Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Cum se determină constituția corpului
(testul dosha)

Doshas în Ayurveda

În Ayurveda, toți oamenii sunt împărțiți în 5 tipuri principale, care depind de elementul dominant din constituție. Elementele Eterului și Pământului sunt considerate pasive deoarece primul este inert, în timp ce cel de-al doilea reprezintă baza solidă pentru tot ceea ce există. Elementele dinamice și active includ Focul, Aerul și Apa. Teoria celor trei dosha-uri se bazează pe aceste 3 elemente.

Vata dosha întruchipează Eter și Aer, Kapha este reprezentat de Pământ și Apă, iar Pitta este reprezentat de Apă și Foc.

Conceptul de trei dosha-uri în Ayurveda este fundamental. În medicina europeană, există o teorie conform căreia natura umană poate fi determinată de dominația sângelui, bilei sau mucusului. Cu toate acestea, această teorie este doar o parte din numeroasele cunoștințe ayurvedice.

Proporțiile dosha-urilor sunt determinate la concepție și depind de nutriție, caracteristicile genetice, stilul de viață și starea psihologică a părinților. O constituție echilibrată, când toate dosha-urile sunt în armonie, este rar observată. Dacă o persoană este norocoasă, va fi înzestrată cu o sănătate excelentă. Majoritatea oamenilor se nasc cu unul sau două dosha dominante. Ei trebuie să își ajusteze dieta și stilul de viață pentru a obține o sănătate bună.

Fiecare persoană este înzestrată cu prakriti a uneia dintre cele 7 combinații de Pitta, Vata și Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti și Prakriti

Combinația de doshas, ​​care este stabilită înainte de naștere și este unică, se numește prakriti. Ea rămâne neschimbată de-a lungul vieții. O excepție pot fi situațiile în care se observă modificări genetice. Cu toate acestea, există o așa-numită constituție a prezentului - vikriti. Caracterizează starea corpului în acest moment. Dacă sănătatea este ideală, atunci vikriti și prakriti coincid. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, există o diferență semnificativă între ele din cauza obiceiurilor alimentare, a fondului emoțional, a stilului de viață, a vârstei, a expunerii la factori externi etc. Această diferență poate fi determinată de un medic ayurvedic după o examinare amănunțită a persoanei. După ce a învățat diferența dintre vikriti și prakriti, medicul poate elabora un program detaliat de sănătate.

Dacă vă cunoașteți tipul de constituție, puteți determina exact ce pași trebuie luați pe calea sănătății. Un medic ayurvedic poate ajuta în acest sens. Cu toate acestea, dacă nu aveți această oportunitate, puteți susține un test de constituție.

Ayurveda este o medicină indiană străveche, în sanscrită însemnând „cunoașterea vieții”, „arta longevității”. Tratamentul în Ayurveda se bazează pe un studiu cuprinzător al naturii umane în ansamblu, caracteristicile sale și relația cu lumea exterioară. Omul, conform Ayurveda, este o creație unică, inerent inseparabilă de univers. Tot ceea ce există într-o persoană există și în macrocosmosul din jurul său.

Sistemul ayurvedic de vindecare a minții și spiritului s-a dezvoltat în paralel cu dezvoltarea yoga tradițională. Ayurveda acoperă o gamă largă de tehnici de vindecare, inclusiv programe de curățare, medicamente pe bază de plante, nutriție și exerciții fizice, regim și stil de viață.

Potrivit Ayurveda, universul este format din cinci elemente: eter (spațiu), aer, foc, apă și pământ. Aceste elemente se manifestă sub forma a trei principii biologice, sau energii vitale (după Ayurveda - doshas): Vata, Pitta și Kapha. Aceste energii ale naturii formează toată viața de pe pământ, inclusiv determinarea constituției umane prin combinațiile lor.

Baza Ayurveda ca știință de vindecare este studiul constituției unei anumite persoane, care se formează inițial la naștere ("prakriti") și se modifică de-a lungul vieții, sub influența mediului și a stilului de viață ("vikriti" ). Cele trei dosha se manifestă, de asemenea, în elementele naturii, anotimpurile și ora zilei și influențează o persoană.

Terapia ayurvedică își propune să echilibreze și să armonizeze aceste trei energii într-o persoană.

Trei dosha-uri: Vata, Pitta, Kapha.

Vata doshaînseamnă vânt (aer). Aceasta este forța motrice a energiei care îi motivează pe celelalte două dosha - Pitta și Kapha - să se miște. Controlează mișcările simțurilor și minții, asigură mobilitatea, variabilitatea și adaptarea și este responsabil pentru exprimarea și descărcarea tuturor impulsurilor. Acțiunea lui Vata în organism are loc în principal prin intermediul sistemului nervos. Ca și curentul electric, „creează” reacții și impulsuri nervoase. Proprietățile lui Vata sunt mobilitatea, uscăciunea și răceala.

Pitta dosha- aceasta este energia focului. Pitta din organism este responsabil pentru digestie, metabolism, controlează puterea de percepție, este responsabil pentru formarea căldurii în organism și înțelegere. Pitta „acționează” prin sistemul digestiv și circulator, oferă organismului putere și energie. Principalele caracteristici ale Pitta dosha sunt căldura, rezistența și umiditatea.

Kapha dosha. Kapha este apă, iar recipientul său este pământ. Kapha este elementul principal din corpul uman, care este compus în principal din apă prinsă în țesuturile conjunctive, pielea și mușchii formați de elementul pământ. Acest dosha este o forță de susținere și de conservare. Oferă stabilitate, constanță, este responsabilă pentru formarea țesuturilor, rezistența articulațiilor și oferă stabilitate sferei emoționale. Kapha actioneaza prin sisteme care furnizeaza hrana tesuturilor - limfa si plasma sanguina. Principalele caracteristici ale Kapha sunt greutatea, uleiul, stabilitatea și răceala.

Asa de, lână de bumbac este forța motrice responsabilă de variabilitate, adaptabilitate și mișcare. Pitta este o forță transformatoare care dă energie și îți permite să treci de la o stare la alta. Kapha este stabilitate, întărește, păstrează și oferă stabilitate.

Excesul unuia dintre dosha-urile din organism duce la dezechilibru și poate provoca tulburări și boli specifice. Excesul de Vata duce la instabilitate, nervozitate crescută, epuizare, slăbiciune, articulații fragile, uscăciune și depresie. Excesul de Pitta duce la căldură internă, febră, inflamație, furie și iritabilitate. Excesul de Kapha duce la creșterea greutății corporale, greutate în organism, respirație grea, inactivitate și somnolență.

Constituție individuală

Toate cele trei energii biologice sunt prezente în corpul uman: Vata, Pitta și Kapha, dar una sau două dintre ele predomină de obicei. Mai puțin obișnuite sunt persoanele la care predomină orice dosha; o astfel de constituție poate fi definită ca tip Vata, Pitta sau Kapha, în conformitate cu dosha dominantă.

Tipurile mixte sunt mai frecvente, atunci când două sau trei dosha-uri sunt prezente în aceeași măsură. Există, de asemenea, un tip „echilibrat”, în care toate cele trei energii sunt echilibrate și se manifestă în mod egal; astfel de oameni sunt practic sănătoși, dar sunt destul de rari. Prin urmare, atunci când se determină constituția individuală a unei persoane, este necesar să se țină seama de gradul de manifestare al fiecăruia dintre cele trei dosha-uri, care poate varia în funcție de perioada anului și a zilei, stilul de viață și vârsta.

Iată principalele manifestări ale dosha-urilor în corpul uman:

Lână de bumbac. Oamenii de tip Vata tind să aibă un fizic subțire, corpul este slab dezvoltat, înălțimea este mare sau scurtă și pot exista asimetrii pronunțate în structura feței sau corpului. Acest tip de piele este uscată, subțire și predispusă la rugozitate și crăpare. Circulația sângelui este slabă, venele sunt proeminente și există puțină grăsime subcutanată. Oamenii de acest tip sunt sensibili la vânt, vremea rece și uscată.

Din punct de vedere emoțional, oamenii Vata sunt instabili, predispuși la schimbări de dispoziție, sensibili emoțional și predispuși la anxietate. Acest tip se caracterizează și prin creșterea activității și a creativității.

Pitta. Tipul Pitta se caracterizează prin înălțime și corpul mediu, greutate moderată cu mușchi bine dezvoltați. Au întotdeauna pielea caldă, brațele și picioarele. Oamenii de acest tip au un apetit crescut și o digestie care funcționează bine. Sunt sensibili la căldură și umiditate.

În sfera emoțională de tip Pitta predomină iritabilitatea, furia și agresivitatea, în timp ce ele se caracterizează prin voință puternică, concentrare și determinare.

Kapha. Oamenii de tip Kapha sunt de obicei de statură mică și au un corp puternic și bine dezvoltat. Au pielea groasă, umedă, mâini și picioare mari și trăsături faciale mari. Acest tip de oameni este mai predispus la supraponderali decât alții. Tipurile Kapha sunt sensibile la climatele umede și reci.

Din punct de vedere psihologic, Kaphas sunt stabili, constanti, predispusi la atasament si stabilitate. Nu le place să schimbe locurile și împrejurimile; le este greu să se despartă.

A evidentia șapte combinații principale de dosha-uri. Teoretic, există mai multe combinații posibile, dar restul sunt mult mai puțin frecvente.
Acest:

1. lână de bumbac
2. Pitta
3. Kapha
4. Vata-Pitta
5. Vata-Kapha
6. Pitta-Kapha
7. Vata-Pitta-Kapha.

Fiecare persoană se naște cu un anumit număr de dosha-uri, adică are o anumită constituție dată de la naștere. Această constituție cu care s-a născut o persoană se numește Prakriti în sanscrită. Aceasta este natura originală a fiecărei persoane.

Pe parcursul vieții, o persoană se confruntă cu factori de mediu nefavorabili, permite perturbări în stilul său de viață, iar mișcarea doshas-urilor începe în corpul său. Nu degeaba Ayurveda spune uneori că Dosha este ceva care se dezechilibrează. Deci, dosha-urile sunt energii mobile, iar raportul lor unul față de celălalt este în continuă schimbare. Atunci când astfel de schimbări sunt nesemnificative, o persoană poate să nu le observe. Când unul, sau chiar două dosha-uri și-au crescut serios prezența într-o anumită persoană (în raport cu Prakriti-ul său), atunci putem deja vorbi despre
boli.

Încă o dată vreau să vă atrag atenția. Ceea ce este important nu este raportul de dosha-uri la o persoană în acest moment, ci cât de mult diferă acest raport de Prakriti inițial al unei anumite persoane. De exemplu, raportul dintre Vatta 10%, Pitta 72%, Kapha 18% va duce la boli grave la o persoană a cărei Prakriti este Vatta 30%, Pitta 50%, Kapha 20%, deși aceeași condiție va fi aproape ideală și absolut sănătos pentru o persoană cu Prakriti Vatta 11%, Pitta 70%, Kapha 19%.

Echilibrul dosha-urilor unei persoane în orice moment al vieții sale poate diferi și uneori poate fi foarte diferit de echilibrul dosha-urilor care i-au fost date de la naștere. Echilibrul dosha-urilor, ​​sau tipul de constituție determinat la o persoană la un anumit moment, se numește Vikriti.

Din nou. Prakriti este raportul dintre dosha-urile date unei persoane la naștere. Vikriti este raportul de dosha-uri pe care o persoană le are la un anumit moment în timp.

Când Vikriti-ul unei persoane coincide cu Prakriti-ul lui, atunci persoana este perfect sănătoasă. În practică, acest lucru se întâmplă rar. Omul modern trăiește, de regulă, în așa fel încât Vikriti-ul său să fie diferit de Prakriti-ul lui. Și cu cât această diferență este mai mare, cu atât este mai mare severitatea bolii la o anumită persoană. Prin urmare, pentru a fi sănătos, trebuie să-ți aduci Vikriti la Prakriti. Adică, asigurați-vă că raportul de doshas din corpul dumneavoastră devine același cu cel dat de la naștere.

În articolele următoare vă voi descrie mai detaliat diferitele tipuri conform tipologiei ayurvedice.

Astăzi vă puteți determina tipul de dosha în conformitate cu Ayurveda, făcând un scurt test online pentru a determina care dosha este predominant în corpul dumneavoastră și, de asemenea, primiți recomandări nutriționale în conformitate cu dosha dumneavoastră.

Cum să-ți determini dosha?

În total, în Ayurveda există 7 tipuri posibile de dosha-uri: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha și toate dosha-urile sunt echilibrate (Prakriti Sama).

Cele trei dosha-uri biologice - vata, pitta și kapha - sunt în continuă mișcare în interiorul corpului nostru. Ele formează diferite obiceiuri, predispoziții și chiar boli în corpul uman, apărând în fiecare corp în proporții diferite.

În același timp, nu este atât de ușor să determinați care dosha este principalul pentru dvs. personal, dar puteți determina cel puțin aproximativ tipul de dosha dvs. folosind teste dosha online pe multe site-uri, de exemplu: http://aum108 .ru/publ/ajurveda/ponjatie_i_rekomendacii_dlja_trekh_tipov_dosh_vata_pitta_kapha/13 -1-0-15##opredelenie

Vă puteți determina dosha în literalmente câteva minute și, cunoscând tipul dvs. de dosha, puteți trece la recomandări pentru nutriție, exerciții fizice și medicamente care sunt potrivite pentru dvs.

După ce ați trecut testul interactiv online, puteți trece la recomandări pentru dosha. Dosha-ul tău este cel care este numeric mult superior altora și, în acest caz, ești clasificat ca un singur tip de dosha. Atunci ar trebui să studiați recomandările special pentru acest dosha predominant.

Dacă nu ai un dosha extrem de dominant, atunci ești un tip dual-dosha. Cel mai pronunțat dintre ele devine primul, dar ambele dosha-uri sunt luate în considerare.

Tot ceea ce se mișcă în corp, de exemplu, atunci când o persoană își mișcă mâinile, sau mișcarea alimentelor, mișcarea curenților de aer - toate acestea sunt furnizate de elementul vata. Adică vata este cel mai dinamic element.

Vata guvernează sentimentele și emoțiile precum frica, anxietatea, durerea, trepidarea și spasmele.

Wat locatie – colon, cavitatea pelviană, oase, piele, urechi și șolduri. Dacă excesul de vata se dezvoltă în organism, acesta se va acumula în aceste zone.

Potrivit Ayurveda, persoanele cu un dosha predominant de Vata (vânt) ar trebui să evite informațiile negative acute, de exemplu, filmele de groază, violența, filmele grele sunt complet nedorite pentru ei, deoarece astfel de informații sporesc neliniștea minții lor și pot duce la insomnie. .

Pentru oamenii de tip Vata, comunicarea cu oameni binevoitori, un climat cald, băile calde și băuturile calde sunt foarte favorabile. Pentru a preveni răcirea picioarelor pe vreme rece, trebuie să purtați șosete de lână, să faceți băi calde de picioare înainte de a merge la culcare și să vă masați picioarele cu ulei înainte de a merge la culcare.

Nu trebuie să mergi mult timp în pantofi de cauciuc, mai ales pe vreme rece; cauciucul răcește picioarele, iar energia iese prin picioare, așa că atunci când picioarele sunt reci, întregul corp se răcește, deoarece frigul împiedică mișcarea aerului și a sistemului circulator.

Această constituție ar trebui să mănânce de trei ori pe zi, ar trebui să evite alimentele uscate și alimentele care măresc calitatea aerului, adică alimentele picante, amare și astringente.

Principala regulă pentru acești oameni este să nu te suprasoliciți nicăieri sau în nimic.

boli Vata dosha

Principalele boli care însoțesc constituția Vata din cauza circulației afectate a aerului în organism sunt bolile nervoase, tulburările sistemului nervos, bolile sistemului musculo-scheletic, bolile oaselor, articulațiilor, constipația, tulburările nevralgice, tensiunea arterială sărită, condroza, artrita. , tulburări motorii și funcții senzoriale și depresie nervoasă.

83 de boli pot apărea din întreruperea mișcării aerului în organism, deoarece... Aerul este principalul aer din corp; din cauza dezechilibrului său, atât focul corporal, cât și apa din corp sunt perturbate.

Iar pentru a evita îmbolnăvirea, vatasul trebuie să urmeze o rutină zilnică stabilită, care trebuie structurată astfel încât să includă timp pentru somnul de după-amiază, îngrijirea corpului, tehnici de curățare a minții, relaxare și armonizare (aceasta poate fi meditație, rugăciune sau reflecție).

Vatas nu ar trebui să se suprasolicită; sarcinile intense sunt contraindicate pentru ei. Spre deosebire de Kaphas rezistenti și puternici, oamenilor care aparțin tipului Vata le lipsește rezistența și puterea. Sunt uranieni capabili să explodeze, iar exploziile lor de energie pot uimi imaginația, dar aceste emisii sunt instantanee, iar pentru următoarea „explozie” vor trebui să acumuleze energie pentru o lungă perioadă de timp.

Vatas-ul cheltuiește multă energie pe „zborurile” gândurilor și imaginației, așa că trebuie să învețe să aibă grijă de ei înșiși și să nu conducă la epuizare. Capacitatea înnăscută de a „zbura”, cuplată cu estetismul inconștient și nevoia de frumos, îi dictează lui Vats nevoia de a trăi după principiul moderației, frumuseții și grației.

Exersează stresul

Exercițiile fizice în care se angajează Vatas ar trebui să fie scurte și „moale”. Acestea ar putea fi exerciții de respirație, yoga, qigong, tai chi chuan, aikido (în special direcția de sănătate non-combat a ki), wushu, dans de sală, aerobic de dans, plimbări ușoare, înot scurt (pentru plăcere și fără stres), exerciții ușoare. (nu este sistematic! ) jogging în aer liber, plimbări scurte cu bicicleta, joc de golf, tenis și badminton și scufundare într-o jacuzzi fierbinte.

Toate exercițiile trebuie efectuate într-un ritm calm, moderat, iar încărcătura ar trebui să fie, de asemenea, moderată, deoarece un ritm rapid duce la oboseală și dezechilibru al Vata dosha. Exercițiile de forță trebuie efectuate într-un ritm lent, folosind gantere și alte greutăți.

Este util pentru Vata să efectueze un set de asane yoghine cu respirație măsurată de două ori pe zi. Deoarece punctul slab al Vat este coloana vertebrală și articulațiile, acestea trebuie să includă asane în complexul de exerciții yoghine care ajută la dezvoltarea mobilității și flexibilității coloanei vertebrale.

Pitta este o combinație de foc și apă și este responsabilă pentru transformarea corpului. Adică, dacă vata este responsabil pentru mișcare, atunci pitta este responsabil pentru diferite procese care sunt asociate cu transformarea unui proces în altul.

Digestia este procesul de bază de transformare în care alimentele sunt transformate în corpul nostru. Și pitta este responsabil pentru asta. Adică este un element metabolic. Prin urmare, prima și cea mai importantă funcție a pitta este de a digera alimentele. În plus, este responsabilă de pigmentarea pielii, temperatura corpului, foamea, setea, vederea (viziunea este și una dintre funcțiile pitta, funcția focului în organism). Și Ayurveda enumeră patruzeci de tulburări pitta.

O persoană cu Pitta (foc) dosha nu îi place să sară peste mâncare, acest lucru o face iritabilă și, într-o stare de foame, un foc puternic în stomac poate duce la o senzație de arsură în zona inimii, ulcere și hemoroizi. Prin urmare, personalitățile Pitta nu trebuie să sară peste mese și ar trebui să mănânce de 3 ori pe zi.

Pielea Pitta dosha este susceptibilă la iritații, erupții cutanate, inflamații și alergii apar adesea din cauza imunității afectate și acumulării de bilă în intestinul subțire. Dezechilibrat, acești oameni suferă de insomnie dacă sunt cufundați în munca lor, care, de regulă, este conținutul principal al vieții lor.

Cum să echilibrezi pitta dosha?

Condiția principală pentru existența normală a acestui tip și modalitatea de echilibrare a pitta dosha conform Ayurveda este nevoia unei rutine zilnice moderate, clare.

Vara este considerată pe bună dreptate sezonul Pitta, așa că vara, oamenii a căror constituție este dominată de acest dosha se confruntă cu multe probleme. Căldura naturală a lui Pitta sub soarele arzător ar fi doar intensifică. De aceea, Pitts trebuie să se pregătească din timp pentru acest sezon și să își reducă cu prudență nivelul de activitate.

Modul ideal de a petrece timpul de vară pentru Pitts este să te relaxezi cu familia și prietenii lângă pâraie răcoroase, izvoare și lacuri de munte în care poți înota. Nu este recomandat să vă relaxați pe plajele fierbinți ale coastelor oceanice și maritime din Pittam vara, deoarece pielea oamenilor înfocați arde cu ușurință și se inflamează la soare.

Dacă Pitts încă preferă să se relaxeze pe coastă, atunci pot apărea pe plajă doar la apus. Atunci le este util să înoate și să facă jogging pe nisipul plajei.

Când furia aprinde combustibilul Pitt, consecințele asupra sănătății sunt devastatoare. Atunci când Berbecii necontrolați, înflăcărați și impetuosi sunt mânați de propria furie și ghidați de pasiuni înfocate, își epuizează resursele energetice și își pierd vitalitatea.

Dacă Pittas sunt stresați, trebuie să găsească puterea să nu explodeze ca de obicei, ci să se calmeze și să se răcească. Pittas pot atinge o stare de pace și liniște atunci când pictează peisaje, admiră frumusețea naturii, pajiștile verzi, câmpurile presărate cu flori sau suprafața strălucitoare a unui râu. Răcoare, pace, contemplare și liniște, scăldat în lumina lunii - toate acestea o armonizează perfect pe Pitta.

Pitta dosha și constituția corpului reacționează foarte puternic la alcool, care are un gust „acru”. Gustul acru aprinde focul corporal, iar acest lucru duce o persoană care bea alcool în exces la situații conflictuale; ei înșiși intră în conflicte în stare de ebrietate.

Fumatul aprinde și focul corporal, deoarece are și un gust „acru” în calitate. Constituția Pitta nu ar trebui să efectueze un post lung; 2-3 zile de post sunt suficiente pentru ea. Această personalitate nu are nevoie de activitate fizică puternică, alergarea pe distanțe lungi, exercițiile ușoare de gimnastică sunt utile pentru ea.

Înotul este foarte liniștitor pentru Pitt, făcând jogging nu mai mult de 5 minute. O constituție Pitta se poate stropi cu apă rece, acest lucru este benefic pentru ea. Personalitățile pitta au o digestie excelentă și un apetit puternic și, prin urmare, suferă adesea de supraalimentare.

Boli

Toate emoțiile unei constituții Pitta apar din poftă și sentimente de nemulțumire. Emoții de furie, răutate, ură, invidie, gelozie. Aceste emoții perturbă flora din vezica biliară și rinichi, iar persoanele cu o constituție Pitta suferă adesea de tulburări metabolice.

Boli precum ulcerele la nivelul tractului gastrointestinal, pietrele în vezica biliară, vezica urinară, hipertensiunea arterială și bolile de inimă, bolile de piele, bolile inflamatorii ale ochilor, arsurile la stomac, eructația acidulată sunt legate de disfuncția focului în organism și indivizii suferă cel mai mult de acest lucru. Pitta.

Kapha este apa corporală, menține elementele corpului împreună și formează baza structurii sale fizice.

Acest dosha susține rezistența organismului. Kapha - apa corporală - este responsabilă din punct de vedere fiziologic pentru rezistența biologică și rezistența țesuturilor corpului.

Kapha unge articulațiile, hidratează pielea, ajută la vindecarea rănilor, umple spațiul din corp, conferă putere biologică, energie și stabilitate, susține o memorie bună, dă energie inimii și plămânilor, susține imunitatea.

Pe de o parte, Kaphas visează că totul se întâmplă de la sine. Pe de altă parte, înainte de a face ceva, Kapha ia în considerare cu atenție și cântărește fiecare pas. Acest lucru se datorează faptului că nu vor să risipească energie.

Activitățile preferate ale lui Kapha în weekend sunt călătoriile de la otoman la frigider și de la frigider la otoman. În astfel de călătorii se mișcă încet, maiestuos și fără agitație.

După ce au adunat o tavă plină cu mâncare, se așează cu grijă pe otoman. În același timp, spre deosebire de Vat și Pitt, aceștia se descurcă bine cu munca monotonă, monotonă, care necesită răbdare, efort și rezistență.

Când Kapha nu are altă opțiune, trebuie să muncească, dar în general nu-i place să lucreze. Acesta este un paradox, deoarece toți Kaphas simt nevoia să ajute oamenii și să-i încălzească chiar și atunci când nu li se cere să facă acest lucru.

Spre deosebire de Pitts, ei nu au motive ascunse care să-i ghideze atunci când îndeplinesc sarcini tactice conform unui plan pre-elaborat pentru atingerea obiectivelor strategice. Kaphas se bucură de mângâiere, mângâiere, încălzire și hrănire pe cei dragi.

Femeile tipice Kapha sunt gospodine ospitaliere care aruncă pe masă tot ce se află în frigider. Kaphas nu se gândesc la recompense mari pentru munca curajoasă, dar lipsa de apreciere sau aprecierea pentru munca bine făcută îi jignește.

Cel mai bun sezon pentru Kapha Dosha

Sfârșitul iernii și începutul primăverii sunt anotimpuri Kapha, așa că toți Kapha se confruntă cu o mulțime de probleme în această perioadă. În perioada de eliberare a naturii din captivitatea iernii, Kaphas nu ar trebui să ducă un stil de viață sedentar. Ei se pot angaja în activități precum grădinărit, grădinărit, sport, curățenie și curățenie de primăvară și rearanjarea mobilierului.

De la șase până la zece dimineața și de la șase până la zece seara, oamenii din această constituție manifestă intens calitățile Kapha dosha. Energia lor devine densă, grea și pământească. Ar trebui să respecte o rutină zilnică simplă și confortabilă pentru a contracara creșterea în greutate. În acest fel își pot antrena voința.

Pentru ca ziua lui Kapha să treacă armonios, ar trebui să se trezească dimineața devreme, să facă un duș, să facă yoga și să își facă exerciții fizice (sportive). În loc de micul dejun, Kaphas trebuie să bea ceai de plante. Este mai bine să refuzi mâncarea de dimineață.

Masa principală este prânzul. Persoanele cu un dosha predominant Kapha (mucus) nu trebuie să se lase duși de gusturile dulci, acrișoare și sărate.

Gustul dulce crește greutatea, creează blocaje, răcește corpul, gusturile acrișoare și sărate cresc setea și apa va fi reținută în organism, motiv pentru care indivizii Kapha au adesea hipertensiune arterială. Ei suferă de blocaje limfatice, diabet zaharat, acumulare de mucus în cavitatea toracică, boli ale membranei mucoase, tulburări ginecologice și creșteri tumorale.

Deoarece Kapha dosha controlează țesuturile umede ale corpului, tulburările din acesta afectează membranele mucoase. Aceste simptome sunt deosebit de acute pe vreme rece și umedă, când Kapha rece și umedă se intensifică în mediu.

În timpul lunii pline, când Kapha crește în mediul înconjurător în toate formele de viață, indivizii Kapha suferă și de exces de lichid în organism. Astmul lor se agravează, tensiunea arterială crește, devin somnoși, letargici, lipsiți de pasiune, iar apa este reținută în organism.

Activitatea fizică este necesară

Principalul lucru pentru acest tip de oameni este să nu fie niciodată inactiv, adică să ofere constant activitate fizică corpului lor. Fără mișcarea Kapha, indivizii pot deveni rapid leneși și trebuie întotdeauna încurajați să ia măsuri. Poate că ei înșiși nu dau dovadă de inițiativă, dar lenea este cel mai teribil dușman al lor.

Activitatea fizică este favorabilă pentru ei, cu atât mai mult, cu atât mai bine, pot fi buni sportivi, alergarea pe distanțe lungi, haltere și înotul sunt favorabile pentru ei.

Dacă personalităților Kapha nu li se face exerciții fizice, Kapha va începe rapid să se acumuleze în corpul lor din cauza lenei. Mișcarea face posibilă menținerea focului intern în organism, care, la rândul său, curăță vasele de sânge de excesul de mucus.

Acești indivizi, fără să-și afecteze sănătatea, pot ține post pentru o perioadă lungă de timp, până la 10 zile, dar nu trebuie să mănânce mai mult de 2 ori pe zi și în niciun caz să nu mănânce noaptea. Prima masă nu este mai devreme de 11-12 ore, iar intervalele dintre mese sunt de cel puțin 5-6 ore.

Cea mai mare greșeală a personalităților Kapha este să mănânce alimente necurate, care sunt grele și nu fac decât să mărească calitatea Kapha, astfel încât oamenii de constituție Kapha practic nu se pot îmbolnăvi deloc dacă nu mănâncă alimente precum carne, pește, ouă, produse din făină. și produse lactate, deoarece aceste produse sunt caphogenice, crescând mucusul și blocajele din organism.

Ei bine, asta încheie micile noastre recomandări privind stilul de viață și alimentația corectă conform dosha-urilor din Ayurveda.Sper că ați învățat și ați determinat tipul de dosha dvs. la testul online, iar acum știți care dintre dosha-urile ayurvedice predomină în corpul dumneavoastră.

În plus, pe portalul nostru de comunicare și auto-îmbunătățire veți găsi un număr mare de articole despre marea știință a Ayurveda și chiar

Inspirația pentru acest articol și informații au fost parțial preluate de pe site

În Ayurveda, cuvântul „prakrita” caracterizează întreaga Natură ca întreg și natura organismului - tipul psihofiziologic de persoană. Determinarea tipului de corp este considerată primul pas către sănătatea absolută, deoarece permite prevenirea individuală atunci când boala nu există încă și tratamentul simptomelor inițiale ale bolii.
Pentru a identifica tipul de corp, Ayurveda se bazează pe așa-numitele puncte de intersecție ale minții și ale corpului. Evenimentele din minte provoacă un răspuns în corp. Această relație are loc „la joncțiunea” dintre conștiință și corp, unde gândul capătă o formă materială și dosha-urile (literalmente, „umiditate”) încep să opereze. Dosha-urile vă permit să stabiliți un dialog între minte și corp. Un dezechilibru (dezechilibru) între dosha-uri este primul semn că sistemul minte-corp este slab coordonat. Pe de altă parte, restabilirea dosha-urilor permite acestui sistem să rămână echilibrat și sănătos.
Există trei tipuri de dosha-uri:
1) Vata („vânt”);
2) Pitta („bile”);
3) Kapha („mucus”).
Dosha-urile reglează mii de funcții, dar fiecare dosha are propriile sale funcții principale în organism: Vata dosha este responsabilă de mișcare - procesele respiratorii, circulația sângelui, activitatea musculară, impulsurile nervoase; Pitta dosha guvernează metabolismul, inclusiv digestia; Kapha dosha reprezintă structura corpului (oase, mușchi, tendoane etc.) și echilibrul fluidelor din organism. Natura (prakriti) are nevoie de toate cele trei dosha-uri pentru a forma corpul uman.
Potrivit Ayurveda, la fel cum există trei tipuri de dosha-uri, există și trei tipuri principale de corp uman, care depind de ce dosha este predominant în corpul său. Cunoscând tipul de corp, persoana însuși sau un specialist Ayurveda alege dieta potrivită, exercițiile fizice, rutina zilnică și alte măsuri de prevenire a îmbolnăvirii. Prin urmare, determinarea tipului de dosha care predomină la o persoană este primul pas către menținerea sănătății și tratarea bolilor.
De exemplu, dacă o persoană aparține tipului Vata, înseamnă că are cele mai pronunțate semne caracteristice ale Vata dosha, adică are Vata prakriti. Iar cu ajutorul nutriției care ajută la menținerea echilibrului Vata, puteți avea un efect de echilibrare asupra întregului organism. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană are toate cele trei dosha-uri care trebuie menținute în echilibru. După ce ai învățat tipul tău de corp, o persoană primește cheia echilibrului complet. Pentru a vă determina în mod independent tipul de corp, Ayurveda oferă următoarele chestionare cu semne caracteristice dosha-urilor Vata, Pitta și Kapha.

Semne ale unei persoane cu tip Vata dosha
1. Fizică subțire, subțire.
2. Peria este subțire, rece și uscată la atingere.
3. Mișcările sunt rapide, mersul este ușor.
4. Răspuns rapid și finalizare rapidă a oricărei lucrări.
5. Apetit neregulat și probleme digestive.
6. Tendința la creșterea formării de gaze în intestine și constipație.
7. În ciuda faptului că mănâncă normal, nu se îngrașă.
8. Somn ușor, intermitent, uneori insomnie.
9. Imaginație plină de viață, inspirată rapid.
10. Excitabilitate rapidă și schimbări de dispoziție.
11. Tendința de a face griji și îngrijorare.
12. Își amintește repede, dar uită ușor.
13. Impetoozitatea manifestărilor psihice și fizice, agitație.
14. Oboseala.
15. Considerat foarte vorbăreț - un „conducător”.
16. Predispus la un stil de viață neregulat.
17. Poate simți o foame oricând.
18. Preferă mâncarea caldă, uleioasă, îi place să mănânce mult.
19. Nu tolerează bine frigul.
20. Predispus la piele uscată, mai ales iarna.

Semne ale unei persoane cu tip Pitta dosha
1 . Construcție medie.
2. Perie de dimensiune medie, caldă la atingere.
3. Piele deschisă sau ușor roșiatică, adesea cu pistrui.
4. Păr blond, păr gri precoce sau chelie.
5. Mișcările sunt echilibrate, mersul este normal.
6. Precizia vorbirii, articulare clară (vorbitor bun).
7. Efectuează lucrul la o viteză medie.
8. Rezistenta medie.
9. Pofta de mancare si digestie buna, adesea sete.
10. Se simte rău dacă lipsește mesele.
11. Somnul este normal, dar se poate trezi dintr-o senzație de căldură și sete.
12. Încearcă să fie îngrijit și organizat.
13. Capabil să controleze situația, cu voință puternică.
14. Ușor iritat, dar ușor de îndurat.
15. Uneori își amintește bine lucruri noi, alteori cu dificultate.
16. Spirit antreprenorial, dispus să-și asume riscuri.
17. Foarte exigent cu ceilalți și cu sine.
18. Preferă mâncarea și băuturile reci.
19. Nu tolerează bine soarele și căldura.
20. Transpira repede.
Notă la punctele 3 și 4: Pentru popoarele în care pielea închisă la culoare și părul închis la culoare sunt norma, trebuie luate în considerare și alte proprietăți.

Semne ale unei persoane cu tip Kapha dosha
1. Constructie cu oase late, puternice, dense.
2. Peria este lată, rece și umedă la atingere.
3. Piele fină, delicată, ten palid.
4. Părul este gros, ondulat, închis la culoare.
5. Mișcările sunt lin, lente, mersul este lejer.
6. Forță fizică mare.
7. Energic și rezistent.
8. Poftă mică de mâncare, digestie lentă.
9. Mănâncă încet, ușor, fără disconfort, sare peste mese.
10. Găsește plăcere emoțională în mâncare.
11. Predispus la obezitate, are dificultăți în a pierde în greutate.
12. Somnul este calm, sănătos, lung.
13. Se trezește încet, se întinde în pat mult timp.
14. Lentoarea și metodicitatea în muncă.
15. Nu se pretează bine pentru diverse întreprinderi și ia mult timp pentru a lua o decizie.
16. Își amintește cu greu, dar își amintește bine și mult timp.
17. Natura calmă, încet se entuziasmează și se irită.
18. Bland, rabdator, usor de iertator.
19. Preferă alimentele calde, uscate, cu conținut scăzut de grăsimi.
20. Îngrijorat de vremea umedă și rece.

Pentru a determina cărei dosha îi aparține o persoană, trebuie să evaluați cele 20 de semne enumerate folosind un sistem de cinci puncte:
0 - acest semn este absent,
1 - abia exprimat,
2 - slab exprimat,
3 - moderat exprimat,
4 - bine exprimat,
5 - puternic exprimat.
Apoi, ar trebui să puneți puncte care corespund unei anumite persoane.
Apoi trebuie să adunați punctele pentru dosha-urile Vata, Pitta și Kapha și să comparați dosha-urile cu suma punctelor.
Dacă suma unui dosha este cu 15-20 de puncte mai mare decât cea mai apropiată, înseamnă că predomină - persoana aparține tipului monodosha.
Dacă sumele punctelor a două dosha-uri sunt aproximativ egale (diferența este mai mică de 15 puncte), atunci persoana aparține tipului bidosha, de exemplu, Vata-Pitta; dacă suma punctelor Vata este mai mare decât Pitta, sau Pitta-Vata în cazul opus.
Majoritatea oamenilor au o voce dublă, dar cu un dosha predominant. Dacă toate cele trei dosha-uri sunt aproximativ egale, atunci acesta este un tip rar cu un dosha triplu - un semn de echilibru al dosha-urilor. Ayurveda susține că acest tip de corp asigură o sănătate excelentă.
Astfel, există 10 tipuri de corp ayurvedic: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous și 1 - tri-amous. În plus, dosha-urile sunt împărțite în multe subdosha-uri cu diferite locații și funcții în organism. Prin urmare, atunci când determină originea unei boli, un specialist ayurvedic studiază atât dosha-urile, cât și subdosha-urile.

Dosha-urile sunt invizibile. Ei controlează toate procesele din organism, dar nu au o întruchipare fizică, deși pot crește și scădea. Dosha-urile par să se afle în zona de graniță dintre conștiință și corp. Cele trei dosha interacționează întotdeauna. De exemplu, după mâncarea picantă, Pitta (dosha fierbinte) crește, iar dosha-urile reci - Vata și Kapha - scad. O înghițitură de apă rece îl reduce pe Pitta, dar îi excită pe Vata și Kapha. Dosha-urile sunt echilibrate dacă sunt într-o stare de echilibru dinamic. Pentru a-l atinge, Ayurveda indică 25 de proprietăți, sau gunas, calități naturale care caracterizează fiecare dosha. Mai jos sunt principalele proprietăți (gunas) ale celor trei dosha-uri.
Vata este rece, mobilă, rapidă, uscată, aspră. Astfel, „aspru” înseamnă piele aspră și păr aspru, „rece” duce la mâini și picioare reci, intoleranță la climatele reci.
Pitta este fierbinte, aspră, umedă, urât mirositoare. Astfel, „dur” duce la inteligență, vorbire rapidă sau secreție puternică de suc gastric, „miros urât” - la respirație urât mirositoare sau miros corporal cu exces de Pitta.
Kapha este greu, dulce, fin, moale, lent. Deci, „dulce” duce la faptul că, odată cu consumul excesiv de zahăr, încep obezitatea și diabetul (rețineți că zahărul nu cauzează în mod direct diabetul).
De ce este Vata „uscat”, Pitta „fierbinte” și Kapha „greu”? Pentru Ayurveda, răspunsul este simplu și se află în cele cinci elemente ale Naturii - spațiu (eter), aer, foc, apă și pământ. Dosha-urile sunt alcătuite din aceste elemente, fiecare dintre ele conține „ceva din materie și energie”: Vata - din spațiu și aer, Pitta - din foc și apă, Kapha - din pământ și apă. De exemplu, o persoană Kapha este de obicei caldă, simte „foc” în corp și are tendința de a transpira și edem. „Focul” este energic și activ, la fel ca și Pitta însuși.
Principiile generale ale unei diete echilibrate stau la baza alegerii unei diete care corespunde dosha-urilor unei persoane. În același timp, Ayurveda recomandă să urmeze o dietă care echilibrează dosha predominantă.De exemplu, persoanele de tip Vata ar trebui să urmeze o dietă care să o liniștească pe Vata. Acest lucru este valabil și pentru reprezentanții tipului Vata-Pitta, deși, dacă este necesar, pot folosi alimente pentru Pitta (pe vreme caldă sau când există semne de agravare a acestui dosha). Când aveți îndoieli cu privire la care dintre cele două dosha-uri să liniștiți, trebuie să vă gândiți care dintre alimentele preferate vă face să vă simțiți sănătoși și echilibrați. Acest lucru vă va îndruma în direcția unei alimentații adecvate. Cei mai rari reprezentanți ai celor trei dosha pot urma orice opțiune de nutriție ayurvedică, dar ținând cont de propriile instincte, de sezonul anului și de starea lor de sănătate.

Alimente care calmează Vata dosha
Gusturile sărate, acrișoare și dulci, alimentele care aduc liniște și satisfacție sunt favorabile lui Vata. Vata este un dosha rece și uscat. Prin urmare, este calmat de alimente calde și hrănitoare, frecvente iarna. Alimentele preferate vara (salate și băuturi reci, legume și ierburi proaspete) nu sunt prea potrivite pentru acest dosha. Oamenii de tip Vata au adesea o digestie instabilă și sunt ajutați de alimente moi, ușor digerabile.

Ce este recomandat pentru a calma Vata dosha
Lapte, smântână, unt, supe calde, cereale, caserole, preparate din făină, carne bine înăbușită, pâine proaspăt coaptă. Un mic dejun consistent, de exemplu, orez sau terci de grâu, precum și totul cald, lactate și dulce. Când Vata se confruntă adesea cu o pierdere de energie la sfârșitul zilei de lucru, ceaiul fierbinte cu prăjituri sau alte dulciuri ajută. Ceaiul din plante este de dorit, deoarece ceaiul obișnuit îl poate deranja pe Vata. Mâncare picantă. Cel mai bun condiment pentru Vata este ghimbirul, care favorizează digestia. Scorțișoara, cardamomul și alte condimente dulci cresc pofta de mâncare, care este adesea redusă la persoanele de tip Vata. Gustul dulce este favorabil pentru Vata, dar zahărul în forma sa pură provoacă un val excesiv de energie. Cele mai benefice pentru Vata sunt laptele cald cu un mic adaos de zahăr și miere, alimentele zaharoase în combinație cu laptele. Nucile sărate sunt mai bune decât alte gustări uscate și sărate; Se recomanda migdalele si tahina, o pasta facuta din seminte de susan. Pentru a îmbunătăți digestia, nucile zdrobite sunt de dorit. Mâncarea rece și ușoară crește Vata, așa că salatele trebuie să fie la temperatura camerei și asezonate cu ulei vegetal. Legumele fierte sunt mai bune decât cele crude, iar atunci când sunt gătite cu adaos de ulei, legumele „nesănătoase” vor deveni mai acceptabile pentru Vata. Înainte de prânz, puteți bea un pahar cu apă caldă în înghițituri mici. În loc de salată, este mai bine să mănânci supă fierbinte; Pâinea, untul și desertul cald sunt acceptabile. Terciul fierbinte la prânz este o masă sănătoasă pentru persoanele cu agravare Vata. Fructe dulci și fructe de pădure. Fructele necoapte, foarte astringente trebuie evitate. Merele și perele (gust astringent) necesită coacere sau fierbere. Înainte de culcare, este util să bei un pahar de lapte cald și să te limitezi la acest aliment. Bea lassi va scăpa corpul de excesul de Vata. Reteta pentru prepararea bauturii: amestecati o jumatate de cana de chefir si apa, adaugati un praf de ghimbir tocat, sare sau chimen.

Caracteristicile produselor pentru Vata dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: sfecla, morcovi, castraveti, napi, fasole verde, ceapa si usturoi (nu proaspete), ridichi.
Limitați sau evitați: toate tipurile de varza, cartofi, rosii, dovlecei, mazare, ardei, vinete, legume cu frunze verzi, ciuperci. Aceste legume, cu excepția varzei, pot fi consumate după fierbere cu ulei. Legumele proaspete nu sunt recomandate deloc.
Fructe și fructe de pădure
Favorabil: caise, cirese, struguri, prune, piersici, banane, mango, ananas, portocale, curmale, smochine, pepeni verzi (doar coapte si dulci).
Limitați sau evitați: mere, pere, rodii, merișoare (mai potrivite când sunt gătite). Fructe uscate și fructe necoapte.
Cereale și leguminoase
Favorabil: orez, grâu, ovăz, fasole, linte roz.
Limitați sau evitați: orz, hrișcă, mei, secară, porumb, fulgi de ovăz uscat.
Nuci si seminte
Toate sunt bune în cantități mici.
Lactat
Toate sunt potrivite.
Carne și fructe de mare
Favorabil: pui, carne de curcan, fructe de mare (toate in cantitati mici).
Limitați sau evitați: carne de animale.
Uleiuri vegetale
Toate sunt potrivite.
Produse zaharoase
Orice este bun, dar zahăr în cantități mici.
Ierburi și condimente
Favorabil: aproape totul cu moderatie, mai ales cele dulci si calduroase - cuisoare, anason, dafin, busuioc, piper negru, chimen, cardamom, scortisoara, ghimbir, nucsoara, coriandru - lastari verzi de coriandru, tarhon, mustar.
Limitați sau evitați: amar și astringent - șofran, turmeric, semințe de coriandru.

Alimente care calmează Pitta Dota
Alimentele care sunt favorabile pentru Pitta sunt reci sau calde, dar nu fierbinți, moderat grele și au gust amar, dulce sau astringent. Oamenii pitta au de obicei o digestie bună, pot mânca puțin din orice și nu trebuie să se exagereze cu diferite diete. Dar nu ar trebui să mănânce în mod constant multe alimente sărate, acre și picante și, de asemenea, să mănânce în exces, ceea ce tind să facă. Pitta este un dosha fierbinte și, prin urmare, preferă alimentele reci. Oamenilor de acest tip li se recomandă să consume alimente cu gust amar și astringent, în special salate și legume. Excesul de sare și zahăr este nedorit.

Ce este recomandat pentru a calma Pitta dosha
Răcirea alimentelor (mai ales vara) cu conținut scăzut de sare, condimente și ulei. Salatele echilibru Pitta; Laptele și înghețata sunt, de asemenea, bune pentru ea. Evită murăturile, chefirul, smântâna, brânza, cafeaua, deoarece excesul de Pitta crește aciditatea în organism. În loc de oțet se folosește sucul de lămâie. □ Pentru micul dejun, terci rece, pâine cu scorțișoară, suc de mere sau ceai de plante cu mentă. O dietă vegetariană sau o predominanță a laptelui, cerealelor și legumelor în dietă îl avantajează pe Pitta mai mult decât alte doshas. □ Evitați alimentele prăjite, grase, calde, sărate și grele, în special carnea grasă. Alimentele bogate în amidon (multe cereale și leguminoase, cartofi) îl satisfac pe Pitta și contracarează supraalimentarea în condiții de stres. La prânz, puteți bea un pahar cu apă rece, puteți mânca salată în loc de supă fierbinte, pâine cu puțin unt și sări peste desert. Pitta acceptă bine alimentele ușor sărate, dar nu prea fade. Sarea trebuie folosită la gătit, nu în timpul meselor. Gustările sărate, precum și alimentele industriale sărate și acre, sunt nedorite. Remediu pentru reducerea Pitta agravată: amestecați două lingurițe de ghee într-un pahar de lapte cald și beți în loc de micul dejun sau cină, precum și după o cină ușoară.

Caracteristicile produselor pentru Pitta dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: diferite tipuri de varză, sparanghel, castraveți, legume cu frunze, fasole verde și mazăre, cartofi, mărar, ardei gras, dovlecei, ciuperci.
Limitați sau evitați: sfecla, morcovi, vinete, rosii, spanac, ridichi, ceapa, usturoi, ardei capia.
Fructe si legume
Favorabil: mere, cirese, smochine, struguri, pere, portocale, mango, ananas, prune, pepeni verzi, prune uscate, stafide.
Limitați sau evitați: caise, piersici, banane, grepfrut, merișoare și alte fructe de pădure. Toate fructele și fructele de pădure necoapte, precum și cele acre.
Cereale și leguminoase
Favorabil: orz, ovăz, grâu, orez alb, fasole, soia, năut.
Limitați sau evitați: mei, secară, orez brun, porumb, linte.
Nuci si seminte Favorabil: nuci de cocos, seminte de floarea soarelui si de dovleac. Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Lactate și ouă
Favorabil: lapte, unt și ghee, înghețată, albuș de ou.
Limitați sau evitați: zară, chefir, smântână, brânză, gălbenuș de ou.

Alimente care calmează Kapha dosha
Kanxa favorizează alimentele calde, ușoare, uscate (gătite cu puțină apă) și stimulatoare, gusturile înțepătoare, amare și astringente, cantități minime de grăsimi și zahăr. Kapha este un dosha care se mișcă lentă și este dificil de determinat pofta de mâncare. Dar, în timp, oamenii de acest tip își pierd echilibrul, mâncând în exces alimente dulci, grase și sărate. Ar trebui să se acorde preferință tot ceea ce este ușor - un mic dejun și o cină modeste, alimente ușor gătite sau prăjite, legume și fructe proaspete. Alimentele picante îmbunătățesc digestia și încălzesc organismul, în timp ce alimentele amare și astringente ajută la reducerea apetitului la oamenii Kapha.

Ce se recomandă pentru a calma Kapha dosha?
Mâncare fierbinte care poate „încălzi” digestia rece a oamenilor de tip Kapha. □ Mâncăruri preparate fără apă - la cuptor, la tigaie sau la grătar. Pentru a imbunatati pofta de mancare inainte de masa, este indicat sa consumi alimente amare si condimentate (sapata verde, cicoare, chimen, turmeric, seminte de susan etc.) in locul alimentelor acre si sarate. Fiecare fel de mâncare trebuie să conțină gusturi amare și astringente. Includerea de ierburi, condimente și condimente în dietă. Alimentele calde și picante sunt deosebit de importante iarna, când compensează frigul și umezeala care o irită pe Kapha. 1 Micul dejun ar trebui să revigoreze, nu să umple, oameni Kapha. Este suficient să bei cafea sau cacao amară dimineața și să mănânci alimente ușoare, fierbinți sau care reduc Kapha, de exemplu, clătite de hrișcă cu puțină miere. Dacă nu aveți poftă de mâncare dimineața, puteți sări peste micul dejun. Pentru o senzație dimineață de stagnare în organism (semn al excesului de Kapha), sunt de ajutor mierea, apa fierbinte, sucul de lămâie și mai ales ceaiul fierbinte de ghimbir. Diete săptămânale periodice cu restricție de zahăr; sa zicem miere (o lingura pe zi), care poate fi diluata in apa fierbinte. Fructe proaspete, legume și salate, deși Ayurveda preferă alimentele gătite. Lapte degresat fiert și o cantitate minimă de alte produse lactate. Când Kapha este dezechilibrat, apare o dependență de lapte, milkshake și înghețată. Acest aliment nu este sănătos pentru acest tip de persoană. O cină ușoară bună este legumele aburite ușor asezonate cu ghee. Alimentele foarte prăjite nu sunt recomandate, deoarece agravează Kapha. Apa fierbinte sau caldă este recomandată înainte de mese. Alimentele prea grase, sărate și dulci sunt puternic limitate.

Caracteristicile produselor pentru Kapha dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: aproape toate legumele, inclusiv diferite tipuri de varză, cartofi, sfeclă, morcovi, vinete, ardei, ridichi, spanac, ceapă, usturoi, mazăre, legume cu frunze verzi, ciuperci.
Limitați sau evitați: castraveți, roșii, dovlecel.
Fructe și fructe de pădure
Favorabil: mere, pere, rodii, caise, merisoare, toate fructele uscate.
Limitați sau evitați: pepeni verzi, portocale, grepfrut, piersici, prune, struguri, banane, curmale, smochine, mango, ananas, fructe dulci si foarte suculente.
Cereale și leguminoase Favorabil: secară, hrișcă, porumb, orz, mei, majoritatea leguminoaselor.
Limitați sau evitați: orez, grau, ovaz (permis doar in cantitati mici), fasole, soia.
Nuci si seminte
Favorabil: seminte de floarea soarelui si de dovleac.
Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Lactate și ouă
Favorabil: lapte degresat, lapte integral - in cantitati mici, oua (nu prajite).
Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Carne și fructe de mare
Favorabil: pui, curcan, creveți (toate în cantități mici).
Limitați sau evitați: carne de animale, fructe de mare.
Uleiuri vegetale Favorabil: floarea soarelui, porumb (în cantități mici). Limitați sau evitați: toate cu excepția celor menționate.
Produse zaharoase
Favorabil: miere neîncălzită
Limitați sau evitați: totul în afară de miere.
Ierburi și condimente
Favorabil: totul, dar mai ales ghimbir.
Limitați sau evitați: sare
.
Potrivit Ayurveda, ciclurile se alternează pe parcursul zilei, câte 4 ore fiecare. Fiecare persoană are „cicluri de conducere”. Zi de zi, trec două valuri de schimbare (două perioade), fiecare dintre ele poartă un ciclu de Kapha (odihna), apoi Pitta (activitate energetică) și Vata (activitate motrică). Aceste cicluri durează de la răsărit până la apus și se reiau de la apus până în zori și sunt asociate în primul rând cu activitatea solară.
prima perioada: de la 6 la 10 - Kapha, de la 10 la 14 - Pitta, de la 14 la 18 - Vata.
a 2-a perioada: de la 18 la 22 - Kapha, de la 22 la 2 - Pitta, de la 2 la 6 - Vata.
Având în vedere aceste cicluri, se recomandă următoarele. Treziți-vă în timpul ciclului Vata (activitate motrică, cea mai mare performanță), adică puțin mai devreme de ora 6 dimineața. Bea un pahar cu apă caldă pentru a ajuta la evacuarea intestinului; periati-va pe dinti si limba. Dacă limba este acoperită (prezența ama din alimentație deficitară cu o zi înainte sau din dezechilibrul dosha-urilor), clătiți-vă gura cu ulei de susan. După un masaj cu ulei de susan și o baie cu apă caldă - exerciții fizice (posturi de yoga etc.) și meditație transcendentală; micul dejun tinand cont de alimentatie pentru a echilibra dosha-urile sau numai fructele. O jumătate de oră de mers.
În timpul înălțimii ciclului Pitta (12-13 ore), când „focul digestiv” (agni) este cel mai puternic, prânzul, care include partea principală a dietei; Sunt de dorit alimente bogate în amidon cu legume, oferind energia necesară; bea apă caldă sau nu foarte rece. După ce ai mâncat, stai la masă câteva minute sau întinde-te sau fă o scurtă plimbare.
În timpul ciclului de la sfârșitul lui Vata și începutul lui Kapha (18-19 ore) - o cină ușoară. Soarele scade în acest moment și agni scade. Pentru mulți, terci fierbinte, pâine, fructe și ceai de plante sunt suficiente; Un pic de alimente proteice este acceptabil. Brânza, chefirul, smântâna (produse de fermentare) și carnea nu sunt recomandate. Comportați-vă după cină la fel ca după prânz. Culcă-te devreme, dar nu mai devreme de 3 ore după cină.

Nutriția depinde și de sezonul anului și de vremea la care reacționează dosha-urile. Vremea rece și uscată împreună cu vântul favorizează acumularea de Vata. Vremea caldă crește Pitta, mai ales când este umed. Vremea rece, ploioasă sau zăpada acumulează Kapha. Cuvântul „acumulează” înseamnă o reacție puternică a dosha-ului cu posibila apariție a dezechilibrului său.
Principalele cicluri anuale sunt combinate cu dosha-urile. Ayurveda împarte anul în trei anotimpuri: sezonul Kapha (primăvara) - de la mijlocul lunii martie până la jumătatea lunii iunie, sezonul Pitta (vara și începutul toamnei) - de la jumătatea lunii iunie până la jumătatea lunii octombrie, sezonul Vata (toamna târziu și iarna) - de la mijlocul lunii octombrie până la jumătatea lunii octombrie Martha. Aceste anotimpuri sunt aproximative și trebuie corelate cu condițiile locale.
In timpul sezonului Kapha sunt preferate alimentele usoare, uscate, mai putin grase decat in alte anotimpuri. Consumul de produse lactate „grele” (brânză, chefir, înghețată) ar trebui redus, deoarece irită Kapha. Ar trebui să mănânci alimente calde, să bei băuturi calde, să mănânci mai multe alimente cu gust amar, înțepător și astringent și mai puțin cu gust acru, dulce și sărat.
În timpul sezonului Pitta, agni de obicei slăbește pe vreme caldă și apetitul scade. Mâncarea rece, băuturile mai lichide, reci, dar nu reci ca gheața sunt de dorit. Nu mâncați în exces. Ar trebui să mănânci mai multe alimente cu gust amar, dulce și astringent și mai puțin cu gust acru, sărat și înțepător.
În timpul sezonului Vata, apetitul crește. Sunt de preferat băuturile calde și alimentele fierbinți bine gătite, mai grele și mai grase decât în ​​alte anotimpuri ale anului. Ar trebui să mănânci mai multe alimente dulci, acre și sărate și mai puține alimente cu gust amar, astringent și înțepător.
Potrivit Ayurveda, trebuie să fii deosebit de vigilent în ceea ce privește alimentația în sezonul cu care se combină dosha unei persoane: vara pentru Pitta, iarna pentru Vata, primăvara pentru Kapha.
Când două dosha-uri sunt combinate, fiecare dintre ele trebuie să fie echilibrată la începutul sezonului corespunzător. De exemplu, oamenii Vata-Pitta ar trebui să urmeze o dietă care calmează toamna târziu și începutul iernii (sezonul Vata) și o dietă de calmare Pitta vara (sezonul Pitta). Primăvara (sezonul Kapha), trebuie să combinați dieta recomandată pentru Vata cu dieta pentru Kapha. A combina înseamnă a lua jumătate din dieta recomandată pentru Vata și jumătate din dieta pentru Kapha.

Cu siguranță, mulți dintre voi ați observat că toți oamenii sunt diferiți ca fizic, ca temperament, iar cei care își urmăresc dieta știu cu siguranță că există oameni slabi care pot mânca o mulțime de alimente bogate în calorii, iar acest lucru nu va afecta în niciun caz. silueta lor, și există oameni pentru care este foarte greu să slăbească, iar orice răsfăț în alimentație se face simțită foarte repede.

Conform științei antice Ayurveda, există 3 tipuri principale de constituție -

Trei dosha-uri: VATA, PITTA, KAPHA. În ciuda faptului că o persoană nu are unul dintre dosha-uri în forma sa pură, unul dintre ele predomină în continuare asupra celorlalți (de regulă, am avut acest Dosha în copilărie, adică acesta este principalul Dosha pentru noi în viață, noi nevoie de ea determinată de natura însăși).

Prima constituție a corpului conform Ayurveda este persoanele de tip VATA. Vata este Aer, Prana, Eter, adică. tot ce se mișcă și se mișcă. Vata este manifestarea biologică a forței vitale a Cosmosului.

O trăsătură fizică distinctivă a persoanelor care aparțin tipului Vata este considerată a fi „os subțire”. Astfel de oameni au mâini subțiri și o absență aproape completă a grăsimii corporale. De regulă, se disting prin statură mare sau mică. Articulațiile lui Vata crapă adesea. Au pielea uscată, mâinile și picioarele reci și adesea simt frig. Avantajul lui Vata este o greutate aproape constantă, care se încăpățânează să rămână la un nivel, indiferent la ce excese se răsfăț. Cel mai adesea, oamenii Vata se mișcă repede și sunt mereu înfometați și însetați. În același timp, apetitul (focul digestiv) este instabil, iar lui Vata de multe ori îi este greu să se forțeze să urmeze un regim alimentar.

A doua constituție a corpului conform Ayurveda este o persoană de tip PITTA, Pitta este focul și energia de foc a digestiei, care este responsabilă de procesele vieții din organism. Tot ceea ce intră în organism trebuie procesat și asimilat, de la alimente până la experiențele senzoriale, inclusiv ceea ce se vede și se aude. Aceasta este sarcina principală a lui Pitta - să mențină vitalitatea corpului și capacitatea de a percepe în mod adecvat atât realitatea, cât și apetitul și setea.

Pittas au un fizic frumos proporționat. În mod obișnuit, oamenii Pitta au mușchi bine dezvoltați, ceea ce conferă figurii lor un aspect atletic. Mâinile și picioarele lor sunt mereu fierbinți, transpira adesea abundent și se înroșesc ușor. Pitta se îngrașă ușor, dar o slăbește la fel de ușor. Daca Pitt are un apetit nesatios, li se recomanda sa manance alimente usoare si bauturi slabe. Nu trebuie să abuzeze de condimente, condimente iute, iute și amare sau condimente care stimulează pofta de mâncare și accelerează sângele, și mai ales alcoolul. Focul digestiv Pitt este cel mai activ la miezul nopții și la prânz. Pittams pot mânca mult pe tot parcursul zilei, deoarece au un nivel ridicat de procese metabolice. Nutriția adecvată reglează bine natura de foc a lui Pitta - hrana pentru ei este un fel de medicament. Prin urmare, Pittas trebuie să-și formeze în mod intenționat gustul și obiceiurile alimentare și să mănânce conștient.

Al treilea corp conform Ayurveda este reprezentat de oameni de tip KAPHA. Kapha este o combinație de pământ și apă și este o energie puternică de atracție și farmec. Kaphas sunt în general împământeniți și veseli, înzestrați cu un corp puternic, sănătos și bine dezvoltat. Au un piept larg, mușchi puternici și oase mari și grele. Ca urmare a constitutiei lor, sunt predispusi la supraponderali, si este dificil sa slabeasca in exces. Au un metabolism lent și o digestie proastă, astfel încât sunt aproape întotdeauna mai grași decât ar trebui. Dar au pielea moale, netedă și mereu proaspătă, care nu îmbătrânește mult timp.