Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Pe fundalul diferitelor sisteme de alimentare rigide dieta proteine-fructe pentru pierderea in greutate diferă prin aceea că vă permite să scăpați de o cantitate semnificativă de exces de greutate corporală într-o perioadă scurtă de timp.

O astfel de dietă poate fi numită numai condiționat „proteine ​​din fructe”, deoarece dieta conține și diverse legume. Unul dintre principalele avantaje este că este absolut sigur pentru sănătatea umană. Daca respectati cu strictete toate recomandarile nutritionistilor, puteti deveni mai usor pana la 10 kg in 2 saptamani.

Care este esența dietei fructe-proteine?

Esența acestei diete este

astfel încât mesele proteice alternează cu aportul de carbohidrați obținuți din fructe și legume care se coc în perioada anului în care se aplică dieta. Prin urmare, se recomandă efectuarea acestuia în perioada de recoltare a culturilor agricole zonate în regiunea de reședință umană. Această abordare face posibilă obținerea de nutrienți din cele mai proaspete alimente.

Cum funcționează dieta proteine-fructe?

1. 1 Proteinele (proteinele) sunt materiale de construcție pentru formarea celulelor corpului. O parte semnificativă dintre acestea sunt celulele fibrelor musculare. Proteinele nu iau parte la construcția țesutului adipos, care este depozitul de energie al organismului. Conține excesul de calorii necheltuite. Principala sursă a acestor rezerve de energie sunt grăsimile și carbohidrații „rapidi”. Cu o dietă fructo-proteică se elimină practic consumul de grăsimi și carbohidrați, care merg spre acumularea de țesut adipos. Datorită acestui fapt, este posibil să-i reducă volumul într-un timp scurt, mai ales dacă faci sport în mod regulat.
2. 2 Această dietă este bună pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. Aproape oricine poate tolera cu ușurință această dietă, deoarece rareori îi face pe cineva să se simtă foame. Această dietă este blândă și nu dăunează organismului. Nutriționiștii recomandă să folosești o dietă cu proteine ​​​​de fructe timp de 7, 10 sau 14 zile. În tot acest timp trebuie să mănânci numai alimente proteice, fructe și legume.
3. 3 Orice aliment trebuie luat la intervale de aproximativ 2,5 ore. Datorită unui interval atât de scurt, o persoană care pierde în greutate practic nu simte foame. Numărul zilnic de mese este de 6-7 ori.
4. 4 Funcționarea sistemului digestiv, supusă regulilor acestei diete, este complet normalizată. În același timp, procesele metabolice care apar în organism se vor îmbunătăți doar. Deoarece fructele și legumele conțin fibre, nu vor fi probleme cu digestia. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale necesare oricărei diete. O cantitate mare de proteine ​​animale din dieta va mentine tonusul muscular la un nivel normal.
5. 5 Începeți fiecare zi cu un pahar cu apă, care va începe procesul de curățare a intestinelor. Micul dejun este masa principală a zilei, așa că în timpul acestuia mănânci alimente care conțin proteine.

Contraindicații pentru dieta fructe-proteine

Această dietă nu este potrivită persoanelor care au alergii alimentare la unele dintre produsele utilizate în ea și care au boli grave ale rinichilor sau gastrointestinale. Nu trebuie utilizat de către adolescenți, în timpul sarcinii și alăptării. În plus, această dietă nu trebuie folosită de diabetici. Înainte de a începe, cu siguranță ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Limitele unei diete proteine-fructe pentru pierderea în greutate

Alimentele care conțin grăsimi sunt complet excluse din dietă. În plus, va trebui să încetezi să adaugi diverse sosuri în preparatele tale pentru a le îmbunătăți gustul. Ocazional, se poate folosi o cantitate mică de sare (de preferință sare de mare). Orice produs care poate fi consumat pe o dietă cu proteine ​​din fructe ar trebui consumat separat de alte alimente. Cu alte cuvinte: alimentele proteice sunt consumate separat de fructele și legumele care conțin vitamine și minerale. De asemenea, este inacceptabil să consumi simultan fructe și legume recomandate pentru această dietă.

Următoarele produse sunt complet excluse din alimentație: smochine, curmale, banane, zahăr, produse de patiserie, conserve de toate tipurile, afumaturi. Cartofii pot fi consumați doar în ultima zi a dietei. Morcovii și sfecla fierte pot fi consumate ocazional. Cel mai bine este să le înlocuiți cu dovlecei înăbușiți sau copți, vinete, alb și conopidă, broccoli, salată verde, roșii și castraveți. Este încurajată utilizarea verdețurilor picante. Trebuie gătite doar legumele care nu sunt consumate crude. Cartofii sunt permisi numai în ultima zi a dietei.

Când treceți la această dietă, trebuie să limitați complet consumul de sifon, ceai verde dulce sau negru, cafea și alcool. Cel mai adesea, durata unei astfel de diete este de 14 zile.

Produse pentru o dietă fructe-proteine

Când treceți la această dietă, este permis să beți apă pură, apă minerală și ceai neîndulcit de orice fel și varietate. Mai mult, consumul lor nu este standardizat de nutriționiști, deși cea mai optimă normă pentru o persoană sănătoasă este 2,5-3 litri de lichid pe zi.

Sursa de carbohidrați din această dietă sunt diverse fructe: mere, struguri, pere, fructe de pădure. Se pot consuma și fructe „de peste mări” precum kiwi, citrice (portocale, grapefruit, mandarine, pomelo, dulce), ananas și curki. Fructele sunt furnizori de vitamine, microelemente și fibre. Mai mult decât atât, alternarea constantă a unuia sau altuia dintre tipurile lor nu face decât să mărească eficacitatea dietei.

Sursa de proteine ​​este peștele de mare de înaltă calitate, cu o cantitate mică de grăsime și carnea slabă (pasăre, vită, miel). Peștii de ocean sunt cei mai potriviți pentru această dietă. Acest lucru se datorează faptului că conține o mulțime de acizi Omega, brom, fosfor, iod și fluor. Fructele de mare precum calmarul și creveții vă vor permite, de asemenea, să vă diversificați dieta.

Carnea este o sursă de aminoacizi esențiali. De asemenea, conține fier ușor digerabil. O astfel de dietă va fi eficientă atunci când peștele și carnea sunt consumate doar fierte, aburite, coapte sau înăbușite. Aceste produse nu ar trebui să fie niciodată prăjite în nicio grăsime. Pentru a îmbunătăți gustul produselor proteice, puteți adăuga puțină sare și ierburi aromatice.

Alte surse de proteine ​​din această dietă includ: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză feta, brânză Adyghe, mozzarella, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, smântână sau iaurt. Componenta sa obligatorie este ouăle de pui fierte. Mulți nutriționiști recomandă includerea mierii naturale în această dietă.

Exemplu de meniu al unei diete proteine-legume-fructe

Nutriționiștii nu limitează prea strict

consumul anumitor produse într-o dietă fructe-proteine, dar totuși, ei recomandă să se țină de un meniu eșantion elaborat ținând cont de nevoile corpului uman.

Pentru a obține efectul maxim din această dietă, meniul ar trebui să alterneze constant între mâncăruri cu proteine ​​și fructe. De trei ori pe săptămână, un produs din carne trebuie înlocuit (la alegere) cu produse precum brânză de vaci, iaurt, iaurt, ouă. Fructele pot fi consumate întregi, zdrobite sub formă de piureuri, salate și sucuri proaspăt stoarse.

Aportul zilnic aproximativ al unei diete proteine-fructe:

• 8-00 (1 mic dejun) – 2 oua sau piept de pui fiert;
• 10-30 (2 mic dejun) - grapefruit, un pahar de ceai neindulcit cu 1 lingura. Miere;
• 13-00 (pranz) – o bucată de pește înăbușit;
• 15-30 (gustare de după-amiază) – salată de legume, pahar de suc sau portocale;
• 18-00 (cina) – fiartă de vită sau de miel înăbușită.
• 20-30 (gustare) – măr.

Meniu dieta proteine-fructe timp de 14 zile

Dieta include alimente sănătoase și destul de hrănitoare care asigură organismului nutrienți. În acest raport și cantități, pot da rezultate notabile după doar 5 zile de la urma dietei.

Meniu dieta fructe-proteine ​​timp de 7 zile

Această dietă vă permite să scăpați rapid de 3-5 kg. Dacă nu este posibil să ții la o dietă de fructe și proteine ​​timp de 14 zile, poți crea un meniu similar pentru doar o săptămână.

Meniu dieta fructe-proteine ​​timp de 10 zile

Această opțiune de dietă se referă la o dietă strictă. Este conceput pentru 10 zile, dar dacă se dorește, se poate repeta de trei ori pe parcursul lunii.

Exemplu de meniu pentru ziua (dintre care alege)

• 8-00. 2 oua / omleta intr-o tigaie uscata / 6 albusuri fierte
• 10-30. grapefruit / pomelo / sweetie / 2 portocale
• 13-00. 200 g de carne, fiartă sau la grătar (pui, vițel, miel)
• 15-30. 2 mere / 2 pere
• 18-00. 200 g peste copt sau fiert
• 20-30. portocală / jumătate de dulce sau pomelo

Dieta cu fructe și proteine ​​a Elenei Malysheva

Elena Malysheva, a cărei autoritate în domeniul medicinei și sănătății este fără îndoială, și-a dezvoltat propria dietă cu fructe și proteine. Nu numai că promovează pierderea în greutate, dar și vindecă organismul. Această dietă poate reduce simptomele hipertensiunii arteriale, bolilor de inimă și diabetului.

Dieta durează 5 zile,

dar dacă se dorește, poate fi folosit mai mult de o lună. Se deosebește de alte regimuri prin faptul că nu este prea strict în restricțiile sale alimentare. Datorită meselor fracționate (de 5 ori pe zi), metabolismul se accelerează. În același timp, o persoană nu experimentează aproape niciodată un sentiment puternic de foame.

Conținutul caloric al dietei lui Malysheva este de 1200 kcal. Dacă o persoană face sport sau duce un stil de viață activ în acest moment, conținutul de calorii crește la 1500 kcal.

Această dietă include excluderea unor alimente precum grăsimile animale, sarea, zahărul, sfecla, cartofii, morcovii, orezul și produsele din făină. De asemenea, este interzis consumul de alcool.

Bea 2,5 litri de apă pe zi.

Exemplu de meniu pentru ziua de dietă a Elenei Malysheva

• 8-00. 50 g fulgi de ovaz, turnat apa clocotita cu fructe de padure sau mere ras, 100 g branza de vaci
• 10-00. grapefruit / mere / dulceata / portocale / mandarine (la alegere)
• 12-00. 100 g carne (pui, vițel) / 100 g pește / 3 ouă; orice verdeata
• 16-00. mar / portocala / grapefruit / mandarina (optional)
• 19-00. salată de legume și un pahar de chefir

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu proteine ​​din fructe a Elenei Malysheva

Capacitatea fructelor precum portocala sau ananasul de a elimina toxinele din organism.

Prezența în alimentație a alimentelor bogate în vitamine și minerale.

Prezența fibrelor în fructe, care ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal. Datorită acesteia, celulita este redusă, tenul și starea pielii sunt îmbunătățite.

Simplitatea meniului, care nu necesită costuri mari de materiale sau pregătire complexă a preparatelor.

Fără senzație de foame datorită meselor frecvente și libertății de a alege fructe.

prezența contraindicațiilor de utilizare;

posibile alergii la anumite alimente (în special citrice);

durata limitată a dietei.

Dacă respectați toate cerințele acestei diete, vă puteți aștepta la o scădere în greutate de până la 1 kg pe zi. Deși acest indicator este pur individual, majoritatea oamenilor care au folosit această dietă confirmă eficacitatea acesteia în pierderea rapidă în greutate.

Mai multe informatii

Dacă vă întrebați cum să slăbiți, dar nu vă plac dietele pentru ineficacitatea lor și senzația constantă de foame, atunci încercați dieta fructe-proteine, care va fi discutată astăzi. Cum să slăbești până la 10 kg în 2 săptămâni - citește materialul nostru. Sursa: Hochu.ua

Spre deosebire de alte diete, dietele proteine-fructe te ajută să slăbești în exces într-o perioadă scurtă de timp. Avantajul său este că nu vă va dăuna corpului și nu veți experimenta o senzație constantă de foame.

Esența dietei fructe-proteine ​​este de a alterna mesele din alimente proteice cu carbohidrații (fructe, legume), și în niciun caz să nu le amesteci. Din această cauză, slăbești.

Avantajul acestei diete este că organismul tău va primi cantitatea potrivită de nutrienți, iar mesele mici și dese normalizează metabolismul și accelerează metabolismul. În același timp, nu vei experimenta un sentiment puternic de foame.

Cu o astfel de dietă se elimină riscul de a consuma grăsimi și carbohidrați greșiți, care apoi se depun în locuri inutile. Datorită proteinelor, această dietă ajută la menținerea tonusului muscular, ceea ce este important pentru cei care se antrenează în sală (am scris recent despre cum să mănânci înainte și după antrenament).

Contraindicatii

Dieta fructe-proteine ​​este contraindicată celor care:

• alergie la unul dintre produsele utilizate în dietă;
• persoanele cu boli de rinichi și ficat;
• persoanele cu boli gastro-intestinale;
• adolescenti;
• femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării;
• pentru diabetici.

Meniu detaliat pentru 14 zile

Nutriționiștii recomandă să folosești o dietă cu proteine ​​​​de fructe timp de 7, 10 sau 14 zile. Proteinele, fructele sau legumele trebuie luate la fiecare 2,5 ore. Numărul de mese este de 6-7 ori pe zi.

Puteți bea cantități nelimitate de apă și ceai verde. Cu respectarea strictă a unei diete fructe-proteine, puteți pierde până la 10 kg în până la 2 săptămâni. Mai jos este un plan aproximativ pentru o dietă de fructe-proteine ​​pentru 14 zile.

prima zi: 2-3 oua, fructe si 1,5 litri de lapte.

a 2-a zi: 500 g brânză de vaci cu smântână slabă, 1-1,5 litri chefir, 3 pere.

a 3-a zi: 200 g peste, 1 litru chefir, 4 mere.

a 4-a zi: 500g piept de pui, 1 litru de chefir.

a 5-a zi: 1 kg mere, 1,5 litri chefir, file de pui fiert.

a 6-a zi: 400-500g branza de vaci cu smantana, 1-1,5 litri chefir, 4 mere.

a 7-a zi: fructe si legume.

a 8-a zi: 300g pui, 1 ou, salata de legume.

a 9-a zi: fructe, 150g carne de vita, salata (rosii, castraveti, ulei vegetal).

a 10-a zi: 150g de peste, 2 bucati de paine de secara, salata (rosii, castraveti, ulei vegetal), 0,5l de chefir.

a 11-a zi: 150g carne de vita, 4 felii de paine de secara, 2 oua, salata de legume, 0,5l chefir.

a 12-a zi: 1 litru de chefir, fructe si legume.

a 13-a zi: 300g pui, 2 oua, salata de legume.

a 14-a zi: fructe, 4 cartofi fierti, 1 litru de chefir.

V-am povestit totul despre dieta cu fructe și proteine. Încearcă-l și împărtășește-ți succesele și rezultatele în comentarii! Și nu uita că doar o atitudine pozitivă și obiectivul potrivit te vor ajuta să slăbești eficient.

Așteptăm cu nerăbdare comentariile voastre! Dacă ți-a plăcut articolul, salvează-l și distribuie prietenilor tăi!

Dieta cu fructe și proteine ​​este atractivă datorită disponibilității și eficienței ridicate. Cu ajutorul lui, cu condiția să ai un metabolism bun, poți slăbi 5 kg în 5 zile.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Dieta fructe-proteine ​​vine în diferite versiuni: acestea diferă ca tipar nutrițional și durată. Pentru a-l alege pe cel potrivit care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră, este recomandat să vă consultați mai întâi cu un specialist.

Arata tot

Principii de baza

Dieta se caracterizează printr-o combinație de alimente bogate în proteine ​​cu fructe. În acest moment, organismul primește proteinele și vitaminele de care are nevoie.

Mâncărurile grase și alimentele care conțin cantități mari de carbohidrați rapizi (ciocolată, alte dulciuri) sunt complet excluse în timpul dietei. Prin urmare, nu pot fi adăugate sosuri gata preparate la alimentele proteice; chiar și cantitatea de sare va trebui să fie menținută la minimum. Se pot folosi numai ierburi aromatice.

Este important să faceți calcule: pentru o masă de alimente proteice nu trebuie să mâncați mai mult de 200 g de proteine ​​(greutatea unei porții poate fi mai mare). Proteinele alternează cu fructele, iar la următoarea masă ai voie să mănânci 1-2 fructe. Lista fructelor permise include caise, piersici, diverse fructe de pădure, citrice și kiwi.

Regula principală este că alimentele și fructele bogate în proteine ​​ar trebui consumate la momente diferite. Exemplu de dietă adecvată:

Ora mesei	Caracteristicile dietei
	Mănâncă o omletă proteică aburită sau o porție de brânză de vaci, bea un pahar de ceai
Masa de pranz	Un singur fruct este permis
	Cu 20-30 de minute înainte de prânz trebuie să bei un pahar cu apă pentru a-ți îmbunătăți metabolismul. Puteți mânca fie supă, fie un preparat proteic (carne sau pește) cu o garnitură de legume
	Un fruct, dar nu mai devreme de două ore după prânz
	Cu cel puțin două ore înainte de culcare, puteți mânca proteine ​​vegetale - tofu. Se recomanda sa se rade, se adauga legumele tocate si se asezoneaza cu ulei de masline amestecat cu ierburi sau zeama de lamaie.

Pentru dieta ta, poți alege carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânzeturi, chefir și ouă. Grăsimile animale trebuie evitate.

Fructele permise sunt ananas, portocale, pere, iar în sezon - pepene verde sau diverse fructe de pădure. Se recomandă să beți apă minerală, ceai verde sau din plante, limonadă de casă fără zahăr și sifon.

Pentru a alege fructele și fructele de pădure pentru această dietă, un tabel cu caracteristicile lor detaliate vă va ajuta:

Fructe și fructe de pădure	Conținut caloric, 100 g	Carbohidrați, g	Proteine, g
Caise proaspete
Portocale
Strugurii
pere (in functie de varietate)
Smochine proaspete
Agrișă
Mandarine
Prune proaspete
Prune uscate
Coacăz negru
Mere (în funcție de soi)



Avantaje și dezavantaje

Un tip de dietă în care practic nu există grăsimi în dietă ajută la pierderea rapidă a greutății în exces. Prin urmare, într-o săptămână poți scăpa de 5-6 kg. Dar există opțiuni de dietă pe termen lung care produc rezultate mai impresionante.

Cei care pierd in greutate cu aceasta dieta nu simt foame si primesc vitamine in cea mai accesibila forma pentru absorbtie, deci nu este nevoie sa ia complexe de vitamine suplimentare. Fructele oferă organismului fibre, care ajută la normalizarea digestiei. Alte beneficii:

1. 1. Portocalele și ananasul ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor.
2. 2. Mineralele continute de mere si citrice au un efect benefic asupra pielii si imbunatatesc tenul.
3. 3. Grepfrutul și ananasul sunt importante pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la descompunerea depozitelor de grăsime.

De asemenea, fructele și legumele sunt gustoase, așa că dieta nu creează disconfort psihologic. Și carnea și peștele conțin suficiente proteine, astfel încât o persoană să nu experimenteze foame dureroasă.

Este important de reținut că proteinele sunt necesare pentru creșterea musculară, așa că această dietă este potrivită doar pentru persoanele care sunt implicate activ în sport. Este suficient să-ți ridici abdomenul dimineața (de 30 de ori într-o singură abordare, nu va dura mai mult de 15 minute), să faci 20 de genuflexiuni în timpul zilei și să mergi cel puțin o oră.



Contraindicatii

O dietă cu proteine ​​din fructe nu este recomandată femeilor însărcinate. Citricele pot provoca alergii, atât la mame, cât și ulterior la copii. Din același motiv, dieta este contraindicată în timpul alăptării, deoarece nu va asigura o producție normală de lapte. Cu o cantitate mare de proteine, bolile cronice de rinichi se pot agrava. Prin urmare, dacă decideți să urmați doar o astfel de dietă, este necesară o consultație preliminară cu un medic.

Această dietă nu este potrivită pentru copii și adolescenți, deoarece au nevoie de carbohidrați pentru funcționarea activă a creierului și studiul de succes.

Exemplu de meniu

Folosind alimentele permise la o astfel de dietă, poți crea un meniu destul de variat timp de 5 zile, ținând cont de alternanța meselor cu proteine ​​și fructe. Se recomandă să beți apă și ceai verde în timpul pauzei dintre ele și să excludeți cerealele din dietă. Exemplu de meniu pentru 5 zile:

Astfel de cicluri de cinci zile pot fi repetate, dar intervalul dintre ele trebuie să fie de cel puțin două săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de țesutul gras fără a atinge masa musculară.

Există, de asemenea, o versiune de șapte și zece zile a dietei cu proteine ​​din fructe. Pentru un meniu de o săptămână, puteți crea următorul meniu:

Zi a săptămânii	Cura de slabire
luni	1. Mic dejun: două ouă fierte tari sau o omletă, o ceașcă de ceai verde; 2. Al doilea mic dejun: o jumătate de grapefruit; 3. Pranz: file de curcan fiert, salata de rosii; 4. Gustare de după-amiază: un pahar de agrișe sau alte fructe de pădure; 5. Cina: salata cu tofu, orice fruct la desert
	1. Mic dejun: branza de vaci neindulcita cu ierburi, ceai; 2. Al doilea mic dejun: două mandarine; 3. Prânz: iepure înăbușit, salată de castraveți cu ierburi; 4. Gustare de după-amiază: câteva prune; 5. Cina: salata cu fructe de mare
	1. Mic dejun: un pahar de iaurt, câteva bucăți de brânză; 2. Al doilea mic dejun: mar verde; 3. Prânz: curcan la cuptor, salată din orice legume permise; 4. Gustare de după-amiază: fructe; 5. Cina: cotlet de peste la abur, portocale la desert
	1. Mic dejun: omletă cu proteine; 2. Al doilea mic dejun: portocale; 3. Pranz: stroganoff carne de vita, legume crude; 4. Gustare de după-amiază: 100 g pepene verde; 5. Cina: biban fiert
	1. Mic dejun: branza de vaci; 2. Al doilea mic dejun: câteva mandarine; 3. Pranz: pui la cuptor cu fasole verde; 4. Gustare de după-amiază: măr; 5. Cina: caserolă de brânză de vaci fără făină
	1. Mic dejun: omletă; 2. Al doilea mic dejun: câteva kiwi; 3. Pranz: file de curcan la cuptor, salata de castraveti si rosii; 4. Gustare de după-amiază: un pahar cu orice fructe de pădure; 5. Cina: peste aburit
duminică	1. Mic dejun: branza de vaci neindulcita cu ierburi; 2. Al doilea mic dejun: ananas; 3. Pranz: file de pui fiert, salata de castraveti; 4. Gustare de după-amiază: un pahar de afine sau mure; 5. Cina: file de pui cu ciuperci si legume

Foamea între mese nu poate fi tolerată. Dacă un măr nu este suficient, puteți mânca al doilea.

Versiunea braziliană a dietei fructe-proteine

În Brazilia, mușchii proeminenti și corpul tonifiat, dar mai degrabă formele rotunjite, sunt apreciate. Baza bucătăriei naționale este fasolea și fructele de mare. Iar principiile principale ale versiunii braziliene a dietei fructe-proteine ​​sunt reducerea cantității de carbohidrați, dar nu abandonarea lor completă.

În Brazilia, ignamele (alias cartofii dulci) sunt populari deoarece ajută la arderea grăsimilor. Un meniu aproximativ pentru o zi poate fi compilat după cum urmează, ajustat pentru condițiile interne:

Cu un meniu atât de divers de vitamine și microelemente, versiunea braziliană se compară favorabil cu dieta Dukan și alte diete proteice. Dar se presupune că, dacă este urmat, o persoană se va angaja activ în sport. Fitness, înotul și dansul sunt recomandate femeilor.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Inga Eremina:

Am fost mai ales deprimat de greutatea mea; la 41 de ani, cântărim până la 3 luptători de sumo la un loc, și anume 92 kg. Cum să slăbești complet în exces? Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa.

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Dieta cu fructe și proteine ​​este renumită pentru că le permite oamenilor să piardă o cantitate mare de exces de greutate într-o perioadă scurtă de timp, fără a dăuna organismului. Nutriționiștii spun că dacă urmezi corect recomandările, până la sfârșitul dietei poți slăbi în jur de zece kilograme.

Metoda dietei proteine-fructe

Dieta proteine-fructe durează două săptămâni. Din nume este clar că în tot acest timp va trebui să mănânci în principal fructe și alimente proteice. Cu toate acestea, o dietă completă include și o cantitate mică de legume. Nu este dificil să urmezi o astfel de dietă și chiar dacă uneori dieta permite concesii. Deci, de exemplu, după primele zile, poate apărea de mai multe ori în meniu o salată de legume cu suc de lămâie și chiar și o cantitate mică de condimente.

Singurele băuturi permise sunt apa, ceaiul neîndulcit și apa minerală. Aceste băuturi pot fi consumate nelimitat, dar va trebui să vă abțineți de la toate celelalte băuturi din timpul dietei. Esența dietei este de a alterna zilele cu o dietă proteică cu acele zile în care se consumă carbohidrați. Apropo, este indicat să obțineți carbohidrați din acele fructe și legume care se coc în această perioadă a anului. Acest lucru va face posibilă obținerea de carbohidrați de calitate superioară din alimente proaspete.

Grăsimile părăsesc dieta în timpul dietei. Toate articolele din meniu trebuie consumate fără ketchup, maioneză, sos sau condimente. Dar poți săra alimentele, dar în limite foarte limitate. Componentele proteinelor și vitaminelor, la fel ca fructele și legumele, ar trebui să intre în organism în timpul diferitelor mese.

Meniu dieta fructe-proteine

Privind meniul, putem spune că dieta chiar nu este complicată. Dieta include alimente hrănitoare și sănătoase, care în acest raport vor da rezultate notabile după doar cinci zile de la urma dietei. Întreaga dietă zilnică este împărțită în 6-7 mese foarte mici. Aceste mese au un interval scurt pentru a nu avea timp să ne fie foame între ele.

Beneficiile unei diete fructe-proteine

Sistemul digestiv și procesele metabolice se vor îmbunătăți pe parcursul dietei, deoarece fructele prezentate în dietă conțin multe fibre, minerale și vitamine. O cantitate mare de proteine ​​din dietă va menține tonusul muscular la un nivel adecvat.

Întreaga dietă prezentată este blândă, ceea ce înseamnă că nu va provoca foame sau dăuna organismului. Un efect semnificativ mai bun poate fi obținut dacă vă implicați și în activitate fizică în timp ce urmați o dietă. Combinat cu dieta, exercițiile fizice vă vor oferi o siluetă uimitoare.