Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Nu este un secret pentru nimeni că unele alimente sunt bune pentru siluetă, în timp ce altele lasă în urmă o „urmă” sub formă de depozite de grăsime pe laterale, abdomen, șolduri etc. Care sunt principalele alimente inamicii siluetei? Ce ar trebui eliminat din dieta ta pentru a slabi rapid? Distribuie in articolul nostru!

Ce ar trebui eliminat mai întâi?

Multe fete care se luptă cu kilogramele în plus știu direct despre pericolele așa-numitelor mono-diete. Esența lor constă în faptul că întreaga dietă constă din unul sau mai multe produse: chefir, grapefruit, mere și alte lucruri. Rezultatul unor astfel de diete este deplorabil. Cel puțin - sănătate precară, unghii casante, căderea părului, îmbătrânirea pielii, indigestie. Există și boli mai grave: gastrită, ulcere, căderi nervoase și așa mai departe.

Pentru a scăpa de excesul de greutate fără a dăuna sănătății, dar chiar și, dimpotrivă, pentru a o întări, următoarele ar trebui excluse din dietă:

Alcool

Orice alcool este carbohidrați „rapidi” care nu beneficiază organismul, ci se depun doar sub formă de rezerve de grăsime.

În medie, conținutul de calorii al acestui produs popular cu conținut scăzut de alcool, din care vă puteți îmbăta și se presupune că vă mai bine, este de 215 de calorii mari (kcal) pe jumătate de litru. Din punctul de vedere al nutriționiștilor care sunt înclinați negativ către alcool, berea ca produs alimentar conține prea mulți carbohidrați cu un conținut relativ scăzut de calorii al produsului.

Trebuie să excludeți absolut orice alcool: bere, vodcă, coniac, whisky, lichioruri, șampanie. Vinul sec este mai puțin caloric, dar utilizarea lui trebuie redusă la minimum.

Paste

Pentru majoritatea dintre ele, este aproximativ aceeași și plutește în intervalul 330-350 kcal la o sută de grame de produs uscat, în funcție de tipul de făină și de eventualii aditivi sub formă de condimente. Cifra medie a conținutului caloric al pastelor este considerată a fi de 335 kcal pentru greutatea obișnuită de o sută de grame, care se referă la cea mai mare parte a produselor din grâu dur.

Pastele sunt deosebit de dăunătoare în combinație cu tot felul de sosuri pe bază de grăsimi animale, carne grasă, unt. Excepție fac pastele din grâu dur cu legume, sos pe bază de ulei vegetal.

Cartof

În ciuda faptului că cartofii sunt astăzi aproape cel mai îmbogățit produs în ceea ce privește vitaminele: vitaminele B1, B2, B3, B6, B9, B13, vitaminele K și C fac parte din cartof, precum și oligoelemente, aminoacizi și pectină, cartofii conțin o cantitate imensă de amidon.

Cartofii pot fi consumați extrem de rar, în cantități mici, fierți sau copți, deoarece conținutul de calorii este de 80 Kcal la 100 de grame de produs.

Kashi

Orez alb, grâu, orz perlat, gris etc. Excepție: terci de hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz.

Principalul motiv pentru respingerea acestor cereale este conținutul ridicat de amidon din compoziție, în special în gris. Amidonul contribuie la creșterea rapidă în greutate sub formă de grăsime corporală inutilă, care este dificil de transformat în mușchi chiar și cu ajutorul efortului fizic.

Orzul are cei mai lenți carbohidrați, valoarea energetică este de 324 calorii la 100 g, valoarea energetică a terciului de orez: 323 calorii la 100 g, 7% proteine, iar valoarea energetică a terciului de gris: 326 calorii, 13% proteine.

Cârnați și cârnați

Orice cârnați - fierți sau afumati - conțin o cantitate imensă de grăsimi, condimente, diverși aditivi nocivi.

Dezavantaje semnificative.

• Primul dezavantaj este că sunt grase.
• Dezavantajul celui de-al doilea este că sunt bogate în calorii.
• Al treilea dezavantaj este că conțin o mulțime de conservanți, coloranți, sare și alte ingrediente care nu sunt foarte utile organismului.
• Al patrulea dezavantaj este că mulți cârnați sunt înmuiați în salpetru și apoi fierți pentru a crește cantitatea de substanțe cancerigene.

Dacă nu vă puteți lipsi de cârnați, în acest caz, alegeți cârnați fierți, care conține cea mai mică cantitate de kilocalorii - doar 185 kcal la suta de grame de cârnați.

Alte produse:

• Pâine albă și orice produse de patiserie din făină de grâu: chifle, prăjituri, clătite, plăcinte. O alternativă ar putea fi pâinea integrală, orezul, fulgii de ovăz, făina de hrișcă pentru coacere.
• Untura, carne grasa si pasare (porc, bacon, rata, gasca).
• Produse afumate (peste, somon, sunca).
• Conserve și conserve (pate, șprot, hering, gobi).
• Brânzeturi (în special grase: parmezan, camembert, cheddar). Poate fi înlocuit cu ricotta, brânză, brânză de soia tofu.
• Maioneză. Maioneza dietetică conține o cantitate imensă de carbohidrați simpli, așa că trebuie evitată și utilizarea acesteia.
• Unt, smantana, smantana, inghetata.
• Zahăr. Dacă este necesar, puteți folosi îndulcitori sau o cantitate mică de miere.
• Ciocolata si cofetarie (dulciuri, prajituri, prajituri, deserturi).
• Fast-food: mâncare de la restaurante fast-food, pizza, cartofi prăjiți, biscuiți, chipsuri, cereale pentru micul dejun.
• Băuturi carbogazoase dulci.
• Fructe dulci: banane, struguri, piersici.

La prima vedere, lista poate părea uriașă, dar de fapt, renunțarea la acest aliment este foarte simplă - doar alegeți un înlocuitor pe placul dvs. din lista de produse utile. Fi atent la .

Ce poți mânca și slăbi?

Mai jos este o listă de alimente care sunt bune pentru silueta. Acestea ar trebui să formeze baza dietei:

• carne slaba si pasare: vitel, vita, iepure, pui;
• pește de mare și de râu, fructe de mare;
• ouă;
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru: lapte, iaurt, chefir, brânză de vaci;
• leguminoase: fasole, soia, linte, mazăre, năut;
• legume și verdeață: castraveți, roșii, broccoli, varză, morcovi, spanac, dovlecel;
• fructe și fructe de pădure neîndulcite: lămâi, grepfrut, merișoare, mere.
• portocale, mandarine, prune, mango, pepeni verzi, capsuni, afine;
• ciuperci (coapte);
• cafea;
• Miere;
• grăsimi vegetale: măsline, floarea soarelui, ulei de porumb.

Nu numai compoziția dietei este importantă, ci și combinația de produse. De exemplu, carnea se consumă cel mai bine cu legume, iar fructele sunt complet separate de mese.

O dietă compusă în mod corespunzător în cadrul aportului zilnic de calorii este cheia sănătății și a unei siluete slabe. În plus, produsele bine alese nu vă vor permite să suferiți de foame.

Ce alimente să excludeți din dietă pentru a pierde în greutate? Această întrebare este pusă de multe persoane care doresc să scape de o cantitate mare de grăsime corporală din corpul lor. Îndrăznim să presupunem că, din moment ce acum citiți aceste rânduri, atunci sunteți interesat și de acest subiect. În acest caz, suntem bucuroși să vă urez bun venit pe site-ul nostru! Special pentru tine, am alcătuit o listă de alimente pe care trebuie să le excluzi pentru a pierde în greutate.

Regula numărul 1 - să slăbești fără a dăuna sănătății

Trebuie spus imediat că informațiile pe care le veți citi în acest articol sunt furnizate doar în scop informativ și pentru a vă crește nivelul de cunoștințe. Rețineți că fiecare organism este diferit și poate răspunde diferit la diferite modificări ale dietei. Înainte de a elimina acest sau acel produs din alimentație, asigurați-vă că consultați un specialist!

Ei bine, asta s-a rezolvat, așa că acum hai să vorbim despre ce alimente să excludem pentru a pierde rapid în greutate. Vă prezentăm atenția Top 10.

Alcool

Aproape toată lumea știe că caloriile afectează cantitatea de grăsime corporală din corpul nostru. Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni reduc cantitatea de alimente bogate în calorii din dieta lor în primul rând, dar uită complet de băuturile alcoolice. Poate că următoarele informații vor surprinde pe cineva, dar alcoolul este un produs foarte bogat în calorii care se recomandă insistent să fie exclus din sistemul dumneavoastră de nutriție în timpul slăbirii.

„Care băutură alcoolică are cele mai multe calorii?” - această întrebare este probabil la fel de populară ca „Ce alimente să excludem pentru a slăbi în stomac?”. Totul este foarte simplu aici. Cu cât gradul de băutură este mai mare, cu atât are mai multe calorii. Singura excepție este berea. Conținutul său de calorii depinde direct de cantitatea de zahăr și drojdie folosită pentru fermentare.

Strugurii

"Ce?! Strugurii? Este o boabe și toate boabele sunt sănătoase!" - aceasta este reactia majoritatii oamenilor carora li se spune ca strugurii sunt un produs nociv in ceea ce priveste pierderea in greutate. Cert este că strugurii conțin o cantitate mare de zahăr, adică acea substanță, al cărei consum trebuie redus la minimum în timpul pierderii în greutate.

Suc de fructe în pungi

Un alt truc în care îndrăznesc mulți oameni fără experiență. Deoarece numele conține cuvântul „fruct”, înseamnă că este 100% util! De fapt, multe sucuri ambalate conțin un număr mare de diverși îndulcitori și alți aditivi, care, de fapt, anulează celelalte calități utile ale acestui produs.

Paste

Pastele sunt un produs indispensabil în dietă când vine vorba de valoarea nutritivă. Dar problema aici este că pastele conțin o mulțime de carbohidrați simpli, care sunt procesați rapid de corpul nostru și cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge. Cu cuvinte simple, din ele în corpul nostru există procese care contribuie la creșterea grăsimii, și nu la scăderea acesteia. Dar să nu credeți că pastele sunt un produs 100% nociv care nu trebuie consumat niciodată. Pentru a nu provoca un rău grav siluetei tale, alege acele produse din paste care sunt făcute din făină integrală. Astfel, tu, în primul rând, vei primi toate substanțele utile necesare organismului și, în al doilea rând, vei putea menține nivelul zahărului la normal.

Comoditate și fast-food

Credem că nu ar trebui să spunem încă o dată că departe de cele mai utile ingrediente sunt folosite pentru producerea multor semifabricate și preparate de tip fast-food. Cantitatea mare de sare și arome care sunt adăugate pentru a spori gustul nu numai că vă pot dăuna sistemului alimentar, ci și să adauge câțiva centimetri la talia.

pâine albă

Pâinea albă este un aliment cu indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că utilizarea sa provoacă eliberarea unei cantități mari de zahăr în sânge.

Pentru producerea pâinii albe se folosește făina de grâu, care conține un conținut ridicat de calorii. Devine și mai periculos pentru silueta atunci când este consumat cu ulei. Ca alternativă mai sigură, este recomandată pâinea integrală sau integrală.

cartofi albi

Situația este aceeași ca și la pâinea albă: un indice glicemic ridicat și un număr mare de calorii. În timp ce mănâncă alimente precum cartofii, are loc coșmarul oricărui nutriționist: nivelul zahărului din sânge crește brusc, apoi scade la fel de brusc.

Ketchup, maioneza si alte sosuri

La fabricarea acestui tip de produse se folosește o cantitate mare de sare și zahăr, care, după cum știți deja, încetinesc foarte mult procesul de pierdere în greutate. Dacă vorbim de sosuri cumpărate din magazin, atunci la ingredientele de mai sus trebuie adăugate și diverși emulgatori și potențiatori de aromă, care afectează negativ și arderea grăsimilor.

Bauturi carbogazoase

Când vine vorba de ce alimente să elimini pentru a slăbi, mulți recomandă eliminarea sucurilor zaharoase din dietă, în primul rând. Vorbim despre „Coca-Cola”, „Pepsi”, „Sprite” și alte băuturi cu mult zahăr, coloranți și conservanți.

Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi

Produsele lactate conțin o cantitate mare de proteine ​​și vitamine și, prin urmare, sunt iubite de persoanele implicate în construirea masei musculare. În această situație, este important să ne concentrăm pe laptele acru cu un procent scăzut de grăsimi, deoarece acesta este cel mai potrivit pentru reducerea grăsimii corporale.

Vă invităm să urmăriți videoclipul cu tema „Ce alimente să excludeți pentru a slăbi?”. Din ea veți afla și mai multe fapte interesante despre arderea grăsimilor.

Produse utile pentru pierderea în greutate

Ce alimente trebuie evitate pentru a pierde in greutate? Credem că am dat un răspuns complet și detaliat la această întrebare. Acum să discutăm ce alimente, dimpotrivă, trebuie adăugate în dietă pentru a scăpa rapid de stratul de grăsime.

Mulți experți în domeniul fitness-ului și al nutriției adecvate preferă următoarele produse:

• brânză;
• chefir;
• brânză de vacă;
• verdeaţă;
• Ceaiuri din plante;
• iaurt natural.

Carnea și legumele trebuie fierte la abur sau fierte în apă. Sarea trebuie adăugată la minimum. În cazul coacerii legumelor, utilizarea uleiurilor vegetale este inacceptabilă, deoarece acestea cresc conținutul total de calorii al felului de mâncare.

Din nou, repetăm ​​că nu trebuie să-ți construiești o dietă doar din aceste produse. Acesta este doar un exemplu de dietă, iar tu alcătuiești sistemul de nutriție care se potrivește corpului tău.

Acum știi ce alimente să excluzi pentru a pierde în greutate. Compuneți-vă cu competență propria dietă, duceți un stil de viață sănătos, nu renunțați când apar dificultăți în timpul pierderii în greutate și veți scăpa cu siguranță de excesul de grăsime!

Dacă îți urmărești silueta, atunci vei fi interesat să știi ce alimente să excluzi pentru a slăbi. Acum luați în considerare lista completă a acestor „dăunători”.

Desigur, fast-food-ul este mâncare gustoasă, dar conține multe calorii. Nutriționiștii din întreaga lume cred că fast-food-ul este cel mai mare dușman al figurii noastre. Mai mult, aceasta nu este doar mâncare de la McDonald's, ci și diverse prăjituri, plăcinte și shawarma.

produse din făină

Ce alimente trebuie evitate pentru a pierde in greutate? În primul rând, este, desigur, produse de patiserie, paste, chifle. Toate acestea trebuie aruncate, deoarece utilizarea unor astfel de produse în cantități mari duce la apariția excesului de greutate.

Băuturi dulci

Astfel de cocktail-uri delicioase ne oferă doar calorii „goale”. Nu conțin substanțe utile. În plus, ajută la creșterea apetitului.

Dulciuri

Ce alimente trebuie evitate pentru a pierde in greutate? Desigur, dulciuri, prăjituri, ciocolată - toate acestea sunt foarte gustoase, dar tocmai din aceste produse apar centimetri în plus pe talie și șolduri. Încearcă să renunți la ele pentru un timp. În curând vei observa cum s-a schimbat silueta ta. Dacă vrei ceva dulce - mănâncă niște miere.

Ce alimente te impiedica sa slabesti? Cei cărora le place să stea la masa festivă au observat de mai multe ori că după asemenea evenimente, cântarul arată o cifră mai mare decât era înainte de sărbătoare. De ce? Da, pentru că de sărbători sunt foarte multe alimente sărate. După cum știți, sarea reține lichidul. Acest lucru duce la faptul că o persoană începe literalmente să se umfle în fața ochilor noștri.

legume cu amidon

La prima vedere, va părea sălbatic să refuzi unele dintre aceste alimente, dar dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, atunci elimină din alimentație sfecla, cartofii, porumbul și morcovii.

Maioneza si diverse sosuri

Orice fel de mâncare se poate transforma în periculos pentru silueta. Cum se întâmplă asta? Foarte simplu! Adaugi un fel de sos. Maioneza și diversele sosuri sunt dăunătoare, pe lângă faptul că conțin foarte multe calorii.

Fructe cu glicemie ridicată

Nutriționiștii cred că o fată care slăbește ar trebui să excludă din alimentație pepenele, strugurii și bananele.

Micul dejun uscat este interzis

Este foarte convenabil să obțineți o cutie dimineața, să turnați un amestec delicios și să luați micul dejun. Dar nu este nimic util în astfel de alimente, conține doar carbohidrați, grăsimi și diverse arome.

Răspunzând la întrebarea ce alimente să excludeți pentru a pierde în greutate, trebuie să denumiți și cârnatul. Există opinia că poate înlocui cu ușurință carnea. Aceasta este o greșeală, deoarece un astfel de produs conține mult mai multe grăsimi decât fileul de pui sau mușchiul de vită. În plus, conținutul de calorii al unor soiuri de cârnați ajunge la 600 kcal la 100 g.

Alcool

Aceste băuturi sunt bogate în calorii. Dacă bei câteva pahare de vin sau câteva sticle de bere, atunci dă-ți corpului o mulțime de calorii „goale”. În plus, alcoolul crește pofta de mâncare, așa că după câteva înghițituri de martini sau whisky, cu siguranță vei dori ceva de mâncat.

Concluzie

Daca vrei sa slabesti cateva kilograme in plus, renunta la alimentele nesanatoase. Includeți legume și produse lactate în dieta dvs. Sunt foarte bune pentru pierderea în greutate. Dacă îți urmezi dieta, poți păstra o siluetă frumoasă și zveltă mulți ani!

Deși este necesar să punem capăt interdicțiilor alimentare, trebuie să recunoaștem că consumul de prea multe calorii goale este dăunător sănătății. Definiția alimentelor care au valoare nutritivă scăzută este „plăcere pură/niciun beneficiu”. Dar vestea bună este că trebuie găsit un echilibru între ridicarea interdicțiilor alimentare și limitarea consumului de „dulciuri”. Să ne dăm seama ce alimente ar trebui excluse din dietă pentru a pierde în greutate.

Multe alimente moderne au fost procesate în așa fel și conțin atât de mulți conservanți încât cu greu mai pot fi considerate alimente, sunt mai degrabă produse sintetice care sunt recunoscute ca apte pentru consum.

Nu trebuie să creați dieta perfectă. Trebuie să fii inteligent în a-ți schimba dieta, pentru a nu-ți dăuna sănătății sau taliei. Să folosim din nou analogia cu mașina. Dacă alimentele procesate sunt scăzute
calitatea, cum ar fi prăjiturile, chipsurile și chiar pâinea albă, reprezintă 10-15% din „combustibilul” total, apoi „mașina” va funcționa destul de bine. De exemplu, în timpul zilei puteți mânca o prăjitură mare cu ciocolată, care conține 250 kcal. Dar dacă procentul de alimente „grele” crește, atunci puterea ta va scădea, iar sănătatea ta se va înrăutăți!

Ei bine, dacă urmați recomandările, amintindu-vă de cele șase elemente de bază ale unei alimentații adecvate și ale unui stil de viață sănătos, vă veți crește fără îndoială rata metabolică și veți scăpa mai repede de kilogramele în plus. Cu toate acestea, există produse, a căror utilizare excesivă vă poate dezactiva „motorul”.

Nr. 1 - zahăr
Zahărul are gust bun și este nesănătos. Fie că este vorba de zaharoză, fructoză, lactoză, zahăr nerafinat, de cofetărie sau „natural”... totul este la fel pentru organismul tău – este zahăr. Creierul tău are nevoie de un aport constant de glucoză, dar asta
nu înseamnă că trebuie să consumi zahăr în formă pură. Corpul nostru este excelent în a transforma orice aliment în zahăr, oferind creierului o cantitate bogată de glucoză. De fapt, zahărul rafinat a intrat în alimentația noastră abia la mijlocul secolului al XVIII-lea.

Efectul dăunător al interacțiunii excesului de zahăr și proteine ​​poate fi comparat cu efectul radicalilor liberi asupra corpului nostru, despre pericolele despre care am auzit deja. Consumul excesiv de zahăr accelerează procesul de îmbătrânire, scade sistemul imunitar, încurajează creșterea în greutate și crește riscul de boli precum diabetul.

Desigur, asta nu înseamnă că va trebui să renunți pentru totdeauna la toate alimentele cu zahăr din dieta ta. Dar este foarte de dorit să faceți exerciții moderate în utilizarea alimentelor și băuturilor care conțin mult zahăr. Respectați două reguli. Nu mâncați dulciuri înainte de prânz și nu beți băuturi zaharoase sau care conțin fructoză. Alegeți deserturi și alte dulciuri, a căror valoare energetică nu depășește 200-300 kcal.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci deserturi în fiecare zi! Dacă mănânci dulciuri după-amiaza, te protejezi.
de la scăderi severe ale nivelului de zahăr din sânge care vă privează de putere. Iar când ești plin de energie, nu ai atât de poftă de dulciuri.

Nr. 2 - făină albă
Covrigi, orezul alb și pastele din făină albă se transformă foarte repede în zahăr. De fapt, dacă ții câteva minute o bucată de pâine albă în gură, vei experimenta un gust dulce. Amidonul este transformat în glucoză. Da, pâinea albă este bogată în vitamine și minerale importante, precum fier și acid folic, și conține, de asemenea, unele proteine ​​și fibre. Dar, în cea mai mare parte, alimentele rafinate sunt suzete dulci. Imaginați-vă că fiecare bucată de pâine albă pe care o mâncați este egală cu trei sau patru bezele. Un bol cu ​​paste? Opt marshmallows. O dietă cu bomboane vă poate afecta foarte mult sănătatea.
Ați adăugat vreodată puțină apă într-un castron mare de făină albă? Ce ai primit? Pastă! Pastele sunt ceea ce transformă prea mulți biscuiți și alte alimente procesate în dvs
tractului digestiv. Rulourile franțuzești, covrigii și biscuiții sărați sunt în aceeași categorie cu chipsurile, prăjiturile și brioșele care au valoare nutritivă scăzută!

În 1978, John Weissburger, MD, PhD, a remarcat că americanii ar fi mai bine dacă Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente ar interzice mâncarea pâinii albe! Hmm... Cred că aceasta este o afirmație prea serioasă pentru a o ignora. Începeți să înlocuiți jumătate, dacă nu majoritatea, dintre carbohidrații simpli cu carbohidrați complecși, pe care îi puteți obține din cereale integrale.

Nr. 3 - grăsimi „rele”.
Dacă ai dona sânge pentru analiză imediat după ce ai mâncat alimente grase, ai fi îngrozit. Ai vedea cu ochii tăi grăsime într-o eprubetă cu sângele prelevat dintr-o venă!

Cert este că majoritatea dintre noi consumăm prea multe grăsimi saturate și acizi grași trans. Multă vreme am mâncat
margarina si am crezut ca facem ce trebuie, dar de fapt ne-am inselat crunt! După cum sa dovedit, margarina conține acizi grași trans, similare în proprietăți cu grăsimile saturate. Acizii grași trans se formează în urma procesului de hidrogenare, în care uleiul vegetal lichid se transformă într-o substanță solidă - margarină. Problema este că obținem grăsimi „rele” dintr-o varietate de surse. Carnea și produsele lactate sunt principalele surse de grăsimi saturate. Un număr mare de grăsimi „rele” sunt ascunse în semifabricate. Deveniți un vânător de grăsimi rău și începeți să le eliminați din dieta dvs. astăzi.

#4 - cofeina
O ceașcă de cafea dimineața devreme nu este perfectă pentru a-ți ridica moralul? Da și nu. Cofeina este un iritant al sistemului nervos central. Motivul pentru care te trezește dimineața sau te energizează după-amiaza este pentru că îți stimulează corpul să producă mai multă adrenalină, hormonul stresului. Pulsul se accelerează, respirația se accelerează și uneori chiar și tensiunea arterială crește. Două sute de miligrame de cofeină sunt uneori suficiente pentru a vă face nervos și pentru a vă crește tensiunea arterială cu două sau trei puncte.

Experții sunt de acord că două căni de cafea pe zi (sau aceeași cantitate de cofeină în alte băuturi) pot
permit majoritatea oamenilor. Cofeina chiar revigorează. După o ceașcă de cafea și gândurile se limpezesc. Partea inversă este că cofeina provoacă insomnie și afectează negativ așa-numitul somn REM - faza somnului în care visăm. Cofeina atinge concentrația maximă în sânge după o jumătate de oră până la o oră și este nevoie de patru până la șase ore pentru a o elimina din organism.

Dacă te uiți la situația în ansamblu, atunci cofeina te „dezenergizează”. De îndată ce acțiunea adrenalinei dispare, gradul de hidratare și chiar nivelul zahărului din sânge scad, iar puterea ta este epuizată. Desigur, corpul tău are nevoie de o nouă doză de cafea sau zahăr. Dacă consumi prea multă cofeină, atunci la sfârșitul zilei vei fi complet epuizat. Așa că, dacă vrei cu adevărat să te simți împrospătat și plin de energie, încearcă să nu faci cofeină până cel puțin până la cină și bea multă apă.

Un alt motiv important pentru care cel mai bine este să elimini cofeina din dieta ta este că îți răpește calciul. Se spune că se bea un pahar cu lapte sau se mănâncă două lingurițe de iaurt după fiecare ceașcă de cafea cu cofeină. Daca iti place gustul cafelei, atunci alege una care sa nu contina cofeina.

Elimina patru alimente din dieta ta, iar pierderea in greutate nu va intarzia sa apara. Vei fi surprins cât de mult funcționează.

Bună prieteni. Cu tine Yuri Okunev.

O siluetă subțire este o recompensă pentru respectarea anumitor reguli în alimentație și îi așteaptă pe cei care vor fi încăpățânați și persistenti. Continuăm discuția despre cum să mănânci corect și, în special, ce alimente să excludem pentru a slăbi.

Cei care au fost vreodată într-o tabără de pionieri își amintesc probabil de marele foc de rămas bun al pionierilor, când flăcările, urcând în sus, ajung la cer. Pentru ca un astfel de foc să strălucească puternic, consilierii au construit structuri întregi din bușteni.

Corpul uman este ca un foc (în Ayurveda există chiar un termen - focul digestiei). Pe lemn uscat bun, el este capabil să lucreze ca un ceas, construind mușchi, nu grăsime.

Ce se va întâmpla dacă aruncăm orice gunoi în foc în loc de lemne de foc? Dreapta. Focul va mocni, va fuma, în cele din urmă se va stinge.

Dacă te hrănești cu tot felul de murdărie, nici nu vei obține nimic bun. Doar o grămadă de boli și exces de greutate în sarcină.

Voi trece în revistă pe scurt „lemne de foc rău” - produse care ar trebui excluse imediat din dieta unui diluant.

Grăsimi insidioase

În primul rând, să ne facem curaj și să renunțăm la tot ce este prăjit. Cotlet, legume, garnituri de cartofi - toate acestea le vom aburi.

Ce este în neregulă cu mâncarea prăjită? În primul rând, faptul că de obicei se prăjesc în ulei, care se pune din inimă. Surplus de calorii, nu? Într-un astfel de fel de mâncare, este posibil să existe o astfel de cantitate de calorii încât nu vei primi produse alimentare nici măcar într-o săptămână.

Trebuie să știți că la prăjire se formează substanțe cancerigene - produse ale descompunerii uleiului, ducând la apariția tumorilor maligne. Efectele nocive ale acestora sunt resimțite de întregul nostru organism, inclusiv de stomac și sistemul circulator.

În distribuție vor intra și diverse sosuri și sosuri pentru preparate. În prepararea lor, se folosește de obicei o cantitate mare de grăsime. Un înlocuitor excelent pentru sos poate fi iaurtul sau smântâna slabă.

Fast-food și semifabricate.

Vrei sa slabesti 5 kg sau mai mult? Nu mâncați niciodată hamburgeri, pizza și cartofi prăjiți! Pe lângă grăsimi, acestea conțin carbohidrați ușor digerabili care pot anula eficacitatea oricărei diete.

O astfel de mâncare ne-a venit din America; pentru locuitorii de acolo, aceste delicii sunt considerate o normă zilnică. Drept urmare, obezitatea endemică este flagelul locuitorilor americani.

Este de remarcat faptul că unele cereale pentru micul dejun sunt și junk food. Printre ei:

• Fulgi;
• Muesli prajit;
• Gustări.

În aparență, tehnologia de fabricație a acestor produse urmărește obiective nevinovate de bune: aceste mic dejunuri sunt făcute din tărâțe presate. Vitamine solide, dar fără gust.

Pentru a spori cumva gustul acestor produse, industria adaugă acolo arome și o grămadă de zahăr. Într-o porție de mic dejun, poate fi la fel de mult zahăr ca într-o bucată de prăjitură sau de patiserie.

Și asta nu este tot. Gustările, de exemplu, sunt prăjite la temperaturi ridicate, cu multă grăsime. La carbohidrați se adaugă calorii.

Lista este completată de produse semifabricate care sunt realizate după principii similare:

• piureuri uscate;
• Supe dintr-un pachet;
• Vermicelli instant.

Dacă mănânci toate acestea, excesul de grăsime pe abdomen și coapse îți este garantat.

Bauturi carbogazoase

Trebuie exclus. În această apă cu aspect inofensiv, conținutul de carbohidrați depășește toate normele cunoscute. După ce bei un pahar de sifon dulce, absorbi 5 (!) linguri de zahăr.

Adăugați la aceasta toată grămada de conservanți și arome care vă așteaptă insidios stând într-o sticlă și fiți îngroziți. Apoi elimină sifonul din dieta ta. Numai că nu prin fereastră, altfel trecătorii nevinovați pot avea de suferit.

Cofetarie si dulciuri

Mulți dintre noi sunt atât de obișnuiți cu prezența a ceva dulce și gustos pe masă încât pur și simplu nu putem trăi fără el. Cred că nu merită să vorbim despre pericolele dulciurilor, prăjiturile, prăjiturile și prăjiturile - acest lucru este deja clar. Un exces de carbohidrați aici este suplimentat cu generozitate de un întreg set de grăsimi slab digerabile.

Dându-și seama că ar fi necesar să renunțăm la bunătăți, trăim un mare stres. Este posibil să înlocuim toate acestea cu ceva? Mierea, fructele uscate, nucile, precum și fructele proaspete nu sunt în niciun fel inferioare ca gust prăjiturii și prăjiturilor.

Fără rău, beneficiu pur. Apropo, cu greu puteți mânca prea multe dintre ele. Te poți răsfăța ocazional cu o bucată de ciocolată neagră.

produse din făină

Despre chifle am vorbit deja într-un articol anterior:. Deoarece făina pentru coacerea unor astfel de produse este de obicei luată de cea mai înaltă calitate, adică rafinată, nu este nevoie să ne așteptăm la beneficii de la chifle. Din nou, carbohidrații insidioși (inclusiv zahărul alb), drojdia și aromele stau la pândă.

Pâinea albă de cea mai bună calitate și chiflele trebuie înlocuite cu pâine integrală. Fă-ți prieteni cu tărâțe. Acest supliment este vândut în orice farmacie, conține toate proprietățile benefice ale cerealelor și vitaminelor și, de asemenea, curăță perfect intestinele.

Carne afumată și cârnați

S-ar părea, ce este mai simplu: puneți-l pe masă, tăiați-l - și mâncați-l pentru sănătatea dumneavoastră. Nu pot fi gras? Deci, până la urmă, există un cârnați dietetic, unul de medic, de exemplu.

Nu era acolo.
Orice tip de cârnați include astfel de grăsimi care sunt rapid absorbite de organism și apoi depuse în pliurile adipoase.

Toate aceste delicatese sunt produse cu carne de cea mai slabă calitate, deseori risipită și expirată. Toate acestea sunt stropite cu generozitate cu diverse condimente și aditivi, astfel încât să nu bănuim nimic, iar apetitul năucit se joacă din ce în ce mai mult.

Ei bine, cum? Mai vrei cârnați afumati?

Da, despre fumat. Ei fumează acum de mult timp nu în mod demodat. Au dispărut metodele de fumat „la cald” și „la rece”, care necesită timp.

În producție, produsul este umplut cu fum lichid (adică chimie) sau tratat cu curent electric, ceea ce nu îi conferă deloc valoare nutritivă. Toate acestea sunt apoi împachetate într-un ambalaj frumos și servite pe blat.

Postfaţă

Ne-am încheiat călătoria prin lumea bunătăților și a nocivității. Sper că te-a inspirat și nu te-a supărat prea mult. Din păcate, de dragul unei siluete zvelte, trebuie să sacrifici ceva, obiceiuri, de exemplu.

Nu-ți atârnă nasul! În primul rând, gândește-te la ce lucruri bune vor intra în viața ta când vei realiza ceea ce îți dorești. Chiar vrei asta? Dacă da, atunci du-te!

Pentru cei care vor sa slabeasca cel putin 10 kg in 2 luni, recomand curs Slimir– sub îndrumarea unui instructor, acest proces va deveni ușor și plăcut.

Scrie comentarii, distribuie pe rețele cu prietenii, abonează-te la știrile blogului.
Ne vedem mai târziu! Al tău, Yuri Okunev.