Este posibil să slăbești mâncând pui fiert? Dieta cu piept de pui

Caracteristicile dietei cu pui, avantajele și dezavantajele acesteia. Meniu pentru 3, 5, 7 și 9 zile pentru pierderea rapidă în greutate.

Cel mai rapid și mai sigur mod de a pierde în greutate în doar câteva zile este să ții o dietă cu pui. Este simplu, ușor și cel mai important – gustos și sănătos. Consumând carne de pui în dieta ta după un anumit tipar, poți slăbi până la 3-7 kg fără prea mult efort.
Ingredientul principal este destul de simplu, astfel încât fiecare persoană să poată pregăti în mod independent o varietate de feluri de mâncare din el, care nu numai că nu vor apărea pe figură, dar vor ajuta și să scape de centimetri în plus pe talie și șolduri. Rezultatul dorit nu va întârzia să ajungă, ci doar vă va surprinde plăcut!

Caracteristici ale cărnii de pui pentru dieta de pui

Ca orice alt produs de bază al diferitelor diete, carnea de pui are propriile sale caracteristici, motiv pentru care nutriționiștii o iubesc. Printre acestea se numără:

conținut scăzut de calorii;
continut ridicat de proteine (foarte important pentru muschi) si colagen;
prezența vitaminelor B benefice, micro și macroelemente (potasiu, fosfor, fier, zinc).

Avantajele și dezavantajele dietei cu pui

Înainte de a începe o dietă, trebuie să studiați toate avantajele și dezavantajele acesteia. Nu ar trebui să aibă un efect dăunător asupra sănătății umane, ci doar să ajute să scapi de câteva kilograme în plus.

Avantajele dietei cu pui:

Defecte:

carnea de pui conține cantități insuficiente de grăsimi, care sunt atât de importante pentru funcționarea întregului organism;
dieta poate fi urmată doar pentru un anumit timp (3, 5, 7 sau 9 zile);
consumul de carne dietetică fără a adăuga sare.

Cerințe alimentare pentru o dietă cu pui

Cerințele trebuie luate în mod responsabil și în serios, deoarece eficacitatea dietei, precum și numărul de kilograme pierdute, vor depinde de implementarea lor.

Printre acestea se numără:

Tipuri de diete cu pui: descriere detaliată a dietelor

Printre principalele tipuri de diete cu pui se numără:

pe piept de pui;
pe ouă de pui;
dieta cu pui și legume;
în bulion de pui.

Dieta cu piept de pui timp de 7 zile

Acesta este un tip destul de simplu de dietă cu pui, cu ajutorul lui puteți pierde până la 5 kg. În perioada respectării sale, este permis să mănânce o varietate de fructe (cu excepția bananelor), legume (cu excepția cartofilor) și cereale. Dieta zilnică trebuie să conțină 500-600 g de carne de piept de pui.

Dieta zilnica:

Dieta cu piept de pui timp de 9 zile

În timp ce urmați această dietă de 9 zile, trebuie să mâncați numai piept fiert, mere și ananas. Cu ajutorul lor, puteți pierde până la 5-7 kg din excesul de greutate.

în prima, a doua și a treia zi trebuie să mănânci 1,5 kg de mere;
al patrulea, al cincilea și al șaselea - 1 kg de file de pui fiert;
a șaptea, a opta și a noua - 500 g de pulpă de ananas și 500 g de file.

Dieta de 5 zile cu pui cu oua

Această dietă vă va permite să pierdeți rapid 3-5 kg. Datorită unei alimentații echilibrate, care stă la baza metodei, nu numai că poți să slăbești, ci și să te simți plin și plin de energie.

Dieta ar trebui să includă: salate de legume, pește slab, carne dietetică, fructe, ceaiuri din plante fără zahăr adăugat, sucuri, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

Nu puteți mânca sau bea: dulciuri, produse din făină, pâine neagră, cafea și ceai negru.

Dieta zilnică (timp de 5-7 zile) ar trebui să includă:

Dieta pui-legume

Această metodă vă va permite să pierdeți până la 5 kg de exces de greutate în 9 zile. Dieta lui conține atât legume, cât și carne dietetică. În timpul acestei diete puteți mânca: orez, file de pui fiert și o varietate de legume.

Dieta aproximativă pentru 9 zile de dietă:

Zilele 1-3: orez fiert (diverse soiuri) 2/3 cană o dată. În această perioadă, asigurați-vă că beți cât mai multe lichide (apă, ceaiuri din plante sau verzi).
Zilele 4-6: piept de pui fiert sau copt, câte 100-150 de grame. Înainte de a merge la culcare, trebuie neapărat să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Zilele 7-9: legume crude, înăbușite sau fierte (pot fi și coapte la cuptor, la grătar, făcute în diverse piureuri sau salate). Lichidele permise sunt apa sau ceaiul verde.

Dieta cu bulion de pui

Se bazează pe utilizarea bulionului bogat de pui. Într-o săptămână de o astfel de dietă poți slăbi până la 9 kg. Singura cerință este că nu puteți consuma băuturi alcoolice sau alimente obișnuite.

Pentru a pregăti decoctul, va trebui să achiziționați o carcasă de pui de casă, deoarece puii de carne obișnuiți cumpărați din magazin nu sunt potriviți în acest scop.

Metoda de preparare a bulionului:

Dieta zilnică (timp de o săptămână) ar trebui să constea din 1,5 litri de bulion. Ar trebui împărțit în părți egale, beți un pahar de 5-7 ori pe zi.

Deoarece această dietă constă numai în consumul de lichide, trebuie să ieși din ea cu înțelepciune pentru a nu dăuna organismului.

Nutriție aproximativă timp de 7 zile pentru a ieși din dieta cu bulion:

Ziua 1 - trebuie să adăugați în dietă proteine dintr-un ou fiert de pui și 200 g de varză înăbușită;
Ziua 2 - 50 g terci de orez sau hrisca fara ulei si sare;
Ziua 3 - adaugă o portocală, grapefruit sau măr în dieta ta;
A 4-a zi - ar trebui să beți bulionul numai la prânz; în plus, puteți mânca încă 50 g de terci de orez sau hrișcă, precum și 100-120 g de legume înăbușite;
Ziua 5 - 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir pot fi adăugate în dietă, legumele înăbușite sunt înlocuite cu altele proaspete;
Ziua 6 - se adauga piept de pui fiert (150-200 g);
Ziua 7 - un pumn de nuci si 100-150 g de fructe uscate.

Activitate fizică: exerciții

Exercitiile si un stil de viata activ te vor ajuta sa slabesti mai repede. În perioada de urmat a dietei cu pui, trebuie să te plimbi mai mult în aer curat, să faci exerciții de dimineață, să faci sport, să sari, să alergi, să galopezi, în general, să nu stai pe loc. Dieta și activitatea fizică vor grăbi procesul de pierdere a acestor kilograme urâte, precum și centimetri inutile pe talie și șolduri.

Dieta cu pui: recenzii

Pentru a obține beneficiile dorite din dieta cu pui, trebuie să urmați toate recomandările nutriționiștilor și să rămâneți la un meniu simplu. Desigur, va fi greu să vă abțineți de la sare, zahăr, cafeaua preferată sau dulciuri, dar odată ce vă gândiți la obiectivul dvs., toate gândurile despre ispite trec imediat în fundal. O săptămână nu este atât de mult, dar adevărata recompensă pentru o astfel de muncă este acul de cântare pe numărul dorit.

Video: Dieta Dukan. Piept de pui copt cu legume

Dieta cu pui este potrivită chiar și pentru cea mai pretențioasă persoană. Datorită simplității și accesibilității sale, va deveni un adevărat „salvator de viață” atunci când aveți nevoie urgent să pierdeți kilogramele în plus înainte de orice eveniment important. Încercați una dintre opțiunile sugerate și nu veți regreta niciodată!

O zi bună, prieteni. Există multe programe de post care vă permit să mâncați pui. Se întâmplă că această carne și-a câștigat reputația ca produs ideal pentru nutriție sportivă, terapeutică și dietetică. Prin urmare, vă voi spune despre ce este dieta cu piept de pui și vă voi oferi recenzii.

Caracteristici benefice

De ce medicii, nutriționiștii și cei care slăbesc sunt atrași de acest produs proteic? Cu compoziția sa uimitoare. Valoarea energetică a sânului este de 137 kcal la 100 g de produs. Există foarte puține grăsimi (doar 1,8 g) și carbohidrați (0,5 g). Dar această carne este bogată în proteine - există 29,8 g dintre ele.

De asemenea, conține o gamă întreagă de elemente chimice diferite:

Vitamine utile din grupele A, B, C, E, H, PP și altele;
fier, magneziu, crom, cobalt, zinc, fosfor, iod și alți compuși minerali;
proteină;
aminoacizi etc.

Fibrele din carnea de pui fiartă reduc aciditatea sucului gastric, așa că acest produs este recomandat celor care suferă de gastrită. Este util și pentru alte boli gastrointestinale.

De asemenea, aș dori să mă opresc separat asupra vitaminelor B9 și B12. Deci, aceste substanțe sunt considerate vitamine „feminine”. De ele depind în mare măsură bunăstarea viitoarei mame și dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, nu este de mirare că medicii recomandă consumul de piept de pui în timpul sarcinii.

Potasiul, fierul și magneziul prezente în pui normalizează activitatea sistemului cardiovascular. Aceste elemente sunt importante și pentru sistemul nervos.

Beneficiile dietei cu pui

Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem de alimentație de post este că este accesibil din punct de vedere financiar. La urma urmei, trebuie să fiți de acord că puiul costă puțin mai puțin decât carnea de vită sau iepure. Și componentele suplimentare ale meniului de post de bază sunt ieftine. Prin urmare, pierderea în greutate pe piept de pui nu necesită costuri mari de materiale.

Dar accesibilitatea financiară nu este singurul avantaj al unui astfel de program de nutriție. Are multe alte avantaje:

Satisfacția preparatelor dietetice. Datorită conținutului ridicat de proteine din produsul principal, senzația de foame este rapid satisfăcută. Iar senzația de sațietate rămâne mult timp.
Acest sistem de pierdere în greutate arde țesutul adipos. În acest caz, țesutul muscular rămâne în dimensiunea inițială. Sau crește în volum datorită metabolismului îmbunătățit.
Cu o astfel de pierdere în greutate, există o scădere nu numai a greutății, ci și a volumului corpului.
Rezultatul obținut durează mult timp.
Deoarece dieta nu este înfometată, sunt încurajate diverse activități fizice.

Recenzii și rezultate

Cât de eficient este acest sau acel sistem de descărcare poate fi judecat după recenziile celor care au slăbit. Ei bine, iată-le, de fapt.

Lucy: Am citit undeva că această slăbire se numește dieta astronauților. Imi place de ea foarte mult. Dar principalul avantaj este că eu însumi slăbesc pe el, dar sânii mei nu))) Mai mult, pe veveriță pare și mai voluminos.

Lizaveta: Pur și simplu ador această dietă. Nu mi-e foame deloc. Chiar m-am obișnuit... De îndată ce simt că încep să mă îngraș, trec imediat la salate. Le fac din piept fiert si legume crude. Testat - până la 2 kg se evaporă în 4-5 zile.

Ninel: Nu sunt deloc împotriva programelor sărace în carbohidrați. Trebuie doar să rețineți că dacă slăbiți 5 kg într-o săptămână, nu este doar grăsime. Prin urmare, cred că greutatea poate reveni rapid la corpul tău preferat.))

Alya: Am slăbit timp de o lună - am slăbit aproape 15 kg. M-am sprijinit foarte mult pe legume și am înlocuit periodic puiul cu pește slab fiert. Numai peștele și carnea trebuie fierte fără sare. Am mancat si fulgi de ovaz gatiti in apa cu fructe de padure proaspete. Și și-a permis chiar și o bucată mică de brânză. Dar a fost puțin greu fără dulciuri și am un dinte atât de dulce.

Anya: Tocmai am înlocuit carnea cu piept de pui. Am mâncat în acest fel de aproximativ 3 luni. Rezultatele sunt uimitoare. Fără efort sau diete obositoare pentru tine și vei pierde până la 10 kilograme.

V-am pregatit si o poza cu cei care au slabit pe piept de pui. Admiră rezultatele. Sunt chiar impresionante?

Dezavantajele dietei

Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de post se numără că este foarte dificil pentru unele persoane care slăbesc să se obișnuiască cu gustul specific al puiului proaspăt. Dar, dacă devii creativ și asezonezi puiul cu condimente sau suc de lămâie, iese destul de gustos. eu am incercat-o :)

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem este sărăcia în grăsimi. Dar sunt atât de importante pentru funcționarea normală a corpului nostru. Dar aici totul poate fi reparat - există multe variații ale dietei. Iar unele dintre ele permit utilizarea unei cantități mici de ulei în timpul gătitului. Este mai bine să adăugați altele mai sănătoase nerafinate, dintre care există o mare varietate (dovleac, măsline, semințe de in etc.).

Opțiuni de dietă

Înainte de a începe un astfel de program de nutriție, vă sfătuiesc să citiți cu atenție regulile de bază:

1. Pieptul de pui consumat trebuie să fie fără piele și grăsime. Se poate consuma fiert, fiert sau fiert la abur.
2. Carbohidrații simpli ar trebui excluși din dietă. Un tabu complet asupra dulciurilor, alimentelor afumate și conservelor. Dar carbohidrații complecși trebuie obținuți din alimente de origine vegetală.
3. Aportul zilnic maxim de calorii este de 1200 kcal. Și cu activitate fizică scăzută, numărul de calorii consumate ar trebui redus la 900 kcal. Prin urmare, cei care pierd în greutate trebuie să calculeze conținutul de calorii al preparatelor pe care le consumă.
4. Alimentele proteice ar trebui să constituie jumătate din dieta zilnică.
5. Trebuie să mănânci în porții - de 5-6 ori pe zi.

Pentru a normaliza procesul digestiv, preparatele proteice trebuie combinate cu alimente bogate în fibre vegetale. Acestea includ fructe și fructe de pădure, precum și legume și ierburi fără amidon.
În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea un pahar de vin uscat bun o dată pe zi. Asta pentru a ridica „spiritul de luptă” :)
Sarea trebuie evitată complet. Dar puteți aroma gustul cărnii cu condimente.
Norma zilnică de lichid care trebuie băut pe zi este de 1,5-2 litri. Aceasta include apa de băut și ceaiul neîndulcit. Pentru a accelera metabolismul, nutriționiștii recomandă să bei apă cu 20-30 de minute înainte de mese.
Dieta zilnică poate conține diverse terci de cereale integrale (excepția este grâul).

Vă sfătuiesc să începeți acest program de slăbire doar după o consultație preliminară cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți boli gastrointestinale cronice, acestea se pot agrava.

Pentru 3 zile

Acest sistem alimentar de post durează 3 zile. In aceasta perioada poti slabi 2 kilograme.

În fiecare zi trebuie să consumați aproximativ 700 g de carne fiartă. Desigur, această cantitate de pui trebuie împărțită în 5-6 mese.

Apropo, prietenii mei, Laima Vaikule recurge adesea la o mono-dietă dacă are nevoie să slăbească rapid. Cântăreața stă pe orez timp de 3 zile, apoi pe piept de pui timp de 3 zile. Si inca 3 zile la mere verzi. Ea spune că un astfel de program expres nu o dă greș niciodată.

Pe piept si legume

O opțiune pentru acest sistem alimentar de post este dieta cu bulion de pui. Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de 1 piept (fără piele și grăsime) și 1,5 litri de apă. Umpleți puiul cu apă și fierbeți până este gata. Apoi scoateți pieptul din bulion și adăugați câțiva cartofi tăiați cubulețe. De asemenea, bulionul trebuie îmbogățit cu o cantitate mică de varză și câteva roșii.

Dupa care continuam sa gatim supa inca 15 minute la foc mic. Cu aproximativ 2 minute înainte de a stinge focul, adăugați puiul tocat în tigaie.

Ciorba de piept si legume preparata dupa aceasta reteta trebuie consumata zilnic timp de o saptamana. O porție este de 200 g și trebuie să consumați 3-4 porții din fel de mâncare pe zi. Este de dorit ca bulionul să fie proaspăt, așa că va trebui să îl pregătiți în fiecare zi.

Acest program de descărcare este foarte eficient: greutate -5 kg pe săptămână

Dar după o astfel de pierdere în greutate, puteți crește rapid în greutate. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie de modalitatea corectă de ieșire din dietă. De exemplu, în a 8-a zi, continuați să mâncați bulion și includeți în dietă varza înăbușită. Și, de asemenea, îmbogățiți meniul cu proteinele unui ou fiert. În a 9-a zi, mai adăugați câteva linguri de terci la meniul de a 8-a zi. Și în a 10-a zi mâncăm la fel ca în a 9-a zi. Și adăugați un măr și o portocală. Și, începând din a 11-a zi, trebuie să excludeți bulionul din dietă.

Există și o versiune mai blândă a acestei diete. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, pe lângă bulion, puteți mânca și legume proaspete (100-150 g). De asemenea, aveți voie să consumați mai multe fructe neîndulcite pe zi. O componentă obligatorie a meniului de post este 1 lingură. tărâțe (se pot adăuga în supă). Cu acest tip de descărcare, kilogramele în plus dispar mai încet, dar rezultatul este mai stabil.

Cu piept de pui si chefir

Acest program de pierdere în greutate este în esență un tip de mono-dietă. Este proiectat pentru 6-7 zile. Și dieta ei arată astfel:

1-2 zile Trebuie doar să mănânci mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
3-4 zile trebuie să mănânci carne albă fiartă (kg de pui pe zi);
5-6 zile Puteți bea doar chefir (doza zilnică pentru produsul din lapte fermentat este de 2 litri);
Ziua 7 - De 4-5 ori pe zi trebuie să mănânci supă de pui (o porție - 200 ml).

Un astfel de meniu este un stres grav pentru organism. Prin urmare, dacă te simți rău în timpul acesteia, va trebui să încetezi să slăbești.

Pe piept de pui si oua

Acest program de slăbire nu este deloc în post. Și, deși produsele ei principale sunt sânul și ouăle, altele sunt incluse în dietă. Pentru comoditatea dvs., am prezentat dieta pentru o astfel de pierdere în greutate într-o tabletă. Prinde-l 😉

Zi	Rație zilnică
1	150 g piept fiert, salata de legume, 3 oua fierte, 3 grepfrut, 1,5-2 litri de apa
2	6 portocale, 150 g file de pui la abur, salata de legume proaspete, 1,5-2 litri de lichid, omleta cu 3 oua
3	3 oua fierte, 4 portocale, 150 g file de pui (abur), 1 grapefruit, 1,5-2 litri de lichid
4	3 grepfrut, 150 g pui fiert, salată de legume proaspete, 1 ou fiert, 1,5-2 litri de lichid, 2 omlete de oua
5	3 oua fierte, 3 grapefruit medii, 150 g piept fiert, salata de legume proaspete, 1,5-2 litri de apa si alte lichide neindulcite
6	4 portocale, 150 g file de pui la abur, salata de legume, 1,5-2 litri de lichid, 3 omlete de oua, 2 grapefruit
7	150 g pui fiert, salată de legume proaspete, 3 grepfrut, 3 oua fierte, 1,5-2 litri de lichid

Deși meniul pentru acest program de post este conceput pentru o săptămână, o astfel de dietă o poți urma timp de 2-3 săptămâni. Contraindicațiile pentru această pierdere în greutate sunt alergiile la una dintre componentele dietei, sarcina și alăptarea.

takioki.ru

Meniu dietetic în diferite etape

Principalele produse ale dietei sunt orezul cu legume si pui. Pentru fiecare produs sunt alocate trei zile. În nouă zile, este nevoie de 4 până la 9 kg, în funcție de starea corpului și de greutatea inițială.

Prima etapă este consumul de orez. Alegeți alb și bob lung. Conține o serie de substanțe utile și elimină deșeurile și toxinele nocive din organism. Orezul dietetic se prepară urmând acești pași:

înmuiați un pahar de orez în apă și lăsați peste noapte;
dimineața, scurgeți apa și clătiți bine, scăpând de amidon;
se pune orezul intr-o tigaie si se fierbe in apa;
nu se adauga sare sau ulei.

Timp de trei zile, mănâncă un pahar din acest orez, împărțit în 5-6 mese. Bea 2-2,5 litri de lichid zilnic și consumă 3 lingurițe de miere, spălate cu apă. O dietă cu orez ajută la eliminarea excesului de lichid și săruri din organism. În primele zile există o scădere intensă în greutate.

De la 4 la 6 zile trec la pui. Carnea oferă organismului proteine, este ușor digerabilă și menține elasticitatea musculară, ceea ce este deosebit de important în timpul slăbirii. Nu mâncați mai mult de 1200 g de carne de pui pe zi. Continuați să urmați regimul de băut.

Pe lângă apă, puteți bea ceai verde sau apă minerală plată. Cantitatea permisă de miere rămâne aceeași. Puiul se împarte în 5-6 mese și se mănâncă pe tot parcursul zilei. Caracteristici de gătit:

carnea este îndepărtată de pe piele și peliculele grase;
spălate, puse în recipiente adecvate și fierte;
opțional - gătiți într-un cazan dublu;
nu se adauga sare sau condimente.

A treia etapă durează de la 7 la 9 zile. Meniul in aceasta perioada este format din legume. Ei mănâncă 800-1000 g de legume pe zi. Ele ar trebui să fie predominant albe și verzi. Este mai bine să evitați cartofii. Legumele pot fi fierte, fierte, fierte la abur și consumate crude. Bea suficientă apă zilnic și mănâncă până la 3 lingurițe. Miere

Există o opțiune de dietă „3 zile orez, 3 zile pui, 3 zile mere”. Primele șase zile rămân aceleași, iar de la 7 la 9 se consumă un kilogram de mere verzi. Similar primelor două etape, beți 2-2,5 litri de apă și, dacă doriți, includeți miere în dietă. O dietă cu orez, pui și mere te ajută să slăbești prin arderea grăsimilor, protejează țesutul muscular și îți curăță intestinele.

Cum să renunți la o dietă și să consolidezi rezultatul

Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor pierdute, trebuie să părăsiți corect dieta. Nu puteți reveni brusc la dieta obișnuită; organismul trebuie să fie pregătit pentru o schimbare în alimentație. Trebuie să introduceți treptat carnea slabă, peștele, ouăle, cerealele, produsele lactate și să mâncați mai multe legume și fructe. Continuați să beți suficientă apă.

Mesele ar trebui să fie fracționate. Sunt excluse dulciurile, făina, produsele afumate, murăturile, fast-food-urile. Băuturile carbogazoase dulci, alimentele grase și prea sărate sunt de asemenea interzise. Mâncarea trebuie preparată folosind metode blânde, cu excepția prăjirii într-o tigaie. În mod ideal, alimentația sănătoasă ar trebui să devină un obicei. Astfel te poți menține în formă și preveni creșterea în greutate.

Contraindicații și posibile daune

Nu uitați că o dietă cu orez, pui și legume este o modalitate destul de extremă de a pierde în greutate. Prin urmare, înainte de a utiliza tehnica, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Folosirea acestei tehnici atunci când aveți un sistem imunitar slăbit sau chiar o răceală obișnuită vă poate dăuna sănătății. Alimentația restricționată este stresantă pentru organism, așa că în timpul unei diete pot apărea pierderi de putere, apatie, iritabilitate și proastă dispoziție.

Dieta nu poate fi folosită dacă:

boli ale tractului gastro-intestinal;
tulburări de rinichi;
boli hepatice;
sarcina și alăptarea;
boli cronice;
boli ale sistemului cardiovascular.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Respectând toate regulile metodei, puteți scăpa de 4 până la 9 kg. Schimbarea dietei face mult mai ușor să tolerați o dietă decât multe metode dure de pierdere în greutate. Pe lângă pierderea în greutate, dieta curăță organismul de toxine și deșeuri.

Dezavantajele tehnicii:

set monoton de produse;
o serie de contraindicații;
posibilitatea de constipație în primele zile;
revenirea rapidă a greutății pierdute dacă părăsiți dieta incorect.

Numărul de kilograme pierdute va depinde nu numai de cât de strict urmează o persoană dieta, ci și de greutatea sa inițială. Puteți repeta dieta nu mai mult de o dată la 5-6 luni.

O dietă cu orez, pui și legume este unul dintre sistemele blânde de slăbire. Schimbarea alimentelor împiedică organismul să simtă o deficiență acută de proteine, carbohidrați și grăsimi. Tehnica curăță corpul, protejează țesutul muscular și stimulează arderea depozitelor de grăsime. Dieta durează 9 zile. La fiecare 3 zile ei consumă unul dintre produse. Beneficiile și daunele acestui sistem de slăbire depind de respectarea tuturor regulilor și de starea corpului. Înainte de a utiliza dieta, se recomandă să consultați un medic. Mai multe informații despre pierderea în greutate cu orez, pui și legume sunt descrise în videoclipul de mai jos.

hudey.net

Mono-dietă cu pui de trei zile

În această dietă, puteți mânca numai carne de pui (absolut orice părți și orice metodă de preparare, cel mai important fără grăsimi, condimente și sare - aproximativ 700 g pe zi).

Trebuie să mănânci de șase ori. Asigurați-vă că beți carne cu un volum mare de lichid (apă, sucuri, ceai) fără sau sărac în zahăr.

Meniu dieta cu pui

Vom începe dieta cu pui cu o serie de post de trei zile.

Dieta cu pui timp de 7 zile

Pentru dieta de șapte zile cu pui, vom avea nevoie de:

Pulpe, piept, aripioare - orice carne - la abur, la gratar, la cuptor, la fiert.
Fructe legume.
Ceai, cafea, sucuri și alte băuturi care nu conțin zahăr.

Meniu pentru dieta cu pui de sapte zile:

Prima zi

500 g pui;
350 g terci de orez;
1 litru de suc, ceai/apă.

A doua zi

500 g pui;
aceeași cantitate de ananas proaspăt, pulpă;
1 litru de apă/ceai.

Ziua trei

500 g pui;
aceeași cantitate de portocală proaspătă, pulpă;
apă, ceai.

Ziua a patra

500 g pui;
aceeași cantitate de legume (crude, poate varză murată);
apă, ceai.

Ziua cinci

500 g pui;
aceeași cantitate de fructe (cele mai bune sunt merele);
apă, ceai.

Ziua șase

500 g pui;
o jumătate de kilogram de salată de legume cu dressing de lămâie;
apă, ceai.

Ziua a șaptea

500 g pui;
o jumătate de kilogram de salată verde cu frunze;
apă, ceai, suc.

Pentru o dietă cu pui de 9 zile luăm doar piept. Și timp de nouă zile mâncăm după cum urmează:

Primele trei zile - 700 g de piept fiert. Se diluează cu ceai sau apă.
Următoarele trei zile - 700 g de ananas. De asemenea, bem apă sau ceai.
Și în ultimele trei zile combinăm: 500 g de piept și 500 g de ananas zilnic. Tot cu apă sau ceai.

Puteți urma această dietă și cu portocale sau grapefruit în loc de ananas. Principalul lucru de luat în considerare este că aceste trei tipuri de fructe nu sunt potrivite pentru tine dacă ai probleme cu intestinele sau stomacul.

Pentru ca toată lumea să mănânce o astfel de dietă, este necesar să înlocuiți citricele și ananasul cu alte fructe sau legume până la 21 de zile.

Dieta cu bulion de pui

O dietă cu bulion de pui este dedicată tuturor iubitorilor de supă. Această dietă este foarte simplă, dar are și caracteristici pentru ieșirea corectă din ea.

Luați doi sâni și gătiți-i în trei litri de apă (apa trebuie să fie curată, fără sare și condimente). Bem bulionul rezultat doar când ne este foame. Va trebui să postești cu o astfel de dietă timp de o săptămână, dar totul depinde de cum te simți.

Rezultate:

Maximul pe care l-am putut pierde folosind bulionul de pui a fost minus 8 kilograme. În principiu, acest rezultat este real, dar există un „dar”. Dacă nu ieși din ea corect, se câștigă în greutate cu o viteză foarte mare.

Ieșire:

Pentru a ieși trebuie să petreceți încă o săptămână, o facem după cum urmează:

Ziua întâi - adăugați în bulion varză înăbușită (200 g) și un albuș de ou.
Ziua a doua - adăugați 80 de grame de terci de orez sau hrișcă la toate acestea.
Ziua a treia – măr/portocale.
Ziua a patra – ne luăm rămas bun de la bulionul urât, lăsând o singură porție pentru prânz, iar la tot ce am mâncat mai sus mai adăugăm o porție de terci și 100 g de legume înăbușite.
Ziua a cincea - în loc de legume înăbușite, mâncăm legume proaspete și mâncăm încă 150 g de iaurt.
Ziua a șasea – plus 200 g de pui/pește.
Ziua a șaptea – adăugați fructe uscate/nuci.

În a doua săptămână, se dovedește că mai slăbește vreo 2 kg, așa că până la urmă avem -10 kilograme în 14 zile. Nu e rău deloc, nu?

Dieta cu piept de pui

Prima opțiune de pierdere în greutate de șapte zile este destul de simplă:

Se fierb aproximativ 800 gr. carne de pui la 2 litri. apă. Adăugați rădăcina de țelină, ceapa și morcovii în apă clocotită.

Apoi împărțiți carnea deja gătită în 5-6 șase părți egale, care ar trebui să fie consumate într-o zi. Nu adăugați sare sub nicio formă și folosiți și sos de soia, deoarece nu sunt toate naturale, este mai bine să îl înlocuiți cu suc de lămâie.

Partea pozitivă a acestei opțiuni de dietă este că este ușor de preparat, totul este disponibil și, cel mai important, satisfăcător.

Partea negativă sunt persoanele care au boli de rinichi, stomac, ficat și inimă. În plus, este interzisă respectarea dietei cu pui în timpul sarcinii. Acest plan de nutriție nu poate fi combinat cu un antrenament intens sau în timpul situațiilor stresante din organism. Cel mai adesea, o dietă de șapte zile cu carne de pui și bulion este folosită atunci când procesul final de pierdere în greutate este deja în curs, când mai rămâne literalmente un kilogram în plus de pierdut.

A doua versiune a dietei cu piept de pui este mai complexă:

Acesta este un fel de mono-dietă care este urmată timp de 7 zile.

În primele trei zile ale unei astfel de dietă, trebuie să mănânci doar mere, aproximativ 1,5-2 kg.
Dupa care mai sunt doar 1 kg piept de pui. pe parcursul zilei.
Apoi 2 zile pe chefir (1%), egal cu 2 litri. Într-o zi.
Iar ultima zi este supa de pui fără a folosi sau a adăuga sare.

Avantaje: în primul rând, nu trebuie să vă grăbiți despre ce alimente să mâncați. În al doilea rând, este foarte convenabil să se pregătească; compoziția chimică și conținutul caloric sunt toate calculate în avans.

Contra: dieta propusa este putin dezechilibrata, ceea ce poate duce la stres in organism. Această metodă poate provoca supraalimentarea și „pofte” nebunești pentru anumite alimente. Contraindicat pentru oameni, ca în prima variantă.

A treia opțiune este o dietă deja echilibrată cu pui:

După ce am citit recenzii despre această versiune a dietei cu pui, am colectat statistici că este destul de hrănitor și, prin urmare, ușor de supraviețuit.

Durata sa este de cel puțin 21 de zile. Meniul este destul de simplu - la fiecare masă trebuie să mănânci 200 de grame. carne de pui care este fiertă la abur sau pur și simplu. În plus, puteți mânca 200 de grame. absolut orice terci, 300 gr. salate, 400 de grame de legume înăbușite, precum și câteva fructe neîndulcite.

Cu o astfel de dietă, este permis chiar să bei vin sec, dar doar 1 pahar și doar 1 dată pe săptămână. Dar berea și votca sunt complet interzise. Dulciurile ar trebui excluse complet din dietă. Beneficii: Această dietă oferă organismului dumneavoastră toți nutrienții deoarece dieta este destul de variată. Această dietă poate fi urmată destul de mult timp.

Dezavantaje: te plictisesti foarte repede, tot incepi sa iti doresti sa mananci si alta carne, de exemplu porc, vita. Există și alte modalități de a pierde în greutate și de a nu se îngrășa - pește slab, carne de vită, albușuri. Prin urmare, unii nu văd rostul să mănânce doar piept de pui.

A patra opțiune pentru dieta cu pui:

În primele trei zile, trebuie să mănânci numai piept de pui, în timp ce mănânci până la 1 kg de pui pe zi.

În următoarele trei zile, avem în alimentație o varietate de salate (morcovi, țelină și alte legume care conțin multe fibre). După care, din nou 3 zile pe pui. Apoi - trei zile pe mere verzi. Este necesar să se alterneze timp de aproximativ 14 zile.

Pro: nu este greu de preparat, mâncarea este cea mai accesibilă.

Contra: dietă monotonă, o astfel de alimentație este potrivită doar pentru acele persoane care nu fac absolut nicio muncă fizică.

Dieta cu ficat de pui

Dieta cu ficat de pui este foarte utilă pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus; nu numai că are un conținut scăzut de calorii, ci ajută și la normalizarea tractului gastrointestinal și la restabilirea echilibrului vitaminei B2 în organism, care este responsabilă pentru prevenirea dezvoltării anemie.

Reţetă:

200 de grame de ficat de pui,
legume dupa gust,
câteva linguri de smântână,
condimente după gust.

Tăiați ficatul în bucăți mici, amestecați cu bucăți mici de legume care vă plac, puteți adăuga puțin condimente după gust, principalul lucru este să nu exagerați, puneți-l într-o tavă de copt și gătiți la cuptorul cu microunde în modul de gătire terci . În doar 20 de minute vei avea ficat de pui dietetic, adaugi smântână și o poți mânca la cină sau la prânz, dar nu uita că porția nici din cel mai sănătos fel de mâncare nu trebuie să depășească 250 g dacă te hotărăști să slăbești.

Dieta piept de pui cu chefir

Foarte populară este o mono-dietă bazată pe consumul de piept de pui, chefir și mere. Este proiectat pentru 9 zile:

în primele 3 zile mănâncă doar mere verzi (1,5 kg pe zi);
in urmatoarele 3 zile mananca doar piept de pui (1 kg pe zi);
în următoarele 2 zile se beau doar 1% chefir (2 litri pe zi);
în ultima zi mănâncă doar bulion de pui nesărat (1,5 l).

Această tehnică are un echilibru ridicat de calorii și compoziția dietei.

Dieta pui-legume

Dieta cu carne de pui și legume sărace în calorii a fost apreciată de multe femei. Această dietă este unică prin faptul că trebuie să mănânci doar 800 kcal în fiecare zi.

Ce alimente conține dieta pui-legume:

Pui,
legume,

Această dietă este concepută pentru 9 zile. În primele 3 zile mănâncă doar orez, următoarele 3 zile - pui, iar ultimele 3 zile - legume.

Programul este foarte eficient, dar și periculos pentru sănătate, așa că este recomandat să consultați un nutriționist calificat înainte de a-l folosi.

Dieta cu pui cu ananas este concepută pentru 9 zile:

În primele 3 zile, se recomandă să consumați doar carne albă de pui fiartă sau aburită în porții mici la micul dejun, al doilea mic dejun, prânzul și cina devreme. Ca să nu mai vorbim, asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată înainte de a mânca.
Pentru următoarele 3 zile trecem complet la un meniu cu fructe.
În ultimele 3 zile am introdus atât ananasul, cât și puiul în alimentația noastră. Acestea trebuie consumate împreună: enzima conținută în fructe, în special în ananas, va ajuta la absorbția proteinelor necesare și la descompunerea grăsimilor.

Încercați să vă variați felurile de mâncare.

De exemplu, faceți o salată simplă de pui și ananas. Se fierbe pieptul de pui si se indeparteaza pielea, oasele si cartilajul. Tăiați carnea în bucăți mici și amestecați cu felii de ananas. Asezonați cu suc proaspăt de ananas, puteți adăuga și câteva picături de suc de lămâie.

Important: trebuie să bei până la 2 litri de lichid pe zi: de preferință apă minerală plată sau ceai verde Ceai verde pentru pierderea în greutate
.

Nutriționiștii subliniază că după zilele de post poate apărea stagnarea bilei. Pentru a evita acest lucru, uneori, în loc de ceai, introduceți în meniu un amestec de plante coleretice; ajută foarte mult. De asemenea, puteți lua 25 de grame de ulei vegetal pe stomacul gol.

Dieta pui-portocale

Aceasta dieta portocale-pui pentru slabit este conceputa pentru patru mese pe zi, in care fiecare masa are o portie mica si un meniu simplu, dar rezultatul este destul de pozitiv.

Meniul:

Mic dejun: 100 de grame de brânză tare și o portocală medie;
Al doilea mic dejun: salată de legume proaspete și 100 de grame de piept de pui fiert;
Prânz: portocală medie și 50 de grame de brânză tare.
Cina: 100 de grame de piept de pui si unul dintre fructe - mar, para sau pruna.

Pe durata acestei diete, uitați de cafea, alcool, sucuri, puteți avea doar apă minerală sau ceai verde Ceai verde pentru pierderea în greutate
.

Alimente interzise în timpul dietei:

sare,
zahăr,
produse de cofetarie si faina.

Puteți folosi condimente, dar este mai bine să alegeți origine vegetală, și numai ulei de măsline sau de porumb, reducând astfel aportul de colesterol dăunător vaselor de sânge.

Principalul lucru este că dieta noastră nu îți lasă foame, iar ingredientele oferite sunt suficiente pentru a te simți plin și plin de energie toată ziua.

Este necesar să mănânci la fiecare patru ore, iar lichidul este mai bun pe tot parcursul zilei, accelerând astfel procesele metabolice și facilitând introducerea rapidă a grăsimilor, sărurilor și altor substanțe nocive în organism.

Puteți face exerciții în acest moment, dar nu vă supraîncărcați. 15 minute pe zi de exerciții ușoare sunt suficiente.

Contraindicatii:

Dieta cu pui-portocale este interzisă persoanelor cu boli cronice ale tractului gastrointestinal, aciditate afectată, precum și femeilor însărcinate și care alăptează.

Înainte de a utiliza această dietă, trebuie să vă consultați individual cu un nutriționist, descriindu-i esența dietei, momentul și caracteristicile corpului dumneavoastră.

Avantajele dietei cu pui

Daca mananci corect carnea de pui, aceasta este foarte bine absorbita si organismul primeste cantitatea necesara de proteine si vitamine naturale. Puiul este foarte versatil și poate fi folosit pentru a face o mare varietate de feluri de mâncare.

Dar cel mai important lucru despre dieta cu pui pentru pierderea în greutate este lipsa unui meniu clar. Practic, există o etapă principală, care este prima zi, și chiar și atunci nu există reguli speciale în ea. Acest lucru îi oferă persoanei care slăbește dreptul de a crea un meniu individual și de a mânca așa cum dorește, dar fără a uita de regulile de bază, meniul de dietă și numărul de calorii consumate pe zi.

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui este gustoasă, ieftină și eficientă.

Dezavantajele dietei cu pui

Marele său dezavantaj este că monotonia învinge bunul simț. De asemenea, este necesar să ții cont de caracteristicile corpului tău.

Urmați aceste sfaturi simple pentru a evita să vă îngrășați din nou:

Înlocuiți alimentele prăjite cu un alt tip de gătit.
Evitați dulciurile și alimentele bogate în amidon.
În loc de afumaturi sau cârnați, mâncați brânzeturi și cel mai bine este să înlocuiți smântâna cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu este recomandat să luați cina înainte de culcare și să luați un mic dejun cu făină. Cel mai sănătos lucru ar fi să iei micul dejun cu terci, cum ar fi fulgi de ovăz.

Recenzii și rezultate ale dietei cu pui

Dieta cu pui este renumită în principal pentru recenziile pozitive ale celor care pierd în greutate. În medie, în 7 zile de o astfel de dietă poți slăbi până la 6 kg din excesul de greutate. Este popular chiar și în rândul sportivilor, deoarece este în esență o „uscare a corpului” clasică.

Carnea de pui poate fi înlocuită cu pește slab, creveți și chiar cu carne slabă de vită sau gălbenușuri de ou. Cel mai eficient va fi insa programul alimentar in forma sa pura, folosind piept de pui.

Dieta cu pui este ușor de tolerat, fără a provoca senzații de foame.

Important: înainte de a începe să utilizați dieta cu pui, asigurați-vă că consultați un nutriționist. Și cel mai important, pentru cei care suferă de boli ale ficatului, rinichilor și vezicii biliare, orice program proteic Dietă proteică pentru slăbire
pierderea în greutate este strict interzisă.

hudfan.ru

Proprietăți utile ale cărnii de pui

Deoarece nu toată carnea de pui este potrivită pentru dietă, ci doar pieptul de pui, vom lua în considerare proprietățile benefice ale acestei părți. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor preferă această parte a păsării. Toate acestea se explică prin conținutul scăzut de calorii al produsului - aproximativ 137 kcal. la 100 g. Pieptul de pui este, de asemenea, bogat în diverse elemente utile. Printre ei:

proteine - aproximativ 29,8 g;
grăsimi (1,8 g), carbohidrați (0,5 g);
vitaminele A, B, C, E, H, PP;
magneziu, fier, cobalt, crom, zinc, fosfor și altele;
proteină;
aminoacizi.

Esența dietei

Dieta cu piept de pui este un program proteic, a cărui esență este acumularea unei cantități mari de proteine cu deficit de carbohidrați. Acest lucru va declanșa absorbția propriilor rezerve de grăsime pentru reproducerea energiei.

Carnea de pui este un produs indispensabil intr-o dieta echilibrata. Acest lucru se explică prin:

Pieptul de pui conține o cantitate mare de microelemente și vitamine care pot compensa deficiența lor atunci când sunt consumate numai în alimente de origine vegetală.
Carnea de piept este un produs dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi și conținutului scăzut de calorii.
Produsul conține multe proteine, ceea ce îl face ușor de digerat.
Păsările de curte conțin nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa.

Puteti inlocui puiul cu alte tipuri de carne – prepelita sau curcan, care contin si ele o cantitate mare de proteine si au un continut scazut de calorii.

Avantajele sale

Dieta are o serie de alte avantaje:

Atunci când este folosită la dietă, bulionul de pui permite pacientului să întărească sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la restabilirea vitalității. Bulionul este folosit pentru prevenirea bolilor cardiovasculare: hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct.
Consumul de pui vă permite să mențineți echilibrul nutrienților din organism la nivelul dorit. Acest lucru vă permite să evitați epuizarea, pierderea forței și alte probleme de sănătate în timpul dietei.
O dietă cu pui nu necesită restricții serioase și puteți pregăti un număr destul de mare de feluri de mâncare din ea.

Contraindicatii

Această dietă nu are contraindicații ca atare. Dar totuși, înainte de a adopta o astfel de dietă, nutriționiștii recomandă consultarea cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, alături de avantajele despre care am scris mai sus, trebuie menționat și faptul că o astfel de alimentație dietetică are și dezavantaje.

În primul rând, nu toată lumea poate rezista mai multor zile la blândețea preparatelor cu piept. Dar, potrivit nutriționiștilor, această deficiență poate fi ușor neutralizată. Pentru a face acest lucru, adăugați mirodenii la carne. Carnea poate fi unită și cu suc de lămâie.
În al doilea rând, carnea de piept are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Aici, unele diete permit utilizarea uleiului vegetal.

Opțiuni de dietă

În dietetică, există diverse opțiuni de dietă, unde componenta principală este carnea de file de pui. Să ne uităm la unele dintre ele.

program de 3 zile

Un program de slăbit de trei zile vă permite să slăbiți încă trei kilograme. Meniul pare foarte simplu. Pe parcursul zilei trebuie să mănânci 100 g de pui fiert. După cum notează medicii, cu o astfel de dietă nu trebuie să uitați de lichide.

program de 7 zile

Această versiune a programului de slăbire de șapte zile poate fi numită clasică. O dietă săptămânală bazată pe file de pui vă va permite să slăbiți aproximativ 4-5 kg. Aceste date sunt aproximative, deoarece caracteristicile fiziologice ale unei persoane joacă un rol semnificativ în acest sens.

Cu acest program, există o regulă - trebuie să mănânci în cantități mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce face posibil să nu simți foamea cu un aport constant de nutrienți.

Dieta cu pui fiert durează 7 zile și include următoarele produse.

Cu acest sistem puteți bea în siguranță cafea și ceai. Dacă o persoană experimentează o senzație puternică de foame între mese, puteți bea apă plată cu lămâie.

program de 9 zile

Acest program se bazează pe principiul mononutriției, ceea ce explică eficacitatea acestuia. O dietă bazată pe file de pui fiert timp de 9 zile vă permite să eliminați 5-6 kg în plus dacă urmați cu strictețe dieta.

Meniul de dieta cu pui pentru 9 zile include urmatoarele produse.

Între mese puteți bea până la 500 ml pe zi. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Există un alt meniu pentru acest program. Această dietă alternează orez, pui și legume timp de 9 zile. Există și o opțiune de mere, în care dieta include 3 zile de orez, 3 zile de pui și 3 zile de mere.

Alte opțiuni de dietă

Cu bulion de pui

Dieta cu supă de pui este unul dintre cele mai comune programe de slăbire. Durează o săptămână și vă permite să eliminați aproximativ 9 kg.

Esența acestui program este că pe tot parcursul zilei trebuie să bei 1-1,5 litri de bulion de pui în 5-7 doze. Este mai bine să-l mănânci fierbinte. În acest caz, apa poate fi băută în cantități nelimitate, dar cu anumite reguli:

nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese;
2 ore după masă.

Alte produse trebuie abandonate. Dar dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci puteți mânca câteva pâine dietetică sau crutoane.

Cum se face bulion delicios

Rețetele pentru prepararea bulionului sunt destul de simple. Puiul este coborât în apă rece. După ce apa fierbe, trebuie să eliminați „zgomotul” (spumă) cu o lingură și să reduceți ușor căldura la nivel mediu, apoi complet la scăzut. Gatiti pieptul de pui pana cand carnea este gata. Cand raman aproximativ 30 de minute, puteti adauga patrunjel, morcovi, telina, ceapa si sare dupa gust. Dacă este imposibil să suporti un astfel de regim, atunci se recomandă să slăbești cu supă de pui, unde legumele fierte se adaugă în bulion. Puteți rezista cu ușurință o săptămână întreagă cu această supă.

Această metodă nu trebuie folosită de persoanele care au probleme de sănătate sau care sunt însărcinate sau care alăptează. Iar cel mai bun efect poate fi obținut dacă combinați dieta cu alergarea, aerobic sau alte tipuri de activitate fizică.

Dieta cu ficat de pui

Un rol important îl joacă ficatul de pui în dietă, care nu este doar un produs dietetic, ci și un produs sănătos. Ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal și, de asemenea, reface echilibrul de vitamina B2, care este responsabilă pentru apariția anemiei. Ficatul de pui ajută, de asemenea, la stimularea funcției creierului și la normalizarea funcției tiroidei. Puteți folosi ulei de măsline pentru a pregăti ficatul.

Dieta cu pui și orez

Programul de slăbit cu orez cu pui este de obicei conceput pentru trei zile. În acest timp, ei slăbesc aproximativ 2 kilograme. Această dietă include orez, pui fiert și legume. Această dietă poate fi alternată și cu o dietă din orez, pui și mere.

Dieta zilnică include următoarele produse:

O altă opțiune de dietă este alternarea zilelor cu orez și pui. Cu această dietă, trebuie să mănânci orez fiert timp de 3 zile, pui timp de 3 zile.

Dieta pui-hrișcă

Dieta cu hrișcă durează de obicei o lună. În același timp, puteți pierde 3-4 kg pe terci de hrișcă. Dieta cu hrișcă și piept de pui fiert include următoarea dietă zilnică:

Legume și pui

O dietă cu piept slab de pui și legume vă va permite să slăbiți fără efort suplimentar și foame. Meniul este ușor de pregătit. Dacă te ții de el timp de 2-3 zile, poți slăbi câteva kilograme. Baza meniului este carnea de pasăre fără aripioare.

Slăbește până la 5 kg în 7 zile.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 1250 Kcal.

După cum puteți ghici cu ușurință din denumirea dietei, aceasta se bazează pe consumul de carne de pui (de preferință slabă, extrasă din piept). După cum știți, este renumit pentru conținutul ridicat de proteine, poate satura perfect organismul, reface mușchii și menține metabolismul la nivelul necesar pentru funcționarea normală a organelor. Este carnea de pui care este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece este cea mai puțin grasă și bogată în calorii dintre semenii săi.

Cerințe pentru dieta cu pui

Această dietă continuă timp de 7 zile. Esența pierderii în greutate se rezumă la faptul că persoana care stă pe ea în corp devine saturată cu proteine și lipsește carbohidrații, din cauza cărora are loc o mare parte din pierderea în greutate. Organismul este forțat să absoarbă propriul combustibil energetic, adică să cheltuiască o mulțime de calorii și, în același timp, să piardă în greutate.

Este important de reținut că mai întâi organismul scapă de excesul de lichid, în urma căruia mușchii se strâng. După aceasta, proteinele sunt epuizate din țesutul muscular. Se sintetizează în glucoză. Și numai atunci are loc procesul de descompunere a grăsimilor în sine și pierzi în greutate.

Nu este un secret pentru nimeni că consumul de carne de pui este foarte important într-o dietă echilibrată. Cantitatea mare de vitamine conținută în acesta nu poate fi completată prin consumul exclusiv de produse vegetale. După cum am menționat mai sus, este indicat să consumați carne de piept de pui. Desigur, pe parcursul întregii diete poate deveni oarecum plictisitor. Pentru a preveni acest lucru, uneori vă puteți permite alte părți ale păsării. Dar, de exemplu, nu se recomandă categoric să ne sprijinim pe picioare, oricât de mult ne place majoritatea dintre noi această parte a carcasei. Acestea acumulează cantitatea maximă de grăsime și colesterol, care, după cum ați putea ghici, nu are un efect benefic asupra siluetei dumneavoastră sau a sănătății în general. De asemenea, uneori vă puteți diversifica dieta consumând carne de curcan sau prepeliță. Desigur, este întotdeauna o idee bună să îndepărtați pielea și excesul de grăsime din carnea pe care o gătiți. Nu vă sunt de nici un folos.

Meniu dieta cu pui

Dacă decideți să pierdeți în greutate în acest fel, ar trebui să mâncați timp de o săptămână după cum urmează. Mai jos este un meniu pentru saptamana, care poate fi schimbat in functie de ziua in care ai inceput sa slabesti. Faceți tot ce doriți din produse și folosiți-le în orice moment și în combinațiile dorite. Dar este și mai corect să urmați principiile nutriției fracționate și să mâncați în porții mici, dar suficient de des.

luni: 0,5 kg file de pasare si 100-150 g orez (preferabil aburit sau maro; este mai sanatos si mai bogat in substante necesare organismului nostru). Un pahar cu orice suc neîndulcit.

marţi: 700 g file de pui si 500 g ananas. La unii oameni, ananasul provoacă o aciditate crescută. Dacă acesta este cazul tău, atunci este mai bine să repeți dieta din prima zi pentru a nu risca să provoci probleme de sănătate.

miercuri joi vineri(aceeași nutriție): 0,5 kg file de pui, 150 g varză, 2 morcovi, 5 mere mici.

sâmbătă: 700 g carne de pui fiartă, care poate fi însoțită de o cantitate mică de salată verde.

duminică: duplicat în ziua precedentă.

În ceea ce privește băuturile, desigur, trebuie să bei suficientă apă plată curată și ceai neîndulcit. Dacă sunteți în vacanță, vă puteți permite o cantitate mică de vin sec. Dar amintiți-vă că alcoolul poate reține lichide. Deci, nu fi surprins dacă nu vezi firul de plumb a doua zi. Nu fi suparat. În orice caz, probabil că scăderea în greutate are loc și veți vedea pierderea în greutate, doar puțin mai târziu. Este mai bine să eliminați sarea și zahărul, atât în lichide, cât și în alimente, complet (sau cel puțin să le reduceți semnificativ doza).

Contraindicații la dieta cu pui

In afara de afectiuni grave de sanatate sau boli care necesita o alimentatie speciala, dieta cu pui nu are contraindicatii. Dar totuși, pentru a evita problemele, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Probabil că nu ar strica să luați un supliment de vitamine în timp ce stați pe el.

Avantajele dietei cu pui

O dietă bazată pe carne de pui are multe avantaje. În special, este de remarcat faptul că acesta, precum și bulionul pe bază de acest tip de produs, întărește sistemul imunitar al organismului și este benefic pentru răceli. Consumul regulat de pui reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli coronariene și alte afecțiuni grave.

De asemenea, este important de menționat că carnea de pui ajută la menținerea echilibrului nutrienților din organism și nu contribuie la epuizarea acesteia. Pierderea forței și deteriorarea stării corpului în ansamblu sunt extrem de rare printre cei care pierd în greutate.

Această dietă aduce rezultate foarte bune. Deci, într-o masă de o săptămână pe bază de carne de pui, puteți pierde până la 4–6 kg din excesul de greutate. Desigur, trebuie să ții cont de caracteristicile individuale ale corpului tău și de câte kilograme în plus ai avut inițial. Desigur, dacă ești obiectiv slăbire, rezultatul poate fi mai puțin vizibil, dar cu siguranță vei putea să-ți înfrumusețezi silueta și să ascunzi defectele cu ajutorul unei diete.

Nu necesită mai mult decât restricții stricte. Și arsenalul de feluri de mâncare făcute din astfel de carne este de fapt destul de mare. În același timp, carnea de pui nu este un produs de peste mări, ci un produs accesibil și relativ ieftin, ușor de achiziționat.

A, B, E1, B2, C, PP - toate aceste vitamine, precum și magneziu, fier, sodiu, calciu se găsesc în cantități mari în carnea de pui. Sunt un excelent depozit pentru buna functionare a tubului digestiv. Un alt fapt interesant care servește în favoarea consumului cărnii de pui este că nu este inferioară în conținut de fosfor nici măcar fructelor de mare și peștelui (care, după cum știți, sunt renumite pentru abundența sa).

Fileul de pui este foarte satios. Prin urmare, nu va trebui să vă confruntați cu o senzație acută de foame, de care se tem atât de multă persoane care slăbesc. Mulți nutriționiști chiar numesc această dietă cea mai satisfăcătoare și relativ rapidă dietă din lume.

Dezavantajele dietei cu pui

Ca aproape toate celelalte diete, aceasta are și dezavantajele sale. Acestea, în special, includ faptul că carnea de pui este încă săracă în grăsimi, care sunt importante pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, cu siguranță nu merită să continuați dieta mai mult decât perioada specificată. Și dacă simți o deteriorare a stării corpului tău, este mai bine să te oprești mai devreme.

Potrivit recenziilor medicilor și nutriționiștilor, această dietă nu poate fi numită nici absolut dăunătoare, nici necondiționat benefică. Din când în când, dacă sănătatea ta este în regulă, poți să-l folosești pentru a-ți transforma silueta, dar nu trebuie să te lași dus de cap.

De asemenea, dezavantajele dietei cu pui includ faptul că nu tuturor le place carnea de pui nesărată. Mulți oameni îl consideră fără gust sau pur și simplu amintește de iarbă.

Dieta repetată cu pui

Una dintre modalitățile eficiente și sănătoase de a pierde excesul de greutate este o dietă cu piept de pui și legume. Aceasta dieta este satioasa si te ajuta sa slabesti 5-6 kilograme in doar o saptamana. Carnea de pui conține vitamine B, calciu, fosfor, cupru, seleniu și fier. Pe lângă proteine, conține multe microelemente și vitamine care ajută la normalizarea metabolismului și la accelerarea metabolismului.

În plus, carnea de pasăre alimentară este rapid absorbită, îmbunătățește imunitatea, întărește mușchii, previne hipertensiunea arterială, ischemia cardiacă, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Legumele sunt bogate în vitamine, polizaharide, acizi organici și ajută la normalizarea funcționării sistemului digestiv al organismului. Astfel, un meniu dietetic format din piept de pui si legume va avea un efect benefic nu numai asupra siluetei tale, ci si asupra sanatatii tale generale. Și această opțiune nu are nimic de-a face cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă este mai mult o dietă sănătoasă.

Pierde in greutate pe piept de pui si legume

O dietă bazată pe piept de pui și legume este cea mai eficientă metodă de combatere a excesului de greutate. Carnea de pui conține un minim de grăsimi și calorii, dar este destul de sățioasă, ceea ce favorizează scăderea rapidă în greutate fără foame. Când țineți dietă, ar trebui să alegeți exclusiv partea de spate a păsării - sân, fără grăsime și piele.

100 de grame de piept de pui conțin 110 kcal.

Legumele sunt un depozit de vitamine și microelemente. Utilizarea lor regulată ajută la îmbunătățirea imunității, la îmbogățirea organismului cu vitamine și minerale și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal. Când țineți o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să alegeți legume fără amidon.

Reguli de bază pentru o dietă bazată pe piept de pui și legume:

Aportul zilnic de calorii în timpul unei diete nu trebuie să depășească 1200-1500 Kcal;
Ar trebui să mănânci des, de cel puțin 5-6 ori pe zi;
Nu trebuie să consumați mai mult de 700 de grame de carne de pasăre pe zi;
Carnea de pasăre trebuie fiartă sau aburită;
Legumele fără amidon pot fi consumate atât crude, cât și sub formă de salate, precum și fierte, înăbușite, coapte;
Dieta poate include terci (hrișcă, orz, fulgi de ovăz) gătite în apă;
Sarea și zahărul sunt excluse din dietă;
Pentru a menține echilibrul apei, ar trebui să bei 1,5-2 litri de apă plată pe zi.

O dietă bazată pe piept de pui și legume nu are contraindicații. Proteina conținută în carnea de pasăre va ajuta la menținerea masei musculare și a elasticității pielii în timp ce slăbiți, iar vitaminele conținute de legume vor ajuta la menținerea sănătății și a performanței bune.

Tipuri de diete cu piept de pui

Există multe variante ale dietei cu piept de pui. Cu toate acestea, toate aceste tehnici de slăbire sunt unite de o condiție principală - utilizarea pieptului de pui fiert sau aburit fără sare și condimente.

O dietă bazată pe piept de pui și chefir este una dintre cele mai satisfăcătoare și eficiente. Urmând această tehnică, poți scăpa de 4-6 kilograme în plus în 7-10 zile. O dietă bazată pe brânză de vaci și piept de pui, precum și chefir, este bogată în proteine, ceea ce nu numai că vă va permite să „spuneți la revedere” kilogramelor în plus, ci și să păstrați masa musculară, să vă întăriți dinții, părul și unghiile. Principalul lucru este să alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir (nu mai mult de 1% conținut de grăsime).

Există 2 opțiuni pentru această dietă pentru pierderea în greutate:

În prima versiune Trebuie să consumați doar piept de pui fiert (nu mai mult de 300 de grame pe zi), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame) și 1% chefir (1-2 căni). Între mese, puteți bea apă plată și ceai verde fără zahăr. Să spunem bulion de pui când ești la dietă. Supa de pui este bună pentru sistemul digestiv și are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, doar 36 Kcal la 100 de grame de produs. Se recomanda sa bei o cana de bulion la pranz sau cina.
A doua opțiune de dietă constă în alternarea zilelor de proteine cu zile de carbohidrați. Cursul de slabit este conceput pentru 10 zile, timp in care puteti scapa de 5-7 kg in plus. Primele 2 zile sunt chefir. Puteți bea doar 1% chefir, nu mai mult de 1,5 litri pe zi. A treia zi este proteine. Puteți mânca doar file de pasăre fiert (600-700 g) pe zi. Ziua a patra și a cincea sunt zile cu carbohidrați (puteți mânca legume fără amidon, fructe neîndulcite și terci fiert în apă). A șasea, a șaptea și a opta zi sunt zile proteice. Ultimele 9-10 zile sunt din nou carbohidrați. Această tehnică vă permite să accelerați metabolismul și să împiedicați adaptarea organismului la o dietă schimbată, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

Produse permise și interzise

Alimente permise pentru o dietă bazată pe piept de pui și legume:

Piept de pui (fără piele și grăsime);
Varză (varză albă, conopidă, varză de Bruxelles, varză de Beijing);
Cereale și cereale (orez, hrișcă, orz, ovăz);
Brocoli;
Țelină;
Sparanghel;
rosii;
Castraveți;
ardei bulgaresc;
Morcov;
Sfeclă;
Vânătă;
Zucchini;
Anghinare;
Spanac;
Fasole;
Ridiche;
Ceapă usturoi;
Verdeaţă.

Dacă ești la dietă, poți asezona salatele cu suc de lămâie și sos de soia. Când pregătiți feluri de mâncare, este permis să adăugați ulei vegetal sau de măsline, dar nu mai mult de 2 linguri. într-o zi.

Alimente interzise în timpul dietei:

Pâine și produse de panificație;
Paste;
Produse de patiserie proaspete, dulciuri, deserturi;
Mâncăruri prăjite, afumate, marinate;
Produse semi-finisate;
Sosuri grase;
Lactate grase și produse lactate fermentate;
Cartof;
zahăr, sare;
Condimente;
Bauturi carbogazoase;
Bauturi alcoolice.

Atunci când țineți o dietă pentru pierderea în greutate bazată pe piept și legume, nu puteți înlocui carnea de pui cu nicio altă carne (curcan, vită, iepure).

Meniul

Dieta bazata pe piept de pui si legume - meniu pentru o saptamana 1200 calorii pe zi (mic dejun, gustare, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina):

Luni:

Piept de pui fiert 200 g (220 Kcal);
Piept de pui la abur 100 g (110 Kcal). 2 roșii (30 Kcal);
Orez 100 g (78). Piept de pasare fiert 200 g (220). 2 castraveți (30);
File de pui la abur 100 g (110). Salată de morcovi și sfeclă rasă 145 g (101);
File de pasare fiert 100 g (110). Icre de vinete 200 gr (183).

Marţi:

Piept aburit 200 g (220 Kcal). Castraveți (15);
File de pui la abur 100 g (110 kcal). Un pahar de suc de rosii (42 Kcal);
Piept fiert 200 g (220). Vinaigretă 200 gr (256);
File de pui la abur 100 g (110). 2 roșii (30);
File de pasare fiert 100 g (110). Salată de varză albă 300 g (87).

Miercuri:

Terci de hrișcă 150 g (198). File de pasare fiert 200 g (220 Kcal).
File de pasare la abur 100 g (110 kcal).
Piept de pui fiert 200 g (220). fasole fiartă 100 g (112);
Piept de pasare la abur 100 g (110). Castraveți (15);
File de pui fiert 100 g (110). Salată de castraveți, roșii și ardei gras 300 gr (105).

Joi:

Piept de pasare fiert 200 g (220 Kcal). Un pahar cu suc de morcovi (56);
Orez 100 g (78). Piept fiert la abur 100 g (110 Kcal). sfeclă înăbușită 100 g (102);
Piept de pasare fiert 200 g (220). Tocană de legume 400 gr (100);
File de pui la abur 100 g (110). Castraveți (15). roșii (15);
File de pasare fiert 100 g (110). Rădăcină de țelină fiartă 200 g (64).

Vineri:

File de pasare fiert 200 g (220 Kcal). Pahar cu suc de dovleac (76);
Piept aburit 100 g (110). 2 castraveți (30);
Piept de pui fiert 200 g (220). Salată de varză 300 gr (87);
File de pasăre la abur 100 g (110). Un pahar de suc de roșii (42);
Terci de orz 150 g (152). File de pasare fiert 100 g (110). Salată de sfeclă rasă 100 g (43).

Sâmbătă:

Fulgi de ovăz 50 g (170 Kcal). Piept de pui fiert 200 g (220).
Piept de pasare la abur 100 g (110). Un pahar cu suc de morcovi (56);
Supă de sfeclă roșie 200 gr (72). Piept de pasare fiert 200 g (220).
File de pui la abur 100 g (110). roșii (15 Kcal);
File de pui fiert 100 g (110). Tocană de legume 300 gr (75). Un pahar cu suc de roșii (42).

Duminică:

Piept de pui fiert 200 g (220). Piure de fasole 100 g (112 Kcal);
Piept de pui la abur 100 g (110). Un pahar de suc de dovleac (76);
Supă de țelină 200 gr (74). Piept de pasare fiert 200 g (220).
Piept de pui la abur 100 g (110).
Terci de orz 150 g (152). File de pasare fiert 100 g (110). Castraveți (15).

Între mese, în timpul unei diete de slăbire, se recomandă să beți apă plată, ceai (de plante, verde), decocturi de fructe de pădure, dar fără zahăr.

Rețete

Tocană de legume

Tocană de legume

Ingrediente:

Dovlecel 1 bucată;
Morcovi 1 bucată;
Ceapa 1 bucata;
Varză albă 0,5 capete;
ulei vegetal 2 linguri;
Pastă de roșii 2 linguri.
Verdeturi dupa gust (marar, patrunjel, busuioc);
Apă.

Metoda de gatire:

Curata morcovii si ceapa.
Clătiți toate legumele. Tăiați ceapa și dovlecelul în cuburi, răzuiți morcovii pe răzătoarea grosieră și tocați varza.
Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, căliți mai întâi ceapa până este pe jumătate fiartă, adăugați morcovii și dovleceii, fierbeți timp de 5 minute la foc mic.
Transferați sosul de legume în aragazul lent și adăugați varza.
Se toarnă pasta de roșii și apă peste legume. Gătiți în modul „Tocană” timp de 30 de minute.
Inainte de servire, decoreaza vasul cu ierburi tocate.

Includeți tocană de legume în meniul dietei de slăbire pentru prânz sau cină.

Supă de țelină

Supă de țelină

Ingrediente:

rădăcină de țelină 200 gr;
Ceapa 3 buc;
Morcovi 2 buc;
Varză albă 0,5 capete;
Ardei gras 2 buc;
suc de rosii 0,5 l.

Metoda de gatire:

Curățați ceapa și morcovii, îndepărtați semințele de pe ardei.
Se spală toate legumele, se taie fâșii, se pun într-o cratiță, se toarnă în suc de roșii. Sucul ar trebui să acopere toate legumele. Dacă este necesar, puteți adăuga apă.
Aduceți legumele la fiert și gătiți la foc mediu timp de 10 minute, amestecând din când în când.
Reduceți gazul și fierbeți acoperit încă 10 minute.
Se macină supa într-un blender până la o consistență de piure.

Supa de țelină este un prim fel sănătos, care este recomandat să fie inclus în meniul tău atunci când iei o dietă de slăbire.

Salata de legume

Salata de legume

Ingrediente:

Castraveți 2 buc;
rosii 2 buc;
Ardei gras 1 buc;
Ceapa 1 bucata;
suc de lamaie 1 lingura;
Ulei de măsline 1 lingură.

Metoda de gatire:

Scoateți semințele din ardeiul gras și tăiați în jumătate de inele.
Curățați ceapa și tăiați-le în inele subțiri.
Se spală castraveții și roșiile, se usucă, se taie cubulețe.
Se amestecă toate legumele într-un recipient separat, se asezonează salata cu suc de lămâie și ulei de măsline. Puteți adăuga ierburi tocate după gust.

Salata de legume cu vitamine este perfectă pentru cină atunci când urmează o dietă de slăbire.

Terci de orz

Terci de orz

Ingrediente:

crupe de orz 1 cană;
Apa 2,5 pahare.

Metoda de gatire:

Sortați boabele, clătiți și transferați într-o cratiță.
Se toarnă cerealele cu apă într-un raport de 1:2,5. Se aduce la fierbere, se reduce gazul și se fierbe acoperit timp de 20 de minute.
Acoperiți tigaia cu o pătură caldă și lăsați terciul să se infuzeze timp de 15 minute.

Includeți terci consistent de orz în meniul dietei de slăbire la micul dejun.

rezultate

Urmând o dietă din piept de pui și legume, poți slăbi 5-12 kg într-o săptămână. Rezultatul final al pierderii în greutate este influențat direct de mai mulți factori: greutatea inițială (cu cât este mai mare, cu atât mai multe kilograme în plus poți slăbi), nivelul de activitate fizică (cu activitate fizică regulată poți slăbi mai repede). Numeroase recenzii ale persoanelor care au urmat o dietă cu piept de pui și legume indică faptul că această metodă de a pierde în greutate elimină sănătatea precară, senzațiile dureroase de foame și scăderea performanței. Astfel, pierderea în greutate pe piept de pui și legume este satisfăcătoare, gustoasă și sănătoasă.

Astăzi, carnea de pui este cel mai popular produs, deoarece datorită lui preparatul finit este nu numai gustos și satisfăcător, ci și sărac în calorii. Prin urmare, din cele mai vechi timpuri a fost o parte integrantă a multor programe de slăbire. Dieta cu pui va fi întotdeauna de dorit pentru cei care nu pot renunța complet la consumul de produse din carne.

Această dietă se bazează în principal pe consumul de carne de pui, care conține o cantitate mare de proteine. Ajută la saturarea organismului și, de asemenea, reface țesutul muscular și accelerează metabolismul. Pe lângă aceste avantaje, mai poate fi evidențiat un lucru - accesibilitatea. Carnea acestei păsări poate fi cumpărată din orice supermarket la un preț relativ mic.

Proprietăți utile ale cărnii de pui

proteine - aproximativ 29,8 g;
grăsimi (1,8 g), carbohidrați (0,5 g);
vitaminele A, B, C, E, H, PP;
magneziu, fier, cobalt, crom, zinc, fosfor și altele;
proteină;
aminoacizi.

Cu ajutorul fibrelor de carne fiartă, puteți reduce nivelul de aciditate al sucului gastric, care este foarte util pentru gastrită și alte boli ale tractului gastrointestinal. Vitaminele B9 și B12 îmbunătățesc starea de bine a femeilor în timpul sarcinii.

Esența dietei

Carnea de pui este un produs indispensabil intr-o dieta echilibrata. Acest lucru se explică prin:

Pieptul de pui conține o cantitate mare de microelemente și vitamine care pot compensa deficiența lor atunci când sunt consumate numai în alimente de origine vegetală.
Carnea de piept este un produs dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi și conținutului scăzut de calorii.
Produsul conține multe proteine, ceea ce îl face ușor de digerat.
Păsările de curte conțin nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa.

Doar sânul este potrivit pentru alimentația alimentară. Aripioarele și pulpele de pui sunt bogate în grăsimi și colesterol, așa că nu sunt potrivite. De asemenea, nu ar trebui să mănânci pielea.

Puteti inlocui puiul cu alte tipuri de carne – prepelita sau curcan, care contin si ele o cantitate mare de proteine si au un continut scazut de calorii.

Avantajele sale

Dieta are o serie de alte avantaje:

Atunci când este folosită la dietă, bulionul de pui permite pacientului să întărească sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la restabilirea vitalității. Bulionul este folosit pentru prevenirea bolilor cardiovasculare: hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct.
Consumul de pui vă permite să mențineți echilibrul nutrienților din organism la nivelul dorit. Acest lucru vă permite să evitați epuizarea, pierderea forței și alte probleme de sănătate în timpul dietei.
O dietă cu pui nu necesită restricții serioase și puteți pregăti un număr destul de mare de feluri de mâncare din ea.

Contraindicatii

Această dietă nu are contraindicații ca atare. Dar totuși, înainte de a adopta o astfel de dietă, nutriționiștii recomandă consultarea cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, alături de avantajele despre care am scris mai sus, trebuie menționat și faptul că o astfel de alimentație dietetică are și dezavantaje.

În primul rând, nu toată lumea poate rezista mai multor zile la blândețea preparatelor cu piept. Dar, potrivit nutriționiștilor, această deficiență poate fi ușor neutralizată. Pentru a face acest lucru, adăugați mirodenii la carne. Carnea poate fi unită și cu suc de lămâie.
În al doilea rând, carnea de piept are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Aici, unele diete permit utilizarea uleiului vegetal.

Opțiuni de dietă

În dietetică, există diverse opțiuni de dietă, unde componenta principală este carnea de file de pui. Să ne uităm la unele dintre ele.

program de 3 zile

program de 7 zile

Cu acest program, există o regulă - trebuie să mănânci în cantități mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce face posibil să nu simți foamea cu un aport constant de nutrienți.

Dieta cu pui fiert durează 7 zile și include următoarele produse.

Cu acest sistem puteți bea în siguranță cafea și ceai. Dacă o persoană experimentează o senzație puternică de foame între mese, puteți bea apă plată cu lămâie.

program de 9 zile

Meniul de dieta cu pui pentru 9 zile include urmatoarele produse.

Între mese puteți bea până la 500 ml pe zi. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Alte opțiuni de dietă

Cu bulion de pui

Dieta cu supă de pui este unul dintre cele mai comune programe de slăbire. Durează o săptămână și vă permite să eliminați aproximativ 9 kg.

nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese;
2 ore după masă.

Alte produse trebuie abandonate. Dar dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci puteți mânca câteva pâine dietetică sau crutoane.

Cum se face bulion delicios

La ieșirea din program, fructele și legumele sunt adăugate treptat în dietă.

Dieta cu ficat de pui

Dieta cu pui și orez

Dieta zilnică include următoarele produse:

O altă opțiune de dietă este alternarea zilelor cu orez și pui. Cu această dietă, trebuie să mănânci orez fiert timp de 3 zile, pui timp de 3 zile.

Dieta pui-hrișcă

Dieta cu hrișcă durează de obicei o lună. În același timp, puteți pierde 3-4 kg pe terci de hrișcă. Dieta cu hrișcă și piept de pui fiert include următoarea dietă zilnică:

Hrișca trebuie fiertă seara la abur, fără a adăuga zahăr și sare, iar pieptul trebuie fiert fără condimente și sare. Datorită acestui fapt, dieta cu hrișcă este atât de simplă și eficientă.

Legume și pui

Pentru a da savoare carnii, aceasta se unge cu ulei de masline sau pasta vegetala, precum usturoiul.