„propriul tău doctor” - primele rezultate. „propriul dumneavoastră doctor” - primele rezultate Pericolul drojdiei termofile
Tinerețe veșnică și frumusețe - este posibil? Este acest lucru necesar? Desigur, în zilele noastre există multe proceduri de întinerire, o mare varietate de injecții, operații plastice, masaje, crioterapie. Diverse resurse de internet sunt pline de rețete pentru tinerețea veșnică; oamenii de știință, precum albinele, lucrează la crearea unei pastile pentru tinerețea veșnică - în general, munca este în plină desfășurare.
Cu toate acestea, de fapt, rețeta pentru tinerețe veșnică este extrem de simplă - dacă respectați regulile unui stil de viață sănătos și, mai precis, regulile de mai jos (care, apropo, au fost prezentate și de oamenii de știință), veți reuși!
60% din succesul în păstrarea tinereții și frumuseții depinde de stilul tău de viață. Da, da, nu din gene sau capacități financiare, ci din modul în care dormi, ce mănânci, ce îți place. Cu siguranță fiecare dintre voi își poate aminti un bunic din sat care a trecut prin război, a trăit atât de mult încât el însuși a uitat și, în același timp, până în ultimele sale zile, a plivit singur grădina. Apropo, fără injecții cu celule stem.
Așadar, să aflăm ce reguli simple și accesibile ne vor ajuta să păstrăm tinerețea veșnică. Până la 20 de reguli pentru a trăi 100 de ani au fost stabilite de medicii de la Spitalul Universitar din Geneva (Elveția). Cel mai bun lucru la ei este că sunt simple și nu necesită practic nicio investiție financiară. Chiar dacă adopti doar o parte din aceste reguli, tot îți va prelungi tinerețea.
1. Faceți sex în mod regulat la orice vârstă
Această acțiune plăcută scade nivelul de colesterol „rău” din sânge și îl subțiază, prevenind astfel bolile cardiovasculare. În plus, „hormonii fericirii” sunt produși mult mai activ decât în alte situații. Cel mai benefic sex este dimineața: din moment ce ți-e foame, există șansa de a arde caloriile care au fost puse deoparte după o cină grea.
2. Nu mai fumați
Sună banal, dar fumatul îți poate transforma fața dintr-un măr plinuț într-unul copt. Din păcate, medicii au dovedit că fumatul este responsabil pentru formarea a 85% din ridurile de pe față și scurtează viața sănătoasă cu 15 ani.
3. Bărbați, căsătoriți-vă!
Femeile, inima... Adică, de acord. Cercetările arată că bărbații căsătoriți trăiesc cu 3 ani mai mult decât bărbații singuri. Apropo, o căsătorie neînregistrată nu este de ajutor în acest sens: cercetătorii au descoperit că într-o astfel de căsnicie, în multe privințe, oamenii se simt mai mult ca niște burlaci decât oameni de familie.
4. Iubesc roșiile
Dacă tot nu ați reușit, puneți-le în sandvișuri, supe sau mâncați-le cu sare sau zahăr. Se pare că roșiile sunt cel mai întineritor produs: 1-2 bucăți pe zi reduc riscul bolilor cardiovasculare cu până la 30%. În plus, licopenul conținut de roșii protejează împotriva fotoîmbătrânirii (formarea prematură a ridurilor sub influența luminii solare).
5. Donează sânge
În mod surprinzător, dar adevărat: donatorii bărbați sunt de 17 ori mai puțin probabil să sufere de atacuri de cord.
6. Sună-ți propria melodie
Cu alte cuvinte, nu vă adaptați la opinia publică dacă nu vă place. A-ți rupe obiceiurile de dragul celorlalți este prea mult stres și îți scurtează viața.
7. Privește la rădăcină
Adică pentru legumele rădăcinoase. Ele diferă de fructele care cresc mai sus prin faptul că vitaminele din ele nu dispar în timp, ci se acumulează. Vă rugăm să rețineți: morcovii vor susține acuitatea vizuală, păstârnacul va reduce riscul de osteocondroză, iar topinamburul va preveni diabetul.
8. Vizitează-ți părinții
Potrivit experților, atunci când o persoană este aproape de mama sa, hipertensiunea arterială se normalizează.
9. Învață să asculți muzică clasică
Cercetătorii sunt încrezători că muzica lui Beethoven normalizează ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială și relaxează mușchii încordați, în timp ce lucrările lui Mozart îmbunătățesc funcția creierului.
10. Nu aruncați crustele de pâine
În special secară: conțin de 8 ori mai multă pronilizină antioxidantă (protejează împotriva îmbătrânirii timpurii) decât restul pâinii. Așa că iubitorii de rulouri negre au toate șansele să trăiască mai mult decât fanii rulourilor franceze.
11. Ia-ți o pisică sau un câine
Proprietarii lor sunt mai puțin susceptibili de a suferi de stres și hipertensiune arterială.
12. Cumpără un ceas cu alarmă cu o melodie moale
Un sunet puternic brusc - ca un ceas cu alarmă care sună dimineața - crește riscul unui atac de cord. Corpul nostru percepe sunetele puternice ca un semnal de pericol și reacționează în consecință - cu un val de adrenalină, care suprasolicita inima.
13. Încrede-te în Dumnezeu
Statisticile arată că oamenii care frecventează în mod regulat biserica sau alte lăcașuri de cult religios trăiesc cu 3-5 ani mai mult decât populația medie. Nu accepta idei religioase? Apoi ieșiți mai des în pădure și admirați frumusețea naturii.
14. Mănâncă nuci
Nucile exotice din Brazilia sunt bogate în siliciu și, prin urmare, reduc riscul de cancer cu 40%. Cu toate acestea, alunele obișnuite te vor proteja și de cancer datorită conținutului ridicat de vitamina E. Cu toate acestea, fiecare tip de nucă are proprietățile sale benefice, principalul lucru este că nu ești alergic la ele. Nu sunt binevenite doar nucile sărate.
15. Explorează noi hobby-uri
Mulți centenari cred că cântatul la un instrument muzical sau învățarea limbilor străine i-au ajutat să sărbătorească cea de-a suta aniversare. Dacă în copilărie ai visat să cânți într-un cor, nu ezita - înscrie-te la un spectacol de amatori, chiar dacă ai împlinit deja 40 de ani. Nu-ți spune: „E prea târziu pentru mine, deja sunt prea târziu. vechi pentru asta” - făcând acest lucru vă programați pentru îmbătrânirea accelerată și pentru a speria tineretul!
16. Mută-te din oraș
Locuitorii din mediul rural au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții decât locuitorii orașului, care trăiesc în mod constant într-o atmosferă de grabă și stres. Deși poate că acest lucru este valabil pentru sătenii europeni, și nu pentru ai noștri...
17. Studiați etichetele
După ce ați citit ceea ce este scris pe ele, vă puteți răzgândi să cumpărați acel produs a cărui etichetă este plină de literele E, coloranți și potențiatori de aromă. Astfel, mâncarea ta va deveni mai sănătoasă.
18. Mănâncă usturoi
Și nu vă lăsați păcăliți de mirosul lui: este un superaliment pentru inimă! Usturoiul conține o substanță numită alicină, care dilată vasele de sânge și facilitează mișcarea sângelui. Inclusiv în artera coronară, care furnizează inima însăși.
19. Schimba-ti des perdeaua de dus
Practica arată că o perdea de țesătură într-o baie este o pepinieră pentru bacterii și ciuperci, care pot provoca alergii și astm. Schimbați-l la fiecare șase luni sau înlocuiți-l cu o cabină de sticlă, care este mai ușor de curățat.
20. Permiteți-vă mici slăbiciuni
Experții sunt de părere că activitățile preferate, cum ar fi cumpărăturile, vizitarea sau citirea unei povești detective captivante, nu sunt mai puțin utile decât antrenamentele de fitness. Acestea provoacă eliberarea de endorfine și adrenalină - hormoni care au un efect de întinerire asupra tuturor sistemelor corpului, ajutând la menținerea tinereții și frumuseții.
Estet-portal are încredere că tinerețea veșnică, sau aproape veșnică tinerețe, este un obiectiv complet realizabil. Dacă urmați rețeta veșnică a tinereții date mai sus, puteți rămâne viguroasă, sănătoasă și frumoasă mulți ani, ceea ce vă dorim!
netfact.ru/videotech/3586-s...ening.htmlDacă doriți să învățați secretele ușor și simplu de învățat ale medicinei chineze pentru restabilirea rapidă a sănătății și întinerire, care vă vor permite să creșteți vertiginos nivelul de energie și sânge din corpul dumneavoastră.
Asigurați-le circulația continuă în toată circulația sistemică prin creșterea permeabilității fiecăruia dintre cele 12 canale principale...
În acest antrenament, nu vei atinge doar înțelepciunea medicinei chineze, îi vei stăpâni cele mai bune căi și metode care vizează prevenirea bolilor, vindecarea și întărirea organismului, combaterea simptomelor negative, problemele și bolile, întinerirea organismului, obținerea longevității.
Dar cel mai important lucru este că vei învăța să-ți asculți și să-ți înțelegi corpul, să-i activezi rezervele ascunse, să câștigi încredere că tu însuți ai puteri de vindecare uimitoare, să înveți să te ajuți cu propriile mâini în orice moment și în orice loc - și asta, vezi tu, este o realizare uriașă.
Și încă ceva: vei deveni proprietarul unei noi viziuni asupra lumii (și asta este extrem de important!), deoarece coordonarea eforturilor mentale și fizice îți permite să obții rezultate bune. Principalul lucru atunci când rezolvăm orice problemă este unitatea gândurilor și acțiunilor: schimbând modul în care gândim, putem scăpa nu numai de orice boală, ci și de rădăcina ei.
De ce subliniem importanța mentalității? Pentru că cercetările moderne asupra minții și corpului confirmă ceea ce vechii doctori, vindecători și profesori taoiști din China știau de mult: CORPUL ȘI MINTEA SUNT UNA! Orice problemă, orice simptom, orice boală care se dezvoltă în corpul fizic este rezultatul stărilor psihice și emoționale.
Bonusuri:
Secretele tinereții și ale longevității. Cum să obțineți rezultate instantanee din automasaj
Acest antrenament video este un ghid simplu, accesibil și indispensabil pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea cu timp și energie minimă.
Ai nevoie doar de 20-40 de minute pe zi pentru a începe mecanismele naturale de auto-vindecare ale corpului tău în câteva săptămâni.
Șase sunete vindecătoare. Arta de a recăpăta tinerețea
Dacă efectuați doar șase exerciții simple de respirație ale acestui complex, puteți curăța rapid cele 12 canale active principale și puteți restabili funcționarea normală a organelor interne, lansând astfel mecanismele de întinerire la orice vârstă.
Baza acestei metode este exercițiile de respirație. Exercițiile în sine se bazează pe pronunțarea a șase sunete în timpul expirației, care este însoțită de mișcări simple. Diferite poziții ale gurii și diferite traiectorii de trecere a aerului au un impact puternic asupra energiei vitale și a funcționării organelor interne.
Informații despre cursul video
Nume: Propriul meu doctor. 12 pași simpli către sănătate și tineret
Neoglorie
Anul lansării: 2015
Gen: Instruire
Limba: Rusă
Eliberată: Rusia („Neoglori”)
Durată:~15 ore
Fişier
Format: MP4, PDF
Video: AVC, 720x400, ~352 Kbps
Audio: AAC, 128 Kbps, 48,0 KHz
Mărimea: 4,66 Gb
Descărcați: propriul medic. 12 pași simpli către sănătate și tineret + Bonusuri (2015) Training
Descărcați | Descărcați | TurboBit.net
Cu toții vrem să fim fericiți și sănătoși. Sănătatea este capitalul cel mai valoros, care este ușor de pierdut, dar greu de restabilit. Nu este atât de înfricoșător să pierzi bani, muncă, mașină, prieteni și conexiuni dacă ești plin de putere. Dar pierderea sănătății anulează valoarea majorității bunurilor materiale și realizărilor. O persoană sănătoasă va găsi întotdeauna oportunitatea de a realiza tot ceea ce își dorește. Iar cei care și-au pierdut sănătatea sunt gata să dea totul pentru a recâștiga ceea ce au pierdut.
Deci, cum să ai grijă de sănătatea ta? Și cum să-l returnăm dacă organismul începe să dea semnale alarmante? În acest articol, vă vom spune 12 pași simpli, dar eficienți, care vă vor ajuta să intrați pe calea care duce la sănătate și fericire.
Cei 12 pași pe care trebuie să-i faci sunt 12 pași care te vor conduce la o sănătate bună, la armonie cu tine și cu lumea din jurul tău. Aceasta este ceea ce am testat pe noi înșine, aceasta este propria noastră experiență. Astăzi vi-l predăm. Sperăm că vă va fi cu adevărat util.
Deci, 12 pași către sănătate, frumusețe și fericire.
PRIMUL PAS. Menține-ți corpul hidratat
Bea apă naturală pură (vii) pe zi, în proporție de 30 ml la 1 kg de greutate. De exemplu, dacă cântărești 60 kg, bea 1800 ml de apă pe zi. Sucul, ceaiul, cafeaua și orice alte băuturi nu sunt luate în considerare, doar apa.
30 ml la 1 kg de greutate pe zi este o formulă care a fost publicată de Organizația Mondială a Sănătății în urmă cu mai bine de 10 ani. Această cantitate de apă este de care avem nevoie pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor noastre. De ce este asta atât de important? Chestia este că deficitul de apă este un dușman al fericirii celulelor corpului nostru. Corpul uman este format în principal din apă, motiv pentru care o viață sănătoasă și plină fără ea este imposibilă.
Pentru a extrage complet nutrienții din alimente, corpul nostru are nevoie de compusul chimic de oxigen și hidrogen conținut în H2O. Cu toții am învățat asta la orele de biologie din liceu și apoi am uitat cu toții cât de important este pentru noi. Adesea confundăm setea cu foamea, dar cel mai adesea avem nevoie doar de apă. Prin urmare, de fiecare dată când doriți o gustare, beți mai întâi puțină apă.
Nu-ți fie frică de umflături, „îmbătă-te”!
Dacă nu ați mai băut astfel de cantități de apă, nu vă forțați, altfel o creștere bruscă a volumelor de apă va provoca umflare. Cu toate acestea, treceți treptat la norma despre care am vorbit deja: 30 ml la 1 kg de greutate.
Ce se întâmplă când nu bei suficientă apă? În acest caz, sângele și limfa devin groase. Gândește-te la rinichii tăi ca la o pompă care pompează lichid printr-un furtun. Dacă acest lichid este gros, atunci este dificil pentru pompa să-l pompeze. Ce este mai ușor de pompat printr-un furtun, jeleu sau apă? Răspunsul este evident. Deci, dacă sângele și limfa ta sunt groase și bei imediat cantități mari de apă, rinichii tăi nu vor putea face față sarcinii și vor exista umflături.
Este nevoie de mai mult de o zi pentru a face sângele și limfa mai fluide. Este nevoie de două luni pentru a „lichefia” sângele și limfa unei persoane.
Subțiem sângele și limfa. Prima săptămână
Odată ce decideți să vă faceți sângele și limfa mai fluide, procedați treptat. Începeți cu un pahar de 250 ml cu apă pe stomacul gol. În timpul zilei, între mese, bea și un pahar cu apă. În acest caz, volumul total de apă pe zi ar trebui să fie de 1 litru (inclusiv paharul băut dimineața).
Dacă îți este greu să bei această cantitate de apă pe zi, fii atent la celelalte băuturi pe care le bei (ceai, cafea, suc etc.) și limitează-le sau elimină-le pentru această perioadă. În acest caz, corpul tău va avea nevoie de mai multă apă și o vei bea fără prea mult efort. Dacă ați băut deja cantitatea zilnică, dar încă vă este sete, puteți bea și alte băuturi, dar nu uitați să vă monitorizați pentru a nu apărea umflarea. Dacă apare umflarea, atunci în primul rând excludeți orice alte băuturi, dar nu apa. Bea câte un litru de apă pe zi timp de o săptămână, fără a crește volumul zilnic.
A doua și a treia săptămână
În a doua și a treia săptămână, adăugați 100 ml în porția de dimineață. apă. Se pare că dimineața pe stomacul gol vei bea deja 350 ml de apă. Adăugați încă 150 ml la volumul total zilnic. Ținând cont de paharul de dimineață, obțineți 1250 ml de apă pe zi. Bea acest volum timp de două săptămâni fără a-l mări.
Săptămâna a patra și a cincea
Adăugați 150 ml în paharul cu apă de dimineață. Astfel, volumul de apă băut pe stomacul gol va fi de 500 ml. Vă recomandăm să împărțiți acești 500 ml în două pahare de 250 ml, astfel încât să fie mai ușor din punct de vedere psihologic să beți apa. Mai adauga inca 100 ml la volumul total zilnic astfel incat, tinand cont de apa pe care o bei dimineata, volumul total zilnic sa fie de 1500 ml. Bea acest volum timp de două săptămâni fără a-l mări. Vă recomandăm ca începând cu a patra săptămână să măsurați volumul total zilnic nu cu pahare, ci cu sticle de 0,5 și 1,5 litri. Astfel va fi mai ușor să măsurați norma apei și nu vă veți înșela cu calculele.
După sfârșitul celei de-a cincea săptămâni, crește treptat cantitatea de apă până ajungi la norma recomandată de Organizația Mondială a Sănătății. Pentru a face acest lucru, adăugați 250 ml de apă la volumul zilnic o dată la două săptămâni. Astfel, la fiecare două săptămâni, consumul zilnic de apă va fi cu 250 ml mai mult decât în ultimele două săptămâni.
BEA APA CORECT!
- Dimineața, pe stomacul gol, beți cel puțin 500 ml de apă cu 30-40 de minute înainte de masă. Acest lucru va ajuta la activarea activității organelor interne. Dacă doriți, puteți ajunge la 640 ml de apă pe stomacul gol. Această cantitate de apă, după cum spun japonezii, ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine și la reîncărcare energetică pentru întreaga zi.
- Beți apă nu mai devreme de 30 de minute înainte de masă. Promovează digestia.
- După masă, beți apă nu mai devreme de 1,5-2 ore mai târziu.
De ce este important să bei apă în acest fel? Numeroase studii recente arată că apa potabilă în timpul mesei sau imediat după masă reduce concentrația de suc gastric. Din acest motiv, organismul durează de câteva ori mai mult pentru a digera alimentele. Ca urmare, sarcina asupra tuturor organelor tractului gastrointestinal (stomac, duoden, pancreas și altele) crește. Există o senzație de greutate și gaz.
În plus, datorită apei consumate în timpul meselor sau imediat după masă, procesul de trecere a alimentelor prin tractul gastrointestinal este accelerat semnificativ. Nutrienții trec prin zonele în care sunt absorbiți. Odată ajunse în intestine, alimentele nedigerate cauzează putrezirea, iar putrezirea produce toxine. Aceste substanțe extrem de toxice intră în sânge, iar sângele le transportă către toate organele, provocând astfel tulburări și perturbări ale funcționării lor.
- Bea întotdeauna apă încet, cu înghițituri mici. Înțelepciunea din Ayurveda (învățătura indiană antică) spune: „Mâncați lichide și beți solide”. Acesta este principiul nutriției yoghinilor. Credem că comentariile nu sunt necesare aici.
Pentru a rezuma: când este cel mai sănătos moment pentru a bea apă?
- După trezire, cel puțin 500 ml apă
Ajută la curățarea intestinelor, la activarea funcționării organelor interne și la reîncărcare cu energie pentru întreaga zi.
- 30-40 de minute înainte de masă
Promovează digestia în continuare.
- 1,5-2 ore după masă
Nu interferează cu procesul de digestie.
- Înainte de culcare cel puțin 250 ml
Pentru a evita un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
- Înainte de a face baie, cel puțin 250 ml
Ajută la scăderea tensiunii arteriale în timpul procedurii.
Bea doar apă naturală (vie)!
Fără apă, viața pe pământ este de neconceput. La naștere, o persoană este 90% apă. Când moare, este format din doar 50% apă. Apa dă energie, este putere, este baza vieții pe Pământ. Nu este o coincidență că diferite popoare ale lumii efectuează ritualuri magice cu apă. Ei se roagă peste apă, iar apa rugată face minuni, vindecând oamenii. Apa vie și moartă este prezentă în basmele rusești înțelepte.
Doar apa care este obținută din surse naturale este vie. Poate fi apa de izvor, apa de munte, apa arteziana. Acea apă care a comunicat cu natura și a ieșit din ea este apă vie. O astfel de apă are propriul potențial energetic, care poate fi măsurat cu instrumente fizice, de exemplu, folosind un contor ORP. Ceea ce este, de asemenea, foarte important este că este mineralizat natural și nu artificial.
Dar apa moartă este cea care a trecut prin purificare chimică și a trecut prin țevi ruginite. După ce a trecut prin tot acest iad, ea nu poate fi în viață, așa că indiferent de filtrele sau dispozitivele pe care le folosești, ea va fi încă moartă prin definiție. Este foarte important să bei apa „corectă” (naturală, vie). Îl poți cumpăra dintr-un magazin sau îl poți comanda de la o firmă de livrare a apei. Poți influența apa și cu pietre sau cu altceva, dar totuși nu există nimic mai puternic decât energia pământului și a Universului.
„Apă, ești încântat. Voi spune din toată inima: ea este mântuirea, crede-mă, o cred!” (Valentin Gaft).
PASUL DOI. Beneficiile Omega-3.
Secretul unei siluete subțiri, al pielii, părului și unghiilor frumoase
Este posibil să fi auzit deja despre beneficiile uimitoare ale acizilor grași Omega-3. Dacă vrei ca corpul tău să fie subțire, pielea netedă și strălucitoare, părul să fie mătăsos și unghiile puternice și sănătoase, ia Omega-3. Efectul pe care îl veți vedea când acești acizi vor începe să pătrundă în corpul vostru va depăși toate așteptările.
Acizii Omega-3 vor avea un efect pozitiv asupra funcției creierului tău, vor îmbunătăți starea articulațiilor și vor susține sistemul imunitar. Acidul polinesaturat ajută la subțierea sângelui și a limfei, îmbunătățește procesele metabolice, favorizând pierderea în greutate. Te va scuti de oboseala si de simptomele depresiei. Acizii sunt, de asemenea, utili pentru normalizarea tensiunii arteriale. Toate persoanele care încep să consume acizi Omega-3 cu alimente spun că acestea sunt substanțe cu adevărat magice.
Surse de acizi Omega-3
Acizii Omega-3 se găsesc în uleiul de semințe de in și uleiul de pește. Deci, uleiul de pește poate fi cumpărat de la o farmacie obișnuită. Se vinde sub formă de capsule și lichide. Luați o capsulă sau linguriță de ulei de pește cu mese. Așa se absoarbe mai bine acizii Omega-3. Cursul de luare a uleiului de pește durează de la una până la trei luni. Trei cursuri pe an sunt suficiente.
În ceea ce privește uleiul de semințe de in, acesta conține de două ori mai mulți acizi Omega-3 decât uleiul de pește. Se consumă și cu alimente, câte o linguriță. Puteți lua câteva lingurițe pe zi. Cu toate acestea, aici nu există restricții stricte, deoarece excesul de ulei este eliminat de către organism. Apropo, uleiul din semințe de in poate fi adăugat în salate și garnituri (temperatura garniturii nu trebuie să depășească 45 °C, deoarece la o temperatură mai mare uleiul își pierde calitățile benefice).
Consuma ulei de in de-a lungul vietii, include-l in dieta zilnica, deoarece este considerat cel mai sanatos ulei din lume.
Secretul beneficiilor uleiului pentru corpul uman constă în compoziția sa echilibrată și unică. Acesta este ceea ce îi dă dreptul de a fi lider printre alte uleiuri vegetale. Nutriționiștii din întreaga lume au o părere unanimă: uleiul de in promovează sănătatea și longevitatea activă.
Dacă visezi să slăbești, include uleiul din semințe de in în dieta ta. Rezultatul va fi pur și simplu uimitor: într-o lună puteți slăbi până la câteva kilograme. După cum puteți vedea, pașii noștri către sănătate, fericire și frumusețe sunt foarte simpli, dar uimitor de eficienți.
PASUL TREEI. Super-aliment care ne umple de fericire.
Adăugați aminoacizi
În corpul uman, ca și în natură în ansamblu, totul este interconectat. În consecință, dacă vrei ca celulele tale să fie fericite, trebuie să ai grijă de nutriția corectă a întregului tău corp.
Mulți psihologi nutriționali cred că oamenii sunt nefericiți ca urmare a nevoilor lor nutriționale nesatisfăcute. Ei susțin că comportamentul și starea noastră de spirit sunt influențate în principal de patru neurotransmițători, care sunt încărcați cu aminoacizi și generează fericire.
O cantitate suficientă de aminoacizi și un nivel ridicat de neurotransmițători în organism duce la o sănătate excelentă, vă permite să gândiți pozitiv și să vă bucurați de fiecare zi pe care o trăiți. Lipsa aminoacizilor provoacă tristețe, apatie și gânduri negative. Ceea ce înseamnă că nefericirea este un simptom al lipsei de neurotransmițători.
Cele mai utile alimente de pe Pământ
O mulțime de produse conțin aminoacizi, dar vă recomandăm spirulina și chlorella - două dintre cele mai sănătoase produse care sunt lideri în conținutul de aminoacizi, fiecare persoană trebuie să știe despre ele.
Spirulina și chlorella, conform Organizației Mondiale a Sănătății, sunt cele mai benefice și hrănitoare de pe planeta noastră. Aceste alge există pe Pământ de mai bine de 4 miliarde de ani. În același timp, celulele chlorella au devenit baza pentru apariția tuturor plantelor de pe planeta noastră, iar celulele spirulinei au format substanțe organice, care au servit apoi drept hrană pentru lumea animală.
Pe baza numeroaselor studii efectuate de oameni de știință din diferite țări, s-a dovedit că spirulina și chlorella sunt cele mai puternice alimente nutritive din lume. Sunt surse de clorofilă, care, la rândul său, servește ca sursă de energie solară. Intrând în corpul nostru, această energie încurajează mișcarea și provoacă dorința de activitate activă. Un nivel crescut de energie ne permite să experimentăm schimbări pozitive în viziunea noastră asupra lumii, care sunt cheia fericirii!
Beneficiile acestor produse sunt neprețuite. De exemplu, 1 gram de spirulina satisface pe deplin nevoia zilnică de aminoacizi a unei persoane. 10 grame de spirulina conțin aceeași cantitate de proteine ca 1 kilogram de carne de vită, deoarece spirulina conține 70% proteine foarte concentrate.
Pigmentul albastru ficocianina este singura substanță naturală cunoscută în prezent care oprește creșterea celulelor canceroase și se găsește și în cantități semnificative în spirulina.
Spirulina conține, de asemenea, o cantitate imensă de minerale și vitamine. De exemplu, cantitatea de vitamina A din spirulina depășește de 400 de ori cantitatea din brânză și unt! Spirulina conține de 1,5 mii de ori mai multă din această vitamină decât ouăle și de 2,5 mii de ori mai mult decât brânza de vaci, iar laptele conține de 10 mii de ori mai puțină vitamina A decât spirulina.
Mananca spirulina si chlorella in fiecare zi sau imbogateste-ti periodic mancarea cu ele de-a lungul vietii!
Puteți alege orice alte alimente bogate în aminoacizi, dar adăugați-le oricum în dieta dumneavoastră!
PASUL PATRU. Eliminați alimentele care vă fură fericirea.
Scapă de zahăr
Dacă puneți o întrebare medicilor, care produs este distrugătorul fericirii din viața noastră, răspunsul multor medici cu experiență va fi fără echivoc - zahărul. Este principalul dușman al corpului nostru, principalul distrugător al sănătății. Fiind dependentă, zahărul atacă creierul. Depresia, anxietatea și letargia sunt tocmai consecințele consumului de zahăr. Zahărul ucide încet organismul din interior; este ca un drog.
Nu încercați să înlocuiți zahărul cu analogi sintetici. După cum au arătat cercetările specialiștilor, astfel de înlocuitori nu sunt mai buni; ele provoacă și consecințe negative.
Consumați zahăr în forma sa naturală, cum ar fi în fructe și fructe uscate.
Un astfel de zahăr este mai bine procesat și nu provoacă efecte secundare. Fă-ți plăcere organismului, elimină zahărul din alimentație și vei observa că ai devenit mai puțin dependent de alimente și vei avea mai multă energie și activitate.
PASUL CINCI. Îndepărtează drojdia din viața ta
Pe vremuri, pâinea era un produs cu adevărat valoros și sănătos. A fost copt fără drojdie, folosind aperitive făcute din ovăz, grâu și orz. Astfel de culturi inițiale au adus beneficii enorme organismului oamenilor, saturându-le cu vitamine, minerale și acizi și saturându-le sângele cu oxigen. Pâinea rusească conținea enzime, pectină și fibre. Important este că pâinea nu a fost doar coaptă, ci a fost creată cu mult respect și dragoste. Fiecare familie avea propriile secrete pentru coacerea pâinii delicioase.
Dar pâinea care se vinde astăzi este altceva. Se coace cu drojdie termofilă. Mai simplu spus, drojdia termofilă este drojdia care nu moare nici măcar la o temperatură de 500 de grade. Niciun organism nu este capabil să le digere. Aceste substanțe se răspândesc în tot corpul cu viteză mare, producând otravă care te otrăvește din interior. Drojdia termofilă este inamicul microflorei interne benefice. Datorită acestora, producția de aminoacizi a organismului este redusă semnificativ.
Pericolele drojdiei termofile
Dureri de stomac, nisip în rinichi, ulcere - la asta duce consumul de pâine care a fost coaptă cu această drojdie. Mâncând pâine făcută din drojdie termofilă, te sinucizi încet. Această drojdie elimină calciul, magneziul și fierul din organism. Lipsa de calciu provoacă osteoporoză. Starterul de drojdie favorizează, de asemenea, creșterea tumorilor maligne.
Omul de știință francez Etienne Wolf a efectuat un experiment interesant. El a împărțit tumora canceroasă în două părți și a pus una dintre ele în soluție salină, iar pe cealaltă a acoperit-o cu un strat de drojdie termofilă. Deci, partea care era în recipientul cu drojdie și-a dublat dimensiunea într-o săptămână, în timp ce cealaltă a murit. Evitați această drojdie pentru a vă salva de consecințele teribile.
PASUL ŞASE. Faceți o alegere în favoarea produselor naturale și sănătoase
Mâncați carbohidrații „potriviți”.
Întregul este cuvântul operator când vine vorba de carbohidrați. Cerealele care au suferit un proces de prelucrare, adică carbohidrații simpli, de exemplu, pâinea, pastele sau produsele de cofetărie din făină albă, orezul alb prelucrat și alte produse similare, sunt absorbite imediat de organism foarte repede în timpul procesului de digestie, crescând nivelurile de zahăr din sânge. Aceasta oprește alarma glicemică, care ulterior scade nivelul zahărului din sânge. Există mai puțină energie în corp, senzația de foame apare din nou și, în consecință, starea ta de spirit se schimbă.
Se dovedește că, cu cât mănânci mai mulți carbohidrați simpli, cu atât te simți mai foame. Ca urmare, apar apatie și iritație, plus grăsimea se depune pe părțile laterale și pe organele interne.
Mâncând cereale integrale (carbohidrați complecși), cum ar fi orezul brun, meiul, hrișca, semințele de quinoa și mâncând pâine din cereale integrale, te vei simți mai satul mult mai mult timp, ceea ce va avea, în mod natural, un efect pozitiv asupra siluetei, sănătății, dispoziției și nivelului tău. de energie.fericire.
Mănâncă alimente proaspete, întregi pentru a te face fericit
Pentru a fi sănătos și fericit, mâncați organic. Cumpărați alimente bune, proaspete, întregi. Ei sunt cei care furnizează creierului nostru materiile prime care produc zilnic „sucurile fericirii” în volumul necesar organismului. Dacă aceste produse nu sunt în dietă, biochimia noastră eșuează. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge crește, glandele suprarenale sunt epuizate și există o lipsă de hormoni importanți care pot suprima stresul.
În același timp, dacă mănânci alimente întregi, devii mai aproape de natură.
Elimina alimentele „false” din dieta ta. Acesta este aliment care este conținut în cutii și cutii. Tot ceea ce se află în interiorul lor, datorită prelucrării repetate și a ambalajului sintetic, seamănă puțin cu sursa originală și este foarte departe de natură.
Cumpărați pește, produse lactate, legume și fructe, produse care conțin cereale integrale, precum și carne proaspătă și carne de pasăre care nu conțin hormoni și antibiotice. Da, desigur, aceste produse vor costa puțin mai mult, dar sănătatea bună și economiile la vizitele la medici vă vor permite cu siguranță să compensați acești bani. Începe doar să-ți schimbi dieta și vei realiza că acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.
PASUL ȘAPTE. Elimina grasimile transgenice din dieta ta
Grăsimile vegetale naturale sunt nesaturate; nu conțin colesterol rău, care afectează negativ vasele de sânge și inima. La depozitarea uleiurilor vegetale, trebuie respectate o serie de condiții, deoarece acestea se oxidează destul de repede, iar produsele preparate din ele se deteriorează rapid. Aceste produse includ produse de cofetărie și produse de panificație. Toate acestea, desigur, sunt neprofitabile pentru producători. Oamenii de știință, în căutarea unei soluții la această problemă, au decis să „îmbunătățească” uleiurile vegetale folosind mijloace chimice artificiale. Așa au apărut grăsimile transgenice, iar margarina este cel mai faimos exemplu al acestora.
Grăsimile transgenice se găsesc în produsele de cofetărie, produse de patiserie, brânzeturi procesate, maioneză, ketchup, fast-food și ulei rafinat. Vă rugăm să rețineți că, dacă aveți astfel de grăsimi în dietă, înseamnă că nu vă pasă prea mult de sănătatea dumneavoastră.
La urma urmei, o dată în corpul tău, grăsimile transgenice înfundă vasele de sânge și organele, depunându-se sub formă de deșeuri. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul este pur și simplu incapabil să digere aceste grăsimi. Luarea grăsimilor transgenice duce la consecințe precum scăderea apărării organismului, apariția diabetului, obezității, aterosclerozei, infarctului, accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli.
În 2009, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat eliminarea completă a alimentelor cu grăsimi transgenice din alimentație.
Pentru a scăpa de efectele nocive ale acestor grăsimi, este imperativ să nu le mai consumăm timp de cel puțin doi ani, deoarece se știe că grăsimile transgenice au nu doar un efect toxic, ci și acumulativ.
PASUL OPTE. Scapa de cofeina
Când organismului îi lipsește energie, mulți dintre noi iau mâna după o ceașcă de cafea sau băuturi energizante fără alcool. Cofeina pe care o conțin interferează cu producerea unei substanțe chimice din creier numită adenozină, care contribuie la o eliberare mare de adrenalină în sânge. Astfel, cofeina care intră în organism provoacă într-adevăr emoție și o creștere a puterii, permițându-vă să vă simțiți mult mai activ și mai intenționat, dar acest lucru nu durează mai mult de o oră, apoi tonusul corpului scade semnificativ.
Pentru a restabili puterea, faceți o regulă să beți ceaiuri și infuzii de plante. Pentru ce? Pe lângă gustul și aroma plăcută, vei experimenta o mulțime de efecte pozitive asupra corpului tău. Plantele medicinale îmbogățesc dieta umană cu vitamine, uleiuri esențiale benefice și taninuri. Ceaiurile pe bază de acestea întăresc sistemul imunitar și ameliorează bolile cronice.
Amestecul de plante poate fi achiziționat de la o farmacie sau un magazin de specialitate. Spre deosebire de ceaiul obișnuit, infuzia de plante are multe avantaje:
- este absolut sigur pentru organism, inclusiv pentru copii;
- nu are efecte secundare;
- fără arome și coloranți;
- are un conținut scăzut sau deloc de cofeină;
- conține o cantitate mare de vitamine și microelemente;
- are un efect tonic și de stimulare imunitară.
Înainte de a începe să luați o infuzie de plante, studiați cum vă va afecta bunăstarea. Ceaiul din unele plante te ajută să te trezești, altul, dimpotrivă, va calma sistemul nervos după o zi grea, iar al treilea este conceput pentru a activa sistemul imunitar și a îmbunătăți sănătatea.
Ceaiurile din plante sunt foarte bogate în vitamine și microelemente benefice. Ele măresc performanța, dau tonus și un val de forță și activează funcțiile de protecție ale corpului. Dacă adăugați ierburi medicinale la ceaiul din plante, băutura vă va ajuta să vă recuperați mai repede în timpul unei exacerbări a bolilor cronice.
Tot ce este nou este vechi uitat de mult. Strămoșii noștri au iubit și apreciat și ceaiurile din plante. Și nu numai pentru gustul și aroma lor, ci și pentru faptul că le oferă oamenilor proprietățile lor vindecătoare. După mulți ani de uitare, ceaiurile din plante au câștigat o popularitate incredibilă. Din ce în ce mai mult, oamenii cărora le pasă de propria sănătate abandonează complet ceaiul sau cafeaua obișnuită și trec la ceaiuri din plante. Această alegere este ușor de explicat.
Ceaiul sau cafeaua obișnuite conțin multă cofeină, care suprastimulează sistemul nervos uman, așa cum am menționat mai devreme. Cu totul alta situatia este cu ceaiurile din plante, atat de indragite de bunicile noastre. Aceste ceaiuri sunt „native” la nivel genetic. Sunt foarte sănătoși, iar gama lor variată de gust îi va mulțumi chiar și pe cei mai sofisticați gurmanzi.
PASUL NOUĂ. ÎNVĂȚĂ SĂ PREȚIȘTEȘTE SOMMNUL
Somnul este cea mai importantă parte a vieții noastre, în timpul căreia are loc autovindecarea întregului corp. Dimineata, dupa un somn bun, te simti usor, plin de energie si dorinta de a crea, dar, din pacate, aceste sentimente nu sunt familiare tuturor.
Comparați aspectul a doi oameni - unul care a dormit suficient și unul care nu a dormit prea mult. Este ușor de observat că primul arată proaspăt, vesel și este într-o dispoziție bună. Cu al doilea, totul este mult mai rău - este letargic, iritabil și arată nesănătos. Se dovedește că unul dintre pașii principali pe calea sănătății și fericirii este somnul adecvat, care nu numai că oferă reîncărcare energetică, ci și mărește apărarea organismului.
Ce înseamnă un somn adecvat? Vom analiza acest lucru puțin mai jos.
Ideea sunt așa-numitele bioritmuri, la care este supus fiecare organism viu de pe planetă. Bioritmurile sunt în concordanță cu activitatea solară. În fiecare moment al vieții noastre intrăm în contact cu mișcarea solară, cu semnificația și influența timpului. Energia macrocosmosului, ritmurile universului sunt inextricabil și fundamental interconectate cu cea mai subtilă energie a corpului uman. Corpul desfășoară continuu anumite acțiuni vitale, care depind direct de faza în care se află soarele în acest moment, adică de mișcarea sa. Acuratețea enormă a funcționării întregului sistem a fost dovedită și evidentă. Nu putem influența în niciun fel trecerea timpului și activitatea solară. Prin urmare, în fiecare zi la miezul nopții corpul uman ar trebui să fie într-o stare de odihnă și somn maximă. Deoarece în acest moment Soarele este situat în punctul său cel mai de jos în raport cu pământul.
Oamenii de știință au dovedit că de la aproximativ 21-00 până la 24-00, producția activă și principală de melatonină începe în corpul uman - un hormon care promovează tinerețea și pune bazele longevității. Interesant este că melatonina nu este capabilă să se acumuleze în organism, așa că este imposibil să dormi suficient în avans sau să compensezi orele pierdute de somn.
Știai că dacă te culci la momentul nepotrivit, chiar și cu 10 ore de somn nu vei putea dormi la fel de mult ca cu 6 ore de somn adecvat? Ce amenință o persoană cu jet lag? Răspunsul este clar - eliberarea insuficientă a hormonului melatonină, care implică îmbătrânirea timpurie din cauza eliberării rapide a radicalilor liberi, dezechilibrul hormonal, apariția problemelor de greutate, imunitatea slăbită, stabilitatea psihologică, performanța și alte tulburări, inclusiv riscul de oncologie. .
Indiferent de modul în care ți se întâmplă circumstanțele, trebuie să dormi între orele 22:00 și 04:00 dimineața - nicio odihnă în niciun alt moment nu poate înlocui somnul sănătos în aceste ore. Așa că încearcă să te culci mereu devreme!
Dr. David Agus, care l-a tratat pe fondatorul Apple Steve Jobs pentru cancer, a susținut că una dintre garanțiile cheie ale sănătății este să te culci devreme. Să ne amintim că Steve Jobs a reușit să trăiască cu una dintre cele mai complexe forme de cancer timp de șapte ani întregi; de obicei, persoanele cu un astfel de diagnostic rareori supraviețuiesc mai mult de un an.
Cercetătorii au indicat în ce perioadă de somn apar anumite fenomene pozitive. De la 22:00 la 00:00 – corpul se întinerește. De la 00:00 la 04:00 – organismul este curățat de toxine.
Conform sistemului antic de vindecare al Ayurveda, 1 oră de somn înainte de ora 24:00 merită 2 ore de somn după. Pentru cei care doresc să se simtă mai sănătoși, mai veseli, mai productivi sau care se plâng de lipsa fericirii, înțelepții le sfătuiesc să încerce să se culce înainte de ora 22:00 timp de câteva zile, apoi să-ți compare sentimentele cu cele anterioare. Vei descoperi o lume noua in care culorile vor parea mai stralucitoare, sunetele vor fi mai curate, stresul nu te va mai tulbura, iar buna dispozitie te va insoti pana seara.
Dar nu este important doar să te culci mai devreme, ci și să te trezești devreme cu soarele. S-a dovedit că efectul soarelui asupra corpului uman începe la ora 6 dimineața.
Chiar dacă nu vedem soarele la orizont în zori, acesta este deja într-o anumită poziție și începe să-și arate impactul asupra pământului și asupra fiecăruia dintre noi. Prin urmare, de exemplu, odată cu apariția iernii, soarele răsare mult mai târziu, dar asta nu înseamnă că oamenii trebuie să doarmă mai mult.
Natura are această particularitate: până la ora 6 dimineața este calm și într-o stare liniștită, iar imediat după ora 6 se trezește - apare o adiere ușoară și natura pare să revigoreze. Acei oameni care se trezesc devreme observă asta. Acest fenomen are loc în fiecare zi, strict în același timp, indiferent de perioada anului.
În orele dimineții în zori, Pământul nostru este învăluit într-o atmosferă de optimism, așa că toate păsările cântătoare, simțind această grație, încep să cânte frumos pe diferite melodii.
Dacă o persoană se trezește mai devreme decât pământul nostru, înainte de ora 6 a.m., atunci va avea timp psihologic să se reîncarce cu starea sa de spirit. Astfel de oameni pot fi numiți adevărați optimiști, se bucură de ziua care vine și această bucurie este firească, firească și însorită, ceea ce nu se poate spune despre cei care se trezesc după ora 6 dimineața. Când o persoană se trezește înainte de răsăritul soarelui, corpul său se adaptează la schimbările electromagnetice viitoare ale pământului, iar apoi nu este expus furtunilor magnetice și altor procese energetice.
Potrivit cercetărilor oamenilor de știință japonezi, înainte de răsăritul soarelui, activitatea mentală din corpul uman este activată, toate organele și sistemele sunt reglate pentru o autoreglare și recuperare rapidă, până la o schimbare completă a compoziției chimice a sângelui. Un alt fapt interesant este că majoritatea japonezilor își încep ziua la cinci dimineața. De drept, Japonia este numită Țara Soarelui Răsare, deoarece oamenii care trăiesc în această țară sunt ascultători de mișcarea sa. Aparent, acesta este motivul pentru care japonezii sunt înaintea majorității țărilor în dezvoltarea de noi tehnologii inteligente și au cea mai mare speranță de viață de pe planetă.
Numai un somn adecvat îți va oferi energia și sănătatea pentru a face față multor sarcini de zi cu zi, a rezolva cu succes problemele de la locul de muncă, a avea grijă de familia și prietenii tăi, de a face hobby-uri suplimentare, de a călători și de a fi fericit.
Împărtășește celor din jurul tău schimbările pozitive realizate în starea corpului tău datorită somnului de calitate, la timp și sfătuiește-i să-ți urmeze exemplul. Suntem siguri că îți vor fi recunoscători doar pentru asta. Faceți din somn cea mai importantă valoare a vieții, iar acest lucru vă va afecta cu siguranță nivelul de fericire!
PASUL ZECE. FACEȚI COMANDĂ ÎN CORPUL TĂU
Corpul nostru, ca toate lucrurile vii, este format din celule. O celulă este o unitate structurală elementară a corpului nostru și baza activității sale de viață. Astfel, dacă faci o „curățare” bună a întregului tău corp, acesta va fi un beneficiu imens pentru celulele sale.
PASUL unsprezece. Adaugă mișcare vieții tale
S-a dovedit de mult timp că exercițiile fizice regulate îi fac pe oameni mai fericiți. De asemenea, vă puteți alătura rândurilor lor făcând ceea ce vă place mai mult, cum ar fi dansul, yoga, alergarea sau, pentru început, doar mersul pe jos.
Exercițiile regulate vă vor permite să vă schimbați în bine nu numai silueta, ci și starea de spirit. Faptul este că în timpul unor astfel de activități creierul va începe să consume mai mult oxigen, organismul va produce hormoni valoroși și anumite substanțe chimice, în urma cărora potențialul energetic al organismului va crește, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra sănătății și dispoziției tale.
În procesul de studiere a oamenilor care fac sport, omul de știință de la Universitatea Harvard, John Ratey, a descoperit că, după exerciții fizice, nivelurile de serotonină, norepinefrină și dopamină din corpul oamenilor cresc. Aceștia sunt hormoni responsabili pentru starea noastră de spirit excelentă și fericirea noastră. Mai mult, sute de studii științifice au demonstrat că exercițiile fizice sunt la fel de eficiente ca și medicamentele în tratarea depresiei.
Activitatea fizică moderată reduce sau previne complet sentimentele de anxietate, iar acest efect durează cel puțin patru ore după finalizare. După antrenament, este puțin probabil ca o persoană să vrea să se certe sau să se certe cu cineva.
Dacă adaugi mișcare în viața ta, vei observa că începi să te simți înălțat mai des. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică crește nivelul de endorfine, compuși responsabili de beatitudine. Nu degeaba cuvântul „endorfină”, tradus din greacă, înseamnă „plăcere interioară”.
Omul de știință de la Universitatea Columbia, Henry Loidge, coautor al cărții Younger Every Year, a studiat efectele exercițiilor fizice asupra corpului uman și a putut explica modul în care mișcarea ne afectează celulele. În timpul exercițiilor fizice, mușchii umani eliberează substanțe chimice care pregătesc celulele pentru o creștere intensivă. Astfel, o persoană care face mișcare reface un procent din celule în fiecare zi. În același timp, la fiecare trei luni corpul este complet reînnoit.
În același timp, atunci când o persoană stă fără să se miște, celulele corpului său sunt puse să moară. Dar nu vrem să murim - vrem să trăim! Iar dorința de a trăi mai mult și de a fi sănătoși este un stimulent puternic pentru a începe să faci exerciții.
În doar câteva luni de la momentul în care începi să faci exerciții fizice pentru propria ta plăcere, vei avea un nou corp format din celule sănătoase și puternice, care va aduce fericire și armonie întregului tău corp!
PASUL DOISprezece. Bine ați venit LA O VIAȚĂ FERICITĂ!
Am ajuns la ultimul, și poate cel mai important pas.
Vrei să trăiești fericit? Bineînțeles că faci! Ce crezi, fără de care nu poate exista fericire și sănătate? Ei nu pot exista fără gândurile corecte.
Legătura dintre conștiința noastră și subconștient este de netăgăduit. Majoritatea a ceea ce ni se întâmplă este predeterminat de noi. Viața demonstrează din nou și din nou că gândul este material, iar gândurile fericite sunt în mod necesar traduse într-o viață fericită.
Poți obține fericirea de îndată ce vrei. Crede-mă, este mai ușor decât credeai anterior! Secretul fericirii este simplu. Constă în faptul că fericirea se naște din gândurile și emoțiile noastre.
Este foarte important să radiezi fericire. Gândește-te la bine, gândește-te la plăcut, imaginează-ți mental cât de fericit ești aici și acum. Simțiți fericirea, simțiți-o! Dacă gândești astfel, gândurile tale bune vor atrage oameni buni și circumstanțe bune către tine.
Prin generarea de fericire în spațiul exterior, energia ta devine mai bună și vin vremuri minunate în viața ta. Exact așa, schimbându-ți viziunea asupra vieții, Îți schimbi viața însăși!
Dacă nu-ți place ceva din viața ta, încearcă să nu te gândești la asta. Când gândești și reflectezi la ceva rău, ți se întâmplă acest lucru rău.
Începeți să vă schimbați gândirea, modul de a gândi. Dacă ceva la o persoană dragă te irită, nu te gândi la cât de rău este, concentrează-te asupra calităților pentru care îl iubești.
Dacă vezi lumina, va fi lumină în jurul tău și nu va mai rămâne loc pentru întuneric. Această regulă chiar funcționează!
Schimbați-vă gândirea. Toți oamenii fericiți gândesc ca oameni fericiți, amintiți-vă asta!
Nu căuta fericirea în lucrurile exterioare, caută fericirea în tine! Dacă fericirea este în tine, atunci viața va fi minunată!
Ca și tine, iubește-te! Nu este vorba despre egocentrism, ci doar respectă, acceptă și iubește-te pentru ceea ce ești. Dacă te iubești pe tine însuți, atunci și Lumea te va iubi!
Și dacă găsești ceva despre tine care nu-ți place, iubește-l și apoi schimbă-l! Amintiți-vă, nu veți scăpa niciodată de ceea ce vă împotriviți.
Fii selectiv în ceea ce privește gândurile tale; de cele mai multe ori, devii ceea ce gândești despre tine. Schimbați-vă gândirea, începeți să înțelegeți cât de bune sunt cu adevărat toate lucrurile și vă veți bucura de tot ceea ce vă înconjoară.
Aduceți dragoste în orice activitate. Învață să faci lucruri de zi cu zi cu dragoste: familiar și nou, plictisitor și plăcut. Schimbați modul în care gândiți totul. Puteți privi același lucru și puteți vedea o imagine fericită în loc de una tristă. Asta fac toți oamenii fericiți!
Maica Tereza, realizând rolul cel mai important al atitudinii noastre față de ceea ce ne înconjoară, a spus că iubirea poate lumina lumea din jurul nostru cu fericire, iar absența iubirii o poate scufunda în întuneric.
Luați în considerare cuvintele ei, citate și astăzi: „Nu este vorba de cât de mult faci, ci de câtă dragoste pui în ceea ce faci și ceea ce împărtășești. Încearcă să nu-i judeci pe alții. Dacă îi judeci pe alții, nu le oferi dragostea ta...”
Frumusețe, fericire, sănătate - asta este ceea ce ai deja în acest moment. Doar crede în el și încrederea ta va deveni realitate!
Pentru a învăța cum să primiți pozitivitate, să vă creșteți potențialul energetic, să vă schimbați gândirea, emoțiile, să vă creșteți nivelul de fericire și să găsiți armonie, includeți meditația în viața voastră.
PUTEREA MEDITAȚIEI
Meditația este calea cea mai rapidă și directă către fericire. Cu ajutorul meditației, vei învăța nu doar capacitatea de a te relaxa și de a primi senzații plăcute. Veți putea să vă controlați emoțiile, să reduceți anxietatea, să preveniți stresul sau să minimizați consecințele acestuia. Dar totuși, cea mai mare valoare a meditației constă în impactul său pozitiv complex asupra vieții unei persoane.
Meditația aduce beneficii enorme corpului, minții și spiritului, așa cum demonstrează un număr mare de studii efectuate de oameni de știință în ultimii patruzeci de ani. Meditația a fost discutată pentru prima dată în anii șaptezeci ai secolului trecut, iar primele experimente efectuate de fiziologul american Robert Keith Wallace au demonstrat că în timpul exercițiilor fizice apar schimbări pozitive în corpul uman, oferind beneficii psihologice și fizice, inclusiv îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. si normalizarea tensiunii arteriale.
Faptul că meditația este calea către o viață mai conștientă și mai împlinită este confirmat și de cercetări științifice mai moderne: encefalograma oamenilor care meditează arată că în timpul unei sesiuni de meditație acele zone ale creierului care sunt responsabile de fericire, empatie și alte emoții pozitive. sunt cei mai activi. Acest lucru demonstrează încă o dată că meditația este calea cea mai scurtă către fericire.
Astăzi, meditația este recunoscută în multe țări din întreaga lume drept una dintre cele mai bune forme de management al stresului. Încearcă, folosește meditația, vei simți un efect extraordinar și te va ajuta să găsești armonie.
Vestea bună este că nu trebuie să meditezi ani de zile pentru a obține rezultate excelente. Meditează 20-30 de minute pe zi și vei observa cum devii mai calm și mai fericit în fiecare zi. Și meditând zilnic timp de 20-30 de minute timp de trei luni, vei obține rezultate excelente. Acest lucru va fi suficient pentru a simți schimbări psihologice și fiziologice semnificative, pentru a simți un val de sănătate și fericire.
Videoclipul prezentat prezintă o tehnică accesibilă pentru efectuarea unui exercițiu de meditație. Dacă faci totul corect, poți simți imediat efectele benefice ale meditației.
Respiră adânc și numără până la 10
Furia și furia provoacă dureri de cap. Este chiar mai periculos decât depresia sau anxietatea. Încearcă să-ți îmblânzești furia pentru a nu plăti pentru ea cu durere.
dieta mediteraneana
Cercetările arată că persoanele care mănâncă cantități mari de grăsimi mono și polinesaturate au rezultate mai bune la testele de inteligență. Surse de astfel de grăsimi: ulei de măsline, unt, brânză, pește.
Odihnă completă
Lipsa somnului afectează negativ capacitatea noastră de a ne concentra, de a ne aminti informații și de a rezolva problemele mentale.
„Când te uiți la televizor, parcă creierul tău stă întins pe canapea. Nu este activ! spune David Niven, Ph.D., autorul cărții Cele 100 de secrete simple ale oamenilor sănătoși. Este mai bine să citești sau să faci cuvinte încrucișate, astfel îți menții creierul într-o formă bună, iar asta ajută la evitarea bolilor precum boala Alzheimer.
Stăpânește un instrument muzical
Învățarea să cântați la un instrument muzical vă ajută să memorați rapid cuvintele. Astfel poți învăța o limbă străină în același timp!
Adaugă merișoare în dieta ta
Cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts cred că consumul regulat de merișoare poate reduce riscul de paralizie. Merișoarele, o sursă de antioxidanți, protejează vasele de sânge și ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral.
Pentru sănătatea ochilor
Instalați corect monitorul computerului
Se știe că poți preveni oboseala excesivă a ochilor dacă monitorul se află direct în fața ta, la distanță de braț. Partea superioară a ecranului ar trebui să fie la nivelul ochilor. Curățați-vă monitorul în mod regulat pentru a evita strălucirea. Și nu fi leneș să ajustezi luminozitatea și contrastul ecranului pe măsură ce te simți confortabil.
Mănâncă o omletă
Ouăle, precum și fructele colorate și legumele cu frunze verzi, sunt bogate în luteină și ajută la combaterea degenerescenței maculare și a cataractei. Din toate aceste produse puteți face o varietate de omlete foarte gustoase.
Pentru sănătatea dentară
Periați-vă ușor pe dinți
Cei care se spală pe dinți cu prea multă râvnă și timp îndelungat își pot deteriora gingiile și smalțul.
Aveți grijă la apă de gură
Apa de gură împrospătează respirația și previne cariile dentare, dar nu te lăsa dus de ea, ci mai degrabă gândește-te de ce o ai? Acesta este un semnal că ceva nu este în regulă în organism. Și în loc să vă clătiți la nesfârșit gura, ar trebui să vizitați un medic.
Bea ceai
Ceaiul previne răspândirea bacteriilor care cauzează cariile dentare. Desigur, vorbim despre ceai adevărat; este puțin probabil să găsiți toate aceste substanțe benefice în ceaiul în pungi.
Pentru gât și umerii sănătoși
Ține-ți telefonul în mâini
Nu apăsați umărul pe ureche cu telefonul. Această poziție constrânge mușchii gâtului și comprimă vertebrele, provocând spasme musculare și durere. Țineți telefonul în mână sau folosiți difuzorul.
De asemenea, le poți stăpâni pe cele simple pentru gât și brâul umăr.
Pentru sănătatea femeilor
Dormi pe întuneric
Un studiu amplu a fost efectuat la Universitatea Harvard numit Examinarea asistentei. S-a constatat că asistentele de serviciu care moțeau la lumină aveau o producție mai lentă de melatonină, un hormon care suprimă creșterea tumorii.
Mișcare!
Dacă mergi vioi doar 1-2 ore pe săptămână, riscul de a face cancer de sân va scădea cu 20%. Doar 1-2 ore, nu-i așa?
Mănâncă fructe și legume
Consumul de multe legume și fructe vă va ajuta să reduceți riscul de cancer ovarian.
Pentru inima
Medita
Meditația te relaxează și îți încetinește respirația și ritmul cardiac. ajută la scăderea tensiunii arteriale și reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.
Bea suc de rodie
Sucul acestui fruct colorat, bogat în antioxidanți și polifenoli, reduce riscul de a dezvolta ateroscleroză, care este unul dintre principalii factori care cauzează bolile de inimă.
Valorificați legăturile de familie
Relațiile calde și pline de grijă cu părinții reduc riscul de boli de inimă.
Mănâncă soia
Pentru a reduce nivelul de colesterol, adăugați tofu și boabe de soia în dieta dumneavoastră.
Ia un animal de companie
A avea un animal de companie ajută la ameliorarea stresului, iar timpul petrecut interacționând cu animalul tău de companie poate scădea tensiunea arterială cu 15%.
Încercați să nu vă îmbolnăviți de gripă și pneumonie
Luați măsuri preventive, întăriți-vă sistemul imunitar, îmbrăcați-vă călduros, nu vizitați locuri aglomerate în timpul epidemiei, faceți totul pentru a reduce cât mai puțin bolile sau pneumonia. Aceste boli afectează foarte mult vasele de sânge și cresc riscul de boli de inimă.
Folosește scările
Dacă urcați și coborâți scările de cel puțin câteva ori pe zi, vă veți susține deja serios sistemul cardiovascular și, de asemenea, veți pierde puțin în greutate.
Pentru plămâni
Mănâncă un măr pe zi
Mâncând cel puțin 5 mere pe săptămână, vei îmbunătăți semnificativ funcționarea plămânilor. Merele conțin puternicul antioxidant quercetină, care protejează plămânii de efectele fumului de țigară și de poluarea generală a aerului.
Pentru sistemul digestiv
Ascultă muzică lentă în timp ce mănânci
Dacă asculți muzică rapidă în timp ce mănânci, vei înghiți mâncarea mai repede, în timp ce muzica lentă te face să mănânci mai încet. În acest ritm, îți vei mesteca bine mâncarea și o vei evita, deoarece îți vei da seama în timp că ești deja sătul.
Obțineți suficient calciu
Calciul nu numai că întărește oasele, dar ajută și la menținerea sănătății colonului, ceea ce ajută la prevenirea cancerului. Prin urmare, urmăriți echilibrul de calciu și vitamina D.
Totul ar trebui să fie cu moderație
Consumul excesiv de alcool (aproximativ 400 ml de alcool tare în fiecare săptămână timp de 10 ani) va compromite grav sănătatea organelor tale digestive. Riscul de polipi și cancer de colon crește. În același timp, un consum foarte moderat de alcool de înaltă calitate poate întări sistemul digestiv.
Ajustați doza de medicamente care conțin antiacide
Utilizarea excesivă a unor astfel de medicamente poate provoca alergii alimentare și, ca urmare, probleme digestive.
Luați vitamina E
Nivelurile ridicate de alfa-tocoferol (o formă de vitamina E) reduc dezvoltarea cancerului de stomac și esofag. Cu toate acestea, cu o dietă echilibrată, rareori există o deficiență a acestei vitamine.
Și din nou despre cafea
Cercetătorii germani au descoperit în cafea un antioxidant care protejează împotriva cancerului de colon. Evitarea cofeinei? Cafeaua decafeinizată conține și acești compuși.
Pentru spate
Întinderea
Întinderea regulată a spatelui, umerilor și pieptului vă va ajuta să vă mențineți spatele drept. De asemenea, veți evita și elibera stresul inutil asupra coloanei vertebrale.
Mentine echilibrul
Când transportați o geantă grea, schimbați-vă umărul sau brațul. Dacă purtați în mod constant greutăți mari într-o mână, acest lucru va provoca în cele din urmă un dezechilibru muscular, care se va dezvolta în boli cronice ale spatelui și gâtului.
Nu te sprijini pe un picior
Fii atent la modul în care stai. Foarte des ne mutăm greutatea pe un picior, lipindu-ne șoldul în lateral și aplecându-ne ușor spre el. Această postură provoacă dureri de spate. Încercați să vă distribuiți greutatea pe ambele picioare și să strângeți stomacul. Astfel spatele tău va fi drept și vei observa în curând că ai devenit mai tonifiat.
Pentru mușchi și articulații
Adăugați o sarcină de rezistență
Antrenamentul de forță ajută la reducerea durerilor articulare cauzate de artrită și, de asemenea, îmbunătățește funcția articulațiilor. Masa musculară bună protejează articulațiile de deteriorare.
Variază-ți antrenamentele
Repetarea acelorași cicluri de exerciții zi după zi îți uzează mușchii și reduce efectul antrenamentului. Prin urmare, folosiți altele diferite.
Învață să-ți păstrezi echilibrul
Dacă înveți să te echilibrezi pe un picior, păstrându-ți echilibrul strângând fesele și piciorul superior, vei reduce riscul de cădere. Începeți cu 15 secunde și, după un timp, încercați să stați pe un picior timp de un minut. Amintiți-vă să vă strângeți fesele și să strângeți stomacul.
Beneficiile yoga
Yoga nu numai că îți va tonifia corpul, dar va ameliora și durerile articulare din cauza sindromului de tunel carpian și a artritei.
Pentru imunitate
Bea chefir
Nu gătiți legume în cuptorul cu microunde
Legumele gătite în cuptorul cu microunde își pierd 97% din proprietățile antioxidante. Mănâncă legume crude sau fierte la abur.
Nu abuzați de săpunuri și demachiante antibacteriene
Utilizarea frecventă a săpunurilor antibacteriene și a produselor de curățare promovează formarea de bacterii rezistente la medicamente. Și ucizi bacteriile benefice care se află pe corpul tău.
Mănâncă usturoi
La primul semn de răceală, mâncați niște usturoi, acesta va ajuta la prevenirea dezvoltării ulterioare a bolii. Usturoiul conține compuși care au proprietăți antibiotice, antibacteriene și antivirale.
Încearcă tai chi
Aceasta este o gimnastică chineză antică (exercițiu combinat cu meditația) care poate îmbunătăți imunitatea.
Gandeste pozitiv
Oamenii nefericiți au șanse de trei ori mai mari să se îmbolnăvească decât oamenii fericiți. Așa că în perioada de răceli, ar trebui să încerci să cauți aspectele pozitive în fiecare moment.
Pentru piele
Nu aruncați coaja
Consumul de coji de lamaie, portocala si grapefruit reduce riscul de a dezvolta cancer de piele cu 30%.
Nu abuzați de paturile de bronzat
Un bronz frumos și o dispoziție bună sunt grozave, dar nu te lăsa dus de cap. Într-un solar vei primi de aproximativ 15 ori mai multe radiații ultraviolete decât atunci când te bronzezi sub soare.
Pentru oase
Legănați-vă spatele
Mușchii puternici ai spatelui vă vor proteja coloana vertebrală de leziuni. Dacă sunteți expus riscului de osteoporoză (și acest lucru este valabil mai ales pentru femei), atunci nu uitați să o faceți în mod regulat. Astfel vei reduce riscul de îmbolnăvire de aproximativ trei ori.
Oasele noastre au nevoie de vitamina K
Adaugă alimente bogate în acizi omega-3 în dieta ta
Acizii grași Omega-3 ajută la reglarea mecanismelor de absorbție a calciului. Mănâncă pește mai des, în special pește precum somonul. Și nu uitați să adăugați alimente bogate în calciu.
Încercați să beți mai puține sucuri zaharoase
Cele mai multe dintre ele conțin fosfați, care ajută la scurgerea calciului din oase.
Pentru picioare
Fă o pedichiură acasă
În saloane, puteți lua o infecție urâtă dacă instrumentele nu sunt suficient de bine sterilizate. Deci este mai bine să faci o pedichiură acasă sau să alegi cu grijă un salon.
Branțurile magnetice sunt o risipă de bani
Branțurile magnetice de acupunctură sunt populare acum. Prețul lor variază de la 130 la 1.000 de ruble. Cu toate acestea, nu există dovezi că acestea oferă de fapt ușurință picioarelor și ajută la prevenirea umflăturilor. Este mai bine să nu irosești banii cu ele, ci să cumperi pantofi mai confortabili.
Ce faci din lista asta?
