Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Fiecare părinte s-a gândit cum să respecte în mod corespunzător rutina zilnică a copilului și ce ajustări ar trebui să sufere atunci când elevul este în vacanță. Caracteristicile ambelor forme de compilare a rutinei zilnice vor fi discutate mai jos.

Cu siguranță fiecare părinte a auzit de un astfel de concept precum „rutină zilnică” și „rutină zilnică”. Adesea, la urma urmei, fiecare mamă vrea să subordoneze ziua copilului unei anumite reglementări, astfel încât să nu rătăcească inactiv, să nu stea tot timpul liber pe internet și să nu obosească prea mult toată ziua. La urma urmei, se știe că din cauza unei sarcini prost distribuite pe parcursul zilei, bebelușul poate fi foarte obosit, leneș și să nu facă niște lucruri importante. Prin urmare, este important să obișnuim copilul cu o anumită reglementare a zilei încă de la cea mai fragedă vârstă școlară.

Se știe că rutina pentru un student de ani mai tineri, mijlocii și mai mari, va diferi semnificativ unul de celălalt. Acest lucru se explică prin faptul că treptat, pe măsură ce îmbătrânesc, nevoile fiziologice ale unei persoane, starea sa psihologică se schimbă, ceea ce înseamnă că fiecare părinte trebuie să țină cont nu doar de vârsta copilului său, ci și de ce anume își dorește. a face la un moment dat sau altul.o perioadă diferită de timp.

În primul rând, este necesar să evidențiem avantajele respectării regimului de către copil. În primul rând, aceasta este disciplina copilului, deoarece se va obișnui să facă totul în aceeași perioadă de timp. Acest lucru nu îi va permite să risipească prea mult timpul liber, ceea ce înseamnă că el însuși va putea să distribuie în mod competent unele activități, să le aloce un anumit interval.

În al doilea rând, corpul copilului se va obișnui treptat cu faptul că la o anumită oră mănâncă, se trezește, studiază și se culcă din nou. În acest caz, până la un anumit moment în timp, organismul se va reconstrui, ceea ce îi va permite să absoarbă mai bine alimentele, să studieze cu plăcere, să adoarmă rapid și să se trezească ușor dimineața.

În al treilea rând, copilul va fi în permanență ocupat cu ceva, ceea ce înseamnă că nu se va plictisi și nu va avea timp de diverse farse, nu va contacta companii proaste și va evita multe probleme.

Rutina zilnică corectă pentru un elev, așa cum s-a menționat mai sus, trebuie făcută în funcție de vârsta acestuia, deoarece copiii mai mari și cei mai mici au nevoi fiziologice ușor diferite.

Pentru copiii mici, este necesar să se elaboreze o rutină zilnică, ținând cont de nevoia unui organism mic pentru un somn suficient de lung, de până la zece ore. În plus, după-amiaza trebuie să vă petreceți aproximativ o oră pentru a vă relaxa. Ridicarea elevului de clasa I ar trebui să aibă loc la 7-7:30 dimineața, în funcție de ora la care încep cursurile la școală. După ce te ridici, nu trebuie să lași copilul să se odihnească în pat, cel mai bine este să se ridice și să facă puțin exercițiu.

Acest lucru îl va înviora, îl va face să se trezească, își va limpezi capul și îi va încălzi mușchii înainte de o zi lungă și grea. Este mai bine să faceți exerciții cu o fereastră ușor întredeschisă, deoarece aerul proaspăt este bun pentru sănătate. Cel mai bine este să începeți încărcarea cu înghițituri simple, apoi să faceți mai multe înclinări în direcții diferite. Urmează exercițiile pentru brațe și articulațiile umerilor, pentru trunchi și spate și, în final, pentru picioare. În această secvență, încărcarea va fi mai eficientă.

După aceea, poți să te speli pe față, să te speli pe dinți și să mergi la micul dejun. Este important de reținut că micul dejun este una dintre cele mai importante mese, deoarece va asigura performanță aproape până la ora prânzului. Chiar dacă copilul refuză să mănânce dimineața, invocând faptul că nu are poftă de mâncare, este totuși necesar să-l forțezi să mănânce măcar câteva linguri de terci și să pună cu el unul sau două mere la școală. Al doilea mic dejun, de regulă, este oferit copiilor deja aflați în cantina școlii.

Prânzul ar trebui să aibă loc într-o atmosferă relaxată, fără să te uiți la televizor sau să citești cărți, deoarece acest lucru va distrage atenția de la procesul de a mânca. După prânz, trebuie să rezervați o oră sau o oră și jumătate pentru somn, iar după aceasta copilul se poate așeza să-și facă temele. De regulă, două și jumătate până la trei ore sunt alocate pentru aceasta, deoarece în acest timp copilul reușește de obicei să facă față sarcinilor. După terminarea lecțiilor, copilul poate petrece în orice secțiune, cerc sau doar se poate juca pe stradă. Înainte de a merge la culcare, poți face o scurtă plimbare pentru ca el să adoarmă mai repede. Cina trebuie să aibă loc la ora șase seara și să fie suficient de ușoară încât copilul să nu simtă disconfort.

La opt și jumătate ar trebui să aibă loc pregătirea pentru somn. În acest timp, puștiul trebuie să adune un portofoliu pentru excursia de mâine la școală, să se spele, să facă un duș și să se spele pe dinți. Deja la ora nouă seara ar trebui să se culce pentru a se simți vesel a doua zi dimineața.

Mulți experți îi sfătuiesc pe părinți la vârsta școlii primare să le acorde copiilor timp pentru computer, dar nu mai mult de patruzeci de minute pe zi. Cel mai bine este ca copilul să fie pe unele site-uri utile sau doar să joace jocuri educative.

Rutina zilnică a școlarilor din clasele a cincea până la a șaptea este ușor diferită de rutina zilnică a unui elev de școală primară. Principala diferență este că copilul are mai multe activități, interese, hobby-uri. De regulă, la această vârstă este deja mai independent, ceea ce înseamnă că poate participa la elaborarea propriei rutine zilnice, ajustând-o la discreția sa. Desigur, unele lucruri ar trebui să rămână neatinse, cum ar fi să te trezești devreme, să mănânci în același timp și să faci temele.

Cel mai bine este să sfătuiți copilul să completeze intervalele de timp liber care vor rămâne între anumite ore vizitând diverse secții și cercuri, o școală de muzică sau cluburi de interese. În mod ideal, este necesar ca copilul să petreacă mai puțin timp la computer, să citească mai multe cărți, să se plimbe la aer curat și să se dezvolte. Dar totuși, este mai bine să nu puneți presiune asupra copilului, ci să îi oferiți puțină independență în alegerea anumitor activități din rutina zilnică.

Pentru ca un elev de vârstă mijlocie să se simtă plin de energie și să nu obosească toată ziua, experții sfătuiesc să aloce cel puțin nouă ore pe zi pentru somn în rutina zilnică. În cazul în care copilul are oboseală crescută, este necesar să ajustați ușor rutina zilnică și să eliminați unele activități, lăsând mai mult timp pentru odihnă. Dacă copilul se îmbolnăvește, rutina zilnică stabilită anterior ar trebui să sufere și unele modificări.

Rutina zilnică a unui student în timpul vacanțelor ar trebui să se bazeze pe elementele de bază ale programării descrise mai sus. Dar, din cauza abundenței timpului liber, acesta trebuie să sufere unele ajustări. În primul rând, nu ar trebui să-l încărcați cu prea multe cursuri în perioada vacanței, pentru că în vacanțele de vară și de iarnă ar trebui să prindă putere înainte de noile trimestre academice. Dar nici nu merită să dizolvați prea mult copilul, deoarece va fi destul de ușor să rupeți rutina zilnică, dar pentru a o forța să fie respectată mai târziu, va fi nevoie de mult efort din partea părinților.

Creșterea elevului în vacanță poate fi mai târziu cu o oră și jumătate decât de obicei. Procedurile de dimineață, însă, ar trebui să rămână neschimbate: exercițiile, igiena de dimineață și micul dejun rămân în vigoare. După micul dejun, copilul poate face un pic de pregătire școlară, întrucât unii profesori pot oferi o listă de cărți de citit în timpul vacanței. Prânzul și cina ar trebui să aibă loc, de asemenea, la ora obișnuită pentru copil.

Nu trebuie să uitați de secțiuni și cercuri chiar și în timpul sărbătorilor. După ele, puteți petrece câteva ore în aer liber, dacă vremea o permite, sau pur și simplu puteți petrece timpul cu prietenii. Acest lucru îi va permite copilului să se simtă mai independent și mai matur, deoarece își va distribui el însuși majoritatea timpului liber, practic la propria discreție.

De asemenea, te poți pregăti de culcare cu o oră mai târziu decât de obicei, dar nu trebuie să-ți lași copilul să stea treaz prea târziu. Experții sfătuiesc părinții să-și trimită copilul de vârstă gimnazială la culcare cel târziu la ora unsprezece, deoarece acest lucru va asigura o eficiență mai mare dimineața.

Rutina zilnică pentru adolescenți va fi deja oarecum diferită. Doar ora de trezire și micul dejun rămâne neschimbată, precum și procedurile de igienă de dimineață. De regulă, un adolescent petrece până la două sau trei ore la școală, după care se duce acasă la prânz. Timpul de după-amiază ar trebui să fie deja distribuit mai compact, deoarece mulți studenți mai mari studiază cu unul sau chiar mai mulți tutori sau se pregătesc singuri pentru examene.

După cursuri, este necesar să începeți să faceți temele, cărora li se acordă, de regulă, două până la trei ore. Adolescentul are dreptul de a planifica singur timpul liber rămas. Cel mai bine este să citească o carte, să facă o plimbare pe stradă cu prietenii, să ajute prin casă sau să viziteze orice secțiune și să nu petreacă timp la computer.

Pregătirea pentru somn la adolescenți poate avea loc la zece și jumătate seara, deoarece pentru a dormi suficient, trebuie să se culce cel târziu la ora douăsprezece. Mulți spun că la această vârstă ai nevoie de mai puțin timp pentru o odihnă bună.

Rutina de zi cu zi a unui student în timpul vacanțelor ar trebui întocmită ținând cont de faptul că orele și chiar studiul ar trebui să ocupe totuși ponderea principală pe tot parcursul zilei.

După cum se poate observa clar din articol, este necesar să se abordeze cu competență pregătirea rutinei zilnice a unui student care se află în vacanță. Acest lucru trebuie făcut pe baza regulilor de întocmire a rutinei zilnice obișnuite.

Deși sărbătorile de iarnă sunt foarte departe de cele de vară, în aceste câteva zile este totuși foarte ușor să te lași purtat de mult așteptatul concediu și să rupi regimul atât de mult încât 9 ianuarie va deveni o zi deosebit de aprigă în ea. severitate și severitate. Și următoarea după el – de asemenea.

Cum să rămâneți în limite și să nu permiteți copilului să treacă complet la un stil de viață nocturn, cu gustări în loc de mâncare și cu încălcarea completă a normelor rutinei zilnice - în articolul nostru. Multe puncte sunt aplicate cu succes la adulți. Mai mult, dacă aceste cuvinte de despărțire (cel puțin parțial) sunt îndeplinite de părinți, copiii vor ajunge și ei din urmă cu compania. Așa că sfatul nostru de astăzi este pentru întreaga familie. Alătură-te acum!

Nu lăsa visul să se strice

Prima și principala problemă după sărbători este un model de somn rupt.

Deoarece nu există trezări devreme, toată lumea doarme mai mult, se trezește mai târziu și, uneori, depășește ceea ce este obișnuit.

Nellie (fiica 3 ani): „Programul este de 10 trezi, 14-16 de somn, plimbări, 19-21 de somn și adoarme la 2 dimineața noaptea! Și așa este de o săptămână! Dar NG sa întâlnit împreună..."

Din păcate, aici se aplică „principiul domino”: ca să nu te culci târziu, trebuie să te trezești devreme, dar toată lumea vrea atât de mult să doarmă! Și nu este nimic ciudat sau teribil în asta. Căutați doar „mijlocul de aur”: dacă nu puteți păstra modul obișnuit, mutați-l înainte cu 1-2 ore. În plus, este deja periculos cu probleme de sănătate, ceasuri biologice și revenirea la viața de zi cu zi. Cu toate acestea, există chiar și astfel de copii încât ei înșiși se trezesc la 7 și se culcă până la 9 sau reacţionează calm la păstrarea modului „de lucru”, dar acest lucru este rar.

Tasha(fiice de 20 și 8 ani): „Avem mereu o rutină, indiferent de vacanță sau de anul școlar. Se stinge luminile la 22.00, maxim la 22.15.

A merge la culcare devreme va fi mai dificil pentru un copil decât a se trezi devreme - așa că încercați să nu-l lăsați să stea treaz după-amiaza și să treziți copilul cât mai devreme posibil. Și nu pentru că „este necesar!”, dar din anumite motive este interesant. Cel puțin un mic dejun de familie excelent, sau mai bine - o plimbare sau o plimbare undeva (mai multe despre asta mai jos). Cu cât îl ajuți pe copilul tău să iasă mai multă energie în timpul zilei, cu atât se va „leși” mai repede seara și este mai bine să înceapă dimineața devreme.

COPII ŞI STILURI DE VIAŢĂ SĂNĂTOASE

De asemenea, nu uitați de împărțirea clasică „adormită” în păsări: micile „bufnițe” vor dori să doarmă mai mult, iar acest lucru nu le va aduce niciun rău - dimpotrivă. În plus, mai trebuie să dormi bine în perioada sărbătorilor, așa că acordă-i copilului tău timp pentru un somn bun „oricât îți place”, dar nu mai mult de una, maximum două zile. Atunci trebuie să te trezești mai târziu decât pentru studiu, dar dacă este posibil mai devreme decât la prânz. Norma de somn pentru școlari este considerată „adulți” 8 ore, copiii preșcolari au nevoie de 10, și totuși mai există somn în timpul zilei! Cu toate acestea, puțini copii ajung la pernă în timpul sărbătorilor în timpul zilei.

Nu pierdeți ritmul obișnuit de a mânca

Dacă nu aveți aceste informații - verificați când mănâncă copiii în grădină sau în școală. Iată câteva dintre numerele de care ar trebui să te ții. Acest lucru nu este mai puțin important decât somnul!

Este timp să decorezi mâncarea obișnuită în perioada sărbătorilor într-un mod apetisant și creativ.

Desigur, sunt posibile ajustări rezonabile pentru plus sau minus o oră, dar cu siguranță nu merită să încordați mai mult ceasul biologic al unui organism în creștere.

Pavel: (fii 6 și 4 ani, fiice 1): „În rutina zilnică stabilită, văd o mulțime de lucruri pozitive...Înțelegi că copilul crește, uneori copilul se îmbolnăvește, sunt zile lucrătoare și weekenduri, sunt vacanțe la școală, așa că în aceste momente rutina zilnică se va schimba cu siguranță, se va schimba și va deveni mai simplă. Principalul lucru este că secvența principală rămâne neschimbată"

Acest lucru este valabil și pentru alte lucruri importante zilnice: spălatul pe dinți, exercițiile fizice, curățarea (și orice alte îndatoriri ale copilului tău în casă, dacă este cazul) - dacă este posibil, trebuie să le salvezi pe toate, acest lucru vă va permite să evitați să vă întoarceți în vacanță. zile într-un haos continuu divers.

Lasă odihna să fie odihnă

Ce își amintesc mulți părinți când gândurile converg către combinația dintre „copil” și „sărbătoare”? De foarte multe ori este studiu și nevoia de a „trage în sus” ceva. Și, de asemenea, responsabilitatea de a forța copilul să facă ceva tot timpul: să mănânce, să doarmă, să se desprindă de ecran, să se plimbe... Toate acestea sunt în esență gânduri adevărate, dar ele sunt adesea întruchipate destul de fără succes. Și la urma urmei, copilul este obișnuit cu toate acestea, dar de vacanță - odihna este pe primul loc. Asa ca lasa-i sa fie!

Așa că mergeți de la opus: lăsați pe primul loc odihna bună și petrecerea timpului liber de calitate, iar restul va urma. Cu toate acestea, deși este plictisitor și nepoliticos să deprimați sărbătorile cu reguli stricte, nu este mai bine să le neglijați complet. Totul are nevoie de o măsură.

În ceea ce privește studiul, dacă copilul nu are norocul să fie încărcat cu sarcini pentru sărbătorile de Anul Nou, fă-ți timp să citești (o jumătate de oră pe zi - sfătuiesc psihologii și mulți părinți), iar restul se va face la chiar ultimul moment. Așa că amânați-o acolo, fără reamintiri inutile și asuprire prin reproșuri conștiincioase în timpul sărbătorilor. Este important ca copiii să se odihnească, să nu fie umbriți de gândurile despre studiu și cu atât mai mult de unul singur.

Violetta: (copii 10, 9, 7 și 5 ani): „Nu ar trebui să aveți lecții. Vacanțele sunt pentru relaxare. Nu au fost inventate degeaba. Poți doar să citești cărți, uneori să scrii, să te joci cu jocuri matematice. DAR FĂRĂ LECȚII! În caz contrar, copilul nu se va odihni și, de fapt, o scădere a performanței școlare și răni cronice.

Dacă vă faceți griji că copilul va uita totul în timpul odihnei - nu vă faceți griji. La urma urmei, părinții nu lucrează în vacanță doar pentru a-și menține abilitățile! Dar, în același timp, nu devin mai puțin profesioniști. Copiii, ca și adulții, nu au chef să studieze plictisitor într-o pauză binemeritată și, dacă vrei cu adevărat să stimulezi abilități utile de învățare, ar trebui să o faci într-un mod liniștit.

De exemplu: un copil a compilat și a scris o listă de sarcini sau produse - cum să țineți un stilou, amintiți-vă. Și dacă tot calculează costurile sau timpul, va aplica aptitudinile matematice. El va sta peste un cuvinte încrucișate pentru copii sau o colecție de puzzle-uri - apoi va trebui să gândească corect. Și dacă părinții grijulii primesc vreun joc de masă, aici vor fi implicate literalmente o mare de abilități necesare pentru învățare și viață.

Gândește-te la timpul liber

Dacă în zilele lucrătoare mâinile nu ajungeau la afișe reale, acum este cu siguranță necesar. Mergeți cu copilul la o expoziție interesantă, la teatru, la bradul de Crăciun, sau doar să vă odihniți bine în parcul de pe un deal, cu sania sau pe un patinoar.

Pe tinerii vizitatori îi așteaptă diverse expoziții, parcuri și atracții, a căror gamă pentru sărbătorile de iarnă este deosebit de bogată și variată. Dar nu exagerați - aceasta este, de asemenea, o sarcină mare, după vacanțe active prea aglomerate, este posibil să aveți nevoie de încă una pentru a restabili puterea.

Între călătoriile culturale, tu și copilul tău poți termina acele lucruri pe care le-ai amânat de șase luni. De exemplu, pictați împreună un perete de dulap crăpat, asamblați un model de navă și mergeți în vizită. Sau acceptați-le. O atenție deosebită trebuie acordată plimbărilor în aer curat: zăpada abundentă din acest an vă permite să alegeți o activitate de iarnă pe placul dvs. și este bună pentru sănătate și recomandată cu tărie de toți medicii și specialiștii.

Natalya: (fiica și fiul au 4 ani): vom merge la pomi de Crăciun, la circ, la tobogane... poate plecăm undeva din oraș.

Nu privați copilul de modurile sale obișnuite de a petrece timpul liber - desene animate și un computer.

Dimpotrivă, o vizionare comună pe îndelete a ceva de familie (puteți alege pentru dvs. ceea ce ați iubit în copilărie. De ce să nu arătați copilului dvs. întreaga serie de Home Alone, de exemplu?) Va uni și va da un sentiment de sărbătoare. În ceea ce privește computerul și gadgeturile - doar păstrați termene rezonabile și distrageți-vă atenția cu ceva mai bun.

Dacă regimul este încă rupt

Reglați treptat timpul de somn, deplasându-vă în direcția corectă. Incet dar sigur.

Daria: (fiice de 4 ani și 1): „Trezește-te dimineața (la o oră convenabilă pentru tine când plănuiești să te trezești în fiecare dimineață), ocupă-te, nu lasă să doarmă până când dormi în timpul zilei (5-6 ore după ce te trezești). trează dimineața). Somnul în timpul zilei nu este mai mare de 2,5 ore. Nu adormi a doua oară, doar noaptea.

Copilul nu vrea să doarmă? Mersul la culcare, din moment ce este timp pentru asta, poate fi făcut un ritual plăcut. Fără jocuri active, ecrane luminoase și mâncare grea pentru cel puțin o oră de somn. Să fie o baie cu spumă caldă, o cană de chefir și o carte bună (trebuie să citești? E ​​atât de grozav!). Există și jocuri speciale de „adormire” și multe alte trucuri utile pentru ca copilul să adoarmă repede. Dar principalul lucru - încercați să oferiți copilului exerciții fizice active, iar oboseala de seara nu vă va face să așteptați.

Site-ul vă urează vacanță minunată!

Interesant

În timpul școlii, fiecare elev visează să se îmbolnăvească și să stea acasă, astfel încât să nu existe lecții și teme, dar totul se schimbă odată cu apropierea sărbătorilor de iarnă. De sărbători vreau să mă distrez, să mănânc dulciuri și să aștept o minune. Pediatrul Olga Komissarova vorbește despre cum să nu te îmbolnăvești și de ce să te întărești.

Olga Komissarova, șefa unei filiale a Policlinicii City Copii nr. 15, laureată a festivalului Formula of Life 2017 la nominalizarea Cel mai bun medic pediatru, a vorbit într-un interviu pentru mos.ru despre de ce sintagma „Un copil este o formă mică de adult” și de ce trebuie să vă obișnuiți să vă clătiți nasul.

- Să ne imaginăm situații: afară sunt zero grade, plus temperatură și minus 15 - ce este mai util pentru copii și ce temperatură este cea mai periculoasă pentru plimbările lungi?

Pentru plimbarile cu copii sunt mai bune temperaturile sub zero, pentru ca la zero nu este clar daca sa te imbraci pentru un plus, sau sa te incalzesti, pentru ca se poate raci. În plus, strada este cel mai probabil nămoloasă, iar acest lucru este mai rău pentru sănătate. Apoi, părinților noștri le place foarte mult să-și împacheteze copiii - sunt îngrijorați că copilul va îngheța. De regulă, copiii într-o astfel de vreme culeg mai repede infecțiile virale.

Lenjeria copilului trebuie să fie din bumbac, fără materiale sintetice.

- Apropo, despre haine: cum să colectezi corect un copil pe stradă?

Mulți părinți le place să exagereze. Un copil trebuie să fie îmbrăcat moderat, o sută de haine sunt inutile, pentru că copiii aleargă și nu stau nemișcați. Transpiră, iar din diferența de temperatură se pot îmbolnăvi. Lenjeria copilului trebuie să fie din bumbac, fără materiale sintetice.

- Cât timp trebuie să petreci afară?

În timpul zilei, de cel puțin câteva ori trebuie să ieși în oraș: dimineața și după prânz, poți după un somn în timpul zilei. Depinde întotdeauna de temperatură: dacă afară sunt minus 15-20, atunci este suficient o dată. Dar, din nou, dacă sunt minus 20 de grade și vânt puternic, copilul nu trebuie scos afară pe o astfel de vreme. Dacă vremea este calmă și însorită, atunci nu există interdicții pentru plimbările lungi.

- Ce sfaturi le puteti da parintilor pentru ca sarbatorile sa fie cat mai bune si utile?

Pentru un copil de orice vârstă, sărbătorile de Anul Nou sunt un eveniment fabulos. Pentru a nu vă îmbolnăvi, trebuie să respectați rutina zilnică. Cei mici au nevoie să doarmă ziua. Dacă vorbim de copii sub doi ani, somnul la prânz ar trebui să dureze o oră și jumătate până la două, este indicat să-i culci de două ori - dimineața și după-amiaza.

Nu uitați de copiii mai mari. Asigurați-vă că adolescenții nu stau prea mult la computere și alte gadget-uri, pentru că nu trebuie să mergeți la școală, ceea ce înseamnă că mulți se trezesc târziu, se culcă târziu. Amintiți-vă de beneficiile activităților în aer liber, ieșiți afară cu copiii, mergeți la schi și patinaj și, de asemenea, respectați regulile de igienă personală.

Nu uitați să folosiți șervețele și geluri dezinfectante. Și învață-ți copilul să-și acopere gura cu mâna când tușește

În sărbătorile de iarnă, sunt mulți oameni pe străzi și în locuri publice, există o mare probabilitate de a se îmbolnăvi, deoarece unii viruși trăiesc în mediu mult timp. La întoarcerea acasă, trebuie să vă spălați pe mâini și să vă clătiți nasul. Dar există caracteristici asociate cu vârsta copilului. Copiii sub doi ani nu trebuie să-și spele nasul cu spray-uri, folosiți în schimb picături, deoarece datorită capacităților anatomice, copilul poate dezvolta bronhospasm sau laringospasm. Cele mai mici sunt potrivite nu pentru medicamente, ci pentru soluții care sunt sigure.

Cel puțin, obișnuiți-vă să vă clătiți nasul cu apă plată. Nu uitați să folosiți șervețele și geluri dezinfectante. Și învață-ți copilul să-și acopere gura cu mâna când tușește.

- La japonezi, de exemplu, tradiția spălării nasului a devenit o tradiție națională. Fiecare locuitor al Japoniei are acest obicei, dar noi nu. De ce nu este atât de comun în Rusia și nimeni nu vorbește despre asta?

Poate că au uitat de asta într-o anumită perioadă de timp sau nu și-au concentrat atenția. Această regulă nu este nouă și este cu adevărat necesar să clătiți nasul datorită faptului că unele microorganisme și viruși se instalează pe vilozitățile căilor nazale. De asemenea, puteți să vă clătiți gura și să faceți gargară. Pentru ca infecția să nu se instaleze, să nu o înghițim și să nu pătrundă în organism, este necesar să se efectueze toate aceste proceduri.

- Se poate purta masca daca copilul tuseste?

Poți, dar măștile sunt incomode, iar copilului îi va fi greu să respire. Copiii vor libertate, iar copiii, de exemplu, nu pot purta mască.

Nu încărcați copilul cu alimente grase, bogate în calorii și cu citrice. Dieta ar trebui să includă fructe, legume și produse lactate.

- Pe lângă o răceală, ce alte pericole ar mai putea fi în perioada sărbătorilor de Anul Nou?

Sunt posibile exacerbări ale bolilor cronice, cum ar fi alergiile, pancreatita sau astmul bronșic, deoarece Anul Nou este o masă festivă, multe dulciuri și citrice. Da, vreau sa rasfat putin copilul, dar peste tot ar trebui sa existe o masura. De asemenea, în timpul sărbătorilor, poate exista malnutriție - consumul excesiv de alimente grase poate duce la indigestie la copii. Nu încărcați copilul cu alimente grase, bogate în calorii și cu citrice. Dieta ar trebui să includă fructe, legume și produse lactate, nu uitați de asta. Urmăriți igienizarea și curățenia cavității bucale pentru a evita apariția cariilor.

- Dacă vremea este ploioasă și umedă, iar copilul este ud, merită să intri în panică?

Nu merita. Trebuie să vă dați jos hainele umede, să vă schimbați în haine curate și calde, să vă uscați părul dacă este necesar și să vă oferiți o băutură caldă. Dacă un copil se udă, nu înseamnă că se va îmbolnăvi imediat.

Cât durează până când boala apare?

Bolile sunt diferite, dar, în orice caz, trebuie să treacă o perioadă de incubație. Adică, din momentul în care virușii sau bacteriile intră în organism până la dezvoltarea primelor manifestări clinice, de regulă, trec cinci până la șase zile. Dar, din nou, totul depinde de tipul de boală. Nu uitați de prevenirea gripei, ar trebui să fie vaccinat. În 2017, nu există un vârf de incidență, pentru că atât de mulți oameni respectă această regulă.

- Activități sportive de iarnă: patinoar, tobogane, schi, bulgări de zăpadă - ce poate fi periculos și ce nu dăunează?

Și schiul, și jocul cu bulgări de zăpadă, și schiul și patinajul este foarte bine, și cred că dacă o faci cu moderație, nu exagera, atunci nu poate fi rău. În orice caz, acesta nu este un fel de competiție, ci o vacanță moderată în familie.

- S-au terminat vacanțele, copiii merg la școală sau la grădiniță. Au nevoie să-și întărească cumva imunitatea și să-i ajute să intre în regim?

Desigur, regimul este rupt în noaptea de Revelion, așa că le rog părinților să respecte regulile zilnice, în ciuda sărbătorilor: trebuie să te trezești nu târziu, să te plimbi și să dormi în timpul zilei și să nu stai prea mult. la calculator. Dacă copilul nu face acest lucru, îi va fi mai greu să se alăture procesului educațional. Acest lucru necesită timp, iar riscul ca copilul să se îmbolnăvească după vacanța de iarnă va fi mai mare. În vacanță, era într-o stare relaxată, nu a făcut nimic, nu a respectat niciun regim, apoi a fost din nou în cadru - ne trezim devreme dimineața, mergem la școală sau la grădiniță. Dar asta nu înseamnă că copiii nu ar trebui să participe la bradul de Crăciun sau la unele evenimente de Anul Nou. Cred că acest lucru nu trebuie abandonat, trebuie să încercăm să menținem un echilibru.

- Și cum rămâne cu imunitatea, poate fi întărită sau mărită?

Imunitatea poate fi îmbunătățită, desigur. Și din nou, vorbesc despre regim, dacă compunem corect regimul zilei copilului, atunci corpul va fi mai puternic. Aceasta include întărirea și cursurile la secțiunile de sport și aportul de multivitamine și alimente bogate în calciu, precum și produse lactate.

- Nu cumva în sensul literal?

Asta nu înseamnă că este necesar să turnați apă rece peste copil, nu. Există diverse metode de întărire: plimbări în aer curat, dușuri reci de contrast, dar nu reci. Întărirea înseamnă scăderea temperaturii cu un grad într-o anumită perioadă. Adică mai întâi facem baie în apă caldă, apoi o coborâm cu un grad, obținem un duș de contrast. Când corpul și vasele de sânge se obișnuiesc, atunci se dezvoltă imunitatea. Și asta este foarte bine.

- Am discutat cu medicul generalist despre pragul de temperatură pentru sport, acesta a spus că nu există restricții. Dacă, de exemplu, un tată atletic vrea să-și ducă fiul adolescent la antrenament, cât de sigur este, pot copiii să facă sport la temperaturi scăzute?

Îmi este greu să vorbesc despre sportul profesionist, nu sunt medic în medicină sportivă. Dar nu uitați că corpul unui copil este diferit de corpul unui adult. În antichitate, exista ideea că un copil este o formă mică de adult. Dar nu este. Copiii au bioritmuri și caracteristici anatomice complet diferite. Și dacă pentru un adult o temperatură sub zero poate fi confortabilă atunci când face sport, asta nu înseamnă că un copil va reacționa la fel. Orice activitate fizică ar trebui dozată și trebuie să începeți cu minimum pentru ca organismul să se adapteze.

Părinții ar trebui să-și amintească că copilul are nevoie de protecție împotriva infecțiilor deoarece mulți viruși și bacterii persistă foarte mult timp în mediu.

Ce alte sfaturi le puteți da părinților?

Nu uitați de vaccinări. Vorbesc nu numai despre vaccinarea împotriva gripei, ci și împotriva altor infecții, precum tuberculoză, difterie, tetanos, rujeolă. Părinții ar trebui să-și amintească că copilul are nevoie de protecție deoarece mulți viruși și bacterii persistă foarte mult timp în mediu. Același bacil tuberculos poate trăi în mediu până la două luni. Prin urmare, este necesar să vaccinați copiii! Se fac conform calendarului national de vaccinare.

De îndată ce a sunat ultimul sonerie, fiul meu de zece ani a căzut în „anarhie”: se culcă aproape la miezul nopții, doarme până la unu după-amiaza, iar în restul timpului conduce ca nebun pe stradă. Nici nu știu cum să-l repar. Merită să subordonezi ziua unui fel de rutină în perioada sărbătorilor, sau totuși să dai libertate maximă?
Cristina

Principalul semn al sănătății este armonia cu natura

„Copiii așteaptă cu nerăbdare aceste zile: nu există lecții, libertate deplină”, spune șeful Departamentului de Sănătate și Educație Fizică Terapeutică a Universității Pedagogice din Harkiv. G. Skovorody Leonid Podrigalo. - Vacanțele ar trebui să fie cu adevărat festive și vesele, dar asta nu înseamnă că aveți nevoie și că le puteți supraîncărca cu divertisment și uita complet de rutina zilnică. Faptul este că regimul zilei este o reflectare a proceselor fiziologice corecte necesare organismului. Omul este o parte a naturii și toate organele și sistemele corpului lucrează în armonie, în mod consecvent și în conformitate cu ritmurile naturale. Modul asigură unitatea organismului cu mediul, armonia lor, care este considerat principalul semn al sănătății. Nu este o coincidență că oamenii de știință, vorbind despre scopul regimului, îl definesc ca fiind dezvoltarea unei anumite secvențe și ritm de reacții fiziologice (stereotip dinamic) pentru consumul economic de energie nervoasă și menținerea performanțelor ridicate.

Cel mai bun pentru recreere în aer liber

Specialistul este sigur că o încălcare a rutinei obișnuite poate rupe stereotipul dinamic și va fi destul de dificil să-l restabiliți.

Prin urmare, regimul din timpul sărbătorilor nu ar trebui să difere semnificativ de zilele lucrătoare, - consideră Leonid Podrigalo. - Unele componente ale modului, chiar și în timpul sărbătorilor, nu ar trebui să se schimbe. În special, indiferent de ziua săptămânii, este indicat ca copiii de vârstă școlară să se trezească cel târziu la ora 7.30, fiind necesare și exercițiile de dimineață. Dieta și durata somnului ar trebui să fie aceleași ca în timpul studiului: trebuie să mănânci și să te culci la ora obișnuită.

Cel mai bine este ca zilele de odihnă să fie petrecute în aer liber cât mai mult posibil. Excursiile, plimbările, drumețiile, excursiile în afara orașului vor oferi copilului încărcătura necesară de vivacitate. Cu toate acestea, umplând sărbătorile cu jocuri și exerciții fizice, nu ar trebui să se permită suprasolicitarea fizică, prin urmare, vara, este util ca părinții să-și monitorizeze starea copiilor. Semne precum paloare, letargie, cefalee indică faptul că sarcina este prea mare pentru copil, avertizează Leonid Podrigalo.

Din ce „cărămizi” pentru a construi o vacanță

Pentru a se odihni bine în vacanță și pentru a câștiga forță pentru educația ulterioară, elevul are nevoie de un regim bine construit și nu trebuie să se deosebească brusc de rutina zilnică din zilele de școală. Specialistul oferă o variantă a rutinei zilnice pentru perioada de vacanță pentru copiii de 7-10 ani:

Ridicare: 7.00-7.30;
- exerciții de dimineață, toaletă, activități de călire: 7.00-8.30;
- mic dejun: 8.30-9.00;
- stau in aer liber: 9.00-13.00;
- pranz: 13.00-13.30;
- odihna de dupa-amiaza sau pui de somn: 13.30-15.30;
- plimbari (jocuri, activitati in aer liber), excursii, proiectii de filme etc.: 15.30-17.30;
- gustare de după-amiază: 17.30;
- timp liber: 17.30-19.00;
- plimbare: 19.00-19.30;
- cina: 19.30-20.00;
- timp liber: 20.00-21.00;
- pregatirea pentru somn: 21.00-21.30;
- culcare: 21.30-22.00.

Diagrama este dată ca eșantion, de la care, desigur, pot exista abateri minore. Principalul lucru este că elementele principale ale regimului sunt realizate în timp util. Medicul îi sfătuiește pe părinți să se gândească bine ce să facă cu copiii lor în perioada sărbătorilor. Recent, structura timpului liber al școlarilor s-a schimbat: formele active de recreere sunt înlocuite cu cele pasive. În practică, aceasta se manifestă printr-o reducere a educației fizice și a sportului, expunerea la aer proaspăt, iar aceasta duce la inactivitate fizică și devine un factor de risc suplimentar pentru dezvoltarea bolilor cronice.