Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Articolul vă va oferi o soluție simplă și frumoasă despre cum să evitați suferința și, în același timp, să rezolvați multe probleme.

Acest articol se adresează acelor persoane care continuă să experimenteze suferință. La sfârșitul articolului, se va oferi o modalitate practică despre cum să elimini toată suferința din viața ta astăzi.

Suferința este un semnal că este timpul să schimbi ceva

Dacă nu bei și nu fumezi, dar încă ai suferință internă, acesta este un semnal sigur că este timpul să schimbi ceva.
În sobrietate, nu mai există posibilitatea de a evada în lumea alcoolică și de a folosi alte dependențe. Prin urmare, începi să simți mai clar și mai acut că nu ești mulțumit de viață și, prin urmare, experimentezi suferință.

Conștientizarea sursei suferinței.

1. Primul lucru cu care ar trebui să începeți este să înțelegeți ce evenimente și aspecte ale vieții provoacă disconfort intern și suferință.
2. În al doilea rând, trebuie să-ți dai seama cum să eviți aceste lucruri din viața ta care provoacă suferință. Este să vină și să întocmească un plan specific despre cum se poate face acest lucru.
3. În al treilea rând, începeți treptat să luați măsuri pentru a vă schimba viața.

Dacă nu-ți place jobul tău, trebuie să-ți dai seama cum să schimbi locul de muncă sau cum să nu lucrezi deloc.
Dacă nu-ți place locul în care locuiești, trebuie să-ți dai seama cum să trăiești unde vrei.

Nu mai face ceea ce nu vrei să faci.

Scopul principal nu este să găsești ceea ce îți dorești. Este vorba de a înceta treptat să faci ceea ce nu vrei să faci. Puteți începe cu lucruri aparent nesemnificative:
nu mai fi la înălțimea așteptărilor celor dragi,
nu te mai preface că ești bun
încetează să faci ceea ce nu-ți place.
Acest lucru vă va permite să minimizați suferința din viața voastră.

Dacă nu-ți place ceva, ar trebui să încerci să nu-l faci. Nu știu cum, dar trebuie să introduci asta în viața ta pentru a deveni real.

Suferința pe care o trăiești acum este pentru că TREBUIE să faci ceva ce nu vrei să faci – iar asta te desensibilizează.

Nici măcar nu poți simți ceea ce îți dorești cu adevărat.
Prin urmare este necesar scapa de suferintași încetează treptat să faci ceea ce nu vrei să faci.
Cand tu " tu suferi„, îndură acele condiții care îți sunt dezgustătoare, sensibilitatea ta este la un nivel scăzut, iar toate oportunitățile bune care îți vin (și chiar vin la tine, fii sigur), le ratezi cu succes.

Ascultă-ți sufletul

Încearcă să-ți asculți sufletul mai clar. Ea este cea care știe ce vrei cu adevărat.
Dacă pur și simplu ignori îndemnurile sufletului tău, sobrietatea ta nu va fi de înaltă calitate și suferința nu va dispărea.
Calea sobrietății este calea sufletului.
Ascultându-ți sufletul, îți faci viața mai bună.

Frica te împiedică să scapi de suferință

Vei avea teamă de schimbare, pentru că nu ești obișnuit să schimbi ceva. Ești obișnuit să faci orice: să fugi, să ignori, dar să nu-ți schimbi viața. Schimbarea este întotdeauna înfricoșătoare, dar este necesară. Schimbarea este creștere.

Se va gândi cineva din ce voi trăi? Sigur aș putea muri de foame?
Nimic de genul asta.
O persoană care duce un stil de viață complet sobru nu are alte dependențe, nasul îi merge strict cu vântul și nu va deveni niciodată sărac, pentru că va mirosi și va folosi orice ocazie, de fiecare dată când se sfătuiește cu sufletul său.

Valori iluzorii

Este necesar să se renunțe la valori externe, cum ar fi:
bani,
mașini,
haine,
smartphone-uri,
se dă mare.

În căutarea valorilor iluzorii, îți vei pierde pe tine însuți și fericirea. Și suferința nu va dispărea.
Recomand să pui valorile adevărate în centrul vieții tale:
realizare de sine,
Libertate,
Dragoste,
fericire,
relații sănătoase (cu persoana iubită, cu societatea, cu sine).

Nicio valoare materială nu vă va oferi satisfacție spirituală și alinare de suferință. Nicio sumă de realizări în carieră, succes la locul de muncă, sume mari de bani sau statut nu vă vor acoperi durerea interioară. În plus, sufletul tău, care are milioane de ani, nu este absolut interesat de aceste mărunțișuri exterioare.

Munca este o sursă de suferință

De exemplu, muncești și poate chiar câștigi bani buni.
Dacă munca ta îți aduce bucurie și satisfacție, poți fi o persoană complet fericită.
Dar dacă simțiți suferința zilnică și sunteți foarte nemulțumit de jobul dvs., trebuie să faceți ceva în privința asta.
Desigur, mâine nu ar trebui să-ți arunci cererea pe biroul șefului tău. Dar este necesar să se planifice schimbările.

Îmbunătățirea automată a altor domenii

Dacă încetați treptat să faceți ceea ce nu doriți, vă va rezolva multe dintre probleme.
Datorita faptului ca iti creste sensibilitatea, iti vei auzi mai bine sufletul. Și ia cele mai bune decizii, atât în ​​viața ta, cât și în domeniul finanțelor, stabilindu-ți obiective și alegând decizii.

Valoare intrinsecă

Dacă nu faci ceva ce nu-ți place, îți crește stima de sine.
Și stima de sine sănătoasă este fundamentul relațiilor.
Pentru a construi o relație bună, trebuie să vă respectați și să vă prețuiți.

Refuzul suferinței duce la:

1. Începi treptat să te iubești pentru că nu te vei umili în mod arbitrar;
2. Dacă te iubești pe tine însuți, vei iubi automat ceilalți oameni;
3. Și atunci alții vor putea să te iubească;
4. Dacă te prețuiești pe tine însuți, îți poți găsi cu ușurință sufletul pereche și îți poți construi o relație sănătoasă.

Hobiul tau

Mai mult, renunțarea la suferință este fundamentală dacă vrei să urmărești și să dezvolți ceea ce îți place. Îți vei putea dezvolta hobby-urile și interesele, care în mod implicit necesită o sensibilitate ridicată.

De unde să începem pentru a scăpa de suferință

Începeți cu lucrurile mici:
Dacă nu doriți să spălați vasele, nu le spălați,
Daca nu vrei sa faci curatenie, nu curata!
Daca vrei sa dormi mai mult in weekend, dormi macar pana seara!

Să nu crezi că te poți transforma într-o persoană leneșă. Doar așa pare. Când ești mulțumit de dorințele primare, vei face, crea, crea, adăuga, dar la un nivel mult mai eficient decât dacă ai face-o pe fundalul suferinței.
Aceasta este calea cea mai scurtă și cea mai directă către fericire.

Oamenii care au reușit să iasă din suferință au putut să se realizeze cu adevărat în viață. Acestea includ mari oameni de știință și poeți, artiști și inventatori.
Oameni care și-au auzit clar sufletul.

Este posibil să uitați tot ce a fost scris în acest articol, dar amintiți-vă cel puțin aceste 2 lucruri:

Pentru a scăpa de suferință și a obține o stare confortabilă, trebuie să faceți următoarele:

1. Scapa de toate dependentele (alcool, fumat, supraalimentare, dependenta de jocuri de noroc),
2. Nu face ceea ce nu vrei să faci.

O formulă foarte simplă.
De ce atât de mulți oameni suferă și nu se bucură de viață? Pentru că puțini oameni urmează acești 2 pași simpli.
Așa că duce un stil de viață sobru și ascultă-ți sufletul. Și vei fi fericit!

Cetăţenii noştri percep sfatul de a „face doar ce vrei tu” ca un apel la anarhie. Ei consideră că cele mai mari dorințe ale lor sunt josnice, vicioase și periculoase pentru ceilalți. Oamenii sunt siguri că sunt încălcatori secreti ai legii și pur și simplu le este frică să-și dea frâu liber! Văd asta ca pe un simptom grav al nevrozei generale.

Îi spui unei persoane: fă ce vrei! Și el: despre ce vorbești! Este posibil?!

Răspund: dacă te consideri o persoană bună, atunci da. Este posibil și necesar. Dorințele unei persoane bune coincid cu interesele altora.

Șase reguli care au ajutat peste o duzină de oameni să depășească nevroza sunt rezultatul a 30 de ani de practică. Asta nu înseamnă că mă gândesc la ei de 30 de ani. Mai degrabă, într-o zi s-au aliniat spontan, ca tabelul periodic din capul lui Mendeleev când s-a trezit.

Regulile sunt simple la prima vedere:

1. Fă doar ce vrei.
2. Nu face ceea ce nu vrei să faci.
3. Vorbește imediat despre ceea ce nu-ți place.
4. Nu răspunde când nu este întrebat.
5. Răspunde doar la întrebare.
6. Când rezolvi relațiile, vorbește doar despre tine.

O să explic cum funcționează. Fiecare persoană nevrotică primește un anumit iritant în viața sa în copilărie și nici măcar unul. Deoarece acesta este un iritant repetat enervant, psihicul copilului dezvoltă aceleași reacții stereotipe la acesta. De exemplu, părinții țipă - copilul se sperie și se retrage în sine și, din moment ce țipă în mod constant, copilul este în mod constant în frică și deprimat. Crește și comportamentul continuă să fie întărit. Stimul - reacție, stimul - reacție. Acest lucru se întâmplă an de an. În acest timp, în creier se formează conexiuni nervoase puternice, așa-numitul arc reflex - celule nervoase dispuse într-un anumit mod, care le obligă să reacționeze în mod obișnuit la orice stimul similar. (Și dacă copilul a fost bătut sau abandonat cu totul? Vă puteți imagina ce fel de reacții dezvoltă la viață?)

Deci, pentru a ajuta o persoană să depășească fricile, anxietățile, incertitudinea, stima de sine scăzută, acest arc trebuie să fie rupt. Creați noi conexiuni, noua lor ordine. Și există o singură modalitate de a face acest lucru „fără a folosi o lobotomie”: cu ajutorul unor acțiuni care sunt neobișnuite pentru un nevrotic.

El trebuie să înceapă acționați diferit, rupeți-vă stereotipurile comportamentale.Și atunci când există instrucțiuni clare despre cum să te comporți în fiecare situație specifică, este mai ușor să schimbi. Fără să te gândești, fără să reflectezi, fără să te întorci la propria experiență (negativă). Pentru viață în general, nu contează ce gândești – contează doar ceea ce simți și ceea ce faci.

Regulile mele sugerează un mod de comportament complet neobișnuit pentru nevrotici și, dimpotrivă, caracteristic oamenilor sănătoși mintal: calmi, independenți, cu stimă de sine ridicată, cei care se iubesc pe ei înșiși.

Cea mai mare rezistență, o mulțime de întrebări, îndoieli și, de asemenea, acuzații adresate mie sunt cauzate de punctul unu. Ei îmi spun: ce este asta? „Iubește-te pe tine, strănută la toată lumea și succesul te așteaptă în viață”? Deși nu vorbesc niciodată despre „scuipa pe toată lumea” nicăieri.

Din anumite motive, toată lumea crede cu încăpățânare că a trăi așa cum îți dorești înseamnă a trăi în detrimentul celor din jur.În plus, în societatea noastră există o atitudine disprețuitoare față de propriile dorințe, de parcă ar trebui să fie neapărat de bază. Și vicios. Aș spune chiar că cetățenii noștri își tratează dorințele cu prudență sau chiar cu teamă. Conceptul este: „Dă-mi frâu liber! Sunt woohoo! Atunci nu mă va opri! (Sex, droguri și rock and roll sau gen „Voi omorî pe toți aici!” și „Sunt înfricoșător când sunt furios!)” Dacă asta își dorește cu adevărat, atunci ce fel de persoană este? Apoi recunoaște de obicei că are nevoie de o mână fermă, un frâu puternic și așa mai departe. După părerea mea, această psihologie se numește psihologia sclavilor.

Mai există un concept. Plânsul preferat al mamei după (posibil tată) a fost: „Nu poți trăi așa cum vrei!”Și a spus lucruri mai rele despre cei care trăiesc așa (poate despre tatăl ei). Bunica avea o vorbă: „Nu trăim pentru bucurie, ci pentru conștiință”, și toată familia avea un semn: dacă râdem mult astăzi, înseamnă că vom plânge mâine. Rezultatul este că o persoană cu un psihic anxios din punct de vedere organic nu poate face ceea ce își dorește. Nici măcar nu poate determina ce vrea exact. Este ca și cum ar fi vinovat în avans și este sigur că va veni pedeapsa pentru dorințele împlinite și, prin urmare, preventiv, trebuie să se comporte „cum ar trebui”.

Iar „a face ceea ce vrei” este adesea confundat cu „a fi egoist”. Dar există o mare diferență! Egoistul nu se acceptă și nu se poate calma. Este absolut fixat pe el însuși, pe problemele sale și pe experiențele interne, dintre care principalul este un sentiment de resentimente. Nu te poate ajuta sau simpatiza cu tine, nu pentru că este atât de rău, ci pentru că nu are puterea mentală să facă acest lucru. La urma urmei, el are o relație furtunoasă și incitantă cu el însuși. Și tuturor li se pare că este insensibil, insensibil, rece, că nu-i pasă de nimeni, dar în același timp crede că tocmai nimeni nu-i pasă de el! Și continuă să acumuleze nemulțumiri.

Și cine este o persoană care se iubește pe sine? Acesta este unul care va alege mereu afacerea în care se află sufletul său.Și când trebuie să decideți ce să faceți, el s-ar putea să-și dea seama ce este eficient, ce este rezonabil, ce îi dictează simțul datoriei și apoi va face cum dorește. Chiar dacă pierde bani din asta. Și are multe de pierdut. Dar de cine ar trebui să fie jignit? El este bine. Trăiește printre cei pe care îi iubește, lucrează acolo unde îi place... Are totul de acord și armonios cu el însuși și, prin urmare, este bun cu ceilalți și deschis față de lume. De asemenea, respectă dorințele celorlalți la fel de mult cât le respectă pe ale lui.

Și apropo, de aceea nu are acel conflict intern care este caracteristic nevroticilor care trăiesc o viață dublă. De exemplu, cu o soție - din simțul datoriei, dar cu o amantă pur și simplu din sentiment. Și apoi îi cumpără soției sale un cadou pentru că „este necesar” și nu pentru că VREA să-i facă pe plac. Sau merge la muncă pentru că îi place ceea ce face, și nu pentru că are un împrumut și speră să mai îndure cinci ani în acest iad de birou. Aici este - dualitate!

Dorind să obțină rezultate, mulți consideră că este de datoria lor să lupte cu ei înșiși, să-și suprime emoțiile, să-și spună: e în regulă, mă voi obișnui! Rezultatul, atins fără luptă și autodepășire, se pare că nu le mulțumește. Iată un exemplu universal al unei astfel de lupte: pe de o parte, vrea să mănânce și, pe de altă parte, vrea să slăbească. Și chiar dacă slăbește, pierde. Ea este pierdută pentru ea însăși pentru că încă visează la tort, mai ales mai aproape de unu dimineața. (Vom vorbi despre legătura dintre excesul de greutate, supraalimentare și nevroze de tot felul. Și legătura este directă).

Ei bine, cam asta le spun clienților mei când le explic prima și probabil cea mai importantă dintre cele șase reguli ale mele. Prin care, de altfel, eu însumi încerc să trăiesc. Și nu mă voi preface că mi-a fost ușor. Pentru a „trăi așa cum doriți” necesită mult efort la început. Psihicul te conduce în mod obișnuit pe calea compromisurilor și a fricilor și te prinde de mână și spui: la naiba, ce fac? Nu vreau asta!Și de atâtea ori, după care devine din ce în ce mai ușor să iei decizii. În beneficiul tău, dar nu în detrimentul nimănui. Știu că sunt o persoană bună, ceea ce înseamnă că dorințele mele nu vor crea probleme nimănui.

Și sincer, viața devine din ce în ce mai ușoară. Mai mult, după ce exersezi, după ceva timp nu mai poți face altfel. Uneori te gândești să „acționezi cu înțelepciune”, dar împotriva dorinței și voinței tale, dar corpul tău rezistă deja. Atâta timp cât nu renunți la ceea ce cu adevărat nu vrei, dar pari că ai nevoie. Și vine bucuria. Adevărat, am pierdut recent un venit decent în acest fel, dar veniturile sunt mai bune decât sănătatea și bucuria.

Citiți: 1.292

Învățăm cuvântul „trebuie” foarte devreme. Chiar și în copilărie. Mama spune că trebuie să punem deoparte jucăriile. Apoi trebuie să merg la grădiniță. Studiu. Curăță. Fii inteligent, bun etc. Crescând, ne aflăm la mila aceleiași cereri. Și începem involuntar să ne întrebăm cum să facem ceea ce avem nevoie, și nu ce dorim, fără respingerea morală a acestei idei. Se dovedește că rețetele sunt destul de simple.

Lasă-mă să-ți spun imediat: nu există pastilă magică. Nu este stocat. Dar există sfaturi de lucru care vă vor face viața mai ușoară. În esență, aceștia sunt pași mici pe care îi poate face orice femeie - un lider, o gospodină, o mamă, o bunica. Nu contează.

Acestea sunt rețete pentru reducerea negativității de zi cu zi, precum și pentru ca lucrurile „ar trebui” să se transforme automat în lucruri „dorite”. Cu putin ajutor din partea ta.

Să vedem cum să faci ceea ce ai nevoie, nu ce vrei!

Fă-o repede și nu amâna decât mai târziu

În esență, este adaptat pentru treburile casnice și preocupările profesionale.

Trebuie să curățați podeaua bucătăriei? O luăm și o frecăm.

Spălați farfuria? Un minut!

Pentru a efectua un apel? Un moment!

Nu este nevoie să lupți pentru calitate și să abordezi preocupările de zi cu zi cu zelul unui perfecționist. Trebuie doar să o faci. Și de aici a doua regulă!

Fă ceea ce trebuie să faci, nu ceea ce vrei, „nepăsător”

Nu la propriu, desigur.

Dar doar „pentru spectacol”. Uneori ne aflăm în ruină completă doar pentru că nu facem lucrurile „cumva”. Drept urmare, se acumulează, se acumulează, se acumulează. Și se transformă într-o grămadă uriașă de sarcini de făcut, care este chiar imposibil de descărcat pe hârtie. Și noi? Cădem în abisul stresului, al presiunii timpului și nu avem timp să facem nimic.

Pentru a preveni acest lucru și pentru a preveni ca lucrurile să provoace respingere, ne permitem să le facem „oricum”. Principalul lucru este să o faci.

Această abordare reduce semnificativ nivelul de anxietate și vă permite să realizați că a face ceea ce aveți nevoie, și nu ceea ce doriți, este destul de simplu.

Vino cu o recompensă

Un bonus plăcut de așteptare la sfârșitul unei sarcini neplăcute vă va ridica moralul și vă va ajuta să vă împăcați cu procesul.

Pur și simplu nu trebuie să planificați nimic mare. Alegeți o recompensă comparabilă cu „ar trebui”. Ar putea fi:

• o bucată de ciocolată;
• o ceașcă de cafea;
• chemarea unui prieten;
• acces la rețelele sociale;
• joaca cu copiii;
• mers pe jos;
• episod din filmul tău preferat.

Puteți veni cu multe opțiuni. Principalul lucru este că evocă pozitivitate și nu consumă timp.

Altfel, va fi ciudat dacă pentru o farfurie spălată recompensa este un film de două ore!

Fără termene limită

Da, factorul timp este important pentru orice sarcină. Dar pentru a îndeplini „trebuiile” absolut neiubite, puteți anula acest articol.

Dimpotrivă!

Stabiliți-vă obiectivul de a face totul în ritmul care este cel mai convenabil.

Este mai bine să faci treaba superficial și în proporție de 90% decât să te antrenezi în nervi și stres.

Pe vremea mea…

Dacă aveți ocazia să alegeți timpul pentru a face „trebuie”, atunci este mai bine să îl folosiți. Adesea suntem vizitați de impulsuri în timp ce facem alte lucruri - să fim distrași de altceva.

Luați o pauză de la munca creativă și gândiți-vă...

Oferă-ți ochilor o pauză de la o carte sau un film...

Relaxează-ți creierul cu munca fizică...

Treci doar de la unul la altul...

În astfel de faze, când este nevoie de schimbarea activităților, este foarte convenabil să ne amintim despre lucrurile necesare. Și du-le la îndeplinire. Acest lucru vă ajută să vă schimbați concentrarea, să vă relaxați și să vă ridicați moralul.

De unde să obțineți cazuri? Ulterior, acestea ar trebui să fie colectate într-un singur loc și disponibile pentru vizionare.

Ce altă rețetă poți oferi? Fă ceea ce ai nevoie, nu ceea ce vrei, într-un mod pozitiv!

Cu cât trăim mai multe emoții pozitive, cu atât tot ceea ce este dificil, neiubit, plictisitor și important devine mai ușor.

Ei bine, în cazuri foarte avansate, vă puteți aminti despre el și îl puteți pune în funcțiune în siguranță!

În viața fiecărei persoane există lucruri pe care cu adevărat nu vrei să le asumi, chiar dacă implementarea lor este absolut necesară. Și la ce trucuri nu este capabilă să meargă mintea umană pentru a evita ceea ce nu-i place! De îndată ce vine vorba de „pilula amară”, apar probleme urgente sau începe o durere de cap.

Este natura umană să amâne îndeplinirea sarcinilor neplăcute până în ultimul moment, ceea ce nu contribuie în niciun fel la obținerea succesului. Cum să te forțezi să faci ceea ce nu vrei și nu-ți place?

Pune-ți două întrebări de bază:

• De ce nu vreau să fac asta?
• De ce trebuie să fac asta?

Concentrează-ți atenția asupra motivelor pentru a te forța să faci ceea ce nu vrei să faci. Există motive pentru care nu doriți să vă ocupați de un loc de muncă (este plictisitor, durează mult, trebuie să aveți de-a face cu obiecte sau persoane care sunt neplăcute din anumite motive) și există motive pentru care jobul trebuie să fie facut cat mai repede (castigul de bani, imbunatatirea starii de sanatate, comanda in apartament etc.). Încercați să vă gândiți la a doua categorie de motive care vă pot motiva să depășiți dificultățile, dând nu numai dorință, ci și un flux puternic de energie. O persoană este capabilă de multe, dar numai dacă știe exact de ce sau pentru cine.

2. Fii conștient de frica ta

Sunt lucruri care sunt evitate din cauza fricii. Frica nu este doar senzația de tremur și strângere din stomac, ci și frica de a fi într-o situație incomodă, de a fi amuzant, de respins sau de a atrage atenția tuturor. Una dintre modalitățile eficiente de a face față fricii este conștientizarea și analiza acesteia. Gândește-te la ce și de ce ți-e frică pentru a face ceea ce nu vrei. Acceptă-ți frica ca parte integrantă a ființei tale, conștientizează-ți și ea poate dispărea. Mai presus de toate, unei persoane îi este frică de necunoscut, de ceea ce nu știe sau nu înțelege și realizează pe deplin. A face ceva ce nu ai făcut înainte și de care ți-e frică este o modalitate de a învăța lucruri noi. Multe lucruri minunate s-ar putea să nu se întâmple niciodată pentru că într-o zi nu ai îndrăznit să-ți treci peste frica.

3. Scapă de iluzii

Atâta timp cât o persoană face doar ceea ce îi place sau se simte confortabil, menține în sine o iluzie care îi permite să se simtă complet în siguranță, în timp ce pericolul este peste tot. Nimeni nu poate ști cu siguranță ce se va întâmpla în clipa următoare, chiar și atunci când, s-ar părea, totul este extrem de clar și nu există nicio amenințare.

Un mediu confortabil iluzoriu poate fi distrus în orice moment și, în cele mai multe cazuri, o persoană nu este pregătită pentru asta, așa că trebuie să vă forțați să faceți ceea ce nu doriți. Nu este mai bine să vă distrugeți singur iluzia și, în același timp, să rămâneți un câștigător, deoarece una dintre sarcinile atribuite va fi îndeplinită.

4. Gândește-te la ce vrei să faci, nu la ce s-ar putea dovedi.

Atunci când fac planuri pentru viitorul apropiat, mulți oameni încearcă fără să vrea să prezică rezultatul acțiunilor care vor fi întreprinse. De foarte multe ori prognozele sunt destul de dezamăgitoare.

De fapt, nimeni nu poate prezice cum se vor dezvolta evenimentele și ce consecințe vor avea de fapt cutare sau cutare acțiune. Deci, de ce să pierzi timpul pregătindu-te pentru negativitate și amânând lucrurile pentru o lungă perioadă de timp? Nu poți afla ce este în cutie fără a o deschide și nu poți afla ce presupune sarcina fără a o începe; trebuie să te forțezi să faci ceea ce nu vrei să faci.

5. Acceptă provocarea

Există multe dificultăți în viață care pur și simplu trebuie depășite. Pentru a face acest lucru, problemele nu trebuie percepute ca o pedeapsă sau o lovitură, ci ca o provocare la care trebuie răspuns cu demnitate și câștigată. Veți primi o doză uriașă de emoții pozitive, realizând că ați făcut față a ceea ce la început părea insolubil, pentru aceasta merită să învățați să faceți ceea ce nu doriți. Dezvoltarea este o serie de probleme rezolvabile, în care fiecare următoare este ceva mai dificilă decât precedenta.

6. Stabiliți limite

Nicio persoană nu poate fi absolut liberă de lucruri neplăcute. Chiar și cei care preferă viața pe stradă sunt nevoiți să caute hrană și adăpost în fiecare zi.

Pune-ți deoparte timp în fiecare zi pe care îl vei dedica exclusiv ceea ce nu-ți place, fără a-ți îndrepta atenția către alte lucruri. Acest lucru nu te va scuti de o sarcină neplăcută, dar în restul timpului, cu excepția timpului alocat, te vei simți eliberat de gândurile despre această sarcină și vei face ceea ce ai nevoie, și nu ceea ce îți place.

7. Ia pauze

Se întâmplă că este foarte greu să intri imediat la muncă. În acest caz, ar trebui să încercați să faceți pauze scurte fără a vă umple gândurile cu ceva străin. Puteți să vă plimbați prin cameră, să faceți exerciții sau pur și simplu să mergeți la bucătărie pentru un ceai. Gândurile tale se vor întoarce invariabil la ceea ce făceai și după un timp vei simți că poți înțelege problema destul de ușor, iar munca ta va deveni mai ușoară.

8. Nu te lăsa distras

După cum am menționat mai sus, mintea umană tinde să evite ceea ce nu-i place. Orice vă poate distrage atenția de la o activitate neiubită, chiar și un cactus care stă tot timpul în același loc, pe care încă nu au fost numărate toate acele. Este posibil să aveți brusc dorința de a mânca, de a merge la magazin, de a face o plimbare sau doar de a dormi, dar acestea sunt doar trucuri pentru a evita să faceți ceea ce nu doriți.

Înainte de a vă așeza la muncă, scoateți de pe birou tot ce nu are legătură cu munca și care ar putea deveni o distragere a atenției, mâncați și aduceți ceaiul deja preparat, puneți-vă telefonul deoparte după ce ați oprit sunetul și închideți rețelele de socializare. Fă toate lucrurile care pot deveni brusc un motiv pentru a scăpa de problemă. Nu da creierului tau nicio sansa de a scapa si nu te lasa distras.

9. Vedeți o sarcină ca pe o oportunitate de a deveni mai bun.

Dacă nu puteți schimba sarcina, ar trebui să încercați să vă schimbați atitudinea față de aceasta. Dificultățile sunt o oportunitate de a deveni mai puternic și de a învăța ceva nou. În acest caz, trebuie să vă gândiți nu la faptul că nu vă place ceea ce faceți, ci la ceea ce veți obține după ce totul se va termina. Merită să încerci să te bucuri de dificultăți ca o nouă lecție. Prin îndeplinirea sarcinilor complexe, înveți și treci la un nou nivel, făcând ceea ce nu vrei să faci, dar trebuie să faci. Și în curând ceea ce a fost dificil va deveni simplu, iar sarcinile mai complexe vor apărea la orizont, ca un alt pas pe calea dezvoltării.

Multe cărți de auto-dezvoltare au această maximă:

Fă doar ceea ce vrei să faci!

Cu siguranță este corect din punctul de vedere al autoperfecționării și dezvoltării propriilor talente, hobby-uri și interese de viață. Există o singură captură: cum să începi să faci ce vrei? De ce amânăm atât de des pentru mai târziu acele lucruri care ne sunt interesante și pe care vrem să le facem?

Cineva va spune că acesta este un obicei comun al lenei, cineva îl va numi un cuvânt popular astăzi "procrastinare", adepții mai avansați ai psihologiei vor spune că temerile noastre interne și atitudinile negative sunt cele care ne împiedică să facem lucrurile pe care le iubim etc.

Oricum ai numi-o, lucrurile sunt încă acolo. Preferăm să visăm și să ne gândim la dorințele noastre, dar în practică nu ne mișcăm și amânăm mereu acel moment incert când începem în sfârșit să facem ceva.

Și aici apare sentimentul de vinovăție că ne pierdem timpul atât de mediocru. Cât ești tânăr, nu trebuie să-ți faci prea multe griji, pentru că totul este încă înainte, iar viața pare nesfârșită. Dar, odată cu vârsta, anxietatea crește și se înțelege clar că totul este finit, inclusiv viața. Vreau să am timp să fac ceva semnificativ, sau cel puțin util.

„Cel mai prețios lucru pe care îl are o persoană este viața. I se dă o dată și trebuie să o trăiască în așa fel încât să nu se rușineze dureros de anii petrecuți fără scop...”
N. Ostrovsky

Cum să depășești procrastinarea

Problema nu este de fapt lenea, nu amânarea și nici măcar un fel de temeri și atitudini negative ascunse în subconștient. Totul este mult mai simplu, deși nu atât de evident la prima vedere. Există o nuanță foarte importantă pe care mulți pur și simplu o trec cu vederea:

Fă exact ceea ce vrei să faci acest moment, acesta este ACUM!

Cuvântul cheie aici este Acum. Nu în sensul de a o opri pe Vanya să se prostească și să se apuce imediat de treabă, ci în sensul de a începe să faci ceea ce îți dorești chiar acum și nu în general.

La urma urmei, ce se întâmplă în practică când ne gândim la acest subiect dificil? De obicei, păstrăm în minte o grămadă imensă de idei și gânduri diferite despre ceea ce ne place să facem, plus idei despre ceea ce ne-ar putea dori, plus câteva ecouri de gânduri sau chiar indicii vagi despre ceea ce am visat mereu în secret, dar am fost frică chiar să-și recunoască ei înșiși. Ceva de genul. Dreapta?

Și toată această grămadă de dorințe neîmplinite pâlpâie constant în fața ochilor tăi, împiedicându-te să te concentrezi asupra unui singur lucru. Ei bine, desigur! Dacă mă asum, când voi face asta? Și dacă încep cu asta, atunci asta, apoi asta și asta, când voi începe să o fac? Cum găsești timp pentru toate?! De asemenea, trebuie să merg la serviciu, să vorbesc cu familia, să dorm și să mănânc. Da, există un film interesant, vreau să-l văd și eu. Există, de asemenea, cărți descărcate de pe Internet într-un vagon și un cărucior mic. Când ar trebui să le citesc? Rahat! Ei bine, cum putem rezolva toată mizeria asta???

Problema este că vrem totul simultan.

Apropo, conștientizarea finitudinii existenței aduce și ea o contribuție decentă la această confuzie. Dacă alegem un lucru, vom regreta în avans că nu avem timp să facem orice altceva. Dacă nu avem timp deloc? Va fi păcat! Aceștia sunt cei care „trăiau fără scop” atunci. Și ne grăbim mental, sărind de la a cincea la a zecea, încercând să preluăm totul în același timp. A fi la timp!

Dar nu merge, câine! Și apoi încercăm să ne gestionăm cumva timpul într-un mod viclean, astfel încât să putem face asta, asta și al zecelea. Yoga în zilele pare, jogging în zilele impare, cursuri de desen luni, cursuri de fotografie miercuri, nu uitați să scrieți un blog marți, iar joia să mergeți la o expoziție sau la un muzeu (am fost acolo de o vreme). suta de ani!). Da, luni va avea loc și un webinar interesant pe tema mea preferată, ar trebui să-l ascult și eu. Și vineri? Ce naiba fac vineri?! Rahat! Deja am uitat. Aici! De asemenea, trebuie să cumpărați un jurnal și să scrieți totul acolo. Rahat!

De asemenea, familiar, nu-i așa? :) Îmi amintesc că la școală uram toate aceste programe zilnice despre cum și ce să fac. Maximul pe care am avut răbdarea să le urmăresc a fost de trei zile. Aceasta este limita. Apoi totul a mers ca de obicei, așa cum se întâmplă.

Nu face ceea ce nu vrei să faci acum

Și totul pentru că nu te poți forța să faci ceva ce ABSOLUT NU VREI FACEȚI ÎN ACEST MOMENT!!!

Și acum nu vorbim despre faptul că nu ai deloc energie sau inspirație și chiar trebuie să-ți învingi lenea pentru a începe să te miști. Este un proces diferit.

Ceea ce spun este că nu îți poți planifica toate dorințele în avans. Este imposibil să te forțezi să vrei să mergi la yoga luni dacă nu vrei, ci în schimb vrei să stai întins pe canapea cu un caiet în mâini și să desenezi ceva acolo, sau doar să citești o carte interesantă. Noi înșine nu știm ce vrem într-un minut. Cum poți planifica o dorință cu o zi înainte, sau chiar mai multe? Acest lucru este absurd!

De aceea, în maxima dată chiar de la început, ar trebui făcută o avertizare importantă:

Fă doar ceea ce vrei să faci acum, în acest moment!

Dacă vrei să dormi - dormi, dacă vrei să citești - la naiba cu yoga, ia o carte, dacă vrei să desenezi - ia prima hârtie și pix pe care te întâlnești, nu te gândi imediat la șevalet, vopsele, pensule și „cum să-pregătească-toate-asta-pentru-o lungă perioadă de timp” - în general, nu există dorința de a crea murdărie...” Fă ce vrei acum. Dacă nu vrei să faci nimic, nu face nimic! Stai pe un scaun, uită-te pe fereastră la nori exact așa. Trăi!

Nu este deloc necesar să faci ceva în fiecare moment al vieții tale. Lenefa este, de asemenea, o activitate minunată! Cu toții am uitat cum să ne bucurăm de lenevie, dar în copilărie am știut să o facem o dată sau de două ori.

Uneori este suficient doar să respiri lent și adânc și să expiri încet, să te uiți în jur și să-ți spui: „Yoly-paly! Ce minunat este că sunt în viață! Că am atât brațele, cât și picioarele, ochii, nasul și urechile la locul lor și toate funcționează. Că mă pot mișca singur, fără ajutorul nimănui, pot să respir, să mănânc și să beau în voie. Că am deja atât de multe încât orice rege al Evului Mediu ar fi gelos. Că orice informație necesară poate fi accesată cu un singur clic pe computer. Acesta este doar un fel de basm!!!”

Nu adunați totul împreună. Fă ceea ce vrei să faci chiar acum. Și astfel realizează constant ce vrei în fiecare moment. Și fă-o imediat. Lasă să fie puțin. Lasă-l pe perioade scurte de timp. Câteva rânduri într-o carte viitoare, câteva lovituri de stilou într-un caiet, câteva note sau acorduri la o chitară. Nu trebuie să devii un maestru imediat. Acesta nu este cel mai important lucru. Principalul lucru este că vei învăța să te auzi pe tine însuți, pe al tău. Și urmează-i! Și când înveți, atunci lucrurile mai mari vor avea succes, iar timpul pentru ele va fi găsit în mod miraculos de la sine.

Chiar vreau niște ceai acum. O voi prepara chiar acum și o voi bea cu plăcere. Cu un fursec. Și la naiba cu dieta!