Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Dieta lactate-legume este populară pe merit de mulți ani în rândul persoanelor care doresc să slăbească în exces, precum și printre adepții unei diete sănătoase.

După cum sugerează și numele, acest sistem alimentar se bazează pe consumul de lactate și produse vegetale, în timp ce consumul de carne este complet exclus.

Dar, în ciuda naturii sale vegetariene, o dietă lactate-vegetariană ajută la eliminarea eficientă, lent și naturală de kilogramele în plus, toxine și deșeuri.

Beneficiile dietei

Dieta lactate-legume va atrage în special persoanele care nu au o pasiune pentru mâncarea din carne, deoarece exclude complet produsele din carne din alimentație. Dar datorită prezenței în meniu a lactatelor bogate în calciu și proteine, precum și a alimentelor vegetale care satisfac nevoile organismului de carbohidrați, vitamine și fibre, această dietă este echilibrată și extrem de sănătoasă.

Mai mult decât atât, dieta lactate-vegetariană este mai mult un sistem nutrițional decât o dietă express: cu ea vei slăbi încet, dar în siguranță pentru sănătate și digestie. În plus, kilogramele în plus pierdute cu ajutorul unei astfel de nutriții nu se vor întoarce la tine.

Contraindicații ale dietei

Dieta este contraindicată persoanelor care suferă de alergii, boli ale tractului gastrointestinal, precum și persoanelor cu activitate fizică ridicată (la urma urmei, nu ar trebui să li se permită un deficit caloric).

De asemenea, excluderea alimentelor proteice de origine animală este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează.

Reguli principale

Pentru ca dieta să aibă efectul dorit, este necesar să excludeți din alimentație alimentele de origine animală, precum și alimentele grase și bogate în calorii.

Trebuie să mâncați mese mici de 5 ori pe zi și, de asemenea, să vă abțineți de la a mânca după ora 19:00.

Pentru rezultate vizibile, trebuie urmată o dietă cu legume-lactate timp de cel puțin 10 zile. Această dietă nu este „extremă”, și oferă organismului cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât să poți ține de ea până când pierzi greutatea necesară. O dietă pe termen lung, din fericire, nu vă va dăuna sănătății, mai degrabă, dimpotrivă.

Meniu de produse permise pentru consum

• produse lactate: lapte, chefir, iaurt, brânză de vaci, brânză etc.;
• fructe si legume;
• leguminoase: fasole, porumb, mazăre etc.;
• cereale: orez, hrișcă, fulgi de ovăz, mei, orz etc.;
• ciuperci;
• paste din grâu dur;
• nuci și fructe uscate.

Produse interzise:

• carne si peste;
• ouă;
• unt;
• zahăr și dulciuri;
• produse de panificatie si patiserie;
• alimente afumate, prajite si grase;
• produse semi-finisate;
• alcool.

Opțiuni de dietă

Datorită listei extinse de alimente permise, dieta lactate-legume are multe opțiuni de meniu: cei care slăbesc pot crea o varietate de feluri de mâncare în fiecare zi, fără să se teamă să se plictisească de mâncare. Există și opțiuni pentru zilele de post: pe chefir, pe mere, pe brânză de vaci și multe altele.

Dieta aproximativă pentru o zi (rețetă)

• mic dejun: fulgi de ovaz cu banane si nuci, ceai verde;
• gustare: mere și prune uscate;
• pranz: supa de bulion de legume cu orez si amestec de legume (morcovi, ceapa, ciuperci, conopida, telina);
• gustare de după-amiază: caserolă de brânză de vaci cu dulceață de caise;
• cina: fasole fiarta, sot de legume (vinete, dovlecei, rosii, fasole verde), o felie de branza;

Dieta cu lactate pe bază de plante este o dietă sănătoasă care ajută la îmbunătățirea sănătății organismului. Datorită dietei, vei fi saturat cu nutrienți și vei fi, de asemenea, curățat de acumulări inutile. În plus, o astfel de dietă trebuie să fie efectuată pentru un timp destul de scurt - de la trei zile la o săptămână, în funcție de tipul de dietă cu legume-lactate.

Dieta lactate-legume a fost dezvoltată de medicul american Harry Benjamin, care a propus includerea laptelui ca bază a dietei. Se bea un pahar de lapte dimineata si apoi la fiecare doua ore. Puteți varia cantitatea de lapte pe care o beți. Este important ca laptele să fie cu conținut scăzut de grăsimi și de preferință proaspăt.

O dietă cu lactate și legume ajută la îmbunătățirea stării generale a organismului. Hemoglobina din sânge crește, deficitul de calciu este restabilit. Dieta este aplicabilă și ca terapie în tratamentul artritei și osteoporozei. În plus, o dietă lactate-vegetariană este recomandată persoanelor care suferă de diabet, deoarece elimină consumul de zahăr.

Deci, o dietă cu legume-lactate poate fi efectuată în mai multe moduri. Primul dintre acestea este consumul de legume și produse lactate. În acest caz, consumul de fructe este exclus. Puteți mânca până la un kilogram de legume pe zi. Nu puteți adăuga sare sau zahăr. În timpul zilei, puteți pregăti bulion de legume, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte. În plus, puteți mânca fulgi de ovăz cu lapte la micul dejun. Puteți mânca o mare varietate de legume: morcovi, dovlecei, dovleac, ceapă. Cea mai bună opțiune de gătit ar fi legumele înăbușite. Legumele coapte la cuptor sunt gustoase și sănătoase. Dieta durează aproximativ o săptămână.

O altă opțiune de dietă: lapte și fructe. Aceasta este cea mai delicioasă și sănătoasă opțiune pentru o dietă cu legume-lactate. În timpul dietei, legumele sunt excluse din dietă. O astfel de dietă poate dura câteva zile sau câteva săptămâni - totul depinde de caracteristicile organismului. Puteți mânca orice fructe, salate de fructe și, de asemenea, puteți bea lapte și iaurt. La cină, doar fructe, poate un pahar de ceai neîndulcit. Intr-o dieta lactate-fructe este indicat sa consumi separat fructele si produsele lactate. Dieta aproximativă: ceai neîndulcit, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe - aproximativ 200 de grame, iaurt. Este permis să mănânci nuci și pâine integrală.

Pentru iubitorii de banane este potrivită dieta lapte-banane. Se mănâncă câteva banane și vreo trei pahare de lapte pe zi. Este permis să combinați alimente și să beți milkshake-uri cu banane. Această dietă poate dura aproximativ trei zile.

În același mod, se realizează și dieta lapte-mango, care va ajuta persoanele care vor să se îngrașească, mai degrabă decât să slăbească. Necesită produse lactate bogate în grăsimi și mango coapte și dulci.

În plus, după ce ai terminat dieta, ar trebui să bei în continuare un pahar (sau mai multe pahare) de lapte în fiecare zi, astfel încât organismul să se înțărce treptat de la dietă. După trei zile, puteți reveni la dieta normală.

O dietă bazată pe lapte și ingrediente vegetale este o combinație între beneficiile produselor de origine vegetală și proprietățile nutritive pe care le au produsele lactate. Este demn de remarcat faptul că aceste proprietăți sunt foarte valoroase.

În acest caz, consumul unei cantități mari de proteine ​​va fi suplimentat de includerea carbohidraților complecși și a fibrelor alimentare în dietă.

Datorită unei diete lactate-legume, organismul va fi saturat cu acele elemente care sunt considerate hrănitoare și, în același timp, va fi curățat de multe acumulări inutile. Această metodă de a pierde în greutate are trei direcții principale.

O dietă plante-lactate este recomandată celor care vor să slăbească și care suferă și de diabet. Regulile acestei diete interzic consumul de sare și zahăr. În ciuda faptului că dieta este considerată potrivită pentru categoria de persoane care sunt dependente de insulină, consultarea unui medic va fi esențială. Mai mult decât atât, respectarea acestui program de slăbire trebuie să fie sub supravegherea ei.

Se presupune că pe tot parcursul zilei va trebui să consumați următoarele produse: bulion de legume (nu este nevoie să adăugați condimente, grăsime și sare), pâine (poate fi neagră sau tărâțe) - 120 de grame, o porție de cartofi - 200 de grame , legume (400 grame), care pot fi prezentate atât proaspete, cât și fierte, fructe și fructe de pădure (acestea ar trebui să fie mere, căpșuni, pere) - 250 grame, unt - 15 grame, precum și ceai cu lămâie, cafea naturală, compot pt. diabetici (rețineți că cantitatea de lichid pe care o beți trebuie limitată).

O dată pe zi ar trebui să consumați brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) - aproximativ 50 de grame. Cu siguranță ar trebui să bei lapte cu conținut scăzut de grăsimi (250-300 ml) de două ori pe zi. Puteți găti fie terci, fie piure folosind cantitatea specificată de lapte.
O altă direcție a sistemului de slăbire lapte-legume este programul de slăbire lapte-legume. Regulile acestei diete implică consumul atât de produse lactate, cât și de legume. Cu toate acestea, consumul de fructe în timpul dietei este interzis. În timpul zilei, ar trebui să consumați alimente precum: legume în cantitate de unu până la un kilogram și jumătate (se preferă dovleceii, morcovii, salata verde, castraveții și varza). Tot în timpul zilei ar trebui să consumați diverse produse lactate în cantități de 0,5 - 1 litru, pâine neagră, precum și fulgi de ovăz sau de porumb. Este indicat să consumați cereale în timpul micul dejun.

Durata unei astfel de diete va depinde de ce caracteristici are corpul tău. De regulă, această perioadă nu va depăși o săptămână.

A treia direcție a sistemului de slăbire lapte-legume este programul lapte-fructe, care vă permite să slăbiți. În timpul acestei diete, va trebui să mănânci o varietate de fructe, în timp ce legumele ar trebui excluse din dieta ta zilnică.

Continuarea acestui program de slăbire poate varia de la câteva zile la câteva săptămâni. Perioada optimă este încă cinci până la șapte zile.

În timpul unei astfel de diete, ziua ta va fi împărțită în anumite etape, consumul de fructe și produse lactate ar trebui să aibă loc separat.

În timpul micului dejun ar trebui să bei ceai, la care nu trebuie să adaugi niciun îndulcitor. În timpul celui de-al doilea mic dejun, va trebui să mănânci o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Va trebui să luați prânzul cu fructe (aproximativ 200 de grame). Gustarea de după-amiază va fi fie lapte, fie iaurt. În timpul cinei, va trebui din nou să mănânci numai fructe (200 de grame). Înainte de culcare, ai voie să bei un pahar de ceai neîndulcit.

Această opțiune de dietă, la rândul său, are propria sa variație în forma dietei lapte-banane. În timpul acestei opțiuni, trebuie să mănânci un singur tip de fruct - banana. Trebuie să mănânci două-trei banane pe zi. În plus, dieta ta ar trebui să includă lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pe care ar trebui să-l bei în cantitate de două până la trei pahare.

Nu este necesar să separați aceste alimente la un anumit moment al acestei diete. Le poți combina într-un cocktail foarte gustos și sănătos. În timpul acestui tip de dietă, nu sunt impuse restricții asupra consumului de băuturi neîndulcite. Aceasta poate fi apă, un decoct din plante, al cărui efect este fie laxativ, fie demachiant, ceai.

Durata acestei tehnici de slăbire nu poate fi mai mare de trei zile. Veți putea repeta respectarea lui în doar o lună.

Pagini de diete despre băuturi

Celelalte știri ale noastre

http://podiete.ru

Alimentele vegetale și produsele lactate stau la baza multor diete. Fiecare dintre aceste produse aduce anumite beneficii, motiv pentru care dieta cu plante lactate este foarte populară. Vă aducem în atenție mai multe opțiuni pentru această metodă de slăbire și îmbunătățirea sănătății.

Dieta nr. 1 (pentru a reduce nivelul de glucoză din sânge)

Această opțiune de dietă terapeutică ar trebui prescrisă de un medic. Durata sa nu depășește 7 zile. Planul de masă elimină sarea și zahărul. Dieta este aceeași pentru toate zilele (puteți crea singur un meniu din produsele enumerate mai jos).

Lapte – 500 ml (2 portii a cate 250 ml fiecare)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g
Cafea naturală, ceai cu lămâie, compot fără zahăr, bulion de legume nesărat
Pâine neagră și tărâțe – până la 120 g
Cartofi și alte legume – aproximativ 200 g
Mere, pere, căpșuni – 250 g
Ulei - aproximativ 15 g

Dieta nr. 2 (legume și lapte)

Durata acestei opțiuni de dietă este de 7 zile. Ajută să scapi de 3-4 kg de greutate în exces. Dieta pentru fiecare zi:
Legume (dovlecei, castraveți, salată verde, varză etc.) – 1-1,5 kg
Pâine neagră uscată – 2 felii
Produse lactate (lapte, chefir, iaurt, lapte caș) – 1 l

Dieta de dimineață poate fi completată cu o porție de fulgi de ovăz.

Dieta nr. 3 (fructe și produse lactate)

Această dietă este concepută pentru 2-3 zile. Te ajuta sa slabesti cu 1-3 kg. În acest caz, dieta se bazează pe produse lactate și fructe - acestea trebuie consumate separat, nu combinate într-o singură masă. Aportul zilnic de fructe este de 400-500 g, iar lactate – 1-1,5 litri.

Exemplu de meniu

Mic dejun: salata de fructe din mere, kiwi. banane și ceai neîndulcit
Al doilea mic dejun: o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz: salata de fructe de grapefruit, mar, struguri fara samburi, apa minerala
Gustare de după-amiază: o porție de iaurt sau brânză de vaci
Cina: decoct de fructe si macese
Înainte de culcare: lapte degresat

Dieta nr. 4 (dieta strictă Harry Benjamin)

Această dietă a fost propusă lumii de către un medic din America. Este conceput pentru o săptămână; ar trebui să mănânci conform dietei recomandate.

Zilele nr. 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml lapte la fiecare 2 ore
Ziua nr. 2: 200 ml lapte la fiecare 1,5 ore
Ziua nr. 3: 200 ml lapte la fiecare 1 oră

În plus față de lapte, dieta include următoarele produse:
Pâine neagră uscată
Legume, fructe, nuci. fructe uscate
Supe de legume
Brynza, brânză de vaci
ouă
Kissel, ceai de mentă, compot, decoct de măceș, apă

Dieta nr. 5 (produse lactate, fructe și legume)

Durata dietei este de 7 zile. Pierdere în greutate în timpul săptămânii – 3-4 kg. Meniul include:
Produse lactate - 1 litru pe zi
Fructe și legume – aproximativ 800 g pe zi
Brânză - 30 g pe zi
Brânză de vaci - 100-150 g pe zi

Exemplu de meniu

Mic dejun: ceai cu lapte slab, 30 g branza alba
Al doilea mic dejun: fructe
Prânz: supă de legume cu ierburi, salată de frunze
Gustare de după-amiază: salată ușoară de fructe fără sos
Cina: iaurt si branza de vaci
Cu puțin timp înainte de culcare: 1 lingură. lapte degresat cald

Recenzii

O dietă cu legume-lactate evocă în multe cazuri cele mai pozitive recenzii. Un astfel de meniu îmbunătățește motilitatea intestinală și normalizează procesele metabolice. În același timp, în mod clar nu merită să abuzați de dietă - indiferent dacă este, limitează în mod semnificativ dieta și privează organismul de anumiți nutrienți necesari pentru funcționarea normală.

http://updiet.info

Sunt produse care ne sunt familiare încă din copilărie! Laptele este poate preferatul meu. În ciuda avertismentelor medicilor că odată cu înaintarea în vârstă poate fi absorbită slab de corpul nostru, majoritatea îl folosesc în continuare într-o formă sau alta. O dietă cu lactate este cea mai comună modalitate de a-ți regla propria greutate. Cum să faceți cel mai bine acest lucru va fi discutat în articolul nostru.

Reguli de dieta cu lapte

Mulți oameni folosesc acest produs ca o oportunitate de a reduce caloriile și de a pierde în greutate. Pentru a nu dăuna sănătății, acest lucru trebuie făcut corect. Cum anume?

• In primul rand poti consuma lapte maxim 3 zile. Cea mai bună opțiune este să faci o zi de post pe ea o dată pe săptămână.
• Există o părere că o astfel de alimentație poate dura până la 5-6 zile, dar acest lucru este periculos. O dietă de lungă durată cu produse lactate, chiar și cele mai familiare și îndrăgite, este încă stresantă pentru organism și poate duce la probleme de sănătate.
• Această dietă poate fi folosită cu o regularitate de invidiat, adică în fiecare lună, ceea ce nu se poate spune despre alte metode de slăbit.

După ce stăpâniți esența principiilor de bază ale acestei metode de pierdere în greutate, trebuie să vă conectați la o dietă destul de strictă. Ce este? Pe parcursul zilei, puteți bea doar 1 litru de lapte, împărțindu-l în mai multe doze cu un interval de 2-3 ore. În medie, se obțin 5 doze de 1 pahar de băutură. Această dietă cu lapte pentru pierderea în greutate nu este pentru toată lumea. Mai degrabă, este o cale forțată, dictată de un stimulent serios. La urma urmei, uneori trebuie să slăbiți urgent câteva kilograme înainte de orice sărbătoare.

Produse lactate fermentate în nutriție

Indicații pentru o dietă „strictă”.

Am observat deja pericolele unei metode rigide de slăbire care durează 5-6 zile. Dar, în unele cazuri, medicii îl folosesc pentru a ajuta oamenii să depășească hipertensiunea și obezitatea, care adesea însoțesc diabetul. În acest caz, consumul zilnic de produse lactate (lapte, lapte caș, chefir) este împărțit în 6 doze și se ridică la 1,2-1,5 litri pe zi.

Dieta lapte-legume

Această dietă poate fi considerată terapeutică, deoarece este utilizată pentru pacienții cu obezitate și diabet. De aceea este complet lipsit de zahăr și sare. Meniul este distribuit pe tot parcursul zilei și include atât produse lactate, cât și alimente vegetale. Acesta conține următoarele recomandări:

Recent a apărut un episod al programului „Test Purchase” de pe Channel One, în care au aflat care produse de slăbit funcționează cu adevărat și care sunt pur și simplu nesigure de utilizat. Au fost vizate următoarele: fructe de padure goji, cafea verde, turboslim și alte superalimente. Puteți afla care instrumente nu au trecut testul în articolul următor Citiți articolul >>

Dieta lapte-fructe

Dieta poate fi scurtă sau lungă. Versiunea scurtă este concepută pentru a rezista 7 zile. Descărcarea îndelungată se prelungește pe 3 săptămâni, făcând o abatere de la dieta cu lactate doar în weekend. În acest moment, puteți permite orice aliment, dar în limitele rezonabile (în mod natural, există un „tabu” asupra alimentelor și mâncărurilor dulci și grase).

După ce ați ales această opțiune de descărcare pentru dvs., puteți utiliza următoarea dietă:

Pe tot parcursul zilei trebuie să consumați lichid - ceai sau cafea fără zahăr și apă minerală fără carbon. Dacă nu vă abateți de la recomandări, atunci în 7 zile veți slăbi 4-6 kg din excesul de greutate.

După cum puteți vedea, laptele poate rămâne prietenul nostru pe tot parcursul vieții noastre. Acest lucru se aplică în special produselor din lapte fermentat. Sperăm că vei fi fericit să slăbești și, de asemenea, fericit să trăiești!

În secret

Ai încercat vreodată să scapi de excesul de greutate? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.

Recent a apărut un episod al programului „Test Purchase” de pe Channel One, în care au aflat care produse de slăbit funcționează cu adevărat și care sunt pur și simplu nesigure de utilizat. Au fost vizate următoarele: fructe de padure goji, cafea verde, turboslim și alte superalimente. Puteți afla care instrumente nu au trecut testul în articolul următor Citiți articolul >>

http://3ladies.su

Dieta lactate-legume, dacă te uiți la dieta ei, este foarte asemănătoare cu celebra dietă a lui Kim Protasov, dar există încă unele diferențe. Deci, legumele-lactate nu sunt atât de stricte și le puteți găsi și pe internet în mai multe variante. Adesea, persoanele care slăbesc preferă diete rapide, stricte, bazate pe produse lactate, legume, fructe și opțiuni de meniu vegetariene cu diferite grade de beneficiu și valoare nutritivă. Printre altele, dieta Harry Benjamin, care oferă un set similar de produse, este astăzi la vârf de popularitate.

Meniu pentru o dietă lactate-legume

După cum am menționat mai sus, această dietă are mai multe opțiuni care sunt la fel de populare și eficiente. Experții sugerează să analizeze fiecare dietă în detaliu pentru a putea să o judeci singur.

Rețete delicioase pentru o dietă cu plante lactate

Experții au adunat cele mai delicioase și mai accesibile rețete, pe care le-au împărtășit în articolul de mai jos:

1. Caserolă cu brânză de vaci.

Se amestecă brânză de vaci (200 g), pudră de proteine ​​din lapte cu aromă de vanilie, tărâțe de ovăz (20 g), mere pentru umplutură, praf de copt (1 pachet), soluție apoasă de ștevie (50 ml).

Pregătiți merele, tocați-le mărunt și puneți-le pe fundul unui vas de sticlă cu microunde. Amestecați bine ingredientele prezentate, puneți deasupra mere și puneți la cuptor pentru coacere timp de 12 minute, setând puterea la 600 W.

1. Ardei gras umplut.

Veți avea nevoie de cinci ardei frumoși de o formă potrivită, având pereții groși, fasole fiartă (200 g), orez brun fiert (100 g), morcovi rasi (100 g), iaurt natural, muștar, coriandru pentru a pregăti sosul. Amestecați ingredientele enumerate și umpleți ardeii cu amestecul. Lasă-l să se aburească timp de 20 de minute. Amestecă iaurtul, ierburile și muștarul într-un blender. Vasul finit se aseaza pe o farfurie si se serveste fierbinte cu sos separat in fiecare farfurie.

1. Tocană de legume cu sos de caș.

Produse: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu textură cremoasă (200 g), roșii cherry (100 g), mărar proaspăt, dovlecei (200 g), broccoli (200 g), ardei gras (200 g). În primul rând, tăiați mărunt legumele spălate și gătiți-le într-un cazan dublu (le puteți fierbe pur și simplu în apă), adăugați sare. După aceasta, amestecați roșiile, ierburile și busuiocul cu brânză de vaci. Amestecul rezultat se adaugă cu grijă în legume. Rețeta prezentată este potrivită și pentru acele persoane care urmează dieta Protasov.

Dieta lactate-legume este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Un fel de „hibrid” al dietei binecunoscute și foarte populare a lui Kim Protasov și un subtip al dietei lactate-legume.

Baza nutriției pe o dietă cu legume-lactate sunt legumele proaspete și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Adepții dietei promit o scădere în greutate de până la 5 kg pe săptămână.

Spre deosebire de o dietă lactate-legume, în timp ce urmați o dietă de lactate-legume, nu puteți include fructe și fructe de pădure în dieta dumneavoastră zilnică. Creatorii dietei susțin că dacă consumați legume și produse lactate în alimentație, excluzând produse de patiserie și paste, prăjite, sărate, zahăr, nu vă veți simți foame, iar corpul dumneavoastră se va pune în formă.

Dieta aproximativa

Principalele produse ale dietei lapte-legume sunt:

• legume (rosii, castraveti, dovlecei, varza, morcovi, sfecla, vinete etc.) proaspete sau fierte;
• verdeaţă;
• bulion de legume;
• produse lactate (chefir, lapte copt fermentat, iaurt neîndulcit, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, bronz, iaurt, zer).

• zahăr sub toate formele sale (ciocolată, fructe, prăjituri, bomboane, prăjituri);
• cereale, produse de panificatie;
• carne, cârnați;
• peşte.

Aderând la principiile de bază ale nutriției lactate-legume, veți pierde excesul de greutate fără a utiliza un anumit tip de dietă lactate-legume.

Prima varianta

În decurs de o săptămână, puteți scăpa de 3-5 kg ​​pe zi mâncând:

• legume proaspete;
• 2 felii de pâine neagră;
• 1 litru de produse lactate nu mai mult de 5% grăsime.

A doua varianta

O versiune mai relaxată a dietei: în timpul zilei, asigurați-vă că beți 1 pahar de lapte, mâncați o porție de fulgi de ovăz și 50 de grame de brânză de vaci. Orice altceva sunt legume.

A treia opțiune

• Mic dejun- o portie de branza de vaci cu miere;
• Cină- salata de legume, cateva felii de branza, un pahar de chefir;
• Gustare- orice legumă;
• Cină- salata de legume, un pahar de chefir.

Există multe opțiuni diferite pentru dietele cu lapte și legume pe Internet. Alege-ți dieta în funcție de preferințele tale de gust. Acest lucru va face procesul de dietă mai ușor de suportat și nu veți fi atrași de alimentele interzise.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu lapte și legume

Minusuri: Dacă corpul tău nu digeră bine zahărul din lapte sau proteinele din lapte, această dietă nu este pentru tine. În ciuda faptului că în timpul dietei puteți mânca o cantitate nelimitată de legume, nu trebuie să exagerați. După ce termini dieta și revii la dieta obișnuită, riști să te îngrași din nou.

Orice dieta este stresanta pentru organism, asa ca in timp ce urmati o dieta, monitorizati-va starea de sanatate, si mai bine, inainte de a incepe o dieta, consultati un nutritionist.

Un plus cert al dietei- renunțarea la carbohidrați rapid vă va ajuta să vă îndepărtați rapid de dulciuri. Consumul de cantități mari de produse lactate va întări sistemul imunitar și va satura organismul cu calciu. Legumele nu sunt doar surse de o gamă largă de vitamine și microelemente, dar îmbunătățesc și funcția intestinală și accelerează metabolismul.

Vizualizari: 325