Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

La oamenii moderni, acuitatea vizuală scade mai des decât înainte. Utilizarea gadgeturilor și a echipamentelor informatice pune o mare presiune asupra ochilor. Organul vederii începe să funcționeze defectuos. Vederea poate fi restabilită prin intervenție chirurgicală. Există însă metode alternative, printre care procedura de solarizare a ochilor a câștigat popularitate.

Solarizarea acționează cuprinzător asupra tuturor structurilor ochiului

Solarizarea este o metodă care restabilește acuitatea vizuală prin expunerea la lumina soarelui. Tehnica a fost dezvoltată și testată de un oftalmolog din SUA, Bates, încă din secolul al XX-lea.

Prin tratarea retinei ochiului cu lumină naturală sau artificială, obținem următoarele:

1. mușchii responsabili de funcționarea pupilei lucrează mai activ;
2. circulația sângelui crește;
3. întărește organul vederii;
4. elimină inflamația ochilor;
5. efectul microbilor patogeni este redus.

A doua parte a solarizării este pregătirea ochilor pentru o vedere mai bună a obiectelor puternic luminate. Ochii pregătiți prin expunerea la lumină nu vor obosi și nu vor exista senzații dureroase în ei.

Procedura se efectuează pe organul vederii atât cu ochii deschiși seara, cât și cu ochii închiși la prânz. În loc de soare, folosește un bec obișnuit sau o lumânare.

Tehnici de realizare a solarizării

Au fost dezvoltate o serie de exerciții bazate pe tehnica Bates. Procedura în lumina soarelui se efectuează:

• Cu ochii deschiși în timpul răsăritului sau apusului. Ei stau în direcția stelei, concentrându-și privirea asupra acesteia și observând modul în care discul stelei scade sau crește.
• Cu ochii închiși la aer curat sau într-o cameră. Bărbatul se ridică, întorcându-și fața către luminator. Apoi își întoarce încet capul la dreapta și la stânga cu 90 de grade.
• Stând în umbră. Închid ochii și se leagănă în stânga și în dreapta. Un ochi este luminat de soare, dar celălalt nu.
• Lângă un iaz, privind reflectarea soarelui în apă.

Conform metodei M.D. Ochii lui Corbett trebuie să fie obișnuiți treptat cu lumină. În prima etapă, ei stau la granița luminii și umbrelor și, întorcând capetele, se asigură că lumina le străbate pleoapele închise și apoi intră în umbră. Următoarele întoarceri ale capului sunt efectuate într-o zonă iluminată, încercând să lase soarele să plutească fără să se „lipească” de organul vederii.

La ultimele lecții, ei continuă să se întoarcă, își acoperă un ochi cu palma și alunecă pe celălalt de-a lungul pământului, apoi își ridică capul și se uită la soare, clipind rapid. Este surprinzător că nu se simte nicio durere în acest moment. Dacă apar ondulații în ochi, acestea se retrag în umbră, rămânând în întuneric cât mai mult timp posibil. De asemenea, palmarea ajută la refacere, atunci când protejați organul vederii de lumină, acoperindu-l cu palma.

Sursele de lumină artificială pot fi folosite pentru solarizare. Puterea optimă a lămpii pentru exerciții este de 150 de wați. Dacă procedura se efectuează cu o lumânare, atunci este necesar întunericul în cameră, iar sursa de lumină este instalată la nivelul ochilor, la o distanță de 1 metru de față. Puteți pune un vas cu apă în fața lumânării, astfel încât flacăra să se reflecte în ea. Privește reflexia la un unghi de 30 de grade.

Solarizarea este o serie de exerciții care implică contactul vizual constant cu soarele sau cu altă sursă de lumină. Procedura are loc timp de 20 - 30 de minute în fiecare zi.

Instrucțiuni Speciale

Auto-solarizarea ochilor necesită următoarele măsuri de precauție:

1. Trebuie să începi să privești soarele cu ochii închiși și abia apoi cu ochii deschiși, dar în același timp clipind des. Întoarcerea capului se efectuează astfel încât razele soarelui să acționeze asupra întregii zone a retinei. Le poți diversifica „desenând” cu nasul un cerc sau cifra opt.
2. Merită să obișnuiești treptat organul vederii cu solarizarea.
3. Nu poți sta mult timp sub razele fierbinți. Este mai bine să efectuați procedura în timp ce vă aflați într-un iaz sau cu picioarele într-un vas cu apă rece.
4. Este sigur să te uiți la razele dătătoare de viață ale stelei pentru scurt timp, mai întâi scufundându-ți fața într-un vas cu apă rece și apoi aruncând o privire la soare.
5. Dacă vă simțiți amețit în timpul procedurii, este mai bine să opriți exercițiile.
6. Lampa sau lumanarea se aseaza la o distanta de cel putin un metru de fata, scurtand-o treptat cu cativa centimetri.
7. După exercițiu, spălați-vă fața cu apă rece și rămâneți mult timp într-o cameră întunecată.

Beneficiile solarizării vor fi depline atunci când exercițiile sunt efectuate în mod regulat. Dar pentru a fi complet încrezător în succesul tratamentului alternativ, trebuie să consultați un oftalmolog. Nu ar trebui să vă prescrieți proceduri.

Fiind în permanență sub lumină artificială sau în amurg, ochii noștri încep să se teamă de lumina soarelui. Solarizarea vă permite să scăpați de fotofobie și să restabiliți vederea. Procedura elimină starea de disconfort, iar razele soarelui, care cad pe retină, o întăresc, ceea ce este util în special pentru funcționarea deplină a organului vederii.

Exercițiul de solarizare a ochilor, tehnica Bates, vezi un exemplu vizual al implementării sale în videoclip:

Această tehnică este preluată din cartea „Îmbunătățirea vederii fără ochelari folosind metoda Bates” de Jonathan Barnes.

SOLARIZARE

Evoluția oamenilor ca specie continuă de milioane de ani. Și pentru aproape tot acest timp, cu excepția ultimelor câteva mii de ani (nu atât în ​​marea schemă a lucrurilor), omul a fost un vânător și culegător, trăind în armonie cu mediul său. Chiar și odată cu apariția erei agriculturii, majoritatea oamenilor înainte de începutul secolului al XX-lea și-au început și și-au încheiat zilele cu soarele. Omul este în esență un animal diurn, iar retina ochilor lui funcționează cel mai bine la lumina zilei. Privată de soare, retina se adaptează treptat la noile condiții și devine patologic sensibilă chiar și la cea mai obișnuită lumină naturală.

Această hipersensibilitate la lumină, sau fotofobie, este o tulburare în sine și, în același timp, un simptom al tulburărilor care apar în alte părți ale sistemului vizual.

Gradul de fotofobie poate varia de la nevoia de a mișca ochii în lumina directă a soarelui până la boli grave care obligă o persoană să poarte în mod constant ochelari de soare. În aproape toate cazurile, fotofobia este o tulburare dobândită și nu o tulburare congenitală. Se întâmplă pentru că petrecem prea mult timp în interior.

Dacă fotofobia poate fi depășită, ochii scapă de tensiunea constantă, iar aceasta, la rândul său, ajută la revenirea vederii normale.

Tehnica propusă de Bates pentru a scăpa de fotofobie se numește "solarizare"Și consta in faptul ca pur si simplu iti expui ochii, inchisi cu pleoapele, la lumina soarelui. Retina se obișnuiește treptat cu lumina puternică și, în cele din urmă, ochii vor putea funcționa eficient în lumina zilei - în toate intervalele de luminozitate. În plus, căldura și proprietățile curative ale razelor solare au un efect benefic asupra sănătății ochilor și asupra capacității de a-i relaxa.

Începe, dacă poți, cu o jumătate de minut de plajă. După expirarea timpului, acoperiți-vă ochii cu palmele până când imaginile ulterioare se estompează și repetați ciclul de două sau trei ori. În timpul fiecărei ședințe ulterioare, crește treptat durata de plajă, ducând-o până la 20 de minute.

Dacă fotofobia este atât de gravă încât simțiți disconfort de la lumina directă a soarelui, priviți nu la soare, ci la cea mai strălucitoare parte a cerului. În timpul lecției următoare, întoarceți-vă puțin mai aproape de soare - și continuați să vă întoarceți de fiecare dată până când puteți „privi” direct soarele cu ochii închiși fără disconfort. Dacă chiar și luminozitatea cerului este prea mare pentru tine, începe cu lumină artificială, mișcând lampa mai aproape de tine de fiecare dată până când ești gata să solarizezi în aer liber.

Sesiunile de solarizare pot fi efectuate de 2-3 ori pe zi daca se doreste. Când nu este soare, folosiți iluminare artificială. Puteți folosi un bec de uz casnic obișnuit de 150 de wați sau, mai bine, o lampă reflector de 100 de wați care are o lumină mai direcțională. Acest reflector va fi util și atunci când faceți alte exerciții Bates, așa că merită să cumpărați unul. Nu folosiți lămpi fluorescente atunci când solarizați, chiar dacă sunt numite lămpi fluorescente și în niciun caz nu folosiți lămpi cu infraroșu sau ultraviolete.

Stați astfel încât lampa să fie la nivelul ochilor, la o distanță potrivită pentru dvs., cu fiecare sesiune, apropiați-o cu câțiva centimetri până când luminozitatea luminii ajunge aproximativ la aceeași cu cea a soarelui. Daca vrei, poti aseza lampa la spate astfel incat sa straluceasca asupra ta, reflectata in oglinda. Cu toate acestea, această metodă nu este recomandată atunci când solarizați la soare, deoarece lumina reflectată a soarelui nu are aceleași proprietăți ca lumina directă a soarelui.

Indiferent de locul în care solarizați, în timp ce efectuați exercițiul, întoarceți încet capul dintr-o parte în alta, astfel încât lumina să fie distribuită uniform pe întreaga retină. Este mai bine ca unghiul total de rotire să fie de 90 de grade sau puțin mai mult, iar timpul de întoarcere să fie de 7-10 secunde. Dacă doriți, puteți varia mișcările: „desenați” un cerc, sau un semn de infinit, sau o figură opt, sau orice altă figură geometrică cu nasul. Schimbați regulat direcția de mișcare în sens invers. În timpul solarizării, ar trebui să te simți într-o stare de somnolență plăcută, indusă de căldura care pătrunde prin pleoape. Imaginează-ți cum lumina soarelui pătrunde adânc în tine și îți umple tot corpul. Dar dacă simțiți vreun disconfort în timpul solarizării, opriți imediat acest exercițiu.

Unele lucrări bazate pe metoda Bates menționează o tehnică de nivel superior care implică expunerea razelor solare direct la retină. Nu-ți face griji, nu este exact ceea ce crezi. Nimeni nu sugerează să priviți soarele cu ochii deschiși, deoarece acest lucru vă poate deteriora grav ochii, ducând chiar la orbire.

Cu toate acestea, o privire directă foarte scurtă și atentă la soare poate fi destul de sigură. Exercițiul se face cu un ochi, în timp ce celălalt este acoperit cu mâna. Întoarceți rapid capul, astfel încât razele soarelui să alunece pe retină (întoarcerea ar trebui să dureze doar câteva secunde), în timp ce clipiți. Repetați exercițiul pentru celălalt ochi, apoi palma până când toate imaginile ulterioare dispar.

Solarizarea cu ochii deschiși poate fi utilă în primul rând acelor persoane care au suficientă experiență cu metoda Bates. Acest lucru îi va ajuta să elimine orice fotofobie rămasă. Dar pentru începători, acest exercițiu nu este mai util decât solarizarea cu ochii închiși (și poate deveni și o sursă de tensiune). Prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la el, cel puțin la început. În orice caz, acest exercițiu trebuie efectuat doar ocazional și cu mare grijă. L-am menționat doar pentru a descrie mai pe deplin capacitățile metodei Bates.

TRATAMENT CU LUMINĂ SOARE

Exerciții pentru stimularea ochilor cu lumina soarelui vindecătoare existau în India și China antică. Lumina soarelui are un efect relaxant asupra mușchilor din jurul ochilor, stimulează irisul și nervii ochilor și crește circulația sângelui.

Întărindu-ți în mod regulat nervii retinieni prin plajă, vei scăpa de senzațiile dureroase din ochi care apar în lumina intensă a soarelui.

Stai sau întinde-te pe spate, astfel încât soarele să strălucească în fața ta, dar Nu privi niciodată direct la soare. Obține relaxarea fizică și emoțională maximă.

Ridicați un evantai (gros și opac) sau o bucată de carton. Țineți-l la 10-15 cm în fața feței pe partea stângă, astfel încât jumătate din față să fie în umbră. Inchide ochii. Întoarce-ți încet capul dintr-o parte în alta, concentrându-te pe senzațiile care apar în ochi când lumina soarelui îți lovește pleoapele coborâte și când acestea se deplasează în umbră. Bucurați-vă de aceste senzații. Imaginați-vă că lumina soarelui vă relaxează, hrănește, întărește și vindecă ochii. Absoarbe-l în tine.

O altă opțiune pentru efectuarea exercițiului este să așezi un evantai în fața ochilor și să-l balansezi dintr-o parte în alta, deschizând unul sau celălalt ochi la lumina soarelui. Această opțiune vă permite să obțineți o relaxare mai profundă. Efortul depus pentru balansarea mâinii este mult mai mic decât cel petrecut pentru întoarcerea capului și vă puteți relaxa complet fața, gâtul și umerii. Exercițiul se efectuează de la 3 la 10 minute.

După ce ați terminat exercițiul, clătiți-vă fața și ochii cu apă rece și apoi efectuați palmierii pentru o durată de două ori mai mare decât timpul în care ochii au fost saturati de lumina soarelui.

Exerciții pentru stimularea ochilor cu lumina soarelui (solarizare) ar trebui făcută cât mai des posibil. În zilele înnorate, soarele poate fi înlocuit cu lumina unei lămpi de 200 de wați situată la o distanță de un metru de față.

Ce este solarizarea ochilor, ce efect are asupra vederii și ce exerciții pentru ochi trebuie făcute pentru ca lumina soarelui să nu orbească, ci să vindece. Citiți răspunsurile la aceste întrebări de mai jos.

Solarizarea ochilor - este posibil să privești soarele?

Nu vedem în întuneric. Ce este întunericul? Aceasta este absența luminii. Aceasta înseamnă că ochii noștri văd doar în prezența unei surse de lumină. Și acest lucru este logic, deoarece ochiul este un organ senzorial care percepe radiația electromagnetică exact în domeniul luminii. Deci, de ce să nu presupunem că lumina poate trata și ochii? este o metodă de restabilire a vederii folosind lumina puternică a soarelui.

Dovezi ale tratamentului vederii cu lumina soarelui se găsesc în tratatele indiene antice. În ceea ce privește medicina mai modernă, solarizarea ochilor este descrisă în detaliu în lucrările lui William Bates, inventatorul non-drog mod de a restabili vederea.

Ce efect are solarizarea asupra ochilor?

Lumina soarelui cu abordarea corectă:

• Crește circulația sângelui în retină și mușchii ochilor
• Ameliorează inflamația ochilor
• Reduce activitatea în exces a glandelor lacrimale
• Reduce efectele nocive ale diverșilor microbi
• Stimulează retina ochiului
• Stimulează abilitățile de adaptare ale ochiului de a schimba luminozitatea luminii

Cu exerciții regulate de solarizare, este posibilă vindecarea diferitelor boli și îmbunătățirea vederii. Ca măsură preventivă, este recomandat de mulți oftalmologi din întreaga lume.
DAR! Efectele benefice ale solarizării ochilor sunt posibile doar dacă toate recomandările sunt respectate cu strictețe și exercițiile sunt efectuate corect!

Exerciții pentru ochi folosind metoda solarizării

Dacă purtați ochelari, aceștia trebuie îndepărtați înainte de a efectua exerciții.

Exercițiul unu
Găsiți o graniță pronunțată între umbra densă și spațiul bine luminat. Pune un picior la umbră și celălalt la soare. Întoarce-ți capul încet dintr-o parte în alta, în timp ce te uiți la soare cu ochii închiși. Acestea. ochii sunt îndreptați direct către soare, dar nu te uita la el. Întoarceți capul la stânga, ochiul drept se întoarce spre soare și, în consecință, invers. Ochii trebuie închiși, dar nu strânși. Solarizarea ochilor trebuie efectuată într-o stare relaxată. Acest exercițiu trebuie făcut până când ochii încetează să reacționeze cu zvâcniri bruște sau disconfort la razele soarelui.

Exercițiul doi
Acum stați astfel încât fața să fie complet îndreptată spre soare și faceți mișcări de balansare a întregului corp la dreapta și la stânga. Împreună cu întoarcerea corpului (legănându-vă încet dintr-o parte în alta), întoarceți-vă capul sincron. Nu încercați să vă concentrați asupra senzației de căldură de pe față. Scopul acestui exercițiu este de a obține senzația că razele soarelui trec prin tine.

Exercițiul trei
Acum vom lucra alternativ cu fiecare ochi, acoperind unul cu palma (puteți folosi hârtie, un evantai sau o bucată de material). Principalul lucru este că ochiul închis nu simte deloc razele soarelui. Sarcina ta este să clipești continuu cu ambii ochi, continuând aceleași ture, dar nu te uiți la soare (în exercițiile anterioare fața era îndreptată direct către razele soarelui, dar pleoapele erau închise!), ci la picioarele tale.
Intra la umbra si odihneste-ti ochii. Restul ar trebui să fie mai lung decât toate cele 3 exerciții combinate.

Exercițiul patru.
Începeți să faceți primul exercițiu. Luați 5 minute pentru a face acest lucru, apoi, fără întrerupere, deschideți ochii pentru o clipă. Fața este încă cu fața la soare, dar nu ar trebui să te uiți la ea, ci la zona de lângă ea sau la o bucată de cer puternic luminată. Nu încerca să vezi nimic, doar clipește. Exercițiul trebuie finalizat atunci când senzația de disconfort este înlocuită cu o senzație de relaxare.

Punctul principal atunci când efectuați aceste exerciții este relaxare. Și relaxare nu numai a ochilor, ci și a capului și a corpului. Astfel de întoarceri prelungite ale capului dintr-o parte în alta, atunci când sunt efectuate brusc, pot duce la amețeli și greață. Fii atent și nu te grăbi în nimic.

După solarizare, acest lucru trebuie făcut fără greș!

P.S. Nu te poți uita la soarele strălucitor, chiar și atunci când urmăriți iepurași, amintiți-vă asta. Solarizarea ochilor cu ochii deschiși practicat printre yoghini, dar exclusiv în zori şi în amurg când soarele atinge orizontul.

Exercițiul 48 – spre soare

Închideți ochii ușor și întoarceți-vă fața spre luminare. Ținând ochii închiși, întoarceți încet capul dintr-o parte în alta. Faceți acest lucru timp de 4-5 minute. După aceea, când ochii sunt complet relaxați de căldura luminii și de mișcările capului, va fi posibil să le deschideți, dar numai pentru o clipă și numai în timp ce țineți capul întors de la o parte la alta.

Trebuie să te uiți nu direct la soare, ci aproape de el. Nu face niciun efort să observi nimic. Singurul lucru pe care îl fac ochii este să clipească. Pe măsură ce practicați acest exercițiu și ochii voștri se obișnuiesc cu intensitatea crescândă a luminii, puteți începe să aruncați priviri instantanee din ce în ce mai aproape de discul solar.

Când ochii va învăța să perceapă foarte calm perioada de solarizare și nu va aduce durere și iritare, ci o senzație plăcută de relaxare pe tot corpul, inclusiv în ochi, puteți trece la metoda „clasică” de efectuare a solarizării.

Exercițiul 49 – în aer liber

Pentru a efectua solarizarea, este grozav să ieși în aer liber dacă condițiile meteo îți permit să nu fii distras de diverse exerciții incomode asociate cu excesul de frig sau căldură. De asemenea, este posibil să stai în fața unei ferestre deschise.

Efectuarea solarizării în aer curat este, de asemenea, utilă pentru că vei primi suficient oxigen de care ochii tăi au nevoie. Dacă faceți exercițiul în fața unei ferestre închise, atunci nu aveți de ce să vă faceți griji.

Principalul lucru în exercițiu este prezența luminii puternice. Stai astfel încât soarele să strălucească pe fața ta. Obțineți cea mai mare profunzime de relaxare fizică. Spătarul scaunului trebuie să fie drept, spatele trebuie să fie drept. Așezați picioarele cu picioarele plat pe podea; nu este nevoie să le aruncați unul peste altul sau să le încrucișați la glezne. Mâinile trebuie să fie relaxate și amplasate într-o poziție confortabilă pentru ele. Închideți ușor pleoapele și expuneți-le la lumina soarelui.

Lăsați razele luminii să pătrundă prin ele. Pentru a solariza uniform întreaga zonă a ochilor, rotiți ușor, încet, fără efort și continuu capul dintr-o parte în alta.

Nu o întoarceți prea adânc în lateral, altfel mușchii gâtului se vor încorda, ceea ce este nedorit. Unghiul total de rotație al capului la punctele extreme ar trebui să fie de aproximativ 90 de grade, adică capul se rotește cu aproximativ 45 de grade într-o direcție și aproximativ la fel în cealaltă direcție.

Nu este nevoie să deschideți ochii în timpul solarizării. Predați-vă complet senzației unei senzații plăcute de căldură pe pielea feței de la razele soarelui în timp ce vă întoarceți capul.

Amintiți-vă, după orice solarizare trebuie să efectuați palming. Durata de palmare trebuie să fie de doua ori mai mult solarizare, așa cum a recomandat M. Corbett.

Când se întâmplă acest lucru, trebuie să vă îndepărtați ușor mâinile de pe față și să deschideți ochii. Veți putea simți imediat cât de relaxați și proaspeți sunt ochii tăi și cât de clară a devenit vederea după astfel de proceduri. Aici vedem un exemplu excelent al unității contrariilor. Lumina soarelui stimulează nervii retinieni, iar întunericul palmării le oferă odihnă.

Patricia Bragg oferă propria versiune a solarizării. În ea, ea oferă totuși vizionarea directă a soarelui Notă când ochiul care se uită clipește.

Exercițiul 50 – cu elemente de palmare

Luarea unei poziții de plecare similară cu cea descrisă în exercițiul nr. 49, adică. stând confortabil, trebuie să acoperiți 1 ochi, să zicem cel stâng, cu palma în cupă, pentru a evita presiunea asupra globului ocular.

Acum, făcând mici întoarceri cu capul și cotul dintr-o parte în alta (similar cu cel descris în exercițiul nr. 47), priviți de mai multe ori peste discul solar cu ochiul drept. Ochiul drept trebuie să clipească continuu.

Nu uitați să respirați adânc în timp ce vă întoarceți. În mod surprinzător, nu vei experimenta senzații neplăcute. Schimbați rolurile ochilor și faceți același lucru doar cu ochiul stâng. Asemenea priviri scurte la soare în timp ce clipiți continuu nu vor dăuna ochilor și nu vor provoca senzații neplăcute.

Acele pete de imagini secvențiale pe care le veți vedea pentru ceva timp după solarizare sunt destul de comune. Ele vor dispărea cu mare viteză atunci când faci palming pentru un timp (ceea ce ar trebui făcut imediat după solarizare).

După palmare, expune din nou ochii la soare, dar de data aceasta atât împreună, cât și cu pleoapele închise. Această solarizare întărește în mod semnificativ ochii.

După ceva timp, nu vă va mai teme de nicio reflexie orbitoare de la zăpadă, de strălucirea apei sau de lumina farurilor mașinii. Cel puțin îți vor irita mai puțin ochii.

Trebuie să faceți acest exercițiu de 10 ori dacă lucrați cu soarele și de aproximativ 20 de ori dacă folosiți o lampă electrică în loc de un corp de iluminat (cu o putere a lămpii de 15 wați). Când efectuați acest exercițiu, rețineți următoarele: nu solarizați niciodată (cu ochii deschiși) ambii ochi în același timp; Nu priviți niciodată soarele sau sursa primară de lumină în mod continuu.

După cum puteți vedea, tehnica Bragg este foarte asemănătoare în unele dintre elementele sale cu metoda de solarizare propusă de M. Corbett. O metodă oarecum neobișnuită de solarizare este recomandată de C.L. Thomson.

Cu toate acestea, nu poate fi numită solarizare în sensul deplin al cuvântului, ci este aproape de ea în esență și devine un excelent exercițiu pregătitor pentru solarizare directă, mai energică.

Exercițiul 51 – privind un nor

Priviți un nor ușor pe cer într-o zi însorită și strălucitoare pentru un anumit număr de secunde. Închideți ochii, ca în palmier, pentru câteva secunde. Privește din nou norul etc. Repetați acest ciclu de 12 ori. Lumina strălucitoare a luminii reflectată de nori este suficient de puternică pentru a stimula celulele retiniene și, în același timp, suficient de moale pentru a o privi cu ochii deschiși.

Solarizarea poate fi combinată nu numai cu virajele mici (leagăne scurte), ci și cu virajele mari sau cu balansări lungi. Să presupunem că R.S. Agarwal recomandă combinarea ambelor exerciții.

Exercițiul 52 – solarizare cu balansare

Închideți ochii și balansați ușor corpul, capul și ochii ca pe un pendul dintr-o parte în alta, permițând soarelui să cadă pe pleoapele închise. Dacă soarele este prea fierbinte, acoperiți-vă capul cu un șervețel.

Exercițiul 53 – solarizare la umbră

Dacă soarele este prea fierbinte sau pacientul este prea sensibil la soare, atunci stați sub un copac cu o coroană nu prea groasă și vă legănați, închizând ochii și întorcând fața spre soare.

Durata solarizării este determinată doar de sentimentul de confort pe care îl experimentați, așa cum crede P. Bragg. De îndată ce începeți să experimentați orice inconvenient sau disconfort, opriți imediat solarizarea.

Nu vă aduceți, în niciun caz, la sentimente neplăcute în timp ce stați în soarele arzător. De obicei, ochii pot rezista la lumina soarelui pentru o perioadă mai lungă de timp decât pielea. Prin urmare, lăsați senzațiile pielii să vă spună când să opriți solarizarea. De îndată ce simți că pielea ta se supraîncălzi și începi să o observi, oprește solarizarea.

În ceea ce privește frecvența solarizării, P. Bragg consideră că este recomandat să o creeze ori de câte ori se ivește ocazia. Părerile lui P. Bragg, în general, coincid cu opiniile majorității autorilor lucrărilor.

Singura diferență este durata solarizării continue. Diverși autori recomandă să-l creați pentru diferite cantități de timp de la un anumit număr de minute. și până la jumătate de oră. Deși, întotdeauna și în orice situație, nu uitați: solarizarea trebuie oprită imediat dacă simțiți vreun disconfort.

Și în sfârșit, un ultim sfat. Încercați să vă păstrați camerele luminate. Nu este recomandabil să acoperiți ferestrele cu perdele grele care blochează complet lumina. Ochii tăi au nevoie de lumină, așa cum și tu ai nevoie de mâncare.

Solarizarea ochilor este un exercițiu special care vizează restabilirea vederii folosind lumina strălucitoare a soarelui. De aici și numele termenului de solarizare – adică expunere la soare. În ultimii cincizeci de ani, oamenii au început să-și petreacă cea mai mare parte a vieții în interior cu iluminare artificială. Face asta vreo diferență?

Nu este un secret pentru nimeni că iluminarea artificială și cea naturală diferă în ceea ce privește efectul lor asupra ochilor noștri. Deci nu este deosebit de surprinzător. că deficiența de vedere este acum prezentă la un procent foarte mare din populație. În orașele în care oamenii își petrec aproape 90% din timp în camere cu iluminare artificială, diverse deficiențe de vedere sunt observate deja în copilărie! Dimpotrivă, medicii notează că la persoanele care locuiesc în zonele rurale și își petrec cea mai mare parte a timpului în aer liber, deficiența de vedere este mult mai puțin frecventă și în principal la persoanele în vârstă. Suntem atât de neobișnuiți cu lumina naturală a soarelui încât nu putem fi la soare fără ochelari de soare. Dar timp de șase mii de ani oamenii s-au descurcat complet fără ei. Este greu să-ți imaginezi un indian purtând ochelari de soare... Sau un Cavaler de vreun ordin... Spre deosebire de antici, mulți pacienți au dezvoltat o astfel de „fotofobie” încât atunci când sunt afară fără ochelari de soare simt dureri ascuțite în ochi. Desigur, motivul deteriorării vederii nu este doar expunerea constantă la iluminatul artificial. Dar faptele sunt lucruri încăpățânate. Oamenii care încep să folosească solarizarea în practica lor încep să vadă mai bine și, în cele din urmă, își restabilesc vederea.

Cercetătorii au descoperit experimental că lumina soarelui are un efect benefic asupra retinei ochiului. Efectul său determină relaxarea mușchilor oculari și îmbunătățirea alimentării cu sânge a retinei. Cu astigmatism (tensiune neuniformă în globul ocular), miopie (tensiune generală și incapacitatea de a relaxa mușchii), se observă adesea detașarea retinei. Acest fenomen este dăunător vederii și dacă este lăsat necontrolat, poate apărea orbirea completă. Bates, Shichko, Jdanov și alții explică detașarea retinei printr-o modificare a formei fundului ochiului din cauza suprasolicitarii mușchilor oculari, motiv pentru care apare această deformare și, în consecință, detașarea retinei. Pentru că retina nu este elastică. Situația este agravată de deteriorarea nutriției ochilor din cauza consumului de alcool și a stării generale proaste a organismului. Pentru a elimina această boală, este necesară o intervenție chirurgicală cu laser. Prețul operației o face inaccesibilă pentru un număr mare de pacienți. Folosind un laser, retina este, parcă, lipită. Dar după un timp, detașarea apare din nou, uneori cu progrese bruște. Pentru că laserul nu schimbă forma globului ocular și nici nu îmbunătățește elasticitatea. Ceea ce este nevoie aici este relaxarea mușchilor oculari și îmbunătățirea alimentării cu sânge și a nutriției retinei. Ce ar trebui să facă cei care nu pot fi supuși unei intervenții chirurgicale sau se îndoiesc puternic de eficacitatea acesteia? Practicienii notează că utilizarea solarizării este foarte asemănătoare cu efectul lipirii cu laser și observă un efect puternic de îmbunătățire a vederii, care, spre deosebire de operație, rămâne pentru totdeauna.

Cum se realizează solarizarea ochilor?

William Bates a propus o modalitate de a se elibera de frica de lumină și a numit această tehnică „solarizare”. Totul ingenios este simplu! Constă în expunerea ochilor cu pleoapele căzute la lumina soarelui. Sub nicio formă nu se deschide! Cu exerciții sistematice, ochii devin atât de obișnuiți cu lumina puternică încât pur și simplu nu sunt necesari ochelarii de soare. Nu vei miji ochii la soare, așa cum oamenii nu s-au mijit de 6 mii de ani. Ochii vor vedea bine atât în ​​condiții de lumină scăzută, cât și în condiții de lumină foarte puternică. Solarizarea poate fi efectuată oriunde este lumina soarelui. Pe vreme înnorată, puteți utiliza o lampă incandescentă cu o putere de la o sută cincizeci până la două sute de wați. Este strict interzisă utilizarea lămpilor cu infraroșu și ultraviolete! În acest caz, vă puteți pierde complet vederea. Mai multe despre utilizarea lămpilor mai târziu. Exercițiul poate fi efectuat stând sau în picioare. Dar este mai bine să faceți acest lucru într-o stare relaxată, stând într-o poziție confortabilă. Uitați-vă la poze:

La început trebuie doar să încerci să te obișnuiești cu soarele timp de 30 de secunde. Pentru a face acest lucru, închideți ochii, coborând pleoapele (fără a miji) și expuneți-le la soare. Dacă simți durere, fă-o imediat palmare. Încercați să mențineți timpul la 30 de secunde. La sfârșitul timpului, palmă și repetă de 2-3 ori. Creșteți treptat durata sesiunii la 20 de minute. Dacă durerea în ochi nu vă permite să efectuați exercițiul nici măcar o secundă, îndreptați-vă ochii către o zonă luminoasă a cerului. Apoi, cu fiecare activitate nouă, apropie ochii de soare. Între fiecare sesiune, palmă până când orice strălucire reziduală dispare. Se recomandă efectuarea solarizării de 2-3 ori pe zi.

Pentru ca lumina să afecteze ochii mai uniform, sunt necesare mișcări ale capului. Schimbați încet rotația capului în direcții diferite timp de zece secunde. Puteți desena în aer diverse forme rotunde imaginare cu vârful nasului - un cerc, o cifră opt. Trebuie să simți o relaxare plăcută, să simți cum căldura soarelui pătrunde adânc în ochi și îți vindecă vederea. Dacă simțiți vreo senzație neplăcută ascuțită, opriți imediat și palmați până când strălucirea dispare.

Pentru a consolida efectul, trebuie să încercați să renunțați la ochelarii întunecați. În general, utilizarea lor este absolut necesară în locurile cu zăpadă orbitoare (munti, Arctica, Antarctica), precum și la tropice. Dar aproape întotdeauna, cu excepția munților și a locurilor cu zăpadă orbitoare, ochelarii pot fi înlocuiți cu o pălărie cu boruri mari sau o șapcă cu vizor. După un anumit timp, nevoia de ochelari de soare va dispărea complet și te vei bucura de noile senzații într-o zi însorită.

Medvedevii descriu un mod interesant de a efectua solarizarea în cartea lor. Aceasta este o metodă care folosește un evantai sau o bucată de hârtie groasă. Puteți folosi palma așa cum se arată în imagini.

Poziționați-vă cu fața la soare în timp ce sunteți așezat sau întins. Încercați să obțineți pacea interioară a minții și relaxarea corpului. Luați în mână un evantai opac sau o bucată mică de hârtie opacă groasă și plasați-l la cincisprezece centimetri de față, astfel încât să acopere jumătate din față. Și întoarceți ușor capul dintr-o parte în alta, ascultând senzațiile din ochi, care este expus fie la lumină, fie la umbră. Puteți plasa un evantai (hârtie) în mijloc și îl puteți muta dintr-o parte în alta, ținând în același timp capul nemișcat. Această tehnică vă permite să vă relaxați mai mult. Puteți folosi palmele așa cum se arată în imagini. Ascultă cum soarele îți încălzește ochii prin pleoape, pătrunde cu căldura sa umplându-ți profund întregul corp, aducându-ți ochii într-o stare normală. Relaxarea generală și liniștea sufletească și confortul sunt de mare importanță, deoarece solarizarea are ca scop relaxarea mușchilor și îmbunătățirea nutriției ochilor.

După terminarea exercițiului, se recomandă să vă spălați fața cu apă rece (pentru a ridica tonusul vaselor faciale aproape de ochi), apoi să faceți palming pe o durată sporită. Solarizarea ar trebui să fie efectuată ca palmare ori de câte ori este posibil. Dar de cel puțin două sau trei ori pe zi. Rezultatele acestor exerciții pot depăși toate așteptările dumneavoastră.

Pe vreme înnorată, ar trebui să vă solarizați ochii punând o lampă incandescentă (de preferință cu reflector) la nivelul feței, la o astfel de distanță încât luminozitatea acesteia să semene cu lumina soarelui. Noroc. Asteptam raspunsuri.