Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Într-adevăr, ce ar trebui să faci dacă te îmbolnăvești des? În primul rând și cel mai important, este necesar să se întărească sistemul imunitar. Dar cum? Mai multe despre asta mai târziu.

Deci, ce ar trebui să facă o persoană dacă se îmbolnăvește foarte des? Nu doar în fiecare iarnă, ci din aproape orice briză și în timpul oricăror epidemii, precum și fără ele.

Nu rata aceste articole:

Până de curând, medicii prescriu antibiotice din cel mai mic motiv; chiar dacă sunteți bolnav de ARVI, chiar dacă aveți o infecție respiratorie acută. Deci, de ce să prescrie antibiotice pacienților la cel mai mic proces inflamator, vă întrebați. De ce ne otrăvesc? Răspunsul este simplu. Aceasta este o afacere profitabilă. Produceți o mulțime de produse chimice ieftine și vindeți-le cu zeci sau chiar sute de ori mai scumpe.

Daune ale antibioticelor sintetice

Spre deosebire de primele antibiotice (penicilină), noua generație de antibiotice au un spectru foarte larg de acțiune și, prin urmare, sunt capabile să omoare aproape toate bacteriile (benefice sau dăunătoare). Dar asta nu este tot răul! Cel mai rău lucru este că microflora patogenă reacționează destul de repede la o astfel de „hărțuire” și se adaptează la medicamente. Ca urmare, după aproximativ 2-3 luni, în corpul dumneavoastră apar noi tulpini de bacterii rezistente la antibioticul pe care îl luați. Microflora benefică nu are astfel de abilități de refacere și adaptare.

Ce vedem ca rezultat al unei astfel de „vaccinări”? Microorganismele patogene devin mai puternice, bombardează corpul slăbit cu ajutorul nostru (am ucis microflora benefică) ... și, în plus, diverse tipuri de agenți patogeni au o oportunitate excelentă de a se instala în corpul nostru și de a-l distruge în moduri din ce în ce mai noi. Aici ai cele mai grave boli, stări de imunodeficiență, boli senile la o vârstă fragedă, neoplasme maligne etc.

Dacă te îmbolnăvești des, există o cale de ieșire - remedii naturale

Mă întreb ce cadou ai face unei persoane foarte importante? În vremurile biblice, unele tămâie și mirodenii își valorau greutatea în aur, așa că erau chiar prezentate ca daruri regilor. Nu este de mirare că printre darurile pe care astrologii le-au adus „regelui iudeilor” (Isus) s-au numărat tămâia.

Biblia mai spune că regina din Saba, în timpul vizitei pe regele Solomon, i-a dat, printre altele, ulei de balsam (2 Cronici 9:9). Alți regi au trimis și ulei de balsam pe Solomon ca semn al favorii lor. În trecut, uleiul de balsam și vinul erau folosite în multe scopuri, inclusiv în cele medicinale. Până acum, nimic mai bun decât uleiurile esențiale existente nu a fost inventat împotriva multor tipuri de ciuperci și alte microorganisme dăunătoare. Multe dintre ele sunt mai puternice decât cele mai puternice antibiotice. Puteți observa acest lucru dacă urmăriți filmul științific popular „Mold”.

Antibioticele naturale și antioxidanții sunt într-adevăr o soluție pentru cei care se îmbolnăvesc foarte des. În plus, am putea recomanda tratamentul termic, pentru că până și cancerul poate fi tratat la temperatura potrivită!

Și, de asemenea, acordați atenție medicamentelor imunomodulatoare care nu au contraindicații. Recent, oamenii de știință au lucrat în această direcție pentru a ajuta corpul uman să facă față rapid bolilor pe cont propriu.

Acordați atenție și la POLIOXIDONIU. Dar să revenim la substanțele naturale care îmbunătățesc imunitatea. Pe parcurs, aș dori să remarc că articolul este de natură generală, consultativă, iar corpul fiecărei persoane este individual, prin urmare, nu uitați să consultați un medic înainte de a începe să utilizați substanțele foarte active obținute din plantele descrise mai jos. .

Desigur, este pur și simplu imposibil să acoperi totul despre antibioticele naturale într-un singur articol, așa că, deocamdată, să aruncăm o privire mai atentă la cele două pe care le folosesc personal tot timpul. Vă rugăm să acordați atenție cuvântului cheie „în mod constant”. În zilele noastre, cu ecologia noastră, care doar se înrăutățește an de an, și ținând cont de faptul că nu suntem mai tineri, ci dimpotrivă, este necesar să folosim CONSTANT substanțe vegetale active, și pentru cei care sunt adesea bolnavi. , va fi deosebit de important să aflați despre CURCUMĂȘi SCORŢIŞOARĂ.

Proprietățile benefice ale turmericului sunt de netăgăduit, dar nu datorită conținutului de substanțe precum: vitaminele K, B, B1, B3, B2, C și oligoelemente: calciu, fier, fosfor și iod. Sunt acolo, dar în doze microscopice. Turmericul este util și unic datorită curcuminei sale, care a fost mult timp de interes pentru medicină. În experimentele științifice in vitro pe culturi celulare, s-a demonstrat că curcumina induce apoptoza celulelor canceroase fără efecte citotoxice asupra celulelor sănătoase. Utilizarea medicamentelor care conțin curcumină nu numai că a oprit creșterea, dar a prevenit și apariția de noi tumori maligne!

Datorită prezenței altor substanțe benefice în turmeric, este foarte util pentru tractul gastrointestinal, metabolism, curățarea și întinerirea organismului în ansamblu. Deoarece turmericul este o plantă din familia ghimbirului, proprietățile sale sunt foarte asemănătoare cu ghimbirul. Proprietatea lor comună este de a descompune grăsimile și de a accelera metabolismul, care, apropo, întărește și organismul în lupta împotriva bolilor. Curcumina, care face parte din turmeric, nu numai că ajută la descompunerea și absorbția grăsimilor, dar previne și formarea țesutului adipos.

Astfel, o persoană care consumă în mod regulat turmeric întărește sistemul imunitar în două moduri:

• își curăță corpul. Și el, la rândul său, scăpând de toxine, grăsimi inutile și compușii acestora cu apă (celulita), oprește acumularea de substanțe toxice;
• distruge microorganismele patogene datorită proprietăților antioxidante și antimicrobiene ale turmericului.

Dacă folosești constant turmeric, îți vei ajuta corpul să arate mai tânăr, să slăbească și să nu se îmbolnăvească.

Ca antibiotic natural care stimulează funcția creierului, turmericul descompune proteinele care blochează funcția creierului. Prin urmare, turmericul este folosit în tratamentul bolii Alzheimer și este recomandat pentru combaterea acesteia ca antidepresiv. Preparatele din turmeric si alte plante biologic active sunt deosebit de utile in lupta impotriva. Turmericul este folosit pentru a atenua efectele radioterapiei utilizate în tratamentul cancerului. Turmericul este folosit și în reabilitarea pacienților cu ciroză hepatică. Există, de asemenea, cazuri în care utilizarea intensivă a turmericului a ajutat pacienții cu encefalită să supraviețuiască.

Dar toate proprietățile pozitive ale turmericului nu au fost încă studiate pe deplin, așa că experimentele cu această plantă și substanțele izolate din ea continuă și vor continua mult timp. Iată, pe scurt, mai multe informații despre ce se mai știe despre beneficiile și rezultatele consumului de turmeric. Ea:

• este un agent antiseptic și antibacterian natural folosit pentru dezinfectarea tăieturilor și arsurilor.
• oprește dezvoltarea melanomului și îi distruge celulele deja formate.
• cu conopida previne sau intarzie dezvoltarea cancerului de prostata.
• detoxifiant natural al ficatului.
• oprește progresia bolii Alzheimer prin îndepărtarea depozitelor de plăci de amiloid din creier.
• poate reduce riscul de leucemie la copii.
• un remediu natural puternic care ajută la inflamație și nu dă efecte secundare.
• previne dezvoltarea metastazelor la bolnavii de cancer cu diverse forme de cancer.
• încetinește dezvoltarea sclerozei multiple.
• Ca un bun antidepresiv, este utilizat pe scară largă în medicina chineză.
• în timpul chimioterapiei, îmbunătățește efectul tratamentului și reduce efectele secundare ale medicamentelor toxice.
• Avand proprietati antiinflamatorii, este utilizat eficient in tratamentul artritei si al artritei reumatoide.
• poate opri creșterea de noi vase de sânge în tumori și țesuturi adipoase.
• Se efectuează cercetări științifice asupra efectelor turmericului asupra cancerului pancreatic.
• Cercetările științifice sunt în desfășurare cu privire la efectele pozitive ale turmericului în tratamentul mielomului multiplu.
• ameliorează starea de mâncărime, furuncule, eczeme, psoriazis.
• facilitează vindecarea rănilor și favorizează regenerarea pielii afectate.

Personal, am experimentat deja efectele pozitive ale turmericului. Mai exact, acest lucru s-a reflectat în creșterea imunității, îmbunătățirea funcției gastrointestinale și suprimarea rapidă a proceselor inflamatorii care mă deranjează de mai bine de doi ani. Mai mult decât atât, nu am luat turmeric atât de mult, doar vreo două luni și doar în două variante: pudră și ulei esențial. Turmericul este disponibil comercial sub diferite forme: rădăcini, pulbere, ulei esențial, suplimente de turmeric etc. Pentru confortul dumneavoastră, vă ofer link-uri către unele site-uri de unde puteți cumpăra aproape toate opțiunile enumerate.

De unde să cumpărați turmeric

Turmericul se mai numește și Turmeric. Acesta este numele său internațional. Așa este indicat în produse, de exemplu ca colorant. Turmericul se mai numește și suplimente de turmeric. Ar trebui să vedeți și cuvântul turmeric în engleză pe uleiul esențial natural de turmeric. Dacă acest cuvânt nu există, atunci este un fals, chiar dacă spune „100% natural”. Deci de unde să cumpăr? Puteți pur și simplu să urmați linkurile de mai jos, să vă înregistrați, să introduceți produsul dorit în căutare și să adăugați articolul selectat în coș. Și ca bonus, vei primi și o reducere!

Echipa vă urează multă sănătate

(Vizitat de 4.768 de ori, 1 vizite astăzi)

O persoană care suferă de secreții nazale, gripă și alte infecții virale respiratorii acute de 6 ori pe an sau mai mult este considerată a fi frecvent bolnavă. Motivele acestui fenomen se află aproape întotdeauna într-o infecție virală.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, răcelile frecvente nu te mai deranjează în fiecare lună. Conform normelor, un adult se poate îmbolnăvi nu mai mult de două ori pe an

Mai mult, cauzele unor astfel de boli ar trebui să fie o epidemie sezonieră de răceală.

Dar nu fiecare persoană are un sistem imunitar atât de puternic, deoarece, conform statisticilor, un adult mediu face gripă și curge nasul de 3-4 ori pe an. Și pentru locuitorii mega-orașelor, răcelile pot apărea în fiecare lună, așa că sunt nevoiți să ia medicamente aproape constant. Toate acestea se întâmplă din cauza imunității slăbite, care este facilitată de multe motive.

Sistemul imunitar este o barieră de protecție a corpului uman, în special, este o reacție complexă care îl protejează de agenții nocivi:

Invazia organismului de către un antigen provoacă un răspuns celular imun, manifestat prin sinteza fagocitelor - celule speciale care captează și neutralizează materiale străine.

Există și imunitate umorală, conform căreia antigenul neutralizează anticorpii (molecule active chimic). Sunt proteine ​​serice din sânge, numite și imunoglobuline.

A treia linie de funcții protectoare pe care le are fiecare organism este imunitatea nespecifică. Este o barieră creată de membranele mucoase, piele, enzime și organisme distructive specifice.

Dacă virusul intră în celulă, atunci un adult cu funcție imunitară bună va începe să producă interferon (o proteină celulară specială) ca răspuns. Această condiție este întotdeauna însoțită de o temperatură foarte ridicată.

Deci, există mai multe modalități de a proteja organismul de infecții bacteriene și virale agresive. Dar, din păcate, astăzi puțini oameni au imunitate puternică.

De ce se întâmplă acest lucru și ce motive contribuie la aceasta?

De ce se deteriorează funcțiile de protecție ale corpului?

Cel mai global factor în slăbirea apărării este ducerea unui stil de viață nesănătos. Deci, imunitatea poate scădea chiar dacă o persoană:

• mănâncă în exces;
• consumă alimente grase rafinate;
• consumă alimente cancerigene (prăjite și afumate) și carbohidrați simpli.

Frecvent, se poate dezvolta din lipsa de activitate fizică. Corpul uman trebuie să se miște, deoarece mecanismele și sistemele sale pot funcționa normal doar cu o activitate fizică suficientă, iar majoritatea oamenilor duc un stil de viață infantil, care provoacă curge nazale sau gripă, care trebuie tratată cu medicamente puternice.

În plus, gripa și curgerea nasului pot apărea dacă o persoană inhalează în mod constant aer poluat. Acest motiv este foarte relevant, deoarece impuritățile nocive: smogul, substanțele chimice de uz casnic, apa clorurată, nitrații și alte elemente nocive atacă organismul în fiecare zi.

Iar zgomotul constant și radiația electromagnetică este un alt factor care răspunde la întrebarea de ce oamenii răcesc foarte des.

De asemenea, apar răceli frecvente dacă o persoană este în mod constant îngrijorată și se confruntă cu un stres sever, așa că trebuie să ia sedative. În plus, se observă o scădere a imunității din cauza lipsei cronice de somn sau a oboselii, împotriva cărora se dezvoltă gripa, curgerea nasului și alte răceli.

De asemenea, o persoană se îmbolnăvește adesea din cauza obiceiurilor proaste. Acestea includ consumul excesiv de alcool și fumatul.

Mai mult, oamenii de știință au ajuns la concluzia că condițiile de sterilitate crescută au un impact negativ asupra sistemului imunitar. Ar putea fi fierberea vaselor, utilizarea săpunului antibacterian sau utilizarea antimicrobienelor pentru răceli minore.

Astfel de factori nu permit forțelor de apărare să se antreneze în lupta împotriva microorganismelor patogene. În acest caz, sistemul imunitar este slăbit, ceea ce duce la o viață rafinată a unei persoane. În plus, starea se poate agrava chiar dacă te îmbraci în mod constant prea cald și petreci cea mai mare parte a timpului într-o cameră bine încălzită.

Sistemul imunitar este, de asemenea, interconectat cu microflora tractului gastrointestinal. Astfel, o deficiență de bacterii lacto- și bifidum poate duce la curgerea nasului, gripă sau alergii.

Cum să determinați că imunitatea a scăzut?

Semnele unei activități slabe a funcțiilor de protecție ale corpului includ:

1. raceli frecvente;
2. iritabilitate, stres constant, agresivitate;
3. exacerbarea patologiilor cronice;
4. stare proastă a pielii (prezența focarelor inflamatorii, uscăciune, acnee, peeling);
5. tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal (scaune slabe, constipație, balonare);
6. stare de rău, somnolență, oboseală.

Prezența unuia dintre acești factori sau combinația lor necesită o revizuire a stilului de viață și măsuri adecvate. Astăzi există multe modalități de a crește apărarea organismului. Ele sunt împărțite în două grupe:

• fiziologic;
• farmacologic.

Dieta unei persoane sănătoase trebuie să fie dominată de proteine ​​vegetale și animale; dacă acestea nu sunt acolo, atunci celulele imunitare vor începe să funcționeze prost.

În plus, alimentele trebuie să fie bogate în minerale și vitamine esențiale (B, E, A, C).

Proteinele sănătoase pot fi găsite în nuci, carne, leguminoase, ouă și pește. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina B:

1. nuci;
2. carne;
3. seminte;
4. ficat;
5. tărâţe;
6. gălbenușuri crude;
7. făină integrală;
8. produse lactate.

Vitamina E este abundentă în boabele de grâu, avocado și uleiuri vegetale. Iar vitamina A se găsește în fructele și legumele care au culori strălucitoare - dovleac, morcovi, caise, ardei gras, roșii. În plus, acest valoros oligoelement se găsește în ficat, ouă și unt.

Este in:

• măceș;
• citrice;
• merisoare;
• kiwi;
• varză murată.

Este de remarcat faptul că întărirea sistemului imunitar depinde de cât de mult este îmbogățit organismul cu aceste vitamine. În plus, prevenirea apariției răcelilor presupune consumul regulat de produse lactate fermentate, care vor ajuta la menținerea microflorei intestinale.

Pentru a evita nevoia de a trata gripa sau nasul care curge luând medicamente antivirale, trebuie să urmați rutina zilnică corectă și să faceți exerciții. Pentru o funcționare deplină, organismul are nevoie de opt ore de somn sănătos, plimbări în aer curat, un program normal de lucru și, bineînțeles, activitate fizică.

În special, îți poți crește rapid imunitatea dacă te angajezi în înot și sporturi de iarnă. În acest caz, camera trebuie să fie ventilată în mod constant și să doarmă cu fereastra deschisă.

Dar cea mai bună prevenire a dezvoltării răcelilor este întărirea. Astăzi există multe metode de întărire. Aceasta poate fi ștergerea cu un prosop umed, stropirea cu apă rece sau pur și simplu puteți face băi de picioare în apă rece.

Cu toate acestea, pentru a nu dăuna organismului, este mai bine să începeți să efectuați astfel de proceduri vara și să reduceți temperatura apei în fiecare lună. Acest lucru, la rândul său, vă va permite să evitați apariția unor boli cum ar fi curgerea nasului și gripa.

În plus, chiar dacă apare o răceală, aceasta va fi ușoară, ceea ce vă va permite să nu luați medicamente care au multe efecte secundare.

Prevenirea răcelii implică administrarea de medicamente adaptogene la fiecare 3 luni:

1. Aloe;
2. eleuterococ;
3. tinctură de echinacea;
4. rădăcină de aur;
5. Ginseng.

Aceste remedii naturale antivirale trebuie luate seara și dimineața. În plus, dacă apar tulburări de stres, atunci înainte de culcare trebuie să bei decocturi de motherwort și balsam de lămâie.

În plus, prevenirea răcelilor, în special în timpul unei epidemii, presupune administrarea de medicamente homeopate. Încă de trei ori pe an timp de o lună trebuie să bei probiții (Bifidumbacterin, Linex etc.).

O listă care include medicamente antivirale populare care previn dezvoltarea unor boli precum gripa și curgerea nasului:

• unguent oxolinic;
• Panavir (supozitoare);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (lumanari);
• Milife (pulbere);
• Genferon (supozitoare) și altele.

Răceala este o boală care afectează marea majoritate a oamenilor, de obicei mai mult de o dată pe an. Răcelile frecvente la adulți pot fi rezultatul atât al unei infecții virale respiratorii, cât și al hipotermiei.

În primul caz, boala se dezvoltă rapid, însoțită de o creștere bruscă a temperaturii. În al doilea caz, dezvoltarea bolii are loc treptat.

Simptome principale:

• inflamație a membranelor mucoase;
• congestie nazala;
• posibilă durere în gât;
• lipsa poftei de mâncare;
• slăbiciune generală;
• temperatură mai mică de 38 °C.

Dacă nu sunt tratate, sunt posibile complicații asociate cu inflamația tractului respirator (bronșită), organele auzului (otita medie), plămânii (pneumonită), laringe (laringită) și faringe (faringită) și curgerea nasului (sinuzită și rinită).

Potrivit statisticilor, o persoană care merge la medic din acest motiv de mai mult de 6 ori pe an poate spune că se îmbolnăvește adesea. În același timp, norma pentru un adult este de până la 2 ori pe an în cazul unei epidemii sezoniere.

Cauze posibile ale răcelilor

Persoanele în vârstă și copiii sunt mai susceptibili la această boală. Stilul de viață influențează și rezistența la boli. Cauzele răcelilor frecvente la adulți pot fi stresul fizic și psihic crescut sau absența completă a acestora, situațiile stresante, lipsa somnului, munca sedentară sau o alimentație dezechilibrată.

Persoanele cu obiceiuri proaste sau boli cronice ar trebui să fie cele mai atente și să răspundă cât mai devreme la primele simptome. În caz contrar, sunt posibile complicații grave.

Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, cauza răcelilor frecvente este un sistem imunitar uman slăbit, care este grav afectat de toți factorii descriși mai sus.

Rolul imunității

Prima inițiază sinteza fagocitelor. Acestea sunt celule specializate care ajută la neutralizarea antigenelor ostile.

Al doilea se numește imunitate umorală, în care antigenul este neutralizat de anticorpi - imunoglobuline.

A treia linie era pielea, precum și unele mucoase și enzime. Dacă o infecție virală intră în organism, răspunsul ei va fi producția intensivă de interferon, o proteină celulară specială. În acest caz, pacientul va experimenta o creștere a temperaturii corpului.

Inițial, imunitatea se formează în uter, prin urmare este strâns legată de moștenirea genetică și depinde direct de caracteristicile hrănirii. Laptele matern poate întări serios imunitatea copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, pe lângă ereditate, există un număr mare de alți factori care pot afecta dezvoltarea funcțiilor de protecție. Cele mai multe dintre ele pot fi corectate folosind farmacologia modernă și vă vor împiedica să răciți.

În cele mai multe cazuri, imunitatea slabă apare din următoarele motive:

Un alt motiv important este igiena precară. Mâinile murdare devin o sursă de germeni și viruși care te pot infecta. Pentru prevenire, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun antibacterian timp de aproximativ 20 de secunde.

Funcția scăzută a glandei tiroide (hipotiroidism) sau a glandelor suprarenale este greu de diagnosticat, dar poate fi și unul dintre motivele pentru care oamenii se răcesc.
O persoană poate exclude cu ușurință majoritatea acestor factori. Exercițiile fizice, evitarea obiceiurilor proaste, alimentația sănătoasă și îmbrăcarea adecvată pentru vreme vor ajuta la evitarea scăderii critice a imunității.

Posibile complicații

Din cauza imunității scăzute, organismul nu este capabil să lupte singur cu răceala frecventă. Prin urmare, o persoană este bântuită de infecții virale respiratorii acute frecvente și infecții respiratorii acute. Drept urmare, este necesar să folosiți în mod constant medicamente puternice care reduc și mai mult imunitatea.

Din acest motiv, pot apărea reacții alergice și boli autoimune - scleroză multiplă, dureri articulare, boala Crohn sau boala Libman-Sachs (lupus eritematos sistemic).

Semne de imunitate scăzută

Imunitatea slabă poate fi determinată independent de următoarele semne:

• dureri de cap frecvente:
• durere în mușchi și articulații;
• oboseală și slăbiciune constantă;
• piele palidă, dureroasă;
• pungi sub ochi;
• păr uscat fără viață;
• Pierderea parului;
• unghii fragile;
• Tratamentul unei răceli durează până la două săptămâni;
• boala apare fără creșterea temperaturii corpului;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• febră persistentă de grad scăzut;
• infecții cronice;
• boli fungice.

Dacă observați periodic astfel de simptome în sine, este recomandabil să vizitați un medic. Un specialist vă va ajuta să alegeți modalitățile potrivite pentru a vă stimula imunitatea.

Modalități de întărire a imunității

Mulți oameni își pun întrebarea cum să crească imunitatea. Creșterea activității sistemului imunitar nu este o sarcină ușoară și va necesita efort și răbdare considerabile din partea dvs.

Medicul curant sau imunologul profesionist va ajuta la ușurarea sarcinii prin eliminarea eșecului exact în zona potrivită a sistemului imunitar. Automedicația, de regulă, nu duce decât la o agravare a situației și la noi boli.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din această procedură, trebuie să aveți o înțelegere generală a modului în care funcționează. Când anumite zone ale pielii se răcesc, organismul răspunde încercând să reducă pierderile de căldură și drenajul limfatic din aceste zone.

Drept urmare, țesuturile pot scăpa rapid de deșeuri și celulele moarte. Procedura ajută la întinerirea corpului și la creșterea rezistenței la stresul termic. Trebuie înțeles că această procedură este foarte costisitoare pentru organism în ceea ce privește cantitatea de energie cheltuită. Rinichii, sistemul limfatic și ficatul sunt supuse unui stres grav. Dacă nu există o sursă necesară de energie, atunci corpul este suprasolicitat și o persoană poate răci adesea.

Prin urmare, înainte de a începe procedura, ar trebui să vă consultați cu un specialist care știe ce să facă și poate dezvolta un plan detaliat de antrenament. Nu este nevoie să vă grăbiți; întărirea trebuie să aibă loc treptat. Concentrează-te în principal asupra corpului tău și a senzațiilor sale. Una dintre principalele condiții pentru succes este regularitatea.

Omiterea unei proceduri devine critică și poate anula toate rezultatele Întărirea trebuie luată cât mai serios și minuțios posibil, astfel încât, în loc să crească imunitatea, să nu vă dăuneze sănătății.

Exercițiu fizic

Exercițiile fizice vă vor întări semnificativ sistemul imunitar. Odată cu mișcarea activă, viteza circulației sângelui crește, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Totuși, ca și în cazul întăririi, ar trebui să știi când să te oprești și să creezi un program de antrenament bazat pe vârsta și capacitățile corpului.

Exercițiile pe termen lung (mai mult de 1,5 ore) măresc susceptibilitatea la boli timp de 72 de ore după efort. Prin urmare, este necesar să se respecte principiile regularității, proporționalității și gradualismului.

Alimentație adecvată

O dietă echilibrată joacă un rol important în sănătatea umană. Pentru a face acest lucru, este necesar ca dieta să fie dominată de proteine ​​vegetale și animale și să conțină mineralele și vitaminele necesare B, A, C, E. O persoană poate obține proteine ​​din carne, ouă, pește, nuci și leguminoase.

Vitamina A se găsește în legume și fructe - roșii, morcovi, ardei gras, dovleac și caise. Poate fi găsit și în unt și ouă.

Oamenii obțin vitamina B în cantități mari din produse lactate, semințe, ficat, tărâțe, gălbenușuri crude, carne și nuci.

Uleiurile vegetale, boabele de grâu și avocado sunt bogate în vitamina E.

O dietă zilnică care conține toate aceste proteine ​​și vitamine va servi drept un bun sprijin pentru sănătatea ta.

Prevenirea farmacologică

Medicamentele speciale pe bază de plante medicinale naturale, atunci când sunt utilizate corect, vor ajuta la îmbunătățirea imunității. Acestea includ extract de aloe, ginseng, tinctură de echinacea, rădăcină de aur, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, păducel și Kalanchoe.

În plus, adesea când imunitatea scade, medicii prescriu medicamente de origine animală și microbiană, precum și tot felul de inductori de interferon.

Trebuie amintit că astfel de medicamente au adesea efecte secundare. Prin urmare, nu este recomandat să le luați dacă nu este absolut necesar și pe cont propriu.

Concluzie

Dacă observi că suferi de răceli des și de mult timp, consultă-te în primul rând cu specialiști. După examinare, ei vor prescrie un curs individual de tratament.

În același timp, nu uitați de un stil de viață sănătos, exerciții fizice și alimentație adecvată. Merită să vă abțineți de la obiceiuri proaste - fumatul și alcoolul reduc rezistența generală a corpului la boli. Urmând aceste principii, vei putea trăi viața din plin și vei uita cum sunt răcelile constante în fiecare lună.

Să începem cu terminologia, astfel încât să nu existe confuzii în concepte. IRA este o boală respiratorie acută. „Respirator” înseamnă că tractul respirator (respirator), care include un număr de organe prin care trece aerul atunci când o persoană respiră, este afectat. Acestea sunt cavitatea nazală, faringele, laringele cu corzile vocale, traheea, bronhiile, bronhiolele și alveolele plămânilor. Uneori se folosește termenul ARVI - infecție virală respiratorie acută - un caz particular și cel mai frecvent de infecții respiratorii acute, deoarece majoritatea infecțiilor respiratorii acute, cel puțin la începutul bolii, sunt cauzate de virusuri aeropurtate. Atunci când se formulează un diagnostic mai detaliat, se obișnuiește să se precizeze organele care sunt afectate predominant în fiecare caz specific. De exemplu, dacă un pacient are o infecție respiratorie acută cu nasul curgător și durere în gât, atunci medicul probabil îl va diagnostica cu o infecție virală respiratorie acută; rinofaringită și dacă acest pacient are și tuse uscată, dar medicul nu a ascultat patologia plămânilor (tipic inflamației traheei), cel mai probabil diagnosticul este ARVI, rinofaringotraheită (sufixul „-itis” înseamnă inflamație ). Dacă medicul deține informații oficiale de la serviciul antiepidemie că într-o anumită zonă în acest moment, de exemplu, adenovirusul a fost izolat de la pacienții cu simptome similare, atunci medicul are dreptul să pună un diagnostic academic complet: ARVI cauzat de adenovirus, rinofaringotraheită. Cu un ARVI comun, studiile specifice pentru a determina virusul cauzal nu sunt efectuate pentru toți pacienții, deoarece rezultatul este gata numai după ce pacientul și-a revenit și nu are nicio semnificație practică. Există o mulțime de viruși și bacterii care provoacă infecții respiratorii acute și sunt în continuă mutație. Separat, printre infecțiile respiratorii acute, gripa se distinge datorită evoluției sale relativ severe și a probabilității mai mari de complicații. Există, de asemenea, unele particularități în diagnostic: gripa începe adesea nu cu fenomene inflamatorii ale tractului respirator, ca în majoritatea infecțiilor virale respiratorii acute, ci cu un sindrom de intoxicație infecțioasă generală (febră mare, cefalee, stare generală de rău) și abia apoi catarală ( un tip de inflamație a membranelor mucoase) se adaugă efecte secundare, în principal traheea. Pneumonia (inflamația plămânilor), deși este formal legată de infecțiile respiratorii acute, stă, de asemenea, separat și este considerată, totuși, mai des o complicație a infecțiilor respiratorii acute, deși există și pneumonii virale care apar în primul rând, de exemplu, SARS, care a speriat întreaga lume prin mass-media (sinonime: sindrom respirator acut sever – SARS, Sindrom respirator acut sever – SARS). De asemenea, aș dori să clarific termenul „rece”. O răceală este denumirea populară pentru infecțiile respiratorii acute. A avut o răceală - mai des înseamnă - a fost în frig, în curent și s-a îmbolnăvit de o infecție respiratorie acută. Este important să înțelegeți că orice infecție respiratorie acută (răceală) este întotdeauna de natură infecțioasă. O persoană fie primește virusul din mediu, fie prin hipotermie provoacă o defecțiune a sistemului imunitar și se îmbolnăvește de o infecție activată, pe care a purtat-o ​​anterior pe mucoasele sale, dar virusul, până în momentul hipotermiei în corpul uman , nu avea suficiente proprietăți virulente pentru a depăși un sistem imunitar sănătos și a invada celulele și a se înmulți. În același timp, ar trebui să se distingă de semnele infecțiilor respiratorii acute, cum ar fi fenomene reflexe cum ar fi tusea la inhalarea aerului rece sau la răcirea picioarelor, frisoanele de frig la o persoană sănătoasă, dar ar trebui considerate prevestitoare ale bolii și semnale de la organismul despre necesitatea de a se încălzi sau de a elimina un curent de aer. Următoarea întrebare care îi îngrijorează probabil pe cititori este „de ce bolile respiratorii sunt cele mai frecvente dintre toate bolile infecțioase?” Totul este simplu aici: pentru a evita infecțiile intestinale, este suficient să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, să monitorizați prospețimea alimentelor, calitatea apei etc., în general, putem preveni destul de eficient intrarea unui agent infecțios în corp. Pentru a reduce în mod eficient probabilitatea apariției infecțiilor respiratorii acute trebuie... să nu respiri, ceea ce este incompatibil cu viața. Prima barieră în calea unei infecții respiratorii este membrana mucoasă a tractului respirator - este, de asemenea, ținta atacului virusurilor respiratorii. Un alt motiv pentru infecțiile respiratorii acute frecvente este globalizarea și viața într-o metropolă. Acum, undeva în Australia, cineva strănută cu o nouă tulpină a virusului - în câteva zile această infecție este deja la Moscova și invers.

Gata cu teorie, să trecem la practică. Deci, ce puteți face pentru a obține infecții respiratorii acute mai rar? Primul grup de măsuri este prevenirea specifică și nespecifică. Este puțin probabil ca acest lucru să vă fie necunoscut. Prevenire nespecifică: aderarea la un regim de muncă și odihnă, alimentație adecvată, inclusiv suplimente de vitamine, întărire, educație fizică și sport, evitarea hipotermiei și a curenților de aer (inclusiv îmbrăcarea pentru vreme, nu neglijați pălăriile la frig), contactele cu persoane cu infecții respiratorii acute etc. P. Prevenirea specifică este vaccinarea împotriva celor mai severe forme de infecții respiratorii acute (gripa), respectarea calendarului național de vaccinare, care, de exemplu, include vaccinări împotriva bolilor atât de grave transmise prin aer precum difteria și tusea convulsivă. Acum consider că este sarcina mea să pun corect accent pe măsurile preventive cunoscute de toată lumea - să dezvălui rolul respectării regimului de muncă și odihnă și al alimentației adecvate - nu întâmplător le-am pus pe primul loc, oamenii au deja a observat de mult restul măsurilor: încă din copilărie, bunicii, tații și mamele învață generația tânără nu răcește. Deci, regimul de muncă și odihnă. Funcționarea sistemelor organismului este astfel structurată încât, în condiții de stres extrem (lipsa constantă de somn și o grămadă tot mai mare de probleme cotidiene, caracteristice unui număr semnificativ de lucrători și studenți), să nu poată primi toți la fel și cantitate suficientă de resurse pentru munca normală. De exemplu, dacă alergăm la o cursă cros, sistemele noastre cardiovasculare și respiratorii funcționează în regim submaximal, dar tractul gastrointestinal nu poate funcționa în această perioadă nici măcar în regim normal. Prin urmare, dacă ai mâncat o masă copioasă și ai alergat 10 km, să nu fii surprins dacă, după câțiva kilometri de alergat, scuză-mă, vomi. Studiile au arătat că principalele „victime” ale organismului în condiții de stres cronic sunt sistemul imunitar și tractul gastro-intestinal. Oamenii de știință au demonstrat că o noapte nedorită duce o persoană la abateri patologice în funcționarea unor astfel de sisteme fin structurate precum sistemul endocrin și imunitar, în medie, timp de unsprezece (!) zile. Și dacă un tânăr sau o fată învață toată ziua, apoi lucrează, apoi se petrece într-un club de noapte, doar uneori doarme și așa mai departe luni și ani, atunci cel mai tânăr, cel mai perfect organism cu capacități compensatorii profunde va eșua mai devreme sau mai târziu, iar o astfel de persoană va începe să se îmbolnăvească des. Repausul ar trebui să fie zilnic, săptămânal, lunar, trimestrial și anual. Lucrul fără pauze, weekenduri și sărbători devine ceva obișnuit în aceste zile. Același lucru este valabil și pentru alimentație. Dacă o persoană mănâncă exclusiv alimente rafinate care nu se găsesc în natură, atunci nu este surprinzător că absorbția unor astfel de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​extrem de concentrate, care necesită organismului să sintetizeze o cantitate imensă, nenaturală de insulină și enzime digestive, este stres pentru organism egal cu lipsa cronică de somn. Toate acestea sunt teroare împotriva propriei persoane.

Vreau să vă protejez, dragi cititori, de o opțiune destul de comună pentru acțiunile unei persoane care a fost vizitată de gândul „cumva mă îmbolnăvesc adesea, probabil că este ceva în neregulă cu imunitatea mea...”. Apoi, această persoană merge la un medic, de exemplu, la o clinică privată. La clinică, desigur, îi spun acestei persoane: „Bună! Suntem foarte bucuroși să vă vedem! Desigur, trebuie să-ți verifici imunitatea - costă atât de mult, dar există reduceri pentru tine...” și plecăm... Drept urmare, de multe ori, nefiind primit un rezultat și rămânând fără bani, un O persoană, dezamăgită anterior de medicina publică, devine dezamăgită atât de medicii privați, cât și de toți medicii, încetează să aibă încredere în medicină în general, renunță la examinările periodice și, după câțiva ani, ratează un diagnostic teribil, apare târziu și petrece restul al vieții sale, împreună cu medicii curant, ajungând din urmă trenul sănătății care pleacă. Pentru a înțelege ce este o adevărată insuficiență imunitară, deschideți orice site medical despre evoluția SIDA, o boală virală care distruge sistemul imunitar. Apoi analizează dacă faci totul din măsurile de mai sus pentru funcționarea normală a sistemului tău imunitar și prevenirea infecțiilor respiratorii acute. Încercați să eliminați cât mai mulți factori care vă pot reduce imunitatea. Daca dupa aceste masuri tot te consideri bolnav des, acesta este deja un motiv de examinare (mai ales daca, in principiu, nu ai fost supus macar unui control medical standard de mult timp).

În timpul examinării, acordați atenție următoarelor puncte:

1. Cu toții suntem diferiți - avem diferite înălțimi, culori de păr, forță fizică, rezistență. De asemenea, toți avem niveluri genetice diferite de protecție împotriva infecțiilor. În orice echipă, în condiții egale, unii se vor îmbolnăvi mai des, alții mai rar. Unii vor purta cu ușurință aceeași infecție. Alții au complicații. Infecțiile respiratorii acute relativ frecvente nu sunt întotdeauna un semn de patologie a sistemului tău imunitar. Aceasta poate fi starea dumneavoastră imunitară normală moștenită, care este mai slabă decât cea a unei persoane pe care o cunoașteți și care se îmbolnăvește mai rar. Toleranța diferită determinată individual a zonelor climatice individuale joacă, de asemenea, un anumit rol.
2. Cu o examinare și un tratament adecvat, va trebui să vă concentrați pe găsirea și eliminarea focarelor cronice ascunse de infecție, care de multe ori provoacă o scădere a nivelului de imunitate din cauza efectelor patologice constante asupra acesteia. Sursa acestei infecții poate fi dinții cu probleme (granuloame dentare), amigdalele (amigdalita cronică), infecțiile genito-urinare (chlamydia etc.), patologia tractului gastrointestinal și multe altele.
3. În ce etapă (înainte sau după o examinare generală) și oportunitatea examinării directe a sistemului imunitar va fi determinată de medicul curant - nu ezitați să-i adresați întrebări despre validitatea, semnificația și semnificația acestei sau acelea analize, mai ales dacă examinarea se efectuează pe cheltuiala dumneavoastră. Cred că, dacă un medic nu poate explica unui pacient într-un limbaj accesibil sensul unei anumite măsuri medicale, atunci cel mai probabil el însuși nu înțelege pe deplin acest sens. Dacă pacientul cu încăpățânare nu dorește sau nu poate înțelege un plan de examinare și tratament bine scris și descifrat, atunci înțelegerea și încrederea reciprocă nu au fost atinse în acest caz - și aceasta este principala condiție pentru succesul tratamentului. În acest caz, pacientul trebuie pur și simplu să aibă încredere în medicul său și să facă un pas înainte.
4. Studiile standard ale stării imune includ evaluarea imunității celulare, imunității umorale și evaluarea stării interferonului. De asemenea, interesant, din punct de vedere practic, cercetarea este determinarea sensibilitatii individuale la medicamente - imunomodulatori, inductori de interferon, ceea ce face posibil sa se afle ce medicamente au sens sa fie folosite in primele ore de ARVI sau pentru prevenirea in conditii epidemice. (Kagocel, Cycloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium etc.) și care medicamente vor fi pur și simplu bani irositi. Ultimul studiu nu se face într-o zi și este relevant pentru cazurile ulterioare sau riscurile de boală, și nu pentru infecția respiratorie acută care a apărut la momentul tratamentului.

Și ultimul lucru: dacă sunteți deja bolnav de o infecție respiratorie acută, nu împiedicați organismul să lupte cu virusul - rămâneți acasă, oferiți sistemului imunitar posibilitatea de a lucra la maxim - altfel va apărea o complicație și, în general, pierderile de muncă vor fi mai mari. În plus, gândește-te la cei din jur – dacă mergi bolnav la muncă, îi infectezi. Separat, aș dori să mă opresc asupra jocului de sport pe fondul unei boli respiratorii acute. Este foarte periculos. Dacă un atlet profesionist cu febră intră în startul finalei olimpice, acest lucru poate fi înțeles. Este foarte conștient că poate suferi o complicație cardiacă sau renală care îl va face să devină handicapat. Dar miza este foarte mare - aceasta este împlinirea dorințelor prețuite, bani mari și așa mai departe. Dacă un sportiv amator bolnav începe la linia de start, este greu de justificat. Cea mai frecventă întrebare a unui sportiv amator înainte de o competiție sau un antrenament este: „Se pare că mă îmbolnăvesc, dar chiar vreau să merg la antrenament (competiție), ce ar trebui să fac?” Eu, ca medic, am dezvoltat următorul criteriu atunci când răspund la această întrebare: dacă există simptome catarale minore (un nas care curge, a început durerea în gât), dar nu există un sindrom de intoxicație infecțioasă generală (febră, stare generală de rău, slăbiciune, etc.), atunci consider această afecțiune ca prevestitor al unei infecții respiratorii acute, pun responsabilitatea deciziei pe persoana care a aplicat, vorbind despre riscurile pentru sănătate, și încerc să conving persoana bolnavă să rămână acasă. Dacă sindromul de intoxicație infecțioasă generală este deja evident (pentru mine este suficient ca temperatura să fie de 37 și peste), insist categoric să anulez antrenamentul acestui sportiv amator. Dacă mi se cere o concluzie oficială privind admiterea la concursuri, nimeni care este bolnav sau aproape bolnav cu mine nu va avea voie să concureze.

Astfel, dacă crezi că suferi de infecții respiratorii acute mai des decât altele, fii atent la stilul tău de viață: faci tot ce poți pentru prevenire. Dacă, după ce v-ați ajustat stilul de viață, vă îmbolnăviți des, consultați un medic, dar cereți justificarea și explicația examinării și a planului de tratament, participați activ la acest proces, obțineți înțelegere reciprocă și încredere reciprocă cu medicul dumneavoastră - aceasta este cheia pentru succes. Dacă sunteți bolnav, nu tolerați infecția de pe picioare - făcând acest lucru vă faceți doar rău pe dumneavoastră și pe cei din jur.

Determinarea gradului de susceptibilitate la răceli la adulți este destul de simplă; nu ar trebui să se îmbolnăvească de mai mult de șase ori pe an. Dacă acest lucru se întâmplă mai des, atunci trebuie să identificați cauzele unui astfel de fenomen neplăcut și, după ce le-ați eliminat, să vă întăriți imunitatea. Deși alți factori care duc la o răceală pot afecta și o persoană.

Cauze

Se întâmplă adesea ca adulții pur și simplu să nu aibă timp să se recupereze complet de la o boală infecțioasă anterioară și să se îmbolnăvească imediat cu următoarea. Ritmul vieții dictează să fii constant în mișcare, dar dacă boala nu se vindecă la timp, poți cădea din ea pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta este cea mai frecventă greșeală a tuturor pacienților; este mai rapid să începi să faci lucruri, dar în primul rând ar trebui să ai milă de corpul tău.

Videoclipul arată cauzele răcelii frecvente la adulți:

Cauzele frecvente ale răcelilor la adulți sunt:

• Disfuncție intestinală. Poate conține mulți microbi care au un efect dăunător asupra microflorei organului. Focare frecvente de boli în masă apar în timpul iernii, acest lucru este de înțeles, deoarece toată lumea dintr-o echipă stă în spații închise, care sunt foarte rar ventilate, iar dacă există cel puțin o persoană răcită, acesta își transmite rapid germenii altora. Dacă el este în contact direct cu alți oameni, atunci corpurile lor acumulează microbi patogeni care scad imunitatea umană.
• Protecție insuficientă în timpul unei epidemii. Unii oameni, chiar știind că mulți suferă de gripă sau ARVI, speră că acest lucru va trece pe lângă ei, organismul este suficient de puternic pentru a rezista infecției și se înșală. Percepția organismului asupra bolii depinde de igiena și respectarea regulilor de bază de protecție. În perioada de vârf a epidemiei, trebuie să vă protejați de situații stresante și de efort fizic excesiv. Când sunt expuse la situații stresante pentru o perioadă lungă de timp, sistemele nervos și imunitar din organism sunt complet suprimate, ceea ce afectează funcționarea multor organe importante și chiar a vaselor de sânge.
• Scăderea imunității. Acest sistem este capabil să reziste oricărei boli; protejează organismul de infecții. Dacă o cantitate mică de bacterii dăunătoare intră în el, atunci anticorpii le fac față imediat; atunci când sunt expuși masiv și constant, sistemul imunitar nu are suficientă putere pentru a le elimina din organism. Imunitatea poate scădea din cauza insuficienței unor organe cum ar fi splina, intestinele, precum și sângele și măduva osoasă. Nivelul acestuia este afectat și de prezența vitaminelor, stresului și obiceiurilor proaste.
• Lipsa de somn. O noapte întreagă de odihnă ar trebui să fie între 7 și 8 ore. Acest timp este suficient pentru a-ți reda forțele pe deplin și pentru a întâmpina ziua cu vigoare a doua zi dimineața. Dacă o persoană nu poate adormi sau doarme în crize și începe câteva ore, atunci merită să vă reconsiderați cu strictețe rutina zilnică și să vă rezervați timp pentru odihnă. Dacă aveți insomnie, este logic să consultați un medic pentru a vă putea prescrie un medicament eficient. Poate că acestea vor fi sedative sub formă de mamă, hamei, oregano sau valeriană. Băile relaxante și meditația înainte de culcare ajută, de asemenea.
• Obiceiuri proaste. O atitudine parțială față de alcool, pauze frecvente de fumat, consumul de alimente nesănătoase - afectează starea capilarelor și poate perturba fluxul sanguin. Ele suprimă sistemul imunitar și nu îi permit să lupte pe deplin împotriva infecțiilor, așa că alcoolul și tutunul trebuie evitate la primele simptome ale unei răceli.
• Vârstă. Răceala este considerată o boală a copilăriei, pentru adulți este plină de complicații.Nu degeaba este mai bine să treci mai devreme peste multe boli ale copilăriei, pentru că mai târziu sunt însoțite de probleme grave și nu sunt atât de ușor de vindecat. La bătrânețe, trebuie să vă faceți timp pentru prevenire și să vă monitorizați starea de sănătate, altfel s-ar putea să fiți prea predispus la răceli.
• Antibiotice. Oricare dintre ei, conform rezultatelor cercetării, reduce imunitatea cu mai mult de 50%. Doar un medic poate prescrie tratament cu ele; dacă există speranță de recuperare fără ele, vă va spune acest lucru. Nu ar trebui să alegeți un remediu activ pentru dvs.; acest lucru poate duce la reacții adverse; chiar dacă un farmacist a recomandat medicamentul, el nu va putea evalua cu exactitate starea, iar remediile populare pot ajuta o persoană, dar este posibil să nu funcționeze. o alta.
• Lipsa de mișcare. Munca sedentară sau alegerea unei astfel de vieți poate duce la inactivitate fizică, iar această boală amenință deficiența de oxigen a organelor și a celor dintre ele care sunt responsabile de starea sistemului imunitar. Organele respiratorii devin mai susceptibile la răceli, ceea ce duce la o boală precoce a unui pacient infectat.
• Umiditate interioară insuficientă. Este important ca în cameră să fie menținut un nivel suficient de umiditate atunci când încălzirea funcționează în perioada rece, altfel mucoasele gurii și nasului se usucă rapid și nu pot reține pe deplin bacteriile. Mai mult, chiar și bolile dentare pot afecta dezvoltarea bolii.

Ce cauze de tuse fără răceală sunt cele mai frecvente și cum puteți face față acestei probleme este descris în detaliu în acest articol.

Cum să întăresc imunitatea?

Din toate motivele de mai sus pentru a răci, rezultă că principalul său adversar în organism este imunitatea, așa că trebuie să o creșteți constant.

Există mai multe metode de a o consolida:

• Fizic. Introduceți mersul pe jos, mersul cu bicicleta și vizitarea piscinelor în rutina dvs. zilnică.
• Mențineți un program de somn.
• Temperează corpul. Nu este necesar să înotați imediat într-o gaură de gheață sau să vă udați cu apă; este suficient să faceți un duș de contrast, dar ultimul ar trebui să fie un flux cald.
• Eliminarea focarelor de infecție. Acest lucru se aplică tratamentului stomatologic și amigdalitei.
• Luarea de medicamente imunocorectoare, care includ diverse complexe de vitamine farmaceutice echilibrate.
• Cura de slabire. Nu trebuie să conțină foarte multe prăjite, afumate și conserve; merită să introduceți mai multe verdețuri, fructe și legume.
• Luând suficiente vitamine. Vitamina C se găsește nu numai în citrice, ci și în merișoare, măceșe, varză și lingonberries. Vitamina A este prezentă în verdețuri, struguri și morcovi. Vitamina B din ouă, nuci și leguminoase. Vitamina E poate fi completată prin consumul diferitelor uleiuri vegetale (porumb, floarea soarelui, semințe de in și măsline).
• Suplimentarea deficiențelor de micronutrienți. Zincul, cuprul, magneziul și seleniul se găsesc în leguminoase, carne, pește și ficat.
• Acid acetilsalicilic. La întrebarea despre