Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Când devii nervos, ataci frigiderul și începi să consumi totul fără discernământ? Ești obișnuit să mănânci problemele tale și nu te poți opri până nu îți golești toate farfuriile? Și apoi să-ți reproșezi necumpătarea? Este foarte posibil ca acesta să nu fie doar un obicei prost, ci o tulburare severă de alimentație numită bulimie.

În acest articol, ne vom opri în detaliu asupra cauzelor crizelor incontrolabile de lăcomie, a manifestărilor acestei tulburări mintale și vă vom spune cum să o tratați.

Ce este bulimia

Bulimia în medicină este o boală bazată pe o tulburare neuropsihică manifestată în alimentația necontrolată. O persoană cu o astfel de problemă este susceptibilă la supraalimentare compulsivă, de exemplu. crize incontrolabile de lăcomie, care sunt însoțite de foame dureroasă, slăbiciune și durere în stomac. Nu este surprinzător că o singură masă în această stare poate depăși semnificativ nevoia de hrană a unei persoane.

De obicei, atunci când este supus la crize de lăcomie, pacientul nu este conștient de acțiunile sale și apoi începe să se simtă vinovat și deprimat. In general, persoanele care sufera de bulimie sunt extrem de preocupate de mancare si de aspectul lor. Și aici apare al doilea semn caracteristic al bolii, și anume vărsăturile, pe care o persoană le induce în sine pentru a preveni creșterea în greutate.

Potrivit medicilor, bulimia nu poate fi privită doar ca o tulburare de alimentație. Aceasta este o problemă psihologică gravă care distruge viața pacientului, îi limitează contactele sociale, îi schimbă interesele și planurile de viitor, lăsându-l singur cu nenorocirea lui.

Când lăcomia este considerată o boală?

Este important să înțelegem aici că o poftă puternică de mâncare nu înseamnă că o persoană suferă de supraalimentare compulsivă. Putem vorbi despre o tulburare psihică doar dacă pacientul prezintă mai multe dintre simptomele caracteristice bolii și anume:

• absorbția necontrolată a alimentelor, chiar durerea;
• incapacitatea de a opri în mod independent procesul de a mânca alimente;
• furt și încercări de a ascunde produse alimentare;
• alternarea între perioadele de lăcomie și perioadele de post;
• remușcarea unei persoane după o criză incontrolabilă de lăcomie;
• activitate fizică excesivă după un atac de supraalimentare, pentru a arde caloriile acumulate;
• încercări ale pacientului de a-și face o clismă sau de a provoca vărsături;
• obrajii umflați și microleziune la nivelul gâtului ca urmare a vărsăturilor frecvente;
• îngălbenirea sau decolorarea dinților din cauza contactului regulat cu acidul din stomac;
• miros constant de vărsături în baie și toaletă;
• fluctuații constante ale greutății în jurul 5-7 kilograme.

De obicei, crizele de lăcomie la astfel de pacienți nu apar din senin, ci sunt o modalitate de a face față emoțiilor negative - frustrare, resentimente, dezamăgire, nemulțumire față de viață sau singurătate. Și în acest sens, bulimia este foarte asemănătoare cu dependența de droguri. Pacientul ia mâncarea ca pe un drog, ceea ce îl face să se simtă mai bine. La fel ca un dependent de droguri, o astfel de persoană își ascunde problema pentru mult timp sau neagă faptul ei. Și chiar și comportamentul nesăbuit, cum ar fi furtul de mâncare, leagă și dependența de alimente de dependența de droguri.

Cauze ale lăcomiei incontrolabile

Potrivit oamenilor de știință, dezvoltarea bulimiei se bazează pe tulburări genetice din zona creierului responsabilă de apetit. Cu toate acestea, această boală apare și la acei oameni care nu au nimic în neregulă cu genele lor. Potrivit medicilor, următorii factori pot afecta dezvoltarea acestei boli:

1. Factorul ereditar

30% dintre pacienții cu bulimie au avut rude apropiate care sufereau de o boală similară, ceea ce înseamnă că putem spune că bulimia este un factor ereditar. Oamenii de știință atribuie acest lucru nu atât geneticii, cât și creșterii, atrăgând atenția asupra faptului că familia pacientului avea o idee distorsionată despre mâncare, importanța acesteia pentru organism și regulile de alimentație.

2. Factorul fiziologic

Crizele de supraalimentare necontrolată cu vărsături ulterioare afectează grav echilibrul hormonilor. Din acest motiv, medicilor le este extrem de dificil să stabilească dacă dezechilibrul hormonal a fost punctul de plecare în dezvoltarea bulimiei sau este o consecință a bolii.

În orice caz, cauzele endocrine ale bulimiei includ:

• niveluri crescute de leptina (un hormon care este responsabil pentru senzația de foame);
• niveluri anormal de crescute de cortizol (hormonul stresului);
• perturbarea producției de serotonină și dopamină (hormoni ai bucuriei și fericirii).

3. Factorul psihologic

Trăsăturile de caracter psihologic, cum ar fi problemele cu stima de sine, instabilitatea emoțională, frica de panică de creștere în greutate, precum și traumele mentale și bolile anterioare pot deveni, de asemenea, un factor provocator pentru bulimie. Această boală este frecvent întâlnită în special în rândul fetelor care nu se pot lăuda cu proporții corporale ideale, precum și în rândul celor care au fost abuzate de adulți în copilărie, inclusiv de către părinți.

4. Factorul cultural

Nu putem ignora tendințele modei, pentru că astăzi, din paginile revistelor glossy, ne privesc frumusețile subțiri, care prin însuși aspectul lor promovează dorința de a fi slabi și zvelți. Subțirea este considerată standardul frumuseții, un indicator al valorii și succesului unei persoane. În efortul de a-și imita idealurile, fetele tinere încearcă să slăbească cu orice preț și, ca urmare, devin dependente de accese necontrolate de lăcomie.

Boli care provoacă bulimie

De remarcat faptul că tulburarea neuropsihică în cauză poate fi rezultatul unor boli existente. Să le enumerăm.

– Depresie. Această tulburare mintală, care face ca o persoană să devină lipsită de bucurie și apatică, poate duce cu ușurință la bulimie. Poftă de mâncare, pacientul se străduiește să-și ridice măcar temporar starea de spirit.

– Obezitatea. Excesul de greutate corporală poate provoca, de asemenea, această boală, deoarece, în încercarea de a obține o siluetă subțire, o persoană începe să inducă în mod independent atacuri de vărsături și, ulterior, nu observă cum dezvoltă atacuri de supraalimentare compulsivă.

– Schizofrenie. Există o formă de schizofrenie în care pacientul este dezgustat de propriul său aspect și crede că mâncarea îi este dăunătoare. Astfel de persoane pot evita în mod deliberat mesele și pot provoca în mod regulat vărsăturile.

- Diabet. Nu este un secret pentru nimeni că lipsa hormonului insulină duce la dezvoltarea diabetului. Cu toate acestea, injectarea insulinei în organism are o serie de efecte secundare neplăcute, dintre care unul este lăcomia necontrolată.

– Leziuni și hemoragii cerebrale. Atunci când țesutul cerebral este rănit, consecințele pot fi foarte imprevizibile, ducând chiar la tulburări organice de personalitate. În acest caz, comportamentul persoanei poate fi inadecvat și poate fi însoțit de încercări de a mânca în exces sau de a provoca vărsături.

– Dependența de droguri și alcool. În cazul codificării dependențelor dăunătoare, precum și în cazul abstinenței pe termen lung de la consumul de droguri, pacientul poate deveni ușor dependent de alimente.

Mituri și fapte despre bulimie

Există multe mituri în jurul acestei boli, așa că mai jos ne vom uita la cele mai populare dintre ele.

1. Dacă nu există vărsături, nu este bulimie?

De fapt, absența vărsăturilor nu este o garanție că nu aveți bulimie. Vărsăturile sunt doar unul dintre numeroasele simptome ale acestei boli.

2. Persoanele cu bulimie sunt supraponderale.

Statisticile arată că persoanele predispuse la accese incontrolabile de lăcomie și vărsături au mai multe șanse să aibă o greutate normală, care, totuși, fluctuează constant între 5-7 kg.

3. Doar fetele tinere sunt susceptibile la bulimie.

De această boală suferă și bărbații, deși sunt de zece ori mai puțini decât femeile bolnave. Și practica arată că numărul bărbaților cu bulimie este în continuă creștere.

4. După fiecare masă o persoană vărsă neapărat

Aceasta este o altă concepție greșită. O persoană predispusă la lăcomie incontrolabilă se poate simți grozav după un atac și nu vomita.

5. Vărsăturile sunt necesare numai pentru pierderea în greutate și nu dăunează.

Trebuie să înțelegeți că bulimia nu este o dietă și, prin urmare, nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate. Dar poate dăuna cu ușurință sistemului digestiv și inimii, precum și poate agrava problemele mentale.

6. Oamenii nu mor de bulimie.

Un rezultat fatal în cazul vărsăturilor provocate frecvent este destul de posibil, deoarece o persoană pierde rapid lichid și dezvoltă deshidratare, care poate afecta negativ funcționarea mușchiului inimii, precum și poate provoca o ruptură a stomacului sau a esofagului. Nu se poate exclude ca starea depresivă a unui pacient cu bulimie să îl conducă la gânduri de sinucidere.

7. Cea mai bună modalitate de a depăși bulimia este oprirea vărsăturilor.

În primul rând, dacă o persoană este dependentă de lăcomie și provocarea constantă a vărsăturilor, îi va fi extrem de dificil să scape de aceasta singură. Și în al doilea rând, rădăcina problemei nu se află deloc în reflexul gag, ceea ce înseamnă că prin eliminarea acestuia, boala va lua pur și simplu o altă formă.

Diagnosticul bolii

Deci, am decis că bulimia este o tulburare mintală periculoasă care trebuie tratată sub supravegherea unui medic. Dar, în primul rând, un specialist trebuie să efectueze un diagnostic pentru a face un diagnostic precis. Este nevoie de:

• efectuați un sondaj asupra pacientului și aflați dacă acesta este fixat pe mâncare și dacă este predispus la lăcomie incontrolabilă și la inducerea vărsăturilor;
• colectează istoricul medical al pacientului pentru a avea o idee despre bolile pe care le-a avut în trecut;
• identifica trei sau mai multe simptome de bulimie;
• faceți un test de sânge general și biochimic de la pacient și, de asemenea, verificați pentru zahăr din sânge;
• prescrie pacientului diagnostice hardware, în special tomografie computerizată (CT), imagistică prin rezonanță magnetică (RMN), efectuează o ecografie a glandei tiroide și efectuează un test pentru hormoni sexuali;
• Pentru a colecta informații suplimentare, mai ales dacă pacientul nu dorește să vorbească deschis despre problema lui, este logic să discutați cu rudele pacientului.

Numai după îndeplinirea tuturor măsurilor de mai sus o persoană poate fi recunoscută ca bolnavă și diagnosticată.

Cum să faci față bulimiei

Este extrem de rar ca pacientul însuși să consulte un medic cu o problemă existentă. Rudele încep de obicei să tragă un semnal de alarmă.

Practica arată că pacientul însuși poate consulta un medic doar dacă are alte probleme de sănătate cauzate de bulimie. De exemplu, cu durere acută la inimă, tensiune arterială scăzută, leșin, deshidratare severă sau pierderea cunoștinței, un astfel de pacient este internat la terapie intensivă, unde i se acordă îngrijiri de urgență. Aici, cu ajutorul picăturilor, se reface pierderea de lichid și lipsa microelementelor necesare din organism, după care este transferat în secție conform profilului său.

În secția generală, pacientul este examinat de un chirurg, mai ales dacă un astfel de pacient continuă să fie deranjat de dureri abdominale sau are scaun cu sânge. Astfel de simptome pot indica o ruptură a organelor interne, ceea ce se întâmplă adesea persoanelor care induc vărsăturile.

Pacientul este examinat și de un endocrinolog, deoarece bulimia are o relație strânsă cu tulburările hormonale din organism.

Cu toate acestea, sarcina principală în lupta împotriva bulimiei cade pe umerii psihoterapeutului, care prescrie pacientului medicamente și, în același timp, conduce terapia comportamentală. Numai tratamentul psihoterapeutic poate ajuta să „atingă” o persoană bolnavă și să îi transmită deplina severitate a situației actuale. Practica arată că într-un cadru spitalicesc, recuperarea pacientului are loc în aproximativ 5 luni. Specialistul stabilește pacientului o dietă clară, care îi permite să reducă la minimum numărul de episoade de supraalimentare, ceea ce înseamnă că în câteva luni poate scăpa complet de dependența existentă.

În ceea ce privește terapia medicamentoasă, scopul acesteia este de a reface nivelul pacientului de vitamine și minerale (în primul rând magneziu și potasiu). În plus, complicațiile cauzate de bulimie sunt eliminate cu ajutorul medicamentelor. În sfârșit, terapia medicamentoasă include antidepresive menite să îmbunătățească starea de bine a pacientului și să-l ajute să-și recapete bucuria de viață.

Ce poti sa faci singur

1. Practică mâncarea atentă

Nu este nevoie să interziceți consumul de alimente; este mai bine să construiți o relație sănătoasă cu alimentele. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea practică. Înainte de fiecare masă, puneți deoparte telefoanele și computerele și opriți televizorul. Stați la o masă frumos aranjată și priviți mâncarea. Mănâncă câteva mușcături, mestecând mâncarea încet, încercând să simți textura, temperatura și gustul fiecărei mușcături. Ia o pauză și ascultă-ți propriile sentimente. Vă simțiți foame sau creșteți treptat săturația? De asemenea, mâncați încet încă câteva bucăți. Din nou, ascultă-ți corpul. Este important să învățați să absorbiți încet alimentele și să înțelegeți când corpul se simte plin.

2. Ai grijă de starea ta emoțională

Începe să fii atent la starea ta de spirit, având grijă de emoțiile tale. Analizează ce îți place cu adevărat, ce te face fericit și ce te calmează. Acordă-ți cel puțin o oră pe zi în care poți să stai pe spate și să faci ceva care îți place.

3. Reconsiderați activitatea fizică

Nu este nevoie să te epuizezi în sală. Găsiți o activitate fizică activă de care vă place cu adevărat și dedicați-o în mod regulat.

4. Scapă de stereotipurile legate de greutatea ta

Trebuie să accepți că unii oameni au corpuri mai mari. Cu toate acestea, cu un astfel de corp oamenii pot fi fericiți, iubiți și își pot găsi locul în această viață. Motivele eșecurilor tale nu stau în excesul de greutate, ci în capul tău! De asemenea, evitați să vizionați programe care glorific subțirețea și oferă sfaturi de slăbire.

5. Organizați un grup de sprijin

Acceptă să ai mereu lângă tine oameni care te iubesc, care să nu te lase singur cu dependența ta de mâncare și să te ajute să supraviețuiești atacurilor severe. Cu ei poți discuta problemele care te preocupă și, prin urmare, cu un grad ridicat de probabilitate, le rezolvi. Înconjurându-te cu dragoste și înarmat cu o perspectivă pozitivă asupra vieții te va ajuta să depășești bulimia.
Aveți grijă de dumneavoastră!

Cât de des ne comportăm ca un lacom: mâncăm mult, la întâmplare, lacom. Pentru că este delicios sau este păcat de mâncare. Dacă nu îl mănânci acum, nu îl vei avea mai târziu. Este doar păcat că consecințele tuturor acestor experiențe culinare nu sunt foarte plăcute.

De ce foamea nu este un lucru?

Dacă tu, fără să-ți fie foame, mănânci din obișnuință, des și fără măsură, doar pentru „experiența voluptoasă a senzațiilor gustative”, ești un lacom clasic. Astăzi, toți nutriționiștii insistă în unanimitate că, indiferent de regimul alimentar, este inacceptabil să fii chinuit de foame. În caz contrar, poți să strici, să ataci mâncarea și să înghiți o cantitate incredibilă. Amintiți-vă că în primele 5-10 minute mâncăm pentru a potoli foamea, iar apoi din ce în ce mai mult pentru plăcere. Pe scurt, abuzăm de asta. Și obiceiurile învățate din copilărie joacă un rol important aici. „Termină totul în farfurie. E deja amiază - ora prânzului. După terci, vei primi niște bomboane...” Este un obicei prost să mănânci felul tău cel mai puțin favorit cu un răsfăț.

Weekend-urile și sărbătorile sunt la fel. La fel de plictisitor și nesănătos. La masă și pe canapea, într-o serie de ospețe nesfârșite, este foarte ușor să uiți de cât, când și ce poți mânca. Deci mâncăm. Satisface-ti stomacul. Și devenim sclavii mesei delicioase. Sărbătorile trec, dar obiceiul de a mesteca ceva rămâne. Nu degeaba se spune: ceea ce îți intră în gură este bine pentru tine...

Ce este acolo! Există și gospodine gospodine care preferă să mănânce o bucată în plus decât să o arunce la gunoi. Păcat de produse! Ce zici de talia și sănătatea ta?

Copilul crește, iar cu cât îmbătrânește, cu atât se îndepărtează din ce în ce mai mult de alimentația adecvată, aproape de natură. Ce fel de mâncare este aceasta? Uită-te la membrii gospodăriei tăi mustași (soțul nu contează). Murka și Sharik nu se tem de lăcomie, în special de cei care locuiesc în zonele rurale. Și totul pentru că ceea ce îi atrage într-un bol cu ​​mâncare nu este coaja frumoasă de pui la grătar sau trandafirii tentanți de pe tort, ci foamea. Dar nu suntem animale. Un stil de viață agitat ne face să apelăm la fast-food. Adăugați aici mesele târzii și stresul, din care căutăm mântuirea în farfurie sau pahar.

Motivele lăcomiei pot fi diferite:

. Mentalitatea : dragostea pentru sărbători este în sângele rusesc. Chiar și proverbul spune: „Cine mănâncă prost nu este un bun lucrător”. Este doar păcat, plăcintele cu smântână bogată nu pot fi numite dietetice. Sau iată o altă înțelepciune populară: „La naiba nu este o pană, nu-ți va rupe burta”. Rușii nu sunt obișnuiți să moară de foame.

. Lăcomie : mâncăm „pentru o utilizare viitoare” pentru că nu suntem siguri de viitor.

. Stres : stima de sine scazuta, anxietatea si frica te fac sa maturi totul.

. Sublimare: înlocuirea sexului, fumatului sau a altor nevoi și atașamente nesatisfăcute

Spune nu

. Tratamente : Mâncarea nu este doar plăcere, ci și o sursă de vitalitate. Trupul viclean se obișnuiește rapid cu răsfățurile sub formă de dulciuri și prăjituri.

. În grabă : Nu este nevoie să te grăbești ca la un incendiu. Dacă conduci mai liniștit, vei merge mai departe și vei trăi mai mult. Mâncarea fast-food este dăunătoare sistemului digestiv. Nu aveți timp să vă așezați și să vă mâncați calm prânzul sau cina - limitează-te la o bucată de fruct sau un pahar de suc.

. TV și ziare : Încearcă să nu fii distras de obiecte străine în timp ce mănânci. Astfel, cu siguranță nu vei rata momentul în care corpul tău îți șoptește: „Destul, este timpul să te oprești”.

Măsoară de șapte ori, apoi mănâncă

Haideți să vă spunem un secret: de fapt, puteți mânca orice, dar este important să știți când să vă opriți. Lasă masa pe jumătate înfometată, pune pe farfurie jumătate, sau mai bine zis, o treime din cantitatea pe care ai vrea să o mănânci. Și mănâncă mai mult cu ochii tăi. Adică să primești plăcere pur estetică din mâncare. Cine poate argumenta că bucătarii nu sunt magicieni?

Oprire la cerere

Senzația de sațietate poate fi profundă și superficială. Și de multe ori ultima piesă devine penultima. Iar omul este o creatură care se îndoiește. În fiecare dintre noi există o teamă de a fi foame, ceea ce ne provoacă să mâncăm în rezervă. Saturația internă vine întotdeauna mult mai târziu. Aici trebuie să te concentrezi pe o vagă senzație de sațietate. Cel mai interesant este că excesul de poftă de mâncare nu apare când vine vremea foametei, ci invers. Vedem toată abundența de mâncare și mâncăm. Și când este puțină mâncare, te obișnuiești treptat cu ea și te mulțumești cu ceea ce a trimis Dumnezeu.

Declarați o luptă lacomului vostru. Cel mai simplu mod de a evita supraalimentarea este să te oprești la cerere. Cerința minții, pentru că stomacul este un sfătuitor rău. Nevoia nutrițională domină creierul. Și dacă nu îți controlezi dorința de a mânca, nu poți doar să iei taurul de coarne, ci și să îl mănânci întreg. Luați pauze la masă. Mai mult, o scurtă pauză nu este un refuz complet al alimentelor, care nu este altceva decât violență împotriva corpului tău.

scuze!!!

Lăcomia vine sub diferite forme. Situațional, când o dorință incontrolabilă de a mânca apare din când în când, de exemplu, în timpul sărbătorilor de sărbători. Toată lumea, fără excepție, este susceptibilă la o astfel de lăcomie. Iar prima modalitate de a scăpa de ea este activitatea fizică. Orice, doar pentru a uita de mâncare. Mai mult, cu cât poftești mai mult să mănânci, cu atât sarcina ar trebui să fie mai mare.

Cazurile de lăcomie clinică amenință nu numai dispariția taliei, ci și comunicarea pe termen lung cu medicii. Rețineți că foamea nesățioasă și pofta de mâncare pot fi simptome ale unor boli precum depresia, nevroza, diabetul, disfuncția tiroidiană, disfuncția pancreasului, tumorile sau afectarea creierului. Anumite medicamente (hormoni, antibiotice, antidepresive, analgezice) pot provoca, de asemenea, creșterea apetitului.

Lăcomia este un obicei prost pentru cei care petrec mult timp acasă, deoarece în apropiere există un frigider și o canapea. Asta este cu adevărat: am dormit, putem mânca. Există o cale de ieșire - păstrați acasă doar alimente sănătoase, care nu sunt dăunătoare pentru gustare, sau imediat după prânz, prindeți-vă de gât și trageți-vă la plimbare.

Lăcomia este un virus care poate fi „infectat” în restaurante, cafenele și alte locuri de alimentație publică. Este provocată chiar de vederea mâncării, mirosuri, amintiri plăcute despre cât de gustos a fost sau poate să fie felul de mâncare. Prevenire – nu mergeți la restaurante și nu alegeți cele mai scumpe. Apoi, chiar dacă vrei, nu vei mânca mult.

Lăcomia este un „leac” pentru stres. Nu te așeza niciodată la masă dacă sufletul tău este neliniştit. Amintiți-vă de înțelepciunea răsăriteană: mâncatul este un proces sacru care necesită o minte limpede și o stare de spirit fericită.

Zece moduri de a evita supraalimentarea

1. Schimbați-vă stilul de viață. Uită de relaxare pe canapea.

2. Practica orice fel de sport. Îți suprimă pofta de mâncare, îți reduc greutatea și, în același timp, normalizează nivelul de lipide și glucoză din sânge (și aceasta este prevenirea aterosclerozei și a diabetului).

H. Dacă bei 1-2 pahare de apă înainte de a mânca, sațietatea va veni mult mai repede și vei mânca mai puțin decât de obicei. Și în timpul și după mese este mai bine să refuzați cantități mari de lichid - acest lucru perturbă alimentația.

4. Nu mânca niciodată din plictiseală sau lenevie.

5. Mănâncă regulat, dar în porții mici.

6. Nu mâncați mai târziu de 3 ore înainte de a merge la culcare.

7. Nu te lăsa purtat de alimente exotice. Enzimele corpului sunt cel mai adaptate la alimentele care sunt caracteristice zonei în care trăiește o persoană.

8. Antrenează-te să-ți mesteci mâncarea mult timp. Și înainte de a pune ceva în gură, miroși.

9. Petrece zile de post.

10. Iubește-te pe tine însuți. La urma urmei, motivul psihologic al lăcomiei este respingerea și nemulțumirea față de sine.

Tatyana Sorokina s-a ocupat de psihologie

Crizele de lăcomie și foamea nesățioasă sunt rezumate printr-un singur concept - bulimia. Aceasta este o nevoie incontrolabilă de a obține cantități mari, uneori uriașe, de hrană într-o perioadă scurtă de timp.

O singură doză este uneori de câteva ori mai mare ca conținut de calorii și volum decât necesarul zilnic de hrană. Îndemnurile fiziologice sau invocarea propriului pacient de vărsături după masă apar de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, bulimia ar trebui să fie privită de medici într-un sens mult mai larg.

Mâncarea și toate problemele asociate cu ea sunt un fel de distragere a atenției, maschând probleme emoționale ascunse adânc în subconștient. În plus, boala are un impact semnificativ asupra mediului înconjurător al persoanei, rudelor și prietenilor pacientului. Fixarea pacientului asupra gândurilor despre mâncare duce la faptul că devine dificil să contactezi alții, interesele și planurile pentru viitor se schimbă, ambițiile nu sunt realizate, visele nu sunt realizate, pacientul este închis în zidurile propriei captivități.

Când lăcomia poate fi considerată o patologie?

Este foarte important să distingem lăcomia comună din supraalimentare necontrolată(alimentarea excesivă compulsivă). Mâncarea excesivă în sine nu este o boală.

Despre disponibilitate dezordine mentala poate fi suspectată prin detectarea unui număr de simptome specifice care caracterizează bulimia. Simptomele sunt semne sau plângeri specifice ale pacientului care descriu boala. Când există mai multe dintre aceste semne, ele pot fi combinate într-un sindrom și atribuite oricărei boli. Deci, în cazul bulimiei, simptomele sunt:

Lipsa de control asupra alimentației - incapacitatea de a nu mai mânca, până la disconfort fizic și durere.
- Secretul.
- Consumul de cantități neobișnuit de mari de alimente fără modificări evidente ale greutății.
- Dispariția și furtul alimentelor, formarea de cache de alimente nesănătoase de către pacienți.
- Alternarea între supraalimentare și post - „totul sau nimic” când vine vorba de mâncare.
- Pacientul dispare după ce a mâncat și încearcă să provoace vărsături sau să facă o clismă.
- Miros de vărsături în baie sau toaletă.
- Exercitii fizice excesive, mai ales dupa masa.
- Microfisuri sau cicatrici în gât de la provocări de vărsături.
- Obraji de „chipmunk”, din cauza umflăturilor după vărsături.
- Dinți decolorați sau galbeni din cauza expunerii la acidul din stomac.
- Fluctuații frecvente de greutate de până la cinci kilograme.

Toate atacurile de bulimie reflectă sentimentele pacientului și sunt o modalitate de a scăpa de emoțiile negative. În acest moment, se pot observa asemănări cu dependența, cum ar fi dependența de droguri. În stadiile inițiale, consumul de droguri aduce efecte pozitive. Ca și în cazul dependenței de droguri, bulimia poate fi însoțită de un comportament nechibzuit, apar chiar și infracțiuni mărunte (furtul de alimente sau medicamente). Pacienții neagă adesea că există o problemă, își ascund comportamentul și încearcă să-i înșele pe alții.

Problemele unui bolnav de bulimic sunt adesea complicate de alții. Conflicte în familie din cauza consumului de alimente în cantitate mare de către pacient, izolare socială.

Cauzele crizelor de lăcomie

Oamenii de știință cred că lăcomia este o supraalimentare panică, compulsivă (incontrolabilă), ale cărei cauze se află într-o combinație de gene cu emoții negative. Studiile asupra structurilor creierului au arătat că formarea bolii se bazează pe disfuncții (funcții afectate) ale creierului, care este responsabil pentru apetit. În plus, dezvoltarea bulimiei este influențată de o predispoziție genetică la dependență, creștere (dacă mâncarea a fost folosită în familie ca mijloc de atenuare a situațiilor stresante).

Când există alte cauze care influențează boala, tulburarea este clasificată ca „nerafinată”. Acest:
- Proporții corporale urâte, departe de idealul fizic.
- Stimă de sine scazută.
- Traume sau boli psihice în trecut.
- Lipsa unui partener de viață sau a unui partener sexual permanent.
- Schimbări puternice în viață.
- Perioada de pubertate.
- Profesiune publica sau tip de activitate.

Factori de risc pentru bulimie

Au fost identificați șase factori care influențează dezvoltarea unei tulburări de alimentație, dintre care patru sunt cei mai importanți:

Factorul ereditar.
Se crede că boala poate fi moștenită (un factor asociat cu o înțelegere distorsionată a tiparelor și standardelor asociate cu alimentele). Testele efectuate pe gemeni arată că ambii subiecți au o predispoziție la bulimie și aceasta este asociată cu cromozomul 10.

Factorul fiziologic.
Bulimia afectează foarte mult echilibrul hormonal din organism, de aceea este extrem de dificil să se determine adevăratele tulburări endocrine care preced boala în formarea bolii. Este imposibil să știm cu siguranță dacă nivelurile scăzute de hormoni sunt o cauză sau o consecință a bolii. Cu toate acestea, cercetările arată că cauzele endocrine ale bulimiei ar trebui luate în considerare:

Niveluri cronice crescute de hormoni de stres (grupul de hormoni glucocorticoizi este responsabil pentru reglarea metabolismului carbohidraților);
- disfunctia neurotransmitatorilor (transmitator de impuls nervos): serotonina (dispozitia, anxietatea, pofta de mancare), norepinefrina (stresul) si dopamina (recompensa);
- niveluri anormale ale hormonului responsabil de foame si metabolism.

Factorul psihologic.
Trăsăturile de personalitate și problemele emoționale contribuie semnificativ la bulimie. Cum ar fi stima de sine scăzută, sentimente de deznădejde, frica de panică de a lua în greutate, comportament necontrolat, instabilitate emoțională.
Multe caracteristici ale psihicului uman sunt rezultatul multor ani de influență a mediului. Este greu de înțeles ce influențează mai mult dezvoltarea bolii, factorii culturali sau psihologici.

Exemple de influență psihologică:
Potrivit studiilor, 40% din pierderea în greutate la fetele de 9-10 ani s-a produs din cauza insistenței părinților și a emotivității excesive a mamei în această problemă;
Boala se manifestă mai rar în familiile în care există tradiții și rutine zilnice și mai des unde rudele iau masa rar împreună la aceeași masă;
Dintre victimele violenței, bulimia este cu 35% mai mare.

Factorul cultural.
Subțirea în lumea modernă este considerată un indicator al succesului și valorii unei persoane. Revistele colorate, programele de televiziune și emisiunile de frumusețe promovează subțirea. S-a format un stereotip că doar o persoană slabă este frumoasă. Sportul, munca și activitățile creative te obligă să-ți monitorizezi greutatea, să-ți menții forma și aspectul. Prin urmare, riscul de a dezvolta bulimie este cel mai mare în rândul actorilor, lucrătorilor de televiziune, sportivilor și dansatorilor.

Boli care pot provoca mâncăruri excesive

Depresia este o tulburare de dispoziție care poate fi un precursor al bulimiei.

Tulburarea obsesiv-compulsivă este o tulburare de personalitate în care este posibil un comportament incontrolabil, cum ar fi supraalimentarea.

Schizofrenie – există una dintre formele în care pacienții sunt nemulțumiți de proporțiile corpului lor sau cred că alimentele le sunt dăunătoare. Caracterizat prin judecăți delirante și refuzul alimentelor, provocând vărsături.

Obezitatea este o boală cronică manifestată prin creșterea greutății corporale. Pentru a pierde în greutate, pacienții pot recurge la metode precum inducerea vărsăturilor sau administrarea de medicamente speciale pentru pierderea în greutate. Boala se poate transforma în bulimie.

Diabetul zaharat se dezvoltă ca urmare a lipsei hormonului insulină. Pacienții urmează un tratament de întreținere pe tot parcursul vieții cu un medicament special. Insulina artificială provoacă o senzație puternică de foame la pacienți, pot apărea crize de lăcomie și crește țesutul adipos.

Leziunile și hematoamele (sângerările) ale creierului în trecut duc la întreruperea activității creierului. Ulterior, se poate dezvolta o tulburare organică de personalitate, atunci când comportamentul pacientului nu devine complet adecvat. Sunt posibile supraalimentarea sau vărsăturile cronice.

Dependența de substanțe psihoactive (alcool, droguri) - cu codificare sau abstinență prelungită de la aceste substanțe, boala se poate dezvolta în dependență de bulimie.

Tulburări ale glandei tiroide: Hipotiroidism - apetit crescut foarte mult, sinteza hormonilor sexuali masculini și feminini este perturbată, pacienții simt în mod constant frig. Hipertiroidismul - funcția de sinteza hormonală este perturbată, pacienții dezvoltă insuficiență mintală și nu sunt capabili să-și controleze pe deplin acțiunile. Sistemele nervos și digestiv sunt afectate, toate procesele metabolice încetinesc, iar pacientul poate lua în greutate.

Accidentul vascular cerebral este o tulburare a circulației cerebrale care duce la disfuncția (tulburarea) activității cerebrale și nervoase. Ulterior, sunt posibile abateri ale normelor de comportament alimentar.

Fapte și mituri despre bulimie.

Există multe mituri și credințe false despre bulimie. Vă prezentăm pe cele mai populare dintre ele.

Mitul #1 - „Dacă nu vomit, nu am bulimie.”
Vărsăturile sunt cel mai frecvent simptom, dar există și altele care indică o boală.

Mitul nr. 2 - Vărsături regulate după fiecare masă.
O persoană care suferă de bulimie poate mânca normal și nu vomită întotdeauna.

Mitul #3 - Doar adolescentele suferă de bulimie.
Există dovezi care indică faptul că 1-3% dintre bărbați sunt susceptibili la această boală. În prezent, există o tendință spre creșterea vârstei pacienților.

Mitul #4 - O persoană care suferă de bulimie este grasă.
Majoritatea persoanelor care suferă de bulimie se află în intervalul normal de greutate.

Mitul #5 – Oamenii nu mor de bulimie.
Efectele fizice ale bulimiei includ dezechilibrul electrolitic (care provoacă probleme cardiace - slăbiciune a mușchiului inimii și duce la infarct), afectarea sistemului digestiv (inclusiv ruptura stomacului sau esofagului). Astfel de cazuri pot fi fatale. Boala este uneori asociată cu depresia, care poate duce la tentative de sinucidere.

Mitul nr. 6 – „Vărsăturile sunt doar pentru pierderea în greutate, totul este sub control.”
Bulimia nu este o dietă, este o tulburare de alimentație. Cauzele bulimiei au adesea puțină legătură cu pierderea în greutate. Vărsăturile pot fi văzute ca o încercare de a face față stresului.

Mitul #7 - Cel mai bun mod de a trata bulimia este oprirea vărsăturilor.
Când o persoană este dependentă de o boală, nu va fi posibil să „doar” să renunțe interzicându-și să vomite; boala va lua o altă formă.

Diagnosticul de bulimie

Pentru a diagnostica bulimia, medicul trebuie să:

1. Colectați anamneză (informații medicale) din viața pacientului.
2. Istoricul bolilor din trecut.
3. Găsiți 3 sau mai multe simptome (vezi mai sus) care caracterizează boala
4. Faceți examene disponibile public pentru a exclude alte tulburări care pot influența dezvoltarea bulimiei. (CT, RMN, Echo-EG, UC pentru zahăr, AA biochimic, AA total, analiza hormonilor sexuali și a glandei tiroide)
Test de sânge AK
RMN - imagistica prin rezonanță magnetică
CT – tomograf computerizat.
5. Convorbirea cu rudele și cei dragi pentru a obține informații suplimentare despre pacient, precum și dacă pacientul își ascunde boala.
6. Utilizarea ICD10 pentru diagnostic (clasificarea internațională a bolii 10 revizuire)

În ce cazuri și la ce medic ar trebui să mă adresez în caz de crize de lăcomie?

Există puține șanse ca o persoană cu bulimie să vadă singur un medic. Acest lucru este posibil doar atunci când persoana care suferă de o tulburare de alimentație începe să fie deranjată de alte tulburări somatice (corporale).

1. Tratamentul cu un resuscitator are loc într-o unitate de terapie intensivă, iar pacienții sunt livrați, de regulă, de o echipă de ambulanță. Pacienții sunt internați pentru pierderea conștienței de origine necunoscută, dureri de inimă, deshidratare, leșin și tensiune arterială scăzută. Încălcarea este considerată „acută” și asistența este acordată de urgență. Într-un spital de terapie intensivă, volumul de lichid și microelemente pierdut din organism este completat prin terapie prin perfuzie (picurare), apoi după stabilizarea stării pacientului, pacientul este mutat într-o altă secție conform profilului.

2. Tratament de către un terapeut, într-o secție terapeutică, când consecințele bolii sunt mai puțin severe. Uneori pacientul este transferat la terapie din secția de terapie intensivă cu acordul medicilor.

3. Consultație cu un chirurg pentru dureri abdominale, scaun și vărsături cu sânge. Aceste simptome indică leziuni sau rupturi ale organelor interne, hemoroizi sângerând. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

4. Contactați un otolaringolog dacă pacientul are o infecție nazofaringiană sau ganglioni limfatici cervicali măriți.

5. Tratament de către un endocrinolog pentru tulburări hormonale și endocrine.

6. În caz de leziuni carioase, slăbiciune a smalțului dentar, sângerare a gingiilor, cavitatea bucală este igienizată (tratată) de către medicul stomatolog.

7. Contactați un psihiatru în scopul consultării, prescrierii medicamentelor sau plasării într-un spital de psihiatrie. Tratamentul într-o instituție specială (spital de psihiatrie) este planificat și cu acordul pacientului. Tratamentul obligatoriu poate fi numai prin hotărâre judecătorească.
Dacă este necesar, pacientul este examinat de alți specialiști înainte de spitalizare.

Pentru a intra in clinica, trebuie sa ai la tine analize: un test general de sange, un test de urina, un certificat de absenta bolilor infectioase si contacte cu pacienti infectati; în funcție de instituția primitoare, analize pentru HIV și hepatită, zahăr din sânge, de preferință un test de sânge biochimic.
Pentru cazurile mai puțin severe de bulimie, este posibil tratamentul în ambulatoriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați psihiatrul local de la locul dvs. de reședință sau pentru o consultație plătită la oricare dintre clinici.

8. Oamenii apelează la un narcolog pentru a identifica prezența dependențelor concomitente (alcoolism, dependență de droguri etc.), precum și pentru a clarifica gradul de dependență de bulimie.

9. Consultarea cu un neurolog, dacă este necesar, supuse unor examinări precum CT și RMN. Care poate exclude patologia structurilor creierului care afectează dezvoltarea bolii.

10. Tratament de către un psihoterapeut în vederea identificării cauzelor bolii ascunse în subconștientul pacientului, de asemenea, este posibilă ajustarea sau reducerea dozei de medicamente psihiatrice.

11. Un nutriționist sau un valeolog te va sfătui cum să mănânci corect și să vorbească despre un stil de viață sănătos.

Citiți mai multe despre simptomele și tratamentul bulimiei >>

Medicul psihiatru Kondratenko N.A.

Pentru mulți dintre studenții mei, problema lăcomiei este foarte relevantă. Are diferite forme și manifestări, dar este destul de periculos. Cu toții mâncăm exagerat din când în când, fie că este o ajutoare suplimentară pentru prânzul la bunica sau un desert suplimentar la o petrecere de naștere. in orice caz Pentru adevărații lacomi, supraalimentarea este regulată și incontrolabilă.

Folosirea alimentelor ca o modalitate de a combate stresul și alte emoții negative ne face să ne simțim și mai rău.Simțim că suntem într-un cerc vicios, dar lăcomia este tratabilă. Cu ajutorul și sprijinul potrivit, puteți învăța să vă controlați alimentația și să dezvoltați o relație sănătoasă cu alimentele. Am scris acest articol folosind cele mai recente materiale științifice de la HARVARD MEDICAL SCHOOL și experiența mea de lucru cu studenții folosind metoda mea „PĂDERȚI GREUTATE UȘOR ȘI PENTRU TOTDEAUNA”.

ÎN ARTICOLUL MEU:

Lăcomia: aspecte cheie

semne si simptome

Consecințele lăcomiei

Cauze și factori ai lăcomiei

Cum să oprești lăcomia

A ajuta pe cineva cu lăcomie

Sănătate

Lăcomia: aspecte cheie

Supraalimentarea compulsivă, sau pur și simplu lăcomia, este consumul de cantități uriașe de alimente care sunt incontrolabile și imposibil de oprit. Simptomele de alimentație excesivă încep de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul vârstei adulte, adesea după o dietă majoră. Binge-urile durează de obicei aproximativ două ore, dar unii oameni reușesc să mănânce pe tot parcursul zilei. Lacomii mănâncă chiar și atunci când nu le este foame și continuă să mănânce chiar și după ce sunt sătui.

Caracteristicile cheie ale lăcomiei:

• Atacuri frecvente de supraalimentare necontrolată.
• Senzație de depresie sau regret în timpul sau după supraalimentarea.
• Spre deosebire de bulimie, nu există încercări de a corecta totul prin vărsături, post sau antrenamente intense.
• Vinovăție, dezgust și depresie.
• O dorință disperată de a nu mai mânca în exces, însoțită de un sentiment constant de incapacitate de a face acest lucru.

Mâncarea în exces se poate simți bine pentru o clipă, dar când se întoarce la realitate, se instalează regretul și disprețul de sine. Consumul excesiv de alimente duce adesea la creșterea în greutate și la obezitate, ceea ce nu face decât să mărească dorința de a mânca în exces. Cu cât sănătatea lacomului este mai proastă și cu cât stima de sine este mai critică, cu atât mâncarea este folosită mai des ca sedativ. Cercul vicios, deschisceea ce ar părea imposibil.

semne si simptome

Oamenii care suferă de lăcomie sunt jenați și rușinați de obiceiurile lor alimentare, așa că adesea încearcă să-și ascundă imperfecțiunile și mănâncă în secret. Mulți lacomi au exces V UE sau obezitate, dar există reprezentanți cu greutate absolut normală.

Simptome comportamentale ale lăcomiei:

• Incapacitatea de a nu mai mânca sau de a controla ceea ce mănânci
• Mănâncă rapid o cantitate mare de alimente
• Mananca mancare chiar si atunci cand te simti satul
• Ascunderea și depozitarea alimentelor pentru a mânca mai târziu în secret
• De obicei, este bine să mănânci când ești înconjurat de oameni și să mănânci în exces singur
• Mâncare continuă pe tot parcursul zilei, fără mese programate

Simptome emoționale ale supraalimentării:

• Sentimente de stres sau tensiune care sunt ameliorate doar prin mâncare
• Te simți jenat de cât de mult ai mâncat
• Senzație de amorțealăîn timpul unei crize de lăcomie cu trecerea la pilot automat
• Lipsa de satisfacție, indiferent de cantitatea consumată

• Sentimente de vinovăție, dezgust sau depresie după ce ați mâncat în exces
• Încercări disperate și nereușite de a controla greutatea și alimentația
• Test expres pentru lăcomie:

• Este incontrolabil să mănânci în exces?
• Ești ocupat? Te gândești tot timpul la mâncare?

• Face loc supraalimentarea în secret?

• Este posibil să mănânci alimente până când te simți rău?
• Este mâncarea un mijloc de a calma, de a scăpa de stres și de a scăpa de griji?
• Simți rușine și dezgust după ce ai mâncat?
• Există un sentiment de neputință și incapacitate de a opri procesul de a mânca?

Cu cât răspunsurile sunt mai pozitive, cu atât este mai mare probabilitatea de lăcomie.

Consecințele lăcomiei

Mâncarea excesivă duce la multe probleme fizice, emoționale și sociale. Persoanele cu alimentație excesivă au tendința de a experimenta stres, insomnie și gânduri suicidare. Depresia, anxietatea și abuzul de substanțe sunt efecte secundare frecvente. Dar cea mai cunoscută consecință a supraalimentării este creșterea în greutate.

În timp, lăcomia duce la obezitate, iar obezitatea, la rândul ei, duce la provoacă numeroase complicații, printre care:

Cauze și factori ai lăcomiei

Există mulți factori, a căror combinație contribuie la dezvoltarea lăcomiei - inclusiv gene umane, emoții, impresii. Dar există anumiți factori responsabili pentru supraalimentarea compulsivă.

Cauzele biologice ale lăcomiei

Anomaliile biologice pot contribui la lăcomie. De exemplu, hipotalamusul (partea a creierului care controlează apetitul) nu poate trimite mesaje despre adevăratele sentimente de foame și de sațietate. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o mutație genetică care provoacă dependența de alimente. Există, de asemenea, dovezi că nivelurile scăzute de serotonină, o substanță chimică a creierului, declanșează supraalimentarea.

Cauzele sociale și culturale ale lăcomiei

Presiunea socială de a fi slabi și judecata persoanelor care sunt predispuse să mănânce excesiv încurajează doar supraalimentarea și dorința de a ne mângâia cu mâncare. Unii părinți au pregătit, fără să vrea, scena pentru supraalimentarea folosind alimente pentru a-și consola, încuraja și calma copiii. Copiii care se confruntă cu critici frecvente la adresa corpului și a greutății lor sunt la fel de vulnerabili ca și cei care au fost abuzați sexual în copilărie.

Cauzele psihologice ale lăcomiei

Depresia și lăcomia sunt strâns legate. Majoritatea lacomilor sunt deprimați sau au mai fost deprimați, iar unii nu își pot controla emoțiile și sentimentele. Stima de sine scăzută, singurătatea și nemulțumirea corporală pot contribui, de asemenea, la supraalimentarea.

Cum să oprești lăcomia

Mâncarea excesivă și dependența de alimente sunt destul de greu de depășit. Spre deosebire de alte dependențe, acest „medicament” este necesar pentru supraviețuire, așa că nu există nicio modalitate de a evita utilizarea lui. În schimb, trebuie să dezvoltăm o relație sănătoasă cu alimentele - o relație care se bazează pe satisfacerea nevoilor noastre nutriționale fizice, nu pe cele emoționale.

Pentru a opri tiparul nesănătos de alimentație excesivă, este important să începeți să mâncați pentru sănătate și nutriție. Alimentația sănătoasă presupune crearea unui sistem echilibrat, în care alegerea se face spre alimente sănătoase, cu suficiente vitamine, minerale și calorii.

10 strategii pentru a depăși supraalimentarea:

• Managementul stresului. Unul dintre cele mai importante aspecte ale controlului supraalimentației este o modalitate alternativă de a face față stresului și altor sentimente copleșitoare fără a folosi alimente. Exercițiile moderate, meditația, utilizarea strategiilor de relaxare senzorială și practicarea unor exerciții simple de respirație sunt de mare ajutor.
• Mănâncă de 3 ori pe zi plus gustări sănătoase. Metabolismul nostru începe cu micul dejun. Este important să nu săriți peste micul dejun, care ar trebui să conțină suficiente proteine ​​și carbohidrați potriviți. Este important să aveți un prânz și o cină echilibrate, cu gustări sănătoase între ele. Când sărim peste mese, recurgem adesea la supraalimentare mai târziu în acea zi.
• Evita ispita. Este mult mai ușor să mănânci în exces dacă junk food, deserturi, gustări și alte lucruri urâte sunt în apropiere. Pune tot ce ne tentează la îndemână. Curățați frigiderul și dulapurile de stocurile de dulciuri, carne afumată și gustări. Lasă totul să fie în magazin. Iar dacă ne dorim dintr-o dată ceva, vom avea timp cât mergem la magazin să ne gândim cât de mult avem nevoie.
• Nu mai tine dieta. O dietă strictă care ne lasă lipsiți și înfometați va alimenta doar pofta de lăcomie. În loc să ții dietă, trebuie să te concentrezi pe a mânca cu moderație. Găsiți alimente hrănitoare de care ne bucurăm și care ne fac să fim mulțumiți. Orice abstinență și autoabuz se va termina cu o altă supraalimentare.
• Exercițiu puternic. Fără abuz asupra corpului tău. Daca iti place sa alergi - alearga, daca iti place sa mergi - mergi, daca iti place sa sari coarda - sari. Totul ar trebui să fie fezabil, nu deprimant și plăcut. Astfel, are loc procesul de ardere a grăsimilor, starea de spirit se îmbunătățește și starea de bine se îmbunătățește, iar stresul scade. Și acest lucru, la rândul său, elimină necesitatea de a folosi alimente ca sedativ.
• Jos plictiseala.În loc să gustați când ești plictisit, trebuie să-ți distragi atenția cu altceva. Faceți o plimbare, sunați la un prieten, citiți sau faceți ceva interesant - pictură, grădinărit, tricotat, rearanjarea mobilierului, construirea unei căsuțe de joacă pentru copii. Începeți renovarea, până la urmă. Sau să te joci cu copiii.
• Vis. Oboseala și somnolența cresc pofta de mâncare pentru a crește nivelul de energie. A face un pui de somn sau a merge la culcare devreme este o modalitate excelentă de a evita supraalimentarea.
• Ascultă corpul. Ar trebui să înveți să faci distincția între foamea fizică și cea emoțională. Dacă ați mâncat recent și nu vă simțiți zgomot în stomac, atunci aceasta nu este foame. Este suficient să bei apă pentru a te asigura de acest lucru.
• Ține un jurnal.Înregistrarea a tot ceea ce a fost mâncat, notând cantitatea, timpul și starea de spirit care a însoțit masa, face ca comportamentul alimentar să fie vizual, afișând legătura dintre dispoziție și lăcomie.
• Obțineți sprijin. Este mai probabil să cedeți la o tulburare de alimentație excesivă dacă nu aveți un sprijin puternic din partea celor dragi sau a persoanelor cu probleme similare. Familie, prieteni, rețele sociale, cluburi tematice - toate acestea servesc perfect ca sprijin și sprijin în astfel de situații.

A ajuta pe cineva cu lăcomie

Semnele că persoana iubită mănâncă în exces includ grămezi de pungi și ambalaje goale pentru alimente, dulapuri și frigidere goale și rezerve ascunse de alimente bogate în calorii și nesănătoase. Dacă bănuiți că o persoană dragă mănâncă în exces, trebuie să vorbiți cu el. Este dificil să începi o conversație atât de delicată, dar tăcerea nu poate decât să înrăutățească lucrurile.

Dacă o persoană neagă, se răstește, devine nervoasă, se supără, nu pune presiune asupra ei. Îi va lua timp să fie gata să admită problema și să accepte ajutorul celorlalți.

Este dificil să ajuți o persoană cu lăcomie dacă inițiativa nu vine de la el. O persoană iubitoare poate fi doar plină de compasiune, de încurajare și de sprijin pe parcursul restaurării unui stil de viață sănătos.

5 strategii pentru a face față supraalimentării persoanei iubite:

• Încurajați-l să caute ajutor. Cu cât procesul de restabilire a comportamentului alimentar sănătos este întârziat mai mult, cu atât este mai dificil să depășești lăcomia, așa că ar trebui să-ți încurajezi persoana iubită să viziteze un terapeut personal pentru un diagnostic în timp util de supraalimentare compulsivă și să accepte ajutorul specialiștilor.
• Asigura suport. Ascultă fără a judeca și arătați grijă. Dacă o persoană se confruntă cu eșecuri pe drumul către recuperare, merită să-i reamintim că este totuși posibil să renunțe definitiv la alimentație excesivă.
• Evitați insultele, prelegerile și provocarea de vinovăție. O persoană cu lăcomie tinde să se simtă suficient de rău fără să mai vorbească. Prelegerile, ultimatumurile, insultele nu vor face decât să crească stresul și să agraveze situația. În schimb, este necesar să vă arătați preocuparea pentru sănătatea și bunăstarea persoanei, arătând clar că veți fi mereu acolo.
• Dă un exemplu bun. Prin exemplu personal de alimentație sănătoasă, exerciții fizice, gestionarea stresului fără alimente, convingeți o persoană că acest lucru este real și nu necesită efort extrem.
• Aveți grijă de dumneavoastră. Doar fiind o persoană calmă, încrezătoare și sănătoasă poți ajuta pe altcineva să devină așa. Monitorizează-ți starea de bine, nu-ți ascunde emoțiile, dă-ți drumul la temerile tale. Nu face pe persoana iubită un țap ispășitor.

Sănătate

Pentru cei care nu se pot ajuta singuri, există sprijin profesional și tratament medical. Profesioniștii din domeniul sănătății care oferă tratament pentru tulburarea de alimentație excesivă includ psihiatri, nutriționiști, terapeuți și specialiști în tulburări de alimentație și obezitate.

Există diferite tipuri de terapie, grupuri formale de sprijin și diferite medicamente. Dar toate acestea, de regulă, dau un rezultat temporar - în timp ce persoana plătește. De fapt, experții lacomi în pierderea în greutate vor doar banii noștri. Putem merge la ei la nesfârșit, dar rezultatul va veni doar când vom merge la ei și vom plăti.

Doar luând o decizie fermă o singură dată te poți ajuta pentru totdeauna. Aceasta este ceea ce învață metodologia mea.

Fiecare persoană experimentează un sentiment de foame atunci când organismul nu primește nutrienți pentru o perioadă lungă de timp. Această caracteristică fiziologică este considerată complet naturală. Cu toate acestea, există o categorie de persoane cu apetit crescut și constant. În acest caz, foamea este întotdeauna prezentă, indiferent de cantitatea de mâncare primită. Aici se dezvoltă lăcomia și, în consecință, încep problemele cu excesul de greutate.

Cauzele lăcomiei

1. Consecințele dietei. Multe fete se împing în limite, dorind să scape de excesul de greutate corporală. Sunt dependenți de diete, limitând organismul în carbohidrați, proteine ​​și grăsimi complexe potrivite. În procesul de pierdere în greutate, organismul începe să reacționeze violent la schimbări, nefiind de acord cu acestea. Când se termină dieta, începe lăcomia în masă. Organismul se străduiește să compenseze tot ceea ce nu a primit de multe luni.
2. Lipsa de somn.În timpul repausului nocturn, se produce leptina, o substanță responsabilă de excitabilitatea apetitului. Din cauza lipsei de somn, producția de hormoni este redusă semnificativ, ceea ce duce la o senzație constantă de foame. Dacă lipsa somnului se dezvoltă într-o formă cronică, începe lăcomia severă.
3. Tulburări psiho-emoționale. Există oameni care mănâncă emoții negative. Ei literalmente nu părăsesc frigiderul, devorând alimente bogate în calorii. Femeile cu tulburări mintale suferă de o caracteristică similară. Incapacitatea de a face față stresului duce la faptul că mâncarea devine un fel de psiholog. Chiar dacă începi să meditezi și îți pui ordine în fondul emoțional, lăcomia nu va dispărea.
4. Lipsa de vitamine.În cele mai multe cazuri, apetitul crescut se dezvoltă în timpul sezonului rece, când organismul are nevoie de mai multe alimente pentru a se încălzi. Rolul principal îl joacă vitamina B, care se găsește în morcovi, carne, cereale și leguminoase, cereale și legume. Combinată cu lipsa de aminoacizi și acizi Omega, foamea este prezentă în mod constant. Acest lucru duce la lăcomie, care poate fi eliminată prin normalizarea dietei zilnice.

Simptome de lăcomie

• supraalimentare sistematică;
• incapacitatea de a controla dimensiunile porțiilor;
• utilizarea frecventă a suplimentului;
• incapacitatea de a înțelege momentul de saturație;
• depresie după masă la maxim.

Semne de lăcomie

1. Cantitatea de alimente pe care o consumi nu poate fi controlată atunci când mănânci în fața unui monitor de PC, televizor sau ascultând muzică.
2. Un fel de mâncare este întotdeauna la îndemână și este completat pe măsură ce devine gol. O persoană se uită constant în frigider pentru a încerca „ceva gustos”.
3. Dacă nu mănânci în timp ce te uiți la un serial TV sau un film, începe anxietatea. Același lucru este valabil și pentru incapacitatea de a efectua munca mentală fără o nouă porțiune de tratări.
4. Lacomii au tendința de a gusta noaptea, așa că după ora 23:00 ușa frigiderului începe să trântească în apartament. În același timp, vrei să mănânci cel mai interzis fruct, de exemplu, o prăjitură.

Pentru a preveni supraalimentarea constantă, este necesar să urmați o abordare integrată. Să vorbim despre totul în ordine.

Nu sari peste micul dejun

1. Nu săriți niciodată peste masa de dimineață. Micul dejun ajută organismul să se trezească și activează metabolismul. Începeți-vă trezirea cu un pahar cu apă rece.
2. Aproximativ o treime de oră după ce ați crescut, pregătiți brânză de vaci cu fructe de pădure sau muesli. Unele fete au terci la micul dejun, ceea ce este corect. Micul dejun ar trebui să constituie 40% din dieta zilnică totală.

Normalizează-ți dieta

1. Daca preferi sa maturi alimentele de pe toate rafturile frigiderului, este timpul sa scapi de acest obicei. Creați un plan de masă de cinci sau șase ori.
2. În acest caz, ar trebui să aveți 3-4 mese principale și 2-3 gustări. Mănâncă strict după ceas, astfel încât sucul gastric să fie produs la un anumit moment al zilei. Corpul însuși va trimite semnalul „Este timpul să mănânci!”
3. Schimbați meniul în fiecare săptămână, mâncați o dietă variată. Răsfățați-vă cu delicatese, nu renunțați complet la dulciuri. Dacă vrei neapărat, poți mânca dimineața o bucată de prăjitură cu iaurt sau o mână de fructe confiate.
4. Asigurați-vă că includeți brânză, ouă, brânză de vaci cu orice conținut de grăsime și alt lapte în dieta dvs. Meniul ar trebui să conțină, de asemenea, carne, fructe de mare, fasole, cereale, pește, fructe de pădure și fructe de sezon și legume.

Au o gustare

1. Să nu fii niciodată foame. Fă-ți un obicei să gustați alimente sănătoase înainte de mesele principale. Dacă nu puteți avea o masă completă la serviciu, transportați mâncarea în recipiente.
2. Ca gustare, este bine să mănânci un măr, banană sau peră, grapefruit (arde grăsimile). De asemenea, sunt potrivite iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci, pâinea cu pește roșu, fructele uscate, nucile și un baton de muesli fără zahăr.

Mănâncă deserturi

1. O persoană predispusă la lăcomie consumă în mod regulat dulciuri. Ei, la rândul lor, ajută la producerea de endorfine - hormoni ai fericirii. Dacă elimini ciocolata și dulciurile din alimentație, va începe apatia, performanța ta va scădea, iar starea ta generală se va înrăutăți.
2. Dacă vrei delicii gustoase, mănâncă ciocolată neagră. Fă-ți un obicei să-l ții mereu la frigider. Doza zilnică - nu mai mult de 30 de grame. În acest caz, trebuie să vă ospătați cu el în prima jumătate a zilei.
3. O alternativă la ciocolată este un măr acoperit cu caramel. Doar înmuiați fructele spălate în amestec și coaceți-l pe grătar. Pregătiți caserole din brânză de vaci și fructe de pădure (cu îndulcitor sau miere), mâncați curmale cu moderație.
4. O alternativă la dulciuri sunt căpșunile coapte sau un milkshake pe bază de ele, banane, struguri. Aveți întotdeauna la îndemână o porție mică de nuci pe care o puteți gusta la fiecare 4 ore (20 de grame fiecare).

Păstrați regimul de băut

1. Poți înșela stomacul cu orice lichid pe care îl bei atunci când pofta de mâncare îți face furori. Noaptea, utilizați chefir sau lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi; apa pură sau ceaiul de plante vor face, de asemenea, treaba.
2. În prima lună de luptă împotriva lăcomiei, bea cel puțin 2,8 litri. apă filtrată pe zi. Când toate semnele dispar, reduceți cantitatea la 2,4 litri.
3. Cumpărați un storcator. Pregătiți suc proaspăt din morcovi, varză, țelină, căpșuni, portocale și alte citrice și sfeclă. Astfel vei invinge foamea si iti vei satura corpul cu minerale extrem de utile.

Alăturați-vă la sală

1. Activitatea fizică suprimă foamea, așa că începeți să faceți sport. Înscrieți-vă pentru înot, gimnastică, aerobic sau stretching. Începeți să frecventați o școală de dans sau un curs de box.
2. Este important să te antrenezi cel puțin 4 zile pe săptămână, durata cursurilor fiind de obicei de 1,5-2 ore. În timpul liber de la sală, plimbați-vă în aer curat și alergați.
3. Dacă nu poți cumpăra un abonament, studiază acasă. Pariați cu prietenii că vă puteți ridica abdomenul în 5 luni. Stabileste un obiectiv si mergi spre el.
4. Antrenamentele eficiente de acasă includ sărituri cu coarda, cerc, genuflexiuni cu mreană și lungi cu gantere. Urmăriți lecțiile video.
5. Când pofta de mâncare se face simțită din nou, întinde-te pe podea și începe să-ți pompezi abdomenul. Faceți cel puțin 3 seturi de 20 de repetări, apoi ridicați-vă și evaluați rezultatul. Vei observa că nu ai chef să mănânci deloc.

Practicați igiena alimentară

1. Dacă suferi de lăcomie, nu accepta invitații de la prieteni să stea la o pizzerie sau un alt astfel de local. În caz contrar, permiteți-vă doar 1 felie de pizza. Găsește pe cineva care să te controleze.
2. Pentru a evita exagerarea cu porții, nu mâncați pe stomacul gol. Cu 20 de minute înainte de masă, umpleți-l cu un pahar de chefir sau apă, o banană va fi de asemenea.
3. După ce mâncați, părăsiți masa imediat, nu adăugați mai mult. Mestecați mâncarea de cel puțin 30 de ori pe parcursul mesei. Concentrați-vă pe senzații, urmăriți mișcarea limbii și a maxilarului.

Luați întotdeauna micul dejun, nu renunțați la ciocolată, treceți la o alimentație adecvată. Nu mâncați într-un mediu zgomotos. Nu mâncați niciodată în timp ce vă uitați la televizor sau lucrați la un computer. Nu stingeți luminile, o astfel de atmosferă favorizează supraalimentarea. Chiar și cea mai obișnuită pâine va părea incredibil de gustoasă.

Video: cum să depășești lăcomia