalmus;
• derealizare;
• ameţeală;
• greaţă;
• stare de leșin.

Destul de des, persoanele diagnosticate cu thanatofobie au și unele fobii însoțitoare. S-ar putea să le fie frică de orice simbol al morții, cum ar fi pietre funerare sau coroane funerare. În cazurile în care frica de moarte are o bază religioasă, poate exista o frică de fantome, spirite etc. Pe fondul acestei stări obsesive apar adesea tulburări depresive.

Deoarece este foarte dificil să scapi de tanatofobie pe cont propriu, viața pacientului începe să semene cu un coșmar atunci când, într-un atac de panică, acesta încetează să-și controleze propriile gânduri și acțiuni. Acesta are cel mai negativ impact asupra tuturor domeniilor vieții sale: activitatea profesională, relațiile cu familia și prietenii, activitatea socială etc.

Terapie

Doar un psihoterapeut calificat poate diagnostica cu acuratețe tanatofobia și poate prescrie un tratament eficient. Specialistul trebuie să conducă o conversație cu pacientul, să analizeze istoricul vieții acestuia și plângerile clinice. Este important să înțelegem că tratamentul va fi mai eficient cu cât pacientul însuși încearcă să scape de problemă.

Astăzi, metoda principală de corectare a tulburării fobice asociate cu frica de moarte este psihoterapia cognitiv-comportamentală. Psihoterapeutul îl ajută pe pacient să înțeleagă cauza temerilor sale, să se înțeleagă pe sine și, de asemenea, să accepte inevitabilitatea morții, dar să nu se gândească la ea ca la ceva teribil.

Tratamentul cu hipnoza este destul de eficient. Daca o tulburare psihica nu are manifestari severe, in majoritatea cazurilor sunt suficiente doar cateva sedinte pentru a descoperi cauzele fricilor si a le eradica. De regulă, după un curs reușit de hipnoterapie, rezultatele acestuia se consolidează cu ajutorul ședințelor psihoterapeutice. Cu toate acestea, hipnoza poate să nu fie indicată pentru toată lumea, astfel încât oportunitatea utilizării acesteia este determinată numai de medicul curant.

Dacă thanatofobia este însoțită de atacuri de panică cu toate simptomele ei somatice, medicul poate prescrie medicamente. Antidepresivele, sedativele și alte medicamente sunt întotdeauna selectate strict individual, iar cursul de administrare a acestora este de obicei pe termen scurt, astfel încât pacientul să nu devină dependent.

De asemenea, pacientul însuși se poate ajuta să scape cât mai repede de fobia obsesivă. Pentru a face acest lucru, trebuie să comunice cât mai mult posibil cu oameni veseli, pozitivi, să-și găsească un hobby plăcut, să călătorească, să dedice timp familiei sale și să încerce să se realizeze la maximum în activitățile sale profesionale. Este recomandabil să evitați vizionarea oricăror materiale video și fotografice legate de moarte și să limitați comunicarea cu alți thanatofobi, de la care vă puteți „infecta” cu frica irațională. Este important să înveți să te bucuri de viață în momentul prezent, realizând că într-o zi se poate termina, dar nu să aștepți asta cu anxietate, ci să te bucuri de fiecare clipă din ea.