Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În ciuda faptului că oamenii sunt născuți și educați, unii dintre ei suferă de o frică patologică a unui anumit grup de oameni. Colecția de diverse fobii din acest articol are diferențe, dar au o anumită legătură între ele în direcțiile lor. Unele, de exemplu, frica de medici, pot fi tratate cu înțelegere, deoarece există o logică în acest lucru, iar motivul apariției sale este ușor de determinat. Sau, de exemplu, - aici totul este, de asemenea, destul de clar. Și unele temeri sunt în general imposibil de explicat.

Cea mai frecventă și neplăcută tulburare este antropofobia, adică frica de oameni. Pacientului îi este frică de absolut toți oamenii. Nu poate comunica cu nimeni și nu poate comunica pe deplin, să ceară ajutor cuiva sau să rezolve o problemă, să-i fie frică să se uite la felul său. Prin urmare, fiind sub influența fricii tot timpul, o persoană duce un stil de viață asocial. Ca urmare a unei fobie progresive, pacientul dezvoltă una severă urmată de o boală psihică gravă.

O astfel de frică patologică apare din cauza creșterii necorespunzătoare în copilărie, părinții pun presiune psihologică asupra copilului sau din cauza caracteristicilor individuale ale psihicului. Nu este atât de ușor să scapi de antropofobie și nu va dispărea de la sine, este necesar să urmați un curs lung de tratament, contactând un psiholog și, uneori, un psihiatru.

Această tulburare are multe variații pentru a se potrivi tuturor descrierii lor în câteva paragrafe. De exemplu, antropofobia poate include prezența fricii de a fi printre copii, sau între străini sau cu cei supraponderali, frica de priviri de reproș, frica de a fi lângă oameni cu părul roșu etc. O persoană cu această fobie nu are doar o frică de felul lor, dar și-a exprimat și ostilitatea față de ei. De asemenea, are temeri de a fi victima unor acțiuni agresive. Unii antropofobi au teamă de a cădea, că pot fi apoi călcați în picioare în mulțime. Acestea sunt formele exagerate înzestrate cu fricile lor de oameni.

Ei caută orice modalități și motive pentru a evita să fie în compania altor oameni, le este frică să intre în conversații și să privească în ochii oamenilor. Preferă mediul de acasă decât locul de muncă, au un statut social scăzut. Majoritatea nu vor să-și dea seama că suferă de o boală gravă. Nu sunt capabili să-și piardă ei înșiși frica de mulțime, chiar le este frică să viziteze un medic. Antropofobia are propriul său set tipic de simptome:

1. Prezența simptomelor cognitive. Pacientul se caracterizează prin apariția unui sentiment irațional și inexplicabil de frică în chiar gândurile că va avea o întâlnire cu cineva. Acest sentiment este irezistibil.
2. Prezența simptomelor autonome. Când apare o situație înspăimântătoare, inima pacientului începe să bată mai repede, transpiră, tremură, începe să se facă rău până la accese de vărsături, diaree etc.. Frica de oameni este adesea combinată cu o gamă întreagă de actiuni obsesive. Situația înspăimântătoare obligă pacientul să manipuleze mecanic același tip de mișcări repetitive. Aceasta poate fi o zgâriere involuntară a vârfului nasului sau poate număra vehiculele care trec, etc. Datorită unor astfel de acțiuni, el încearcă să depășească sentimentele de frică, să alunge anxietatea și să câștige încredere în sine.
3. comportament evitant o persoană vrea să evite un mediu înspăimântător: nu apare pe stradă și rămâne acasă tot timpul, nu se uită în ochii interlocutorului, nu intră în conversații cu nimeni, ocolește locurile aglomerate de pe al zecelea drum etc. Anthropophobe se teme numai de acei indivizi pe care nu îi cunoaște, iar printre cunoscuți - se simte grozav.

Frica de persoanele cu dizabilități

Frica de persoanele cu dizabilități se numește psihofobie. Se referă direct la frica persoanelor cu tulburări mintale. Pe baza acestui fapt, drepturile bolnavilor mintal sunt uneori încălcate, spațiul lor este limitat, deși nu reprezintă un pericol pentru societate, sunt complet inofensivi și inofensivi.

Dacă un psihiatru diagnostichează o persoană care suferă de psihofobie, atunci nu este ușor să scapi de ea, deoarece în restul vieții o persoană are un comportament absolut adecvat, este un cetățean exemplar și respectuos de lege. Mai mult, el își exprimă încrederea că încălcările normelor sociale de comportament nu au loc din partea lor, dar persoanele bolnave mintal reprezintă o amenințare clară pentru ei. Dar punctul principal al întrebării aici este că atunci când fac astfel de concluzii, psihofobii nu vor să-și dea seama că teama lor de a se raporta la o tulburare psihologică.

Pseudo-hipostasofobie

Adesea există cazuri în care specialiștii nu sunt de acord cu privire la cauzele originii oricăreia dintre fobii. În prezent, din ce și cum apare pseudo-hipostasofobia, oamenii de știință nu se îndoiesc și există deja dovezi că își începe dezvoltarea din copilărie, sub influența unui caz sau a unei anumite situații, cu participarea cuiva la o mască. care l-au speriat pe copil comportamentul lor inadecvat. Poate s-a intamplat intamplator intr-un moment in care nimeni nu s-ar fi putut gandi ca bebelusul va reactiona negativ la amuzanta (cum cred adultii) masca de sarbatori. Dar există cazuri în care o astfel de situație este planificată în avans, când prezența unei frici puternice și neașteptate este cauzată de o mască de cauciuc înspăimântătoare. Poate fi o gorilă, sau o creatură fantastică, mai ales că măștile moderne au un aspect complet realist și pot fi asociate cu personaje din filme de groază celebre.

Principala caracteristică a unei astfel de ținute este că, dacă o persoană înțelege că aceasta este doar o performanță, atunci are totuși un sentiment neplăcut de frică. O reacție similară este inerentă oamenilor care au un psihic slab și o imaginație mare. Dar oricum ar fi, potrivit psihologilor, un astfel de divertisment are un impact negativ asupra copiilor. Printre această categorie de pacienți se numără cei care au un sentiment de teamă la vederea măștilor singure, nici măcar îmbrăcați pe oameni. În timpul unei conversații cu un psihoterapeut, unii pacienți își exprimă siguranța că masca așteaptă momentul potrivit în care sunt adormiți pentru a le capta gândurile și mințile și chiar să le preia viața.

fobie sociala

Principala diferență dintre fobia socială este prezența unei frici intense, periodice, de prezența unei persoane în societate. Diagnosticul de fobie socială se pune persoanelor care își exprimă o teamă excesivă de a acționa, după care pot fi copleșiți de un sentiment de jenă, sau va veni anxietatea, deoarece toate acestea vor fi monitorizate de alte persoane și vor condamna ceva. . De exemplu, pielea feței sau a corpului s-a înroșit, transpirația era excesivă, vorbirea era bâlbâită, mâinile tremurau etc.). O astfel de frică este asociată cu un comportament adecvat, care duce la un puternic, iar acest lucru poate avea un impact negativ asupra muncii de zi cu zi și a relațiilor dintre oameni.

Mai jos este o listă a simptomelor psiho-emoționale și fiziologice observate la pacienții cu acest diagnostic:

1. O persoană se teme că alți oameni, în special străinii, îl vor judeca.
2. Exprimarea anxietății excesive atunci când sunt expuse la situații zilnice.
3. Un sentiment de teamă sau anxietate în creștere intensă cu privire la o situație socială semnificativă.
4. Un sentiment de teamă că alții ar putea considera acțiunile ca compromițătoare sau degradante pe o persoană.
5. O persoană se teme că alți oameni îi vor observa nervozitatea.
6. Bătăile inimii, respirația se accelerează și apare scurtarea respirației.
7. Tremurând membre și corp.
8. Vocea tremură.
9. Greață sau stomac deranjat.
10. Transpirație crescută.
11. Cap care se învârte.

Frica de oameni într-un adolescent

Atunci când adolescenții se confruntă cu frică de oameni și stres, cauzele apariției lor sunt un factor important în înțelegerea naturii bolii și dezvoltarea unei strategii de tratament. Cel mai adesea, există astfel de cauze de fobii și situații stresante:

1. Organismul se schimbă hormonal. În timpul adolescenței, sistemul hormonal funcționează activ, din această cauză, există o ieșire de emoții necontrolate. În acest caz, eșecurile, circumstanțele predominante, de către un adolescent, sunt percepute foarte aproape de inimă.
2. Situație dificilă și situație conflictuală în familie. Părinții și adolescenții nu au o înțelegere foarte bună, părinții se ceartă adesea, iar copilul devine un participant la conflict.
3. moștenirea genetică. Părinții și bunicii au suferit și ei de fobii, stres cronic, iar acesta poate fi motivul tendinței la astfel de boli.
4. A fi traumatizat psihologic în copilărie. Dacă psihicul unui adolescent este traumatizat în copilărie, atunci fricile și stresul necontrolat îl pot acapara la vârsta de 11-16 ani.
5. Conflicte școlare. Dificultățile în relațiile cu profesorii sau cu colegii de școală pot avea impact asupra apariției fobiilor și stresului.

Pe baza acestui fapt, departe de a fi o listă completă, putem concluziona că există multe motive pentru apariția fobiilor și a stresului și toate sunt diferite, prin urmare, abordările de tratament ar trebui să fie și ele diferite.

Demofobie

Există situații în care o mulțime sau doar oameni individuali sunt cruzi cu un adult, apoi, ca urmare a ceea ce a trăit, este învins de demofobie. De asemenea, poate apărea ca un factor concomitent în diferite boli ale psihicului și tulburări nervoase.

Toți oamenii care călătoresc cu noi în vehicule, se întâlnesc pe străzi, sunt în sediu, au contact invizibil cu noi. Privindu-le, s-ar putea să avem o reacție emoțională, sau atingerea oamenilor va fi însoțită de o senzație de disconfort etc. Setul acestor impresii poate avea un impact direct asupra simțului spațiului personal.

Prezența unei frici de panică a unei mulțimi mari de oameni, precum și orice altă fobie, nu este altceva decât o reacție defensivă. Cu ajutorul său, o persoană nu numai că se protejează, ci și accesul la granițele sale. Iar oamenii prea sensibili economisesc spațiu personal evitând aglomerațiile mari, oprindu-și pe un grup mic de cei cu care se simt confortabil.

Daune fricii de oameni

Mamele cresc copii mici în așa fel încât să nu cunoască nicăieri străini, să nu-i atingă și să nu intre în dialog cu ei. Dar cel mai important lucru este că nimic nu poate fi acceptat din mâinile străinilor. Aceste reguli se aplică nu numai copiilor, ci și adulților, deoarece daunele sunt impuse în timpul unui contact trecător sau al salvării unui articol donat. Trebuie să urmați aceste sfaturi:

1. Dacă întâlniți un străin într-un vehicul sau pe drum, iar acesta impune o conversație, atunci cel mai bine este să evitați dialogul cu simțul tactului și, dacă este posibil, să vă schimbați locația.
2. Nu acordați niciodată consimțământul la cererea unui străin de a se uita în ochii lui (pretextul poate fi simplu, cum ar fi o lovitură de pai), daunele sunt aplicate prin contactul vizual și prin transmiterea unui câmp puternic de energie negativă.
3. Nu trebuie să-ți dai mâinile unor străini, să nu-ți arăți palmele și, dacă este posibil, să nu cedezi contactului tactil dacă o persoană este suspicioasă.
4. Cel mai simplu mod de a deteriora este cu un cadou. Nu ar trebui să acceptați diverse feluri de obiecte de la străini, oricât de pozitive vă fac acestea, în special bancnotele de hârtie.

Frica de a vorbi cu oamenii

În ciuda faptului că fiecare persoană trebuie să facă contacte în societate încă din copilărie, unii dintre ei experimentează un disconfort semnificativ în timpul dialogului. Frica poate avea diferite grade de severitate.

Unii pot avea uneori ușoare dificultăți în timpul interacțiunii în societate. Alții se tem de dialogul în public într-o măsură atât de mare încât se exprimă în tulburări psihice severe. Nu este altceva decât fobii sociale. Într-un astfel de mediu, o persoană nu este capabilă să scape de frica irațională de comunicare, iar pentru a vindeca această fobie este necesară intervenția unui specialist competent.

Indiferent cât de intensă și regulată ar fi frica de comunicare a unei persoane, este foarte posibil să depășim un astfel de fenomen neplăcut.

Cum să scapi de frica de oameni

Pentru a depăși frica de oameni, trebuie să luați următorii pași:

1. Ar trebui să conștientizeze însuși faptul prezenței fricii și modul în care aceasta afectează negativ o persoană, să recunoască pe deplin problema.
2. Să stabilească și să concretizeze problema în sine: ceea ce provoacă mai ales frica - de la mai mulți indivizi sau grupurile lor mari, din inevitabilitatea comunicării cu aceștia etc.
3. Este necesar să găsiți cea mai potrivită opțiune, cum să ieșiți dintr-o situație înspăimântătoare. Dacă acesta este un antropofob, atunci este necesar să se extindă cercul social, să se dezvolte un scenariu pozitiv cu exemple de situații de interacțiune în societatea altor oameni și să se încurajeze în mod conștient atunci când cercul social devine mai mare.
4. Consolidați rezultatele. Dezvoltarea abilităților de comunicare este exact ceea ce trebuie dezvoltat. La început, acestea pot fi cazuri izolate de succes, apoi, încet, urmează extinderea capacităților lor de comunicare, crescând potențialul de dialog de succes. Numai în acest fel o persoană poate alunga frica enervantă a oamenilor.

Când faceți acești pași, va trebui să simțiți o rezistență mare, va fi dificil la un moment dat să stăpâniți ceea ce o persoană este atât de împinsă în frică, de care evită cel mai mult.

Fiecare om are propriile temeri. O fobie este o explozie emoțională negativă care are loc în legătură cu un focus specific al unei amenințări imaginare. În prezent, oamenii de știință au crescut peste 500 de tipuri de fobii. Astăzi vom vorbi despre unul dintre ele - frica de oameni sau antropofobia. Vom învăța cum să tratăm această tulburare mintală și să luăm în considerare tipurile de frici.

Cum se manifestă antropofobia?

Unii oameni sunt capabili să manifeste suspiciune excesivă față de o persoană sau să evite sinceritatea în comunicare. Toate acestea sunt doar o barieră psihologică obișnuită, care nu este cauzată de o fobie. Dar teama reală de situații sau oameni noi este destul de problematică pentru individ. De exemplu, o persoană încearcă să ducă un stil de viață eremitic și să minimizeze contactele cu societatea din jur. Astfel de oameni nu sunt capabili să ceară ajutor nici măcar de la o rudă apropiată sau să manifeste simpatie pentru persoana pe care o plac. Este greu pentru antropofobi să fie într-o companie zgomotoasă și, cu atât mai mult, să fie în centrul atenției.

Care sunt motivele fricii de oameni?

Până astăzi, psihologii nu au ajuns la o singură opinie cu privire la cauza apariției fricii de oameni. Majoritatea psihoterapeuților cred că antropofobia a fost provocată de circumstanțe negative din copilărie. Practic, acesta este tratamentul crud al altora în relație cu o persoană sau metode „neobișnuite” de creștere a părinților neglijenți. Violența fizică, umilirea morală, înșelăciunea - toți acești factori dau naștere fricii de adaptare socială și fricii de străini de un anumit tip.

Cum să scapi de frica oamenilor?

Ca atare, nu există modalități concrete de a scăpa de frica de oameni. Poți doar atenua starea de stres a unei persoane cu fobie.

Exercițiu fizic

Antrenamentul activ poate ameliora crizele de fobie antisocială. Acest lucru se întâmplă datorită producției active de adrenalină în timpul exercițiilor fizice, care ajută la ameliorarea tensiunii emoționale și a stresului. O persoană se simte mai încrezătoare și nu se adâncește în temerile sale psihologice față de străini.

Ajutor psihologic

Cea mai eficientă metodă de a scăpa de frica de oameni este să contactați un specialist. Doar un psiholog competent și calificat este capabil să elimine atacurile de frică într-un timp scurt și să reducă riscul de recidivă. De regulă, medicul prescrie un tratament complex, constând din proceduri de meditație și relaxare, psihanaliză detaliată și un curs de antidepresive selectate individual.

Tipuri de antropofobie

În prezent, există peste 100 de tipuri de antropofobie care apar la orice vârstă și din diverse situații. Chiar și o persoană adaptată social poate avea o teamă de o anumită persoană sau anumite tipuri de contact tactil. Luați în considerare cele mai comune tipuri de frici sociale ale oamenilor.

Frica de mulțimi mari

Frica de mulțimi mari sau demofobia este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice. O persoană cade într-un atac de panică incontrolabil atunci când se află într-un loc aglomerat. Acesta poate fi metroul, centrul comercial și transportul public în timpul orelor de vârf. Ritmul frenetic al societății îl asuprește pe demofob și îi insuflă o teamă mai puternică față de mulțimile de oameni.

Frica de a fi atins de alții

Frica de a fi atins de alți oameni este un tip destul de rar de fobie. De regulă, această teamă este adesea observată în rândul locuitorilor megalozelor, care încearcă să minimizeze contactele tactile cu orice oameni. Hapofobia este un semn al unei grave încălcări a adaptării mentale la societate. Este dificil pentru astfel de persoane să întemeieze familii și să mențină comunicarea cu oricine.

Frica de a vorbi în public

Glossofobia este frica de a vorbi în public. Mai mult decât atât, această tulburare nu este asociată cu tremurul și entuziasmul ușor pe care aproape orice persoană le experimentează în fața unui public de masă. Vorbind publicului, glosofobul are un atac de anxietate crescută și o teamă de panică de propria pronunție.

Frica de ochii oamenilor

Xenofobia este frica de a privi oamenii în ochi. Această fobie nu provoacă un disconfort semnificativ pentru viața socială a unei persoane. Dar, cu toate acestea, psihologii sfătuiesc să lucreze la această frică și să nu-i permită să dea naștere la noi soiuri de antropofobie. Dacă simțiți panică din contactul vizual cu alte persoane, încercați să vă copleșiți și nu vă îndepărtați de interlocutor cât mai mult timp posibil.

Frica de bătrâni

Gerontofobia este teama unei părți a societății care aparține categoriei de vârstă în vârstă. Psihologii explică această teamă prin gândirea asociativă a unor indivizi. De exemplu, frica de bătrâni apare într-o persoană care se gândea adesea la singurătate sau era așa. Pentru această persoană, bătrânețea este asociată cu scurgerea timpului, un sentiment de inutilitate și inutilitate.

Frica de roșcate

Gingerphobia este frica persoanelor cu păr roșcat. Părul de pe cap, barbă sau sprâncene de o nuanță însorită provoacă teamă de panică la persoana bolnavă. Momentan, nu este posibilă determinarea cauzei acestei frici, dar mulți pacienți testați susțin că experimentează atacuri de panică la vederea persoanelor cu părul roșu, datorită miturii despre trăsăturile lor comportamentale de caracter.

Frica de oameni grasi

Unii oameni, fără un motiv întemeiat, se tem de persoanele supraponderale. Acest lucru se manifestă în principal prin dezgust psihologic la nivel subconștient în relația cu o persoană supraponderală, lipsa de dorință chiar și la contactul tactil ocazional și comunicarea cu aceasta. Motivul poate sta în stereotipurile despre aspectul ideal impuse încă din copilărie. De exemplu, o persoană slabă și pompată este fericită și de succes, iar a fi supraponderal este un „pas în jos”.

Psihologia fiecărei persoane este individuală și doar un specialist poate determina cauzele cele mai probabile ale fobiilor.

Omul este o ființă extrem de socială, așa că frica de oameni este o problemă serioasă. Această teamă este contrară instinctelor străvechi, pentru că înainte singurii nu supraviețuiau. Doar în cadrul comunității, societatea se poate simți protejată. În epoca noastră a tehnologiei moderne, situația este mai simplă: poți lucra de la distanță, poți comanda mâncare prin telefon, poți obține toate informațiile necesare prin internet și nu poți părăsi adăpostul ani de zile. Este posibil, însă, după standardele psihiatrilor, un astfel de comportament să nu fie considerat o normă.

Aproximativ 20% din populația lumii suferă de fobie socială sau tulburare de anxietate socială la un moment sau altul în viața lor. Reprezintă o teamă irațională de contactele sociale, interacțiuni simple cu oamenii, cea mai mică atracție a atenției asupra propriei persoane. Antropofobia sau frica umană este una dintre formele fobiei sociale, este un concept mai restrâns și, ca o boală, este mai gravă.

Cuvântul sociofobie este format din două cuvinte: latinul socius - comun, comun și grecul antic φόβος - frică. Numele „antropofobie”, la rândul său, este tradus din greaca veche ἄνθρωπος - om și φόβος. Pe baza acestui fapt, putem trage concluzia principală despre diferențele dintre acești doi termeni. Cu antropofobia, frica este cauzată direct de o persoană, în timp ce sociofobia este speriată de perspectiva interacțiunii. Un antropofob poate evita orice societate umană, iar un sociofob poate comunica cu ușurință într-un cerc restrâns de oameni cunoscuți.

Aceste două fobii se bazează pe motive diferite: pentru antropofobie, este mai degrabă neîncrederea în lume, probleme cu granițele personale; în timp ce fobia socială este frica de evaluare, frica de a fi ridiculizat, disproporțiat.

Tipurile de fobie se tem de oameni

Există multe tipuri de fobii sociale. De exemplu, la fel sau ridicol. Antropofobia, ca una dintre varietățile fobiei sociale, se poate manifesta nu tuturor oamenilor, ci unei anumite „specii”. O atitudine precaută față de tot ce este „extraterestru”, nu la fel cu a ta, este un fenomen natural. Pe aceste fundamente instinctive se formează diverse fobii care, cu o anumită considerație, se dezvoltă într-o ideologie, desigur, foarte intolerantă.

1. Xenofobie. Frica de străini. Frica de străini sau chiar ostilitatea față de tot ce este străin. Multe opinii ideologice se bazează pe astfel de fobii: rasism, antisemitism (judofobie), rusofobie.
2. Frica de oameni cu alt aspect. Acesta este un subiect foarte larg, deoarece poate include frici de la gingerphobia (frica de oameni cu părul roșu), până la frica de persoane cu dizabilități, pitici sau invers, frica de oameni înalți. La sfârșitul secolului al XX-lea și începutul secolului al XXI-lea, așa-numita fatphobie (grasime din engleză - fat) a devenit larg răspândită. Aceasta nu este o tulburare psihică, care implică o frică de oameni grasi, ci un fenomen social. Este un comportament derogatoriu față de persoanele obeze. Datorită lui, o varietate de tulburări de alimentație sunt atât de comune în societatea modernă.
3. Frica de oameni de o anumită vârstă: pedofobia - frica de copii; ephebiphobia - frica de adolescenți; gerontofobia este frica de bătrâni.
4. Frica după gen: - adrofobie, frica de femei - ginefobie.
5. Frica de oameni „răi”, bandiți, hoți, prostituate, persoane fără adăpost - aceasta poate fi atribuită mai degrabă anxietății generale și misofobiei (frica de a contracta o boală infecțioasă) decât antropofobiei.
6. Frica de oameni beți se regăsește la antropofobii care au crescut într-o familie de alcoolici, sau după ce s-au confruntat cu stresul asociat cu agresivitatea unui beat.

Cauze

Este imposibil să numim motive fără ambiguitate pentru apariția fobiilor sociale, ca în alte cazuri de tulburări mintale - acesta este un complex de factori. Oamenii de știință din diverse domenii ale științei explorează această problemă: neurobiologia constată factorul ereditar, psihologia și sociologia - cel social. Un părinte care suferă de fobie socială transmite problema descendenților săi simultan de-a lungul a două „fronturi” - copilul adoptă comportamentul unui adult pe lângă genele „anxioase”.

După cum am spus deja, rădăcina fricii de societate umană este frica de evaluare. În consecință, nu este greu de presupus că bazele fricii sunt puse în copilărie, în momentele de critică parentală. Un copil la o vârstă fragedă este complet incapabil să perceapă nicio critică din partea părinților în același mod ca un adult. El nu își separă acțiunile de persoana sa, drept urmare orice remarcă a mamei sau a tatălui său afectează fatal formarea stimei de sine.

Psihologul clinician Veronika Stepanova, analizând cazurile clienților ei cu această problemă, dă exemple despre cum o frază jignitoare aruncată în copilărie de un părinte îl face pe un fob social să evite contactele sociale la vârsta adultă.

Un alt motiv pentru frica oamenilor este dismorfofobia (antipatie pentru aspectul cuiva, obsesia pentru defecte). Pentru a fi precis, acesta nu este „un alt” motiv, ci fobia socială, care este o tulburare comorbidă (comorbidă) a tulburării dismorfice corporale. Și motivul este în continuare același - stima de sine scăzută și, ca urmare, îndoială de sine.

Pe lângă toate cele de mai sus, orice „trăsătură” poate fi cauza fobiei sociale. Handicapul fizic, personalitatea, capacitatea extraordinară pot duce toate la tulburarea de anxietate socială. Societatea noastră intolerantă nu-i plac „corbii albi”.

Dacă vorbim despre antropofobie, atunci aici motivele pot varia de la „lumină”, cum ar fi hiperprotecția mamei, până la psiho-traumatice, cum ar fi violența experimentată. Părinții anxioși și autoritari sunt similari într-un singur lucru - încalcă constant granițele personale ale copilului și nu contează ce se află în spatele acestui lucru, îngrijirea patologică sau suprimarea voinței copilului. Omulețul în aceste situații începe să-și formeze „protecție” de interferențele externe. Ei bine, experiența pasivă a utilizării violenței (fizică, sexuală) duce în mod natural la neîncrederea în ceilalți.

Simptome și diagnostic

În Clasificarea Internațională a Bolilor, există două coduri care denotă o tulburare al cărei simptom principal este: „Mi-e frică de oameni”. Acestea sunt F40.1 - fobii sociale (secțiunea „Tulburări nevrotice, legate de stres și somatoforme”) și F93.2 - tulburare de anxietate socială în copilărie (secțiunea „Tulburări emoționale și de comportament care încep de obicei în copilărie și adolescență”). Titlul secțiunilor subliniază posibilele cauze și perioada de apariție. Acesta poate fi fie determinism genetic, care a dat rezultate în copilărie, fie consecințele stresului și nevrozelor la o vârstă mai înaintată.

Simptomele somatice în fobia socială nu diferă de alte tulburări de anxietate: acestea sunt tremor, tahicardie, supratensiuni, hiperhidroză, lacrimi, atacuri de panică.

Un simptom cognitiv este o groază irațională de a fi judecat de alții. Și nu contează dacă vorbim despre colegi de clasă cu care o persoană va petrece mai mult de un an sau despre o femeie de pe stradă căreia trebuie să i se ceară timp. Sociofobul este concentrat pe sine și întotdeauna își evaluează inadecvat capacitățile.

Un simptom comportamental logic pentru o fobie este reacția de a evita contactele sociale.

Simptomele antropofobiei sunt completate de un comportament compulsiv. Compulsia este o acțiune compulsivă care are o funcție de protecție care ajută la a face față unei fobie. Aceasta poate fi spălarea „clasică” a mâinilor după contactul cu o persoană sau orice alte ritualuri individuale.

Fobia socială are un nivel ridicat de comorbiditate. Prima este, desigur, depresia. Lipsa unei interacțiuni sociale sănătoase afectează negativ individul și aceeași stima de sine scăzută care este cauza fobiei este menținută doar prin izolarea socială. Singurătatea plus nemulțumirea față de sine duc în mod natural la depresie și deja provoacă alcoolism și dependență de droguri. Tendințele suicidare pot însoți și fobia socială.

Cum să scapi de frica oamenilor

Tratamentul fricii de oameni și al contactelor sociale poate avea loc cu ajutorul unui psihoterapeut, psiholog clinician sau chiar psihiatru. Psihoterapia cognitiv-comportamentală este utilizată în mod activ pentru tulburările fobice. Aceasta este o combinație a două direcții: învățarea abilității de a-ți gestiona anxietatea și formarea de noi atitudini cognitive despre Sinele tău și opiniile celorlalți.

Pe lângă lucrul direct cu un simptom, este extrem de important să conștientizezi cauza, să înțelegi percepțiile de sine. Tehnicile psihodinamice și terapia Gestalt funcționează în această direcție. Psihoterapia de grup demonstrează un efect foarte bun - aceasta este o opțiune ideală pentru fobii sociali, deoarece abilitățile de comunicare sunt practicate într-un „spațiu de terapie” sigur.

În stadiile avansate ale tulburării, cu complicații asociate cu probleme, se utilizează tratament complex: suport farmacologic + psihoterapie. O fobie este destul de des vindecată complet, totuși, pentru aceasta este extrem de important ca pacientul să înțeleagă și să accepte problema.

concluzii

Comunicarea, interacțiunea cu străinii, a fi într-o mulțime este stresant pentru mulți, totuși, în unele cazuri, această condiție este atât de critică încât o persoană refuză în principiu contactele sociale. O astfel de tulburare mintală reduce semnificativ nivelul de trai al unei persoane și, dacă este lăsată netratată, duce la consecințe triste, până la sinucidere. Prin urmare, dacă găsești simptome sociofobe în tine, nu ar trebui să amâni să mergi la un specialist, există o mare probabilitate de succes cu o terapie competentă în timp util.

"Sufăr de faptul că încep să devin foarte nervos când sunt lângă alți oameni, mai ales fiind în centrul atenției lor. Îmi imaginez cum acești oameni îmi critică dicția, vorbirea confuză, felul de a mă îmbrăca. Roșesc imediat. În în astfel de situații obișnuiam să consumam alcool, - doar că ajută o vreme. Dar asta nu este viața dacă nu te poți relaxa până nu bei. Credeam că doar devin treptat alcoolic. Acum mi-am dat seama că problema alcoolului este o consecința bolii pe care au învățat să o trateze”.

Povestea este foarte tipică pentru o persoană care suferă o boală numită „fobie socială”. Acest termen a apărut în lexiconul psihiatrilor la începutul anilor '60. dar abia în ultimul deceniu a început să fie luată în serios fobia socială. Problema este extrem de semnificativă. Informații despre fobia socială și metodele moderne de tratament au apărut în Rusia acum 3-4 ani, iar primele încercări de a-l populariza cu ajutorul presei au stârnit un interes neașteptat de mare și un flux de pacienți. Oamenii, chiar și cei care locuiau în orașele mari, nu aveau de unde să primească ajutor. Starea lor era considerată de medici fie ca timiditate naturală, fie ca o nevroză, sau ceva de genul ăsta.

Majoritatea tratamentului s-a limitat la întâlniri de rutină, stereotipe, cu tranchilizante și psihoterapie. Acesta din urmă este cel mai adesea s-a rezumat la convingere(„ignorați”, „trageți-vă împreună”...), precum și hipnoza, antrenamentul autogen etc. Ineficiența unor astfel de eforturi rapid și pentru o lungă perioadă de timp a descurajat majoritatea pacienților să caute ajutor medical în general.

Persoane care suferă de fobie socială trăind o frică nepotrivită evaluare negativă de către alții într-o serie de situații de interacțiune socială. Într-o situație care provoacă frică, aceștia au adesea anxietate și se notează manifestările somatice ale acesteia. Unii oameni care suferă de fobie socială nu prezintă plângeri somatice, totuși, se confruntă cu o mare jenă, frică și teamă. Situațiile care provoacă cel mai adesea frică sunt cele în care pacienții trebuie să:

• întâlni,
• comunica cu superiorii sau superiorii,
• vorbind la telefon,
• primi vizitatori,
• a face ceva în prezența altora (de exemplu, a mânca sau a scrie ceva),
• devenit obiect de glume
• spectacol în fața unui public.

Problemele de aici sunt specifice. Sociofobului nu se teme doar de mulțime sau de oameni anumi, ci îi este frică frică de anumite situații semnificative din punct de vedere social pentru el. O astfel de persoană se teme că va fi greșit înțeleasă, condamnată, criticată sau discutată pe spatele lui despre calitățile sale personale. Îi este mai ales teamă să nu pară jenat și umilit în fața altor persoane și, ca urmare, începe să evite tocmai situațiile care provoacă această frică. Asa numitul "comportament de evitare" este una dintre principalele caracteristici ale fobiei sociale.

Acest lucru duce la cel puțin încă câteva dificultăți în viața unei astfel de persoane: este mult mai puțin probabil ca o persoană să obțină o educație bună și un loc de muncă decent, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea sentimentelor de vinovăție, anxietate internă și temeri. O astfel de persoană începe să folosească tot felul de „strategii de evitare”, printre care una dintre principalele este consumul de alcool și alte substanțe psihoactive. Dând doar un scurt iluzia eliberării de boală, acest lucru, desigur, nu contribuie la stabilirea relațiilor sociale, care la astfel de pacienți lasă deja de dorit.

Se crede că fobia socială nu face distincție între genuriși păturile sociale. Cu toate acestea, experiența arată că cel mai adesea această patologie apare la persoanele singure și cu venituri mici. Bărbații și femeile care suferă de fobie socială diferă unul de celălalt nu atât prin manifestarea bolii, cât și prin preferința pentru diferite strategii de evitare. Dacă reprezentanții sexului puternic ca „medicament” folosesc mai des alcoolul, atunci femeile preferă să devină gospodine cu prima ocazie, drept urmare au șanse mai mici de a intra în continuare în câmpul de vedere al specialiștilor.

Statisticile moderne arată că fobia socială afectează cel puțin fiecare a zecea persoană în diferite perioade ale vieții. În lume, prevalența sa totală fluctuează de la 9,6% la 16%. Mai puțin de 25% dintre acești pacienți primesc tratament.

Vârsta foarte fragedă de debut este o altă caracteristică. Aproximativ 40% dintre cazurile de fobie socială încep înainte de vârsta de 10 ani și 95% înainte de vârsta de 20 de ani. Primele manifestări ale fobiei sociale sunt deosebit de grele pentru școlari, deoarece școala este prima ciocnire reală cu modelul unei „societăți a străinilor”, și nu fiecare copil are suficiente resurse pentru a se adapta cerințelor cărora. Desigur, un copil cu fobie socială va avea mult mai multe dificultăți în procesul de învățare decât un elev obișnuit. Aproximativ 40% dintre copiii care suferă de fobie socială în general refuză să meargă la școală din cauza anxietăţii lor. Un sondaj al copiilor care refuză să meargă la școală a arătat că cel puțin 30% dintre ei suferă de fobie socială. Inutil să spun, ce consecințe sunt posibile la vârsta adultă dacă copilul nu a stăpânit mecanismele interacțiunilor sociale?

Fobia socială este, de asemenea, caracterizată de tot felul de efecte secundare ale stărilor psihopatologice. Cercetătorii-psihiatri au stabilit că fobia socială este patologia primară la persoanele cu depresie, dependență de droguri și alcoolism. Acești indicatori reprezintă un alt argument în favoarea necesității detectării și tratamentului cât mai precoce posibil al fobiei sociale pentru a preveni dezvoltarea celor mai frecvente tipuri de patologie. De asemenea, s-a observat că există o relație strânsă între fobia socială și dezvoltarea ulterioară a unei tulburări de alimentație, cum ar fi obezitatea.

Dacă evaluăm problema luată în considerare din punctul de vedere al psihanalizei, se poate presupune că primele zile și luni din viața unui copil pot deveni critice, iar în circumstanțe nefavorabile, creează baza unei viitoare fobie sociale. Lipsa de căldură și îngrijire suficientă la astfel de pacienți în copilăria timpurie. Mai mult, nu este vorba atât de cantitate, cât de calitatea acestei călduri. S-a dovedit că un copil nu are nevoie doar de o mamă ca un fel de pernă de încălzire vie caldă, dându-i lapte și schimbând scutece. Nu are nevoie de vreo mamă ideală, ci suficient de bună pentru el, pentru că la început ea și numai ea este modelul întregii lumi pentru el, mama, luând copilul în brațe, trebuie neapărat să comunice activ cu el, să vorbească într-un voce afectuoasă, mângâietoare, chiar dacă foarte obosită. Și ai grijă să zâmbești, pentru că și bebelușul zâmbește în același timp. Un copil are nevoie de el la fel ca laptele. Datorită unui set atât de simplu de senzații, copilul primește o confirmare foarte importantă pentru sine că lumea în care a ajuns îl acceptă și îl primește.

Dacă copilul nu primește toate acestea, începe să manifeste anxietate, anxietate, devine mai rău din punct de vedere fizic și începe să vadă lumea din jurul lui mai amenințătorşi ostil. Se poate presupune că aici este concentrat miezul viitoarei fobie sociale. Problema este agravată dacă copilul este trimis devreme la o creșă, la o grădiniță sau mama îi încredințează altcuiva, chiar și unei persoane apropiate - stresul este inevitabil. Momentul teribil al primei despărțiri de mama este însoțit de prima frică reală a societății, care în orice moment o poate lua pentru totdeauna. În viitor, asta frica devine inconștientă. Se poate manifesta din nou și din nou atunci când o astfel de persoană, chiar și ca adult, se confruntă cu amenințarea unei ruperi de iubitul său, cu posibilitatea de a-și pierde locul de muncă etc.

Așa că lumea din jur este plină de o amenințare pentru copil. O frică profundă, animală, prinde rădăcini în suflet. Iar psihicul uman este aranjat în așa fel încât, reducând stresul intern generat de aceasta, folosește tot felul de mecanisme de protecție. Una dintre cele mai importante și mai vechi în sens evolutiv dintre ele este proiecția, descrisă de Freud la începutul secolului. Esența sa, în cuvintele creatorului psihanalizei, este aceea că subiectul „acceptă acele obiecte care servesc drept surse de plăcere și respinge tot ceea ce devine o sursă internă de neplăcere”. În sine, acest mecanism după cum a subliniat Freud, este complet normal, doar în caz de boală psihicul uman începe să-l exploateze peste măsură. Luptându-se cu un disconfort interior dureros, o astfel de persoană încearcă să se elibereze de el, proiectând tot ce este legat de el în afară, în special, construind, potrivit lui Freud, „o realitate supranaturală care trebuie re-transformată de știință în psihologia inconștientului. ."

Temerile dureroase pot fi rezistate mai mult sau mai puțin cu succes numai tratament complex, inclusiv utilizarea pe termen lung (cel puțin 6-7 luni) a medicamentelor psihotrope, psihoterapie și măsuri de reabilitare socială.

Și totuși, oricât de grave ar fi încălcările asociate cu fobia socială, acestea pot fi prevenirea sau atenuarea. Tratamentul precoce este cea mai bună garanție a succesului. Indicații incontestabile pentru tratament sunt tulburările psihosociale pronunțate: incapacitatea de a-și continua studiile, munca, de a forma legături sociale stabile etc. din cauza fricilor. În acest caz, pacientul trebuie cunoașteți cât mai multe despre natura bolii dumneavoastră, metode de tratare a acestuia, pentru a vedea perspectiva terapeutică și a înțelege necesitatea cooperării active cu medicul.

În lumea modernă, frica de oameni și fobiile asociate cu aceasta sunt destul de comune. De fapt, aceasta este o formă de tulburare psihică bazată pe o frică puternică de un anumit factor. fobie sociala Are multe varietăți și forme de manifestare, așa că ar trebui luată în considerare mai detaliat.

Frica de oameni este o fobie destul de comună.

Deoarece această tulburare are multe forme, se manifestă în situații specifice care provoacă un atac de panică. Cum se numește fobie când ți-e frică de oameni? Frica de oameni și de a efectua diverse acțiuni în fața lor este cunoscută în mod colectiv sub numele de fobie socială. Se manifestă, de exemplu, în situațiile în care trebuie să cunoști o persoană nouă, vorbirea în public, conversația telefonică etc.

Dacă principala caracteristică a fobiei este ceva de genul „Nu pot să ies din casă”, este mai probabil o agorafobie asociată cu intoleranța la spațiile deschise și mulțimile de oameni. Mai exact, numele fobiei fricii de oameni este antropofobie.

Indiferent de forma tulburării, simptomele fobiei sociale sunt exprimate după cum urmează:

• bătăi rapide ale inimii și respirație;
• transpirație intensă;
• fior;
• durere de cap;
• dureri abdominale, semne de indigestie;
• nervozitate;
• roșeață a pielii, în principal a feței;
• mers nenatural;
• sentiment acut de anxietate, panică;
• probleme în vorbire, bâlbâială;
• privirea departe de interlocutor.

Privirea în altă parte atunci când comunici este un simptom al fobiei sociale

Manifestările fricii sunt exprimate în anomalii comportamentale și fiziologice. Drept urmare, o persoană încearcă să se limiteze pe cât posibil de un astfel de stres și, prin urmare, evită contactul cu oamenii, vizitând locuri publice, adică devine din ce în ce mai retras. Acest lucru nu face decât să agraveze problema, dar nu face nimic pentru a o rezolva.

Cauze

Dacă luăm în considerare mai detaliat cauzele dezvoltării unei fobie, teama de a comunica cu oamenii apare în legătură cu diverși factori. Unii oameni au avut experiență de comunicare nereușită, poate chiar de rușine publică. Pentru alții, este necesar să se acorde atenție condițiilor de dezvoltare a vârstei.

Se pot distinge următoarele motive:

• severitatea excesivă a părinților, metode greșite de educație;
• depresie;
• lipsa sprijinului extern;
• supraprotecție;
• tulburări psihosomatice;
• lipsa de comunicare în copilărie, lipsa abilităților adecvate;
• străduindu-ne să fii cel mai bun în toate;
• comparație cu alte persoane, în special de la rude;
• experiență proastă în trecut;
• violenţă;
• stres sever, traume psihologice;
• predispozitie genetica.

Cel mai adesea, fobia socială începe la începutul adolescenței. La adulți, o astfel de tulburare este predominant o tulburare psihică secundară, adică este provocată de episoade neplăcute din viață.

Severitatea excesivă a părinților poate provoca frică de oameni

Grupuri de risc

Într-o oarecare măsură, este posibil să se urmărească frecvența dezvoltării fobiei sociale în rândul unor grupuri specifice de populație. O frică nerezonabilă de oameni, o fobie este o expresie a eșecurilor trecute în prezent. Prin urmare, merită să luați în considerare factorii de risc care sunt prezenți la o vârstă fragedă.

Cei mai vulnerabili sunt copiii după 10 ani, deoarece această perioadă reprezintă un punct de cotitură în formarea personalității. Subestimarea stimei de sine de către alții, ridicolul și pretenția excesivă la acțiuni formează încălcările corespunzătoare. În același timp, creșterea strictă și tutela excesivă sunt catalizatori pentru dezvoltarea problemelor de comunicare în viitor.

Separat, factorul genetic este izolat. Pe parcursul observațiilor, s-a constatat o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburarea la persoanele ale căror rude suferă și de o formă sau alta de fobie socială. Copierea tiparelor lor de comportament sau hrănirea lor cu propriile frici poate juca un rol.

Frica asociată cu oamenii

Este necesar să luăm în considerare mai detaliat formele de fobie socială care se găsesc cel mai des în societatea modernă. Deoarece această tulburare implică contact direct cu oamenii, precum și anumite acțiuni, aceste două categorii ar trebui luate în considerare separat.

• Frica de bărbați. Care este numele fobiei? Androfobie. Asociat cu frica de panică și jenă în fața bărbaților. Apare predominant la femei, poate fi asociat cu violența domestică din partea tatălui sau hărțuirea sexuală.
• Frica de femei (fete). Care este numele fobiei? ginofobie. Un exemplu de manifestare este teama ca un tip să întâlnească fete sau să comunice cu femei de orice vârstă.
• heterofobie- Frica de sexul opus. Dacă formele anterioare pot apărea la membri de același sex, dificultățile de comunicare între sexe sunt evidențiate ca o tulburare separată.
• Fobia frica de copii pedofobie. Aceasta include teama nu numai de a comunica cu copiii, ci și de nașterea lor. Alocați separat efebifobie- Frica de adolescenți.
• Fobie frica de mulțimi. Dacă considerați mulțimea ca o adunare de oameni în afara propriei case, această tulburare se numește agorafobie. Dacă, totuși, se ține cont de comunicarea directă cu multe persoane, aceasta demofobie.
• Fobia frica de oameni beți drinkgerlophobia. O astfel de frică poate apărea pe fundalul agresiunii din partea oamenilor beți, a comportamentului lor inadecvat. Originile pot fi găsite în copilărie, când un tată beat folosește violența împotriva mamei și a copiilor.

Ginecofobia - frica de a întâlni și de a comunica cu femeile

Puteți lua în considerare fobia socială din diferite unghiuri, găsind nume noi pentru manifestările sale, de exemplu, cum se numește fobia de a impune o persoană unei persoane, dragostea pentru alți oameni (filofobia) etc.

Forme separate de fobie socială

Există și forme mai neobișnuite de frică socială, care privesc, în primul rând, anumite tipuri de activitate. Unii dintre ei încă cedează în fața îndoielilor din partea societății și a psihologilor. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre cele mai cunoscute tipuri de tulburări:

• Frica de muncă. Care este numele fobiei? ergofobie. Principala problemă nu este procesul în sine, ci povara responsabilității care cade pe umerii interpretului. Frica de a greși, de a face o muncă de proastă calitate, de a dezamăgi echipa provoacă un comportament care în societate poate fi interpretat ca banală lene și iresponsabilitate.
• Fobie frica de a vorbi în public Peirafobie. Prezentarea unui proiect într-o companie, răspunsul la tablă la o lecție, susținerea unei teze la o universitate – aceste sarcini, care sunt simple pentru mulți, devin un stres insuportabil pentru peirafobi. Mai presus de toate, observarea altor oameni, evaluarea lor asupra performanței, gândul obsesiv la eșec și rușinea publică provoacă disconfort. Anxietatea apare cu mult înainte de performanța în sine, simptomele cresc pe măsură ce se apropie ora „X”. În cea mai mare parte, o persoană se termină, ceea ce duce la defecțiuni emoționale, confuzie în cap și, în consecință, incapacitatea de a ține în mod normal un discurs.
• Frica de scenă fobie – glosofobie. Una dintre formele de fobie socială, adesea identificată cu peyraphobia. Este extrem de greu pentru persoanele cu o asemenea frică să li se acorde orice domenii de activitate legate de nevoia de a evolua pe scenă și altele asemenea. Se simt inconfortabil cu privire la felul în care arată, cum se comportă. Evaluarea de la alții este extrem de importantă pentru glosofobi. Din cauza fricii, se pierd, încep să se bâlbâie, gândurile se confundă, ceea ce duce la jenă și chiar mai mult înrădăcinarea fobiei. Cu toate acestea, este destul de ușor de depășit, este nevoie de practică și obișnuință pentru a obține o senzație de confort în timpul performanței.
• Fobie frica de școală didaskaleinofobie. Acest fenomen apare mai ales la copii, în unele cazuri frica este prefăcută și se explică prin reticența de a merge la cursuri. În general, tulburarea este asociată cu nevoia de a răspunde la tablă, a fi în societate, apreciere și posibilă condamnare de la profesori, alți copii, ridicol. Conflictele cu colegii de clasă pot păstra didaskaleinofobia pentru mulți ani și o pot transforma într-o altă formă de fobie socială.

În mod predominant, dezvoltarea unor astfel de tulburări este influențată de oameni din mediul unei persoane, manifestarea calităților lor negative, care se referă direct la sociofobie. Incapacitatea de a accepta un astfel de comportament, reacții, detașarea de echipă duce la formarea unor astfel de temeri. Acest fenomen este deosebit de comun în rândul introvertiților care depind de propria lor zonă de confort.

Didaskaleinofobia este adesea o teamă prefăcută asociată cu refuzul de a participa la cursuri.

Metoda de tratament

Tratamentul fobiilor este un proces destul de lung și complicat.. Este nevoie nu numai de abilitățile profesionale ale medicului, ci și de conștientizarea problemei de către pacienții înșiși, dorința lor de a scăpa de „cătușele” psihologice.

În practica psihoterapeutică, următoarele metode de tratament s-au dovedit bine:

• Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Recunoașterea situației se transformă dintr-un proces subiectiv într-unul obiectiv, adică gândurile negative sunt considerate dintr-un punct de vedere mai rațional. În acest fel, o persoană învață să recunoască și să elimine factorii negativi inventați de el, asociați cu o anumită situație.
• Psihoterapie hipnosugestivă. Există un impact intenționat asupra subconștientului, căutarea cauzelor problemei este efectuată pentru a o rezolva. Prin hipnoză este posibilă corectarea comportamentului unei persoane în societate, insuflându-i idei opuse care exclud temerile și disconfortul.

Pentru a obține un efect mai mare, terapia medicamentoasă este efectuată împreună cu pregătirea psihologică. În practica medicală modernă, se folosesc următoarele medicamente pentru fobia socială:

• antidepresive triciclice și heterociclice;
• inhibitori ai recaptării norepinefrinei și serotoninei;
• anxiolitice;
• benzodiazepine;
• beta-blocante;
• agonişti parţiali ai receptorilor 5HT1a.

Antrenamentul psihologic ajută la combaterea fobiilor

Astfel de fonduri afectează sistemul nervos uman, îi corectează experiențele psihologice, blochează atacurile de panică.

Cu toate acestea, drogurile singure nu pot scăpa de fricile obsesive, iar utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente poate provoca o dependență greu de tratat.

Modalități de a depăși fobia socială sunt ascunse în mintea umană, prin urmare, numai prin propriile eforturi se poate scăpa de ea în cele din urmă. Este important să analizezi situația în detaliu, să ajungi la rădăcina problemei și să înveți să ai încredere în tine. Priviți în jur: și alții greșesc, sunt criticați, dar toate acestea sunt destul de firești și nu sunt de bun augur.

Puteți scăpa de barierele psihologice reproducând o situație care provoacă panică. La început, joacă-l mental, dar ieși treptat din zona ta de confort, treci peste tine până înveți cum să faci anumite acțiuni fără panică. De exemplu, frica de scenă poate fi depășită în acest fel: mai întâi spectacol în fața unei săli goale, apoi în fața unor oameni în care ai încredere. Extindeți treptat audiența și, în timp, nu numai că veți înceta să vă fie frică să vorbiți, dar poate chiar vă veți bucura de asta.

Poți merge de la opus, mult depind de ce fel de fobie este prezentă. Frica de muncă, de exemplu, este eliminată prin realizarea propriilor sarcini și modelarea diferitelor opțiuni pentru rezolvarea acestora. Astfel, o persoană va vedea că refuzul de a lucra este asociat cu mult mai multă condamnare și negativitate decât a face asta, chiar dacă nu este în cel mai bun mod posibil.

Trebuie să-ți lupți cu fricile!

Trebuie avut în vedere că pentru o anumită persoană, o acțiune poate provoca o panică teribilă (de exemplu, vorbirea în fața unei echipe necunoscute), dar o alta, care se încadrează în definiția fobiei sociale, poate fi tolerată complet calm (pentru de exemplu, cumpărături într-un centru comercial, comunicare cu vânzătorii).

Cauza principală a tulburării este în mintea unei persoane Prin urmare, este important să înveți să-ți controlezi singur emoțiile și comportamentul. De îndată ce sentimentul de anxietate și pericol este eradicat, ceea ce este posibil prin depășirea în mod repetat a fricii prin efectuarea unor acțiuni adecvate, problema se va retrage de la sine!