Palme pentru ochi. Palme pentru ochi - un impuls puternic pentru vedere

Palming for the eyes, o gimnastică specială dezvoltată în zorii secolului al XX-lea de un medic american, va ajuta la îmbunătățirea vederii prin tonifierea mușchilor oculari. Un set de exerciții simple nu va dura mult timp. Tehnica este potrivită pentru persoanele de orice vârstă și nu are contraindicații. Puteți face palming-ul la un moment convenabil.

Care este esența procedurii?

Este bine să vezi obiectele apropiate și îndepărtate datorită lucrului bine coordonat al mușchilor oculari, care, prin contractare și întindere, asigură imagini clare și focalizare corectă. Când, din cauza stresului fizic sau emoțional din organism, își pierd tonul, imaginea devine neclară și neclară, ca printr-o ceață. Palming for the eyes - exerciții speciale inventate de William Bates, un medic oftalmolog din SUA care a practicat la începutul secolului al XX-lea - va ajuta la restabilirea clarității vederii și la aducerea fibrelor musculare a ochiului într-o stare sănătoasă. Esența metodei este de a permite ochilor să se relaxeze datorită izolării pe termen scurt de lumina puternică și a necesității de a se concentra asupra obiectelor.

Indicații pentru procedură

Exercițiile de palmare pentru ochi sunt recomandate pentru deteriorarea situațională minoră a vederii din cauza suprasolicitarii mușchilor și nervilor organului vizual. Complexul William Bates are ca scop restabilirea tonusului muscular și readucerea vederii la nivelul de dinaintea procedurilor. Recenziile despre tehnica ca fiind capabilă să trateze miopia nu corespund realității. Exercițiile doar ameliorează spasmul vizual și nu afectează modificările structurii ochiului.

Palmingul nu poate fi practicat ca un remediu care poate ameliora miopia, astigmatismul și alte boli oftalmologice.

Cum se face?

Folosirea palmării după metoda Beist presupune pregătirea sub formă de frecare a mâinilor, după care ochii se închid cu palmele.

Pentru a efectua corect palmarea folosind metoda Bates, este necesar să înțelegeți mecanismul procedurii, ceea ce duce la un efect terapeutic bun. Metoda implică relaxarea fibrelor musculare vizuale și a nervilor în timp ce se creează anumite condiții - blocarea luminii strălucitoare, înconjurarea ochilor cu căldură. Pentru a face acest lucru, folosește-ți palmele. Nu degeaba „palm” înseamnă „palm” în engleză. Algoritmul pentru efectuarea procedurii pentru vedere este următorul:

Primul pas este să vă pregătiți mâinile. Înainte de a efectua palmarea, trebuie să le încălziți frecându-vă palmele până când pielea devine caldă.
Când se efectuează manipulări, ochii sunt închiși.
După încălzire, palmele sunt pliate într-un călnal și aplicate pe față peste ochi, astfel încât tuberculii palmelor să atingă ușor globii oculari.
Ar trebui să ții mâinile până când strălucirea dispare și se instalează o senzație de relaxare, o senzație de perdea neagră, imponderabilitate.
La sfârșitul procedurii, mâinile sunt îndepărtate încet, ochii sunt deschiși treptat, astfel încât lumina puternică să nu conducă din nou la suprasolicitare musculară.

În timpul procedurii, pentru a spori efectul, pacientul ar trebui să-și imagineze o perdea neagră - aceasta va ajuta să facă față strălucirii pâlpâitoare. Înainte de sfârșitul lecției, este recomandat să vă imaginați mental cum este scrisă o propoziție pe hârtie și să puneți punct la sfârșit. Înainte să-ți deschizi pleoapele, îți poți imagina o perdea verde sau un gazon cu iarbă proaspătă și luxuriantă.

palmare

Palmingul este unul dintre cele mai eficiente exerciții care vizează eliminarea tensiunii. Palming nu numai că promovează relaxarea musculară și odihna ochilor, dar activează și activitatea celulelor creierului, care în cele din urmă are un efect pozitiv asupra dinamicii corectării vederii.

Indicații pentru utilizarea palmierului:

– oboseală oculară rapidă;

– miopie;

– hipermetropie;

– astigmatism;

– pierderea vederii legată de vârstă;

– vedere slăbită după boli;

- oboseala oculară regulată.

Ce este palmarea? Acest termen provine din engleză palmier - „palm” și înseamnă întunecare artificială a ochilor folosind palmele.

Cel mai important lucru în palmare este să luați postura corectă și să vă plasați palmele într-un mod special. Aceste detalii aparent nesemnificative sunt de fapt de mare importanță, iar dacă nu stăpânești de la bun început tehnica palmării, exercițiile nu vor avea efect terapeutic. Stai pe un scaun, aplecându-te ușor înainte, sprijinindu-ți coatele pe genunchi sau pe masă. Gâtul trebuie să fie în linie cu coloana vertebrală, relaxează-ți brațele.

Înainte de a începe să palmeți, încălziți-vă palmele frecându-le.

Îndreptați degetele mâinii stângi și puneți palma pe față. Așezați degetul mic de la mâna dreaptă peste baza celor patru degete deschise din stânga (poziția palmelor va semăna cu o litera V inversată). Intersecția degetelor mici ar trebui să fie pe puntea nasului, iar golurile palmelor trebuie să fie exact deasupra orbitelor ochilor.

Acum incearca sa te relaxezi cat mai mult posibil, uita o vreme de grijile si grijile tale, lasa mental deoparte toate lucrurile importante care te deranjeaza. În niciun caz nu încercați să vă concentrați asupra senzațiilor din zona ochilor; relaxarea ar trebui să fie maximă.

Când ești în starea de spirit potrivită, închide ochii. Acum trebuie să-ți imaginezi că în fața ochilor tăi este întuneric absolut. Contemplă-l timp de 15 minute. Poate credeți că exercițiul este destul de simplu, dar de fapt este departe de a fi așa. Nu vă supărați dacă nu reușiți să obțineți o relaxare completă imediat și, în loc de întuneric, pete și lumini luminează în fața ochilor voștri. Acesta din urmă indică faptul că ai probleme de vedere și tocmai pentru a le elimina vei face palming. De-a lungul timpului, nu numai că vei învăța să contemplezi întunericul, dar vei putea obține rapid o relaxare completă.

Cât de des să palmezi depinde de tine. Experții recomandă efectuarea acestui exercițiu zilnic, chiar și de mai multe ori pe zi. Dacă aveți timp, faceți palming imediat ce simțiți tensiune în ochi.

Din cartea Îmbunătățirea vederii fără ochelari folosind metoda Bates autor William Horatio Bates

9. Palming Toate metodele folosite pentru a corecta erorile de refracție sunt doar moduri diferite de a obține relaxare. Majoritatea oamenilor, deși nu tuturor, consideră că este cel mai ușor să se relaxeze cu ochii închiși. Acest lucru reduce de obicei efortul de a vedea asta

Din cartea Îmbunătățirea vederii fără ochelari autor William Horatio Bates

Palming mental Într-un loc liniștit acasă, seara, faceți palming timp de 15 minute sau mai mult. Muzica moale te va ajuta sa atingi starea dorita de relaxare completa. La un moment dat, vei simți că ai obținut o palmare cu adevărat reușită. Tine minte

Din cartea Scoate-ți ochelarii în 10 lecții autor Igor Nikolaevici Afonin

Palming Să ne așezăm, dragă cititor, cât se poate de confortabil. Să ne punem coatele pe masă. Puteți plasa un tampon sub ele pentru a preveni alunecarea mâinilor. Spatele și gâtul sunt îndreptate.Să ne liniștim.Scoateți ochelarii dacă sunt încă pe nas. De ce sunt încă pe nas? Să ne uităm la masa lui Sivtsev,

autor

palmare

Din cartea Metode eficiente de îmbunătățire a vederii. Pentru cei care lucrează la computer de Doris Schneider

Palming De azi o sa am grija de ochii mei cu palming! Nu există un exercițiu mai eficient și mai simplu pentru ameliorarea tensiunii din ochi și din centrul vizual din creier decât palmarea (tradus din engleză „palm” - „palm”).

Din cartea Cum să obțineți o vedere bună fără ochelari autor Margaret Durst Corbett

PALMAREA Poziția de pornire: îndreptați degetele unei mâini și puneți palma pe față. Puneți degetul mic de la cealaltă mână peste baza celor patru degete deschise ale primei mâini (brațele formează ceva ca un V inversat). Intersecția bazelor degetelor mici

Din cartea Viziunea perfecta fara ochelari autor William Horatio Bates

Capitolul XII. Palming Toate metodele folosite pentru tratarea erorilor de refracție sunt doar moduri diferite de a obține relaxare, iar majoritatea pacienților, deși nu toți, găsesc închiderea ochilor cel mai simplu mod de a obține relaxare. De obicei ajută

Din cartea Tratamentul bolilor oculare + curs de exerciții terapeutice autor Serghei Pavlovici Kashin

Palming și solarizare Palming și solarizare sunt poate cele mai cunoscute exerciții pentru întărirea vederii. Ele fac parte din aproape toate metodele moderne de prevenire și tratare a bolilor oculare. Puteți face palming și solarizare atât separat, cât și în interior

Din cartea Vision 100%. Fitness și dietă pentru ochi autor Margarita Aleksandrovna Zyablitseva

Palming Palming este unul dintre cele mai eficiente exerciții care vizează eliminarea tensiunii Palming nu numai că ajută la relaxarea mușchilor și la relaxarea ochilor, dar activează și activitatea celulelor creierului, ceea ce în cele din urmă are un efect pozitiv asupra sănătății.

Din cartea Cel mai bun pentru sănătate de la Bragg la Bolotov. Carte mare de referință pentru wellness modern autorul Andrei Mohovoy

Palming Acest termen a fost inventat de William Bates. Se referă la un exercițiu pentru ochi care implică închiderea ochilor și acoperirea lor strâns cu palmele timp de câteva minute. Ca urmare, ochii se vor relaxa, ceea ce este foarte important pentru vedere.Poți găsi multe despre palmare

Din cartea Exerciții pentru ochi autor Elena Anatolievna Boyko

Palming Pur și simplu închiderea ochilor îi ajută pe majoritatea oamenilor. Puteți obține o îmbunătățire pe termen scurt a vederii clipind sau strângând ochii închiși, dar lumina încă strălucește prin pleoapele închise. Dacă preveniți posibilitatea pătrunderii sale, puteți obține mai mult

Din cartea 5 a simțurilor noastre pentru o viață sănătoasă și lungă. Ghid practic autor

Din cartea Viziune bună - o minte limpede de mulți ani! Cele mai vechi practici ale Orientului autor Andrei Alekseevici Levșinov

Palming Palming este unul dintre cele mai eficiente exerciții care vizează eliminarea tensiunii. Palmingul nu numai că ajută la relaxarea mușchilor și la odihna ochilor, dar activează și activitatea celulelor creierului, care în cele din urmă are un efect pozitiv asupra sănătății.

Din cartea Cum să îți îmbunătățești viziunea când ai terminat... autor Ghenadi Mihailovici Kibardin

Palmare și vedere Exercițiul de palmare a fost dezvoltat pentru prima dată în anii 20 ai secolului trecut de către oftalmologul american W. G. Bates. Astăzi, palmingul continuă să fie folosit în mod activ de către autorii diferitelor tehnici de îmbunătățire a acuității vizuale, în special la vârstnici.

Din cartea autorului

Palming Acest exercițiu binecunoscut vindecă ochii, previne multe boli oculare, inclusiv schimbările de vedere legate de vârstă, împrospătează mintea și are un bun efect reparator la cel mai mic semn de oboseală a ochilor. Datorită relaxării ochilor

Din cartea autorului

Palme și vedere Cu ajutorul exercițiului de palmare, milioane de oameni de pe Pământ realizează o relaxare eficientă a mușchilor oculari. Palmingul este foarte simplu de efectuat și foarte eficient pentru relaxarea ochilor. Palming a fost dezvoltat pentru prima dată în anii 1920

Palming (din engleză palmă - „palm”) este un set eficient de exerciții pentru ochi care are ca scop restabilirea vederii. Această tehnică a fost inventată de celebrul om de știință american William Bates. A făcut multe cercetări în domeniul bolilor oculare, precum și diverse modalități de a-l îmbunătăți. Bates a rezumat, de asemenea, tehnicile pe care le-a împrumutat de la indienii americani, care erau faimoși pentru vederea lor ascuțită.

Palming: gimnastică pentru ochi după Bates

Beneficiile relaxării ochilor

Doctorul William Bates a publicat cartea „Tratarea vederii slabe fără ochelari” în 1920, care mai târziu a devenit faimoasă. În ea, el a susținut că vederea slabă este cauzată de oboseală și că stresul și tensiunea mentală duc la boli de ochi. Dacă mușchii ochilor sunt relaxați în mod regulat și corect, vederea va deveni bună.

Palmingul trebuie efectuat fără lentile de contact sau ochelari

Exercițiile de palmare sunt foarte eficiente pentru persoanele care suferă de miopie, strabism și astigmatism. Chiar dacă nu vă stabiliți obiectivul de a vă îmbunătăți sau restabili vederea, vă va ajuta să vă relaxați ochii și să eliberați tensiunea după perioade lungi de lucru la computer sau de citit.

Există o mulțime de exerciții care se bazează pe metoda Bates. Mai jos sunt cele mai cunoscute și mai eficiente exerciții pentru îmbunătățirea și restabilirea vederii folosind palming.

Cum se efectuează palmarea?

Poziția corpului joacă un rol foarte important în palmare, deoarece relaxarea atât a întregului corp, cât și a mușchilor ochilor depinde de poziția aleasă. Cel mai adesea, acest exercițiu se efectuează stând la o masă, în timp ce trebuie să vă sprijiniți coatele pe ea. În plus, puteți efectua palmare în timp ce vă culcați.

Amintiți-vă că tensiunea în întregul corp poate face exercițiul ineficient.

Așadar, frecați bine palmele una de cealaltă până când apare o senzație de căldură. Acoperiți-vă ochii cu palmele calde, astfel încât marginile lor să vă acopere nasul. În acest caz, degetele bine închise ar trebui să se încrucișeze. Dacă ați făcut acest lucru corect, vârfurile degetelor se vor sprijini pe frunte și degetele mici vor trece peste podul nasului. Palmele ar trebui să devină ca niște bărci sau cupe mici, acest lucru le va evita să intre în contact cu ochii. Trebuie să stai în această poziție timp de 4 minute.

Este important să vă amintiți să nu puneți presiune asupra ochilor. În plus, lumina nu trebuie să pătrundă prin degetele împletite.

Este foarte eficient să faci exerciții pentru ochi cu luminile stinse.

Când palme, mulți oameni văd mai întâi un număr mare de fulgere, puncte strălucitoare, dungi și strălucire. Flash-urile sunt de obicei o consecință a oboselii ochilor. În acest caz, trebuie să încercați să vă relaxați și mai mult, apoi după câteva minute petele vor dispărea treptat.

Pentru a finaliza cu succes acest exercițiu, trebuie să creați un sentiment de confort intern complet. Imaginile și amintirile plăcute ajută foarte mult. Încercați să desenați mental o imagine - o pădure, un peisaj marin, un câmp înflorit, munți. Vă puteți imagina orice vă face să vă simțiți relaxați și în pace. Principalul lucru este să obțineți un sentiment de armonie și idilă completă.

În timpul palmarei, este recomandabil să opriți sunetul telefonului mobil și să vă asigurați că nimeni nu vă distrage atenția

De asemenea, incearca sa relaxezi cat mai mult muschii corpului, in special spatele, gatul si umerii (de aceea este necesar accent pe coate). Muzica plăcută și calmă contribuie foarte eficient la acest lucru. Timpul ideal pentru a finaliza acest exercițiu este de 5 minute.

Depășirea timpului nu vă va face rău deloc. Dimpotrivă, vă va ajuta să vă îmbunătățiți și mai mult vederea. Criteriul definitoriu pentru relaxarea completă a ochilor este întunericul absolut fără strălucire sau pete. Nu este nevoie să obțineți întuneric prin forța voinței, doar relaxați-vă bine și așteptați - va apărea de la sine. Înainte de a termina exercițiul, scoate-ți palmele de pe față fără a deschide ochii pentru câteva secunde. Întoarceți capul la stânga și la dreapta de câteva ori, apoi clipiți foarte repede.

Palme pentru ochi

Acesta este un tratament accesibil și gratuit pentru tulpina ochilor, dezvoltat de Dr. Bates, care este recomandat și astăzi de mulți oftalmologi. Esența metodei este relaxarea mușchilor oculari, ceea ce ajută la îmbunătățirea vederii pe termen lung. Am învățat despre palming în urmă cu aproximativ un an, așa că din propria mea experiență pot trage câteva concluzii despre argumentele pro și contra.

Avantaje:

1) relaxarea eficientă a mușchilor oculari;
2) ameliorarea durerilor de cap;
3) protecție împotriva deficiențelor de vedere.

Chiar și o singură sesiune de palmare (dacă este efectuată corect) poate reduce semnificativ durerile de cap și poate concura bine cu aspirina obișnuită. Acest efect nu este surprinzător, deoarece durerile de cap sunt cauzate tocmai de efort excesiv, iar palmarea ajută la ameliorarea eficientă a acesteia, sau cel puțin la reducerea acesteia.

Defecte:

1) imposibilitatea palmării în birou;
2) relaxarea necesită concentrare, ceea ce nu este întotdeauna posibil de realizat;
3) execuția orară (ideal conform lui Bates) poate perturba starea de spirit pentru muncă.

Metoda are și dezavantaje. Adesea, doar cetățenii șomeri sau liber profesioniști își pot permite să o facă, deoarece va fi dificil să explici angajaților din jur ce faci. Dar chiar dacă înțelegerea le ajunge în minte, angajatorul poate considera aceste pauze ca „să-și strângă nasul”, ceea ce poate provoca probleme. În plus, palmarea în fiecare oră răcește ardoarea pentru muncă, pentru că relaxarea și ritmul de lucru sunt lucruri multidirecționale. Cei care știu ce înseamnă „a fi pe val” mă vor înțelege. Palmingul necesită, de asemenea, concentrare și vizualizare a unui fundal negru, iar această abilitate nu vine imediat, în timp. Este puțin problematic să te adaptezi la metodă dacă există lucruri care distrag atenția. Se recomandă un mediu calm sau o capacitate dezvoltată de a se deconecta de la orice, în ciuda stimulilor din jur.

Și acum despre cum să faci palming.

1) frecați palmele mâinilor și, încrucișându-le, așezați-le pe față astfel: bazele palmelor se află pe pomeți, degetele încrucișate pe frunte, bazele degetelor mici strict pe puntea nas;
2) palmele încrucișate nu trebuie să permită trecerea luminii, creând întuneric complet;
3) clipiți din ochi sub palme, relaxați-vă brațele și încheieturile, închideți ochii;
4) Palmingul se face în timp ce stați, cu coatele sprijinite pe suprafața mesei. IMPORTANT: nu aruncați înapoi și nu înclinați capul, ar trebui să păstreze o linie dreaptă cu partea superioară a coloanei vertebrale;
5) contemplați întunericul imaginat cu ochii închiși;
6) amânați palmarea dacă echilibrul mental este perturbat - cu frustrare, entuziasm, frică.
7) timp de execuție - minim 5 minute. Cu cât mai mare cu atât mai bine.

Totul arată cam așa:

Concluzie. Palmare poate și trebuie făcută. Este imposibil să faci vreun rău prin palmare; cel mai „rău” lucru este pur și simplu absența oricărui rezultat. Personal, palmingul mă ajută cu adevărat să eliberez stresul de la starea îndelungată la computer. Este deosebit de bine să le „clari” vederea atunci când literele încep să se estompeze: după 5-7 minute de contemplare a întunericului, se poate observa o imagine mai clară. Astfel, nu am observat o îmbunătățire de durată a vederii (nici o deteriorare), dar poate că dacă o faci în fiecare zi și în fiecare oră, rezultatele nu te vor ține de așteptat. Cu toate acestea, chiar și o singură dată palmarea vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Fii sănătos!

Ce este palmarea?

palmare- Acesta este un exercițiu de relaxare a ochilor. Este foarte veche și aparține yoghinilor. Exercițiul de palmare trebuie efectuat de fiecare dată când simțiți tensiune în ochi sau când pur și simplu visați sau vă imaginați ceva.

La prima vedere, palmarea pentru ochi este un exercițiu foarte simplu care nu necesită niciun efort. Cu toate acestea, pot apărea probleme la efectuarea acestuia, în special în ceea ce privește partea psihologică a palmingului.
Se dovedește că fiecare organ, fiecare parte a corpului are propria sa energie. Organele problematice au un biocâmp slab, în timp ce cele puternice fac opusul. Acum să ne uităm la mâini. Da! Da, se dovedește a fi cel mai puternic biocâmp, de multe ori mai mare decât biocâmpul din alte părți ale corpului.

Acum să ne furișăm în ochi. Deci, instrucțiuni detaliate pentru palmarea ochilor:
1. Atitudine. Din nou? - Tu spui. Da! Intră din nou în starea de spirit. Înțelegeți de ce aveți nevoie de viziune bună, ce vă va oferi? Imaginează-ți cum îți călci cu mândrie ochelarii sub picioare în fața familiei tale. Orice, atâta timp cât îți dă o grabă!
2. Frecați-vă mâinile energic până vă simțiți cald. Acest lucru este necesar pentru ca energia mâinilor să devină mai puternică;
3. Pune-ți mâinile pe ochi după cum urmează: centrul palmelor este îndreptat către ochi, iar palmele înseși se încrucișează în centrul frunții. Palmele sunt drepte, este necesar ca centrul palmei să fie cât mai aproape de ochi. În mod ideal, vă puteți gâdila palma cu genele. Este important ca lumina să nu pătrundă în palme;
4. Așezați coatele pe genunchi sau pe masă. Am nevoie de sprijin, cu mâinile în aer nu tine, acest lucru îi va stresa și vă va distrage atenția;
5. Dacă mai aveți așa-numitele pete albe, asta înseamnă că ochii tăi trebuie lăsați să se relaxeze. Imaginează-ți că le pictezi cu vopsea neagră sau le pui o pătură neagră;
6. Distreaza-te! Literal, relaxează-te, distrează-te, gândește-te la cel mai plăcut moment din viață, fanteziază, visează. În general, fă totul pentru a simți plăcere. Rămâneți în această stare cât mai mult timp posibil. Nu există restricții de timp. Dacă poți sta cinci minute - grozav, zece - grozav. Cu cât mai mare cu atât mai bine;
7. Scoateți ușor mâinile din ochi și deschideți-le încet. Toate!

Dacă ați făcut totul corect, atunci după prima palmare veți putea simți efectul: culorile au devenit mai saturate, imaginea este mai clară. Și nu este de mirare: mușchii ochilor s-au relaxat, iar cei care erau slabi s-au tonifiat. În mod ideal, palmarea trebuie făcută cât mai des posibil, dar va fi deosebit de eficientă înainte de mese, precum și după activitatea fizică pe ochi. Dacă ați stat la computer timp de o oră, faceți palming timp de cel puțin un minut. Efectul va fi sporit dacă o faci după

Și, în sfârșit. Disciplina. Urmareste-l. Aceasta este pentru voi, dragilor, și nu pentru altcineva. Așa că faceți o regulă să stați în palme pentru un anumit timp în fiecare zi. După doar o săptămână de perseverență și muncă, va trebui să-ți schimbi ochelarii cu alții mai slabi. Este foarte util palmarea pentru ochi; este unul dintre exercițiile principale în lupta pentru o vedere bună!