Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

„Prietenia este acum o coincidență de statusuri și programe”, rezumă eroul filmului „What Men Talk About. Continuare". Felicitările încep din ce în ce mai des cu cuvintele „Îmi pare rău că am întârziat, sunt complet pierdut”. În a patra se încearcă întâlnirile cu prietenii - fie copiii sunt bolnavi, fie o călătorie de afaceri, fie doar o săptămână grea, nu există putere să părăsească casa.

Desigur, fiecare are propria viață și este o prostie să ceri de la prietenii dinamism tineresc, disponibilitatea în orice moment de a se elibera și de a galopa spre Anglia după pandantive. Dar amânarea comunicării la nesfârșit este o practică periculoasă. Fără contact constant, prietenia se va transforma treptat în relații de prietenie sau în nimic. Cum să fii? Nu așteptați ani de zile momentul perfect și bazați-vă pe spontaneitate. „Am terminat azi devreme, să ne întâlnim în centru într-o jumătate de oră?”, „Marusya a rămas fără salopete, se va potrivi cu Katyusha, ia-l și vom discuta în același timp!” Aici este - o nouă prietenie. Ceea ce, apropo, potrivit oamenilor de știință, reduce riscul de demență, crește imunitatea și prelungește viața.

Dacă ceri o atenție constantă din partea prietenilor tăi, probabil că există ceva în neregulă cu resursele tale.

2 Singur sau împreună

Pe de o parte, tu și soțul tău sunteți împreună tot timpul: ieri ai fost la hipermarket, azi ai dezordonat dacha. Dar conversațiile obișnuite de la inimă la inimă nu sunt suficiente. Principalii vinovați sunt oboseala, viața de zi cu zi și rutina. Psihologii sfătuiesc lucruri excelente, deși dificile - să lași grijile de la locul de muncă la prag și, mai des, să treci singur dincolo de acest prag. Și nu uitați de comunicarea despre doi și pentru doi, fără a discuta despre succesele copiilor și despre bolile părinților.

Pentru o existență normală avem nevoie de cel puțin 4 îmbrățișări pe zi. În vremuri dificile, pentru sprijin - 8, pentru creștere internă - 12

3 Nimeni nu are nevoie

Tatăl se trezește la patru dimineața să meargă la pescuit cu fiul său. Fiul este de acord pentru că vede cum încearcă tata. De fapt, amândoi urăsc râurile și le place să doarmă. Acesta este un exemplu al așa-numitului Paradox Abilene. Fiecare membru al grupului îi face ceva inutil, crezând că le place celorlalți. Uneori, dorința de a aranja o întâlnire a colegilor de clasă cu orice preț sau de a aduna întreaga familie la masă devine chiar paradoxul.

4 Părinți și fii

Amandoi doresc atentie. Lipsa timpului creează sentimente de vinovăție. În efortul de a recupera timpul pierdut, oferim compensații cât mai incomode pentru toată lumea. Nu am putut să ies la părinții mei în weekend - te târăști până miercuri, depășind blocajele de trafic. Rareori vedem copii în timpul săptămânii - sâmbătă ne trezim din interiorul „Sunt o mamă rea” și târăm copilul adormit la grădina zoologică.
Este important să menținem echilibrul. Alegeți formate plăcute. Nu-ți place grădina zoologică? Găsiți un film sau spectacol care să vă placă atât copilul dvs., cât și dumneavoastră. Dacă nu-ți plac întâlnirile de familie, vino devreme să fii singur cu mama și tata. Psihologii susțin, de asemenea, că o cantitate mică de comunicare poate fi compensată de calitate. Sună-ți părinții o dată pe săptămână, dar vorbește o jumătate de oră fără a fi distras de nimic. Vino acasă târziu de la serviciu - petrece cincisprezece minute cu copilul la un ceai, dar lasă-le să fie doar minutele tale. Fără gătirea paralelă a supei și a afla ce este atribuit în fizică.

2 scrisori sau apeluri complete pe lună este minimul necesar pentru a menține prietenia la distanță

5 Și puțin despre mine

Cel mai greu lucru în acest vârtej este să găsești timp pentru tine. Și nu atât din punct de vedere tehnic, cât din punct de vedere psihologic. La urma urmei, încă din copilărie ni s-a spus că doar oamenii egoişti nu se gândesc la alţii. Din această abordare, copilul interior responsabil de bucurie începe să se ofilească sau să facă necazuri. Mai mult, în cel mai inoportun moment - în ajunul zilei de naștere a soacrei tale, te ridici brusc de la masă și cu un „du-te la naiba” furios mergi în distanța strălucitoare. În general, este mai bine să te mulțumești mai des. Trebuie să ai timp. A ta. Nu pentru curățenie, nu pentru un mic dejun romantic cu partenerul tău. Să fie doar tu și ceea ce îți aduce plăcere: o carte, o alergare, o prăjitură cu cartofi. Și abia atunci le poți pune o mască de oxigen pe celelalte. Apropo, oamenii de știință au descoperit că timpul liber aduce mai multă fericire decât banii gratuiti. Se pare că acești oameni nu au mers niciodată la cumpărături.

41% dintre rușii chestionați au recunoscut că petrec mai puțin timp cu copiii lor decât și-ar dori

6 Nu ca înainte

Oamenii de știință britanici au calculat că mamele moderne petrec o oră pe zi cu copiii lor (incluzând probabil pregătirea pentru școală și verificarea lecțiilor). Tati - 35 de minute. Cei care cred că acest lucru nu este suficient vor fi consolați de statistici. Acum patruzeci de ani, mamele petreceau 15 minute, iar tații doar cinci. Principalul lucru este să comunici în așa fel încât copiii să nu invidieze versiunea secolului trecut.

Foto: ShutterStock/Fotodom.ru/unsplash.com

Sotia ta. Copiii voștri. Parintii tai. Slujba ta. Ai observat vreodată că nu ai timp pentru tine? Ce se întâmplă dacă ai avea o „ora de aur” – doar o oră – o dată pe zi sau chiar o dată pe săptămână pe care ai avea-o doar pentru tine?

De ce ai nevoie de asta

Cu toate angajamentele lor, multe femei își fac timp pentru a-și face timp pentru ele însele. Femeile sunt învățate că cel mai mare privilegiu al lor ar trebui să fie să aibă grijă de alții înainte ca ei să aibă grijă de ei înșiși. Nu își permit să fie numărul unu. În general, mulți oameni cred că, dacă sunt prea ocupați, nu își pot găsi timp pentru ei înșiși. Și pentru că ești atât de ocupat ai nevoie de ceasul de aur. Este una dintre cele mai ușoare moduri de a avea grijă de tine.

Găsește timp

Desigur, așa cum știe orice femeie ocupată, să găsești ceasul de aur nu este întotdeauna ușor. Trebuie să fii concentrat și hotărât să găsești timp special pentru tine. Dacă nu poți face asta, atunci trebuie să te uiți la acțiunile și prioritățile tale. Urmăriți tot ce faceți timp de o săptămână. Pe măsură ce săptămâna se apropie de sfârșit, aruncați o privire asupra programului dvs. În timpul analizei dvs., veți descoperi unele dintre propriile activități care trebuie eliminate, amânate sau delegate altcuiva. Rețineți că este normal să vă împărțiți volumul de muncă, atât acasă, cât și la serviciu. Nu ești singurul care poate face anumite lucruri.

Și când începi să-ți faci timp pentru tine, amintește-ți că o poți face treptat. Dacă nu găsiți o oră în fiecare zi, începeți cu o oră în fiecare săptămână sau 10 minute în fiecare zi. Vă puteți bucura atât de mult încât veți găsi în sfârșit o modalitate de a vă dedica mai mult timp.

Găsește un loc

Ora ta de aur nu îți va permite să te relaxezi suficient dacă o petreci înconjurat de copiii tăi, un munte de rufe și o servietă plină de muncă. Cel mai bun loc pentru ora de aur este un loc unde de obicei nu petreceți timp. Dar, deși schimbarea locației este importantă, plecarea de acasă nu este întotdeauna necesară. Acasă, te poți relaxa cu ușurință cu o baie cu spumă sau un scaun mare confortabil cu laptopul în compania muzicii tale preferate. Dacă nu poți găsi liniște și relaxare acasă, este mai bine să ieși. Vizitați o bibliotecă sau o librărie. Mergi la plimbare. Găsește o bancă în parc și citește sau scrie în jurnal. Posibilitățile sunt nesfârșite.

Bucură-te de moment

Acum că ai timp și spațiu, cum ar trebui să-ți petreci ora de aur? Da, așa cum doriți! Pentru a avea grijă de tine, amintește-ți ceea ce îți place să faci singur și fă din asta o prioritate indiferent de orice altceva. Uneori este o mare valoare să nu faci nimic. Așa că simțiți-vă liber să vă scufundați în scaun, să ridicați picioarele și să visați.

Nu te învinovăți

Vinovăţie. Acest lucru pare să meargă mână în mână cu a fi femeie, mai ales când vine vorba de a-ți face timp pentru tine. La urma urmei, dacă o femeie face ceva pentru ea însăși, asta înseamnă că nu face ceva pentru soțul ei, pentru copiii ei sau pentru șeful ei, nu? Gresit. Îngrijirea de sine nu ar trebui să creeze niciodată vinovăție. Vinovația este pur și simplu o pierdere de timp prețios care ar putea fi petrecută restabilindu-te și iubindu-i pe ceilalți. Având grijă de tine, îți vei învăța familia cum să facă același lucru pentru ei înșiși. Tu și ei veți beneficia de o viață echilibrată care include joacă, muncă, școală, timp în familie, timp de liniște și timp pe care să-l acordați altora.

Culege beneficiile

Odată ce începi să ai grijă de tine, te vei întreba cum ai trăit fără ceasul de aur. Acest timp este important pentru echilibrul tău, ești capabil să renunți la frustrări și să fii doar tu însuți, și nu o mamă, soție sau femeie de afaceri. Acest timp îți va permite să fii cea mai bună persoană care este atât de importantă în viața ta. Îți vei crește averea generală. Când aștepți cu nerăbdare timpul tău, atunci celelalte activități par mai ușor de gestionat.

Într-o zi am venit la un osteopat cu dureri de spate. Îmi amintesc că a spus: „Ce naiba, oprește-te, odihnește-te! Sau vrei să te defectezi din mers?!” M-am uitat apoi la el de parcă ar fi fost un cal care nu putea să trapească. eu? Stau? Dar acest lucru este complet imposibil, am atât de multe chestiuni urgente!

Era ca spatele meu: la fel de disperat mă împiedica să mă întorc sau să mă aplec. Mi-a amintit de un conservator, cu opinii învechite asupra vieții, ceva de genul „locul unei femei este acasă, în bucătărie”. Dar tot am mers la consultații cu el, pentru că rezultatul a vorbit de la sine: spatele mi s-a mai bine.

Atunci încă nu mi-am dat seama că afecțiunile fizice (dureri de spate, gât înțepenit, dureri de genunchi, dureri de cap, insomnie, treziri constante pe timp de noapte) erau semnale de alarmă pe care corpul meu le dădea în speranța de a transmite că trebuie să mă opresc și să schimb urgent ceva. in viata. Altfel, toate planurile mele se vor duce la naiba, pur și simplu nu voi putea lucra.

Am parcurs un drum lung de atunci, mi-am reconsiderat viața și anii pe care i-am trăit pe fugă și mi-am dat seama de adevărata valoare a îngrijirii de sine și a timpului petrecut cu mine.

Nu înceta niciodată să-ți analizezi critic viața.

Indiferent de câți ani am fi, viața este întotdeauna dispusă să ne arunce câteva probleme. Indiferent de situația de viață în care te afli (viață de căsătorie, necăsătorit, cu sau fără copii), indiferent cine lucrezi, există din ce în ce mai multă responsabilitate în fiecare zi. În viața modernă, oamenii se grăbesc constant să ajungă undeva, încercând să-și îmbine viața personală și cea profesională.

Ritmul frenetic ne împinge să căutăm constant soluții extrem de eficiente și ne obligă să alocăm cu strictețe timpul (celebra optimizare). Și toate acestea pentru a reuși să rezolvăm cât mai multe probleme într-o zi, lună, an. Și acum nu mai observăm aceste semnale - certuri eterne cu colegii sau rudele, oboseală cronică, îmbolnăviri frecvente, incapacitatea de a rezolva conflicte sau de a le preveni.

Ne dedicăm complet viața cuiva sau ceva, în timp ce propriile noastre vieți trec

Fără să observăm asta, ne epuizăm fizic și emoțional. În căutarea unui termen limită, pierdem firul care duce la esența aspirațiilor și dorințelor reale. Când oamenii vin la consultații la psihologi, la început nici nu își dau seama că se află într-o stare de epuizare emoțională sau burnout. Persoana se simte obosita, se plange de afectiuni fizice constante, raceli persistente sau dureri de cap. „Dar totul este în regulă”, spune el. Eu însumi eram așa.

Mereu am fost uimita de mamele care au plecat de la scoala cu copiii lor cu un zambet etern care spunea: „Mă descurc grozav, iar tu?” Dar dacă te uiți mai atent la ele, poți vedea că nu arată prea bine, slăbit, îmbrăcați în primul lucru care a venit la îndemână. Apoi afli că sunt divorțați și rareori din proprie inițiativă suferă de un sentiment de nedreptate, pentru că își dedică complet viața cuiva sau ceva, iar propriile lor trec.

De unde avem acest obicei de a nu ne permite să ne odihnim, să ne relaxăm și să simțim măcar pentru puțin timp ușurința vieții?

Am întâlnit adesea femei cu astfel de probleme la consultație. Și m-am gândit: de unde ne-am luat acest obicei de a nu ne permite să ne odihnim, să ne relaxăm și să simțim măcar pentru puțin timp ușurința vieții? De unde vine acest sentiment de vinovăție dacă lucrezi de dimineața până seara și în același timp crești un copil? Sau un sentiment de nedreptate (nu sunt apreciat la serviciu sau în familie)? De ce apare furia față de copii, părinți sau partener?

Până nu scăpăm de stres, nu vom putea fi buni angajați, mame sau soții. Fă-ți timp pentru tine, pentru că a merge la un salon de înfrumusețare sau a te plimba prin magazinele tale preferate, a bea cafea cu un prieten înseamnă a-ți găsi forțe noi pentru o muncă productivă. Permite-ți să-ți aranjezi viața în așa fel încât să obții bucurie și plăcere din ea. La urma urmei, când găsești echilibrul și găsești pacea, le poți împărtăși cu cei dragi și îi poți încărca cu energia ta. Dacă nu vă puteți pune viața în ordine, încercați să comunicați cu oameni care au reușit pentru a trage din ei energie pozitivă, dragoste pentru viață, obțineți un stimulent și începeți să vă schimbați viața în bine.

Pentru ca lucrurile să meargă mai repede, oprește-te

Pentru a privi un tablou dintr-un muzeu, trebuie să te oprești și să faci câțiva pași înapoi. Trebuie să faci același lucru pentru a te înțelege. A te opri, a te odihni, a-ți analiza emoțiile și sentimentele, a rezuma, a petrece timp singur cu tine însuți - asta înseamnă a-ți deschide porțile către prezent și viitor.

Pentru a trage o linie și a trage concluzii, trebuie să reflectați asupra:

Organizarea vieții noastre,

Rezultatele relațiilor noastre cu ceilalți (cu partenerul nostru, copiii, familia, prietenii, colegii),

Rutină zilnică

Abilitatea de a-ți asculta corpul,

Responsabilități și sarcini

De asemenea, trebuie să luăm în considerare dorințele noastre, sursele de plăcere și aspirațiile noastre.

În această eră a dezvoltării tehnologiei, problema lipsei de timp devine din ce în ce mai acută. Prioritățile noastre s-au schimbat de-a lungul timpului, pentru că dacă te gândești la felul în care trăiau străbunicile noastre, devine puțin înfiorător. Pe vremea lor nu existau mașini de spălat sau mașini de spălat vase, scutece, multicooker sau alte lucruri utile și foarte „eliberatoare de timp”. Și în același timp au reușit să facă totul: să aibă grijă de casă, să aibă grijă de familie, să facă meșteșuguri și să petreacă timp pentru ei înșiși, iubitul lor. Da, în epoca noastră, prioritățile multor oameni s-au schimbat, au apărut interese suplimentare, iar femeile și-au asumat multe alte probleme și preocupări pe umerii lor. Drept urmare, întrebarea cum să găsești timp pentru tine, persoana iubită, devine foarte relevantă.

Cine dintre noi nu s-a confruntat cu un astfel de fenomen precum lipsa energiei și a timpului? Vreau să fac atâtea lucruri, să învăț atâtea lucruri, să-mi dau seama atât de multe lucruri... Dar, în realitate, se dovedește că s-a depus atât de mult efort, dar nu s-a făcut nimic cu adevărat, dar nu mai am puterea sau dorinta de a face orice, si e prea tarziu, e timpul sa te culci. Femeia se simte obosită, iritabilă, iar starea de spirit se deteriorează, ceea ce se transmite întregii familii. Ce dispoziție are o femeie, aceasta va fi întreaga familie. O femeie torturată este o femeie cu priorități incorecte, cu o rutină zilnică incorectă și care nu primește (nu vrea să primească) ajutor de la cei dragi.

Principiul multor femei - „mai întâi voi face asta și asta și apoi, dacă este timp, voi avea grijă de mine” - este fundamental greșit. La urma urmei, o femeie care nu primește satisfacție interioară nu va avea de unde să se inspire pentru a duce lucrurile la bun sfârșit.

Cum să-ți faci timp pentru tine

ce ar trebui făcut?

Desigur, nu există o soluție ideală pentru această problemă care să se potrivească tuturor, pentru că fiecare are propria viață, propriile probleme, oportunități și obligații. Să colectăm toate secretele posibile eficiente de economisire a timpului și să alegem care sunt potrivite pentru dvs., principalul lucru este să vă priviți problemele din exterior și să acționați conform unui plan strict planificat.

• Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două părți. În prima, enumerați acțiunile pe care cheltuiți energie, în a doua, acțiunile prin care atrageți energie. Desigur, vor fi mult mai multe puncte în prima coloană. Studiați cu atenție lista și eliminați cele inutile sau delegați sarcini din prima coloană și adăugați elemente suplimentare la a doua. Și cel mai important lucru, urmați punctele. În coloana în care îți obții energia, ar trebui să existe elemente precum rutina zilnică dorită, proceduri sănătoase pentru suflet și corp, comunicare cu prietenii și poate chiar un pahar de vin roșu o dată pe săptămână.
• Fă din asta o regulă nu te descuraja si nu-ti pierde timpul . Petreceți-vă timpul mișcându-vă și fiind cât mai productiv posibil, astfel încât să vă puteți face timp pentru tine seara. Permițându-ți să fii leneș și amânând lucrurile importante pentru mai târziu, riști să te obișnuiești cu o astfel de rutină și să acumulezi un cărucior imens de probleme nerezolvate.
• Găsește pe cineva care să te inspire exemplu personal, sfaturi practice, aprobare și, bineînțeles, critici constructive. La urma urmei, acesta este ceea ce nu ne permite să ne relaxăm, ne permite să ne dezvoltăm și nu ne degradăm și ne risipim.
• Nu lăsa întârzierile să se adune ca un bulgăre de zăpadă. Este mai bine să acordați puțină atenție lucrurilor importante în fiecare zi - starea dvs. de spirit se va îmbunătăți și lucrurile se vor face în timp util. Și pentru a elimina cazurile acumulate, va trebui să cheltuiți forțe și nervi complet diferite.
• Simțiți-vă liber să delegeți responsabilitățile casnice celor dragi. Chiar crezi că ești singurul care poate spăla vasele în casă? Dacă nu ai timp liber sau doar îți place când te ajută familia, nu fi timid, cere-le ajutor, nu aștepta până își dau seama ei înșiși, crede-mă, dacă nu și-au dat seama a ieșit încă, nu o vor ghici. O femeie care își permite să ajute simte sprijinul celor dragi și primește o sursă suplimentară de energie.
• Iubește ceea ce faci , grijile tale zilnice. Este foarte important să obțineți satisfacție din grijile de zi cu zi. Chiar dacă trebuie să termini munca neterminată în biroul de acasă, găsește o modalitate de a te pune în starea de spirit potrivită. Pune o lumânare și un pahar de vin roșu lângă computer, pune-ți picioarele goale într-un lighean de nisip de mare sub masă sau oferă-ți alte facilități pentru a face munca o plăcere, sau cel puțin nu atât de dezgustătoare.
• Încercați să combinați lucrurile ori de câte ori este posibil . De exemplu, înainte de a pregăti cina, faceți câteva minute pentru a face și aplica o mască de casă pe față, apoi, în timpul unei pauze sau după ce ați terminat de gătit, spălați-o. Drept urmare, ai mâncare delicioasă, proaspătă și un aspect împrospătat, mai frumos. Sau, dacă ești blocat într-un ambuteiaj, sună oameni cu care nu ai comunicat de mult, dar vrei cu adevărat, dar nu ai timp pentru asta. Deci aici este! Copilul tău a adormit? Nu pierde minute prețioase, ai grijă de tine și de alte lucruri importante.
• Ia-ți pauza de prânz pentru tine , mergi la o coafor sau un salon de infrumusetare. Acest lucru vă va ridica starea de spirit și vă va crește productivitatea.
• Folosește-te de cărți audio pe subiectele tale preferate, cursuri și alte cursuri și ascultați-i în timp ce faceți naveta la și de la serviciu, plimbându-vă cu un cărucior, gătiți, grădinărit etc. Dacă creierul tău este „supraîncărcat” și nu poate percepe informații, dar vrei să te relaxezi, să cânți un gen ușor sau o muzică relaxantă.
• Limitați durata „timpul se scurge” , care includ televizor și computer.
• Iubeste-te , învață să-i spui familiei tale dragi „Te iubesc foarte mult, dar te rog, la aceste ore din așa și cutare zile, te rog să mă eliberezi de așa și așa chestiuni și responsabilități.”
• Și cel mai important - fără remuşcări despre faptul că ți-ai petrecut timpul liber cu tine, iubitul tău. Că soțul tău, care este și el obosit, stă cu copiii acasă, că nu-ți petreci tot timpul liber cu copiii tăi, că casa nu a fost curățată corespunzător de o săptămână. Privindu-te de plăcerile vieții și de relaxare, îți privezi familia de acest lucru. La urma urmei, o soție și o mamă pur și simplu trebuie să fie sănătoase, vesele și optimiste în ceea ce privește viața. Chiar și atunci când petreci timp pe tine însuți, poți lua două drumuri: primul este să-ți irosești nervii și energia cu griji, al doilea este să te abstragi și să te reîncarci cu energie pozitivă pentru propria ta plăcere. Ți-ai câștigat dreptul să ai puțină grijă de tine, pentru că soțul nu are nevoie de o soție care se estompează în fața ochilor lui și a renunțat la ea însăși, iar copiii nu au nevoie de o mamă nervoasă care se dărâmă la ei din pricina fleacuri. .

Fiecare oră eliberată ca urmare a acestor acțiuni, o poți petrece pentru tine, persoana iubită - având tratamente spa relaxante, făcând ceea ce îți place, scriind o carte, stăpânind o nouă profesie, învățând să cânți la un instrument muzical etc.

Pentru neprofesionisti. Cum să-ți iei timp pentru tine.

Spune-i, în prealabil, clientului câteva cuvinte că este timpul să se relaxeze. Dacă clientul este copleșit de gânduri în acest moment, spune-i să le înlocuiască cu niște amintiri relaxante. Ca și cum face o baie liniștitoare. Și, de asemenea, spune-i clientului tău că trebuie să aibă grijă de el însuși, să aibă grijă de el însuși, adică „numărul unu”. De asemenea, spune-le că alți oameni fac același lucru pentru ei înșiși. Că ar trebui să fie responsabili pentru propria lor sănătate și bunăstare față de ceilalți, pentru că numai atunci îi vor putea ajuta pe alții.

Cum să-ți iei timp pentru tine. Acum este timpul pentru tine. Acest timp este doar pentru tine.

Și deși nu pot să promit asta toate problemele practice vor fi rezolvate până la sfârșitul acestei sesiuni, dar vei simți că au venit la tine pace si liniste, iti vor oferi ocazia dă drumul și retrage-te din acele probleme și stres care înainte îți provocau disconfort și chiar îți afectau negativ sănătatea.

Acum scufundă-te mai adânc de fiecare dată când sun un alt număr și urmează instrucțiunile care te vor ajuta relaxează-te, 5, mai adânc, alunecarea sau înotul, stresul trecut și durerea, 4, lăsând durerea și afecțiunea în urmă, acum alunecând și mai adânc, 3, Alegând să-i ignori pe cei din jurul tău care îți cer atenția, te scufunzi și mai adânc, 2. din ce în ce mai adânc acumîn interiorul tău, unde există doar propria ta dorință de pace, relaxare și confort. 1, eliberându-te de toate fricile și anxietăți până când îți rămâne doar sinele cel mai profund; 0 - acum destul de adânc, tu nimic nu te chinuiește, problemele trec, rămân doar ale tale „eu” profund nepreocupat de nimic, liber, inspirat.

Mă întreb unde te va duce imaginația ta creativă vibrantă și dezvoltată inota acum Oriunde ești cel mai relaxat, ai mult timp la dispoziție și nimeni nu îți cere nimic.

Acesta este timpul tău, un timp pentru a fi confortabil, complet relaxat. Dacă cineva chiar îndrăznește să-ți invadeze timpul și spațiul, îi poți spune "fugi." Spune-le asta cu fermitatea pe care de obicei nu ai da dovadă de politețe. Și când ei pleacă și tu eliberează-te repede de această tensiune, amintiți-vă episoadele și amintirile relaxante. Acesta ar putea fi un moment în care te lăsai la soare sau chiar când erai acasă, singur, erai confortabil singur, știind că acest timp și acest spațiu îți aparține doar ție, poți să-l petreci făcând o baie de picioare (sau luând să-ți faci unghii) sau stai întins pe canapea și te uiți la televizor.

Indiferent unde te imaginezi, fă ceva frumos pentru tine. De acum încolo, găsește timp și spațiu pentru tine. Lasă-te să te simți vinovat sau îngrijorat pentru ceilalți.În astfel de momente, ai grijă doar de tine și iată motivele pentru care te vei trezi că faci asta acum din ce în ce mai des și mult timp după terminarea acestei sesiuni.

Numai tu poți să-ți asumi responsabilitatea pentru propria sănătate și bunăstare. La obține o sănătate bună și bunăstare, Trebuie să ai spațiu și timp pentru tine. Spațiul și timpul, precum și iubirea de sine pentru a fi calm și relaxat.

Doar atunci când vei obține o stare de spirit pozitivă și calmă, relaxată, vei putea oferi un beneficiu maxim celorlalți. Prin urmare, pur și simplu nu există niciun motiv să vă faceți griji de ce alții pun presiune asupra dvs., fac ceva, până când nu ajungeți la punctul în care esti calm si relaxat, pentru a face față problemelor lor. Fă tot ce e mai bun pentru tine,și atunci poți aduce beneficii maxime altor oameni. Dar nu vreau să petreci prea mult timp gândindu-te la ele. Aceasta este ziua ta liberă, acesta este timpul tău să te odihnești de ei.

Aveți grijă de dumneavoastră. În spatele numărului unu. Relaxează-te și mergi mai adânc, de o sută de ori mai adânc, de o sută de ori mai bine, de o sută de ori mai relaxat și mulțumit.

Și când îți dai seama că toți cei din jurul tău au grijă și de ei înșiși, punându-și bunăstarea pe primul loc, îți va deveni și mai ușor ia timp pentru tine. Vă umpleți de un sentiment în creștere de pace și echilibru și puteți renunța la lucruri care sunt dincolo de controlul vostru și pentru care cu adevărat nu doriți să vă faceți griji. Dacă și când decideți să vă împărtășiți spațiul și timpul cu alții, veți fi în cea mai bună stare de spirit pentru a face acest lucru. vei fi tu însuți te simti mai bine, mai usor, mai calm si mai fericit.