Merele sunt un fruct foarte sănătos, indiferent dacă ești la dietă sau încerci să mănânci sănătos.

Sunt bogate în potasiu și magneziu, care au un efect benefic asupra funcționării mușchiului inimii. Merele conțin calciu, care întărește dinții, și fier, necesar hematopoiezei.

Aceste fructe sunt deținători de recorduri pentru conținutul de fibre, se prezintă sub formă de pectină. Acest compus a fost descoperit nu cu mult timp în urmă, dar se numește deja „produs de curățare corporală”.

Pectina de mere indeparteaza toxinele si compusii toxici, prin urmare curata organismul de la depuneri inutile și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.

Poți mânca mere când slăbești?

Fructele au un efect pozitiv asupra metabolismului, prin urmare, acestea ar trebui incluse în meniu în timpul dietei. Din punct de vedere medical, acestea vor aduce beneficii neprețuite organismului:

Accelerează procesele metabolice;

Reduce colesterolul;

Normalizează funcționarea tractului digestiv, ameliorează constipația;

Îmbunătățește compoziția microflorei intestinale;

Îndepărtați compușii toxici;

Accelerează degradarea țesutului adipos.

Nutriționiștii au sfătuit recent să nu vă lăsați duși de fructe în timpul pierderii în greutate. Fructoza pe care o conțin este procesată în ficat nu în glicogen, ci în grăsime. Intră în sânge și este preluat de celulele adipoase. În ciuda conținutului scăzut de calorii al fructelor, o persoană este forțată să se lupte cu excesul de greutate.

Merele, ca și alte fructe, conțin fructoză, dar conțin și un alt compus - acidul ursolic. Este conținut în coaja de măr. Cercetătorii americani au efectuat o serie de observații de laborator asupra rozătoarelor care au fost hrănite cu alimente bogate în calorii. Toate animalele sufereau de obezitate, sindrom metabolic și ficat gras.

Rezultatele experimentului i-au surprins pe oamenii de știință. Acestea Rozatoarele carora li s-a dat extract de coaja de mere in hrana si-au imbunatatit sanatatea.În ciuda dietei abundente, greutatea lor a rămas în limite normale. În plus, proporția de mușchi a crescut. Liderul studiului Christopher Adams explică rezultatele spunând că acidul ursolic duce la creșterea musculară. Și cu cât mai mulți mușchi, cu atât grăsimea este ardă mai repede.

Acidul ursolic se găsește în cojile de mere, astfel încât fructele nu trebuie curățate înainte de consum.

Spune nu dietelor cu mere

Există o părere că O zi de post pe mere va aduce beneficii excepționale organismului. Poți să postești o dată pe lună, dar nu trebuie să urmezi dieta cu mere pentru o lungă perioadă de timp.

Această dietă duce la o lipsă de proteine ​​și un număr de vitamine. Deoarece aportul de sare în organism este limitat, pierderea în greutate are loc din cauza excreției de lichid. Fibrele în exces nu sunt bune pentru digestie.

După ce au folosit dieta cu mere, mulți oameni au fost nemulțumiți de rezultate.

O senzație puternică de foame te împiedică să stai mult timp pe fructe; în plus, kilogramele pierdute revin rapid la locul lor.

Dacă o persoană suferă de gastrită, atunci o exacerbare a bolii este garantată.

Dieta cu mere aparține categoriei de mono-diete. De fapt, o persoană mănâncă numai carbohidrați și fibre; după o astfel de dietă, chiar și persoanele cu voință puternică se descompun. Mai mult decât atât, nu alimentele sănătoase sunt folosite, ci plăcintele, prăjiturile și dulciurile.

Cum să mănânci corect mere când slăbești

Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este cu 15-20 de minute înainte de prânz. Deci, un experiment a fost efectuat în Pennsylvania. Timp de 5 săptămâni, bărbații și femeile cu greutate normală au mâncat mere cu puțin timp înainte de mesele lor principale. S-a dovedit că în timpul prânzului corpul lor a absorbit cu 187 de calorii mai puține.

Consumul de fructe înainte de masă ajută la reducerea aportului de calorii,– spune Julie Flood, angajata de la universitate.

Cu toate acestea, nu toți oamenii își permit să mănânce mere pe stomacul gol; cu o aciditate crescută a stomacului, acestea duc la disconfort abdominal. De asemenea Nu trebuie să mâncați fructe proaspete imediat după masă, deoarece aceasta va duce la creșterea formării de gaze.

Cel mai bine este să mănânci un măr proaspăt cu 20 de minute înainte de masă sau la 2 ore după prânz.

Pot să am mere noaptea? Desigur, dacă în frigider nu este nimic altceva, nu este interzis să gustați un măr. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc să nu facă acest lucru, deoarece conțin o mulțime de carbohidrați.

Seara, este mai bine să mănânci niște alimente proteice (brânză de vaci sau ou) pentru a potoli foamea. Pune deoparte orele de dimineață și după-amiază pentru a mânca mere.

Ce mere sunt mai sănătoase în timpul unei diete?

Merele proaspete vor aduce cel mai mare beneficiu; au un conținut ridicat de vitamina C, iar coaja conține o cantitate imensă de antioxidanți. 5-7 semințe de măr vor furniza necesarul zilnic de iod organismului.

Deoarece nu toți oamenii tolerează bine merele proaspete, medicii recomandă să le coaceți. În timpul tratamentului termic, unele vitamine și nutrienți se pierd, cu toate acestea, sunt distruși și acizii din fructe, care afectează negativ stomacul. Dacă puneți brânză de vaci în interiorul mărului sau îl umpleți cu nuci, veți obține un desert gustos și sănătos.

Merele înmuiate conțin o gamă întreagă de substanțe utile, au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale și sunt bogate în acid ascorbic.

În timpul procesului de fermentație, fibrele capătă proprietăți mai moi și sunt mai puțin iritante pentru intestine. Ele pot fi folosite în siguranță în timpul dietei.

Merele uscate sunt un concentrat al tuturor substanțelor benefice în care sunt bogate fructele. Cu toate acestea, conținutul de calorii al produsului este de 300 kcal, așa că nu este recomandat să te lași dus de el. Puteți face un compot din fructele uscate sau îl puteți folosi ca înlocuitor de zahăr în timpul băutării ceaiului.

Mere la dietă (proteine, hrișcă)

În timpul dietei cu hrișcă merele vor ajuta la completarea lipsei de vitamine din organism,în special acidul ascorbic. Deoarece aportul de sare este exclus, acestea vor îmbunătăți gustul terciului. Există 2 păreri despre cum să mănânci mere într-o dietă de hrișcă. Unii recomandă să le consumați între mesele principale, alții sfătuiesc să combinați merele cu terci. Pot fi coapte, fierte și consumate crude.

Atunci când urmează o dietă cu proteine, în prima etapă merele sunt excluse din dietă; la etapa 2-3 se adaugă în meniu în cantitate de 1-2 bucăți pe zi. Este mai bine să alegeți soiuri acre de fructe.

Deci, merele ajută la pierderea în greutate datorită prezenței acidului ursolic în coajă. 2-3 fructe pe zi nu vă vor afecta silueta, dar este mai bine să le consumi în prima jumătate a zilei. Cu toate acestea, nu este recomandat să urmezi o dietă cu mere: echivalează cu înfometarea. După o astfel de dietă, creșterea în greutate este inevitabilă.

Cel mai bun produs dietetic sunt merele. Sunt sănătoși, la prețuri accesibile și au un gust excelent. Merele sunt considerate un aliment cu conținut scăzut de calorii (un măr conține aproximativ 87 de calorii). Medicii recomandă includerea lor în dieta zilnică. Și toți iubitorii de figuri zvelte sunt îngrijorați dacă este posibil să slăbești pe mere.

Acest produs este o sursă de fier, pectină și acid folic. Merele îmbunătățesc respirația și normalizează tensiunea arterială. Acest lucru este facilitat de vitamina C pe care o conțin. Vitamina B6 ajută la arderea grăsimilor și reduce stresul. Și fructul în sine nu conține practic nicio grăsime.

Un măr mic conține aproximativ 15% fibre. Ajută la reținerea apei în intestine și la îmbunătățirea digestiei. Fibrele lucrează, de asemenea, pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge.

Polifenolii sunt un tip de antioxidanți care normalizează zahărul din sânge. Sunt conținute în coajă. De aceea se recomanda sa le consumi cu coaja. În plus, merele conțin cachetine, care ard grăsimile în timpul somnului. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să slăbiți pe mere este de obicei răspuns afirmativ. Și este ușor să verifici acest lucru!

Dietele cu mere

„Pentru iubitorii dulci”

prima varianta. În două zile trebuie să mănânci 1 kilogram de piure de mere. Mai intai se rad merele si se adauga putina miere. Puteți bea apă minerală plată și sucuri neîndulcite.

a 2-a varianta. Trebuie să mănânci cel puțin un kilogram și jumătate de mere timp de două zile (în fiecare zi). Și înainte de culcare trebuie să mănânci mere coapte la cuptor cu miere.

"Mere de trei zile"

Prima zi

Mic dejun: Pâine fără drojdie (1 felie) și 100 de grame de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) + 3 felii de măr mediu.

Gustare: felie de pâine + măr.

Prânz: Pregătiți următoarea salată: 1 măr, o legătură de țelină, 1 portocală, 150 de grame de pește fiert, hering după gust, suc de lămâie. Se amestecă totul și se condimentează cu iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).

Gustare: Puteți mânca un măr cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: mere si 1-2 sandviciuri cu branza tare.

A doua zi

Mic dejun: Se rade un mar cu coaja, se adauga aproximativ 35 de grame de fulgi de ovaz, o jumatate de lingura de stafide + lapte slab (aproximativ 150 de grame).

Gustare: Puteți mânca un măr.

Prânz: 1 măr, tăiat în felii și mâncat.

Gustare: jumătate de măr + 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: Luați 100 de grame de orez fiert + tocați mărunt și amestecați o jumătate de banană și un măr cu el.

A treia zi

Mic dejun: Puteți mânca o felie de pâine, 1 măr și trei linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare: 150 de grame de kefir + suc de lamaie si scortisoara.

Prânz: carne de vită slabă (aproximativ 100 de grame).

Gustare: Mănâncă 1 măr.

Cina: Salata de mere (puteti adauga si alte fructe dupa gust).

Timp de 6 zile se consumă doar mere. Dacă aciditatea ta este mare, mănâncă mere dulci. Dacă este scăzut, este acru.

Zilele unu și șase: un kilogram de mere.

A doua și a cincea zi: un kilogram și jumătate de mere.

Zilele trei și patru: două kilograme de mere.

Puteți bea ceai verde pe tot parcursul zilei. Dacă dieta este greu de tolerat, adăugați niște biscuiți negri.

Uneori, consumul de mere pentru o perioadă lungă de timp poate fi problematic, deoarece acidul pe care îl conțin poate provoca pofta de mâncare. Dar ele pot fi folosite eficient pentru diferite zile de post.

Dacă vă îndoiți că puteți pierde în greutate pe mere, consultați un nutriționist. Și amintiți-vă că dietele cu mere pot fi urmate de persoanele care nu au nicio boală intestinală. Slăbește „în mod sănătos”!

Am slăbit cu mere. Cât de mult poți slăbi?

Merele sunt unul dintre cele mai îndrăgite, sănătoase și accesibile fructe în orice perioadă a anului. Au un efect pozitiv asupra oamenilor nu numai prin gustul lor minunat, ci și prin culoarea lor strălucitoare și aroma parfumată. Acest fruct este la fel de util sub orice formă. Se folosește pentru a face gemuri, compoturi, salate, adăugate la carne, carne de pasăre și folosită ca garnitură. Pentru a pierde în greutate, orice femeie poate pregăti rapid ceva cu conținut scăzut de calorii și dietetic din mere de diferite soiuri.

De ce ar trebui să mănânci mere

Nutriționiștii englezi au dovedit experimental beneficiile consumului de mere. În opinia lor, fiecare dintre noi ar trebui să mănânce câte un fruct pe zi pentru a se simți sănătos și fericit pe tot parcursul anului. După ce s-au ghidat oamenii de știință când au făcut această concluzie?

• Fructele de mere contin toate vitaminele si mineralele, in special fier, acid folic si pectine, necesare functionarii normale a organelor vitale.
• Ei sunt capabili să ofere unei persoane puterea și energia vieții, să o salveze de depresie și starea de spirit depresivă și să o susțină în situații stresante și incitante.
• Merele sunt folosite pentru a trata boli grave, cum ar fi reumatismul, ateroscleroza, guta și dermatita.
• Fructele din meri au capacitatea de a întineri organismul, datorită faptului că îmbunătățesc circulația sângelui (măresc hemoglobina), scutesc vasele de sânge de înfundarea cu substanțe nocive și cresc imunitatea. Sucul de mere este un remediu excelent pentru intarirea unghiilor si a parului.

În alimentația alimentară, acest fruct este unul dintre cele mai populare. Este inclus în dietele complexe și mono-diete. Cât de eficient poate fi consumul de mere poate fi confirmat de oricine care a urmat cel puțin o dată dieta cu mere. Această dietă vă permite nu numai să pierdeți rapid o cantitate decentă de kilograme în plus, ci și să vă curățați de toxine inutile. Desigur, dacă mănânci doar mere mult timp, poți să-ți epuizezi corpul și să te asiguri că ai o aversiune față de aceste fructe pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, pentru a decide asupra unei diete cu mere, trebuie să iubești cu adevărat aceste fructe și să ai o dorință puternică de a fi subțire și frumoasă.

Opțiuni de dietă cu mere

Unele femei întreabă: „Dacă stai pe mere, cât de mult poți slăbi?” Răspunsul la această întrebare depinde de cât durează acest proces.

1. Daca, cu alimentatie normala, periodic (de 4-6 ori pe luna) zile de post cu măr, atunci poti scapa de 150-200 g de greutate intr-o astfel de zi. Ele pot fi planificate din timp sau organizate înainte și după sărbători asociate cu supraalimentarea și consumul de alimente bogate în calorii.

În ajunul unei astfel de zile, este indicat să aranjați o curățare a colonului folosind un laxativ ușor. În această perioadă, nu puteți mânca nimic în afară de fructele în sine. 1,5 - 2 kg de mere, care variază ca gust și dulceață, trebuie consumate pe măsură ce apare senzația de foame. 1/3 din toate fructele trebuie consumate coapte. După o astfel de descărcare, o femeie va putea spune cu încredere: „Am slăbit pe mere”.

2. Dacă te hotărăști pentru o dietă de lungă durată (7-9 zile) cu mere, poți îmbunătăți semnificativ starea siluetei tale slăbând până la 5 kilograme în plus și poți schimba semnificativ starea pielii, părului și unghiilor.

În curs alimentația săptămânală cu mereși eu Nu vă puteți descurca singur cu fructe, așa că expresia „Stau pe un măr” în acest caz nu va fi pe deplin corectă.

Cu această dietă, puteți mânca biscuiți, pâine neagră sau tărâțe uscate, fulgi de ovăz amestecați cu măr ras. Dacă aveți o senzație acută de foame, aveți voie să mâncați până la 150 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Numărul de mere în timpul unui „post” săptămânal este distribuit pe zi a săptămânii, după cum urmează:

Luni, sâmbătă - 1 kg fiecare,

Marți, vineri - 1,5 kg fiecare,

Miercuri, joi - 2 kg fiecare.

Duminică ar trebui să pășiți pe cântar, să măsurați rezultatele și să începeți treptat și cu atenție să părăsiți dieta.

Multe femei preferă dieta kefir-mere , care este util chiar și pentru femeile însărcinate. Vă permite într-adevăr să pierdeți o cantitate semnificativă de depozite inutile de grăsime. Doamnele care au folosit această metodă de a intra în formă sunt de obicei mulțumite de rezultat și spun de obicei: „Am slăbit 5-6 kg cu dieta cu mere”. Cu această dietă, ar trebui să bei o jumătate de pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi pentru un măr. Astfel, pe zi se produc 5-6 mere verzi de mărime medie și aproximativ.6 litri de chefir.

Pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp și curățarea simultană a întregului corp este posibilă datorită unei diete cu apă și mere. Dar pentru a nu dăuna organismului și a obține efectul maxim din această dietă, ar trebui să respectați recomandările importante, pe care le vom discuta mai târziu.

Dieta pe mere și apă timp de 7 zile

Dacă aveți nevoie urgent să slăbiți și aveți la dispoziție doar o săptămână, puteți respecta următoarea dietă:

• în prima zi trebuie să mănânci 1 kg de mere proaspete;
• în a 2-a zi trebuie să mănânci 1,5 kg de mere proaspete;
• în a 3-a și a 4-a zile trebuie să mănânci 2 kg de mere proaspete;
• în a 5-a și a 6-a zile trebuie să mănânci 1,5 kg de mere proaspete;
• În a 7-a zi trebuie să mănânci 1 kg din aceste mere proaspete.

În fiecare zi trebuie să bei de la 1 până la 1,5 litri de lichid - apă (plată), ceai verde, jumătate de pahar de chefir cu conținut scăzut de calorii (pentru un efect de curățare). Apropo, o alegere excelentă ar fi pentru 3, 7 sau 9 zile.

Menținerea unei astfel de diete poate fi foarte dificilă, așa că din ziua 5 ai voie să adaugi câteva felii de pâine neagră în alimentație, dar numai pâine uscată.

Dieta timp de trei zile

Aceasta este una dintre cele mai eficiente și populare opțiuni pentru dieta cu mere și apă. Următoarea schemă trebuie respectată cu strictețe:

1. Înainte de micul dejun, bea 1 pahar cu apă curată și mănâncă 250-330 g de sos de mere din mere fierte sau coapte la cuptor.
2. La prânz trebuie să mănânci 1-2 mere, sau cele coapte.
3. Gustarea de după-amiază constă din mere proaspete, rase.
4. Pentru cină, faceți o porție de smoothie din măr ras și apă minerală, adăugând doar câteva picături de suc de lămâie. Dacă doriți, puteți îndulci smoothie-ul cu 1 linguriță. miere naturala.

Pe parcursul zilei trebuie să mănânci aproximativ 2 kg de mere și să bei nu mai mult de 2 litri de apă plată curată. Urmând această dietă poți slăbi până la 4 kg.

Dieta pe apa si mere timp de 1-2 zile

În cazul în care s-a decis să adere la o astfel de dietă timp de o săptămână, dar organismul pur și simplu nu poate tolera să mănânce doar mere cu apă timp de 7 zile, ar trebui să acordați atenție următoarei diete:

• efectuat timp de 1-2 zile;
• presupune consumul de mere proaspete în cantități nelimitate. Dacă doriți, puteți coace mere în cuptor. În acest caz, trebuie să mănânci cel puțin 1 kg de fructe crude;
• Aveți voie să beți numai apă (nu carbogazoasă) sau ceai verde proaspăt preparat în cantități nelimitate.

Se poate folosi și o versiune mai strictă a unei zile de post pe mere. În acest caz, aveți voie să mâncați exact 1,5 kg de fructe și să nu beți mai mult de 1 litru de lichid. Sau folosiți.

Dietă strictă cu apă și mere

Durata acestei tehnici de slăbire nu poate fi mai mare de 5 zile, altfel există riscul de a provoca vătămări grave propriei sănătăți. Dieta se bazează pe mere, infuzii de plante (de exemplu, melisa), ceai verde și apă plată.

Dieta are următoarele reguli:

• Aveți voie să mâncați 2 kg de mere pe zi, care pot fi și fierte sau coapte.
• Trebuie să bei 1-1,5 litri de lichid (infuzii, ceai, apă) pe zi.

În doar 5 zile poți slăbi aproximativ 3 kg din excesul de greutate.

Cum să bei apă corect?

Când urmați o dietă cu mere și apă timp de o săptămână sau câteva zile, trebuie să țineți cont de anumite reguli pentru consumul de apă:

• Dimineața, cu aproximativ 20-25 de minute înainte de micul dejun, trebuie să bei un pahar cu apă curată, care va ajuta la saturarea celulelor corpului cu umiditate și la îmbunătățirea procesului de digestie.
• Este strict interzis să bei în timpul mesei, precum și după masă (lichidele pot fi consumate nu mai devreme de o oră mai târziu).

• Ar trebui să bei un pahar cu apă cu cel puțin 10 minute înainte de a mânca.
• Este strict interzis să bei apă în cantități mari, depășind norma stabilită, deoarece aceasta va pune o povară sporită asupra rinichilor.
• Apa rece va avea un efect benefic asupra proceselor digestive, iar apa fierbinte va ajuta la accelerarea eliminării toxinelor din organism.
• Puteți adăuga în apă o linguriță de miere, frunze de mentă zdrobite, ghimbir sau lămâie.

Ce mere să alegi pentru dieta ta?

Când țineți o dietă pe apă și mere, puteți lua în considerare sfaturile pentru alegerea varietății de mere:

1. Dacă suferiți adesea de atacuri de arsuri la stomac, este recomandat să alegeți soiuri de mere dulci (Golden, Granny, White umplutură, Sofran, Gala).
2. În caz de aciditate scăzută a stomacului, soiurile acre (Antonovka, Idared, Semerenko, Borovinka) vor fi benefice pentru organism.

Nutriționiștii consideră că merele verzi sunt cele mai valoroase pentru organismul uman, deoarece conțin cantități mari de vitamina C cu acizi organici.

Contraindicații pentru dieta cu mere și apă

• în prezența unei boli cum ar fi un ulcer de stomac;
• în caz de tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal;
• dacă există un exces de aciditate în organism, deoarece în acest caz este interzis să mănânci mere crude;
• dacă sunteți alergic la acest fruct.

Indiferent de varianta aleasă a dietei cu mere, înainte de a începe să o urmezi, se recomandă consultarea unui nutriționist cu experiență și efectuarea unui examen medical complet pentru a determina sau exclude contraindicațiile.

Efectul dietei

Pe lângă faptul că o astfel de dietă vă permite să pierdeți kilogramele în plus, are efecte pozitive asupra organismului:

• se efectuează curățarea eficientă și intensivă a intestinelor și a sângelui de toxine periculoase;
• procesul metabolic este normalizat;
• organismul este restabilit, primind cantitatea necesară de fructoză. Datorită acestui fapt, o persoană care pierde în greutate nu va trebui să consume în mod regulat dulciuri care contribuie la formarea depozitelor de grăsime;
• are un puternic efect preventiv asupra stării sistemului cardiovascular.

Datorită utilizării dietei cu mere, în timp, organismul începe să se curețe singur, prin urmare, procesul de pierdere în greutate se va produce în mod natural.

Respectând toate regulile dietei cu apă și mere, în timpul implementării acesteia puteți scăpa de aproximativ 3-4 kg de greutate în exces.

Pentru a pierde rapid în greutate și a obține o siluetă ideală în câteva zile de dietă, se recomandă să urmați câteva reguli:

1. Puteți mânca doar fructe proaspete și bine spălate.
2. Este mai bine să începeți cu zilele de post și să le creșteți treptat durata.
3. O dietă pe bază de mere și apă este strict interzisă mai mult de 7 zile.

Dieta cu mere (video)

Pentru a pierde aproximativ 4 kg într-o săptămână, ar trebui să rămâi la dieta cu mere, dar nu trebuie să-ți dăunezi sănătății. Veți învăța cum să faceți acest lucru în următorul videoclip.

Dietele cu apa si mere se numara printre metodele expres de slabire, intrucat dau rezultate maxime in doar cateva zile. Pentru a pierde nu numai câteva kilograme în plus, dar și pentru a vă îmbunătăți propria sănătate, ar trebui să mâncați numai fructe coapte și proaspete.

Odihnită, bronzată, dar nu mai este foarte fericită cu corpul tău, pentru că în vacanță nu vrei să-ți refuzi lucruri mărunte plăcute precum mâncarea delicioasă și alcoolul.

Dieta cu mere va ajuta pe toată lumea să slăbească ușor și rapid, deoarece merele nu sunt doar gustoase, ci și un fruct de sezon foarte sănătos. Ele te ajută să slăbești cu ușurință, fără a-ți afecta corpul!

Dieta cu mere este o mono-dietă. Alegerea merelor ca produs principal nu este întâmplătoare și este complet justificată, deoarece acestea sunt o sursă de vitamine și microelemente care asigură organismului toți nutrienții necesari.

Cele mai multe dintre ele sunt conținute în coajă, așa că nu se recomandă curățarea merelor. Aceste fructe conțin vitaminele A, C, P, B, fier, magneziu, potasiu, sodiu, calciu, cupru, pectină, fructoză, acid folic și sunt, de asemenea, renumite pentru conținutul lor ridicat de fibre vegetale, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea digestiei. metabolism.

Dar înainte de a încerca dieta cu mere, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Persoanele care suferă de alergii, gastrită și ulcer gastric ar trebui să fie foarte atenți la această dietă.

Dieta cu mere: cum să slăbești cu mere?

Există mai multe varietăți ale dietei cu mere. Cea mai simplă opțiune sunt zilele de post. Se pot practica de 1-2 ori pe saptamana, de preferinta facute regulat timp de trei luni. În acest fel, poți nu numai să slăbești, ci și să reglezi procesele metabolice din organism.

În zilele de post, se recomandă să mănânci doar mere și să bei cât de mult lichid dorești: ceai verde fără zahăr, apă minerală plată, chefir. Aproximativ două kilograme de mere trebuie distribuite uniform pe parcursul zilei. Pot fi consumate crude sau coapte cu miere sau suc de lamaie.

Dacă aranjați în mod regulat zilele cu mere, nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, ci și să normalizați tensiunea arterială și să rezolvați problema edemului.

O altă opțiune pentru dieta cu mere este o mono-dietă strictă care durează șapte zile. În timpul săptămânii poți mânca doar mere, atât crude, cât și coapte. În prima și ultima zi de dietă - 1 kg, iar în alte zile aproximativ 1,5-2 kg.

Pe lângă mere, se recomandă să bei ceai verde neîndulcit în cantități mari și apă minerală plată. Apropo, merele coapte nu sunt mai puțin utile - conțin o cantitate mare de pectină, care leagă sărurile de metale grele și toxinele și apoi le elimină din organism în mod natural.

Pentru a rezista unei diete atât de dure cu mere, trebuie să ai o putere de voință enormă. Cei care nu pot face acest lucru ar trebui să se oprească în zilele de post sau să combine merele cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, morcovi, fulgi de ovăz și legume verzi. Chiar și cu o astfel de dietă, rezultatul nu va întârzia să ajungă!