Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Doar o persoană sănătoasă mintal, armonioasă poate crea o familie fericită și poate reuși în carieră și în viață. Când o persoană se acceptă cu toate punctele sale forte și slăbiciunile, atunci învață să lucreze pe sine, să se îmbunătățească sau să se împace cu ceea ce este și să meargă mai departe, fără a se certa pentru nimic. față de tine este acel sentiment, acea calitate la care trebuie să lucrezi și, în lipsa lui, să o dezvolți în tine.

Este ciudat, dar aproape 45% dintre oamenii din întreaga lume se critică pe ei înșiși fără niciun motiv obiectiv, iar 29% susțin că o persoană ca ei nu poate fi iubită și fără motiv. Psihologii spun că iubirea de sine este un sentiment care este format într-o persoană de părinții săi, în special de mama sa. Dacă un copil a crescut cu un sentiment de respingere, neiubire, iritare față de el, precum și frazele „Nu am nevoie de tine, mi-ai stricat toată viața, nu ar fi trebuit să te nasc, copii ca tine lăsat în orfelinate”, apoi ca urmare vom avea de-a face cu o persoană complexă, nesigură. Mai mult, este dificil pentru astfel de oameni să iubească pe cineva, evită relațiile apropiate, de încredere, nu construiesc o comunicare prietenoasă - le este mai ușor să se izoleze complet de această lume. Motivul acestei alienări este „nimeni nu mă iubește și toată lumea vrea să mă rănească”.

Copilul din tine

O persoană care nu a primit iubirea maternă în totalitate va experimenta o lipsă de relații de afecțiune de-a lungul vieții. I se va părea că nimeni nu-l va iubi vreodată, iar dacă acest lucru se va întâmpla și cineva lipsit de dragoste întâlnește un suflet apropiat, atunci îi va fi greu să creadă că poate iubi fără nicio condiție, pur și simplu pentru că această persoană există, e în apropiere.

În psihologie există modele precum copilul interior, părintele interior și adultul interior. Nu ne iubim pe noi înșine când părinții noștri nu au grijă de noi, critică, jignesc, nu se preocupă. Apoi, după un timp, devenim adulți, în interiorul cărora acest bebeluș continuă să stea, deci nevoie de dragoste. Dar nu știm cum este să iubești. Și ca rezultat, noi înșine începem să criticăm, să respingem și să jignim copilul nostru interior. Se dovedește a fi un cerc vicios al antipatiei, din care este foarte greu să ieși singur, fără ajutorul extern al unui psiholog.

Nu mă iubesc - simptome

Există simptome destul de simple care pot fi folosite pentru a înțelege și a determina că o persoană nu se iubește pe sine și are nevoie de ajutor. Și foarte des se întâmplă ca această persoană să fim noi înșine. Deci, nu te iubești și nu te accepți dacă:

• Nu vă îngrijiți, nu vă monitorizați aspectul, precum și sănătatea (de exemplu, puteți merge la muncă într-o stare bolnavă, cu febră, slăbiciune și, în același timp, nu veți lua nici măcar pastile pentru ameliorează starea, ca să nu mai vorbim de o vizită la medic);
• Te critici constant, te învinuiești pentru ceva și crezi că nu ai dreptul să greșești, din moment ce oricum nu ești o persoană ideală;
• Nu te respecți, crezi că nu există niciun motiv să iubești o astfel de persoană, pentru că de fapt nu s-a făcut nimic remarcabil;
• Adesea nu accepti alegerile tale si iti este frica de ale tale;
• Îți este mai ușor să recunoști că greșești decât să-ți protejezi interesele în fața interlocutorului tău;
• Mai întâi te gândești cum să faci pe plac oamenilor din jurul tău, cum să te ajuți pe tine însuți;
• Trăiești de dragul plăcerii și satisfacției altora, dar uită de tine;
• O persoană care nu se iubește pe sine se trezește cu un sentiment de nemulțumire și adoarme cu el;
• Astfel de oameni se îmbunătățesc în mod constant, găsesc deficiențe și încearcă din nou să le îmbunătățească, să le elimine, să le schimbe;
• Când comunici cu oamenii din jurul tău, se manifestă un sentiment acut de inferioritate;
• Foarte des apar gânduri că nu ai bani și ești nedemn de ei, nu există familie - și asta este corect, pentru că nu meriți dragoste, nu există fericire și plăcere din viață - așa ar trebui să fie;
• Dacă o persoană care nu iubește și nu se înțelege pe sine se confruntă cu o alegere importantă, atunci va satisface inițial nevoile și dorințele altuia și, în același timp, se va simți ca o adevărată victimă.

Este posibil să înveți dragostea? Este posibil să te accepți așa cum ești și să te iubești, dar ca persoană adultă și conștientă? Psihologii răspund că da, se poate. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți doar câțiva pași, a căror consecvență și regularitate vor duce la iubirea adevărată conștientă.

Pași mici

Este imposibil să te iubești prima dată, din prima zi, când nu ai făcut-o de atâta timp. Prin urmare, trebuie să începeți cu pași trepți mici. Primul lucru pe care îl recomandă psihologii este să vă puneți în ordine aspectul. În sfârșit, trebuie să vă faceți timp pentru a cheltui niște bani și pentru a vă îmbunătăți aspectul. Sarcina este să te placi pe tine.

Următorul pas este să te asculți și să asculți. Ești bolnav? Nu-ți chinui corpul, mergi la o consultație cu un medic. Dacă nu vrei să faci ceva, nu-l face - odihnește-te (meriți).

Aveți grijă de dumneavoastră

Indiferent de vârsta ai, nu este niciodată prea târziu să începi să ai grijă de tine. Fă-ți o cafea delicioasă dimineața, oferă-ți o carte sau un gadget dorit, ieși la o plimbare, cumpără un tur în jurul lumii - sarcina ta este să-ți îndeplinești în viitorul apropiat acea dorință pentru care anterior nu aveai suficient timp , energie, dorință, cu atât mai puțin dragoste pentru tine însuți.

Stabiliți limite și spuneți nu

Ești obișnuit să îndeplinești dorințele altora contrare cu ale tale? De acum înainte, trebuie să stabiliți limite de dragul iubirii de sine. Nu-ți fie timid și nici nu te teme să spui ceea ce gândești (desigur, dacă nu jignește sentimentele și personalitatea celeilalte persoane). De exemplu, nu aveți timp să vă îndepliniți responsabilitățile altor persoane în afara orelor de lucru, să decideți - să refuzați, să spuneți „nu”. Un prieten „apropiat” îți face comentarii constante despre aspectul sau calitățile tale personale, în cele din urmă spune-i că te iubești pentru ceea ce ești și nu le lași oamenilor să vorbească despre tine în acest fel în viitor. Cereți respect de la ceilalți și, dacă nu vor să-l arate, atunci încetați să mai comunicați cu astfel de oameni.

Raspunsul psihologului:

Buna, Elena!

În scrisoarea ta, ai început o poveste despre tine din zilele tale de grădiniță și școală. Și asta nu este o coincidență. Simți în mod intuitiv că problemele tale actuale sunt înrădăcinate în copilărie și sunt asociate cu caracteristicile creșterii tale, caracteristicile mediului înconjurător și diverse evenimente din copilărie și adolescență.
Se poate presupune că părinții tăi aveau așteptări mari față de tine. Dacă ai făcut față sarcinilor atribuite, ai fost lăudat, dacă nu, ei au arătat clar că ești rău. Și stima ta de sine depindea în întregime de evaluarea părinților tăi. Erai constant pe leagăn între „nesemnificație” și „superioritate”.
Dar indiferent de copilăria ta, de creșterea ta, ideea este că acum continui să te chinui. Te evaluezi din aceleași poziții în care ai ajuns în copilărie. Astfel, acum tu însuți ai pretenții umflate față de tine.

Să ne uităm la situația despre care scrii: „în timpul spectacolelor îmi tremura capul (simt tensiunea curgând apoi prin
gât și merge la cap).” Ce anume se întâmplă cu tine în acest moment?
Ai pretenții mari asupra ta; în consecință, crezi că performanța trebuie să meargă perfect, că în niciun caz nu ar trebui să existe un eșec sau o eroare. Acest lucru este foarte important pentru tine, deoarece încă din copilărie ai absorbit formula „Ai făcut față sarcinii - bine făcut!” Dacă nu ai putut face față, ești o neființă!” În acest caz, pur și simplu nu vă acordați dreptul de a greși, la posibilitatea ca performanța să fie medie, obișnuită, ca a tuturor celorlalți. „Fie voi avea performanțe grozave, mai bine decât toți ceilalți, fie voi fi un eșec.” Cu această linie de gândire, tensiunea crește, iar simptomele despre care scrieți apar.
Prin urmare, trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți nu numai când te simți infailibil, când totul merge bine, ci și atunci când tu, ca toți oamenii, greșești, când nu ești perfect. Permiteți-vă dreptul de a greși!

Următorul pas pe calea iubirii de sine poate fi înțelegerea ta că nu ești mai bun sau mai rău decât alți oameni. Îți considerai colegii proști și ridicoli, mereu (acestea sunt cuvintele tale) aveai propriul tău punct de vedere și te simțeai separat de ceilalți.
Cu această atitudine, vei deveni inevitabil separat și îndepărtat de alți oameni. Aici vreau să vă amintesc de un astfel de fenomen precum mândria. Nu degeaba în religie este considerat un păcat de moarte. Chiar dacă nu ești credincios, nu poți nega experiența umanității, care se reflectă în opinii religioase și filozofice. Gandeste-te la asta. Începeți să respectați, să iubiți și să acceptați alții pentru ceea ce sunt. Și nu doar cei apropiați, ci și puțini cunoscuți.
Fă acest exercițiu în mod regulat: alege orice străin într-o mulțime de pe stradă sau într-un magazin, gândește-te la felul în care trăiește, ce îl face fericit, ce îl întristează. Gândiți-vă la faptul că probabil că există lucruri în viața lui la care este bun, un profesionist, și că sunt probabil lucruri la care nu este bun, pe care nu le poate face, dar, în ciuda acestui lucru, simțiți-vă cald și respectuos față de l. Gândește-te că toți suntem oameni, toți putem greși, putem fi uneori proști, alteori ridicoli. Este în regulă. Viața este foarte multifațetă, nu este doar alb-negru.

Așadar, acum știi că nimeni nu este imun la greșeli: toată lumea trăiește cu ea, făcând greșeli, căzând și ridicându-se din nou, acceptându-se și iubindu-se pe sine și pe ceilalți.
Trebuie să înveți să te iubești așa cum ești, fără să asculți pe nimeni: soțul tău, părinții tăi, cei din jur și... vocea ta interioară, inclusiv! Doar dragoste și atât. Iubește necondiționat. Înțeleg că ai învățat să nu te iubești toată viața și, prin urmare, este foarte greu să înveți să te iubești într-un moment, doar citind această scrisoare. Prin urmare, lucrează asupra ta. Fiți pregătiți pentru faptul că această muncă va dura mai mult de o zi.
Și, de asemenea, vă sfătuiesc să solicitați ajutor de la un psiholog dacă este necesar. Ai scris că în orașul tău nu există psihologi, dar în acest caz poți solicita ajutor psihologic prin Skype de la acei specialiști care prestează astfel de servicii. Poti sa imi scrii, de exemplu, mie sau altui psiholog care iti va inspira incredere.

Principalul lucru este să nu te conduci într-un colț, poți obține ajutor.

Și începe să te iubești chiar acum!

Dacă o persoană se tratează cu dispreț, punând interesele celorlalți pe primul loc, în timp va experimenta o depresie profundă. Dar există modalități de a evita acest lucru. În primul rând, ar trebui să începi prin a-ți analiza propria viață, apoi vei putea înțelege de ce a apărut antipatia față de tine.

De ce o persoană nu vrea să se iubească pe sine?

Să luăm în considerare principalele motive pentru dezvoltarea auto-antipatiei și a stimei de sine scăzute. Numai dând seama unde sunt „rădăcinile” autocriticii tale constante, poți învăța să te accepți și să te apreciezi.

Complexe

Adesea, o persoană se compară constant cu ceilalți și nu este întotdeauna într-o poziție avantajoasă. Ca urmare, apar complexe și dacă cel mai bun prieten sau părinții tăi le oferă un teren fertil, vei putea să te lucrezi rapid la maxim. În timp, vor fi din ce în ce mai multe complexe și va apărea îndoiala de sine. Drept urmare, o persoană încetează să se aprecieze și să vadă lucruri bune în jurul său.

Setări

Adesea, cei mai apropiați lui sunt de vină pentru faptul că o persoană nu se iubește pe sine - părinți, prieteni, rude. Desigur, nu ți-au dorit rău. Dar mulți sunt probabil familiarizați cu situația în care mama certa pentru note proaste, spunând că colega ei de clasă Marina învață mai bine, arată mai frumos și își ajută părinții. Dar ești incompetent, nu ești capabil de nimic, nu va ieși nimic din tine și cu cine ești? Aceste cuvinte mănâncă subconștientul copilului și prind rădăcini, devenind atitudini de care se scăpa foarte greu. Ca rezultat, în creștere, o persoană își simte nesemnificația și lipsa de valoare. Părinții, rostind toate aceste cuvinte, au vrut să motiveze copilul, dar s-a întâmplat invers.

Atitudine disprețuitoare a celorlalți

Oamenii care sunt tratați cu dispreț și fără respectul cuvenit suferă adesea de o stimă de sine scăzută. Acest lucru poate fi exprimat făcând joc de orice defecte. Acest lucru se întâmplă adesea celor ai căror părinți practic nu au fost implicați în creșterea lor, dar erau preocupați de propriile probleme. Copilul nu înțelege de ce părintele îl neglijează; ca urmare, ajunge la concluzia că este ceva în neregulă cu el, ceea ce înseamnă că nu este demn de iubire, inclusiv de a lui.

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți?

În primul rând, trebuie să te accepți așa cum ești. Poate că greutatea ta este cu 5 kilograme mai mult decât în ​​mod normal, ai nasul de cartofi și picioarele ușor strâmbe, dar asta te face individual. Naturii nu-i place să facă copii, așa că te-a creat pentru a fi diferit de ceilalți. În ceea ce privește deficiențele, trebuie să le acordați mai puțină atenție și, de asemenea, să nu ascultați pe cei care le subliniază. Este interesant că uneori ceea ce ni se pare a fi un defect incorigibil (de exemplu, pistrui sau o ușoară bavură) este perceput de alții ca o trăsătură distinctivă drăguță care atrage și mai multă atenție asupra ta.

Încearcă să vezi trăsături pozitive în tine, cu siguranță le poți găsi și destul de multe. De exemplu, puteți avea degete frumoase, ochi expresivi, sunteți bun la desen, la gătit sau cunoașteți perfect una sau două limbi străine. Înțelegeți că aveți cu ce să fiți mândri. Dacă nu poți găsi în tine cel puțin 2-3 virtuți, uită-te la alți oameni, caută defecte în ei. Veți înțelege că nu există o singură persoană care să fie perfectă. Este o iluzie.

Exerciții

Va fi destul de dificil pentru o persoană care se urăște și se învinovățește pentru toate păcatele sale să găsească trăsături pozitive. Diverse exerciții vor ajuta în acest sens, ceea ce va crește stima de sine și va neutraliza complexele și atitudinile negative. Psihologii recomandă să începeți cu expresia „Te iubesc”. Trebuie repetat in fiecare dimineata in fata oglinzii. La început te vei simți inconfortabil, dar mai târziu te vei putea obișnui.

Ar trebui să faci și meditație. După ce te-ai relaxat, trebuie să te regăsești mental într-un loc calm, să-ți amintești temerile și complexele tale și să încerci să le eliberezi. Vă puteți imagina că pleacă sau vă închideți ușa în urma lor și aruncați cheia. În fiecare zi puteți scăpa de un complex și, după câteva luni, pur și simplu nu va mai rămâne niciunul.

Articolul nostru vă poate ajuta să vă schimbați atitudinea față de dvs.; în el veți găsi o mulțime de informații utile.

Multe fete și femei au o problemă serioasă - nu se iubesc și nu se prețuiesc suficient. Unii dintre ei se întreabă de ce alții sunt mai norocoși în viața personală și în cariera lor, în timp ce se descurcă prost, în ciuda eforturilor lor. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă tocmai din cauza antipatiei de sine!

Dacă nu te iubești pe tine însuți, nimeni nu te va iubi

Regula de aur este cunoscută de mult timp că dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci șansele tale sunt foarte mici ca altcineva să îți arate acest sentiment. Desigur, nu vorbim despre narcisism, dar nici tu nu ar trebui să uiți de tine. De regulă, oamenii care se plasează mai jos decât ceilalți ajung să primească mai puțin, ceea ce înseamnă că se simt dezavantajați, motiv pentru care se cufundă adesea în depresie. Fiind într-o astfel de stare, este dificil pentru o persoană să trezească interes pentru cineva, cu atât mai puțin încântare. O persoană deprimată este cufundată în gândurile sale, limitându-se în contacte și, în consecință, în acei oameni care ar putea să-l iubească.Este greu de argumentat cu faptul că oamenii care se prețuiesc pe ei înșiși și îi iubesc își găsesc întotdeauna timp să aibă grijă de ei înșiși. și răsfățați-vă cu ceva. Desigur, în acest caz, de obicei arată întotdeauna bine și sunt mai des decât alții într-o dispoziție bună, ceea ce, fără îndoială, îi atrage pe alții. Dragostea de sine este o putere uriașă și multe probleme din viață apar tocmai din lipsa acestui sentiment luminos pentru sine. Poți evita multe despărțiri, conflicte, neînțelegeri și dezamăgiri, pur și simplu învățând să te tratezi cu dragoste.

Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți

1. Ai grijă de tine Dragostea de sine se manifestă în multe aspecte, iar unul dintre ele este grija pentru sănătatea ta, bunăstarea și așa mai departe. Adesea suntem gata să facem sacrificii nejustificate, chiar și cu prețul sănătății noastre. Un exemplu ar fi o femeie care muncește extrem de mult pentru a-și întreține familia, în timp ce soțul ei nici măcar nu se gândește la efort. Când purtați astfel de poveri, fiți pregătiți pentru consecințe nu cele mai plăcute asupra sănătății. De asemenea, un exemplu bun: o femeie se simte rău, dar nu se grăbește să meargă la medic, sperând că totul se va „rezolva” și banii vor fi cheltuiți mai bine pe cadourile de Anul Nou. Amintește-ți că sănătatea ta este foarte importantă, iar neatenția față de tine amenință să se transforme în probleme cu adevărat grave. 2. Confortează-te și liniștește-te Nu te aștepta ca altcineva să o facă pentru tine. Desigur, o astfel de dezvoltare nu este exclusă, dar ar trebui să fii întotdeauna gata să ai grijă de tine. Fă-o așa cum ai face pentru o persoană dragă. Ziua ta nu merge bine, dar seara promite să fie nu mai puțin grea - treburile casnice și așa mai departe? Amână-ți toate grijile pentru mai târziu și, între timp, permite-ți să te calmezi după o zi grea sau o călătorie neplăcută. Fă o baie, bea o băutură fierbinte, urmărește un episod din serialul tău preferat - în general, fă ceva care de obicei te ajută să-ți regăsești echilibrul pierdut. Chiar dacă crezi că sunt lucruri mai importante de făcut chiar acum, probabil că le poți amâna. 3. Răsfățați-vă Dacă sunteți o persoană inerentă care se sacrifică, dar, în același timp, preferați să vă ignorați propriile nevoi, atunci aceasta ar putea deveni o problemă serioasă pentru dvs., sau poate că a făcut-o deja. Răsfățați-vă slăbiciunile uneori. Cumpărați-vă bunătățile pe care le iubiți, răsfățați-vă cu produse cosmetice noi, tratamente de la un cosmetolog și îngrijire de sine la domiciliu. Oferă-ți cadouri mici și mari. 4. Acceptă-te pe tine Unii oameni nu se iubesc pe ei înșiși, crezând că pur și simplu nu merită dragoste din cauza unor neajunsuri. Poate că aceste neajunsuri sunt exagerate sau poate că esența reală nu se schimbă. Dacă nu-ți place ceva la tine și nu-l poți schimba în niciun fel, atunci singura cale de ieșire sigură este să-ți accepți particularitățile și chiar să o iubești! Ești nemulțumit de înălțimea ta? Gândește-te la beneficiile pe care ți le oferă. Și așa mai departe. Este de remarcat faptul că majoritatea deficiențelor pot fi în continuare corectate sau corectate într-un anumit mod. Dacă vreo caracteristică te deranjează, încearcă să găsești o modalitate de a o remedia, îți va fi cu adevărat mai ușor să trăiești și să te iubești după aceea!

Nu-mi place, ce ar trebui să fac?

1. Iubește fără motiv Realizează că nu ai nevoie de un motiv special pentru a te iubi. Chiar dacă nu te-ai remarcat cu realizări deosebite, nu ai talente uimitoare sau aspect spectaculos, acesta nu este un motiv pentru a te trata mai rău decât oricine altcineva. Nu există nimeni altcineva ca tine pe lume, fiecare persoană este specială și ar trebui să-ți apreciezi unicitatea. 2. Iertați greșelile trecuteÎnțelegeți-vă trecutul și realizați ce lecții puteți învăța din el. Unii oameni au prejudecăți față de ei înșiși din cauza greșelilor din trecut. Dacă te gândești adesea la ceea ce s-a întâmplat o dată, atunci acesta nu este un semn foarte bun. Învață să renunți la trecut, învățând lecții utile din el, dar fără a-l aduce în viața ta prezentă. 3. Nu te compara Să nu crezi că cineva este mai bun decât tine doar pentru că are mai multe realizări într-un anumit domeniu. Astfel de comparații pot fi făcute la nesfârșit - atât în ​​favoarea ta, cât și în favoarea altora. Fiecare are capacități și abilități diferite și este în regulă. Singura persoană cu care are sens să concurezi ești tu însuți. Puteți îmbunătăți orice abilități, aspect etc., dar nu ar trebui să faceți acest lucru privind pe altcineva. 4. Nu-i supraestima pe ceilalti Adesea, ceea ce ne împiedică să ne iubim pe noi înșine este faptul că altcineva are mai mult succes, mai frumos și altele asemenea. Acest punct decurge din cel precedent. Poate că o altă persoană este mai desăvârșită decât tine în anumite privințe, dar probabil că ai un avantaj în alte lucruri. Și, în general, ar trebui să conteze mai mult pentru tine cum trăiesc alții decât propria ta viață?

5. Ai grijă de sănătatea ta A avea grijă de propria sănătate este unul dintre primii pași pe calea iubirii de sine. Faceți sport, mâncați corect și ieșiți în aer liber în mod regulat. Nu uitați să treceți la examinări regulate, să vă protejați de frig și căldură, astfel puteți evita ulterior problemele inutile. 6. Nu comunica cu oameni care nu-ți plac Dacă este posibil, minimizați sau eliminați complet comunicarea cu persoanele care vă sunt neplăcute și subminează-ți încrederea în propriile tale forțe și capacități sau îți scazi cumva stima de sine. Contactele cu astfel de persoane cu siguranță nu vă vor aduce niciun beneficiu, ci doar vă vor strica starea de spirit.

Cum să înveți să te respecți - de unde să începi

1. Creste stima de sine Primul lucru este să-ți îmbunătățești stima de sine. De obicei, stima de sine a unei persoane crește după unele realizări cel puțin mici. Acest lucru ar putea fi să mergi la sală, să faci 20 de genuflexiuni acasă, să gătești un nou fel de mâncare sau să participi la o clasă de master. Fii deschis către noi cunoștințe și experiențe pozitive, iar acest lucru va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine. 2. Fii întotdeauna o persoană încrezătoare Creștendu-ți stima de sine, vei putea, fără îndoială, să devii mai încrezător în tine. Chiar dacă nu ai dezvoltat această calitate acum, învață să nu o arăți. Încearcă să te comporți cel puțin cu încredere în exterior și treptat va deveni un obicei. 3. Începeți să vă prețuiți Eliberează-te de toate gândurile negative și da vina pe tine însuți. Acceptați că oamenii ideali pur și simplu nu există! Vi s-a dat viața și, dacă doriți, o puteți face fericită și confortabilă. Nu te forța să faci ceva ce nu vrei să faci pentru a fi pe plac cuiva. Sarcina ta este, în primul rând, să-ți îmbunătățești propria viață și să nu te ridici la nivelul așteptărilor altcuiva. 4. Sfaturi și recomandări de la un psiholog Unul dintre punctele importante pe calea spre respectul de sine este să nu mai tolerați ceea ce vă provoacă disconfort. De exemplu, unei prietene îi place să spună povestiri lungi și neinteresante la telefon pentru o lungă perioadă de timp, iar cu raționamentul ei „îți ia” partea leului din seară, după care nu mai ai timp să faci ceea ce ai nevoie cu adevărat. Dându-ți seama că acum conversația telefonică vă distrage cu adevărat atenția, întrerupeți naratorul, de exemplu, cu aceste cuvinte: „Marina, îmi pare rău, vecinul meu a venit să mă vadă aici, să te sunăm altă dată”. Deși poți spune adevărul - ești pe cale să faci o baie, să începi să gătești cina sau chiar să tragi un pui de somn! Nu presupuneți că nevoile dvs. sunt mai puțin importante decât dorința altcuiva de a vorbi. Același sfat poate fi aplicat celor care sunt intoleranți la fumat, dar tolerează fumatul în mașină sau în bucătărie, sau celor care sunt supărați de sfaturi nesolicitate, dar continuă să facă asculta-i. Simțiți-vă liber să spuneți ce vă face inconfortabil.

Cum poate o femeie sau o fată să dezvolte iubirea de sine?

Iubește-te cu adevărat pe tine și înfățișarea ta

Chiar dacă nu vă plac unele caracteristici ale aspectului dvs., nu ar trebui să vă concentrați atenția asupra lor. Dacă există o oportunitate de a corecta ceva ce nu-ți place, atunci nu-l neglija dacă îți otrăvește cu adevărat viața. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci nu are rost să ne gândim la ceea ce nu poate fi schimbat. Este posibil ca complexele dumneavoastră să fie complet exagerate, dar acum nu mai vorbim despre asta. Cu siguranță ai avantaje neîndoielnice pe care le poți sublinia oricând. Gândește-te mai mult la aceste caracteristici ale tale. Învață să ai grijă de aspectul tău și, în timp, îți va plăcea din ce în ce mai mult propria ta reflexie în oglindă. Nu uitați de procedurile de autoîngrijire la domiciliu și vizitați periodic saloanele de înfrumusețare pentru a vă îngriji pielea și părul. Nu uita de vizitele la dentist, care va păstra frumusețea zâmbetului tău și așa mai departe. Dacă aveți probleme cu pielea, atunci este posibil ca acestea să fie rezolvate nu în cabinetul unui cosmetolog, ci într-un dermatolog. Multe fete și femei suferă de ani de zile de o problemă care poate fi deseori rezolvată în câteva zile. Odată ce vei începe să ai grijă de aspectul tău, te vei iubi, desigur, mai mult.

Trebuie să te accepți așa cum ești

Nu încercați să îndepliniți standardele de frumusețe ale cuiva, amintiți-vă individualitatea. Același lucru este valabil și pentru caracter, locul de muncă și așa mai departe. Desigur, toate aceste aspecte, dacă este posibil, ar trebui îmbunătățite, dar numai pentru a-ți face viața mai ușoară și nu pentru a se potrivi în ideea altcuiva despre ideal. Dacă ești liniștit și modest din fire, atunci cineva te poate considera stânjenit și nesigur, în timp ce alții te pot considera fermecător de timid. Dacă ești o fată sociabilă, atunci cineva poate decide că ești viața petrecerii, în timp ce alții pot crede că ești un parvenit. Este imposibil să mulțumești tuturor, dar poți învăța să trăiești în armonie cu tine însuți.

Nu te mai milă de tine și începe să acționezi.

Compătimirea de sine este un sentiment foarte neproductiv care nu poate ajuta foarte mult. Desigur, uneori nu este de prisos să-ți faci milă de tine și să te consolezi, dar aceasta nu ar trebui să fie limita. Dacă te afli într-o situație care îți provoacă regrete, atunci trebuie să faci tot posibilul pentru a ieși din această situație și să încerci să nu lași să se întâmple din nou, atunci nu poți să-ți pară rău pentru tine, ci să fii mândru de tine.

Tehnica psihologică - pași simpli pe drumul către tine însuți

Pentru a te iubi, este important să înveți să-ți asculți dorințele și nevoile. Dacă de multe ori trebuie să cedezi cuiva în detrimentul tău, atunci acest lucru nu va fi de bun augur pentru tine mai târziu. Acestea pot fi orice lucruri mărunte: alegerea unui fel de mâncare într-o cafenea, un timp de întâlnire incomod pentru tine, împrumutul constant de bani unui prieten neeconom, o slujbă care nu-ți place și altele asemenea. Dacă faci în mod regulat ceva care te dezgustă, atunci asta te amenință, cel puțin, cu o dispoziție răsfățată. Ascultă-ți dorințele și dacă înțelegi că nu vrei să faci ceva și, în general, nu trebuie, atunci ar trebui să-ți asculți dorința.

Este posibil să înveți o persoană să se iubească pe sine și pe alții?

Desigur, pentru a găsi armonia interioară și exterioară, este important să înveți să te iubești nu numai pe tine, ci și pe oamenii din jurul tău. Deci, începeți mai întâi cu iubirea de sine:

Dacă ceva te îngrijorează și în gândurile tale ai prezis deja cea mai neplăcută desfășurare a evenimentelor, atunci probabil că faci asta destul de des și trebuie să te ocupi de asta! Nu te gândi la nimic rău decât dacă știi sigur că s-a întâmplat. Spera la un rezultat favorabil. Dar chiar dacă se întâmplă ceva rău, nu te opri asupra aspectelor negative, ci caută modalități de a rezolva problema. Dacă îți vin în cap niște gânduri sumbre, schimbă-le în mod conștient direcția și gândește-te la ceva plăcut.Cu siguranță ai virtuți care merită laudă. Amintiți-vă de ele în mod regulat și le puteți chiar nota pe o bucată de hârtie, astfel încât să vă puteți aminti periodic calitățile importante. De exemplu: „Sunt norocos!”, „Sunt inteligent!”, „Sunt carismatic!”, „Sunt responsabil!” și altele asemenea. Probabil că ai fi îngrozit dacă ai număra cât timp ți-a luat să redai dialogurile rostite cu mult timp în urmă în capul tău, să-ți imaginezi cum ai răspunde acum și așa mai departe. Scapa de trecutul neplacut din cap! Momentele care ți-au cauzat durere sau disconfort nu merită să apară iar și iar în viața ta. De îndată ce gândurile rele încep să se strecoare din nou asupra ta, gândește-te la altceva, treci la gânduri mai plăcute. Te poți gândi la ce să-i oferi persoanei dragi pentru următoarea vacanță, unde să mergi în weekend sau în vacanță și alte momente plăcute Învățând să-ți eliberezi mintea de gândurile negative, nu poți doar să fii mai loial față de tine, dar și, cel mai probabil, schimbă-ți atitudinea față de oamenii din jurul tău. La ce merită să acordați atenție celor care experimentează o lipsă de iubire față de ceilalți.Nu vă așteptați de la ceilalți la ceea ce vă este caracteristic. Fiecare persoană are dreptul să trăiască așa cum îi place! De exemplu, ești obișnuit să te trezești la șase dimineața și nu înțelegi cum poate cineva să doarmă până la zece dimineața, chiar dacă persoana respectivă nu trebuie să meargă nicăieri înainte de acea oră. Desigur, nu uitați să vă exprimați periodic nedumerirea și să dați sfaturi cu privire la tiparele de somn. Crede-mă, astfel de consilieri sunt foarte enervanti. Luați viața mai simplu, nu puneți limite stricte cuiva doar pentru că trăiți diferit. Înțelegeți că dacă cineva nu respectă regulile pe care încercați să le urmați, asta nu înseamnă că această persoană este rea - este doar diferită.Chiar dacă cineva vă enervează intolerabil, încercați să minimizați acest sentiment. În plus, de multe ori obiectul iritației poate să nu fie conștient de sentimentele tale, iar cu aceste emoții negative nu faci decât să adaugi un plus de stres în viața ta. Gândește-te la ce aspecte pozitive are această persoană pentru care poți simți simpatie pentru el. Dacă crezi că nu există astfel de petreceri, înseamnă că nu le-ai căutat bine. Nu fi părtinitor și încearcă mai întâi să vezi ce este bine în ceilalți.

Psihologie: cum să te faci mai bun și să înveți să trăiești cu bucurie pentru tine

Dacă vrei să te simți mai bine cu tine, atunci ar trebui să devii mai bun - după cum poți vedea, modelul de aici este destul de simplu! În același timp, nu trebuie să urmăriți o imagine ideală mitică și exagerată - puteți aduce o mulțime de schimbări în viața voastră fără pierderi, va fi doar o bucurie pentru dvs. Deci de unde să încep? 1. Sportul Probabil ai auzit deja că exercițiile fizice regulate nu numai că au un efect benefic asupra sănătății tale, ci contribuie și la producerea „hormonului fericirii”. Mulți oameni observă că, oricât de proastă ar fi ziua, o oră în sală le îmbunătățește semnificativ starea de spirit și le redirecționează perfect atenția. Cei care fac exerciții dimineața tind să se simtă mult mai bine decât de obicei în ziua următoare. Desigur, nu trebuie să mergi la sală dacă nu ești interesat de o astfel de distracție - poți să alergi în parc, să înoți în piscină, să participi la cursuri de yoga și așa mai departe. Dacă doriți, puteți alege ceva pe placul dvs. 2. Îmbogățiți-vă cunoștințele Pentru mulți oameni, anii de școală și de studenție sunt perioada cea mai activă pentru dobândirea de cunoștințe, dar este important să vă îmbogățiți în mod constant cu noi informații interesante. Dacă acum nu aveți lecții sau prelegeri, aceasta înseamnă că puteți alege materialul care vă interesează. Mergeți la expoziții, înscrieți-vă la excursii, cursuri de master și altele asemenea. Învață ceva nou în mod regulat - acest lucru va avea un impact pozitiv asupra stimei de sine și te va face o persoană mai interesantă pentru ceilalți. 3. Acordați atenție celorlalți Este greu să devii o persoană mai bună fără să-ți pese de cineva. Există multe opțiuni! Poți să adăpostești, să tratezi și să crești un pisoi fără adăpost care va deveni un adevărat prieten pentru tine. Puteți adopta un animal dintr-un adăpost sau pur și simplu puteți ajuta periodic vreo organizație locală să ne protejeze frații mai mici. La fel de important este să acordați atenție celor dragi - încântarea rudelor în vârstă cu vizite și cadouri, surprize pentru copii și așa mai departe. Cu cât oferiți mai multă bunătate, cu atât veți începe să vă simțiți mai fericit - încercați! 4. Nu răspândi negativitatea Este important nu numai să nu răspândiți negativitatea, ci și să opriți alte persoane, în special pe cei dragi, să facă acest lucru. Dacă o persoană dragă îți este îngrijorată și escaladează situația, nu sprijini acest lucru, încearcă să-l convingi că totul se va rezolva, înclină-i atenția. De asemenea, renunțați la obiceiul de a „plânge” din cauza necazurilor tale. În acest fel, nu numai că creezi o aură de negativitate în jurul tău, ci și strici starea de spirit a altor oameni și nu este nimic bun în asta. 5. Stabileste-ti obiective Mai mult, vă rugăm să rețineți că este important nu numai să vă stabiliți obiective, ci și să nu uitați să le atingeți. Ți-ar plăcea să vizitezi în sfârșit în străinătate? Scrieți pe o foaie de hârtie, punct cu punct, ce trebuie făcut pentru asta - acum acesta este planul dvs.! Stabilește termenele limită pentru implementarea planurilor tale și acționează! Fă același lucru dacă vrei să slăbești, să câștigi masă musculară, să înveți să dansezi, să crești un păr sănătos și frumos și așa mai departe. 6. Nu amânați rezolvarea problemelor Dacă te confrunți cu orice problemă, atunci este nerezonabil în această situație să gândești pur și simplu pozitiv și să nu faci nimic. Amintiți-vă că orice problemă mică poate deveni o problemă serioasă. Nu încercați să uitați de problemele nerezolvate mutându-le constant mai târziu. Este dificil doar să începi, dar de îndată ce te apuci de treabă și o termini, poți fi din nou bucuros că te-ai eliberat de gândurile și experiențele inutile care ar rămâne în subconștient.

Va trebui fie să cer „mai mult”, fie să renunț la sentimentele celeilalte persoane, pentru că încă nu este suficient pentru mine. În orice caz, îmi va fi greu să dau ceva: fără să mă iubesc, cred că nu pot oferi altora nimic valoros sau interesant.

Cineva care nu se iubește mai întâi folosește și apoi distruge încrederea partenerului său. „Furnizorul de iubire” devine jenat, începe să se îndoiască și în cele din urmă se sătura să-și dovedească sentimentele. Misiunea este imposibilă: nu poți să dai altuia ceea ce el poate să-și dea numai lui - iubirea de sine.

Cineva care nu se iubește pe sine însuși adesea pune subconștient la îndoială sentimentele altuia: „De ce are nevoie de o asemenea neființă ca mine? Asta înseamnă că este chiar mai rău decât mine!” Lipsa iubirii de sine poate lua și forma devotamentului aproape maniacal, obsesia dragostei. Dar o astfel de obsesie maschează o nevoie nesățioasă de a fi iubit. Așa că, o femeie mi-a spus cum a suferit de... declarațiile constante de dragoste ale soțului ei! În ei era ascunsă violență psihologică, care a negat tot ce putea fi bun în relația lor. După ce s-a despărțit de soțul ei, ea a slăbit 20 de kilograme, pe care le îngrășase anterior, încercând inconștient să se protejeze de mărturisurile teroriste ale acestuia.

Sunt demn de respect, ceea ce înseamnă că sunt demn de iubire.

Iubirea celuilalt nu poate compensa niciodată lipsa noastră de iubire de sine. Este ca și cum îți poți ascunde frica și anxietatea sub acoperirea iubirii cuiva! Când o persoană nu se iubește pe sine, tânjește la iubire absolută, necondiționată și cere partenerului său să-i arate din ce în ce mai multe dovezi ale sentimentelor sale. Un bărbat mi-a povestit despre iubita lui, care și-a torturat literalmente sentimentele, testând puterea relației. Era ca și cum această femeie l-ar fi tot întrebat: „Mă mai iubești chiar dacă te tratez urât, dacă nu poți avea încredere în mine?” Iubirea care nu se încadrează într-o relație demnă nu modelează personalitatea și nu îi satisface nevoile

Eu însumi eram un copil iubit, comoara mamei mele. Dar și-a construit relația cu mine cu ajutorul ordinelor, șantajelor și amenințărilor, care nu mi-au permis să învăț încrederea, bunăvoința și iubirea de sine. În ciuda adorației mamei mele, nu mă iubeam. La nouă ani m-am îmbolnăvit și a trebuit să mă tratez într-un sanatoriu. Acolo am întâlnit o asistentă care (pentru prima dată în viața mea!) mi-a dat un sentiment uimitor: sunt valoroasă - exact așa cum sunt. Sunt demn de respect, ceea ce înseamnă că sunt demn de iubire.

În timpul terapiei, nu dragostea psihoterapeutului ajută la schimbarea felului în care te privești, ci calitatea relației pe care terapeutul o oferă. Aceasta este o relație bazată pe bunăvoință și abilități de ascultare.

De aceea nu mă obosesc să repet: cel mai bun cadou pe care îl putem face unui copil nu este atât să-l iubim, cât să-l învățăm să se iubească pe sine.