Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Ai schimbări de dispoziție? Vestea bună este că nu ești singur – este firesc atunci când se schimbă în funcție de ceea ce se întâmplă în viața noastră. Când suntem fericiți, ignorăm evenimentele negative, iar când suntem triști, este posibil să nu observăm cele pozitive. Nu este nimic în neregulă cu schimbările de dispoziție, nu este nimic în neregulă cu trecerea de la o stare de conștiință la alta în timpul zilei. Problema apare atunci când există un răspuns extraordinar la evenimentele din jurul sau din interiorul nostru. Schimbările de dispoziție pot fi atât de rapide încât afectează calitatea vieții. În acest caz, oamenii suferă de suferință emoțională.

Nu se știe exact de ce apar schimbări extreme de dispoziție. Unii oameni de știință cred că cauza sunt reacțiile chimice, sau mai degrabă, un dezechilibru chimic în creier. Schimbările de dispoziție sunt de obicei însoțite de simptome precum anxietate, modificări ale comportamentului sau personalității, confuzie, miopie, vorbire crescută, dificultăți de concentrare și înțelegere, uitare și chiar consum excesiv de alcool.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre principalele cauze ale schimbărilor extreme de dispoziție.

Modificări hormonale

Probabil că îți amintești schimbările de dispoziție din adolescență – agresivitate și apoi depresie, iritabilitate sau furie față de părinții tăi. Schimbările de dispoziție în timpul pubertății pot fi atribuite creșterii rapide a nivelului hormonilor sexuali. PMS este, de asemenea, o cauză cunoscută a schimbărilor de dispoziție la adolescente și la femeile adulte, care poate fi atribuită fluctuațiilor nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul perioadelor.

Foarte des, schimbările de dispoziție apar în timpul sarcinii, în special în primul și al treilea trimestru. Sarcina este o afecțiune care este asociată cu modificări emoționale și fizice care provoacă tensiune fizică, oboseală, anxietate împreună cu modificări hormonale care afectează neurotransmițătorii care reglează starea de spirit. Toate acestea pot provoca schimbări severe de dispoziție. Nu vă faceți griji, este complet normal.

Menopauza este un alt motiv pentru care femeile se confruntă cu schimbări de dispoziție. Principalul factor este scăderea nivelului de estrogen. O teorie este că nivelurile scăzute de estrogen provoacă bufeuri și transpirații nocturne, care duc la tulburări de somn, prin urmare, schimbări de dispoziție în timpul zilei. O altă teorie susține ideea că schimbările de dispoziție sunt un răspuns la rolurile și relațiile modificate legate de vârstă. O altă teorie este că femeile pot experimenta schimbări de dispoziție atunci când nivelurile scăzute de estrogen perturbă echilibrul hormonilor care reglează starea de spirit și emoțiile (dopamină, serotonina).

Schimbările de dispoziție datorate modificărilor hormonale sunt ușor de tratat. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pe baza simptomelor dumneavoastră. Psihoterapia ajută, de asemenea, să facă față situației.

Schimbările de dispoziție sunt un efect secundar al medicamentelor și substanțelor

Schimbările bruște de dispoziție sau accesele de furie sunt adesea un simptom al dependenței. Dacă folosești droguri pentru a scăpa de problemele din viața ta, știi că nu numai că agravezi problemele existente, dar îți creezi noi dificultăți. Toate medicamentele psihotrope schimbă modul în care funcționează creierul.

Aceste medicamente provoacă o creștere a acțiunii dopaminei în creier, provocând o senzație de plăcere. Treptat, creierul se adaptează la creșterea dopamină și produce deja mai puțin hormon, reducându-i astfel efectul. Prin urmare, aveți nevoie de o cantitate mai mare de medicament pentru a obține o doză mare de dopamină. Abuzul pe termen lung modifică și alte substanțe chimice ale creierului. Glutamatul, un neurotransmițător responsabil pentru cunoaștere, modificări odată cu abuzul de droguri, afectând negativ învățarea și memoria, controlul comportamental și capacitatea de luare a deciziilor.

Recunoașterea faptului că ești dependent de droguri este primul pas pe drumul spre recuperare. Nu minimiza problema. Căutați sprijin de la familia și prietenii dvs. Simțiți-vă liber să căutați ajutor profesional.

Dar nu doar abuzul de substanțe poate provoca schimbări de dispoziție. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, schimbări severe de dispoziție.

Antidepresive medicamentele pe care le luați pentru depresie sau tulburarea bipolară pot provoca schimbări violente de dispoziție. Spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru și probabil vă va prescrie alte medicamente. Schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, frecvente la cei care tocmai au terminat un curs lung de antidepresive ISRS (de exemplu, Paxil). Sevrajul durează de obicei mai puțin de două săptămâni și dispare de la sine.

Unele medicamente pentru hipertensiune arterială, cum ar fi Lisinopril, reduc nivelul de sodiu din sânge și cresc nivelul de potasiu. Acest lucru poate duce la depresie și anxietate la unii oameni.

Unele studii au arătat că statinele care scad colesterolul(de exemplu, simvastatina) provoacă tulburări de dispoziție, cu toate acestea, aceste date nu sunt concludente și, în mod oficial, schimbările de dispoziție nu sunt un efect secundar al simvastatinei și al multor alte statine. Dar este mai bine să fii conștient!

Unele antibiotice, cum ar fi gentamicina și ciprofloxacina, provoacă schimbări de dispoziție la unii oameni.

Ritalin, care este utilizat în tratamentul ADHD, este un alt medicament care poate provoca schimbări de dispoziție, printre alte efecte secundare ale utilizării sale.

Dacă observați schimbări severe de dispoziție sau simptome depresive, consultați imediat medicul dumneavoastră. Nu încetați să luați medicamentul pe cont propriu. Doar medicul poate decide dacă să continue sau să întrerupă administrarea medicamentului.

Depresie și tulburare bipolară

Schimbările de dispoziție sunt cele mai evidente în tulburările afective, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. Depresia este atunci când ai un sentiment constant de tristețe, deznădejde și deznădejde. Depresia poate fi cauzată de un dezechilibru chimic la nivelul creierului, sau de evenimente de viață precum moartea unei persoane dragi, suferința de o boală terminală, pierderea locului de muncă, divorțul.

Cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt:

• Schimbări de dispoziție, lipsă de speranță, vinovăție
• Pierderea interesului pentru activități sau pierderea interesului față de prieteni și familie
• Iluzii sau halucinații
• Probleme de concentrare, memorie și luare a deciziilor
• Gânduri de sinucidere, izolare de oameni
• Somn slab, oboseală
• Durere inexplicabilă
• Pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare

Tulburare bipolară - când aveți depresie alternând cu mai mult de o săptămână de energie neobișnuit de mare. Simptome:

• Exces de încredere și optimism
• Energie fizică excesivă
• Agresivitate și furie
• Impulsivitate, miopie și comportament nesăbuit
• Gânduri delirante și halucinații

Depresia sau tulburarea bipolară nu este ceva ce puteți preveni sau provoca. Șansele dumneavoastră de a avea aceste afecțiuni cresc dacă există antecedente familiale ale acestor probleme. Este posibil să nu fii conștient de asta, dar când simptomele devin evidente și schimbările bruște de dispoziție încep să otrăvească viața nu numai a ta, ci și a celor din jurul tău, consultați un medic cât mai curând posibil. El vă va întocmi un plan de tratament. În general, tulburările de dispoziție sunt tratate cu medicamente care au efect psihoterapeutic și stabilizator. Probabil veți fi sfătuit cu privire la psihoterapie individuală sau de grup.

4. Stresul cauzează schimbări de dispoziție

Ori de câte ori ești nervos, o mare cantitate de hormoni de stres sunt eliberați în sânge, prin care intră în inimă, plămâni, stomac și în alte părți ale corpului. Acest lucru duce la modificări precum acuitatea senzorială, respirația rapidă, creșterea ritmului cardiac, creșterea energiei și modificări ale funcției creierului.

Stresul moderat este de fapt bun pentru organism, deoarece crește performanța și cogniția, dar nivelurile ridicate de stres scad echilibrul hormonal, ceea ce duce la un dezechilibru în neurotransmițătorii creierului. Iar un dezechilibru în neurotransmițători provoacă schimbări severe de dispoziție. Meditația, tai chi, yoga, tehnicile de relaxare sunt toate modalități bune de a scăpa de stres. Chiar și o simplă plimbare lungă singură vă poate reduce nivelul de stres.

Dieta si mancarea

Ai observat că întinzi mâna după un baton de ciocolată sau o bucată de tort atunci când ești prost dispus? Se știe că carbohidrații cresc nivelul de triptofan, astfel încât mai multă serotonină este sintetizată în creier. Și anume, serotonina este responsabilă pentru o bună dispoziție!

Important: Alegeți carbohidrații sănătoși în locul alimentelor obișnuite cu zahăr, astfel încât să puteți obține și alți nutrienți sănătoși. În plus, acizii grași omega-3, găsiți în alimente precum peștele gras, semințele de in, nucile și soia, au un efect pozitiv asupra neurotransmițătorilor, ridicând starea de spirit. Se știe că deficiența de Omega-3 provoacă furie, iritabilitate și depresie.

Un studiu publicat în revista PLoS arată că există o legătură între mâncare și starea de spirit. Oamenii de știință au pus animalele experimentale pe o dietă bogată în grăsimi și zahăr și au descoperit că această dietă a modificat microbiota intestinală și a provocat simptome depresive, cum ar fi incapacitatea de a simți plăcere. În schimb, o dietă cu conținut scăzut de zahăr ia salvat pe subiecții de testare de schimbările de dispoziție. Astfel, nu deranjați microflora intestinală și acest lucru va preveni schimbările de dispoziție.

Acest lucru arată că o dietă echilibrată este foarte importantă. Țineți cont de acest lucru data viitoare când mâncați un aliment cu conținut limitat de nutrienți sau pierdeți în greutate cu o dietă extremă. Unele diete se bazează pe a mânca mai puțin și a face mai mult exerciții fizice. Aceasta este o modalitate sigură de a deveni nervos și de a câștiga schimbări extreme de dispoziție.

6. Alte probleme medicale

Nu în ultimul rând, diferite boli și afecțiuni medicale, cum ar fi:

• o tumoare pe creier
• accident vascular cerebral
• demenţă
• meningita
• boala pulmonara
• boli cardiovasculare
• boala tiroidiană

poate provoca, de asemenea, schimbări severe de dispoziție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre fluctuațiile voastre emoționale. Nu fii timid, pentru un medic aceasta este o informatie pretioasa, nimeni nu te va privi cu suspiciune. Nu ignora schimbările de dispoziție, altfel pot duce la probleme grave de sănătate mintală și fizică.

Bibliografie:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresie sau menopauză? Prezentarea și managementul tulburărilor depresive majore la femeile în peri- și postmenopauză. Jurnal de Psihiatrie Clinică. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Institute Naționale de Sănătate. Înțelegerea dependenței și a dependenței de droguri. droguri.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluarea efectelor secundare ale lisinoprilului și rosuvastatinei asupra analiților hematologici și biochimici la șobolani. Toxicologie Internațională. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statine, dispoziție, somn și funcții fizice: o revizuire sistematică. Jurnalul European de Farmacologie Clinică. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E și colab. Terapii meditative pentru reducerea anxietății: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. depresie și anxietate. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L și colab.Posibilă relație între hrană și dispoziție: Efecte dietetice asupra florei intestinale și a comportamentului la șoareci. Bereswill S, ed. PLUS UNU. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Negarea răspunderii : Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Multe persoane suferă de schimbări de dispoziție, pentru că este absolut firesc atunci când se schimbă în funcție de ce situații apar în viața lor. Când o persoană este fericită, încearcă să nu observe aspectele negative, iar într-o stare de tristețe, nu vede binele. Nu este nimic în neregulă cu trecerea de la o dispoziție bună la cea proastă sau invers, pentru că orice emoție este temporară. Problemele încep atunci când picăturile devin atât de dese și rapide încât afectează calitatea vieții. În medicină, această afecțiune se numește o tulburare afectivă, a cărei trăsătură caracteristică este astfel de schimbări de dispoziție, atunci când în doar câteva minute o persoană reușește să simtă aproape toate emoțiile - de la fericire imensă la disperare completă și ură.

Simptome

Unele dintre cele mai comune semne ale schimbărilor de dispoziție includ:

• brusc, care apare fără motiv;
• suspiciune excesivă;
• vorbire rapidă;
• gândurile de sinucidere;
• iritabilitate;
• scăderea concentrației;
• uitare;
• comportament inadecvat;
• stare de anxietate;
• sentimente de vinovăție, deznădejde, descurajare și tristețe (depresie);
• imprevizibilitate;
• izolarea de societate;
• schimbări de dispoziție de mai multe ori pe zi;
• pierderea interesului pentru viață: familie, activități, prieteni.

Această condiție este adesea însoțită de simptome suplimentare:

• încălcarea apetitului (atât absența completă, cât și absorbția excesivă a alimentelor);
• pierderea sau creșterea în greutate;
• nu există putere tot timpul;
• încălcarea ciclului menstrual (la femei);
• pierderea senzației la nivelul membrelor;
• incontinenta urinara;
• durere inexplicabilă;
• dispnee;
• ritm cardiac scăzut;
• temperatură ridicată;
• greață și vărsături;
• abuzul de alcool.

Pericolul schimbărilor rapide de dispoziție constă în principal în faptul că o persoană ajunge la extreme. El este sigur că nu mai vrea să trăiască, ceea ce poate duce la tentative de sinucidere. Pot exista perioade temporare de pierdere completă a conștiinței. O persoană (mai ales la bătrânețe) pierde legătura cu lumea reală, neînțelegând unde se află exact și ce acțiuni trebuie întreprinse într-o anumită situație.

Semne de psihopatie la bărbați

Cauze

Oamenii de știință nu au descoperit încă cauzele exacte ale schimbărilor de dispoziție frecvente și bruște. Mulți cred că se află în dezechilibrul substanțelor chimice pe care le produce creierul. Printre principalii factori în dezvoltarea acestei afecțiuni pot fi următorii:

1. 1. Pubertatea – aproape toți adolescenții devin agresivi, adesea depresivi, în mod constant furioși pe părinții lor. Acest lucru se datorează creșterii rapide a nivelului de hormoni.
2. 2. Sarcina și sindromul premenstrual sunt însoțite de schimbări de dispoziție la femei. Acest fenomen se explică prin fluctuațiile nivelului hormonilor serotonină și dopamină, care sunt responsabili de emoții.
3. 3. Menopauza este însoțită de o scădere a nivelului de estrogen, care afectează starea de spirit.
4. 4. Medicamente pe termen lung.
5. 5. Utilizarea substanțelor stupefiante este însoțită de accese ascuțite de agresiune. Orice medicamente psihotrope au un efect puternic asupra activității creierului, crescând nivelul de dopamină și provocând o senzație de euforie. În timp, creierul se obișnuiește cu asta și începe să secrete mai puțin hormon, motiv pentru care persoana are nevoie de o doză tot mai mare de dopamină. Drogurile modifică toate procesele chimice din creier, ceea ce duce la pierderea memoriei și la controlul comportamentului.
6. 6. Luarea contraceptivelor.
7. 7. Lipsa vieții sexuale regulate.
8. 8. Stresul psihologic constant: probleme de viață, stres, certuri în familie. Există, de asemenea, o teorie conform căreia această condiție este rezultatul unei schimbări în rolurile și relațiile din viață.
9. 9. Sedentarism.
10. 10. Încălcarea sistemului endocrin.
11. 11. Abuzul de alcool, fumatul, alimentația nesănătoasă.
12. 12. Depresia – o tulburare afectiva asociata cu dezechilibre chimice la nivelul creierului sau situatii negative (divort, o boala incurabila, moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de munca).
13. 13. Tulburare bipolară – alternarea depresiei cu o perioadă de activitate excesivă și energie cel puțin o dată la câteva zile. În același timp, o persoană devine prea încrezătoare în sine, energică, neglijentă. Riscul de a dezvolta această patologie crește dacă există un istoric familial de astfel de probleme.
14. 14. Tumora cerebrală, meningită, boli pulmonare și cardiovasculare.

Studiile științifice au arătat că în timpul sezonului cald, pacienții suferă mai puțin de schimbările de dispoziție. Acest lucru se datorează efectului luminii solare asupra organismului, în plus, vara oamenii se plimbă și fac mai mult exerciții fizice, ceea ce ajută la atenuarea simptomelor asociate tulburărilor hormonale. Furtuni magnetice, schimbări de vreme, căldură chinuitoare - nu mai puțin stres pentru organism decât problemele psihologice.

Bărbat care lovește o femeie

Tratament

În primul rând, o persoană trebuie să analizeze ce situații provoacă schimbări de dispoziție în el și cât de des apar acestea. Există naturi extrem de emoționale care nu sunt caracterizate de o minte rece și astfel de leagăne sunt norma pentru ele. Un alt lucru este dacă o persoană nu a observat o astfel de stare în sine înainte. În acest caz, aveți nevoie de ajutorul unui specialist care va asculta toate reclamațiile și vă va trimite spre examinare. Adesea, astfel de picături sunt cauzate de nevralgie sau de o încălcare a glandei tiroide.

Multe antidepresive pot provoca schimbări severe de dispoziție. În acest caz, trebuie să informați specialistul care va selecta alte medicamente. Medicamentele antihipertensive precum lisinoprilul cresc nivelul de potasiu și scad nivelul de sodiu din sânge, ducând la senzații persistente de anxietate și depresie. Unele cercetări științifice indică faptul că statinele scad colesterolul, ceea ce contribuie la schimbările de dispoziție. Antibioticele (ciproflaxină, gentamicina), Ritalin provoacă, de asemenea, picături similare. Prin urmare, atunci când identificați primele simptome de depresie sau schimbări de dispoziție, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil. Nu puteți înceta să luați medicamentele prescrise pe cont propriu, acest lucru ar trebui să fie decis doar de un specialist.

Când apare o schimbare a dispoziției din cauza unor probleme psihologice și a nemulțumirii interne cu viața, ar trebui să contactați un psiholog. În caz de dezechilibru hormonal, schimbările de dispoziție apar în orice fază a ciclului (la femei). Un medic ginecolog va ajuta la rezolvarea problemei. Pentru a trata problemele care decurg din tulburările endocrine, ar trebui să vizitați un endocrinolog.

Cum să faci față anxietății

Tratament medical

În ciuda cauzei apariției schimbărilor bruște de dispoziție (cu excepția tulburărilor mintale grave), cu un tratament în timp util, scăparea de ele nu este atât de dificilă:

1. 1. În cele mai multe cazuri, se folosește terapia complexă, care implică ședințe de psihoterapie și luarea de antidepresive. Acestea includ amitriptilina și imipramina, medicamente triciclice care ajută la eliminarea schimbărilor de dispoziție și a depresiei.
2. 2. În cazurile mai grave, se prescrie un curs de ECT (terapie electrovasculară). Mulți pacienți necesită consultații cu psihoterapeut pentru a-i permite pacientului să depășească problemele de comunicare.
3. 3. În timpul menopauzei se prescriu remedii homeopate și complexe de vitamine.

Auto-tratament

Dacă schimbările de dispoziție nu sunt rezultatul modificărilor periculoase ale corpului, le puteți trata singur acasă:

1. 1. Este foarte important să se respecte regimul de muncă și odihnă, inclusiv psiho-emoțional. Angajații de birou care stau constant la computer trebuie să ia pauze scurte, să aerisească camera de mai multe ori pe zi.
2. 2. Nu uita de activitatea fizica: te poti inscrie la o sectiune de piscina, sala de fitness sau fitness. Practicarea sportului este o relaxare ideală într-un ritm de viață foarte tensionat, deoarece în timpul efortului fizic, organismul eliberează hormonul bucuriei.
3. 3. Plimbările zilnice la aer curat întăresc perfect sistemul nervos și îmbunătățesc starea de spirit. Este mai bine să alegeți un traseu care trece prin parc, pe cât posibil de uzine chimice și autostrăzi.
4. 4. În absența contraindicațiilor medicale, trebuie să urmați un curs de masaj. Acest lucru va ameliora spasmele musculare și va reduce tensiunea emoțională.
5. 5. Vizitează mai des sauna, temperează-te, fă un duș de contrast.
6. 6. Asigurați un somn adecvat pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Somnul ar trebui să dureze cel puțin șapte ore.
7. 7. Revizuiește-ți dieta. Este important ca acesta să fie echilibrat: cu suficient calciu și magneziu, care sunt responsabile pentru sănătatea sistemului nervos. Aceste substanțe se găsesc în cereale, leguminoase, linte, ciocolată neagră, tărâțe de orez, lapte, coriandru, spanac și kale. O dietă sănătoasă va crește imunitatea și va restabili echilibrul hormonal în organism.
8. 8. Este foarte important să te răsfeți din când în când, să permiți ceea ce îți dorești cel mai mult.
9. 9. Cursurile de yoga, meditația, tai chi-ul vă vor ajuta să vă puneți în ordine gândurile și să eliminați blocajele musculare.
10. 10. Nu este nevoie să stai la diete stricte prea mult timp și să epuizezi corpul cu un mare stres fizic și psihologic.
11. 11. Duceți o viață activă: discutați cu prietenii, faceți noi cunoștințe, mergeți la petreceri. Toate acestea vor ajuta la distragerea atenției de la probleme și la relaxare.
12. 12. Găsește-ți un hobby.
13. 13. Ar trebui să reduceți sarcina: nu încercați să rezolvați toate problemele în același timp. Acest lucru nu face decât să crească stresul și tensiunea psihologică.
14. 14. Încercați pe cât posibil să nu vă rețineți emoțiile. Desigur, cu ritmul modern al vieții, autocontrolul este important pentru o persoană, dar tocmai asta duce la o suprasolicitare a sistemului nervos. Trebuie să înveți să renunți la emoții: plângi, vezi un film trist.
15. 15. Un instrument excelent - o viață sexuală activă și emoții pozitive.
16. 16. Monitorizează-ți sănătatea.

De asemenea, puteți îmbunătăți starea cu ajutorul unor rețete populare simple:

• Tinctura de sunatoare: macinati 30 g de planta (uscata sau proaspata), adaugati 1/2 lingurita. oregano, semințele de coriandru și oregano, amestecați totul și adăugați 1 pahar de alcool. Pune un borcan închis ermetic într-un loc întunecat timp de patru săptămâni, apoi strecoară. Luați 25 de picături de două ori pe zi.
• Infuzii de mentă, valeriană, balsam de lămâie sau mamă: 1 lingură. l. turnați materiile prime într-o tigaie emailată, turnați 200 g apă clocotită, acoperiți cu un prosop cald și lăsați să se răcească. Apoi strecoară și ia 1/4 de cană pe parcursul zilei. Este bine să folosiți mamă și valeriană sub formă de tinctură de alcool de trei ori pe zi, câte 25 de picături. Este util în special pentru insomnie.

Pentru tratamentul schimbărilor bruște de dispoziție la bărbați și femei, împreună cu remediile populare și tratamentul medicamentos, este important să vă odihniți mai mult, să mâncați corect, să faceți sport și să încercați să îmbunătățiți climatul psihologic în familie. Trebuie să aduci activitate și pozitivitate în viața ta. În situații mai grave, ar trebui să contactați un specialist și să-i spuneți despre problemele dvs. și să nu le ignorați.

Si cateva secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Irina Volodina:

Am fost mai ales deprimat de ochi, înconjurat de riduri mari, plus cearcăne și umflături. Cum să îndepărtezi complet ridurile și pungile de sub ochi? Cum să faci față umflăturilor și înroșirii?Dar nimic nu îmbătrânește sau întinerește o persoană ca ochii lui.

Dar cum le reîntineri? Chirurgie Plastică? Învățat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - fotoîntinerire, peeling gaz-lichid, radiolifting, lifting facial cu laser? Puțin mai accesibil - cursul costă 1,5-2 mii de dolari. Și când să găsim timp pentru toate acestea? Da, tot e scump. Mai ales acum. Deci pentru mine am ales un alt mod...

După cum știți, femeile sunt mai predispuse la izbucniri emoționale decât bărbații. De fapt, acest fapt este destul de controversat. Aproape toată lumea suferă de schimbări de dispoziție. În special, schimbările de dispoziție sunt vizibile la o femeie - în cazul în care emoțiile sunt atât de instabile încât interferează cu o existență normală, medicina vine în ajutor. Schimbările de dispoziție sunt numite și tulburări afective. Unul dintre semnele cheie ale schimbărilor de dispoziție este o schimbare bruscă a emoțiilor - în câteva ore o femeie poate simți întreaga gamă de emoții, de la fericire fără cauză la furie și disperare. Cu toate acestea, tulburarea afectivă nu poate fi pusă la egalitate cu tipuri atât de severe și pe termen lung precum tulburarea bipolară sau depresia maniacal.

Simptomele tulburării de dispoziție

O femeie care suferă de schimbări bruște de dispoziție se simte ca pe un roller coaster - în doar câteva minute, sentimentul de fericire este înlocuit de cea mai profundă disperare. Schimbările de dispoziție sunt întotdeauna imprevizibile și adesea independente de situație, iar emoțiile sunt aproape incontrolabile. Perioadele de recuperare sunt înlocuite cu depresie profundă, somnul este perturbat.

Femeile suferă de schimbări de dispoziție de două ori mai des decât bărbații, indiferent de baza socială sau economică. Aproximativ 15% dintre femei experimentează o tulburare afectivă în timpul menopauzei. Oricare ar fi cauzele depresiei și ale schimbărilor de dispoziție, tulburarea afectivă poate fi tratată cu ușurință prin abordarea corectă.

Motive pentru schimbările de dispoziție

Schimbările de dispoziție sunt în mod special predispuși la locuitorii mega-orașelor, unde viața implică un nivel ridicat de stres psihologic, un ritm de viață mai ridicat și un nivel scăzut de toleranță. Mai mulți factori fiziologici și emoționali pot influența dezvoltarea unei tulburări afective.

Dezechilibrele hormonale, menopauza, sarcina, hipotiroidismul, tulburările endocrine și alte probleme biologice și fiziologice pot contribui toate la dezvoltarea unei tulburări de dispoziție la femei. Menopauza este o perioadă în care are loc o modificare a nivelului de hormoni, inclusiv estrogen, testosteron, progesteron. În timpul ovulației, unele femei experimentează multe schimbări emoționale, fizice și comportamentale din cauza modificărilor hormonale.

Substanțele chimice speciale sunt responsabile pentru emoțiile umane - neurotransmițători produși de creierul uman care fac o persoană să simtă bucurie, depresie, iritare și alte emoții. Un dezechilibru al acestor substanțe - inclusiv serotonina, dopamina, norepinefrina - poate provoca schimbări de dispoziție. Există medicamente care pot rezolva problema și pot restabili producția de neurotransmițători cheie.

În timpul sarcinii și ciclului menstrual, modificările hormonale pot provoca schimbări de dispoziție. De obicei, această afecțiune se numește sindrom premenstrual sau tulburare disforică premenstruală - modificările încep după ovulație și se agravează înainte de debutul menstruației. În perioada de perimenopauză, corpul feminin nu are suficiente resurse pentru a menține un echilibru natural – ceea ce se traduce în probleme emoționale pentru majoritatea femeilor. Problemele emoționale care nu au fost rezolvate în trecut reapar.

În timpul pubertății, când organismul începe să producă hormoni sexuali, adolescenții sunt predispuși la schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, de îndată ce nivelurile hormonale se normalizează, starea emoțională a adolescentului revine și ea la normal.

Perioada de menopauză este însoțită de crize constante de iritabilitate și iritabilitate. În această perioadă, iritația unei femei poate provoca orice - de la o glumă stupidă și o emisiune TV până la colegii de muncă. În timpul menopauzei, schimbările de dispoziție pot deveni deosebit de dramatice și incontrolabile.

O altă cauză a tulburării afective este stresul și stresul psihologic la locul de muncă și acasă. Din punct de vedere biologic, femeile sunt mult mai vulnerabile decât bărbații, iar nivelurile ridicate de stres duc la schimbări extreme de dispoziție.

Lipsa de înțelegere între soți sau părinți și copii poate agrava situația. Problemele în căsătorie pot fi cauza stresului și a tulburărilor afective.

Nu în ultimul rând, schimbările de dispoziție sunt influențate de obiceiuri – fumatul, consumul de alcool și fast-food, lipsa activității fizice, stresul la locul de muncă.

Cum să faci față schimbărilor de dispoziție

Schimbările simple, dar eficiente ale stilului de viață, împreună cu medicamente, pot atenua foarte mult chiar și cele mai severe schimbări de dispoziție.

Consultarea unui medic calificat este un pas necesar în tratarea unei tulburări afective.

Unii medici sugerează ca tratament principal terapia hormonală, care, deși funcționează rapid și eficient, poate duce la o serie de reacții adverse. În plus, terapia hormonală prezintă un risc mai mare de cancer.

Astăzi este posibil să achiziționați suplimente care conțin vitamine și complexe minerale care nu necesită rețetă. Medicina alternativă pe bază de plante poate ameliora, de asemenea, schimbările de dispoziție, iritabilitatea și depresia.

Yoga, meditația și diferitele tipuri de masaj vor ajuta la ameliorarea semnificativă a stresului în timpul menopauzei.

Aromaterapia cu uleiuri liniștitoare - cum ar fi iasomia, mușețelul și trandafirul - poate ajuta la reducerea emoțiilor negative incontrolabile, la fel ca și acupunctura.

Terapia comportamentală vă permite să învățați cum să controlați emoțiile negative comune - cum ar fi frica, iritația, furia. Terapiile comportamentale pot calma atât corpul, cât și spiritul.

Terapia cognitivă oferă o serie de metode pentru a controla unele dintre modelele cognitive care fac o persoană să se simtă iritată, deprimată sau furioasă fără un motiv aparent.

Comunicarea este o altă metodă eficientă de a face față schimbărilor de dispoziție, fie că este vorba de discuții cu prietenii, membrii familiei sau un terapeut.

Unii terapeuți consideră că activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente metode de a face față tulburărilor afective – un regim de „tratament” implică 20 de minute de exercițiu pe zi de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest mod va ajuta la concentrarea energiei și la scăderea stresului, precum și la restabilirea unui somn sănătos, ale cărui încălcări duc adesea la iritabilitate și la creșterea sensibilității.

O dietă sănătoasă cu multe legume și fructe este o necesitate pentru cei care suferă de schimbări de dispoziție. Mazarea, de exemplu, contine carbohidrati complecsi, fasolea si laptele fierbinte cresc nivelul de serotonina.

În primul rând, este necesar să ne dăm seama că schimbările de dispoziție sunt cauzate de un anumit motiv, iar uneori, pentru a recăpăta controlul asupra emoțiilor, este necesară o explozie de emoții, un fel de „relaxare” emoțională.

Depresia la femei depinde în mare măsură de nutriție. Acest punct de vedere a fost exprimat de oamenii de știință australieni de la Universitatea din Melbourne. Potrivit autorului studiului, dr. Felice Giaca, schimbările de dispoziție sunt caracteristice acelor reprezentanți ai sexului frumos care consumă alimente bogate în grăsimi. „Putem spune cu încredere că, la orice vârstă, femeilor li se arată o dietă care include legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi”, a subliniat dr. Jaka. dulciuri și să fie prietene cu sportul”.

Studiul, care a durat 10 ani, a atras peste o mie de femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 93 de ani. Factori precum greutatea corporală, statutul social și economic, educația, activitatea fizică, obiceiurile proaste și vârsta au fost considerați ca influențând tulburările mintale. Cu toate acestea, doar alimentele au avut impactul maxim asupra stării psihice a celor examinați.

Conform rezultatelor observațiilor și examinărilor psihologice, s-a constatat că așa-numita „dietă occidentală”, care include hamburgeri, pâine albă, pizza, chipsuri, băuturi cu lapte aromat, bere și zahăr, duce la o stare depresivă în mai mult de 50 la sută din cazuri. În același timp, femeile care consumă o dietă tradițională australiană cu legume, fructe, carne de vită, miel, pește și cereale integrale sunt mai puțin susceptibile de a suferi de tulburări psihice. Dar doamnele care preferă fructele, salatele, peștele, leguminoasele, nucile, iaurtul și vinul roșu nu știu ce este.

Pentru a normaliza hormonii din organism, luați.

Ne simțim bine – râdem, suntem triști – plângem sau pur și simplu ne simțim triști. Stările de spirit se schimbă adesea, dar, de regulă, schimbarea lor are loc întotdeauna dintr-un anumit motiv. Schimbările bruște de dispoziție nu sunt bune pentru tine.

Imaginează-ți doar: o persoană râde și se bucură de viață, dar într-o clipă totul se schimbă și nu mai vrea să vadă pe nimeni. Acest lucru îl împiedică să interacționeze normal cu alte persoane. De asemenea, schimbările de dispoziție îl împiedică să facă anumite afaceri, construindu-și viața.

Nu este nimic în neregulă cu faptul că starea de spirit s-a schimbat într-o singură zi de multe ori - este foarte posibil să fii pur și simplu obosit sau să nu fi dormit suficient. Este mai rău atunci când o persoană nu își poate controla întotdeauna emoțiile. Schimbările de dispoziție pot cauza multe probleme. Nu ar trebui să te justifici pe tine și pe alți oameni care nu știu să controleze emoțiile cu un caracter complex.

Ce sunt schimbările de dispoziție și cu ce sunt asociate?

Ce este starea de spirit? De fapt, nu este altceva decât un set de emoții stabile care nu părăsesc o persoană pentru o perioadă lungă de timp (relativ lungă). Schimbările de dispoziție la bărbați sunt mult mai puțin frecvente decât la sexul frumos. Înseamnă asta că femeile sunt mai emotive? Da, înseamnă.

Femeile suportă mai mult stres, bucuria lor poate fi înlocuită de melancolie și chiar de disperare într-o secundă. Schimbările de dispoziție la femei sunt imprevizibile. Ele duc adesea la depresie. Este de remarcat faptul că starea de spirit cea mai schimbătoare la femei în timpul menopauzei. Nu e vina lor, este a naturii.

Schimbările de dispoziție sunt cea mai mare îngrijorare pentru locuitorii orașelor mari. Cert este că în centrele mari oamenii se confruntă întotdeauna cu o presiune mentală mare și un disconfort mare. Mulți spun că s-au obișnuit și nu simt așa ceva. Nu este adevarat. Vanitatea încă afectează starea lor mentală într-un fel sau altul.

Neurotransmițătorii sunt însăși substanțele care sunt responsabile pentru stabilitatea stării noastre de spirit. Dezechilibrul lor poate duce la faptul că emoțiile noastre se vor schimba constant.

Schimbările de dispoziție sunt adesea cauzate de dezechilibre hormonale. Se poate observa la adolescenți. Copiii drăguți, crescând, devin nervoși și „tâmpiți”. Cert este că în corpul unui adolescent există multe tipuri diferite de reacții care transformă totul (inclusiv conștiința adolescenților) peste cap. Controlul emoțiilor în această perioadă este foarte dificil. desigur, apare și în corpul femeilor însărcinate. Cred că nu merită să descriem cât de capricioase sunt viitoarele mame - toată lumea știe asta foarte bine.

Stresul psihic care apare la locul de muncă sau acasă poate provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție. Adesea, eșecurile constante care apar atunci când se încearcă să realizeze ceva important, semnificativ, duc și ele.

Ce te poate ajuta să revii pe drumul cel bun

Desigur, puteți consuma droguri. Dar nu uitați că autocontrolul este foarte important aici. În primul rând, relaxează-te și alungă gândurile rele. Îndepărtează-te de realitate, imaginează-ți că ești undeva foarte, foarte departe. Vă recomandăm cursuri de yoga - exercițiile pe care le veți găsi în el vă vor ajuta de fapt să învățați cum să vă controlați starea de spirit.

Utilizați un sedativ ușor. De exemplu, tinctura de mamă. Nu te lăsa dus de cap, pentru că oricum obiceiul va apărea mai devreme sau mai târziu.

Cere ajutor de la un psiholog. Este posibil ca sursa problemei să fie în subconștientul tău.

În fața unui eșec sau a unei pierderi, oricare dintre noi se întristează, simte tristețe, disperare. Dar pentru unii oameni, astfel de stări apar fără un motiv aparent și pot dura destul de mult timp, exprimate prin pierderea interesului pentru viață, oboseală, somnolență. Starea lor de spirit se poate schimba frecvent, uneori de mai multe ori pe zi. „Se întâmplă ca dimineața să înceapă bine”, spune Nina, în vârstă de 30 de ani, „este ușor pentru inimă și deodată vine întuneric de undeva. Totul ma enerveaza...si dupa cateva minute trece, de parca nu s-ar fi intamplat niciodata!

principiul realității

O persoană cu schimbări de dispoziție este numită ciclotimic. „Această instabilitate se manifestă în emoții și în comportament. Iritabilitatea, vorbirea accelerată, entuziasmul sau pesimismul excesiv în timpul zilei sau săptămânii sunt înlocuite cu stări opuse”, explică psihologul clinician Alexander Tkhostov. Ciclotimicilor le este greu să se controleze, tind să explodeze atunci când se confruntă cu cel mai mic obstacol. Un ambuteiaj sau o mașină de spălat spartă este suficient pentru a-i enerva. O astfel de susceptibilitate indică incapacitatea unei persoane de a îndura frustrarea - o stare emoțională care apare dacă situația scapă de sub control. „Acești adulți volubili sunt ca niște copii care nu știu încă să țină cont de principiul realității și să dea dovadă de răbdare pe drumul către scopul dorit”, adaugă psihologul clinician Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier) .

„Parcă două persoane trăiau în mine”

„Schimbările mele de dispoziție au început la vârsta de 17 ani. M-am trezit foarte bine, la micul dejun am început să plâng, ziua eram activ, iar seara am căzut în apatie și nu înțelegeam motivele stării mele. deloc. De atunci am experimentat periodic ceva asemanator, mai ales primavara. Până la 25 de ani, prietenii mă spuneau isteric, colegii mă considerau insuportabil. Mi-era teamă că toată lumea îmi va întoarce spatele. M-am săturat să trăiesc în mine doi oameni diferiți. Am decis să consult un psiholog. Întâlnirile cu el au fost dureroase pentru mine la început, dar drept urmare, mi-am dat seama că ciclotimia mea își are originea în copilărie, când am fost despărțită multă vreme de părinți, fără a-mi explica motivele. Înțelegerea acestui lucru m-a ajutat să-mi recapăt controlul asupra emoțiilor.”

Frustrarea copiilor

„Ciclotimia este facilitată de o situație în care, în copilăria timpurie, mama ține alternativ copilul într-o apropiere excesivă (aproape în simbioză), apoi îl împinge departe de ea însăși”, notează Alexander Tkhostov. - Ca urmare a fluctuațiilor de dispoziție și comportament, este dificil pentru un copil să învețe să îndure frustrarea, să devină independent. În psihicul său, parcă, nu există cale de mijloc: tot ceea ce i se întâmplă, el percepe polaritatea - ca fericire absolută sau nefericire extremă.

negarea pierderii

Astfel de schimbări nu sunt doar dificile pentru alții care nu știu la ce să se aștepte de la ciclotimic, ci mai presus de toate îi complică viața. „Când un fiu nu se supune sau un soț începe să se ceartă, adesea nu-mi pot controla emoțiile și nu înțeleg de unde vin”, se plânge Zhanna, în vârstă de 43 de ani. Nu vă învinovățiți: traumele psihologice pot fi ascunse în spatele unui astfel de comportament. Moartea unor persoane semnificative, despărțirile, combinate cu interdicția familiei de a trăi tristețea și durerea pot duce la ciclotimie. Dacă un copil a fost considerat „prea sensibil” și numit un plângăr pentru a afișa emoții, atunci ca adult, el poate experimenta perioade de dispoziție depresivă, însoțite de sentimente de vinovăție.

Ce să fac?

• Intoarce-te. Dacă simțiți brusc un dor inexplicabil sau o iritare de la zero, încercați să înțelegeți ce le-a cauzat. Înțelegând cauza frustrării tale, evaluând cât de importantă este pentru tine (la scara întregii tale vieți), asta te va ajuta să preiei controlul asupra emoțiilor tale.
• Găsește o ieșire pentru emoțiile tale. Yoga, qigong, artele marțiale și exercițiile de respirație vă vor ajuta să vă realizați propriile puncte forte și să vă armonizați corpul și sufletul. Veți învăța să rămâneți calm, să găsiți echilibrul interior și să nu vă pierdeți prezența sufletească. Aceste practici ne eliberează de sentimentele de izolare și ne ajută să ne conectăm cu alți oameni.
• Acceptă-te pe tine însuți. Necesitatea de a îndeplini un standard rigid de succes crește apatia și depresia. Acceptându-te în orice stare de spirit și dezvoltând independența interioară față de regulile sociale, poți câștiga putere și liniște sufletească.

Dacă printre cei dragi se află o persoană a cărei veselie este înlocuită de perioade de dor, încearcă să ai răbdare. Nu agrava situația exprimându-ți furia sau respingând ciclotimicul: el este deja predispus la autoflagelare, iar orice remarcă îl doare. Menține dialogul. Povestește-i despre momentele în care comportamentul lui te-a rănit. Este important ca el să realizeze că nu ești de vină pentru obstacolele cu care se confruntă, așa că este interesat să dezvăluie adevăratele motive ale comportamentului său.