Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Alergarea este unul dintre acele sporturi spectaculoase în care literalmente fracțiuni de secunde sunt decisive în victorie. Toate tipurile de competiții sportive necesită efort maxim din partea participanților lor, dar în alergare, sportivii demonstrează în mod deosebit voința de a câștiga. A alerga pe o distanță mai rapidă decât adversarul este o sarcină dificilă căreia nu mulți oameni o pot face față. Cine sunt ei, cei mai rapizi oameni din lume? Să vorbim astăzi despre alergători celebri și recordurile lor. Clasamentul nostru include sportivi care au stabilit recorduri impresionante de viteză pe diferite distanțe: sprinteri, alergători de maraton și alergători de mijloc.

Lista celor mai rapizi oameni de pe planetă se deschide cu un alergător de maraton din Kenya. În 2010, a fost desemnat cel mai bun sportiv din lume. Viitorul celebru alergător de maraton a crescut într-o familie săracă și numeroasă. Patrick a studiat la o școală care se afla la 8 kilometri de satul său. A preferat să parcurgă aceste distanțe alergând. Uneori, băiatul lua prânzul acasă, iar în astfel de zile alerga până la 30 de kilometri de acasă la școală și înapoi. Makau a început să alerge profesional în 2005. La Maratonul de la Berlin din 2011, sportivul a stabilit un record mondial, completând distanța de maraton în 2:03.38. În 2013, recordul Macao a fost doborât de compatriotul său Wilson Kipsang.

Pe locul 9 în clasamentul celor mai rapizi oameni din lume se află un kenyan, deținător de record la distanțe de 25 și 30 de kilometri. În 2015, sportivul a stabilit un alt record personal, alergând Maratonul Xiamen într-un timp impresionant de 2:06.19.

Locul opt printre cei mai rapizi alergători de pe planetă îi aparține sportivului kenyan. Viitorul deținător al recordului s-a născut într-o familie de sport - mama și tatăl lui Kimetto erau implicați în atletism. Din copilărie a lucrat la ferma părinților săi. După ce și-a văzut compatriotul cântând la Jocurile Olimpice, Dennis Kimetto a fost atât de inspirat de el încât a decis să se apuce de alergare și a început să combine antrenamentul cu studiile școlare.

Sportivul și-a început cariera sportivă în 2011, iar un an mai târziu a stabilit un record mondial la alergare de 25 de kilometri pe autostradă. În 2014, în timp ce participa la Maratonul de la Berlin, a stabilit din nou un record mondial, arătând un timp de 2:02:57.

În 2014, Kimetto a fost recunoscut drept cel mai bun alergător de maraton al anului.

Sportivul, specializat în alergarea la 800 de metri, se află pe locul 7 în clasamentul celor mai rapizi oameni din lume. Rudisha a intrat în sporturile mari datorită autorității tatălui său, un medaliat olimpic de argint. Exemplul lui a devenit un mare stimulent pentru viitorul campion să înceapă să alerge. Talentul tânărului alergător a fost remarcat în liceu, iar Rudisha a avut ocazia să înceapă antrenamentele cu un antrenor profesionist.

La prima competiție din viața sa, în 2005, a ocupat locul doi. Cariera sportivului a înflorit în 2009-2011. La Jocurile Olimpice de la Londra din 2012, a stabilit un record mondial la 800 m.

Acum David Rudisha are 27 de ani, iar tinerețea îi oferă șansa de a uimi lumea cu noi realizări sportive.

Fapt interesant: Sportivul provine din statul Eritreea, situat în Africa de Est. Sportivii țării au concurat la patru Jocuri Olimpice de vară din 2000. Singura medalie de bronz din istoria Eritreei a fost câștigată de Zersenai Tadese în 2004 la Atena.

De trei ori campioană olimpică se află pe locul cinci pe lista celor mai rapizi oameni din lume. Sportivul etiopian este specializat în alergare de 5 și 10 kilometri. În 2014, a alergat cu succes primul său maraton. La fel ca Patrick Makau, Beyecha a mers la școală la distanță mare de casa lui. Pentru a nu întârzia la cursuri, a trebuit să alerge vreo 10 kilometri. Antrenamentul zilnic nu a fost în zadar - în 2002, sportivul s-a declarat cu voce tare pentru prima dată cu o victorie la Campionatul Mondial de Cros. În 2004-2005, a stabilit noi recorduri mondiale la distanțe de 5 și 10 kilometri.

Locul al patrulea în clasamentul celor mai rapizi oameni de pe planetă este ocupat de multiplu campion mondial și de două ori campion olimpic. Celebrul sportiv deține trei recorduri mondiale: la distanțe de 1500, 1609 și 2000 de metri. Hicham El Guerrouj a fost desemnat de trei ori cel mai bun sportiv din lume. În 2006, a fost obligat să-și încheie cariera de alergător din cauza unei accidentări, dar deținătorul recordului nu a părăsit sportul - acum este unul dintre membrii Comitetului Olimpic Internațional.

El ocupă locul trei pe lista celor mai rapizi oameni din lume. Recordurile mondiale pe care le-a stabilit în 1988 la 100 și 200 de metri nu au fost doborâte niciodată. În 1989, Griffith-Joyner a părăsit sportul, iar în 1990 a început să aibă atacuri de cord. În 1998, sportiva a murit în somn. Suspiciunile de dopaj au fost asociate cu înregistrările lui Griffith-Joyner, dar nu a fost găsită vreodată nicio dovadă în acest sens.

Locul doi în clasamentul celor mai rapizi oameni din lume este ocupat de patru ori campion olimpic american. Cel mai mare sprinter de la sfârșitul secolului al XX-lea, a stabilit mai multe recorduri mondiale. Celebrul atlet s-a remarcat printre alți alergători prin stilul său de alergare interesant, pe care rivalii săi l-au numit „ridicol”. Dar râsete în direcția lui Johnson s-au auzit abia înaintea primelor victorii. Și a alergat într-adevăr într-un mod extrem de neobișnuit - alergătorul a alergat de-a lungul pistei cu spatele îndreptat ușor înclinat înapoi. Nici înainte, nici după Johnson nu a folosit nimeni această tehnică de alergare. În 1994, sportivul a stabilit primul său record la 100 de metri, alergând în 10,09 secunde. La vârsta de 31 de ani, sportivul a stabilit un nou record unic - în 1999 a parcurs distanța de 400 de metri în 43,18 secunde.

El este numit pe bună dreptate cel mai mare alergător și cel mai rapid om din lume. El stabilește fără efort noi recorduri mondiale pe distanțe scurte și câștigă aurul în competiții. Bolt este de șase ori campion olimpic și nu are egal în istoria realizărilor sportive jamaicane. Marele atlet deține patru recorduri mondiale. Alergând 100 de metri în 9,58 secunde, el și-a câștigat porecla de „Fulger”.

Viteza de alergare a unei persoane este o altă caracteristică prin care se pot desfășura competiții. Astăzi există concepte precum viteza medie de rulare, maximă și record.

Viteza de alergare a unei persoane obișnuite

Cea mai obișnuită persoană sănătoasă, care nu are contraindicații pentru alergarea rapidă, își poate arăta datele de viteză la o distanță de sprint de 100 de metri.

După cursă vă vor răni picioarele, este firesc. De obicei, timpul necesar unei persoane atât de nepregătite pentru a alerga o sută de metri variază de la 13 la 15 secunde.

Desigur, persoanele supraponderale, vârstnice sau care au probleme de sănătate subiacente sunt capabile să arate rezultate mult mai modeste. Și nu toți cei care merg normal pot alerga.

O persoană sănătoasă își îmbunătățește vizibil performanța după o lună de antrenament. Timpul său poate fi de până la 11,5-12 secunde (vorbim despre un adult). Mai mult, dacă exersați constant și sârguincios, acest timp va scădea treptat cu zecimi, apoi cu sutimi de secundă. Dacă ai deveni un nou deținător al recordului mondial?

Viteza maxima

Viteza maximă de alergare va varia în funcție de disciplina la care participă sportivul. Adică, sportivii și alergătorii arată viteze diferite la distanțe diferite. Cu cât maratonul este mai lung și cu cât distanța este mai mare, cu atât viteza maximă va fi mai mică.

Sarcinile maxime epuizează foarte repede rezervele corpului nostru. Și dacă un alergător de maraton decolează chiar la începutul cursei, atunci este puțin probabil să aibă suficientă forță pentru a finaliza competiția.

Acesta este motivul pentru care sportivii care pot alerga destul de repede aleargă pe distanțe lungi mult mai încet decât am putea crede.

Este mai corect să vorbim despre viteze maxime la distanțe de sprint. Aproximativ mediu - pe lung.

Viteza maximă posibilă (record) a omului astăzi este de 44,7 km/h. A fost arătat de deținătorul recordului la 100 și 200 de metri alergare, Usain Bolt - cel mai rapid om din lume.

Anterior, de mai multe ori în cursul secolului al XX-lea, diferiți alergători au intrat în cărțile recordurilor, dar Bolt i-a dat deoparte. Poate că acest lucru se datorează sistemului de înregistrare a rezultatelor - la urma urmei, astăzi este epoca tehnologiei electronice.

Recordul lui Bolt la o distanță de 100 de metri este de 9,58 secunde și 200 - 19,19 secunde.

Viteza medie de rulare

Acest indicator poate fi folosit pentru a compara caracteristicile de viteză ale alergătorilor pe distanțe lungi. Deși este mult mai convenabil să vorbim despre timpul în care este parcursă distanța.

Bărbații care au prima categorie de adulți în alergare arată următoarele rezultate:

• 10 km – 18,5 km/h.
• 42,2 km – 16,1 km/h.

Maeștrii sporturilor de clasă internațională arată rezultate cu 3 km/h mai mari decât cele de mai sus.

Apropo, viteza medie de sprint a lui Usain Bolt este de 37 km/h la o distanță de 100 de metri. Permiteți-mi să vă reamintesc că cea mai rapidă cursă de sprint îi aparține.

Cea mai mare viteză pe o distanță de 42,2 km în 2013 a fost arătată de Wilson Kipsang, care a accelerat brusc după 35 de km, alergând în acest ritm până la sosire. Aparent, sportivul a găsit o modalitate bună de a economisi energie. Rezultatul său este de 2 ore 3 minute și 23 de secunde, un total de 7403 de secunde. În consecință, viteza sa medie la o distanță de 42,2 a fost de 20,5 km/h, ceea ce este cu 1 km/h mai mare decât cea a unui maestru al sportului de clasă internațională.

Ce determină caracteristicile de rulare?

Viteza medie de alergare a unei persoane depinde de capacitățile sale fizice: starea de sănătate, caracteristicile fiziologice și nivelul de antrenament.

Boli și leziuni

Bolile anterioare au un impact negativ asupra performanței vitezei. De exemplu, fracturile, rănile, operațiile își lasă amprenta. Cu cât problema de sănătate este mai gravă, cu atât alergarea este mai lentă.

Apropo, la alergare, în funcție de viteza sa, în organism apar diverse procese. Adică alergarea rapidă și lentă ne afectează în mod diferit sănătatea. Viteza mare este necesară pentru înregistrări, iar alergarea lentă se numește sănătos.

Alergarea rapidă este interzisă persoanelor care au avut un infarct miocardic. Și chiar și cei mai sănătoși oameni din această categorie se confruntă cu o dificultate fiziologică. Inima își pierde parțial capacitatea principală - de a pompa eficient sânge. Pentru cei care au suferit un atac de cord, cel mai bine este să se angajeze în alergare lentă de agrement sau în jogging după reabilitare.

Problemele pulmonare afectează, de asemenea, în mod negativ viteza, reducând rata de absorbție a oxigenului de către organism.

Lungimea membrelor

Majoritatea oamenilor cred că picioarele lungi sunt cheia pentru viteze mari. La urma urmei, pasul devine mai larg și mai puțini pași trebuie făcuți. Dacă te uiți la noul deținător al recordului, Bolt, poți fi convins de asta. Înălțimea lui este de 195 cm și greutatea este de 95 kg. În ciuda dimensiunilor sale mari, el s-a dovedit a fi mai rapid decât toți ceilalți sportivi. Cine știe, poate că în curând va apărea un campion cu o înălțime mai mare de 2 metri.

Pe distanțe lungi, înălțimea nu este atât de critică. Deși pare logic: cu cât înălțimea este mai mare, cu atât aerul are mai multă rezistență în timpul alergării. Wilson Kipsang are o înălțime de 1,82 metri. Și asta este mult, totuși, Wilson este deținătorul recordului la o distanță de 42,2 km.

Greutatea atletului

Greutatea mare contează doar dacă este supraponderală. Din punct de vedere fiziologic, sprinterii sunt ceva mai grei decât alergătorii de maraton. Primii au mușchi mai pronunțați, deoarece acesta este cel care le permite să dezvolte efort maxim într-un timp scurt. Acestea din urmă vizează rezistența, iar fiecare kilogram în plus va complica semnificativ finalizarea unei distanțe lungi.

În cazul lui Bolt, cei 95 de kg lui nu îl împiedică în niciun fel să fie cel mai rapid din lume, pentru că aceasta este norma lui fiziologică. Dar nu aleargă maratoane.

Wilson Kipsang este puțin mai înalt decât media, dar cântărește doar 62 kg. Acest lucru este de înțeles; alergările lungi nu îi permit să câștige masă. La distanțe lungi, gravitația devine un inamic semnificativ. Cu cât cântărește mai puțin un maratonist, cu atât mai repede și mai ușor va alerga distanța.

Concluzionam că pentru o viteză mai mare, sprinterii trebuie să fie puternici și cu picioare lungi. Iar alergătorii de maraton sunt ușori și rezistenți.

Genetica

Genetica decide multe în corpul nostru. Ritmul metabolic, viteza, pragul anaerob și anduranța aerobă, susceptibilitatea corpului la antrenament. Toți acești parametri vă vor determina plafonul de viteză.

Alergarea este unul dintre cele mai spectaculoase sporturi în care fiecare secundă este importantă deoarece poate fi decisivă pentru victorie. Fiecare disciplină sportivă necesită efort maxim din partea participanților, dar alergătorii demonstrează în mod clar dorința de a câștiga. Mai jos veți găsi informații cu fotografii despre sportivi celebri, dintre care unii sunt trecuți în Cartea Recordurilor Guinness, în plus, veți afla cine este cel mai rapid om din lume.

Cine este cel mai rapid om din lume

O persoană are o dorință inerentă de a se testa pentru putere și apoi de a se strădui pentru un rezultat și mai bun, iar acest lucru este valabil pentru absolut orice domeniu, dar este deosebit de pronunțat în realizările sportive. Mulți fani ai competițiilor sportive și oameni obișnuiți sunt interesați de întrebarea „cine este cea mai rapidă persoană de pe pământ?” De regulă, titlul de deținător al recordului se acordă celui care poate alerga cel mai repede pe o distanță de o anumită lungime. Un test clasic este cursa de 100 de metri, care dezvăluie capacitățile maxime ale unui sportiv.

Cei mai rapizi oameni din lume

Oamenii nu se pot compara cu animalele în ceea ce privește viteza de mișcare, dar din cele mai vechi timpuri se străduiesc să exploreze capacitățile corpului lor. Cei mai buni alergători ai lumii au reușit să se apropie de limitele superioare, aproape atingând apogeul capacităților lor și stabilind recorduri mondiale. Cei mai rapizi alergători surprind cu abilitățile lor: reușesc să parcurgă incredibil de repede distanța de 100 de metri.

Donald Lippincott

Primul cel mai bun atlet din cursa de 100 de metri a fost americanul Donald Lippincott, care la Jocurile Olimpice de la Stockholm (1912) a reușit să alerge la 100 de metri în 10,6 secunde. Cu acest rezultat, sportivul a stabilit primul record înregistrat de IAAF. Sportivul a fost implicat în atletism toată viața și mai târziu, în 1915, ca membru al echipei de ștafetă, a reușit să doboare recordul mondial în cursa de 440 de metri.

Jesse Owens

Un alt originar din Statele Unite (de această dată negru), inclus în lista celor mai buni sportivi, care în 1936 a câștigat 4 medalii de aur la Jocurile Olimpice. Apoi a primit premii pentru alergare de 200 și 100 de metri, săritură în lungime și, de asemenea, pentru participarea la echipa de ștafetă de 100 de metri. Totodată, competiția de ștafetă a fost marcată de stabilirea unui nou record mondial. Tânărul sportiv a devenit multiplu campion al Jocurilor Olimpice de la Berlin în 1936 și a devenit un simbol al eșecului teoriei rasiale a nazismului german.

Usain Bolt

Celebrul atlet jamaican este proprietarul celor mai înalte premii mondiale, inclusiv multe medalii de aur olimpice. Numele atletului jamaican a fost mult timp sinonim cu viteza; i s-a dat chiar și porecla Fulger. Usain Bolt a primit primul său premiu pentru alergare la Bridgetown în 2001, unde a devenit medaliat cu argint. Ulterior, începând cu 2008, alergătorul jamaican a doborât de 10 ori recordurile mondiale la disciplinele de sprint.

Bolt a ocupat primele locuri la diferite campionate mondiale, inclusiv la campionatul din Jamaica, unde s-a născut sportivul. De șase ori IIAF l-a recunoscut drept cel mai bun atlet (atlet de atletism) din lume. Datorită vitezei sale incredibile, Usain Bolt a câștigat 10 medalii de aur la jocurile de la Beijing, Londra și Rio De Janeiro. Între 2007 și 2015, celebrul alergător a reușit să câștige de două ori un premiu de argint și să devină de 11 ori câștigătorul campionatelor mondiale.

Top 10 cei mai rapizi oameni din lume

Campionii nu se nasc, se fac - acest adevăr este dovedit de cei mai rapizi oameni din lume. Mulți sportivi celebri nu au avut ocazia să se antreneze, nu au avut echipament și încălțăminte potrivite, dar au reușit să-și învingă cel mai mare rival - soarta. Astăzi, realizările sportivilor îi inspiră pe juniori să-și urmărească cu insistență obiectivul pentru a deveni într-o zi și cei mai rapizi sportivi. Cei zece alergători remarcabili includ:

1. Michael Johnson. Datorită stilului său original de alergare (corpul sportivului era ușor în spatele picioarelor), a reușit să devină campion de trei ori, câștigând medalii de aur la 200 și 400 de metri la Jocurile Olimpice din 1992, 1996 și 2000.
2. David Rudish. În 2012, alergătorul a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness pentru parcurgerea unei distanțe de 800 de metri în 1 minut și 40,91 secunde.
3. Noah Ngeni. Recordul unui cunoscut Kenian în lumea sportului pentru parcurgerea unei distanțe de 1000 de metri în 2,12 minute nu a fost doborât de 1,5 ani. În 2000, Noah a câștigat medalia de aur olimpică la Sydney, dar din 2006 a încetat să mai participe la competiții.
4. Hisham El Guerrouj. Sportivul în vârstă de patruzeci de ani este, de asemenea, considerat unul dintre cei mai rapizi oameni de pe planetă. Colecția de premii a acestui celebru alergător include un record, înregistrat în Guinness Book, pentru parcurgerea rapidă a distanțelor de 1,5 și 3 kilometri. În plus, cele mai rapide 1 milă și 5K liniuțe sunt recorduri. Hisham a devenit odată campion olimpic și a fost recunoscut de patru ori drept cel mai bun sportiv din lume.
5. Kenenis Bekele. Multiplul campion mondial și triplu campion olimpic a stabilit un record la distanțe de 10 și 5 km. A alergat pe primul în 26,17 minute, al doilea în 12,37 minute. Etiopianul și-a început pregătirea în copilărie, când trebuia să alerge zilnic 10 km până la școală.
6. Haile Gebrselassie. Continuă să arate rezultate bune la distanțe lungi de 10 și 20 km. Etiopianul a stabilit un record mondial în 2007 în Cehia, alergând 20 km în 56,26 minute. A alergat maratonul (21,851 km) într-o oră.
7. Zarsenai Tadase. Sportivul a adus Etiopiei prima sa medalie olimpică în 2004 la o distanță de 10 km. Zarsenay este de cinci ori campion mondial la semimaraton; a stabilit și un record la distanța de 20 de kilometri, pe care sportivul a alergat în 58,23 minute.
8. Moise Mosop. Sportivul popular face față bine distanțelor de 25 și 30 km. Moses deține titlul de campion al Maratonului de la Chicago, în plus, sportivul este considerat cel mai rezistent alergător de pe planetă.
9. Oscar Pistorius. Cel mai rapid om de pe planetă pe distanțe scurte a reușit să obțină acest titlu datorită antrenamentului regulat și muncii asidue. Oscar este singurul sportiv cu acest titlu care nu are picioare și se mișcă exclusiv pe protetică. Nou-născutul Oscar i s-a îndepărtat membrele de sub genunchi când s-a descoperit că nu există oase acolo și nu era de așteptat o dezvoltare normală. Cu toate acestea, această caracteristică fiziologică nu l-a împiedicat pe Oscar să devină nu numai un atlet celebru, ci și să participe la Jocurile Olimpice.
10. Kenichi Ito. Atletul în vârstă de treizeci de ani a devenit celebru datorită stilului său original de mișcare - pe 4 membre. Succesul alergătorului este inclus oficial în Cartea Recordurilor Guinness.

Cel mai rapid alergător

Testul standard de viteză pentru alergători este cursa de 100 m, deoarece această distanță ajută la determinarea performanței maxime a unui atlet. Primele înregistrări au început să fie înregistrate încă din 1912, când cel mai bun indicator era de 10,6 secunde. În ultimul secol, acest indicator sa îmbunătățit ușor. Cel mai rapid alergător de astăzi este Usain Bolt, care este actualul deținător al recordului mondial la trei discipline de sprint.

Bolt s-a născut în Jamaica și a jucat cricket în copilărie. Ulterior, la recomandarea antrenorului său, Usain a intrat în rândurile sportivilor de atletism. Cele mai remarcabile realizări ale unui atlet:

• parcurgerea de 100 m în 9,58 secunde;
• parcurgerea 200 m în 19,19 secunde;
• rulează releul 4x100 în 37,10 secunde.

Viteza celui mai rapid om din lume

Primul record mondial de viteză maximă în timpul cursei de 100 de metri a fost stabilit de Donald Lippincott (1912, Jocurile Olimpice). În zilele noastre, Usain Bolt, cunoscut și sub numele de Omul Fulger, este recunoscut drept cel mai rapid atlet. Rezultatul jamaicanului este de 9,58 secunde. Usain este actualul deținător al recordului la mai multe discipline de sprint și de trei ori campion olimpic. Alergatorul jamaican poate alerga cu o viteză de 37,57 km/h.

Cel mai rapid alergător de juniori din lume

Japonezul Yoshihide Kiryu este deținătorul recordului mondial la sprintul de juniori de 100 m. Adolescentul a parcurs distanța la competiția de la Hiroshima în 10,01 secunde - acest rezultat este o repetare a recordului de juniori stabilit anterior al lui Darrell Brown. Performanța lui Yoshihide Kiryu l-a făcut să fie cel mai rapid sprinter de 17 ani de până acum. Cu un rezultat de 10,01 secunde, japonezii au trecut automat pe primul loc în clasamentul mondial al alergătorilor.

Cea mai rapidă femeie de pe planetă

Acest titlu îi aparține americancei Florence Delores Griffith, care a reușit să stabilească mai multe recorduri mondiale care sunt și astăzi relevante (niciunul dintre sportivii moderni nu a reușit să le doboare). În 1988, alergătoarea i-a uimit pe fanii sportului cu rezultatul ei în depășirea cursei de 100 de metri: americanca a avut nevoie de doar 10,49 secunde. Fata a reușit să ocupe locul 4 la distanța de 200 de metri la competiția din 1983, iar un an mai târziu, alergătoarea a luat argintul olimpic. 1988 a fost cel mai strălucitor an din cariera Florenței, deoarece fata a reușit să câștige 3 medalii de aur la Jocurile Olimpice din Coreea.

Cel mai rapid om din Rusia la alergare

Alexander Brednev s-a născut pe 6 iunie 1988 și este campionul Rusiei la distanța de 100 de metri (rezultatul său este de 10,38 secunde). Alte realizări importante ale alergătorului:

• campion al Federației Ruse în 2013 la cursa de 60 de metri;
• participarea la semifinalele Universiadei 2013;
• câștigător al Moscow Challenge 2012 pentru cursa de 200 de metri.

Cum să devii cel mai rapid om din lume

Viteza de alergare depinde de lungimea și frecvența pasului - acești indicatori se dezvoltă activ la copiii sub 12 ani, așa că antrenorii încearcă să direcționeze energia sportivilor către dezvoltarea lor cât mai devreme posibil. Pentru a deveni cel mai rapid alergător, ar trebui să efectuați în mod regulat exercițiile descrise mai jos, care ajută la creșterea lungimii și frecvenței pașilor chiar și la un adult matur.

1. Pași rapidi. Ridicați genunchii sus, efectuați numărul maxim de pași în 10 metri (repetați exercițiul de trei ori). Odihna optimă între seturi este de 30 de secunde.
2. Înghițind picioare. Exercițiul va ajuta la dezvoltarea uniformă a frecvenței pașilor, la întărirea ligamentelor și a mușchilor gambei. Îndoiți genunchii cât mai repede posibil, măturându-vă tibia înapoi, astfel încât călcâiele să vă atingă ușor fesele. Așa că trebuie să parcurgeți 10 metri fiecare din cele 3 abordări, oferindu-vă o pauză de 30 de secunde între ele.
3. Roată sau bicicletă. Alergați cu genunchii sus și imitați mersul pe bicicletă. Roata trebuie făcută 30 de metri în fiecare dintre cele 3 abordări.
4. Alergarea cu picioarele drepte. Cu degetele de la picioare drepte și fără a îndoi genunchii, încearcă să faci mișcarea maximă în 30 de metri. În acest caz, ar trebui să lucrați activ cu mâinile și să vă mențineți spatele drept. Faceți 3 seturi, odihnindu-vă 30 de secunde între fiecare set.

Video

Cele mai comune modalități prin care o persoană se mișcă sunt alergarea și mersul. Puțini oameni se gândesc la care este diferența dintre aceste acțiuni, dar acestea sunt procese complet diferite. Când mergem, o persoană cade în mod constant și doar al doilea picior pus în față nu ne permite să ne întindem pe pământ.

Dacă înregistrați o alergare, veți înregistra cu siguranță momentul în care ambele picioare sunt rupte de pe suprafață. Astfel, alergarea este o serie de salturi cu repulsii succesive de la suprafata pamantului. Să aruncăm o privire mai atentă asupra realizărilor din acest proces.

Viteza atinsă de omul obișnuit atunci când alergă

Dacă o persoană nu are contraindicații speciale, atunci poate alerga pe o distanță de 100 de metri fără prea multe dificultăți. Desigur, după aceasta tensiunea arterială îi va crește și pulsul va crește. Picioarele vor deveni cel mai probabil acide, iar după aceasta persoana va avea dificultăți în mișcare.

Va dura aproximativ 13-15 secunde pentru a parcurge o sută de metri. Viteza medie a unei persoane în timpul unei astfel de curse va fi de la 24 km/h la 27,7 km/h. Este clar că viteza de alergare a unei persoane depinde de dacă este supraponderală, are obiceiuri proaste și așa mai departe.

Cu toate acestea, dacă o persoană începe să se antreneze, atunci într-o lună de muncă intensivă va putea pierde până la 2 secunde din rezultatul său, dar apoi creșterea rezultatelor va încetini brusc, primele zecimi și apoi sutimi de secundă vor fi. pierdut. Astfel, prin trecerea la antrenamentul constant de dragul sănătății, un bărbat obișnuit poate obține rezultate 11-11,5 secunde la 100 de metri. Este clar că nu vei putea atinge recordul mondial, dar sănătatea ta se va îmbunătăți după antrenament. Și burta de bere va dispărea.

Argumentele de mai sus au vizat în mare parte bărbații, dar sunt și destul de corecte pentru femei. Trebuie avut în vedere aici că Femeile au elasticitate musculară diferităși au rezerve mari de grăsime subcutanată. Prin urmare, rezultatele femeilor frumoase sunt mai rele cu aproximativ o secundă și jumătate.

Dependența vitezei de alergare de distanță

Cu toate acestea, trebuie amintit că viteza unei persoane atunci când alergă depinde în mod clar de lungimea distanței. Viteza maximă poate fi atinsă pe distanțe scurte. După prima sută de metri începe să cadă treptat, totuși, într-un ritm rapid, o persoană poate alerga de trei ori mai mult. Din acest motiv, distanțele de la 100 la 400 de metri se numesc sprinturi.

La distanțe mai mari, rezistența unui alergător devine din ce în ce mai importantă. Dacă nu este antrenat, atunci s-ar putea să nu poată alerga 1 mie sau mai mulți metri. Dar rata de creștere a rezultatelor la începutul antrenamentului crește foarte intens, ceea ce nu poate decât să-i mulțumească pe sportivul debutant.

După cum reiese din statistici, cei mai mulți oameni instruiți sunt capabili să alerge cu viteza de 20 km/h, însă, la o distanță de până la o mie de metri. Apoi viteza va scădea brusc.

Viteza de alergare a sportivilor

Oamenii instruiți au viteze de alergare semnificativ mai mari, ceea ce nu este surprinzător. Cel mai rapid este jamaicanul Usain Bolt. Viteza celui mai rapid om la sfârșitul distanței de o sută de metri a ajuns la 43,9 km/h, adică cu 16 km/h mai mult decât cel al unui om obișnuit. Potrivit cercetărilor științifice, oamenii pot atinge o viteză maximă de până la 65 km/h, totuși, aceste valori sunt departe de realizările celor mai buni sportivi ai timpului nostru.

Primul campion olimpic la 100 m a devenit Thomas Burke din Statele Unite, care a parcurs distanța la Atena în 1896 în exact 12 secunde. Deja la jocurile de la Stockholm din 1912, Donald Lippincott avea nevoie de 10,6 secunde. Prima persoană care a întrerupt 10 secunde a fost americanul Jim Hines, care a făcut-o în Mexico City în 1968.

Să aflăm cât de repede trebuie să alergi în timpul nostru pentru a stabili un record mondial.

1. 100 de metri - deținătorul recordului mondial de 9,58 secunde, Usain Bolt
2. 200 de metri - 19.19, deținătorul recordului mondial Usain Bolt
3. 400 de metri - 43.03s deținătorul recordului mondial Weide van Niekerk (Africa de Sud)
4. 800 de metri - 1:40,91
5. 1 mie de metri - 2:11,96
6. 2 km - 4:44,79
7. 3 km - 7:20,67
8. 5 km - 12:37.35
9. 10 km - 26:17.53
10. 10 km pe autostradă - 26:44
11. 20 km - 56:25.98
12. Maraton (42 km 195 m) - 2:02:57
13. 100 km pe autostradă - 6:13:33

Pentru comparație, iată un tabel cu cât de repede pot alerga femeile.

În concluzie, aș vrea să spun că nu toată lumea reușește să devină campioană, dar antrenamente de sănătate disponibile oricui. Și chiar dacă nu obții rezultate sportive ridicate, sănătatea ta se va îmbunătăți fără îndoială datorită educației fizice.

Deci, să începem cu toții - și să câștige cel mai bun om!

În zilele noastre, titlul nespus de „cel mai rapid om din lume” este deținut pe merit de sportivul jamaican Usain Bolt.

Omenirea și-a dorit întotdeauna să-și testeze puterea și să obțină cele mai înalte rezultate în orice, inclusiv în sport. Aflați limitele posibilităților care sunt disponibile unei persoane. Acest lucru s-a întâmplat în cazul alergării, pentru că una dintre cele mai interesante întrebări este cine este cel mai rapid, cine este cel mai rapid alergător de pe pământ și care este viteza lui maximă?

După cum știți, testul clasic în această zonă este cursa de 100 de metri. Această distanță vă permite să determinați capacitățile maxime ale alergătorului. Înregistrările (prima a fost de 10,6 s) la această distanță au început să fie înregistrate încă din 1912, iar de atunci rezultatul a fost îmbunătățit cu mai mult de o secundă.

Usain Bolt este de trei ori campion olimpic, de mai multe ori campion mondial și, în plus, actualul câștigător a trei la trei discipline de sprint. Finala de la Campionatele Mondiale, desfășurată în august 2009, la 100 m a adus un rezultat incredibil de 9,58 secunde, bineînțeles, realizat de Usain.

La același campionat, câteva zile mai târziu, a apărut un nou record la cele două sute de metri - 19,19 secunde. În plus, a fost inclus în echipa olimpică a țării sale pentru a participa la ștafeta 4x100, iar această participare a fost marcată și de apariția unui nou indicator - 37,10 secunde. (la Jocurile Olimpice de la Beijing).

Cea mai faimoasă poreclă a alergătorului celebru a fost „fulger”. Usain a primit această poreclă datorită rezultatelor și numelui său:

Record mondial pentru 100 de metri - 9,6 secunde
200 m - 19,19 sec
300 m - 30,97 sec
400 m - 45,28 sec

Viteza sa maximă este de 37,578 km/h sau 10,438 metri/sec

Cea mai lungă durată a recordului de nedobit în cursa de 100 de metri a fost de 20 de ani.

A fost instalat în 1936, când au avut loc Jocurile Olimpice de la Berlin. Apoi, realizarea a fost stabilită de un american de culoare, Jesse Owens, care i-a supărat foarte mult pe naziști. Acest rezultat a fost de 10,2 secunde și a devenit un punct de neatins timp de 20 de ani.

Primul deținător al recordului de alergare la 100 de metri a fost Donald Lippincott.

Donald Lippincott este un american de naționalitate, care a alergat distanța în 1912 în timpul Jocurilor Olimpice de la Stockholm, apoi timpul său a fost în jur de 10,6 secunde.

Biografia lui Usain Bolt:

Data nașterii - 21 august 1986 - Jamaica, regiunea Trilawny. A câștigat faima până la vârsta de 15 ani, când a câștigat un turneu internațional printre alergători sub 17 ani. Locul de desfășurare a competiției a fost Kingston și a reușit să câștige o medalie de aur și două de argint.

Doi ani mai târziu, a reușit să-și îmbunătățească performanța; distanța era atunci de 200 de metri; sprinterul a finalizat cursa de juniori în 19,93 secunde, așa că a fost primul din lume între juniori care a reușit să depășească această distanță în mai puțin de 20 de secunde. .

Apoi, în 2008, a parcurs distanța de 100 de metri în 9,76 secunde, dar acesta a fost al doilea rezultat înregistrat oficial; cea mai bună realizare a fost a compatriotului lui Bolt la acea vreme, Asafa Powell (două sutimi mai puțin - 9,74 secunde).

Dar trece foarte puțin timp și, în luna mai a aceluiași an, a alergat o sută de metri în 9,72 secunde, stabilind astfel o realizare remarcabilă și devenind autorul unui nou record mondial.

Totuși, acesta nu a fost vârful realizărilor remarcabile; triumful lui Bolt a trebuit să aștepte până la o nouă performanță, până la Jocurile Olimpice desfășurate în 2008 la Beijing, unde alergătorul a primit trei medalii olimpice de aur, în timp ce au fost stabilite trei recorduri mondiale (una dintre ele). a fost stabilit de echipa de ștafetă).

Mai trebuie adăugat că la finalul cursei de 100 de metri, sprinterul s-a relaxat puțin și a încetinit, pentru că era clar că este de neatins și va deveni campion olimpic la alergare. Potrivit experților, dacă ar fi alergat la maximul capacităților sale, rezultatul final ar fi fost probabil 9,50 secunde, și nu cele 9,6 cu care a ajuns.

Bolt este în prezent clasat în fruntea clasamentelor publicate de Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism. A câștigat de două ori premiul Rising Star și a fost inclus în Ordinul Jamaican al Demnității. În 2008 și 2009 a fost recunoscut drept cel mai bun sportiv și sportiv din lume.