Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

— diagnosticul nu este fatal, dar teribil de enervant. A fi bolnav este neplăcut, a fi bolnav este incomod, mai ales dacă o persoană lucrează. Pe lângă faptul că victima nu se simte bine, își infectează și colegii, iar dacă își ia concediu medical, devine imediat antipatic superiorilor săi.

Contrar părerii angajatorului, se consideră acceptabil dacă o persoană răcește de 2-4 ori pe an, în timpul epidemilor sezoniere. Dar când acest lucru se întâmplă „nu conform planului” și mult mai des, trebuie să acționați!

Imunitate redusă și răceli frecvente

În primul rând, cauza răcelilor frecvente este asociată cu imunitatea slăbită. Organismul își pierde pur și simplu capacitatea de a se apăra împotriva agenților străini agresivi - viruși, toxine și, în unele cazuri, chiar și propriile celule modificate din cauza bolii.

Motivul scăderii imunității poate fi orice: stres, alimentație deficitară, lipsă de activitate fizică și chiar atenție excesivă la igienă, care relaxează complet sistemul imunitar și îl privează de sarcina sa principală - de a proteja organismul de agenții străini.

În acest caz, tactica corectă ar fi, și anume:

• consumul unui complex de vitamine și minerale;
• întărire;
• pregătire fizică (fitness, yoga etc.);
• alimentație adecvată;
• aderarea la somn și starea de veghe;
• evitarea contactului cu infecția, mai ales în timpul răspândirii bolilor virale.

Stres și răceli frecvente

Răceala sunt adesea prinse de oameni care se află în... Și dacă ARVI durează de obicei aproximativ o săptămână și poate dispărea chiar și fără tratament, atunci într-o stare de tensiune nervoasă, recuperarea independentă poate să nu aibă loc sau să fie întârziată.

De regulă, în acest caz sunt asociate și boli ale organelor și sistemelor. Acest lucru necesită un examen medical și recomandarea unui medic.

În acest caz, următoarele vă vor ajuta să scapi de răceli frecvente:

• evitarea situațiilor stresante;
• odihnă completă;
• nutriție;
• somn sănătos.

Alimentație precară și boli gastrointestinale

Pierderea capacității de a rezista unei infecții virale este posibilă din cauza alimentației deficitare: cantități mari de carbohidrați simpli, alimente grase și rafinate, agenți cancerigeni (afumate și prăjite).

Atunci când organismul nu primește nutrienții necesari, vitamine (în special C, A, E, D, grupa B), minerale, nu numai că starea generală se înrăutățește, dar se pierde și capacitatea de a rezista infecției virale.

Prin urmare, este importantă o dietă echilibrată, cu cantități suficiente de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Menta, portocalele, lămâia, grepfrutul, pătrunjelul, țelina, ceapa, usturoiul, conopida, alimentele care conțin zinc, precum și apa, sucuri naturale, ceaiurile și infuziile din plante sunt utile în lupta împotriva răcelilor frecvente.

Consumul de lichide previne uscarea gâtului și a nasului și, de asemenea, elimină toxinele din organism.

Pentru boli ale sistemului digestiv (gastrită, pancreatită, infestări helmintice etc.), este nevoie de medicație.

Respingerea obiceiurilor proaste

În lupta împotriva răcelilor frecvente, merită să vă reconsiderați obiceiurile și preferințele gustative. Se știe că fumatul, alcoolul și drogurile slăbesc sistemul imunitar al organismului și suprimă funcțiile organelor și sistemelor. Merită să ne amintim că fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător.

Radiațiile electromagnetice (dispozitive mobile, computere), zgomotul dăunător afectează negativ sănătatea. Prin urmare, acestea ar trebui eliminate ori de câte ori este posibil.

Medicamente pentru prevenirea răcelilor frecvente

Adaptogeni naturali - eleuterococ, ginseng, rădăcină de aur, aloe, echinacea - vă permit să evitați infecțiile virale. Este suficient să le folosiți în cursuri de 2 ori pe an.

De asemenea, trebuie să luați un curs de vitamine complexe și probiotice de două ori pe an.

In conditii de stres, poti folosi mijloace pentru a-ti mentine starea neuropsihica - melisa sau moma. Și în timpul epidemilor sezoniere, luați remedii homeopate pentru a întări imunitatea.

Utilizarea imunomodulatoarelor, care este eficientă și în lupta împotriva răcelilor obișnuite, este posibilă numai după recomandarea unui medic.

O persoană care suferă de secreții nazale, gripă și alte infecții virale respiratorii acute de 6 ori pe an sau mai mult este considerată a fi frecvent bolnavă. Motivele acestui fenomen se află aproape întotdeauna într-o infecție virală.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, răcelile frecvente nu te mai deranjează în fiecare lună. Conform normelor, un adult se poate îmbolnăvi nu mai mult de două ori pe an

Mai mult, cauzele unor astfel de boli ar trebui să fie o epidemie sezonieră de răceală.

Dar nu orice persoană are un sistem imunitar atât de puternic, pentru că, conform statisticilor, un adult obișnuit face gripă și curge nasul de 3-4 ori pe an. Și pentru locuitorii mega-orașelor, răcelile pot apărea în fiecare lună, așa că sunt nevoiți să ia medicamente aproape constant. Toate acestea se întâmplă din cauza imunității slăbite, care este facilitată de multe motive.

Sistemul imunitar este o barieră de protecție a corpului uman, în special, este o reacție complexă care îl protejează de agenții nocivi:

Invazia organismului de către un antigen provoacă un răspuns celular imun, manifestat prin sinteza fagocitelor - celule speciale care captează și neutralizează materiale străine.

Există și imunitate umorală, conform căreia antigenul neutralizează anticorpii (molecule active chimic). Sunt proteine ​​serice din sânge, numite și imunoglobuline.

A treia linie de funcții protectoare pe care le are fiecare organism este imunitatea nespecifică. Este o barieră creată de membranele mucoase, piele, enzime și organisme distructive specifice.

Dacă virusul intră în celulă, atunci un adult cu funcție imunitară bună va începe să producă interferon (o proteină celulară specială) ca răspuns. Această condiție este întotdeauna însoțită de o temperatură foarte ridicată.

Deci, există mai multe modalități de a proteja organismul de infecții bacteriene și virale agresive. Dar, din păcate, astăzi puțini oameni au imunitate puternică.

De ce se întâmplă acest lucru și ce motive contribuie la aceasta?

De ce se deteriorează funcțiile de protecție ale corpului?

Cel mai global factor în slăbirea apărării este ducerea unui stil de viață nesănătos. Deci, imunitatea poate scădea chiar dacă o persoană:

• mănâncă în exces;
• consumă alimente grase rafinate;
• consumă alimente cancerigene (prăjite și afumate) și carbohidrați simpli.

Frecvent, se poate dezvolta din lipsa de activitate fizică. Corpul uman trebuie să se miște, deoarece mecanismele și sistemele sale pot funcționa normal doar cu o activitate fizică suficientă, iar majoritatea oamenilor duc un stil de viață infantil, care provoacă curge nazale sau gripă, care trebuie tratată cu medicamente puternice.

În plus, gripa și curgerea nasului pot apărea dacă o persoană inhalează în mod constant aer poluat. Acest motiv este foarte relevant, deoarece impuritățile nocive: smogul, substanțele chimice de uz casnic, apa clorurată, nitrații și alte elemente nocive atacă organismul în fiecare zi.

Iar zgomotul constant și radiația electromagnetică este un alt factor care răspunde la întrebarea de ce oamenii răcesc foarte des.

De asemenea, apar răceli frecvente dacă o persoană este în mod constant îngrijorată și se confruntă cu un stres sever, așa că trebuie să ia sedative. În plus, se observă o scădere a imunității din cauza lipsei cronice de somn sau a oboselii, împotriva cărora se dezvoltă gripa, curgerea nasului și alte răceli.

De asemenea, o persoană se îmbolnăvește adesea din cauza obiceiurilor proaste. Acestea includ consumul excesiv de alcool și fumatul.

Mai mult, oamenii de știință au ajuns la concluzia că condițiile de sterilitate crescută au un impact negativ asupra sistemului imunitar. Ar putea fi fierberea vaselor, utilizarea săpunului antibacterian sau utilizarea antimicrobienelor pentru răceli minore.

Astfel de factori nu permit forțelor de apărare să se antreneze în lupta împotriva microorganismelor patogene. În acest caz, sistemul imunitar este slăbit, ceea ce duce la o viață rafinată a unei persoane. În plus, starea se poate agrava chiar dacă te îmbraci în mod constant prea cald și petreci cea mai mare parte a timpului într-o cameră bine încălzită.

Sistemul imunitar este, de asemenea, interconectat cu microflora tractului gastrointestinal. Astfel, o deficiență de bacterii lacto- și bifidum poate duce la curgerea nasului, gripă sau alergii.

Cum să determinați că imunitatea a scăzut?

Semnele unei activități slabe a funcțiilor de protecție ale corpului includ:

1. raceli frecvente;
2. iritabilitate, stres constant, agresivitate;
3. exacerbarea patologiilor cronice;
4. stare proastă a pielii (prezența focarelor inflamatorii, uscăciune, acnee, peeling);
5. tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal (scaune slabe, constipație, balonare);
6. stare de rău, somnolență, oboseală.

Prezența unuia dintre acești factori sau combinația lor necesită o revizuire a stilului de viață și măsuri adecvate. Astăzi există multe modalități de a crește apărarea organismului. Ele sunt împărțite în două grupe:

• fiziologic;
• farmacologic.

Dieta unei persoane sănătoase trebuie să fie dominată de proteine ​​vegetale și animale; dacă acestea nu sunt acolo, atunci celulele imunitare vor începe să funcționeze prost.

În plus, alimentele trebuie să fie bogate în minerale și vitamine esențiale (B, E, A, C).

Proteinele sănătoase pot fi găsite în nuci, carne, leguminoase, ouă și pește. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina B:

1. nuci;
2. carne;
3. seminte;
4. ficat;
5. tărâţe;
6. gălbenușuri crude;
7. făină integrală;
8. produse lactate.

Vitamina E este abundentă în boabele de grâu, avocado și uleiuri vegetale. Iar vitamina A se găsește în fructele și legumele care au culori strălucitoare - dovleac, morcovi, caise, ardei gras, roșii. În plus, acest valoros oligoelement se găsește în ficat, ouă și unt.

Este in:

• măceș;
• citrice;
• merisoare;
• kiwi;
• varză murată.

Este de remarcat faptul că întărirea sistemului imunitar depinde de cât de mult este îmbogățit organismul cu aceste vitamine. În plus, prevenirea apariției răcelilor presupune consumul regulat de produse lactate fermentate, care vor ajuta la menținerea microflorei intestinale.

Pentru a evita nevoia de a trata gripa sau nasul care curge luând medicamente antivirale, trebuie să urmați rutina zilnică corectă și să faceți exerciții. Pentru o funcționare deplină, organismul are nevoie de opt ore de somn sănătos, plimbări în aer curat, un program normal de lucru și, bineînțeles, activitate fizică.

În special, îți poți crește rapid imunitatea dacă te angajezi în înot și sporturi de iarnă. În acest caz, camera trebuie să fie ventilată în mod constant și să doarmă cu fereastra deschisă.

Dar cea mai bună prevenire a dezvoltării răcelilor este întărirea. Astăzi există multe metode de întărire. Aceasta poate fi ștergerea cu un prosop umed, stropirea cu apă rece sau pur și simplu puteți face băi de picioare în apă rece.

Cu toate acestea, pentru a nu dăuna organismului, este mai bine să începeți să efectuați astfel de proceduri vara și să reduceți temperatura apei în fiecare lună. Acest lucru, la rândul său, vă va permite să evitați apariția unor boli cum ar fi curgerea nasului și gripa.

În plus, chiar dacă apare o răceală, aceasta va fi ușoară, ceea ce vă va permite să nu luați medicamente care au multe efecte secundare.

Prevenirea răcelii implică administrarea de medicamente adaptogene la fiecare 3 luni:

1. Aloe;
2. eleuterococ;
3. tinctură de echinacea;
4. rădăcină de aur;
5. Ginseng.

Aceste remedii naturale antivirale trebuie luate seara și dimineața. În plus, dacă apar tulburări de stres, atunci înainte de culcare trebuie să bei decocturi de motherwort și balsam de lămâie.

În plus, prevenirea răcelilor, în special în timpul unei epidemii, presupune administrarea de medicamente homeopate. Încă de trei ori pe an timp de o lună trebuie să bei probiții (Bifidumbacterin, Linex etc.).

O listă care include medicamente antivirale populare care previn dezvoltarea unor boli precum gripa și curgerea nasului:

• unguent oxolinic;
• Panavir (supozitoare);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (lumanari);
• Milife (pulbere);
• Genferon (supozitoare) și altele.

O persoană bolnavă frecvent nu este neobișnuită în zilele noastre. Există multe motive pentru acest fenomen. Mâncare nedorită, poluarea mediului, imunitate redusă. Un organism slăbit este predispus la boli. Copiii, persoanele în vârstă și persoanele cu anumite profesii sunt deosebit de vulnerabile în acest sens. În continuare, vei afla ce altceva provoacă răceli frecvente și ce trebuie să faci pentru a rămâne sănătos în orice circumstanțe.

Analiza motivelor

Răcealele se caracterizează prin simptome precum curgerea nasului, tuse, febră până la 38 de grade, dureri în gât, frisoane și poftă de mâncare scăzută. Singura diferență față de infecțiile respiratorii acute este hipotermia anterioară a organismului. Ca urmare a expunerii la frig (mai rar lumina directă a soarelui, curenți de aer), protecția naturală este slăbită, iar virușii sau bacteriile atacă aproape liber tractul respirator.

De aici rezultă că dacă răcelile sunt frecvente, înseamnă că o persoană are imunitate redusă. În cele mai multe cazuri, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, există și alte motive care afectează direct sau indirect frecvența răcelilor.

Imunodeficiențe

Ele pot fi congenitale sau secundare. Primele se dezvoltă în uter și sunt cauzate de defecte genetice. Imunodeficiențele secundare pot fi o consecință a HIV și a altor infecții. În plus, funcția de protecție a organismului slăbește din cauza alimentației necorespunzătoare sau insuficiente, după otrăvire, boli acute, diaree prelungită, răni grave sau intervenții chirurgicale.

Alergii

Persoanele predispuse la reacții alergice tind să se îmbolnăvească mai des decât alții. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că nu este întotdeauna posibil să se determine etiologia nasului care curge și a tusei. Simptomele alergice sunt foarte asemănătoare cu răceala. În al doilea rând, procesul inflamator în alergii facilitează introducerea agenților patogeni în celulele corpului. Răcealele la cei care suferă de alergii sunt mai pronunțate: cu umflare severă a nazofaringelui, lacrimare, rinoree abundentă (curge nasul) și o tuse sufocantă.

Boli cronice

Toate organele și sistemele umane sunt verigi într-un singur lanț. Dacă cel puțin o verigă este slăbită, întregul organism suferă cu siguranță. Persoane diagnosticate cu:

• boli cronice ale sistemului endocrin;
• helmintiază;
• afectarea protozoarelor (giardia, toxoplasma etc.);
• boli intestinale;
• insuficiență hepatică;
• hepatita C, B;
• citomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• boli de rinichi.

Profesii cu condiții de muncă periculoase

Răcealele apar mai des la persoanele care intră constant în contact cu substanțe toxice la locul de muncă. Aceștia sunt angajații serviciilor de transport, constructorii, reparatorii, mecanicii, muncitorii de lipit și oamenii care se ocupă cu echipamente de muniție. Condițiile de muncă dăunătoare includ munca în producția metalurgică, precum și în organizațiile din industria chimică, minieră și a cărbunelui. Toți lucrătorii din domeniul sănătății, persoanele în contact cu microorganisme periculoase și cei care lucrează la crearea de medicamente sau materiale medicale sunt expuși riscului.

Viața socială activă

Contactul constant cu oamenii, vizitele frecvente în locuri aglomerate (inclusiv călătorii cu transportul public, cumpărături) cresc riscul de răceală. Șansele de a se îmbolnăvi sunt deosebit de mari pentru cei care au dus anterior o viață destul de închisă, au rămas acasă mult timp și apoi și-au crescut brusc activitatea socială. În rândul copiilor, răcelile constante apar la copiii care frecventează o grădiniță sau o creșă și la școlari (în principal clasele I-II).

Vârstă

Persoanele din 2 grupe de vârstă sunt mai susceptibile la răceli:

• copii sub 5 ani;
• persoane peste 55-60 de ani.

Primii se îmbolnăvesc mai des din cauza imunității imature. În primii câțiva ani de viață, organismul învață să reziste la condițiile de mediu agresive. Se dobândește imunitatea secundară, adică atunci când întâlnești virusuri respiratorii pentru a doua oară, anticorpii ulterioare sunt produși mai repede. În plus, copiii sunt predispuși la răceli din cauza capacității pulmonare mici, a căilor nazale înguste, a igienei insuficiente a mâinilor și a termoreglării imperfecte.

La adulții peste 55 de ani, există o slăbire a funcțiilor de protecție din cauza modificărilor hormonale, a îmbătrânirii naturale și a bolilor cronice. La pensionare, mulți oameni experimentează o activitate fizică redusă la minimum, ceea ce afectează și incidența bolilor. În plus, persoanele în vârstă simt rapid frig și pot deveni cu ușurință hipotermic pe vreme relativ caldă, dar umedă și cu vânt.

Motive psihosomatice

Psihosomatica ajută să privim bolile dintr-o perspectivă diferită. Sănătatea este afectată nu numai de starea fizică a unei persoane, ci și de starea sa psihologică. Emoțiile negative afectează viabilitatea celulelor, suprimă transmiterea impulsurilor și duc la disfuncționalități ale anumitor organe. Răceala provoacă următoarele emoții:

• control excesiv al sentimentelor, reținere, autocritică;
• oboseală, apatie, senzație de plictiseală a vieții;
• resentiment profund;
• mânia înăbușită.

Metode de luptă

Mulți oameni își pun întrebarea ce să facă dacă răcelile devin mai frecvente. Majoritatea oamenilor caută indicii pe internet. Cu toate acestea, merită să înțelegeți că cauza problemei este diferită pentru fiecare. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să o identificați și să o eliminați. Cea mai eficientă măsură ar fi examinarea la clinică și apoi tratamentul adecvat pentru răceală, care este prescris. O astfel de terapie poate include următoarele elemente:

• luarea de medicamente antivirale conform unui regim profilactic;
• terapie cu remedii homeopate;
• tratament specific;
• proceduri fizice: terapie cu exerciții fizice, masaj, altele;
• recuperare la sanatoriu.

Pentru a vă întări imunitatea, este de asemenea util să ascultați recomandările generale ale medicilor. Măsurile descrise mai jos pot ajuta la reducerea frecvenței răcelilor.

Corectarea nutriției

Hrana pentru oameni nu este doar o sursă de plăcere. Hrana este necesară pentru construirea celulelor, pentru funcționarea corectă, armonioasă a organismului. Cu o dietă echilibrată, sănătatea ta se îmbunătățește și capacitatea de a rezista bolilor crește. Ce alimente ar trebui să fie în dietă:

• carne slabă, pește de mare;
• lactate;
• diverse tipuri de terci (hrișcă, orez, fulgi de ovăz, grâu, orz);
• verdeaţă;
• legume, fructe, proaspete și preparate;
• ouă;
• sucuri, ceai;
• leguminoase, nuci, seminte.

Cu cât dieta este mai variată, cu atât mai bine. Se crede că o persoană ar trebui să mănânce 28 de tipuri de alimente pe săptămână, apoi sistemul imunitar va fi puternic.

Imunostimulante și amestecuri de vitamine

Persoanele slabe, precum și toți adulții și copiii, sunt sfătuiți să crească aportul de nutrienți în organism în timpul sezonului rece. Acestea pot fi anumite produse sau amestecuri (acestea completează mai rapid carențele de vitamine).

1. Lămâie, miere, decoct de măceș, ceai cu zmeură, coacăze negre sau viburn, suc diluat de ridichi, propolis. Sunt acceptate separat, dar pot fi combinate dacă se dorește.

2. Amestecul de vitamine. Amestecați 200 de grame de nuci, caise uscate, prune uscate tocate printr-o mașină de tocat carne într-un borcan de litru, adăugați 1 rădăcină medie de ghimbir rasă, suc de 1 lămâie, 5-7 linguri de miere. Luați o lingură pe stomacul gol dimineața și de 1-2 ori pe parcursul zilei. Doza pentru copii este de 1 lingurita. După prima doză, se face o pauză de 2 zile pentru a monitoriza dacă copilul are o alergie.

3. Imunostimulator cu aloe. Se amestecă 3 linguri de suc de aloe, 200 de grame de nucă mărunțită, suc de 2 lămâi, 100 de grame de miere. Luați o linguriță înainte de masă (până la 5 linguri pe zi).

4. Tratamentul imunodeficienței cu sucuri. Doza se prepară pentru ziua respectivă și se păstrează la frigider. Se amestecă 100 de grame de morcov, sfeclă, suc de lămâie, se adaugă 2 linguri de suc de ridichi, 50 de grame de Cahors. În același timp, se toacă o jumătate de cap de usturoi, se înfășoară într-un strat gros de tifon și se coboară în amestec timp de 2 ore, apoi se stoarce. Se bea in 3-4 doze.

Întărire și educație fizică

Un nivel suficient de activitate fizică crește rezistența organismului. Procesele de termoreglare ale unei persoane se îmbunătățesc, circulația sângelui se îmbunătățește, iar plămânii și inima devin mai puternice. În plus, atunci când faceți sport, corpul este saturat în mod activ cu oxigen. Antrenamentul ar trebui să fie moderat; nu puteți începe imediat sarcinile grele. Este optim să faci înot, ciclism, mers pe jos, dans, yoga.

Călirea funcționează diferit. În esență, învață corpul uman să reziste factorilor de mediu agresivi și îl adaptează la condițiile negative. Trebuie să te întărești treptat, reducând treptat stratul de îmbrăcăminte, bând ceva mult mai rece. În primele etape, te poți limita la un duș de contrast cu o ușoară diferență de temperatură, mergând pe un prosop rece și umed timp de 30 de secunde înainte de a merge la culcare.

Mentinerea igienei personale, curatenia locuintei

Nu este un secret pentru nimeni că tot ceea ce ne înconjoară este populat de bacterii și viruși. Se găsesc în praf, murdărie de pe stradă, pe îmbrăcăminte exterioară, pantofi și se lipesc foarte repede de mâini. Pentru a vă îmbolnăvi mai puțin, este important să mențineți curățenia:

• efectuați curățarea umedă cu dezinfectanți de mai multe ori pe săptămână;
• ventilați în mod regulat camera;
• schimba lenjeria de pat saptamanal, lenjeria intima in fiecare zi;
• la sosirea de pe stradă, ascunde-ți îmbrăcămintea exterioară în dulap și spală-ți pantofii;
• curățați covorașul în timp util;
• Spălați-vă mâinile și fața cu săpun bactericid, întotdeauna după ce ieșiți afară și înainte de a mânca.

Calm, odihnește-te, dormi

Uneori nu este necesar să tratați o persoană bolnavă frecvent în vreun fel anume. Tot ce aveți nevoie este să vă reconsiderați rutina zilnică. Mulți oameni, în căutarea bogăției, uită cât de importante sunt odihna și somnul adecvat pentru sănătate. Pentru a vă întări imunitatea, vă recomandăm următoarele:

• crește durata somnului la 8-9 ore pe zi;
• reglați timpul de adormire la 22-23 de ore;
• cu o oră înainte de culcare, evitați să vă uitați la televizor, muzică tare și conversații pline de viață;
• începe dimineața cu activitate fizică;
• În timpul zilei, alternează munca și odihna.

De asemenea, este important să găsiți pacea interioară și să evitați grijile inutile și stresul. Trebuie să renunți la toate emoțiile negative și să nu le porți în tine. Schimbați-vă mediul mai des, angajați-vă în activități interesante și răcelile se vor diminua.

Cum altfel să te protejezi de răceli

Pe lângă recomandările de mai sus, ar fi util să vă reamintim că trebuie să vă îmbrăcați întotdeauna pentru vreme. O persoană nu trebuie să fie nici caldă, nici rece. În primul caz, va transpira rapid și va deveni hipotermic la cel mai mic vânt; în al doilea, va îngheța pur și simplu. Este indicat ca hainele să fie confecționate din țesături naturale care să fie respirabile.

În timpul sezonului rece, este important să evitați aglomerările mari de oameni; dacă acest lucru nu este posibil, purtați o mască de protecție. Dacă se dovedește că a apărut deja o răceală, în primele ore este important să-ți încălzești picioarele, să bei ceai cald și să te relaxezi. În acest fel, există o șansă mai mare ca boala să dispară rapid.

Ce concluzii trebuie trase?

În cele din urmă, trebuie să înțelegeți că conceptul de „frecvent” este subiectiv. Pentru unii, racelile de 2-3 ori pe an vor fi excesive, in timp ce altii vor considera ca este absolut normal sa se imbolnaveasca lunar. Pentru a evalua în mod obiectiv situația și a lua măsuri eficiente, trebuie să apelați la medicină.

Ar trebui să consultați un medic dacă răcelile apar de mai mult de 6 ori pe an la adulți și de peste 10 ori la cei cu o viață socială activă. Pentru copii, standardele sunt stabilite în funcție de vârstă. Diagnosticul de FSD (copii frecvent bolnavi) se pune dacă un copil a fost bolnav de mai mult de 4 ori înainte de vârsta de un an, de mai mult de 6 ori înainte de vârsta de 3 ani, de 5 ori de la 4-5 ani, de 4 ori după vârsta de 5 ani. Când vizitați un grup de copii, norma crește la 8-10 ori pe an.

În plus, indiferent de grupa de vârstă, este necesar să consultați un medic în situațiile în care răceala este adesea severă, de lungă durată, sau cu complicații. Doar după ce ai fost supus unui examen medical complet și a unui tratament de la un specialist calificat (terapeut, imunolog, medic ORL, specialist în boli infecțioase etc.) poți obține un rezultat garantat.

Pacienții, părinții copiilor frecvent bolnavi, vecinii și colegii de călătorie pun în mod constant această întrebare medicilor de orice specialitate. Medicii vorbesc de obicei despre o infecție virală, bacterii și scăderea imunității. Ei recomandă întărirea, luarea de vitamine și suplimente alimentare și, în unele cazuri, consultarea unui psiholog medical. Îi ajută pe unii, nu atât pentru alții. Astăzi vom analiza cazuri de răceli frecvente din punctul de vedere al Psihologiei Vectoriale Sistemice și vom găsi recomandări eficiente și un răspuns la întrebarea principală - de ce o persoană se răcește adesea.

1. La programare, pacientul A, 25 de ani, se plânge de tuse cu spută, durere în gât, dificultăți de respirație nazală, scurgeri purulente din nas. Din anamneză: în copilărie - răceli frecvente, bronșite, sinuzite. Apoi durerea a început să scadă. S-a căsătorit și a născut doi copii. În ultimele șase luni se confruntă cu răceli frecvente. Ea spune că s-a săturat să fie bolnavă. Nu mai sunt obișnuit să mă simt sănătos. Niciun medic nu înțelege cum te poți îmbolnăvi atât de des.

Sunt sigur că sunt bolnav din cauza nervilor slabi, pur și simplu nu am putut găsi singur cauza stresului. După o scurtă conversație, s-a dovedit că a început să se îmbolnăvească des după moartea soacrei ei. Relația a fost dificilă, dar ea este încă dor de ea. Ea povestește cât de greu a fost să te obișnuiești, cât de mult a fost jignită, cum și-a dorit să devină cea mai bună noră și nimic nu a funcționat: „Mi-am dorit să mă iubească atât de mult, dar a murit”.

2. La programare, pacientul B, 50 de ani, se plânge de o tuse dureroasă cu spută greu de curățat, durere în piept la respirație și sănătate precară. Răceli frecvente, exacerbări ale bronșitei cronice de două până la trei ori pe an, anul trecut a suferit de pneumonie. Vorbeste: „M-am săturat să fiu bolnav. De ce este corpul meu așa, prinde orice infecție? Există două sau trei răceli pe sezon și întotdeauna o exacerbare a bronșitei și pneumoniei aproape în fiecare an.

„...Rezultat 9. Toată iarna am petrecut-o într-o haină de toamnă, masa era sub fereastră, care este mereu deschisă, dar nu mă mai răcesc, deși înainte erau dese...”
Galina N., manager de activități sociale și culturale, Petrozavodsk

„...Este imposibil să nu menționăm pe scurt psihosomatica însoțitoare: temperatura corpului s-a schimbat (mâinile au fost mereu reci, acum sunt mereu calde); spatele mi s-a îndreptat (mă aplec încă din adolescență); recidivele de răceală au încetat (înainte de antrenament, m-am îmbolnăvit de 4 ori în șase luni); Nu simt bătăi puternice ale inimii (a început să mă deranjeze acum vreo 3 ani și cazurile au devenit mai frecvente); Dependența de vreme s-a evaporat în mod neașteptat. După părerea mea, gâtul a încetat să mă mai doară (scriu „după părerea mea” pentru că acest rezultat este vechi de puțin mai mult de o săptămână, ceea ce înseamnă că de puțin mai mult de o săptămână mănânc înghețată, beau băuturi drepte de la frigider, dormind într-o cameră rece - a devenit foarte frig la Moscova în aceste zile - și nu m-a durut nici gâtul)..."
Fatima O., manager principal, Moscova

Articolul a fost scris folosind materiale din cursul online al lui Yuri Burlan „Psihologia vectorului de sistem”.
Capitol:

(1 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Aproape fiecare persoană îi pasă de capacitatea corpului său de a rezista diferitelor boli. În ciuda acestui fapt, există grupuri de risc obiective de persoane care au imunitatea scăzută.

În primul rând, o scădere a funcției imunitare este caracteristică nou-născuților și vârstnicilor. Un fenomen similar poate fi observat după tratamentul chirurgical. De asemenea, organismul slăbește după efort intens și stres regulat.

Din cauza tuturor acestor factori, oamenii suferă adesea de răceli. Cum să creșteți imunitatea în diferite moduri este discutat în acest articol.

Medicamente care sporesc imunitatea

Este necesar să se acorde atenție acelor medicamente care conțin microelemente care sporesc direct imunitatea. Dintre medicamentele pe bază de plante, cele mai eficiente sunt cele care conțin extract de echinaceea.

Cum să întăriți imunitatea dacă suferiți adesea de răceli: luați mai multe medicamente pentru un tratament complex. În acest caz, șansa de a provoca un efect secundar de la supradozajul unui medicament este redusă semnificativ. Tratamentul medicamentos nu este recomandat de mai mult de 4 ori pe an.

Notă! Efectul oricăror medicamente care sporesc imunitatea apare nu mai devreme de o săptămână după începerea cursului.

Medicamentele sintetizate (Trekrezan) ajută și la întărirea sistemului imunitar, care are, în plus, un efect de întinerire asupra organismului.

În primul rând, medicamentele prescrise luptă împotriva infecțiilor existente. În continuare, procesele intracelulare și metabolismul sunt normalizate. În etapele finale, organismul trebuie să fie saturat cu vitamine și microelemente esențiale.

Cele mai populare mijloace pentru creșterea imunității sunt Anaferon, Blasten, Immunal, Manax și altele.

Complexe de vitamine pentru îmbunătățirea imunității

Dintre varietatea de vitamine cunoscute, antioxidanții îndeplinesc o funcție de protecție pentru organism.

Vitaminele B nu au efecte tipice de susținere a sistemului imunitar. Cu toate acestea, fără ele, organismul nu produce anticorpi care luptă eficient împotriva diferitelor viruși, radicali liberi și celule canceroase.

Substanțele din acest grup sunt capabile să activeze funcțiile de protecție ale organismului și să normalizeze compoziția sângelui după boli.

Cele mai mari beneficii pentru imunitate se găsesc în următoarele vitamine:

1. Vitamina E– favorizează vindecarea rănilor, hidratează pielea și previne apariția ridurilor. În plus, acest microelement combate formarea cheagurilor de sânge și previne procesele inflamatorii.
2. Vitamina C– este extrem de popular în rândul persoanelor care suferă adesea de răceli. Mulți oameni știu cum să întărească imunitatea cu acest element: distruge moleculele de bacterii și viruși fără a le elibera din sânge. Vitamina crește capacitatea organismului de a rezista agenților patogeni la nivel celular.
3. Vitamina A– funcția sa principală este de a proteja organele vederii, precum și sistemul cardiovascular de leziuni de diferite tipuri. Previne dezvoltarea tumorilor maligne de prostată și sân.
4. Vitamina P9– este o componentă importantă pentru funcționarea măduvei osoase. Această structură este baza de producție pentru toate celulele sistemului imunitar uman. Prin urmare, puterea sistemului imunitar depinde direct de prezența acestui element în organism.

Vitaminele oferă cel mai mare beneficiu atunci când sunt utilizate în combinație cu minerale. De aceea În sezonul rece, puteți prescrie următoarele complexe: Vitrum, Complivit, Alphabet.

De multe ori mă răcesc: cum să întăresc imunitatea cu alimente

Cel mai complet complex de vitamine se găsește în sparanghelul verde. În plus, acest produs este îmbogățit cu microelemente, care nu numai că măresc imunitatea umană, dar și încetinesc procesul de îmbătrânire a organismului.

Sparanghelul luptă împotriva excesului de sare din organism și elimină perfect toxinele și deșeurile. Acest lucru ajută rinichii să își îndeplinească mai bine funcțiile. Sparanghelul are un efect benefic asupra funcției intestinale.

Peștele de mare este de mare valoare pentru întărirea sistemului imunitar. Mai ales acele tipuri care conțin suficientă grăsime. Aproape orice fructe de mare pot întări sistemul imunitar datorită zincului pe care îl conține.

Varza murată conține substanțe care sunt similare în acțiune cu bifidobacteriile. Aceste componente normalizează funcționarea intestinelor - o sursă de celule imunitare. Mulțumită varza murata este bogata in vitamina C, fluor, zinc si iod, acest produs devine cel mai important furnizor de nutrienti in perioada toamna-iarna.

Ridichea proaspata este o sursa de fibre, fier si un intreg complex de vitamine. Normalizează funcționarea sistemului circulator și digestiv, ajută la tratarea bolilor pulmonare și îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului. Beneficiul maxim în urma utilizării sale va fi primăvara, când organismul este slăbit după iarnă.

Mărul are cea mai mare concentrație de fier dintre fructe. Este cea mai utilă cultură din zona cu climă temperată. Principalul său avantaj este durata lungă de valabilitate. Multe soiuri pot fi păstrate toată iarna și chiar până la începutul primăverii, când legumele și ierburile proaspete nu sunt încă disponibile.

Condimente care întăresc și sporesc imunitatea

Puteți crește imunitatea nu numai cu medicamente. Gurmanzii pot atinge acest obiectiv folosind condimentele lor preferate în gătit.

Ghimbirul are efecte antipiretice și analgezice. Previne dezvoltarea proceselor inflamatorii și a bacteriilor patogene. Medicina tradițională folosește acest condiment pentru a trata bolile digestive atât la copii, cât și la adulți. Ghimbirul poate ameliora simptomele toxicozei la femeile gravide.

Rozmarinul este un antioxidant puternic care are un efect antifungic suplimentar. Folosit proaspăt și uscat. Studiile acestei plante au relevat substanțe din compoziția sa care previn dezvoltarea accidentului vascular cerebral și a altor boli ale creierului. Pentru a crește imunitatea în timpul unei epidemii de răceli, trebuie să consumați cel puțin 4 g de rozmarin proaspăt.

Rozmarinul este un antioxidant puternic care are un efect antifungic suplimentar. Va ajuta la creșterea imunității împotriva răcelilor frecvente.

Cel mai accesibil și cunoscut condiment care întărește sistemul imunitar este usturoiul. Conține peste 100 de substanțe chimice care au un efect benefic asupra corpului uman. În lunile de iarnă, se recomandă consumul de cel puțin 1 cățel de usturoi.

Acest lucru va fi suficient pentru a lupta împotriva infecțiilor și pentru a reduce durata răcelilor. S-a dovedit clinic că usturoiul are efecte terapeutice mai puternice decât majoritatea medicamentelor.

Băuturi pentru a întări imunitatea

Una dintre cele mai accesibile și sănătoase băuturi este sucul de afine.. Poate fi preparat din fructe proaspete sau congelate. Printre proprietățile benefice ale băuturii, este de remarcat lupta împotriva bacteriilor, întărirea sistemului imunitar, precum și îmbunătățirea funcției rinichilor și vezicii urinare.

Pentru gătit, ar trebui să folosiți fructe de pădure zdrobite, turnate cu apă clocotită. Adăugați miere naturală sau zahăr după gust. Se lasa 5 minute. Luați de cel puțin 3 ori pe zi în înghițituri mici.

Ceaiul de ghimbir este o băutură vindecătoare care va ajuta la menținerea imunității aproape tot timpul anului.. Pentru a pregăti o infuzie de vindecare veți avea nevoie de 1 lingură. l. rădăcină de ghimbir tocată. Se toarnă 200 mg apă clocotită și se etanșează bine recipientul. Băutura va fi gata de băut în 15 minute.

Dacă doriți, puteți adăuga lămâie sau miere la ceai. Luați înainte de masă de trei ori pe zi.

Infuzia de măceșe conține un complex bogat de nutrienți, care nu numai că întărește sistemul imunitar, dar are și un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu.

Este mai bine să preparați măceșe într-un termos. Pentru 1 litru de apă adăugați 3 linguri. l. fructe de padure tocate.

Infuzați băutura timp de 14 ore. Pentru a spori proprietățile benefice, la infuzia de măceșe se adaugă miere. Tinctura trebuie luată după mese, 200 mg de trei ori pe zi.

Este important de știut! O băutură de măceșe este utilă nu numai atunci când suferiți adesea de răceli. Este potrivit pentru creșterea imunității în cazuri precum operații post-chirurgicale, la diagnosticarea pancreatitei, hepatitei și colecistitei.

Schimbările stilului de viață ca o modalitate de a crește imunitatea

Persoanele care duc un stil de viață nesănătos suferă adesea de răceli (modul de creștere a imunității va fi discutat mai târziu). Exercițiile fizice moderate și alimentația adecvată vor ajuta la schimbarea situației.

Un stil de viață sedentar și timpul liber duce la o scădere a tonusului general al corpului. Ar trebui să te străduiești să mergi pe jos, evitând pe cât posibil transportul personal. Vizitele regulate la piscină sau la sala de sport vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Este mai bine să înlocuiți vizionarea la televizor cu activități recreative active.

Este necesar să vă monitorizați calitatea somnului. Stresul regulat, problemele de acasă și alte necazuri din viață provoacă întreruperea odihnei nocturne. Ca urmare, o persoană devine iritabilă, performanța și atenția îi scad, oboseala se acumulează și, în cele din urmă, sănătatea sa se înrăutățește.

Fapt interesant! Datorită abundenței de puncte active de pe picioare, mersul regulat desculț (în natură și acasă) are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Oamenii de știință din domeniul medical au demonstrat că celor cărora le place să meargă fără pantofi nu se tem de problemele asociate cu imunitatea slăbită.

Întărire și saună pentru îmbunătățirea imunității

Pe lângă mijloacele care implică administrarea orală, există măsuri de influență fizică asupra organismului care pot întări eficient și sistemul imunitar.
Cea mai comună dintre ele este întărirea.

Această procedură trebuie începută cu o temperatură confortabilă a apei, coborând-o treptat.

Chiar dacă o persoană suferă foarte des de răceli și se străduiește să-și sporească imunitatea cât mai curând posibil, nu ar trebui să se grăbească cu capul înainte într-o gaură de gheață pentru a-și testa limitele capacităților. O astfel de măsură nu va face decât să vă dăuneze sănătății.

Vizitele regulate la piscină sau la sala de sport vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

Cea mai plăcută procedură pentru întărirea sistemului imunitar este vizitele regulate la baie sau la saună. Sub influența aburului și a temperaturii ridicate a aerului, organismul scapă de toxine, vasele de sânge devin mai curate, iar sistemul imunitar este întărit.

Femeile însărcinate, persoanele care au suferit recent răni și persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular ar trebui să se abțină de la această procedură.

Rețete tradiționale în lupta împotriva imunității slabe

Principalele avantaje ale rețetelor populare sunt:

• disponibilitatea componentelor necesare pentru prepararea medicamentelor;
• toate componentele sunt de origine exclusiv naturală;
• ușurință în pregătire și utilizare;
• asistență completă neprețuită pentru întregul corp.

Pentru cel mai bun efect, aceste rețete trebuie folosite în combinație. Sunt potrivite ca măsuri preventive pe tot parcursul anului și la primele simptome de răceală. Rețetele pot fi folosite de adulți și copii.

Starea de sănătate depinde direct de puterea sistemului imunitar. Poate fi susținut atât cu medicamente, cât și cu ajutorul unei alimentații adecvate și a influenței fizice asupra organismului. Rețetele tradiționale ajută, de asemenea, mulți oameni.

Aflați cum vă puteți întări imunitatea în acest videoclip:

Ce trebuie să faceți pentru a nu mai răci des, urmăriți videoclipul: