Tabelul IMC pentru calculatorul online:

IMC sau indicele de masă corporală semnalează starea generală a corpului; desigur, indicatorul este destul de mediu, cu toate acestea, funcționează și arată valoarea necesară. Calculatorul online de indice de masă corporală vă permite să calculați rapid indicatorul pe baza unor date precum greutatea corporală, înălțimea, sexul și vârsta unei persoane.

Fii atent și scrupulos cu corpul tău; excesul sau lipsa de greutate este o mare problemă care poate fi evitată dacă folosești sfaturile de la sfârșitul articolului.

Utilizarea calculatorului IMC este simplă; după ce ați primit indexul, verificați-l cu valorile din tabel; în a doua coloană opusă valorii dvs. este un diagnostic aproximativ (repetăm, este aproximativ, doar medicul curant poate determina exact unu). Principalul lucru pentru noi este să ne imaginăm imaginea de ansamblu și să construim o strategie pentru consumul de alimente și utilizarea activității fizice pentru viitor pentru a întări și menține organismul în stare excelentă.

IMC – indicele de masă corporală– Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale corpului și poate corespunde normei, să fie excesiv sau deficitar. Mulți oameni au un indice de masă corporală care este departe de a fi optim. Nu degeaba IMC a apărut în fișele medicale ca un factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.

Care este indicele tău de masă corporală, îl putem determina folosind un calculator online?

Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă mor astăzi nu din cauza unor infecții periculoase, ca în epocile trecute. Principalii inamici ai omului sunt fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca „sedentară” și petrecerea timpului liber „canapea”.

O întreagă generație de oameni a crescut suferind de obezitate și condamnați la diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte afecțiuni periculoase. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate dura ani de zile, timp în care puterea corpului va fi subminată încet, dar sigur. Un indice de masă corporală crescut va avertiza despre activitatea distructivă a unei boli latente.

• La rândul său, un IMC scăzut va semnala o altă abatere de la normă - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această condiție ar trebui, de asemenea, să provoace îngrijorare.
• Un organism cu depozite insuficiente de grăsime nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. O deficiență de țesut adipos poate fi un semn de diabet de tip 1, osteoporoză, tulburări digestive, probleme de respirație sau psihice.
• În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă reveniți la timp și să începeți să vă restabiliți forma fizică.
• Desigur, pe drumul către perfecțiune, va trebui să te împrești, să scapi de obiceiurile proaste și să sacrifici dependențele distructive. Cu toate acestea, jocul merită efortul, pentru că cel mai valoros lucru în joc este viața ta.

Cum se calculează corect indicele de masă corporală?

Pentru a afla acest indicator, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să vă măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin pătrarea expresiei digitale a înălțimii. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați o formulă care să transmită raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:

IMC = M/P 2

(M – greutatea corporală, P – înălțimea în metri)

De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea este de 165 cm sau 1,65 m. Înlocuim datele dvs. în formulă și obținem: IMC = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Acum puteți apela la interpretarea medicală oficială a valorilor IMC:

• nu ia în considerare raportul dintre masa musculară și grăsime, astfel încât IMC nu va putea reflecta în mod adecvat starea de sănătate a unui culturist angajat în construirea potențialului muscular: dacă calculează indicele de masă corporală folosind formula lui Quetelet, rezultatele vor arăta el în compania unor oameni grasi liberi;
• Aceste calcule nu sunt potrivite pentru persoanele în vârstă: pentru pensionarii de 60-70 de ani, excesul de greutate oarecum nu este considerat periculos pentru sănătate, astfel încât intervalul IMC pentru aceștia poate fi extins de la 22 la 26.

Dacă nu ești o persoană în vârstă sau un culturist, atunci formula lui Quetelet va face o treabă bună de a evalua echilibrul parametrilor tăi. Amploarea erorii în acest caz nu va interfera cu înțelegerea dacă sunteți normal sau nu.

Trebuie reținut că înțelegerea de către comunitatea medicală a IMC normal se poate schimba în timp. Așa era deja în pragul mileniului trei, când IMC-ul recomandat de medici a scăzut de la 27,8 la 25. Dar oamenii de știință israelieni au demonstrat că un indice de masă corporală de 25-27 este optim pentru bărbați: cu acest indice sunt garantați. cea mai mare speranță de viață.

Standardele IMC pentru femei și bărbați

IMC normal pentru femei	Descriere
Femei peste 18 ani: 16 ani și sub Femei peste 30 de ani: 17 ani și sub	Deficiență de masă
Femei peste 18 ani: 16 - 19,5 Femei peste 30 de ani: 17 - 19.9	Subponderal
Femei peste 18 ani: 19,6 - 22,9 Femei peste 30 de ani: 20,0 - 23,9	Normă
Femei peste 18 ani: 23,0 - 27,5 Femei după 30 de ani: 24,0 - 28,0	Greutate corporală în exces
Femei peste 18 ani: 27,6 - 29,9 Femei peste 30 de ani: 28,1 - 31,0
Femei peste 18 ani: 30,0 - 35,0 Femei după 30 de ani: 31,1 - 36,0
Femei peste 18 ani: 35,1 - 39,9 Femei peste 30 de ani: 36,1 - 41,0
Femei peste 18 ani: 40,0 și mai mult Femeile după 30 de ani: 41,1 și mai mult

IMC normal pentru bărbați	Descriere
Bărbați cu vârsta peste 18 ani: 18 și sub Bărbați peste 30 de ani: 19 sau mai puțin	Deficiență de masă
Bărbați peste 18 ani: 18 - 21,5 Bărbați peste 30 de ani: 19 - 21.9	Subponderal
Bărbați peste 18 ani: 21,6 - 24,9 Bărbați peste 30 de ani: 22,0 - 25,9	Normă
Bărbați peste 18 ani: 25,0 - 29,5 Bărbați peste 30 de ani: 26,0 - 30,0	Greutate corporală în exces
Bărbați peste 18 ani: 29,6 - 31,9 Bărbați peste 30 de ani: 30,1 - 33,0	Plenitudine dureroasă - gradul 1
Bărbați peste 18 ani: 32,0 - 37,0 Bărbați peste 30 de ani: 33,1 - 38,0	Plenitudine dureroasă - gradul 2
Bărbați peste 18 ani: 37,1 - 41,9 Bărbați peste 30 de ani: 38,1 - 43,0	Plenitudine dureroasă - gradul 3
Bărbați cu vârsta peste 18 ani: 42,0 și mai mult Bărbați peste 30 de ani: 43,1 și mai mult	Plenitudine dureroasă - gradul 4

Limitări în utilizarea metodei

Ca și alte teste pentru evaluarea greutății, calcularea indicelui de masă corporală nu este universală. Formula are o serie de limitări, inclusiv criterii precum vârsta și tipul de corp.

Cine nu ar trebui să folosească IMC pentru a-și determina starea de sănătate și fitness?

1. Femeile însărcinate și care alăptează.
2. Copii și adolescenți sub 18 ani.
3. Sportivi profesioniști (în cazul lor se va obține o cifră mare datorită masei musculare mari).

imbf.org

Cum se calculează indicele de masă corporală online folosind un calculator?

Calculatorul nostru online va deveni asistentul dumneavoastră rapid și precis în calcularea IMC. Nu trebuie să înmulțiți și să împărțiți manual. Programul automat al unui calculator electronic te va salva de acest puzzle.

Principiul său de funcționare este simplu și clar. Trebuie doar să faci trei pași:

1. Vă rugăm să indicați sexul dvs. (din motive fiziologice, IMC pentru femei este de obicei mai mic decât pentru bărbați).
2. Notează-ți înălțimea (în centimetri) și greutatea (în kilograme).
3. Introduceți numărul complet al anilor dvs. în câmpul corespunzător.

După completarea întregului formular al calculatorului, faceți clic pe butonul „Calculați”. După ce a primit date de la dvs., programul va produce imediat rezultatul corect cu recomandări de la specialiști.

Veți învăța ce să faceți dacă indicele dvs. este mai puțin decât optim sau începe să se îndepărteze de el. Chiar dacă aveți încă un IMC normal, nu trebuie să neglijați dorințele prezentate aici. Atunci nu vei avea probleme de sănătate în viitor.

simpledoc.ru

Formula indicelui de masă corporală

Cum se calculează indicele de masă corporală sau, de fapt, cum se calculează indicele de masă corporală? Greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați.

Adică, se dovedește că greutatea este distribuită pe metri pătrați de „suprafață umană”. Pare neplauzibil, dar funcționează grozav și este încă folosit în mod activ de către Organizația Mondială a Sănătății în tratamentul persoanelor care suferă de obezitate sau distrofie. Indicele de masă corporală măsurat cu această formulă permite interpretarea stării și prescrierea terapiei adecvate în cazul abaterii de la normă.

De ce trebuie să calculezi greutatea corporală?

• Un indice de masă corporală este un instrument important pentru măsurarea stării fizice a unei persoane; vă permite să identificați cu promptitudine factorii de risc pentru dezvoltarea bolilor asociate cu obezitatea sau subponderea.
• Un indice de masă corporală crescut este primul semnal că pot începe să se dezvolte patologii grave.
• Dacă aveți un indice de masă corporală ridicat, aveți un risc mai mare de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet sau probleme gastro-intestinale.
• Puteți (și ar trebui) să evitați toate aceste necazuri calculând indicele de masă corporală în timp util, gratuit și rapid, iar în caz de abatere de la normă, luați măsuri pentru oprirea patologiei.

Cum se folosește calculatorul?

Introduceți parametrii de înălțime și greutate în câmpurile tabelului, apoi faceți clic pe „Start” pentru a calcula indicele de masă corporală online. În câteva secunde vei vedea rezultatul. Programul de calcul „Indice de masă corporală” va efectua în sine toate operațiunile matematice necesare, tot ce trebuie să faceți este să interpretați rezultatul.
Indicele de masă corporală – normă și abatere. Cum se interpretează rezultatele calculului IMC

Datele obținute în urma calculului indicelui de masă corporală pot fi interpretate în conformitate cu standardele calculate de Organizația Mondială a Sănătății.

• Dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5, ești subponderal.
• Dacă calculatorul vă vede indicele de masă corporală în intervalul de la 19 la 24,9, înseamnă că starea dumneavoastră este normală, indicele de masă corporală nu depășește limitele acceptabile.
• Dacă calculul dvs. de IMC este între 25 și 29,9, înseamnă că sunteți supraponderal și trebuie să fiți corectat cu o dietă specială și exerciții aerobice, deoarece aveți un risc semnificativ crescut de a dezvolta boli legate de obezitate.
• Dacă indicele de masă corporală depășește 30, atunci ar trebui să contactați imediat un endocrinolog pentru tratamentul obezității severe, posibil asociate cu dezechilibre hormonale din organism.

Indicele de masă corporală - nu numai acest indicator este important pentru femei

De asemenea, ar trebui să rețineți: calculatorul „Indexul de masă corporală online” arată rezultate destul de medii, care pot diferi ușor de starea reală a lucrurilor, iar starea normei medicale poate diferi de confortul estetic. Adică, o greutate considerată normală nu este un analog al unei figuri subțiri. Dezavantajul calculării indicelui de masă corporală pentru femei folosind formula lui Quetelet este că conținutul de masă musculară în corpul feminin este în mod natural mai mic decât la bărbați. Adică, indicele de masă corporală pentru bărbați funcționează mai corect, în timp ce pentru femei indicele de masă corporală va prezenta o stare „normală” chiar și în prezența unor depozite de grăsime destul de vizibile.

Pentru a vă evalua corect starea corpului, calculați procentul de grăsime, mușchi, oase și apă, iar pe baza datelor obținute formulați un program de acțiune pentru îmbunătățirea aspectului dvs., vă recomandăm să citiți ARTICOLUL DESPRE CÂNTARE DE PARDOSEAL CU ANALIZOR DE GRASIME și regulile de utilizare a acestui asistent indispensabil pentru femeile care slăbesc.

dragoste-mamă.ru

Cum se calculează indicele folosind formula

Ca orice indicator relativi, calcularea indicelui de masă corporală necesită unele rezerve atunci când este utilizat în practică. În primul rând, valoarea sa poate fi afectată semnificativ de tipul corpului și de grosimea osului. Și în al doilea rând, în funcție de prezența și absența masei musculare, aceeași valoare a IMC poate corespunde atât unei siluete atletice destul de dense și potrivite.

Cu toate acestea, acestea sunt, desigur, cazuri extreme. Cel mai adesea, indicele de masă corporală reflectă destul de adecvat imaginea de ansamblu și poate servi drept ghid în problemele de pierdere în greutate.

Formulă

Indicele de masă corporală este determinat folosind o relație empirică foarte simplă. Pentru a o calcula, luați greutatea în kilograme și împărțiți-o la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, IMC pentru o fată cu o înălțime de 170 cm (1,7 m) și o greutate de 54 kg ar fi 18,69.

Puteți memora această formulă simplă pentru a vă calcula singur indicele de masă corporală sau pur și simplu utilizați calculatorul nostru.

Apropo, calcularea greutății corporale ideale este, de asemenea, foarte ușor: doar înmulțiți pătratul înălțimii în metri cu cifra dorită în intervalul normal. Să spunem să luăm 21 ca ghid. Apoi, cu o înălțime de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).www.xl-s.ru

Înțelegerea formulei: masă și înălțime

• Indicele de masă corporală a fost dezvoltat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet în 1869. De atunci, calcularea greutății corporale a devenit mult mai ușoară decât estimarea ochilor sau întrebarea prietenilor: „Nu m-am îngrășat, nu-i așa?”
• Dar există și dezavantaje aici: indicele de masă corporală nu dă un rezultat de 100%. Calculatorul online gratuit de IMC (care vă va ajuta să vă calculați indicele de masă corporală) ar trebui folosit doar în scopuri orientative.
• De exemplu, sportivii și cei care merg regulat la sală vor avea un indice de masă inexact, deoarece mușchii cântăresc literalmente mai mult decât grăsimea.

Interesant: normele IMC din diferite țări pot diferi semnificativ unele de altele. Dacă credeți în tabelele cu indicele de masă corporală ale OMS (Organizația Mondială a Sănătății), nu este greu de înțeles că media este considerată norma. Dar asta nu înseamnă că o persoană cu un IMC mediu nu ar fi considerată „supraponderală” în sensul convențional.

ANALIZA REZULTATELOR

Deci, ați calculat indicele de masă corporală folosind calculatorul nostru. Calculatorul nostru IMC este adaptat maxim la caracteristicile rezidenților europeni. Acum este timpul să interpretăm datele și să aflați rezultatele. Asa de:

• 16 sau mai puțin – deficiență pronunțată în greutate,
• 16 – 17,9 – greutate corporală insuficientă,
• 18 – 24,9 – greutate normală,
• 25 – 29,9 – supraponderalitate (preobezitate),
• 30 - 34,9 - obezitate de gradul I,
• 35 - 39,9 - obezitate de gradul 2,
• 40 și mai mult - obezitate de gradul 3 (morbid).

Încă o dată, reamintim că aceste date sunt aproximative. Dar, având în vedere amploarea erorii, se pot trage anumite concluzii: greutatea corporală este normală sau departe de aceasta.

Interesant: norma IMC se poate schimba în funcție de standarde și tendințe. Până în 1998, în SUA, un IMC de până la 27,8 kg/m² era considerat normal, dar după 1998 standardele au fost schimbate, iar norma de IMC recomandată de medici a început să se termine la 25 kg/m².

INDICE DE MASĂ CORPORĂ ȘI VÂRSTA

Având în vedere că indicatorii IMC nu sunt ideali, OMS „nu ​​riscă” să le lege de indicatorii de vârstă. Deși, multe studii statistice arată că IMC al persoanelor de vârstă mijlocie este mai mare decât al persoanelor tinere și vârstnice.

În ceea ce privește sexul, atunci (din motive fiziologice evidente) indicele de masă corporală calculat la bărbați va fi mai mare decât IMC la femei.

Interesant: Conform unui studiu israelian, indicele de masă corporală ideal pentru bărbați este 25-27. Speranța medie de viață a bărbaților cu acest IMC a fost maximă.

UN MOMENT DE LUCRU

• Este în general acceptat că IMC-ul mediu ar trebui să fie puțin mai mic decât în ​​mod normal, astfel încât oamenii să aibă ceva pentru care să se străduiască.
• Cu toate acestea, există o altă față a monedei. Convingerea că o persoană are greutatea mult peste medie poate duce la o stimă de sine scăzută și chiar la depresie sau la alte boli psihice.
• Indiferent de indicele dvs. de masă, încercați să le evaluați în mod adecvat și să luați măsuri. Sperăm din suflet că acest calculator IMC online și calculator de calorii vă vor ajuta să rămâneți mereu în formă!

en.likar.info

Este recomandat ca deja cu un indice de masa corporala de 25 sa te gandesti la slabit, mai ales daca talia ta este mare sau exista si alti factori de risc pentru diverse afectiuni (enumerati mai jos). Chiar și pierderea unei cantități mici de greutate corporală (de exemplu, 10%) poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli legate de obezitate.

Dacă sunteți supraponderal, dar talia nu este prea largă și există mai puțin de 2 factori de risc, atunci obiectivul principal nu este pierderea în greutate, ci prevenirea creșterii în greutate în continuare.

Măsurarea circumferinței taliei

Circumferința taliei este un indicator excelent pentru determinarea gradului de obezitate abdominală, care poate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte complicații.

• Determinarea circumferinței taliei este destul de ușoară - trebuie doar să plasați banda de măsurare orizontal în jurul taliei, astfel încât banda să se potrivească perfect pe ea.
• Pentru bărbați, norma este o talie de până la 102 cm, iar pentru femei până la 88 cm - încălcarea acestei norme înseamnă riscul de a dezvolta diverse complicații.
• Este deosebit de mare atunci când o circumferință mare a taliei este combinată cu un IMC ridicat, indicând excesul de greutate sau un grad de obezitate.
• În plus, riscul există și pentru acele persoane care au un indice normal, dar circumferința taliei lor este mai mare decât în ​​mod normal.

Alți factori de risc pentru dezvoltarea bolilor

Pe lângă un IMC peste 25 și o circumferință mare a taliei, există și alți factori de risc pentru boli. Acestea includ:

• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
• Colesterol LDL ridicat (numit și colesterol „rău”).
• Colesterol HDL scăzut (colesterol „bun”).
• Niveluri ridicate de trigliceride.
• Niveluri ridicate de glucoză (zahăr) în sânge.
• Un istoric familial de boli de inimă.
• Lipsa activității fizice.
• Fumat.

Ce îți poate spune IMC despre corpul tău, folosește calculatorul

Indicele de masă corporală nu este destinat diagnosticului, ci mai degrabă acționează ca un indicator mediu. Dar dacă doriți să încercați un nou program de dietă sau de fitness, atunci calculatorul nostru vă va ajuta să vă determinați punctul de plecare. Dacă sunteți supraponderal și aveți un corp slab, dar indicele se află în intervalul normal, atunci ar trebui să vă concentrați, în primul rând, pe exerciții fizice și să renunțați la dietă pentru moment.

Dacă scopul este să se potrivească în haine vechi și să piardă câteva kilograme, atunci cel mai bine este să combinați o dietă și un set de exerciții.

Când IMC indică obezitate sau o afecțiune apropiată de aceasta, atunci ar trebui să încetați să căutați scuze și să vă implicați serios într-un program de dietă și fitness pentru a vă proteja sănătatea.

bienhealth.com

CONSECINTELE OBEZITATII

Risc puternic crescut:

• Boli ale ficatului și vezicii biliare (pietre în vezica biliară).
• Diabetul zaharat.
• Boală coronariană;
• insuficienta cardiaca; hipertensiune arteriala;
• Insuficiență respiratorie.

Risc moderat crescut:

• Boli oncologice:
• glanda mamara;
• endometru;
• ovare;
• Prostată;
• colon si rect.
• Nereguli menstruale.
• Sindromul tulburărilor respiratorii în timpul somnului.
• Infertilitate.
• Osteoartroza.
• Vene varicoase ale extremităților inferioare.

Probabilitate mare:

1. Hirsutism (creșterea excesivă a părului).
2. Transpiraţie.
3. Dificultăți de respirație.
4. Dureri de spate.
5. Incontinența emoțiilor.
6. Accidente industriale și rutiere.
7. Nevindecarea rănilor.
8. Edem și celulită.
9. Hiperlipidemie.

NUMAI 4 CAUZE PRINCIPALE ALE OBEZITATII

1. Supraalimentare, comportament alimentar nesănătos;

2. Întârzierea senzației de sațietate;

3. Tulburări ale termogenezei nutriționale și alți factori genetici predispozanți;

4. Activitate fizică scăzută.

Verificați dacă aveți o predispoziție la obezitate?

DACĂ RISCUL TĂU DE OBEZITATE ESTE MARE, ASIGURAȚI-VĂ ȚI CALCULAȚI INDICEUL DE MASA CORPORĂ ÎMPĂRȚIND GREUTATEA LA PĂTRAT DE ÎNĂLȚIE ȘI DETERMINAȚI GRADUL DE OBEZITATE!

ASIGURAȚI-VĂ CĂ DETERMINAȚI TIPUL DE OBEZITATE MĂSURându-ȚI TALIA ÎN REGIUNEA NALVALĂ!

Riscul de a dezvolta comorbidități(accidente vasculare cerebrale, infarct, diabet) depinde mai mult de distribuția grăsimii decât de grad. Cel mai periculos tip de obezitate este tipul „măr”, care se exprimă în abdomen și piept.

Procentul de țesut adipos și grăsime internă este, de asemenea, important; un medic al centrului de sănătate poate determina acești indicatori:

Procentul de grăsime corporală variază în funcție de vârstă

• la 25: barbati - 14% , femei - 26% din greutatea corporală;
• la 40: barbati - 22% , femei - 32% din greutatea corporală;
• la 55: barbati - 25% , femei - 38% din greutatea corporală;

Indicele grăsimii interne nu trebuie să fie mai mare de 12!

OBEZITATEA este o bombă cu ceas care trebuie dezamorsată”, fără să „explodeze”, deoarece cealaltă parte a obezității este anorexia (refuzul de a mânca)!

Trebuie să știți că grăsimea are multe funcții utile:

• Grăsimile stochează energia necesară vieții.
• Țesutul adipos reține căldura în organism.
• Țesutul adipos protejează împotriva rănilor și înmoaie loviturile.
• Grăsimile sunt implicate în formarea hormonilor și a altor substanțe biologic active.
• O serie de vitamine vitale, în principal liposolubile A, D, E, K, intră în organism sau se formează cu participarea obligatorie a grăsimilor.
• Grăsimile fac parte din membranele celulare care protejează celulele de deteriorare.

Este necesar să înțelegem de ce grăsimea sănătoasă devine dăunătoare?

• Grăsimile ar trebui să constituie 30% din caloriile zilnice; în țările dezvoltate economic această cifră este de 40-60%. Grăsimile îmbunătățesc gustul alimentelor și al mâncărurilor. Spre deosebire de carbohidrați, aceștia nu te fac să te simți sătul când mănânci, astfel încât absorbția lor este mai greu de controlat și crește creșterea în greutate.
• În procesul de mâncare, o persoană se concentrează nu pe conținutul de calorii al alimentelor, ci pe volumul acesteia. Alimentele bogate în grăsimi sunt mult mai mici ca volum decât cele care conțin carbohidrați. În consecință, atunci când mănâncă alimente grase, senzația de sațietate vine mai târziu și persoana mănâncă în exces.

Energia intră în organism doar cu alimente, așa că pentru a pierde în greutate, trebuie să începeți cu o dietă moderat hipocalorică, pentru aceasta este important:

Înmulțiți numărul rezultat _________ cu 1,3 (pentru a asigura activitate fizică)

Scădeți 600 kcal din numărul primit, TOTAL rația zilnică _______ kcal
(cu un astfel de deficit, vei pierde aproximativ 80 g de grăsime pe zi și 2,4 kg pe lună).

Trebuie să urmați această dietă timp de o lună, apoi calculați din nou dieta hipocalorică, înlocuind una nouă (greutate corporală redusă) în formulă.
Este mai bine să nu folosiți diete foarte sărace în calorii, deoarece provoacă multe efecte secundare, iar kilogramele pierdute se recuperează rapid - „EFECTUL VANKA-STANDA”

În grame, calculați de câte proteine, grăsimi și carbohidrați aveți nevoie pe zi:
Veverițe = (rația zilnică _______ kcal * 0,19) / 4,1 \u003d _________ grame;
Grasimi = (rația zilnică _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ grame;
Carbohidrați = (rația zilnică _______ kcal * 0,55) / 4,1 \u003d _________ grame;

vfdzdorovie.ru

Deficiența de greutate și determinarea acesteia folosind calculatorul IMC

Deficiență de greutate sau lipsă de greutate corporală este o boală care se exprimă printr-o scădere a greutății corporale a unei persoane sub nivelul critic al indicelui de masă corporală. Deficiența de greutate poate apărea atât la femei, cât și la bărbați, precum și la copii, inclusiv la nou-născuți. În cazuri deosebit de grave, a fi subponderală poate fi fatală.

Centrul de Diagnostic Medical „Energo” este o clinică care oferă servicii de tratament pentru multe boli, inclusiv cele endocrine și psihologice. Pentru a obține cel mai bun rezultat, regimul de tratament este întotdeauna elaborat individual, ținând cont de caracteristicile corpului pacientului.

Cauzele subponderii

Cauzele subponderii sunt foarte diverse. Cele mai comune dintre ele sunt:

• boli ale tractului gastrointestinal care împiedică descompunerea normală a alimentelor și consumul de cantități suficiente de nutrienți;
• boli ale sistemului endocrin care provoacă dezechilibre hormonale: hiperfuncție a glandei tiroide, apariția diabetului zaharat, insuficiență suprarenală, inclusiv ca urmare a luării de medicamente hormonale fără supraveghere medicală;
• stil de viata: alimentatie insuficienta sau dezechilibrata cu cantitati scazute de grasimi si carbohidrati, stres, lipsa somnului, fumat, activitate fizica excesiva. În acest caz, deficiența de greutate corporală este observată mai des la femei și poate fi cauzată, printre altele, de motive psihologice - ideile deosebite ale culturii moderne despre un corp frumos, ducând la dezvoltarea nevrozelor și anorexiei;
• La copii, subponderea poate fi observată la o vârstă fragedă din cauza subalimentării (lipsa laptelui de la mamă sau la hrănirea cu formule incorect selectate). În unele cazuri, lipsa de greutate poate fi observată deja în stadiul fetal și este cauzată de o sarcină care se desfășoară necorespunzător - alimentația proastă a mamei, obiceiuri proaste etc.

Care sunt pericolele de a fi subponderal: complicațiile

Lipsa de greutate- o boală cu un număr mare de consecințe grave, inclusiv:

• pierderea nu numai a grăsimii, ci și a țesutului muscular, ceea ce duce la dezvoltarea slăbiciunii musculare;
• scăderea imunității și a rezistenței generale a organismului, inclusiv psihologic: boli frecvente, procese inflamatorii pe termen lung, căderi nervoase și depresie, oboseală, scăderea performanței și a activității mentale;
• afectarea diferitelor sisteme ale corpului, cardiovasculare, nervoase, sexuale: lipsa de nutriție poate provoca dezvoltarea bolilor cronice. La bărbați, subponderea poate duce la scăderea producției de spermatozoizi și în continuare la infertilitatea completă;la femei se observă întreruperi ale ciclului menstrual, până la încetarea completă a menstruației;
• subponderea critică poate provoca moartea din cauza epuizării extreme;
• La copii, lipsa de greutate este periculoasă atât în ​​copilăria timpurie (inclusiv în stadiul fetal), cât și în adolescență: poate provoca și diverse tipuri de tulburări, inclusiv întârzieri de dezvoltare.

Subponderalitate în funcție de IMC: simptome

Oamenii de știință moderni disting mai multe tipuri de subponderali (mai ales atunci când se determină această boală la copii). Astfel, deficiența de greutate corporală de gradul I, calculată ca procent, implică o abatere de la normă cu 10-15%, a doua - cu 15-30%, a treia - cu mai mult de 30%.

La adulți, subponderea este diagnosticată atunci când indicele de masă corporală (IMC) scade la mai puțin de 18,5 kg/m2.

Simptomele subponderale sunt cel mai adesea vizuale: există o pierdere pronunțată de grăsime pe piept, abdomen, membre și, de asemenea, pe față (în etapele ulterioare ale bolii). Pacienții pot prezenta slăbiciune, inclusiv slăbiciune musculară, oboseală, iritabilitate și o tendință la depresie.

Inspecție inițială:
Deoarece greutatea insuficientă poate indica probleme grave în organism - și nu numai de natură psihologică - atunci când apar primele semne ale acestei boli, primul lucru de făcut este să vă programați la specialiști - un endocrinolog, gastroenterolog și nutriționist.

Numirea inițială

O întâlnire inițială cu un specialist presupune colectarea unei anamnezi (informații despre obiceiurile alimentare ale pacientului, stilul de viață, rutina zilnică, boli concomitente), precum și examinarea pacientului cu cântăriri și alte măsurători. Un diagnostic preliminar de subpondere la femei și bărbați se face pe baza indicelui de masă corporală (IMC), care este calculat folosind formula greutate (kg) / înălțime (m2). O valoare normală este considerată a fi cuprinsă între 18,5 și 25 kg/m2.

Diagnosticul bolii:
Cel mai adesea, la numirea inițială, sunt prescrise teste suplimentare pentru a determina cauzele ascunse ale pierderii în greutate (mai ales dacă nu există cauze psihologice sau alte cauze externe ale bolii):

• teste de sânge biochimice și hormonale: vă permite să determinați prezența tulburărilor de metabolism al carbohidraților, probleme cu glanda tiroidă și glandele suprarenale;
• analiza urinei: examinarea nivelului de proteine ​​(proteinurie), glucoză, corpi cetonici permite depistarea diabetului zaharat;
• analiza scaunului: efectuată dacă există suspiciunea de afecțiuni gastro-intestinale. În acest caz, poate fi recomandată o examinare completă de către un gastroenterolog.

Plan de tratament:

Regim de tratament suplimentarÎn cazul în care examenul și testele confirmă lipsa greutății corporale (în procentul corespunzător), specialistul va prescrie un tratament care vizează eliminarea simptomelor și cauzelor bolii. Cel mai adesea, baza tratamentului pentru această boală este alimentația adecvată, care implică:

• cresterea continutului caloric al alimentelor consumate: introducerea in alimentatie a mai multor carne grasa, bulion de carne, produse lactate fermentate (smantana, smantana, lapte), produse de patiserie si alimente cu o cantitate mare de carbohidrati;
• menținerea echilibrului: creșterea conținutului de calorii al alimentelor nu exclude legumele și fructele din alimentație ca sursă principală de vitamine;
• posibilă reducere a volumului porțiilor cu creșterea numărului de mese (de până la 4-5 ori pe zi). În acest caz, procesul de alimentație ar trebui să aibă loc într-un mediu calm (sunt excluse gustările rapide).

În unele cazuri, mai ales în cazurile de scădere în greutate la femei, cauzată de factori psihologici, modificările dietei pot fi supravegheate de un psiholog care ajută pacienții să facă față fobiilor legate de alimentație.

Pe lângă dietă, refacerea pierderii în greutate implică activitate fizică, care are ca scop recâștigarea masei musculare pierdute, precum și somn și odihnă adecvate.

În unele cazuri, tratamentul acestei boli presupune și administrarea de medicamente, cel mai adesea atunci când este detectat un dezechilibru hormonal. În acest caz, administrarea de medicamente hormonale trebuie efectuată numai sub supravegherea unui medic.

Rezultatul tratamentului:

Urmând recomandările medicului privind alimentația și activitatea fizică, pacienții pot compensa pierderea în greutate și pot evita complicațiile grave. Momentul tratamentului depinde în mare măsură de stadiul bolii, precum și de problemele asociate, inclusiv cele psihologice.

Prevenire:
Prevenirea acestei boli presupune:

• alimentație suficientă, regulată, echilibrată, mai ales în timpul sarcinii;
• activitate fizică moderată;
• reducerea situațiilor stresante, renunțarea la obiceiurile proaste;
• verificări preventive ale nivelurilor hormonale, precum și examinări preventive pentru boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului endocrin;
• Dacă sunteți subponderal, trebuie să consultați un specialist și să treceți la o examinare.

dcenergo.ru

Bine hrănit, sănătos și... slab - ce afectează greutatea corporală la calcul?

Unul dintre articolele pe care le-am citit atunci poate fi de folos cuiva.

Nu există nicio îndoială că subțirea poate fi un semn alarmant - un simptom al unor probleme în organism sau chiar o boală gravă. Dar ce să faci dacă diagrama de testare nu arată prezența bolilor, când medicii ridică din umeri și, vorbind despre cauzele greutății insuficiente, dau vina pe gene pentru tot?

• Pentru o persoană care vrea să câștige în greutate, aceasta sună ca o condamnare la moarte - la urma urmei, în caz de boală, cel puțin regimul de tratament este clar, în timp ce nu este posibil să se schimbe predispoziția genetică.
• Nu numai că problemele psihologice rămân asociate cu incapacitatea de a lua în greutate, dar există și riscul de epuizare fizică - dacă chiar și cu o alimentație adecvată greutatea continuă să dispară, nu veți putea rămâne sănătos mult timp.
• Care este motivul acestei caracteristici a corpului tău? De ce este greu să te îngrași dacă nici măcar consumul de alimente bogate în calorii nu dă rezultate? Să privim totul în ordine:

Influența temperamentului asupra indicelui de masă corporală

Unul dintre modelele interesante care a fost observat în antichitate este dependența comportamentului uman de constituția corpului. Sunteți familiarizat cu stereotipurile în care oamenii grași sunt întotdeauna buni, iar cei slabi sunt îmbufnați?

După cum arată studiile moderne, ele nu au apărut de la zero. Iar ideea aici nu este că persoanele slabe sunt într-o dispoziție proastă din cauza incapacității de a se îngrașa, în timp ce persoanele grase sunt într-o dispoziție bună din cauza stomacului plin. Cauza principală se află în caracteristicile sistemului nervos.

La urma urmei, sistemul nervos este cel care influențează semnificativ toate procesele din corpul nostru. Nu numai capacitatea de a crește în greutate depinde de activitatea sa, ci și de comportamentul nostru, sentimentele, chiar și procesul de gândire - acestea sunt reacții biochimice, ale căror caracteristici sunt legate de conductivitatea fibrelor nervoase și rata metabolică, care vă afectează direct capacitatea. A crește în greutate.

Idei moderne despre greutatea corporală

Ideile moderne despre caracteristicile sistemului nervos al fiecăruia dintre noi se bazează pe predominanța proceselor de excitare și inhibiție - în funcție de aceasta, se disting 4 tipuri de temperament:

• Coleric, în care procesul de excitare prevalează asupra procesului de inhibiție. O astfel de persoană va fi impulsivă și chiar iritabilă; caracteristicile sistemului său nervos îi determină comportamentul. Drept urmare, o persoană coleric, pentru a crește în greutate, nu are întotdeauna suficiente resurse pentru a reumple energia irosită; are un țesut gras slab dezvoltat, dar, de regulă, există suficient țesut muscular. Activ, slab și slăbănog - un exemplu tipic de persoană coleric.
• Melancolic, în care activitatea sistemului nervos este slabă, de unde veșnica lipsă de forță, o oarecare lentoare. O persoană melancolică este foarte dependentă de cauzele externe datorită faptului că îi lipsește forța proprie pentru a le rezista. O astfel de persoană va fi mai des predispusă la complexe și depresie. Ii este destul de greu sa se ingrase, si pentru ca atat grasimea cat si tesutul muscular al corpului nu sunt suficient de dezvoltate.
• Sanguin, în care o persoană este cel mai echilibrată, la fel ca și procesele sale nervoase. Prin urmare, subțirea unei persoane sanguine se datorează rareori caracteristicilor fiziologice - de regulă, îi este dificil să se îngrașească din cauza unor boli.
• Flegmatic, în care există o tendință de a fi supraponderal mai degrabă decât de a fi subponderal. Această persoană nu este interesată de întrebarea cum să se îngrașă. Procesele sale nervoase sunt destul de echilibrate, deși inhibiția predomină ușor asupra excitației. În comportament acest lucru se exprimă prin natura bună, iar în fiziologie - prin metabolism lent și, în consecință, prin predominanța grăsimii în greutatea totală a corpului.

Dacă este imposibil să-ți schimbi temperamentul, atunci este foarte posibil să te adaptezi la el - controlează-ți dieta, fă exerciții fizice care se potrivesc sistemului tău nervos. Recomandările pentru o dietă „la modă” „pe baza tipului de sistem nervos” pot fi din ce în ce mai mult citite nu numai pe internet, ci și auzite de la medici. Este foarte posibil să câștigi în greutate cu o astfel de dietă cu abordarea corectă - la urma urmei, se bazează tocmai pe conceptul de temperament, ca o caracteristică a dezvoltării proceselor nervoase din organism.

Reglarea greutății tale

Cunoscând tipul tău de temperament, nu poți doar să-ți ajustezi meniul pentru a te îngrășa mai repede, ci și să înveți să controlezi caracteristicile comportamentului tău. La urma urmei, consumul de calorii destul de tangibile depinde de cât de susceptibili suntem la stres, cât de puternic reacționăm la stimulii externi.

Este foarte posibil să nu reușiți să vă îngrășați pentru că vă cheltuiți toată energia pe emoții (stres nervos) - acest lucru este tipic pentru persoanele colerice și melancolice, tipurile cele mai predispuse la subțiere.

Apetitul, care în sine „intră în competența” sistemului nervos, depinde direct de componenta psiho-emoțională a sănătății noastre. Dacă oamenii coleric sunt mai mult sau mai puțin în regulă - problema lor este consumul excesiv de energie, metabolismul rapid, atunci oamenii melancolici se plâng adesea de lipsa poftei de mâncare, de nevoia de a „îndesa” mâncarea în ei înșiși, ceea ce duce atât la probleme emoționale, cât și la fizic – pierdere în greutate și mai mare.

Arderea caloriilor

Unul dintre motivele pentru care nu reușiți să luați în greutate poate fi stresul mental constant sau oboseala.

Mulți reprezentanți ai profesiilor intelectuale sunt familiarizați cu sentimentul de pierdere a forței și chiar de epuizare fizică la sfârșitul zilei de lucru. Mai mult, s-a dovedit că oboseala de la munca mentală o poate depăși pe cea de la munca fizică. Acest fapt înseamnă că celulele organismului au folosit toată energia pe care au stocat-o sub formă de glicogen, ceea ce înseamnă că au consumat mai multe calorii decât au intrat în organism. În continuare, începe procesul de transformare a grăsimilor în carbohidrați, care desigur afectează modificările greutății corporale.

• Oboseala psihică trebuie luată în considerare pentru că... tensiunea intelectuală este un factor negativ în balanța energetică, necesită cheltuirea caloriilor și completarea acestora.
• În al doilea rând, oboseala de la munca mentală este destul de mare și poate interfera cu activitatea fizică necesară pentru corectarea greutății.
• Odată cu suprasolicitarea mentală, puterea de voință și performanța în toate domeniile scad - acest lucru se explică prin procese foarte reale la nivelul sistemului nervos și al biochimiei corpului nostru.
• Prin urmare, dacă nu mai știi să te îmbunătățești, acordă atenție naturii muncii tale - poate că pur și simplu corpul tău nu are puterea de a se recupera, iar consumul de calorii va fi mult mai mare ținând cont de activitatea mentală.

CARE ESTE STILUL TĂU DE VIAȚĂ.

Dacă ați crescut semnificativ dieta, dar continuați să fumați, nu vă puteți refuza băuturile energizante și duceți un stil de viață sedentar, atunci nu este de mirare că nu puteți crește greutatea corporală. Rezultatul va veni doar dacă practicați o abordare integrată și influențați toate domeniile vieții corpului.

Chiar și o nutriție îmbunătățită ar trebui să fie corectă din punct de vedere calitativ - dacă mănânci în exces cu hamburgeri McDonald's, este mai probabil să provoci probleme cu stomacul, inima și vasele de sânge sau cu sistemul endocrin, dar este posibil să nu reușești să te îngrași dacă o astfel de dieta nu se potrivește tipului tău de metabolism.

La ce altceva ar trebui să fii atent?

• Expunerea la stres.

După cum am aflat deja, emoțiile pot arde destul de multe calorii, în plus, ele afectează apetitul, digestia, echilibrul proceselor de excitare și inhibiție, ceea ce contribuie la oboseala rapidă. Stresul poate include nu numai factori emoționali, ci și orice suprasolicitare a organismului - boală, schimbare bruscă a dietei sau a compoziției acesteia, modificarea nivelului de activitate fizică, condițiile de mediu.

În toate aceste cazuri, organismul va avea nevoie de timp și efort pentru a se recupera pentru a se recupera, ca să nu mai vorbim de posibilitatea unei perturbări grave a funcționării sistemelor de organe, ceea ce nu este întotdeauna posibil de stabilit. Acesta este motivul pentru care încercările de a lua în greutate rapid și întâmplător eșuează.

• Caracteristicile nutriției.

Numai alimentația obișnuită care răspunde nevoilor dumneavoastră specifice va avea un efect pozitiv asupra greutății corporale. Eforturile de a lua în greutate dintr-o dată nu fac decât să conducă organismul într-o stare stresantă, iar un raport incorect de proteine, grăsimi și carbohidrați poate chiar dăuna metabolismului.

• Obiceiuri proaste.

Excesul de cofeină, nicotină, consumul excesiv de alcool - toate acestea afectează negativ starea organismului. Înainte de a întreba cum să îngrași, renunță la fumat - nicotina accelerează metabolismul și îți reduce apetitul.

Același lucru se poate spune despre cofeină, care, în plus, are capacitatea de a „arde grăsimile”, care este promovată în mod activ de producătorii de tot felul de pastile și creme pentru dietă.

adormi suficient?

Destul de mult, în epoca noastră de luptă împotriva obezității, se vorbește despre pericolele lipsei de somn pentru cei care vor să slăbească.

Cu toate acestea, în realitate se dovedește că problemele de somn sunt, în primul rând, stres care perturbă funcționarea normală a sistemului nervos, împiedicând organismul să-și refacă energia cheltuită în timpul zilei. Aceasta înseamnă că este la fel de dăunător pentru cei care doresc atât să se îngrașească, cât și să slăbească. Ce este important de luat în considerare când te duci la culcare?

• Cantitatea de somn.

Unul dintre factorii importanți care vă influențează capacitatea de a crește în greutate este să dormi suficient. În acest moment, organismul acumulează nutrienți, formează noi celule în țesutul organului, iar procesele de descompunere a nutrienților încetinesc.

Creăm condițiile potrivite

Cu cât dormi mai mult, cu atât vei crea condiții mai bune pentru ca corpul tău să câștige acele kilograme atât de necesare.

• Dar cât de mult ar trebui să dureze un somn sănătos este o întrebare individuală: pentru unii, 6 ore sunt suficiente, în timp ce alții nu dorm suficient nici după 10. Metabolismul și organizarea notorie a sistemului nervos sunt cele care vă influențează nevoile specifice. De asemenea, rețineți că cantitatea de somn necesară se modifică de-a lungul vieții (un bebeluș, de exemplu, are nevoie de mai mult somn decât un adult), în funcție de gradul de oboseală.
• În plus, dacă ai dormit suficient, dar după trezire nu simți un sentiment de vigoare, în primul rând trebuie să fii atent la ceasul tău biologic - timpul tău de somn ar trebui să coincidă cu el. Cel puțin, ar trebui să te culci înainte de ora 23 și să te trezești înainte de ora 9.
• Și amintiți-vă că „lipsa somnului” este unul dintre principalii factori de menținere a stresului. Lipsa somnului crește și concentrația hormonului grelină.
  Acesta este un hormon peptidic descoperit recent, care este produs în nucleul arcuat al creierului - hipotalamus. Grelina joacă un rol important în obezitate și anorexie, având un efect semnificativ asupra apetitului. Este foarte greu să te îngrași fără un apetit normal.
• Calitatea somnului.

Dormi profund, există factori iritanti? Dacă te simți amețit dimineața și în timpul zilei te lupți cu dorința de a adormi din nou, unul dintre motivele pentru aceasta poate fi calitatea proastă a somnului. Poziție incomodă, sunete ușoare, străine - toate acestea interferează cu un somn sănătos. Persoanele iritabile ar putea avea nevoie să se calmeze înainte de a merge la culcare. În plus, unul dintre motivele somnului slab poate fi o boală internă.

Cum să câștigi greutatea corporală special pentru tine?

Un rol important joacă și proporționalitatea greutății și înălțimii. Pentru ca o persoană înaltă să se îngrașă, toate celelalte lucruri fiind egale, alimentația lui trebuie să fie mai hrănitoare. Acest lucru se explică prin faptul că structura corpului este un factor care influențează metabolismul bazal. Cu cât o persoană este mai înaltă, cu atât suprafața corpului trebuie să mențină o temperatură normală din cauza aportului crescut de calorii.

Sexul unei persoane - bărbații au un aport mai mare de calorii pe zi decât femeile din cauza masei musculare mai mari, a cărei întreținere necesită mai multe calorii. Dar pentru a crește în greutate, și nu doar a menține greutatea corporală, conținutul caloric al dietei trebuie crescut.

Metabolismul bazal la adulți scade cu 7-10% la fiecare 10 ani, ceea ce este asociat cu o încetinire a funcționării mitocondriilor în celule și o scădere a activității glandei tiroide.

• Odată cu înaintarea în vârstă, timpul pentru „arde” caloriilor crește și aportul necesar zilnic de calorii scade; întrebarea apare din ce în ce mai puțin - cum să mă îngrași? Glanda tiroidă funcționează cel mai activ înainte de vârsta de 30 de ani, de unde problema „tinereței” a subțirii, care este de obicei caracteristică persoanelor cu vârsta între 16-35 de ani.
• Dacă scopul tău este să câștigi în greutate, atunci trebuie să ții cont de toate motivele pentru situația ta specifică - portret psihologic, stil de viață, parametri fiziologici.
• Nu uitați de fapte dovedite medical - stres, obiceiuri proaste, lipsa somnului și exces de activitate fizică. Încă nu au ajutat pe nimeni să se îmbunătățească. Dacă ești serios să rezolvi problema subțirii, ar trebui să-ți schimbi atitudinea față de toți factorii de mai sus.

Dorința de a pierde în exces de greutate îi determină adesea pe oameni să facă mișcare.

Dar diverse exerciții vă permit nu numai să scăpați de kilogramele în plus, ci și să construiți masa musculară. De asemenea, este important ca cursurile de fitness să vă permită să mențineți forma corpului care face o persoană să se simtă bine.

Pentru a alege cel mai optim set de exerciții, trebuie mai întâi să vă calculați indicele de masă corporală, care va deveni un indicator al corectitudinii antrenamentului care vizează corectarea greutății.

Pentru a vă determina indicele de masă corporală, mutați casetele de selectare la parametrii dvs.!

Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator care caracterizează cel mai exact compoziția și greutatea corpului tău. Formula și rezultatele calculelor de mai jos vă vor ajuta să determinați dacă sunteți supraponderal sau subponderal sau dacă parametrii dvs. se află în intervalul normal.

IMC— Indicele de masă corporală se calculează folosind formula:

IMC=m/h2
unde m este masa corpului uman (în kilograme),
h este înălțimea unei persoane (în metri).

De exemplu, dacă greutatea corporală este de 55 de kilograme și înălțimea de 1,6 m, atunci indicele de masă corporală este 55/1,6x1,6 = 21,48.

in orice caz

Deși IMC este cel mai utilizat criteriu în literatura științifică pentru măsurarea excesului de greutate și a obezității, nu este deloc suficient pentru un diagnostic precis. Nu ia în considerare greutatea sistemului osos uman, precum și raportul dintre grăsime și țesut muscular. Astăzi, există și alte formule de calcul în care IMC este inclus ca una dintre componente.

Scala IMC

IMC este folosit pentru a clasifica greutatea corporală în patru categorii principale.

Pentru adulții de origine europeană Acest:

• pana la 19- deficit de greutate
• 19-24,9 - greutate normală
• 25-29,9 - supraponderal
• 30 și mai sus- obezitate

Să repetăm ​​că aceste cifre sunt valabile pentru persoanele de tip european. Astăzi s-a dovedit deja că scala IMC pentru persoanele de tip asiatic diferă de cea adoptată în Europa și America. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate la asiatici este asociat cu riscuri mai mari pentru sănătate decât creșterea echivalentă în greutate la europeni.

Pentru adulții asiatici Acest:

• pana la 19- deficit de greutate
• 19-22,9 - greutate normală
• 23-24,9 - supraponderal
• 25 și mai sus- obezitate

Aceste diferențe explică faptul că reprezentanții rasei mongoloide, de regulă, sunt întotdeauna mai subțiri decât caucazienii.

Scala de obezitate

europeni: obezitate gradul I: IMC de la 30 la 34,9 obezitate grad II: IMC de la 35 la 39,9 Obezitate de gradul III: IMC 40 și peste

asiatici: obezitate grad I: IMC de la 25 la 28,9 obezitate grad II: IMC de la 29 la 32,9 Obezitate de gradul III: IMC 33 și peste

Obezitatea de gradul III se mai numește patologică sau obezitate extremă. Această denumire este confirmată clinic, deoarece la pacienții care suferă de obezitate morbidă, riscul de deces precoce este de 2 ori mai mare față de cei al căror IMC este egal cu indicatorii corespunzători obezității în stadiul I (conform studiilor europene).

Erori de diagnosticare

1. O persoană cu „oase subțiri”, un procent relativ mic de țesut muscular și un procent mare de grăsime poate fi considerată „normală” pe scara IMC, dar de fapt prezintă un risc crescut pentru sănătate ca fiind obeză.
Medicii diagnostichează astfel de oameni - obezitatea metabolică.

2. Un atlet musculos care are foarte puțină grăsime corporală poate fi diagnosticat greșit ca obez. De fapt, mușchii pompați nu sunt un factor de risc pentru bolile cronice, cu excepția cazului în care, desigur, acești mușchi au fost pompați cu steroizi.

Trebuie neapărat să-ți cunoști IMC. Dar a pune un diagnostic, în special o autodiagnosticare, de obezitate sau exces de greutate bazat exclusiv pe IMC înseamnă să-ți pui corpul în pericol.

Pentru a fi garantat să slăbești și, în același timp, să devii sănătos, trebuie să ai o abordare foarte responsabilă în diagnosticarea obezității și să ții cont de indicatori suplimentari (procentul de grăsime, unde se află depozitele de grăsime etc.)
De mare importanță în prognoză este tip de obezitate. Obezitatea în jumătatea superioară a corpului (piept, abdomen, talie) reprezintă o mare amenințare pentru sănătatea pacientului. Cu o creștere a circumferinței taliei de peste 102 cm la bărbați și mai mult de 88 cm la femei și un raport dintre circumferința taliei și circumferința șoldului de peste 1,0 la bărbați și mai mult de 0,85 la femei, riscul de diabet zaharat, inimă coronariană. boala, iar accidentul vascular cerebral este foarte mare.
În același timp, obezitatea în jumătatea inferioară a corpului (fese și coapse) duce adesea la boli ale venelor picioarelor.

Calculatorul indicelui de masă corporală este o modalitate simplă pe care oricine o poate folosi pentru a afla în câteva secunde dacă greutatea lor se află în limitele normale. Indicele de masă corporală (IMC) este un coeficient care vă permite să calculați online greutatea corporală a unei persoane în raport cu înălțimea sa. Calcularea IMC este foarte ușor; tot ce trebuie să faceți este să aplicați o formulă simplă. IMC nu măsoară grăsimea corporală, dar indică în mod eficient că o persoană nu este expusă riscului de a fi obeză, supraponderală sau subponderală. IMC pentru bărbați este calculat în același mod ca și pentru femei.

Calculator IMC

calculati

Formula IMC

O formulă simplă pentru calcularea IMC este dată mai jos:

IMC = greutatea corporală (kg) / înălțimea (m)2

Cum se calculează IMC? - este suficient să împărțiți greutatea unei persoane în kilograme la înălțimea sa în metri, la pătrat, de exemplu: dacă înălțimea unei persoane este de 165 cm, atunci trebuie înmulțită cu 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Apoi greutatea persoanei, de exemplu, 60 kg, este împărțită la rezultatul obținut: 60 / 2,7225.

Deci veți obține un IMC = 22,03.

Mai mult, atunci când calculezi, vârsta nu contează. Puteți calcula online indicele de masă corporală atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Interpretarea rezultatelor IMC

Clasificarea internațională a IMC pentru adulți oferă calcule care pot fi utilizate pentru a determina norma sau abaterea de la aceasta. Dacă IMC:

• sub 16,0 - persoana este subnutrită;
• 16,0-17,0 - epuizarea organismului (deseori din cauza unei boli grave);
• 17-18,5 - greutate redusă;
• 18,5-25,0 - valoare normală;
• 25,0-30,0 - supraponderali;
• 30,0-35,0 - 1 grad de obezitate;
• 35,0-40,0 - gradul 2 de obezitate;
• peste 40,0 - gradul 3 de obezitate.

O altă modalitate de a verifica dacă vă aflați în intervalul normal de greutate este să vă măsurați circumferința taliei. Pentru femei, o circumferință a taliei în intervalul 80-88 cm indică deja excesul de greutate. O talie mai mare de 88 cm, la randul ei, indica obezitate. Bărbații cu circumferința taliei mai mare de 94 cm sunt supraponderali, putem vorbi de un grad inițial de obezitate atunci când un bărbat are talia cu circumferința de 102 cm Obezii sunt cel mai adesea susceptibili la următoarele afecțiuni: accident vascular cerebral, infarct. , hipertensiune arterială, unele tipuri de cancer, boli ale sistemului musculo-scheletic.

IMC este calculat la copii în același mod ca și la adulți, doar datele obținute sunt comparate cu rezultatele medii pentru o anumită grupă de vârstă. În loc să definească intervale care indică obezitatea, supraponderalitatea și subponderea, IMC la copii permite compararea rezultatelor ratelor unui anumit sex și unei anumite vârste. Cercetările din Marea Britanie arată, de exemplu, că fetele cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani au un IMC mult mai mare decât băieții din același interval de vârstă.

Avantajele și dezavantajele IMC

Un avantaj imens pe care îl are IMC este faptul că este ușor de calculat folosind o formulă. Cercetările arată că un IMC de 18,5-25 se găsește la persoanele care se bucură de sănătate pe termen lung și au cea mai mică incidență a bolilor legate de dietă, cum ar fi diabetul de tip 2 sau ateroscleroza. Astfel, coeficienții care se abat de la normă sunt dovezi valoroase pentru o persoană că trebuie să aibă grijă de sănătatea sa. Dar, din păcate, IMC în limitele normale nu garantează întotdeauna că aveți greutate corporală normală. Este posibil să aveți risc de obezitate latentă, care este cel mai adesea diagnosticată în rândul persoanelor care nu sunt suficient de active fizic. În acest caz, va fi mai eficient să studiezi procentul de țesut gras din organism. De asemenea, un indice de masă corporală crescut nu indică întotdeauna că sunteți supraponderal. Este posibil ca un IMC mai mare decât cel normal să fie rezultatul unei mase musculare foarte dezvoltate, cu conținut redus de grăsime. De exemplu, sportivii au valori ridicate ale IMC, dar sunt într-o formă fizică bună. La urma urmei, mușchii sunt mai grei decât același volum de țesut adipos. Persoanele active fizic ar trebui să se concentreze mai mult pe măsurarea contururilor corpului decât pe monitorizarea rezultatelor IMC.

La calcularea IMC al persoanelor cu o înălțime sub 150 cm și peste 190 cm, acestea nu vor obține rezultatul corect, în plus, această metodă nu este potrivită pentru monitorizarea greutății corporale a gravidelor.

Oamenii de știință se gândesc să introducă o clasificare a indicatorilor IMC în funcție de condițiile geografice și culturale.

Alte metode de determinare a obezității

1. Măsurarea grosimii pliurilor cutanate (gradul de obezitate depinde de grosimea stratului adipos subcutanat);
2. o măsurătoare care utilizează metoda impedanței bioelectrice (trecerea unui curent prin corpul uman cu foarte puțină forță și tensiune);
3. măsurarea densității corpului prin cântărirea acesteia sub apă (folosind diferența de densitate a grăsimii și a țesutului muscular).

Avertizare de sanătate

Calculele IMC rezultate nu indică sănătatea sau boala unei persoane, ele indică un risc crescut de boli legate de obezitate.

Organizația Mondială a Sănătății folosește adesea indicele de masă corporală pentru a calcula procentul de oameni care sunt obezi sau supraponderali. Aceste calcule sunt deosebit de importante în țările occidentale, unde obezitatea este principala boală a civilizației. Știi deja cum să calculezi IMC. Rezultatul pe care îl obțineți poate indica faptul că organismul dumneavoastră este susceptibil de a se îmbolnăvi din cauza alimentației proaste. Aceasta poate fi, de asemenea, o motivație bună pentru a face schimbări în dieta și stilul de viață.

IMC este folosit pentru a evalua riscul apariției diferitelor boli periculoase: ateroscleroză, boli coronariene, accident vascular cerebral, boli musculo-scheletice și chiar cancer. Toate aceste boli apar cu obezitatea și de aceea calculatorul IMC este un instrument important care vă permite să calculați rapid indicele de masă corporală al unei persoane. Amintiți-vă că cu cât este mai mare IMC, cu atât este mai mare riscul de apariție a diferitelor boli.

Datorită promovării unui stil de viață sănătos, mulți dintre noi ne gândim la problema raportului ideal greutate-înălțime. O formulă specială ajută la rezolvarea acestei probleme. Indicele de masă corporală calculat pe baza acestuia, deși nu oferă o imagine completă, permite totuși să se determine: apare obezitatea?

Ce este IMC (indicele de masă corporală)?

Acest concept a fost introdus în uz de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet. IMC sau IMC (în engleză formularea sună ca „indicele de masă corporală”) este o valoare care vă permite să corelați greutatea unei persoane cu înălțimea sa și să înțelegeți cum corespund acestea: este greutatea normală sau este mai jos (mai sus ) nivelul optim . IMC îi ajută pe medici să decidă dacă un pacient are nevoie de ajustare a greutății.

Calculator IMC

Introduceți detaliile dvs. (numai numere întregi)

Formula pentru calcularea IMC

IMC se calculează extrem de simplu: greutatea corporală, exprimată în kilograme, trebuie împărțită la înălțime, exprimată în metri și ridicată la a doua putere (IMC se măsoară în kg/m?).

De exemplu, să calculăm IMC pentru o persoană care cântărește 90 kg și înălțimea 165 cm:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Indicatorul calculat indică prezența primei etape a obezității (acest lucru poate fi înțeles studiind tabelul de mai jos).

Interpretarea indicatorilor IMC

Explicația IMC
Până la 16 kg/m? Subponderalitate severă
De la 16 la 18,5 kg/m? subponderal
De la 18,5 la 25 kg/m? Greutate corporală normală
De la 25 la 30 kg/m? Condiție pre-obezitate (exces de greutate)
De la 30 la 35 kg/m? Prima etapă a obezității
De la 35 la 40 kg/m? A doua etapă a obezității
De la 40 kg/m? și mai sus A treia etapă a obezității

Nu fi supărat dacă tabelul te clasifică drept persoane supraponderale. Astfel, conform unui studiu al oamenilor de știință israelieni, bărbații cu un IMC egal cu 25-27 kg/m2 (conceptul corespunde prezenței excesului de greutate) trăiesc mai mult decât reprezentanții mai slabi sau mai plini ai jumătății mai puternice a umanității.

Cât de relevant este IMC?

Merită să ne amintim asta

IMC

nu reflectă întotdeauna corect starea de fapt. Bărbații care au o masă musculară semnificativă pot fi clasificați drept obezi. Între timp, conținutul lor de țesut adipos este adesea mai mic decât de obicei.

Contează și rasa. Deci, în 2000, OMS a decis să reducă pragul de obezitate pentru reprezentanții raselor mongoloide cu 5 unități (la 25 kg/m?). În același timp, cercetătorii propun creșterea pragului de obezitate pentru reprezentanții rasei negroide și pentru polinezieni (până la 32 kg/m?). Pentru a evita greșelile, experții recomandă determinarea simultană a indicelui central de obezitate. De asemenea, puteți utiliza indicele de volum corporal.

Pentru a determina greutatea corporală optimă, sunt utilizați o serie de alți indici:
1. Pentru persoanele a căror înălțime variază de la 155 cm la 170 cm, indicele Broca este ideal (această formulă, de altfel, este cel mai des folosită în practica clinică). Formula arată astfel: înălțimea în centimetri, scade 100 și scade 10-15%.
2. Indicele Bornhardt este potrivit pentru sportivi (se calculează ținând cont de volumul pieptului). Formula are următoarea formă: înmulțiți înălțimea în centimetri cu circumferința pieptului și împărțiți la 240.
3. Indicele Davenport este de interes. Greutatea exprimată în grame trebuie împărțită la pătratul înălțimii, exprimată în centimetri (dacă indicele rezultat este mai mare de 3, atunci aceasta indică prezența obezității).

Ce este obezitatea centrală?

Obezitatea centrală este depunerea excesivă de țesut adipos în zona abdominală. Este determinat de raportul dintre talie și șolduri. Pentru femei, indicatorul nu trebuie să depășească 0,9, iar pentru bărbați - unul. O burtă proeminentă crește riscul de boli cardiovasculare și contribuie la modificări ale nivelului de zahăr din sânge (risc mai mare de a dezvolta diabet). Acesta este motivul pentru care este atât de important să folosiți formula pentru calcularea obezității centrale atunci când se determină indicele de masă corporală.

În prezent, indicele de masă corporală este tot mai criticat. Conform calculelor, o persoană în vârstă cu o burtă pronunțată, dar fără masă musculară, poate avea un IMC minim, iar un culturist va fi considerat o persoană care suferă de a treia etapă de obezitate. Nu ar trebui să aveți încredere completă și completă în formule și calcule - totul este prea individual.



Mulți reprezentanți ai sexului mai puternic și mai frumos se îngrijorează de starea propriei figuri. Pentru a determina un parametru numit indicele de masă corporală, formula de calcul este o metodă obiectivă și recunoscută medical. Vă permite să evaluați cât de bine corespund acești doi indicatori. Cifra calculată prin formula pentru indicele de masă corporală în intervalul normal înseamnă că sănătatea unei persoane nu este amenințată de problemele asociate cu excesul de greutate și că silueta sa arată armonioasă.

Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală

Pentru a calcula un astfel de indicator precum indicele de masă corporală, formula formează o relație empirică simplă. Ca și alți indicatori relativi, acest criteriu necesită rezerve atunci când este utilizat în practică. Valoarea poate fi influențată semnificativ de grosimea osului și tipul corpului. În funcție de absența sau prezența masei musculare, aceeași valoare a indicatorului poate corespunde atât unei figuri în formă, atletică, cât și unei siluete dense.

Adesea, IMC reflectă în mod adecvat imaginea de ansamblu și poate servi drept ghid în deciderea întrebărilor despre pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Pentru a calcula acest indicator, trebuie să vă împărțiți propria greutate în kilograme la pătratul înălțimii în metri. Dacă sunteți caracterizat de corp flasc, supraponderal, dar valoarea indicelui (IMC) este în limitele normale, concentrați-vă pe practicarea sportului. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, atunci exercițiile fizice trebuie combinate cu o alimentație adecvată. Calculul IMC este necesar în următoarele scopuri:

• A fi supraponderal sau subponderal poate duce la probleme de sănătate mai târziu. De exemplu, a fi subponderală duce la incapacitatea de a rămâne însărcinată, la lipsa menstruației și la osteoporoză.
• Un IMC normal poate varia de la 18,50 la 24,99: această cifră crește odată cu vârsta.
• Daca in urma calculului te trezesti cu kilogramele in plus, nu e cazul sa intri in panica. Nu există nicio amenințare serioasă pentru sănătatea ta, dar îți poți îmbunătăți starea: alege un set de exerciții, începe să mănânci corect.
• Dacă calculul folosind formula arată că sunteți obez, consultați-vă medicul.

Greutatea corporală ideală

Formula de calcul a greutății corporale ideale este concepută pentru a determina greutatea optimă, care este o combinație a probabilității minime de deces din cauza unui număr de boli, de exemplu, boala coronariană, diabetul, hipertensiunea arterială, cu speranța de viață maximă. Valoarea acestui indicator, conform formulei, depinde de sexul, înălțimea și fizicul unei persoane.

Greutatea ideală este considerată a fi cea care este combinată statistic în mod fiabil cu speranța de viață maximă. Dar conceptele de „greutate corporală normală” și „greutate corporală ideală” nu sunt identice. Ultimul indicator este o valoare abstractă care este tipică doar pentru o mică parte din populația țărilor dezvoltate. Depinde de factori, printre care cei determinanți sunt sexul, înălțimea, tipul constituției umane, de exemplu, normostenic, astenic, hiperstenic.

Dacă evaluăm kilogramele în plus pe baza greutății corporale ideale, majoritatea populației va fi clasificată ca având diferite grade de obezitate. Aceasta este o consecință a hype-ului creat artificial în întreaga industrie a corpului subțire, care creează cerere pentru diverse produse de slăbit. Cu toate acestea, atunci când se calculează excesul de greutate pe baza greutății normale, obezitatea va fi detectată la un sfert din populație, ceea ce a fost confirmat de numeroase studii și este adevărat. Greutatea normală poate diferi de cea ideală cu 5-10%.

Pentru femei

Reprezentanții sexului frumos care se străduiesc pentru ideal vor fi interesați de un astfel de indicator precum greutatea corporală ideală. Este o condiție prealabilă pentru o longevitate sănătoasă, activă, dar rămâne totuși o valoare teoretică. Acest indicator poate fi calculat. Celebrul doctor Margarita Koroleva sugerează să se calculeze pe baza indicatorului de greutate normală după formula lui Brocca: pentru a face acest lucru, scădeți o sută din înălțimea în centimetri. Daca se scade 10% din valoarea obtinuta, se va obtine greutatea corporala ideala.

Pentru bărbați

Greutatea ideală a corpului garantează bărbatului un nivel ridicat de performanță, stabilitate mentală și emoțională și un bun nivel de dezvoltare fizică. Prezența excesului de greutate nu este întotdeauna evidentă, deoarece există o grăsime ascunsă sau latentă, care este prezentă la persoanele care par slabe la prima vedere. Un indicator obiectiv al procentului de grăsime și țesut musculo-scheletic este 9-15% grăsime pentru corpul masculin, 12-20% pentru corpul feminin. Atunci când calculați greutatea ideală pentru bărbați, utilizați următoarea formulă: IMC = înălțime – (100 + (înălțime -100): 20).

Pentru copii și adolescenți

Greutatea ideală pentru adolescenți și copii este raportul dintre greutatea corporală în comparație cu înălțimea, ceea ce garantează o speranță de viață ridicată. Această cifră poate fi diferită pentru băieți și fete, deoarece proporția medie a masei musculare este mai mare la bărbați decât la femei. Greutatea ideală a unui copil este calculată folosind formula: MI = (P x G): 240, unde P este înălțimea în cm, G este circumferința pieptului în cm, 240 este un coeficient constant.

Calculul IMC folosind diferite metode

Există mai multe metode pentru calcularea indicelui de masă corporală folosind formula. Acest lucru face posibilă aflarea gradului de corespondență dintre greutate și înălțime, dacă o persoană are suficientă greutate, dacă există o deficiență sau un exces. Indicatorul a fost dezvoltat de belgianul Adolphe Ketele în 1869. Acum, capacitatea de a-l calcula a câștigat o mare popularitate datorită faptului că excesul de greutate este una dintre cele mai interesante și stringente probleme ale timpului nostru. Dacă anterior obezitatea era considerată un indicator al sănătății, acum este o boală.

Formula lui Brocca

Antropologul și chirurgul francez Paul Brocque și-a propus metoda în secolul al XIX-lea. Formulele standard nu țin cont de schimbarea naturală a masei de-a lungul vieții. Brokk a inclus în calcul date privind categoria de vârstă, informații despre lungimea corpului și tipul constituțional de construcție căruia îi aparține subiectul. Natura intenționează ca greutatea să se schimbe odată cu vârsta. Valoarea care indica kilogramele în plus la o vârstă fragedă devine indicatorul optim în timp.

Pentru persoanele sub patruzeci de ani, cercetătorul francez recomandă utilizarea următoarei formule: greutate ideală = înălțime (cm) - 110. Dacă aveți peste patruzeci de ani, este potrivită următoarea metodă de calcul: înălțimea (cm) - 100. Pe lângă vârstă, formula ar trebui să țină cont de înălțimea cercetată: cu cât o persoană este mai înaltă, cu atât va cântări mai mult. Această tehnică recomandă utilizarea „indicelui de creștere Brocke-Brugsch”:

• dacă ești mai mic de 1,65 m, greutatea ta ideală va fi „înălțimea (cm) – 100”;
• dacă înălțimea unei persoane este de 1,65-1,75 m, pentru a calcula acest indicator, va trebui să scădeți numărul 105 din înălțime (cm);
• Dacă sunteți mai înalt de 1,75 m, scădeți 110 din înălțimea dvs. (cm).

Pe lângă înălțime și vârstă, este necesar să se țină cont de fizicul sau de tipul constituțional al unei persoane. Sunt trei dintre ele - stenice, normostenice, hiperstenice. Normosthenicii sunt considerați a fi oameni care nu sunt prea scunzi și nu foarte înalți, cu un raport normal între lungimea membrelor și înălțimea, volume medii ale capului și pieptului. Pentru astfel de persoane, indicatorul obținut folosind formula lui Brocca este greutatea ideală.

Astenicii sunt oameni subțiri, cu oase înguste, statură înaltă și piele palidă. Reprezentanții de acest tip constituțional ar trebui să scadă 10% din rezultatul obținut prin formulă. Dacă aspectul tău amintește mai mult de hiperstenică: ești o persoană cu oase late, îndesat, cu mușchi dezvoltați, ar trebui să adaugi 10% la silueta rezultată.

Formula lui Quetelet

Adolphe Quetelet a fost un matematician și statistician belgian. El a propus formula IMC în secolul al XIX-lea. Folosind-o, puteți determina gradul de obezitate sau malnutriție și puteți evalua riscul posibil de a dezvolta boli care sunt asociate cu excesul de greutate. IMC conform formulei lui Quetelet se calculează după cum urmează: IMC = greutate (kg) : (înălțime (m))2. Rezultatul obținut este comparat cu următoarele date:

• pentru vârstele 19-24, indicele normal este 19-24;
• la 25-34 de ani norma este 20-25;
• pentru persoane cu vârsta cuprinsă între 35-44 ani – 21-26;
• norma pentru 45-54 de ani este 21-27;
• la 55-64 de ani valoarea normală a indicelui este 21-28;
• pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani sau mai mult, norma variază de la 21 la 29 de ani.

Formula Lorentz

Metoda Lorenz de calculare a IMC este considerată cea mai simplă și cea mai cunoscută: trebuie doar să vă cunoașteți înălțimea. Formula lui arată astfel: greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) – (înălțime (cm) - 150)/2. Simplitatea acestei metode de determinare nu este considerată singurul avantaj. Conceptul de greutate ideală este întotdeauna relativ. Fiecare formulă este derivată prin analiza rezultatelor unor studii statistice care compară diferiți parametri ai oamenilor. Datele obținute pot servi doar ca un ghid aproximativ.

Avantajul formulei Lorentz este că oferă un indicator care este aproape de rezultatele unor metode de calcul mai complexe. Cu toate acestea, acest indice nu ia în considerare tipul de corp al unei persoane, dintre care experții disting trei: norma de greutate variază pentru fiecare. Parametrul de vârstă nu este luat în considerare, iar în funcție de vârstă, greutăți diferite sunt considerate normale.

Greutatea corporală maximă admisă în funcție de vârstă

Nu există nicio îndoială că greutatea depinde de vârstă. Este direct legată de apariția unui astfel de proces biologic precum metabolismul carbohidraților. Odată cu vârsta, metabolismul energiei, substanțelor, activitatea motrică încetinește, volumul țesutului muscular și rata metabolică scad. Toate acestea, împreună cu scăderea activității hormonale și a consumului de energie, contribuie la creșterea în greutate. Schimbarea lui odată cu vârsta este un proces inevitabil, natural. Această dependență este demonstrată clar de tabelul de mai jos, care arată valorile pentru normosthenics.

					Clasificarea stării de sănătate în funcție de indicele de masă corporală Risc pentru sănătate mai mult de 25 de ani Anorexia ataroxica si nervoasa IMC nu ajunge la 17,5, greutatea este mai mică de 15% din normal Tratarea anorexiei și creșterea în greutate printr-o dietă sănătoasă Subponderal Sub 18,5 Absent Greutate corporală în exces elevat Pierderea în greutate printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice Obezitatea de gradul I elevat Trebuie să reduceți greutatea corporală Obezitatea de gradul doi Obezitatea de gradul trei Foarte inalt Obezitatea de gradul IV 40.0 sau mai mult 41.0 sau mai mult Excesiv de ridicat Este necesară scăderea în greutate urgentă Calculator IMC Calculatorul ajută la determinarea rapidă a unui indicator care este considerat o evaluare indirectă a excesului sau subponderală și o predispoziție la dezvoltarea obezității. IMC este calculat atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru a determina indicatorul, introduceți greutatea (kg) și înălțimea (cm). Apoi, faceți clic pe butonul „Calculați indicele” și valoarea indicelui de masă corporală va apărea în câmpul „IMC”. Comparați datele obținute cu tabelul de mai sus.