Oameni care duc un stil de viață sănătos. Stil de viata sanatos

Conceptul de stil de viață sănătos include un întreg complex de componente constitutive. Nu este doar o dietă sau exerciții fizice. Un stil de viață sănătos este un stil de viață care vizează întinerirea și îmbunătățirea întregului organism, renunțarea la obiceiurile proaste, crearea unei rutine zilnice în care să existe un loc pentru odihnă bună, muncă productivă și activitate fizică.

Un stil de viață sănătos face posibilă implementarea multor planuri și idei. Iar oamenii care aderă la el sunt plini de vivacitate, sănătate, putere și energie. O sănătate bună și o imunitate bună, obținute în conformitate cu principiile unui stil de viață sănătos, vă vor permite să vă bucurați de viață mulți ani și să obțineți plăcere maximă din ea.

Să vedem ce este un stil de viață sănătos, ce principii și componente de bază include.

Datele din numeroase studii arată că sănătatea umană la orice vârstă depinde în proporție de peste 50% de stilul de viață. Alți factori care afectează starea organismului în ordine descrescătoare ar trebui luați în considerare mediul și ereditatea, nivelul de îngrijire a sănătății și viața umană. Menținerea unui stil de viață sănătos este cheia unei sănătăți bune la orice vârstă. Experții identifică multe dintre avantajele sale, răspunzând la întrebarea cum este util un stil de viață sănătos:

întărirea imunității și reducerea incidenței bolilor virale și infecțioase;
atingerea longevității active și păstrarea capacității și mobilității chiar și la bătrânețe;
reducerea riscului de a dezvolta boli cronice, creșterea duratei perioadei de remisiune;
scăpa de proasta dispoziție, depresie și stres;
participarea activă la activități sociale și familiale;
posibilitatea de a face ceea ce iubești chiar și la bătrânețe;
trezește-te în fiecare zi și simți-te plin de putere și energie;
dați exemplul potrivit pentru rude și copii;
ai un corp frumos si o piele curata, fara acnee si riduri;
o creștere a vârstei la care apar primele modificări legate de vârstă în organism;
simțind că totul este posibil și realizabil.

Și aceasta nu este întreaga listă de rezultate pozitive care se obțin dacă respectați regulile unui stil de viață sănătos. Nicio persoană care a rezistat pe un astfel de sistem mai mult de 1-2 luni nu a regretat vreodată o decizie odată luată și cunoașterea lui cu un stil de viață sănătos.

Componentele unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos include multe componente diferite care afectează toate sferele vieții umane. Respectarea lor va ajuta la îmbunătățirea sănătății și la adăugarea de vigoare a întregii familii.

Experții identifică următoarele componente principale ale unui stil de viață sănătos:

sport;
respingerea obiceiurilor proaste;
odihnă completă;
dieta echilibrata;
întărirea imunității;
respectarea regulilor de igienă personală;
respingerea obiceiurilor proaste;
stare emoțională și psihică bună.

Să vorbim mai multe despre fiecare dintre ele. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți o idee despre ce este un stil de viață sănătos și despre componentele acestuia, ce trebuie să faceți pentru a rămâne alert, sănătos, frumos și tânăr cât mai mult timp posibil.

Dieta echilibrata

Știm cu toții că mâncarea are un impact uriaș asupra unei persoane. Și multe depind de ceea ce includem în dieta noastră, de modul în care o gătim și mâncăm. O persoană a cărei dietă este echilibrată nu suferă de o deficiență de vitamine și minerale, exces de greutate și disconfort în abdomen. În plus, atunci când treceți la o dietă echilibrată, activitatea tuturor organelor și sistemelor se normalizează, sănătatea devine mai bună și apare ușurința. Iată principalele recomandări pentru o viață și o alimentație sănătoasă, care sunt date de experți:

Dieta ar trebui să fie variată, să includă lactate și produse din carne, legume proaspete, fructe, fructe de pădure și ierburi, leguminoase și cereale, fructe de mare și pește. Principiile unui stil de viață sănătos promovează respingerea fast-food-urilor, brioșelor și consumul excesiv de dulciuri, înlocuirea pâinii albe, a produselor de patiserie cu pâine de secară și tărâțe.
Aport suficient de lichide. Pentru un adult obișnuit, norma este de 2 litri de apă pură pe zi la ore normale și 3 litri într-una fierbinte. Este important să renunți la băuturile nocive: cafea instant, ceai cu aditivi și arome non-naturale, sifon dulce, alcool, cocktail-uri cu coloranți și potențiatori de aromă. Se recomandă să beți apă curată cu 20-30 de minute înainte de masă sau cu o oră după masă.
Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească norma. Pentru pierderea în greutate, se recomandă reducerea acestei cifre cu 500-600 kcal pe zi. Conținutul zilnic de calorii al dietei este diferit pentru fiecare și ar trebui calculat individual. În medie, această cifră pentru un adult este de 2200-2600 kcal.
Dieta este, de asemenea, de mare importanță. Uită de excesul de mâncare noaptea sau de gustările constante sub formă de hamburgeri și sandvișuri. Începeți să urmați o rutină zilnică în care luați micul dejun, prânzul, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina aproximativ la aceeași oră. Și consumă cele mai multe alimente bogate în calorii la micul dejun și prânz.
Mănâncă toate alimentele încet și mestecă-le bine. Așa că te saturi mai repede, te bucuri de mâncare și toți nutrienții sunt absorbiți mai bine de organism. NU mâncați pe fugă. În timp ce mănânci, închideți televizorul, îndepărtați privirea de la computer, lăsați telefonul deoparte.
Gatiti doar de 1-2 ori, consumati intotdeauna alimente proaspete. Este mai bine să mergeți la magazin sau la piață de mai multe ori decât să încercați să gătiți mai mult și, prin urmare, să mâncați, pentru ca legumele și fructele achiziționate să nu dispară.
Caută ceva nou, adaugă coajă în dieta ta obișnuită. Așezați frumos masa, decorați chiar și cele mai simple feluri de mâncare, faceți mâncarea să vrea să mănânce, arată apetisant și îngrijit. Mai ales aceste reguli ale unui stil de viață sănătos funcționează bine în copilărie. O omletă apetisantă sub forma unei fețe amuzante sau a unei porții de terci, decorată cu bucăți de carne și ierburi, este mâncată de copiii de diferite vârste mult mai ușor, chiar dacă în forma obișnuită copilul a refuzat categoric să mănânce acest fel de mâncare.
De asemenea, este necesar să se monitorizeze compatibilitatea produselor. De exemplu, două mese proteice simultan nu ar trebui consumate, deoarece acest lucru va afecta absorbția nutrienților.

Important! Amintiți-vă, o schimbare a stilului de viață este întotdeauna un mare stres pentru organism. Pentru a evita consecințele negative asupra sănătății și stării emoționale, introduceți treptat regulile unui stil de viață sănătos în familia dvs. De exemplu, reduceți mai întâi alimentele nesănătoase și veniți cu alternative sănătoase și gustoase. Apoi renunțați treptat la tot ce este dăunător în dietă și nu vă întoarceți niciodată la astfel de alimente. Vei vedea că deja o lună mai târziu, familia ta și un stil de viață sănătos își vor face prieteni, iar nu cu mult timp în urmă prăjitura cu cremă care părea apetisantă într-o patiserie nu mai prezintă interes. Iar cafeaua obișnuită în pungi nu poate fi comparată ca gust și aromă cu o băutură proaspăt preparată de la un turc sau un aparat de cafea.

Sport

Expresia banală „mișcarea este viață” reflectă cu exactitate faptul că, fără o activitate fizică adecvată, sănătatea și o viață împlinită nu sunt posibile. Astăzi, mulți suferă de diverse boli ale sistemului musculo-scheletic, prezența excesului de greutate și alte probleme, dintre care multe se datorează tocmai lipsei de activitate fizică. O dietă echilibrată și activitatea fizică sunt componentele principale ale unui stil de viață sănătos.

Dar, de fapt, pentru a menține un stil de viață sănătos, nu este necesar antrenamentul obositor (sunt doar contraindicate), multe ore de antrenament în sală, vizitarea mai multor cluburi sportive și participarea la competiții. Este suficient sa te trezesti in fiecare zi cu toata familia cu 20 de minute mai devreme decat esti obisnuit, sa faci exercitii de dimineata. Și apoi în timpul zilei de lucru să fii distras de la muncă și să te plimbi.

Și după muncă și o cină plină, este minunat să faci o plimbare în aer curat. Seara, puteți dedica și 15-20 de minute yoga, Pilates, sau oricărui alt sport calm. De asemenea, cursurile în sala de sport cu un antrenor de 2-3 ori pe săptămână, participarea la dansuri, înotul în piscină au, de asemenea, un efect bun asupra sănătății. Dacă vă plac activitățile în aer liber, atunci cu siguranță o să vă placă ciclismul, rolele, patinajul, călăria, joggingul. Alegeți orice direcție de sport și bucurați-vă de lecțiile în sine și de rezultatele obținute din acestea.

Înainte de primul antrenament, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist. Nu întotdeauna sportul, chiar și cu o creștere treptată a sarcinilor, este benefic. De exemplu, persoanelor cu articulații dureroase și coloana vertebrală le este interzis să sară coarda și să alerge mult timp, deoarece acest lucru creează o încărcare suplimentară și poate duce la complicații. De asemenea, amintiți-vă că la început este mai bine să studiați cu un antrenor sau instructor. Vă va ajuta să evitați rănile, vă va spune cum să faceți corect anumite exerciții.

Important! Dacă nu știi de unde să începi un stil de viață sănătos, atunci în primul rând revizuiește-ți dieta și activitatea fizică. Aceste componente vor aduce primele rezultate semnificative în vindecare și îmbunătățirea bunăstării.

Odihnă completă

Stilul de viață sănătos și componentele sale
includ, pe lângă o dietă echilibrată și activitate fizică, o odihnă bună. Este important să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Experții consideră că cea mai acceptabilă oră pentru somn este între 22:00 și 6:00. Dar aici trebuie să vă concentrați pe caracteristicile, stilul de viață și bioritmurile dvs. Este important doar să ne amintim că lipsa somnului afectează toate domeniile vieții unei persoane, afectează negativ funcționarea organismului, provoacă tulburări metabolice și perturbări hormonale și, de asemenea, duce la alte probleme.

Dacă noaptea nu este suficient de somn, de exemplu, în prezența unui bebeluș, părinții aproape întotdeauna nu dorm suficient în primii ani de viață, trebuie avut grijă pentru a scăpa de acest dezechilibru. De exemplu, este important să dormi cu copilul la prânz. Aceeași regulă se aplică tuturor celor care au lipsă de somn: studenți, lucrători în ture, cei care stau până târziu și merg dimineața devreme la muncă.

De asemenea, amintiți-vă că mediul pentru somn este de mare importanță. Este indicat să petreceți noaptea de odihnă în întuneric și în liniște. Sunt permise doar o mică lumină de noapte și sunete plăcute, care nu distrage atenția: muzică instrumentală calmă, răsfoituri și cântece de păsări, sunetul ploii și altele. Doar într-un astfel de mediu este posibil să avem o odihnă bună și producția corectă de hormoni. Confortul patului este de asemenea important. Perna și salteaua ortopedică alese corect te vor scuti de senzații de slăbiciune și oboseală dimineața, ajută la menținerea sănătății coloanei vertebrale.

Toate acestea sunt componente importante ale unui stil de viață sănătos și modalitățile de formare a acestora pot fi foarte diferite.

Dar în copilăria timpurie și vârsta preșcolară, aproape totul depinde de părinți, iar multe obiceiuri din copilărie însoțesc o persoană toată viața. Prin urmare, este atât de important să-ți înveți copilul să se culce la timp și să o facă în tăcere, întuneric și pe un pat potrivit.

Întărirea imunității

Imunitatea este apărarea organismului care ajută să facă față diferitelor tipuri de infecții și viruși, protejează corpul uman de boli periculoase. Pentru a o face mai puternică, este necesar să vă vaccinați în timp util, să renunțați la obiceiurile proaste, să diagnosticați și să tratați bolile la timp și să nu vă automedicați cu medicamente și rețete populare. Conceptul unui stil de viață sănătos include astfel de proceduri de întărire care întăresc sistemul imunitar, cum ar fi:

Băi de aer. Faceți o plimbare zilnică în aer curat, înainte de a merge la culcare și de a lucra în interior, aerisește-l în orice moment al anului. Această metodă de întărire este excelentă pentru preșcolari și adolescenți.
Bronzare. Ultravioletele ajută la creșterea sintezei vitaminei D în organism, care este implicată în metabolism, ajută să devină mai frumoasă și mai tânără. Dar aici este important să cunoaștem măsura. În caz contrar, pot apărea supraîncălzirea și arsurile solare.
Frecare. Acesta este un mod blând de a întări sistemul imunitar. Este mai bine să începeți astfel de proceduri în sezonul de vară cu ajutorul unei mănuși de masaj sau a unui prosop.
Mersul desculț. Există puncte active pe picioare, apăsând pe care afectează pozitiv activitatea tuturor organelor și sistemelor din corp. Mersul desculț - ajută la implementarea unui fel de masaj moale al unor astfel de puncte, care va îmbunătăți semnificativ starea de sănătate.
Duș rece și fierbinte. Aceasta este o alternanță de apă rece și apă caldă. La început, este mai bine să începeți cu o mică diferență de temperatură. Procedura este utilă la orice vârstă, îmbunătățește starea vaselor de sânge, întărește sistemul imunitar.
Stropirea cu apă rece. Această metodă necesită pregătire. După procedură, este important să se usuce cu un prosop.
Înot de iarnă. Acest tip de întărire este util doar atunci când este aplicat corect. Și înainte de a efectua astfel de proceduri, este necesar să consultați un specialist.

Astfel de moduri de implementare a unui stil de viață sănătos, pe lângă înotul de iarnă, sunt potrivite pentru întreaga familie, inclusiv pentru adolescenți și copii. Aceasta este cea mai bună prevenire a diferitelor răceli și boli virale care apar atât de des în sezonul rece.

Stare emoțional-psihică

Stresul și suprasolicitarea, proasta dispoziție și depresia afectează negativ performanța și sănătatea unei persoane de orice vârstă. Pe lângă starea de rău și lipsa de dorință de a face ceva, există o cădere, tristețe, iritabilitate și agresivitate. Multitasking la locul de muncă, lipsa de timp pentru tine, nevoia de a îndeplini o grămadă de sarcini de rutină care nu aduc plăcere, de asemenea, nu ajută la îmbunătățirea sănătății și a unui stil de viață sănătos. Negativitatea se poate acumula de-a lungul anilor, otrăvind o persoană din interior și împiedicându-l să trăiască.

Menținând un stil de viață sănătos, este necesar să se reconsidere această latură a realității cotidiene. Este important să puneți lucrurile în ordine și să vă asigurați că fiecare persoană din familie se simte confortabil, nu suferă de încălcări și surmenaj. Experții recomandă respectarea următoarelor principii:

Gandire pozitiva. Dacă te plângi și te plângi de viață este norma în casa ta, atunci este timpul să schimbi totul. Încercați să vedeți ceea ce este pozitiv chiar și în dificultăți și dificultăți, sprijiniți-vă reciproc și încercați să găsiți ceva bun.
Comunicare sănătoasă. Nu este nevoie să încerci să vorbești cu un străin la o stație de autobuz sau în altă parte, dar dacă ți s-a cerut un sfat sau o cerere, atunci ar trebui să continui dialogul. Comunicarea în cadrul familiei este, de asemenea, importantă. Este indicat după muncă să nu mergeți în camerele dvs. și să vă lăsați distras de gadgeturi și computere, ci să stați împreună pentru a vorbi cu cineva despre ce s-a întâmplat interesant în timpul zilei, ce factori vă entuziasmează sau vă interesează. Distracțiile active, cum ar fi mersul pe jos, ajută, de asemenea, să fim mai sociabili.
Controlați emoțiile și exprimați-le într-o formă non-toxică. Așadar, dacă simți disconfort, durere, furie, nemulțumire cauzată de unul dintre membrii familiei tale, atunci nu ar trebui să taci problema, dar nici să te comporți agresiv. Informațiile despre un stil de viață sănătos vă recomandă să vă exprimați cu calm sentimentele și gândurile rudelor și, de preferință, fără moralizare și sub formă de „mesaje-eu”. Apoi, cel mai probabil, va fi posibil să evitați conflictul și să eliminați factorul enervant.
sănătate mentală. Trebuie sa ai grija de tine. Eliminați stresul și anxietatea din viață, dacă este posibil, proasta dispoziție și depresia, complexele și nemulțumirea față de viață. Dacă nu o puteți face singur, atunci cereți ajutor de la un specialist.

Important! Ce este un stil de viață sănătos și cum să-l implementezi sunt întrebări dificile. Și va dura mai mult de o lună până când vei putea păstra echilibrul tuturor componentelor unui stil de viață sănătos. Prin urmare, nu vă faceți griji dacă ați mâncat ceva dăunător sau ați făcut ceva greșit. Principalul lucru este că l-ați văzut și v-ați dat seama, ceea ce înseamnă că totul poate fi reparat.

Igienă personală

Un stil de viață sănătos de familie nu se poate lipsi de igiena personală, care include:

periajul dinților și monitorizarea stării de sănătate a acestora;
menținerea curată a articolelor de igienă personală, hainelor, încălțămintei;
proceduri regulate de apă, inclusiv a face baie sau duș, spălarea, clătirea dinților după masă;
spălarea la timp a vaselor și alte activități care vizează menținerea frecvenței casei.

Sfaturile pentru un stil de viață sănătos includ monitorizarea mediului. Dacă casa este plină de gunoaie, lucruri pe care nu le poartă nimeni, aparate de uz casnic sparte, atunci într-un astfel de mediu este dificil să duci un stil de viață sănătos. Este necesar să aruncați sau să dați celor nevoiași tot ce nu este necesar, dacă este necesar, să vindeți ceva pentru care încă puteți obține bani. Apoi vei vedea cum a devenit mai ușor să respiri în apartament, curățarea nu a devenit atât de înfricoșătoare și obositoare.

Formarea unui stil de viață sănătos

Formarea unui stil de viață sănătos la adolescenți și copii este cea mai importantă sarcină a familiei și a școlii. De la o vârstă fragedă, copiii ar trebui să cunoască și să înțeleagă care sunt principalele componente ale unui stil de viață sănătos, cum să le implementeze corect, astfel încât toate procedurile utile să fie o bucurie și să nu aducă disconfort. Principalele modalități de a forma un stil de viață sănătos includ:

sport regulat la orele de educație fizică și întreaga familie;
excursii în tabere de sănătate și sanatorie;
formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației prin mijloacele mass-media, organizarea de concursuri și concursuri;
vizite regulate la medici pentru examene preventive;
ajutând adolescenții și copiii să aleagă o profesie care le va plăcea și să genereze venituri;
selectarea unei diete pentru întreaga familie, ținând cont de gusturile și preferințele fiecărui membru;
prevenirea bolilor din prima copilărie sub formă de vaccinări, întărire;
de la o varsta frageda, invatarea regulilor de igiena personala si implicarea in treburile gospodaresti.

Este important ca copilul nu doar să spună ce este inclus în conceptul de stil de viață sănătos, ce domenii de îmbunătățire există, ci și să demonstreze respectarea principiilor unui stil de viață sănătos prin exemplu. Formarea unui stil de viață sănătos în rândul preșcolarilor este o componentă importantă a educației și formării. Întreaga familie este implicată în acest proces.

Amintiți-vă, este necesar nu numai să știți ce include conceptul unui stil de viață sănătos, ci și să urmați principiile de bază ale acestui sistem. În plus, toate acțiunile ar trebui să fie vesele și să nu aducă disconfort. Nu ar trebui să introduceți forțat și într-un timp scurt toate componentele principale ale unui stil de viață sănătos în familia dvs. deodată, mai ales dacă nu le-ați observat până acum. Dar nici tu nu poți ezita, deoarece fiecare țigară pe care o fumezi, o zi fără activitate fizică sau dinți neperiați este un rău grav pentru sănătatea ta și a gospodăriei tale. Un stil de viață sănătos este dificil doar la început, dar apoi aduce lejeritate, sănătate și dispoziție. Iar de-a lungul timpului, dacă îl urmărești cu toată familia, vei observa că te îmbolnăvești mai puțin, te simți mai bine și mai calm, ai reușit să-ți atingi obiective care înainte păreau de neatins.

Video util despre cum să începeți un stil de viață sănătos

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Probabil, aproape fiecare locuitor al planetei noastre visează să rămână tânăr, plin de putere, sănătos, frumos și fericit cât mai mult timp. Foarte des, cei mai mulți susținători ai unui stil de viață sănătos recurg la diete speciale, la vizite la centre de fitness și cluburi sportive și, de asemenea, încearcă să se plimbe prin piață sau parc în fiecare seară. Dar puțini oameni au o idee despre ce înseamnă cu adevărat un stil de viață sănătos.

În această recenzie, aruncăm o privire mai atentă la ce stil de viata sanatos- nu este doar să faci sport sau să urmezi o anumită dietă, ci o întreagă gamă de obiceiuri utile care nu numai că te vor face să te simți grozav, dar te vor ajuta și la îmbunătățirea sănătății generale și la prelungirea vieții unei persoane. Până la urmă, de aceea există o zicală binecunoscută „Într-un corp sănătos, o minte sănătoasă”, care, împreună cu respectarea unui stil de viață sănătos, revigorează, stimulează și direcționează o persoană spre atingerea unor obiective înalte.

În lumea modernă, viața fiecărei persoane este plină de evenimente diverse, înconjurate de cele mai recente evoluții tehnologice și de o grămadă de tentații diverse. Întreaga populație aptă de muncă a țării se grăbește constant undeva, aleargă și încearcă să facă multe.

Toată viața este formată din:

lucru pe margine;
învață constant elementele de bază despre ceva nou;
mâncați mâncare nedorită și alimente comode;
eliminați patologiile emergente cu medicamente cu efect instantaneu.

Aproape nimeni nu are o secundă pentru sine. Dar, mai devreme sau mai târziu, sănătatea umană încă nu poate rezista stresului obișnuit și dă eșecuri puternice, ceea ce, ca întotdeauna, este inoportun.

Pentru a evita surprizele dificile neașteptate din propria sănătate, trebuie doar să cunoașteți și să urmați regulile de bază ale unui stil de viață sănătos. Ce este ZOZ?

Important! Un stil de viață sănătos este un întreg sistem de obiceiuri bune, este un mod de viață care afectează corpul uman doar pe partea pozitivă.

Din cauza deteriorării situației ecologice de pe planetă și a progresului tehnologic în curs de dezvoltare, modul de viață al oamenilor devine din ce în ce mai puțin mobil, ceea ce afectează negativ starea generală de sănătate. Încep să apară diferite tipuri de activitate fizică, care în cea mai mare parte provoacă dezvoltarea bolilor cronice la oameni. Prin urmare, definiția stilului de viață sănătos devine din ce în ce mai relevantă în lumea modernă.

Opinia expertului

Egorova Natalia Sergheevna
Nutriționist, Nijni Novgorod

Un stil de viață sănătos este unul dintre factorii cheie care asigură sănătatea unei persoane. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este „o stare de completă bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”. O persoană sănătoasă poate fi numită o persoană care nu numai că nu se îmbolnăvește, dar se simte și complet mulțumită de viață. Sunt de acord cu autorul articolului că, în societatea modernă, puțini oameni au timp și energie să aibă grijă de sănătatea lor și să o mențină.

În numele meu, vreau să adaug că igiena psihologică este extrem de importantă pentru a menține sănătatea într-o lume modernă plină de factori de stres. Ea este cea care, într-o măsură mai mare, permite atingerea liniștii sufletești și a bunăstării sociale, care, după cum se poate observa din definiția OMS, sunt componente integrante ale sănătății. Poți scrie și vorbi mult despre igiena psihologică, ceea ce fac numeroși antrenori, psihologi și psihanaliști. Așa că nu mă voi opri asupra ei. Permiteți-mi să spun doar că, dacă doriți să obțineți o sănătate completă, gândiți-vă nu numai la un „corp sănătos”, ci și la o „minte sănătoasă”.

Ce este inclus în sistem

Respectarea aspectelor de bază ale stilului de viață sănătos ajută fiecare persoană să aibă grijă și îngrijire completă pentru corpul său. Un stil de viață sănătos întărește, crește nivelul de stabilitate și rezistență fizică, dar sub rezerva respectării tuturor aspectelor sale. Să luăm în considerare mai detaliat ce este inclus în conceptul de stil de viață sănătos și în ce aspecte constă acesta.

Deci, cea mai simplă schemă de stil de viață sănătos include următoarele elemente:

dieta echilibrata;
stilul de viață sportiv;
respectarea regulilor de igienă personală;
întărirea corpului.

Dieta echilibrata

Pentru a menține o nutriție adecvată, se recomandă să consumați numai alimente sănătoase care vor ajuta la furnizarea corpului cu toate vitaminele și mineralele necesare pentru funcționarea și dezvoltarea optimă a tuturor organelor și sistemelor. Persoanele supraponderale ar trebui să respecte câteva reguli pentru o dietă echilibrată.

Și anume:

includeți în dietă nu numai alimente vegetale, ci și produse de origine animală;
conținutul de calorii al alimentelor consumate pe parcursul zilei nu trebuie să fie mai mare decât aportul mediu zilnic de kcal, care este calculat pentru fiecare individ;
mâncarea trebuie luată de cel puțin 5 ori pe zi;
se recomanda absorbtia alimentelor incet, fara graba;
asigurați-vă că mâncați alimente sub formă lichidă (supă, bulion etc.);
îmbogățiți dieta cu legume și fructe proaspete;
consuma produse lactate si cel putin 2 litri de lichid pe zi.

Atenţie! Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna proaspăt preparată.

Urmărirea unei diete sănătoase este destul de simplă, având în vedere că astăzi există un număr imens de servicii în care oricine își poate alege rețete și își poate urmări cu ușurință aportul de calorii.

Sport

Pentru a te simți mereu bine, ar trebui să te asiguri că corpul este în ordine. În primul rând, trebuie folosit în mod constant, pentru că nu degeaba se spune că mișcarea este viață. Prin urmare, un stil de viață sportiv este ceea ce vă va ajuta să vă mențineți în formă excelentă.

Este important să înțelegem un adevăr că, cu cât o persoană este mai puțin în mișcare, cu atât devine mai mare probabilitatea de a dezvolta tot felul de patologii. Există o mulțime de opțiuni sportive. Puteți vizita centre de fitness, cursuri de grup, puteți face exerciții pe simulatoare sau puteți dansa. Dar, dacă nu există timp liber pentru sport, atunci un exercițiu zilnic de 15 minute de dimineață va fi o opțiune excelentă.

Sfat practic: Pentru a vă înveseli, este recomandat să alergați dimineața sau seara și, de preferință, în zone foarte frumoase și pitorești, care vă vor ajuta și să scăpați de gândurile grele și să vă descărcați puțin din grămada de problemele cotidiene.

Respectarea regulilor de igienă personală

Întărirea corpului

Beneficiile unui stil de viață sănătos vor fi cele mai vizibile dacă temperați în mod regulat corpul. Există un număr imens de moduri de a întări organismul și de a crește sistemul imunitar de apărare:

cel mai simplu și mai simplu sunt băile de aer, se recomandă să fii mai des pe stradă, să aerisești apartamentul și locul de muncă, să fii cât mai mult în natură;
plaja este, de asemenea, foarte benefică pentru sănătatea umană;
Având în vedere faptul că picioarele unei persoane sunt pur și simplu pline de un număr mare de puncte sensibile, se recomandă să mergeți desculț pe iarbă, nisip, pietricele mici cât mai des posibil, ceea ce va stimula normalizarea activității organelor interne;
frecarea cu un prosop, mănușă de masaj sau prosop, potrivită pentru cei mai mici;
stropit cu apă cu gheață, după care este imediat necesar să ștergeți cu un prosop uscat;
un duș de contrast va ajuta la întinerirea, întărirea corpului și creșterea tonusului;
înot de iarnă.

Este important să rețineți că, înainte de a alege înotul de iarnă pentru întărirea corpului, ar trebui să vă adresați medicului local pentru recomandările necesare.

Eliminați obiceiurile proaste

Fumatul, alcoolul și drogurile provoacă daune negative ireparabile fiecărei persoane care abuzează de aceste droguri.

Prin urmare, de mulți ani, medicina și în prezent, Ministerul Sănătății al Rusiei avertizează cu privire la pericolele tutunului, alcoolului și drogurilor. Dacă totuși decideți să duceți un stil de viață sănătos, atunci aceste obiceiuri proaste ar trebui eliminate complet, dacă nu imediat, atunci cel puțin treptat.

Termenul „stil de viață sănătos” nu a fost încă definit clar. Reprezentanții direcției filozofice și sociologice consideră un stil de viață sănătos ca o problemă socială globală, o parte integrantă a vieții societății în ansamblu.

În direcția psihologică și pedagogică, un stil de viață sănătos este considerat din punct de vedere al conștiinței, al psihologiei umane și al motivației. Există și alte puncte de vedere (de exemplu, biomedicale), dar nu există o linie clară între ele, deoarece acestea vizează rezolvarea unei probleme - îmbunătățirea sănătății individului.

Educația fizică este una dintre componentele principale ale unui stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, atingerea longevității active și îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale, pentru participarea activă la forțele de muncă, sociale, familiale, gospodărești, de petrecere a timpului liber.

Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de o creștere și o schimbare a naturii stresului asupra corpului uman ca urmare a complicației vieții sociale, o creștere a riscurilor provocate de om, de mediu, psihologice, politice și militare care provoacă schimbări negative ale stării de sănătate.

Elemente ale unui stil de viață sănătos

În sensul biologic restrâns, vorbim despre capacitățile de adaptare fiziologice ale unei persoane la efectele mediului extern și schimbările stării mediului intern. Autorii care scriu pe această temă includ diverse componente într-un „stil de viață sănătos”, dar cei mai mulți dintre ei le consideră de bază:

educație din prima copilărie obiceiuri și abilități sănătoase;
mediu: sigur și favorabil pentru viață, cunoștințe despre impactul factorilor negativi de mediu asupra sănătății (vezi igiena);
renunțarea la fumat, consumul de droguri, consumul de alcool.
alimentație sănătoasă: moderată, corespunzătoare caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor utilizate;
mișcări: o viață activă din punct de vedere fizic, inclusiv exerciții fizice speciale (vezi, de exemplu, fitness), ținând cont de vârsta și caracteristicile fiziologice;
igiena personală și publică: un set de reguli de igienă, a căror respectare și implementare contribuie la păstrarea și promovarea sănătății, abilități de prim ajutor;

Starea fiziologică a unei persoane este foarte influențată de starea sa psiho-emoțională. Prin urmare, unii autori evidențiază și următoarele aspecte suplimentare ale unui stil de viață sănătos:

bunăstare emoțională: igiena mentală, capacitatea de a face față propriilor emoții, probleme;
bunăstare intelectuală: capacitatea unei persoane de a învăța și de a utiliza informații noi pentru a acționa optim în circumstanțe noi. Gandire pozitiva.

bunăstare spirituală: capacitatea de a stabili obiective de viață cu adevărat semnificative, constructive, de a lupta pentru ele și de a le atinge. Optimism.

sociale: propagandă, sensibilizare;
infrastructurale: conditii specifice in principalele domenii ale vietii (disponibilitate timp liber, resurse materiale), institutii preventive, controlul mediului;
personal: un sistem de valori umane, standardizarea vieții de zi cu zi.

Promovarea unui stil de viață sănătos

Promovarea unui stil de viață sănătos este înțeleasă ca o serie de activități care vizează promovarea acestuia, printre care cele mai importante sunt programele educaționale și de sensibilizare, publicitatea în mass-media (radio, televiziune, internet).

Vezi si

Note

Legături

Fundația Wikimedia. 2010 .

Vedeți ce înseamnă „Stil de viață sănătos” în alte dicționare:

Stil de viata sanatos- una dintre categoriile cheie ale conceptului general de stil de viață, care include un sistem individual de comportament al unei persoane moderne, asigurându-i perfecțiunea fizică, bunăstarea spirituală și socială, longevitatea activă și favorabil... ... Terminologie oficială

STIL DE VIATA SANATOS- este o activitate activa a oamenilor care vizeaza mentinerea si imbunatatirea sanatatii. Un stil de viață sănătos implică un astfel de comportament uman care reflectă o anumită poziție de viață și are ca scop menținerea și întărirea sănătății și ... ... Dicţionar terminologic pentru minori

Stil de viata sanatos- - o categorie interdisciplinară, care acoperă totalitatea modurilor rezonabile de viață ale unei persoane, ale unui grup social, ale societății în ansamblu. Un stil de viață sănătos are ca scop nu doar menținerea și promovarea sănătății, ci și un ...... Dicţionar de asistenţă socială

Ea presupune includerea în viața de zi cu zi a regulilor, a căror implementare are ca scop păstrarea și întărirea sănătății individului, a familiei sale, a oamenilor din jurul său. Acest obiectiv poate fi atins dacă fiecare persoană realizează ...... Dicționar enciclopedic biologic

stil de viata sanatos- sveika gyvensena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Individo ar socialinės grupės gyvenimo būdas – sveikatą palaikančių, tausojančių ir stiprinančių kasdieninių įuma įpročių. atitikmenys: engl. stil de viață sănătos vok. gesunde… … Sporto terminų žodynas

stil de viata sanatos- sveika gyvensena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Pasirinktos veiklos ir elgesio visuma, stiprinanti ir palaikanti žmogaus fizinį pajėgumą, sveikatą: kasdienis kultūra ir sportas apibrėžtis Pasirinktos veiklos ir elgesio visuma, stiprinanti ir palaikanti žmogaus fizinį pajėgumą, sveikatą: kasdienis kultūra ir sportas apibrėžtis odynas

STIL DE VIATA SANATOS- un concept sociologic care caracterizează: a) gradul de realizare a potenţialului unei anumite societăţi (individ, grup social) în asigurarea sănătăţii; b) gradul de bunăstare socială ca unitate a nivelului și calității vieții; c) gradul ...... Sociologie: Enciclopedie

STIL DE VIATA SANATOS- un sistem de întărire generală și factori de igienă generală care măresc capacitățile de adaptare ale organismului și contribuie la îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale de către o persoană și la atingerea longevității active. 3. o. și. prevede standardizate... Dicţionar Enciclopedic de Psihologie şi Pedagogie

- modul de viață al unui individ în scopul prevenirii bolilor și promovării sănătății. Un stil de viață sănătos este un concept al vieții umane care vizează îmbunătățirea și menținerea sănătății prin alimentație adecvată, fitness fizic, moral și respingerea obiceiurilor proaste.

Reprezentanții direcției filozofice și sociologice (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov și alții) consideră un stil de viață sănătos ca un aspect social global, o parte integrantă a vieții societății în ansamblu.

În direcția psihologică și pedagogică (G. P. Aksyonov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya etc.), un „stil de viață sănătos” este considerat din punctul de vedere al conștiinței, al psihologiei umane și al motivației. Există și alte puncte de vedere (de exemplu, medical și biologic), dar nu există o linie clară între ele, deoarece acestea au ca scop rezolvarea unei probleme - îmbunătățirea sănătății individului.

Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, atingerea longevității active și îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale.

Există și alte puncte de vedere asupra unui stil de viață sănătos: „un stil de viață sănătos este un sistem de comportament uman rezonabil (moderație în toate, modul motor optim, întărire, alimentație adecvată, un mod rațional de viață și respingerea obiceiurilor proaste) pe baza tradițiilor morale, religioase și naționale, care oferă unei persoane bunăstare fizică, mentală, spirituală și socială într-un mediu de viață real, în limitele longevității pământului permise de Domnul și în limitele vieții reale.”

Elemente de stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este o participare activă în formele vieții umane, sociale, familiale și gospodărești, de petrecere a timpului liber.

Într-un sens biologic restrâns, vorbim despre capacitățile de adaptare fiziologice ale unei persoane la efectele mediului extern și schimbările stării mediului intern. Autorii care scriu pe această temă includ diverse componente într-un stil de viață sănătos, dar majoritatea dintre ele sunt considerate de bază:
. educație din prima copilărie obiceiuri și abilități sănătoase;
. mediu: sigur și favorabil pentru viață, cunoștințe despre impactul obiectelor din jur asupra sănătății;
. respingerea obiceiurilor proaste: autointoxicarea cu droguri legale (alcoide, otravă de tutun) și ilegale.
. nutriție: moderată, corespunzătoare caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor utilizate;
. mișcări: o viață fizică activă, inclusiv exerciții fizice speciale (de exemplu, gimnastică), luând în considerare vârsta și caracteristicile fiziologice;
. igiena corporală: respectarea regulilor de igienă personală și publică, abilități de prim ajutor;
. întărire;

Starea fiziologică a unei persoane este foarte influențată de starea sa psiho-emoțională, care, la rândul ei, depinde de atitudinile sale mentale. Prin urmare, unii autori evidențiază și următoarele aspecte suplimentare ale unui stil de viață sănătos:
. bunăstare emoțională: igiena mentală, capacitatea de a face față propriilor emoții, situații dificile;
. bunăstare intelectuală: capacitatea unei persoane de a învăța și de a utiliza informații noi pentru o acțiune optimă în circumstanțe noi;
. bunăstare spirituală: capacitatea de a stabili și de a lupta pentru obiective de viață cu adevărat semnificative, constructive, optimism.

Formarea unui stil de viață sănătos care promovează sănătatea umană se realizează la trei niveluri:
. social: propagandă în mass-media, sensibilizare;
. infrastructurale: condiții specifice în principalele domenii ale vieții (disponibilitatea timpului liber, resurse materiale), instituții preventive (sportive), controlul mediului;
. personal: un sistem de orientări valorice ale unei persoane, standardizarea vieții de zi cu zi.

10 sfaturi pentru un stil de viață sănătos

Există 10 sfaturi dezvoltate de un grup internațional de medici, nutriționiști și psihologi care stau la baza unui stil de viață sănătos. Urmându-le, ne putem prelungi și ne face viața mai plăcută.

1 sfat: rezolvarea cuvintelor încrucișate, învățarea limbilor străine, efectuarea de calcule în minte, antrenăm creierul. Astfel, procesul de degradare legat de vârstă a abilităților mentale încetinește; activitatea inimii, a sistemului circulator și a metabolismului este activată.

Sfatul 2: Munca este un element important al unui stil de viață sănătos. Găsește un loc de muncă care ți se potrivește și te face fericit. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru te va ajuta să arăți mai tânăr.

Sfatul 3: Nu mâncați prea mult. În loc de cele 2.500 de calorii obișnuite, gestionați 1.500. Aceasta contribuie la menținerea activității celulare, la descărcarea lor. De asemenea, nu merge la extreme și mănâncă prea puțin.

Sfat 4: meniul trebuie să fie adecvat vârstei. Ficatul și nucile vor ajuta femeile de 30 de ani să încetinească apariția primelor riduri. Seleniul continut de rinichi si branza este util barbatilor peste 40 de ani, ajuta la ameliorarea stresului. După 50 de ani, magneziul este necesar pentru a menține inima în formă și calciu sănătos pentru oase, iar peștele va ajuta la protejarea inimii și a vaselor de sânge.

Sfatul 5: Aveți propria părere despre orice. O viață conștientă te va ajuta să fii deprimat și copleșit cât mai puțin posibil.

Sfatul 7: este mai bine să dormi într-o cameră răcoroasă (la o temperatură de 17-18 grade), acest lucru ajută la păstrarea tinereții. Faptul este că metabolismul în organism și manifestarea caracteristicilor legate de vârstă depind și de temperatura ambiantă.

Sfat 8: Mută-te mai des. Oamenii de știință au demonstrat că până și opt minute de exerciții pe zi prelungesc viața.

Sfat 9: Răsfățați-vă din când în când. În ciuda recomandărilor cu privire la un stil de viață sănătos, uneori permiteți-vă un răsfăț gustos.

Sfatul 10: Nu vă reprima întotdeauna furia. Diverse boli, chiar și tumorile maligne, sunt mai susceptibile la persoanele care se certat în mod constant, în loc să spună ce îi supără și, uneori, să se certe.

Munca optimă și odihna suficientă ne afectează și sănătatea. Activitatea viguroasă, nu numai fizică, ci și mentală, are un efect bun asupra sistemului nervos, întărește inima, vasele de sânge și corpul în ansamblu. Există o anumită lege a muncii, care este cunoscută de mulți. Persoanele angajate în muncă fizică au nevoie de odihnă, care nu va fi asociată cu activitatea fizică și este mai bine dacă stresul mental este efectuat în timpul odihnei. Este util pentru persoanele a căror muncă este legată de activitatea mentală să se ocupe cu munca fizică în timpul odihnei.

Un astfel de concept precum rutina zilnică este din ce în ce mai rar întâlnit în viața unei persoane moderne, dar acest factor joacă și un rol important în menținerea sănătății. Ritmul vieții umane trebuie să includă în mod necesar timp pentru muncă, odihnă, somn și mâncare. O persoană care nu urmează rutina zilnică devine iritabilă în timp, acumulează surmenaj, astfel de oameni sunt mai predispuși să fie stresați și bolnavi. Din păcate, pentru o persoană modernă îi este greu să mențină o rutină zilnică bună, trebuie să sacrifice timpul alocat somnului, să mănânce doar când este timp pentru asta etc. Rutina zilnică corectă va ajuta nu numai să mențină sănătatea, ci și să-ți organizezi mai bine timpul.

Sănătatea noastră depinde și de un somn bun. Un somn suficient este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Nevoia de somn poate varia de la persoană la persoană, dar, în medie, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore.Privarea regulată de somn duce la scăderea performanței și la oboseală severă. Pentru a nu fi chinuit de insomnie, este necesar să opriți munca fizică sau psihică cu 1 oră înainte de culcare. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Este mai bine să dormi într-o cameră bine ventilată și, de asemenea, este indicat să te culci în același timp.

Activitatea fizică este unul dintre cele mai importante mijloace de promovare a sănătății. Chiar și o mică gimnastică zilnică de 20 de minute aduce mari beneficii. Gimnastica, atletismul, jocurile în aer liber sunt foarte utile pentru sistemul cardiovascular, plămâni, întărind sistemul musculo-scheletic. Jogging-ul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și endocrin. Mersul pe jos ajută la pierderea în greutate. Se estimează că până la 35 de grame de țesut adipos arde într-o oră de mers rapid.

Nu uitați de un stil de viață sănătos și de persoanele în vârstă. Chiar și o persoană în vârstă are nevoie de activitate fizică optimă pentru vârsta sa. Cu activitate fizică insuficientă la vârstnici, obezitatea se dezvoltă, bolile metabolice cresc, riscul de diabet zaharat crește, iar activitatea tractului gastrointestinal este perturbată. Merită să ne amintim că activitatea fizică la această vârstă ar trebui să fie dozată și adecvată vârstei.

Pentru toți cei care doresc să trăiască în conformitate cu un stil de viață sănătos, este important să adere

Întrebări sănătate și stil de viață sănătos acum tot mai mulți oameni au început să întrebe, deoarece orice etapă a vieții noastre poate provoca dezvoltarea bolilor și a sănătății precare.

Trebuie inteles ca stil de viata sanatos- nu sunt doar exerciții de dimineață, ci și o listă de alte elemente importante, care includ chiar și relații bune cu cei dragi, prieteni, colegi și chiar străini.

Fundamentele sănătății și un stil de viață sănătos.

Sănătate, stil de viață sănătos - îngrijire corporală.

Igienă personală ar trebui să fie testamentul inviolabil al oricărei persoane care dorește a fi sănătos. Regulile de igienă personală includ acele lucruri elementare pe care ni le-am învățat încă din copilărie în familie, grădinițe, școala elementară - poți mânca doar alimente spălate și curate, nu poți abuza de carne și de mâncare nedorită, trebuie să mergi la timp la doctor. În plus, toți trebuie să cunoaștem elementele de bază prim ajutor. Nu vă automedicați, ci apelați la timp la specialiști.

Sănătate, stil de viață sănătos - stil de viață activ.

Pentru menținerea sănătății trebuie să te miști mai mult - fă exerciții dimineața, mergi la sală, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Organismul ar trebui să primească exerciții fizice în funcție de vârstă și de caracteristicile fiziologice. Pentru trimitere stil de viață sănătos (HLS) foarte important: piscina, sectii sportive, evenimente sportive, curse de stafeta. Părinții ar trebui să insufle sportul copiilor lor încă din copilărie.

Școlarii și elevii trebuie să frecventeze orele de educație fizică, deoarece fără activitate fizică organismul nu se va putea dezvolta și funcționa pe deplin. Exercițiile fizice ajută la eliminarea durerii și oboselii în mușchi după o zi de lucru, la obținerea unei încărcături de energie pozitivă și la creșterea tonusului muscular dimineața. Efectuarea constantă și sistematică a exercițiilor fizice simple dimineața va uita pentru totdeauna de durerile articulare și de oboseala din timpul zilei.

Sănătate, stil de viață sănătos - renunțarea la obiceiurile proaste.

Obiceiuri precum alcoolul, fumatul, drogurile nu sunt absolut potrivite pentru un stil de viață sănătos. Din copilărie, este necesar să adere la o atitudine negativă față de obiceiurile proaste.

Tinerii de astăzi justifică fumatul de iarbă pe motiv că nu dăunează sănătății și că fumatul de canabis este legal în majoritatea țărilor dezvoltate. Cu toate acestea, până în prezent, oamenii de știință medicali au dovedit doar efectele nocive ale buruienilor asupra sănătății umane.

Consecințele obiceiurilor proaste sunt tulburări de sănătate: impotență, pierderi de memorie și alte probleme asociate cu funcționarea creierului. Și nu uitați că utilizarea constantă chiar și a unei cantități mici de bere este dăunătoare pentru sănătatea rinichilor și a sistemului digestiv.

Sănătate, stil de viață sănătos - fumat.

Fumatul este foarte Nesanatos, nu este în niciun caz combinată cu un stil de viață sănătos și contribuie foarte des la dezvoltarea cancerului pulmonar. În plus, un fumător dăunează nu numai sănătății sale, ci și sănătății celorlalți, făcându-i fumători pasivi.

Sănătate, stil de viață sănătos - alimentație sănătoasă.

mâncat sănătos ar trebui să fie moderat, încercați să nu mâncați în exces, mâncați din mers. O dietă adecvată trebuie pregătită cu atenție și trebuie să țină cont de toate nevoile fiziologice ale organismului. În cazul unei alimentații adecvate, alimentele stricate și care lipsesc complet ar trebui excluse. Din alimente, o persoană primește aproape toate substanțele nutritive necesare vieții.

Într-un stil de viață sănătos, cantitatea și calitatea apei pe care o bei merită o atenție deosebită - apa nu trebuie să fie „de la robinet”, ar trebui să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Sănătate, stil de viață sănătos - întărire.

întărire vă permite să susțineți sanatatea umana pana la nota. Sub întărire ar trebui să se înțeleagă nu numai procedurile de apă, ci și frecarea, sporturile în aer liber. Întărirea este antrenamentul corpului pentru o rezistență mai mare la efectele temperaturii. O persoană întărită este mai puțin probabil să facă răceli și alte boli, are un sistem imunitar mai puternic. Procedurile de baie și masaj au un efect bun asupra corpului uman.

Sănătate, stil de viață sănătos - stare psiho-emoțională.

ÎN stil de viata sanatos un factor important este o stare psiho-emoțională bună - trebuie să evitați stresul frecvent și să puteți ieși din ele. Pentru aceasta, cursurile în sala de sport, yoga, precum și pregătirea psihologică ajută bine. Bunăstarea emoțională a unei persoane ar trebui să fie normală, o persoană într-o stare calmă ar trebui să fie echilibrată și capabilă să facă față emoțiilor sale.

Cel mai important criteriu pentru menținerea unui stil de viață sănătos este și capacitatea unei persoane de a construi armonios relații în societate. O persoană sănătoasă va avea mai puține conflicte cu oamenii din jurul său și va primi energie pozitivă din comunicare.