Fructe în timpul alăptării. Consumul de fructe și legume pentru mame în timpul alăptării

În perioada de alăptare, bebelușul pune bazele sănătății sale viitoare. Luând o abordare responsabilă în pregătirea dietei, o tânără mamă nu poate doar să-și salveze copilul de probleme în viitor, ci și să-și reducă disconfortul din prezent, care se poate manifesta prin erupții cutanate și crampe abdominale. O atenție deosebită trebuie acordată la selectarea alimentelor în prima lună de viață a unui copil, când sistemul imunitar nu îl poate proteja încă pe deplin de substanțele nocive din alimente. Și chiar și alimentele sănătoase precum fructele, dacă sunt făcute incorect, pot dăuna unui organism fragil. Pentru a preveni acest lucru, ne vom uita la ce fructe poate mânca o mamă care alăptează și pe care este mai bine să aștepte, poate chiar până când copilul termină de alăptat.

Principiile includerii fructelor în dietă

Pentru dezvoltarea deplină a unui nou-născut, prin laptele matern trebuie să primească o gamă completă de nutrienți, inclusiv vitamine și minerale pe care adulții sunt obișnuiți să le primească din fructe. O femeie care alăptează ar trebui să mănânce cel puțin 200 g de fructe crude pe zi. În acest caz, trebuie să vă concentrați asupra dorințelor dvs., deoarece corpul mamei este strâns legat de corpul copilului, iar ea va simți întotdeauna intuitiv de ce substanțe are nevoie copilul în acest moment. Dar nu uitați de dependențele alimentare, adică dacă nu puteți trăi o zi fără ciocolată mulți ani, asta nu înseamnă că va fi utilă unui nou-născut. Acordați atenție doar dorințelor bruște de a mânca ceva care nu era prezent anterior în dieta dumneavoastră.

O altă regulă importantă pentru o mamă care alăptează este să mănânci doar acele fructe care cresc în regiunea în care locuiești. Bebelușul va avea o adaptare genetică la astfel de fructe și, cel mai probabil, nu vor exista reacții negative de la utilizarea lor. Daca clima din zona ta nu permite cresterea fructelor, tot nu trebuie sa renunti la ele. Doar urmați aceste instrucțiuni atunci când le utilizați:

Sezonalitatea. Fructele achiziționate în sezon vor fi întotdeauna mai naturale, spre deosebire de cele cultivate în sere sau supuse transportului îndelungat. Substanțele chimice folosite pentru tratarea fructelor din țări îndepărtate trec cu ușurință în laptele matern și pot dăuna sănătății bebelușului.
Includerea treptată în dietă. Nu mâncați mai mult de 1 fruct nou odată, nu îl amestecați cu nimic. Monitorizează îndeaproape răspunsul copilului tău timp de 3-4 zile, deoarece nu apare întotdeauna imediat.
Faceți cumpărături numai în locuri sigure. Nu ar trebui să cumpărați fructe de la tarabele de pe stradă.
Nu mâncați fructe la desert; după o masă grea, acestea nu vor putea fi absorbite în mod normal, dar vor începe să fermenteze, formând toxine în organism.

Dar chiar dacă sunt respectate toate regulile, unele fructe nu ar trebui incluse în dietă, cel puțin în prima lună de viață a unui bebeluș, din cauza riscului ridicat de reacții alergice.

Fructe interzise în timpul alăptării

Dacă unul dintre membrii familiei este alergic la orice fruct, atunci consumul acestuia poate provoca o reacție negativă la copil. Alergiile pot fi moștenite. Dar chiar dacă nimeni din familia ta nu suferă de alergii, unele fructe trebuie incluse cu mare atenție în dieta ta. Printre ei:

Mandarine și portocale. O reacție alergică la acestea se poate manifesta sub formă de tulburări intestinale, erupții cutanate, răgușeală și nas curgător. Prin urmare, o mamă care alăptează ar trebui să fie atentă cu aceste fructe; este mai bine să evitați consumul lor până la vârsta de 3 luni, după care va deveni mai puțin susceptibil la diferiți alergeni.
Lămâi. De asemenea, au adesea o reacție negativă. Dar dacă adaugi lămâie în ceai, nu te grăbi să tragi concluzii. Este posibil ca bebelușul să fi reacționat prost nu la lămâia în sine, ci la ceai, mai ales dacă avea aditivi. Prin urmare, în timpul alăptării, alege ceai negru simplu sau verde, fără a-l prepara prea tare. Cu acest ceai poți oferi acestui fruct sănătos o a doua șansă.
Căpșună. Alergenul din el este pigmentul care îi conferă culoarea roșie. Cu toate acestea, pe lângă acest pigment, boabele conține aproape întregul spectru de vitamine, precum și o mulțime de calciu, potasiu, zinc și alte oligoelemente. Prin urmare, nu este nevoie să refuzați categoric imediat căpșunile. Dacă au trecut deja 1,5-2 luni după naștere, puteți efectua un experiment și puteți mânca o boabă, după care observând cu atenție pielea copilului timp de 24 de ore. Dacă erupția nu apare, puteți crește doza, dar în limite rezonabile. Și bineînțeles, vorbim despre căpșuni sănătoase de grădină. Unul de import este exclus; un astfel de produs sigur nu va aduce beneficii copilului dumneavoastră.
Zmeura. Copiii reacționează prost la această boabe puțin mai rar decât la căpșuni. Dar riscul crește dacă cumpărați fructe de pădure ușor fermentate. Pericolul este că zmeura practic nu poate fi păstrată proaspătă. Puteți mânca în siguranță fructe de pădure culese din tufiș dacă aveți ocazia să vizitați casa de țară sau satul. Este mai bine să tratați întotdeauna termic zmeura achiziționată.
Strugurii. Este foarte util nu numai pentru sanatate in general, dar poate si rezolva problemele de lactatie prin stimularea secretiei de lapte. Dar trebuie să îl includeți cu atenție în meniu, deoarece acest produs provoacă adesea fermentație și creșterea formării de gaze. Drept urmare, copilul poate dezvolta și colici. Și o cantitate mare de zaharuri simple din struguri poate provoca tulburări digestive. Prin urmare, dacă ai în brațe un bebeluș de o lună, este mai bine să uiți o vreme de struguri, cel puțin până când copilul împlinește 3 luni.
Pepene. Deși este considerat benefic în timpul alăptării datorită capacității sale de a crește cantitatea de lapte, cel mai bine este să te abții de la a-l consuma. Faptul este că majoritatea pepenilor verzi vânduți în prezent sunt pur și simplu încărcați cu nitrați. Nu numai un bebeluș, ci și un adult pot fi ușor otrăviți de ei. Dacă sunteți încrezător în naturalețea produsului sau l-ați cultivat singur, atunci puteți include în siguranță pepenele în dieta dumneavoastră.
Exotic. Poate o mamă care alăptează să aibă feijoa sau mango dacă își dorește cu adevărat? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Dacă vorbim de fructe de import din supermarket, atunci cu siguranță nu ar trebui consumate. Nu se știe cum au fost procesate pentru a ajunge la noi în siguranță. Dacă te hotărăști să călătorești cu copilul tău în altă țară și ai acces la fructe exotice de bună calitate, atunci nu trebuie să ratezi șansa de a te satura pe tine și copilul tău cu vitamine. Principalul lucru este să faceți acest lucru treptat, în porții mici și să monitorizați cu atenție reacția copilului.

Aceasta a fost o listă cu cele mai alergene fructe și fructe de pădure cu care trebuie să fii cât mai atent posibil. Dar mai există o regulă importantă - dacă ați consumat ceva din această listă în timpul sarcinii, corpul copilului va fi mai pregătit pentru aceste produse, iar riscul de alergii este minimizat.

Nu toate fructele sunt periculoase pentru un nou-născut; în continuare vom lua în considerare soiurile lor, care aduc numai beneficii atât mamei, cât și bebelușului.

Mancare sanatoasa

Este mai bine să vă concentrați dieta pe fructele care sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții alergice decât altele. În același timp, este important să consumi fructe în funcție de sezonalitate, de exemplu, nu ar trebui să mănânci cireșe iarna, vei obține puține beneficii de pe urma acestora, dar cu siguranță va fi rău de la un produs de calitate îndoielnică.

Merele. Cunoscute drept cele mai hipoalergenice fructe. De obicei, încep prima hrănire complementară și, bineînțeles, pot fi consumate de o mamă care alăptează. Dacă fructele proaspete provoacă probleme digestive, înlocuiți-le cu cele coapte. Merele sunt o sursă excelentă de fier și se absoarbe foarte ușor din ele. Dacă aveți probleme cu nivelul hemoglobinei din sânge, acest fruct este o necesitate. Merele conțin multă pectină și fibre, substanțe fără de care funcționarea normală a sistemului digestiv este imposibilă.
Pere. De asemenea, foarte bogat în fibre și pectină și sunt cea mai bună sursă de acid folic. Nu provoacă alergii, dar înainte de a mânca este mai bine să le curățați, deoarece provoacă adesea colici la bebeluși.
Rodie. Puteți consuma nu numai fructe întregi, ci și suc. Poți încerca să introduci sucul de rodie în alimentația ta de la 1 lună, începe treptat, bea nu mai mult de 30 ml o dată. Acest fruct ajută la reducerea febrei și ajută organismul să lupte împotriva răcelilor. De asemenea, va fi util pentru tulburările frecvente ale scaunului, deoarece are o proprietate de fixare.
Cireșe. Boabele au un efect antiinflamator, iar datorită proprietăților sale antioxidante, elimină bine toxinele din organism. Nu are niciun efect negativ asupra alăptării și va fi util încă din primele zile de viață ale copilului. Singura contraindicație pentru utilizarea sa este dacă mama este diagnosticată cu diabet.
Banană. Un alt produs complet hipoalergenic. Bananele ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la creșterea concentrației și a atenției, iar datorită prezenței aminoacidului triptofan, reglează apetitul și ajută la menținerea greutății în limitele naturale ale organismului. Iar atunci când mănânci banane, se produce serotonina, mai cunoscută ca hormonul plăcerii. Acest efect va fi util în special pentru tinerele mame pentru care nașterea unui copil a devenit un stres serios.
coacaze. Coacăzele negre sunt considerate cele mai utile. Este inclus în lista produselor care pot îmbunătăți calitatea laptelui matern. Dar nu ar trebui să abuzezi de el. Există de câteva ori mai multă vitamina C în coacăzele negre decât în citrice, deci este și un potențial alergen. Pentru a completa necesarul zilnic de acid ascorbic, este suficient să consumați 40 de fructe de pădure pe zi. Dar trebuie să începeți cu o cantitate mult mai mică, până când sunteți sigur că copilul răspunde bine la produs, nu mâncați mai mult de 10 fructe de pădure pe zi.
Piersici și nectarine. Aceste fructe sunt recomandate de pediatri pentru alaptare, dar nu pentru consumul zilnic. Pe lângă saturarea organismului cu vitamine, aceste fructe sunt apreciate pentru capacitatea lor de a elimina excesul de lichid din organism, iar multe femei care au născut recent suferă de edem. Ele ajută, de asemenea, să scapi de constipație, așa că, dacă sunteți predispus la diaree, este mai bine să le excludeți. Nectarinele sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții alergice la sugari decât piersicile. Pentru a vă proteja, puteți decoji și fructele de pe piele, deoarece această piele este cea care poate provoca consecințe negative pentru copil.
Curmal japonez. Un remediu excelent pentru creșterea hemoglobinei și saturarea organismului cu iod. Poate fi introdus in alimentatie dupa ce copilul implineste 3 luni. Doar nu mâncați curmali necoapte; datorită concentrației mari de taninuri, acestea pot provoca constipație.
Prună. Are un efect laxativ bun. 40% dintre femei suferă de probleme cu scaunul după naștere; pruna va ajuta să facă față cu ușurință acestei probleme. Din cauza aceleiași proprietăți, nu trebuie să le consumați fără moderație, altfel poate apărea efectul opus - diaree și iritație a mucoasei intestinale. Prunele uscate nu sunt mai puțin utile, dar trebuie să fii atent la fructele uscate. În zilele noastre, majoritatea sunt uscate nenatural și tratate cu substanțe dăunătoare sănătății. Mănâncă doar acele prune uscate de care ești sigur de calitate.

Toate fructele și fructele de padure de mai sus sunt considerate sigure pentru consum în timpul alăptării. Dar amintiți-vă că corpul copilului dumneavoastră este unic și puteți crea o dietă sănătoasă pentru el numai prin selecție individuală. Urmați recomandările cu privire la ce fructe puteți mânca în timpul alăptării, dar începeți întotdeauna să le includeți în meniu treptat și monitorizați-vă cu atenție bebelușul în următoarele zile.

Dacă copilul dumneavoastră este predispus la alergii și aproape toate fructele provoacă consecințe negative, puteți obține vitaminele și mineralele necesare din legumele crude.

Beneficiile legumelor

Legumele ocupă unul dintre locurile principale în dieta unei mame care alăptează. Puteți mânca legume fierte, aburite, coapte la cuptor și, bineînțeles, proaspete. Degeaba multe femei care alăptează se tem de legumele crude. La urma urmei, sunt o sursă excelentă de vitamine, care sunt distruse în timpul tratamentului termic. Iar fibrele lor alimentare grosiere stimulează motilitatea intestinală și acționează ca un laxativ natural.

Este important doar, din nou, să respectați regula sezonului. Cel mai bun moment pentru a mânca legume proaspete este vara și toamna. Iarna si primavara, este de preferat sa consumi alimente congelate decat cele aduse din alte tari sau cultivate in sere folosind ingrasaminte chimice. Același lucru este valabil și pentru fructele de pădure de sezon, care pot fi preparate și în cantități suficiente pentru iarnă. Legumele și fructele de pădure congelate în sezon își păstrează toate componentele benefice și vor fi întotdeauna mai sigure pentru sănătatea bebelușului tău decât produsele din supermarket.

Aproape toate legumele pot fi consumate în timpul alăptării încă din primele zile de viață ale unui copil. Singurele excepții sunt varza albă, care provoacă adesea formarea crescută de gaze, precum și ceapa și usturoiul, care pot irita intestinele din cauza prezenței unei cantități mari de uleiuri esențiale în ele. Este mai bine să vă abțineți de la consumarea acestor produse crude.

Următoarele legume sunt considerate cele mai utile în timpul alăptării:

1. Morcovi. Acesta este pur și simplu un depozit de vitamine, conține cantități mari de vitamine A, C, K, E și întregul grup B. Morcovii sunt, de asemenea, bogați în fier, potasiu, fosfor și iod. Această legumă are un efect benefic asupra pielii, dinților și organelor vizuale. Și cel mai important, nu provoacă deloc tulburări digestive la copil. În timpul alăptării, morcovii sunt apreciați în special pentru capacitatea lor de a crește lactația și de a îmbunătăți compoziția laptelui matern. In aceste scopuri se prepara urmatoarea infuzie: se rade 1 morcov mediu, se toarna peste el 1 pahar de lapte fiert si se lasa o jumatate de ora. Pentru gust, puteți adăuga acolo o lingură de miere dacă copilul nu este alergic la aceasta.
2. Dovlecel. Bogat în vitamina C; pentru a acoperi necesarul zilnic de această vitamină, este suficient să consumi 600 g din această legumă. Și datorită faptului că este format din 95% apă și are un conținut de calorii de doar 24 kcal la 100 g, dovlecelul poate fi inclus în siguranță în meniul femeilor care își recăpătă silueta după naștere. Leguma are, de asemenea, proprietăți diuretice; în prezența umflăturilor, elimină rapid tot excesul de lichid din organism.
3. Conopida și broccoli. Spre deosebire de vărul său de varză albă, aceste soiuri de varză nu vor provoca colici la un copil. Prin urmare, aceste produse pot fi consumate deja în prima lună de viață a bebelușului. Pentru a păstra nutrienții, încercați să supuneți legumele unui tratament termic cât mai puțin posibil; cel mai bine este să le aburiți. Broccoli și conopida sunt bogate în acid folic, care are un efect stimulator asupra dezvoltării creierului nou-născutului.

Aceste legume sunt unele dintre cele mai sănătoase, dar nu trebuie să te limitezi la ele. Varietatea legumelor este atât de mare încât poți crea cu ușurință un meniu variat și poți oferi tie și bebelușului toate vitaminele și microelementele necesare.

Fructele și legumele trebuie să fie prezente în dieta unei mame care alăptează. Fără ele, dezvoltarea completă a unui nou-născut este imposibilă. Dacă ești îngrijorat de alergii și tulburări digestive, adaugă cu atenție alimente în dieta ta doar din listele aprobate. Chiar dacă un copil este foarte sensibil, poți alege mai multe fructe și legume la care nu va avea o reacție negativă. Un refuz complet al legumelor și fructelor proaspete este plin de o deteriorare a sănătății mamei și o încetinire a dezvoltării copilului.

După nașterea unui copil, începe o perioadă specială în viața mamelor tinere - alăptarea. Pentru ca bebelușul să primească toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării, acest proces necesită respectarea anumitor reguli, dintre care principala este o dietă echilibrată, care include doar alimentele „corecte” care sunt acceptabile pentru hrănire.

Spre deosebire de miturile care spun că alimentația unei femei care alăptează este mai degrabă slabă, aceasta include multe produse, printre care fructele sunt la mare preț. În timpul alăptării, fructele sunt un depozit de vitamine care sunt esențiale pentru mamă și copil. Fructele din dieta unei mame care alăptează o vor ajuta să se pună rapid în formă și să se recupereze după naștere și vor completa resursele organismului epuizate de sarcină și de nașterea unui copil. Iar bebelușul, prin laptele matern, va putea primi vitaminele necesare pentru o creștere reușită, precum și să „se familiarizeze” cu noi produse.

Deși după naștere copilul nu mai este legat de mamă prin cordonul ombilical, legătura se face prin alăptare: tot ceea ce era pe masa mamei este transmis copilului, într-un fel sau altul afectând funcțiile corpului acestuia. Prin urmare, asigurarea unei alimentații adecvate este o necesitate pentru o proaspătă mamă.

Ce fructe sunt permise în timpul alăptării?

Nu orice fruct care este bun pentru mamă va fi bun pentru copil. Ce fructe poate include o mamă care alăptează în alimentația ei în timpul alăptării?

MERE.
Merele, ca și alte fructe, conțin cantități mari de fibre. Merele sunt bogate în pectină, care ajută la îmbunătățirea digestiei prin legarea substanțelor nocive din intestine și eliminarea acestora din organism. Merele au un efect general de întărire și conțin o cantitate mare de vitamine și microelemente.
În primele săptămâni după naștere, se recomandă să mănânci mere verzi, apoi să introduci treptat pe altele în alimentația ta. Merele coapte sunt cea mai bună opțiune. Le puteți coace nu numai în cuptor, ci și folosind un cuptor cu microunde pentru a reduce timpul de gătire. Dacă mănânci mere crude, este mai bine să le cureți de coajă.

PERE.
Un produs la fel de sanatos, bogat in vitaminele A, C, B9, dar necesita un consum moderat, intrucat poate provoca colici bebelusului. De asemenea, coaja fructului trebuie decojită.

PIERSICI.
Cele mai sănătoase fructe pentru alăptare. Conțin o cantitate mare de magneziu, care are un efect calmant asupra sistemului nervos. Un psihic echilibrat, starea de spirit veselă a mamei și un efect benefic asupra creierului în curs de dezvoltare al bebelușului sunt argumente puternice pentru ca o mamă care alăptează să includă piersici în dieta ei.

PRUNELE.
Au un efect laxativ bun, așa că cu ajutorul acestui fruct puteți regla funcționarea intestinelor copilului dacă acesta suferă periodic de constipație. Cu toate acestea, suprasaturarea dietei mamei cu prune amenință să irită mucoasa intestinală și poate provoca scaune moale.

BANANĂ.
În multe țări, bananele sunt prima hrană complementară pentru bebeluși, deoarece sunt ușor transformate în piure, iar carbohidrații lor „rapidi” pot satura atât mama, cât și copilul pentru o perioadă destul de lungă. Valoarea nutritivă și pielea protectoare fac din banană unul dintre cele mai bune alimente de gustat oriunde pentru a ajuta la refacerea energiei pierdute.

Fructe care trebuie consumate cu prudență în timpul alăptării:

PEPENI VERDICI.
Pepenii verzi pot crește producția de lapte și pot normaliza procesele metabolice din organism. Cu toate acestea, pepenii verzi cultivați cu ajutorul aditivilor chimici sunt capabili să acumuleze nitrați și, prin urmare, aportul lor în timpul alăptării ar trebui redus sau eliminat complet.

CITRICE.
Bogate în vitamina C și alte vitamine benefice, fructele suculente și dulci adaugă varietate dietei tale. Dar trebuie consumate cu mare prudență, introducându-le puțin câte puțin în dietă și urmărind cu atenție reacția bebelușului, deoarece multe citrice tind să provoace reacții alergice datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale.

BOCELE.
Cireșele, cireșele dulci, agrișele, atunci când sunt consumate cu moderație, vor aduce doar beneficii. Strugurii, caisele, fructele exotice și fructele de pădure (kiwi, ananas, mango) sunt incluse în dieta mamei după ce copilul are trei până la patru luni.

Căpșunile, căpșunile și zmeura sunt introduse ulterior în alimentație din cauza riscului de manifestări alergice.

Alergii și fructe în timpul alăptării

Toți copiii percep diferit acest produs, așa că este imposibil să spunem cu certitudine care fruct poate provoca o reacție alergică. Acest lucru poate fi determinat doar experimental prin excluderea copilului de a consuma fructe la o vârstă fragedă, care sunt cunoscute pentru influența lor agresivă și pot provoca consecințe negative asupra copilului.

Când sarcina și nașterea se încheie, începe o perioadă la fel de importantă în viața unei mame și a bebelușului ei - alăptarea. Acele femei cărora natura le-a oferit o astfel de oportunitate trebuie să cunoască anumite reguli pentru alăptare și să fie sigur că le respectă. Unul dintre cele mai importante canoane ale alăptării de succes este alimentația corectă și echilibrată, care include doar alimente care sunt acceptabile pentru alăptare. Desigur, aproape fiecare mamă care alăptează știe ce legume și fructe sunt ok pentru alăptare și care nu, pentru că nu tot ce este bun pentru mamă va aduce același beneficiu bebelușului. Chiar și cele mai coapte și mai suculente fructe pot dăuna sănătății bebelușului tău. Iată câteva recomandări pentru fructe în timpul alăptării – ce poți și ce nu poți include în dieta ta.

Fructe în timpul alăptării - ce este permis și ce nu. Mâncăm totul în sezon.

În timp ce afară este frig și umed, în orice magazin mare puteți găsi fructe și fructe de pădure frumoase și apetisante, care vă pot oferi o bucată de vară și căldură. Acestea sunt exact ceea ce o mamă care alăptează ar trebui să evite. Înainte de a cumpăra fructe în afara sezonului, ar trebui să vă gândiți de unde vor veni piersicile coapte și roz sau căpșunile suculente parfumate în mijlocul iernii? Răspunsul este evident: această „frumusețe” ne-a fost adusă din țările de peste mări. După o mică reflecție, putem concluziona că nici o boabă nu poate supraviețui unei călătorii lungi decât dacă este mai întâi tratată cu substanțe speciale. Desigur, astfel de fructe vor face mai mult rău decât bine. Nu este recomandat adulților obișnuiți să mănânce fructe și fructe de pădure în afara sezonului, iar mamele care alăptează sunt excluse. Nimeni nu știe ce efect vor avea astfel de substanțe chimice din laptele matern asupra corpului unui copil mic. Prin urmare, atunci când le cumpărați, trebuie să vă gândiți ce fructe sunt ok pentru alăptare și care nu.

Fructele în timpul alăptării sunt doar cele care cresc la noi.

Dacă compari beneficiile unui măr din propria grădină cu un fruct exotic adus din țări fierbinți, atunci prima variantă va fi mult mai sănătoasă. S-a dovedit că organismul uman acceptă mai bine fructele care sunt tipice pentru regiunea în care trăiește o persoană. Prin urmare, alimentele „exotice” pot provoca nu numai probleme digestive, ci și o reacție alergică. Pentru a nu-și asuma riscuri și a nu suferi din a ghici ce fructe sunt ok pentru alăptare și care nu, o mamă care alăptează ar trebui să se abțină de la a mânca fructe necunoscute sau necunoscute anterior.

Nu vom da alergiilor nici o șansă!

Nu există recomandări speciale în ceea ce privește prevenirea alergiilor la un copil. Regula principală este să evaluezi cu atenție reacția bebelușului la fructele pe care le consumi în timpul alăptării - care dintre ele este ok și care nu. Toți copiii sunt individuali și, prin urmare, unii experimentează balonare și scaun supărat după ce au mâncat un măr verde inofensiv, în timp ce alți bebeluși se simt grozav în timp ce mama lor mănâncă cantități mari de portocale sau căpșuni. Și totuși, este mai bine să joci în siguranță decât să-ți tratezi copilul mai târziu pentru probleme cu burtă sau erupții cutanate pe tot corpul. Pentru a afla ce fruct nou este ok pentru alăptare și care nu, ai nevoie de 3 zile pentru a-l introduce în alimentație. În acest timp, orice alergie va avea timp să se manifeste. Dacă totul este în regulă cu copilul, atunci puteți mânca în siguranță acest fruct.

Fructele în timpul alăptării, care sunt beneficiile lor?

Pentru a asigura pe deplin organismul slăbit după sarcină și naștere, o femeie în timpul alăptării ar trebui să consume zilnic aproximativ 200-300 de grame de fructe sau suc de fructe. Această cantitate va oferi organismului vitaminele și microelementele necesare.

Fructe care pot fi consumate în timpul alăptării:

Mărul este o sursă excelentă de vitamine, calciu, fier, iod și magneziu. Te umple de energie și are un efect laxativ ușor. Se recomanda consumul fara coaja si copt pentru a evita formarea crescuta de gaze la bebelus;
Pera este bogată în acid folic, pectină, microelemente și fibre. Trebuie consumat fara coaja si cu extrema precautie, intrucat pera poate provoca colici bebelusului;
Piersica - produce un efect uimitor asupra sistemului nervos al unei mame care alăptează - crește nivelul derezistență la stres, îmbunătățește starea de spirit;
Caisa – bogata in vitamine si microelemente, precum si in beta-caroten, necesare functionarii deplina a sistemului imunitar;
Pruna este un fruct care contine o multime de vitamine si nutrienti si are efect laxativ. Pentru constipația la mamă sau copil, se recomandă utilizarea unui decoct de prune uscate. În departamentele de alimentație pentru bebeluși găsiți piure de prune;
Banana este singurul fruct exotic pe care o mamă care alăptează îl poate mânca fără riscuri pentru copil. Conține cantități mari de potasiu și este o sursă excelentă de energie.
Fructele de pădure (cireșe, agrișe, cireșe, coacăze) - de regulă, nu provoacă alergii la bebeluș și sunt o resursă excelentă de antioxidanți și vitamine. Datorită cantității mari de vitamina C, fructele de pădure trebuie consumate pentru a crește proprietățile protectoare ale organismului și pentru a preveni răcelile.

Fructe în timpul alăptării - ce este permis și ce nu. Atenție!

Unele fructe pot fi introduse în alimentația dumneavoastră nu mai devreme de 3-4 luni de la nașterea copilului. Aici sunt câțiva dintre ei:

Fructe exotice (mango, kiwi, papaya , feijoa, ananas) - poate provoca reacții alergice la bebeluș.
Citrice (portocale, lamaie, lămâie verde , grapefruit, mandarina) - poate fi consumat în cantități mici, nu mai devreme de luna a 4-a de viață a bebelușului, deoarece există posibilitatea unei reacții alergice.
Pepene verde – contine pectina, fibre, vitamine si ajuta la cresterea cantitatii de lapte matern.Ar trebui consumat cu prudenta, intrucat majoritatea pepenilor vanduti contin o cantitate mare de nitrati.
Strugurii sunt foarte utili pentru dezvoltarea sistemului osos, deoarece sunt bogati in minerale si oligoelemente. Trebuie utilizat cu prudență pentru a evita balonarea la copil.
Fructele de pădure (căpșuni, căpșuni, zmeură) sunt alimente destul de alergene, așa că este mai bine să te abții de la a le consuma pentru a nu dăuna copilului.

Iată recomandările de bază pentru consumul de fructe în timpul alăptării - ce poți și ce nu. În plus, ar trebui să țineți cont de intoleranța individuală la anumite fructe și fructe de pădure. Dacă nu ți-a plăcut niciunul dintre fructe înainte de sarcină, nu ar trebui să încerci să-ți placă în timpul alăptării, pentru că nu va ieși nimic bun.

Există o întreagă știință a alăptării, care include atât frecvența hrănirii copilului, cât și dieta tinerei mame. Este necesar să luați în considerare ce alimente sunt sănătoase și pe care nu ar trebui să le consumați.

Ceea ce este permis să mănânce atunci când hrănește un copil este o întrebare care stârnește multe controverse în rândul medicilor și oamenilor de știință. Unii susțin că nu ar trebui să limitați alimentele, în timp ce alții, dimpotrivă, recomandă să țineți o dietă. Opiniile sunt de acord asupra unor principii:

Conținut caloric . O mamă care își alăptează copilul nu ar trebui să țină dietă. Trebuie să mănânci până la 660 de calorii pe zi, încărcătura provine din carbohidrați.
Fracționalitate. Nutriția ar trebui să urmeze o singură regulă - mâncați des, dar puțin. Medicii insistă că numărul de porții ar trebui limitat, dar în același timp crescut la șase până la opt pe zi. Va trebui să renunți la tradiționalele trei mese pe zi.
Cura de slabire . Corelați frecvența de hrănire și aportul de alimente, acest lucru ar trebui făcut la oră. Luați gustări mici înainte de hrănire și mâncați bine când copilul dumneavoastră doarme.
Diversitate . Nu poți urma mono-diete, chiar dacă durează câteva zile. Va exista un dezechilibru al substantelor necesare din lapte.
Bea apă cât mai des posibil.

Respectând regulile și principiile de bază, laptele dumneavoastră va fi produs pe deplin, iar bebelușul va fi întotdeauna bine hrănit.

Fructe sănătoase

Principala sursă de vitamine este că acestea sunt utile nu numai pentru copil, ci și ajută o femeie să se recupereze după naștere. Dar ce zici de alte fructe:

Piersică– se recomanda sa il consumi daca, toata ideea este ca are proprietatea de a relaxa scaunul.
Pepene– favorizează lactația completă. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați pepeni verzi cumpărați din magazin, deoarece aceștia pot conține aditivi nocivi.
Prune– un alt fruct util pentru constipație.
Rodie- Aceasta este o adevărată sursă de fier.

Înainte de a mânca fructe, asigurați-vă că le spălați și îndepărtați coaja. Amintiți-vă că puteți mânca ceva nou treptat, observând de fiecare dată reacția bebelușului.

Cum afectează alimentele calitatea laptelui?

Numeroase studii ale oamenilor de știință au reușit să demonstreze că legumele și fructele au un efect benefic asupra laptelui matern și îl fac mai benefic pentru bebeluș. Chiar dacă unele alimente sunt interzise să fie consumate în primele două luni, ele trebuie totuși introduse în alimentație, dar treptat. În acest fel, bebelușul va putea să se familiarizeze cu fructe și legume noi, iar laptele va avea un gust diferit.

Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

Dieta unei mame care alăptează

Regula principală este că produsele trebuie să fie de înaltă calitate! Nu ar trebui să existe aditivi, coloranți, conservanți sau orice altceva.

Lactocitele au așa-numita capacitate de transfer și pot bloca, de asemenea, substanțele nocive. In primele zile dupa nasterea bebelusului apar mici goluri intre lactocite, motiv pentru care toate substantele pot intra in lapte fara obstacole.

După ceva timp, golurile se scurtează, începe să se formeze o barieră sânge-lapte, după care organismul va putea bloca pericolul pentru copil. Această caracteristică este determinată numai cu o alimentație adecvată a mamei care alăptează:

După ce se naște copilul, este permis în prima săptămână mănâncă terci, fierte in apa, banane, mere la cuptor, carne, dar numai slabe. Preparați ceai care nu este puternic; puteți mânca și legume, înăbușite sau fierte.
În primele două zile dieta este destul de săracă . Include doar supe cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, cum ar fi cartofi și pâine gri
La trei zile după ce se naște copilul, puteți adăuga carne .
Din a zecea zi este permisă pornirea lactate , paste, fursecuri neindulcite, compot si ceai.
În prima lună după naștere, sub nicio formă Nu poți mânca smântână, legume crude, pâine albă, .

Reacția copilului

Cea mai frecventă reacție a unui copil la un produs care nu-i place, mâncat de mama sa, este refuzul de a alăpta.

Produsele noi pot fi introduse treptat, observând de fiecare dată reacția copilului:

Refuză să ia sânul?
Indiferent dacă apar sau nu erupții pe piele.
Cât de profund doarme copilul.
Nu ar trebui să existe gaz după hrănire.

Cu privire la fructe de padure, apoi trebuie introduse treptat, astfel încât să nu dăuneze sănătății copilului. La început, boabele de culoare deschisă, cum ar fi coacăzele albe, sunt potrivite. Clătiți-le bine cu apă și urmăriți reacția bebelușului după ce a mâncat. Dacă nu apar alergii, puteți crește câte o boabă în fiecare zi.

Sfat! Introduceți treptat ceva nou în dieta dvs., nu mai mult de un tip la un moment dat.

Copilul se va simți bine doar dacă este bine hrănit și sănătos, iar asta, după cum ai înțeles, depinde doar de tine.

Legume în timpul alăptării

În ciuda alăptării și a numeroaselor interdicții, dieta unei mame ar trebui să fie variată. Dacă nu mănânci legume, greutatea ta va începe să crească rapid, deoarece va trebui să le înlocuiești cu alte alimente bogate în calorii. , nu mai mult de un tip.

În câteva luni, mama își va putea îmbogăți dieta cu aproape toate legumele.

Dacă vedeți că pe corpul copilului apare un fel de erupție cutanată, nu intrați în panică și vă faceți griji imediat. Puteți încerca să coaceți legumele în cuptor sau pur și simplu să le fierbeți.

În primele două luni, puteți introduce următoarele legume:

Morcov– bogat in vitamine, imbunatateste vederea, imbogateste corpul copilului cu cheratina.
Cartof– aceasta este o adevărată sursă de tiamină; copilul are absolut nevoie de ea pentru o dezvoltare deplină.
Ardei roșu sau galben – contin multe microelemente necesare intaririi capilarelor.
Țelină– util pentru balonare, imbunatateste digestia.
Vânătă– conțin un număr mare de substanțe utile; atât mama, cât și copilul au nevoie de ele.
Conopidă - bogat in acid folic.

Multe mame care alăptează le este frică să mănânce sfeclă, dovleac sau roșii. Daca aceste alimente nu au provocat alergii inainte de a naste, atunci nu are rost sa iti fie frica sa le consumi acum, dar se introduc si treptat in alimentatie.

Toate fructele pot fi introduse rapid în dietă?

Imediat după nașterea copilului și în luna următoare, o femeie ar trebui să renunțe la castraveți. Ele pot provoca alergii și formarea de gaze. Același lucru este valabil și pentru varza albă. Dar dacă vrei cu adevărat, îl poți fierbe sau fierbe. Există și alte produse care trebuie tratate cu prudență:

În primele luni după nașterea copilului, mama trebuie să renunțe la usturoi și ceapă. Aroma lor este atât de persistentă încât copilul poate refuza pur și simplu laptele.
Ar trebui să consumați fasole și mazăre treptat, de preferință în luna a treia sau a patra. Incluzându-le în dietă foarte devreme,...
Așteptați până când stomacul copilului este complet format, fierbeți legumele sau fructele și coaceți-le.

Fructele și legumele exotice trebuie consumate cu mare atenție; pot provoca alergii și indigestie.

concluzii

Amintiți-vă că toți copiii sunt individuali și pot reacționa diferit la fructe de pădure sau fructe. De aceea este recomandat să mănânci de toate, dar încetul cu încetul.

În momentul hrănirii, imunitatea și îngrijirea sunt transferate de la tine la copil. Alimentele distribuite corect în dieta unei femei o vor ajuta să-și recapete puterea după naștere, iar copilul va primi elementele necesare.

Videoclip în care doctorul Komarovsky spune totul despre alimentația în timpul alăptării

Una dintre cele mai importante sarcini cu care se confruntă o femeie odată cu nașterea unui copil este crearea meniului potrivit. În timpul alăptării, alimentația mamei nu trebuie doar să fie echilibrată și sănătoasă, ci și să nu fie dăunătoare copilului. Desigur, dieta nu se poate lipsi de fructe, care sunt o sursă excelentă de vitamine și substanțe esențiale. Cu toate acestea, pe lângă mere, care sunt alimente permise pentru alăptare, multe fructe trebuie consumate cu prudență.

Este posibil să mănânci fructe în timp ce alăptează - această întrebare interesează multe femei cărora le pasă de sănătatea bebelușului lor

Cum să protejezi un copil de posibile consecințe negative?

Pentru a evita o reacție alergică sau colici la un copil după ce a mâncat fructe, ar trebui să știți ce fructe poate mânca o mamă care alăptează și să le alegeți ca excepție. Această metodă este deosebit de relevantă în prima lună de viață a unui copil. Include următoarele criterii pentru eliminarea fructelor din meniu:

Culoare . Nu este recomandat să consumi fructe roșii sau portocalii în timpul alăptării. În multe cazuri, pigmentul responsabil pentru culoarea strălucitoare și bogată poate provoca erupții cutanate și pete pe pielea bebelușului. Acest lucru nu se aplică merelor roșii, dar este mai bine să îndepărtați coaja de pe ele la începutul introducerii.
Genul . Prezența citricelor în dietă este nedorită. Deoarece vitamina C, care se găsește în cantități mari în citrice, le transformă în alergeni destul de puternici.
Gradul de impact asupra microflorei intestinale. De exemplu, fructele precum strugurii, prunele sau anumite soiuri de pere pot provoca balonare și flatulență. În plus, prunele au și un efect laxativ, care nu este benefic pentru organismul bebelușului. Cu toate acestea, într-o situație în care o mamă sau un bebeluș se confruntă cu problema constipației, pruna este cea care poate veni în ajutor.

Fructe exotice și native

Draga cititorule!
Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!
Mulți oameni le place să mănânce fructe de mango, ananas sau avocado, dar împreună cu citricele reprezintă o amenințare pentru sănătatea unui nou-născut alăptat, așa că întrebarea ce fructe poate mânca o femeie care alăptează este foarte importantă.

Bananele sunt un produs hipoalergenic care poate fi consumat de mame in timpul alaptarii (mai multe detalii in articol:)
Desigur, pentru acele țări în care astfel de fructe neobișnuite sunt comune, ele nu sunt considerate periculoase. De exemplu, mandarinele și portocalele din Spania sunt tratate la fel ca merele din Rusia. Sunt primele din meniul mamelor care alăptează și când introduc alimente complementare. Există o excepție de la regulă -. Sunt produse hipoalergenice și sunt foarte populare în zona noastră.
Nu este nevoie să vă grăbiți să excludeți complet așa-numitele exotice din dietă, deoarece datorită laptelui matern, bebelușul are posibilitatea de a se familiariza cu toate elementele nutriționale.
În viitor, când este deja posibilă introducerea fructelor în alimente complementare, acest lucru va cauza mult mai puține dificultăți, deoarece până atunci corpul copilului va avea o idee despre componentele fructelor pe care femeia care alăptează le-a mâncat, ceea ce înseamnă riscul unei reacții negative la acestea este redus. In plus, prin lapte bebelusul primeste si mecanisme de protectie impotriva eventualilor alergeni formati de mama.
Un alt punct de care nu avantajează fructele exotice este că toate sunt importate din alte țări, ceea ce înseamnă că calitatea lor depinde direct de condițiile de transport. Înainte de a pleca într-o călătorie lungă, orice fructe sau fructe de pădure sunt tratate cu substanțe chimice, astfel încât să fie conservate până la destinație. Deci, dacă te hotărăști să încerci un fruct non-nativ, este mai bine să-l decojești și să-l speli mai întâi într-o soluție de sifon.

Caracteristicile fructelor de sezon
Astăzi nu este greu să găsești produsul care te interesează în magazine și supermarketuri, în orice perioadă a anului. Cu toate acestea, o mamă care alăptează trebuie să înțeleagă că zmeura, căpșunile sau orice alte fructe în afara sezonului reprezintă o amenințare pentru copil.
Pentru a păstra fructele cât mai mult timp și a arăta atractiv, furnizorii recurg la diverse metode. Este dificil de prezis ce consecințe îl așteaptă pe copil după expunerea la substanțele chimice utilizate pe corpul copilului.
Cel mai bine este să încercați să mâncați fructe și fructe de pădure de sezon, deoarece în acest moment sunt cele mai valoroase atât din punct de vedere al conținutului de vitamine, cât și al gustului. Cele mai utile fructe și fructe de pădure recomandate pentru alăptare includ:
Cireșe albe și galbene. Perioada sa de coacere este din mai până în august și îl puteți mânca încă din primele zile de viață ale bebelușului.
Coacăze roșii și negre. Este bogat în vitamina C, ceea ce îl face un potențial alergen, așa că trebuie introdus după trei luni. Este mai bine să începeți cu compoturi de coacăze și băuturi din fructe și apoi, dacă nu există nicio reacție alergică, treceți la fructele de pădure.
Nectarine și piersici. Perioada lor este de la mijlocul lunii iulie până în septembrie. Conțin mult siliciu, motiv pentru care ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice. Îl poți introduce aproape imediat.
Figurile. Bucură-te de el toată vara. Avantajele sale includ proprietățile antipiretice și capacitatea de a crește imunitatea și rezistența la boli, ceea ce nu va fi greșit pentru corpul unei mame slăbite.
Curmal japonez. Sezonul durează din octombrie până în decembrie. Crește perfect nivelul de hemoglobină din sânge și hrănește corpul cu iod. Ar trebui să-l încerci numai după ce copilul împlinește 3 luni. Nu este potrivit pentru hrănirea complementară, deoarece poate provoca obstrucție intestinală la copil.
. Sezonul începe în septembrie și se termină la sfârșitul lunii decembrie. Sucul diluat de rodie se încadrează perfect în meniul unei mame care alăptează, dar nu trebuie administrat mai mult de 30 ml o dată și nu mai devreme de când copilul are o lună.

Rodia nu este doar foarte gustoasă, ci și un fruct sănătos în timpul alăptării (recomandăm să citiți:)
Ce fructe poți mânca în timp ce alăptezi?
. Mâncând un măr, vei obține o cantitate semnificativă de fibre, precum și fier, iod, calciu și magneziu. Beneficiile lor includ refacerea forței și oferirea de energie, plus că au un efect laxativ ușor. Experții în alăptare recomandă soiurile verzi, dar cu un consum atent, puteți include orice mere în meniu (mai multe detalii în articol:). Pentru a-i menține pe cei mici în siguranță, este recomandat să le curățați sau să le gătiți la cuptor. Acest lucru va dura doar câteva minute în cuptorul cu microunde și va elimina orice posibilă formare de gaz.
Pere. Ele completează minunat resursele corpului mamei cu acid folic, pectină, fibre, potasiu și vitaminele A, B9 și C. Cu toate acestea, trebuie să fiți destul de vigilenți cu ele și să le mâncați fără coajă, deoarece perele contribuie la apariție. de colici (recomandăm lectura:).
Piersici. Pe lângă faptul că sunt o sursă de magneziu, piersicile sunt și antidepresive excelente și, prin urmare, consumul lor îmbunătățește starea de spirit, stabilizează psihicul, întărește rezistența la stres și promovează dezvoltarea creierului copiilor.
Caise. Conținând multe vitamine, minerale și beta-caroten, ele ajută sistemul imunitar să funcționeze eficient.
. Sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a crește lactația și de a îmbunătăți metabolismul datorită proprietăților lor apoase. Cu toate acestea, este mai bine să evitați pepenii cumpărați, deoarece sunt cultivați folosind aditivi chimici (mai multe detalii în articol:).
. Datorită efectului lor laxativ, sunt eficiente pentru constipație, dar abuzul lor poate duce la iritarea mucoasei intestinale și la scaun moale.
. O banană consumată te încarcă cu energie, furnizează organismului cu potasiu și promovează producția de hormon al bucuriei - serotonina. În plus, au un conținut ridicat de calorii și un conținut minim de grăsimi.
Fructe de pădure: cireșe, cireșe, coacăze și agrișe. Sunt o sursă bogată de antioxidanți și vitamine, în special vitamina C, care joacă un rol important în creșterea imunității și prevenirea răcelilor. Interesant, aceste fructe de pădure cauzează rareori alergii la un copil.

Merele sunt poate singurul fruct pe care o mamă care alăptează îl poate mânca din prima zi de viață a unui copil, dar este mai bine atunci când sunt coapte.
Ce fructe nu este indicat să mănânci în primele 3 luni după naștere?
Exotic. Acestea includ papaya, mango, ananas, feijoa și multe altele. Astfel de fructe pot duce la alergii la un copil. Cu toate acestea, ele conțin o cantitate mare de vitamine. De exemplu, kiwi este bogat în vitamina E, care nu se găsește în toate fructele. Ca antioxidant, kiwi elimină perfect toxinele din organism, este capabil să normalizeze permeabilitatea tractului gastrointestinal și să prevină dezvoltarea bolilor asociate cu oncologia. Deci ce fructe pot fi consumate este la latitudinea mamei să decidă. Ar trebui să începeți să încercați să adăugați astfel de fructe în dietă nu mai devreme de când copilul are patru luni. După ce ați realizat din starea de bine a bebelușului că nu are nicio reacție negativă la un anumit fruct, îl puteți mânca în siguranță, dar nu abuzați de el.
Citrice. Acestea sunt portocale, lămâi, mandarine, grepfrut și lime. Citricele sunt cei mai puternici alergeni și, prin urmare, nu trebuie consumate în primele trei luni după naștere. Cel mai puțin periculos dintre toate citricele este fructul pomelo.
. Poate provoca balonare la bebeluș, dar în același timp este o sursă de minerale și oligoelemente, datorită cărora are un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului osos. Drept urmare, strugurii pot fi consumați, dar în cantități limitate.
Fructe de padure. Boabele precum căpșunile, zmeura, căpșunile sălbatice și cătina pot provoca, de asemenea, o reacție alergică la un copil.

Fructele sunt pur și simplu necesare pentru ca o mamă care alăptează să primească o nutriție adecvată. Este important să înțelegeți exact ce fructe sunt permise și care nu trebuie consumate și pur și simplu să respectați moderația. De asemenea, nu uitați să observați cu atenție reacția copilului la fiecare fruct nou și apoi vă puteți bucura în siguranță de o varietate de delicatese.