Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Telefoanele mobile sunt acum un element esențial al vieții de zi cu zi. Dar de la începuturile sale, am auzit de mai multe ori că telefonul „plantează” viziunea, provoacă tumori și alte lucruri groaznice. Cum să eviți aceste nenorociri, dacă gadgetul obișnuit este atât de periculos? La urma urmei, majoritatea oamenilor nu își mai pot imagina viața fără telefon.

site-ul web a decis să-și dea seama la ce probleme poate duce utilizarea obișnuită a mobilului și împărtășește trucuri pentru a le evita.

1. Riscul de a dezvolta boli

Oamenii de știință recomandă insistent să nu uite de poziția capului pe tot parcursul zilei și, de asemenea, să facă simplu pentru gat.

3. Empatia și compasiunea scad

Cercetările de la Universitatea din Maryland au dovedit științific paradoxul vieții: în timp ce telefoanele sunt concepute pentru a aduce oamenii împreună, în lumea de astăzi ele contribuie la separarea lor. Comunicarea la distanță înlocuiește contactele sociale reale, reduce sensibilitatea și capacitatea oamenilor de a empatiza. Astfel, participanții la experiment după folosirea mobilului au fost mai puțin înclinați să se angajeze în cauze caritabile și să rezolve probleme în care răspunsurile corecte erau convertite în bani pentru cei aflați în nevoie. Chiar dacă o persoană nu își folosea smartphone-ul pentru comunicare directă, nevoia ei de socializare era satisfăcută și era mai puțin probabil să se angajeze în acte altruiste.

4. Probleme cu somnul și psihicul

Telefoanele moderne sunt gadgeturi multifuncționale. Rețelele sociale, programele de lucru, un cititor, o cameră foto - nu le poți lăsa deloc din mâinile tale.

Experimentele au confirmat că utilizarea prelungită a smartphone-urilor afectează negativ sănătatea mintală a oamenilor, în special a tinerilor. Lumina albastră (lumina albastră) schimbă ceasul biologic, perturbând producția de melatonină - un hormon care ne reglează ritmurile interne. Acest lucru provoacă insomnie și o schimbare a fazelor de somn.

În plus, oamenii de știință au stabilit și o legătură între utilizarea constantă a telefonului și dezvoltarea stresului și a depresiei. „Bloc” pe telefon duce la dezvoltarea anxietății și la deteriorarea abilităților mentale - creierul nostru pur și simplu nu poate face față cantității uriașe de informații pe care o primim în timp ce ne uităm la ecran.

Pentru a nu suferi de posibilul impact negativ al smartphone-ului, oamenii de știință recomandă să îi aloci mai puțin timp și cu precizie. nu utilizați cu 2 ore înainte de culcare.

5. Pierderea auzului

S-ar părea că atunci când vorbim la telefon, interlocutorul nostru nu ne strigă direct în ureche, ci vorbește calm. Dar cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele care au vorbit la telefon mai mult de 1 oră pe zi timp de 4 ani au deficiențe de auz. Acest lucru se manifestă prin incapacitatea de a distinge între consoane (S, F, T, Z). Toate vocalele sunt percepute normal. Astfel de probleme de auz sunt greu de detectat, deoarece creierul uman umple cu ușurință golurile atunci când auzim vorbirea indistinct.

6. Scăderea acuității vizuale

Lungimile de undă scurte ale luminii albastre emise de ecranul unui telefon sunt cele mai dăunătoare vederii. Lumina de la ecrane tensionează ochii și poate duce la boli precum leziuni retinei, degenerescență maculară și cataractă.

7. Cauza posibilă a accidentelor

Dacă întrebi un om de știință specializat dacă telefoanele sunt periculoase pentru viața umană, cel mai probabil vei auzi următorul răspuns: „Da, pentru că un telefon mobil provoacă adesea accidente”.

Într-adevăr, gadgetul poate distrage atenția șoferului și îl poate împiedica să facă față controlului. În unele țări este interzis să vorbiți în timp ce conduceți și, de exemplu, în Rusia există o amendă pentru utilizarea unui telefon fără căști. Amintiți-vă de regulile simple de siguranță rutieră și Nu vă lăsați distras de telefon în timp ce conduceți.

8. Dezvoltarea de noi boli

Statisticile ne consolează: sunt foarte puțini oameni cu adevărat bolnavi care sunt dependenți de gadgeturi și internet. Dar un număr mare de utilizatori abuzează de gadgeturile lor. Acum chiar și noi boli asociate cu utilizarea zilnică a telefonului.

Mâncarea în exces ne amenință cu excesul de greutate - toată lumea știe despre asta. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama cât de serios este totul în această chestiune - și, de cele mai multe ori, ne permitem să mâncăm „o altă bucată”. Consumul de alimente „în exces” este plin de consecințe teribile, nu numai pentru greutate. De ce nu poți mânca mult și la ce duce supraalimentarea?

Cu cât mâncăm mai mult, cu atât stomacul se întinde mai mult. Pereții stomacului se pot întinde la dimensiuni de neimaginat - cu o supraalimentare regulată, stomacul poate conține 5 litri de lichid/aliment! Dacă mănânci în mod constant mult, acest lucru va duce la faptul că vei fi bântuit de o senzație de foame - la urma urmei, un stomac întins va fi pur și simplu imposibil de umplut! De aici apariția problemelor cu excesul de greutate - unei persoane i se pare că mănâncă puțin („La urma urmei, îmi este întotdeauna foame!”), De fapt, pur și simplu nu își poate satura stomacul, dar se îngrășează rapid. ritm.

Un alt motiv pentru care nu poți mânca mult este că are un efect extrem de negativ asupra funcționării pancreasului. Funcționează literalmente pentru uzură, încercând să proceseze grăsimile primite, „dopurile” apar adesea în ea, ducând ulterior la pancreatită.

Mâncarea excesivă duce la depunerea excesului de colesterol în vezica biliară, ceea ce duce la apariția colelitiază. Colesterolul intră în fluxul sanguin, de unde merge direct în ficat - acest lucru duce la infiltrarea grasă a ficatului, care în cazuri deosebit de severe poate provoca dezvoltarea cirozei hepatice.

Astfel, supraalimentarea ne afectează nu numai aspectul. Adepții teoriilor „Mă iubesc așa cum sunt” și „Toți oamenii grași sunt amabili” ar trebui să se gândească serios la sănătatea lor.

Există o serie de produse care ar trebui consumate deloc în cantități foarte limitate - și nu atât din cauza fricii de a obține calorii în plus, ci din cu totul alte motive. Vă vom spune de ce nu ar trebui să mâncați multe nuci, ouă și dulciuri.

De ce nu poți mânca multe ouă?

Micul dejun standard pentru majoritatea dintre noi este omletă. Folosim adesea ouă la prepararea salatelor, iar coacerea este aproape imposibilă fără participarea ouălor.

Cu toate acestea, consumul de ouă în cantități mari este dăunător. De ce nu poți mânca multe ouă?

În primul rând, sunt produse alergenice, așa că trebuie utilizate cu prudență de către copii (în alimentele pentru bebeluși se recomandă utilizarea gălbenușului de ou mai puțin alergenic).

În al doilea rând, mulți oameni de știință insistă că ouăle conțin prea mult colesterol, așa că nu este recomandat să mănânci mai mult de 3 ouă pe săptămână. Pe de altă parte, dacă nu vorbim despre ouă prăjite în untură, ci despre un ou fiert, atunci răul acestuia este redus semnificativ.

În al treilea rând, mai recent, oamenii de știință au stabilit o relație între consumul prea frecvent de ouă și dezvoltarea diabetului de tip 2. Chestia este că abuzul de ouă duce la creșterea glicemiei.

Cu toate acestea, ouăle reprezintă în mare parte un alt pericol, mai real. Numele ei este salmoneloză. Acesta este motivul pentru care nu puteți mânca multe ouă care este decisiv în diferitele interdicții de „ouă”. Pentru a reduce la minimum riscul de infecție cu salmoneloză, este necesar să respectați cu strictețe o serie de reguli:
- înainte de gătit, spălați bine ouăle cu săpun sau oțet;
- fierbe ouale cel putin 10 minute;
- nu este recomandat să folosiți ouă crude de origine dubioasă, dacă mai este nevoie să folosiți un ou crud, acesta să fie cât mai „proaspăt” posibil;
- Ouăle cu coji deteriorate trebuie aruncate.

Cu toate acestea, nu trebuie să abandonați complet utilizarea ouălor - acestea conțin multe substanțe utile: vitaminele A, E, B3, B12, D, calciu, colină, magneziu, fosfor, iod, aminoacizi și antioxidanți. Mâncatul a 2-3 ouă pe săptămână îmbunătățește activitatea mentală, întărește sistemul imunitar.

De ce nu poți mânca multe dulciuri?

O altă problemă presantă care chinuiește toți cei dragi ai lumii. De ce dulciurile atât de delicioase sunt atât de nesănătoase? Ce fel de nedreptate?

Dulciurile au un indice glicemic ridicat - un indicator al creșterii nivelului de insulină din sânge după ce glucoza intră în el. Dulciurile pot satisface rapid senzația de foame, dar la fel de repede și o provoacă.

Utilizarea dulciurilor în cantități mari provoacă o concentrație crescută de glucoză în sânge. Excesul de glucoză poate provoca hiperglicemie, provocând apatie, oboseală crescută, provocând depresie.

Un exces de glucoză, la rândul său, determină producția de hormon insulină, care „transportă” glucoza din sânge către toate țesuturile corpului. Și acesta este un alt motiv pentru care nu poți mânca multe dulciuri. La urma urmei, insulina are o altă funcție - accelerează sinteza proteinelor și grăsimilor. Dacă mușchii nu sunt afectați, persoana nu are leziuni musculare, atunci insulina își „direcționează” acțiunea către sinteza celulelor adipoase. Și aici este deja o aruncătură de băț la excesul de grăsime corporală și apariția problemei excesului de greutate.

În plus, dulciurile pot crea dependență din punct de vedere psihologic. Un dinte de dulce i se pare că, fără o bucată de tort sau un baton de ciocolată, pur și simplu nu poate fi o persoană fericită. De fapt, acesta este un mit - și pentru a scăpa de dependența de dulce, merită să găsești altceva în această viață care să poată trezi emoții pozitive.

Un alt motiv bun pentru care nu puteți mânca multe dulciuri este conținutul diverșilor aditivi nocivi din dulciurile moderne: coloranți, conservanți, agenți de îngroșare. Ele au un efect extrem de negativ asupra activității sistemului digestiv, pot duce la gastrită, pancreatită, colită, ulcere gastrice. Abuzul de dulciuri este rău pentru starea pielii, părului și unghiilor.

Cu toate acestea, consumul de dulciuri în cantități mici este benefic. Și merită să acordați preferință dulciurilor cu un conținut minim de aditivi nocivi. În mod ideal, acestea ar trebui să fie dulciuri și produse de patiserie de casă.

De ce nu poți mânca multe nuci?

Nucile sunt considerate un produs bogat in diverse substante utile. Acestea includ calciu, fluor, zinc, cupru, fier, cobalt. Miezul de nucă, precum și uleiul de nucă, sunt prescrise pacienților cu anemie, care suferă de boli hepatice, ateroscleroză, colită și hipertensiune arterială. Nucile sunt bune pentru femeile însărcinate și pentru copii.

În primul rând, nucile pot provoca alergii severe - prin urmare, nu ar trebui consumate de persoanele care sunt hipersensibile la proteinele vegetale.

Nucul este contraindicat într-o serie de boli: psoriazis, neurodermatită, eczeme - și le poate agrava chiar și cu un aport ușor de alimente.

Pentru a minimiza daunele nucilor - și invers, pentru a le spori efectele pozitive - se recomandă consumarea lor cu fructe uscate și în cantități mici (până la 100 g pe zi).

Consumul de cantități mari de ouă, dulciuri și nuci este periculos pentru sănătate. Porțiuni mici din aceste produse, dimpotrivă, vor beneficia doar. Cunoașteți măsura în toate și fiți sănătoși!

Mulți sunt familiarizați cu foamea în timpul sau imediat după o dietă, pentru unele alimente sunt un fel de antidepresiv, altele suferă de o tulburare de alimentație precum bulimia. Dar există o altă patologie - atunci când vrei să mănânci constant, chiar dacă tocmai ai părăsit masa. Nu este la fel de comun ca celelalte și nu este deloc asociat nici cu supraalimentarea compulsivă, nici cu lăcomia nocturnă, nici cu alte forme de apetit necontrolat. Medicii o consideră una dintre cele mai dificile.

Cauze

Mâncarea în exces este de înțeles atunci când o persoană, după stres sau o cădere nervoasă, trebuie pur și simplu să elibereze endorfine pentru a-și menține spiritul. Înțelegem perfect ce se întâmplă cu organismul după o dietă obositoare, când are nevoie să compenseze tot ceea ce nu a primit în timpul său. Pentru a răspunde la întrebarea de ce vrei să mănânci în mod constant chiar și după ce ai mâncat, nu va funcționa imediat. Mecanismul acestei tulburări de alimentație nu este încă pe deplin înțeles. Poate fi din cauza unei diete proaste, a stilului de viață sau a bolilor. Și puteți face față numai determinând cauza.

Obiceiurile alimentare

Deshidratare

În hipotalamus, există centre nu numai pentru foame și sațietate, ci și pentru sete. Adesea, în această parte a creierului există confuzie în semnale. Ți se pare că vrei să mănânci, dar, de fapt, așa se manifestă lipsa apei din organism. Prin urmare, indiferent cât de mult ai mânca, pofta de mâncare revine iar și iar. Pe de o parte, aceasta este o cauză periculoasă, deoarece poate duce la deshidratare și la perturbarea echilibrului apă-sare. Pe de altă parte, este ușor de îndepărtat.

Pentru a elimina senzația constantă de foame într-o astfel de situație, este suficient să bei un pahar de apă plată, iar după 15 minute nu va fi nicio problemă. În viitor, trebuie doar să stabiliți un regim de băut (rată zilnică - cel puțin 2 litri).

Dieta dezechilibrata

Creierul primește un semnal de saturație atunci când substanțele necesare vieții normale intră în sânge. Dacă dieta este prost echilibrată (același tip sau constă exclusiv din produse nocive), hipotalamusul vă va aminti constant că lipsește ceva din organism. Și face asta stimulând apetitul. Se pare că tocmai au mâncat o tigaie întreagă de carne de porc prăjită, dar a trecut mai puțin de o oră, iar foamea deja subminează din interior. Ieșirea este să calculezi cu scrupulozitate raportul de BJU din dieta ta.

Plan greșit de masă

Dacă nu ai un program clar de masă și mesteci constant ceva, stomacul se obișnuiește rapid cu această stare de lucruri. Prin urmare, nu fi surprins că va cere mâncare în orice moment al zilei - tu l-ai răsfățat atât de mult.

Dacă, de exemplu, între micul dejun și prânz trec mai mult de 6 ore fără gustări, aceasta duce și la o tulburare de alimentație: în acest moment, organismul eliberează hormonul grelină, care va face o persoană să mănânce de 2 ori mai mult la următoarea masă. , în rezervă, întinderea unui stomac care va cere din ce în ce mai des cât mai multă mâncare.

În absența unui mic dejun complet, nivelul zahărului din sânge va fluctua pe parcursul zilei. Rezultatul este o senzație dureroasă și nesfârșită de foame.

Mod de viata

Model greșit de somn

Duci un stil de viață nocturn, stai până târziu cu gadget-uri? Dormiți 5-6 ore în timpul săptămânii și 10-11 ore în weekend? Poți să te culci azi la 21:00 pentru că ești foarte obosit, iar mâine la 03:00 pentru că trebuie să termini un raport urgent? Chiar dacă ai răspuns da la o întrebare, nu fi surprins de ce ți-e în mod constant foame în timpul zilei. Tiparele necorespunzătoare de somn duc la o modificare a nivelurilor hormonale, ceea ce provoacă apetit necontrolat.

Luând medicamente

Dacă dorința constantă de a mânca a coincis cu numirea unor noi medicamente, cel mai probabil el este cel care provoacă foamea. Un efect secundar similar este observat în contraceptive, antibiotice puternice, glucocorticosteroizi, antidepresive, medicamente hormonale.

Obiceiuri proaste

Fumatul, alcoolismul și dependența de droguri provoacă foarte adesea o dorință nestăpânită de a mânca constant ceva. Acest lucru se datorează faptului că preiau substanțe utile și energie din organism. Încearcă să-i compenseze prin mese suplimentare.

diete

Dacă „atacuri de slăbire” nu apar de mai mult de 1-2 ori pe an și, în același timp, este aleasă opțiunea optimă de dietă (nedurabilă și cu un meniu echilibrat), atunci acest lucru cauzează rareori un apetit nestăpânit. Dar dacă o persoană suferă de complexe interne și încearcă să-și stoarce parametrii siluetei în standardele general acceptate de frumusețe prin grevele foamei debilitante, nu este surprinzător că va fi bântuit de foame 24 de ore pe zi.

Stresul frecvent

În timpul unei căderi nervoase, are loc producția de cortizol, care este perceput ostil de creier. Dorind să protejeze organismul de acesta, hipotalamusul face ca o persoană să mănânce din nou și din nou, astfel încât să apară o senzație plăcută de sațietate și să înceapă să fie sintetizate endorfinele și serotonina. Problema este că, în cazul depresiei prelungite, producția lor încetinește semnificativ, iar apetitul nu scade.

Boli

Diabetul de tip II

La pacienții cu diabet zaharat, secreția abundentă de insulină accelerează conversia glucozei în glicogen, iar mai târziu în grăsime. Acesta este motivul principal pentru senzația constantă de foame. Ceea ce mănâncă diabeticii nu se transformă în energie, ci în grăsimi, iar organismul are nevoie de o doză suplimentară de calorii.

hipertiroidism

Problemele obezității și multe tulburări de alimentație sunt adesea legate de funcționarea glandei tiroide. Este responsabil pentru secreția hormonală și metabolismul. Hiperfuncția acestui organ duce la o accelerare a metabolismului, o scădere bruscă a greutății corporale și un apetit necontrolat timp de 24 de ore pe zi.

Polifagia

În limbajul obișnuit, această boală se numește lăcomie (). Este secundar și se dezvoltă pe fondul altor patologii de pe această listă. O persoană simte nevoia de a absorbi o cantitate imensă de alimente. Astfel de pacienți sunt cel mai adesea obezi, iar singura cale de ieșire pentru ei este intervenția chirurgicală pentru a reduce volumul stomacului.

hipoglicemie

Aceasta este o condiție foarte periculoasă, care se termină adesea într-o comă. Diagnosticat atunci când glicemia scade la 55 mg/dL sau 3,0 mmol/L. Alături de simptome precum slăbiciune și greață, există și un apetit nestăpânit, care nu este înecat de nimic.

bulimie

Cel mai adesea, pacienții suferă de crize de lăcomie, dar au fost diagnosticate și cazuri de foame aproape non-stop. Acest fapt este explicat foarte simplu. O persoană, care dorește să slăbească (chiar dacă nu este supraponderală), se restrânge în mâncare, apoi se strică invariabil și mănâncă în exces. Dar imediat după aceea, se simte vinovat de slăbiciunea sa și induce artificial vărsăturile pentru a scăpa de mâncare (poate bea și laxative sau clisme în acest scop). Corpul moare de foame - și de aici dorința constantă de a mânca.

Akoria

O boală mintală rară, dar gravă, care este practic de netratată. Astfel de pacienți sunt de obicei internați în spital. Activitatea lor asupra hipotalamusului este perturbată, așa că pur și simplu nu se simt plini.

Hiperfagie

O boală și mai rară decât acoria. Din cauza circulației cerebrale afectate, pacienții simt o dorință irezistibilă de a înghiți ceva tot timpul.

Dacă nu afli de ce vrei să mănânci constant, este inutil să te lupți. Mai întâi trebuie să eliminați factorul provocator și, odată cu acesta, în 90% din cazuri, apetitul nestăpânit dispare.

Simptome însoțitoare

Daca, alaturi de un apetit constant, apar si unele probleme de sanatate, acesta este primul semn ca cauza se afla in boala. Conform simptomelor sale tipice, se poate sugera cel puțin un diagnostic chiar înainte de a merge la medic. Cu cât acest lucru se întâmplă mai devreme, cu atât mai repede poți depăși boala.

Dacă doriți să mâncați în mod constant, dar nu sunt observate alte probleme de sănătate, atunci problema este în obiceiurile alimentare formate incorect, sau în stilul de viață. Ambele vor trebui modificate radical pentru a reduce apetitul.

Ce să fac?

Sunt recomandări foarte greu de urmat, dar în anumite situații este pur și simplu necesar. În caz contrar, consecințele (obezitate, diabet și alte boli concomitente) vor duce la un pat de spital și o viabilitate limitată.

Pentru a scăpa de senzația constantă de foame, implementați treptat (1-2 puncte fiecare) următoarele setări:

1. Obțineți un examen medical pentru boli. Dacă le găsiți, tratați-le până la capăt. Dacă nu, faceți o programare la un psihoterapeut.
2. Organizați regimul corect de băut. Între mesele principale, bea un pahar cu apă plată la fiecare oră. Rata zilnică trebuie să fie de cel puțin 2 litri.
3. Refuzați produsele dăunătoare: în primul rând - fast-food și sifon. Limitați alimentele grase, prăjite și sărate la minimum.
4. Alcătuiți meniul în așa fel încât raportul BJU în dietă să fie de aproximativ 1/1/4, deși această proporție poate fi determinată individual și diferă de cea general acceptată - pentru un calcul mai precis, contactați un medic nutriționist.
5. Fă-ți un program strict de mâncare: 3 mese principale și 2 gustări pentru a-ți potoli foamea între ele. Urmați-l cu strictețe.
6. Nu sări peste micul dejun, care ar trebui să fie mai mult decât o ceașcă de cafea pe fugă. Ar trebui să fie plin și energizant pentru întreaga zi.
7. Începeți să vă normalizați somnul. Durata acestuia trebuie să fie de cel puțin 7 ore. Trebuie să fie noaptea (ziul este exclus chiar și în weekend). Mereu la culcare și trezește-te la aceeași oră. Dormiți de preferință înainte de miezul nopții.
8. Examinați-vă tratamentele. Ce medicamente iei tot timpul și care ți s-au prescris recent? Încercați să identificați provocatorul foamei și, cu ajutorul medicului dumneavoastră, înlocuiți-l cu un analog.
9. Scapa de obiceiurile proaste.
10. Minimizați situațiile stresante.
11. Daca vrei sa slabesti, nu folosesti diete ca mijloc de combatere a kilogramelor in plus. Limitați-vă aportul zilnic de calorii și exercițiile fizice - asta va fi suficient.

După cum puteți vedea, pentru a lupta împotriva sentimentului constant de foame, trebuie să vă spargeți la un moment dat stereotipurile vieții. Cu toate acestea, merită, deoarece toate aceste puncte sunt o cale lentă, dificilă, dar totuși, către un stil de viață sănătos, în conformitate cu principiile unei alimentații adecvate. Acesta este tratamentul universal pentru această tulburare. Dacă lucrezi pe tine însuți, poți. Găsește-te cu voință slabă - ca urmare, obezitatea și diabetul vor deveni flagelul tău pentru restul zilelor tale.

Cazuri speciale

Separat, merită să vorbim despre cum și de ce un sentiment constant de foame se manifestă la diferite categorii de populație, precum și în ceea ce privește anumite alimente.

Printre femei

Pentru sexul frumos, foamea constantă poate fi asociată cu anumite situații de viață.

În a doua jumătate a ciclului menstrual, în corpul feminin are loc o creștere hormonală puternică. El este cel care determină schimbările de dispoziție pe care le experimentează majoritatea oamenilor în această perioadă. Mult mai rar, consecința acestei „explozii” este o dorință constantă de a mânca, care este foarte greu de făcut față. Aici trebuie doar să ai răbdare, pentru că nu durează mult (2-3 zile înainte de menstruație) și doar 1 dată pe lună. Kilogramele în plus acumulate pot fi apoi îndepărtate cu ajutorul unor antrenamente mai intense decât cele obișnuite.

Sarcina

Potrivit statisticilor, aproximativ 75% dintre femeile care poartă un copil, pentru toate cele 9 luni sau în anumite perioade de sarcină, vor în mod constant să mănânce și nu pot face nimic în acest sens. Există mai multe motive:

1. Modificări ale fondului hormonal.
2. Din cauza toxicozei, organismului îi lipsesc nutrienții pe care îi cere să îi reumple.
3. Viitoarea mamă trebuie să mănânce pentru doi.

Pentru a controla apetitul în timpul sarcinii, trebuie să te supui medicului în toate și să mănânci corect. Dacă foamea este prea enervantă și te împiedică să te bucuri de această perioadă minunată a vieții, consultă un medic ginecolog.

Medicamente contraceptive

Majoritatea contraceptivelor sunt hormonale, iar acesta este adesea motivul principal pentru foamea constantă. În plus, tabletele nu trebuie să fie noi. Organismul se poate răzvrăti în orice stadiu al aportului lor. Pentru a elimina acest factor, trebuie să faceți un test de sânge pentru hormoni, să schimbați contraceptivul sau să îl abandonați complet.

La bărbați

Exercițiu fizic

Dacă un bărbat trebuie să facă o muncă fizică grea la datorie și, în timpul liber, merge suplimentar la sală, unde se epuizează cu antrenament, nu poate evita un sentiment constant de foame. La urma urmei, singurul mod în care organismul poate necesita reumplerea energiei consumate.

„Bolile bărbaților”

Prostatita și impotența sunt departe de întreaga listă a bolilor masculine care pot fi însoțite de dorința de a mânca constant. Cavernita, parafimoza, andropauza, veziculita, orhita - toate aceste patologii pot fi compensate de apetitul nestăpânit.

La copii

La copii, senzația neîncetată de foame se datorează cel mai adesea a doi factori.

Stres

Dacă un copil a suferit traume psihologice severe (divorțul părinților, violența în familie sau în școală), acest lucru poate provoca un apetit nestăpânit.

De ce vrei mereu...

...carne:

• sarcina;
• lipsa de zinc sau magneziu;
• anemie;
• avitaminoza;
• aport energetic insuficient: sedentarism, lipsa sportului, limitarea activitatii fizice.

...Sărat:

• sarcina;
• metabolism accelerat;
• deficit de sodiu;
• hipotiroidism;
• transpirație crescută;
• patologia sistemului genito-urinar.

…peşte:

• sarcina;
• deshidratarea organismului;
• avitaminoza;
• lipsa de fosfor și iod;
• încălcarea echilibrului apă-sare.

... lămâie:

• sarcina;
• aciditate scăzută în stomac;
• lipsa vitaminei C;
• hemoglobină scăzută;
• abuz de fumat.

…lapte:

• sarcina;
• depresie;
• atrofia țesutului muscular;
• lipsa de calciu, proteine;
• sport intens.

Cel mai adesea, o persoană însuși înțelege că senzația constantă de foame pe care o experimentează chiar și după următoarea masă și cu stomacul plin este o patologie. Și cu ea, indiferent de motive, trebuie mai întâi să mergi la medic.

Orice tulburare de alimentatie este tratata prin psihoterapie, terapie comportamentala, medicamente. În plus, va trebui să lucrezi serios la propriile obiceiuri și stil de viață pentru a-i îmbunătăți calitatea. După cum arată practica, cei care se străduiesc pentru aceasta obțin o recuperare completă. În absența motivației și a voinței de a câștiga, nici cel mai bun medic nu va ajuta o persoană.

Corbis/Fotosa.ru

Așadar, a fost așa: „Poți citi adesea în literatura de specialitate despre alimentația corectă și mai spui că mesele ar trebui să fie de 4-5 ori pe zi, dar el scrie exact invers: mesele ar trebui să fie de 1-2 ori. Dacă mai des, valvele esofagului-stomac, stomacului-duodenului și așa mai departe încep să funcționeze incorect. Toate acestea duc la neînchiderea lor constantă cu aruncarea ulterioară a conținutului în sus, cu toate consecințele... Argumentele ei sunt confirmate de exemple de remedii. Cine are dreptate?

Iată ce pot spune despre subiect. Există nu numai multe teorii, ci și mituri legate de nutriție. Aderă la recomandările verificate experimental de specialiști în acest domeniu. Un ghid pentru a mânca este un sentiment de foame care apare la fiecare 3-6 ore, în funcție de angajare și de caracteristicile individuale. Intervalele optime dintre mese sunt de 4-5 ore. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Deci, dacă aveți ocazia să mâncați doar de trei ori pe zi, micul dejun (8-9 am) ar trebui să reprezinte 30% din dieta zilnică, prânzul (13.30-15.00) - 45% și cina (19.00-20.00) - 25% din dieta zilnică. Dacă preferați patru mese pe zi, atunci micul dejun și prânzul ar trebui să fie puțin mai ușoare, dar există fie o gustare de după-amiază (17.00-17.30) fie o a doua cină (21.00-22.00), care reprezintă 10% din dieta zilnică. Ce să alegi, o gustare de după-amiază sau un al doilea mic dejun, depinde de ritmul tău de viață. În cele din urmă, dacă preferați să mâncați de cinci ori pe zi, atunci micul dejun reprezintă 20% din dieta zilnică, prânzul este de 35%, ceaiul de după-amiază, cina și a doua cină sunt 10% fiecare.

Temerile tale cu privire la mesele frecvente sunt nefondate. Într-adevăr, există astfel de boli - reflux, atunci când o parte din alimente este împotriva mișcării naturale (din stomac este aruncată în esofag). Acest lucru este periculos deoarece sucul gastric poate deteriora pereții esofagului. Dar o arsură vizibilă a membranei mucoase apare numai cu expunerea prelungită la sucul gastric. Și acest lucru nu se întâmplă din alimentația obișnuită fracționată. Printre cauzele de reflux, medicii numesc stresul, obezitatea, sarcina, fumatul, utilizarea anumitor medicamente (antagonisti de calciu, anticolinergici, beta-blocante, etc.) Cu toate acestea, frecventa alimentatiei nu are nicio legatura, existand nu există date clinice în acest sens. Galina Shatalova are propriile idei despre alimentația corectă, iar recomandările ei vizează nu numai și nu atât frecvența meselor, cât și stilul de viață în general. Cu alte cuvinte, nu poți mânca doar conform lui Shatalova, trebuie fie să trăiești conform lui Shatalova, fie să adere la punctele de vedere ale medicinei oficiale. Ceea ce este exact ceea ce fac. Prin urmare, nu cred că mâncatul des este dăunător. Este dăunător să mănânci des și mult, adică să mănânci în exces.

Și lasă-l să se schimbe, dar orice abateri vor apărea imediat pe pielea ta, se vor reflecta în silueta ta și se vor exprima în starea ta de bine. Prin urmare, experimentul de a mânca numai fast-food ar trebui oprit imediat, deși toți participăm la el în anumite perioade ale vieții noastre. Este mai bine să cunoașteți rezultatele acestui experiment în teorie.

Greutate excesiva

Fast-food-ul a devenit mult timp sinonim cu excesul de greutate, dar din anumite motive acest lucru nu oprește pe nimeni. Și dacă te uiți doar la compoziția unui burger, chips-uri sau hot-dog, va deveni clar că nu te poți îngrășa la fast-food doar într-un singur caz: dacă mănânci doar un fel de mâncare de la un fast-food o dată pe zi. Dar acest lucru este imposibil din punct de vedere fizic, deoarece carbohidrații rapizi, care sunt aproape în întregime ingredientele fast-food-ului, îți vor face foame aproape imediat după ce ai mâncat un burger sau cartofi prăjiți.

Oboseală prematură

În 2015, în Daily Mail a fost publicat un studiu care vorbea despre experiment. Jurnalistul a testat efectul fast-food-ului asupra bunăstării generale. Pentru a face acest lucru, ea nu a mâncat nimic timp de o săptămână, cu excepția mâncărurilor de la restaurantele fast-food. Concluzia a fost aceasta: nivelul ei de concentrare a scăzut de mai multe ori, iar oboseala nu a dispărut nici după un somn bun. Și acest lucru este susținut de descoperiri științifice: somnolența este cauzată de un anumit tip de aminoacid numit triptofan. Datorită excesului de carbohidrați, acest aminoacid intră mai repede în creier dacă mănânci fast-food. Cu alte cuvinte, cu cât mănânci mai mult fast-food, cu atât obosești mai repede.

Excesul de colesterol

Potrivit Asociației Americane a Inimii, există două tipuri de grăsimi în alimente: animale și artificiale. Acestea din urmă sunt extrase industrial și sunt în esență grăsimile trans pe care majoritatea companiilor de fast-food le folosesc pentru că sunt ieftine. Aceleași grăsimi trans cresc nivelul de colesterol, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

piele nesănătoasă

A obține o piele ca cea a unui adolescent, și nu din punct de vedere al tinereții, ci din punct de vedere al defectelor legate de vârstă, este foarte ușor dacă mănânci doar fast-food. Cert este că acest aliment saturează foarte repede sângele cu glucoză, adică este considerat un aliment cu o încărcătură glicemică mare. Această dietă este cea care în majoritatea cazurilor este cauza acneei. Zaharurile simple, carbohidrații și grăsimile trans pot face lucruri pentru pielea ta care necesită ajutorul unui nutriționist.

Umflare permanentă

Hamburgerii, nuggets, cartofii prăjiți sunt doar încărcați cu sodiu - așa sunt gătiți. Iar sodiul, desigur, este încă parte dintr-o dietă sănătoasă pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale și a volumului sanguin, dar excesul de această substanță poate duce la dezastru. Pentru început, sodiul servește la reținerea apei în organism. Dacă inima ta funcționează normal, atunci această apă va dispărea în timp. Dar dacă există chiar și cea mai mică problemă, veți avea edem cronic, care este plin de probleme cu rinichii și ficatul.

Tendință la depresie

Același experiment cu efectul fast-food-ului asupra bunăstării generale din Daily Mail a arătat efectul acestui tip de mâncare asupra stării de spirit. Când participanta a mâncat toată săptămâna doar în restaurantele fast-food, starea ei de spirit a sărit în sus și în jos și a făcut-o iritabilă și nerăbdătoare. Acest fapt a fost confirmat de știință. Un studiu din 2012 arată că persoanele care mănâncă fast-food au cu 51% mai multe șanse de a suferi de depresie clinică.

Dezvoltarea cancerului

Din abundența de informații despre alimentele cancerigene, se dorește să exclame: „Există vreun aliment care NU provoacă cancer?”. Așa este, cancerofobia este o boală generațională și este obișnuit să vedem amenințarea dezvoltării cancerului aproape peste tot. Cu toate acestea, un studiu publicat în Environmental Health Perspectives în 2016 a constatat că fast-food-ul conține substanțe chimice toxice cunoscute sub numele de ftalați, o clasă de substanțe chimice industriale. Ftalații sunt cei mai puternici agenți cancerigeni cunoscuți.