Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În fiecare zi vedem fete zvelte cu o siluetă cizelată, etalând ținute deschise - asta ne încurajează să începem să facem ceva cu corpul nostru, să-l punem în ordine și imediat. Majoritatea femeilor care s-au hotărât să-și controleze în mod temeinic aspectul nu vor să aștepte o transformare; visează să se trezească într-o zi și să vadă o imagine zveltă și frumoasă în oglindă. Aici începe asaltul asupra literaturii de specialitate în căutarea metodelor de slăbire rapidă.

Unii reprezentanți ai sexului frumos încep să se epuizeze cu exercițiile fizice, unii recurg la remedii miraculoase precum fructele de goji sau cafeaua verde, iar unii chiar preferă pastilele de calitate îndoielnică.

Există și femei care aleg calea cea mai sigură - dieta. Cu toate acestea, ajustarea dietei nu are întotdeauna succes, din nou, motivul pentru aceasta este dorința noastră de a obține rezultate instantanee.

Multe femei cred că aceasta este cea care ajută în 3-7 zile să slăbească toate kilogramele pe care au fost „mâncate” de câteva luni, sau chiar ani. Într-adevăr, astfel de sisteme de alimentare există și funcționează. Dar există mai multe nuanțe foarte importante.

Dezavantajele dietelor stricte:

• dieta dezechilibrata;
• lipsa de nutrienți;
• toleranță psihologică slabă;
• pierderea masei musculare;
• vătămarea sănătății;
• monotonia dietei;
• efect pe termen scurt.

Moda modernă pentru diete stricte

Majoritatea doamnelor preferă dietele extrem de slabe și dificile în ceea ce privește toleranța psihologică și fizică, deoarece au nume de „vedetă”. Dietele presupuse folosite de celebritățile autohtone și vedetele de la Hollywood sunt foarte populare printre cei care slăbesc. Încă ar fi! La urma urmei, doamne frumoase și zvelte se uită la noi de pe ecranele televizorului. Acest lucru creează cererea pentru mono-diete și diete expres. Cu toate acestea, femeile obișnuite nu sunt întotdeauna capabile să obțină aceleași rezultate ca vedetele TV.

Lipsa rezultatului așteptat dintr-o dietă strictă apare în principal din cauza defecțiunilor. S-a dovedit că oamenii de cele mai multe ori pur și simplu nu suportă o dietă ascetică și încep să mănânce prăjituri, cârnați și carne prăjită chiar în mijlocul dietei. Acesta este un factor psihologic foarte greu de depășit, mai ales dacă nu există o motivație motivațională.

Femeile sunt, de asemenea, dezamăgite de rezultatele încercărilor lor dificile. Reușesc să piardă cele 2-3 kg promise, dar la numai o săptămână după ce au trecut la dieta obișnuită, revin din nou. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, dietele stricte implică curățarea intestinelor; toate alimentele nedigerate și produsele sale de descompunere sunt îndepărtate din ele, iar aceasta face, de asemenea, parte din greutatea noastră totală. De asemenea, umiditatea acumulată părăsește organismul, ceea ce poate duce la o pierdere de până la 2-3 kg! Cu toate acestea, după finalizarea sistemului de slăbire, toate aceste „câștiguri” ne sunt returnate în orice caz și, prin urmare, rezultatul este zero.

Când să folosiți diete stricte

Dacă sunteți pe deplin conștient de toate dezavantajele sistemelor stricte de nutriție, dar decideți totuși să le utilizați, trebuie să consultați un medic înainte de a începe să pierdeți în greutate și să vă asigurați că nu aveți contraindicații. Merită să urmați sisteme alimentare nu în întregime umane numai în cazurile cele mai extreme, de exemplu, înainte de o sărbătoare importantă, o excursie într-o stațiune sau o ieșire. Când nu ai un motiv foarte întemeiat, cel mai bine este să nu apelezi la măsuri prea dure de slăbit. Și dacă o astfel de nevoie a apărut deja, puteți folosi unul dintre meniurile propuse pentru pierderea rapidă în greutate.

Dieta modelelor timp de 3 zile

Aceasta este o dietă foarte complexă pe care doar femeile cu voință puternică o pot urma. Puteți pierde de la 3 la 5 kg în timpul dietei. Cea mai mare problemă a sistemului alimentar este lipsa cinei, așa că fiți pregătiți să urmăriți vise despre sandvișuri cu cârnați și batoane de ciocolată.

Meniu pentru fiecare zi:

1. Luăm micul dejun cu un ou de pui fiert moale.
2. La prânz, mâncăm brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 175 g, și bem o ceașcă de ceai fără zahăr sau îndulcitori.
3. Gustarea de după-amiază va consta din aceleași „mâncăruri” ca și prânzul.

Dieta proteine-carbohidrati timp de o saptamana

Această dietă este mai variată decât cea anterioară, dar și te va obosi foarte repede. Se presupune că, consumând alimente cu proteine ​​și carbohidrați, îți vei satura corpul cu energie și, în același timp, vei pierde excesul de greutate din cauza defalcării grăsimilor, nu a țesutului muscular. Poți slăbi 2-4 kg într-o săptămână. Întregul set de alimente destinat fiecărei zile trebuie împărțit în 5 părți și aceste porții trebuie consumate la intervale egale.

Lista produselor pe zi:

Dieta braziliană timp de 2 săptămâni

Poate că aceasta este una dintre cele mai greu de înțeles diete, deoarece are o durată lungă și un conținut scăzut de calorii. Nu va trebui să suferi de monotonia alimentelor, dar este posibil să leșini de epuizare, deoarece va trebui să mănânci foarte puțin, se asigură doar 3 mese în fiecare zi. Dar vei putea da jos 4-5 kg.

O dietă strictă pare a fi un panaceu pentru excesul de greutate pentru mulți. Exact cum arată - aceasta este o dietă? La urma urmei, pentru o persoană va fi greu doar să renunțe la pâine, dar pentru altul, să-ți fie foame câteva zile nu este o mare problemă. Ne vom uita la unele dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de calorii, dacă le puteți numi așa.

Vă rugăm să rețineți că, deși o dietă strictă pentru pierderea în greutate nu durează mai mult de trei zile, aduce multă suferință morală și fizică. Persoana este literalmente epuizată, incapabilă de a lucra, iar activitatea mentală este oarecum inhibată. Dar cel mai important lucru este că nicio dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate nu oferă un rezultat de durată. În timpul acesteia, organismul pierde lichid, de fapt, din această cauză, rezultatul este vizibil pe cântar. Dar când revii la alimentația normală, cântarul revine la locul inițial... Dacă vrei totuși să experimentezi singur ce este o dietă strictă rapidă, atunci alege-o cu grijă, de preferință după consultarea unui specialist, ca unele dintre ele. poate fi foarte periculos pentru sănătate. De exemplu, o dietă cu ciocolată. Extrem de scăzut de calorii. Ar părea ciocolată. Ce vă poate umple stomacul mai ușor și poate opri senzația de foame? Dar adevărul este că nu poți mânca mai mult de 100 de grame de ciocolată pe zi, ceea ce este egal cu un baton. Ciocolata este doar neagra. Aceste 100 de grame sunt aproximativ egale cu 500-600 kcal, în timp ce dieta zilnică ar trebui să fie de cel puțin 1000 kcal, așa cum recomandă medicii. Dieta cu ciocolată este aproape de foame, ceea ce este foarte periculos pentru persoanele cu diabet.

Pentru persoanele mai rezonabile, se propune o dietă strictă timp de o săptămână, în care dieta este compilată independent. Dorim să vă avertizăm imediat că dacă sunteți supraponderal, ceea ce este confirmat de IMC (indicele de masă corporală), este mai bine să mergeți la un endocrinolog sau, în cazuri extreme, la un nutriționist. Medicul va calcula care ar trebui să fie conținutul caloric al dietei pentru a atinge obiectivul necesar - pierderea în greutate la nivelul dorit. Medicul va explica ce alimente nu pot fi excluse în timpul dietei și care sunt posibile și chiar necesare pentru o slăbire cu succes.

De obicei, se recomandă eliminarea completă a zahărului, a făinii și a alimentelor de cofetărie. Accentul trebuie pus pe legume și fructe, mai ales vara. timp de 2 saptamani pot avea loc alternand zile de lapte vegetal, fermentat si carbohidrati. De exemplu, într-o zi o persoană mănâncă diverse salate și tocane de legume. A doua zi bea lapte copt fermentat, chefir și iaurturi clasice. A treia zi este petrecută pe terci - hrișcă și fulgi de ovăz.

Pe lângă zahăr, este indicat să excludeți legumele și untul din dietă; puteți lăsa ulei de măsline, dar numai în cantități foarte mici. Pâinea poate fi, de asemenea, fie complet exclusă, fie lăsată într-o cantitate zilnică de 30-50 de grame, și numai secară (neagră).

Pierderea în greutate după ce ați mâncat astfel timp de două săptămâni se va ridica la câteva kilograme. Dacă vei continua să urmezi principiile unei alimentații sănătoase și, dacă este necesar, zilele de post, greutatea pierdută nu se va mai întoarce. Dacă vrei rezultate și mai rapide, chiar dacă nu de lungă durată, cea mai severă dietă pentru atenția ta este postul. Dar merită jocul lumânarea?

Printre multitudinea de opțiuni pentru pierderea în greutate, astăzi puteți alege orice metodă care vă place cel mai mult. Internetul este plin de tehnici pentru toate gusturile. Și asta e grozav! La urma urmei, fiecare are propriile preferințe și capacități. Din punct de vedere medical, cel mai bun mod de a-ți lua rămas bun de la excesul de greutate este o dietă echilibrată și exercițiile fizice.

În practică, puțini oameni tolerează o dietă de o lună, sau chiar mai mult, fără întreruperi. Chiar dacă este echilibrat. Dar nimeni nu a anulat dorința de a fi slabă. În acest caz: înainte de sărbători, de dragul unei noi ținute și al privirilor de aprobare, doamnele (și domnii de asemenea) adoptă o dietă strictă.

Reguli și esența dietei

Merită remarcat imediat că acest tip de dietă nu este potrivit pentru toată lumea. Se recomandă să-l folosiți doar ca ajutor de urgență în lupta împotriva kilogramelor inutile. Deoarece oferă un curs cu adevărat dur, utilizarea sa analfabetă poate duce la consecințe nedorite. Înainte de orice dietă, este mai bine să consultați un medic și să vă testați. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele extreme ca aceasta. Ajustarea meniului personal, excluderea oricăror alimente sau reducerea semnificativă a aportului caloric sunt considerate auto-medicație. Și astfel de experimente pot fi periculoase pentru sănătate.

Dacă ne îndepărtăm de sfaturile teoretice și apelăm la practica reală, cei care vor să slăbească aproape niciodată nu consultă un medic. Prin urmare, este important de menționat că unele boli sunt incompatibile cu un astfel de sistem nutrițional. Acestea includ: hipertensiune arterială, boli gastro-intestinale, diabet. Femeile care alăptează se regăsesc adesea în categoria persoanelor care trebuie să-și corecteze silueta. Este strict interzisă recurgerea la această metodă în timpul alăptării. Lipsa mineralelor și vitaminelor utile va afecta dezvoltarea copilului.

O dietă strictă poate fi: băutură, când este permisă doar alimente lichide (nu vorbim, desigur, despre borș) și complexă, în care băuturile și alimentele obișnuite sunt combinate. În general, există un număr mare de tipuri de diete stricte. Și aici poți alege varianta care se potrivește gusturilor tale. Principala regulă cu această tehnică este să visezi la rezultate. Nu poate exista altă justificare pentru acest meniu strict. Cu toate acestea, dieta este într-adevăr foarte eficientă. Câteva zile de asceză vă vor permite să vă apropiați de formele dorite.

Regulile generale ale dietelor stricte includ renunțarea la tot ce este gras, dulce și amidon. Aceasta include și alimentele afumate, prăjite și conservate. Astfel, organismul primește o cantitate foarte mică, și. Pe parcursul cursului, organismul va folosi doar energie din rezerve. Adică grăsimile vor fi arse pentru a obține energia necesară. Chiar dacă o persoană nu face mișcare, corpul său încă cheltuiește „combustibil” pe procesele biologice ale vieții.

Reguli ale unei diete stricte:

1. Nu-l urma prea mult timp. Perioada maximă admisă este de două săptămâni, cu condiția să nu existe contraindicații. Cea mai bună opțiune ar fi un curs de 5 zile. În acest timp, organismul nu va suferi daune semnificative, iar greutatea pierdută va fi de aproximativ 5 kg.
2. Nu vă implicați în sporturi grele. În timpul acestui sistem, corpul va fi slăbit, așa că mersul și meditația sunt potrivite pentru exerciții fizice. Prea mult stres poate duce la o pierdere și mai mare a forței, uneori la leșin.
3. Menține regimul de băut. Un aport zilnic de 2 litri de apă plată purificată te va ajuta să slăbești mai repede. În plus, un pahar cu apă caldă atenuează senzația de foame care însoțește cel mai adesea o dietă strictă.
4. Începutul corect. Cu câteva zile înainte de începerea cursului, trebuie să reduceți treptat meniul și să reduceți porțiile. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră timp să se adapteze și să experimenteze mai puțin stres cu dieta de bază.
5. Calea corectă de ieșire. Produsele interzise ar trebui reintroduse treptat. Vor crește și porțiile din fiecare masă, dar încet. Ieșirea treptată va dura încă 2-3 zile.

Această dietă este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu singurul amendament că sexul puternic poate mânca cu 200-250 g mai multă mâncare pe zi. După ce te-ai decis să slăbești în mod dramatic și „fără milă”, trebuie să te decizi care metodă este cea mai bună. Să ne uităm la cele mai populare și eficiente.

Dietă strictă timp de 3 zile

În doar câteva zile, puteți pierde până la 5 kilograme în plus cu această dietă. Aceasta implică consumul numai de fulgi de ovăz și alimente cu conținut scăzut de calorii. Absolut toate celelalte produse, chiar și fructele și legumele, vor fi interzise timp de 3 zile.

În prima, a doua și a treia zi repetăm ​​același meniu:

• 1 cană fulgi de ovăz;
• 1 litru de chefir, 1% grăsime.

Toate ingredientele sunt răspândite pe o zi. Terciul se gătește, fără adăugare, sau alte componente. Este mai bine să mănânci de 3-4 ori în porții mici. În pauze este permisă apă curată la temperatura camerei.

Dietă strictă timp de 5 zile

În acest caz, există mai multe opțiuni pentru crearea unui meniu. Pe parcursul a 5 zile de un sistem de nutriție strict, puteți mânca un singur produs (mono-dietă) sau puteți alege o dietă complexă îngustă (mixtă). În primul caz, dieta cu țelină și fructe este foarte populară. Metoda complexă presupune utilizarea mai multor produse. Una dintre aceste diete este. Este foarte popular, conține componente mai utile și vă permite să slăbiți 5-8 kg în doar 5 zile. Performanța va depinde de greutatea câștigată. Cu cât stratul de grăsime este mai mare, cu atât va dispărea mai repede.

Meniu dietetic strict de cinci zile

Prima zi: fierbeți 2 medii și împărțiți în părți egale, mâncați fără condimente pe tot parcursul zilei, spălând cu chefir 1% (1,5 litri pe zi).

Al doilea: 1,5 litri de chefir și (2 mari sau 3 medii). Este mai bine să alegeți soiuri de fructe non-acide: Golden, Jonathan, Delicious.

În al patrulea rând: puteți consuma doar chefir și cele neîndulcite. Această etapă este descărcarea. Este interzis să mănânci ceva, poți bea mai multă apă.

În al cincilea rând: fierbeți 400 de grame de file de pui fără sare și condimente, împărțiți în părți și mâncați pe tot parcursul zilei. Puteți bea același chefir (1,5 l). În această etapă, organismul se pregătește să iasă din dietă.

Dieta „5” este, de asemenea, foarte eficientă. Oricare dintre aceste opțiuni te va ajuta să slăbești până la 1 kg pe zi. Principalul lucru este să urmați cu strictețe cursul ales și să nu mâncați alimente interzise. , băuturile carbogazoase și dulci nu sunt, de asemenea, permise.

Dietă strictă timp de 7 zile

Dacă intenționați să slăbiți 7 kilograme sau mai mult, puteți recurge la o dietă strictă timp de o săptămână. Există, de asemenea, multe variații pe această temă. Puteți alege restricții mai stricte, atunci pierderea în greutate va fi și mai mare. Un exemplu de astfel de metode sunt dietele:, etc. Astfel de opțiuni au un meniu foarte redus și pierderea de kilograme este fără îndoială. Cu toate acestea, riscul de a le compromite sănătatea este și el mai mare.

Să luăm în considerare o tehnică la fel de eficientă, dar mai sigură. Este adesea folosit de femeile europene pentru a reveni în formă fără a dăuna organismului.

Meniu pentru 7 zile cu o dietă strictă

Luni: lapte degresat (maximum 1,5% grăsime) – 1 litru, 250 de grame de lapte cu conținut scăzut de calorii sau chefir.

Marți: 1 litru, 250 g brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri: apa minerala, 3-4 cartofi fierti (fara sare).

Joi: 250 de grame de peste alb fiert, suc de mere sau portocale.

Vineri: mere verzi neacide – 1 kg, apă.

Sambata: file de pui fiert – 250 g (fara sare), sau suc de portocale.

Duminică: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 250 g, chefir cu conținut scăzut de grăsimi – 1 litru.

Toate ingredientele prescrise sunt împărțite uniform pe parcursul zilei. Nutriționiștii recomandă consumul de porții mici la fiecare 1,5-2 ore. Acest lucru vă permite să înăbușiți senzația de foame sau să o evitați complet.

Daca dupa o saptamana sanatatea ta ramane normala, dar rezultatul tot nu este satisfacator, dieta stricta se prelungeste pana in ziua 10. Aceasta este urmată de o ieșire în faze.

Există opțiuni mai lungi, care durează o lună sau puțin mai puțin. Acestea includ: foame, citrice, etc. Sunt concepute pentru „plumb” maxim și sunt potrivite numai în cazurile de obezitate complexă. Astfel de tehnici, în special postul, sunt adesea periculoase și nu trebuie efectuate fără consultare.

Avantaje și dezavantaje ale pierderii greu în greutate

Cu cât durează mai scurt dieta strictă, cu atât organismul va primi mai multe beneficii. Opțiunile mai lungi conțin mai multe aspecte negative. De fapt, singurul avantaj al unei diete de 2-4 săptămâni este pierderea în greutate. Dar corectarea corpului este scopul său principal. Prin urmare, astfel de „eforturi” rămân în tendință.

Avantajele acestei tehnici includ:

• pierdere eficientă în greutate;
• curățarea corpului și a pielii;
• costuri financiare minime;
• timp liber, din moment ce nu trebuie să gătiți, căutați rețete și veniți cu ceva dietetic. Totul a fost deja notat;
• creșterea stimei de sine. Acesta este un bonus suplimentar pentru orice dietă care este finalizată. Pe lângă o siluetă mai subțire, va mai exista un motiv pentru a fi mândru de tine și de voință.

Lista dezavantajelor include:

• există o mare probabilitate de eșec, deoarece oricare dintre metodele dure corespunde numelui său. Foamea va fi cel mai probabil un însoțitor constant al acestui curs de „slăbire”;
• slăbiciune generală. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele prelungite. Munca, sportul sau alte activități active vor fi dificile. Dacă tot poți refuza exercițiile fizice, atunci plecarea în vacanță este mult mai dificilă;
• lipsa componentelor utile poate afecta aspectul. În tratamentele de scurtă durată, pielea devine mai clară, mai vibrantă și mai strălucitoare. Dacă amânați dieta, dimpotrivă, pot apărea probleme cu aceasta;
• rezultat pe termen scurt. De regulă, greutatea pierdută rapid revine la fel de repede dacă nu respectați norma permisă.

Astfel, este mai bine să vă familiarizați cu avantajele și dezavantajele înainte de a începe o dietă strictă. Acest lucru vă va permite să alegeți cursul optim și propriul meniu. Este posibil ca astfel de metode ascetice să nu fie deloc potrivite.

După cum sa indicat deja, este foarte dificil să „supraviețuiești” unei diete stricte, mai ales dacă este planificată pentru 2 sau mai multe săptămâni. Există câteva secrete care vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini. Cei mai buni consilieri în acest caz nu sunt medicii (în general sunt împotrivă), ci recenzii ale persoanelor care l-au finalizat deja.

Principalul obstacol pe calea către o siluetă ideală va fi slăbiciunea și pierderea puterii. În jurul zilei 5-6, aceste simptome vor deveni deosebit de vizibile. În acest caz, este recomandat să diluați o linguriță într-un pahar de apă caldă și să o beți încet. Mierea crește concentrația de zahăr din sânge, ceea ce îți va da putere și îți va ridica ușor starea de spirit.

Pentru ca rezultatele promise să devină realitate, nu puteți adăuga în meniu componente neprescriptive. Acest lucru se aplică chiar și legumelor, fructelor și sucurilor „inofensive”. Toate conțin calorii, iar acest lucru va afecta cu siguranță procesul de ardere a grăsimilor. Este mai bine să bei apă în cantități mari și caldă. Este imperativ să alegeți un lichid purificat necarbonatat.

De asemenea, poate fi dificil să faci față unei diete din punct de vedere emoțional. Un meniu cu conținut scăzut de calorii este însoțit de proastă dispoziție frecventă, apatie și detașare. Pentru a rămâne în formă mentală normală, se recomandă practicarea meditației. Astfel de activități vă vor ajuta să vă adaptați la dispoziția potrivită, să vă relaxați și, cel mai important, să vă determinați prioritățile.

Principala motivație ar trebui să fie pierderea în greutate. Acesta este ceea ce ar trebui să vă concentrați și să vă amintiți acest lucru mai des. În același scop, se recomandă un truc simplu. Fotografia ta preferată a unei fete sau a unui tânăr zvelt (poate tu în trecut) ar trebui să fie plasată într-un loc proeminent. Cea mai bună opțiune ar fi un frigider. Așa că un anumit ideal vă va aminti întotdeauna pentru ce sunt toate eforturile.

Dieta tare este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Aceasta este o cale destul de dificilă, dar rezultatele nu vă vor face să așteptați. Dacă scopul este clar stabilit - pentru a reseta ceea ce nu este necesar - o astfel de tehnică este garantată pentru a face față sarcinii. Principalul lucru este să vă evaluați corect capacitățile înainte de a începe și să nu vă stricați după ce se termină.

18/07/2015 00:51

Visezi să slăbești rapid? Nutriționiștii au dezvoltat mai multe diete dure, dar eficiente pentru tine. Unii medici nu sfătuiesc să adere la o dietă strictă, așa că înainte de a ține o dietă, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist.

Dieta cu hrișcă

Urmând o dietă atât de populară, vei observa efectul în decurs de 3-7 zile. Nu toată lumea poate ține o dietă.

Ar trebui să respectați un meniu strict timp de 7-14 zile:

• Pentru mic dejun mâncați hrișcă - nu există restricții. Mănâncă cât vrei. Spălați terciul cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea 1 litru de chefir pe zi.
• La prânz . Puteți mânca 1-2, sau o portocală.
• Cină . Evitați cina târzie. După ora 18.00 nu trebuie să consumați nimic. Pentru cină puteți bea o jumătate de pahar de chefir.

Rețineți că puteți bea ceai verde pe tot parcursul zilei . Hrișca nu trebuie sărată, îndulcită sau adăugată în terci cu ulei. Nu este nevoie să-l gătiți. Se toarnă apă fiartă peste miez într-un raport de 1 la 2 și se lasă să se infuzeze timp de 1 noapte. Dimineața terciul tău va fi gata.

Avantajele dietei:

1. Conținutul de calorii al unui astfel de terci de hrișcă este de aproximativ 70-169 kcal.
2. Hrișca aduce organismului elemente utile și vitale - calciu, potasiu, fier, magneziu, precum și vitaminele B.
3. Miezul poate întări vasele de sânge.
4. Rezistența organismului la infecții va crește.
5. Starea pielii, a unghiilor și a părului se va îmbunătăți.
6. Îndepărtează deșeurile și toxinele din organism. Curățarea are loc datorită fibrei conținute în ea.
7. Te ajuta sa slabesti rapid si sa scapi de celulita.

Dezavantajele dietei:

1. Lipsa de sare și zahăr în organism.
2. Apariția durerilor de cap, amețeli, slăbiciune.
3. Reducerea tensiunii arteriale.
4. Risc de exacerbare a bolilor cronice.
5. Ar trebui să luați vitamine pentru a evita problemele de sănătate.

Toată lumea poate adera la dieta cu hrișcă, cu excepția unor categorii de oameni.

Este contraindicat:

• Femeile însărcinate.
• Mamele care alăptează.
• Pentru copii.
• Diabetici.
• Pacienți hipertensivi.
• Sportivii.
• Persoanele cu boli gastrointestinale, insuficiență renală sau cardiacă.
• Pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală.

Dacă nu ați încercat să țineți dietă, atunci nu ar trebui să începeți experimentul cu această metodă de a pierde în greutate. Dieta cu hrișcă este pentru cei care au mare voință și motivație.

Rezultate asteptate: Poti slabi 7-12 kg!

Dieta cu kefir

O dietă foarte eficientă. Se bazează pe binecunoscutul produs lactat fermentat, a cărui valoare energetică este de doar 40 kcal.

Dieta are multe soiuri. Dieta, meniul și durata depind de tipul pe care îl alegeți.

Enumerăm cele mai comune diete cu kefir:

• De bază

Trebuie să respectați 6 mese pe zi. Ar trebui să treacă același timp între mese. În timpul săptămânii, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de chefir pe zi și să mănânci un produs cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, cartofi, brânză de vaci, file de pui, pește slab, legume și fructe. Ziua 6 a dietei este postul. Puteți bea doar chefir și nu mâncați nimic. În ziua 7 ai voie să bei doar apă minerală. În timpul dietei, nu trebuie să mâncați zahăr, sare, să beți ceai sau cafea. Respectând această rutină, poți slăbi 7 kg.

• Mono-dieta

Este proiectat pentru 3 zile. Baza este doar chefirul. Ar trebui să bei 1-1,5 litri de lapte proaspăt fermentat pe zi. Nu puteți adăuga zahăr la el. Este necesar să se respecte 5-6 mese pe zi. Rezultatul este minus 3-4 kg.

• Cinci zile

În timpul acestei diete, trebuie să urmați un program strict de alimentație și să mâncați doar anumite alimente.

Poți slăbi 5 kg dacă mănânci conform meniului:

1. 7.00 - ceai fara zahar.
2. 9.00 – morcovi rasi cu ulei vegetal.
3. 11.00 – file de pui sau vita fiert – 200 g.
4. 13.00 - măr.
5. 15.00 - ou de gaina fiert tare.
6. 17.00 - măr.
7. 19.00 – prune uscate – maxim 10 bucăți.
8. 21.00 - un pahar de chefir.

• Opt zile

Dieta nu se limitează doar la chefir. Marcați fiecare zi a dietei cu un produs cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, în ziua 1, mâncați și beți 2 litri de chefir, în ziua 2 – 500 g de fructe uscate și 2 litri. chefir, 3 - 500 g. brânză de vaci și 2 l. chefir, în 4 - înlocuiți brânza de vaci cu smântână, în 5 - 300 g de carne fiartă este permisă, în 6 - 2 kg de fructe proaspete. Nu poți mânca toată mâncarea într-o singură masă și nu vei putea.

Distribuiți mâncarea de 3-4 ori.

În ziua 7, nu sunt permise alimente – va trebui să bei 2-3 litri de chefir proaspăt.

Și la 8 ziua se termină dieta – cantitate nelimitată de apă minerală.

rezultat asteptat – minus 7-8 kg.

• Nouă zile

Puteți pierde până la 8-9 kg din excesul de greutate.

Dieta este împărțită în mai multe etape:

1. 1-3 zile puteți mânca 100 g de orez brun fiert și puteți bea orice cantitate de chefir.
2. 4-6 zile Sunt permise 100 g file de pui fiert și chefir.
3. 7-9 zile Ar trebui să consumați doar mere proaspete și chefir și în cantități nelimitate.

• Dieta de 21 de zile sau Institutul de Nutriție

Cea mai strictă și eficientă dietă, pe care nu o poate urma toată lumea. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi. Ar trebui să excludeți zahărul, pâinea, cartofii. Produsele care sunt permise trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, acest lucru este foarte important! În fiecare zi trebuie să bei 1 litru de chefir și 500 ml de lichid, dar nu ceai sau cafea.

Rezultatul unei diete atât de lungi – minus 10 kg.

Dezavantajele dietei:

1. Tulburări ale sistemului digestiv.
2. "Foame." Corpului îi lipsesc substanțele nutritive. Ar trebui să luați vitamine.
3. Amețeli, slăbiciune.

Avantajele dietei:

1. Pierdere rapidă în greutate.
2. Curățarea organismului de toxine și deșeuri.
3. Dieta cu kefir poate fi urmată de persoanele sănătoase care sunt supraponderale.

O dietă strictă este contraindicată:

• Pentru copii.
• Femeile însărcinate și care alăptează.
• Persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, ficatului, rinichilor.
• Diabetici.
• Sportivii.

Dieta cu morcovi

Această dietă durează doar 4 zile. În acest timp poți slăbi 3 kg .

Primele 3 zile ar trebui să mănânci doar o salată din, puteți adăuga unul dintre fructe la ea - măr, kiwi, rodie, portocală. Asezonați vasul cu suc de lămâie, miere (1 lingură pe zi) și o cantitate mică de ulei vegetal.

Permis să mănânce în prima jumătate a zilei brânză de vaci, smântână, lapte, chefir. Asigurați-vă că beți 1-2 litri de apă sau ceai verde.

Ziua 4 este considerată „ieșire” din dietă . Poti adauga in dieta ta 1-2 cartofi prajiti, carne fiarta si o felie de paine.

Avantajele dietei:

1. Corpul este curățat. Datorită fibrelor, deșeurile și toxinele sunt îndepărtate.
2. Excesul de greutate dispare rapid.
3. Saturează organismul cu acizi ascorbic, pantotenic, lecitină, uleiuri esențiale, caroten, vitaminele B, A, D, E, K.
4. Îmbunătățește sistemul imunitar.
5. Previne dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.
6. Salvează de problemele oculare.
7. „Scaunul” este normalizat.

Principalul și singurul dezavantaj al dietei este că organismului îi lipsesc substanțele vitale de care depinde funcționarea tuturor organelor și sistemelor.

Oricine poate adera la dieta cu morcovi, cu excepția persoanelor cu boli hepatice, renale și gastro-intestinale.

Dieta saraca in carbohidrati

Această dietă mai este numită și dieta Kremlin sau Atkins. O tehnică nutrițională eficientă se bazează pe consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la reducerea insulinei din sânge și a apetitului, ducând la pierderea în greutate.

Ar trebui să respectați următorul plan de nutriție:

• Carbohidrați – 30%, aproximativ 1-1,5 g la 1 kg greutate corporală.
• Veverițe – 30%, în proporție de 4-5 g la 1 kg greutate.
• Grasimi – 40%.

Dieta poate fi urmată pentru o perioadă nelimitată de timp.

Ar trebui exclus din dietă : zahar si produse care il contin, ceai, cafea, orez, paste, paine.

Aceste produse pot fi înlocuite cu altele care conțin proteine : carne, peste, legume, ierburi, fructe.

Este important să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Avantajele dietei:

1. O modalitate rapidă de a pierde în greutate.
2. Formarea de cetone, care duc la îmbunătățirea metabolismului.
3. Crește masa musculară.

Minusuri:

1. Substanțele benefice sunt spălate.
2. Riscul de boli ale tuturor organelor și sistemelor.
3. Inflamația bolilor cronice.
4. Posibile amețeli, iritabilitate, deshidratare.

Durata dietei : 7-21 zile. Respectați 5-6 mese pe zi.

rezultat asteptat : 10-25 kg.

Potrivit pentru:

• Sportivii.
• Persoane implicate în exerciții fizice.
• Oameni sănătoși care sunt supraponderali.

Contraindicat:

• Gravidă.
• Pentru cei care au boli cronice ale inimii, vaselor de sânge, tractului gastro-intestinal, rinichilor, ficatului etc.

Ce vă vine în minte când pășiți pe cântar după sărbători și vedeți cum săgețile s-au abătut foarte mult de la indicatorii obișnuiți? „Mă țin la dietă, nu mănânc altceva, nici dulciuri sau pâine!” Suna familiar? Aproape fiecare femeie va spune da. În plus, toată lumea vrea să vadă schimbări semnificative mâine. Cum să o facă? Ai nevoie de cea mai strictă dietă posibilă. Astăzi, împreună vom analiza daunele și beneficiile unor astfel de restricții grave asupra alimentației noastre.

Opinie publica

Oricât de mult încearcă nutriționiștii să demonstreze că trebuie să slăbești mai încet decât o câștigi, schimbări pozitive nu pot fi realizate. Cu toate acestea, femeile își amintesc că nu se potrivesc într-o rochie de sărbătoare, prea târziu. Drept urmare, ei văd mântuirea într-un singur lucru - o dietă strictă. Ei bine, chiar dacă organismul este stresat, lipsa nutrienților afectează starea părului și a pielii, dar te poți strecura în ținuta ta preferată.

S-ar părea că acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate rapid și fără a vă afecta sănătatea. Dar practica arată contrariul. O dietă selectată incorect, dezechilibrat și prea strict duce la probleme de sănătate, ceea ce înseamnă că noua creștere în greutate nu îți va scăpa.

Evaluează riscurile și realizările

Câte kilograme trebuie să slăbești ca să te simți fericit? Cinci, zece, cincisprezece? Știați că acest lucru se poate realiza cu restricții alimentare minime în doar un an? În acest caz, vi se va garanta sănătatea bună, starea excelentă a tractului gastrointestinal și rezultate de durată, care cu siguranță vor dura mult timp.

Dar de ce să așteptați un an întreg dacă o dietă strictă poate rezolva problema în câteva zile? Faptul este că de multe ori dă rezultatul opus. Kilogramele revin și odată cu ele un sentiment de dezamăgire profundă și stres extrem.

descriere generala

Să clarificăm definiția. La ce ne referim când vorbim despre o dietă strictă pentru pierderea în greutate? Aceasta este o tehnică radicală în care dieta se limitează la unul sau mai multe produse. În plus, conținutul total de calorii nu trebuie să depășească 800-1000 kcal. În unele cazuri, această măsură este redusă, transformându-l în 300-600 kcal.

Mono-dietele pot fi clasificate ca cursuri de urgență pentru pierderea în greutate. Din toată varietatea, este selectat un produs, de obicei nu cel mai bogat în calorii. Acestea sunt cereale, legume sau fructe, carne slabă. De obicei, cursul durează de la 3 la 14 zile. O alimentație dezechilibrată duce la o lipsă de microelemente esențiale. Acest lucru vă afectează negativ sănătatea.

Promisiuni și realitate

Studiați orice dietă tare și rapidă. De regulă, promite pierderea a un kilogram zilnic. Acum să ne imaginăm pentru o clipă ce este un kilogram de grăsime subcutanată. Acesta este stratul dintre piele și organele interne. Dacă intervenția chirurgicală nu este planificată, atunci pierderea chiar și a 100 de grame de grăsime pură pe zi este imposibilă. Sunt necesare condiții speciale pentru ca organismul să înceapă să utilizeze această rezervă.

Atunci de ce se schimbă numerele de pe scară? Toate kilogramele pierdute sunt apă, toxine și resturi intestinale, precum și mușchi. Și fiți siguri că se vor întoarce în curând. După ce a suferit de o lipsă de nutrienți, organismul pornește modul economic, adică încetinește metabolismul. Pierderea țesutului muscular este un alt pas către imposibilitatea arderii grăsimilor. Ca urmare, atunci când începi să mănânci ca de obicei, cantitatea de grăsime subcutanată va crește.

Zile de post

Folosirea unei diete stricte pentru a pierde rapid în greutate este destul de periculoasă pentru sănătatea ta. În plus, este ineficient din punctul de vedere al procesului de slăbire în sine. Dacă totuși decideți să luați o măsură extremă, atunci uitați imediat de practica pe termen lung. Chiar și 5-7 zile este un timp foarte lung. Cel mai bine este să folosiți mono-diete stricte ca zile de post. Aceasta ar putea fi o dietă cu mere, cafea, chefir sau hrișcă, chiar și o dietă cu ciocolată.

Dieta saraca in carbohidrati

Aceasta este cea mai blândă schemă dintre toate cele pe care le luăm în considerare astăzi. Dieta limitează aportul zilnic de calorii. Toate alcoolul, sucurile de fructe și fructele în sine sunt interzise. Puteți mânca grapefruit la micul dejun. Să ne uităm la meniul zilei:

• Mic dejun. Brânză tare - 30 g, o felie de pâine neagră, grapefruit și cafea.
• Cină. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g, fasole, ceai.
• Cină. 100 g de pește slab și legume înăbușite.

Este dificil să numim o astfel de dietă echilibrată, dar conține destul de multe alimente și satisface nevoile de proteine ​​ale organismului.

Dieta cu varză

Autorul ei este Leguma ei preferată este varza. Cu conținut scăzut de calorii, gustos și sănătos, este un must-have pe masă. Deci, care este esența dietei? Timp de 7 zile, felul principal este varza. Poți găti supă din ea, o tocăni și să faci salate. Puteți completa dieta cu o portocală sau grapefruit în prima zi și morcovi în a doua. În a treia zi, 200 g de pește sunt permise la micul dejun, în a patra - 200 g de pui. Restul zilelor - exclusiv pe varză. Dacă este foarte greu de suportat, atunci este permisă o bucată mică de brânză tare.

În 7 zile poți slăbi până la 9 kg. Această cifră depinde de greutatea inițială. Dar problemele cu tractul gastrointestinal nu pot fi excluse. Dieta este slab echilibrată, îi lipsesc clar vitamine și microelemente. Aceasta este o dietă foarte plictisitoare. Va trebui să arăți voință pentru a finaliza cursul.

Dieta cu grapefruit

Baza este numărarea caloriilor. Aveți voie să mâncați până la 800 kcal pe zi. În plus, gama de produse nu este limitată. Dar rețineți că 100 g de prăjitură înseamnă deja 650 kcal. În plus, înainte de fiecare masă trebuie să mănânci o jumătate de grapefruit. Se crede că ajută la descompunerea grăsimilor. În trei săptămâni de o astfel de dietă poți slăbi până la 10 kg.

În ciuda beneficiilor evidente ale acestei citrice, o astfel de dietă nu este un panaceu. Mai mult, duce la tulburări de alimentație și chiar la disfuncții de reproducere. În plus, o restricție atât de strictă în alimente duce la descompunerea țesutului muscular mai degrabă decât a grăsimii. Ca urmare, metabolismul încetinește. Cu cât este mai puțin mușchi, cu atât este mai puțin probabil ca organismul să transforme nutrienții pe care îi primește în energie. Timp de trei săptămâni nu consumă mai mult de 800 kcal pe zi, iar după ce a terminat dieta trece la 1800 kcal. Chiar dacă acest lucru nu depășește norma, organismul cu un metabolism lent va stoca totuși o parte din el sub formă de grăsime.

Această dietă este foarte săracă în calorii. Te vei simți în mod constant obosit și iritabil. Este dezechilibrat, sărac în vitamine și microelemente. Este puțin probabil să vrei să faci sport, pentru că pur și simplu nu vei avea puterea să o faci.

Dieta Hollywood

Fetele tinere sunt foarte atrase de acest nume. Așa slăbesc vedetele, ceea ce înseamnă că pot încerca și imaginea frumuseților de pe ecran. Această dietă își propune să reducă aportul de carbohidrați și grăsimi, precum și aportul general de calorii. Multe lucruri sunt interzise. Va trebui să renunți la tot ce conține sare și zahăr.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt preferate. Acestea sunt ouăle, peștele și carnea. Sunt suplimentate cu legume și fructe sărace în carbohidrați. Trebuie să bei multă apă pentru ca organismul să se curețe singur. Este imperativ să analizați toate produsele în ceea ce privește valoarea lor nutritivă. Se recomandă să nu consumați mai mult de 600-800 kcal pe zi. Acest lucru este extrem de puțin, chiar și cu un stil de viață sedentar. De menționat că inițial meniul de dietă s-a bazat pe consumul de ananas și stridii proaspete. Dar nu toată lumea își permite să mănânce așa. Prin urmare, trebuie să vă adaptați dieta:

• Luni. Ceai, două ouă, salată de varză sau castraveți, roșii și jumătate de grapefruit.
• Marţi. Grapefruit, un ou, 200 g carne de vită, castraveți și cafea.

În principiu, toate celelalte zile sunt similare. Carnea de vita poate fi inlocuita cu peste fiert, salata de legume cu salata de fructe (mere, portocale).

Nutriționiștii notează că acest curs te va ajuta cu ușurință să slăbești 10 kg într-o săptămână. O dietă strictă este dificilă, dar eficientă. Cu toate acestea, nu rezolvă problema obezității în ansamblu. Poți muri de foame la Hollywood, dar în câteva luni totul se va întoarce. Rezultatele merită efortul?

Dieta cu hrișcă

În ciuda faptului că nutriționiștii consideră că toate restricțiile stricte sunt dăunătoare pentru organism, pierderea în greutate cu hrișcă se deosebește printre ele. Cerealele sunt foarte bogate în proteine, vitamine și microelemente. Prin urmare, o astfel de mono-dietă poate fi considerată cea mai echilibrată. Dar, în ciuda acestui fapt, nu poți să te ții de el mai mult de o săptămână și să repeți cursul mai devreme decât într-o lună. În mod ideal, poți să te ții de el nu mai mult de două ori pe an.

Cele mai restrictive diete

Să facem o rezervare imediat: utilizarea lor trebuie convenită cu medicul curant și cu nutriționistul. Cel mai probabil, niciun specialist în stare de spirit nu te-ar sfătui cu privire la o astfel de dietă. Există trei opțiuni, dar în esență acestea sunt tipuri de dietă de băut:

• Băutură clasică - restricții se aplică tuturor. În timpul zilei poți avea apă doar atunci când începi să-ți fie sete. În 7 zile poți slăbi până la 14 kg.
• Dieta cu apa - de doua ori pe zi poti manca mai multe nuci si o bucata de ciocolata neagra. În restul timpului, doar apă în cantități nelimitate.
• Dieta cu otet de mere. Trebuie să-l cumpărați de la farmacie și să îl adăugați în apă. În rest, fără modificări.

Este foarte greu să suporti o săptămână și, să fiu sincer, nu este necesar. Astfel de restricții grave vor duce la perturbări în funcționarea tuturor organelor și sistemelor. Anorexia și bulimia sunt două probleme care se dezvoltă pe fondul unor astfel de diete. Va dura mult timp pentru a le trata. Pe baza acestui lucru, el ajunge la concluzia că o dietă strictă de băut este o opțiune doar ca post de o zi, nimic mai mult.

În loc de o concluzie

O dietă strictă timp de o săptămână este o modalitate eficientă de a pierde rapid acele kilograme în plus și de a te strânge în rochia ta preferată. Din păcate, această metodă de slăbire are prea multe dezavantaje. Limitându-ți dieta, îți subminezi sănătatea și îți privezi corpul de nutrienți esențiali. Rezultatul este perturbarea funcționării organelor interne, deteriorarea pielii și a părului și proasta dispoziție. Și excesul de greutate revine cât de repede dispare.