Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Oboseala oculară este o afecțiune comună asociată cu oboseala excesivă și rapidă a organelor vizuale. Oftalmologii numesc această afecțiune astenopie. În 90% din cazuri, problema apare din lucrul cu elemente mici la distanță apropiată.

Simptome de oboseală oculară

Când există o tensiune excesivă în mușchii ochiului, simptomele sunt destul de variate. Cele mai frecvente manifestări includ următoarele:

• Senzație de prezență a unui corp străin în ochi sau granule mici de nisip.
• Împărțiți imaginea.
• Apariția periodică a unui văl în fața ochilor sau strălucire.
• Creșterea producției de lacrimi.
• Amețeli și dureri.

Pacienții prezintă fie una sau două manifestări ale bolii, fie toate simptomele simultan. De regulă, oboseala ochilor, ale cărei simptome sunt similare cu unele afecțiuni grave, nu este periculoasă. Oboseala oculară nu duce la pierderea completă a vederii, dar tratamentul preventiv al funcției vizuale este încă necesar.

Măsuri pentru prevenirea oboselii oculare

Pentru a preveni deloc oboseala ochilor, se recomandă să vă organizați corect programul de lucru. Dacă lucrarea este de natură vizuală, ochilor ar trebui să li se acorde o „pauză” la fiecare 60 de minute. În acest caz, restul ar trebui să dureze cel puțin 8 minute. În acest moment, ar trebui să vă uitați la obiecte îndepărtate și, de asemenea, să petreceți o parte din timpul alocat cu ochii închiși.
Un set special conceput de exerciții va ajuta, de asemenea, la eliminarea tensiunii din mușchii ochilor. De exemplu, este recomandat să rotiți globii oculari fără a ridica pleoapele în acest moment. Un alt exercițiu este să mutați focalizarea privirii. Ochii tăi ar trebui să se miște rapid dintr-o parte în alta. În plus, este recomandabil să controlați frecvența clipirii. Trebuie să deschideți și să închideți pleoapele la fiecare 5 secunde.

Utilizarea pe scară largă a tehnologiei informației a dus la o oboseală mult mai mare a ochilor. Afișajele electronice, monitoarele, tabletele, smartphone-urile și cărțile electronice provoacă oboseală oculară în rândul lucrătorilor de birou. Oamenii a căror activitate implică observarea constantă a acelorași obiecte și specialiștii care lucrează cu piese mici sunt, de asemenea, susceptibili la oboseala excesivă a ochilor.

Există un întreg grup de exerciții și tehnici care vizează ameliorarea oboselii ochilor. Cele mai populare dintre ele sunt prezentate în următoarea listă.

1. Folosind trei degete, masați și mângâiați-vă fruntea, sprâncenele, tâmplele, pomeții superioare sub ochi, sinusurile, nasul în sine, podul nasului, gropițele pe obraji în fața urechilor, urechile, zona din spatele urechilor, spatele gâtului. Clipește din ochi înainte de a masa fiecare nouă parte a corpului.
   
2. Cu mâinile calde, se masează ușor pleoapele superioare și inferioare, apăsând ușor pe ele.
   
3. Apăsați pe colțurile interioare ale ochilor și masați puțin.
   
4. Închideți ochii strâns de câteva ori și clipiți frecvent.
   
5. Mișcă-ți ochii la dreapta și la stânga, în sus și în jos, în diagonală, „desenează” o cifră opt și cercuri.
   
6. Încercați să repetați acest lucru cu pleoapele închise.
   
7. Încercați să clipiți mai des.
   
8. Opriți cu forță mișcarea ochilor pentru câteva secunde, imaginea din fața lor va „pluti”, iar ochii tăi se vor odihni în acest timp.
   
9. Când te încordezi și încerci să privești ceva, îți ții involuntar respirația. Încercați să urmați acest proces și să respirați.
   
10. Mergeți la fereastră și uitați-vă mai întâi la sticlă (poate fi o zgârietură sau o abraziune acolo), apoi priviți bine în depărtare dincolo de sticlă.
    
11. Stai la granița dintre lumina soarelui și umbră. Alternativ, cu ochii închiși și privirea îndreptată către soare, mișcă-ți fața fie în umbră, fie în lumină.
    
12. Repetați același exercițiu, dar cu ochii clipind constant.
    
13. Adu un obiect la vârful nasului. Ține-ți ochii pe el, îndepărtându-l treptat la distanță de braț.
    
14. Așezați un obiect mic la nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ 30 cm de ele. Privește-l cu ambii ochi, apoi închide alternativ un ochi în timp ce continui să privești obiectul cu celălalt.
    
15. Țineți un obiect mic la distanță de braț și mutați-l treptat în direcții diferite.
    

Reguli pentru lucrul la calculator
Monitoarele de computer sunt una dintre principalele surse de oboseală a ochilor. Cel mai adesea, aceasta este vina utilizatorilor înșiși, care nu respectă standardele sanitare și regulile de lucru la computer. Aceste reguli sunt foarte simple.

1. Nu lucra pe întuneric. Iluminarea trebuie să fie de sus sau din partea stângă. În plus, o lampă de masă nu va fi suficientă; poate fi folosită doar ca iluminare laterală suplimentară.
   
2. Lumina laterală ar trebui să cadă numai asupra obiectului observat și nu asupra ochilor tăi.
   
3. Cumpărați ochelari speciali pentru lucrul la computer.
   
4. Așezați monitorul la o distanță de 50-60 cm de ochi.
   
5. Locul de muncă ar trebui să fie poziționat astfel încât ochii să fie la 20 cm deasupra mijlocului monitorului.
   
6. Luați o pauză de pe ecran la fiecare 10 până la 15 minute.
   
7. Faceți o încălzire a ochilor la fiecare 30-40 de minute.
   
8. Închideți ochii, puteți pune palmele deasupra pleoapelor și priviți întunericul.
   
9. De îndată ce simțiți că ochii tăi se confruntă cu disconfort, clipește des.
   

Metode tradiționale de ameliorare a oboselii ochilor
Medicina tradițională oferă, de asemenea, multe sfaturi, rețete și metode pentru ameliorarea oboselii ochilor.
Cum să prevenim problemele de vedere?
Ochii sunt cel mai important organ de simț uman. Cu ajutorul acestuia, primim informații despre lumea exterioară și interacționăm cu ea. Pentru a preveni problemele de vedere, este necesar să se respecte măsuri preventive.

1. Mâncați corect, asigurați-vă că includeți în dietă alimente care conțin vitaminele A (ficat, usturoi, brânză, varză, smântână, viburnum, unt, fructe de mare), D (unt, ouă, ficat, produse lactate, smântână), E (nuci) , fructe uscate, catina, viburnum, macris, macese, spanac, fructe de mare), C (ardei dulci, coacaze negre, macese, lamai, catina, kiwi, varza, rowan, viburn, capsuni), B2 (nuci, ficat, ouă, ciuperci, măceșe, brânză de vaci, brânză), zinc (nuci, ficat, carne de vită, mazăre, fasole, cereale).
   
2. Plasați sursa de lumină în spate și deasupra.
   
3. Poți citi cărți doar ținându-le la o distanță de 30 cm de ochi.
   
4. Nu vă încordați ochii în transport: nu priviți un film de pe un netbook, nu citiți o carte, nu vă uitați mult timp la ecranul unei tablete sau al unui smartphone.
   
5. Protejați-vă ochii de infecții și răni.
   
6. Verificați acuitatea vizuală de către un oftalmolog o dată pe an.
   
7. Asigurați-vă că dormi suficient!
   

Pentru a nu vă deteriora vederea, trebuie să vă luați periodic concediu de la serviciu și să faceți exerciții speciale pentru ochi. Masajele și compresele ajută foarte mult. Pentru ca ochii să fie mai puțin obosiți, trebuie să plasați corect sursele de lumină și obiectul la care vă uitați. Să ai grijă de ochii tăi nu este deloc dificil dacă îi dedici puțin timp.

În viața noastră de zi cu zi, viziunea joacă un rol foarte important. În fiecare minut primim o cantitate imensă de informații din diverse surse. 90 la sută din ea vine la noi prin percepție vizuală.

Ochii sunt poate unul dintre organele care funcționează cel mai intens din corpul uman, ceea ce se explică prin importanța ridicată a funcției vizuale. Oboseala este vizibilă mai ales după utilizarea prelungită a computerului.

Din păcate, o încărcătură atât de mare nu poate trece fără să lase urme. Ochii devin obositi, obositi, iar daca li se acorda odihna necesara, functia vizuala va incepe inevitabil sa scada.

Pe lângă încărcarea funcțională mare, pot apărea probleme cu ochii din cauza inflamației acestora, care este adesea cauzată de produse cosmetice, fum (în primul rând țigări) și un miros puternic. În orice caz, ameliorarea tensiunii din organele vizuale este esențială pentru menținerea funcției vizuale normale. Dar cum să scapi de tensiunea constantă puternică din ochi?

Există o gamă întreagă de exerciții pentru a elimina excesul de tensiune. Acesta trebuie precedat de reducerea obligatorie a tensiunii oculare.

Exerciții pentru ochi pentru ameliorarea tensiunii

Îndepărtează-te de monitor și începe:

Mai întâi, să clipim rapid câteva secunde. Cu siguranță, după câteva ore în fața monitorului, pleoapele au uitat cum să facă asta.

Privim drept înainte. Ne mișcăm încet privirea spre stânga, spre perete, și continuăm mental să privim și mai departe, în spatele urechii stângi.

La fel și pe partea dreaptă. Condiția principală este imobilitatea completă a capului și cea mai moderată tensiune în ochi și mușchii oculari.

Acum ridicăm privirea spre tavan și ne extindem mental privirea și mai mult. Apoi uită-te la piept și mental la zona tiroidei.

Acum facem „Fluturele” - facem complexul de mai sus în următoarea secvență: în jos la dreapta, în sus la stânga, în jos la stânga, în sus la dreapta. Nu uita să ții capul drept!

„Opt” - descriem fără probleme semnul infinitului doar cu ochii noștri, cât mai mare posibil. Dus-întors.

Facem mișcări circulare cu globii oculari.

Faceți toate exercițiile prezentate mai sus cu ochii închiși.

Controlăm cazarea - ne poziționăm la masă astfel încât colțul monitorului, rama ferestrei și peretele casei vecine să fie situate pe aceeași linie de-a lungul axei vizuale. Fără a schimba poziția capului, ne concentrăm privirea asupra monitorului, apoi asupra geamului și, în final, în afara ferestrei. Mușchiul ciliar al ochiului primește un plus de energie fără precedent!

Închideți ochii de câteva ori și priviți din nou lumea.

Relaxeaza-te, priveste in departare sau inchide-ti pleoapele... lasa-ti ochii sa se odihneasca cu tine.

Efectuând în mod regulat aceste exerciții, puteți scăpa de stres și puteți menține acuitatea vizuală mai mult timp. Acest complex este indicat după fiecare oră de lucru la calculator și în alte cazuri de oboseală oculară.

Pentru oboseala severă, inflamația și cearcănele de sub ochi, puteți folosi o serie de remedii. Aplicați cuburi de gheață sau un prosop umed și rece pe pielea de sub ochi pentru a reduce umflarea și a tonifica pielea.

Un efect bun se observă și după folosirea alternativă a compreselor calde și reci din infuzii de ceai, mușețel și salvie. Cel mai simplu mod, care salvează cel mai adesea situația, este un somn sănătos, lung.

Puteți folosi băi. Turnați un decoct slab de mușețel, mentă într-un pahar obișnuit sau, în cel mai rău caz, puteți folosi ceai negru. Așezați paharul pe pleoape și înclinați capul pe spate, deschideți și închideți ochii.

Aceste soluții au un efect antiinflamator pronunțat, iar o astfel de spălare va avea un efect de vindecare. După clătire, este mai bine să aplicați puțină cremă pe pielea de sub ochi.

Pentru a reduce pungile de sub ochi și a ameliora oboseala, puteți încerca un fel de masaj. Închidem pleoapele și facem mișcări circulare de masaj ușoare de la nas la colțul exterior al ochiului și înapoi la nas.

Exercițiul se efectuează cu ambele mâini, cel mai convenabil cu degetul mijlociu. După masaj, fără a deschide ochii, așezați palmele pe ele pentru câteva minute.

În plus, este logic să încercați comprese cu sare - adăugați o lingură de sare de mare într-un pahar cu apă caldă și faceți o compresă timp de 15-20 de minute (puteți folosi vată obișnuită), clătiți-o cu apă la sfârșitul procedura.

Îngrijirea vederii devine deosebit de importantă în timpul sezonului rece, care se datorează în primul rând fluctuațiilor presiunii atmosferice, schimbărilor frecvente ale vremii și vântului puternic cu precipitații.

Fluxul de aer rece provoacă iritarea corneei, ceea ce duce la roșeață și lacrimare. Prin urmare, toamna și iarna ar trebui să te ferești de vânt și frig, iar vara ar trebui să eviți lumina puternică a soarelui. Cea mai bună metodă sunt ochelarii de culoare închisă.

Deci, cum să scapi de tensiunea ochilor este clar. Și în sfârșit, un punct foarte important. Rețineți că ochii sunt oglinda sufletului; toate experiențele și tensiunea nervoasă sunt vizibile în ei. Mai mult optimism, un nas mai sus - iar privirea ta va deveni limpede, iar ochii tăi vor fi frumoși și odihniți! Încercați: o dispoziție bună este unul dintre cele mai bune medicamente din lume!

Astăzi, această problemă este relevantă pentru fiecare a treia persoană. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece în era noastră a tehnologiei informatice este pur și simplu imposibil să ne imaginăm viața de zi cu zi fără a comunica cu mașini inteligente, a căuta informații, a le procesa și a le transmite. Și, în același timp, întreaga sarcină cade asupra aparatului vizual și a mușchilor oculari, care devin excesiv de obosiți. Așa că trebuie să ne confruntăm cu oboseala ochilor și oboseala ochilor. Cum să faci acest lucru corect și care este cel mai simplu mod de a utiliza în acest scop?

Despre semnele de oboseală a ochilor

Persoanele ale căror activități profesionale sunt strâns legate de lucrul la computer sunt bine familiarizate cu acestea. Oboseala constantă a ochilor la citirea textelor de pe ecran, concentrarea asupra acesteia fără pauze duce la faptul că albul începe să se înroșească, iar în ochi apare o senzație de uscăciune și arsură. Unii oameni se plâng că simt prezența unor boabe de nisip în ochi care nu sunt de fapt acolo. Pur și simplu așa se manifestă iritația membranei mucoase. Pot apărea „plutitoare”, așa-numitele pungi și umflarea pleoapei inferioare. Uneori există sclipiri strălucitoare de lumină și lacrimi abundente. Durerea surdă de ochi și durerile de cap pot fi, de asemenea, dovezi ale oboselii vizuale.

Rețineți că unele dintre simptomele de mai sus se aplică și altor boli oftalmologice. Prin urmare, pentru un diagnostic precis, ar trebui să faci o vizită la un oftalmolog și să te asiguri că ochii tăi sunt pur și simplu obosiți, că, de exemplu, nu ai blefarită.

Despre salvarea ochilor

Surmenajul lor se numește astenopie. Puteți elimina acest fenomen acasă și pe viitor încercați să preveniți suprasolicitarea și munca prelungită a ochilor fără pauze. Deci, încercați să utilizați aceste remedii salvatoare:

1. Ceai negru. Preparați o lingură de ceai negru cu frunze vrac de înaltă calitate, fără aditivi, cu un pahar cu apă clocotită. După 20 de minute, strecurați și înmuiați dischete de bumbac în această infuzie. Strângeți ușor și puneți pe ambii ochi închiși timp de 10 minute.
2. Mușețel + tei. Preparați ½ cană de apă clocotită pentru o linguriță de ambele ierburi și filtrați după 25 de minute. Înmuiați tampoanele de bumbac în lichid și puneți-le pe pleoape. Relaxați-vă. Scoateți tampoanele după 10 minute.
3. Menta + lavanda. Ambele plante produc un efect calmant. Se toarnă o lingură de ierburi amestecate peste un pahar cu apă clocotită. După 30 de minute se strecoară. Aplicați tampoane de bumbac înmuiate în infuzie liniștitoare pe ochi timp de 15 minute.
4. Proceduri de contrast. Daca ai putin timp la dispozitie si simti ochi foarte obositi, atunci poti folosi alternand comprese calde si reci din infuziile de mai sus. Procedura trebuie finalizată la rece.
5. Cuburi de gheata. Puteți îngheța infuzii de mușețel, lavandă, ceai negru în congelator și, dacă este necesar, aplicați cuburi de gheață pe pleoape, acoperindu-le cu o cârpă. Frigul ajută la activarea circulației sângelui în țesuturi și ameliorează perfect oboseala.

Exerciții pentru ochi și picături

• închide ochii timp de 10 secunde și apoi deschide-i larg, ținându-i acolo timp de 5 secunde;
• clipește-ți repede pleoapele;
• mișcă-ți globii oculari la stânga și la dreapta, mai întâi într-un ritm lent, apoi într-un ritm accelerat;
• încet, fără a ridica capul, ridică globii oculari în sus, apoi coboară-i în același ritm;
• închideți ochii, așezați-i deasupra palmelor și apăsați ușor pe ei.

Când lucrați la computer, se recomandă să faceți pauze de cel puțin 5 minute la fiecare oră. În acest moment, poți pur și simplu să închizi ochii și să înclini puțin capul pe spate sau să ieși afară și să privești de la un obiect la altul.

Oftalmologii recomandă insistent persoanelor ale căror activități profesionale implică PC să folosească picături hidratante pentru a evita sindromul de ochi uscat. Acestea sunt Oftagel, Visin pure tear, Okumetil. Se recomandă administrarea periodică a complexelor multivitaminice cu luteină și afine, concepute special pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului vizual. Prevenirea este cea mai bună salvare de la oboseala vizuală.

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% dintre compatrioții noștri dezvoltă mai devreme sau mai târziu probleme de vedere. Și dacă acest lucru nu poate fi evitat, atunci mai rămâne un singur lucru de făcut - să întârziți cât mai mult posibil apariția problemelor. Și pentru a face acest lucru, trebuie să știți cum să ușurați oboseala ochilor.

Reguli cheie pentru îngrijirea ochilor

Pentru a evita cât mai mult timp să te confrunți cu probleme de vedere, învață, în primul rând, cum să-ți îngrijești corect ochii. Sfaturile utile de mai jos vă vor ajuta în acest sens.

Masa. Sfaturi pentru îngrijirea ochilor.

Sfat, fotografie	Scurta descriere
	Organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de vitamine A și D. Deși există și alte vitamine care participă activ la procesele vizuale - acestea sunt B2, C, E. În cele din urmă, nu uitați de extractele din plante și zinc.
	Vizitați cabinetul oftalmologului dumneavoastră pentru îngrijire preventivă cel puțin o dată pe an.
	Sursa de lumină în timpul citirii ar trebui să fie situată în spate și puțin deasupra; iluminarea în sine nu trebuie să fie prea puternică. Nu este recomandat să citiți într-un vehicul în mișcare și să aduceți cartea mai aproape de 30 de centimetri de ochi.
	Încercați să vă protejați ochii de diferite boli infecțioase, răni și daune.
	În medie, ochii tăi ar trebui să se odihnească aproximativ la fiecare 40 de minute dacă te uiți la televizor sau lucrezi la un computer.

În medie, ochii tăi ar trebui să se odihnească aproximativ la fiecare 40 de minute dacă te uiți la televizor sau lucrezi la un computer.

Notă! Oamenii care, din cauza naturii muncii lor, sunt nevoiți să-și obosească în mod constant ochii, trebuie să le elimine în timp util. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care lucrează la computer toată ziua - seara, din această cauză, ochii încep să se lămurească și să se înroșească.

Mai jos am enumerat 11 moduri simple, dar eficiente de a ușura ochii obosiți. Cele mai multe dintre ele (metode) pot fi folosite acasă.

Metoda nr. 1. Petale de nalbă

Trebuie să umeziți petalele de nalbă în lapte rece și apoi să le puneți sub ochi timp de aproximativ cincisprezece minute. Apropo, laptele obișnuit poate fi folosit și pentru aceasta - fiert și răcit în prealabil, ar trebui să umeziți dischete de bumbac în el și să le aplicați pe ochi. După timpul indicat mai sus, compresele trebuie îndepărtate și apoi spălate cu apă minerală (puțin rece).

Metoda nr. 2. Mărar sau mușețel

Luați mărar sau mușețel în cantitate de 1 linguriță. și turnați ½ cană de apă clocotită. Apoi, trebuie să lăsați timp de 10 minute, să strecurați și să împărțiți în două părți. O parte va fi folosită rece, iar cealaltă fierbinte. Servetelele de tifon trebuie umezite cu infuzii, iar apoi comprese reci/calde trebuie aplicate inainte de culcare timp de 10 minute. Astfel de loțiuni contrastante pot fi folosite nu numai dacă este necesar, ci și în cursuri unice (de trei ori pe săptămână).

Metoda nr. 3. Decoctul de măceș

2 lingurite Măceșele uscate sunt preparate cu un pahar cu apă clocotită, decoctul rezultat este încălzit la foc mic timp de 5 minute, după care este infuzat și filtrat timp de 30 de minute. Apoi, un tampon de vată este umezit în acest decoct și aplicat pe ochi timp de 20 de minute.

Pe o notă! Același remediu poate fi folosit și pentru tratament.

Metoda nr. 4. Pliculete de ceai

Această metodă rapidă folosește pliculețe de ceai uzate (pot fi fie reci, fie ușor calde). Pliculețele trebuie aplicate pe ochi la sfârșitul zilei sau chiar dimineața. Pentru ca metoda cu pungi să fie mai eficientă, se recomandă să stai întins pentru un timp. În plus, este indicat să folosiți ceai negru simplu (fără aditivi).

Metoda nr. 5. Pshenka

Ochii lăcrimați și roșii pot fi spălați cu următorul decoct. Este nevoie de 1 lingura. l. Clătiți meiul, adăugați 0,5 litri de apă clocotită și gătiți timp de 6-7 minute. Decoctul rezultat, scurs și răcit, trebuie folosit pentru a clăti ochii cu 30 de minute înainte de culcare. De asemenea, puteți aplica tampoane de vată înmuiate în produs timp de 5 minute.

Metoda nr. 6. Picături hidratante pentru ochi

Aceste medicamente sunt un fel de analog al lichidului lacrimal. Ele pot fi folosite indiferent de ora din zi – adică atunci când există disconfort în ochi.

Metoda nr. 7. Flori de colț

Flori zdrobite în cantitate de 1 linguriță. se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită și se pune într-un loc cald timp de 60 de minute, apoi se stoarce. Infuzia finită se toarnă într-o sticlă cu dop. În această formă, produsul poate fi păstrat maxim două zile. Se foloseste astfel: stergeti ochii cu un tampon inmuiat in infuzie de doua ori pe zi.

Metoda nr. 8. Compresa de castraveți

Totul este simplu aici: trebuie să luați 2 felii de castravete proaspăt și să le aplicați pe ochi timp de aproximativ 15 minute.

Metoda nr. 9. Cartofi cruzi

Dacă cauza inflamației ochilor este o simplă lipsă de somn, problema poate fi eliminată cu cartofi cruzi obișnuiți. Luați câțiva cartofi medii, curățați-i de coajă și dați-i pe răzătoare fină. Pulpa rezultată se pune în pungi de tifon, care trebuie aplicate pe ochi timp de 15-20 de minute.

Metoda nr. 10. "Pauza comerciala"

Uneori, oboseala poate fi atenuată printr-o scurtă pauză. Relaxează-te, închide ochii pentru câteva minute sau concentrează-ți privirea asupra altor obiecte. În plus, puteți efectua un exercițiu simplu: așezați dosul palmelor pe ochi (fără presiune puternică), apoi îndepărtați-le și deschideți ochii. Este important să repetați această procedură de cel puțin 10 ori.

Metoda nr. 11. clipind

Partea bună a acestei metode este că poate fi folosită în orice moment și în orice mediu - în timp ce conduceți, acasă sau la o întâlnire de lucru. Trebuie doar să clipești – intens, des. Clipirea este de obicei eficientă în relaxarea ochilor obosiți.

Notă! Când îndepărtați oricare dintre compresele de mai sus, lubrifiați întotdeauna pielea cu o cremă specială hrănitoare. În plus, dacă întâmpinați constant oboseală oculară, vă recomandăm să vizitați cât mai curând un oftalmolog.

Cum să preveniți oboseala ochilor. Instrucțiuni pas cu pas

Există multe modalități de a evita oboseala ochilor atunci când lucrezi la un computer și, din fericire, aproape toate sunt ieftine sau chiar gratuite.

Pasul 1. Monitorul trebuie poziționat la unghiul corect și la distanța corectă (în interval de 45-75 de centimetri de față). De asemenea, este important ca ecranul să fie ușor sub nivelul ochilor. Datorită acestui unghi, poziția gâtului va fi mai naturală, ceea ce înseamnă că ochii vor rămâne într-o poziție confortabilă pentru ei (vor arăta ușor în jos).

Pasul 2. Contrastul computerului trebuie crescut, iar luminozitatea, dimpotrivă, redusă. Dacă nu există un contrast suficient, veți avea dificultăți în a distinge culoarea, iar acest lucru va crește oboseala ochilor. Un ecran prea luminos afectează negativ și organele vizuale.

Pasul 3. Particulele electrostatice care provin de la monitor trebuie eliminate. Faptul este că direcționează praful în ochii utilizatorului, provocând tensiune și iritare. Dacă distanța până la monitor este corectă, aceasta poate rezolva problema. Cu toate acestea, este totuși recomandabil să-l tratați cu un monitor antistatic. Și acest lucru ar trebui făcut în fiecare zi.

Pasul 4. Dacă tastați text de pe hârtie pe computer, cumpărați un suport special pentru lucrări/cărți. Suportul ar trebui să fie situat lângă monitor, astfel încât să nu trebuiască să priviți departe. Dacă știi să tastezi fără să te uiți, încearcă să te uiți la ecran tot timpul pentru a elimina greșelile.

Pasul 5. Acum despre iluminare. Ar trebui să fie la fel cu lumina care vine de la monitor. În mod ideal, locul de muncă ar trebui să fie iluminat cu lumină moale și să nu existe suprafețe reflectorizante. Pentru a reduce oboseala ochilor, puteți folosi jaluzele sau puteți schimba becurile.

Pasul 6. Dacă este posibil, cumpărați un ecran anti-orbire. Evident, un astfel de ecran este mai ușor de instalat pe un PC decât pe un laptop.

Pasul 7Încercați să clipiți cât mai des posibil. Unul dintre motivele pentru oboseala ochilor este că o persoană clipește mai rar decât de obicei. Prin urmare, trebuie să faceți pauze regulate, să stați cu ochii închiși câteva secunde pentru a le umezi.

Pasul 8 Puteți folosi ochelari. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ochelari sunt cei mai buni pentru dvs. Dați preferință celor care au protecție specială UV. Apropo, chiar și cei care nu au probleme de vedere pot purta protecția pentru a lucra la computer.

Pasul 9 Este de dorit ca monitorul să aibă o rezoluție mare. Se știe că monitoarele vechi pâlpâie foarte mult și, prin urmare, ochii trebuie să se adapteze la imaginea lor.

Pasul 10 Dacă trebuie să lucrezi noaptea, poți folosi unul dintre programele care schimbă setările de culoare. Ziua, monitoarele moderne arată bine, dar noaptea, când nu există lumină solară, acestea (monitoarele) vor fi prea luminoase. Și cu ajutorul unui program special această problemă poate fi rezolvată cu ușurință.

Video - Cum să scapi rapid de oboseala ochilor