Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

O zi bună, dragi cititori!

În articolul de astăzi vom analiza o astfel de afecțiune psihopatologică precum depresia, precum și cauzele, simptomele, clasificarea, tratamentul și prevenirea acesteia. Asa de…

Ce este depresia?

Depresie– o tulburare psihică caracterizată prin tristețe (anhedonie sau pierderea bucuriei), tulburări de gândire și retard motor.

Una dintre principalele și cele mai frecvente cauze ale depresiei este depresia, sau o situație pe termen lung traumatizantă pentru sistemul nervos. Un factor sau motiv secundar care duce o persoană la o stare depresivă este incapacitatea unei persoane de a rezolva anumite situații și de a depăși diferite dificultăți. Dacă cauzele principale ale depresiei sunt preponderent o problemă apărută în prezent, atunci factorii secundari sunt o moștenire din copilărie, când o persoană, la o vârstă fragedă, odată cu creșterea sa, acceptă un model al comportamentului său pentru restul vieții lui.

Se întâmplă ca tulburările depresive să fie ascunse sub masca unei proaste dispoziții sau a unor trăsături de caracter, iar dacă aceste condiții nu sunt separate și eforturile nu sunt îndreptate spre tratarea depresiei, nu numai persoana însuși, ci și oamenii din jurul său pot suferi de acest lucru. .

O persoană deprimată se află într-o stare de sentiment care repetă în mod constant „nu există nicio ieșire”. Dar acest lucru nu este adevărat!!! Există întotdeauna o cale de ieșire și chiar și cea mai severă depresie poate fi tratată!

Potrivit statisticilor, depresia este prezentă la fiecare al zecelea locuitor al Pământului de peste 40 de ani, iar 2/3 dintre aceștia sunt femei. Mai mult, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât imaginea este mai proastă, care aparent este cauzată de deteriorarea sănătății, a statutului social, a îmbătrânirii corpului, uneori a sentimentului de inutilitate și singurătate și a lipsei de muncă. O stare depresivă se observă și la 5-40% dintre copiii și adolescenții sub 16 ani și, prin urmare, această generație are un procent ridicat de sinucideri.

Depresie - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

Oamenii de orice vârstă și sex pot experimenta depresie. Așa-numitele valori ale societății moderne pot pune presiune constantă asupra unei persoane, ceea ce poate provoca ulterior depresie. Dintre astfel de „valori” putem evidenția: dorința de bunăstare socială, faima, avansarea în carieră, dorința de a fi atractiv etc. Dacă ceva nu poate fi obținut sau nu poate fi primit imediat, o persoană poate cădea în disperare, iar experiențele sale pe acest fundal pot provoca dezvoltarea unei stări depresive.

Factori precum trădarea, concedierea, divorțul, boala gravă sau moartea unei persoane dragi, disprețul sau ridicolul din partea altora etc. pot servi, de asemenea, drept teren fertil pentru dezvoltarea depresiei.

În cazuri rare, depresia este posibilă fără niciun motiv. Într-o astfel de situație, de vină pot fi caracteristicile proceselor neurochimice umane (schimbul de neurotransmițători).

Astăzi, în psihiatrie se crede că dezvoltarea depresiei necesită o influență complexă asupra unei persoane din 3 factori: psihologic, biologicȘi social.

Factorul psihologic:

Există 3 tipuri de personalitate care sunt mai predispuse la dezvoltarea depresiei:

• Personalitate statotimică (caracteristică: conștiinciozitate exagerată, acuratețe excesivă și muncă asiduă);
• personalitate melancolică (caracteristică: pedanterie, dorință de ordine, constanță, pretenții umflate asupra propriei persoane);
• personalitate hipertimică (caracteristică: îndoială de sine, griji constante, stima de sine scăzută).

Factorul biologic:

• ereditate;
• leziuni ale capului care duc la întreruperea activității creierului;
• tulburări hormonale;
• sezonalitatea tulburării depresive (ploaie, frig, căldură etc.);
• fluctuații în timpul zilei, scurtarea fazei de somn REM;
• efecte secundare ale anumitor medicamente;
• (lipsa de vitamine din organism).

Factorul social:

• stres cronic, situații stresante frecvente;
• relații negative în familie, societate (școală, muncă, universitate etc.);
• măsuri educaționale stricte;
• lipsa de dragoste și afecțiune din partea părinților;
• abuz și hărțuire;
• schimbări semnificative în viață;
• urbanizarea, migrația populației.

Principalele semne ale depresiei:

Emoţional:

• deznădejde, descurajare, tristețe constantă;
• tensiune nervoasă, iritabilitate;
• pierderea interesului pentru acele lucruri care anterior făceau plăcere;
• vinovăţie;
• gândire lentă, dificultăți de concentrare și incapacitate de a lua decizii;
• îngrijorare, anxietate, frică;
• reticența de a comunica cu familia și prietenii;

Fizic:

• • oboseală și senzație de slăbiciune;
  • melancolie sub forma unei pietre în piept sau a unui nod în gât;
  • tulburari de somn;
  • tulburări de apetit (care duc la creșterea sau pierderea în greutate);

• modificarea senzațiilor gustative;
• distorsiunea culorilor și a sunetelor;
• încălcări de natură sexuală;
• gură uscată;
• transpirație crescută;
• cardiopalmus;
• dilatarea pupilelor.

În cazurile severe, depresia poate fi însoțită de gânduri suicidare despre moarte.

Prezența mai multor simptome de mai sus poate indica depresie. Dacă acest lucru este detectat, ar trebui să consultați un psihoterapeut.

Important! Unele simptome sunt caracteristice anxietății și altor tulburări, prin urmare, nu puneți singur un diagnostic și nu vă automedicați!!!

Depresia trebuie distinsă de experiența normală a durerii, care îndeplinește o funcție adaptativă. Procesul de a trăi durerea durează în mod normal aproximativ 1 an, dar dacă durerea unei persoane este prelungită, se poate dezvolta depresia reactivă.

Numărul de tipuri de depresie este foarte mare și toate sunt diverse în manifestările lor.

Iată o listă cu cele mai comune tipuri de depresie:

Distimie.În termeni simpli, distimia este o stare depresivă cronică. Caracterizat prin proastă dispoziție, oboseală, lipsă de poftă de mâncare și somn. Acest tip de depresie poate fi observat în depresia postpartum și psihoza maniaco-depresivă.

Nebunia afectivă. Faza depresivă a distimiei, care este, de asemenea, caracterizată prin dispoziție proastă, gândire și vorbire încetinite și pierderea poftei de mâncare. Trezindu-se dimineața, o persoană se simte tristă, anxioasă, devine inactivă și indiferentă.

Depresie postpartum. Acest tip apare numai la femei; pe baza numelui, este clar că boala se dezvoltă în primele luni după nașterea unui copil și, de asemenea, poate după un avort spontan sau la nașterea unui făt mort. Se caracterizează printr-un sentiment profund de tristețe, deznădejde și pierderea bucuriei în viață. Într-o astfel de perioadă, este dificil pentru o femeie să aibă grijă de un copil.

Important! Nu confunda oboseala dupa nastere si depresia postpartum!!! Multe femei se simt epuizate și copleșite după naștere și suferă, dar aceste sentimente există în paralel cu bucuria nașterii copilului. Acest tip de oboseală dispare în câteva săptămâni după naștere, în timp ce depresia postpartum poate dura câteva luni.

Reacții depresive. Ele apar de obicei în timpul schimbărilor vieții (mutare, pensionare, schimbarea locului de muncă etc.). Principalul criteriu care provoacă o astfel de reacție nu este atât o situație externă traumatică, cât experiența schimbărilor în sine și incertitudinea în condițiile schimbate. Adesea, acest tip de depresie se bazează pe o criză acută a stimei de sine și nemulțumiri subconștiente.

Reacție de tristețe. Acest tip este un proces complex de restructurare dureroasă a unei persoane după o doliu. Tristețea acută se manifestă prin iritabilitate, alienare, neputință, epuizare și tulburări de stomac și intestine. Oamenii care experimentează tristețe se angajează adesea în abuz de alcool și droguri.

Melancolie (depresie endogenă). Cauzele acestui tip de depresie pot fi atât reale, cât și fictive. O persoană predispusă la melancolie se vede pe sine ca o persoană rea care merită pedeapsă. Se întâmplă ca acest tip de reproș să poată fi adresat unei alte persoane semnificative.

Nevroza depresivă(tulburare depresivă reactivă). Acest tip de depresie se mai numește și nevroză de caracter și/sau tulburare depresivă de personalitate. Există mai multe forme de nevroză depresivă, care sunt unite de faptul că evaluarea realității de către persoană rămâne intactă, iar simptomele depresiei sunt slabe sau ușor exprimate.

Depresie mascata. Particularitatea acestui tip de depresie constă în cursul său ascuns. Un singur simptom poate fi prezent. Diagnosticarea acestui tip este extrem de dificilă.

Tulburare bipolara. Caracterizat prin schimbări bruște de dispoziție. Aceasta este o afecțiune complexă în care mania duce la insomnie, halucinații, căderi nervoase, dezorientare și atacuri de paranoia.

Depresia sezonieră. Aceasta este o tulburare de dispoziție care apare în același timp în fiecare an. Adesea, depresia sezonieră începe toamna sau iarna și se termină la începutul verii. O teorie spune că lumina soarelui insuficientă duce la scăderea producției de serotonină în creier, care are un efect calmant și de calmare a durerii. Ca urmare, lipsa serotoninei duce la o stare depresivă și la simptome precum oboseala, deficitul de carbohidrați și creșterea în greutate. Teoretic, este posibil ca acest tip de depresie să fie asociat și cu un aport insuficient al cantității necesare și a microelementelor în organism.

Forma larvă (somatizată). Apare un afect de melancolie, adesea există un sindrom de „melancolie inimii” și durere în intestine și stomac. Astfel de tulburări somatice se manifestă clar dimineața și sunt bine tratate cu antidepresive.

Forma anestezica.În această formă de depresie, o persoană suferă de o lipsă de experiență. Lumea din jurul nostru își pierde culorile și sunetele și există chiar senzația că timpul s-a oprit.

Forma adinamică. Principalul simptom al acestui tip este melancolia, care este trăită indiferent. Voința scade, persoana încetează să aibă grijă de sine și experimentează un sentiment de neputință fizică și apatie.

Tulburări anxioase depresive (agitate). Se manifestă ca melancolie, care este înlocuită de anxietate și temeri. Persoanele cu acest tip de depresie sunt întotdeauna în așteptarea unor posibile probleme. Experiențele anxioase sunt vagi și pot fi inspirate de informații externe. Este, de asemenea, însoțită de vorbire și emoție motorie; o persoană literalmente nu poate sta într-un singur loc. Raptusul melancolic i se poate întâmpla unei persoane: pacientul poate începe să se grăbească pe stradă, să țipe, să țipe, să se plângă sau să se rostogolească pe pământ. În astfel de momente, el devine foarte periculos atât pentru sine, cât și pentru ceilalți.

Depresie atipică. Această tulburare se caracterizează prin creșterea apetitului (care are ca rezultat creșterea în greutate), creșterea somnolenței și creșterea reacției emoționale la evenimente pozitive.

Tulburare de dispoziție în copilărie. Acest tip este invizibil în viața de zi cu zi, dar se manifestă clar în anumite situații și este detectat prin teste speciale. Aceasta este o stare depresivă cronică, determinată de personalitate. De obicei, această tulburare este o consecință a privațiunii severe experimentate de copil în copilăria timpurie.

Pseudo-demență. Deseori întâlnite la persoanele în vârstă, manifestările sale seamănă cu o scădere a activității intelectuale. Se dezvoltă problema concentrării atenției, capacitatea de orientare în spațiu este afectată, iar memoria este, de asemenea, afectată. Doar un specialist poate distinge acest tip de depresie de demență.

Stadiile depresiei

Ca și alte boli, depresia are mai multe etape. Fiecare perioadă poate dura de la o săptămână la câteva luni.

1. Etapa de respingere (ușoară). Persoana devine neliniștită și atribuie totul la proastă dispoziție și sănătate. Interesul pentru activitățile și hobby-urile anterioare dispare. Simptomele precum apatia, somnolența, oboseala și lipsa poftei de mâncare se acumulează treptat. Începe înstrăinarea de lume, dorința de comunicare dispare, dar aceste sentimente sunt însoțite de frica de singurătate. O persoană aflată în acest stadiu găsește adesea o cale de ieșire în consumul excesiv de băuturi alcoolice, joacă jocuri pe calculator timp de multe ore și se uită la televizor timp de multe ore.

2. Etapa de acceptare (moderată). O persoană începe să înțeleagă ce se întâmplă exact cu el, refuză să mănânce și, din această cauză, pierde rapid în greutate. Apar tulburări precum insomnia, tulburările de gândire, vorbirea rapidă incoerentă, afirmațiile și raționamentul ilogic și pot apărea chiar halucinații. O persoană nu mai poate face față singură gândurilor negative; are dorința de a le pune capăt complet, ceea ce duce la un risc ridicat de tentative de sinucidere.

3. Stadiul coroziv (sever).În această etapă, calmul extern este înlocuit cu un comportament agresiv, persoana nu mai vrea să se controleze și este capabilă să-și facă rău lui însuși sau altora. Apar indiferența și detașarea. Psihicul începe să se deterioreze; datorită influenței pe termen lung a depresiei, o persoană poate dezvolta chiar și schizofrenie.

Diagnosticul depresiei

Pentru a pune un diagnostic corect și a prescrie un tratament eficient, medicul efectuează o serie de teste:

• comunicarea cu pacientul (colectarea de informații);
• analiza generală a urinei.

Există, de asemenea, chestionare și scale speciale pentru diagnosticarea depresiei.

scara Beck. Chestionarul constă din 21 de întrebări cu opțiuni de răspuns fixe. Timpul de testare este de 20-60 de minute. Inventat de un psihiatru american, îi poartă numele. În uz din 1961.

Scala de autoevaluare a depresiei Zung. Chestionarul este format din 20 de afirmații, ale căror rezultate sunt definite pe 3 scale: experiențe depresive, afect depresiv, simptome somatice. Timpul de testare este de 8-10 minute. Numit după dezvoltator. În uz din 1965.

DDS (chestionar pentru stări depresive). Tehnica se bazează pe metoda de recunoaștere a modelelor și există și o scară de minciuni. Dezvoltat la Institutul Bekhterev.

Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Conține 10 afirmații cu 4 opțiuni de răspuns. Folosit din 1987 datorită oamenilor de știință din Edinburgh și Livingston.

Cum să scapi de depresie?În funcție de stadiul și tipul depresiei, de caracteristicile corpului, de prezența bolilor concomitente, de vârstă și de alți factori, tratamentul pentru depresie poate include unul sau altul set de proceduri și medicamente.

De regulă, tratamentul depresiei este însoțit de ajustări individuale ale dietei și stilului de viață, inclusiv de activitate fizică.

Depresia din stadiul inițial, forma ușoară poate fi vindecată fără medicamente, cu ajutorul psihoterapiei, sau corectarea mentală a comportamentului și a modului de gândire al pacientului. Tratamentul medicamentos este prescris pentru boala moderată până la severă, dar numai în combinație cu psihoterapie.

Tratamente non-medicamentale pentru depresie

Psihoterapie. Aceasta este o metodă de interacțiune verbală între un pacient și un specialist, care vă permite să rezolvați problemele interne actuale, să analizați starea psihică actuală și să găsiți cele mai potrivite modalități de rezolvare a situațiilor problematice. Programul de psihoterapie este selectat individual.

Terapia cu lumină. O metodă de expunere la lumină de o anumită lungime, care favorizează producția de serotonină (hormonul bunei dispoziții) și de reglare a ritmurilor circadiene (ceasul biologic intern). Terapia cu lumină poate chiar ameliora durerea.

Stimulare magnetică transcraniană. Prototipul este stimularea electroconvulsivă a creierului. Această metodă permite neinvaziv, folosind impulsuri magnetice scurte, să stimuleze cortexul cerebral. Stimularea magnetică transcraniană este utilizată în tratamentul depresiei severe și produce efecte notabile.

Tratamentul medicamentos pentru depresie

Tratamentul farmacologic. Terapia medicamentoasă pentru depresie are loc cu ajutorul diferitelor tipuri de antidepresive. Acestea reduc simptomele și reduc ratele de sinucidere.

Important! Doar un medic poate prescrie medicamente după diagnostic. Acest lucru se datorează unei game largi de antidepresive, care la nivel chimic afectează una sau alta parte a creierului și provoacă, de asemenea, diverse reacții.

Tipuri de antidepresive

Creierul uman este format din neuroni (celule nervoase). Transferul de informații de la neuron la neuron are loc prin fanta sinaptică (spațiu mic dintre neuroni) cu ajutorul neurotransmițătorilor (mesageri chimici).

Astăzi, știința cunoaște aproximativ 30 de mediatori diferiți. Trei dintre ele sunt implicate și legate de depresie: serotonina, norepinefrina și dopamina.

Există o teorie biologică care crede că depresia se dezvoltă pe fondul scăderii concentrației transmițătorilor în sinapse. Antidepresivele sunt necesare pentru a regla concentrația de mediatori și a restabili fundalul biochimic din creier care a fost perturbat.

Antidepresive triciclice. Au fost sintetizate încă din anii 50 ai secolului trecut. Mecanismul de acțiune al acestui tip de antidepresiv se bazează pe o scădere a absorbției mediatorilor norepinefrinei și serotoninei de către neuronii creierului, în urma căreia concentrația lor în creier crește. Unele medicamente din acest grup au un efect calmant, altele au un efect stimulant.

Timpul pentru apariția efectului terapeutic depinde de situația specifică de la câteva zile la câteva luni.

Cele mai frecvente efecte secundare includ: letargie, bătăi rapide ale inimii, somnolență, gură uscată, transpirație crescută, scăderea potenței, dificultate la urinare etc.

Dintre antidepresivele triciclice putem evidenția: Azafen, Amitriptilină, Clomipramină, Imipramină, Trimipramină, Doxepină, Dotiepină, Coaxil, Fluoracizină, Nortriptilină etc.

Inhibitori de monoaminoxidază (MAO). Antidepresivele de acest tip încetinesc acțiunea enzimei în terminațiile nervoase, prevenind astfel distrugerea norepinefrinei și a serotoninei. Adesea, inhibitorii MAO sunt prescriși pacienților care nu au efectul terapeutic așteptat de la administrarea de antidepresive triciclice, precum și pacienților cu distimie și depresie atipică.

Debutul efectului terapeutic durează câteva săptămâni.

Cele mai frecvente efecte secundare sunt: ​​tulburări de somn, curse de cai, creșterea în greutate, scăderea potenței, umflarea membrelor, bătăile rapide ale inimii.

Printre inhibitorii MAO se numără: Befol, Melipramină, Pyrazidol, Sydnofen, Tranilcipromină.

Inhibitori selectivi ai captării serotoninei. Astăzi, acest grup de medicamente este cea mai modernă clasă de antidepresive utilizate în medicină. Mecanismul lor de acțiune este asociat cu blocarea recaptarii serotoninei la nivelul sinapselor. Ca urmare, concentrația mediatorului crește. Astfel de medicamente acționează exclusiv asupra serotoninei, fără a afecta alți neurotransmițători.

Printre inhibitorii selectivi ai captării serotoninei se numără: Paroxetină, Sertralină, Fluoxetină, Citalopram, Escitalopram.

În comparație cu alte tipuri de antidepresive, inhibitorii selectivi ai captării serotoninei au mai puține efecte secundare care nu sunt pronunțate.

Alte antidepresive. Există și alte grupuri de antidepresive care diferă de medicamentele de mai sus prin mecanismul de acțiune și compoziția chimică: Bupropion, Venlafaxină, Duloxetine, Mianserin, Nefazodonă.

Vitamine și minerale pentru depresie:

În tratamentul depresiei, următoarele sunt, de asemenea, prescrise în mod activ:

• Omega 3;

Important! Înainte de a utiliza remedii populare pentru tratarea depresiei, asigurați-vă că vă consultați medicul!

Suc de morcovi. Bea doar suc de morcovi proaspăt stors. Puteți adăuga un măr la morcovi în storcator. Combinația de măr și morcov nu este doar sănătoasă, ci și foarte gustoasă.

Mentă. 1 lingura. Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste o lingură de frunze, se lasă să stea 1 oră la temperatura camerei și se strecoară. Luați 0,5 căni dimineața și seara. Câteva frunze de mentă pot fi adăugate și la ceaiul obișnuit.

Mirt. Adăugați flori de mirt la ceaiul obișnuit. De asemenea, frecați mirtul cu mâinile și inhalați-i aroma. De asemenea, puteți turna mirt uscat în pungi de pânză și le puteți așeza în locurile în care petreceți cel mai mult timp. A face o baie cu mirt are un efect foarte benefic asupra sistemului nervos. Doar faceți o baie cu frunze și flori de mirt, iar pentru a folosi mirt, acesta poate fi folosit atât proaspăt, cât și uscat.

Sunătoare. Turnați 1-2 lingurițe de flori uscate și părți din plante cu 200 ml apă clocotită și lăsați-le să se infuzeze timp de 10 minute. Bea acest ceai de 2-3 ori pe zi timp de cateva luni. Preparați un decoct proaspăt de fiecare dată înainte de utilizare. Doar rețineți că sunătoarea poate reduce potența unor medicamente, inclusiv medicamentele utilizate pentru a trata și.

Lemongrass chinezesc (schizandra). Se macină 10 grame de boabe de schizandra uscate și se fierb în 200 ml apă. Strecoară și bea în loc de ceai. Pentru gust, puteți adăuga zahăr sau zahăr la acest produs.

Puteți cumpăra o tinctură gata preparată de lămâie chinezească de la farmacie. Se recomandă utilizarea a 20-30 de picături de 2 ori pe zi. În cazurile severe, norma poate fi depășită cu până la 40 de picături la un moment dat.

Floarea pasiunii (floarea pasiunii). Turnați 1 linguriță de plantă de pasiune în 150 ml apă clocotită. Se lasa 10 minute, se strecoara si se ia un pahar de infuzie cu putin timp inainte de culcare.

Knotweed (troscot de pasăre). 3 linguri. Turnați 1 cană de apă clocotită peste linguri de iarbă troscot. Se lasă la fiert timp de 1 oră într-un loc cald, se strecoară. Luați 1-2 linguri. linguri de 3 ori pe zi.

Borago (borage). 1 lingura. Se toarnă o lingură de plantă de borage cu un pahar cu apă clocotită, se înfășoară și se lasă 2 ore într-un loc cald. Se strecoară și se iau 0,5 căni de 3 ori pe zi înainte de mese.

Colecția de plante. Amestecați 2 părți de conuri de hamei, câte 1 parte de flori, rădăcină și melisa, turnați într-o râșniță de cafea și măcinați. 2 linguri. Preparați linguri din amestecul rezultat cu 2 căni de apă clocotită. Se lasă 15 minute și se strecoară. Sorbiți pe tot parcursul zilei. Lăsați cea mai mare parte într-un pahar seara pentru a vă ajuta să dormi mai bine noaptea. Bea produsul timp de 7 zile.

Înot de iarnă.În tratamentul stărilor depresive, înotul de iarnă - scăldat și stropirea cu apă rece - s-a dovedit foarte bine. Chiar înainte de a utiliza aceste proceduri, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Ajutorul lui Dumnezeu

În lumea modernă, cauza depresiei poate fi, de asemenea, probleme spirituale care bântuie o persoană de mai mult de un an, iar tratamentul tradițional duce la alinare doar pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru este valabil mai ales dacă problemele depresive și suicidare au apărut la alți membri ai familiei. În acest caz, poate fi necesar să apelați la un preot, care poate instrui persoana și o poate îndruma către Dumnezeu. Sunt multe chemări de la Dumnezeu în Sfintele Scripturi, de exemplu, în Evanghelia după Ioan (14:27) Isus le-a spus ucenicilor Săi: „Vă las pacea, vă dau pacea Mea; nu cum dă lumea, Vă dau. În altă parte, în Evanghelia după Matei (11:28) El a spus: „Veniți la Mine, toți cei trudiți și împovărați, și Eu vă voi odihni.” De aceea, adesea, când oamenii vin la Domnul în rugăciune și cere-I ajutor, Domnul răspunde și ajută. Desigur, apelarea la Domnul exclude comportamentul păcătos al unei persoane, care ar putea duce la depresie și alte probleme în viața unei persoane. Citiți Sfintele Scripturi, poate veți găsește ceva în tine care a dus la consecințele negative pe care le ai în prezent.Fie ca Domnul să te ajute cu asta.

Prevenirea depresiei

După cum știți, este mai ușor să preveniți o boală decât să o tratați mai târziu. Există mai multe reguli care te vor ajuta să fii mereu într-un ton de viață pozitiv:

• respecta programul de lucru si odihna. Dormi cel puțin 8 ore pe zi, culcă-te înainte de miezul nopții, de preferință înainte de ora 22:00;
• duceți un stil de viață activ, plimbați-vă, mergeți cu bicicleta și asigurați-vă că faceți exerciții dimineața;
• ia vitamine, mai ales in perioada toamna-iarna-primavara;
• mâncați corect, evitați fast-food-ul, sifonul și alte alimente, nu vă lăsați dus de făină și produse de cofetărie;
• nu te retrage în tine, nu spune cuvinte rele, nu exprima negativitate față de tine și față de ceilalți, iubește și fă binele;
• scăpa de obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool, droguri);
• Dacă ai un loc de muncă cu tensiune nervoasă constantă, te gândești să îl schimbi? Nervii valorează mai mult decât banii!

La ce medic ar trebui să văd dacă am depresie?

• Psihoterapeut

Video despre depresie (perspectivă spirituală)

” de psihiatru grec Konstantin Kollias, tradus de călugărița Ekaterina special pentru revista Matrona.RU. Astăzi continuăm să vorbim despre depresie.

Există două tipuri de depresie: primar(adică depresia „în forma sa cea mai pură”) și secundar, care este o consecință a diferiților factori. Dacă se suspectează depresia secundară, specialiștii efectuează un așa-numit diagnostic diferențial, care identifică toți factorii care influențează starea depresivă a pacientului. Doar dacă depresia secundară este exclusă, specialistul diagnostichează „depresia primară” și prescrie tratamentul necesar.

Diagnosticul diferențial al depresiei

O varietate de afecțiuni umane - fiziologice sau patologice, somatice sau psihologice - pot fi însoțite de simptome de depresie, dar nu sunt ele însele episoade depresive.

in primul rand, acesta este statul doliu, despre care am vorbit în articolul precedent.

În al doilea rând, niste tulburări de personalitate, manifestată cu durată și consistență, poate fi asociată cu o stare depresivă. Cu toate acestea, depresia în acest caz nu este o consecință a bolii, ci rezultatul unei încălcări a structurii personalității. Una dintre tulburările de personalitate este tulburare de personalitate evitantă . Persoanele care suferă de această tulburare variază timiditate crescută, indecizie și timiditate. Comportamentul lor este de obicei caracterizat de alții ca nesociabil. Astfel de oameni experimentează disconfort și constrângere constant în diferite situații sociale, în mod activ evita contactele sociale. Această retragere de la ceilalți se bazează nu atât pe abilități sociale slabe, cât pe frica de criticiși remarci negative adresate acestora, ridiculizare, dezaprobare sau respingere. Acești oameni au un foarte dezvoltat sentimente de inferioritate, le este frică constant să spună ceva prostesc sau să se jeneze roșindu-se sau arătându-și nervozitatea. Unele dintre simptome seamănă cu manifestările depresiei, dar problema nu este boala, ci o încălcare a structurii personalității care distinge aceste persoane.

Al treilea, este necesar să se distingă schizofrenie din depresia cronică, în ciuda prezenței simptomelor comune - cum ar fi izolarea socială, neîngrijirea și incapacitatea pacientului de a avea grijă independent de aspectul său, scăderea afectului, vorbirea slabă (alogia), pierderea capacității de a primi plăcere (anhedonie), etc. .

Al patrulea factorii care contribuie la apariţia depresiei secundare sunt aşa-numiţii tulburări de anxietate. Acestea includ: tulburarea de panică, tulburarea de anxietate generalizată, fobia simplă, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de stres post-traumatic.

Caracteristica principală tulburare de panica– acestea sunt atacuri de panică recurente periodic, adică. instalarea bruscă a fricii. Acestea sunt de obicei însoțite de o senzație de disconfort asociată cu simptome precum dificultăți de respirație, palpitații, amețeli, sufocare, dureri în piept, tremur, transpirație crescută și teamă de a muri sau de a înnebuni.

Tulburare de anxietate generalizată caracterizată prin anxietate persistentă trăită de cel puțin șase luni. Simptomele pot fi grupate în patru categorii generale: tensiune musculară, simptome fiziologice de excitare, frici sau anxietate și suspiciune față de mediul înconjurător.

Fobie, sau fobie simplă- Aceasta este o frică constantă, intensă de un anumit obiect sau de a ajunge într-o anumită situație. Când o persoană întâlnește un astfel de obiect sau situație, experimentează simptome intense de anxietate - teroare, tremur, transpirație, palpitații.

Obsesii (obsesii)- acestea sunt idei, gânduri sau impulsuri care urmăresc în mod persistent și necruțător o persoană, care sunt percepute de pacient ca fiind lipsite de sens și neplăcute. Compulsivitate- acesta este un comportament repetat, intenționat și intenționat, care apare ca o reacție la obsesii pentru a neutraliza sau a preveni disconfortul psihologic, iar un astfel de comportament este întotdeauna nerezonabil și nemoderat. Adevăratele compulsiuni sunt întotdeauna neplăcute pentru pacientul însuși.

Stres post traumatic– o boală psihică care apare ca urmare a unor șocuri severe sau evenimente traumatice fizic. Trăsăturile caracteristice includ reexperimentarea traumei, amorțeală mentală, care constă în amintiri recurente și coșmaruri și excitabilitate crescută, care se exprimă prin retragerea de la activitățile sociale, pierderea interesului pentru activitățile zilnice și scăderea capacității de a experimenta emoții.

Toate aceste boli legate de tulburările de anxietate, principalul simptom nu este tristețea, melancolia sau anhedonia (pierderea capacității de a se bucura de viață), ci anxietatea și stresul. Toate pot duce la dezvoltarea depresiei secundare, dar nu sunt depresie în sine.

In cele din urma, în al cincilea rând, cu apariția depresiei secundare, experții asociază diverse boli somatice (corporale)., și luând anumite medicamente sau substanțe narcotice și toxice.

Printre bolile care provoacă stări depresive se numără anemia, hipotiroidismul și alte boli endocrine - lupus eritematos sistemic și artrita reumatoidă, SIDA, accident vascular cerebral, scleroză multiplă, boala Parkinson, pancreatită, diferite forme de cancer, diabet, hepatită, demență (inclusiv boala Alzheimer) si multe alte boli. Aceste boli nu numai că au simptome care oferă o imagine a depresiei, dar uneori duc la depresie reală din cauza durerii sau disperării pe care le provoacă la pacienți.

Medicamentele care afectează simptomele depresiei secundare includ reserpina, propranololul și multe alte medicamente antihipertensive (inimii), ambitilina, tetraciclina și alte antibiotice, corticosteroizii și alte medicamente antiinflamatoare, medicamentele utilizate în tratamentul bolii Parkinson, clonidina și benzodiazepinele, care sunt sedative etc.

Devine clar că nici pacientul însuși, nici profanul (și în unele cazuri chiar un medic profesionist!) nu sunt capabili să detecteze și să înțeleagă adevărata natură și cauza depresiei care se dezvoltă la pacient. Cele mai multe cauze organice pot fi identificate prin examinarea atentă a istoricului medical al unui pacient deprimat, o examinare detaliată a stării fizice și neurologice și analize de sânge și urină.

Astfel, medicul psihiatru curant este pe deplin responsabil pentru diagnosticul corect. Este important ca atât pacientul, cât și rudele acestuia să ofere informații clare și veridice despre manifestările și simptomele bolii.

Cauzele depresiei primare

La fel ca majoritatea bolilor mintale, cauza exactă a depresiei este necunoscută. În medicina modernă, așa-numitul model biopsihosocial, care explică apariția depresiei primare printr-o combinație de diverși factori biologici, psihologici și sociali. Trebuie subliniat în mod special că niciuna dintre aceste componente în mod individual nu poate provoca depresie la o anumită persoană. Toți acești factori trebuie luați în considerare împreună.

De exemplu, dacă o persoană sensibilă și introvertită prezintă simptome depresive, atunci aceste calități nu sunt suficiente pentru a pune un diagnostic. Cu toate acestea, atunci când vorbește cu un pacient, un medic poate afla că acesta s-a separat recent de o persoană dragă (sau o rudă apropiată a murit) și că pacientul este șomer. Toate aceste circumstanțe ale vieții pacientului sunt factori sociali și, desigur, contribuie și la apariția depresiei. Printre altele, rudele acestei persoane ar putea suferi de depresie sau alte boli psihice, sau pacientul însuși a fost diagnosticat cu o problemă psihică în urmă cu ceva timp, ceea ce aduce o contribuție „biologică” la apariția și dezvoltarea unei tulburări depresive la un anumit pacient. .

Să luăm în considerare pe scurt fiecare componentă a modelului biopsihosocial al depresiei.

• Factori biologici. Ereditate are un anumit efect asupra apariției depresiei, dar nu este la fel de mare ca în alte boli și tulburări psihice. Posibilitatea dezvoltării depresiei severe în rândul celor mai apropiate rude ale pacientului (adică rudele de gradul I) este de 2-3 ori mai mare decât în ​​rândul persoanelor care nu au depresie în familia lor. Se crede că mulți cromozomi umani și genele găsite pe aceștia sunt asociate cu apariția depresiei. Aceștia sunt cromozomii 4, 5, 10, 11, 12, 13, 18, 21 și X.

Mulți oameni sunt, de asemenea, implicați în debutul și evoluția tulburărilor depresive. neurotransmitatori(sau neurotransmitatori), adică substanţe chimice biologic active prin care se transmite un impuls electric de la o celulă nervoasă la alta prin spaţiul sinaptic dintre ele. Cel mai mare grup este monoaminele: epinefrina, norepinefrina, serotonina, dopamina si acetilcolina. Astfel, conform teoriile neurotransmițătorilor, boala poate începe din cauza scăderii sau modificării activității acestor substanțe. Un fapt interesant este că, deși antidepresivele cresc, în special, cantitatea de serotonină și norepinefrină în spațiul sinaptic imediat după administrarea medicamentului, antidepresivul începe să acționeze la numai 2-3 săptămâni (!) după administrarea acestuia. Cercetătorii nu au găsit încă o explicație pentru acest fenomen.

Unul dintre pașii importanți în studierea cauzelor biologice ale depresiei a fost studiul structurii și activității creierului folosind cele mai moderne mijloace științifice. În cursul cercetărilor lor, oamenii de știință au reușit să stabilească că unele zone ale creierului pacienților care suferă de depresie au un volum mai mic sau mai mare în comparație cu aceleași zone ale creierului persoanelor sănătoase. A existat, de asemenea, o diferență semnificativă în activitatea metabolică a unor părți ale creierului între persoanele cu depresie și persoanele fără această boală.

În cele din urmă, în Sistemul endocrin La persoanele cu depresie, o modificare (scădere sau creștere) a metabolismului a fost găsită într-un număr de glande endocrine. De exemplu, pacienții depresivi se dezvoltă adesea hipotiroidism subclinic, care poate să nu se manifeste deloc la nivel fizic și hormonal, dar afectează foarte mult sfera emoțională a pacientului.

• Factori sociali, care joacă un rol semnificativ în manifestare primul episoadele de depresie sunt şomaj, divorțȘi doliu. Unul dintre factorii care este foarte strâns asociat cu apariția depresiei severe este pierderea unui părinte de către un copil sub 10 ani. Este important de menționat că acești factori sociali nu mai sunt implicați în apariția episoadelor ulterioare de depresie. De la un moment dat, nu este necesară participarea unui factor de stres la apariția unui episod depresiv. Episoadele anterioare devin în sine cauzele manifestărilor ulterioare ale bolii.
• Când încearcă să explice cauzele depresiei folosind factori psihologici, Au fost formulate o serie de teorii.

De exemplu, sunt multe diferite teorii psihanalitice depresie. Potrivit unuia dintre ei, depresia apare în cazul pierderii unui „celălalt” semnificativ, care devine în același timp un obiect al iubirii și al urii (sau mai degrabă, furie din cauza faptului că a fost pierdut). Ca urmare a negării urii sau a furiei, apar sentimente de vinovăție, ceea ce duce la ostilitate autodirijată. Freud, într-una dintre lucrările sale, a separat conceptele de „doliu” și „melancolie”, arătând că doliu este o consecință a pierderii efective a unei persoane semnificative și iubite, în timp ce melancolia este o consecință a pierderii unei persoane mai degrabă emoționale decât un subiect real, după care pacientul experimentează o stimă de sine scăzută, autoînvinovățire, un sentiment de vinovăție, pe care o persoană nu îl are în stare de doliu.

Printre altele, o mare varietate de probleme în relațiile interpersonale (alegerea proastă a partenerului, separarea, lipsa de dragoste și grija în relații și recunoaștere profesională și multe altele) pot contribui la dezvoltarea stimei de sine scăzute și a unui episod depresiv. la oameni uşor de sugerat.

Teoriile cognitive Apariția depresiei afirmă că o persoană care suferă de depresie dezvoltă gânduri negative pe trei niveluri. Această triadă negativă de idei persistente ale pacienților depresivi include: in primul rand, văzându-se lipsit de vreun merit și bun de nimic, În al doilea rând, văzând lumea din jurul nostru ca fiind crudă și dezgustătoare și, în sfârșit, În al treilea rând, deznădejde cu privire la viitor.

Teoria cognitiv-comportamentală descrie un pacient deprimat ca fiind o persoană al cărei comportament este caracterizat de așa-numitul "neputinta invatata". Acest termen descrie destul de exact ceea ce se întâmplă atunci când oamenii se află în circumstanțe în care nu pot preveni evenimentele externe adverse: apar pasivitate, un sentiment de disperare și deznădejde. Se presupune că, în timp, oamenii se obișnuiesc cu propria reacție la situațiile dificile și nu mai pot răspunde diferit la acestea.

Toate acestea și multe alte teorii ne arată încă o dată cât de multifațetă și complexă este această boală. Depresia este o boală a cărei apariție este influențată de mulți factori și este imposibil de analizat luând în considerare doar unul dintre ei.

Este foarte important atunci când tratați un episod depresiv să tratați această boală ca depresie. specific persoană, fără a încerca să generalizeze excesiv simptomele și factorii de debut a bolii: este necesară o abordare personală a fiecărui pacient.

Data viitoare vom vorbi despre tratarea depresiei.

La republicarea materialelor de pe site-ul Matrony.ru, este necesar un link activ direct la textul sursă al materialului.

Din moment ce ești aici...

...avem o mică cerere. Portalul Matrona se dezvoltă activ, publicul nostru este în creștere, dar nu avem suficiente fonduri pentru redacție. Multe subiecte pe care am dori să le ridicăm și care vă interesează pe voi, cititorii noștri, rămân neacoperite din cauza restricțiilor financiare. Spre deosebire de multe instituții media, în mod deliberat nu facem un abonament plătit, deoarece dorim ca materialele noastre să fie disponibile pentru toată lumea.

Mulțumesc

Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară consultarea unui specialist!

Tratamentul depresiei

In tratament depresie Există metode de terapie activă și preventivă. Terapia activă are ca scop ameliorarea simptomelor bolii în timpul unui atac de depresie. Scopul terapiei preventive este de a prelungi remisiunea obținută.
În același timp, după natura impactului, se face distincția între tratamentul medicamentos și psihoterapie.

Tratamentul medicamentos pentru depresie

Tratamentele pentru depresie includ medicamente numite antidepresive. De asemenea, se folosesc uneori medicamente anti-anxietate (anxiolitice) și stabilizatori ai dispoziției (stabilizatori ai dispoziției).
Cele mai preferate sunt antidepresivele, care sunt prescrise atât în ​​perioada tratamentului activ, cât și după. Există mai multe grupuri ale acestor medicamente, care diferă atât prin formula chimică și principiul de acțiune, cât și prin efectul pe care îl produc.
Există antidepresive de prima și a doua generație.

Antidepresive de prima generație
Include antidepresive triciclice (TCA) și inhibitori de monoaminooxidază (IMAO). Mecanismul de actiune al ATC se bazeaza pe blocarea recaptarii neurotransmitatorilor (serotonina, norepinefrina, dopamina). În acest caz, concentrația acestor mediatori se acumulează în fanta sinaptică. Medicamentele din acest grup sunt eficiente în depresia severă, rezistentă. Eficacitatea lor ajunge la peste 70 la sută, ceea ce explică de ce rămân medicamente de rezervă. ATC sunt utilizate atunci când alte antidepresive nu oferă efect clinic. Cu toate acestea, tratamentul cu aceste medicamente este însoțit de numeroase efecte secundare (efecte negative asupra sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal). În plus, TCA-urile nu se combină bine cu alte medicamente, ceea ce limitează utilizarea lor.

Inhibitorii MAO blochează o enzimă care este implicată în metabolismul principalilor mediatori din țesutul nervos. Ca urmare, neurotransmițătorii nu se dezintegrează, ci se acumulează în fanta sinaptică. În prezent, acest grup de medicamente este utilizat extrem de rar din cauza efectelor secundare grave (de exemplu, criza hipertensivă) și a dietei care trebuie urmată în timpul administrării acestor medicamente.

Antidepresive de a doua generație
Acest grup include medicamente cu o mare selectivitate neurochimică. Aceasta înseamnă că acţionează selectiv asupra unui anumit tip de neurotransmiţător. Astfel, există inhibitori ai recaptării serotoninei (fluoxetină) și inhibitori ai recaptării norepinefrinei (mianserina). Eficacitatea acestor medicamente este mult mai scăzută și, prin urmare, sunt utilizate pentru severitate ușoară până la moderată. Cu toate acestea, sunt mult mai ușor de tolerat și nu produc multe efecte secundare.
Cu toate acestea, majoritatea celor mai noi medicamente au fost recent interzise datorită faptului că efectul lor de inversare a fost dovedit. Aceasta înseamnă că unele medicamente din acest grup pot provoca comportament sinucigaș. Riscul maxim al unui astfel de efect secundar este observat la generația tânără.

Etapele tratamentului pentru depresie

Există mai multe etape în tratamentul stărilor depresive.

Primul stagiu
Un antidepresiv este prescris într-o doză terapeutică medie, de obicei din grupul ISRS (inhibitori ai recaptării serotoninei). Aceasta poate fi fluoxetină, sertralină sau paroxetină. Dacă nu există o dinamică pozitivă în 2-3 săptămâni, următorul pas este creșterea dozei de antidepresiv la maxim. În același timp, sunt prescrise medicamente din categoria nootropice sau stimulente.

Faza a doua
Dacă după creșterea dozei de medicament nu există nicio îmbunătățire, atunci se recomandă o schimbare a antidepresivului. Se recomandă să alegeți un medicament dintr-un grup cu un mecanism de acțiune similar, rămânând în același timp în același grup. Nu se recomandă schimbarea unui medicament din grupul ISRS la TCA sau inhibitori MAO.

A treia etapă
În absența unei dinamici pozitive în a doua etapă, se recomandă trecerea de la monoterapie (tratament cu un singur medicament) la terapia combinată (tratament cu mai multe medicamente). Cel mai adesea este o combinație de două antidepresive sau un antidepresiv și un tranchilizant. Pentru depresia endogenă severă se recomandă o combinație de antidepresive și antipsihotice.

Etapa a patra
Implică utilizarea terapiei electroconvulsive. Această metodă este utilizată în cazurile de depresie care s-au dovedit rezistente la farmacoterapie.

După ameliorarea episodului depresiv, ei trec la stadiul terapiei de întreținere. Această etapă constă în continuarea administrării de antidepresive, a căror doză este stabilită individual. Trebuie să știți că întreruperea prematură a tratamentului duce la recidiva (re-exacerbarea) depresiei în 50% din cazuri. Terapia de întreținere ar trebui să dureze cel puțin șase luni.

Pastile pentru depresie

Formele de tablete de medicamente sunt cel mai adesea utilizate în tratamentul depresiei. În cazuri rare, se administrează o picurare intravenoasă a unui antidepresiv.

Principalele medicamente utilizate în tratamentul depresiei

Grup de droguri	Reprezentanți și dozele lor medii terapeutice și maxime	Cele mai frecvente efecte secundare
ISRS (Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei)	citalopram- doza inițială – 20 mg, maximă – 40 mg; paroxetină- doza inițială – 10 mg, maximă – 50 mg; Sertralină- doza inițială – 25 mg, maximă – 200 mg; Fluoxetină- doza inițială – 20 mg, maximă – 80 mg.	Disfuncție sexuală sub formă de erecție slăbită, ejaculare întârziată, anorgasmie.
SSRI (Inhibitori selectivi ai recaptării norepinefrinei)	Mianserin- doza inițială – 30 mg, doza medie de întreținere – 60 mg.
SSRI (Inhibitori selectivi ai recaptării norepinefrinei și serotoninei)	Venlafaxină- doza initiala – 75 mg, maxima – 375 mg; Ixel– 100 mg.
inhibitori MAO-A (Inhibitori ai monoaminooxidazei de tip A)	Pearlindol- doza initiala – 25 mg, maxima – 400 mg; Moclobemidă- doza inițială – 300 mg, maximă – 600 mg.	Tulburări de somn, excitabilitate crescută, tulburări de vedere, greață, tulburări de scaun.
TCA (Antidepresive triciclice)	Amitriptilina- doza inițială – 50 mg, maximă – 150 mg; Imipramină- doza inițială – 25 mg, maximă – 75 mg; Clomipramină- doza inițială – 75 mg, maximă – 250 mg.	creșterea tensiunii arteriale, modificări ale imaginii sanguine.

Medicamentele din alte grupuri sunt, de asemenea, utilizate în tratamentul depresiei. Cel mai adesea acestea sunt somnifere, tranchilizante și nootropice. Utilizarea somniferelor este contestată de experții în acest domeniu. Mulți cred că insomnia este un simptom al depresiei care dispare odată cu tratamentul adecvat al tulburării în sine. Somniferele elimină doar insomnia, dar nu și boala în sine. Tranchilizatoarele sunt medicamente anti-anxietate care vin în ajutorul anxietății severe. De asemenea, sunt folosite cu succes nootropicele - stimulente neurometabolice, care sunt concepute pentru a stimula funcția creierului.

Medicamente din alte grupuri utilizate în tratamentul depresiei

Grup de droguri	Reprezentanți	Cum se utilizează?
Calmante (medicamente anti-anxietate)	diazepam; lorazepam;	Diazepam 2,5 mg fiecare ( jumătate de tabletă) de doua ori pe zi. Lorazepam 2-4 mg pe zi. Alprazolam 0,5 mg de două până la trei ori pe zi.
Somnifere	andante; somnol.	Andante jumătate de tabletă ( 5 mg) cu o jumătate de oră înainte de culcare. Somnol jumătate de tabletă cu 15 minute înainte de culcare.
Nootropice	bilobil; noofen.	Mexidol administrat intramuscular, o fiolă ( 100 mg) o dată sau de două ori pe zi. Bilobil Luați două tablete pe zi. Noofen Se folosesc 250 – 500 mg ( una până la două tablete) pe zi. Doza este împărțită în 3 doze.

Psihoterapie pentru depresie

Psihoterapia este o parte integrantă a tratamentului depresiei. În funcție de forma și severitatea tulburării, metodele psihoterapeutice pot fi utilizate singure sau în combinație cu terapia medicamentoasă.
Există un număr mare de metode de psihoterapie. Tehnica optimă este selectată individual pentru fiecare pacient, în funcție de motivele care au cauzat depresia. Alegerea metodei psihoterapeutice este influențată și de factori precum severitatea simptomelor, starea generală a pacientului și prezența altor boli.

Indiferent de metoda aleasă, scopul psihoterapiei este eliminarea simptomelor bolii și readucerea pacientului la un stil de viață normal. De asemenea, tratamentul permite pacientului să dezvolte abilități de autoajutorare și să identifice semnele de recidivă (exacerbarea repetată a bolii). Acest lucru permite pacientului să reziste cu succes la depresie după tratament.

Cele mai comune metode de psihoterapie pentru depresie sunt:

• terapie cognitiv comportamentală;
• terapie interpersonală;
• terapie psihodinamică;
• terapie existențială;
• Terapia gestalt.

Terapie cognitiv comportamentală
Principiul de bază al acestei metode de tratament este afirmația că sentimentele, gândurile și acțiunile unei persoane sunt strâns legate între ele. Corectarea uneia dintre aceste zone duce la schimbări pozitive în celelalte. O trăsătură distinctivă a terapiei cognitiv-comportamentale este faptul că tratamentul nu necesită identificarea cauzelor depresiei. Folosind diverse tehnici, terapeutul identifică, analizează și corectează convingerile eronate ale pacientului. Ca urmare, gândirea pacientului se schimbă, ceea ce îi permite să facă față situațiilor care anterior i se păreau insurmontabile.

Abilitățile pe care pacientul le dobândește în timpul acestei terapii sunt:

• urmărirea propriilor gânduri și convingeri negative;
• recunoașterea conexiunii dintre gândurile distructive, emoții și comportament;
• dezvoltarea credințelor adevărate și realiste;
• aplicarea în practică a cunoștințelor dobândite.

Terapie interpersonală
Principiul acestei metode de psihoterapie se bazează pe îmbunătățirea relației pacientului cu lumea exterioară. Terapia interpersonală este cea mai eficientă în cazurile în care depresia este declanșată de factori precum divorțul, problemele în relațiile cu sexul opus sau cu copiii. Adesea, această metodă este utilizată atunci când cauza tulburării este pierderea unui rol social din cauza pensionării, a pierderii muncii sau a vătămării grave. În timpul procesului de tratament, pacientul dobândește abilități de a rezolva problemele cu cei dragi, învață să dezvolte și să mențină comunicarea cu mediul său. Cel mai adesea, terapia interpersonală se desfășoară sub formă de grup, atunci când nu numai pacientul, ci și membrii familiei sale iau parte la tratament.

Terapie psihodinamică
Obiectivele acestui tip de psihoterapie includ stabilirea unei legături între trecutul pacientului și depresia care îl deranjează. Adesea cauza tulburării sunt experiențele și regretele legate de evenimentele care s-au întâmplat. Adesea, factorii declanșatori ai depresiei sunt traumele trăite în copilărie sau greșelile făcute în tinerețe. În timpul tratamentului, terapeutul ajută pacientul să-și schimbe atitudinea față de trecut și îl învață să perceapă corect prezentul.

Terapie existențială
Această metodă de psihoterapie se bazează pe afirmația că viața unei persoane constă dintr-un număr de conflicte interne și sarcinile sale includ rezolvarea acestora. Experimentând experiențe negative, o persoană reconsideră sensul vieții și găsește noi căi pentru dezvoltarea sa. Depresia în terapia existențială este considerată ca o etapă necesară a pierderii priorităților vieții, care duce la dobândirea de noi valori. Sarcina terapeutului este să-l aducă pe pacient să-și dea seama că, dacă este „blocat” în stadiul actual al vieții sale și nu renunță la problemă, nu va putea trece la următoarea etapă a dezvoltării sale. Terapia existențială este de preferat pentru cazurile în care depresia se dezvoltă pe fondul crizelor legate de vârstă și problemelor asociate cu schimbarea stilului de viață, mutarea la un nou loc de muncă și scăderea semnificației sociale.

Terapia gestalt
În acest tip de psihoterapie, depresia este văzută ca o consecință a nevoilor nesatisfăcute ale pacientului. Conform terapiei Gestalt, corpul uman are un sistem de autoreglare, motiv pentru care face față în mod independent tulburărilor emergente. În lipsa oportunității de a vă satisface oricare dintre nevoi, se formează un gestalt incomplet. Acumularea unui număr mare de gestalte neînchise duce la faptul că mecanismul de autoreglare eșuează și se dezvoltă depresia. În timpul procesului de tratament, medicul stabilește exact ce nevoi nesatisfăcute ale pacientului au dus la apariția bolii și lucrează pentru a închide gestaltele.

Cum să ieși singur din depresie?

În unele forme de depresie, puteți scăpa de ea singur, fără a apela la utilizarea medicamentelor.

Măsurile de combatere a depresiei sunt:

• determinarea cauzei depresiei;
• analiza cauzelor identificate;
• eliminarea factorilor care provoacă depresia;
• lucrul cu credințe distructive;
• auto-antrenamente.

Determinarea cauzelor depresiei
Pentru a ieși singur din depresie, este necesar să determinați cauza acestei tulburări. Acesta poate fi fie un eveniment specific (divorț, concediere, decesul unei persoane dragi), fie o combinație de mai mulți factori. Pentru a stabili cauza depresiei, este necesar să se analizeze toate aspectele semnificative ale vieții (muncă, relații personale, prieteni). Pentru ca analiza să fie mai eficientă, se recomandă să păstrați un jurnal special în care trebuie să vă înregistrați propriile gânduri și reflecții. În viitor, jurnalul poate fi folosit pentru a înregistra măsurile luate pentru eliminarea depresiei.

Jurnalizarea este o metodă simplă, dar necesită răbdare. Zilnic trebuie făcute notițe, care să descrie în detaliu situațiile care au înrăutățit starea pacientului. Este necesar să se înregistreze modificări atât emoționale (apatie crescută, iritabilitate), cât și fizice (dureri articulare, tensiune musculară). Analiza înregistrărilor va ajuta la înțelegerea circumstanțelor și în ce loc (la serviciu sau acasă) sunt cauzele principale ale depresiei.

Analiza cauzelor depresiei
La identificarea principalelor cauze ale tulburării depresive, este necesar să se analizeze natura acestora și să se ia măsuri pentru eliminarea lor. În mod convențional, toți factorii declanșatori (provocatori) ai depresiei sunt împărțiți în două grupuri.
Prima categorie include motive pe care o persoană nu le poate elimina singură (moartea unei persoane dragi, o situație nefavorabilă în țară, un șef opresiv). În astfel de cazuri, pentru a ieși singur din depresie, este recomandat să vă schimbați atitudinea față de aceste circumstanțe. Auto-antrenamentul și lucrul asupra anumitor trăsături de caracter sunt eficiente.
A doua categorie de cauze ale depresiei include circumstanțe pe care o persoană le poate schimba parțial sau complet singură.

Eliminarea factorilor care cauzează depresia
Atunci când se identifică cauzele tulburării depresive care pot fi eliminate de la sine, este necesar să se lucreze pentru a le elimina. În majoritatea cazurilor, factorii de acest fel sunt adesea interrelaționați și au un efect complex care contribuie la dezvoltarea depresiei. Astfel, grijile legate de aspect duc la indoiala de sine si probleme cu sexul opus. Dificultățile în relații pot fi influențate și de egoism, dorința de dominare și alte trăsături de caracter ale pacientului.

Rutina la locul de muncă provoacă o pierdere a interesului pentru muncă, ceea ce duce la neîndeplinirea profesională și la insolvență financiară. Pe de altă parte, problemele materiale pot fi rezultatul risipei sau incapacității de a planifica un buget. Prin urmare, corectarea factorilor care provoacă depresia necesită o abordare obiectivă și cuprinzătoare din partea pacientului.

Confruntarea cu convingerile distructive
După cum notează experții, mulți pacienți cu depresie au trăsături de caracter comune. Prin urmare, atunci când luptați singur cu această tulburare, trebuie să lucrați și cu aspectele mentale ale personalității. Dacă sunt identificate atitudini care contribuie la depresie, ar trebui luate măsuri pentru a le corecta.

Trăsăturile comune de personalitate ale persoanelor predispuse la depresie sunt:

• Perfecţionism. O persoană care este hotărâtă să obțină doar un rezultat ideal primește rar satisfacție în viață și se află în permanență într-o stare de tensiune.
• Gândirea polară. Astfel de oameni gândesc după principiul „totul sau nimic”. Ei recunosc doar medalii de aur (și nu argint sau bronz) și note „excelent” (și nu „bun” sau „satisfăcător”).
• Simțul patologic al datoriei. Persoanele cu această trăsătură sunt în mod constant încrezătoare că datorează ceva cuiva (să fie o mamă bună, o prietenă simpatică, un profesionist de primă clasă).
• Catastrofizarea. Această trăsătură se exprimă în tendința de a exagera semnificația evenimentelor negative. De exemplu, nota D primită de un copil poate fi considerată incapacitatea sa completă de învățare, ceea ce implică absența oricăror perspective profesionale.

Auto-antrenamente

Auto-antrenamentul este un instrument eficient în cazurile în care pacientul nu poate influența cauzele depresiei. Autotraining este un exercițiu în timpul căruia pacientul intră independent într-o stare apropiată de transă. Aceasta stare se realizeaza in momentul relaxarii musculare si mentale (mentale) maxime. Apoi, pe fondul unei astfel de conștiințe alterate, se introduc anumite atitudini, care modifică ulterior personalitatea pacientului cu depresie. Cu alte cuvinte, auto-training-ul este o codificare independentă a psihicului pentru a scăpa de emoțiile și gândurile negative.

Reguli pentru desfășurarea auto-antrenamentului
Este necesar să se efectueze auto-antrenamentul într-un mediu confortabil, limitând influența factorilor externi care pot întrerupe sesiunea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să închideți telefonul și alte mijloace de comunicare și, de asemenea, să vă asigurați că nimeni de acasă nu vă distrage atenția. Poza corpului poate fi oricare. Principalul lucru este că poziția corpului nu interferează cu relaxarea mușchilor și nu provoacă disconfort.
După ce ați luat o poziție confortabilă, trebuie să vă distrageți atenția de la gândurile străine și să vă relaxați mușchii. Pentru a obține o relaxare completă, ar trebui să utilizați formulări mentale afirmative.

Exemple de afirmații afirmative sunt:

• Simt o greutate plăcută în tot corpul;
• brațele și picioarele îmi devin grele, îl simt;
• Simt căldură în palma dreaptă (sau în orice altă parte a corpului);
• Simt că mi se răcește fruntea.

Fiecare instalație se pronunță de mai multe ori până la atingerea scopului specificat în ea.
Următoarea etapă a auto-antrenamentului este pronunțarea diferitelor comenzi (afirmații), al căror scop este eliminarea dispoziției depresive. Structura comenzilor și cuvintele folosite pot fi diferite și sunt selectate individual în funcție de motivul care a provocat depresia. Semnificația afirmațiilor se rezumă la construirea încrederii în sine, o perspectivă pozitivă asupra muncii, relațiilor personale și a altor circumstanțe.

Astfel, persoanele care suferă de o lipsă de atenție din partea sexului opus vor beneficia de afirmații care le cresc stima de sine și importanța.

Exemple de afirmații pentru depresie din cauza problemelor din viața personală sunt:

• sunt atrăgător/atrăgător;
• Am încredere în farmecul meu;
• Am succes cu bărbați/femei;
• Sunt iubit/iubit.

Dacă cauza depresiei nu este stabilită sau tulburarea a fost declanșată de o serie de factori, se pot folosi afirmații generale.

Exemple de astfel de setări sunt:

• Sunt mulțumit/mulțumit de viața mea;
• Nu-mi mai fac griji pentru viitorul meu;
• Scap de gândurile negative.

Atunci când redactați formulări, trebuie să respectați anumite reguli. Toate afirmațiile trebuie să fie pozitive, scurte și să nu conțină particule „nu”.
Baza auto-antrenamentului de succes este regularitatea ședințelor și persistența pacientului. Destul de des, după ce a obținut o relaxare completă, o persoană adoarme fără a avea timp să treacă la afirmații. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să luați o poziție șezând și să efectuați exerciții dimineața sau pe tot parcursul zilei.

Cum să faci față depresiei și stresului?

Stresul este cauza principală a depresiei, indiferent de sexul și vârsta pacientului. Prin urmare, pentru a face față depresiei, este necesar să se dezvolte o astfel de calitate precum rezistența la stres. Această abilitate se exprimă în capacitatea de a experimenta diverse situații negative fără a afecta prea mult propria sănătate, relațiile cu ceilalți și alte aspecte ale vieții. Un punct la fel de important în lupta împotriva depresiei este capacitatea de a elimina factorii de stres sau de a limita influența acestora.

Activitățile care vă ajută să faceți față depresiei și stresului includ:

• îmbunătățirea condiției fizice;
• eliminarea iritanților externi;
• rezistență adecvată la stres.

Condiție fizică îmbunătățită

Condiția fizică a unei persoane are un impact direct asupra stării sale de spirit și asupra fondului emoțional. Lipsa odihnei adecvate, oboseala și tonusul muscular slăbit fac organismul mai susceptibil la stres și depresie. Prin urmare, prima etapă în lupta împotriva acestei tulburări este corectarea acelor aspecte ale vieții care duc la o condiție fizică nesatisfăcătoare.

Măsurile pentru normalizarea condiției fizice a unei persoane sunt:

• odihnă în timp util și adecvată;
• alimentație adecvată;
• activitate fizica;
• terapia patologiilor somatice (corporale).

Odihnă completă și în timp util
Depresia privează o persoană nu numai de starea sa de spirit, ci și de puterea sa fizică. Atunci când se luptă cu această tulburare, organismului trebuie să i se ofere posibilitatea de a restabili resursele. Îndeplinirea responsabilităților zilnice la locul de muncă și acasă necesită mult efort. Prin urmare, pentru o anumită perioadă, ar trebui să faci câteva modificări în rutina zilnică pentru a aloca timp pentru odihnă. În același timp, nu ar trebui să-ți încurajezi propriul comportament pasiv și lenevia. Odihna în timpul depresiei presupune să faci lucruri care aduc plăcere și îți permit să restabiliți rezervele organismului.

• băi relaxante;
• efectuarea de automasaj;
• efectuarea de meditații;
• ascultarea muzicii liniștitoare;
• urmărirea unui hobby;
• efectuarea de proceduri cosmetice (la domiciliu sau intr-o institutie de specialitate).

Toate treburile casnice trebuie finalizate cu câteva ore înainte de a merge la culcare pentru a asigura o noapte completă de odihnă.
Repartizarea sarcinilor va ajuta la utilizarea rațională a resurselor fizice la locul de muncă. Este recomandat să planificați sarcini mai mari și mai importante pentru prima jumătate, deoarece în această perioadă corpul are mai multă forță. În timpul zilei de lucru, trebuie să faceți o pauză pentru prânz, iar atunci când lucrați la un computer, faceți o pauză la fiecare 2 până la 3 ore.

Alimentație adecvată
Senzația de foame este un factor semnificativ de stres. Prin urmare, pentru a face față depresiei, ar trebui să vă asigurați că dieta dumneavoastră este completă și variată. Meniul zilnic trebuie să includă cantitatea necesară de proteine ​​(1,5 grame la 1 kilogram de greutate), grăsimi (aproximativ 100 de grame pentru femei și 130 de grame pentru bărbați) și carbohidrați (de la 300 la 500 de grame în funcție de nivelul de activitate fizică).

În timpul depresiei, cu siguranță ar trebui să renunți la diete stricte, deoarece acestea epuizează foarte mult organismul. Mulți pacienți cu această tulburare dezvoltă diverse tulburări ale apetitului. Atât refuzul alimentelor, cât și supraalimentarea nu fac decât să agraveze starea unei persoane. De aceea, in situatiile stresante, trebuie sa controlezi calitatea si cantitatea alimentelor consumate pentru a oferi organismului toate elementele necesare.

Activitate fizica
Un nivel suficient de activitate fizică este o necesitate pentru a face față depresiei. Dacă este posibil, este recomandat să vă înscrieți la o sală de sport sau la orice secție de sport. O alternativă ar putea fi jogging-ul de dimineață și/sau plimbările de seară. Pe lângă efectuarea sistematică a anumitor exerciții (mers, jogging), se recomandă creșterea consumului de energie în timpul zilei. Când lucrați sedentar, trebuie să faceți un mic exercițiu de 10 minute (leagăn de brațe, genuflexiuni, sărituri) la fiecare 1 până la 2 ore. De asemenea, puteți efectua treburi casnice în timp ce ascultați muzică ritmată, puteți merge mai mult și puteți renunța la lift.

Terapia patologiilor somatice (corporale).
Durerea este un factor de stres care provoacă iritabilitate, furie și nemulțumire. În plus, disconfortul fiziologic face ca o persoană să se îngrijoreze și să-și facă griji pentru propriul viitor. Prin urmare, pentru a face față depresiei, ar trebui să vă faceți timp pentru a diagnostica și trata bolile existente.

Eliminarea iritanților externi

Adesea, unul sau mai mulți stimuli externi minori acționează ca un factor care însoțește o stare de stres, pe care o persoană o poate elimina în mod independent. Prin urmare, pentru a face față stresului, este necesar să se ia măsuri pentru a limita influența unor astfel de factori sau a le elimina complet. Adesea, îmbunătățiri semnificative ale depresiei pot fi obținute prin organizarea unui loc confortabil de lucru sau de dormit. Probleme precum o saltea inconfortabilă sau un iluminat de proastă calitate, care afectează o persoană zi după zi, îi pot agrava în mod semnificativ starea.

Exemple de stimuli externi sunt:

• robinet care picura;
• curenți de aer, rece;
• colțurile proeminente ale mobilierului;
• locația neconvenabilă a echipamentelor de birou;
• nivel crescut de zgomot în cameră.

Eliminarea sau limitarea influenței acestor factori nu necesită mult efort, dar poate fi de mare ajutor în lupta împotriva depresiei.

Modul corect de a face față stresului

Multe cauze ale stresului nu pot fi complet eliminate sau prevenite. Prin urmare, pentru a face față depresiei, este necesară dezvoltarea unei atitudini tolerante față de factorii de stres.

Măsurile pentru a ajuta la combaterea stresului includ:

• analiza situației și schimbarea atitudinii față de aceasta;
• scăpa de emoțiile negative;
• creând o atitudine optimistă.

Analiza situației și schimbarea atitudinii față de aceasta
În multe cazuri, reacția unei persoane la factorii de stres este exagerată. Pentru a înțelege adevăratul sens al evenimentului, se recomandă analizarea situației. Pentru a face acest lucru, ar trebui să folosiți întrebări speciale.

Întrebările care vor ajuta la analiza situației sunt:

• Care sunt consecințele reale ale evenimentului?
• ce s-ar fi întâmplat dacă evenimentul nu s-ar fi întâmplat?
• Cum se numesc emoțiile pe care le simt?
• Care este adevăratul meu rol în ceea ce s-a întâmplat?
• Era în puterea mea să schimb situația?
• Care ar fi cel mai bun rezultat pentru mine?

Uneori, o persoană se confruntă cu stresul nu pentru ceea ce s-a întâmplat, ci pentru un eveniment așteptat. În astfel de cazuri, întrebările ar trebui puse la timpul viitor. Găsirea răspunsurilor la întrebări vă va permite să priviți situația în mod obiectiv și să vă schimbați atitudinea față de aceasta.

A scăpa de emoțiile negative
Unele situații de conflict necesită ca o persoană să nu arate emoții adevărate. Suprimarea constantă a furiei servește ca mediu favorabil pentru dezvoltarea depresiei. Nemulțumirea sau furia neexprimată nu dispar, ci se acumulează, distrugând treptat sănătatea mintală a unei persoane. Prin urmare, după o conversație cu superiorii tăi sau o altă situație în care a trebuit să te înfrânezi, ar trebui să scapi de emoțiile negative.

Metodele pentru a scăpa de emoțiile negative sunt:

• Jurnal. Prin rescrierea unui eveniment traumatic pe hârtie, o persoană transferă astfel emoțiile negative în lumea exterioară și scăpa de ele.
• Sac de box.În loc de pară, poți folosi o pernă sau o pătură rulată. Este necesar să lovești geanta până când se instalează oboseala fizică.
• Ţipăt. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să desenați pe o bucată de hârtie o persoană sau un eveniment care a provocat emoții negative. După aceasta, trebuie să atârnați desenul la nivelul ochilor și să vă exprimați adevărata părere cu voce tare, transformându-vă în strigăte.

Formarea unei atitudini optimiste
După cum notează experții, persoanele cu o atitudine pesimistă experimentează evenimentele stresante mai acut și sunt mai susceptibile la depresie. Fixarea asupra aspectelor negative ale vieții și ale personalității provoacă anxietate constantă și o stare de nemulțumire. Prin urmare, pentru a face față stresului, trebuie să învățați să distingeți nu numai aspectele negative, ci și cele pozitive.

• lauda-te chiar si pentru micile realizari;
• nu da vina pe alții pentru eșecurile tale;
• evitați comunicarea cu plângătorii;
• nu trăi în trecut;
• vizionați programe umoristice;
• asculta muzica clasica;
• zambeste mai mult;
• ai grijă de aspectul tău;
• percepe problemele ca experiențe noi;
• Nu te învinovăți pentru greșelile pe care le-ai făcut.

Consecințele depresiei

Potrivit experților, până în 2020 depresia va ocupa primul loc printre toate celelalte boli. Va depăși bolile cardiovasculare și cancerul. Deja astăzi, depresia este principala cauză a absenteismului și a pierderii capacității de muncă. Problema principală este că afectează tânăra generație promițătoare.

Cea mai gravă consecință la care poate duce depresia este comportamentul suicidar. Se crede că gândurile de sinucidere apar la peste 80% dintre pacienții cu depresie. Un sfert dintre ei încearcă cel puțin o sinucidere. Statisticile sinuciderilor de astăzi sunt terifiante. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 800.000 de oameni din întreaga lume se sinucid în fiecare an. Potrivit altor surse, această cifră depășește peste 1.000.000. Acest lucru se datorează faptului că multe țări, desigur, încearcă să ascundă statisticile și să minimizeze datele. Numărul de tentative de sinucidere este egal cu 15.000.000. Femeile încearcă să se sinucidă de 4 ori mai des decât bărbații. În același timp, bărbații au șanse de 4 ori mai mari să se sinucidă complet. Un mare procent din aceste date este ocupat de generația adolescenților. În rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 17 și 30 de ani, sinuciderea este a doua cauză de deces.
Grupul de risc include acele persoane ale căror rude au încercat deja să se sinucidă. Probabilitatea apariției gândurilor de sinucidere crește dacă ați experimentat violență fizică sau sexuală, moartea unei persoane dragi sau prezența dependenței de droguri sau alcool.

Potrivit OMS, între 60 și 70 la sută din 800.000 sunt persoane cu tulburări afective (emoționale), adică suferă de diferite tipuri de depresie. Mai mult, pacienții cu depresie nu numai că au cea mai mare tendință de sinucidere, ci și cel mai mare procent de sinucideri finalizate. Astfel, putem spune că problema sinuciderii este o problemă a depresiei. În ciuda tuturor acestor date, doar unul din patru care se sinucide primește ulterior ajutor medical profesionist.

La ce duce depresia?

Depresia de lungă durată duce la scăderea calității vieții pacientului. Încălcările apar în sfera personală, profesională și socială a vieții. Lipsa unui tratament adecvat modifică cu atât mai rău atitudinea pacientului față de sine și față de realitatea din jurul său.

Problemele la care duce depresia sunt:

• deteriorarea aspectului;
• scăderea performanței;
• dificultăți în relație;
• tulburări sexuale;
• izolare socială.

Deteriorarea aspectului
Depresia duce la diferite modificări negative la nivel fiziologic. Din această cauză, pacienții încep să piardă părul, starea pielii lor se înrăutățește și apar probleme de greutate. În același timp, o persoană își pierde motivația de a avea grijă de aspectul său. Toate acestea conduc la faptul că, pe măsură ce boala progresează, apariția unui pacient cu o tulburare depresivă încetează să îndeplinească criteriile de evaluare general acceptate.

Această consecință a depresiei se manifestă cel mai clar la femei. Reprezentanții sexului frumos nu mai acordă atenție alegerii hainelor, coafurii și manichiurii. Lipsa de interes pentru viață și o dispoziție depresivă duce la faptul că, în timp, pacientul încetează să urmeze chiar și regulile de bază ale auto-îngrijirii. Îmbrăcăminte încrețită și necorespunzătoare, păr nespălat și adunat neglijent, lipsă de machiaj - aceasta este o descriere standard a aspectului unei persoane cu depresie prelungită.

Performanță scăzută
Odată cu depresia, resursele fizice ale organismului sunt epuizate, astfel încât devine mai dificil să îndeplinești sarcini funcționale la serviciu sau acasă. Concentrarea pacienților scade, memoria se deteriorează și apare letargia. Situația este agravată de faptul că pacientul nu are chef de muncă. Acest lucru duce la faptul că calitatea muncii prestate este semnificativ redusă. Acest comportament afectează nivelul veniturilor și duce adesea la retrogradarea sau pierderea locului de muncă.

Dificultăți de relație
Nevoia scăzută de comunicare este unul dintre simptomele depresiei. Lipsa de interes față de cei dragi și problemele acestora duce la probleme în relațiile cu mediul. Incapacitatea de a îndeplini responsabilitățile casnice și atitudinea indiferentă față de membrii familiei provoacă adesea conflicte grave, dintre care unele se termină cu divorț.
Depresia prelungită la adulți (mai mult la femei) afectează adesea relațiile cu copiii. Pe lângă dificultățile de comunicare, depresia părintească duce la tulburări psihice grave la copii. Astfel de copii sunt mai susceptibili la diverse tulburări emoționale, au dificultăți de adaptare și se retrag în ei înșiși. Neîndeplinirea responsabilităților parentale afectează negativ performanța școlară și comportamentul copilului.

Tulburări sexuale
Problemele din viața intimă sunt un cofactor comun al depresiei. Unul dintre motivele acestui fenomen este un nivel redus al unui hormon din organism care crește dorința sexuală (dopamina). Suprimarea activității sexuale este, de asemenea, influențată de scăderea stimei de sine și de alte manifestări ale acestei tulburări. În timpul actului sexual, un pacient cu depresie nu primește o satisfacție completă, ceea ce afectează negativ și calitatea vieții intime.

Izolare socială
Depresia duce la faptul că cercul social al pacientului este restrâns semnificativ. Astfel de pacienți nu mai frecventează cluburile sportive, nu vin la zilele de naștere ale prietenilor și nu participă la evenimente corporative la locul de muncă. Restrângerea cercului de comunicare are loc în două direcții. Pe de o parte, pacientul întrerupe contactele anterioare și încetează să mai cunoască oameni noi. Pe de altă parte, din cauza lipsei de interes sincer față de mediu și a autoabsorbției, colegii și cunoștințele înșiși întrerup comunicarea cu astfel de oameni.

Prevenirea depresiei

Persoanele care au o sănătate bună, sunt într-o formă fizică bună și duc o viață socială activă sunt mai puțin susceptibile la tulburarea depresivă decât ceilalți. Prin urmare, prevenirea depresiei se bazează pe menținerea unui stil de viață sănătos și împlinit.

Măsurile de prevenire a depresiei sunt:

• odihnă sănătoasă;
• practicând sporturi;
• relaxare.

Sărbătoare sănătoasă

Lipsa odihnei în timp util și adecvată epuizează rezervele unei persoane și o face mai susceptibilă la depresie. Cea mai completă refacere a corpului are loc în timpul somnului nocturn. Prin urmare, o măsură preventivă importantă pentru această tulburare este asigurarea condițiilor pentru un somn de calitate.

Regulile pentru odihnă sănătoasă sunt:

• Purificarea conștiinței. Mulți oameni tind să analizeze ziua trecută înainte de a merge la culcare, concentrându-se pe greșelile făcute sau situațiile stresante trăite. Ca urmare, timpul necesar pentru a adormi crește, iar mersul la culcare are loc într-o stare depresivă. Prin urmare, una dintre măsurile eficiente împotriva depresiei este să renunți la gândurile și gândurile negative înainte de a merge la culcare.
• Băi relaxante. Băile înainte de culcare ajută la ameliorarea stresului fizic și vă ajută să adormiți mai repede. Pentru ca procedurile de apă să favorizeze relaxarea, temperatura apei nu trebuie să depășească 37 de grade. Trebuie să faceți o baie cu 20-30 de minute înainte de culcare. Puteți crește eficacitatea băii adăugând în apă infuzii de mușețel, lavandă și tei.
• Renunțarea la alcool. Băuturile alcoolice stimulează funcția sistemului nervos, astfel încât consumul de alcool trebuie evitat cu 2 ore înainte de culcare. Ceaiul negru sau verde puternic, cafeaua și produsele din tutun au un efect similar asupra organismului.
• Bea ceai de plante sau lapte. Ceaiul de musetel sau menta te va ajuta sa te relaxezi si sa adormi mai repede. Laptele cald cu miere te ajută să adormi rapid. Pentru ca băutura să funcționeze mai repede, se recomandă să o beți încet și printr-un pai. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când suge, reflexul natural al unei persoane este declanșat și acesta adoarme mai repede.
• Ascultând muzică. Pentru o noapte de odihnă de calitate, se recomandă să evitați să vă uitați la televizor sau să petreceți timp pe computer timp de 2-3 ore înainte de a merge la culcare. Puteți înlocui aceste activități ascultând muzică calmă. Conform numeroaselor studii, muzica clasică are un efect terapeutic pronunțat. Astfel, muzica lui Wolfgang Mozart ajută la scăderea tensiunii arteriale și la normalizarea pulsului, ceea ce te ajută să adormi mai repede.
• Mersul înainte de culcare. Trebuie să faceți o plimbare în aer curat cu 1-2 zile înainte de a merge la culcare. Inainte de a iesi din casa, se recomanda sa lasi fereastra din dormitor deschisa pentru aerisire.
• Pregătirea patului. Potrivit statisticilor, în aproximativ 15 la sută din cazuri cauza somnului nesatisfăcător este un loc de dormit prost organizat. Pentru odihna de calitate, se recomanda dormitul pe saltele ortopedice semirigide. Perna ar trebui să fie joasă și este mai bine să alegeți lenjerie de pat din materiale naturale. Culorile care te ajută să adormi rapid sunt alb, albastru și verde. Dacă aveți probleme cu somnul, psihologii recomandă evitarea lenjeriei de pat în culorile roșu, galben și negru.

Practicând sporturi

Stima de sine scăzută este una dintre cauzele comune ale depresiei. Prin urmare, sportul reprezintă o măsură eficientă împotriva acestei tulburări. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea performanței fizice, ceea ce ajută la creșterea încrederii în sine. Exercițiile sistematice vă permit nu numai să vă luați mintea de la gândurile anxioase, ci și să vă întăriți sistemul imunitar și să vă normalizați tensiunea arterială. Odată cu creșterea activității fizice, corpul uman începe să producă endorfină. Această substanță se numește hormonul fericirii, deoarece ajută la îmbunătățirea stării de spirit.

Ce sport este potrivit pentru o persoană deprimată?
Dacă sunteți predispus la depresie, este recomandat să faceți exerciții în grup, deoarece comunicarea cu alte persoane vă permite să faceți față mai repede tulburării. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să vă înscrieți într-o secție de sport sau de sală. Sporturile optime pentru depresie sunt aerobic, dans sportiv și yoga. Dacă circumstanțele nu permit vizitarea instituțiilor sportive specializate, atunci jogging-ul, exercițiile și exercițiile complexe vor fi utile.

Reguli pentru a face exerciții pentru depresie
Pentru ca exercițiile să fie eficiente și să ajute la combaterea depresiei, este recomandat să respectați câteva reguli.

Regulile pentru efectuarea exercițiilor fizice pentru depresie sunt următoarele:

• Principalul criteriu pe care trebuie să-l îndeplinească activitatea aleasă este plăcerea pe care o primește pacientul în procesul de realizare a acesteia.
• Trebuie să faceți sport în mod regulat, de 2-3 ori pe săptămână.
• Când exersați pe cont propriu, ar trebui să începeți cu un antrenament de scurtă durată și intensitate. Treptat este necesar să creșteți sarcina, monitorizându-vă în același timp starea fizică.
• Practicarea sportului nu ar trebui să provoace bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație sau dureri de cap. Singurul sentiment acceptabil este o ușoară oboseală musculară.
• Pentru a vă înregistra propriile realizări (scăderea în greutate, reducerea sau creșterea volumului corporal), este recomandat să țineți un jurnal. Ar trebui să includă, de asemenea, antrenamentele ratate, cum te simți după sport și alte puncte.

Relaxare

Relaxarea este una sau mai multe acțiuni care vizează ameliorarea stresului fizic și/sau mental. Tehnicile de relaxare te pot ajuta să faci față mai ușor unui anumit eveniment stresant. După ce s-a relaxat în timp, o persoană va putea să evalueze mai obiectiv factorul de stres și să-și controleze emoțiile în legătură cu acesta. Un răspuns adecvat la circumstanțe stresante este o măsură eficientă de prevenire a depresiei. De asemenea, se recomandă relaxarea pentru a elimina stresul general la sfârșitul zilei de lucru.
Există multe metode care pot elimina tensiunea musculară și emoțională. Ele pot fi folosite individual sau în combinație. Metoda optimă de relaxare este determinată individual.

Metodele de relaxare sunt:

• tehnici de respirație (inhalare și expirare conform unui anumit sistem);
• vizualizare (imaginarea imaginilor care au efect calmant);
• relaxare audio (ascultarea muzicii liniștitoare);
• antrenament autogen (autohipnoză folosind formule speciale);
• relaxare conform lui Jacobson (tensiunea alternativă și relaxarea părților corpului).

Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

În perioada de toamnă, multe persoane suferă de ceea ce ei consideră a fi o lipsă de energie sau scăderea imunității. Cu toate acestea, aceste simptome pot fi semne de depresie. Cărțile de referință medicală și informațiile de pe Internet vă vor spune cum să înțelegeți că aveți depresie.

Principalele cauze ale depresiei

Conform datelor medicale, cauza unei stări depresive este tulburările în interacțiunea neurotransmițătorilor. Literal traduși din latină, aceștia sunt intermediari între celulele nervoase. Unul dintre mediatori este familiar pentru mulți astăzi datorită televiziunii și presei scrise. Aceasta este serotonina. Este, de asemenea, numit în mod obișnuit hormonul fericirii sau al bunei dispoziții.

Cu o lipsă de mediatori (serotonină, dopamină sau norepinefrină), o persoană simte o scădere a dispoziției. Când echilibrul mediatorilor este restabilit, depresia dispare.

Depresia însoțește adesea alte boli (cardiovasculare, endocrine, boli gastrointestinale). Acest lucru face dificil de diagnosticat.

Totuși, cauzele depresiei pot fi și externe. Acestea includ relațiile în familie, care se bazează pe critici constante și solicitări excesive la adresa unei persoane. Cauza pot fi situatii stresante (pierderea persoanelor dragi, accident, boala grava, interventie chirurgicala). A fi un proscris, atunci când o persoană este izolată, nu are prieteni, nu are relații de încredere și nu se simte sprijinită, are un efect devastator asupra psihicului.

În plus, depresia poate fi cauzată de factori precum stilul de viață, publicitatea și valorile promovate în societate. Astăzi, o persoană este forțată să concureze constant cu ceilalți, să obțină rezultate, să facă progrese și să-și îmbunătățească statutul. Dacă nu face asta, societatea îl etichetează ca un eșec. Acest lucru poate provoca depresie și nemulțumire față de sine.

Semne de depresie

Puțini oameni știu să recunoască depresia. Problema este că are diferite manifestări care se confundă ușor cu oboseala simplă. Din punctul de vedere al științei moderne, depresia este o boală cauzată de diverși factori și având manifestări diferite.

Manifestări emoționale

La nivel emoțional, simptomele bolii sunt:

• o stare de anxietate care este constantă și apare fără un motiv aparent;
• iritabilitate;
• vinovăţie;
• Stare rea de spirit;
• anxietate.

Aceste simptome rezultă din lipsa serotoninei.

Un alt simptom este pierderea gustului pentru viață, incapacitatea de a se bucura de ceea ce se întâmplă, apatia. În această stare, o persoană nu simte dorința de a-și face lucrurile preferate. Motivul pentru o astfel de melancolie este lipsa de dopamină.

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă atribuiți depresia. Diagnosticul profesional al depresiei poate fi efectuat numai de un psihiatru.

Manifestări fiziologice

Această boală mintală are semne fiziologice. Ele sunt exprimate prin oboseală crescută, pierderea forței și o dorință constantă de a dormi sau de a se întinde (sau, dimpotrivă, insomnie). Așa se exprimă lipsa norepinefrinei, care este responsabilă de vigoare, concentrare și energie vitală. Alte manifestări ale bolii sunt lipsa poftei de mâncare, greața, disfuncția intestinală (constipația), scăderea sau absența dorințelor sexuale.

Prezența simptomelor fiziologice a determinat cercetătorii să dezvolte instrumente mai precise pentru diagnosticarea bolii. Până acum, principalul factor în formularea unui diagnostic au fost plângerile pacienților. Acum este posibil să faceți un test de sânge pentru depresie și să determinați cu exactitate prezența sau absența unei probleme, precum și să selectați metode pentru tratamentul acesteia.

Experții de la Universitatea Northwestern din Chicago au propus analiza sângelui pentru diverși markeri conținuti în ARN. Această analiză va permite medicilor să selecteze cu mai multă acuratețe antidepresivele, care, după cum arată practica, demonstrează eficacitatea selectivă, de exemplu. Nu este potrivit pentru toată lumea.

Manifestări comportamentale

La nivelul comportamentului într-o formă ușoară, boala se exprimă în pasivitate și apatie. Este imposibil să implici o astfel de persoană în muncă sau în orice activitate. Ele i se par lipsite de sens și plictisitoare.

Pentru persoanele care suferă de această tulburare mintală, comunicarea cu ceilalți este dureroasă. Vocea interlocutorului și aspectul oamenilor sunt neplăcute. Activitatea lor este adesea percepută ca agresivitate. Prin urmare, o stare depresivă se caracterizează prin evitarea contactelor. Acest lucru se poate manifesta, de exemplu, ca un refuz de a distra, deoarece divertismentul implică companie și comunicare.

Formele extreme de manifestări comportamentale ale bolii sunt alcoolismul și dependența de droguri. Acest comportament se datorează mecanismului de acțiune al alcoolului și al substanțelor psihoactive: ele oferă o ușurare imaginară temporară, care duce apoi la o agravare a bolii.

Manifestări psihice

Uneori nu există manifestări comportamentale. Acest lucru se întâmplă în cazurile în care o persoană se confruntă cu o problemă „în interiorul său”. În astfel de cazuri, îi este greu să-și dea seama că este deprimat; Diagnosticarea activității mentale cu ajutorul unui psihiatru va ajuta la stabilirea unui diagnostic.

Boala se caracterizează prin incapacitatea de a se concentra și de a se concentra asupra oricărui obiect sau sarcină. Manifestarea acestei tulburări este lipsa de minte. Este dificil pentru o astfel de persoană să ia decizii. Are un sentiment constant de confuzie și nu se poate strânge.

Există „modele” generale de gândire care sunt caracteristice majorității pacienților. Se disting următoarele: gândurile negative ale pacientului despre sine și despre lumea din jurul lui, gânduri despre propria sa inutilitate, lipsa cererii.

Astfel de pacienți cred că viitorul reprezintă doar o amenințare și nu va aduce decât lucruri mai rele. Viața pare lipsită de sens pentru astfel de oameni. Forma extremă a unor astfel de manifestări mentale sunt gândurile și tendințele suicidare.

Teste și examene pentru depresie

Un echilibru între emoțiile negative și pozitive este important pentru o persoană. Cercetătorii au ajuns la această concluzie pe baza rezultatelor unui studiu asupra serotoninei: analiza pentru depresie a arătat că în acest moment creierul se confruntă cu o deficiență a acestui neurotransmițător.

Contrar credinței populare, serotonina nu are nimic hormonal: hormonii nu au legătură cu neurotransmițătorii. Prin urmare, nu are rost să donezi sânge pentru hormoni. Acest lucru nu va ajuta la diagnosticarea depresiei. Astazi acest lucru se poate face doar cu ajutorul unui consult la un psihiatru.

Medicul ascultă pacientul, notează o descriere a simptomelor și află dacă au existat cazuri precedente de depresie în trecut. Atitudinea unei persoane față de problema sinuciderii este cheia diagnosticului.

Când să vezi un medic

Este necesar să consultați un medic în cazurile în care se observă anumite simptome ale bolii: pierderea forței, greață, lipsa poftei de mâncare, probleme cu stomacul, probleme cardiace, dureri de cap. Cu aceste plângeri, oamenii apelează la terapeuții locali. În cele mai multe cazuri, depresia nu este diagnosticată. Se prescrie un tratament simptomatic.

Un diagnostic mai sigur al stărilor depresive este posibil de la un psihiatru specializat. După o conversație detaliată cu pacientul, acesta va putea prescrie tratamentul corect.

Melancolia, apatia, detașarea, reticența de a comunica, tulburările de somn și timp de două săptămâni sau mai mult sunt simptome ale depresiei. Dacă motivele sunt oboseala, efortul excesiv, stresul, pentru a trata o formă ușoară a acestei boli neuropsihiatrice, este suficient să te odihnești. Alte modalități de a scăpa și de a ieși din depresie revin la viața normală.

Cauze

Numele bolii este derivat din latinescul deprimo - „a zdrobi”, „a zdrobi”.

Conform statisticilor, simptomele depresiei se găsesc la 15% dintre femei și 10% dintre bărbați.

Care sunt motivele pentru starea de spirit depresivă, pesimismul, reticența de a se bucura de viață, apatia, lipsa de încredere în propriile forțe și abilități?

Creșterea statutului social, creșterea veniturilor și o carieră rapidă necesită stres intelectual și emoțional. Concomitent reduce producția de neurotransmițători care oferă claritate de gândire și stare de spirit optimă, provocând simptome de depresie.

Discordia internă sau conflictul extern - cauza traumei mentale - dă naștere unui sentiment de anxietate și tensiune psihică.

Pentru a scăpa de depresie, organismul elimină tensiunea prin iritare sau prin tulburări vegetative - reglarea nervoasă deranjată perturbă funcția organelor și sistemelor interne.

În caz contrar, depresia reduce, netezește, dar nu elimină complet anxietatea - cauza activității excesive a creierului.

O dispoziție tristă și depresivă însoțește pierderea interesului pentru viață. Lumea din jurul nostru este crudă și nedreaptă, un sentiment de inutilitate și inutilitate. Un viitor fără speranță este asociat cu suferința. Pierderea nevoii de plăcere, inutilitatea oricărui efort.

Nu există nicio îndoială că gândurile negative sunt ale tale. În realitate, ele sunt doar o reacție defensivă pentru a elimina anxietatea.

O stare de depresie te privează de inițiativă. Nu vreau să fac nimic pentru a elimina cauzele și simptomele depresiei. Lipsa forței creează un cerc vicios.

Boala este tratată serios dacă disconfortul intern a atins o severitate semnificativă, este însoțită de o durere de cap pulsatilă.

Un atac este provocat de un șoc: pierderea unei persoane dragi, un dezastru, concedierea de la un loc de muncă preferat, o boală gravă, dificultăți familiale, un eșec major în sfera financiară sau profesională.

Cauzele depresiei sunt experiențele din copilărie care distorsionează percepția corectă a realității „adulte”, traume psihologice de la pedepse nedrepte.

Boala provoacă dezamăgire în oameni, ostilitate celorlalți, lipsă de încredere în sine și lipsa unor obiective clare în viață.

Nevroza depresivă provoacă stres acut sau cronic. Dezvoltarea sa este facilitată de surmenaj și suprasolicitare atunci când se execută sarcini de rutină, și nu doar sarcini care necesită dedicare și concentrare.

Trezirea depresiei, care este inerentă genelor, poate provoca psihoză maniaco-depresivă - o boală gravă cu îmbunătățiri rare ale bunăstării.

Depresia postpartum este cauzată de predispoziția ereditară și de stres în timpul nașterii. Pentru tratament, medicul prescrie antidepresive.

La bătrânețe, ateroscleroza afectează alimentarea cu sânge a creierului, acesta primește mai puțin oxigen. Prin urmare, semnele depresiei sunt mai frecvente la persoanele în vârstă.

Depresia este cauzată de boli care afectează funcționarea creierului.

Este dificil de diagnosticat depresia mascata; simptomul ei este durerea de organe interne. Tratat cu antidepresive.

Alcoolul elimină simptomele, îmbunătățește starea de spirit, dar nu vindecă depresia și este periculos pentru dependență.

Depresia este un semn de hipotiroidism, anemie, boli infecțioase, o consecință a modificărilor hormonale din organism după naștere sau în timpul menopauzei.

Utilizarea pe termen lung a anumitor analgezice și medicamente pentru inimă și vasculare cauzează simptome de depresie.

Cauza depresiei sezoniere și a stării de spirit melancolice atunci când sezonul se schimbă este o scădere a radiațiilor ultraviolete.

Dezvoltarea bolii

La început, o anumită zonă a creierului domină. Inhibă alte zone, emoția lor se extinde și întărește zona depresivă. Treptat, starea preia creierul.

Dacă nu ieși din depresie, o dispoziție depresivă devine un obicei și îngreunează tratamentul.

Starea este agravată de emoțiile negative, care obligă să considere lumea ca nedreaptă, pe tine însuți ca inutil și inutil și viitorul ca nepromițător.

În realitate, conștiința transformă doar emoțiile negative în gânduri întunecate. Individul nu are propria sa opinie în această chestiune.

Simptomele depresiei

Diagnosticul și tratamentul corect sunt prescrise atunci când mai multe simptome persistă timp de două săptămâni.

Simptomul principal este Stare Depresivă. Gânduri în evenimente negative. Unii oameni plâng zile întregi. Alții devin iritabili. Exacerbarea bolilor, insomnie.

Orice încetează să te facă fericit, dă plăcere. Fostele hobby-uri nu distrage atenția de la melancolie. Gama de interese este restrânsă, nu există dorința de a viziona filmele tale preferate. Menținerea atractivității pare un ritual lipsit de sens.

Simptomul depresiei - lipsa de putere, care sunt suficiente pentru a minți și a fi trist. Exploziile de activitate devin rapid obositoare. În sfera profesională, este dificil să te îndrepti către un scop; eforturile sunt automate. Este greu să te concentrezi și să faci altceva decât să te îngrijorezi.

Un fundal emoțional negativ necesită autoflagelare, atribuindu-si neajunsuri. Nu există dorința de a se gândi la viitor - sperie, crește simptomele depresiei, care protejează creierul de supraexcitare, cauza căreia este anxietatea.

Gânduri de sinucidere. Frica de durerea fizică și suferința celor dragi vă împiedică să luați acțiuni specifice. Dacă angoasa mentală este insuportabilă, dar nu există persoane dragi sau nu vrei să fii o piedică pentru ei, unii decid să scape de depresie în acest fel.

Lipsa neurotransmițătorilor din creier, în primul rând serotonina, contribuie la dezvoltarea simptomelor depresiei. Deficitul de serotonină perturbă somnul nocturn. În ciuda somnolenței, care este confundată cu letargie generală, nu este posibil să adormi în timpul zilei.

Depresiva dominantă suprimă apetit care reduce greutatea. Dimpotrivă, activarea zonelor inhibate ale creierului de către receptorii alimentari provoacă apetit excesiv.

Tulburare depresivă suprima dorinta sexuala, încetează să ofere plăcere și reduce nevoia de intimitate. Uneori, disfuncțiile sexuale provoacă mai multă îngrijorare decât o stare de spirit melancolică și obligă cineva să trateze depresia.

Simptomul depresiei - tulburări corporale imaginare, boli ale capului, inimii, gatului, abdomenului.

Cinci sau mai multe dintre simptomele enumerate indică un stadiu profund al bolii.

Depresia este adesea confundată cu epuizarea nervoasă, ale cărei cauze sunt activitatea excesivă, odihna insuficientă și lipsa somnului. Stresul dezvoltă oboseală crescută și pierderea capacității de muncă intelectuală sau fizică prelungită. Nu mai aduce bucurie. Anxietate, pierderea poftei de viață.

Tratament cu vitamine

Simptomele depresiei sunt cauzate de o deficiență de serotonină, care atenuează sensibilitatea la durere, normalizează tensiunea arterială, apetitul și controlează sinteza hormonului de creștere.

Corpul produce serotonină din aminoacidul esențial triptofan, un reglator al dispoziției. Lipsa triptofanului reduce producția de serotonină.

Tiamina (vitamina B1) previne depresia, insomnia și oboseala cronică. Conține făină integrală, cartofi, leguminoase și varză.

Acidul nicotinic (vitamina B3) creează condițiile pentru conversia triptofanului în serotonină. În caz contrar, organismul folosește triptofan pentru a sintetiza vitamina B3.

Cauza depresiei este deficiența; ficatul, carnea, produsele lactate și ouăle sunt bogate în el.

Triptofanul necesită aport de piridoxină (vitamina B6). Prin urmare, simptomele depresiei sunt prevenite prin consumul de nuci, cartofi, varză, roșii, portocale, lămâi, cireșe, pește, ouă și leguminoase.

Acțiunea piridoxinei la femei blochează hormonul estrogen, care crește reacțiile metabolice cu triptofan, determinând o lipsă a acestuia din urmă pentru producerea de serotonină.

Nivelurile de estrogen sunt crescute de pilulele contraceptive în perioada critică.

Tratament cu antidepresive

Pentru a calma anxietatea și pentru a îmbunătăți starea de spirit atunci când tratează depresia, medicul prescrie antidepresive. Ele încetinesc scăderea nivelului serotoninei.

Puțini oameni au nevoie de aceste medicamente. Majoritatea sunt pur și simplu excesiv de obosiți, nu se odihnesc suficient, motiv pentru care sunt mai predispuși să se mopească și să fie într-o dispoziție melancolică.

Tableta ameliorează stresul. Utilizarea pe termen lung creează dependență. Nu există tratament, medicamentul elimină simptomele depresiei. Renunțarea la pastile aduce înapoi semne de depresie.

Reacții adverse: scăderea tensiunii arteriale, vărsături, vedere încețoșată, constipație, letargie, infantilitate, tulburări de auz. Efectul antidepresivelor asupra creierului nu a fost studiat pe deplin.

Prin urmare, stresul și formele ușoare de depresie sunt tratate cu o alimentație adecvată, exerciții fizice și remedii populare aprobate de medic.

Tratament cu apă

Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, a preveni și a depăși depresia, beți apă curată în fiecare zi. Este necesar pentru funcționarea optimă a creierului, prevenirea melancoliei și a anxietății.

Un corp deshidratat nu produce suficientă urină, ceea ce crește aciditatea. Pentru a-l neutraliza și a restabili echilibrul acido-bazic, se consumă triptofan.

O cantitate suficientă de apă curată elimină excesul de acid, păstrează rezervele de triptofan și ajută la evitarea și recuperarea depresiei.

Cum să ieși din depresie

Boala reduce anxietatea, o protejează de o lume crudă, nedreaptă, de un viitor fără speranță și reduce interesul pentru viață. În același timp, condamnă la suferință, a cărei sinceritate și validitate sunt fără îndoială.

Suferința este intensificată prin cultivarea autocompătimii, speranța pentru ajutor din afară și pasivitatea. Boala convinge conștiința că orice eforturi sunt inutile și nu este nevoie să schimbi starea de spirit.

Pe de altă parte, tratarea depresiei necesită consumul de energie suprimată de boală, astfel încât organismul să înceteze să-și cheltuiască cel puțin o parte din energia sa mentală pe gânduri distructive.

De aceea, orice activitate doar de dragul unor acțiuni specifice, fără un scop anume, este importantă pentru a ieși din depresie. Mișcările mecanice suprimă boala, ușurând-o.

Pentru a consolida progresul, este o idee bună să primiți laude de la ceilalți, să vă faceți puțină plăcere cu mâncare delicioasă sau cu un mărunțiș frumos.

După fiecare sarcină simplă, asigurați-vă că vă lăudați, ceea ce ajută, de asemenea, să ieșiți din depresie - „Pot face orice, sunt grozav, mă descurc grozav”.

Remedii populare

Alimentele bogate în Omega-3 ajută la prevenirea și depășirea depresiei: peștele gras (somon, ton, macrou, somon). Stafidele ajută la ușurare, îți îmbunătățesc starea de spirit și îți dau un plus de energie.

Evitați ceaiul, cafeaua, alcoolul, ciocolata, zahărul, orezul și produsele din făină albă.

Persoanele flegmatice beneficiază de legume și fructe crude. Pentru persoanele colerice, fierbeți-le la abur sau coaceți-le în cuptor.

Sunătoare proprietate utilă pentru eliminarea și prevenirea bolilor:

• Preparați 1 linguriță. ierburi cu un pahar de apă clocotită, se fierbe într-o baie de apă timp de 15 minute, se lasă să se răcească, se strecoară.

Luați 1/4 cană de trei ori pe zi.

Melissa:

• Se lasă 10-12 ore 1 lingură. ierburi într-un pahar cu apă fiartă la temperatura camerei, strecoară.

Luați 1/2 pahar de mai multe ori pe zi pentru a elimina oboseala intelectuală, pentru a vă ridica moralul și pentru a trata depresia.

Modificat: 26.06.2019