Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Ce poate mânca un sugar, în special un nou-născut? Desigur, laptele matern și, în cazuri extreme, formulă. Ce ar trebui să mănânce o mamă după ce a născut, pentru ca laptele ei să fie un elixir de creștere și sănătate pentru copilul ei?

Dieta este aceeași pentru o mamă care alăptează imediat după naștere, pentru o mamă a unui copil de o lună, în a doua lună de viață a copilului și pentru o mamă a unui copil de trei luni? Ce ar trebui să includeți în meniu și ce ar trebui să evitați? Toate acestea pot fi găsite în tabele speciale concepute special pentru femeile care alăptează. De asemenea, merită să vă familiarizați cu eșantionul de meniu pentru ziua respectivă.

Alăptarea unui copil nu numai că întărește legătura emoțională dintre el și mama lui, ci și pune bazele sănătății copilului pentru tot restul vieții.

Reguli nutriționale pentru mama unui copil de două luni

Au trecut vreo două luni de la naștere, la ce ar trebui să fie atentă o femeie? Alegerea alimentelor este, desigur, foarte importantă, dar un punct la fel de important este să știi să mănânci corect. Regulile de bază sunt:

• mese fracționate: trebuie să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi, în porții mici;
• nu trebuie să-ți dublezi dieta normală, doar adaugă 20%;
• respectarea regimului de băut: laptele matern este 90% apă, iar apoi există compuși nutritivi, deci trebuie să bei cel puțin 10 pahare de apă pe zi, volumul paharului este de 200-250 ml;
• pregătește-ți mai bine preparatele prin fierbere și înăbușire;
• incearca sa nu te lasi dus de a numara caloriile.

Multe mame se tem să se îngrașă sau se străduiesc să-și recapete rapid forma anterioară. Frumusețea este o mare putere și ar trebui să încerci mereu să rămâi frumos. Dar în această etapă va trebui să ai grijă nu numai de tine, ci și, în primul rând, de corpul tău în creștere și întărire, așa că trebuie să fii atent la calitatea produselor și la conținutul de nutrienți din ele.

Ce să mănânci în această perioadă?

Cu cât copilul crește, cu atât mai largă este lista de produse pe care mama și le poate permite. A trecut a doua lună de creștere și dezvoltare a bebelușului. Deoarece chiar și în această perioadă, masa unei femei care alăptează ar trebui să fie completă în ceea ce privește proteinele, PUFA, microelemente, fibre, ea poate și chiar are nevoie. include următoarele produse în meniul tău săptămânal:

• mere verzi (de preferință coapte), banane, unii experți sugerează să includă kiwi, pere și prune în dietă (recomandăm să citești:);
• legume fierte și fierte;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• pasăre albă (prepeliță, curcan, pui), carne de iepure, vițel;
• terci (hrișcă și fulgi de ovăz);
• pâine de tărâțe (de preferință nedospită), ușor uscată;
• marshmallows de casa (din ingrediente naturale) marmelade si marshmallows;
• produse lactate fermentate și lapte (unii experți recomandă să se abțină de la consumul de lapte integral de vacă în aceste perioade).

Introduceți câte un produs (pe zi) pentru a monitoriza modul în care corpul copilului dumneavoastră reacționează la acest produs. În cazul creșterii colicilor intestinale, a diareei sau a apariției erupțiilor cutanate alergice, este mai bine ca mama să se abțină temporar de la utilizarea acestuia.

Merele coapte sunt una dintre acele feluri de mâncare care vor ajuta o mamă care alăptează să facă față „înțărcării” temporare de la dulciurile ei preferate (mai multe detalii în articol:). Pe lângă gustul dulce bogat, acest fel de mâncare este plin de microelemente și vitamine

Ce alimente este cel mai bine să nu mănânci?

Absolut orice produs poate fi un alergen, motiv pentru care introducem fiecare nou fruct sau leguma cu prudenta. Cu toate acestea, există o listă de alimente pe care o mamă ar trebui să le excludă din dieta ei datorită faptului că sunt alergeni puternici și cei mai des întâlniți sau au un efect negativ asupra digestiei copilului. Alergenii comuni includ:

• citrice;
• fructe de padure (zmeura, catina, struguri, capsuni);
• nuci;
• peste rosu;
• caviar;
• raci, crabi etc.

Dacă părinții bebelușului sau oricare dintre rude sunt alergici la un anumit produs, acesta este introdus în alimentația mamei care alăptează cât mai târziu posibil.

Atunci când în familie sunt cazuri de alergii alimentare, există o mare probabilitate ca acestea să apară și la copil. Este recomandat să-i faceți cunoștință cât mai curând cu produse care pot fi alergene.

Dacă părinții sunt alergici, o mamă care alăptează ar trebui, de asemenea, să mănânce cu precauție extremă:

• ouă;
• carne de pui;
• lapte și produse lactate;
• zahăr;
• produse care conțin coloranți și diverși aditivi (este recomandabil să le excludem cu totul).

Înainte de vârsta de trei luni, copilul suferă de flatulență și colici intestinale. O serie de alimente pot intensifica aceste fenomene:

• varză, în special varză albă;
• Cofetărie produse de patiserie, pâine neagră;
• fasole și mazăre;
• castraveți;
• roșii;
• bauturi carbogazoase.

Păstrarea unui jurnal alimentar poate fi de mare ajutor pentru mame. Va ajuta la analiza cauzei bolii copilului și va observa ce anumit produs nu ar trebui consumat încă.

De obicei, un astfel de jurnal este prezentat sub formă de tabel, de exemplu:

O reacție la anumite produse (cu excepția unei reacții alergice) nu apare imediat. Pentru legume și fructe mai devreme, pentru carne mai târziu. Reacția poate fi observată după 8-12 ore, iar în unele cazuri mai târziu. Dacă un copil prezintă semne de alergie, produsul nu trebuie încercat din nou timp de cel puțin o lună.

Ce ar trebui să includă în dieta ei o mamă a unui copil de trei luni?

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Întrebarea dumneavoastră:

Întrebarea dvs. a fost trimisă unui expert. Amintiți-vă această pagină pe rețelele sociale pentru a urmări răspunsurile expertului în comentarii:

A trecut a treia lună de la naștere. Copilul a devenit mai puternic și s-a maturizat și nu mai era chinuit de colici. Mama își poate extinde din nou dieta. Este permisă introducerea cerealelor:

• mei;
• orz;
• griş.

Încet, mama poate fi introdusă în sucuri proaspete și băuturi din fructe (nu mai mult de 1 pahar pe zi). Băuturile trebuie să fie proaspăt preparate. Se pot folosi fructe de padure (afine si coacaze), mere si legume (morcovi, dovleac, sfecla).

Sucurile proaspăt stoarse vor ajuta o tânără mamă să-și refacă puterea și să-și sature corpul cu vitamine și minerale. Trebuie să fie proaspete, de preferință făcute în casă

Carnea pe care o mănâncă mama poate fi coaptă. Nu exagerați și rumeniți-l prea mult. Unii experți permit utilizarea unor cantități mici de condimente ușoare și nu prea picante. Se pot introduce sosuri blande sub forma de sosuri de smantana, se pot prepara supa slaba de sfecla rosie (unii medici permit introducerea rosiilor in cantitati mici). Vă puteți răsfăța cu gem și compot de casă (fructele din conserve trebuie să fie fără sâmburi). Este permisă diversificarea mesei cu mâncare prăjită nu mai mult de o dată pe săptămână.

Spre deosebire de femeile însărcinate, severitatea senzațiilor unei mame care alăptează este oarecum redusă (în ceea ce privește dorința de a mânca cutare sau cutare produs). Dar, cu toate acestea, trebuie să ascultați cerințele corpului dvs. Dacă vrei cu adevărat citrice, cel mai probabil, organismul are nevoie de o porție suplimentară de vitamina C. În acest caz, produsul nedorit poate fi înlocuit cu unul omologat. De exemplu, include un decoct de măceșe în dieta ta.

O dietă echilibrată pentru mamă în orice stadiu al hrănirii copilului va păstra nu numai sănătatea ei, ci și a copilului ei. Cheia dezvoltării și creșterii copilului în conformitate cu standardele de vârstă este un plan alimentar bine conceput pentru mama lui.

În timpul alăptării, o femeie are rar o dorință irezistibilă de a mânca un produs, așa cum se întâmplă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, organismul continuă să trimită semnale. Daca vrei cu adevarat sa mananci ceva, cel mai probabil iti lipseste vreun element care este continut in produsul selectat. Dacă un produs este „interzis”, puteți găsi un analog mai util, cu o compoziție similară

Exemple de meniu zilnic

În timp ce mama alăptează, este mai bine să lăsați mesele în fracțiuni (mănâncă des și puțin câte puțin). Acest lucru va permite mamei să consume cantitatea potrivită de nutrienți, să nu-și strice silueta și să mențină lactația.

1. Pentru primul mic dejun, puteți bea ceai slab (negru sau verde) sau produse lactate lichide fermentate (iaurt, lapte copt fermentat, chefir), mâncați biscuiți sau biscuiți.
2. Al doilea mic dejun poate consta din terci cu ulei vegetal sau legume (înăbușite sau sub formă de salată de legume cu frunze).
3. La prânz, mama poate mânca supă de legume cu adaos de cereale sau paste, supă slabă de sfeclă roșie și supă piure. Ca fel al doilea, puteți mânca carne gătită la abur sau la cuptor; folosiți ca garnitură cereale (orez, hrișcă, orz perlat) sau legume fierte (cartofi, dovlecei, conopidă).
4. Piureul de fructe pentru bebeluși, chifla „de ieri” cu compot de fructe uscate, tocană de legume sau iaurt (chefir) sunt perfecte ca o mică gustare de după-amiază.
5. Cina ar trebui să fie copioasă, dar nu abundentă și poate consta în găluște „leneși”, budincă de legume, limbă fiartă cu legume. Brânza de vaci cu smântână va fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a încheia ziua.

Aceasta nu este singura variantă pe care poate conta mama unui copil de trei luni, ci doar una dintre multe. Principalul lucru este că dieta ei constă din alimente sigure și nu se repetă de la o zi la alta, ci este variată.

Nu există poză mai frumoasă pe lume decât o mamă care își ține copilul nou-născut în brațe. Cea mai importantă persoană din lume pentru un nou-născut este mama. Ea iubește copilul, are grijă de el și îi poate oferi ceva ce nimeni altcineva nu poate. Laptele matern al mamei. S-au spus multe despre beneficiile sale, dar ce ar trebui să mănânce și să facă o mamă pentru a se bucura cât mai mult timp de procesul de hrănire a micului ei miracol?

• Alăptarea precoce în primele ore după naștere.
• Starea împreună între mamă și copil (în aceeași cameră).
• Poziționarea corectă a mamei și a bebelușului în timpul hrănirii.
• Nu privați copilul de hrănirea nocturnă.
• Evitați să vă hrăniți nou-născutul cu biberonul și renunțați la suzete.
• Frecvența și durata hrănirilor sunt reglementate de copil.
• Nu trebuie să-i dai copilului să bea mai mult (cu excepția sezonului cald).
• Aplică copilul pe al doilea sân numai după ce l-a sut complet pe primul.

Alăptarea cu succes trebuie abordată înainte de naștere.
Și acum ții copilul în brațe. Mama acum trebuie să aibă grijă nu numai să aibă grijă de el, ci și să-l hrănească corect. Pentru toți copiii, cea mai bună alimentație pe care o poate oferi o mamă în primul an de viață este alăptarea timp de cel puțin 6 luni.

Nu toate organele sunt mature la naștere; acestea includ creierul, ficatul și rinichii. Creierul și ficatul, chiar dacă sunt hrănite artificial, se vor maturiza mai devreme sau mai târziu. Dar mugurii nu vor fi suficient de maturi și puternici. Și bineînțeles, laptele trebuie să fie curat (fără microfloră străină), gustos și sigur. Deci, să luăm în considerare toți factorii care afectează calitatea laptelui matern.

Microflora străină în lapte

Deoarece intestinele bebelușului sunt sterile la naștere, este necesar să se excludă orice hrănire suplimentară și suplimentare cu apă. Toată microflora conținută în aer va veni inevitabil cu hrănirea cu biberon. Iar sterilitatea 100% nu se poate realiza nici măcar într-o maternitate. Doar tu, hrănindu-ți copilul cu lapte, vei însămânța intestinele copilului cu microflora corectă. Prin urmare, tot ce intră în corpul mamei trebuie tratat termic (fiert, sau măcar opărit). Lactatele și produsele lactate fermentate sunt numai proaspete, cu o durată de valabilitate de până la 3 zile; pentru depozitare după această perioadă, se adaugă microfloră străină.

Lapte delicios

O mamă îi poate oferi copilului ei ceva ce nimeni altcineva nu poate - laptele matern.

Este posibil și nu atât de greu. Mama ar trebui să excludă următoarele alimente: carne afumată, marinate, conserve, condimente, alimente picante, foarte sărate. O cantitate mică de dulciuri va oferi un gust plăcut, iar cel mai dulce lucru este dragostea mamei, sânul cald și atingerea blândă.

Lapte sigur

Cel mai important lucru este siguranța.

1. În nicio circumstanță, o mamă nu trebuie să consume droguri, alcool sau țigări în timpul alăptării; ciocolata, citricele, căpșunile și mierea sunt strict limitate.
2. Sunt excluse toate produsele care conțin coloranți artificiali.
3. Sortați legumele și fructele după culoare: cele roșii nu sunt permise, cele galbene sunt foarte atent (este mai bine să le excludeți, mai ales primele 6 luni), cele verzi sunt ok.
4. Carne fiartă (ideal fiartă dublu). Dacă acestea sunt produse din carne tocată, atunci prăjirea este ușoară, doar pentru a menține forma și se fierbe sau se fierbe la abur cât mai mult. Carnea trebuie să fie slabă, de preferință de pasăre.
5. Este mai bine să excludeți peștele în primele săptămâni. Puteți mânca doar fructe de mare cu carne albă.
6. Aproape toate cerealele pot fi consumate, cu excepția leguminoaselor.
7. Atenție la dulciuri. Reduceți la minimum: în primul rând, provoacă mucus în scaun, iar în al doilea rând, unele dulciuri contribuie la formarea gazelor. De exemplu, produsele de copt provoacă colici și constipație, cantitățile mari de zahăr provoacă mucus în scaun, prăjiturile grase provoacă constipație. Biscuiții trebuie să fie slabi: biscuiți și nu sărați.

Regimul de băut

Trebuie să bei mult - până la 2 litri pe zi. Puteți reduce încărcătura de apă timp de 3-4 zile, pe măsură ce laptele începe să curgă, dar apoi este important să reveniți la cifra inițială. Puteți bea ceai dulce slab, jeleu, compoturi (din fructe uscate). Decocturi de ierburi (urzica, soarda, traista ciobanului, cimbru, patrunjel - aceste ierburi imbunatatesc lactatia).

Băuturi și alimente care îmbunătățesc lactația

Cel mai simplu și mai dovedit este ceaiul negru sau verde cu lapte (nu gras). Este mai bine să-l beți cu 20-30 de minute înainte de hrănire.
Uzvars sunt compoturi de fructe uscate cu o cantitate mică de zahăr (mere, pere, prune uscate, caise uscate). Această băutură conține multe vitamine și ușurează scaunul.
Ceai de ierburi. Mărar (semințe), anason, chimen, urzică, oregano, șoricelă, melisa, păducel (1 lingură) se toarnă într-un pahar cu apă fierbinte și se infuzează timp de 2 ore. Puteți lua ierburile separat sau împreună. Luați o jumătate de pahar de 2 ori pe zi. Utilizați cu atenție mărar și anason: pot provoca o reacție alergică.
De asemenea, puteți cumpăra ceaiuri din plante gata preparate pentru mamele care alăptează din farmacii.
Sucurile bune diversificați-vă regimul de băut: morcov, coacăz, porc negru. Principalul lucru este că aceste sucuri ar trebui să fie fără conservanți și diluate cu apă într-un raport de 1:1.

Produse lactogenice

Brânza Adyghe este recomandată pentru utilizare de către mamele care alăptează ca produs care îmbunătățește lactația.

Acestea includ bulion de carne și supe, morcovi (în forma lor pură, precum și în orice fel de mâncare), semințe, nuci (pot provoca alergii, iar unele pot provoca gaze la copil), lapte și produse lactate fermentate, brânză Adyghe, feta. brânză.
Puteți pregăti o masă de vitamine. Amestecați stafidele, caise uscate, prune uscate, smochine, nuci (decojite) în părți egale, puteți adăuga miere. Luați 30 de minute înainte de hrănire.
Fulgi de ovaz cu caise uscate. Hrișca este uscată, poate fi prăjită într-o tigaie și mâncată ca semințele.
Pepenii verzi îmbunătățesc bine lactația. Ai grijă însă la primele fructe: poți fi otrăvit de ele.
Salata de frunze cu mărar verde cu adaos de ulei de măsline sau smântână este nu numai gustoasă, ci și utilă pentru mame în prima lună.

Nutriția după nașterea naturală

Primele două zile

• Bulion de pui (al doilea bulion).
• Terci cu apă (de preferință hrișcă sau fulgi de ovăz cu un mic adaos de ulei vegetal).
• Carne de vita sau pasare fiarta (pui fara piele si fiert de doua ori).
• Pâine integrală sau pâine crocantă.
• Bea cât mai mult posibil – până la 2 litri de lichid pe zi.

De la 3 zile

Să nu mai bem mult. Volumul lichidului - până la 1 litru.

Adăugați în meniu:

• Supe vegetariene, cu o cantitate mică de cartofi.
• Fructe (măr copt).
• Legume fierte la abur sau coapte.
• Un pahar de lapte sau produse lactate.
• Terci (cereale integrale).
• Puteți include tărâțe în dieta dumneavoastră pentru a preveni constipația.

De la 7 zile

Extindem dieta și adăugăm:

• Bulion de carne.
• orez brun
• Pește fiert.
• Brânză de vacă.
• Fructe și legume proaspete (sigure).
• Revenim la volumul inițial de lichid - 2–2,5 litri pe zi.

Din a 21-a zi după naștere, microflora intestinală a copilului a fost deja formată, astfel încât dieta se extinde și mai mult. Desigur, fără entuziasm: trebuie să introduceți un produs nou timp de 2-3 zile și să monitorizați scaunul, gazele și pielea copilului (pentru o reacție alergică).

Alimentația după cezariană

Prima zi

Din cauza intervenției chirurgicale, femeia a petrecut prima zi în secția de terapie intensivă. Copilul este hrănit cu biberonul în acest moment. Puteți bea doar, este mai bine dacă este încă apă minerală cu adaos de o cantitate mică de lămâie. După operație, femeia primește toți nutrienții în IV.

A doua zi

Femeia este transferată în secția generală. Cioroanele cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele fără zahăr pot fi incluse în dietă. Mănâncă de 6-7 ori pe zi în porții mici. Regimul de băut neschimbat.

A treia zi

Adăugați brânză de vaci, sufle, carne fiartă (de preferință tocată printr-o mașină de tocat carne sau blender). Mănâncă de 5-6 ori pe zi. Din băutură se adaugă ceai neîndulcit, compot, decoct de măcese, jeleu lichid. Este mai bine să limitați volumul unic de alimente la 70-100 ml.

A patra zi

Compotul de fructe uscate (mere uscate și prune uscate) va îmbunătăți imunitatea unei mame care alăptează, va ușura scaunul și, cel mai important, nu va provoca alergii la nou-născut.

În această zi ar trebui să existe o mișcare independentă a intestinului. Dacă este disponibil, puteți extinde dieta la dieta unei mame care alăptează după nașterea naturală. Este necesar să acordați atenție faptului că este mai bine să introduceți alimente solide treptat, iar mâncărurile prea calde și reci sunt nedorite.

A doua săptămână și mai departe

Alimentația unei femei în a doua săptămână după cezariană și după o naștere naturală este aceeași.

Dar nu uita că nu ar trebui să mănânci totul. O tânără mamă ar trebui să înțeleagă că nou-născuții moderni au inițial un fond alergic crescut. Acest lucru se datorează calității alimentelor pe care mamele le-au consumat în timpul sarcinii și cu mult înainte de apariția acesteia. În epoca sovietică, chiar și pâinea simplă se făcea din făină, drojdie și apă. În pâinea modernă, la ingredientele vechi se adaugă agenți de dospire, amelioratori de aromă etc. Nu uitați de mediu: chiar și în orașele mici nu este la fel ca acum 15-20 de ani.

Alăptarea este benefică nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. Aceasta este o bună prevenire a cancerului de sân.
Alimentația corectă a mamei este importantă în timpul alăptării. Modelele de somn și odihnă sunt, de asemenea, importante. Mama trebuie să doarmă suficient, trebuie să aibă puterea de a produce lapte și de a se hrăni. Ar trebui să purtați haine confortabile și lenjerie de corp care să nu vă comprima pieptul.

Mama trebuie să fie cât mai nervoasă posibil. Admiră-ți miracolul, ai grijă de el. Fie ca tu să ai doar emoții pozitive în prima lună de viață a bebelușului tău!

Alimentația unei mame care alăptează afectează sănătatea și bunăstarea copilului. La urma urmei, împreună cu laptele, bebelușul primește elemente din hrana pe care mama le mănâncă. Acestea pot fi atât vitamine utile și valoroase, cât și substanțe nocive. Prin urmare, este necesar să monitorizați cu atenție meniul, mai ales în prima lună după nașterea copilului. La urma urmei, în acest moment corpul nou-născutului se adaptează la alimente noi.

Prima săptămână

În primele zile după naștere, alimentația mamei este supusă celor mai stricte restricții. Corpul femeii începe să se refacă, iar corpul nou-născutului începe să se obișnuiască. În prima zi puteți bea o băutură cu lapte fără aditivi. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l beți, deoarece conține un alergen puternic. Unii pediatri nu recomandă consumul de lapte până la 5-6 luni de la nașterea copilului. Puteți bea și un pahar de compot.

Volumul de lichid băut înainte de „sosirea” lactației nu trebuie să depășească 800 ml! În primele zile se produce colostru.

Laptele complet ajunge la trei până la cinci zile după naștere. Laptele matern vine mai tarziu dupa cezariana.

În acest moment puteți mânca:

• paste fierte fără condimente sau aditivi;
• hrișcă și crupe de orez fierte în apă;
• banane tratate termic și mere verzi (coapte);
• piure de conopidă și broccoli, cartofi și dovlecei;
• supe cu legumele și ierburile de mai sus (pătrunjel, mărar);
• băuturi din lapte fermentat, cu excepția chefirului;
• smântână cu conținut de grăsime de până la 15%; brânză de vaci și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• iepure și curcan tocate, vițel și vită, fierte sau înăbușite;
• apa de baut, ceai verde si compoturi de fructe uscate.

O mamă care alăptează nu trebuie absolut să consume următoarele în primele 7-10 zile după naștere:

• fructe și legume crude;
• fructe uscate;
• nuci;
• lapte de vacă și chefir;
• peşte;
• ouă;
• condimente și condimente iute;
• fulgi de ovaz si gris, mei, orz perlat si terci de orz, terci cu lapte;
• carne de porc, pui, subproduse din carne și untură;
• cafea și ceai negru, apă spumante și sucuri, alcool;
• produse conservate și organe.

Puteți găsi o listă completă a alimentelor interzise și permise în timpul alăptării la link-ul /.

Prima luna

La o săptămână după naștere, puteți începe să vă extindeți dieta. Mâncărurile potrivite ar fi piureurile de legume din dovlecei, cartofi și dovleac, supe de legume și bulion de carne și terci de apă.

Citiți mai multe despre ce terci de terci poate mânca o mamă care alăptează.

	Poate sa	Este interzis	Norma zilnică
Terci	Mei, orz perlat, orz, orez și hrișcă în apă sau apă cu lapte 1 la 1	Terci de gris și fulgi de ovăz, terci cu lapte gras	50-60 grame
Paste	Fiert fără condimente sau aditivi	Prăjit, cu brânză și alți aditivi	50-60 de grame
Legume	Conopida si broccoli, dovlecel si dovleac, cartofi si verdeata (patrunjel, salata verde, marar), mazare verde (nu la conserva!); cu prudență – morcovi	Roșii și castraveți, varză albă și ardei gras, usturoi și ceapă, sfeclă și vinete	300-500 de grame
Carne	Iepure, pui sau curcan, vițel, limbă de vită	Miel și porc, rinichi, creier și alte organe, untură	150-200 de grame
Lactate și produse lactate fermentate	Băuturi din lapte fermentat fără zahăr sau aditivi, brânză și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână	Lapte de vacă, chefir, băuturi din lapte fermentat și iaurturi cu aditivi	băuturi – 25 ml; brânză de vaci – 100 g; smântână – 30 gr.; brânză – 50 gr.;
Fructe și fructe de pădure	Mere la cuptor, banane și pere, coacăze albe, agrișe și lingonberries	Fructe de culori strălucitoare, citrice și fructe exotice	200-300 de grame
Fructe uscate	Pere și mere uscate, caise uscate, prune uscate	Stafide	50-100 de grame
Băuturi	Ceai verde, ceai negru slab, apă, sucuri proaspăt stoarse din mere și pere, pe jumătate diluate cu apă, compoturi și băuturi din fructe	Cafea, ceai negru tare, băuturi carbogazoase și alcool, sucuri cumpărate din magazin	1,5-2 litri

În prima lună de alăptare, nu trebuie să mănânci pește, ouă sau nuci. Este strict interzis consumul de produse care contin conservanti, coloranti si alte substante chimice. Pâinea poate fi neagră sau albă fără boabe. Este recomandat să consumați preparate numai fierte, înăbușite sau coapte. Puteți adăuga floarea soarelui, măsline sau unt.

Rețete pentru mamele care alăptează în prima lună de alăptare

• Caserolă cu brânză de vaci și orez

Se amestecă brânza de vaci cu terci și se adaugă zahăr. Albusurile se bat spuma si se toarna in amestec. Se amestecă și se pune într-o formă pre-unsă. Gatiti la cuptor 30-40 de minute la 180 de grade.

• Supa crema cu cartofi si dovleac

Luați trei tuberculi medii de cartofi, 250 de grame de dovleac fără semințe și separat semințe de dovleac și ierburi (pătrunjel sau mărar). Tăiați cartofii și dovleacul în bucăți și adăugați apă astfel încât să acopere vârful legumelor cu două degete. Se pune la fiert și se aduce la fierbere. Apoi turnați bulionul într-un alt recipient, măcinați legumele până la o consistență de piure.

Se toarnă din nou bulionul în masa rezultată de legume și se amestecă, se adaugă semințele de dovleac, sare și ierburi. Puteți folosi ghimbir zdrobit și smântână ca dressing.

• Curcan cu orez si legume

Tocană blândă sau risotto este optimă pentru mamele care alăptează, deoarece ingredientele sunt tratate termic. Cu toate acestea, atunci când alăptați, nu puteți folosi condimente tradiționale pentru pilaf și tocană. Pentru a pregăti felul de mâncare, luați 200-300 de grame de file de curcan, un pahar de orez la abur, un morcov și 100 de grame de mazăre verde și sare după gust.

Se fierbe orezul până se înmoaie, se clătește sub apă și se aruncă într-o strecurătoare. Tăiați morcovii în bucăți mici și puneți-i împreună cu mazărea în apă clocotită cu sare. Gatiti pana se inmoaie. Tăiați curcanul în bucăți, prăjiți ușor și fierbeți. Adăugați legumele și orezul în carne, amestecați bine și fierbeți acoperit timp de 3-5 minute.

• Chiftele cu sos

Pentru chiftele, foloseste curcan tocat, pui, vita sau iepure. Când alăptați, puteți folosi doar carne tocată de casă. În plus, veți avea nevoie de orez, mărar uscat și sare după gust. Se fierbe un pahar de orez si se amesteca cu 500 de grame de carne tocata. Se adauga sare, se adauga mararul si se amesteca bine. Apoi formați chiftele rotunde și puneți-le într-o tavă de copt.

Sosul de smantana de dovleac va da preparatului un gust picant si original. Pentru a pregăti sosul, pregătiți piure de dovleac. Se amestecă 400 ml de piure cu 400 ml de smântână. Se condimentează chiftelele cu sare și sos. Apoi dați vasul la cuptor pentru 50 de minute la 180 de grade.

• Desert dulce

Un desert ușor și gustos vă va ridica moralul și vă va da energie. Luați 0,5 kg de mere și pere. Tăiați fructele în două părți și tăiați miezul. Așezați pe o foaie de copt. Puteți acoperi merele cu felii de banană deasupra. Se coace la cuptor pentru 15-20 de minute. Desertul este gata!

Alimentație suplimentară în timpul alăptării

În fiecare săptămână, extindeți-vă dieta și adăugați alimente noi. Când introduceți alimente noi în dietă, monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Încercați o porție mică prima dată. Dacă starea de bine a copilului nu s-a înrăutățit în două zile, produsul poate fi introdus în siguranță în meniu. Dacă există o reacție negativă, utilizarea de alimente noi ar trebui amânată. Puteți încerca din nou după o lună.

Amintiți-vă că dieta în timpul alăptării trebuie să fie completă și variată. O gamă completă de vitamine și elemente benefice va asigura creșterea și dezvoltarea normală a nou-născutului și va ajuta femeia să se recupereze mai repede după naștere. Cu toate acestea, nu mâncați în exces, deoarece acest lucru va provoca alergii și tulburări de stomac la copilul dumneavoastră.

Menține regimul de băut. Norma zilnică este de doi până la trei litri, dintre care jumătate este apă plată. Puteți găsi nutriția detaliată pentru o mamă care alăptează pe lună la linkul /.

Odată cu nașterea unui copil, este nevoie să-l îngrijești cu atenție și să ia toate măsurile posibile pentru a-i păstra sănătatea. Este important ca in prima luna de viata bebelusul sa primeasca doar substante utile din laptele matern, de aceea meniul unei mame care alapteaza trebuie atent echilibrat si verificat pana la cel mai mic detaliu.

Medicii au întocmit o listă de alimente care ar trebui evitate complet în timpul alăptării unui nou-născut. Acest lucru se datorează faptului că corpul copilului este extrem de susceptibil la alergeni. Interdicția anumitor alimente se explică și prin particularitățile funcționării sistemului digestiv la sugari.

• cacao și ciocolată;
• citrice;
• carne afumată;
• fructe de pădure și fructe roșii;
• mancare la conserva;
• mancare prajita;
• nuci (cu excepția nucilor, cu condiția să fie bine tolerate de copil);
• bulion gras;
• pește roșu și fructe de mare;
• produse semifabricate cu niveluri ridicate de coloranți și aditivi toxici;
• fast food.

Aceste produse provoacă o reacție alergică.

Următoarea listă se referă la alimentele care provoacă colici intestinale. Acest:

O altă listă include alimente care schimbă atât de mult gustul laptelui încât bebelușul refuză să mănânce.

• condimente;
• murături;
• ceapă;
• usturoi.

În plus, ar trebui să evitați complet ciupercile, alimentele exotice și alcoolul.

Ce alimente ar trebui să limitezi?

O mamă care alăptează poate consuma unele alimente, dar în cantități limitate și monitorizează cu atenție starea copilului.

Printre ei:

Ce să mănânce

Meniul unei mame care alăptează în prima lună trebuie să includă următoarele feluri de mâncare și produse:

• terci fiert în apă sau lapte de capră - este mai bine să acordați preferință fulgii de ovăz, hrișcă și porumb;
• file de pui, curcan, carne de iepure, vițel, aburit sau înăbușit;
• pește alb slab;
• supe vegetariene sau tocane cu bulion slab de vita;
• brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte copt fermentat, chefir;
• iaurt fără umpluturi și aditivi;
• prăjituri sau biscuiți uscati;
• legume înăbușite sau fierte - conopidă, dovlecei, cartofi noi;
• banane, mere galbene, pere;
• pâine grosieră cu tărâțe adăugate;
• caise, prune, agrișe;
• pătrunjel și mărar;
• morcovi rasi;
• ulei de măsline nerafinat.

În prima lună, meniul poate și ar trebui extins, dar prin adăugarea unui singur produs pe zi și monitorizarea reacțiilor pielii bebelușului la noua componentă.

În timpul alăptării, nu trebuie să vă permiteți să vă simțiți foame. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, pauzele între mese nu trebuie să depășească 5 ore. Este acceptabil să bei un pahar de chefir sau ceai cu lapte în timpul hrănirii nocturne.

Dacă aveți o nevoie acută de dulciuri, puteți adăuga puțin zahăr în ceai sau terci, sau puteți mânca o bucată mică de marshmallow natural.

Regimul de băut în timpul alăptării

Conform recomandărilor medicale, în ziua nașterii trebuie să bei aproximativ 3 litri de apă pentru a stimula fluxul de lapte.

Începând cu a treia zi, cantitatea trebuie redusă la 1-1,5 litri. Dieta ar trebui să includă:

• apă fiartă sau filtrată;
• ceai slab cu o picătură de lapte;
• decocturi de plante pentru alăptare cu adaos de chimen, mărar, anason, fenicul;
• compoturi pe bază de mere verzi, pere sau fructe uscate.

O serie de surse conțin recomandări pentru consumul de ceaiuri din plante cu adaos de miere. Ultima componentă poate provoca alergii grave, așa că acest sfat trebuie luat cu prudență, urmărind reacțiile cutanate ale bebelușului.

Ce să nu bei în timpul alăptării

Prima și principala interdicție este alcoolul sub orice formă. Datorită conținutului de substanțe toxice, consumul de băuturi alcoolice și cu conținut scăzut de alcool de către o mamă care alăptează dăunează semnificativ sănătății copilului.

Opiniile despre cafea variază. Unii medici insistă să renunțe la el, alții permit posibilitatea de a-l folosi în cantități mici. În acest din urmă caz, ar trebui să fie o băutură proaspătă, preparată din cereale de înaltă calitate proaspăt măcinate.

Laptele integral poate provoca gaze și colici la un nou-născut, așa că trebuie evitat. Băuturile carbogazoase, limonadele și tonicele sunt foarte probabil să provoace o reacție alergică a pielii.

Ce să mănânci și să bei pentru a-ți crește cantitatea de lapte

Meniul unei mame care alăptează în prima lună trebuie lăsat în așa fel încât alimentele consumate să aibă un efect pozitiv asupra lactației.

Ajutoare excelente în creșterea lactației sunt nucile și migdalele. Aceste produse conțin o cantitate semnificativă de grăsime, astfel încât numărul de sâmburi trebuie ajustat cu atenție, astfel încât cantitatea de lapte să crească și corpul bebelușului să le absoarbă cu succes. Norma zilnică este 2 miezuri de nucă sau 4 migdale.

Următoarele legume, ierburi, fructe de pădure și fructe ajută la combaterea deficienței de lapte:

• coacăze albe și negre;
• mure;
• agrișă;
• coacăze;
• ridiche;
• morcov;
• mărar;
• frunze de salata verde;
• seminte de floarea soarelui si in;
• frunze de fenicul.

Aceste produse trebuie consumate separat. Amestecarea nu va da efectul dorit, dar poate provoca colici intestinale și flatulență.

O linguriță de miere, cu condiția ca bebelușul să tolereze delicatețea albinelor, nu numai că crește producția de lapte matern, dar și normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, elimină constipația și are un efect benefic asupra sistemului nervos al copiilor.

Kefirul sau laptele copt fermentat, băut dimineața pe stomacul gol, este o metodă sigură și eficientă de creștere a lactației. Cu 20 de minute înainte de hrănire, ar trebui să beți și ceai nefierbinte cu lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.

Restabiliți eficient producția de lapte matern:

• compoturi de fructe uscate;
• cocktail cu semințe de mărar (1 linguriță de semințe trebuie măcinate, amestecate cu o cană de chefir, adăugați un praf de sare și nucșoară);
• ceai pe baza de frunze de menta sau de melisa;
• coacăze proaspete și morcovi, diluați cu apă curată;
• decocturi de orz sau băuturi gata preparate;
• infuzie de semințe de anason și chimen (preparată la o rată de 5 g de semințe pe pahar de apă clocotită, trebuie să infuzi timp de 5 ore, să bei băutura în timpul zilei, împărțind-o în 2 porții);
• ceai de ghimbir;
• infuzie de măceșe uscate.

Vitamine și minerale - pe care ar trebui să le luați?

În timpul zilei, o tânără mamă ar trebui să consume o cantitate suficientă de substanțe, cum ar fi:

• Retinol – asigură dezvoltarea oaselor, mucoaselor, plăcilor unghiilor și pielii.
• Tiamina – ajută la întărirea sistemului nervos.
• Vitamina B2 – participă la funcționarea sistemului nervos central, a sistemului muscular și a unor organe interne.
• Vitamina B6 – formează fluxul sanguin complet și este necesară pentru funcționarea completă a creierului și măduvei spinării copilului.
• Acidul nicotinic este indispensabil pentru metabolismul normal.
• Acid ascorbic – crește apărarea imună, întărește pereții vasculari, protejează țesuturile.
• Tocoferol - stimulează producția de lapte matern, asigură dezvoltarea deplină a gonadelor sugarului.
• Calciferol - reduce probabilitatea dezvoltării rahitismului la nou-născut.
• Calciu – participă la formarea unui sistem osos puternic al copilului.
• Fier – contribuie la nivelul normal al hemoglobinei din sângele copilului.
• Zincul este necesar pentru creșterea stabilă în greutate și prevenirea dermatitei.
• Iod – controlează funcționarea glandei tiroide și ajută la dezvoltarea deplină a creierului.

Cele mai multe microelemente și substanțe se găsesc în alimente, dar în timpul alăptării o femeie are nevoie de sprijin cu complexe de vitamine și minerale gata preparate.

Medicii și tinerele mame apreciază foarte bine următoarele medicamente:

Caracteristicile nutriției după nașterea naturală

Meniul pentru o mamă care alăptează în prima lună imediat după nașterea naturală este o problemă care necesită o atenție specială. Laptele apare la 3-4 zile după nașterea unui copil, iar în această perioadă dieta unei femei ar trebui să fie compusă în așa fel încât să se creeze condiții pentru alăptarea completă și restabilirea forței după nașterea copilului.

Principii de bază ale nutriției după nașterea naturală:

• Dacă există lacrimi și incizii, pentru prima dată de zile întregi consumă doar alimente lichide. Acestea sunt terci și bulion de legume.
• Pentru a facilita procesul de defecare, se recomandă evitarea fibrelor grosiere - pâine, legume crude și fructe. Orice cereală este acceptabilă, cu excepția orezului, care are efect de fixare.
• Produsele din carne pot fi consumate numai gătite; carnea de vițel și puiul sunt permise în cantități mici.
• Produsele lactate fermentate trebuie să conțină un procent minim de grăsime.
• Toate alimentele trebuie tratate termic.
• Produsele alergene sunt complet excluse.
• Cantitatea de lichid băut ar trebui să ajungă la 3 litri.

Mâncăruri permise după nașterea naturală:

• terci de ovăz sau hrișcă gătită în apă;
• carne slabă fiartă;
• un pahar de chefir și câteva linguri de brânză de vaci;
• supe de legume fără condimente;
• piure de cartofi;
• 1 banană pe zi.

Caracteristicile nutriției după operație cezariană

O operație cezariană este o operație abdominală, așa că restricțiile alimentare sunt în multe privințe similare cu recomandările după alte tipuri de intervenții chirurgicale abdominale. Trebuie amintit că după o astfel de procedură este nevoie de câteva zile pentru a restabili complet funcționalitatea intestinelor.

În plus, dieta are ca scop să nu supraîncărcare tractul digestiv. În acest caz, presiunea asupra uterului va fi minimă, iar suturile se vor vindeca mai repede.

În mod tradițional, o femeie petrece primele 24 de ore după o operație cezariană în secția de terapie intensivă, unde primește toate substanțele nutritive necesare pe cale intravenoasă. În această perioadă, aveți voie să beți puțină apă cu adaos de suc proaspăt de lămâie în proporții de 1 litru la 1 linguriță. lichid acid.

Începând din a doua zi, tânăra mămică se poate hrăni deja singură. Este acceptabil să beți bulion cu conținut scăzut de grăsimi din carne de pasăre sau vițel slab. Este util să procesezi carnea fiartă într-un sufleu, care este mai bine absorbit de organism.

Produse suplimentare:

• piure lichid de cartofi sau terci cu apă, exclus orezul;
• un pahar de iaurt fără aditivi sau 3-4 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• băutură cu fructe, decoct de măceșe, apă, ceai slab preparat.

În a treia zi meniul se extinde și mai mult. Ar trebui să fie aproximativ 5-6 mese pe zi.

Poate adauga:

• supe de legume;
• file de peste;
• cotlet cu abur;
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• mere coapte.

Mâncarea trebuie să fie caldă.

Incepand din ziua 4, poti manca la fel ca dupa nastere natural.

Exemplu de meniu pentru prima zi după naștere

Meniul unei mame care alapteaza in prima luna variaza si se schimba in functie de cate zile au trecut de la nasterea bebelusului.

Dieta standard în prima zi este următoarea:

• Primul mic dejun. Terci de ovăz rulat cu apă într-un volum de 200 g, un pahar cu apă, o bucată de biscuit.
• 2 mic dejun. O cană cu chefir sau iaurt.
• Cină. Supa de legume - 150 g, cotlet de vitel, piure lichid de cartofi, 200 ml compot de fructe uscate sau ceai de plante.
• Gustare de după amiază. 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, diluată cu smântână, băutură de fructe de casă.
• Cină. Pui fiert sau curcan cu legume – porție totală 200 g, apă sau infuzie de plante.
• Pentru noapte. Un pahar de lapte copt fermentat sau chefir.

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima săptămână - tabel

Meniu delicios și sănătos pentru prima săptămână:

	Mic dejun	Cină	Gustare de după amiază	Cină
luni	Terci de grâu cu adaos de pere. Brânză de vaci și budincă de sfeclă roșie	Supa de dovlecel. Rulouri cu file de pui	Sufleu cremos	Ratatouille
marţi	Caserola cu morcovi. Terci de orz cu o lingură de smântână	Supă piure de cartofi și legume. Dovlecel umplut	măr copt	Pește în sos de brânză
miercuri	Fulgi de ovaz cu branza si curmale. caserolă cu dovleac	Supă piure de dovleac. Cotlet de pește la abur cu conopidă	Omletă	Cotlet de pui la abur cu tocană de legume;
joi	Terci de hrișcă. Mousse de morcovi și dovlecei	Bulion de pui. Sufleu de pește alb cu hrișcă	Syrniki	Pește fiert în smântână
vineri	Planta de dovleac. Piure de mere si pere	Supă de hrișcă. Varza de Bruxelles la cuptor cu vitel	Budincă de orez	Sufleu de orez și pui
sâmbătă	Hercule cu mere. Feliie de brânză tare	Supă de pui cu tăiței de casă. Căptușeală cu dovlecel	Iaurt cu banane	Iepure fiert în chefir
duminică	Terci de orez lichid. Caserolă cu mere și brânză de vaci	Ureche. Ardei verzi umpluți cu curcan	Inghetata de casa	Căpuşă înăbuşită cu cartofi

Eu pentru o mamă care alăptează timp de 2-4 săptămâni după naștere

Meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi diversificat din a doua săptămână. În această perioadă, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și, dacă este necesar, să iei o gustare când ți-e foame.

• terci cu lapte din orice cereale sau supă de lapte. Este permisă asezonarea preparatelor cu dulceață, miere sau zahăr, cu condiția ca reacția bebelușului să fie normală;
• decoct de plante sau ceai cu lapte adăugat;
• O bucată de pâine integrală, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fără o aromă înțepătoare.

Al doilea mic dejun ar trebui să fie mai ușor. Ar trebui să mănânci:

Pentru a vă satura la prânz, ar trebui să vă pregătiți:

• supă de varză slabă, supă de pui sau carne, supă piure din legume permise;
• salată de verdeață, morcovi, ulei de măsline;
• peste alb, iepure, pui, curcan, carne slaba, aburita, fiarta. Se pot prepara cotlet, sufle, rulouri;
• garnitură: legume, piure sau hrișcă;
• băutură cu fructe și compot proaspăt.

Pentru o gustare de după-amiază, nutriționiștii recomandă să mănânce:

• amestec de caș și smântână sau cheesecake;
• sucuri proaspete.

Pentru cină, ar trebui să faceți un fel de mâncare după aceleași rețete ca și al doilea fel de mâncare pentru prânz. Cea mai utilă băutură este infuzia de plante sau de fructe de pădure. Noaptea trebuie să bei o cană de lapte copt fermentat sau chefir. Pentru a potoli foamea între mesele principale, este permis consumul de fructe sau băuturi permise. Cu siguranță trebuie să bei apă.

Dieta pentru colici la un copil

Dacă copilul suferă de dureri în tractul intestinal, atunci dieta mamei ar trebui să conțină următoarele produse:

• Carne slabă și carne de pasăre, fierte sau la abur. Se permite să gătească chiftele la abur.
• Pește alb fiert - o dată pe săptămână.
• O felie de pâine cu tărâțe pe zi.
• Cereale caș sau budinci. Sunt excluse orezul, porumbul, orzul perlat.
• Supe pe bază de bulion din dovleac, dovlecei, morcovi, cartofi cu adaos de felii de carne slabă.
• Mere verzi coapte.
• O cantitate mică de legume prelucrate termic. Sunt permise acele produse care sunt folosite pentru a face supe.
• Prune uscate și caise uscate pentru a preveni constipația.
• 2 linguri. l. ulei vegetal adăugat la preparatele preparate.
• Compoturi, decocturi de plante, apă curată, ceai fără lapte sau miere adăugat.

Dacă copilul suferă de colici, atunci mama nu ar trebui să consume:

• fructe crude;
• ciocolată;
• maioneză;
• toate tipurile de leguminoase;
• alb și conopidă, broccoli;
• condimente;
• paine neagra;
• porumb proaspăt;
• sparanghel;
• castraveți;
• rosii.

Dieta hipoalergenică pentru mamele care alăptează

Dacă un copil are o alergie confirmată la un anumit produs, atunci acesta trebuie exclus complet din dietă. Există o dietă hipoalergenică nespecifică, adică meniul mamei ar trebui să fie compus doar din produse cu risc alergenic scăzut.

Nu toți medicii consideră că este necesar să adere la o astfel de dietă în scop preventiv. Potrivit unui număr de medici pediatri, o astfel de decizie privează copilul de o serie de elemente utile și nu are posibilitatea de a antrena sistemul imunitar.

Există 2 tipuri de astfel de dietă: clasică și alternativă.

Ca parte a primei opțiuni, meniul mamei pentru perioada de alăptare ar trebui să conțină:

• produse lactate fermentate;
• supe pe bază doar de cereale și legume;
• vițel fiert, pui, curcan;
• pâine de secara;
• fructe de padure, legume, fructe verzi sau albe;
• ghee sau ulei vegetal;
• decocturi de fructe;
• băuturi din fructe fără zahăr.

Alte produse sunt complet excluse.

Susținătorii abordării alternative sunt de părere că o mamă care alăptează ar trebui să respecte dieta obișnuită, dar să monitorizeze cu atenție reacția copilului. Declanșatorii frecventi de alergie sunt ouăle și laptele, dar cantitatea de nutrienți din acestea nu vă permite să abandonați complet aceste produse.

Prin urmare, este important:

• fierbe ouăle cel puțin 10 minute;
• fermentați laptele pentru a face terci.

Restricții privind un tip alternativ de dietă hipoalergenică:

• bauturi carbogazoase;
• preparate de la restaurantele fast-food;
• lapte integral de vacă.

De 2 sau 3 ori pe săptămână ai voie să mănânci:

• peşte;
• ouă;
• cârnați fierți și cârnați de calitate;
• fructe de padure rosii si portocalii, legume, fructe;
• varză și struguri;
• leguminoase;
• coacere;
• dulciuri.

Rețete pentru alăptare

Meniul unei mame care alăptează poate părea slab, mai ales în prima lună după nașterea copilului. Cu toate acestea, rețetele prezentate mai jos vă vor ajuta să vă diversificați dieta și să o faceți nu numai sănătoasă, ci și gustoasă.

Pentru a pregăti supa de hrișcă aveți nevoie de:

Supa va fi gata în 20 de minute.

Reteta de dovlecel in iaurt:

• 200 g de legume, decojite, tăiate cubulețe și sare;
• ungem tigaia cu ulei vegetal;
• întindeți dovlecelul și fierbeți timp de un sfert de oră, acoperind strâns cu un capac;
• adăugați ½ cană de iaurt lichid natural;
• mai fierbeți încă 5 minute;
• Se presara patrunjel proaspat inainte de servire.

Metoda de preparare a compotului de pere:

• Veți avea nevoie de 1 pară mare, care trebuie spălată.
• Trebuie să îndepărtați coaja de pe fructe și să îndepărtați semințele, să tăiați fructele în felii.
• Așezați bucățile pe fundul cratiței și adăugați 500 ml apă.
• Apoi ar trebui să așteptați până când fierbe și să fierbeți pera timp de 5 minute.
• Apoi compotul se scoate de pe aragaz si se lasa 1 ora.
• Adăugați puțin zahăr brun în băutură.

Este important ca fiecare mamă care alăptează să aleagă un meniu nu numai în funcție de nevoile copilului, ci și pentru a-și restabili propria sănătate. După naștere, mai ales în prima lună, încep noi modificări hormonale. Prin urmare, atunci când alegeți o dietă, este important să mențineți un echilibru rezonabil între nevoile unui nou-născut și caracteristicile propriului corp.

Format articol: Vladimir cel Mare

Video pe tema: Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Nutriția pentru o mamă care alăptează conform lui Komarovsky:

Cum ar trebui să fie dieta unei mame care alăptează în primele luni?

Femeile care doresc întotdeauna să obțină succes în orice trebuie să țină dietă aproape toată viața. În primul rând, pentru a menține forma, apoi în timpul sarcinii, apoi trebuie să creați un meniu pentru o mamă care alăptează și să mâncați în conformitate cu acesta, iar o dietă echilibrată vă va ajuta să vă mențineți o siluetă grozavă în viitor. Abordând mai în detaliu dieta unei mame care își hrănește copilul cu lapte, aș dori să remarc inconsecvența informațiilor existente. Ce poți mânca, ce nu poți mânca, în ce cantități? Să încercăm să ne dăm seama.

Cine poate ajuta la crearea unui meniu pentru o mamă care alăptează?

Puteți auzi adesea opinii diametral opuse despre alăptare de la diferite mame care alăptează. Cineva mănâncă de toate, alăptează, iar acest lucru nu afectează în niciun fel copilul. O altă mamă a citit o grămadă de literatură de specialitate, a vizitat multe forumuri de pe Internet și selectează cu grijă produsele alimentare, limitându-se în aproape orice. Drept urmare, copilul are colici și alergii. Pe cine sa creada? Cum să alegi produsele pentru tine dacă te găsești într-o situație similară?

În primele zile după naștere, mama și bebelușul se află în maternitate. Acolo este hrănită cu cele mai potrivite feluri de mâncare, iar rudele nu au voie să transmită nimic inclus în lista interzisă. Cu toate acestea, după externare, femeia se confruntă cu întrebarea de a elabora în mod independent un meniu pentru o mamă care alăptează. Un medic pediatru sau o asistentă medicală poate oferi o asistență semnificativă în acest sens. Li se pot pune întrebări despre ce pot și ce nu pot mânca.

Există o credință comună că o mamă care alăptează poate mânca orice. Doar cantitățile ar trebui să fie moderate, iar produsele trebuie introduse treptat. De asemenea, compoziția produselor poate varia în funcție de perioada anului și de lunile de vârstă ale bebelușului. În acest caz, mama trebuie să-și dezvolte și să-și controleze propria dietă în mod independent.

Ce poți și ce nu poți mânca în timpul alăptării

Dieta unei mame care alăptează trebuie în primul rând să fie variată și echilibrată. Aceasta înseamnă că dieta ei trebuie să conțină următoarele componente:

• carbohidrați (terci, pâine integrală, orez, paste din grâu dur);
• proteine ​​(carne slabă și pește, produse lactate, ouă);
• grăsimi (doar sănătoase, nu grăsimi grele, și anume ulei de măsline sau alt ulei vegetal);
• lactate;
• fructe;
• legume.

Dacă vorbim despre produse specifice, acestea pot fi împărțite în trei grupuri:

1. posibil (și necesar);
2. nu este permis în primele trei luni;
3. posibil, dar cu prudență.

Primul articol „cutie” include următoarele produse:

• carne;
• peşte;
• lactate;
• fructe (cu excepția unora, care vor fi indicate mai jos);
• legume;
• cereale;
• paste făcute din făină dură;
• sucuri

• ciocolată;
• nuci;
• ouă de găină și tot ce le conține;
• citrice;
• fructe de mare;
• sos de soia.

Aceste restricții sunt impuse pentru primele trei luni de viață ale bebelușului. Apoi produsele enumerate mai sus pot fi introduse în meniu unul câte unul, notând reacția copilului la acestea. Există mai ales multe interdicții în prima lună. O mamă care alăptează trebuie să gătească supă fără cartofi, terci cu apă și chiar să renunțe la pâine în primele zile după naștere! Din fructe sunt permise doar o jumătate de măr verde sau câteva felii de banană, din produse de copt - uscate fără vanilină sau biscuiți.

Al treilea grup de produse etichetat „posibil, dar cu precauție” include:

• lapte integral (nu mai mult de 1 pahar pe zi);
• lapte condensat (nu mai mult de 2 linguri pe zi);
• brânză de vaci (puteți mânca mâncăruri făcute din brânză de vaci care au suferit un tratament termic - prăjituri cu brânză, caserole);
• brânză pe bază de lapte de vacă (2 bucăți pe zi);
• fructe de padure alergene: malika, capsuni, cirese, piersici, coacaze negre, caise (portie – o mana, de marimea a doua palme indoite);
• banane (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
• cafea (nu mai mult de 1 cană pe zi, nu în fiecare zi);
• conserve, cârnați, cârnați și alte produse industriale (dacă doriți neapărat, puteți mânca o bucată de cârnați sau 1 pește dintr-o cutie de șprot);
• prăjituri și prăjituri cu cremă industrială (la o zi de naștere vă puteți permite o bucată mică);
• legume în afara sezonului (de exemplu, roșii sau castraveți iarna);
• pâine albă bogată (3-4 bucăți pe zi).

O conversație separată este alcoolul. Este mai bine să limitați complet utilizarea acestuia în timpul alăptării. Dar dacă nu puteți refuza un pahar de vin, trebuie să așteptați un anumit timp (cel puțin 3-4 ore) înainte de următoarea hrănire.

Realizarea unui meniu

Medicii străini, atunci când elaborează un meniu de probă pentru o mamă care alăptează, sunt ghidați de principiul de a nu repeta același produs mai des decât după 2-3 zile. Acest lucru necesită o imaginație remarcabilă, talent culinar și timp liber. În lipsa lor, mama trebuie să încerce măcar să-și diversifice propriul meniu cât mai mult posibil, în măsura posibilităților.

Alimentația în timpul alăptării poate fi organizată după cum urmează:

1. mic dejun – terci (poți schimba zilnic compoziția cerealelor);
2. prânz - supă și paste cu cotlet de abur;
3. gustare de după-amiază – cheesecakes cu jeleu;
4. cina - orez cu peste.

Puteți folosi sandvișuri, produse uscate și fructe ca gustări. Și cel mai important, bea. Bea ceai slab, compot cu o cantitate mică de zahăr, sucuri, chefir, iaurt și doar apă curată. Acest lucru este important pentru o lactație bună, deoarece laptele matern este în medie 80% apă și necesită lichid pentru a-l produce.

Prezentarea de produse noi

Când creați o dietă pentru mamele care alăptează, ar trebui să introduceți unele alimente cu prudență. Înainte de a pune ștampila „ok”, verificați cum a reacționat copilul la introducerea lui. Pentru a face acest lucru, ar trebui să țineți un jurnal alimentar. Trebuie să înregistreze data, ora, numele noului produs și reacția copilului. Produsul administrat poate determina copilul să:

• iritatii ale pielii;
• colică;
• cruste seboreice pe cap.

Dacă se observă una dintre reacțiile enumerate mai sus, introducerea unui nou produs trebuie amânată cu cel puțin 3-4 luni.

De dragul sănătății și bunăstării copilului, mama este pregătită pentru orice, inclusiv pentru numeroase interdicții și reguli alimentare speciale. Cu toate acestea, dieta unei femei care alăptează este structurată în așa fel încât această dietă să aibă un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării copilului, ci și asupra sănătății mamei însăși. Este pur și simplu minunat dacă alimentația adecvată, cu care o femeie se obișnuiește în timpul alăptării, devine obiceiul ei bun pentru viață.