Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Chiar și cei cărora nu le este deloc frică să cânte se pot simți puțin nesiguri pe scenă. Frica de scenă este un lucru cu totul obișnuit, familiar atât actorilor, cât și vorbitorilor de conferință. Dacă aveți frică de scenă, atunci vorbind în fața unui public, s-ar putea să vă simțiți nervos, fricos, tremurând fără motiv sau chiar să vă simțiți ca un complet idiot - toate acestea în fața unor străini! Dar nu disperați, pentru că frica de scenă poate fi depășită învățând corpul și mintea să se relaxeze cu câteva trucuri simple. Și acest articol vă va explica exact ce trebuie făcut.

Pași

Cum să faci față fricii de scenă în ziua spectacolului

Relaxați-vă. Pentru a face față fricii de scenă, există câteva lucruri pe care trebuie să le faci pentru a te ajuta să te relaxezi, ceea ce este important, deoarece cu cât este mai puțină tensiune în voce, cu atât mintea este mai calmă, cu atât este mai ușor să faci spectacol. Și iată cum puteți realiza acest lucru:

• Bâzâie încet pentru a-ți calma vocea.
• Mănâncă o banană înainte de spectacol. Acest lucru va elimina senzația neplăcută de greață din stomac.
• Mestecă gumă pentru a relaxa fălcile încordate. Doar nu-l mesteca prea mult, altfel vei avea o ușoară supărare la stomac.
• Întinde. Întinderea cu tot ce poți - brațe, picioare, spate și umeri - este o modalitate excelentă de a reduce tensiunea din corp.

1. Citește cu voce tare poezia ta preferată. Sunetele rimei tale preferate sunt liniștitoare, un fapt și chiar mai mult decât atât - după aceea este mai ușor să cânți în public.

Modalități comune de a face față fricii de scenă

Prefă-te că ai încredere. Chiar dacă mâinile îți tremură, iar inima îți bate așa încât este pe cale să-ți sară din piept - prefă-te că ești nu mai puțin decât cea mai calmă persoană de pe planetă. Ține-ți nasul sus, un zâmbet larg pe față și nu spune nimănui, nici unui singur suflet viu, cum trăiești cu adevărat acum. Falsează până când cobori de pe scenă.

• Nu te uita la podea, ci în fața ta.
• Nu te ghemui.

1. Fă-ți un ritual. Ai nevoie de un ritual care să garanteze noroc! Și aici deja - orice, de la jogging până la cântatul sub duș sau un șosetă „fericit” pe piciorul drept. Fă tot ce este necesar pentru a te pregăti pentru succes.

   • Ar funcționa și o amuletă. Și aici, prin analogie - măcar un inel pe deget, măcar o jucărie de pluș în cameră.

2. Gandeste pozitiv. Concentrează-te pe ce rezultate uimitoare poți obține, nu pe cât de rău poți să încurci lucrurile. Ai gandit rau? Pune-o jos cu 5 bune! Păstrați la îndemână cărțile cu cuvinte motivaționale și faceți tot ce vă va ajuta să vă concentrați pe bine în loc de rău.

   Obțineți sfaturi de la un profesionist. Dacă printre cunoscuții tăi există o persoană care nu se teme de scenă și face bine, apelează la el pentru sfat. Există șansa să înveți ceva nou sau să afli că scenele sunt, de fapt, tuturor le este frică într-o oarecare măsură, oricât de încrezători arată.

Cum să faci față fricii de scenă dacă ești actor

Imaginați-vă succesul.Înainte de a urca pe scenă, imaginați-vă cum se va termina totul cu bine - aplaudarea publicului, zâmbete, felicitări de la colegii din magazin și așa mai departe. Trebuie să vă imaginați cea mai bună, nu cea mai rea, desfășurare a evenimentelor, iar apoi primul este mai probabil să se întâmple. Imaginează-ți pe tine și jocul tău șic - dar din punctul de vedere al privitorului.

• Începeți devreme. Imaginați-vă succesul chiar și atunci când încercați doar un rol. Și, în general, fă din asta un obicei pentru tine.
• Cu cât performanța este mai aproape, cu atât imaginează totul mai atent. Să zicem, în fiecare zi - înainte de culcare și imediat dimineața.

1. Repetați cât mai mult posibil. Repetați până când cuvintele rolului încep să îți sără pe dinți. Amintește-ți ale cui remarci vin înaintea ta, ale cui după. Repetați în fața rudelor, cunoștințelor, prietenilor și chiar în fața animalelor de pluș într-un muzeu sau în fața scaunelor goale - trebuie să vă obișnuiți să cântați în fața oamenilor.

   • Spaima de scenă a unui actor se manifestă adesea prin teama de a uita cuvintele și de a nu ști ce să facă. Cel mai bun mod de a scăpa de această frică este să înveți, să înveți și să înveți din nou cuvintele.
   • A interpreta în fața unui public nu este deloc ca și a repeta în privat. Da, s-ar putea să cunoști rolul cu brio, dar totul se poate schimba când te urci pe scenă. Pregătește-te pentru asta.

2. Introduceți rolul. Dacă doriți cu adevărat să faceți față fricii de scenă, atunci intrați în rol cât mai credibil posibil, astfel încât chiar și Stanislavsky să strige - „Cred!”. Cu cât intri mai mult în rol, cu atât îți vei face mai puține griji pentru tine. Imaginează-ți că ești eroul tău.

3. Repetați în fața unei oglinzi. Sincer, asta îți va da încredere, pentru că așa te poți vedea din exterior. Continuați să repeti până când începeți să vă placă literalmente totul, iar acest lucru vă va crește foarte mult șansele de succes pe scenă în sine.

   • Vedeți-vă din lateral - faceți față fricii de necunoscut. Dacă știi cum arăți și cum te porți într-un rol, atunci vei fi mai relaxat pe scenă.
   • Acordați atenție manierismului stilului dvs., urmăriți cum însoțiți discursul cu gesturi.
     • Notă R: Aceasta nu este cu siguranță o opțiune pentru toată lumea. Da, va ajuta pe cineva, dar sunt cei care doar vor deveni mai entuziasmați de asta.

4. Învață să improvizezi. improvizația – asta trebuie să stăpânească perfect fiecare dintre actori. Cu ajutorul improvizației te poți pregăti pentru orice, chiar și pentru o situație complet neideală care poate apărea pe scenă. Mulți actori și interpreți își fac adesea griji - spun, ce se întâmplă dacă uit sau amestec cuvintele? În același timp, ei uită că și alți actori sunt oameni și pot face și greșeli. Improvizația va transforma orice greșeală într-un plus!

   • Improvizația este cea mai bună modalitate de a vă anunța că nu puteți controla fiecare aspect al performanței. Întrebarea nu este să performezi perfect, ci să poți răspunde oricărei evoluții a evenimentelor și oricărei situații apărute pe scenă.
   • Nu vă pierdeți dacă se întâmplă ceva neașteptat. Amintiți-vă că publicul nu are copii ale scenariului în mână, așa că va observa că ceva nu este în regulă doar dacă tu însuți îi anunți și în cel mai evident mod.
   • Nu ești singur, frica ta de scenă este împărtășită de mulți, chiar și de cei mai buni. Așa că nu-ți face griji și în curând vei fi atât de absorbit de spectacol încât vei uita deloc că ești pe scenă.
   • Încearcă să-ți imaginezi că ascultătorii par... mai proști decât tine. Să zicem să-i imaginezi în costume ciudate - asta ar putea ajuta.
   • De regulă, scena este inundată cu fascicule de reflectoare, iar aceasta este strălucitoare și orbitoare. Cu alte cuvinte, nu va fi atât de ușor să-i vezi pe cei care stau în hol. Uită-te la lumină (dar nu te orbi) dacă devine prea înfricoșătoare. Nu te uita la nimic sau nu te uita la oameni tot timpul. În plus, luminile de deasupra auditoriului sunt adesea reduse, astfel încât oamenii pur și simplu nu pot fi văzuți.
   • Dacă vi se pare dificil să mențineți contactul vizual cu publicul, priviți un perete sau o lumină.
   • Dacă în timpul dansului ai pierdut ritmul, atunci nimeni nu va observa asta până nu te oprești. Așa că mergeți mai departe și pretindeți că totul merge conform planului. Prin analogie, dacă pierzi o replică, improvizează, continuă, iar publicul nu va ghici niciodată ce ai ratat. unu linia.
   • Dacă prima reprezentație a decurs fără probleme, atunci sunt șanse ca toate spectacolele viitoare să fie fără frică de scenă... sau aproape fără ea.
   • Amintiți-vă că frica și distracția sunt una și aceeași. Doar ca in primul caz iti este frica, dar in al doilea nu iti este.
   • Repetați în grupuri mici, începeți treptat să repetiți în grupuri mai mari.
   • Ai uitat un cuvânt? Nu te opri, continuă să vorbești. Folosiți alte cuvinte, chiar dacă nu sunt în scenariu. Dacă partenerul tău de scenă a făcut o greșeală, atunci nu reacționați la eroare. Fie ignoră-o, fie, dacă e prea serioasă, joacă-te cu improvizația ei. Îți amintești că capacitatea de a improviza este un semn al unui actor adevărat.
   • Uneori e bine să fii puțin îngrijorat. Dacă ți-e frică să nu greșești, atunci cel mai probabil vei fi suficient de atent pentru a nu greși. Cele mai multe greșeli apar din exces de încredere.
   • Amintiți-vă, publicul nu vă va mânca și nici măcar nu vă va mușca! Așa că relaxează-te și bucură-te. Da, interpretarea pe scenă este într-adevăr afaceri serioase, dar întotdeauna există un loc pentru distracție.
   • Nu este nimic rău să repeți mai întâi în fața familiei și abia apoi să mergi pe scenă.

   Avertizări

   • Fii cât se poate de pregătit. Repetiții – asta te va face să faci repetiții atât de lungi și atente. Ele nu numai că te vor face mai încrezător, dar vor afecta mai mult decât pozitiv toate aspectele performanței.
   • Amintiți-vă de succesiunea de replici. Actorii începători fac adesea această greșeală: își învață replicile, dar nu știu când să le spună. Dar acest lucru este plin de pauze incomode!
   • Cu excepția cazului în care ați fost deja îmbrăcat într-un costum pentru rol, jucați în ceea ce vă simțiți cel mai încrezător și mai calm. Nu vrei să-ți faci griji pentru propria ta apariție pe scenă, nu-i așa? Purtați ceea ce se potrivește situației, este suficient de sigur și vi se potrivește. Toate acestea te vor face mai încrezător.
   • Mergeți la toaletă înainte de spectacol, nu după!
   • Nu mânca mult înainte de spectacol. În caz contrar, există toate șansele de a vă confrunta cu greață. În plus, după ce ai mâncat, te vei simți mai letargic, așa că amână această afacere pentru „după performanță”.

Mulți oameni confundă anxietatea cu frica. Acestea sunt lucruri diferite. Am scris despre frica de a vorbi în public și despre cum să o depășesc.

În acest articol, vom vorbi exact despre cum să nu vă faceți griji înainte de o performanță și ce să faceți cu ea. Îmi împărtășesc cei 15 ani de experiență, așa că pune-o în funcțiune.

Excitarea este un sentiment familiar tuturor vorbitorilor începători. Dar, de fapt, nu este nimic groaznic în faptul că ești îngrijorat, nu. Dimpotrivă, prezența entuziasmului este un indicator că ești responsabil pentru performanța ta. Dacă nu ți-ar păsa, nu ai fi atât de îngrijorat. Sunt sigur că toți vorbitorii mari sunt nervoși la începutul discursului lor. Și cu cât publicul este mai mare, cu atât mai multă emoție. În ciuda faptului că de multe ori trebuie să fac performanță, mă simt nervos de fiecare dată când ies. Personal, genunchii îmi tremură. Dar acest tremur trece în 3-5 minute de la intrarea în scenă. Un vorbitor a spus despre asta: „Cu două minute înainte de a urca pe scenă, este mai ușor să mă împuști decât să ieși în public, dar cu cinci minute înainte de sfârșitul discursului, este mai ușor să mă bat cu biciul decât să mă dai jos. scena." Emoția trece de îndată ce începem să cântăm, începem să vorbim. Principalul lucru este să reziste la primele 3-5 minute. Atunci devine mult mai ușor. Dar mai multe despre asta mai jos.

De ce suntem nervoși înainte de spectacol?

La unul dintre antrenamentele mele, am auzit o poveste despre cum într-un oraș a anunțat o recrutare pentru un grup de vorbit în public. Au venit doi oameni. Unul dintre ei a devenit mai târziu prim-ministru, al doilea - milionar. Desigur, sunt departe de a fi sub iluzia că au obținut astfel de rezultate doar datorită abilităților lor de oratorie, dar mulți antreprenori notează că capacitatea de a vorbi pe scenă le-a permis să obțină rezultate înalte.

Deci, un director al companiei pe care l-am intervievat odată, la întrebarea mea: „Cum ai reușit să construiești o organizație uriașă?” a răspuns: „Mulțumesc pentru prezentări”. Acesta este modul meu preferat de lucru. Îmi este foarte ușor să „merc contracte” tocmai la prezentări” Mulți oameni de succes spun că capacitatea lor de a lucra cu un public a contribuit la succesul lor.

După cum știți din cărțile lui Dale Carnegie, Philip D. Armor, deja milionar, a spus odată: „Aș prefera să fiu un orator remarcabil decât un capitalist remarcabil”. Chauncey M. Dapew afirmă: „Nici o altă abilitate disponibilă nimănui nu vă va permite să faceți o carieră și să obțineți recunoaștere atât de repede ca abilitatea de a vorbi bine”.

Oricine a citit cărțile lui Frank Bettger își va aminti ce sfătuiește el: „Dacă vrei să învingi frica în tine, dezvoltă-ți rapid curajul și încrederea în sine, înscrie-te la cursuri bune de vorbire în public”. Dar, în timp ce capacitatea de a cânta pe scenă poate duce la succes în afaceri și în viață în general, mulți oameni evită situațiile în care trebuie să fie în centrul atenției și să cânte în fața unui public. Motivul acestui comportament nu este frica, așa cum cred majoritatea oamenilor, ci entuziasmul.

Motive de entuziasm

Luați în considerare cele două cauze principale ale anxietății înainte de a vorbi în public:
1) concentrează-te asupra ta;
2) nu iubirea de sine.

Concentrează-te pe tine sau ce vor crede ei despre mine

Motivul apariției entuziasmului este concentrarea atenției asupra ta în momentul vorbirii. Ce se întâmplă când o persoană intră pe scenă? În acest moment, începe să realizeze că este urmărit. Iar vorbitorul începe să zâmbească jenat, să râdă, să-și țină respirația, să aibă o dorință puternică de a face ceva: să vorbească, să gesticuleze, să facă cu ochiul, să comenteze ceea ce se întâmplă, deși nu este nevoie de asta. Nu are unde să pună mâinile (unde să pună mâinile în timpul unui discurs, voi spune într-un articol separat). I se pare că trebuie să-și repare ceva în păr și haine. Într-un cuvânt, există tensiune sau agitație inutilă. „Se uită la mine, mă evaluează”. Și atunci vorbitorul începe să se gândească la el însuși, și nu la public.

Odată am întâlnit o fată care lucrează într-o editură mare. Ea a spus că o dată pe săptămână au întâlniri la care fiecare face un raport pe o anumită temă. „Când redactorul-șef al unei edituri vine la discursurile mele”, a recunoscut prietenul meu, „mă gândesc, cum să nu spun o prostie și cu siguranță voi spune ceva că redactorul-șef este confuz. ..”

În momentul focalizării atenției asupra sinelui, apar toate simptomele de disconfort pe care le-am enumerat. Deodată începem să ne gândim la mâini și din această cauză nu știm unde să le punem; începem să ne gândim cât de deștepți vorbim, iar acest lucru ne face și mai confuzi.

După cum știți, în natură, animalele se uită în ochi numai atunci când vor să se atace sau să se apere. Se dovedește că atunci când ne ciocnim cu părerile ascultătorilor, natura biologică se trezește în noi și se eliberează adrenalină. Drept urmare, mâinile încep să ne tremure, sărim de la un gând la altul și așa mai departe.

Când susțin un curs de vorbire în public „Învățați să vorbiți în public”, îi întreb pe participanți „Vă rog să-mi spuneți dacă sunteți ocupat cu ceva și nimeni nu se uită la voi, cum vă simțiți?” De obicei, ei răspund: „Bine, încrezător, confortabil”. În această situație, ne simțim încrezători: nu există niciun motiv de frică.

Următoarea întrebare: Spune-mi, te rog, dacă ești ocupat cu niște afaceri și încep să se uite la tine, se schimbă ceva în starea ta? Răspunsul este, de regulă, ceva se schimbă. În această situație, au existat motive de entuziasm: „Ce vor crede despre mine? Și dintr-o dată ceva nu este în regulă?

A treia întrebare: „Spune-mi, te rog, dacă ești ocupat cu niște afaceri și se uită la tine, dar tu nu știi despre asta, se schimbă ceva?” De regulă, ei răspund că nimic. În această situație, nu există niciun motiv de îngrijorare și ne simțim încrezători.

Și ultima întrebare: „Spune-mi, te rog, dacă ești ocupat cu niște afaceri și nimeni nu se uită la tine, dar ai decis că se uită, se schimbă ceva?” De regulă, ei răspund că se schimbă: în această situație, începem să experimentăm emoție.
Astfel, se dovedește că noi înșine creăm terenul pentru manifestarea entuziasmului. Și din moment ce știm să ne aducem într-o stare de entuziasm, atunci, cel mai probabil, vom putea să ne ieșim dintr-o stare care ne reține acțiunile și faptele.

Nu iubirea de sine

O altă cauză a anxietății înainte de spectacole poate să nu fie iubirea de sine. Mulți se evaluează pentru rezultat, pentru ceea ce au făcut, și nu pentru procesul în sine. Dacă am făcut treaba, bine făcut. Dacă nu ai făcut-o, bravo. Predată deșeurile de hârtie, bravo. Nu a trecut, nu bine făcut. Am trecut testul, bravo. Nu a trecut, nu bine făcut. Deci, este important să înveți să te apreciezi nu pentru rezultat, ci pentru acțiuni, pentru proces.

Iubește procesul de a interpreta, iubește-te pe tine însuți pentru a urca pe scenă, a cânta, a te pregăti pentru a cânta și așa mai departe. Iar rezultatul performanței va apărea imediat, de îndată ce începeți să vă bucurați de procesul în sine și încetați să depindeți de rezultat. Amintiți-vă, în spatele dorinței excesive de a obține un rezultat, există de fapt teama că nu va funcționa. Și legea cauzei și efectului funcționează: „De ce îi este frică unei persoane, primește din viață”.

Cum se manifestă anxietatea înainte de spectacole

Să enumerăm simptomele externe și interne pe care le experimentează o persoană înainte de a urca pe scenă și la începutul unui spectacol:

• • Roșeață a pielii feței
  • Fior
  • Palme de sudoare, frunte, spate
  • Gură uscată
  • Senzație de „nod” în gât
  • Cardiopalmus
  • Mișcări suplimentare, agitație
  • iobăgie
  • Iritabilitate, furie, agresivitate
  • Pronunție rapidă a textului
  • Dorința de a fugi și de a nu face...

Acestea sunt principalele simptome de anxietate pe care participanții le remarcă la cursurile de vorbire în public. Este interesant că și vorbitorii experimentați experimentează astfel de senzații. Oricine l-a citit pe Dale Carnegie își va aminti povestea despre cum Mark Twain a urcat prima dată pe podium. I se părea că are gura plină de bumbac, iar pulsul îi era ca al unui participant la cursa pentru o cupă cu premii.

Când prim-ministrul britanic Lloyd George a vorbit pentru prima dată, era într-o stare groaznică: limba i s-a „lipit” de laringe și nu a putut scoate niciun cuvânt.

Disraeli, de exemplu, a recunoscut că i-a fost mai ușor să ridice cavaleria la atac decât să se hotărască asupra primelor apariții publice. Debutul său a fost foarte nereușit.

Îmi amintesc foarte bine prima mea reprezentație. Erau douăzeci de oameni în sală. I-am salutat pe toți, am spus despre ce voi vorbi și... am uitat cu siguranță restul textului.

Unul dintre participanții la antrenamentul meu a avut o experiență similară la prima reprezentație. Când lucra ca asistentă într-o grădiniță, directorul i-a cerut să țină părinților o prelegere despre călire. Era bine familiarizată cu subiectul, dar când a văzut pe scenă că atenția publicului este îndreptată spre ea, a uitat totul.

salut duce

Există o poveste amuzantă de actorie pe această temă.

Un actor aspirant care tocmai absolvise un institut de teatru a primit un rol minuscul. Trebuia să urce pe scenă și să spună: „Bună, Duke!” În timp ce spectacolul se desfășura, noul venit a stat în culise și a continuat să caute imaginea, intonația acestei fraze în toate privințele. Deodată au strigat deodată: „Vasily, ieșirea ta”. Actorul a urcat pe scenă, s-a apropiat de duce și s-a oprit.
— Bună, Duke, șopti sufletorul.
Actorul s-a uitat cu ochi nebuni și a tăcut.
— Bună, Duke! şuieră sufletorul iritat.
Vasily se uită la el ca un câine bătut și tăcu.
— Bună, Duke! Ducele oftă, acoperindu-și fața cu mâna.
— Bună, Duke! bubui pompierul din culise. Actorul s-a întors în culise și a zâmbit prostesc.
Și apoi un obișnuit al teatrului s-a ridicat din primul rând, și-a îndreptat pince-nez-ul și a lătrat:
— Bună, Duke!

După cum puteți vedea, anxietatea este inerentă tuturor. Primele discursuri ar putea fi fără succes chiar și pentru oamenii care au intrat în istorie ca vorbitori de seamă. Diferența este modul în care s-au comportat după aceste spectacole nereușite.

Sincer, nu am întâlnit oameni care să nu fie deloc îngrijorați. Iar înțelepții spun că oamenii curajoși nu se tem să le fie frică. Și nu vă imaginați că cazul dvs. este unul dintre cele mai dificile. Chiar și cel care a devenit mai târziu un orator recunoscut, la începutul carierei, a experimentat frică și a suferit de timiditate.Iar Demostene, după cum vă amintiți, în general bavura. Dar l-a împiedicat asta să devină un mare orator? Prezența simptomelor de mai sus la o persoană indică doar că este o persoană reală vie.

Dacă ai picioare subțiri și strâmbe, dacă ai trei fire de păr și ochi bombați, dacă nu ai voce, fii mândru - ești MASYANIA

Pe unele le-am experimentat și experimentat și acum, deși performez de mai bine de 15 ani la rând.

Primul meu mare eșec

Îmi amintesc foarte bine prima mea reprezentație în fața unui public numeros. Am urcat pe scenă și abia am găsit microfonul. Deși pe scenă, după cum sa dovedit mai târziu, erau patru. Am încercat să scot microfonul din trepied. După 2-3 minute, mi-am dat seama că nu primesc nimic. Am părăsit această afacere și m-am uitat în hol. În ciuda faptului că în sală erau șapte sute de oameni, în fața mea era o ceață continuă, nu vedeam nimic mai departe de primul rând. Și acesta nu este cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat în timpul acelei spectacole. La 9 minute după ce mi-am început discursul, mi-am dat seama că am spus totul, deși discursul meu a fost conceput pentru o oră și jumătate. În ciuda primelor experiențe nereușite, am continuat să conduc cursuri și să susțin prelegeri, iar rezultatul discursurilor mele ulterioare a depășit toate așteptările.

Cum să faci față anxietății

Mărturisește-ți entuziasmul

Cel mai simplu mod de a reduce anxietatea este să recunoști. Spuneți-le publicului acest lucru sincer, pentru că cel mai simplu mod de a scăpa de ceva este să vă permiteți să o faceți. Am participat odată la o prelegere susținută de un profesor de psihologie. Și chiar de la început i-a avertizat pe cadeți: „Opriți telefoanele mobile sau puneți-le să vibreze, altfel, când sună, mă pierd, uit despre ce vorbeam”. Și într-adevăr, când suna telefonul cuiva, acesta se rătăcea, sărea de la un gând la altul. Dar am luat-o de la sine înțeles. Ne-a avertizat imediat. Iar cei care au uitat să închidă telefoanele mobile s-au simțit stânjeniți, deoarece prelegerile au fost foarte interesante și utile.

Atâta timp cât vorbitorul încearcă să-și ascundă entuziasmul, este și mai îngrijorat. Nu își permite să se relaxeze, iar performanța este mai proastă. Energia vorbitorului în acest moment nu merge către audiență, ci pentru a „părea” încrezător. Și se dovedește invers. Cu cât vorbitorul încearcă să pară încrezător, cu atât pare mai ridicol. Dar de îndată ce își mărturisește entuziasmul, nu mai trebuie să lupte cu această stare și să-și irosească forțele. El este liber și eliberat interior. Vorbitorul poate deja să acorde atenție oamenilor și nu entuziasmului lui.

De exemplu: „Știți, este prima dată când vorbesc, și simt o responsabilitate uriașă pentru evenimentul de astăzi, este posibil ca în primele 10 minute să îmi tremure vocea, iar acest lucru este normal. Îmi doresc foarte mult să beneficiați maxim de la întâlnirea noastră de astăzi.”

Poate fi foarte dificil să te acordi când s-a întâmplat ceva pe parcurs: „Știi, tocmai am văzut un lucru atât de incredibil pe drum, așa că reacția mea este inadecvată acum, dar de îndată ce începem să vorbim despre esența subiectului de astăzi. , totul va fi bine." Și să mergem mai departe. Mai mult, atunci când îți mărturisești entuziasmul, din anumite motive cei din sală încep să te susțină și să te înveselească. Sunteți sincer în acest moment.

Mișcarea în timpul performanței

Excitarea și o anumită tensiune pot fi îndepărtate atunci când începeți să vă mișcați. Te poți plimba pe scenă, poți scrie ceva pe un flipchart, poți arăta ceva cu mâinile și să-l înfățișezi cu tot corpul. Când începi să te miști în timpul unui spectacol, clemele dispar, devii mai relaxat și emoția dispare. Începi să te simți confortabil în lumina reflectoarelor. Principalul lucru este să nu lupți cu entuziasm. Dimpotrivă, folosește-l, este sinceritatea și naturalețea ta. Și asta câștigă întotdeauna publicul.

Dacă ești în fața camerei

Dacă ești în fața camerei și ești foarte nervos, e bine și asta. Ce se poate face pentru a reduce nivelul de anxietate? Foarte simplu. Începeți să dați discursul cameramanului care vă filmează. Uneori devine ridicol. Operatorul începe să dea din cap spre tine. Și chiar uită că te filmează.

Pastile pentru anxietate

Unii oameni întreabă dacă este necesar să luați medicamente sau pastile pentru a reduce nivelul de anxietate. Încă o dată vreau să subliniez că entuziasmul este un proces natural și nu ar trebui să fie „ciocănit” cu medicamente și preparate. În acest fel „ucizi” în tine o parte a vieții, naturii și Existenței. Uită de pastile și medicamente. E prea mult.

Din cauza alcoolului

Același lucru este valabil și pentru alcool. Unii spun: trebuie să bei pentru curaj. Știi, atunci când un vorbitor miroase a alcool, nu crește câtuși de puțin sentimentul de respect față de el. Dimpotrivă, provoacă atitudinea opusă. Uită și de alcool.

Dacă vorbești

Dacă vorbești, rostiți o mulțime de cuvinte non-stop, atunci începeți doar să introduceți pauze în timpul vorbirii. Voi scrie un articol separat despre cum să dezvoltați capacitatea de a vorbi cu pauze.

Dacă fața, urechile, obrajii, fruntea și alte părți ale corpului devin roșii sau palide;
dacă genunchii, mâinile, vocea tremură; dacă palpitații cardiace

Nu trebuie să faci nimic, aceasta este reacția corpului tău la o situație stresantă din cauza eliberării de adrenalină în sânge de către organism. Este necesar să direcționați energia eliberată în acțiuni. Nu despre sentimentele și gândurile mele, ci despre ceea ce cred ei despre mine. Pur și simplu vorbiți și spuneți ce ați planificat și gândiți-vă la modul în care informațiile dvs. pot schimba în bine viața ascultătorilor. După 3-5 minute, emoția trece. După spectacol, vei fi foarte surprins că ai fost atât de îngrijorat de acest lucru.

rezumat

Deci, în acest articol, am vorbit despre cum să nu vă faceți griji înainte de o reprezentație. Încă o dată vreau să subliniez că entuziasmul, spre deosebire de frică, este ceva superficial și trecător. După spectacol, chiar te întrebi de ce am fost atât de îngrijorat. Se dovedește că totul nu este atât de înfricoșător, ceea ce înseamnă că această emoție pe care ai avut-o a fost emoție, și nu frică. Frica este mai profundă și mai durabilă. Dar nu am întâlnit oameni care să experimenteze cu adevărat frica de a vorbi în public în practica lor. 99% dintre oameni experimentează entuziasm! Așa că urcă pe scenă cu îndrăzneală, observă-ți entuziasmul și bucură-te că ești o persoană vie. Ține minte despre MASYAN!

Urmăriți-vă emoția chiar în timpul discursului și acest lucru vă va oferi mai multă conștientizare a ceea ce tocmai ați citit și când veți observa, realizați și vedeți, atunci entuziasmul se dizolvă. Principalul lucru este să urci pe scenă și să începi să vorbești și să acționezi.

Marcați acest articol pentru a nu-l pierde pe internet, partajați-l cu prietenii dvs. folosind butoanele rețelei sociale de mai jos și, dacă tot doriți să nu vă mai faceți griji despre vorbitul în public în practică, atunci parcurgeți cursul meu video de formare despre cum să nu faceți să vă fie teamă de prezentările vorbite în public la acest link:

P.S. Amintiți-vă, difuzoarele nu se nasc, sunt făcute!

Nu este ușor să te pregătești pentru prezentări importante. Înțelegi că te confrunți cu un risc uriaș și vrei să faci totul corect. Din această cauză, apar anxietatea și frica, care chiar te pot paraliza. Cum poti calma nervii in acest caz?

Recunoaște teama și regândește-o

Cadru din desenul animat „Kung Fu Panda”

Primul pas este să recunoști că este firesc să fii nervos și anxios înainte de o prezentare importantă. Într-o situație riscantă, instinctul tău natural de „luptă sau fugi” se activează. Prinde-te în acest sentiment și admite că disconfortul este o parte integrantă a jocului.

Odată ce îți recunoști starea, cum poți să o regândești - și apoi să faci față fricii.

Iată ce recomandă Beth Levine, autoarea unei cărți despre lecțiile de leadership în lumea sportului: „Gândește-te la un atlet pe cale să concureze pentru prima dată într-un campionat mondial. Desigur, va fi îngrijorat, dar nu se va teme și va percepe situația ca pe o obligație. Pentru el, un astfel de eveniment va fi o mare oportunitate, pe care abia așteaptă să o profite. Iar starea nervoasă nu face decât să-i amintească că acest meci este cu adevărat important pentru el.

Atinge-ți corpul

Imagine: Giphy

Când suntem depășiți de anxietate, parcă cădem din realitate și rămânem blocați într-o serie de gânduri tulburătoare: ce se întâmplă dacă eșuez? Dintr-o dată ceva nu merge bine? Ce vor crede despre mine?

Într-o astfel de situație, conștientizarea semnelor fizice de anxietate poate ajuta: palpitații, respirație rapidă, greutate în piept, transpirație și tremur în voce. Observați-le și respirați adânc pentru a vă readuce în fire. Uită-te la ce te înconjoară. Simțiți ceva, ca o masă sau un comutator. Mutați greutatea corpului pe degetele de la picioare sau pe picior.

Corpul tău te poate ajuta să-ți calmezi nervii prin:

Nu uita de elementele de bază.Înainte de o performanță importantă, ar trebui să dormi bine, să bei suficientă apă și să urmărești nivelul de cofeină, astfel încât inima să nu bată prea repede. Nu uita sa mananci bine ca sa nu iti fie foame.

Alegeți o postură puternică. Studiile au arătat că, fiind într-o postură puternică (de exemplu, mâinile pe talie, picioarele depărtate), o persoană se simte mai încrezătoare. Unii oameni de știință cred că postura are chiar un efect asupra nivelului hormonal (deși această teorie a fost pusă la îndoială de mulți). Chiar dacă posturile încrezătoare sunt doar un efect placebo, mulți oameni susțin că ajută la construirea încrederii înainte de o performanță importantă.

Schimbați-vă centrul de greutate.Îndreptați-vă și respirați adânc. Imaginați-vă că există o minge grea de plumb în burtă. Simțiți-i greutatea și puterea. Lasă greutatea să fie acolo mai degrabă decât în ​​cap sau piept.

Obișnuiește-te cu locul. Dacă este posibil, ajungeți devreme în sala de spectacol și prefaceți-vă că vă aparține. Ocolește-l, verifică echipamentul și inspectează dimensiunea camerei. Gândiți-vă cât de tare și cu ce expresie va trebui să vorbiți, ce gesturi să faceți.

Asigurați-vă că vă pregătiți pentru începutul spectacolului

O bună pregătire va ajuta la reducerea anxietății. Încercați să vă faceți timp pentru a vă aduna gândurile, alegeți cea mai bună direcție pentru discurs și evidențiați punctele principale ale discursului. Nu uitați să vă faceți timp nu numai pentru a vă pregăti diapozitivele, ci și pentru ceea ce veți spune - majoritatea prezentatorilor, din păcate, se îngrădesc prea mult de primul. Exersați tranzițiile în vorbire (dar nu exagerați, altfel discursul va suna prea repetit). În primul rând, pregătiți și repetați începutul prezentării, iar apoi totul va merge de la sine.

Iată ce spune Levin despre asta: „Eliberarea nervoasă de adrenalină se risipește după aproximativ două minute. Începeți-vă discursul cu câteva cuvinte pozitive sau neașteptate care vor da tonul prezentării.”

Într-o zi, Levin a lucrat cu un manager de top care trebuia să producă o serie de videoclipuri corporative pentru angajați. Era foarte îngrijorat. Levin l-a sfătuit să înceapă cu un zâmbet și o frază pozitivă și naturală, de genul: „Îmi place să fiu în această companie și ceea ce facem în fiecare zi”. În acest fel, a putut să se relaxeze și să înregistreze cu ușurință restul videoclipului.

Dacă vorbiți în direct în fața unui public, acordați-le ascultătorilor ceva timp pentru a se ocupa de emoțiile lor la începutul prezentării.

Încercați să sondați audiența. Întrebați câți oameni din sală sunt în companie de peste 10 ani și rugați-i să ridice mâna. Sau întrebați pe cineva din audiență de ce este interesat de problema în cauză.

Dacă faceți o prezentare de afaceri, puneți-vă schița principală și spuneți ceva de genul: „Astăzi vom vorbi despre x, y și z - crezi că acestea sunt subiectele despre care trebuie să vorbim sau lipsește ceva?".

Încălzește-ți corzile vocale înainte de a începe să vorbești, mai ales dacă ești introvertit din fire. Discutați cu un barista la o cafenea sau întrebați un coleg cum îi merge ziua.

Controlează-ți nervii în timpul performanței

Dar cum te poți calma dacă chiar în timpul prezentării ai început să simți anxietate și nesiguranță?

Levin sfătuiește următoarele: „Chiar dacă faci o greșeală, continuă să joci. Publicul așteaptă de la tine o prezentare bună și de succes. La urma urmei, ai fost ales pentru această lucrare. Chiar dacă tremurați din interior, publicul nu știe asta”.

Același lucru este valabil și pentru publicul lipsit de emoții.

„Amintiți-vă că ceea ce luați pentru o față îmbufnată poate fi o simplă expresie de concentrare. Nu poți citi în mintea publicului tău”, spune Levin.

Dacă ești îngrijorat că ți se pune o întrebare la o prezentare la care nu știi răspunsul, cel mai bine este să faci o listă de întrebări posibile din timp. Cel mai bine este să ai mai multe răspunsuri la îndemână în cazul în care ești întrebat despre ceva despre care nu ești sigur. Aici sunt câțiva dintre ei:

"Buna intrebare. Nu pot să răspund încă, dar vă voi anunța dacă aflu ceva.”

„Instinctele îmi spun că x. Permiteți-mi să vorbesc despre asta cu echipa mea într-o săptămână și să vă trimit un răspuns detaliat.

Transmiteți altcuiva întrebarea sau adresați-vă audienței: „Să discutăm despre asta cu grupul – are cineva idei despre asta?”.

De fapt, nimeni nu poate ști dinainte cum va merge performanța. Pe lângă faptul că vă acceptați anxietatea și vă pregătiți pentru prezentarea, este foarte important să vă evaluați ulterior prezentarea. Ce s-a realizat și ce altceva ar putea fi îmbunătățit? Ce metode de drumeție și pregătire au funcționat cel mai bine pentru tine? Ce tehnică este mai bine să folosiți data viitoare? Analizând discursul nostru, ne îmbunătățim abilitățile de comunicare și percepția noastră despre noi înșine ca vorbitor și conversator priceput.

Întrebarea cum să înveți să vorbești în fața unui public îngrijorează oameni de diferite vârste și profesii. Această frică apare în copilărie și apoi însoțește toată viața, când spectacolele devin mai voluminoase, iar publicul este mai serios. Dar poți scăpa cu ușurință de emoția în timpul unei vorbiri în public, trebuie doar să cunoști câteva trucuri simple, dar eficiente.

Cum să înveți să cânți singur în fața unui public?

De obicei, teama de a vorbi în fața unui public numeros se datorează faptului că unei persoane îi este frică să nu se ridice la înălțimea așteptărilor ascultătorilor, să uite cuvintele și să primească condamnare. Pentru a depăși această frică, trebuie să lucrați la ea.

1. Mai întâi trebuie să determinați care a fost sursa fricii. Unii cunosc perfect textul și sunt gata să vorbească, dar totuși există frică. Aceasta este teama de a părea ridicol, de a bâlbâi, de a scăpa de limbă, de a greși, de a fi ridiculizat etc. Principalul lucru aici este să înțelegeți că privitorul doar urmărește și ascultă, nu se pregătește să condamne sau să atace. . Trebuie doar să realizezi acest lucru, iar unele dintre probleme vor fi rezolvate.
2. Ar trebui să vă pregătiți din timp pentru discurs. Este mai bine să faceți un plan detaliat, inclusiv punctele principale ale discursului, diagrame sau chiar schițe. De asemenea, trebuie să repetați discursul de mai multe ori. Tehnologia modernă vă permite să faceți o înregistrare pentru a vizualiza o performanță de probă și a lucra la greșeli.
3. Fiind pe scenă, nu trebuie să te gândești la posibila reacție a publicului. Publicul nici măcar nu ghicește despre starea internă a vorbitorului, despre temerile lui. Dacă nu-ți arăți entuziasmul în niciun fel, nimeni nu o va observa.
4. Nu este nevoie să te gândești la ceea ce fac mințile publicului. Cu siguranță se vor uita la persoana care ține discursul. Nu ar trebui să le acordați atenție opiniilor, gesturilor și expresiilor faciale și să încercați să analizați ce înseamnă.

Vorbirea este și o artă: cum să înveți să vorbești în fața unui public în orice situație?

Reacția publicului depinde de modul în care te prezinți.

Cum să înveți să nu-ți faci griji în fața publicului?

Cel mai important, trebuie să încerci să te relaxezi. Nu ar trebui să vă micșorați într-o minge și să vă încordați toți mușchii. Acest lucru nu va face decât să sporească entuziasmul și să agraveze situația.

• Înainte de a merge pe scenă, trebuie să faceți câteva exerciții de respirație: respirați adânc, numărați până la patru și expirați. Este indicat să repetați exercițiul de zece ori.
• Stând pe scenă, trebuie să iei o ipostază deschisă, fără a-ți încrucișa brațele sau picioarele. Acest lucru va crea o iluzie vizuală de deschidere și încredere în sine.
• Este mai bine să aveți un plan al discursului în fața ochilor, astfel încât, în caz de probleme, să puteți arunca o privire și să continuați discursul.

Abilitatea de a vorbi în public joacă un rol important în diferite situații de viață.

Cum să înveți să vorbești în fața unui public și cum să te calmezi rapid?

Se întâmplă că se dovedește că o persoană care vorbește cu un public face dintr-o dată o rezervare sau se bâlbâie. Ca urmare, începe o panică internă și toate cuvintele sunt uitate. Cum se procedează?

Pentru unii, exercițiile de respirație pot ajuta: trebuie să vă țineți respirația brusc - pentru o secundă, apoi să expirați încet. Repetați mai bine de 2-3 ori. Va dura câteva minute, iar rezultatul va fi vizibil. Poți doar să-ți ceri scuze publicului și să bei o înghițitură de apă, deoarece este încă nevoie de o pauză. În cele din urmă, poți pur și simplu să rupi tăcerea prelungită cu o glumă bună. Publicul va aprecia simțul umorului vorbitorului, deoarece râsul îi ajută pe oameni să se relaxeze și să devină puțin mai aproape.

Știați că, potrivit cercetărilor americane, teama de a vorbi în public ocupă primul loc printre toate celelalte frici? Pe locul doi este frica de moarte! Dacă ți-e frică de vorbit în public, nu ești singur. În primul rând, trebuie să înțelegi ce este frica. Frica este așteptarea durerii. Deci frica ta este reală sau fictivă?

Pași

Învinge-ți teama de a vorbi în public

Recunoașteți sursa fricii. Acea sursă nu știe ce s-ar putea întâmpla când vorbești cu oamenii. De ce ți-e frică nu este că nu deții subiectul discursului tău. Ți-e teamă că nu știi ce se va întâmpla când vei urca pe scenă sau vei sta în amvon.

• Pe drumul către un discurs bun (discurs, seminar, prezentare) există o teamă de condamnare, teama că vei greși, vei calcula greșit ceva și vei experimenta durere fizică sau emoțională. Amintește-ți că oamenii din public își doresc cu adevărat să reușești. Nimeni nu vine acolo sperând că vei face prost și plictisitor. Dacă ieșiți în fața lor cu informații de încredere și prezentați materialul suficient de clar, ați câștigat deja 3/4 din luptă cu frica voastră interioară.

1. Infrunta-ti temerile. Dacă simți că genunchii îți tremură și se cedează de frică, reamintește-ți că frica înseamnă să te ții de ceva care nu există și care pare real. Putem spune cu aproape 100% certitudine că de orice ți-e frică, nu se va întâmpla. Dacă într-adevăr există un motiv real de îngrijorare, de exemplu, ați uitat o recuzită importantă, înțelegeți cum să ieșiți din situație și nu vă mai faceți griji pentru ea. Amintește-ți, poți oricând să învingi frica cu mintea ta.

   Respiră adânc. Faceți exerciții de respirație cu o seară înainte de spectacol pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul și mintea. Una dintre ele o poți face oriunde, chiar și cu un minut înainte de ieșire. Stai drept și calm, simți pământul solid sub picioarele tale. Închide ochii și imaginează-ți că plutești undeva lângă tavan. Ascultă-ți respirația. Spune-ți că nu e nicio grabă. Încetinește-ți respirația, astfel încât să poți număra 6 secunde la inspirație și 6 la expirare. Astfel vei atinge o stare relaxată și încrezătoare în sine.

   Relaxați-vă. Pentru a vă relaxa cu adevărat, trebuie să stăpâniți arta de a vă lăsa imaginația să zboare. Imaginează-ți că ești făcut din cauciuc moale. Sau imaginați-vă că stați în fața unei oglinzi și faceți un cal nechezat cu buzele. De ce să nu te întinzi pe pământ și să-ți imaginezi că zbori? Sau pur și simplu se prăbușește la pământ ca o păpușă cu voință slabă. Imaginația vă permite să eliberați tensiunea din mușchii corpului, iar aceasta, la rândul său, dă o senzație generală de lejeritate și relaxare.

   Învață să-ți implici publicul. Dacă nu ați urmat încă un curs profesional de vorbire în public, căutați un curs potrivit pentru dvs. Stăpânirea artei de a vorbi în public vă va crește foarte mult succesul în întâlniri, prezentări de vânzări și chiar vă va crește șansele de a urca pe scara corporativă. Aceasta este o abilitate obligatorie pentru orice lider și proprietar de afaceri.

   Utilizați tehnica de spargere a peretelui. Aceasta este o tehnică folosită de Yul Brynner, vedeta musicalului The King and I. Iată ce trebuie făcut. Stați la o distanță de aproximativ 50 cm de perete și sprijiniți-vă de el cu ambele palme. Împingeți peretele. În momentul împingerii, mușchii tăi abdominali se vor contracta. În timp ce expirați, împingeți aerul cu un zgomot și strângeți mușchii de sub piept, ca și cum ați naviga într-o barcă împotriva curentului. Repetați exercițiul de mai multe ori și frica de scenă va dispărea.

   Realizează că oamenii nu văd dacă ești nervos. Când urci pe scenă sau pe podium, nimeni nu știe că ești entuziasmat. Stomacul îți poate crampe și greața îți poate urca până în gât, dar comportamentul tău nu va trăda entuziasmul. Uneori, când vine vorba de vorbit în public, oamenii cred că entuziasmul lor este evident pentru toată lumea. Și asta îi face și mai nervoși. Nu există multe semne, și unele extrem de subtile, care trădează entuziasmul unei persoane - de obicei, dacă apar, atunci doar pentru o fracțiune de secundă. Așa că nu-ți face griji. Oamenii din jurul tău nu văd creatura panicată din tine.

   • Cacealma. Stai drept cu umerii pe spate și capul sus. Zâmbet. Chiar dacă nu te simți deosebit de fericit sau încrezător, procedează totuși așa. Dacă arăți încrezător, corpul tău îți va păcăli creierul să creadă că ești cu adevărat încrezător.

2. Rețineți că adrenalina provoacă un flux de sânge în centrele de luptă ale creierului de la baza craniului. Pune-ți mâinile pe frunte și masează-o ușor. Acest lucru va provoca un flux de sânge către acei centri cerebrali care sunt responsabili pentru succesul discursului dumneavoastră.

   Exercițiu. Folosiți orice ocazie pentru a exersa - găsiți comunități sau organizații în care puteți organiza spectacole. Nu uita că pentru vorbitul în public ar trebui să alegi un subiect în care să te consideri un expert. A vorbi despre un subiect despre care nu știi prea multe va crește stresul și îți va fi mai greu să vorbești.

   Cumpărați software care vă permite să vă înregistrați discursul pe computer. Luați notițe și ascultați-le, astfel încât să puteți vedea la ce trebuie lucrat în viitor. Invitați profesioniști din domeniu la prezentarea dvs. și cereți feedback. De fiecare dată când trebuie să vorbiți, folosiți-o ca o oportunitate suplimentară de învățare.

3. Pregateste-te. Asigurați-vă că sunteți fluent în materialul de prezentare. Scrieți un plan detaliat, împărțiți-l în secțiuni majore și memorați-le. Scrieți subsecțiuni și intitulați prezentarea. Următoarea este o idee care ajută la memorarea logicii discursului:

   • Potriviți fiecare parte a planului cu o cameră specifică din apartamentul / casa dvs. Primul punct este holul. Al doilea este un coridor, o bucătărie, un hol etc. (fă o plimbare în imaginația ta prin casa ta)
   • Potriviți fiecare subsecțiune a planului cu imaginea de pe perete. Imaginați-vă o imagine din imagine care vă va ajuta să vă amintiți ideea principală a subsecțiunii. Cu cât imaginea este mai amuzantă, cu atât mai bine vă va funcționa memoria (principalul este că aceste imagini nu vă distrage atenția de la performanță).
   • În dimineața înainte de prezentare, „plimbați-vă prin casă” mental pentru a „descifra” tehnica de memorare.
   • Ai incredere in tine.
   • Doar tu știi ce vei spune sau vei face, așa că este în regulă să faci modificări în prezentarea în mijlocul unei prezentări. (Și este perfect să nu spui cuvânt cu cuvânt ceea ce ai scris înainte de timp.)
   • Devine mai ușor în timp. Practica este un lucru grozav.
   • Ține minte: emoția ta este imperceptibilă pentru tine.
   • Nu lua nimic personal.
   • ZÂMBIȚI și încercați să puneți câteva glume pentru a vă ascunde entuziasmul. Publicul (în sensul bun) va râde și va crede că aveți un simț al umorului grozav. Doar nu încercați să vă faceți publicul să râdă în situații grave - la înmormântări sau evenimente de mare profil - sau riscați să vă faceți probleme!
   • Ține minte: chiar și cei mai buni profesioniști folosesc fiecare oportunitate pentru a învăța ceva nou!
   • Spune-ți: „Cel care stă în fața tuturor este demn de admirație”.
   • Dacă crezi că oamenii cu care vorbești vor fi prea critici cu tine, imaginează-ți pe cei dragi, rudele, prietenii în locul lor și vorbește ca pentru ei. Cei mai apropiați nu vă vor critica pentru greșeli.
   • Fii tu însuți.
   • Amintiți-vă că atunci când vi se cere să vorbiți, dacă vii dintr-o poziție de serviciu, nu vei eșua niciodată. Ține minte, nu este vorba despre tine. Este vorba despre cine vorbești - publicul tău. Tu nu ești o stea, ele sunt stele.
   • Dacă mergi la școală, oferă întotdeauna voluntar să citești un text sau o temă cu voce tare.

   Avertizări

   • Nu vă stricați prezentarea folosind Power Point! Abuzul acestui format va adormi publicul!
   • Nu dați răspunsuri incorecte sau neacceptate. Oferiți-vă să puneți întrebarea în așteptare și întrebați: „V-ar deranja dacă vă răspund la întrebare în timpul pauzei, deoarece trebuie să clarific informațiile”.
   • Dacă nu știi răspunsul la o întrebare, întreabă publicul (nici măcar nu trebuie să recunoști că nu ai răspunsul - adresezi doar întrebarea audienței).
   • (evitați să stați în spatele pupitrelor, meselor sau oricărui alt obiect fizic care acționează ca o barieră între dvs. și publicul dvs.).