Vegetarianismul reduce potența. Acizi grași esențiali

Acest material despre impactul vegetarianismului asupra este un extras din experiența personală, o analiză a propriilor observații, asezonată cu un sos de filozofie cu adaos de presupuneri teoretice.

Pentru început, să ne gândim împreună cum poate afecta vegetarianismul în general relația dintre un bărbat și o femeie? Poate că vegetarienii înșiși, oameni care au decis cândva să nu mănânce carne, încă influențează. În plus, motivele unei astfel de decizii pot fi complet diferite în fiecare caz în parte.

Pentru mine, motivele acțiunilor sunt cel mai interesant subiect de cercetare. Să luăm, de exemplu, un vegetarian care a încetat să mănânce animale pentru a pierde în greutate. Caz comun, nu? Un altul a decis că ar fi mai sănătos să nu mănânci carne, ceea ce este, de asemenea, destul de logic și această opinie se găsește adesea în rândul ierbivorelor. Al treilea și-a dat seama că este imposibil să iubești animalele și, într-adevăr, ființele vii în general, mâncându-le. Iar al patrulea și-a dat seama că scopul vieții nu este acela de a realiza ceva material, ci de a crește spiritual. Pentru el, vegetarianismul este o condiție necesară pentru îmbunătățirea conștiinței.

Cunoaștem cu toții aceste motive și nu degeaba le-am așezat în ordinea aceea. Motivele adoptării unei diete vegetariene pot varia de la dorința de sănătate bună până la dezvoltarea spirituală și autocunoașterea. Evoluând, încep să schimbe comportamentul uman. În consecință, relația dintre un bărbat și o femeie depinde și de aceste motive.

Aici, o femeie pe o bicicletă de exerciții pedalează intens, lăsând rapid excesul de greutate și abordând un stil de viață sănătos. Ea este vegetariană. A trecut un an de când frigiderul ei a încetat să mai fie un cimitir de animale de companie. Are succes si rezultatele unei astfel de diete si vizitele la sala o inspira din ce in ce mai mult. Ce fel de bărbat va căuta? Sau poate are deja pe cineva care nu împărtășește stilul ei de viață?

În primul caz, dacă motivele vizează doar sănătatea și silueta, atunci spectrul de căutare nu va fi restrâns doar de vegetarieni. Dar, în ultimul rând, vor fi luati în considerare domnii supraponderali care nu duc un stil de viață sănătos.

Dacă motivele se schimbă într-un mod mai subtil, atunci crezi că o femeie vegetariană, a cărei minte nu se potrivește cu posibilitatea de a mânca părți dintr-o vacă, va putea să se întâlnească cu un non-vegetarian? Desigur, se va putea întâlni, dar care este perspectiva unei astfel de relații? Așa e, totul va fi greu, atât pentru ea, cât și pentru el. DAR! Dacă o astfel de femeie are suficientă răbdare și smerenie pentru a nu-și reproșa partenerului că a comis violență la fiecare masă, gătește-i calm mâncarea obișnuită, explicându-i în același timp metodic poziția ei, atunci după ce a trecut prin anumite etape, înțelegerea unui bărbat se poate schimba și el însuși va accepta ideea de vegetarianism.

Astfel de relația dintre bărbat și femeie sunt rare, dar există. Trebuie remarcat faptul că acest mod de a-și urma cu umilință și calm ideile de vegetarianism este singura modalitate de succes pentru o femeie de a-și face un prieten sau soț vegetarian fără a dăuna sănătății sale mentale și fizice.

Acum să ne uităm la bărbați vegetarieni. Apropo, rareori devin vegetarieni care doresc să slăbească kilogramele. Nu se va supăra femeile, dar, conform observațiilor mele, când vine vorba de vegetarianism, motivele bărbaților sunt mai mari decât ale femeilor. Cu toate acestea, sănătatea bună și greutatea normală sunt încă relevante aici.

Luați în considerare bărbatul vegetarian mediu. Să luăm în considerare faptul că un bărbat care este capabil să refuze carnea fumează și bea alcool destul de rar. De obicei este zvelt, în formă și are un „fosfor luminos în cap”, pentru că. suficient de inteligent pentru a nu lua masa cu tot ce se mișcă. Pe cine va căuta el ca partener de viață? Sau poate că a ajuns la o astfel de viziune asupra lumii deja căsătorit? Atunci cum se va dezvolta relația lui cu soția lui?

În primul caz, când partenerul de viață nu s-a descoperit încă, spectrul de căutare se va restrânge, fără îndoială, cu prioritate vegetarienilor. Da, aceasta va fi calea celei mai mici rezistențe, dar este dificil pentru un bărbat să mențină o relație apropiată pe termen lung cu cineva care nu-și împărtășește ideile și viziunea asupra lumii. Prin urmare, pentru opțiunile cu obiceiuri non-vegetariene, fumători și băutori, dacă există interes, atunci cel mai probabil nu va dura foarte mult.

În al doilea caz, când soția este deja disponibilă, iar elevul nostru de gimnaziu a devenit vegetarian, totul este ceva mai complicat. Aici, mult depinde de înțelepciunea soțului și a soției, deoarece în familia medie-matematică femeia este cea care gătește. Femeia este cea care va avea greutăți, pentru că dacă nu vrea să distrugă familia, va trebui să gătească mâncare vegetariană. Aici apare întrebarea dacă o va face separat pentru soțul ei sau va trebui să creeze pentru întreaga familie. Acesta din urmă depinde în întregime de bărbat. Va găsi el puterea să nu-și arunce nemulțumirea față de soția lui din punctul ei de vedere diferit? Va adera calm, cu răbdare la poziția sa masculină, fermă, explicând rațional de ce nu ar trebui să mănânci animale? Dacă nu, atunci speranța într-o astfel de relație rămâne doar pe înțelepciunea soției.

Rezumând toate cele de mai sus, pot spune că influența vegetarianismului asupra relației dintre un bărbat și o femeie este 100% prezentă. Când o persoană refuză să ucidă, devine mai puternică în interior, iar dacă poate rămâne umilă și rămâne în poziția sa, atunci îi poate ajuta pe cei din jur să devină mai buni. Nu prin faptul că îi va învăța cum să facă și cum să nu o facă, ci prin faptul că va da exemplul potrivit și va încerca să fie cinstit în primul rând cu el însuși. Soția mea are un văr. Când l-am întâlnit, mi-a spus că nu poate trăi fără carne. Dar un an mai târziu, a sunat și a spus că a încetat să mai bea, iar un an mai târziu a devenit vegetarian. Inițial, a râs de idee.

Dacă într-o familie deja existentă, unul dintre soți devine vegetarian, atunci treptat, de-a lungul timpului, al doilea soț va simți și el gustul unei astfel de vieți și va începe să ajungă la el. Relațiile dintre un bărbat și o femeie vor deveni mai armonioase. Desigur, dacă primul este bărbat, atunci o femeie va fi mai ușor să-l asculte și să-l urmeze. Dacă o femeie ajunge mai întâi la asta, atunci va trebui să fie răbdătoare și umilă, să-și gătească mâncarea obișnuită pentru soțul ei și să repete numele lui Dumnezeu în acest moment, iar în timp, atitudinea soțului ei față de viață va începe să se schimbe.

În concluzie, aș vrea să spun că, dacă ești deja vegetarian, atunci nu încerca să-i ridiculizezi și să-i slăbești pe cei care nu și-au dat încă seama de importanța unui astfel de stil de viață și alimentație. Conștiința lor nu este încă pregătită să accepte această idee, iar persuasiunea violentă nu va face decât să întârzie și mai mult acceptarea acesteia.

Vegetarianismul, pe scurt, poate fi împărțit în două tipuri: strict (vegan) și non-strict. În primul caz, o persoană refuză nu numai produsele din carne, ci și lactatele, ouăle și tot ceea ce poate conține doar urme de origine animală. Cu vegetarianismul convențional, totul este mai ușor. Dieta poate include ouă, lapte și brânzeturi. Însă pentru familiile tradiționale, unde alimentația este dictată de mulți ani de fundații, chiar și renunțarea la doar carne poate fi o problemă semnificativă.

Problema schimbării dietei este doar jumătate din problemă. De obicei, adoptarea vegetarianismului are motive mai profunde și mai umaniste decât simpla dorință de a pierde în greutate sau de a economisi carne. În general, este dificil să răspunzi la întrebarea de ce devin vegetarieni fără ambiguitate, fiecare situație este individuală. Și trebuie să-ți dai seama singur. Prin urmare, dacă soțul tău exprimă o astfel de decizie, întreabă mai întâi ce considerente l-au condus la astfel de concluzii. În cazul în care sunt banale și se referă la pierderea în greutate, atunci aveți toate șansele să inspirați o persoană că în acest scop nu este absolut necesar să renunțați la carne.

De fapt, vegetarianismul unui membru al familiei este întotdeauna dificil pentru gazdă. La urma urmei, acum trebuie să gătești pentru el separat. Și nu este întotdeauna clar ce anume, mai ales când toate rețetele evidente au fost deja epuizate. Din nou, cea mai rezonabilă cale de ieșire din situație este să-l convingi pe soț să înceapă să mănânce din nou carne, așa cum au făcut strămoșii săi de mult timp. De asemenea, este util să vizitați împreună cu el un dietetician, care va putea să facă o analiză echilibrată și completă a stării sănătății umane și să vorbească despre consecințele renunțării la carne. Proteina animală este necesară pentru o persoană, deoarece pur și simplu nu există un substitut pentru ea în lume. Deși nucile, ouăle și produsele lactate sunt și ele bogate în proteine, ele nu le oferă în calitatea necesară unui organism adult, în special al unui bărbat.

Nu întotdeauna răul vegetarianismului sau veganismului este detectat imediat. Din nou, totul este individual și depinde de starea de sănătate. Dar cu siguranță vor exista consecințe. Prin urmare, dacă un bărbat își pierde erecția în floarea vieții sau părul începe să cadă, atunci acestea sunt exact evenimentele care îi vor aminti de o decizie de lungă durată.

Educați-vă soțul despre toate posibilele consecințe ale vegetarianismului, astfel încât să fie pe deplin informat și conștient de ceea ce se bagă. În plus, este foarte important să nu introducă copiii, dacă există, în modul său de viață. Problema nutriției este o alegere personală a fiecărei persoane.

Susține alegerea soțului tău dacă are încredere în el, dar dacă nu ești deloc pregătit să-i împărtășești calea vegetală, rămâi ferm. Poate că nu va fi de prisos să-l introducă pe soțul ei la gătit. La urma urmei, nu trebuie să gătești pentru el personal. Cel mai important - nu face scene scandaloase, ci delicat și discret, cu ajutorul cotletelor și cotletelor parfumate, ademeniți-vă soțul înapoi pe partea de carne.

Vegetarianismul a fost subiectul multor controverse în ultima vreme. Cineva citează ca exemplu celebrele genii ale trecutului și vedetele timpului nostru, care de mulți ani preferă alimentele vegetale în locul animalelor și se simt grozav. Alții sunt înarmați cu rezultatele cercetărilor științifice, care sunt desfășurate la nesfârșit de diferite asociații și academii, pentru a afla cum afectează încă acest stil de viață corpul uman. Nu există un punct de vedere unic - puteți doar să vă familiarizați cu faptele, să comparați datele și să trageți propriile concluzii.

Cercetare științifică

Nu numai oamenii obișnuiți din întreaga lume, ci și oamenii de știință încearcă să înțeleagă ce este vegetarianismul pentru o persoană - pericol sau mântuire, o dietă obișnuită sau un sistem complet de nutriție. Pentru a rezolva această dilemă, sunt efectuate diverse studii științifice, ale căror rezultate sunt anunțate la simpozioane și conferințe. Ele pot fi găsite și pe site-urile oficiale ale acelor asociații și academii unde se desfășoară toate acestea.

În special, oamenii de știință au încercat să obțină date obiective despre beneficiile și daunele vegetarianismului în cursul unor studii atât de ample, cum ar fi:

1970 - celebrul studiu chinezesc „China Study” (al doilea nume - „China - Cornell - Oxford", „China - Cornell - Oxford Project"): au ajuns la concluzia despre beneficiile neîndoielnice ale vegetarianismului, deoarece acesta reduce riscul de cancer;
1999 / 2004-2005 - studiu al „Physicians Committee for Responsible Medicine” (SUA): promovează pierderea în greutate și reduce riscul de a dezvolta diabet;
2000 - Universitatea Loma Linda (SUA); risc redus de cancer de prostată la bărbați;
2002 - Studiu EPIC-Oxford (Anglia): nici un efect asupra speranței de viață;
2012 - Adventist Health Study-2 (care acoperă 10 țări): crește speranța de viață.

Problema este că rezultatele diferitelor studii sunt uneori foarte contradictorii. Asociația Americană de Dietetică a ajuns la aceeași concluzie, medicii britanici au dezvăluit ceva complet opus. De aceea toate aceste date sunt constant confirmate, infirmate, criticate - iar căutarea continuă.

Părerile medicilor sunt și ele împărțite. Majoritatea dintre ei aderă la punctul de vedere conform căruia vegetarianismul este util și dăunător în același timp. După ce au urmat o dietă strictă fără lapte și ouă de mulți ani, consecințele în ceea ce privește sănătatea sunt cu siguranță inevitabile. Dar oamenii care nu au renunțat la alimente proteice de origine animală se simt complet grozav și au scăpat de multe boli.

Și acum să încercăm să rezumăm datele acestor studii și să tragem totuși anumite concluzii.

Statistici

În primul rând, să ne uităm la statisticile încăpățânate. De mulți ani, în diferite țări s-au colectat informații despre cu ce vegetarieni se îmbolnăvesc cel mai adesea și despre ce boli îi ocolesc. Pe baza acestui fapt, a apărut o hartă de diagnosticare interesantă.

Risc redus de boală (beneficiu):

cancer la stomac;
cancer de ficat;
cancer intestinal;
cancer de sân la femei;
cancer ovarian;
cancer de prostată - cu 30%;
cancer colorectal - cu 18%;
atac de cord;
hipertensiune;
diabet zaharat - cu 50%;
ateroscleroza;
ischemie - cu 24%;
boli cardiovasculare;
cataracta - cu 30%;
pietre la rinichi - cu 31%;
diverticuloza - cu 31%.

Risc crescut de boală (rău):

anemie;
deficiență de fier;
tuberculoză (cu refuzul ouălor și laptelui).

Ce concluzii despre pericolele și beneficiile vegetarianismului se pot trage din aceste statistici? Lista bolilor care sunt reduse prin dietele fără carne este mult mai mare decât cele cu risc crescut. Acest lucru ar trebui să mulțumească adepții acestui stil de viață.

Dar aici trebuie să luați în considerare modul în care sunt colectate astfel de informații. În primul rând, acestea acoperă departe de întreaga populație, deci datele nu pot fi considerate complete. În al doilea rând, ele de cele mai multe ori nu iau în considerare astfel de nuanțe precum varietățile acestui sistem, iar acest lucru este foarte important. Beneficiile vegetarianismului conventional sunt mult mai mari decat veganismul, intrucat primul presupune o alimentatie mai echilibrata, iar al doilea are prea multe interdictii, ceea ce duce la consecinte ireversibile asupra sanatatii.

Citește și: Principalele diferențe între vegetarieni și vegani

Beneficiu

Acum luați în considerare care sunt beneficiile vegetarianismului, conform diverselor studii.

Pentru pierderea in greutate:

controlul greutății;
pierdere în greutate;
capacitatea de a reduce conținutul zilnic de calorii al alimentelor, deoarece mâncărurile vegetariene sunt în mare parte cu conținut scăzut de calorii și nu conțin grăsimi;
prevenirea obezitatii.

Pentru piele și păr:

vegetarienii practic nu stiu ce sunt acneea si cosurile;
tenul este uniform și frumos;
tipul de piele gras printre vegetarieni este o raritate;
procesele de îmbătrânire sunt încetinite, ceea ce înseamnă că ridurile apar mult mai târziu;
cu o dietă echilibrată, părul devine mai gros și nu mai cade, datorită cantității mari de flavonoide și vitamine din fructe și legume.

Pentru sănătatea generală:

saturația organismului cu vitamine și microelemente, absența agenților cancerigeni;
scăderea colesterolului din sânge;
energie crescută;
îmbunătățirea bunăstării;
întărirea imunității, reducerea numărului de răceli;
creșterea speranței de viață;
scapa de umflatura, deoarece in vase este putina sare;
pentru bărbați - reducerea riscului de cancer de prostată, cu o dietă corectă - îmbunătățirea erecției;
pentru femei - reducerea cancerului mamar și ovarian, normalizarea ciclului lunar.

Asociația Americană de Dietetică și Academia de Pediatrie consideră că o dietă vegetariană bine formulată este bună chiar și pentru adolescenți. Un astfel de sistem de nutriție întărește obiceiurile alimentare sănătoase, care trec apoi la vârsta adultă. Copiii vegetarieni sunt mai slabi și mai răbdători decât colegii lor. Cea mai sigură metodă pentru generația tânără este vegetarianismul lacto-ovo.

După astfel de informații, nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile pentru sănătate ale vegetarianismului. Totuși, aici merită să faci o rezervare mică, dar foarte semnificativă. Toate acestea pot fi de așteptat doar dacă din alimentație lipsesc doar carnea și peștele, în timp ce produsele lactate și ouăle rămân. Cu interdicții mai stricte și meniuri stricte, nu ar trebui să ne așteptăm la astfel de minuni, dar va fi mult rău de la o astfel de nutriție.

Articol înrudit: Tipuri de vegetarianism

Dăuna

Daunele vegetarianismului sunt asociate în primul rând cu o deficiență a nutrienților care sunt prezenți în carne, dar în alimentele vegetale fie nu sunt deloc, fie sunt neglijabile acolo. Acest lucru duce la acele consecințe neplăcute, din cauza cărora acest mod de viață este atât de criticat. Lipsa unei anumite game de vitamine și nutrienți este deosebit de acută în rândul veganilor puri. Prin urmare, toate complicațiile descrise mai jos sunt observate în primul rând în ele.

În unele cazuri, vegetarianismul poate duce la o lipsă de substanțe precum B2, B12, D, fier, iod, calciu, aminoacizi. Cu toate acestea, cu o planificare adecvată a meniului, dezavantajele pot fi reduse. Cum - citiți mai jos.

Proteină

Deficiența de proteine provoacă daune grave organismului. Aceasta duce la probleme precum:

avitaminoza;
anemie;
piele palida;
Pierderea parului;
durere de cap;
tulburări hormonale;
pentru adolescenți în timpul pubertății este plină de dezvoltare fizică întârziată;
epuizarea sistemului nervos;
kwashiorkor;
marasmus;
vindecarea lentă a rănilor;
disfuncție de reproducere (în egală măsură la bărbați și femei);
unghii neuniforme;
slăbiciune generală;
edem;
insuficiență hepatică;
pierdere în greutate;
dificultăți de somn.

Pentru a evita deficitul de proteine, vegetarienii ar trebui să includă cât mai multe alimente posibil în dieta lor, cum ar fi:

Quinoa;
spirulina;
lactate;
hrişcă;
ouă.

Lacto-ovo-vegetarianismul practic nu se confruntă cu o astfel de problemă.

Fier

Fierul din alimente vegetale este mai puțin biodisponibil decât din carne. În plus, absorbția sa este suprimată activ de alte produse ale unei diete vegetariene. Dacă nu rezolvați această problemă, este posibil să aveți:

paloare și piele uscată;
durere de cap;
amețeli și leșin;
pentru femei în timpul sarcinii - aceasta este plină de patologii fetale;
dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut;
hemoglobină scăzută;
probleme de somn;
pierdere în greutate;
scăderea capacității de lucru;
producția de hormoni, măduva osoasă scade;
funcționalitatea glandei tiroide se înrăutățește;
tulburări de memorie, învățare lentă;
oboseala cronica;
raceli frecvente.

Alimente pentru a evita deficitul de fier într-un meniu vegetarian:

brocoli;
stafide;
varză;
melasă;
nuci caju;
salată;
ovaz;
semințe de cânepă;
seminte;
tempera;
chimen;
suc de roșii;
fasole;
pâine integrală;
fasole neagra;
mazăre;
linte;
spanac.

Principalul rău al vegetarianismului este că deficiența de fier duce la anemie. Rezultatul sunt probleme cu dinții (se sfărâmă), oase (pierde mobilitatea, încep durerile articulare), glanda tiroidă, fragilitatea și delaminarea unghiilor, căderea părului, boli gastrointestinale, scăderea performanței, tulburări de menstruație la femei.

Zinc

Proteinele animale îmbunătățesc absorbția zincului de către corpul uman, dar acest lucru nu se întâmplă la vegetarieni. Consecințele nu sunt în totalitate plăcute:

inflamație a membranelor mucoase;
pentru femeile însărcinate, o dietă săracă în zinc reprezintă un risc crescut de avort spontan, travaliu prelungit sau hemoragie postpartum;
pentru copii, este periculos de întârziat dezvoltarea neuropsihică și fizică;
pentru femei, o deficiență a acestui oligoelement poate duce la infertilitate secundară;
pentru bărbați, lipsa de zinc este plină de probleme cu potența: slăbiciune sexuală, ejaculare precoce;
boli oculare;
pielea devine uscată, apar riduri, erupții cutanate, roșeață, peeling;
încălcarea ciclului menstrual;
depresie și letargie;
pierderea poftei de mâncare și a somnului;
uscarea și fragilitatea unghiilor și părului;
deteriorarea memoriei și a concentrării;
boli frecvente.

Ce să fac? Absorbția zincului poate fi îmbunătățită prin consumul zilnic de leguminoase, cereale și semințe înmuiate și încolțite, precum și pâine dospită.

Calciu

Acei vegetarieni care consumă lapte și ouă nu știu ce este lipsa de calciu în organism. Dar veganii se pot confrunta cu consecințe grave, deoarece le lipsește grav acest nutrient:

durere în oase și mușchi;
boli ale sistemului nervos;
osteoporoza;
sângerare crescută;
iritabilitate constantă, oboseală, probleme de somn;
probleme cu dinții;
uscăciunea și fragilitatea părului, unghiilor.

Pentru a reduce riscul de a dezvolta astfel de afecțiuni și boli, este necesar să includeți în dietă cât mai multe alimente, cum ar fi:

legume cu frunze verzi (broccoli, Beijing sau varză creț);
melasă;
boabe de soia;
caș de fasole;
tempera;
smochine.

În acest sens, răul este de așteptat doar de la veganism.

Acizi grași esențiali

Beneficiul neîndoielnic al unei diete vegetariene este că este bogată în acizi grași omega-6, iar răul este în lipsa acizilor grași omega-3. În absența ouălor și a algelor în alimentație, organismul este deficitar în acizii eicosapentaenoic și docosahexaenoic. Consecințe:

dureri în articulații, mușchi, tendoane;
oboseală, slăbiciune;
retard mintal la preșcolari;
constipație;
depresie prelungită, apatie;
fragilitate și căderea părului;
vindecarea lentă a rănilor;
mătreaţă;
creșterea presiunii;
probleme de vedere;
scăderea imunității;
erupție cutanată, mâncărime, peeling pe piele;
deteriorarea atenției, a memoriei.

Pentru a evita astfel de consecințe periculoase, în dietă ar trebui incluse uleiurile de nucă, semințe de in, rapiță, in, cânepă și soia.

Vitamina A

Produsele de origine animală conțin vitamina A gata preparată și activă. Există foarte puțin din ea în alimentele vegetale, așa că vegetarienii suferă adesea de hipovitaminoză A. Ce cauzează:

pentru copii - întârziere în dezvoltare, întârziere de creștere, scăderea capacităților intelectuale;
pentru femei - infertilitate secundară, probleme cu sarcina;
conjunctivită;
matreata, caderea parului;
distrugerea învelișului globului ocular;
scăderea libidoului;
somnolenţă;
piele uscată, riduri;
deteriorarea smalțului dinților;
boli frecvente.

Pentru a o remedia, trebuie să încasați produse precum:

avocado;
cartof dulce;
brocoli;
pepene;
cartof;
morcov;
Ardei dulce;
piersici;
ficat;
cremă;
unt;
brânză de vacă;
dovleac;
galbenusuri de ou.

Dacă faceți meniul potrivit, lipsa vitaminei A poate fi evitată chiar și în cadrul vegetarianismului.

Vitamina D

Alimentele vegetale nu sunt o sursă de vitamina D. Sunt foarte sărace în ouă și produse lactate. În consecință, vegetarienii se pot confrunta cu următoarele probleme cu deficiența acestuia:

durere la nivelul articulațiilor;
hipotiroidism;
durere de cap;
tulburari de somn;
oboseală crescută;
pierdere în greutate
probleme cu dinții;
pierderea poftei de mâncare;
vedere neclara;
instabilitate emoțională, nervozitate, schimbări de dispoziție, lacrimi, agresivitate, iritabilitate.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să fiți la soare cât mai des posibil, să luați separat suplimente de vitamine și să includeți în meniu șampioane.

Vitamina B12

Vegetația nu conține vitamina B12, așa că veganii cu siguranță nu o primesc. Este prezent în lapte și ouă. Așadar, problemele de deficiență îi afectează doar pe cei care aderă la cea mai strictă dietă. Cele mai grave consecințe:

anemie;
paloare, slăbiciune, oboseală cronică, oboseală;
ameţeală;
pentru femei - nereguli menstruale;
pentru mamele care alăptează - încetinirea dezvoltării copilului (psihică și fizică);
deficiență de fier;
tulburări neurologice: amorțeală la nivelul articulațiilor, dificultăți de concentrare, rigiditate la nivelul membrelor, scăderea pragului de durere;
dispnee;
slăbirea oaselor;
în timpul sarcinii - patologia fetală;
tulburări psihice: schizofrenie, iritabilitate, nervozitate, depresie, halucinații, psihoze;
tahicardie;
trombocitopenie;
deteriorarea memoriei.

Vegetarienii obișnuiți pot trăi confortabil mâncând în mod regulat ouă și lactate. Dar veganii au nevoie de un supliment suplimentar de vitamine.

Ce este vegetarianismul pentru corpul uman: salvarea de multe boli sau o ucidere lentă din cauza unei deficiențe a diferitelor substanțe care sunt prezente numai în carne? Studiile sunt în desfășurare, iar datele lor sunt uneori atât de contradictorii încât nu permit să se tragă concluzii specifice. Prea mulți factori trebuie luați în considerare pentru a prevedea rezultatul final al unui astfel de stil de viață: caracteristicile de sănătate, prezența produselor lactate și a ouălor în dietă, boli ereditare etc. Dacă alcătuiți corect meniul fără fanatism, veți nu se poate teme de orice complicații și consecințe dăunătoare.

Un vegetarian este o persoană care alege să elimine carnea din alimentație. Aceasta poate fi o respingere totală sau parțială a produselor de origine animală. Oamenii justifică acest comportament prin refuzul lor de a mânca cadavrele animalelor sacrificate. Cu toate acestea, ei nu se gândesc întotdeauna la faptul că restricțiile alimentare pot afecta negativ sănătatea. Daunele vegetarianismului astăzi sunt discutate pe larg de medici din diverse domenii ale medicinei. Oricine vrea să nu mai consume carne trebuie să ia în considerare cu atenție consecințele posibile.

Varietăți de vegetarianism

În societatea modernă, se acordă multă atenție comportamentului alimentar. Respingerea cărnii devine din ce în ce mai populară. Există mai multe tipuri de vegetarianism:

Clasic. Implică respingerea peștelui și a cărnii. În același timp, mierea, ouăle și produsele lactate ar trebui incluse în dietă. Cel mai adesea, trecerea la o astfel de dietă este asociată nu atât cu latura etică a problemei, cât cu preferințele gustative. O persoană pur și simplu nu-i place gustul preparatelor din carne și pește, așa că le elimină din meniul său.
Ovo vegetarian. Cu această dietă, este interzis să mănânci pește, carne, fructe de mare și lapte. Se pot consuma miere și ouă. La acest tip de vegetarianism recurg adesea persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Uneori este folosit ca o dietă specială pentru a ajuta la curățarea organismului de toxinele acumulate.
Lactovegetarianismul. Implică o respingere completă a produselor din carne și pește, ouă, brânzeturi. Laptele și mierea pot fi incluse în meniul dumneavoastră.
Veganism. Cea mai rigidă formă de vegetarianism. Acesta prevede respingerea completă a oricăror produse de origine animală. Sunt permise numai toate tipurile de legume, fructe, fructe de pădure și ciuperci.
Dieta cu alimente crude. Aceasta este o ramură a veganismului, care implică nu numai respingerea produselor de origine animală, ci și tratamentul termic al vaselor. Legumele și fructele pot fi consumate doar crude.

Această calificare este considerată condiționată. Fiecare persoană poate determina independent lista de produse la care vrea să renunțe. Uneori oamenii ajung până la absurdul de-a dreptul, interzicându-și categoric carnea roșie și permițând albă.

Astăzi există diverse școli de vegetarianism. În ele, un grup de oameni cu gânduri asemănătoare împărtășesc diverse sfaturi și recomandări despre ceea ce cred ei că este dieta potrivită.

Care sunt riscurile pentru sănătate ale vegetarianismului?

Dieta vegetariană este destul de săracă. Este dificil să faci un meniu variat doar din legume și fructe. În acest caz, dieta devine inadecvată. Îi lipsesc substanțele și oligoelementele necesare pentru funcționarea normală a organismului. Daunele vegetarianismului pentru organism constă în mai multe aspecte:

Când mănâncă plante, o persoană primește mai puține proteine. Această substanță devine elementul de bază pentru țesuturile corpului. Vegetarienii cred că este posibil să umpleți deficitul de proteine cu ajutorul leguminoaselor, cerealelor și a altor plante. Dar, de fapt, proteinele vegetale sunt absorbite cu maximum 65%. În timp ce proteinele animale sunt absorbite complet.
Daunele vegetarianismului pentru copii constă în probabilitatea deficienței de calciu. Acest element este responsabil pentru dezvoltarea completă a aparatului osos, a dinților și a unghiilor. Calciul se găsește în unele plante, cum ar fi legumele cu frunze. Dar doza sa în ele este prea mică pentru a acoperi nevoia umană zilnică. Obținerea calciului din produsele lactate este mult mai ușoară.
Restricția alimentară poate provoca deficit de vitamina B12. Această substanță nu se găsește în plante. Singura excepție sunt algele marine. Fără această vitamină, funcționarea normală a organismului este imposibilă.
Lipsa cărnii din dietă este de asemenea periculoasă, deoarece poate provoca o deficiență de fier. Acest element esențial de sănătate poate fi obținut doar din pește și produse din carne. Fierul se găsește în unele tipuri de leguminoase, dar concentrația sa este neglijabilă. Deficiența de fier sau anemie duce la probleme grave de sănătate, performanță redusă, căderea părului și perturbarea funcției intestinale. Prejudiciul vegetarianismului pentru femei este că menstruația se poate opri complet, vor apărea dezechilibre hormonale grave, care sunt pline de probleme cu funcția de reproducere.
Este imposibil să obțineți suficientă vitamina D și iod din alimente vegetale. Acest lucru duce la probleme cu glanda tiroidă, oase și dinți. Din acest motiv, vegetarianismul este deosebit de periculos pentru persoanele în vârstă.

Aceasta nu este o listă completă a ceea ce este dăunător pentru vegetarianism. În plus, alte câteva dezavantaje ale unei astfel de diete sunt notate ca pericole directe pentru sănătate. În primul rând, trebuie să cheltuiți mulți bani pe mâncare. Vegetarienii trebuie să caute constant fructe sau legume tropicale nepopulare în țara noastră pentru a-și diversifica cumva meniul. Și costă mulți bani.

În al doilea rând, vegetarienii sunt departe de a găsi întotdeauna un fel de mâncare potrivit pentru ei înșiși în cafenele și restaurante. La mine, chiar și cele mai mari unități de catering nu găsesc mai mult de trei variante pentru salate de legume sau gustări.

În al treilea rând, vegetarienii își promovează întotdeauna cu vehement ideile și vorbesc sfidător împotriva cărnii. Acest lucru nu poate decât să provoace o reacție negativă din partea altora.

Înainte de a vă revizui dieta, ar trebui să vă gândiți de mai multe ori la consecințe. Vegetarianismul nu va face rău dacă este un fel de dietă scurtă.

Când vegetarianismul este absolut contraindicat

Prejudiciul vegetarianismului pentru bărbați, femei și mai ales pentru copii este evident. Dar, în unele cazuri, acest stil de a mânca poate duce la consecințe ireparabile. Este interzis să vă limitați în utilizarea produselor din carne la următoarele categorii de persoane:

Sufer de osteoporoza, anemie, boli articulare, probleme de vedere.
Cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau s-au recuperat după o boală gravă.
Copii sub 16 ani.
Femei care așteaptă un copil. Pentru ca bebelușul să se dezvolte corect, mama trebuie să primească toate mineralele și vitaminele necesare. Fără utilizarea de pește și carne, acest lucru nu poate fi realizat.
Suferind de boli ale tractului gastro-intestinal. Sistemul digestiv poate reacționa negativ la o schimbare a dietei, ceea ce va provoca o exacerbare a bolii.

În astfel de situații, respingerea produselor de origine animală poate duce la dezvoltarea unor boli grave și la exacerbarea problemelor existente. Amintiți-vă că alimentația trebuie să fie completă și echilibrată. Acesta este singurul mod de a garanta sănătatea.

Dacă sunteți hotărât să deveniți vegetarian, consultați-vă medicul. Specialistul vă va dezvolta recomandări pentru o tranziție sigură la noul meniu.

Care sunt beneficiile renunțării la carne?

Pentru a fi corect, un stil vegetarian de a mânca poate aduce, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Printre proprietățile pozitive se numără:

Fructele, legumele și cerealele au un conținut scăzut de calorii. Aceste alimente te vor ajuta să nu te îngrași. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de obezitate.
Mâncărurile vegetariene sunt bogate în fibre. Din acest motiv, motilitatea intestinală crește, metabolismul se îmbunătățește.
Acest meniu ajută la menținerea nivelurilor normale de zahăr și colesterol din sânge. Acest lucru este valabil pentru persoanele cu predispoziție la diabet sau boli ale sistemului cardiovascular.
În timpul unei astfel de nutriții, puteți curăța organismul de toxine și toxine.
Vegetarianismul ajută la întinerirea pielii, la uniformizarea tenului. Are un efect benefic asupra stării vaselor de sânge.

Vegetarianismul are beneficiile sale. Dar ei nu sunt capabili să compenseze toate neajunsurile. O astfel de restricție alimentară va fi cu adevărat utilă dacă este temporară și este efectuată sub supravegherea unui medic.

Câteva recomandări pentru trecerea corectă la un meniu vegetarian

Pentru a nu vă afecta organismul, trecerea la vegetarianism ar trebui să fie lină. Nu tăiați toate produsele de origine animală peste noapte. Acest lucru va deveni un adevărat stres pentru organism și poate provoca consecințe negative. Dacă decideți să deveniți vegetarian, urmați aceste recomandări:

Reduceți cantitatea de produse animale consumate treptat. În medie, va dura aproximativ o lună pentru a le abandona complet.
La o săptămână după începerea unui nou stil de a mânca, poți renunța la fructele de mare. În același timp, produsele lactate, ciupercile, leguminoasele și nucile ar trebui să fie prezente în dietă.
Dacă vrei să renunți la laptele animal, înlocuiește-l cu lapte de soia sau de migdale. Untul de arahide poate fi folosit ca alternativă la unt.
Nu limitați consumul de pâine. Produsele moderne de panificație nu folosesc ouă de pui.
Alimentele dăunătoare sunt strict interzise. Evitați cartofii prăjiți, chiftelele de soia și alte alimente similare.
Înlocuiți carnea cu alternative pe bază de plante. De exemplu, în loc de găluște, gătiți găluște cu fructe de pădure. Gătiți cotlet de morcov sau sfeclă.
Mănâncă mai multe cereale. Ele vor ajuta la compensarea lipsei unor oligoelemente necesare sănătății.
Nu merge crud. Legumele sunt cel mai bine fierte sau fierte la abur. Salatele din legume proaspete pot fi consumate doar ocazional.
La început, crește cantitatea de alimente pe care o consumi. De îndată ce vă este foame, mâncați imediat. Amintiți-vă că o porție dintr-o masă vegetariană ar trebui să fie de una și jumătate până la două ori mai mult decât un fel de mâncare cu carne.

Înainte de a trece la o dietă vegetariană, pregătiți-vă mental. Încercați să determinați ce substanțe îi lipsesc corpului. Compensează deficitul. Uneori, acest lucru necesită luarea de complexe de vitamine și minerale. Dar înainte de a le folosi, trebuie să consultați un specialist.

Proiectați meniul potrivit. Încercați să includeți cât mai multe alimente posibil în dieta dvs. Vino cu preparate noi. Poate fi tot felul de salate, tocane, supe și așa mai departe.

Trecerea la vegetarianism este necesară sub supravegherea unui nutriționist cu experiență.Înainte de aceasta, va trebui să treceți la un examen medical complet. Acest lucru va ajuta la identificarea posibilelor contraindicații.

Ar trebui să devii vegetarian?

Înainte de a renunța la carne, merită să cântăriți toate avantajele și dezavantajele unei astfel de diete. Sănătatea poate fi menținută doar printr-o dietă echilibrată. În fiecare zi trebuie să consumăm suficiente legume, fructe, lactate și carne.

Vegetarianismul dă rezultate bune dacă recurgi la el din când în când. O astfel de dietă va ajuta la eliminarea toxinelor acumulate din organism, la normalizarea zahărului din sânge și a nivelurilor de colesterol.

Trecerea la vegetarianism trebuie motivată. Nu ar trebui să o faci doar pentru că așa spune moda sau să urmezi exemplul prietenilor. Stresul pentru organism poate duce la consecințe negative.Înainte de a începe o nouă viață, va trebui să te pregătești psihologic.

Dacă există contraindicații, vegetarianismul este exclus. Dacă sunteți sănătos și vă restricționați în alimentație, va trebui să treceți la controale medicale regulate. Acest lucru va ajuta la identificarea patologiei în curs de dezvoltare într-un stadiu incipient și începe imediat tratamentul. Ai grijă întotdeauna de sănătatea ta. La primul semn de disconfort, contactați imediat un specialist.

Dacă nu întâmpinați probleme de sănătate, atunci dacă doriți, puteți deveni vegetarian. Schimbați treptat la o nouă dietă. Bea mai multă apă pură. Petreceți mai mult timp în aer liber. Astfel, vei putea minimiza efectele stresului și te vei adapta rapid la noile condiții.

Discuția despre răul și beneficiile vegetarianismului pentru bărbați și femei nu și-a pierdut relevanța de multe decenii. Susținătorii dietelor fără carne și fără carne au concurat între ei pentru a argumenta de ce este dăunător sau benefic să refuzi carnea. După cum se spune: „Adevărul este acolo”. Să ne dăm seama cine are dreptate până la urmă.

Daunele și beneficiile vegetarianismului pentru bărbați și femei

Beneficiile incontestabile ale vegetarianismului pentru corpul bărbaților și femeilor sunt următoarele:

tonusul muscular crește, ceea ce crește activitatea, rezistența;
organismul este curățat rapid de toxine și zgură, datorită cărora procesul de îmbătrânire este accelerat, funcționarea tractului digestiv este perturbată, funcția creierului se deteriorează;

un fapt dovedit că persoanele care trec la o dietă vegetariană au un sistem nervos mai stabil. Nivelul lor de agresivitate scade, rezistența la stres crește, vegetarienii sunt mai puțin iritabili;
evitarea alimentelor de origine animală ajută la scăderea respirației urât mirositoare. Experimentele au arătat că vegetarienii au un miros mai puțin înțepător de transpirație;
atunci când treceți la o dietă fără carne, riscul de a dezvolta boli ale vertebrelor și articulațiilor este redus;
o astfel de dietă contribuie la prevenirea bolilor inimii, vaselor de sânge;
vegetarienii adevărați aproape niciodată nu au hipertensiune arterială;
o astfel de nutriție este cea mai bună prevenire a constipației, a apetitului scăzut;
Alimentele vegetale consumate de vegetarieni sunt bogate în antioxidanți. Aceste substante incetinesc procesul de imbatranire al organismului, neutralizeaza actiunea radicalilor liberi, alcalinizand organismul si prevenind astfel oncologia si multe alte boli periculoase.

Există o serie de cazuri în care beneficiile vegetarianismului pentru sănătate sunt complet compensate de răul de la o astfel de dietă. O dietă vegetariană poate fi dăunătoare dacă o persoană nu are experiență în utilizarea unei astfel de dietă și, după ce a refuzat carnea și lactatele, nu și-a putut echilibra dieta calitativ.

În acest caz, vegetarianismul poate duce la următoarele consecințe negative:

echilibrul macro și microelementelor din organism este perturbat, ceea ce, la rândul său, afectează negativ activitatea tuturor sistemelor și organelor corpului;
apar tulburari imunologice, manifestate prin raceli frecvente;
există tulburări funcționale în activitatea sistemului nervos. Simptomele unor astfel de tulburări: depresie, depresie, apatie, agresivitate, iritabilitate;
creste riscul bolilor de inima, vaselor de sange, sistemului osos, starea unghiilor, parului, pielii se inrautateste;
Nu sunt excluse dezechilibrele hormonale, manifestate printr-o mare varietate de simptome.

Opinia medicilor despre beneficiile și pericolele vegetarianismului

Medicii progresiști notează o mulțime de efecte benefice pentru sănătate și bunăstare atunci când trec la o dietă vegetariană. Potrivit medicilor, principalul lucru este să faci totul cu înțelepciune.

Pentru a nu face față pericolelor vegetarianismului enumerate mai sus, vă recomandăm să includeți în alimentație următoarele grupe de alimente:

legume cu frunze și verdețuri - compensează lipsa de vitamine A, C, fier, magneziu, calciu din organism;
leguminoasele sunt o sursa de proteine vegetale, care, intr-o dieta vegetariana, este necesara pentru mentinerea echilibrului proteic. Leguminoasele sunt bogate in zinc, fier, biotina responsabila pentru sanatatea parului;

seminte si nuci - furnizeaza organismului seleniu, zinc, vitamina E, acizi grasi polinesaturati;
legumele sunt o sursă de vitamine A, B, magneziu, potasiu și alte macro și microelemente.
mierea este saturată cu vitamine din grupa B, C, enzime utile. Acest produs are un efect stimulator asupra funcției secretoare a intestinului, normalizează absorbția nutrienților;
tărâțe - stimulează activitatea intestinelor, stomacului, pancreasului, vezicii biliare;
cereale - saturate cu vitamine B și E, calciu, zinc, sodiu, clor, mangan, sulf, potasiu, fosfor, fier și multe alte minerale;
alge nori uscate - contine proteine vegetale, iod, vitamine A, B, C, minerale calciu, fosfor, fier.

Dacă îți îmbogățești alimentația cu aceste alimente sănătoase, vegetarianismul te va ajuta doar pe tine. Sperăm că articolul ți-a fost de folos. Fericire și bine!

Vegetarianismul a făcut parte din cultura umană încă din antichitate. Carnea nu a fost consumată de Pitagora, Zarathustra, Aristotel și Platon. Moda vegetarianismului a venit în Europa la mijlocul secolului al XIX-lea.

Albert Einstein, Ilya Repin, Henry Ford și mulți alții s-au considerat adepți ai acestui trend. Mohammed Ali, Nikolai Drozdov, Richard Gere, Madonna etc. nu mănâncă carne printre cei care trăiesc astăzi. Cu toate acestea, dezbaterea despre dacă vegetarianismul este util sau dăunător nu s-a domolit până acum.

Oamenii sunt carnivori sau ierbivori?

Să începem să vorbim despre beneficiile vegetarianismului sau potențialul rău, discutând despre modul în care oamenii sunt adaptați la o dietă cu carne.

Dintii

Oamenii au incisivi mari ascuțiți, colți nedezvoltați și molari plati, ceea ce ne face înrudiți cu ierbivorele. Cu toate acestea, dinții noștri sunt acoperiți cu smalț pe toate părțile și se schimbă de-a lungul vieții o singură dată, ceea ce nu ne permite să mestecăm alimente vegetale grosiere pentru o lungă perioadă de timp și seamănă mai mult cu dinții prădătorilor. Urșii omnivori au dinți similari.

Salivă

La prădători, glandele salivare sunt slab dezvoltate, saliva este acidă și nu conține enzime. La erbivore, saliva este alcalină și conține enzime care digeră amidonul. Oamenii o au chiar așa.

Stomac

La prădători, este mic, sucul gastric este foarte acid, digestia principală are loc aici. La erbivore, stomacul este mare, cu mai multe camere, sucul gastric este ușor acid, deoarece alimentele nu sunt digerate în stomac, ci fermentație. La om, stomacul este de dimensiuni medii, sucul gastric este mai slab decât cel al prădătorilor, dar mult mai acid decât cel al ierbivorelor.

Intestinele

Carnea nedigerată în intestine suferă descompunere bacteriană cu eliberarea de deșeuri toxice, astfel încât prădătorii au nevoie de un intestin scurt pentru a evacua rapid resturile de hrană și, de regulă, are 2-3 lungimi de corp. Dimpotrivă, ierbivorele au nevoie de un intestin lung, care depășește creșterea de 20-28 de ori, deoarece alimentele vegetale sunt digerate extrem de lent. La oameni, intestinele depășesc înălțimea de 8 ori și sunt capabile să digere destul de confortabil atât alimente ușoare din plante (în principal fructe), cât și porții mici de carne.

Concluzia din cele spuse este următoarea: o persoană nu poate digera o cantitate mare de alimente vegetale grosiere, cum ar fi ierburile, la fel cum nu este capabilă să mănânce doar carne. Evoluția ne-a făcut omnivor, o persoană poate fi vegetariană, dar carnea din dietă este necesară pentru creșterea normală a organismului și menținerea sănătății. Deci, vegetarianismul: beneficii și daune organismului.

Argumente pentru vegetarianism

Argumentele în favoarea renunțării la mâncarea din carne pot fi următoarele:

Mâncarea vegetariană conține mai puține substanțe cancerigene. Acest fapt a fost stabilit de mulți cercetători. Consumatorii de carne, în special carnea prăjită, sunt mai expuși riscului de cancer de stomac, ficat și colon (vezi Cum să eviți moartea de cancer).
Mâncarea vegetariană protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Această afirmație se bazează pe faptul că în culturile dominate de diete cu carne, precum Europa, incidența atacurilor de cord, a hipertensiunii arteriale și a diabetului zaharat este mult mai mare decât în țările cu o dietă predominant pe bază de plante, precum China și Japonia. De asemenea, vegetarienii sunt mai puțin predispuși la ateroscleroză din cauza nivelului scăzut de colesterol din sânge.
Mâncarea vegetariană permite un control mai bun al greutății. Acest lucru este doar parțial adevărat. O dietă pe bază de plante este mai puțin calorică și este mult mai ușor să scapi de kilogramele în plus cu ea decât să consumi proteine animale. Dar luptătorii de sumo nu mănâncă deloc carne, așa că vegetarianismul în chestiuni de slăbire nu este deloc un panaceu.
Alimentele vegetale conțin mai multe vitamine. O dietă echilibrată și variată cu lapte vegetal este capabilă să ofere pe deplin unei persoane toate nutrienții și oligoelementele necesare (vezi vitaminele în tablete - risipim miturile).

Marea majoritate a celor care practică yoga sunt vegetarieni, deoarece în practica yoga respingerea cărnii este considerată dieta potrivită. În plus, în toate stilurile de yoga există un astfel de termen ca „ahimsa” (non-violență), adică. protest împotriva uciderii animalelor. Prin urmare, dacă o persoană practică yoga, mai devreme sau mai târziu încearcă vegetarianismul și decide singur dacă un astfel de stil de viață i se potrivește sau nu.

Am devenit vegetarian când eu și soțul meu am fost împreună aproape doi ani. Desigur, dorința de a-l convinge de modul lui de viață m-a vizitat chiar în prima zi de vegetarianism. M-am gândit: „Păi, ce este, suntem o familie, ar trebui să fim în același timp!”. Dar curând a venit înțelegerea că, cu aspirația mea aparent nobilă, nu fac decât să distrug relația noastră. Orice persoană trebuie să ajungă la totul pe cont propriu, iar presiunea asupra sa nu duce niciodată la ceva bun. Prin urmare, toată lumea din familia noastră mănâncă după cum crede de cuviință, ocazional, bineînțeles, tachinandu-se unii pe alții, dar fără asta, nicăieri.

Cu toate acestea, multe întrebări rămân deschise, cum ar fi cum vor mânca copiii noștri? Voi mânca carne în timpul sarcinii? Deci mă întrebam cum stau lucrurile cu alți oameni care se confruntă cu o situație similară? Așa că am decis să vorbesc cu cupluri în care unul este vegetarian și celălalt nu, pentru a afla dacă au avut probleme pe această bază și, dacă da, cum le-au făcut față. Și i-am întrebat și pe psihologi: cum rămâne cu acele cupluri în care diferite convingeri pot da naștere la situații conflictuale în relații, iar uneori chiar amenință că le vor rupe.

Maria Kuchina, 24 de ani, designer de interior și designer grafic
Pavel Zabolotnikov, 26 de ani, 3Dvizualizator de interior

Pașa (vegetarian): Eu și Masha suntem împreună de șase ani, deși nu suntem căsătoriți, dar trăim împreună. Am devenit vegetarian în timpul relației noastre, acum vreo trei ani și jumătate. Masha a reacționat la decizia mea absolut calm, fără întrebări „Nu ești bărbat sau așa ceva?”, așa cum se întâmplă adesea. Pe unele aspecte, iubita mea chiar este de acord cu mine, nu acordă nicio importanță vitală cărnii. În casă aproape că nu avem produse din carne cu excepția hranei pentru câini. Doar ocazional, Masha cumpără ceva cu carne, dacă vrea cu adevărat. Am avut încercări de a-mi convinge cealaltă jumătate la vegetarianism, dar nu am fost deosebit de zelos, ci am arătat doar câteva filme, lasă-mă să citesc articole. Dar oricum, cred că este posibil să trimiți o persoană pe șinele vegetarianismului, dar trebuie să se urce el însuși în tren (ăsta-s un așa filozof eu sunt!). Încă nu avem copii, dar vom avea în curând. Cât despre sarcină: cred că în această perioadă este foarte posibil să te descurci fără carne. În general, cred că dacă există înțelegere și respect reciproc într-un cuplu, atunci nu vor fi probleme cu vegetarianismul unuia dintre ei. Principalul lucru este să nu încercați să vă impuneți stilul de viață altora, din anumite motive oamenilor chiar nu le place.

Masha (non-vegetariană): Decizia lui Pașa de a deveni vegetarian nu m-a deranjat deloc, bineînțeles, am fost puțin surprins, pentru că și-a schimbat complet dieta. Îmi amintesc cum a început, am urmărit împreună filme precum „Earthlings”, care extind sfera percepției obișnuite a realității, cred că toate acestea au influențat decizia celuilalt al meu semnificativ de a deveni vegetarian. Din partea lui, nu a fost niciodată o presiune agresivă asupra mea, uneori el, desigur, mă tachina: „Mash, nu îți pare rău că mănânci pui? A alergat destul de recent!” sau „Ce ai acolo? Șuncă? Amintește-ți ce ochi are vaca, cum mănâncă iarbă... Ei bine, mănâncă cadavrul, poftă bună. Dar este absolut normal să ne tachinam unul pe altul, așa că am luat acest gen de remarcă fără durere și calm, respectându-i părerea și mâncându-mi sandvișul. În general, vegetarianismul a intrat ușor în familia noastră. Da, și nu am avut niciodată o nevoie acută de carne. Există un grătar - bine, nu - viața nu a devenit mai proastă. Ce gătește pașa mi se potrivește destul de bine și invers: ceea ce gătesc eu nu-l doare în niciun fel, și pare să fie mulțumit de toate, în afară de varză înăbușită, ei bine, de la grădiniță a avut antipatie. Dimpotriva, ma bucur ca a adus varietate in alimentatia noastra, si ca isi urmareste clar alegerea.Recent, mi-am revizuit viziunea asupra hranei obtinute prin suferinta unei fiinte vii, simt ca este mai bine si mai mult. distracția din carnea altcuiva în stomacul meu nu devine. Dar totuși, când îmi vizitez părinții, nu pot refuza puiul sau peștele copt al mamei. Nu mananc carne de vita si porc, de obicei ma simt rau din cauza asta. Familia lui Pașa a acceptat bine alegerea lui, mama lui a învățat chiar să gătească multe preparate vegetariene, ceea ce face foarte bine. Părinții mei au fost mai sensibili la decizia lui Pașa, deoarece tatăl meu este medic și a dat multe argumente științifice împotriva vegetarianismului. Cu toate acestea, Pașa este încă în viață, sănătos și se simte grozav. În ceea ce privește sarcina și parentingul, cred că în acest caz vom acționa rezonabil și atent în chestiunile legate de alimentația mea și viitorii noștri copii. Ce mi-aș dori să le doresc cuplurilor în care au apărut conflicte pe baza vegetarianismului? Este necesar să caut aspectele pozitive, așa că viața va fi mai ușoară și mai distractivă, a fost testat pe mine.

Alena Nikolaeva, 19 ani, studentă
Denis Vorkov, 19 ani, student

Alena (vegană): Suntem cu Denis de șase luni. Sunt vegan de doi ani. Când, la întâlnire, Denis a aflat despre stilul meu de viață, a spus ceva de genul: „Oh, da, sunt și vegan la suflet! Aparent, aceasta este soarta! Nu am încercat niciodată să-l conving să devină vegan, pentru că știu că din motive de sănătate trebuie să mănânce cât mai variat. Și chiar mă asigur că mănâncă o dietă echilibrată, inclusiv să gătească carnea fără probleme. Nu avem copii, e prea devreme. Cred că voi încerca să le explic diferite puncte de vedere, avantajele și dezavantajele vegetarianismului și omnivorului, iar apoi alegerea este a lor. Nu văd rostul limitării alimentelor, pentru că adesea ceea ce era interzis copiilor în copilărie, ei încearcă deja să compenseze la o vârstă mai înaintată. Recunosc, nici nu m-am gândit la sarcină... Probabil că mă voi consulta cu iubita mea, mă voi consulta cu mai mulți medici, voi citi diverse literaturi pe această temă și, dacă nu există nicio amenințare pentru copil, voi continua să mănânc mâncare vegană. Dacă există măcar niște riscuri, atunci nu îmi va fi greu să trec la omnivor, la urma urmei, sănătatea și dezvoltarea corectă a copilului sunt mai importante. În general, nu am avut niciodată conflicte cu Denis, chiar și indicii. Mai mult, familia mea mă susține pe deplin, iar mama chiar îmi împărtășește părerile. Părinții lui Denis nu prea înțeleg cum se poate trăi fără produse de origine animală, dar nici în această privință nu au existat niciodată certuri. Cred că nu ar trebui să încerci să refaci o persoană dragă. Sau poți vorbi în detaliu și încerci să găsești un compromis, dacă iubești, nu ar trebui să fie dificil.

Denis (nevegetarian): O susțin pe deplin pe Alena în stilul ei de viață, eu însumi am încercat odată să fiu vegan, cu toate acestea, nu a funcționat mult timp. Ea a încercat să mă convingă de modul ei de viață, dar fără conflicte și certuri. Aș da viitorilor mei copii dreptul de a alege. Părinții noștri nu împărtășesc stilul de viață al Alenei, dar nici ei nu insistă pe invers. Și, în general, dacă oamenii se iubesc, toate conflictele se vor rezolva de la sine.

Daria Antoshina, 23 de ani, studentă, florară
Anton Lebedev, 26 de ani, arhitect, graffiti artist, designer

Dasha (vegetarian): Suntem împreună cu Anton de aproximativ un an - poate mai mult, poate mai puțin, nu ținem scorul. Sunt vegetarian de 11 ani și plănuiesc să țin această dietă pentru tot restul vieții. Desigur, chiar la începutul relației nu fără întrebări standard precum: „Ce mănânci atunci?” sau „Nu ți-e milă de plante? Sunt și ei în viață.” Dar Anton și-a dat seama foarte repede că nu există nimic nenatural în vegetarianism. Nu l-am convins niciodată pe Anton să facă vegetarianism, așa că nu au existat conflicte speciale în acest sens. Desigur, mi-aș dori ca persoana iubită să fie vegetariană. Acest lucru ar rezolva multe probleme. Dar nu vreau să insist.

În ciuda faptului că sunt vegetarian, Anton este un mâncăr mult mai pretențios. Îi plac dulciurile, iar eu îi gătesc deserturi cu plăcere. Am gătit și carne de mai multe ori, dar mă dezgustă și trebuie să gătești cu drag, așa că mă limitez la mâncăruri dulci și vegetariene. Când atingem subiectul copiilor, se pune, desigur, problema nutriției. Cred că până la o vârstă conștientă vom căuta un compromis. Și apoi lăsați copilul să decidă. Referitor la vegetarianism și sarcină, pot spune următoarele: am devenit vegetariană la o vârstă fragedă și am crescut o persoană sănătoasă, așa că nu văd nimic rău în a nu-mi schimba principiile în timpul sarcinii. Cu Anton, încerc să nu ating acest subiect, pentru că odată m-a făcut să înțeleg că mă va hrăni cu hrană pentru animale într-o anumită perioadă a vieții mele. Nu m-am certat, dar nici nu am de gând să mănânc carne. Familia mea este obișnuită și mă susține pe deplin. De asemenea, familia lui Anton. Mama lui se pregătește mereu pentru sosirea mea, căutând rețete vegetariene. Acest lucru este foarte frumos. Mă bucur că oamenii apropiați mă înțeleg. În cei 11 ani în care am fost vegetarian, am experimentat aproape totul. La un moment dat, mi s-a părut că pot fi doar cu acea persoană care nici nu mănâncă animale, dar de fapt aceasta este o noțiune preconcepută. Nu contează cine mănâncă și cum, principalul lucru este că oamenii se iubesc. În opinia mea, înțelegerea și sprijinul cuiva drag sunt suficiente. Restul se poate rezolva.

Anton (non-vegetarian):Am o atitudine pozitivă față de faptul că prietena mea este vegetariană, sunt uimită de rezistența și loialitatea ei față de principiile ei. Merită mult zilele astea. Ea a vorbit despre cum s-a schimbat viața ei după ce a renunțat la carne, dar nu insistă să-i urmez exemplul. La un moment dat, m-am gândit și la vegetarianism, dar înțeleg că nu sunt încă pregătit. În general, Dasha nu este absolut o persoană conflictuală, nu știu cum o face, dar nu înjurăm deloc. Când am glumit prima dată despre vegetarianism, ea mi-a răspuns, probabil că a auzit deja de o sută de ori toate astea. Eu însumi gătesc uneori mâncăruri vegetariene, pentru mine nu este greu să pregătesc, de exemplu, o salată. Și da, îmi plac mâncărurile vegetariene, sunt foarte gustoase. Nu am insistat niciodată pe carne, de ce să forțezi o persoană dragă să facă ceva care îl dezgustă? Pot să-l gătesc singur.

Aș dori ca copiii noștri să decidă singuri cum ar trebui să mănânce. Principalul lucru este să le spuneți totul în mod obiectiv. În timp ce așteptăm un copil, mi-aș dori ca prietena mea să mănânce măcar ocazional pește și fructe de mare, dar încă rămâne la latitudinea ei să decidă. În general, nu mai acord importanță faptului că Dasha este vegetariană. Crezi de ce iubitului tău îi place cafeaua și nu ceaiul? Dacă îi place așa, e atât de confortabilă, atunci sunt fericită.

Tatyana Romanova, 28 de ani, web designer
Andrey Romanov, 30 de ani, motion designer

Tatiana (vegetariana): Eu și soțul meu suntem împreună de nouă ani, am devenit vegetarian acum doi ani. Soțul meu a avut o reacție bună la noul meu mod de a mânca, nu am încercat niciodată să-l conving la vegetarianism și nu am avut conflicte. La capitolul gătit, nici noi nu am avut probleme: îi gătesc calm carne pentru soțul meu. Nu avem copii, dar vor avea în curând, sunt însărcinată momentan (8,5 luni). Am fost vegetariană pe tot parcursul sarcinii. Când am trecut toate testele, totul a fost bine, mă simt grozav, toxicoza și alte „bucurii” m-au ocolit. Desigur, mi-aș dori să cresc un copil în spiritul vegetarianismului, dar dacă este necesar, putem și „diversifica” dieta. Familiile noastre, dacă sunt îngrijorate de alimentația mea, nu vorbesc despre asta. Cred că este necesar să dai ocazia unei persoane dragi să-și trăiască propria viață și să gândească cu propriile capete, iar ea (el) îți va răspunde cu dragoste.

Andrew (non-vegetarian): Am o atitudine pozitivă față de pasiunea soției mele pentru yoga și vegetarianism. Nu a încercat niciodată să mă facă vegetariană. La început am încercat-o cu ea în același timp, dar am rezistat doar două săptămâni. Mai mult, o proastă dispoziție și impotența m-au forțat să revin la dieta mea obișnuită. Nu au existat conflicte. Nici un caracter. Au fost doar glume de ambele părți, mai mult chiar de la prieteni și autoironie de la însăși soția. Cu greu gătesc singur, mai ales soția mea. Îmi plac mâncărurile vegetariene, dar nu toate. O mare parte din ceea ce mănâncă ea, nu am mâncat din copilărie. Nu are nimic de-a face cu a fi vegetarian, pur și simplu nu-mi place. De exemplu, dovleceii, ardeiul gras, sfecla... Nici mie nu-mi plac multe preparate din carne.

Când avem un copil, am dori ca acesta să mănânce vegetarian, dar dacă este necesar, îl vom hrăni cu carne. În momentul de față, văd că soția mea tolerează destul de ușor sarcina în comparație cu cum merge cu ceilalți (toxicoză, restructurare corporală etc.). Aceasta înseamnă că corpul ei este curățat de toxine inutile și că starea ei psihică este bună. Cred că și dieta ei a jucat un rol în asta. Dacă în timpul sarcinii corpul ei cere carne, atunci ea ar mânca doar ceea ce își dorea. Dacă nu, atunci nu este nevoie.

Familia mea de tradiții clasice siberiene. Soțiile vegetariene sunt neutre. Familia soției vede avantajele în vegetarianism, trecând treptat la aceeași dietă. După părerea mea, problema în sine nu este vegetarianismul, ci o neînțelegere. Dacă îi dorești persoanei iubite fericire și sănătate, atunci trebuie să-i permiti să mănânce ce vrea el, și nu ceea ce vrei tu. Și despre vegetarianism, pot spune că principala mea greșeală a fost că am încetat brusc să mănânc carne și am trecut la alimente vegetale. Acum încerc să o fac treptat. Deja mănânc doar pui și pește, reducându-le încet ponderea în dieta mea.

COMENTARIILE PSIHOLOGILOR:

Ca psiholog vegetarian, văd trei tipuri de relații între un tip și o fată între care se pune problema vegetarianismului: ideală, normală și periculoasă. Ideal - acesta este ocazia fericită când ambii împărtășesc o viziune vegetariană asupra lumii, se sprijină reciproc și nu interferează cu viața nimănui. În aceste relații, probabilitatea ca ei să fie puternici, puternici și fericiți este foarte mare. Normal - o astfel de relație când unul dintre parteneri este vegetarian, iar celălalt nu. Dacă niciunul dintre ei nu încearcă să-și impună celuilalt punctul de vedere, ci îl tratează cu respect, atunci aceste relații au viitor. Ei pot trăi împreună, poate chiar foarte mult timp, dar diferența de viziuni asupra lumii se va face din când în când simțită sub forma unor mici (și poate mari) certuri. Aceasta înseamnă că unul dintre ei va trebui să exerseze din când în când resentimentele, în timp ce celălalt va trebui să-și ceară scuze.Relațiile periculoase sunt acelea în care unul dintre parteneri este vegetarian și celălalt nu, și în același timp unul dintre ei. ei încă încearcă cu insistență să-l câștige pe celălalt de partea lor, convingându-l de corectitudinea absolută a opiniilor sale. De asemenea, poți să trăiești în astfel de relații și să trăiești atâta timp cât vrei. Dar nivelul de fericire într-o astfel de uniune va fi catastrofal de scăzut. Va fi o pereche care arată ca un nor de tunete cu o margine strălucitoare mică.

Când scriu aici despre nivelul fericirii, vreau să spun că este rodul valorilor și intereselor comune care unesc oamenii. Dacă nu ai valori și interese comune, relația ta este sortită să fie plictisitoare, letargică și nefericită. De exemplu, vegetarianismul este un interes comun. Dar trebuie înțeles că în spatele acestui interes se află o valoare - poate fi o atitudine de non-violență față de lumea din jur. Sau dragoste pentru natură și grijă pentru mediu. Amintiți-vă că interesul și valoarea nu sunt sinonime: în spatele dobânzii se află o valoare. Dar este important ca oamenii să convergă între ei cel puțin la nivel de interese.

În cazul meu, relația a intrat sub definiția de „normal”. Sunt vegetarian într-un cuplu, iar prietena mea rar, dar tot folosea pui și pește în mâncare. În primul an de relație, am încercat în multe feluri să o cuceresc de partea mea. Văzând că după aceea devine închisă, am lăsat toate aceste acțiuni și i-am dat în interior dreptul să mănânce așa cum își dorește. Toate la timp, am decis. Trebuie să avem răbdare, mai ales cu cei pentru care de obicei nu ne pare rău – cu rudele și cei dragi. Ne-am despărțit după patru ani. Motivul separării nu a fost vegetarianismul, desigur, ci încă lipsa legăturilor de legătură în alte planuri. Mai simplu spus, aveam prea puține în comun. Prin urmare, vă pot recomanda să căutați un partener cu care să aveți interese și valori comune. Aceasta este fundația. Nu ar trebui să vă uitați unul la altul, ci în aceeași direcție. Chiar dacă această direcție este TV)).

Marina Gladkikh, psiholog, lector, autoare de cărți, doctorat în drept, a studiat la Institutul Ann Wigmore pentru Sănătate Creativă din Michigan, organizatoare de evenimente pentru persoanele interesate de alimentația sănătoasă și stilul de viață.

Toți vegetarienii și raw foodistii trec în mod necesar prin etapa unei atitudini fanatice față de statutul de „persoană mai sănătoasă” la începutul călătoriei lor. Acest lucru se manifestă în dorința de a reface pe toată lumea pentru ei înșiși, aproape fără discernământ, precum și în condamnarea caracteristică a celor care sunt încă „în urmă”, în înțelegerea lor, de la alimentația „corespunzătoare”. Acest lucru ne arată o anumită lipsă de acceptare și echilibru în interiorul persoanei însuși și chiar devine ridicol și amar din zelul cu care oamenii înșiși, abia apucându-se pe calea schimbării, indică altora imperfecțiunile altora. Dar timpul trece, iar vegetarianul începe să înțeleagă o anumită unitate comună între toți oamenii și trece la stadiul respectului pentru interesele fiecărei persoane pe care o întâlnește. Din acest moment începe adevăratul vegetarianism - fără violență, fără critici, fără judecată și fără dorința de a schimba pe toți și pe toți. La această stare internă armonioasă oamenii răspund mult mai puternic și, de asemenea, sunt incluși în procesul de schimbare a dietei, a stilului de viață, a gândirii, a viziunii asupra lumii. La urma urmei, o simplă respingere a cărnii nu garantează că o persoană va renunța și la dorința interioară de a „ucide” toate viețuitoarele din jur cu criticile sale.

Sunt diferite obiceiuri alimentare care cu greu pot provoca o ruptură în relații. Adevăratele motive sunt, de regulă, mult mai profunde, iar dacă nu intri în această profunzime și nu începi să le înțelegi, atunci, desigur, poți „găsi greșeli” în alimentația cuiva drag și fă un „motiv pentru a te despărți” din asta. Da, calea relațiilor prin adâncime este mai dificilă și consumatoare de energie, dar întoarcerea din ea este mai mare. În plus, prin munca interioară asupra ta, vei avea ocazia să înveți să trăiești în acceptare și să mulțumești mai mult decât să ceri de la persoana iubită. Și astfel de oameni sunt mai greu de uitat sau de pierdut. O persoană apropiată ne „arată” întotdeauna ceva - al lui, încă nevăzut și nerealizat. Îndepărtându-te de oglinda ta natală, poți intra în tine și poți începe cel mai interesant și captivant proces de învățare și auto-îmbunătățire. Chiar și datorită situației conflictuale deja existente, există o șansă mare de a întoarce vectorul asupra ta, de a începe să pui întrebări sincere în interior despre motivele problemelor care se întâmplă și de a învăța să-ți asumi responsabilitatea pentru crearea unei astfel de experiențe de învățare. Atunci vegetarianismul nu va deveni un scop în sine, ci o piatră de temelie, un instrument cu care vine claritatea interioară.

Dacă te confrunți cu o situație similară în relația ta când ei încearcă să te schimbe, atunci, pentru început, ia-o cu un zâmbet. Și apoi - vorbește în liniște cu o persoană dragă că, dacă vrei cu adevărat să schimbi pe cineva, atunci aceasta este o nevoie internă neîmplinită de a schimba ceva în tine. Ei bine, sau o altă variantă - dacă vegetarianismul îți răspunde deja intern - cere ajutor mai respectuos, blând și grijuliu pentru a-ți schimba obiceiurile, fără presiune și calm. Dacă sunteți același vegetarian care încearcă să-și schimbe partenerul împotriva propriei sale voințe, atunci, pentru început, amintiți-vă principalul lucru - vă puteți schimba doar pe voi înșivă. Da, iar ușa fericirii, spun ei, se deschide și numai pentru sine. Deci, orice ar spune cineva, poți invita o persoană să încerce, iar dacă nu există niciun răspuns, lasă-l în pace și trăiește-ți viața, găsind oportunități armonioase de a coexista diferit împreună.

Fiecare dintre noi merge pe drumul nostru, întâlnește oameni care nu sunt ca ceilalți și își trăiește propria viață, una și singură. Și indiferent de experiența pe care o au alte cupluri, indiferent de sfatul pe care ți-l dau psihologii, principalul lucru este să-ți asculți inima, pentru că aceasta te-a condus la persoana iubită, și nu la stomac. Iubire pentru tine și înțelegere reciprocă!

Text: Ekaterina MAYOROVA.

Puteți auzi adesea de la oponenții vegetarianismului că vegetarianismul și sexul sunt incompatibile, că refuzul cărnii pentru bărbați este plin de o scădere a potenței. Ei spun că pentru ca viața sexuală să fie activă și de calitate, carnea trebuie să fie prezentă în alimentația masculină, și cu cât mai multă, cu atât mai bine. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Principalul lucru este că anumite condiții de sănătate sunt respectate, iar nutrienții necesari vin cu alimente. Ele pot fi obținute din produse vegetale. Să luăm în considerare problema mai detaliat.

Factori care contribuie la sănătatea sexuală masculină

Producția suficientă a principalului hormon sexual masculin - testosteronul. Este responsabil pentru creșterea masei musculare și creșterea libidoului. Pentru ca acesta să poată fi produs pe deplin, corpul unui bărbat trebuie să fie furnizat cu alimente în cantitatea necesară de grăsimi, zinc și unele vitamine, de exemplu, E și B.
Forma fizica buna, fara exces de greutate. Excesul de greutate, de care suferă majoritatea bărbaților moderni, afectează negativ potența din cauza stresului crescut asupra inimii, vaselor de sânge și mușchilor.
Conducerea unui stil de viață sănătos. Fumatul, consumul de alcool reduc potentialul sexual al barbatului.
Nutriție completă, adică obținerea tuturor nutrienților necesari din alimente.

Cum să crești potența?

În primul rând, renunțați la obiceiurile proaste, îmbunătățiți starea fizică și revizuiți-vă dieta prin creșterea cantității de alimente bogate în zinc, proteine, vitamine și grăsimi esențiale.

Pentru mulți consumatori de carne, poate fi o adevărată descoperire că există un număr mare de produse vegetariene în lume care pot îmbunătăți semnificativ potența bărbaților. Oamenii cunoscători le folosesc adesea intenționat pentru a-și îmbunătăți sănătatea sexuală și pentru a afecta libidoul. Astăzi vom enumera întreaga lor listă, vom dezvălui toate secretele.

Produse pe bază de plante care măresc potența

Cel mai eficient efect asupra îmbunătățirii potenței și a dorinței sexuale este boabe germinate de grâu și secară. Conțin o cantitate mare de arginină, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și stimulează fluxul de sânge către organele sistemului reproducător. De asemenea, mugurii conțin multă vitamina E, care este responsabilă pentru stimularea activității glandelor sexuale.
Semințe de dovleac, aprovizioneaza organismul cu zincul necesar activitatii sexuale, fiind in acelasi timp un mijloc eficient de prevenire a prostatitei
Alune, arahide, fistic, nuci, migdale. Promovează circulația sângelui și crește libidoul. Migdalele sunt o sursă bună de vitamina E
Ceapa de toate soiurile, morcovi, ardei gras, varza murata. Datorita cantitatii mari de acid lactic si vitamina C continute de varza murata, acest produs are un efect de intinerire asupra organismului.
Consumul regulat de astfel de tipuri de varză ca broccoli, colorat, varza de Bruxelles si varza alba, precum si ridichi si napi ajută la eliminarea cantităților în exces de hormonul feminin estrogen, care interferează cu producția de testosteron. De asemenea, pentru a curăța organismul de toxine care contribuie la excesul de estrogen, este necesar să adăugați o cantitate suficientă de alimente cu fibre în dietă. Acestea includ b Cele mai multe fructe și legume proaspete
Boabe de soia. Chiar și printre autorii antici chinezi, aceste produse sunt menționate ca fiind cel mai puternic afrodisiac. Soia încetinește îmbătrânirea organismului și promovează producerea unui secret specific pentru lubrifierea organelor sistemului reproducător
Măsline, reglarea nivelului hormonal, au un efect pozitiv asupra libidoului
Bogat în potasiu și zaharuri naturale banane sunt cunoscute de multă vreme pentru proprietățile lor energizante. Un castron de banane și nuci consumate la micul dejun este o modalitate excelentă de a obține o taxă sexuală pentru întreaga zi.
Avocado- un depozit de proteine, vitamina A, potasiu si acizi grasi esentiali. Ca leac pentru impotența sexuală, acest fruct a fost servit și lui Ludovic al XIV-lea
Condimente precum scorțișoară, ghimbir (în special proaspăt), cardamom, fenicul, nucșoară, mentă, anason, sunătoare, accelerează circulația sângelui și, prin urmare, sunt ingrediente ideale pentru o cină „în doi”.

Deci ce vedem? Toate produsele de mai sus sunt disponibile în cantități suficiente în dieta fiecărui vegetarian. Renunțând la produsele din carne și trecerea la un stil de viață vegetarian (ceea ce înseamnă și renunțarea la obiceiurile proaste), o persoană primește în schimb o serie de beneficii. Vegetarienii sunt rareori supraponderali, prezintă un risc mai mic de boli cardiovasculare și Bărbații vegetarieni, conform studiilor oamenilor de știință americani, au șanse de 3,5 ori mai puține de a face cancer de prostată. Toți acești factori au un efect pozitiv asupra potenței masculine.

Dar ce zici de carne, te întrebi?

Da, poate crește dorința sexuală, dar nu un indicator calitativ al funcției sexuale în viitor. După procesarea de către enzimele digestive în tractul gastrointestinal, alimentele se descompun în compuși neutri și acizi slabi și alcalii. Unele dintre ele sunt îndepărtate de organism, iar altele rămân, având un efect oxidant asupra mediului său intern. Chiar și cu o ușoară schimbare a echilibrului acido-bazic către partea acidă, are loc depunerea de săruri de acid uric. Acesta din urmă este produsul final al metabolismului unui grup de proteine numite nucleoproteine (alte proteine se descompun pentru a forma uree inofensivă, ușor solubilă).

Carnea și peștele sunt principalele surse de acidificare a organismului și de formare a nucleoproteinelor în acesta. De ce este periculos? Depozite similare de sare pe pereții vaselor de sânge duc la o boală precum guta. O boală neglijată se manifestă prin inflamarea articulațiilor, în timp ce semnele timpurii ale acestei boli sunt cauzate de depozitele de săruri de acid uric pe pereții vaselor creierului. Lumenul vaselor se îngustează, pereții își pierd elasticitatea, ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului este perturbată. Și o persoană devine iritabilă, memoria îi scade, apar durerile de cap, somnul se agravează, stresul emoțional se prelungește. Despre ce fel de activitate sexuală putem vorbi în acest scenariu?

La orice altceva, să adăugăm aici și faptul că toată carnea produsă la scară industrială este umplută cu antibiotice și hormoni de creștere, care nu sunt distruși prin tratament termic. Odată ajunși în corpul unui bărbat, acești hormoni concurează cu testosteronul și, deoarece aportul lor este regulat datorită consumului regulat de carne, în timp, cantitatea de hormoni va deveni mai mare decât norma necesară. Drept urmare, sistemul hormonal va reduce producția de hormoni proprii sau chiar o va opri complet. Fiziologic, acest lucru se datorează faptului că organismul nostru este un sistem de autoreglare. Și de ce să produci noi hormoni, dacă există deja, veniți constant din afară? Ca urmare, dorința sexuală scade sau dispare complet.

De asemenea, se știe de mult că la persoanele care abuzează de carne, ouă și produse lactate, nivelul colesterolului din sânge crește, ceea ce duce la blocarea vaselor de sânge și la încetinirea fluxului de sânge către organele genitale. Ca urmare a acestui fapt, din nou, apar probleme de plan intim.

Rezuma

Nu există motive de îngrijorare pentru bărbații care trec sau au trecut la vegetarianism, dar cei care se bazează pe produse din carne ar trebui să se gândească la asta.

Sărbători fericite, dragi bărbați! Fii sănătos!