Stresul mental și fizic sunt considerați principalii factori pentru scăderea vederii. Oboseala cronică și lipsa de odihnă normală, munca constantă la computer ridică sarcini imposibile. Mediul sărac și alimentația proastă joacă un rol.

Dacă dieta unei persoane este incompletă și nu oferă organismului toate microelementele necesare, acest lucru va afecta cu siguranță ochii. Unele boli virale, probleme ale gâtului și coloanei vertebrale, leziuni și intoxicații pot cauza probleme la nivelul mușchilor vizuali, corneei și retinei.

Când sunt eficiente exercițiile pentru ochi?

Acuitatea vizuală depinde nu numai de starea cristalinului, ci și de buna funcționare a mușchilor oculari. Cu ajutorul contracției lor, privirea este concentrată asupra unui obiect îndepărtat sau apropiat. Dacă mușchii, dintr-un motiv oarecare, nu funcționează corect, vederea este afectată.

În lentile, mușchii devin și mai încordați de a rămâne constant într-o singură poziție, iar boala continuă să se dezvolte. Pentru a-ți menține mușchii în tonusul necesar, este util să faci exerciții de vedere. Ele vor ajuta cu diverse abateri - miopie, hipermetropie, astigmatism. Unele complexe pot fi făcute ca măsură preventivă, astfel încât vederea să rămână clară pentru mulți ani.

Gimnastica pentru miopie, hipermetropie si astigmatism

Gimnastica oculară pentru îmbunătățirea vederii va păstra sau restabili vederea. Nu trebuie să puneți prea multă presiune imediat asupra ochilor, deoarece acest lucru poate provoca durere și poate agrava starea. La început, ar trebui să acordați atenție exercițiilor ușoare, iar apoi, antrenându-vă treptat ochiul, complicați întregul complex. Trebuie să te concentrezi asupra sentimentelor tale și să nu faci lucruri care provoacă disconfort grav. Cu cât îți antrenezi ochii mai regulat, cu atât funcția vizuală va fi restabilită mai repede.

Astigmatismul se dezvoltă ca urmare a modificărilor de formă a corneei sau cristalinului ochiului. Organul deformat refractează incorect razele de lumină, determinând distorsionarea semnificativă a imaginii de pe retină. O persoană suferă de dureri de cap, disconfort, lumea arată neclară.

Antrenamentul ochilor în acest caz va ajuta numai în stadiul incipient al bolii, ca o completare la tratamentul principal. Exercițiile au ca scop în principal ameliorarea tensiunii musculare.

Fiecare exercițiu este făcut de cel puțin șase ori, între timp trebuie să clipiți pentru a relaxa mușchii.

1. Imaginați-vă o cruce și aruncați o privire de-a lungul liniilor ei. Mai întâi în sus și în jos, apoi în stânga și în dreapta. Pentru a complica exercițiul, puteți adăuga linii diagonale la cruce.
2. Alunecă-ți privirea în jurul unui cerc imaginar.
3. Repetați conturul unui pătrat cu ochii
4. Imaginează-ți numărul 8 și aruncă o privire peste el. Apoi întoarceți cifra opt pe o parte, astfel încât să obțineți un semn infinit, repetați exercițiul
5. Pentru a complica lucrurile, adăugați diferite forme imaginare - poligoane, stele, spirale

Cu acest defect de vedere, imaginea este focalizată în fața retinei, ceea ce duce la o discriminare deteriorată a obiectelor aflate la distanță. O persoană poate avea dureri de cap și vizibilitate scăzută în condiții de lumină slabă. Fără tratament, boala progresează.

Exercițiile împotriva miopiei se pot face în timpul lucrului, mai ales dacă activitatea este legată de un computer sau de alt factor care stresează ochii. Exercițiile sunt simple și nu necesită echipament suplimentar.

1. Puneți-vă palmele liber pe ochii închiși, ca și cum le-ați acoperi de lumină. Țineți apăsat timp de 30 de secunde
2. Oboseala ochilor poate fi atenuată clipind. Dacă te simți obosit din cauza stresului vizual intens, trebuie să te oprești din lucru și să clipești intens timp de un minut. Apoi relaxează-te timp de cinci minute cu pleoapele închise.
3. Tăiați un inel din carton verde și atașați-l la computer, astfel încât un obiect îndepărtat să poată fi văzut prin gaură. Concentrează-ți vederea fie asupra cercului în sine, fie asupra obiectului vizibil prin gaură
4. Îndreptați-vă spatele și trageți linii drepte cu ochii în sus și în jos, la stânga și la dreapta și în diagonală. Repetați de 20 de ori
5. Desenați cercuri cu ochii, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. 20 de ture în fiecare direcție. Faceți 15 repetări
6. Privește-ți degetul mare sau vârful unui creion strâns în mâna întinsă. Mutați-l în sus și în jos și în lateral într-un punct din afara ferestrei. Trebuie să faci exercițiul încet, în 6 abordări.
7. Înclină-ți capul pe spate și privește în sus la tavan pentru o jumătate de minut. Apoi priviți în jos. Repetați de 5 ori
8. Închideți ochii și rotiți-vă capul. 8 abordări în direcții diferite
   Miopia poate fi cauzată de un defect al coloanei vertebrale. Prin urmare, se recomandă adăugarea unui set de exerciții pentru coloana vertebrală.

În această tulburare de vedere, imaginea unui obiect este proiectată în spatele retinei. O persoană care suferă de această boală are dificultăți în a vedea obiectele de aproape, de exemplu, are dificultăți în a citi.

Un set de exerciții ajută la prevenirea apariției sau progresiei ulterioare a hipermetropiei.

1. Stați într-o poziție confortabilă și priviți drept înainte. Întoarce-ți încet capul, mișcându-ți privirea. Repetați de 10 ori în fiecare direcție
2. Așezați un obiect, cum ar fi un deget, la 30 cm de față. Priviți un punct din depărtare pentru câteva secunde, apoi întoarceți-vă privirea către un obiect din apropiere. Repetați de 10 ori
3. Așezați-vă drept pe un scaun, îndreptați-vă spatele, apăsați-vă picioarele ferm pe podea. Apoi puneți mâinile în spatele capului și aplecați-vă pe spate, ridicând călcâiele de pe podea. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 8 ori
4. Stați drept, apăsați-vă picioarele complet pe podea și coborâți brațele. Apoi puneți ambele mâini pe umerii opuși și întindeți-vă brațele drepte. Repetați de 5 ori
5. Automasajul gâtului și spatelui capului. Stând, frecați ușor și mângâiați de sus în jos

Palme pentru ochi

Această tehnică eficientă pentru relaxarea mușchilor ochilor suprasolicitați constă în exerciții efectuate cu mâinile. Gimnastica este simplă și se poate face în fiecare oră acasă sau la serviciu.

Porniți muzica calmă. Stai drept și relaxează-te. Pleoapele închise sunt acoperite cu palmele, dar nu se simte presiune; degetele ar trebui să se intersecteze la podul nasului. Aplecă-ți coatele pe o masă sau pe altă suprafață. Simțiți întuneric complet și relaxați-vă pentru câteva minute. Apoi deschide ochii și clipește câteva secunde.

Relaxarea completă a mușchilor oculari, efectuată pe tot parcursul zilei, după cum este necesar, va ajuta la restabilirea vederii. Această metodă este contraindicată în cazurile de intervenție chirurgicală recentă la ochi sau dezlipire de retină.

Aceasta este o metodă foarte simplă și eficientă care provine din medicina orientală. Vindecătorii tibetani cred că cea mai favorabilă culoare pentru ochiul uman este verde. Dacă așezi un obiect verde lângă un computer sau alți factori negativi pentru vedere și îl privești timp de câteva minute, vederea nu se va deteriora. Cel mai bun simulator pentru acest exercițiu poate fi o floare vie de interior.

Masajul ochilor

Gimnastica pentru ochi poate fi completată cu automasajul globului ocular. Acest lucru este foarte util, îmbunătățește starea orbitei și ajută la restabilirea vederii. Dar înainte de a efectua procedura, trebuie să consultați un medic - este contraindicat în caz de dezlipire de retină, presiune intraoculară sau hemoragie de fund.

Puteți efectua un masaj doar cu mâinile spălate curat, folosind mișcări blânde, evitând presiunea intensă asupra ochiului.

Frecați ușor pleoapele superioare căzute cu mișcări circulare ale degetelor. Ne deplasăm într-o direcție, apoi în sens invers pentru cel puțin 1-2 minute. Apoi mai ținem cu ochii închiși încă ceva timp.

Solarizarea ochilor

Îmbunătățirea vederii cu ajutorul luminii este considerată o tehnică foarte eficientă. Se bazează pe efectele vindecătoare ale razelor care întăresc retina. Exercițiile se pot face în lumina soarelui sau în lumină artificială.

Privește soarele de dimineață sau de seară

1. Închideți pleoapele și întoarceți-vă fața spre soare. Întoarce-ți capul dintr-o parte în alta.
2. Privește reflectarea soarelui în apă.
3. Solarizarea poate fi efectuată folosind o lumânare sau o lampă cu o putere de până la 150 de wați.
4. Întoarce-te cu ochii închiși la lumina lămpii. Întoarce-ți capul în direcții diferite.
5. Aprindeți o lumânare într-o cameră întunecată și plasați-o la nivel cu ochii, la un metru de față. Uită-te la flacără. De asemenea, puteți privi flacăra reflectată în apă la un unghi de 30 de grade.

Vederea slabă persistă adesea până la vârsta adultă, ca amintire a orelor petrecute cocoșate peste manualele școlare. Copiii au nevoie de exerciții vizuale pentru a menține o vedere sănătoasă timp de mulți ani. Exercițiile pentru copii mici și școlari pot fi destul de distractive.

1. palmare. Ochii copiilor beneficiază de relaxare în pauzele școlare sau între teme.
2. Desenează cu nasul în aer. Închideți ochii sau lăsați-i deschiși. Încercați să scrieți cu nasul litere imaginare, cifre sau o imagine amuzantă. Un adult poate încerca să ghicească ce anume a vrut să spună copilul
3. În mod alternativ, focalizați-vă privirea asupra unui obiect îndepărtat și apropiat.

Pe lângă exerciții, este necesar să controlați durata jocurilor cu un computer sau telefon și să nu permiteți citirea cu nasul îngropat într-o carte. Iluminatul din camera copiilor trebuie să fie corect și suficient pentru scris și citit.

Gimnastica pentru ochi Norbekova

Munca lui Mirzakim Norbekov cu metoda sa inovatoare de îmbunătățire a vederii este cunoscută din 2001. Este important să credeți în eficacitatea exercițiilor.

Să ne uităm la exercițiile de bază conform lui Norbekov.

1. Ține-ți capul drept. Privește încet în sus, după limita maximă de rotație, încearcă să continui mișcarea, ca și cum ți-ai îndrepta privirea prin frunte. Apoi uită-te în jos, ducând-o și el la limita extremă, încercând să privești prin gât.
2. Situația este aceeași. Privește mai întâi la stânga, apoi la dreapta, aducând limita vederii la a privi „prin ureche”.
3. Fără a miji ochii, desenați cu pupilele forme geometrice mari.
4. Desenați un semn de infinit imaginar, în timp ce capul rămâne nemișcat.
5. Concentrează-ți privirea pe vârful nasului, încet, fără a schimba direcția generală a privirii, ridică ochii înainte și încearcă să privești obiectele din laterale. Repetați cu fixarea inițială pe puntea nasului.
6. Privește vârfurile degetelor arătător lângă nas, apoi întinde brațele în lateral, încercând să urmărească în continuare mâna corespunzătoare cu fiecare ochi.
7. Imaginați-vă un cadran mare placat cu aur. Glisați ochii peste el cu mișcări în spirală, mărind circumferința.

După fiecare exercițiu, clipește, relaxând mușchii ochilor.

Gimnastica pentru ochii lui Jdanov

Complexul Zhdanov are ca scop restabilirea tonusului atunci când mușchii ochilor sunt slabi și relaxarea atunci când sunt supraîncărcați. Efectuând aceste exerciții, puteți corecta grade ușoare de astigmatism, hipermetropie și miopie.

1. Acoperiți-vă ochii cu palmele calde și relaxați-vă.
2. Mișcă-ți privirea de-a lungul liniilor drepte în direcții diferite.
3. Glisează-ți privirea de-a lungul dreptunghiului, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
4. Privind peste diferite obiecte inexistente - arcuri, șerpi.

Clipiți după fiecare exercițiu.

Pe lângă gimnastică, o vedere bună necesită. Urmând câteva recomandări, poți oricând să vezi lumea în toată gloria ei.

1. A refuza de la obiceiurile proaste. Nicotina crește presiunea intraoculară. Iar alcoolul, în special alcoolul de calitate scăzută, poate duce la deteriorarea sau pierderea vederii
2. Includeți afinele în dieta dvs. Această boabe conține elemente necesare pentru ochi.
3. Așezați corect monitorul. Cea mai bună poziție este chiar sub nivelul ochilor
4. Cumpărați ochelari speciali care neutralizează radiațiile de la monitor
5. Nu-ți încorda ochii. În timpul muncii intense, odihna este necesară cel puțin o dată pe oră.

Viziunea bună este un lux pe care, totuși, aproape toată lumea și-l poate permite. Făcând pauze de odihnă, făcând gimnastică simplă și urmând recomandări simple, o persoană își ajută ochii.

Dezvoltându-se la copii, este o problemă serioasă și răspândită a timpului nostru. Prin urmare, gimnastica pentru miopie pentru copii este importantă pentru îmbunătățirea vederii.

Încărcare vizuală mare la școală, un număr mare de dispozitive electronice disponibile copiilor - toate acestea fac ca sistemul vizual al bebelușului să devină suprasolicitat, ceea ce poate duce la dezvoltarea atât a miopiei, cât și a miopiei adevărate. Cu toate acestea, exercițiile regulate și adecvate pentru ochi pot îmbunătăți semnificativ situația, prevenind apariția miopiei și oprind progresul acesteia.

Gimnastica vizuală este o măsură preventivă care ajută la întărirea mușchilor oculari la copii. Deoarece creșterea globului ocular continuă până la vârsta adultă, multe tipuri de intervenții (de exemplu, corectarea vederii cu laser) sunt imposibile în această perioadă. În consecință, metodele conservatoare, inclusiv exercițiile pentru ochi, joacă un rol semnificativ în prevenirea și tratarea miopiei în copilărie.

Scopul principal al gimnasticii oculare pentru miopie la copii este antrenarea și relaxarea mușchiului ciliar, care este responsabil de acomodare. Acesta este numele pentru focalizarea ochiului asupra obiectelor care sunt situate la distanțe diferite. Acest lucru vă permite să ameliorați spasmul de acomodare, care provoacă așa-numita miopie falsă, care dispare atunci când mușchiul se relaxează.

Gimnastica îndeplinește și o serie de alte funcții importante:

• îmbunătățește alimentarea cu sânge și nutriția în organele vizuale;
• antrenează capacitatea de a se concentra asupra obiectelor îndepărtate;
• ameliorează oboseala și disconfortul asociat cu aceasta.

Exercițiile pentru ochi pentru miopie sunt garantate pentru îmbunătățirea vederii la copii dacă sunt făcute corect și regulat.

Exerciții pentru relaxarea ochilor: încălzire

Înainte de a efectua exerciții pentru ochi pentru miopie la copii și adolescenți, este necesar să se încălzească. Această activitate va pregăti ochii pentru setul principal de exerciții și va face gimnastica mai eficientă.

Următoarele exerciții ușoare sunt folosite ca încălzire:

• Exercițiul oftalmologic clasic „palmier”, care pentru copii poate fi numit prin cuvântul mai ușor de înțeles „palmii”. Copiii plasează ambele mâini cu palmele închise pe pleoapele închise, creând întuneric complet sub ele și apasă ușor pe globii oculari. Exercițiul pregătește mușchii ochilor pentru complexul principal de gimnastică.

• „Scrieți cu nasul”: exercițiul are ca scop relaxarea nu numai a mușchilor ochilor, ci și a gâtului și activarea fluxului sanguin, care furnizează organele vizuale cu oxigen. Copiilor li se dă sarcina de a scrie scrisori în aer cu vârful nasului. Puteți dicta replici din poezii pentru copii.

5-15 minute sunt alocate pentru pregătirea pentru complexul principal, după care puteți face gimnastică. Pentru a îmbunătăți vederea unui copil, au fost dezvoltate diverse exerciții care sunt foarte eficiente pentru miopie.

Set de bază de exerciții

Pentru restabilirea vederii în caz de miopie, exercițiile special concepute pentru copii, ținând cont de caracteristicile legate de vârstă, sunt folosite ca o componentă importantă a tratamentului complex. Acestea sunt exerciții blânde cu efect blând asupra aparatului vizual, ajutând la prevenirea bolii sau la încetinirea dezvoltării acesteia.

1. „Punctul roșu”: inspirând adânc de două ori, apoi expirând treptat, copiii ar trebui să-și imagineze că fiecare dintre ei are un punct luminos desenat între sprâncene. În continuare, ar trebui să încerce să-și miște privirea spre el și să o țină acolo timp de 3 secunde, după care își întorc privirea în poziția inițială. Apoi, trebuie să închideți ochii timp de 5-7 secunde. Se recomandă trei treceri de 5 ori.
2. „Nas”: acum ne imaginăm un punct în vârful nasului. După ce au inspirat și expirat fără probleme, copiii își concentrează privirea pe vârful nasului timp de 3-5 secunde, apoi se relaxează și își închid pleoapele pentru aceleași 5-7 secunde. Repetați de trei ori de 7 ori.
3. „Ici și acolo”: fără a întoarce capul, trebuie să-ți miști privirea pe linii imaginare: sus dreapta, jos dreapta, sus stânga, jos stânga. În fiecare punct extrem, privirea se oprește timp de 5-10 secunde, apoi trece la următorul punct. Se va executa de 5 ori în trei treceri.
4. „Ceas”: copiii își mișcă ochii în stânga și în dreapta de 20 de ori fără pauze și așa mai departe de 5 ori cu pauze pentru un minut de odihnă cu ochii închiși.
5. „Semicerc”: băieții ar trebui să descrie semicercurile cu ochii, mai întâi la dreapta, apoi la stânga, alternându-le. Mișcarea ochilor începe în punctul cel mai înalt, descrie un semicerc și se termină în punctul cel mai de jos. 10 repetări, trei treceri.
6. „Distanță”: selectați un punct în afara ferestrei și un al doilea punct în fața acesteia sau pe sticla în sine. Fără a vă mișca capul, trebuie să priviți ambele puncte alternativ de 25 de ori fără pauză.
7. „Cercuri”: băieții efectuează o rotație circulară cu ochii, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

Cu ajutorul instruirii descrise pentru ochi pentru miopie la copii, puteți încetini dezvoltarea bolii sau puteți preveni apariția acesteia.

Măsuri pentru creșterea efectului exercițiilor fizice

În sine, un set de exerciții pentru îmbunătățire funcționează bine, dar efectul său poate fi îmbunătățit semnificativ printr-o serie de măsuri importante. Pentru ca gimnastica să fie mai eficientă, este necesar să urmați o serie de reguli, inclusiv:

• Iluminare bună la locul de muncă.
• Dozarea sarcinilor vizuale în funcție de vârstă.
• Alimentație completă, inclusiv toate substanțele necesare.
• Rutina zilnică corectă și suficiente plimbări în aer curat.

Toate acestea vor spori cu siguranță efectul pozitiv al gimnasticii oculare.

Caracteristici ale gimnasticii în funcție de vârstă

Gimnastica oculară eficientă implică faptul că efectuarea gimnasticii va avea propriile sale caracteristici pentru diferite vârste. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, exercițiile sunt efectuate într-un mod ludic, numărul de repetări este redus. Copiii mai mari și adolescenții pot efectua întregul complex pe deplin.

Cu miopie scăzută, gimnastica oculară la copii poate chiar restabili complet vederea. Acest lucru este posibil în cazul miopiei false - un spasm de acomodare care provoacă simptome de miopie. Gimnastica ameliorează spasmele mușchilor oculari, restabilind capacitatea copilului de a vedea clar obiectele îndepărtate. Acest tratament pentru miopie chiar funcționează.

În plus, folosiți exerciții distractive în imagini:

Gimnastica oculară pentru miopie este o măsură terapeutică și preventivă simplă și eficientă. Învățându-l pe copilul tău exerciții simple, îl vei ajuta să mențină o viziune sănătoasă mulți ani.

Scopul principal al gimnasticii vizuale este de a antrena mușchii ochilor. Seturi speciale de exerciții au ca scop odihnirea ochilor și ameliorarea oboselii în timpul stresului vizual. În procesul de efectuare a exercițiilor, există un impact asupra sistemului nervos al copilului, care ajută creierul să proceseze și să asimileze informațiile primite prin canalul vizual.

Organele vizuale umane se dezvoltă și se formează de la o vârstă foarte fragedă până la 10-12 ani. O tehnică specială este concepută pentru a ajuta la dezvoltarea ochilor copiilor să reziste la stresul vizual excesiv și să prevină deteriorarea vederii. Medicii oftalmologi recomandă să aloci timp pentru exerciții fizice zilnic, dimineața sau seara, apoi beneficiile se pot simți în decurs de o lună.

Set universal de exerciții

În acest complex, gimnastica oculară este potrivită pentru copii și adulți. Simplitatea exercițiilor permite chiar și copiilor să le execute. Înainte de curs, se recomandă să închideți strâns ochii de mai multe ori pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, iar lacrimile eliberate vă vor umezi ochii.

După ce te-ai hotărât să faci exerciții pentru ochi cu copilul tău, este important să le faci sub formă de joc și să încerci să-l interesezi pe copil de fiecare dată. Propriul exemplu și un mediu calm propice comunicării reciproce sunt de mare importanță. Copiii se bucură întotdeauna de rima și ritm și iubesc poezia. Există multe poezii scurte care însoțesc exerciții de restabilire a acuității vizuale. Împreună cu un adult și apoi independent, copilul învață să facă cu ochii săi tot ce se spune în poezie. Majoritatea copiilor memorează treptat poezii pe de rost, dezvoltându-și astfel memoria și extinzându-și orizonturile.

Toate exercițiile complexului sunt însoțite de poezia „Zilele săptămânii”:

1. Exercițiul „Swing”.

Pune-ți bărbia pe mâini, astfel încât capul să nu se rotească împreună cu ochii, ci să rămână nemișcat. Ochii se uită în sus, apoi în jos. Repetați de 4 ori. Odihnește-te, numără până la 10. Repetă de 4 ori și ia o pauză.

Ochii fac exerciții în ordine toată săptămâna.

Luni, când se trezesc, ochii le vor zâmbi la soare,

Se vor uita în jos la iarbă și se vor întoarce la înălțimi.

2. Exercițiul „Pendul”.

Trebuie să-ți miști ochii la stânga și la dreapta, dar capul nu ar trebui să se miște.

Marți, ochii ceasului privesc înainte și înapoi.

Merg la stânga, merg la dreapta, nu obosesc niciodată.

3. Exercițiul „Blind Man's Bluff”.

Acest exercițiu este atât de ușor încât chiar și copiii de 1-2 ani îl pot descurca. Relaxează eficient mușchii care susțin globul ocular. Trebuie să încercați să închideți ochii cât mai strâns posibil (numărați până la 5 și cine poate - până la 10), apoi deschideți-i și relaxați-vă, priviți în depărtare. Exercițiul se repetă de mai multe ori.

Miercurea ne jucăm pe orb și închidem ochii strâns.

Unu, doi, trei, patru, cinci, să deschidem ochii.

Închidem ochii și deschidem, așa că continuăm jocul!

4. Exercițiul „Schimbarea vederii”.

Copiilor le place să stea și să se joace pe pervaz. Trebuie să-i cereți copilului să găsească cel mai apropiat obiect în fereastra de pe stradă și să-l uite cu atenție, să-l examineze. Puteți privi unghia punând degetul la 25–30 cm de nivelul ochilor. Apoi selectați obiectul cel mai îndepărtat și priviți-l. Repetați de mai multe ori la comanda adultului: „Departe!” Închide! »

Joia ne uităm în depărtare, nu regretăm timpul pentru asta.

Ce este aproape și ce este departe să vadă ca să poată.

5. Exercițiul „Ceas”.

Îndreptați-vă privirea în sensul acelor de ceasornic: în jos, stânga, sus, dreapta și din nou în jos. Urmărește drumul înapoi cu ochii.

Vineri nu am căscat - ochii ni se uitau în jur.

Opriți și din nou - alergați în cealaltă direcție .

6. Exercițiul „Colțuri”.

Uită-te la colțul din dreapta sus al camerei, apoi la colțul din stânga jos. Mutați-vă privirea în colțul din stânga sus, apoi în dreapta jos.

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă, nu suntem leneși cu tine.

Căutăm colțuri pentru a-i face pe elevi să se miște .

7. Exercițiul „Masaj”.

Ochi inchisi. Este ușor, cu o presiune minimă, să le mângâiați cu degetele: pleoapa superioară din colțul interior spre colțul exterior, pleoapa inferioară de la marginea exterioară spre interior și apoi invers.

Vom dormi duminica, apoi ne vom plimba,

Pentru a vă întări ochii, trebuie să respirați aer .

Nu întâmplător ultimul vers vorbește despre plimbare și aer curat. Jocurile în aer liber, alergarea și sporturile active ajută organele vizuale să se dezvolte corect și să funcționeze mai bine. Copilul ar trebui să dezvolte o postură corectă. Curbarea coloanei vertebrale duce la întreruperea alimentării cu sânge a creierului. Una dintre consecințe este problemele de vedere.

Gimnastica vizuala pentru prescolari

Începând de la vârsta de 3 ani, ochii copiilor suferă un stres semnificativ. Copilul primește cea mai mare parte a informațiilor prin canalul vizual. Părinților și lucrătorilor de grădiniță, în special profesorilor din grupa mai în vârstă, li se recomandă să exercite în mod regulat ochii copiilor, în scopul dezvoltării fizice și intelectuale. Dacă un copil se confruntă deja cu probleme de vedere, cu miopie, hipermetropie, astigmatism și strabism ușor, gimnastica oculară are un efect pozitiv. Trebuie să ai răbdare: este posibil ca rezultatele să nu fie vizibile în prima lună..

Dacă un copil poartă ochelari, atunci când face gimnastică vizuală ar trebui să poarte ochelari cu lentile cu 1-2 dioptrii mai slabe decât de obicei. Exercițiile se efectuează fără ochelari dacă parametrii ochelarilor obișnuiți sunt în limita a 1 dioptrie.

Tehnica menționată mai sus este aplicabilă copiilor de vârstă preșcolară și școlară. Poate fi variat cu exerciții suplimentare, care, datorită unei anumite complexități, sunt disponibile pentru copiii de la 4 ani.

1. Exercițiu cu cercuri.

Veți avea nevoie de două cercuri colorate de dimensiuni diferite. Împreună cu copilul dumneavoastră, le puteți tăia din hârtie sau carton și le puteți atașa mai sus în două colțuri ale camerei. Rugați copilul să se uite mai întâi cu atenție la cercul din stânga (numărând încet până la 10), apoi la cel din dreapta. Nu puteți întoarce capul; mișcările se efectuează exclusiv cu ochii. La urma urmei, cercurile nu ar trebui să realizeze că sunt urmărite! Exercițiul se efectuează de 5 ori, după care bebelușul trebuie să închidă ochii (numărează până la 15) și să repete exercițiul de încă 5 ori.

2. Exercițiul V

Acest exercițiu simplu se numește „prim ajutor”, deoarece permite ochilor să se relaxeze și ajută la restabilirea acuității vizuale și îmbunătățește claritatea imaginii. Ar trebui efectuată în mod regulat de toți cei care lucrează mult în fața unui monitor sau se uită la televizor mult timp.

Pentru a-ți învăța copilul să facă corect exercițiul, ar trebui să stăpânești singur tehnica. Stați cu fața la perete la 1 metru de acesta. Capul, la fel ca în majoritatea tehnicilor oculare, rămâne nemișcat. Fața trebuie să fie complet relaxată. Mai întâi trebuie să te uiți la colțul din stânga sus al peretelui, să-ți cobori imediat privirea pe podea și, în același timp, să închizi ochii timp de 5-7 secunde. Acum trebuie să-ți muți privirea în colțul din dreapta sus al peretelui și să-ți cobori ochii din nou. Astfel, ochii desenează o literă latină imaginară V, iar globii oculari se mișcă cu amplitudine maximă. Repetați de 5 ori la rând.

3. Exercițiul „Traiectorie”.

Pentru a finaliza acest exercițiu, veți avea nevoie de un model mare contrastant: un șarpe, o spirală, cercuri, linii ondulate etc. Îl puteți desena pe o foaie de hârtie Whatman cu culori strălucitoare (albastru, verde, roșu, negru). Desenul este atașat în centrul tavanului. Copilul trebuie, fără să-și miște capul, să urmeze traiectoria cu ochii conform indicațiilor adultului. Ilustrația arată „simulatorul lui V. F. Bazarny”.


4. Exercițiu cu un ceas.

Ajută la îmbunătățirea vederii de aproape. Exercițiul trebuie efectuat timp de 3-4 minute. Veți avea nevoie de un ceas de mână cu un cadran mare, ușor, numere clare și marcatoare pentru minute. Copilul va trebui să încerce să privească și să numească numerele de la distanțe diferite. În prima etapă, ceasul este situat la 30-40 cm de față. Apoi adultul mișcă încet ceasul cu 1 metru, 1,5 metri. După aceasta, el aduce ceasul mai aproape de fața copilului.

5. Exercițiu cu un pendul.

În procesul de efectuare a acestei tehnici, alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește și se dezvoltă mușchii oculari. Abilitatea de a fixa sincron obiecte în mișcare este în curs de dezvoltare. Exercitiul cu pendul este recomandat in special celor care au in familie o ruda care a suferit de strabism: atunci va avea valoare preventiva.

Este necesar să pregătiți un pendul - o minge strălucitoare, o mărgele, un buton mare pe un fir. Exercițiul se efectuează stând în fața unei ferestre. Adultul sta in spatele copilului, asezand pendulul la aproximativ 40 cm de fata lui si ii cere sa urmareasca miscarile pendulului. Capul trebuie să rămână nemișcat. Pendulul se balansează timp de 30 de secunde. După aceasta, adultul invită copilul să privească pe fereastră la un obiect îndepărtat. Dacă există o parcare, cereți-l să descrie mașinile și oamenii care sunt acolo. Dacă este o casă, lasă-l să-ți spună câte ferestre sunt, ce vede în ele, ce este pe acoperiș. Este puțin probabil ca bebelușul să poată vedea detaliile, dar un astfel de exercițiu este un antrenament eficient al vederii. Este necesar să aflați de la bebeluș la ce distanță vede mici detalii. De exemplu, vede frunze pe acel copac de acolo, dar nu pe următorul.

S-a dovedit că prin antrenament regulat, copiii încep să descrie tot mai multe detalii și obiecte pe care le-au putut vedea în depărtare.

6. Tehnica „gimnastică imaginară”.

Această tehnică a fost propusă de medicul oftalmolog Marina Ilyinskaya în cartea „Cum să studiezi și să nu-ți strici vederea”. Pe lângă îmbunătățirea acuității vizuale, gimnastica imaginară dezvoltă procese cognitive - percepția și imaginația. Se bazează pe principiul reacției ochiului la imaginile imaginate. Dacă îți imaginezi că te afli într-o cameră întunecată, pupilele tale se dilată.

Pentru a realiza această tehnică, trebuie să stați confortabil, să vă relaxați și să vă imaginați o imagine care este plăcută ochiului. Autorul recomandă să vă imaginați malul oceanului cu o insulă, palmieri, pescăruși și o căptușeală cât mai detaliată - culori, contraste, obiecte mici. Trebuie să te imaginezi stând pe mal și privind în depărtare fără ochelari. Ochiul minții se mișcă încet de la un obiect la altul. Ar trebui să vă concentrați pe faptul că aveți o vedere bună, nu aveți nevoie de ochelari și puteți vedea toate detaliile cu ușurință. Exercițiul se efectuează timp de 5-7 minute.

Dacă un copil nu a plecat niciodată în vacanță la mare, atunci trebuie să întrebați ce evenimente din viața lui își amintește ca fiind cele mai plăcute. Aceasta ar putea fi o amintire despre mersul pe roata Ferris sau pescuitul cu tata pe un lac din pădure. Este necesar să acționați în funcție de situația pe care și-o amintește copilul.

Un set rapid de exerciții pentru școlari

Este important să stai într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. După terminarea fiecărui exercițiu, închideți ochii pentru câteva secunde. Începătorii efectuează fiecare exercițiu de 1 dată, după două-trei săptămâni îl poți face de 2 ori, după o lună - de 3 ori. Toate mișcările trebuie făcute fără efort.

1. 1. Inspirați profund și încet, uitați-vă în spațiul dintre sprâncene timp de câteva secunde. Expiră încet și readuce ochii în poziția inițială.
2. 2. Respiră adânc, uită-te la vârful nasului. Țineți-vă ochii câteva secunde, reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
3. 3. Inspirați, priviți în dreapta până la capăt. Fără o pauză, expirați și reveniți la poziția inițială. Același lucru la stânga.
4. 4. Inspiră, uită-te la colțul din dreapta sus. Expirați fără întârziere și reveniți la poziția inițială. Același lucru în colțul din stânga jos. Repetați exercițiul, începând din colțul din stânga sus.
5. 5. Inspirând, coborâți ochii în jos și întoarceți-i încet în sensul acelor de ceasornic. În punctul de sus, fără întârziere, începeți să expirați și continuați să vă întoarceți în jos. Următoarea rundă trebuie să înceapă fără întârziere.

Tehnica de relaxare a ochilor

1. Exercițiul „Palming” (din cuvântul englezesc palm - palm).

Exercițiul poate fi efectuat în timpul unei pauze între studiu sau lucru la computer.

Trebuie să stai drept, să încerci să te relaxezi, să respiri calm și uniform. Tensiunea în zona colului uterin perturbă alimentarea adecvată cu sânge a ochilor, privându-i astfel de nutriția necesară. Mijloacele palmelor trebuie așezate ușor pe ochi și în niciun caz nu trebuie să fie apăsate cu forță pe față. Degetele pot fi așezate paralel sau încrucișate pe frunte - utilizarea trebuie să fie confortabilă. Condiția principală este evitarea oricăror fisuri care permit trecerea luminii. Acum poți să-ți cobori pleoapele: ochii tăi închiși sunt acoperiți cu palmele. Acum ar trebui să coborâți coatele pe masă, încercând să nu vă îndoiți coloana vertebrală în lateral. Corpul, spatele și gâtul nu trebuie să fie tensionate. Ar trebui să petreceți 10-15 secunde în această poziție, dar este mai bine mai mult: în acest timp, ochii au timp să se odihnească. Ieșirea din exercițiu nu trebuie să fie bruscă: deschideți încet palmele, apoi trebuie să stați câteva secunde cu pleoapele închise, apoi deschideți ochii.

2. Exercițiul „Scrisul cu nasul”.

Trebuie să închizi ochii, să te relaxezi (poți să stai sau să stai în picioare) și să-ți imaginezi că vârful nasului este un pix sau o pensulă cu vopsea. Acum puteți scrie sau desena orice în aer: litere, cuvinte, forme geometrice, desene simple. Acest exercițiu relaxează și gâtul.

Copiii de vârstă preșcolară și primară pot face față majorității exercițiilor fără prea mult efort. Problema va fi că în această grupă de vârstă apelul la raționalitate nu funcționează: copiii pur și simplu nu pot înțelege necesitatea unor astfel de activități, care, în plus, nu dau rezultate imediate. Sarcina dificilă a părinților și a educatorilor este să-i explice în mod persistent copilului că exercițiile vizuale regulate sunt la fel de necesare ca și toaleta zilnică și spălatul pe dinți.

Daca copilul nu are probleme serioase, parintii pot face singuri exercitii de baza cu bebelusul. Dacă există probleme, medicul oftalmolog vă va recomanda cea mai bună metodă de restabilire și îmbunătățire a vederii.

Copiii primesc cea mai mare parte a informațiilor din lumea exterioară prin intermediul organului de vedere; din acest motiv, chiar și preșcolari pot întâmpina probleme cu ochii. Gimnastica simplă va ajuta la minimizarea riscului de a dezvolta boli oftalmice. Pentru a-l face interesant pentru copil, orele ar trebui să se țină într-un mod ludic. Pentru că a forța un copil să facă ceva dacă nu este interesat este aproape imposibil. Gimnastica oculară pentru copii antrenează mușchii responsabili de mișcarea organului vederii și are un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice și mentale.

O caracteristică distinctivă a exercițiilor pentru copii este că se desfășoară într-o manieră jucăușă și este însoțită de poezii, cântece și zicători. Acest lucru ajută la interesul bebelușului, studiază de bunăvoie.

Exercițiile pentru ochi pentru copii ameliorează tensiunea din organul vizual, relaxează mușchii și antrenează mușchii. De asemenea, gimnastica elimină umflarea pleoapelor și normalizează fluxul de sânge către globul ocular. Prin urmare, și adulții îl pot efectua. Dacă faci sport în mod regulat, rezultatele vor fi vizibile la o lună de la începerea antrenamentului.

Indicații pentru efectuarea exercițiilor pentru ochi pentru copii

Pentru a găsi un set adecvat de exerciții, vizitați un oftalmolog. El va efectua diagnosticele necesare și, pe baza rezultatelor obținute, va selecta încărcarea. Gimnastica oculară pentru copii este recomandată în următoarele cazuri:

• Predispoziție genetică la miopie, hipermetropie și astigmatism;
• Bebelușul se plânge în mod constant de oboseală vizuală severă, care apare din cauza oboselii ochilor;
• Prezența miopiei sau hipermetropie;
• Dacă copilul petrece mult timp pe computer sau cărți;
• La diagnosticarea patologiilor grave ale organului vederii.

Gimnastica pentru ochi în grădinițe și creșe

În instituțiile preșcolare, îngrijirea sănătății copilului și prevenirea bolilor oftalmice cade pe umerii profesorului. Gimnastica este efectuată de toți copiii din grupă:

• Copiii stau la masă cu capul în mâini. În timpul exercițiului, capul rămâne nemișcat, ochii se mișcă vertical și orizontal. Pentru grupul mai mic, durata exercițiilor este de trei minute; pentru copiii mai mari, exercițiile sunt mărite la cinci minute. Încărcarea se efectuează de două ori pe zi;
• Este important să selectați un set de exerciții în avans. Pentru copiii în vârstă de trei ani, orele ar trebui să fie însoțite de jocuri distractive și poezii;
• În unele cazuri, gimnastica presupune mișcarea capului.

Atunci când efectuați exerciții, este important să acordați atenție categoriei de vârstă a copiilor.

Un copil de doi ani nu înțelege ce înseamnă „rotirea ochilor”, așa că este necesar să folosiți diverse obiecte. Profesorul le mișcă încet, iar cel mic monitorizează mișcarea obiectului. În unele cazuri, puteți realiza o întreagă reprezentație punându-vă păpuși pe degete.

Gimnastica pentru copii prescolari

În acest caz, se folosesc exerciții simple și distractive care îi vor ajuta pe copii să-și dezvolte obiceiul de a face exerciții regulat. Gimnastica se desfășoară în trei etape:

• Încălzire;
• Parte principală;
• Concluzie.

În prima etapă, copiii efectuează mișcări simple ale ochilor în direcții diferite. Apoi acoperă organul vederii cu palmele și numără până la cinci. Într-o instituție preșcolară, gimnastica este efectuată de un profesor; părinții pot face acest lucru acasă.

Etapa principală a încărcării constă din mai multe exerciții:

• Cereți copiilor să se uite la vârful nasului, apoi ar trebui să-și folosească imaginația și să-și imagineze cum crește și apoi scade în dimensiune. Condiția principală este ca micul „Pinocchio” să nu facă grimase în timpul executării tehnicii;
• Unul dintre cele mai preferate exerciții pentru preșcolari este „Chipurile”. Copiii se prefac animale, fac fețe, strabesc etc.;
• Invitați copiii să deseneze diverse forme geometrice în aer cu ochii lor.

La sfârșitul gimnasticii, băieții desenează cu nasul. Pe tablă sunt fixate afișe care înfățișează animale, transport și alte obiecte cu care copiii sunt familiarizați. Esența tehnicii este de a repeta desenul cu ochii.

Exerciții pentru copiii de vârstă școlară

Copiii mai mari pot efectua exerciții mai complexe care vizează întărirea mușchilor oculomotori. Schimbarea setului de tehnici se datorează faptului că sarcina asupra organului vederii crește. Copiii petrec mult timp citind cărți și computer, nu doar la școală, ci și acasă.

• Este necesar să clipiți intens timp de zece secunde, acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii din organul vizual;
• Închide ochii și numără până la cinci. Fă-o de trei ori;
• Întinde brațul drept, mișcă-l spre stânga, apoi spre partea opusă, în sus și în jos. Capul rămâne nemișcat. Repetați de trei ori;
• Mișcă-ți ochii într-un cerc, desenează un cerc în aer. De trei ori la stânga și același număr la dreapta.

Gimnastica acasa

Este important să se identifice perturbările în funcționarea aparatului vizual într-un stadiu incipient. Există o modalitate simplă de a detecta anomaliile la un copil. Cereți-i să țină un ochi pe un anumit obiect. Dacă nu există abateri, el va putea să o descrie în detaliu. Nu ignorați vizitele la oftalmolog; medicul va putea detecta problema în timpul unei examinări regulate și va selecta terapia optimă.

Acasă, gimnastica se efectuează de șase ori în timpul zilei, durata exercițiului este de la două până la trei minute. Pentru ca copilul tău să se bucure de învățare, trebuie să-l interesezi. Spune-i cât de important este ca ochii săi să fie sănătoși și să vadă bine.

Faceți exercițiile dimineața, în timp ce mergeți afară și de mai multe ori pe parcursul zilei. Folosiți cuburi, cărți cu imagini etc. în gimnastică. Asigurați-vă că monitorizați igiena aparatului vizual: nu vă permiteți să vă uitați la televizor mult timp sau să petreceți mult timp la computer. Activitățile care necesită efortul ochilor ar trebui alternate cu alte activități, cum ar fi o plimbare în aer curat.

Gimnastica copiilor pentru ochi în versuri

Adulții pot efectua aceste exerciții împreună cu copiii. Exercițiul este destul de simplu, copiii trebuie să repete acțiunile care sunt exprimate în poezie.

Gimnastica oculară pentru copii conform lui Avetisov

Medicul rus a dezvoltat mai multe tehnici eficiente pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală. Potrivit lui Eduard Sergeevich, este necesar să se înceapă prevenirea bolilor oftalmologice de la o vârstă fragedă. El oferă câteva exerciții simple la care ar trebui să le acorde atenție părinții ai căror copii suferă de miopie sau petrec mult timp pe computer.

Complexul este format din trei blocuri. Dinamica pozitivă este de așteptat după câteva zile, sarcina crește treptat. Primul complex include următoarele exerciții:

• Închideți pleoapele timp de trei secunde, apoi deschideți larg ochii. Efectuați șase până la opt repetări;
• Clipește douăzeci de secunde, odihnește-te puțin. Închideți pleoapele și masați ușor ochii cu vârful degetelor;
• Aplicați o presiune ușoară asupra globului ocular prin pleoapele închise;
• Folosește degetele arătător pentru a apăsa în jos zona dintre sprâncene.

Pentru a întări mușchii organului vizual, utilizați al doilea set de exerciții:

• Capul rămâne nemișcat, privirea se mișcă de la podea la tavan. Repetați de zece ori;
• Coborâți ochii de la tavan până la podea în diagonală;
• Mișcă-ți privirea pe orizontală;
• Rotiți ochii într-un cerc, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Încercați să capturați toate obiectele din câmpul vizual.

Finalizarea gimnasticii este un set de tehnici care vizează îmbunătățirea acomodarii:

• Întinde mâna și concentrează-ți privirea asupra ei. Apoi întoarceți-vă privirea către un obiect aflat la distanță;
• Îndoiți brațul și atingeți degetul arătător de vârful nasului. Întindeți încet mâna, urmărind cu atenție mișcarea degetului;
• Tehnica are ceva în comun cu exercițiul anterior. Numai atunci când răpiți brațul drept trebuie să închideți ochiul stâng și invers;
• Desenează un punct mic pe fereastră și concentrează-ți privirea asupra lui, apoi mută-l la un obiect situat pe stradă.

Gimnastica de articulare

Pentru ca bebelusul sa poata descrie cu usurinta obiectele aflate in jurul lui, o atentie deosebita trebuie acordata exercitiilor de articulare. Deoarece patologiile aparatului de vorbire nu sunt mai puțin periculoase decât problemele cu organul vederii. Pentru un copil în vârstă de trei până la patru ani, gimnastica este însoțită de poezie și basme. Principalul lucru este că copilul consideră că este interesant să studieze.

Tehnicile statice sunt extrem de eficiente:

• "Zâmbet." Cere-i copilului să zâmbească fără să-și arate dinții și ține această poziție timp de cinci secunde;
• "Trompă". Trebuie să-ți pliezi buzele într-un tub și să le întinzi cât mai mult înainte;
• "Clătită." Este necesar să relaxați cât mai mult mușchii limbii, încercați să o plasați pe buza inferioară și să rămâneți în această poziție timp de zece secunde.

Deoarece copiii mici obosesc repede, se recomandă să nu faceți mai mult de trei exerciții odată.

Tehnici eficiente pentru restabilirea vederii

Oftalmologii identifică o serie de exerciții care vizează eliminarea problemelor cu organul vederii. În cazurile severe, se recomandă efectuarea unui număr de tehnici specifice.

„Gimnastica pasilor”

Scopul principal al tehnicii este normalizarea funcționării aparatului acomodativ. Principalul avantaj al exercițiilor este că implică toate elementele organului vederii. Esența gimnasticii este să-ți schimbi privirea de la obiectele apropiate la cele îndepărtate. Trebuie să-ți concentrezi privirea asupra fiecărui obiect timp de cinci secunde. Acest lucru este necesar pentru a activa cazarea și a restabili funcțiile acesteia.

Dacă există abateri grave în funcționarea ochilor, atunci exercițiul trebuie repetat după stres vizual sever.

„gimnastică digitală”

Copilul își acoperă ochii cu palmele, dar nu le închide. Sarcina principală este să trageți cu ochiul numerele de la unu la zece. Apoi repetați exercițiul în ordine inversă. Tehnica nu durează mai mult de două minute pentru a finaliza.

„gimnastică prin presopunctură”

Exercițiul restabilește acuitatea vizuală. Luați o foaie de hârtie goală și desenați zece puncte pe ea la o distanță de cinci milimetri unul de celălalt. Dacă există abateri în refracție, distanța crește la șapte milimetri.

Afișul este plasat la o distanță de treizeci și cinci de centimetri de ochi. Copilul nu trebuie doar să le privească, ci și să le numere. Îndepărtați treptat foaia, înregistrați distanța la care bebelușul nu putea vedea punctele.

„Arc vizual”

Folosit pentru a restabili acuitatea vizuală la cei mai tineri pacienți. Tehnica are ca scop, de asemenea, să scape de sindromul computerului. Așezați copilul în fața ferestrei, rugați-l să-și concentreze privirea pe genunchi. Apoi copilul trebuie să-și concentreze privirea asupra diverselor obiecte aflate în jurul lui. Manipularea se repetă de două până la trei ori, ochii se mișcă într-un arc.

Concluzie

Gimnastica vizuală pentru copii este o metodă excelentă de prevenire a dezvoltării bolilor oftalmice. Exercițiile nu necesită mult timp, dar pentru a obține rezultate maxime trebuie să le repeți în mod regulat. Nu-ți forța copilul să facă exerciții sub nicio circumstanță! Într-o astfel de situație, nu va aduce rezultate. Încearcă să-l interesezi, desfășoară lecția într-un mod jucăuș. Alegerea unui set de exerciții ar trebui să fie încredințată unui oftalmolog.

Din videoclip veți învăța cum să efectuați corect cele șapte tehnici cele mai eficiente pentru restabilirea vederii.

Gimnastica oculara pentru copii

Părinții știu foarte bine cât de important exerciții fizice pentru dezvoltarea și sănătatea copilului întărirea sistemului muscular Dar, după cum arată sondajele, exercițiile pentru antrenamentul ochilor nu sunt o procedură obligatorie pentru un copil din fiecare familie. Dar dacă copiii o făceau în mod regulat gimnastică pentru ochi acasă(mai ales dacă există o predispoziție ereditară la hipermetropie, miopie sau astigmatism ), atunci vederea nu s-ar deteriora semnificativ în fiecare an. Putem spune cu deplină încredere că gimnastica oculara pentru copii vârsta școlară și copiii preșcolari este minunat prevenirea problemelor de vedere și a bolilor oculare .
Din momentul nașterii până la vârsta de 12 ani, organele vizuale ale copilului se dezvoltă activ. Probabilitatea de deteriorare a vederii crește în acest moment. Efecte negative asupra ochilor provoca daune (răni, ), sarcini excesive în fața unui monitor de computer și a televizorului, infectii, boli, alte cauze.

În fiecare zi, un copil primește și procesează o mulțime de informații; este necesar să-și încordeze organele vizuale tot timpul. Consecința este oboseala - principalul vinovat al problemelor oculare la copii. Chiar și cu o vedere perfectă, trebuie să ai grijă în mod regulat de relaxarea lor. În caz contrar, va trebui să te confrunți cu uscăciunea și roșeața ochilor și vizibilitatea slabă la distanță mare.

Deoarece viziunea copiilor este în continuă dezvoltare, Ochii bebelușului necesită îngrijire specială . Pentru ei a fost inventat un antrenament special. Este mai interesant pentru un copil să facă exerciții dacă eleînsoțite de rime, versuri, zicători sau proverbe , creând un anumit ritm. Jocul va captiva orice persoană neliniştită. Mai jos veți găsi cele mai bune exerciții care îl vor face distractiv exerciții pentru ochi pentru miopie și hipermetropie pentru copii orice vârstă.

Restabilirea vederii este posibilă. Inainte de a apela la interventii chirurgicale, laser sau alta corectie, incearca sa restabilesti sanatatea organelor tale vizuale in mod natural. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți răbdare; situația nu se va îmbunătăți într-o zi. Dar este clar că problemele de vedere ale copilului nu au apărut peste noapte.

Exerciții pentru ochi Efectuați de până la 3 ori pe zi, 4 minute sunt alocate pentru încărcare. Sunt folosite diverse obiecte mici și echipamente de exerciții. Este mai bine să formulezi succesiunea acțiunilor în rime . Gimnastica pentru ochi în versuri pentru copii este cea mai bună modalitate de a-ți atrage copilul să facă exerciții utile pentru a îmbunătăți vederea în fiecare zi! Mai jos veți găsi cele mai multe exerciții populare de gimnastică pentru ochi în poezii și versuri.

Medicii din întreaga lume dezvoltă diverse tehnici de antrenament a ochilor pentru copii. Pentru prima dată, nevoia de exerciții fizice regulate și odihnă pentru ochi a fost remarcată de oftalmologul american William Bates, care a făcut unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru organele vizuale. Dintre opțiunile moderne, cele mai populare sunt exercițiile lui Mirzakarim Norbekov. Odată cu implementarea sistematică a primei sau celei de-a doua tehnici, vederea se îmbunătățește considerabil.

Miopie (miopie)- o boală în care ochiul percepe în mod normal imaginile apropiate (până la 40 de centimetri), dar îi este greu să recunoască obiectele îndepărtate.
Pentru a îmbunătăți starea ochilor Se recomandă efectuarea sistematică a mai multor variante de pregătire, care au fost create de diferiți medici-oameni de știință.

Pentru hipermetropie la copii Imaginea este focalizată în spatele retinei. Există exerciții speciale pentru a spori acuitatea vizuală, care uneori ajută la eliminarea completă a problemei.

Din păcate, în ultimii ani, au fost observate probleme de vedere la aproape fiecare al patrulea copil de vârstă preșcolară. Copiii stau mult timp în fața televizorului, își concentrează privirea la aceeași distanță, jucând jocuri pe computer. Pentru a îmbunătăți vederea și a preveni deteriorarea ulterioară, se recomandă faceți exerciții pentru ochi în mod regulat. Pentru ca copiii să facă interesant să facă exerciții care le îmbunătățesc vederea în fiecare zi, am postat mai jos o listă de exerciții în versuri . Gimnastica oculară interesantă pentru copii va fi utilă nu numai pentru un copil care suferă de miopie sau hipermetropie, dar poate și întări semnificativ viziunea oricărui preșcolar. Veți găsi, de asemenea, un set de exerciții pentru îmbunătățirea vederii cu miopie și exerciții speciale pentru copiii cu hipermetropie.

Dacă copilului tău îi place gimnastica pentru ochi, special concepute pentru copii si se vor distra va efectua zilnic toate exercițiile din prima copilărie , atunci probabilitatea de a dezvolta miopie sau hipermetropie este redusă la minimum dacă bebelușul nu suferă de nicio boală patologică sau ereditară care să afecteze funcționarea corectă a aparatului ocular. exerciţiile prezentate mai sus vor fi utile ca pentru preșcolari, iar pentru copiii de vârstă școlară - o astfel de gimnastică pentru ochi va fi deosebit de utilă după școală și după terminarea lecțiilor de teme.

Articolul următor.