Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Toată lumea și-a pus cel puțin o dată în viață întrebarea „Unde să dormi corect cu capul”?

Cel mai adesea, acestea sunt persoane care și-au schimbat recent locul de reședință sau au decis să facă o rearanjare, ca mine, de exemplu, așa că am decis să vă spun în detaliu cum să dormi corect și de ce.

Poziția corectă în timpul somnului și ce trebuie să știți despre locația patului?

Ne petrecem o treime din viață în somn și, prin urmare, poziția corectă a corpului este foarte importantă. Mulți oameni le place să citească, să se uite la televizor și chiar să mănânce fără să se ridice din pat, în timp ce spun că sunt gata să-și petreacă jumătate din viață fără să iasă din ea. Dar mai întâi, este important să înțelegem care ar trebui să fie locația corpului în sine. De multe ori te poți trezi și mai obosit și motivul pentru care adormi și cum o faci. Dacă te ghemuiești constant, capul tău ajunge pe spătarul tare al canapelei sau, mai rău, atârnă puțin de pat. În astfel de cazuri, nu este necesar să vorbim despre o stare bună pe tot parcursul zilei. În timpul unui astfel de vis, corpul începe să experimenteze o lipsă de oxigen, gâtul este în tensiune constantă și ia o poziție nenaturală pentru sine. În viitor, totul se poate transforma în probleme grave de sănătate.

Un somn bun este cheia unei zile de succes.

Este mai bine să achiziționați un pat cu o saltea ortopedică dacă nu aveți deja una. Încercați să dormi într-o poziție uniformă, acesta va fi un mare plus. Amplasarea patului este de asemenea importantă. Multe credințe populare vechi spun că dacă îi îndrepti capul spre sud, vei avea o reputație excelentă, suficient respect și onoare. La nord - intuiția se va dezvolta continuu, la est - un somn sănătos și odihnitor vă este garantat. Vestul înseamnă prosperitate. Prin urmare, stabiliți ce vă lipsește și începeți să desfaceți patul pentru a obține ceea ce doriți.

După cum puteți vedea singur, este important să poziționați corect locul de cazare pentru noapte, încercați să îndreptați tăblia în direcția în care vor fi visate numai vise bune. Numai așa poți găsi liniștea, să te odihnești grozav de toate problemele și greutățile din ziua trecută. Un somn sănătos, desigur, nu a fost anulat. Toate acestea sunt bune dacă trăiești singur. Nu întotdeauna locația care este grozavă pentru tine poate aduce plăcere altei persoane, mai ales pentru o noapte de odihnă. Câmpurile tale energetice pot diferi unele de altele și au un impact semnificativ asupra stării corpului în timpul somnului.

Sfat: Un pat bine ales poate oferi nu numai un somn confortabil, ci și o viață liniștită.

Înainte de a cumpăra un pat nou-nouț, dă-ți seama ce obiectiv ți-ai stabilit. Dacă acesta este un succes în lucrare, acesta ar trebui să fie pătrat și să aibă un spate din lemn. Noroc în afaceri va aduce un pat cu unul metalic sau rotunjit. Văzând asta, asigurați-vă că cumpărați, credeți-mă, nu va trebui să regretați. Dacă sufletul gravitează spre creativitate, faimă, prosperitate - un spate ondulat este ceea ce ai nevoie. Văzând un pat cu tăblie în formă de triunghi, întoarceți-vă și plecați, un astfel de articol în interior este inutil.

Răspunsul la întrebarea „Cum să dormi corect și unde este mai bine să întorci capul?” poate da înțelepților indieni. Principalul sfat pe care îl veți auzi de la ei este să acordați atenție teoriei câmpurilor magnetice. Dacă este pe deplin în concordanță cu acesta, patul ar trebui să fie plasat cu tăblia fie la nord, fie la nord-est. În India, se crede că fiecare persoană are propria sa sarcină electrică unică, la fel ca întreaga noastră planetă. Prin urmare, înțelepciunea străveche spune că nordul este situat la cap, respectiv sud, la picioare. Oamenii care locuiesc în India respectă cu strictețe toate regulile și pentru o odihnă bună noaptea încearcă să asigure atracția polului lor energetic. Dacă obții combinația perfectă, dimineața vei fi plin de energie, poți simți o stare de spirit incredibilă.

Patul este esential pentru un somn confortabil.

Nordul electromagnetic al planetei noastre se află în sud în geografie, în conformitate cu sudul magnetic - în nord. Când te culci, capul tău ar trebui să se întindă în direcția nordului geografic. Dar dacă dormitorul este planificat în așa fel încât să fie imposibil să așezați patul în acest fel, încercați să-l întoarceți spre est.

Predarea Feng Shui, vă poate spune cum să vă culcați corect, unde să vă întoarceți capul?

Întreaga lume civilizată a fost recent sub influența unei învățături chineze numită Feng Shui. În el puteți găsi răspunsul la aproape orice întrebare și nu contează care dintre zonele spațiului de locuit se referă. Cel mai adesea, toată lumea vrea să știe despre aranjarea corectă a obiectelor din casă și, de fapt, cum să doarmă corect. S-ar putea să fiți sceptici, ironici cu privire la această învățătură, dar mulți oameni din diferite părți ale lumii îi urmează regulile în mod clar și responsabil. Credința lor are o mare putere.

Diferitele popoare au propriile convingeri despre cum ar trebui să fie corpul în timpul somnului.

Sfat: poți dormi cu capul conform Feng Shui-ului în moduri complet diferite, există un număr mare de opțiuni pentru cum să stai în pat și să profiti la maximum de el.

TOP 5 reguli Feng Shui despre cum să dormi corect, pe care le-am încercat personal:

1. Nu vă culcați cu capul și picioarele spre ușa din față, alegeți un mic colț confortabil al dormitorului
2. Capul nu trebuie să se întindă spre ferestre
3. Nici să dormi în fața unei oglinzi nu va fi un plus.
4. Nu ar trebui să-ți vezi reflexia când adormi.
5. Tabliile patului nu ar trebui să interfereze cu confortul somnului, nu trebuie să vă sprijiniți capul sau picioarele de ele.

De obicei, în Feng Shui, toate zonele sunt împărțite în două grupuri:

1. Oriental
2. occidental

Dacă ați fost sau veți fi în China, vă rugăm să rețineți că fațadele unor case se disting prin masivitatea pereților. Aceasta este partea Yang - Apa, iar cealaltă parte - Yin, este numită și partea Muntelui, poate fi văzută din spatele clădirii. Aici se află tărâmul păcii și liniștii, iar capul patului ar trebui să fie așezat pe acesta. Dar în clădirile noi, arhitecții nu țin întotdeauna cont de această caracteristică. Națiunea devine din ce în ce mai europeană, începând să se îndepărteze de obiceiurile străvechi.

Feng Shui este deosebit de serios în această problemă.

Individual pentru tine și pentru fiecare membru al familiei, poți calcula numărul Gua, acesta va arăta ce tip de persoană ești. Pentru a face acest lucru, adăugați ultimele două cifre ale anului de naștere, dacă obțineți un număr din două cifre, rezumați din nou. Acum trebuie să scazi 10 dacă ești bărbat, dacă un băiat care s-a născut după 2000 - 9. Femeile trebuie să adauge 5, fetele - 6. Dacă până la urmă ai primit numărul 5, dar nu există, se înlocuiește la bărbați cu 2, la femei cu 8. Rezultatul aparține tipului estic: 1, 3, 4, 9, pentru somn trebuie să stai culcat cu capul spre sud, est, sud-est sau nord. Vest: 2, 6, 7, 8, adormi în direcția nord-est, nord-vest, sud-vest sau vest.

Direcții cardinale - cum afectează acestea somnul?

Această întrebare este ridicată în orice învățătură sau religie antică, dar ce se întâmplă dacă nu este deloc necesar să te bazezi pe ele, ci pur și simplu pune întrebarea: „Unde este bine să dormi cu capul tău: la vest sau la est?” Energia din corpul nostru este încărcată cu ajutorul conștiinței și merge în direcția de la cap la picioare. Pe baza recomandărilor diferitelor învățături, puteți determina ce înseamnă toate punctele cardinale:

1. Nord. Ajută la îmbunătățirea sănătății, poate aduce prosperitate și noroc la viață. Ajută în viața de familie să uiți de necazuri, probleme, de a adormi în acest fel, poți găsi libertatea interioară și armonia. Este perfect pentru familii și adulți deopotrivă.
2. Vest. O astfel de poziție a capului într-un vis vă va ajuta să vă deschideți în creativitate, să obțineți satisfacție completă din viață și o încărcătură de energie pozitivă. Artiști, muzicieni, oameni cu profesii creative - acesta este pentru tine.
3. Est. Promite să primească energie magică, după ce ai petrecut noaptea și te-ai poziționat în acest fel, vei deveni mai intenționat, mai activ, nicio frică de lucruri noi nu te poate speria, pentru că puterile superioare vor veni în ajutor. O opțiune excelentă pentru cei care lucrează constant, duce un stil de viață activ.
4. Sud. Soluția perfectă dacă vrei să fii în vârful carierei. Adormind în această poziție în fiecare zi, vei avea mereu încredere în tine, pe tot parcursul nopții corpul va fi încărcat cu energie, atrăgând astfel noroc în timpul zilei.
5. Nord-estul este poziția ideală pentru persoanele în vârstă. Se crede că în acest fel energia și puterea sunt restabilite a doua zi, dacă ești deprimat, această poziție te va ajuta să găsești o cale de ieșire din situație.
6. Sud Est. Vrei să treci peste complexe și temeri? Această poziție este perfectă pentru tine.

Religie și somn adecvat

Există multe religii diferite în lume și fiecare are propria sa interpretare specială a somnului, semnificațiile sale și, desigur, poziția corectă în care să-și petreacă noaptea. Să ne dăm seama cum să dormi corect și unde să te întinzi cu capul într-un mod creștin. Acest crez nu s-a concentrat niciodată pe probleme de acest gen.

Noi, cei de la Life Reactor, încă avem tendința să credem că poziția corectă a corpului este confortabilă.

Se crede că fiecare persoană are dreptul să doarmă în modul care este convenabil pentru el, principalul lucru este să simtă unitate cu sine. Dar, în ciuda acestui fapt, de-a lungul mileniilor de existență a religiei, s-au dezvoltat câteva opinii:

1. Nu este nevoie să adormi cu capul înspre nord. Într-un vis, poți pierde legătura cu Dumnezeu, cu puterile superioare.
2. După ce ai luat poziția de est, vei face absolut ceea ce trebuie, așa că legătura ta cu Atotputernicul va deveni doar mai puternică.
3. Așezându-ți capul spre sud în timpul somnului, poți deveni cu un pas mai aproape de longevitate.
4. Dezvoltarea egoismului este promovată de somnul cu capul spre vest.

Acum știi și poți decide singur unde ar fi mai corect să dormi cu capul într-un mod creștin. Dar fiecare are propria credință. Ortodoxia este una dintre cele trei direcții ale creștinismului, tradus literal prin „învățătură corectă”. Prin urmare, metodele de somn adecvat în Ortodoxie nu diferă mult de cele descrise mai sus. Dar există și semne populare care sunt adesea legate de această religie. Au apărut ca urmare a superstițiilor vechi care au fost inventate de strămoșii noștri. Îți voi spune pe cele principale, iar tu însuți decizi dacă să crezi sau nu în ele.

Primul și cel mai important avertisment: nu te poți întoarce cu picioarele spre uşă, se crede că doar morții sunt desfășurați astfel. De asemenea, dacă capul este îndreptat spre oglindă, începi să atragi toate eșecurile și bolile către tine. Dar direcția nord promite sănătate și longevitate, sud - agresivitate, iritabilitate. Adormind cu capul spre vest, poate apărea o boală neașteptată. Și dacă este îndreptat către ușă - aceasta este o poziție ideală, un astfel de vis nu ia vitalitate, ci doar le adaugă. Așa că ne-am dat seama unde trebuie să te întinzi cu capul pentru a dormi corect ortodox.

Sfat: atunci când te trezești peste pat, nu trebuie să te sperii, corpul nostru poate alege singur poziția optimă pentru cel mai confortabil somn.

Avand un somn bun, iti garantezi o sanatate excelenta pentru intreaga zi.

În lume există o colecție a celor mai vechi și sacre scripturi ale hinduismului în sanscrită. Ele sunt numite Vede, care în traducere înseamnă „cunoaștere” sau „învățătură”. Ei infirmă complet teoria yoghinilor, dar mulți îl ascultă fără îndoială. Întrebarea unde să dormi cu capul conform Vedelor poate fi ușor de răspuns, principalul lucru de reținut este că energia pământului afectează negativ energia unei persoane dacă adormi în nord. Nici Occidentul nu este cea mai bună alegere, pentru că vei pierde doar vitalitatea. Sud și Est - ceea ce aveți nevoie! Se crede că în această poziție, energia Pământului curge ușor în jurul corpului și se hrănește atunci când este necesar.

Somn sănătos - toate punctele importante

Dacă îți amenajezi casa pentru prima dată cu soțul tău, pot exista multe dezacorduri, în special în ceea ce privește modul de așezare a patului. Dar ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre bunul simț, ar trebui să prevaleze asupra măcar unul. Nu este necesar să te bazezi pe teorii științifice și religioase, încearcă să te asculți pe tine sau pe partenerul tău. Principalul lucru este confortul. Casa ar trebui să fie un loc în care vrei să te întorci, indiferent de ce se întâmplă în timpul zilei. După ce ați găsit armonia, nu veți fi expus la nicio situație stresantă, intuiția începe să funcționeze la 100% și va putea da setările și sfaturile potrivite.

Sfat: nu numai poziția capului afectează un somn favorabil, ci și pe ce se află - o pernă. Când îl cumpărați, acordați atenție materialului din care este fabricat, dimensiunilor și greutății.

Astăzi, poți alege perna perfectă pentru tine în trei puncte. Sunt emise „cu memorie”. Acest miracol al inovației își poate aminti poziția capului datorită materialului elastic din care este realizat. Când dormi, perna nu va încerca să se îndrepte când te odihnești, astfel încât să nu te deranjeze. Uneori, aspectul camerei și chiar și clădirea în sine, pur și simplu nu vă permite să aranjați mobilierul, urmând sfaturile de mai sus și propriile dorințe, așa că o pernă bine aleasă salvează. Prin urmare, gândiți-vă: poate nu ar trebui să acordați o importanță atât de mare direcției corpului în timpul somnului, ci să vă concentrați doar pe comoditate.

Multa sanatate si vise frumoase!

Uneori chiar tu începi să te surprinzi pe loc, că poți dormi bine într-un transport în continuă mișcare, chiar dacă acesta își schimbă direcția față de părți ale lumii. Dacă te consideri un tip rațional de persoană, este mai bine să dai preferință propriilor sentimente și sentimente. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea un timp și schimbați poziția corpului în raport cu diferite părți ale lumii, deoarece va fi mai bine, intuiția cu natura va face totul pentru dvs. Oamenii de știință au dovedit că starea de spirit poate afecta poziția în care dormim. Și diverse prejudecăți, superstiții pot crea un mare disconfort în viața fiecăruia dintre noi, iar somnul va dispărea de la sine.

Desigur, majoritatea oamenilor folosesc în mod activ feng shui, sfaturile yoghinilor și diferitelor religii, ceea ce este bun. Dar nu ar trebui să te agăți doar de asta, nu va fi întotdeauna posibil în viață să pui un pat așa cum este scris în scripturile antice. Găsește-ți locul unde te vei simți absolut confortabil, oriunde te duci să dormi cu capul, fie că este bine sau greșit. Principalul lucru este să vezi vise plăcute, colorate și să te trezești dimineața într-o dispoziție grozavă.

Îți dorești constant să dormi, să te culci devreme, să te trezești cu dificultate, dar totuși să te simți copleșit și epuizat. Pot exista multe motive pentru acest lucru, de la patul greșit la vizionarea de filme de groază seara.

Astăzi, se acordă o atenție deosebită studiului somnului, deoarece calitatea și durata acestuia afectează sănătatea întregului organism. Nu subestimați odihna nopții și mergeți până la miezul nopții, apoi cădeți-vă în pat și leșinați. Pentru ca somnul să fie de înaltă calitate, trebuie să-ți pregătești corpul și creierul pentru el și abia apoi să te culci liniștit.

Cât de mult să dormi

Medicii recomandă să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Acesta este de cât are nevoie organismul pentru a-și reda pe deplin puterea. Dar, pe lângă aceasta, mai trebuie luat în considerare un fapt. Somnul constă din mai multe faze, inclusiv somn ușor și somn profund.

Fiecare fază durează o oră și jumătate, iar dacă te trezești nu la sfârșitul ei, ci la mijloc sau la început, atunci procesul natural al somnului va fi întrerupt și vei simți că nu te-ai săturat. dormi. Prin urmare, setați întotdeauna ceasul cu alarmă astfel încât să vă trezească într-un multiplu de 1,5 ore. de exemplu, ora 6, 7.5, ora 9 și așa mai departe.

Rețineți că prea mult somn nu este mai puțin dăunător decât lipsa somnului. Dacă sunteți în regatul lui Morpheus mai mult de 10-12 ore, atunci toată ziua veți simți slăbiciune, tulburări de conștiință, distragere și amețeli.

În plus, există tehnici speciale care vă permit să petreceți mult mai puțin timp pe somn decât suntem obișnuiți. De exemplu, unele studii arată că este posibil să dormi de la 12 noaptea până la cinci dimineața, iar apoi o dată 30-60 de minute în timpul zilei. Un astfel de program vă va permite să mențineți un sentiment de veselie și claritate a minții. Există multe alte modalități de a vă scurta somnul de noapte, dar trebuie să le alegeți cu seriozitate.

Cum să te culci corect

A dormi a fost productiv și te trezești cu plăcere, trebuie să te pregătești pentru asta. Iată ce vă sfătuiesc psihologii să faceți seara când mergeți la culcare:

• faceți o baie caldă cu uleiuri esențiale;
• spălați machiajul;
• aerisiti dormitorul
• stinge luminile și televizorul;
• abține-te de la a viziona știri și programe criminale;
• face o plimbare de seara
• asculta muzica clasica.

Toate activitățile de pregătire a somnului au ca scop relaxarea corpului și a creierului, așa că lăsați gândurile despre muncă, școală, probleme și alte momente negative pentru mâine. Dacă îți este greu să scapi de gândurile obsesive, bea ceai cu mușețel sau mentă, un sedativ pe bază de plante (valeriană, mușca) sau aprinde o lampă cu aromă cu ulei esențial de lavandă, tămâie sau melisa.

Emoțiile cu care adormi afectează direct modul în care dormi și la ce visezi. Asigurați-vă că nimic nu vă interferează cu odihna, eliminați zgomotele, opriți televizorul și radiourile și stingeți luminile în toată casa.

Psihologii sfătuiesc să stai întins în pat să te gândești la ceva plăcut sau vis. Când faci asta, se produc hormoni ai fericirii, care ajută organismul să se recupereze mai repede și chiar să facă față afecțiunilor.

Se întâmplă să nu poți adormi mult timp, alegând o poziție confortabilă. Și ce spun oamenii de știință despre asta și există o opțiune universală care te va ajuta să adormi mai repede și să te trezești mai ușor. Ne grăbim să vă dezamăgim, o astfel de ipostază nu există, dar o puteți alege pe cea care vi se va potrivi.

1. Pe partea din spate. Așa recomandă majoritatea terapeuților, cosmetologilor și ortopediștilor să doarmă. Dacă alegeți o pernă joasă, care vă va ridica puțin capul, atunci coloana vertebrală vă va „mulțumi”. De asemenea, această ipostază este utilă pentru menținerea tinereții pielii feței.
2. Pe partea de. Această ipostază este mai naturală decât prima. Prin urmare, este mai ușor să te relaxezi și să adormi în ea. Nu este mai puțin utilă pentru coloana vertebrală și gât, dar datorită contactului feței cu perna dimineața, este posibil să observați o scădere și, în timp, apariția ridurilor precoce.
3. Pe burta. Cea mai nefericită poziție conform medicilor, dar cea mai confortabilă după recenziile oamenilor. În această poziție, coloana vertebrală suferă cel mai mult, dimineața veți simți cu siguranță dureri și disconfort în spate și gât. Are de suferit și pielea feței și a pieptului, fiind sub presiune toată noaptea. Singurul plus al acestei poziții este că suprimă sforăitul.

Tu alegi cum să dormi, desigur. Dar apoi nu vă plângeți de durerile constante de spate, pierderea forței, lipsa somnului și alte probleme.

Pe ce parte să dormi

Dacă ai ales o poziție de partea ta, atunci apare o întrebare firească: pe care să dormi. Există o prejudecată că este absolut imposibil să stai întins pe partea stângă, deoarece inima se află acolo. Acesta nu este altceva decât un mit și un astfel de vis nu poate dăuna sănătății tale. Cert este că inima este situată aproape în mijlocul pieptului cu o eroare de câțiva milimetri. Este mult mai periculos în acest caz să dormi pe burtă.

Dar dacă suferiți de arsuri la stomac sau ingerarea involuntară a conținutului stomacului în esofag, atunci dormitul pe partea stângă vă va face bine. Această postură reduce producția de acid din stomac și îl împiedică să scape în esofag. În același timp, dormitul pe partea dreaptă funcționează exact invers.

Nu puneți mâinile sub pernă, ci întindeți-le de-a lungul corpului. Astfel, vei evita durerea și amorțeala membrelor superioare. Dacă ești inconfortabil, pune o altă pernă în fața ta și îmbrățișează-o. Pentru confort, medicii sfătuiesc să puneți ceva moale între picioare.

Cum să dormi pe o pernă

Din moment ce vorbim despre perne, atunci este timpul să vorbim despre cum să le alegem corect și să dormim pe ele. Cumpărarea acestei lenjerii de pat ar trebui luată foarte în serios:

• preferați umpluturile naturale și hipoalergenice;
• nu economisiți bani pe o pernă;
• forma produsului trebuie să respecte standardele ortopedice;
• perna nu trebuie să fie moale sau prea tare;
• daca dormi pe spate alege modele plate;
• preferand o ipostaza pe partea ta, cumpara perne inalte;
• daca vrei o perna obisnuita, atunci cumpara un model alungit. În poziția laterală, pliați-l în jumătate;
• pentru bolile coloanei vertebrale, în special regiunea sa cervicală, înainte de a cumpăra, contactați un ortoped care vă va recomanda o opțiune specifică.

Cel mai important, perna ar trebui să ofere corpului o poziție naturală. La început, îți va fi incomod să dormi în această poziție, dar foarte curând te vei obișnui și îți vei aminti vechea pernă ca pe un coșmar.

În niciun caz nu renunțați la pernă în timpul somnului, vă va afecta coloana vertebrală și vă va împiedica să dormi suficient. Dormitul în această poziție interferează cu fluxul de sânge către creier, îi încetinește procesele chimice și, în timp, provoacă unele boli.

Am scris mai multe despre cum să dormi corect pe o pernă.

O altă parte importantă a unui somn bun este salteaua potrivită. Astăzi, piața acestor produse este atât de diversă încât poate fi foarte dificil să te decizi asupra unei anumite opțiuni.

Saltelele cu blocuri independente de arcuri se bucură de o popularitate binemeritată, oferind confort și confort maxim. Spiralele din interiorul produsului iau contururile corpului tau, iar daca te ridici, revin in pozitia initiala.

Pe părțile superioare și inferioare, arcurile sunt acoperite cu un strat suplimentar, de care depinde moliciunea produsului. Dacă suferiți de boli ale coloanei lombare, atunci alegeți holofiber sau spumă poliuretanică. Este recomandat si persoanelor in varsta.

Cea mai versatilă saltea este considerată a fi de duritate medie, cu un strat suplimentar din latex sau așchii de cocos. Această opțiune ar fi optimă pentru copiii și adolescenții a căror coloană este încă în stadiul de creștere.

Potrivit Feng Shui, ceea ce contează nu este în ce poziție dormi, ci modul în care ești situat în raport cu punctele cardinale și cum sunt aranjate obiectele din jurul tău. Iată câteva sfaturi populare eficiente de la înțelepții orientali care te vor ajuta să dormi bine și confortabil:

• nu te culca cu picioarele la uşă, aşa sunt aşezaţi morţii;
• nu dormi pe podea, în acest loc se acumulează energia cea mai negativă;
• nu pune televizor sau calculator in fata patului, te va doare capul dimineata;
• separați zona de dormit și cea de lucru;
• atunci când decorați un dormitor, preferați tonurile atenuate, conform semnului yin (verde, albastru, violet);
• somnul este tulburat de portretele rudelor așezate lângă pat și de vaze cu flori;
• obține capcane de somn, acestea contribuie la erupții rapide și de înaltă calitate.

Cum să dormi pe punctele cardinale
Adăugați unul altuia ultimele două cifre ale anului nașterii (dacă ați primit un număr din două cifre, apoi adăugați din nou cele două cifre primite).

Apoi, dacă ești femeie, adaugă numărul cinci, dacă ești bărbat, scade din 10. Dacă obții numărul 1, atunci direcționează patul spre est, dacă 2, apoi spre vest, 3 spre nord , 4 la sud. Cifra 5 indică faptul că trebuie să dormi în direcția sud-vest, 6 - nord-est, 7 - sud-vest, 8 - nord-vest, 9 - sud-est.

Exemplu: anul tău de naștere este 1985. Adaugă 8+5=13. Apoi adaugă 1 + 3, rezultă 4. Dacă ești femeie, adună 5 la 4 și obține 9, dacă ești bărbat, scădem 4 din 10 și obține 6.

Dacă o noapte de somn a devenit un adevărat coșmar pentru tine, iar dimineața te simți somnoros și copleșit, este timpul să iei măsuri urgente. Urmați sfaturile medicilor și înțelepților, nu vă neglijați sănătatea și veți simți ce este adevărata odihnă.

Video: cum să dormi cel mai bine un copil

Menținerea sănătății depinde direct de calitatea somnului - acesta nu este un secret, dar trebuie să dormi cu înțelepciune. Depinde mult de cum dormi, în ce poziție. Să vorbim despre cea mai bună poziție în care să dormi, ce cred medicii despre această problemă.

Medicii susțin, pe baza datelor a numeroase studii, că poziția „competent” în care adormi este bună pentru somn: te ajută să adormi rapid, și are un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor interne. Iată constatările și recomandările lor.

• Perna pe care dormi nu trebuie să fie mare, înălțimea trebuie să fie medie. Dacă dormi pe o pernă înaltă, atunci cu timpul poți „primi” ca recompensă osteocondroza cervicală sau chiar un accident vascular cerebral. A dormi fără pernă este, de asemenea, dăunător. Gâtul primește o sarcină, ca urmare, lordoza cervicală este îndreptată. Pernele cu proprietăți ortopedice sunt cea mai bună alegere, „țin” gâtul. În acest caz, umerii ar trebui să fie pe saltea, și nu pe pernă.
• Este mai bine să oferiți inamicului un pat cu pene pufos - pentru un somn bun, alegeți o saltea de duritate medie. Cei care cred că un pat foarte tare este necesar pentru un somn bun greșesc puțin. Dacă dormi constant pe o saltea foarte tare, poți obține o deformare a discurilor coloanei vertebrale. Aceasta este plină de durere în regiunea lombară, umflături, osteocondroză la nivelul gâtului.
• Un somn de calitate este posibil doar pe pat. O canapea lăsată este nesănătoasă - coloana vertebrală suferă sarcini grele din cauza deflexiunii puternice, mai ales dacă stai întins pe spate.

Nu poți dormi așa - posturi „dăunătoare”.

Există ipostaze care măresc sarcina asupra coloanei vertebrale și perturbă fluxul sanguin normal. Din aceasta, organele nu primesc cantitatea de oxigen necesară pentru funcționarea normală, ceea ce este deosebit de important pentru creier. Începe moartea celulelor creierului, cu toate consecințele neplăcute. Atunci când alegeți singur în ce poziție să dormi, nu uitați principalul lucru: poziția gâtului trebuie să fie astfel încât creierul să primească în mod constant și liber oxigenul necesar furnizat cu sânge - fluxul sanguin nu trebuie perturbat.

• Dormi pe burtă. Această poziție este contraindicată tuturor, în special celor peste 45 de ani. Persoanele în vârstă pot avea un accident vascular cerebral. Dacă dormi pe burtă, atunci sunt posibile diverse tulburări sexuale datorită faptului că multe organe interne sunt ciupit. Femeile care doresc să mențină tinerețea nu ar trebui să doarmă pe burtă. Datorită întinderii pielii, se formează ridurile, apar pliuri nazolabiale profunde.
• Dormi într-o poziție așezată.În timpul somnului, discurile dintre vertebre „lucrează” pentru tensiune și, ca urmare, apar dureri în regiunea cervicală și umflături pe față.

În concluziile medicilor despre cea mai bună poziție pentru dormit, nu există unanimitate completă, se întâmplă.

Poziție corectă - somn bun și sănătate bună

• Dormim pe spate. Această poziție este considerată de mulți ca fiind cea mai „corectă” și utilă pentru un somn bun și o odihnă bună. Cu ea, mușchii se relaxează complet, tensiunea dispare în ei. O ipostaza ideala pentru cei care au probleme cu inima sau au scolioza.
• dorm pe o parte. Se compară această poziție cu poziția în care se află fătul în uter, considerând-o cât se poate de naturală. Unul dintre luminarii medicali susține că oamenii care dorm pe partea stângă trăiesc mai mult. În această poziție este util să doarmă pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală, în timpul somnului este cât se poate de relaxat, îndreptat, și este în poziția „corectă”. Această poziție este contraindicată pacienților hipertensivi - sarcina asupra inimii crește semnificativ.

rezumat

Odată ce înveți cea mai bună poziție pentru a dormi, pune în practică aceste cunoștințe. Dacă este necesar, „reantrenează”, sănătatea merită. Noroc

Expert medical Challenger

Într-adevăr, calitatea somnului depinde în mare măsură de poziția corpului. Tensiunea mușchilor, alimentarea cu sânge a organelor și adâncimea respirației depind de poziția somnului.

Cel mai bine este să dormi pe spate sau pe o parte. Persoanele cu gâtul scurt pot dori să doarmă pe o parte, deoarece au un risc mai mare de apnee în somn. Pentru cei care au probleme cu postura, este mai bine să dormi pe spate - acest lucru ajută la relaxarea mușchilor coloanei vertebrale. Cu toate acestea, aici nu există sfaturi universale: cea mai bună poziție de dormit este cea în care dormi mai bine.

Mai este un punct important: ar trebui să existe suficient spațiu liber pe patul tău. Oamenii nu dorm nemișcați și se aruncă și se întorc dintr-o parte în alta de mai multe ori pe noapte. Dacă patul este prea înghesuit, atunci când se schimbă poziția corpului, persoana se va trezi din disconfort. Acest lucru nu afectează în cel mai bun mod calitatea somnului.

Pentru a dormi, avem nevoie de la 7 la 9 ore – în funcție de intensitatea sarcinii și de caracteristicile personale ale fiecăruia. Oricât de mult ar dori să urmeze sfaturile medicilor în această problemă, nu toată lumea va avea timp pentru un somn bun. Și totuși, poți învăța să profiti la maximum de aceste ore de odihnă alegând poziția potrivită pentru dormit.

Conținutul articolului

Când dormim, luăm o poziție cât mai confortabilă. Cu toate acestea, în acest caz, convenabil nu înseamnă util. Pentru odihna adecvata, buna functionare a organelor si sistemelor, trebuie sa stii in ce pozitie este mai bine sa dormi. A dormi în poziția greșită este foarte periculos, poate duce la consecințe grave, până la boli cronice. O persoană petrece până la 10 ore pe zi în somn, deoarece o poziție nereușită afectează în mod semnificativ starea corpului. Din acest motiv, dacă există plângeri de stare generală de rău, medicul poate întreba despre pozițiile tale preferate de dormit.

La ce duce o postură proastă?

Chiar și cea mai confortabilă postură, dacă este incorectă, perturbă funcționarea corpului, provocând probleme de sănătate, dintre care principalele sunt:

• boli neurologice;
• tulburări respiratorii;
• tulburări circulatorii;
• tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
• risc crescut de boala Alzheimer;
• tulburări ale circulației cerebrale;
• deplasarea vertebrelor;
• boli ale articulațiilor.

Adesea, un somn de calitate insuficientă este însoțit de o senzație de oboseală constantă. Este deosebit de important ca persoanele cu boli cronice preexistente să știe exact în ce poziție să doarmă corect.

Poziții dăunătoare ale corpului

Medicii recunosc că somnul stând în picioare este extrem de dăunător

Două poziții de dormit sunt recunoscute ca dăunătoare de către toți medicii. Pozițiile care nu ar trebui luate de o persoană adormită sunt discutate mai jos.

1. Pe burta. Toată lumea este rănită din această poziție în timpul somnului, dar pentru persoanele peste 45 de ani, este pur și simplu periculos, deoarece poate provoca un accident vascular cerebral. Presiunea asupra cavității abdominale afectează negativ activitatea tractului gastrointestinal și a sistemului reproducător. Dormitul pe burtă are un efect negativ asupra stării pielii feței, deoarece contribuie la apariția ridurilor profunde. Fetele în perioada de formare a glandelor mamare dormind pe burtă le pot distruge forma sânilor. În cazuri rare, medicii recomandă să dormi în această poziție pentru anumite boli ale coloanei vertebrale și flatulență.
2. stând. Când o persoană doarme stând așezat, discurile sale intervertebrale, care se confruntă cu o suprasolicitare puternică, sunt deformate treptat, față de care se dezvoltă durere persistentă la gât și umflarea feței. În plus, există o suprasolicitare a articulațiilor șoldului. Se remarcă printre iubitorii de somn stând și o deficiență a circulației cerebrale, care este însoțită de dureri de cap cronice și o slăbire a atenției. Totuși, o astfel de poziție de dormit va fi necesară pentru unele boli de inimă, când poziția orizontală a corpului nu permite mușchiului să funcționeze normal.

Orice poziție a corpului va fi, de asemenea, dăunătoare dacă o persoană doarme pe o suprafață excesiv de dura. În acest caz, chiar și atunci când alegeți cele mai bune poziții, coloana vertebrală primește o sarcină incorectă, excesivă, ceea ce face ca curbele sale fiziologice să se îndrepte. Pe acest fond, se formează leziuni ale discurilor intervertebrale și sindromul durerii cronice.

Somnul fără pernă nu este mai puțin dăunător, indiferent cât de pozitiv vorbește despre asta unul sau altul vindecător tradițional. Datorită întreținerii necorespunzătoare a gâtului, îndoirea naturală este îndreptată, osteocondroza se dezvoltă rapid, nu numai că provoacă durere, ci și perturbă performanța. Alegerea ar trebui acordată unei perne ortopedice, care va face poziția în timpul somnului cât mai naturală.